Kaip taisyklingai praustis, mergaitei dažniausiai pasakoja mama, tačiau šias taisykles kažkodėl pamirštame, o prisimename tik susirgus kokia nors intymios sferos liga. Todėl kiekviena mergina (moteris) turi žinoti, kaip tinkamai nusiprausti ir kaip tai padaryti geriausia.
Kaip tinkamai nuplauti merginą (moterį)?
Štai keletas patarimų, kurie padės tinkamai palaikyti intymią higieną:
- Koks yra geriausias būdas nuplauti moterį? Idealus variantas būtų specialus gelis intymiai higienai su neutraliu rūgštingumo lygiu (pH). Tokie geliai neišsausins makšties, išlaikys rūgštinę jos terpę, kuri apsaugos lytinius organus nuo bakterijų dauginimosi. Taip pat intymiai higienai skirti geliai drėkina makšties gleivinę. Negalima plauti su muilu, jis pažeidžia natūralią makšties aplinką ir sukuria šarmą, o bakterijos joje dauginasi labai gerai. Prausdami save muilu, rizikuojate užsikrėsti ir susirgti lytinių organų ligomis.
- Plauti reikia tik švariomis rankomis ir tik šiltu vandeniu. Per dieną ant rankų nusėda didžiulis mikrobų kiekis, todėl prieš plaunant rankas reikia gerai nusiplauti rankas. Šaltas vanduo skalbti netinka, yra didelė rizika susirgti rimtu uždegimu. Ir jie, kaip žinome, reikalauja ilgo ir nemalonaus gydymo. Judėti reikia nuo gaktos iki išangės, jokiu būdu atvirkščiai – kitaip rizikuojate užsikrėsti iš išangės.
- Nenukreipkite vandens srovės tiesiai į makštį. Tai pašalins organizmui reikalingą apsaugą ir leis infekcijos sukėlėjams patekti į vidų. Kai kurios patyrusios moterys sakys, kad ši taisyklė yra kvaila, nes prausdamosi jos plauna makštį. Pirma, tokia procedūra yra terapinio pobūdžio, tai yra, ji atliekama, kai problema jau atsirado. Antra, plovimas atliekamas su vaistiniais preparatais. Ir trečia, šią procedūrą skiria gydytojas, nors dabar daugelis pradėjo jos atsisakyti, pripažindami makšties plovimo žalą. Taigi makšties skalauti tekančiu vandeniu neverta, tik pakenkti sau.
- Jokiu būdu neplaukite lytinių organų kempinėmis ar skalbimo servetėlėmis, jūsų rankos puikiai susidoros su šia funkcija. O su skalbimo šluoste rizikuojate pažeisti gleivinę, dėl kurios infekcijos sukėlėjai pateks į jūsų kūną. Jei jau naudojate skalbimo šluostę bikinio zonai gydyti tarp epiliacijų, darykite tai atsargiai, kad nepažeistumėte lytinių organų.
- Intymių organų rankšluostis turi būti atskiras, visada švarus ir minkštas. Kietas rankšluostis gali subraižyti gleivinę, o tai, kaip minėta aukščiau, pavojinga sveikatai. Nuvalykite intymius organus švelniai, švelniai juos sudrėkindami. Rankšluosčio švara turi būti palaikoma itin atidžiai – jį reikia kuo dažniau skalbti (idealiai virti) ir lyginti karštu lygintuvu, kad sumažėtų rizika, kad bakterijos iš jo pateks į lytinius organus.
- Kaip dažnai reikia plauti? Ginekologai pataria tai daryti bent kartą per dieną, o geriausia du kartus – vakare ir ryte.
- Nedaug kam rūpi klausimas, ar būtina nusiprausti prieš seksą, nei viena moteris nepraleis šios procedūros. Tačiau ne visi žino, ar būtina nusiprausti po sekso. Specialistai į šį klausimą atsako vienareikšmiškai: kad ir kaip moteris norėtų užmigti, nusiprausti po sekso bus teisinga, ir tai daryti reikia visada.
Kaip plauti nėščias moteris?
Nėščiosioms patariama atidžiau stebėti savo sveikatą ir lytinių organų švarą. Idealiu atveju rekomenduojama nusiprausti po kiekvieno šlapinimosi ar tuštinimosi, tačiau dirbančioms moterims tai bus sunku. Todėl rekomenduojama kruopščiai nusiplauti rankas ir naudoti dezinfekuojančias servetėles, o ryte ir vakare kruopščiai nusiplauti rankas. Visos kitos šios higienos procedūros taisyklės yra tokios pat kaip ir moteriai, kuri nesitiki papildymo. Tiesa, nėščioms moterims pačiam proceso įgyvendinimui kyla sunkumų, todėl reikia pasirinkti patogią padėtį. Su trumpu periodu galima nusiprausti kaip įprasta, bet kai pilvukas jau didelis, geriau nusiprausti atsisėdus ant žemo suoliuko krašto ar gulint.
