Moterys dėl dažnų hormonų pokyčių jautriau reaguoja į staigius oro pokyčius nei vyrai. Rizikos grupei priskiriami asmenys, turintys nedidelių emocinių sutrikimų (drovumas, įtarumas) ir dažnai patiriantys stresą. Dar blogiau kenčiantiems nuo širdies ir kraujagyslių ligų, nutukusiems, gyvenantiems sėslų gyvenimo būdą, rūkantiems.
Priežastis tokia: šiandien +15, rytoj -10, poryt - magnetinės audros. Kūnas tiesiog nespėja prisitaikyti prie temperatūros pokyčių.
Kad išvengtumėte meteorologinio streso, pasirodžius pirmiesiems simptomams, gerkite stiprią aromatingą arbatą su medumi. Į jį galite pridėti laukinių rožių, gudobelių ar kitų naudingų augalų. Tai leis jums jaustis geriau ir padės sumažinti stresą. Arbata su kvapniu melisu valo kraujagysles, mažina spaudimą. Puikiai dera su liepomis ir pasifloromis.
Jei vienas blogai jaučiasi šaltyje, kiti skundžiasi tiesiog pakilusia temperatūra. Ir jie tam turi priežastį: juk smarkiai atšilus mažėja atmosferos slėgis, mažėja deguonies kiekis ore. Sergantiems širdies ir kraujagyslių, plaučių ligomis šiuo metu reikėtų ilgiau pasivaikščioti gryname ore. Taip pat labai naudinga 2-3 kartus per dieną atlikti kvėpavimo pratimus. Vartokite tonikus, vitaminus C, PP, B grupę.
Be to, kad keičiasi ligų paūmėjimas, priklausomybė nuo oro turi ir grynai psichologinį veiksnį. Daugeliui debesuotu, šlapiu oru viskas tiesiog krenta iš rankų. Šis reiškinys vadinamas meteoneuroze. Sukurkite namuose jaukumą, jaukią atmosferą: uždenkite langus, apšvieskite šiltų atspalvių lempas. Ką daryti, jei didžiąją dienos dalį turite būti lauke? Pasistenkite aplink save pastebėti malonius dalykus: nuo lietaus šviečiančius stogus, lapus ant automobilių langų. Sėdėkite jaukioje kavinėje, stebėkite praeivius pro langą, išryškindami tuos, kurie jums malonūs.
Tokiomis dienomis jūsų skrandis nedirba visu pajėgumu (sumažėja virškinimo fermentų gamyba). Pirmiausia jums pravers šviežių daržovių, vaisių sultys, mineralinis vanduo be dujų. Įsimylėkite jūros gėrybes, šviežią pieną, džiovintų abrikosų ir razinų kompotus, ankštinių daržovių patiekalus, obuolius ir morkas. Geriausia išeitis nuo negalavimo – troškintos daržovės, troškintos garuose. Venkite triukšmingų vakarėlių ir atsisakykite kenksmingo, „sunkaus“ maisto (riebios mėsos, saldžių bandelių, traškučių, rūkytos mėsos).
Oro negalavimas, kaip taisyklė, turi įtakos išvaizdai. Pasilepinkite vonia su eteriniais levandų, eukaliptų ar bet kokio kito malonaus aromato aliejais. Eikite į soliariumą – dirbtinė saulė kompensuos vitamino D trūkumą. Persvarstykite dienos režimą, gal tiesiog nepakankamai miegate? Užsiregistruokite į baseiną – vanduo atpalaiduoja, mobilizuoja gynybą.
Nusiramink! Kontrastinis dušas pripratins prie šalčio ir padidins imunitetą. Beje, vėsus dušas – puiki priemonė nuo migrenos. Svarbus patarimas: palaipsniui mažinkite vandens temperatūrą, kitaip peršalimas dar labiau priklausys nuo oro sąlygų. Sportuokite, dažnai vaikščiokite gryname ore. Jei orai ir toliau kels nemalonius atmosferos slėgio pokyčius ir niekas nepadeda, kreipkitės į gydytoją!
Kad „sunki diena“ jūsų nenustebintų, sekite orų pranešimus. Ar rytoj prognozės žada jums nepalankias oro sąlygas? Atsižvelkite į orą: stenkitės nieko svarbaus šiai dienai neplanuoti, o prieš dieną gerai išsimiegokite. Per didelis fizinis aktyvumas dabar jums draudžiamas, tačiau penkiolikos minučių gimnastika bus tik į naudą. Dieną stenkitės nepervargti ir apsisaugoti nuo streso. Jei savaitgalis, po pietų leiskite sau nusnūsti.
Ne paslaptis, kad šiuolaikiniame pasaulyje žmogus patiria įvairių stresų ir daugelio neigiamų veiksnių įtakos. Todėl kartais negalime suprasti, kas sukelia blogą sveikatą. Dažniausiai tai priskiriama nuovargiui, blogam orui ar tinkamos mitybos trūkumui. Žinoma, tokios priežastys turi savo vietą, tačiau kartais tokia būklė gali rodyti rimtesnių ligų vystymąsi.
Verta prisiminti, kad prasta savijauta šiandien gali tapti postūmiu ligai rytoj pereiti į lėtinę formą. Pavyzdžiui, anemija dažnai sukelia tokią būklę. Sergant šia liga, kraujyje yra labai mažas geležies kiekis, todėl organizmas patiria deguonies trūkumą. Tada ligonis greitai pavargsta, jam darosi sunku dirbti, neįmanoma susikaupti svarbiam reikalui, atsiranda kažkoks silpnumas visame kūne. Norint nustatyti geležies trūkumą, būtina atlikti hemoglobino kiekio kraujyje tyrimą. Nepakankamas hemoglobino kiekis dažniausiai siejamas su gausiomis išskyromis menstruacijų metu, kraujavimu ar reikšmingu maisto apribojimu. Paprastai ekspertai skiria vitaminus, kuriuose yra daug geležies, o į paciento mitybą įtraukiami tokie maisto produktai kaip jautiena, raudonieji ikrai, lęšiai, granatai, raudonasis vynas. Tai yra, viskas, kas turi geležies.
