Nemažai moterų savo gyvenimą matuoja ne metais ir dešimtmečiais, o gyvenimo posūkiais, kurie siejami su vaiko gimimu. Išties kūdikio atsiradimas šeimoje – tai nauji pamatai, įpročiai ir taisyklės, bent jau pirmaisiais porą vaiko gyvenimo metų. Moteris turėtų atidžiai stebėti savo sveikatą ir mitybą nėštumo ir žindymo laikotarpiu. Juk būtent sveikas ir subalansuotas maistas suteikia stiprų imunitetą ir gerą trupinių sveikatą ateityje. Šiuo metu labai svarbu teisingai parinkti produktus maitinančios motinos mitybai. Šiame straipsnyje kalbėsime apie spanguoles – kaip jos veikia laktaciją, ar spanguolės yra saugios žindymui ir kaip teisingai jas valgyti, kad iš raudonųjų uogų gautumėte tik naudos.
Spanguolių nauda maitinant krūtimi
Raudonojoje uogoje gausu naudingų medžiagų – tai vitaminai, pektinai, mineralai, organinės rūgštys, gliukozė ir kt. Spanguolės laikomos sveikatos, stiprybės ir ilgaamžiškumo uogomis. Liaudies medicinoje spanguolės kartu su serbentais ir avietėmis yra galinga priemonė kovojant su peršalimu ir aukšta temperatūra. Jei nuolat sergate, tiesiog dažniau vartokite spanguolių, tai padės sustiprinti imuninę sistemą. Gimdančioms moterims spanguolės labai naudingos – uoga puikiai atkuria nusilpusį ir išsekusį moters organizmą. Tai tikrai svarbu, nes nėštumas, gimdymas ir žindymo laikotarpis atima didžiulį kiekį maistinių medžiagų ir kūno jėgų. Kaip šioje situacijoje gali padėti spanguolės?
- Audinių regeneracijai. Visi žino, kad spanguolėse gausu vitamino C, kuris dalyvauja kraujagyslių statyboje ir audinių regeneracijoje. Tai ypač pasakytina apie pogimdyminį laikotarpį, kuris kai kurioms moterims įvyksta su gimdymo kanalo plyšimu.
- Nuo nervų. Labai dažnai po kūdikio gimimo moteris išgyvena pogimdyminę depresiją, kuri yra susijusi su hormoniniais pokyčiais organizme. Jauna mama blogai miega, pavargsta, nerimauja, ar viską daro gerai, o kartais dėl nepatyrimo nežino, kodėl verkia jos mažylis. B grupės vitaminai, kurių spanguolėse yra labai daug, padės susidoroti su psichoemociniu stresu. Suvalgykite bent 10 raudonų uogų per dieną ir tapsite daug ramesni.
- Urogenitalinei sistemai. Spanguolės ir bruknės yra geriausias tradicinis vaistas Urogenitalinei sistemai, kuri tampa ypač pažeidžiama pogimdyminiu laikotarpiu. Priešuždegiminės ir antibakterinės uogų savybės padeda apsisaugoti nuo cistito.
- Virškinamajam traktui. Saldus ir rūgštus spanguolių skonis padeda padidinti skrandžio sulčių gamybą, o tai labai svarbu moterims, sergančioms gastritu dėl sekrecijos nepakankamumo. Spanguolės taupo laktacijos metu, nes žindymo metu vartoti vaistus nepageidautina.
- Nuo peršalimo. Labai dažnai sumažėjęs moters imunitetas dėl miego trūkumo, prastos mitybos ir laktacijos susiduria su daugybe virusų ir peršalimo ligų. Spanguolės padės apsaugoti jauną mamą nuo kvėpavimo takų ligų.
- Pogimdyminiu laikotarpiu. Jei gimdymo metu buvo naudojama anestezija, pavyzdžiui, epidurinė nejautra, po jos reikia daug gerti. Didelis kiekis spanguolių sulčių padės išvalyti organizmą nuo vaistų, tai leis greitai atsigauti po anestezijos, atsikratyti pykinimo, galvos svaigimo ir skrandžio skausmo.
- Dėl laktacijos. Keista, bet spanguolės prisideda prie motinos pieno gamybos, todėl pienas tampa riebesnis ir sotesnis. Prie skubėjimo prisideda didelis kiekis šiltų spanguolių sulčių. Kartu su dažnai vartojamais spanguolės padės įveikti laktacijos krizę ir padidins motinos pieno kiekį.
Daugybė naudingų savybių rodo, kad spanguoles ne tik galima, bet ir būtina naudoti maitinančiai mamai. Bet tik tuo atveju, jei moteris ir vaikas neturi kontraindikacijų.