Visos merginos nori atrodyti patraukliai, būti gražiausios ir nenugalimos. Todėl asmeninei higienai skiriamas didelis dėmesys. Tačiau ryte prausdamos veidą daugelis merginų kažkodėl pamiršta dar vieną viliojimo aspektą. Arba jie mano, kad tai nėra taip būtina, kaip švarus veidas. Nepaisant to, intymi higiena yra vienas svarbiausių ne tik švaros, bet ir kiekvienos moters bei merginos sveikatos komponentų.
Visais laikais šiam aspektui buvo skiriamas didelis dėmesys. Pavyzdžiui, Kleopatra naudojo vonias su žolelėmis ar eteriniais aliejais. Rusijoje pirtis visada buvo populiari, o šioms procedūroms naudojamų nuovirų su ramunėlėmis, alijošiumi ir kitomis žolelėmis bei aliejais skaičius yra tiesiog didžiulis. Daugelis receptų buvo žinomi ir naudojami šimtmečius. Apskritai moterų intymi higiena pirmą kartą aprašyta senovės Mesopotamijos paminkluose (maždaug II a. pr. Kr.), nors pats terminas atsirado tik praėjusio amžiaus viduryje.
Laikymo taisyklės
Nepaisant tariamų žinių apie šią problemą, daugelis moterų tiksliai nežino, kaip atliekama intymi higiena. Vieni tam skiria per mažai dėmesio, kiti, atvirkščiai, per daug. Ir vienu, ir kitu atveju kyla įvairių problemų su moterų sveikata. Taigi, ką reikia žinoti norint tinkamai atlikti visas intymių zonų valymo veiklas?
Yra paprastos taisyklės, kurios padės išspręsti šią sudėtingą problemą:
Priežiūros priemonės
Bet kurios, sveikiausios moters, makštyje yra didžiulis kiekis naudingų ir patogeninių bakterijų. Mikroflora yra nestabilioje pusiausvyroje, kurią lengva iškratyti, naudojant netinkamas, netinkamas moteriškos higienos priemones. Faktas yra tas, kad makšties pH lygis yra apie 3,5. Šis rodiklis yra būtinas naudingų pieno rūgšties bakterijų gyvenimui ir dauginimuisi, kenksmingos tokiomis sąlygomis miršta.
Daugelis infekcijų taip pat neįveikia natūralios gynybos. Įprasto muilo pH yra apie 7, t.y., jis sukuria šarminę aplinką, kuri pažeidžia normalią makšties mikroflorą. Ir nors organizme nėra pakankamai naudingų bakterijų, patogeninės gali spėti daugintis.
Visų intymios priežiūros priemonių (gelių, pienelių) pH vertė turi būti neutrali arba šiek tiek rūgštinė. Manoma, kad idealu, jei šie skaičiai svyruoja nuo 3,5 iki 4,5. Taip pat vis dar priimtinas pH lygis 5. Jei šis skaičius didesnis, tuomet yra didelė tikimybė sutrikdyti natūralią makšties mikroflorą.
