Svorio metimo problema buvo tiriama ilgą laiką. Nuolat atsiranda naujų įvairių dietų, treniruočių programų, kursų ir daug daugiau. Kur kas mažiau dėmesio skiriama tokiam svarbiam klausimui kaip masės augimas. Lieknumas – ne tik estetinė problema, bet ir gali pabloginti sveikatą. Laikydamiesi kelių paprastų taisyklių, galite sutvarkyti savo kūną ir pradėti naują gyvenimą.
Alkio jausmas yra organizmo signalas, kad jam reikia maistinių medžiagų. Alkio centras, esantis pagumburyje, duoda signalą apie baltymų, riebalų, angliavandenių, mikroelementų trūkumą. Jei žmogus praranda apetitą, tai gali sukelti mitybos disbalansą.
Jei žmogus negali suvalgyti tokio maisto kiekio, kokio reikalauja jo organizmas, sutrinka apetitas. Gali būti keletas priežasčių:
- neuropsichinis (somatinis);
- virškinimo sistemos sutrikimas;
- medžiagų apykaitos liga;
- blogi įpročiai (rūkymas ir alkoholio vartojimas);
- avitaminozė.
Bet kokios lėtinės ir ūminės ligos, infekcijos, navikai taip pat gali sukelti pažeidimą ir visišką apetito praradimą.
Sumažina apetitą vartojant vaistus, ypač antibiotikus ir nesteroidinius vaistus nuo uždegimo, tabletes kraujospūdžiui didinti.
Tarp psichosomatinių priežasčių: stresas, įprotis, socialinės fobijos, anoreksija, depresija. Tarp virškinimo trakto problemų: gastritas, disbakteriozė, žarnyno diskinezija, fermentų gamybos problemos, kasos ar tulžies pūslės ligos.
Patvirtinti apetito gerinimo būdai
Svoriui priaugti yra trys sporto papildai:
- (baltymai + angliavandeniai).
Papildomas maistinių medžiagų šaltinis gali būti aminorūgštys ir beta-alaninas. Šie papildai reikalingi norint padidinti energiją jėgos treniruočių metu, tačiau svorio didėjimo procesas neturi įtakos.
Išrūgų baltymai reikalingi medžiagų apykaitai ir raumenų augimui pagreitinti. Dienos baltymų norma sportininkui yra 1,5–2,5 gramai baltymų 1 kg svorio. Išrūgų baltymai virškinami per kelias minutes, o įprastas maistas užtrunka ilgiau nei valandą. Baltymai skirti ne tik treniruočių dienoms. 1 kaušelis sportinio papildo prilygsta mėsos porcijai.
Kreatinas sulaiko skysčius raumenyse, todėl juos vizualiai padidina. Medžiaga gali optimizuoti energijos procesus raumenyse, padidinti jėgos rodiklius, dėl kurių raumenys augs greičiau.
Gainer susideda iš baltymų ir angliavandenių. Angliavandeniai yra energijos šaltinis ir būtini atsistatymui po treniruotės. Mišinys taip pat greitai įsisavinamas organizme. Jis vartojamas treniruočių ir poilsio dienomis kaip papildomas mitybos šaltinis.
Vaistinių augalų ir žolelių pagalba
Apetitui didinti vartojamos karčios žolelės (kartumas). Jų galite nusipirkti bet kurioje vaistinėje. Prieš vartojant rekomenduojama pasitarti su gydytoju, kad išvengtumėte šalutinio poveikio. Jie dirgina skrandžio gleivinę, sukelia refleksinę skrandžio sulčių sekreciją.
Kartumo yra apetitą keliančių vaistų kolekcijoje, Vitaon ir Aristochol preparatuose, skrandžio tabletėse su belladonna ekstraktu.
Minėtos žolės didina alkio jausmą, turi choleretinį poveikį, malšina uždegimus.
Kadangi kartumas sukelia skrandžio sulčių išsiskyrimą, juos draudžiama vartoti sergant gastritu ir opalige.
Papildomai galite pasiimti: kadagio, raugerškio, juodųjų serbentų, anyžių sėklų, kmynų, šaltalankių. Stipriau veikia cikorija, geltonasis gencijonas, gyslotis.
Medus, propolis ir bičių duona padės papildyti organizmą reikalingais mineralais ir vitaminais, o tai lems tinkamą virškinamojo trakto veiklą.
