Linų dieta – vienas populiariausių būdų priaugti norimo svorio, figūros, išvalyti organizmą ir ženkliai pagerinti išvaizdą.
Kaip numesti svorio su linų sėklomis ^
Linų dietos pagrindas yra linų sėklos ir aliejus. Kadangi šiuose unikaliuose produktuose yra omega 3, 6 ir 9 riebalų rūgščių, skaidulų ir vitaminų E, A, B, linų svorio metimo metodas turi šiuos neabejotinus pranašumus:
- Svoris mažinamas palaipsniui, bet stabiliai ir efektyviai;
- Stabilizuoja lipidų (riebalų) apykaitą;
- Virškinimas normalizuojasi;
- Kūnas pradeda aktyviai atsikratyti kenksmingų ir toksiškų medžiagų;
- Pagreitina medžiagų apykaitą;
- Pagerėja išvaizda: išsivalo oda, sutvirtėja nagai, pastebimai pagerėja plaukų būklė;
- Kontraindikacijų nėra.
Dietinėje technikoje naudojamas ne tik aliejus, sėklos, bet ir linų sėmenų miltai, košė. Linų dieta grindžiama šiomis svarbiomis taisyklėmis, kurių reikia griežtai laikytis:
- Iš raciono neįtraukti keptų, miltų, saldžių patiekalų, pusgaminių, rūkytos mėsos, majonezo ir alkoholio;
- Valgykite dažnai, apsiribokite mažomis porcijomis;
- Gėrimus, tokius kaip kompotas, vaisių gėrimas ir arbata, reikia gerti po 20 minučių po kiekvieno valgio;
- Sėmenų aliejaus norma neturi viršyti 30 gramų per dieną. Jį galima gerti nevalgius, dėti į šiltus dribsnius arba pagardinti salotomis.
Leidžiami produktai apima:
- Pienas, jogurtas, varškė, fermentuoto pieno gėrimai;
- Troškintos, virtos arba žalios daržovės;
- Vaisiai, švieži arba kepti;
- Uogos, džiovinti vaisiai ir musliai;
- Mėsa, žuvies produktai ir sultiniai;
- Avižiniai dribsniai, grikiai, ryžių dribsniai;
- Žolelių arba žaliosios arbatos, vaisių gėrimai, kompotai ir nuovirai.
Linų dieta: meniu, veislės ir savybės ^
Dietos metodas, pagrįstas linais, yra sukurtas ilgą laiką, kai svorio netekimas vidutiniškai bus iki 2 kg per savaitę.
Linų sėmenų aliejaus dieta
Linų aliejui būdingas švelnus vidurius laisvinantis poveikis, kuris prisideda prie neskausmingo žarnyno valymo nuo toksinų, toksinų ir kitų kenksmingų medžiagų, taip pat gydo mažus įtrūkimus ant virškinamojo trakto sistemos sienelių.
- Linų aliejaus mitybos technikos trukmė yra mėnuo, per kurį svoris palaipsniui mažės maždaug vienu kilogramu per savaitę.
- Pagrindinė sąlyga – tinkamai ir subalansuotai maitintis, neįskaitant kaloringų maisto produktų.
- Linų sėmenų aliejus po arbatinį šaukštelį geriamas 15 minučių prieš rytinį valgį tris kartus per dieną. Be to, jais leidžiama pagardinti salotas.
Pavyzdinis linų aliejaus technikos meniu yra toks:
- Rytas: varškė su vaisių gabalėliais, uogomis ar džiovintais vaisiais, avižiniai dribsniai, kefyras, džiovinta juoda duona,
- Antrieji pusryčiai: muslis ir geriamasis jogurtas;
- Pietūs: mėsos (žuvies, vištienos) sriuba su mėsos gabalėliu (žuvis, vištiena), pora krekerių ir vaisių sulčių;
- Popietinis užkandis: šviežios daržovės, vaisių salotos, keptas obuolys ar pora vaisių;
- Vakarienė: nesaldintos kakavos, moliūgų arba bulvių košės, morkų, obuolių ir šviežių kopūstų salotos.
linų sėmenų dieta
Linų košė puikiai tinka organizmo valymui ir gydymui, taip pat saugiam svorio metimui.
Košės gaminimo receptas:
- 200 gr. Nuplaukite linus, užpilkite vandeniu 2 cm aukščiau ir pastatykite nakčiai šiltoje vietoje.