Bet kurio viruso vystymasis organizme sukelia blogą sveikatą. Žmogus jaučiasi prislėgtas. Specialioje grupėje verta pabrėžti tokią ligą kaip mononukleozė. Tai skatina limfmazgių uždegimą, padidėja kepenų dydis. Pacientas jaučia stiprų skausmą gerklėje. Žinoma, po pirminio tyrimo neįmanoma tiksliai nustatyti, kodėl prasta sveikata įveikė. Paprastai tam reikia kelių specializacijų gydytojų nuomonės. Norint išvengti tokių apgailėtinų pasekmių, verta reguliariai valgyti šviežius vaisius ir daržoves. O norint sustiprinti dvasią ir kūną, reikia sportuoti, kas rytą daryti mankštą, grūdintis.
Blogą savijautą gali lemti nemiga, net tiesiog neramus miegas, nutrauktas per naktį. Visa tai provokuoja letargiją, vidinę įtampą, nuolatinio nuovargio jausmą, todėl žmogus tampa nedėmesingas, prastai atlieka savo darbą. Nustatyta, kad kuo labiau žmogus kenčia nuo miego trūkumo, tuo garsiau knarkia naktimis. Bet kokiu atveju tokia padėtis reikalauja kruopštaus jų pačių prioritetų, gyvenimo būdo peržiūros. Pavyzdžiui, galite iki minimumo sumažinti per dažną lankymąsi naktiniuose klubuose. Jei tai nepadeda, reikėtų kreiptis pagalbos į neurologą ar psichologą. Specialistas sugebės suprasti problemos esmę, rasti priežastį ir ją pašalinti.
Diabetas dažnai sukelia šią būklę. Kaip pagrindines simptomines diabeto apraiškas įprasta įvardinti stiprų troškulį, burnos džiūvimo jausmą, dėl kurio žmogus per dieną daug išgeria. Norėdami nustatyti tikslią diagnozę, gydytojas skiria cukraus kraujo tyrimą. Jei kalbame apie pacientes moteris, jos patiria didelį svorio padidėjimą, todėl reikia reguliariai mankštintis.
Nėštumo metu dažnai būna bloga sveikata. Ir tai nenuostabu, nes vaisiaus gimimas yra rimta našta organizmui. Paprastai negalavimas moterį kankina pirmąjį ir paskutinį trimestrą. Dažniausiai įveikia pykinimą, vėmimą, skausmus pilvo apačioje ir juosmens srityje, kojų tinimą, kartais dantų problemas. Ankstyvosiose stadijose būsimoji mama patiria nuovargio, apatijos jausmą, dėl kurio nuolat norisi miego. Taigi kūnas apsaugo vaisius ir sudaro sąlygas tolesniam jo vystymuisi. Vėlesniu laikotarpiu vaisius tampa pakankamai didelis, todėl spaudžia artimiausius organus ir yra nemenkas krūvis. Moteris mažiau juda, nes smarkiai priauga svorio ir darosi sunku vaikščioti.
Kad ir kokia būtų blogos savijautos priežastis, norėdami atgauti jėgas, turėtumėte laikytis tinkamos mitybos, daugiau kvėpuoti grynu oru, pasivaikščioti. Ir, svarbiausia, būti geros nuotaikos ir daugiau šypsotis, tada jokios nelaimės nėra baisios.
Gamta nenustoja stebinti savo keistenybėmis: gausų snigimą keičia stingdantis lietus, po šaltų dienų staiga sušyla, o paskui vėl atšąla. Nelengva prisitaikyti prie tokių siaučiančių stichijų, taip pat nuolatinių atmosferos slėgio pokyčių ir magnetinių audrų.Staigiai pasikeitusios oro sąlygos gali neigiamai paveikti orams jautrių žmonių sveikatą. Pakalbėkime apie tai, kaip išlaikyti gerą sveikatą net esant blogam orui.
Oro įtaka
Oras kiekvieną veikia skirtingai. Kažkas tiesiog pakeičia nuotaiką priklausomai nuo to, ar už lango saulėta, ar debesuota, o kažkas gali jausti diskomfortą ir negalavimą net ir menkiausiai pasikeitus orams. Yra tokių, kuriems esant nepalankioms meteorologinėms sąlygoms, paūmėja sunkios lėtinės ligos. Kai kurių žmonių gebėjimas reaguoti į orų keistumus keičiant savo savijautą vadinamas meteorologiniu jautrumu.
Oro tipai
Yra 5 rūšių oro sąlygos, kurios skirtingai veikia sveikatą: Abejingos. Jis išsiskiria nedideliais oro sąlygų svyravimais, kurių poveikis žmogaus organizmui lieka nepastebimas. Tonikas. Jis pasižymi teigiamu poveikiu žmonėms. Naudinga žmonėms, sergantiems hipertenzija, lėtiniu bronchitu, lėtiniu deguonies trūkumu. Spazinis. Tai pasireiškia staigaus aušinimo metu, padidėjus atmosferos slėgiui ir padidėjus deguonies kiekiui ore. Nepalankus žmonėms, turintiems aukštą kraujospūdį, dėl kraujagyslių spazmo gali skaudėti širdį, skaudėti galvą. Hipotenzija. Atsiranda, kai sumažėja deguonies kiekis ore, dėl to žmogaus organizmas reaguoja su kraujagyslių tonuso sumažėjimu. Palanku sergantiems hipertenzija, nes padeda sumažinti kraujospūdį.