Pavojingi būdai padidinti apetitą
Jei piktnaudžiaujama, bet koks apetito didinimo būdas gali pakenkti sveikatai.
Jūs negalite vartoti jokių vaistų be gydytojo recepto, nukrypti nuo instrukcijų ir padidinti rekomenduojamą gydymo kursą. Tas pats pasakytina apie tradicinę mediciną.
Prieš pradėdami imtis veiksmų, turite apsilankyti pas gydytoją ir nustatyti objektyvias organizmo sutrikimų priežastis.
Galima valgyti tik sveiką maistą, nevalgyti greito maisto, nevalgyti naktimis, vartoti tik sveiką gliukozę.
Jokiu būdu negalima vartoti hormoninių vaistų be specialių indikacijų.
Fiziniai pratimai taip pat turėtų būti saikingi, padidėjęs nuovargis tik sukels virškinimo procesų pažeidimą.
Išvada
Bet kuris sveikas žmogus gali padidinti apetitą, tai turėtų būti daroma saikingai ir palaipsniui, nesitikant greito rezultato. Priemonių rinkinys leis jums atkurti kūno darbą, jaustis geriau ir labiau pasitikėti savimi.
Būtinai perskaitykite apie tai
Rūkalius puikiai suvokia tabako dūmų poveikį organizmui. Atsiranda deguonies badas, pasireiškiantis dusuliu, ypač padidėjusio fizinio krūvio metu.
Kuo ilgiau nesprendžiate savo rūkymo problemos, tuo didesnė žala jūsų širdžiai. Kiekviena paskesnė cigaretė sukelia galvos skausmą, svaigimą, dusulį ir kosulį. Dažnai tokie nemalonūs pojūčiai atsiranda lipant laiptais.
Rūkymas ir širdies ir kraujagyslių ligos yra glaudžiai susijusios. Hipoksija būdinga ne tik širdies raumeniui, bet ir visiems stipraus rūkančiojo kūno raumenų audiniams. Deguonies badas, atsirandantis įkvėpus tabako dūmų, neigiamai veikia visą širdies ir kraujagyslių sistemą. Rūkymo poveikis širdžiai padidina kraujo klampumą ir padidina trombozės riziką. Tai veda prie širdies priepuolio ir insulto.
Tabako dūmai neigiamai veikia didelio ir mažo tankio lipoproteinų pasiskirstymą vadinamojo „blogojo cholesterolio“ naudai. Jis pradeda aktyviai kauptis ant kraujagyslių sienelių cholesterolio plokštelių pavidalu. Cholesterolio nuosėdos sukelia kraujagyslių spindžio susiaurėjimą. Dėl to visi organai patiria išemiją – deguonies trūkumą.
Kaip rūkymas veikia širdį: pavojingos pasekmės
Stipriai rūkantiems yra didelė tikimybė, kad širdies raumenį maitinančios vainikinės arterijos spindis užsikimš trombu arba cholesterolio plokštele. Tai vadinama miokardo infarktu. Jį lydi pažeistos širdies raumens srities nekrozė (mirtis). Rūkymo žala širdžiai – sudaryti sąlygas ūminiams kraujotakos sutrikimams – aterosklerozei. Taip pat rūkantiems dažniausiai diagnozuojama krūtinės angina.
Jei surūkote pakelį cigarečių per dieną – žinokite, kad tai darydami padidinate širdies priepuolio riziką 5 kartus!
Cigarečių dūmai pablogina reologines kraujo savybes, padidina jo klampumą ir prisideda prie kraujo krešulių susidarymo. Gydytojai nustatė tiesioginį ryšį tarp surūkomų cigarečių skaičiaus, kraujo krešulio, sukeliančio širdies priepuolį, tūrio ir šios gyvybei pavojingos būklės tikimybės. Rūkymas ir širdies ir kraujagyslių ligos yra susijusios: kuo dažniau ir dažniau rūkote, tuo greičiau užsikimš vainikinė arterija.
Rūkaliai dažniau kenčia nuo hipertenzijos. Taip yra dėl nikotino gebėjimo padidinti kraujagyslių sienelių tonusą. Rūkymo poveikis širdžiai akivaizdus. Per 20 minučių po to, kai surūkoma cigaretė, pulsas ir slėgis pakyla. Tai atsakas į nikotino dozės suvartojimą, kurią organizmas bando greitai apdoroti ir pašalinti. Visiškai toksiškos medžiagos iš organizmo gali išeiti tik po 36 valandų.
