Pagal kraujo grupę nepageidautini produktai. Rastas išsamiausias mitybos sąrašas pagal kraujo grupes

Turinys:

Koks yra žmonių, turinčių pirmą kraujo grupę, ypatumas. Kokia turėtų būti 1 teigiamos ir neigiamos kraujo grupių nešiotojų mityba.

1 kraujo grupės teigiama dieta – tai maisto produktų lentelė moterims ir vyrams, kurie nori atsižvelgti į genetinius veiksnius rengdami maistą. Kurdamas savo metodą, daktaras D'Adamo laikėsi individualaus požiūrio į dietų kūrimą, nes skirtingų žmonių ligos negali būti gydomos vienodai. Jis gilinosi į kiekvieno genotipo savybių tyrimą, kad tai atspindėtų mitybos rekomendacijose.

Dietos istorija pagal 1 kraujo grupę

Pirmoji kraujo grupė - seniausias tipas. Protėviai buvo neandertaliečiai, gyvenę beveik prieš 40 000 metų. Jie medžiojo, kūrė primityvius įrankius gyvūnams žudyti ir mėsai gauti. Baltyminis maistas buvo pagrindinis energijos šaltinis. Vėliau konkurencija dėl medžioklės plotų privertė juos išsklaidyti iš Afrikos į Europą ir Aziją, užimant visas žemes, išskyrus Antarktidą.

Ypatumaižmonės, turintys pirmą kraujo grupę:

• stiprus virškinimo traktas;
• aktyvi imuninė sistema;
• ištvermė ir atsparumas stresui;
• lengvai prisitaiko prie mitybos ir aplinkos pokyčių;
• turėti aukštą medžiagų apykaitą, ilgai išlikti sveiki ir energingi.

Žinoma, po tūkstantmečių medžiotojų mityboje įvyko pokyčių, šiuolaikinė mityba skiriasi nuo ankstesnės, kurioje buvo daug baltymų, riebalų ir mažai angliavandenių.

Kokia dieta skirta pirmajai teigiamai kraujo grupei?

Pagrindinė antsvorio priežastis pirmąją kraujo grupę turinčių žmonių yra grūdų ir ankštinių augalų kiekis maiste. Kviečių sudėtyje yra glitimo, kuris lėtina virškinimą, veikdamas prieš ketozę arba riebalų naudojimą kaip pagrindinį energijos šaltinį. Todėl kalorijos naudojamos neefektyviai, nes lektinai sutrikdo insulino gamybą.

Žmonių su išsivysčiusiais raumenimis kraujas turi rūgštinę aplinką. Todėl jie turėtų vengti ankštinių augalų, kurie nenatūraliai šarmina audinius. Skydliaukės reguliavimas yra dar vienas svorio padidėjimo veiksnys. Hipotireozė – dažnai nutukimas žmonėms, kurių kraujo grupė yra pirmoji. Nepakankamas jodo kiekis mažina raumenų masę, sukelia nuovargį ir patinimą.

Pagrindinis medžiagų apykaitos priešai:

• kviečiai ir glitimas;
• saldieji kukurūzai.

Pupelės ir lęšiai trukdo deginti kalorijas. Žiediniai ir Briuselio kopūstai slopina skydliaukės hormonų sintezę. Maistas, kuriame yra daug jodo, padės numesti svorio: rudadumbliai, jūros gėrybės ir joduota druska.

Kad medžiagų apykaita būtų veiksminga, pirmosios kraujo grupės žmonėms reikalingi vitamino B šaltiniai: kepenys, raudona mėsa, špinatai, brokoliai.

1 kraujo grupės mityba neigiama: maisto stalo dekodavimas

Mėsa yra pirmosios kraujo grupės žmogaus mitybos pagrindas. Vienam patiekalui reikia ne daugiau 170 g produktas, pasak daktaro D'Adamo. Dėl didelio rūgščių kiekio kraujyje baltymai lengviau virškinami, o jų kiekis maiste didėja, kai fizinis krūvis. Švieži vaisiai ir daržovės padeda subalansuoti baltymų racioną, užkertant kelią per dideliam organizmo rūgštėjimui, dėl kurio dirginama skrandžio gleivinė ir išsivysto opos.

• Sveikas maistas: jautiena, ėriena, subproduktai, veršiena, elniena.
• Neutralus: vištiena, antis, fazanas, putpelės, kalakutiena, triušis.
• Draudžiama: šoninė, žąsiena, kiauliena.