Hipoksinis. Tai atsiranda atšilus ir sumažėjus deguonies kiekiui ore. Jis nepalankus žmonėms, sergantiems hipertenzija, širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemos ligomis, nes prisideda prie deguonies trūkumo paūmėjimų.
oro faktoriai
Jautrio oro sąlygoms žmogaus sveikatai įtakos turi: Oro temperatūra. Staigiai atšilus orui, sumažėja deguonies kiekis, dėl to kenčia širdies ir kraujagyslių sistema. Staigus temperatūros kritimas gali sukelti galvos skausmą žmonėms, linkusiems į aukštą kraujospūdį. Drėgmė. Didelė drėgmė sukelia kvėpavimo sistemos ligų paūmėjimą, hipertenziją, reumatą, artritą ir artrozę. Maža drėgmė apsunkina bronchinės astmos eigą. Atmosferos slėgis. Žmogui optimalus atmosferos slėgis yra 735–740 mm. rt. Art. Keičiantis atmosferos slėgiui, pacientams, sergantiems hipertenzija ar vegetacine-kraujagysline distonija, gali padidėti kraujospūdis, atsirasti galvos skausmai, širdies plakimas, padidėjęs nuovargis, silpnumas, mieguistumas.
Magnetinės audros. Magnetinių audrų metu daugeliui žmonių paūmėja širdies ir kraujagyslių bei plaučių sistemos ligos. Pastebėta, kad magnetinių audrų laikotarpiu mirtingumas padidėja 1,5 karto.
Priklausomybės nuo oro rūšys
Yra 3 tipų reakcijos į gamtos užgaidas: Meteosensitivity. Staigiai pasikeitus orams, net sveiki žmonės gali jausti silpnumą, galvos skausmą, mieguistumą, šaltkrėtį, abejingumą. Priklausomybė nuo oro sąlygų (meteopatija). Net ir nedideli orų pokyčiai gali sukelti psichoemocinius sutrikimus ir paūmėti lėtinės širdies ir kraujagyslių, kvėpavimo, endokrininės, nervų sistemos, raumenų ir kaulų sistemos ligos.
Meteoneurozė. Tai savotiškas neurozinis sutrikimas, kai besikeičiant orams žmogus jaučiasi labai blogai, jaučiamas dirglumas, dusulys, širdies plakimas, galvos svaigimas. Tuo pačiu metu slėgis, širdies susitraukimų dažnis, temperatūra gali būti normalūs.
Meteorologinės priklausomybės laipsniai
Yra 3 priklausomybės laipsniai: Šviesa - pasireiškia negalavimo jausmu, smarkiai pasikeitus orams. Vidutinė – pasireiškianti organizmo veiklos sutrikimais: „šokinėja“ kraujospūdis, pakinta pulsas, kardiograma, kraujo tyrimai, odos spalva tampa gelsva arba blyški, kenčia virškinimo sistema, kvėpavimo organai.
Sunkus - pasireiškia ryškesniais pokyčiais nei esant vidutiniam laipsniui. Paprastai tai atsitinka žmonėms, kenčiantiems nuo sunkių sunkių ligų formų. Sunkūs simptomai priklauso nuo pagrindinės ligos ir skirstomi į keturis potipius: širdies (širdies skausmas, dusulys), smegenų (galvos svaigimas, galvos skausmas, spengimas ir triukšmas galvoje), astenoneuroziniai (dirglumas, kraujospūdžio pokyčiai, nemiga). ), mišrus (skirtingų simptomų derinys).
Kas jautrus oro sąlygoms
Žmonės aštriau reaguoja į oro pokyčius: Pagyvenę žmonės. Moterys hormoninio koregavimo laikotarpiu (brendimas, nėštumas, menopauzė). Maži vaikai. Nesveikas gyvenimo būdas (rūkymas, piktnaudžiavimas alkoholiu, antsvoris, neveiklumas). Sergant širdies ir kraujagyslių ligomis (hipertenzija, koronarine širdies liga). Staigiai pasikeitus orams, „šerdys“ padidina širdies priepuolių ir hipertenzinių krizių riziką. Sergant kvėpavimo takų ligomis (bronchitu, bronchine astma). Su raumenų ir kaulų sistemos patologija. Pacientai, sergantys reumatu. Sergantiems diabetu. Su neuropsichiatriniais sutrikimais. Su inkstų, šlapimo takų ligomis. Turite padidėjusį oro jautrumą, jei, keičiantis orams, pastebite: jėgų netekimą, padidėjusį nuovargį, atminties pablogėjimą; dirglumas, nemiga, rankų ir akių vokų drebulys, be priežasties nerimas; "maišelių" ir tamsių ratilų atsiradimas po akimis, blyškumas, prakaitavimas ant kaktos; dusulys, skausmas širdyje; galvos skausmas, kraujavimas iš nosies; burnos džiūvimas, apetito praradimas, viduriavimas ar vidurių užkietėjimas;
Skausmai sąnariuose, apatinėje nugaros dalyje, traukiantys skausmai raumenyse.
Pasikonsultuokite su specialistais: terapeutu, neuropatologu, kardiologu, jie paskirs gydymą, kuris padės lengviau ištverti oro pokyčius. Būtinai esamos lėtinės ligos. Stebėkite orų prognozes ir iš anksto pasiruoškite audroms bei atmosferos pokyčiams. Visada turėkite po ranka vaistų, kurie gali greitai sumažinti širdies skausmą, sumažinti spaudimą ir nuraminti. Jei sergate hipertenzija, matuokite kraujospūdį du kartus per dieną. Jei slėgis pakyla, išgerkite papildomą tabletę. Laikykitės griežtos dienos režimo, eikite miegoti ne vėliau kaip 22 val. Venkite alkoholio ir cigarečių. Apribokite kavos, juodosios arbatos ir energetinių gėrimų vartojimą. Gerkite mineralinį vandenį be dujų, natūralias sultis, mėtų arbatą su citrina, liepžiedžių, raudonėlių, jonažolių, mėtų, gluosnių ar ramunėlių nuovirus. Jei esate linkęs į aukštą kraujospūdį, apribokite skysčių ir druskos vartojimą. Venkite mėsos, riebaus, aštraus ir saldaus maisto. Valgykite daugiau pieno produktų, daržovių ir vaisių. Ypač naudingas maistas, kuriame gausu kalio: keptos bulvės, bananai, razinos, džiovinti abrikosai. Į savo racioną įtraukite virtą žuvį, grikių košę, pupeles, žirnius, lęšius. Oro anomalijų metu sumažinkite fizinę ir emocinę įtampą. Vartokite adaptogenines priemones (eleuterokokų, citrinžolių, ženšenio tinktūras) ir raminamuosius (gudobelės, valerijono, motinažolės tinktūros). Stenkitės daugiau būti lauke. Dažniau vėdinkite kambarį.