- Ryte suplakti iki putų.
- Jei norite, įpilkite nerafinuoto saulėgrąžų aliejaus 50 ml, druskos ir prieskonių.
Linų sėmenų košės mitybos technikos trukmė – 10 dienų, per kurias numesti svorio bus apie 5 kg.
- Pusryčiai: rūgpienis arba kefyras su musliu, košė;
- Pietūs: morkų salotos su apelsinu (ar kitais citrusiniais vaisiais), košė, sultys;
- Užkandis: uogos ar vaisiai su jogurtu;
- Vakarienė: košė, džiovinti abrikosai su kefyru.
linų sėmenų dieta
Linų sėmenų miltai efektyviai naudojami kaip svorio metimo asistentas kaip priedas prie įvairių patiekalų (dribsnių, sriubų, salotų).
Be to, iš jo galite išsivirti sveikos ir skanios dietinės košės. Norėdami tai padaryti, sėklą reikia perpilti per kavos malūnėlį ir į 100 g gatavų avižinių dribsnių įberti 20 g linų sėmenų miltų. Gautą patiekalą sumaišykite su džiovintais abrikosais, džiovintais obuoliais ar džiovintomis slyvomis.
Linų miltų technikos rezultatas bus labai lėtas svorio metimas ir nuolatinis kūno valymas.
linų sėmenų dieta
- Šis metodas siūlo naudoti linų sėklas svorio metimui kaip nuovirą.
- Dietinį ir valomąjį gėrimą reikia vartoti tik šviežią ir nevalgius, geriausia prieš rytinį valgį.
Siekiant efektyvesnio svorio metimo proceso, būtina kasdienį racioną sudaryti iš daržovių, grūdų, vaisių, liesų sriubų ir baltyminio maisto. Patartina iš raciono visiškai pašalinti kepinius, cukrų ir riebų maistą.
Joannos Budwig linų vėžio dieta
Žymios vokiečių biochemikės Joannos Budwig dietos programa yra populiari priešvėžinė mitybos sistema, susidedanti iš 150 gramų varškės dienos normos ir poros šaukštų. l. linų aliejai.
- Be šio patiekalo į valgiaraštį leidžiama įtraukti jūros žuvį, grūdinę duoną, paukštieną, medų, vandenį, šviežiai spaustas sultis, kefyrą, vaisius, jogurtą.
- Naudodamiesi šia unikalia technika galite ne tik sėkmingai numesti svorio, bet ir užkirsti kelią vėžio vystymuisi.
Numetusių svorio išvados, rezultatai ir apžvalgos ^
Linų dietos rezultatai nuostabūs – nekenksmingas, laipsniškas, bet efektyvus svorio metimas per porą kilogramų per savaitę. Be to, kiekvieną dietos dieną žarnynas efektyviai išvalomas nuo toksinų, nuodų ir toksinų, o išvaizda žymiai pagerėja.
Lino maisto sistema perkeliama labai lengvai, nes meniu gana subalansuotas. Išeitis numesti svorio apima laipsnišką patiekalų iš įprastos dietos pridėjimą. Šiuo laikotarpiu į racioną nedraudžiama dėti sėklų nuoviro ir aliejaus.
Atsiliepimai apie linų dietą yra labai džiuginantys:
- Daugelis moterų, kurios laikosi laipsniško svorio metimo, buvo patenkintos rezultatu.
- Be to, jie atkreipė dėmesį į nagų plokštelės stiprinimą, plaukų blizgesį ir jų atsigavimą.
Dietologai nedraudžia naudoti linų dietos svorio mažinimui, tačiau tik tuo atveju, jei linų maistas derinamas su kitu sveiku maistu ir mankšta. Kalbant apie sėmenų aliejų, gydytojai nerekomenduoja jo vartoti sergant hepatitu, pankreatitu, tulžies akmenlige, kraujo ligomis ir ginekologinėmis ligomis.
|
2019 metų gegužės rytų horoskopas |
|||||
Dietos tipas – mažai kalorijų
Svorio netekimas - 4-5 kg per savaitę
Taikymo laikotarpis – 7-10 dienų
Pas mus linų sėmenų košė nėra tokia populiari kaip Europos šalyse. Tačiau naudojant dietą galite gauti daug naudos sveikatai ir numesti svorio. Be to, neseniai pasirodė greitai paruošiami linų sėmenų javai, kurie gali būti naudojami tiek mitybai, tiek dietai.