Pirmosios kraujo grupės nešiotojams jūros gėrybės reikalingos dėl vitamino K, kuris gerina krešėjimą. Jų sudėtyje esantis jodas reguliuoja skydliaukės veiklą. Todėl 1 kraujo grupės dietoje turėtų būti daugiau jūros gėrybių nei mėsos:

• Naudinga naudoti: jūrų lydeką, otą, skumbrę, ešerį, upėtakį, lašišą, sardinę, eršketą.
• Neutralios sudėties: ančiuviai, moliuskai, krabai, vėžiai, silkės, plekšnės, omarai, midijos, austrės, krevetės, kalmarai.
• Venkite: ikrų, rūkytos lašišos, aštuonkojų.

Pieno produktai ir kiaušiniai Nerekomenduojamaįtraukti į dietą 1 neigiamą kraujo grupę, tačiau leidžiama vartoti sojų pieną ir sūrius. Neutralūs maisto produktai yra fetos sūris, ožkos sūriai ir mocarela. Kategoriškai venkite varškės, rūgpienio, brie, goudos, minkštų sūrių, ledų, jogurto.

Aliejai ir riebalai naudingi pirmos kraujo grupės žmonėms, ypač sėmenų ir alyvuogių. Galite naudoti rapsus ir sezamus, paimti žuvų taukus. Atsisakykite kukurūzų, saulėgrąžų ir žemės riešutų.

Riešutai ir sėklos būtinas nervų sistemai. Riešutų sviestas lengviau pasisavinamas žmonių, kurių Rh neigiamas, virškinamajame trakte nei įprasti riešutai. Naudinga valgyti moliūgų sėklas ir graikinius riešutus, kartais leisti sau migdolų ir iš jų aliejaus, lazdyno riešutų, pekano riešutų, kedrų, sezamo sėklų, tahini ir saulėgrąžų. Venkite brazilinių riešutų, anakardžių, žemės riešutų (įskaitant aliejų), pistacijų ir aguonų.

Ankštiniai augalai ir ankštiniai augalai. Saikingas pupelių vartojimas - Geriausias sprendimas. Neigiamos kraujo grupės žmonių silpnai rūgštus raumenų audinys yra skirtas greitam riebalų deginimui, o ankštiniai augalai į aplinką prideda šarminių lektinų, sulėtindami procesą. Tačiau jie stiprina virškinamąjį traktą, mažina rūgštingumą. Galite vartoti juodąsias ir margas pupeles, ribotai – avinžirnius, žaliuosius žirnelius, pupeles. Venkite baltųjų pupelių, lęšių, sojos.

Grūdai dėl glitimo yra pavojingi žmonėms, kurių pirmoji kraujo grupė neigiama, nes skatina svorio augimą. Lektinai trukdo įsisavinti maistines medžiagas, slopina medžiagų apykaitą. Todėl visi grūdai yra neutralūs (naudojami ne daugiau kaip keturis kartus per savaitę): miežiai, grikiai, avižiniai dribsniai, soros, ryžių sėlenos. Teks atsisakyti kukurūzų, visų juostelių javainių, kviečių sėlenų ir javų.

Patys duonos gaminiai - blogas pasirinkimas neigiamam Rh faktoriui, nes jie pagaminti iš kviečių. Genai nesugeba susidoroti su grūdais, todėl reikėtų atkreipti dėmesį į begliutenę, ryžių ir ruginę duoną, krekerius, naudoti sojų miltus. Produktai iš kukurūzų, makaronų, manų kruopų kategoriškai netinka.

Daržovėse yra vitamino K, todėl pirmenybė teikiama žolėms: kiaulpienių žalumynai, eskarole, česnakai, burokėlių lapai ir brokoliai, artišokai, kopūstai, kaliaropės, porai, petražolės, raudonieji pipirai, moliūgai, špinatai ir jūros dumbliai. Kartais galite valgyti burokėlius, morkas, salierus, cikorijas, cukinijas, agurkus, pankolius, imbierus, alyvuoges, ledo salotas, ridikėlius, pomidorus ir tofu. Venkite baklažanų, baltųjų ir raudonųjų kopūstų, garstyčių, alyvuogių, bulvių, kukurūzų.

Vaisiai - reikšminga dietos dalis 1 kraujo grupei jis yra neigiamas, nes kraujas šarminamas. Pirmiausia galite valgyti figas, slyvas ir džiovintas slyvas, tada – abrikosus, bananus, obuolius, serbentus, vyšnias, agrastus, greipfrutus, vynuoges, kivius, mangus, nektarinus, ananasus, granatus, razinas, arbūzus. Draudžiama valgyti gervuoges, kokosus, melionus, apelsinus, mandarinus ir gerti jų pagrindu pagamintas sultis. Norėdami sumažinti rūgštingumą, turėtumėte gerti ananasų, vyšnių ir slyvų sultis, atsisakyti obuolių ir apelsinų.