Dėvėkite drabužius, pagamintus iš natūralių audinių ir vilnos.
Priklausomybės nuo oro prevencija
Esant jautrumui švelniam orui, pradėkite gyventi aktyvesnį gyvenimo būdą, dažniau lankytis gamtoje, tada organizmas pamažu pripras prie savo užgaidų. Užsiimkite kūno kultūra, plaukiojimu, žygiais pėsčiomis, grūdinkitės. Stenkitės nepersidirbti, pakankamai išsimiegoti, vengti streso. Apribokite kavos suvartojimą. Atsisakykite rūkymo ir alkoholio. Atsikratykite antsvorio. Masažuokite pavasarį ir rudenį. Esant vidutinei ir stipriai meteorologinei priklausomybei, būtina pasikonsultuoti su gydytoju, kuris galėtų nustatyti diagnozę, parinkti veiksmingą gydymą ir paskirti vaistus, palengvinančius meteorologinio jautrumo simptomus.
Patikrintos priemonės nuo priklausomybės nuo oro
Alavijas su medumi. Nupjaukite apatinius alavijo lapus, nuplaukite, nusausinkite, susmulkinkite, tada išspauskite sultis. Jame ištirpinkite medų tokiu greičiu: 50 g sulčių, 10 g medaus. Paimkite 1 arbatinį šaukštelį šviežio mišinio. 3 kartus per dieną prieš valgį, kad padidėtų apsauginės organizmo savybės. Citrinų tinktūra. Paimkite 100 g sausos citrinos žievelės, užpilkite 1 litru degtinės, palikite tamsioje vietoje 3 savaites, karts nuo karto pakratydami, tada nukoškite. Gerkite po 25-30 lašų 3 kartus per dieną 10 dienų. Padarykite savaitės pertrauką ir pakartokite kursą, kad sumažintumėte meteorologinės priklausomybės apraiškas. Erškėtrožė. Paimkite 2 valg. l. susmulkintus erškėtuogius, užplikykite termose kaip arbatą, palikite 3-4 valandoms. Gerti šiltą, į stiklinę įpilant 1 arbatinį šaukštelį. medaus apsauginėms organizmo savybėms padidinti. Kolekcija su valerijonu. Paimkite 2 dalis valerijono šaknų ir šakniastiebių, 3 dalis ramunėlių žiedų, 3 dalis kmynų sėklų ir 1 dalį melisos lapų. Viską supjaustykite ir išmaišykite. 1 st. l. mišinio užpilti 1 valg. verdančio vandens, įdėkite į termosą 4 valandas, nukoškite. Paimkite 3 šaukštus. l. 3 kartus per dieną prieš valgį.
Kolekcija su gudobele. Paimkite 4 dalis gudobelės žiedų, 4 dalis motininės žolės, 4 dalis erškėtuogių, 1 dalį ramunėlių žiedų ir 1 dalį mėtų lapų. 1 st. l. mišinio užpilti 1 valg. verdančio vandens, leiskite užvirti. Gerti kaip arbatą 3 kartus per dieną.
Šaltinis: Liaudies receptai, 2013 Nr.3
www.svoylekar.ru
Ką daryti, jei oras turi įtakos jūsų savijautai - Novy Tambov
Meteorologinė priklausomybė Galvos skausmas, silpnumas, nuovargis, slėgio kritimas, prastas miegas orų pasikeitimo išvakarėse trikdo kone kas antrą mūsų miesto gyventoją. Orai ir jo pokyčiai – viena dažniausiai aptarinėjamų temų pasaulyje.
Vis daugiau gydytojų kalba apie priklausomybės nuo oro problemą. Ir ja serga ne tik vyresni, bet ir gana jauni bei sveiki žmonės.
„Mūsų organizmas į oro pokyčius reaguoja pertvarkydamas savo biologines sistemas, todėl nesijaučiame per gerai“, – sako neurologė Tatjana Potaškova, – „nėra dėl ko jaudintis“.
Meteorologinis jautrumas tampa pavojingas, jei reaguojant į atmosferos reiškinius atsiranda patologinių reakcijų: paūmėja lėtinės ligos, atsiranda netikėtų širdies, skrandžio, plaučių darbo sutrikimų.
Nuo orų permainų labiausiai kenčia žmonės, sergantys širdies ir kraujagyslių ligomis. Jų savijauta dažnai pablogėja likus kelioms valandoms iki staigaus oro sąlygų pasikeitimo. Blogai jaučiasi ir tie, kurie patyrė infarktą ar insultą, serga ateroskleroze. Į menkiausius oro pokyčius reaguoja ligoniai, sergantys sąnarių reumatu, taip pat sergantieji plaučių, centrinės nervų sistemos, raumenų ir kaulų sistemos ligomis.
„Jei laikote save visiškai sveiku, bet jaučiate drėgmės, atmosferos slėgio ar vėjo stiprumo pokyčius, tuomet turite atlikti tyrimą, nes jūsų kūnas signalizuoja, kad kažkur įvyko gedimas, į kurį reikia nedelsiant atkreipti dėmesį. Kaip sakoma, nebūna dūmų be ugnies“, – pataria gydytoja.
Sveikiems žmonėms oro pokyčius lydi greiti hormonų gamybos, trombocitų kiekio, kraujo krešėjimo ir fermentų aktyvumo pokyčiai. Šie pokyčiai yra savotiška organizmo apsauginė reakcija į nepalankias sąlygas. Pacientams toks organizmo pertvarkymas vėluoja arba visai nevyksta.
Kai kuriems žmonėms per ilgą žiemą, trūkstant saulės, debesuoto oro, nuotaika gali kardinaliai pasikeisti. Psichologai išskiria tokį dalyką kaip meteoneurozę, kai jauni, sveiki žmonės bet kokį nuotaikos pablogėjimą sieja su orų kaita. Taip formuojasi nuotaikos, savijautos priklausomybė nuo oro. Emociškai jautrūs, imlūs žmonės, dažniau moterys, yra linkę sirgti meteoneuroze.