Šiuo metu yra daugybė intymios priežiūros priemonių ir receptų. Tačiau ne visos jos vienodai naudingos ir ne visoms moterims tinka. Pagrindinės moters higienos priemonės:
- Specialūs muilai, geliai, putos, pienas. Turite atidžiai perskaityti kompoziciją, kad įsitikintumėte, jog vaistas yra pagamintas iš natūralių ingredientų, pavyzdžiui, ramunėlių, alavijo ar medetkų nuovirų, eterinių aliejų, o ne cheminių kvepalų kvapų. Naudingi ir pieno rūgšties pagrindu pagaminti produktai, nes jie atkuria natūralią mikroflorą ir apsaugo nuo dirginimo;
- Nepageidautina nuolat naudoti intymios higienos servetėles, o ne praustis. Jie gerai kovoja su kvapu ir nešvarumais, tačiau tai yra avarinis variantas, jei dienos pabaigoje ar po tualeto nėra galimybės nusiprausti po dušu. Gerai, jei jie yra prisotinti eteriniais aliejais arba alavijo, ramunėlių ir kt. ekstraktais;
- Norintiems išvengti kvapo atsiradimo, gamina specialius intymiai sferai skirtus dezodorantus, tačiau naudoja kvepalų kvapus, kurie tinka ne visoms moterims;
- Intymiai higienai skirti kremai – ne prabanga, o norma. Jie pasižymi antiseptinėmis savybėmis, saugo nuo kenksmingų mikroorganizmų prasiskverbimo, makštį dengia plona apsaugine plėvele, padeda atkurti natūralią mikroflorą. Jie turėtų būti naudojami plaukiant atvirame vandenyje ir vyresniems nei 40 metų asmenims;
- Pėdkelnių įklotai – nuostabios moteriškos higienos prekės, leidžiančios išlaikyti gaivumą, švarą ir išvengti nemalonių kvapų. Dažnai jie yra impregnuojami aliejais, kad suteiktų malonų aromatą. Bet jūs turite juos teisingai naudoti. Jie „kasdien“ keičia ne ryte ir vakare, o kas 4 valandas, nes susikaupia labai daug išskyrų. Ilgai nusidėvėjus tarpikliams susidaro idealios sąlygos patogeninei florai vystytis;
- Menstruacines įklotas ir tamponus taip pat reikia reguliariai ir dažnai keisti, kad būtų išvengta dirginimo ir uždegimo.
Liaudies receptai
Skalbimui sukurta daug receptų naudojant žoleles: ramunėlių, alavijų, medetkų ir kt. Šie produktai nesukelia alergijos ir dirginimo, daugelis nuovirų yra gydomieji. Asmeninė moters higiena neįsivaizduojama be liaudies receptų. Labai populiarūs produktai su kalio permanganatu, alijošiumi, medetkomis ir kitomis žolelėmis. Naudodami kepimo sodos receptus turite būti atsargūs, nes ji sukuria šarminę aplinką.
Taigi, sergant uždegiminėmis ligomis, ramunėlių žiedų antpilas yra labai populiarus. Receptas itin paprastas: 1 valg. l. ramunėlių žiedų užpilkite 200 ml verdančio vandens ir reikalaukite valandą. Garinimui patartina naudoti termosą.
Galite paruošti džiovintų šaltalankių ir ramunėlių žolelių kolekciją. Juos reikia sumaišyti vienodais kiekiais ir laikyti sandariai uždarytame stiklainyje. Procedūrai 4 valg. l. kolekciją užpilkite 500 ml verdančio vandens ir reikalaukite 2 valandas. 
Taip pat dažnai atliekamas dušas su ramunėlėmis. Tam 2 valg. l. gėlės užpilkite 1 litru verdančio vandens ir reikalaukite 40 minučių.
Populiarus douching ir kalio permanganatas. Procedūrai paruošiamas silpnas šviesiai rausvas tirpalas. Kalio permanganato negalima vartoti nuo gimdos kaklelio erozijos, nes liga gali paūmėti.
Arbatmedžio aliejus pasižymi antimikrobiniu poveikiu, todėl naudojamas ir intymios higienos bei dušo receptuose. 1 šaukštelis aliejai sumaišomi su 1 arb. alkoholio. Tada 5 lašai mišinio praskiedžiami stikline virinto vandens.
Laikytis intymios higienos nėra taip sunku. Jo taisyklės yra paprastos ir aiškios. Būtina stebėti, kaip laiku atliekamos procedūros ir parinkti tinkamiausius produktus su tinkamu pH lygiu.
Nusiplaukite veidą bent kartą per dieną ir kiekvieną kartą, kai prausite veidą, apsivilkite šviežius apatinius. Jei turite, praustis reikia taip dažnai, kaip keičiate įklotą (ginekologai pataria keisti kas 3-4 valandas).
2 taisyklė: vanduo
Skalaukite po tekančiu vandeniu, o ne vonioje ar baseine. Nukreipdami vandens srovę į lytinius organus, stenkitės, kad vanduo tekėtų iš viršaus į apačią, o ne iš apačios į viršų į makštį. Tai taip pat apima plovimą. Prisiminkite kartą ir visiems laikams: prausimasis yra kenksmingas.
3 taisyklė: tik rankos
Skalbdami naudokite tik rankas: nenaudokite skalbinių, kempinių ar kilpinių pirštinių. Šios priemonės gerai nuvalo likusią kūno dalį, tačiau netinka gležnai lytinių organų odai.
4 taisyklė: lauke, bet ne viduje
Skalbdami stenkitės išvalyti tik išorinius lytinius organus: sritį aplink įėjimą į makštį, dideles ir mažas lytines lūpas, sritį aplink klitorį. Nereikia plauti makšties viduje – makštis gali išsivalyti pati be pagalbos. Pirštų kišimas į makštį prausimosi metu gali pažeisti gleivinę ir sukelti diskomfortą. Jūs neprivalote to daryti.