Kaip prieskoniai tinka karobai ir kajeno pipirai, ciberžolė. Tačiau gaminant maistą galite naudoti beveik viską, išskyrus cinamoną, muskato riešutą, maltus juoduosius pipirus, actą ir vanilę. Galite užpildyti salotas garstyčiomis, tačiau atsisakykite kečupų ir majonezų.

Naudinga gerti žolelių arbatas iš mėtų ir erškėtuogių, mineralinio šarminio vandens. Iš valgiaraščio geriausia išbraukti kavą, saldžią sodą ir arbatą.

Mityba pagal 1 kraujo grupės teigiamų maisto produktų lentelę

Mityboje dominuoja mėsa ir jūros gėrybės. Pieno ir pieno produktų reikėtų vartoti kuo mažiau, nes jie yra susiję su pirmosios kraujo grupės žmonių širdies ligų išsivystymu. Šiam genotipui idealiai tinka paleo dieta.

Mėsos, pieno produktų, grūdų, daržovių ir vaisių vartojimo rekomendacijos yra panašios į 1 kraujo grupės neigiamą dietą, skirtą svorio netekimui ar raumenų augimui. Apribojimai taikomi tik apimtims ir apdorojimo technologijai:

1. Keptos, keptos ar virtos mėsos vienu metu reikia suvartoti ne daugiau kaip 170 g. Baltymų perteklius rūgština kraują. Mėsa ir jūros gėrybės išlieka pagrindine dietos dalimi.
2. Riešutus ir sėklas reikia valgyti tik žalius.
3. Pupelės gali sumažinti raumenų audinio rūgštingumą, todėl vartojamos saikingai.
4. Saikingai patepk sviestu, valgyk varškę ir ožkos sūrį.
5. Pirmosios kraujo grupės žmonės yra linkę į artritą ir uždegimą, todėl tilapijos, otas ir menkė bus naudingas valgiaraščio papildymas.
6. Grūdai ir pieno produktai blogai virškinami žmonių, kurių pirmoji kraujo grupė yra teigiama Rh. Per didelis duonos, kukurūzų, kviečių ar glitimo vartojimas sukelia nutukimą.
7. Vietoj trijų didelių patiekalų valgykite 5-6 kartus per dieną trupmeniškai.
8. Venkite rafinuotų angliavandenių ir cukraus, taip pat besaikio vyno ir alaus gėrimo.
9. Svorio metimo procese visiškai atsisakykite duonos, riešutų ir ankštinių daržovių.

1 kraujo grupės teigiamos ir neigiamos mitybos išvados

Visi daktaro D'Adamo argumentai yra pagrįsti stebėjimų rezultatais ir kitų tyrimų grupių darbu. Jis neatliko klinikinių tyrimų, kad įrodytų maisto tolerancijos teoriją pagal kraujo grupę. Maisto produktų lektinų sąveikos su raudonųjų kraujo kūnelių antigenais teorija nebuvo įrodyta, nes moksle nėra jų netoleravimo sampratos. Vienoje iš daktaro D'Adamo knygų buvo teiginys apie teigiamą dietos poveikį reumatoidinio artrito gydymui, kuris taip pat negavo jokių mokslinių įrodymų.

Amerikiečių gydytojas D'Adamo visiems, norintiems numesti svorio, sukūrė specialią mitybos sistemą, susijusią su kraujo grupe. Gydytojas tvirtina, kad daugiau nei prieš 40 000 metų tarp žmonių vyravo pirmoji grupė. Tais laikais maistas nebuvo įvairus: pirmykščių žmonių valgiaraštyje buvo tik mėsa. Šiuo atžvilgiu jų kūnas prisitaikė tik prie baltymų dietos. Vėliau žmonės prisijaukino gyvūnus ir pradėjo auginti maistą, taip paįvairino savo mitybą, kad pasikeitė ir jų kraujo grupės. Dieta 1 kraujo grupei yra teigiama, ji išsiskiria įvairiais mėsos produktais, grūdais ir žuvimi.

Dietos ypatybės ir taisyklės

Asmuo, turintis 0(I), neprivalo laikytis griežtos dietos, jausdamas nuolatinį alkį. Tokie žmonės, norėdami numesti svorio, turėtų iš savo raciono pašalinti kenksmingus maisto produktus, iki minimumo sumažinti sveiko maisto ir iki minimumo neutralaus maisto. Norint sumažinti ar išlaikyti svorį, pirmos (+) grupės žmonės turi visiškai atsikratyti maisto produktų, kurie blokuoja insulino gamybą ir slopina skydliaukės hormonų susidarymą. Apskritai, 1 kraujo grupės Rh teigiama dieta gali būti taikoma žmonėms, kurių Rh neigiamas.