Priežastys gali būti skirtingos. Dažniau tai būna vaikystės patirtis: jei vaikas sirgo blogu oru, tai pasąmoningai asocijuojasi su nemaloniais pojūčiais suaugus arba prisimena, kaip blogai jautėsi tėvai, pablogėjus orams. Tokiais atvejais patartina kreiptis į psichologą ir atlikti mokymus.
Kaip susidoroti su diskomfortu?
Dėl negalavimų, susijusių su oro pokyčiais, geriau pasikonsultuoti su gydytoju, kuris kiekvienu atveju galės pateikti reikiamas individualias rekomendacijas.
„Tačiau yra ir bendrų patarimų“, – sako Tatjana Potaškova. – Staigiai pasikeitus orams, reikėtų mažinti fizinį aktyvumą, stengtis vengti intensyvaus protinio darbo, galinčio sukelti pervargimą. Tokiomis dienomis stenkitės nepersivalgyti: mažiau mėsos, riebaus ir kepto maisto, atsisakykite aštrių prieskonių ir alkoholio. Geriau teikti pirmenybę pieno-vegetarinei dietai.
Staigių orų permainų dienomis svarbu laikytis režimo – eiti miegoti ir keltis tuo pačiu metu, o esant nemigai ir padidėjusiam susijaudinimui, galima gerti raminamuosius vaistus, tokius kaip valerijonas, motinėlė.
Reguliarūs užsiėmimai – plaukimas, fitnesas padės apsisaugoti nuo negalavimo. Labai naudingas grūdinimas, kontrastinis dušas. Nepamirškite ir vitaminų terapijos kursų (A, E, C ir B grupės), ypač žiemą ir pavasarį.
„Pirmiausia reikia papildyti tas organizmo atsargas, kurios jau senka. Normalizuodami darbo ir poilsio režimą atsikratysite galvos skausmo. Pripratinkite prie vakarinių pasivaikščiojimų, ir miegas greitai atsigaus, – tęsia gydytoja. – Lengva rytinė mankšta kraujospūdį normalizuos per kelias savaites. Žinoma, daug lengviau visą vakarą sėdėti prie televizoriaus, o ryte gulėti lovoje iki paskutinės minutės, tačiau tai tik paaštrins esamą problemą.
newtambov.ru
Lėtinis nuovargis: 7 nenuspėjamos prastos sveikatos priežastys
Didžiųjų miestų gyventojai dažniausiai skundžiasi galvos svaigimu ir jėgų stoka, nuolatiniu nuovargiu ir apatija. Tokios būklės priežasčių gali būti daug, tarp jų yra ne tik nekenksmingų, bet ir rimtų ligų, kurių negalima ignoruoti. Lėtinis nuovargis ir mieguistumas gali atsirasti dėl gyvenimo būdo ir mąstymo tipo, nes įtarūs žmonės, kurie viską ima į širdį ir jaudinasi kiekviena proga, greičiau perdegs ir pavargs. Šiame straipsnyje apsistosime ties netikėčiausiomis nuolatinio nuovargio priežastimis, kurias pirmiausia reikėtų suprasti patiems.
Lėtinis nuovargis ir lėtinio nuovargio sindromas
Kaip dažnai jaučiatės pavargę net ryte, kai iškart pabudus norisi vėl užmigti, nebelieka jėgų nei protiniam, nei fiziniam darbui, kai viskas pavargsta, krenta motyvacija, apatija ir noras neišlipti pasirodo lova. Tokia būsena gali trukti labai ilgai ir joks miegas nepadeda nudžiuginti. Gyvybingumo ir energijos trūkumas vadinamas lėtiniu nuovargiu ir yra laikomas megapolių gyventojų dažnu. Nors į panašią būseną linksta ir ramesnių vietovių gyventojai, kur gyvenimas ne toks spalvingas ir įvairus.
Taip pat yra lėtinio nuovargio sindromo sąvoka, kuri nebėra paprasta būklė, o liga. Lėtinio nuovargio arba DRY sindromas pasireiškia centrinių nervų sistemos reguliavimo centrų neurozėmis. Nuovargis atsiranda dėl to, kad slopinama sritis, atsakinga už slopinamuosius procesus organizme. DRY yra ryškesnis nei tik lėtinis nuovargis. Sindromą lydi: pyktis, apatija, alpimas, depresija, kai kuriais atvejais dalinė amnezija.