Spanguolė nėra tokia paprasta ir saugi, kai kuriais atvejais gali turėti neigiamą poveikį. Todėl prieš pradedant vartoti, labai svarbu susipažinti su pagrindinėmis kontraindikacijomis.
- Rūgštus spanguolių skonis skatina skrandžio sulčių išsiskyrimą, tačiau jei jų per daug, gali skaudėti skrandį. Sergant gastritu su dideliu rūgštingumu, spanguoles reikia išmesti, ypač esant tuščiam skrandžiui.
- Didelis kiekis spanguolių gali sukelti viduriavimą. Jei mamai tai kažkaip pakenčiama, tai kūdikiui tai tampa gyvybiškai svarbia problema, nes kūdikių dehidratacija įvyksta labai greitai.
- Spanguolės turi puikių savybių skystinti kraują. Tai naudinga, jei turite polinkį į tromboflebitą. Tačiau esant kraujavimui iš gimdos pogimdyminiu laikotarpiu, spanguolės gali tik padidinti kraujo netekimo procesą, tai pavojinga jaunos moters gyvybei.
- Spanguolės, kaip ir visos raudonos uogos ir vaisiai, turi likopeno, sukeliančio alerginę reakciją. Mamai suvalgius spanguolių, vaikui gali atsirasti odos bėrimas ar padidėti dujų susidarymas, pilvo skausmai, žarnyno diegliai ir kt.
- Dažnai vartojant spanguoles dideliais kiekiais, gali pakisti motinos pieno skonis – kai kurie vaikai tai jaučia ir atsisako žindyti.
Norint išvengti galimų problemų, spanguoles reikia labai atsargiai įtraukti į maitinančios motinos racioną. Pirmą dieną reikia suvalgyti 1-2 uogas, stebėti kūdikio odą ir išmatas. Jei reakcijos nėra, galite palaipsniui didinti suvartojamų spanguolių kiekį iki 20-30 vienetų per dieną. Per daug nesiremkite į spanguoles, kad išvengtumėte nemalonių pasekmių. Bet kaip teisingai valgyti, jei labai sunku susidoroti su rūgštoku uogų skoniu?
Kaip valgyti spanguoles, kad gautumėte visus uogų privalumus?
Žinoma, geriausia valgyti šviežias spanguoles – natūrali uoga naudingiausia iškart po derliaus nuėmimo. Tačiau kai spanguolių daug, norisi jas išsaugoti ilgiems žiemos mėnesiams. Šaldymas yra sveikiausias būdas išsaugoti visus vitaminus ir mineralus. Uogas reikia iš anksto nuplauti, išdėlioti ant lygaus paviršiaus, kad jos nesiliestų viena su kita, užšaldyti, o paskui supilti į talpyklas, kad būtų patogu laikyti. Žiemą, jei reikia, galima gauti tiek uogų, kiek reikia. Jei negalite pakęsti rūgštaus spanguolių skonio, galite jas sutrinti ir pabarstyti cukrumi. Dėl to po atšildymo gausite skanią, sveiką ir natūralią spanguolių uogienę be terminio apdorojimo. Tokį uogienę galima atskiesti vandeniu ir perfiltruoti – gausite naudingų spanguolių sulčių. O jei į gėrimą įdėsite citrinos, mėtos šakelę ir medaus, gausite neįtikėtinai sodrų ir vertingą vaisių kokteilį. Spanguolėmis galite papuošti bet kokius desertus, nes jos ne tik skanios ir sveikos, bet ir nepaprastai gražios!Raudonas karoliukas, augantis pelkėje, yra tikras naudingų medžiagų sandėlis. Moterys Rusijoje, kurios buvo griaunamos, namuose visada laikė sveikus produktus, kurie greitai atgaudavo jaunos motinos jėgas ir sveikatą. Tarp jų tikrai buvo spanguolė – gydanti, gydanti, nepakeičiama.
Vaizdo įrašas: gydomosios spanguolių savybės
Morse yra nuostabus, greitas, gaivus gėrimas. Jis gali būti pagamintas iš uogienės arba iš šviežių ar šaldytų uogų.
Dažniausiai vaisių gėrimai gaminami iš spanguolių. Todėl daugelis jaunų mamų bijo gerti šį gėrimą, bijodamos dėl kūdikio sveikatos ir gerovės. Tačiau nesijaudinkite, nes daugelis gydytojų teigia, kad spanguolių sultys nesukelia alergijos vaikams, tuo pačiu yra naudingos tiek motinos, tiek jos kūdikio organizmui.
Gerti ar ne vaisių gėrimą maitinančiai mamai?
Taigi, ar galimas vaisių gėrimas maitinančiai mamai ir kokią naudą tai duoda?