Dieta 1 teigiamai kraujo grupei

0 (I) grupės dietoje būtinai turi būti bet kokia žmogaus racione esanti mėsa: paukštiena, jautiena, ėriena, bet ne kiauliena. Tai užtikrins aukštą našumą ir reikiamą energijos kiekį. Kaip lygiavertis mėsos pakaitalas, net pieno produktai ir kiaušiniai netiks. Taisyklinga mityba, parinkta pagal kraujo grupę, rodo, kad lieknėjimo „medžiotojams“ vegetarizmas visiškai netinka. Bet tai visai nereiškia, kad jiems nereikės augalinio maisto. Jis turi būti pagrįstai. Kviečiai turėtų būti neįtraukti.

Leidžiamų produktų sąrašas

Labai pageidaujamų, „pagalbos“ maisto rūšių sąrašas apima:

• mėsa;
• špinatai;
• ridikėliai;
• figos;
• grikių košė;
• Brokoliai;
• ananasai;
• kepenys;
• kiaušiniai;
• pieno produktai;
• jūros dumbliai;
• Ananasų sultys;
• šalavijų arba ramunėlių arbata;
• druska (joduota);
• morkų sultys.

Draudžiami produktai

Šie maisto produktai visiškai neįtraukiami:

• marinatas;
• kopūstai;
• cukraus;
• ledai;
• bulvė;
• kvieciai;
• citrusiniai vaisiai;
• Pievagrybiai;
• kečupas;
• melionas;
• kukurūzai;
• avokadas;
• makaronai;
• varškės;
• alyvuogės;
• riešutų sviestas;
• Ruginė duona;
• pupelės;
• javai;
• kava;
• Obuolių sultys.

Maisto lentelė 1 kraujo grupei

Remiantis duomenimis, lengviau pasirinkti optimalų meniu. Čia yra lentelė, kurioje yra daugumos maisto rūšių:

Produktai
Naudinga	Neutralus
Veršiena, jautiena, ėriena, kalakutiena.	Kiaušiniai. Antienos, triušio, vištienos mėsa.	Žąsiena. Kiauliena, taukai, kumpis, šoninė.
Upėtakis, lašiša, eršketas, menkė, lydeka.	Ešeriai, kalmarai, stintos.	Rūkyta ir sūdyta žuvis.
	Naminis varškės sūris, varškės sūris.	Pienas, ledai, kefyras, grietinė, sūris.
Linų sėmenų ir alyvuogių aliejus.	Sviestas, margarinas ir saulėgrąžų aliejus.	Sojų aliejus, žemės riešutų aliejus.
Graikiniai riešutai, moliūgų sėklos.	Migdolai, pušies riešutai, lazdyno riešutai.	Žemės riešutai, pistacijos.
Sojos produktai.	Žalieji žirneliai, šparagai, pupelės ir pupelės.	Lęšiai.
	Grūdai. Ruginė duona.	Kepiniai. Makaronai. Avižiniai dribsniai. Duona ir muslis.
Petražolės, kario pipirai.	Cukrus, medus, šokoladas	Kečupas, marinatai, marinuoti agurkai.
Brokoliai, saldžiosios bulvės, svogūnai, burokėliai, moliūgai.	Rūtos, cukinijos, grybai, morkos, agurkai, salotos, salierai, šparagai, pomidorai, ridikai.	Kopūstai (žiediniai kopūstai, Briuselio kopūstai), pievagrybiai, rabarbarai.
Figos, vyšninės slyvos, vyšnios, slyvos, džiovintos slyvos, obuoliai.	Bananas, arbūzas, vynuogės, ananasai, raugerškiai, spanguolės, greipfrutai, spanguolės, vyšnios, vynuogės, kiviai, razinos, avietės, agrastai, mėlynės, serbentai, nektarinai.	Melionas, apelsinas, avokadas, braškės, gervuogės, mandarinas.
Slyvų, vyšnių slyvų, ananasų, vyšnių sultys.	Granatų, abrikosų, vynuogių, pomidorų, spanguolių, morkų sultys.	Kokosų, apelsinų, obuolių sultys.
Arbatos iš erškėtuogių, liepžiedžių, kiaulpienių.	Aviečių, gudobelių, mėtų, čiobrelių, ramunėlių arbatos.	Arbatos iš varnalėšų, jonažolių, braškių lapų.
	Alus, žalioji arbata, vynas.	Kava, konjakas, degtinė, saldūs gėrimai, juodoji arbata.

Savaitės meniu pavyzdys

Pirmadienis:

• Pusryčiams: nesaldinta arbata, bet kokie vaisiai.
• Antrieji pusryčiai: stiklinė šviežių vyšnių sulčių.
• Pietums: 200 g žuvies (keptos arba keptos), 180 g daržovių sriubos, obuolių, liepžiedžių arbatos.
• Popietės arbata: erškėtuogių arbata.
• Vakarienei: riekelė ruginės duonos, 200 g kepenėlių (keptų), apelsinas. Gerkite mėtų arbatą.