Klausia: Valentinas, Krasnojarskas
Lytis Vyras
Amžius: 25
Lėtinės ligos: nenurodyta
Sveiki, man reikia pagalbos, nebezinau ka daryti. 2015 m. rugsėjo pradžioje paaiškėjo, kad turiu dirbti tiesiai priešais korinio ryšio operatorių bazinę stotį, tai yra, prieš pat korinio ryšio antenas, per žingsnį nuo jų, ant aukšto stogo, galingo aukšto. -įtampos korinio ryšio antenos. Iki šiol su sveikata viskas buvo gerai. Ten dirbau pusę dienos, kartu su partneriu. Jie įspėjo, kad jų elektromagnetinė spinduliuotė žalinga, bet kadangi viskas buvo tvarkoje, didelės reikšmės neteikė. O vakare po darbo pasijutau blogai, galvoje drumstė, ėmiau sukti kojas. Kitą dieną nieko neatsitiko, atsirado silpnumas visame kūne, netrukus spaudimas pradėjo šokinėti link aukšto, nuolat buvo silpnumas, drumstumas galvoje, nuolatinis jausmas, kad gali tiesiog pasidaryti labai blogai. Buvau pas kardiologa, pasidariau sirdies ECHO ir kaklo kraujagysles echoskopija, tyrimai puikūs, mėnesiui išrašė Verogalid ir siunčiama pas neurologą. Ten davė kraujo ir šlapimo, ir kraujo skydliaukės hormonams, tyrimai irgi puikūs, neurologė išrašė Phenotropil ir Grandaxin, gėrė dvi tris savaites, pakitimų irgi nebuvo. Spaudimas šokinėja ir nuolat bloga savijauta, baisi būsena, labai nesveika, negaliu iki galo apibūdinti žodžiais. Aš pats vadovaujuosi sveiku gyvenimo būdu, mankštinu sporto salėje, horizontaliomis juostomis, bėgioju. Nuo to momento, kai visa tai atsitiko, aš atsisakiau treniruočių, nes buvo labai sunku susitvarkyti su tokia būsena, o tada rugsėjo pabaigoje nuėjau pabėgioti, šiek tiek pabėgau, bėgimas buvo labai sunkus, ne kaip įprastai. . O vakare jaučiausi neblogai. Kitą dieną daugiau bėgiojau ir būklė atsistatė, pradėjau jaustis puikiai, beveik kaip visada. Tai truko savaitę. Po savaitės atsikėliau ryte ir vėl pajutau tokią būseną, vėl pradėjo blogai jaustis, apsunko, apsiniaukė galva, atsirado kažkokie keisti ir nesuprantami skausmai rankose ir kojose. Ir pamiršau pasakyti, kad kai prasidėjo rugsėjo pradžioje, išėjau atostogų. Čia. Vėlgi, tokia būsena truko dvi savaites, kol jis išėjo į darbą. Jau pirmą dieną, kai išėjau į darbą, dirbau fiziškai ir dienos pabaigoje pradėjau jaustis gerai. Ir vieną savaitę jaučiausi puikiai, kol po darbo nuėjau į treniruotę ir kaip kvailys tempiau štangą. Tai yra, treniruotėse turėjau pusantro mėnesio pertrauką ir paėmiau tokį svorį, kokį paprastai darydavau. Atlikau pratimą, 80 kg. Ir iškart po to vėl pasijutau blogai. Galva ėjo pirma, tapo kaip girtuoklis. Aš tada viską keikiau, tada nebūčiau traukęs, būčiau leidęs kūnui atsigauti ir tikrai viskas būtų buvę gerai. Mano trejų metų mokymo patirtis yra beveik nenutrūkstama, todėl atkreipkite dėmesį. Iš treniruočių nieko panašaus nebuvo. Po treniruotės visada jaučiausi linksma ir geros nuotaikos. Taigi po šio pratimo vėl pasidarė bloga ir visa tai tęsiasi iki šiol. Nebebėgimo, jokios treniruotės, niekas nepadeda. Noriu pastebėti, kad bloga savijauta yra NUOLATINĖ nuo ryto iki vakaro, kartais ji gali svyruoti GERIAU ar BLOGiau. Tačiau jau labai seniai nesijaučiau visiškai sveika. Aš labai pavargau nuo to. Man 25 metai. Puikiai suprantu, kad dėl šios elektromagnetinės spinduliuotės mano kūne įvyko kažkoks gedimas, ir noriu pastebėti, kad tai nėra psichologinis, ne aš pats sugalvojau, tai grynai fizinė, baisi sveikatos būklė, nuolatinė. Neįmanoma atsipalaiduoti, negaliu niekur normaliai nueiti, nes blogai jaučiuosi ir visada gali staiga pasidaryti blogai, šokinėja spaudimas. Jis padarė akių dugną, rezultatas - TOBULA AKIS. Dariau kaklo rentgenograma su funkciniais tyrimais, taip pat nieko ypatingo, osteochondroze tik mano nuomone. Pamiršau pasakyti, neurologas taip pat išrašė Phenibut ir Bilobil forte, tik išgėrė viską ir be jokios naudos. gruodį dariau smegenų MRT su kraujagyslėmis, ir pirma nuėjau su juo dar kartą pas neurologą, ten irgi nieko nematė, kas galėtų sukelti tokią būklę, nusiuntė šį MRT pas gerą neurochirurgą, neurochirurgas pažiūrėjo ir irgi sake kad gerai ne, yra tik isorine hidrocefalija, pas mane irgi buvo 2008 m. MRT, palygino ir 2008 metais viskas buvo taip pat be pakitimų, tai yra nieko, kas galėtų sukelti tokią būseną. sveikatos. Išrašė Mildronatą, gėrė dvi savaites, prasmės irgi nėra. Gydytojai atveria burnas ir niekas apie mane nieko negali suprasti. Buvau siaubingai pavargau nuo to, del to jau 6 menesius kankinuosi su tokia bukle, nebeturiu jėgų, noriu dar kartą pabrėžti, kad tokia sveikatos būklė yra NUSTATYMA absoliučiai, jau pamiršau kaip yra jaustis sveikai, kas yra sveika būsena. Aš tik prašau patarimo, kokios dar analizės galiu imtis? Gal kažkaip galima plačiai diagnozuoti kaklą, ten visos kraujagyslės, visos arterijos? O prie smegenų pagrindo? Na, kur yra ši priežastis, kuri suteikia tokią gerovę, kur ji yra. Kurį reikia pašalinti ir viskas bus gerai. Prašau pasakyti, ką dar galima padaryti. Beje, su partneriu, su kuriuo dirbo, su juo viskas gerai. Matyt toks mano kūno bruožas, matyt, būtent ši elektromagnetinė spinduliuotė mane taip paveikė. Bet per šitą pusmetį du kartus pasidarė gerai, o tai po deadlift pasidarė bloga ir iki šios dienos niekas nepasikeitė, gal kur kas buvo sugadinta nuo viršįtampio, kai nebuvo pilnai atstatytas kėbulas? Tik patarkit, kaip dar galima tyrinėti, ką patyrinėti, aš pati galvoju, kad gal kažkas į kaklą. Ir ant kaklo rentgeno nuotraukos taip pat parašė Kimmerli anomaliją, bet ir man ją uždėjo seniai, vadinasi, visada buvo. Apskritai čia. Klausiu patarimo, kitaip neturiu jėgų, neturiu daug pinigų eiti pilniems tyrimams. Neseniai taip pat buvau pas endokrinologa ir dariau skydliaukes echoskopija ir vel daviau krauju skydliaukes hormonams, kad isskirtu endokrinologine priezasti, pasidariau tyrimus, viskas normalu. Neurologas internetinėje konsultacijoje pasakė, kad tai buvo autonominės nervų sistemos funkcijos pažeidimas ir patarė mėnesį gerti Ademetionine (Heptral) ir Citrulino malatą (Stimol), aš gėriau dvi savaites, vis tiek nepakito, jie yra. labai brangu, manau nėra prasmės toliau gerti . Apskritai čia. Ačiū.