Linų sėmenų košėje yra daug skaidulų, kurios gerina žarnyno veiklą ir skatina riebalų surišimą. Taip pat jame gausu baltymų, kalio, kuris labai svarbus sergant širdies ir kraujagyslių ligomis. Jame daug magnio, geležies, kalcio, fosforo, cinko, seleno ir kitų naudingų medžiagų. Tai tikras naudingų medžiagų sandėlis ir svetainė rekomenduoja naudoti šį nuostabų produktą.
Linų sėmenų košės receptas.
Vienai porcijai reikia paimti 200 gr. linai
50 ml nerafinuoto saulėgrąžų aliejaus, krapų ar kalendros prieskonių pagal skonį, galima pridėti druskos.
Vakare linus nuplauname ir užpilame švariu vandeniu, 2 cm virš lino lygio. Paliekame šiltoje vietoje. Ryte įpilkite saulėgrąžų aliejaus, pagardinkite druska ir plakite šakute iki baltų putų. Sumaišykite su kapotomis žolelėmis ir košė yra paruošta valgyti.
Taip pat galite naudoti paruoštą virti linų sėmenų košę.
Galite naudoti kietąją dietos versiją, kurioje gautą košę galima valgyti 5-6 kartus per dieną. Visi kiti maisto produktai turėtų būti neįtraukti. Tačiau jūs galite gerai numesti svorio laikydamiesi švelnesnės dietos.
Dietos meniu pavyzdys su linų sėmenų koše dienai:
| Pusryčiai: porcija linų sėmenų košės, stiklinė neriebaus kefyro ar jogurto. | |
| Pietūs: porcija linų sėmenų košės, lėkštė vegetariškos kopūstų sriubos ir šviežių daržovių salotos. | |
| Užkandis: obuolys arba apelsinas. | |
| Vakarienė: porcija linų sėmenų košės, kefyro, fermentuoto kepto pieno arba neriebaus jogurto. |
Atsiliepimai. Linų sėmenų košės dieta yra gana efektyvi ir per savaitę galite numesti 4-5 kg. Be to, ant jo nejausite alkio, nes košė yra gana patenkinamas produktas. Tačiau sėdėti laikantis tokios dietos ilgiau nei savaitę vis tiek nerekomenduojama.
Mitybai naudojamos linų sėklos, kuriose yra baltymų, vitaminų, mikroelementų, skaidulų. Tačiau pagrindinė linų sėmenų vertė siejama su jose esančiomis Omega-3 ir Omega-6 polinesočiųjų riebalų rūgštimis, kurių mūsų organizmas gali gauti tik su maistu. Jie labai naudingi moters grožiui ir sveikatai, ypač nagams, plaukams ir odai. Linų sėmenys maitina juos iš vidaus ir suteikia sveiką natūralią išvaizdą.
Labai svarbi linų sėmenų savybė yra lignanų, arba vadinamųjų fitohormonų, kiekis išoriniame sluoksnyje. Savo struktūra jie panašūs į moteriškus hormonus estrogenus ir padeda organizmui apsisaugoti nuo moterų ligų, širdies ligų, raumenų ir kaulų sistemos bei vėžio. Fitohormonai ne tik kompensuoja hormonų trūkumą, bet ir normalizuoja jų santykį, nes „blogųjų“ estrogenų perteklius gali sukelti navikų ir kitų ligų vystymąsi. Fitohormonai slopina „papildomų“ estrogenų veiklą, neleidžia jiems pakenkti organizmui. Nustatyta, kad fitohormonai neutralizuoja laisvųjų radikalų poveikį, kuris yra tiesiogiai susijęs su senėjimo lėtėjimu.
Polinesočiųjų riebalų rūgščių ir fitohormonų derinys paverčia linus tikrai moteriška sveikata.
Linų dietos receptas.
Lininės dietos peraugimas vykdymo metu. Per dieną reikia valgyti linų sėmenimis praturtintą maistą. Tai gali būti parduotuvinis linų sėmenų aliejus, kurį reikia gerti 15 minučių prieš valgį, po 1 valgomąjį šaukštą kiekvieno valgio metu.