• Pusryčiams: žolelių arbata (bet kuri), 150 g vynuogių.
• Antrieji pusryčiai: ananasų sultys.
• Pietums: 150 g liesos (geriausia vištienos) mėsos, 250 g daržovių sriubos, pomidorų salotų.
• Vakarienei: 200 g jūros salotų (su krevetėmis ir žuvimi), garuose virtos žuvies, duonos gabalėlio. Įpilkite žolelių arbatos.

• Pusryčiams: vaisių, ramunėlių arbata.
• Antrieji pusryčiai: stiklinė abrikosų sulčių.
• Pietums: 150 g keptos mėsos, 250 g mėsos sriubos su daržovėmis, žaliosios arbatos, duonos, agurkų salotos.
• Popietinis užkandis: stiklinė morkų sulčių.
• Vakarienei: 200 g keptų cukinijų, 100 g virtų krevečių. Gerkite nesaldintą arbatą.

• Pusryčiams: stiklinė pieno ir vienas bananas.
• Antrieji pusryčiai: aviečių arbata.
• Pietums: 300 g varškės, 300 g daržovių sriubos.
• Vakarienei: 180 g bet kokių salotų, 200 g mėsos, bananų. Rekomenduojama gudobelių arbata.

• Pusryčiams: žolelių arbata, bet kokie vaisiai, gabalėlis duonos.
• Antrieji pusryčiai: 200 g slyvų sulčių.
• Pietums: 200 g virtų kalmarų, 250 g tirštos sriubos, pomidorų salotos.
• Vakarienei: 150 g bet kokios keptos žuvies, 100 g burokėlių salotų. Užvirinkite arbatą su čiobreliais.

• Pusryčiams: du virti kiaušiniai, žalioji arbata, duona.
• Antrieji pusryčiai: 200 g granatų sulčių.
• Pietums: 150 g keptos žuvies, 250 g daržovių sriubos, duonos.
• Popietės užkandis: sultys arba žolelių arbata su medumi.
• Vakarienei: 230 g virtos vištienos, 150 g salotų iš bet kokių daržovių. Gerkite čiobrelių arbatą.

sekmadienis:

• Pusryčiams: uogos ar vaisiai, erškėtuogių arbata.
• Antrieji pusryčiai: daržovių sultys.
• Pietums: 230 g kepenėlių (keptų), 250 g trintos sriubos, bet kokių daržovių salotos, duonos.
• Popietinis užkandis: spanguolių sultys.
• Vakarienei: 150 g bet kokių salotų, 200 g keptos žuvies. Nuplaukite juos liepžiedžių arbata.

Vaizdo įrašas apie kraujo grupės dietą svorio netekimui

Kraujo grupės mityba yra puikus sprendimas visoms moterims, kurios nori numesti svorio nepatirdamos nepatogumų dėl griežtų maisto apribojimų. Vaizdo įraše galite pamatyti pagrindines leidžiamų produktų savybes ir tai, kaip vyksta svorio metimas. Svarstoma mityba pagal kraujo grupę, pagrindiniai veiksniai, turintys įtakos svorio augimui.

Sparčiai besivystantis atradimų ir naujovių srautas dietologams leido sukurti naują sveikos mitybos formulę. Kalbėsime apie tai, kad mityba kraujo tyrimu yra viena iš efektyviausių. Tai leidžia atsikratyti papildomų svarų nepakenkiant savo sveikatai. Tačiau mokslininkai laikėsi šios dietos suklupdami ir darydami klaidas ne vienerius ar dvejus metus. Sveikos mitybos sistemos, kuri atneštų tobulumo žmogaus organizmui svorio metimo procese, paieškos truko ne vienerius metus. Žmonių kraujas į grupes buvo suskirstytas tik prieš šimtmetį, tačiau tyrimai šia kryptimi nesiliovė. Suskirstymas į 4 tipus yra visiškai unikalios ir veiksmingos dietos pagrindas.

Istorinis fonas

Mokslininkai teigia, kad būtent mityba vaidino esminį vaidmenį formuojant 4 žmonių kraujo tipus. Paaiškėjo, kad visos veislės atsirado paeiliui ir neatsirado vienu metu.