Išplėstinis kraujo tyrimas:
RBC, 10 12/l – 4,85
HCT,% - 44,1
MCV, fl - 90,9
RDW,% - 12,3
HGB, g/l - 159
MCH, pg - 32,8
MCHC, g/l - 361
PLT, 10 9/l - 149
MPV, fl - 10,0
WBC, 10 9/l - 3,9
LYM, % - 1,1 28,5 %
GRAN, % - 2,5 64,0 %
VDU, % – 0,3 7,5 %
ESR, mm/val. – 7
Kraujo chemija:
Gliukozė, mmol/l - 3,8
Kreatino kinazė, vienetai / l - 109
Bendra šlapimo analizė:
Gliukozė, mmol/l – neigiama
Bilirubinas - neg
Ketonai, mmol/l – neigiami
Savitasis svoris – 1025
Kraujas – neg
pH – 5,0
Baltymai, g/l – neg
Urobilinogenas, mg/dl – 3,2
Nitritai – neg
Leukocitai – neg
Viskas prasidėjo 2009 metų balandį. Tądien atėjau į formavimo pamoką ir darydama vieną iš pratimų ant preso gulint ant nugaros ir keldama kūną, pasijutau taip, lyg plaktuku trenktų į galvą. Siaubingas galvos svaigimas, negalėjau pakilti nuo grindų. Jie man iškvietė greitąją pagalbą. Gydytojai pamatavo spaudimą – buvo 180 per 100. Sakė, kad hipertenzinė krizė. Suleido jam injekciją ir parvežė namo. Viskas prasidėjo nuo tos dienos. Su menkiausiu jauduliu, patirtimi, mano spaudimas pradėjo kilti, o reikšmės nuo 140 iki 90 man jau yra kritinės, iš karto pradeda drumsti galva, alpti, baisi tachikardija ir, atitinkamai, mirties baimė. Esu labai išsigandusi ir savo būkle gąsdinau artimuosius. Dabar visi šie simptomai pasireiškia be jokio susijaudinimo, ramybės būsenoje: staigus spaudimo šuolis iki 150-160, tachikardija - 140 dūžių per minutę, spazmas galvoje - tamsu, baisi būsena ir atrodo, kad dabar mirsiu nuo insultas ar širdies priepuolis. Ryte mano galva visada neaiški, tik iki pietų galiu pradėti pilnai dirbti. Be to, labai dažnai skauda širdies plotą, kartais traukia, kad skauda visą kairę ranką iki pirštų galiukų, nuolat trūksta oro. Tokia būsena tiesiog nepakeliama. Man tik 40 metų, bet jaučiuosi 80. Mūsų miestas labai mažas (3,5 tūkst. gyventojų), nėra gerų gydytojų specialistų, todėl mano kelionės pas gydytojus neduoda rezultatų. Jie siunčia mane įvairiai diagnostikai. Ne kartą dariau EKG ir širdies ultragarsą - pagal rezultatus viskas normalu. Skydliaukės, inkstų, kaklo kraujagyslių ultragarsu stiprių patologijų nenustatyta. Padariau smegenų ir krūtinės ląstos MRT. Nugara yra kita istorija – ją taip skauda, kad žodžiais neapsakoma. Aš praktiškai negaliu būti horizontalioje padėtyje, po nakties miego tiesiog slystu iš lovos ir tik valandą „vaikštau“. Dažnai jaučiu įtampą kakle ir kakle. Jau padariau išvadą, kad sergu osteochondroze. Mūsų neurologas manęs apie tai net neklausia. Nustato diagnozę Dabar gydžiausi 2 savaites - vėl buvo baisus priepuolis su slėgio padidėjimu, tachikardija, galvos svaigimu ir spazmu. (Mane tokie sunkūs priepuoliai ištinka 5-6 kartus per metus, todėl kiekvieną dieną visus šiuos pojūčius patiriu mažiau). Koljatas: mildronatas, meksidolis, jie išrašė tabletes - enalaprilį, bisopralolį, indapamidą, cinariziną, betahistiną, asparkamą. Psichiatras išrašė ataraksą. Dabar ji išrašyta iš ligoninės, tačiau pagerėjimo nėra. Aš nežinau, kaip dirbti. O darbas labai rimtas - dirbu teisininku konsultantu, reikia turėti aiškią galvą, bet net negaliu susikaupti. Nuolatinis silpnumas, norisi miego, nepakanka oro. Nu kas man darosi???!!! Mūsų neurologas sako, kad turiu parasimpatinės nervų sistemos sutrikimą. Kaip su tuo gyventi? Ką daryti su baisia osteochondroze Aš nuolat bijau insulto ir širdies priepuolių. Turiu gyventi ir dirbti, turiu šeimą ir nuolat bijau dėl savo gyvybės.