Vienas spanguolių sulčių trūkumas yra tai, kad jos gali sukelti individualų netoleravimą. Todėl pirmą kartą įvesdami šį gėrimą turėtumėte laikytis pagrindinių taisyklių. Verta paminėti, kad spanguolės nėra tik hipoalerginis produktas. Jis gali pašalinti organizme jau esančius alergenus.
Pagimdžiusi moteris jaučia didelį visų maistinių medžiagų trūkumą, todėl spanguolių sultys yra puiki multivitaminų priemonė.
Spanguolių sudėtyje yra
- vitaminai B6, B2, B9, B1, PP, E,
- pektinas,
- celiuliozė,
- organinės rūgštys
- magnio,
- polifenolis,
- flavonoidai,
- natrio,
- geležies,
- fosforo,
- kalio, kalcio ir kitų naudingų medžiagų.
Visi šie komponentai turi teigiamą poveikį tiek motinos, tiek kūdikio sveikatai.
Kaip ir kada galima gerti sultis?
Vaisių gėrimus galite pradėti vartoti praėjus 1 mėnesiui po gimdymo, kai kūdikio odelė išvalyta nuo naujagimių bėrimų. Tokiu atveju naujas produktas turėtų būti pristatomas atsargiai. Jei vaikas į gėrimą reagavo normaliai, palaipsniui per dieną suvartojamo vaisių gėrimo kiekį galima didinti.
Peržiūrėkite mano trumpą vaizdo įrašą apie tai, ką dar gali gerti maitinanti mama:
Kaip virti spanguolių sultis?
Norėdami paruošti spanguolių sultis, paimkite keletą stiklinių šaldytų arba šviežių uogų. Padėkite juos ant marlės gabalėlio ir suriškite galus. Taip paruoštas uogas porai minučių padėkite į virintą vandenį. Po to leiskite uogoms šiek tiek nuvarvėti ir patrinkite. Išspauskite sultis ir supilkite į gautą sultinį. Padidinkite tūrį iki dviejų litrų ir užvirinkite. Jei vaikas nėra alergiškas medui, tuomet galite juo pasaldinti gėrimą. Dėl to gausite sulčių, kuriose gausu vitaminų.
Yra dar vienas vaisių gėrimo gaminimo receptas. Paimkite spanguolių, galite ledų ir išspauskite sultis. Gautą pyragą užpilkite vandeniu. 100 gramų pyrago reikia litro skysčio. Padėkite indą su sultimis ant ugnies ir užvirinkite. Nukoškite ir supilkite uogų sultis. Kol uogų pyragas kepa, sultis geriau įdėti į šaldytuvą, kad jos neprarastų naudingų savybių.
Paruoštas spanguolių sultis laikykite šaldytuve, bet ne ilgiau kaip tris dienas. Žinoma, geriau virti šviežią. Išgerkite gėrimą tarp valgymų. Tai leis jums grįžti į ankstesnes formas ir atkurti jėgas.
Žindymo laikotarpiu mamos stengiasi laikytis dietos, kad nesukeltų kūdikiui alerginės reakcijos. Spanguolės labai naudingos žindant, ši uoga pasižymi puikiomis antibakterinėmis, tonizuojančiomis ir tonizuojančiomis savybėmis.
Be didelio kiekio vitamino C, šioje uogoje yra flavonoidų ir naudingų mikroelementų, tokių kaip cinkas, varis ir kalis. Tai yra atsakymas į klausimą, ar žindančiai mamai galima vartoti spanguoles. Žinoma, galite, tai ne tik naudinga uoga, bet jos pagalba galite paįvairinti ir moters mitybą. Spanguolių naudojimas teigiamai paveiks po gimdymo pavargusį organizmą.
Reguliarus miško uogų vartojimas gali normalizuoti hemoglobino kiekį ir pagerinti bendrą maitinančios motinos būklę. Naudinga gerti spanguolių sultis, jos ne tik puikiai numalšina troškulį, bet ir pagerina pieno tekėjimą. Dėl to vaikas gauna jo vystymuisi būtinų maistinių medžiagų. Šiose uogose esantys vitaminai padeda susidoroti su pogimdymine depresija, o kalcis ir geležis gerina plaukų ir dantų būklę.
Spanguolės yra natūralus antibiotikas. Su jo pagalba moteris gali kovoti su uždegiminiais procesais, kurie dažnai atsiranda Urogenitalinėje sistemoje. Uogoje esanti rūgštis rūgština ir šlapimą, todėl bakterijos nepatenka į šlapimo pūslę.
Spanguolės turi kraujagysles sutraukiančių savybių, padeda gydyti venų varikozę. Taip pat naudojamas profilaktiniais tikslais, kad nesusidarytų kraujo krešulių ir aterosklerozinių plokštelių. Uogose esantys polifenoliai padeda stiprinti širdies raumenį ir mažina blogojo cholesterolio kiekį.