Laikydamiesi linų dietos, turite maitintis teisingai. Patartina neįtraukti tokių produktų kaip: riebūs, rūkyti, konditerijos gaminiai. Taikant šį metodą, linų sėmenų aliejaus naudojimo nauda bus didesnė.
Linų sėmenų aliejus
Sėmenų aliejus Rusijoje buvo žinomas nuo seniausių laikų. Mūsų protėviai jį naudojo ir kaip maisto produktą, ir kaip veiksmingą priemonę. Linų sėmenų aliejus buvo gardinamas gavėnios patiekalais, jis buvo plačiai naudojamas tešlos gaminiams gaminti, o švenčių dienomis iš linų sėmenų aliejaus buvo gaminami ypač skanūs patiekalai. Linų sėmenų aliejus taip pat garsėjo savo gebėjimu gydyti žaizdas ir buvo naudojamas kaip skausmą malšinantis vaistas.
Linų sėmenų aliejaus sudėtis
Ir viskas todėl, kad linų sėmenų aliejus turi unikalią sudėtį, leidžiančią išlaikyti delną tarp kitų augalinių aliejų. Be didelio kiekio vitaminų (retinolio, tokoferolio, B grupės vitaminų, vitamino K), jame yra pilnas polinesočiųjų riebalų rūgščių kompleksas, kuris yra vitamino F dalis (Omega-3 ir Omega-6 šeimų riebalų rūgštys). ). Šios rūgštys atlieka svarbų vaidmenį žmogaus organizme vykstančiuose biologiniuose procesuose, tokiuose kaip atjauninimas, tačiau organizmas pats jų susintetinti nepajėgia. Pavyzdžiui, linų sėmenų aliejuje mokslininkai aptiko daugiau omega-3 rūgšties nei garsiuosiuose žuvų taukuose. Linų sėmenų aliejuje taip pat yra daug sočiųjų riebalų rūgščių.
Šis augalinis aliejus gaminamas iš linų sėklų šalto spaudimo būdu, kad gatavas produktas išlaikytų gydomąsias savybes. Tada sėmenų aliejus yra išvalomas, kurio metu keičiasi ir produkto spalva: kuo didesnis gryninimo laipsnis, tuo aliejus šviesesnis.
Naudingos sėmenų aliejaus savybės
Gamtos dovana – sėmenų aliejus – turi nemažai unikalių naudingų savybių žmogaus sveikatai ir grožiui. Dėl didelio omega-3 ir omega-6 riebalų rūgščių kiekio linų sėmenų aliejus gali turėti teigiamą poveikį medžiagų apykaitai žmogaus organizme. Dietologai pataria saulėgrąžų aliejų pakeisti sėmenų aliejumi, kuris prisidės prie svorio metimo.
Linų sėmenų aliejus skystina kraują, tonizuoja kraujagyslių sistemą ir mažina cholesterolio kiekį. Reguliariai naudodami sėmenų aliejų, galite veiksmingai užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių sistemos ligoms ir išvengti kraujo krešulių susidarymo.
Naudingos sėmenų aliejaus savybės išskiriamos sprendžiant virškinamojo trakto problemas, jis sėkmingai kovoja su gastritu, kolitu, rėmuo ir vidurių užkietėjimu, padeda naikinti kirmėles.
Moteriai labai svarbu, kad linų sėmenų aliejus neleistų vystytis moters krūties ir tiesiosios žarnos vėžiui, prisidėtų prie hormonų lygio normalizavimo. Į racioną rekomenduojama įtraukti pooperacinių ligonių, nėščiųjų, vaikų, vegetarų (kaip gyvulinių riebalų pakaitalą), taip pat norinčių sulieknėti.
Linų sėmenų aliejaus savybes plačiai naudoja kosmetikos pramonė, jį galima sėkmingai panaudoti ir „namų“ kosmetologijoje, pavyzdžiui, naudojant veido kaukėse.
Linų sėmenų aliejaus naudojimas
Linų sėmenų aliejus gali būti naudojamas įvairiais būdais. Linų sėmenų aliejaus naudojimo griežtos ribos neriboja – galite jį naudoti kaip prieskonį, gerti atskirai arba derinti su kefyru. Mityboje sėmenų aliejus skaniausias su vinaigretėmis, daržovių salotomis, raugintais kopūstais. Jis taip pat naudojamas dedant į raugintus pieno produktus ir grūdus, į tešlos gaminius, kuriems suteikia išskirtinį kvapą ir patrauklią spalvą. Naudingiausias yra linų sėmenų aliejaus naudojimas šaltu pavidalu, nes terminio apdorojimo metu jis praranda daugybę naudingų savybių. Pakanka vos dviejų šaukštų linų sėmenų aliejaus per dieną, kad jūsų organizmas gautų reikiamą maistinių medžiagų kiekį.