Šiuolaikiniame pasaulyje su intensyviu gyvenimo ritmu atsispirti įvairiems įtempimams yra labai sunku. Kiekviena moteris kartkartėmis patiria apatijos jausmą ir nuolatinį nuovargį. Tuo pačiu metu dažniausiai blogaisavijautą damos linkusios tai sieti su blogu oru, nes rudenį ir žiemą šviesus paros laikas trumpėja, o ypač jautrios merginos linkusios į bliuzą. Kartais blogai savijautą o nuotaikos stoka paaiškinama bioritmų pažeidimu, pervargimu ir lėtiniu miego trūkumu. Jei tokia būklė praeina gana greitai ir pasitaiko labai retai, tai nėra ypatingos priežasties nerimauti. Bet jei lėtinio nuovargio jausmas ir slogi nuotaika neišnyksta, o tik sustiprėja, būtina skubiai išsiaiškinti to priežastis, nes tai gali būti signalas apie tam tikrą ligą.
blogaisavijautą gali būti dėl anemijos. Nepakankamas geležies, labai svarbaus kraujo mikroelemento, aprūpinančio ląsteles deguonimi, kiekis gali sukelti lėtinio nuovargio, vangumo ir silpnumo jausmą. Šie simptomai lydi žemą hemoglobino kiekį kraujyje. Geležies stokos anemiją dažniausiai sukelia gausios mėnesinės arba griežta dieta. Ši diagnozė pagrįsta įprastiniu pilnu kraujo tyrimu, kuris rodo žemą hemoglobino kiekį ir mažą raudonųjų kraujo kūnelių skaičių. Jei diagnozė pasitvirtina, terapeutas dažniausiai skiria specialius preparatus, kurių sudėtyje yra geležies, ir rekomenduoja specialią dietą. Šie veiksmai padės atkurti optimalų tokio svarbaus elemento kiekį kraujyje. Į dietą turėtų būti įtraukti maisto produktai, kuriuose gausu geležies, ypač jautiena, lęšiai, kepenys, grikiai, ankštiniai augalai, granatai ir raudonieji ikrai.
Ūminė infekcija
blogai
savijautą, lėtinis nuovargis, apatija ir nuovargis gali būti tokios ūmios virusinės infekcijos kaip mononukleozė pasekmė. Be nuovargio, šią ligą lydi kepenų ir blužnies padidėjimas, gerklų skausmas, limfmazgių uždegimas ir specifinis kraujo sudėties pokytis. Mononukleozę sukelia Enstein-Barr virusas, priklausantis herpeso virusams. Štai kodėl, kaip ir herpeso atveju, jos nešiotojai yra 95 proc. 
suaugusių mūsų planetos gyventojų. Dėl šios priežasties pirminės apžiūros metu gydytojui labai sunku nustatyti, ar lėtinis nuovargis ir letargija yra šios ligos pasekmė, ar priežastis slypi kitur. Konsultacijai reikia kreiptis į imunologą ar infekcinių ligų specialistą, kuris, apžiūrėjęs, nustatys konkrečią diagnozę, o kraujo tyrimas pasakys, kokia yra tikroji padėtis. Kad ir kaip būtų, profilaktiškai gydytojai pataria rudenį ir žiemą valgyti daugiau vaisių ir daržovių, o reguliari mankšta atkurs gerą nuotaiką.
Nemiga
Nuolatinis miego trūkumas, miego apnėja, t.y. užmigimo problemos, periodiniai naktiniai pabudimai, sustojimai ir trumpas kvėpavimas miego metu taip pat gali pabloginti sveikatą, mieguistumą, mieguistumą dieną ir dėl to pabloginti darbingumą. Dėl knarkimo ir neramaus miego dienos metu atsiranda silpnumo jausmas. Tuo pačiu metu, kuo ilgiau mergina netinkamai miega, tuo garsiau ji knarkia naktimis. Kvėpavimo sustojimas sapne yra labai nerimą keliantis įspėjimas, dėl kurio reikia konsultuotis su kardiologu ir patikrinti širdies darbą. Nuolatinis miego trūkumas gali atsirasti dėl kitų veiksnių, tokių kaip sunkus darbo grafikas, depresija ar aistra lankytis naktiniuose klubuose. Todėl norint atsikratyti lėtinio nuovargio ir prastos sveikatos, reikia persvarstyti savo gyvenimo būdą ir stengtis jį racionalizuoti. Norėdami nustatyti tikslesnę diagnozę, kuri sukėlė nemigą, galite apsilankyti pas neurologą ir psichologą, kurie pateiks reikiamas rekomendacijas.
Nuolatinis silpnumas ir vangumas gali būti tokios ligos kaip diabetas požymiai. Pagrindiniai jos simptomai yra nuolatinis troškulys dėl burnos džiūvimo ir dėl to padažnėjęs skysčių vartojimas bei dažnesnis šlapinimasis. Atsiradus tokiems simptomams, būtina atlikti cukraus kiekio kraujyje tyrimą. O esant teigiamam rezultatui nedelsiant kreiptis į endokrinologą, kuris paskirs gydymą ir konkrečią dietą. Moterys, sergančios cukriniu diabetu, turi kuo daugiau judėti ir stebėti savo svorį. Labai dažnai cukrinis diabetas pradeda vystytis nepastebimai, o jo 
Pasekmės pasirodo per vėlai.
Nepakanka vitaminų
Padidėjęs nuovargis, silpnumas ir letargija gali būti avitaminozės pasekmė, t.y. vitaminų A, C ir B grupės vitaminų trūkumas moters organizme ir kt. Visų pirma tai gali būti padidėjusio psichinio ir fizinio streso, nėštumo, ligos metu ir po jos, virškinimo trakto ligų, pavyzdžiui, kolito, pasekmė. Dėl to sutrinka normalus naudingų vitaminų ir mineralų pasisavinimas organizme. Vitaminų trūkumas puikiai atkuria multivitaminus ir šviežius vaisius.
Silpnos kepenys
Normalaus kepenų veikimo pažeidimai taip pat gali sukelti blogą sveikatą ir didelį nuovargį. Todėl ekspertai pataria atidžiai stebėti jo darbą. Riebalų, rūkytų, saldžių ir sūrių maisto produktų gausa perkrauna kepenis. Piktnaudžiavimas alkoholiu yra pagrindinė kepenų cirozės priežastis. Moterų sveikatai kenkia ir įvairios griežtos dietos, kurios iš raciono neįtraukia baltymų. Kepenys taip pat kenčia nuo nepriklausomo nekontroliuojamo vaistų vartojimo. Norint palaikyti kepenų darbą, vaistai, žinoma, yra būtini, tačiau geriau, kad juos skirtų gydantis gydytojas.