• O(I) . Pirmoji kraujo grupė apima žmones, kurie gyveno rinkdami ir medžiodami. Pagrindinis šių genčių prioritetas yra išlikimas. Iki šiol egzistuoja hipotezė, kad pirmosios grupės atstovai yra kryptingi, aktyvūs žmonės. Žmonių, turinčių tokio tipo kraują procentais, skaičius planetoje yra 30%.
• A(II). Į antrąją kraujo grupę, atsiradusią žmogaus perėjimo prie ūkininkavimo stadijoje, priskiriami gyvenimu patenkinti ir stabilios nervų sistemos žmonės. Daugumoje planetos gyventojų su antrąja grupe charakteryje vyrauja ramybė, išmatuotas ir susitelkimas į rezultatą. Dauguma planetos žmonių gyvena su antros rūšies krauju – 40 proc.
• (III) . Trečioji kraujo grupė – klajokliai, kurių gentys klajojo po tuomet beveik apleistos Žemės platybes. Jie vertėsi gyvulininkyste. Šios kategorijos žmonės mokomi prisitaikyti prie aplinkinių sąlygų, prisitaikyti prie jų, ramiai reaguoti į visus iškylančius sunkumus. Apie 22% planetos žmonių turi 3 kraujo grupes.
• AB(IV). Unikali ir reta grupė. Taip atsitiko todėl, kad jis susiformavo palyginti (pagal žmonijos egzistavimo šioje Žemėje standartus) neseniai. Sujungus 2 ir 3 tipus, gautas naujas - 4. Žemėje gyvena ne daugiau kaip 8% žmonių - šios kraujo grupės nešiotojų.

Gydytojai nustatė, kad tą patį maistą skirtingų kraujo grupių žmonių organizmas pasisavina visiškai individualiai.

Savo ruožtu, dietologų teigimu, žmonės turėtų skirstyti visą maistą į tris kategorijas:

• būtinas organizmui (naudingas);
• tie, be kurių organizmas gana pajėgus gyventi (neutralus);
• tie, be kurių organizmas turi egzistuoti (nereikalingi arba kenksmingi).

Mityba pagal kraujo grupes yra neprivalomas procesas, tačiau pageidautinas. Sudarydamas kasdieninio meniu produktų rinkinį, žmogus gali laikytis svarbių taisyklių, susijusių su jo tipu, ir efektyviai numesti svorio.

Dieta svorio metimui

Svorio metimo dietą, pagrįstą žmogaus kraujo grupe, sukūrė mokslininkai, norėdami pasiekti pastebimų svorio metimo rezultatų nepažeidžiant kūno. Kaip sako sulieknėjusiųjų atsiliepimai, žmogus gali valgyti viską iš specialiai jam skirto meniu, neribodamas suvartojamo maisto kiekio. Tačiau ši lieknėjimo sistema efektyvi tik tada, kai visas procesas vyksta kontroliuojant mitybos specialistui.

Kiekvienas tipas turi savo privalumų ir trūkumų, kurie yra pagrindiniai dietos kūrimo elementai:

1. Pirmoji kraujo grupė pasižymi puikia imunine sistema ir stabiliu virškinimu, dideliu aktyvumu ir gera medžiagų apykaita. Iš neigiamų pusių - staigių mitybos pokyčių atmetimas, polinkis į alergines reakcijas ir uždegimus.
2. Antroji grupė priklauso žmonėms, turintiems imunitetą gyvenimo sąlygų pokyčiams. Jie skiriasi silpnu virškinimo traktu, dažnomis tulžies pūslės, kasos ir inkstų ligomis.
3. Trečioji kraujo grupė– geležinių nervų ir gero imuniteto žmonės. Sutrikus medžiagų apykaitai, yra didelė širdies ligų, kraujagyslių ir onkologinių navikų tikimybė. Jie yra labai jautrūs virusinėms infekcijoms.
4. Ketvirta grupė būdingas žmonėms, turintiems visus 2 ir 3 tipų privalumus ir trūkumus.

Meniu parenkamas kiekvienai kraujo grupei, atsižvelgiant į paciento sveikatos būklės gerinimo ir svorio metimo indikacijas:

• Pirmajam – maistas, kuriame didžiausias baltymų kiekis. Nepageidaujami produktai – javai.
• Antrajam – augalinės kilmės maistas. Nepageidaujami produktai - kurių sudėtyje yra didžiausias gyvulinių riebalų kiekis.
• Trečiajam – dieta, pagrįsta augalinės ir gyvūninės kilmės produktų balansu. Išimtis yra jūros gėrybės ir kiauliena.
• Ketvirtajam - maistas, kuriame visų produktų yra saikingai. Dietoje ypač pageidautina liesa mėsa ir žuvis.

Maistas

1 grupė

1 kraujo grupės teigiamos ir neigiamos dietos apima šiuos maisto produktus:

Pageidautina naudoti:

• mėsa su mažu riebalų kiekiu;
• jūros žuvis;
• alyvuogių aliejus;
• riešutai;
• neriebūs pieno produktai;
• želdiniai;
• kaulavaisiai ir obuoliai;
• bet kokios rūšies kopūstai;
• rūgštinės natūralios sultys;
• žolių arbata.