Linų dieta yra veiksmingas būdas laipsniškai mažinti svorį ir atkurti kūną. Nereikia varginti savęs badavimu, neskaniais patiekalais, sudėtingais papildomų kalorijų skaičiavimais. Linų gaminiai pasižymi unikaliomis savybėmis, kurių dėka norint sulieknėti pakanka juos įtraukti į savo kasdienį racioną! Laikantis šios dietos svorio netenkama apie 2 kilogramus per savaitę.
Linų sėmenyse ir aliejuje yra nepakeičiamų polinesočiųjų riebalų rūgščių, antioksidantų. O čia jų kur kas daugiau nei kituose gaminiuose. Pavyzdžiui, sėmenų aliejuje omega-3 rūgščių yra 60 proc., o alyvuogių aliejuje tik 1 proc. Todėl linų gaminiai lėtina senėjimo procesus, didina odos stangrumą ir elastingumą, pripildo plaukams spindesio ir tvirtumo, stiprina nagus.
Kuo jie naudingi norint numesti svorio? Juose esantys Omega-3 ir Omega-6 turi ypatingų savybių:
- sumažinti riebalinio audinio sintezę;
- normalizuoti hormoninį foną;
- pagalba medžiagų apykaitos procesuose;
- išvalyti žarnyną nuo toksinų.
Verta žinoti, kad Omega polinesočiųjų riebalų rūgščių organizmas nesintetina, todėl svarbu pakankamai jų gauti su maistu. Norint išsaugoti naudingas savybes, maisto produktus su riebalų rūgštimis reikia vartoti be terminio apdorojimo.
Numesti svorio linams naudinga, tačiau ši technika turi kontraindikacijų. Dieta draudžiama sergant šiomis ligomis:
- opa ūminėje stadijoje;
- pankreatitas, cholecistitas, enterokolitas;
- akmenys inkstuose.
Yra įvairių dietos variantų. Visų metodų esmė yra: linų produktų, skirtų svorio metimui, įtraukimas į racioną natūraliu būdu, tai yra aliejus, košė, sėklos, miltai. Lengviausias dietos variantas yra linų sėmenų aliejus.
Linų aliejaus dieta
Vidus laisvinančios šio aliejaus savybės padeda reguliariai valyti žarnyną, pašalinti iš virškinamojo trakto toksinus. Pakanka vartoti po vieną valgomąjį šaukštą prieš valgį 3 kartus per dieną. Taip pat galite įpilti aliejaus į maistą, bet tik žalią (negalite ant jo kepti). Šiai dietai reikia atidžiai pasirinkti aliejų, nes tai yra sėkmingo svorio metimo raktas. Aukštos kokybės sėmenų aliejus yra šiek tiek kartumo, skaidrus, bekvapis. Spalva skiriasi nuo tamsiai geltonos iki geltonai žalios.
Galite gerti visą mėnesį. Svorio metimas bus laipsniškas, per šį laikotarpį lengva atsikratyti penkių papildomų svarų.
Veiksmingesnio rezultato galima pasiekti derinant svorio metimą su linų sėmenų aliejumi ir tinkama mityba. Norėdami tai padaryti, iš dietos turite neįtraukti kaloringų maisto produktų: majonezo, sviesto, cukraus, riebios mėsos ir kt.
linų sėmenų dieta
Šios dietos principas yra toks pat kaip ir ankstesnės. Iš linų sėklų ruošiamas nuoviras, kuris geriamas nevalgius ir kiekvieną kartą prieš valgį. Kaip paruošti nuovirą? Norėdami tai padaryti, į termosą supilkite 1 valgomąjį šaukštą linų sėmenų ir užpilkite 0,5 l verdančio vandens. Tai būtina padaryti naktį, iki ryto sultinys bus užpiltas ir jį galima vartoti. Viena porcija yra 100 ml.