Žinodami apie rūkymo pavojų širdžiai ir kraujagyslėms, turėtumėte pagalvoti apie šio pavojingo įpročio atsisakymą.
Tai, kad rūkymas turi žalingą poveikį organizmui – pagreitina pulsą, sutrikdo širdies darbą, sukelia rimtų komplikacijų, visi informacijos šaltiniai be paliovos kartojasi. Tačiau net ironiškas faktas, kad 1 gramas nikotino užmuša arklį, neprivers lėtinio rūkančio mesti pusiau rūkytos cigaretės. Kiekviena surūkyta cigaretė padidina daugelio rimtų patologijų, ypač širdies ir kraujagyslių, riziką, kurią galima pašalinti tik visiškai atsisakius priklausomybės.
Rūkymas ir poveikis organizmui
Medicininiai tyrimai parodė, kad rūkančiųjų staigios mirties rizika yra 1,5–2 kartus didesnė nei nerūkančiųjų, o susirgti koronarine širdies liga – 10 kartų.
Įveskite savo spaudimą
Perkelkite slankiklius
Analizės patvirtina, kad priklijuotų raudonųjų kraujo kūnelių skaičius rūkančio žmogaus kraujyje yra 10 %, o norma – 2 %. Kraujas tampa tirštesnis ir širdžiai sunkiau pumpuoti per kraujagysles, padažnėja širdies susitraukimų dažnis ir pakyla kraujospūdžio lygis, todėl padidėja kraujo krešulių rizika. Širdies plakimo ritmas nuolat kinta, atsiranda širdies aritmija ir kraujagyslių elastingumo praradimas. Kraujagyslių sienelės plečiasi, veikiant aukšto slėgio apkrovai, dėl susiaurėjimo periferijoje. Padidėja kraujagyslės plyšimo ar atsiskyrimo rizika, o vėliau kraujavimas į širdies raumenį arba smegenis. Priešlaikinės mirties rizika padidės, jei pacientas yra linkęs sirgti ateroskleroze, hipertenzija ar krūtinės angina.
Kaip organizmas reaguoja rūkant cigaretę?
Tabako dūmai, patekę į plaučius kartu su deguonimi įkvėpus, per bronchus prasiskverbia į kraują. Keletą minučių kartu su krauju visos kenksmingos medžiagos pasklinda po visą kūną. Smegenys gauna signalą, kad būtina išvalyti organizmą nuo toksinių tabako komponentų. Dėl to padažnėja pulsas, pakyla spaudimas, padaugėja širdies susitraukimų. Kiekvienoje cigaretėje yra:
- nikotino;
- arsenas;
- toluenas;
- butanas;
- derva;
- smalkės.
Šis cheminių medžiagų kokteilis įkvepiamas su kiekviena surūkyta cigarete. Nikotinas, kuris yra tabako dūmų dalis, sukelia priklausomybę ir su juo labai sunku kovoti. Lėtinį rūkalį galima atskirti iš melsvos odos spalvos, blogo burnos kvapo, pageltusių dantų ir nagų, o plaukai ir oda kvepės tabako dūmais.
Kodėl rūkymas padidina širdies susitraukimų dažnį?
Rūkant žmogui pakyla pulsas, didėja apkrova širdžiai. Anglies monoksidas, prasiskverbęs į kraują, užima deguonies vietą, o deguonies badas pasireiškia visiems organams ir sistemoms. Širdis gauna impulsą iš smegenų, kad būtų atkurtas tinkamas deguonies lygis, o dūžių skaičius per minutę didėja. Šį procesą galima stebėti vizualiai, po to, kai cigaretė bus surūkyta – uždėkite pirštą ant pulso, girdėsite, kaip padidės smūgių skaičius. Rūkančiojo širdies raumuo per dieną vidutiniškai išpumpuoja 1500 litrų kraujo daugiau nei įprastai. Nikotinas, patekęs į ląsteles, mažina prostaciklino kiekį ir veikia ląstelių membranas. Nuolat didėjantis stresas sukelia šio širdies raumens deformaciją. Kadangi žmogus rūko su pertraukomis, krūvis yra nestabilus, jis išsivysto nuo to.