Tai uždrausta :

• riebi mėsa ir pienas;
• aliejus su dideliu cholesterolio kiekiu;
• ankštiniai augalai, javai (bet kokie);
• actas ir acto turintys produktai;
• citrusiniai ir aromatiniai vaisiai;
• bulvės, alkoholis ir kava.

2 grupė

Dieta 2 kraujo grupės teigiamiems ir neigiamiems pacientams apima:

• jūros žuvis;
• šiek tiek alyvuogių ir linų;
• Moliūgų sėklos;
• javai ir ruginiai miltai;
• garstyčios;
• kaulavaisiai ir rūgštūs citrusiniai vaisiai;
• uogos;
• daržovės (šakniavaisiai);
• kava;
• vynas;
• žolelių arbatos;
• natūralios sultys.

• sausų veislių jūros žuvys;
• vėžiai ir krevetės;
• riebus pienas ir pieno produktai;
• kietieji augalinės ir gyvūninės kilmės aliejai;
• kepenys;
• actas;
• saldieji citrusiniai vaisiai ir moliūgai;
• kopūstai;
• pomidorai;
• bulvė;
• stiprieji alkoholiniai gėrimai.

3 grupė

3 teigiamų ir neigiamų kraujo grupių dieta yra sukurta atsižvelgiant į šias savybes:

Produktai, kuriuos reikia vartoti:

• kiaušinis;
• dietinė mėsa;
• upių žuvys;
• alyvuogių aliejus;
• ankštiniai augalai;
• grūdai ir duona;
• želdiniai;
• kaulavaisiai ir obuoliai;
• šakninės daržovės ir kopūstai;
• rūgščios sultys.

nepageidautinas naudoti:

• riebi mėsa;
• jūrų žuvys ir vėžiagyviai;
• ledai;
• riešutai;
• lęšiai;
• Ruginė duona;
• cinamono;
• persimonai;
• granatas;
• aštraus skonio šakninės daržovės (ridikėliai, ridikai);
• bulvė;
• pomidorų sultys;
• alkoholio tinktūros su dideliu laipsniu;
• konjakas ir limonadas.

4 grupė

4 kraujo grupės dieta yra tokia pati kaip 2 ir 3 tipo dieta. Svorio metimo produktų rinkinys yra tas pats. Tuo pačiu metu 4 kraujo grupės dieta yra tokia pati teigiama. Tačiau nereikėtų pamiršti, kad ši grupė yra labiausiai nestabili aplinkos poveikiui ir stresui, todėl jai ypač reikia specialistų rekomendacijų renkantis tinkamą mitybą.

Likusi maisto dalis yra neutrali ir leidžiama valgyti bet kokios kraujo grupės, nesvarbu, teigiamos ar neigiamos. Atsiliepimai apie numetusius antsvorį teigia, kad gydytojui rekomendavus šiuos maisto produktus galima valgyti, tačiau nežymiai pakoregavus suvartojamo maisto kiekį.

Dietos lentelė pagal kraujo grupę

Bet kokio tipo kraujo atstovų svorio metimo mitybos meniu aiškiai parodyta, kurie produktai yra pageidautini, o kuriuos reikėtų išmesti (arba sumažinti) nuo vartojimo.