5 taisyklė: Intymios higienos priemonės
Net paprastas plovimas vandeniu leidžia tinkamai išvalyti išorinius lytinius organus. Tačiau jei jums patogiau ir patogiau naudoti papildomus prausiklius, rinkitės tokius, kurie skirti intymioms vietoms. Niekada neplaukite veido dušo želė, muilu ar šampūnu – šios priemonės turi šarminį pH ir gali sukelti niežulį bei uždegimą. Rinkdamiesi intymios higienos priemonę atkreipkite dėmesį į instrukcijas: šios priemonės gali būti skirtos skirtingoms amžiaus grupėms (atskirai merginoms iki 12 metų, mergaitėms ir moterims bei moterims nuo 45 metų).
6 taisyklė: ne ilgiau kaip minutę
Paprastai plovimas trunka ne ilgiau kaip 1 minutę – nereikia ilgesnio lytinių organų plovimo. Dar daugiau: kuo ilgiau prausiate, tuo didesnė rizika sutrikdyti mikroflorą ir išprovokuoti uždegimą.
7 taisyklė: jūsų rankšluostis
Po plovimo nusausinkite odą švariu rankšluosčiu. Tai turėtų būti tik jūsų rankšluostis (jo daugiau nenaudoja nė vienas iš šeimos narių), o šiuo rankšluosčiu nusišluostysite tik savo lytinius organus (nevalykite rankų, veido ir pan.)
8 taisyklė: kelnaitės
Dėvėkite kokybiškus apatinius, geriausia medvilninius. Kelnaitės iš sintetinių medžiagų yra labai dažna uždegimų priežastis. Rinkitės savo dydžio apatinius: kelnaitės neturi įsiskverbti į odą ar trintis. Diržų geriau atsisakyti: jie neleidžia intymioms vietoms normaliai „kvėpuoti“, o tai gali sukelti uždegimą ir niežulį.
9 taisyklė: 15 minučių per dieną
Stenkitės vaikščioti be apatinių bent 15 minučių per dieną, o apatinius geriausia nusirengti prieš miegą.
10 taisyklė: eikite į tualetą
Naudodami tualetinį popierių, valykite iš priekio į galą arba nuo makšties iki išangės (ir niekada atvirkščiai).
11 taisyklė: Seksas ir masturbacija
Jei esate seksualiai aktyvus, nusiplaukite kiekvieną kartą prieš ir po sekso. Jei esate, nusiplaukite rankas kiekvieną kartą prieš ir po masturbacijos. Jei naudojate pašalinius daiktus, įsitikinkite, kad jie yra švarūs. Po masturbacijos nusiprauskite arba naudokite intymios higienos servetėles.
12 taisyklė: Įklotai ir tamponai
Menstruacijų metu naudokite įklotus ant tamponų. galima naudoti, jei tikrai reikia (pavyzdžiui, einate į baseiną), bet ne ilgiau kaip 6 valandas iš eilės. Niekada neikite miegoti su tamponu.
13 taisyklė: kasdien
14 taisyklė: Intymios servetėlės
Jeigu jūsų laukia ilga kelionė ir nepavyks nusiprausti, pasiimkite su savimi specialias intymiai higienai skirtas servetėles. Juos nesunkiai rasite prekybos centre ar vaistinėje. Genitalijų valymui nenaudokite įprastų servetėlių: jų pH netinkamas ir gali būti alkoholio.
15 taisyklė: jei kas nors negerai
Jei niežulys, nemalonaus kvapo ar neįprastos spalvos (geltona, žalia), sausumas, diskomfortas – nelaukite, savaime jis nepraeis. Adresas pas ginekologą.
Asmeninės higienos klausimais neturėtų būti jokių nukrypimų nuo taisyklių. Kiekviena moteris turi reguliariai plauti lytinius organus. Jei tai nebus padaryta teisingai, galite netyčia patekti į patogenines bakterijas. Jautri moterų mikroflora yra jautri įvairioms infekcijoms. Elementarių taisyklių pažeidimas gali išprovokuoti ligos vystymąsi.
Intymios higienos priemonės
Lytinių organų higienai negalite naudoti įprastų gelių, šampūnų ir muilų. Šių produktų šarminė pH sudėtis sausina odą, dėl to sutrinka makšties mikrofloros pusiausvyra. Gleivinės paviršiuje gali atsirasti mikroįtrūkimų, kurie sukelia uždegimą. Asmeninei higienai geriausia naudoti specialius gelius.