Be nuoviro galima paruošti kompotą, įdėjus linų sėmenų, įvairių sveikatą gerinančių kokteilių, kuriems sėklas reikia sutrinti. Šis mišinys dažnai maišomas su rauginto pieno produktais, šviežiomis daržovėmis ir vaisiais, sėlenomis ir skaidulomis. Gautus kokteilius reikia gerti vieną ar du kartus per dieną.
linų sėmenų dieta
Linų sėmenų košės galite nusipirkti dietinio maisto skyriuose arba išsivirti patys. Norėdami tai padaryti, sumalkite linų sėklas į miltus. Košę virti labai paprasta – tereikia miltus užpilti karštu vandeniu, išmaišyti ir leisti užvirti 30 min. Patiekalą galima pasūdyti pagal skonį, įpilti aliejaus ar vaisių. Svoriui mažinti linų sėmenų košę reikia vartoti 2-3 kartus per dieną.
Galimas linų sėmenų košės dietinis meniu:
- rytas: košė, stiklinė rauginto pieno produkto;
- diena: košė, daržovių salotos, šviežiai spaustos sultys;
- vakaras: košė su virta vištienos krūtinėlė.
Linų sėmenų miltų galima dėti į sriubas, pieno produktus, salotas.
Bendrosios svorio metimo linais taisyklės:
Linų dietoje leidžiami produktai:
- pieno produktai su mažu riebalų kiekiu;
- daržovės vaisiai;
- muslis, džiovinti vaisiai:
- javai;
- liesa mėsa.
Linai medicinoje naudojami labai seniai, juos pradėjo vartoti mūsų protėviai. Naudingos šio aplinkai nekenksmingo žolinio augalo savybės tebėra paklausios ir šiandien. Pavyzdžiui, numesti svorio linų sėklomis išbandė ne viena moteris, kuri nori atrodyti patraukliai. Yra keletas terapinės mitybos variantų, kurių pagrindas yra linai (sėklos ir aliejus).
Kaip vartoti linų sėmenis svorio netekimui
Norint gauti rezultatų numetus svorio su linų sėklomis, nereikia laikytis griežtos dietos ar badauti kūno. Kasdienį racioną tiesiog papildome ląsteliena iš maltų linų sėmenų miltų arba šio naudingo augalo aliejumi. Linų sėklų naudojimas svorio metimui ir atstatymui apima keletą galimybių.
Linų sėmenų miltai
Dažnai naudojamas svorio metimui (praktiškai grynas pluoštas). Malti augalo grūdai dedami į įvairius patiekalus kaip užpilas. Pavyzdžiui, maišoma su rauginto pieno produktais, salotomis, sriubomis ir pan. labai naudinga, pageidautina jį naudoti kasdien. Receptai:
- Linų sėklas sumalti su kefyru (gerti kartą per dieną 3 savaites). Pirmos 7 dienos: vienas arbatinis šaukštelis miltų 100 g fermentuoto pieno gėrimo. Antrą savaitę – du šaukštus, trečią – tris šaukštus maltų linų sėmenų. Jei staiga krenta svoris, tai sužaloja organizmą, todėl rekomenduojamas aukščiau aprašytas dozavimas.
- Galite virti sveiką želė, pridėdami linų. Išverdame vaisių ar uogų kompotą, tada sumaišome su skaidulomis (1 stiklinei sultinio 1 valgomasis šaukštas miltų). Linų sėmenų milteliai greitai išbrinks, kai bus veikiami skysčiu. Kai kompotas atvės, gausite sočius, maistingus pusryčius ar vakarienę.
Linų grūdai
Augalo sėklos dažnai vartojamos sveikos, pridedamos prie įvairių patiekalų. Linai labai pagerina bet kokio maisto skonį. Be to, patekusios į skrandį sėklos padidėja, todėl atsiranda sotumo jausmas. Rezultatas: sumažinamos maisto porcijos, kartu atsiimant papildomus kilogramus. Kaip teisingai gerti linų sėmenis norint numesti svorio? Siūlome keletą veiksmingų receptų:
- Ruošiame tinktūrą. Imame 2 valg. l. linų sėmenų, užpilti dviem stiklinėmis karšto vandens, palaikyti visą naktį. Dietinį produktą rekomenduojama užpilti termose. Gerkite po pusę stiklinės keturis kartus per dieną 30 minučių prieš valgį.