Ši nuostabi uoga taip pat padeda moterims kovoti su papildomu svoriu, kurį patiria po gimdymo. Veikiant organinėms rūgštims, riebalų sankaupos emulsuojamos, o perteklinis svoris išnyksta. Kasdien išgeriant 3 stiklines vaisių gėrimo, maitinančiai mamai pavyks atsikratyti antsvorio ir celiulito. Odos būklė žymiai pagerės, o organizmas bus praturtintas naudingomis mineralinėmis medžiagomis ir vitaminais. Spanguolių sultys padeda kovoti su dantenų ligomis ir ertmėmis.
Ką galima virti iš spanguolių
Žindymo metu gerti spanguolių sultis naudinga, jas labai lengva pasigaminti patiems. Uogos gerai nuplaunamos ir išspaudžiamos sultys, įpilama vandens, mišinys užvirinamas ir virinamas apie 15 min. Vienam litrui vandens reikia stiklinės uogų.
Siekiant kuo labiau išsaugoti visas naudingas medžiagas, gėrimo nerekomenduojama virti, sultis geriau sumaišyti su virintu vandeniu. Pusė kilogramo spanguolių išminkoma mediniu šaukštu ir įpilama stiklinė skysčio. Mišinys gerai išmaišomas, filtruojamas ir įpilama dar 5 stiklinės virinto vandens. Cukrus dedamas pagal skonį, apie 300g.
Norėdami pagerinti skonį, į gatavą vaisių gėrimą galite įberti cukraus, cinamono ar apelsino žievelės. Spanguoles naudinga derinti su serbentais ir avietėmis. Spanguolių sultis geriau laikyti šaldytuve, bet ne ilgiau kaip 3 dienas. Žindymas yra tam tikras šio gėrimo vartojimo apribojimas, patartina jo gerti ne daugiau kaip 3 stiklines per dieną, tačiau su sąlyga, kad vaikas jį gerai išgers.
Šiltas vaisių gėrimas puikiai padeda nuo peršalimo ir virusinių ligų, tačiau vietoj cukraus šiuo atveju geriau jį įpilti. O spanguolių sultys, sumaišytos su medumi, padeda kovoti su kosuliu. Spanguolės su HB padės mamai susidoroti su lėtiniu nuovargiu. Jei į vaisių gėrimą įdėsite krakmolo, gausite nuostabią vitaminų želė.
Spanguolės gali būti vartojamos žalios arba šaldytos. Perkant reikia rinktis sveikas ir elastingas uogas, susitraukusios ir pajuodusios praranda maistines savybes. Ypač naudingos po pirmųjų šalnų nuskintos spanguolės, jos labiau prinokusios ir labai sultingos.
Iš spanguolių galite pasigaminti želė ar arbatos. Parduodamos paruoštos spanguolių sultys, o vaistinėje galite nusipirkti tablečių, kuriose yra sauso šios uogos ekstrakto. Grynos sultys yra labai aštraus skonio, jas galima atskiesti vandeniu ar kitomis sultimis. Spanguoles su cukrumi galite sutrinti trintuvu, ši košė laikoma šaldytuve sandariame stikliniame inde. Norėdami paruošti sveiką gėrimą, du didelius šaukštus košės užpilkite stikline virinto vandens.
Kenksmingos spanguolių savybės
Nepaisant to, kad spanguolė yra raudona, ji laikoma hipoalergiška uoga, kuri nesukelia alerginės reakcijos kūdikiams. Tačiau maitinanti motina turėtų palaipsniui jį įtraukti į dietą, stebėdama vaiko būklę. Jei ant kūdikio odos atsiranda bėrimų ar pasikeičia jo išmatos, mamai geriau spanguolių atsisakyti.
Šias uogas patartina įtraukti į racioną vaikui sulaukus bent mėnesio. Pradėti reikia nuo kelių uogų, nes jos rūgštokos, tai gali turėti įtakos pieno skoniui ir tada kūdikis atsisakys krūties. Perdozavus, gali prasidėti ne tik motinos, bet ir kūdikio viduriavimas, o tai jam labai pavojinga.
Šių uogų nepatartina vartoti moterims, turinčioms didelį skrandžio rūgštingumą ir esant pepsinei opai. Spanguolių į mitybą neturėtų įtraukti maitinančios mamos, kurių dantys yra jautrūs arba jų emalis yra labai pažeistas. Dideliais kiekiais uogos kartais sukelia inkstų akmenų susidarymą. Kad nepakenktumėte savo sveikatai ir mažo vaiko būklei, prieš valgant spanguoles patartina pasitarti su specialistu.