Kaip dažnai reikia plauti?
Nusiprausti reikia kasdien, ne dažniau kaip du kartus per dieną. Vandens procedūroms pakanka vienos minutės. To pakanka sekretams ir prakaitui nuplauti. Jūs turite žinoti, kaip tinkamai prausti moterį menstruacijų metu. Kritinėmis dienomis po kiekvieno įkloto keitimo reikėtų nusiprausti po dušu, t.y. su 3-4 valandų intervalu. Vandens procedūrų pabaigoje odą reikia švelniai nuvalyti rankšluosčiu. Rekomenduojama naudoti individualų rankšluostį.
Vandens procedūros
Nuplaukite tekančiu vandeniu. Nenaudokite stovinčio vandens, nes. jame gali būti patogeninių bakterijų. Higienos procedūroms rekomenduojama naudoti šiltą vandenį, jokiu būdu ne karštą. Priešingu atveju gali būti pažeista gležna oda.
Įėjimas į makštį yra šalia išangės, patogenų šaltinio. Infekcija neturi patekti į makštį, vandens srovė turi būti nukreipta iš gaktos į išangę. Reikėtų plauti rankomis. Nenaudokite skalbinių ar kempinių. Jie netinka jautriai odai.
Nuplaukite tik išorinius lytinius organus. Tai sritis aplink klitorį, gaktą, lytines lūpas. Negalite bandyti valyti makšties, galite netyčia pažeisti gleivinę. Norėdami sužinoti, kaip tinkamai plauti, rekomenduojama žiūrėti vaizdo įrašą. Savaiminio makšties išsivalymo reguliavimas puikiai susidoroja su bakterijomis be pagalbos.
Procedūros užbaigimas
Skalbimo pabaigoje genitalijas reikia nušluostyti rankšluosčiu ir apsivilkti švarius, sausus apatinius. Moterų sveikatai palaikyti rekomenduojama dėvėti medvilninius apatinius, leidžiančius odai kvėpuoti.
Pirma, reikia pripažinti, kad visos moterys kvepia. Neturėtumėte bandyti pašalinti įprasto kvapo.
Antra, pažinkite savo įprastą kvapą – per mėnesį. Jei atpažinsite įprastą kvapą, bus lengviau pasakyti, kada yra problema.
Trečia, išmokite tinkamai plauti. Visada plaukite iš priekio į galą, niekada neplaukite nuo išangės į priekį (kitaip į makštį pateksite bakterijų iš išangės, ypač E-Coli). Nekiškite į makštį muiluotų pirštų ar muiluotos kempinės. Nuplaukite išorę ir atskirkite lytines lūpas, kad išplautumėte klitorio sritį ir klitorio gaubtą.
Ketvirta, nuvalykite po tuštinimosi, grįžkite iš išangės. Džiovindami padėkite ranką/rankas už nugaros.
Penkta, moteriai dušas nereikalingas. Venkite to arba tik retkarčiais prauskitės po dušu. Paklauskite savo gydytojo, ar tikrai reikia naudoti makšties dušą.
Šešta, stenkitės kuo daugiau dėvėti medvilninius apatinius. Nailonas apsaugo nuo drėgmės įsisavinimo. Medvilnė „kvėpuoja“, todėl padeda išlaikyti lytinius organus sausus.
Septinta, jei patvirtinote makšties infekcijas, turėtumėte nešioti įklotus (ne tamponus). Tada galėsite kontroliuoti išskyras ir tai padės išvengti kvapų kaupimosi. Taip pat būnant namuose reikėtų dėvėti laisvus medvilninius šortus, kad į lytinių organų sritį patektų daugiau oro.
Aštunta, neatidėliokite vizito pas gydytoją, pajutę nemalonų ar neįprastą kvapą. Genitalijos, makštis, yra ideali terpė daugintis bakterijoms, nes ten tamsu, šilta ir drėgna. Kuo anksčiau pradėsite gydymą (tabletėmis, kremu ar abiem), tuo greičiau galėsite atsikratyti blogo kvapo.
Devinta, nesigėdykite. Kiekviena moteris gyvenime yra sirgusi bent viena infekcija. Dauguma moterų turėjo daug infekcijų (paprastai mielių). Tai nėra malonu, bet gydytojai visa tai matė anksčiau.
Dešimta, išmokykite save ir savo partnerį geros higienos. Niekas neturėtų taikstytis su blogu partnerio kvapu, ypač su dažniausiai pasitaikančiomis infekcijomis (mielėmis ir trichomonoze), kurios dabar lengvai pagydomos.