- Valomoji dieta, pagrįsta linų nuoviru. Vieną arbatinį šaukštelį sėklų užplikykite verdančiu vandeniu. Uždėkite ant ugnies, virkite 30 minučių po virimo. Gerti po pusę stiklinės keturis kartus per dieną prieš valgį. Nuoviras ruošiamas du kartus per dieną prieš vartojant.
Alyva
Linų sėklos svorio metimui taip pat naudojamos aliejaus pavidalu. Jį reikia nusipirkti vaistinėje arba specializuotoje parduotuvėje. Geras, kokybiškas produktas turi skaidrią spalvą su šiek tiek geltonai žaliu atspalviu. Jei linų sėmenų aliejus drumstas arba jame yra nuosėdų, neverta rizikuoti. Sužinokite, kaip naudoti dietinį aliejų:
- Du valgomieji šaukštai aliejaus sumaišomi su 200 g vandens, viską gerai išmaišome. Sveikas mišinys geriamas kartą per dieną. Vandenį galima pakeisti nekaloringomis sultimis.
- Mitybos specialistai dažnai rekomenduoja gerti linų sėmenų aliejų ryte, po vieną desertinį šaukštą tuščiu skrandžiu. Gerkite vandenį kambario temperatūroje.
- Dažnai linų sėmenų aliejus naudojamas salotoms ruošti.
Dieta linų pagrindu
Linų dieta efektyviam svorio metimui – ne mitas, o realybė. Tokiems tikslams naudojamos sėklos, jų nuovirai ar aliejus. Yra 2 linų dietos variantai – subalansuota ir iškrova. Pradėkime nuo apytikslio subalansuotos mitybos meniu:
- Pirmieji pusryčiai: viena porcija linų sėmenų košės.
- Antrieji pusryčiai: stiklinė kefyro (su mažu riebalų kiekiu) ir 1 valgomasis šaukštas. l. pluošto.
- Pietūs: konservuota lašiša (160 g), pora šaukštų jūros dumblių, porcija daržovių salotų su alyvuogėmis (sėmenų aliejumi).
- Popietinis užkandis: stiklinė šviežiai spaustų daržovių sulčių su 1 šaukšteliu. maltų linų sėmenų.
- Vakarienė: liesa jautiena, virta arba kepta vištiena arba triušiena (250 g), garuose troškintos daržovės.
Tokios dietos reikia laikytis nuo 2 savaičių iki 4 mėnesių. Pagrindinė subalansuotos linų mitybos sąlyga: produktų kaitaliojimas, pietų ir vakarienės patiekalai; įvairių vaisių, daržovių, uogų pasirinkimas. Pakalbėkime apie iškrovimo dietos meniu, kuris yra sunkesnis nei pirmasis variantas. Taigi pluoštas, tiksliau iš jo pagaminta košė, yra laikomas pagrindiniu linų sėmenų iškrovimo elementu.
Vieną košės porciją paruošti labai paprasta. Į lėkštę suberkite du šaukštus sutrintų sėklų ir atskieskite penkiais šaukštais pašildyto vandens. Kruopščiai išmaišykite. Per dieną leidžiama suvartoti penkias porcijas košės ir išgerti du litrus skysčio. Dieta laikomasi ne ilgiau kaip 3 dienas, tada vėl pereiname prie subalansuotos versijos.
Linų sėmenų nauda svorio netekimui
- Atsikratyti vidurių užkietėjimo, veiksmingai išvalyti žarnyną nuo kenksmingų medžiagų.
- Padeda normalizuoti organizmo medžiagų apykaitos procesus, skrandžio darbą.
- Linų sėmenyse esantis pluoštas leidžia greitai pajusti sotumą.
- Odos valymas nuo spuogų, spuogų.
- Imuninės sistemos stiprinimas.
- Cholesterolio reguliavimas Omega 3 rūgštimis.
- Veiksmingas svorio metimas su.
Vaizdo įrašas: svorio metimo su linų sėklomis receptas
Tinkamu kiekiu augalo sėkla yra naudinga visam organizmui. Tai ne tik gerina virškinamojo trakto sistemos veiklą, bet ir prisideda prie veiksmingos kovos su antsvoriu. Iš vaizdo įrašo sužinosite, kur gauti recepto ingredientų, kaip tinkamai naudoti linų sėmenis storosios žarnos valymui ir efektyviam svorio metimui. Jei laikysitės vaizdo įraše pateiktų rekomendacijų, iškart gausite efektą.