Produktas	Kraujo grupė
	aš	II	III	IV
Vaisiai
Oranžinė	-	-	H	-
Greipfrutas	H	+	H	+
Mandarinų	-	-	H	H
Granatas	H	H	-	-
Citrina	H	+	H	+
Ananasas	H	+	+	+
Bananas	H	-	+	-
Kiwi	H	H	H	+
Kriaušė	H	H	H	H
Apple	+	+	+	+
Persikas	H	H	H	H
Nektarinas	H	H	H	H
Slyva	+	+	+	+
Melionas	-	-	H	H
Kokoso	-	-	+	+
Avokadas	-	H	-	-
Persimonai	H	H	-	-
Uogos
Arbūzas	H	H	H	H
Raugerškis	H	-	-	-
Vynuogė	H	H	+	+
Braškių	-	H	H	H
vyšnia	H	+	H	+
Spanguolė	H	+	+	+
Agrastas	H	H	H	+
Serbentas	H	H	H	H
Avietės	H	H	H	H
Vyšnios	+	+	H	+
Džiovinti vaisiai
Razinos	H	H	H	H
Slyvos	+	+	H	H
pav	+	+	H	+
Daržovės
Pomidorai	H	-	-	H
agurkai	H	H	H	+
Saldzioji paprika	H	-	+	+
Baltasis kopūstas	-	-	+	H
Bulvė	-	-	-	H
Morkos	H	H	+	H
Svogūnai	+	+	H	H
Ridikėlis	H	H	-	-
Moliūgas	+	+	-	H
Brokoliai	+	+	+	+
Žiediniai kopūstai	-	-	+	+
Runkeliai	H	H	H	H
austrių grybai	H	+	H	H
Pievagrybiai	-	-	H	H
Alyvuogės	-	-	-	H
Mėsa
Jautiena	+	-	H	-
Kiauliena	-	-	-	-
Aviena	+	-	+	+
Veršiena	+	-	H	-
triušiena	H	-	+	+
Vištiena	H	H	-	-
Turkija	+	H	H	+
Antis	H	-	-	-
Žuvis
Karpis	H	+	H	H
Lašiša	+	+	+	+
Silkė	+	+	H	H
Zanderis	H	+	+	+
lydeka	+	-	+	-
Tunas	H	H	H	+
Skumbrė	+	+	+	+
Vėžiagyviai	H	-	-	-
Pieno
Pienas	-	-	H	-
Kefyras	-	H	+	+
Varškė	H	H	+	+
Sūris	-	-	H	H
Grietinė	-	H	+	+
Jogurtas	-	H	+	+
Ledai	-	-	-	-
Sviestas	H	-	H	-
Grūdai ir ankštiniai augalai
Kukurūzai	-	H	-	-
Žirniai	H	H	H	H
Pupelės	H	H	H	H
Grikiai	H	+	-	-
Manka	-	-	H	H
Ryžiai	H	H	+	+
Kvietiniai miltai	-	-	H	H
Makaronai	-	-	H	H
Avižiniai dribsniai	-	H	+	+
balta duona	-	H	+	H
Gėrimai
Žalioji arbata	H	+	+	+
Juoda arbata	-	-	H	-
Juoda kava	-	+	H	+
baltas vynas	H	H	H	H
raudonas vynas	H	+	H	H
Alus	H	-	H	H
Stiprus alkoholinis gėrimas	-	-	-	-
Įvairūs
Marinuoti agurkai	-	H	H	-
Actas	-	-	H	-
Kečupas	-	-	-	-
Majonezas	H	-	-	H
Cukrus	H	H	H	H
Šokoladas	H	H	H	H
Saulėgrąžų aliejus	H	H	-	-
Alyvuogių aliejus	+	+	+	+
Kiaušiniai	H	H	+	H
saulėgrąžų sėklos	H	H	-	-
Graikiniai riešutai	+	H	H	+

Daugelis ekspertų sutinka, kad kokybiškai ir reikšmingai numesti svorio galima tik valgant pagal savo kraujo grupę. Tokios dietos ypatumas yra ne kalorijų mažinimas ir ne dienos valgio kiekio mažinimas, o tam tikrų maisto produktų, kurie provokuoja moterų svorio padidėjimą pirmajai teigiamai kraujo grupei, atmetimas. Ir šis požiūris į tinkamo meniu sudarymą leidžia valgyti visavertiškai, kartu numesti papildomų svarų.

Mitybos taisyklės 1 kraujo grupei

Kraujo grupės dietos esmė yra ta, kad visi produktai yra suskirstyti į tris grupes:

1. Kenksminga. Virškinimo metu jie išskiria toksines medžiagas organizmo viduje, kurios neigiamai veikia ląsteles, lėtina medžiagų apykaitos procesus jose.
2. Neutralus. Produktai, kurie niekaip neveikia medžiagų apykaitos.
3. Naudinga. Kai jie suskaidomi, išsiskiria energija, kuri prisideda prie vidinio kūno riebalų deginimo ir teigiamai veikia bendrą organizmo būklę.

Mėsa užima pagrindinę vietą dailiosios lyties atstovių, kurių 1 kraujo grupė teigiama Rh, racione. Ypač ėriena, paukštiena ir jautiena. Tačiau miltinius gaminius reikėtų gerokai apriboti. Tas pats pasakytina apie kviečius ir avižinius dribsnius. Tuo pačiu metu neturėtume pamiršti apie augalinį maistą. Visų pirma, tai taikoma ridikams ir ropėms. Šie produktai ne tik prisotina organizmą mineraliniais elementais, bet ir gerina endokrininės sistemos veiklą. Dietoje turi būti grikių ir ankštinių augalų.

Labiausiai priimtini gaminimo būdai yra virimas, troškinimas, troškinimas garuose ir kepimas ant grotelių. Tačiau kalbant apie mėsos gaminius, paskutinis gaminimo variantas neturėtų būti naudojamas taip dažnai.

Maitinimas turėtų būti penkis kartus per dieną. Dietos trukmė pagal tokias rekomendacijas yra apie du mėnesius. Šiuo laikotarpiu moteris nepatirs alkio, bet kartu galės įgyti puoselėjamą harmoniją. Iš pradžių, kai nori numesti svorio, reikia valgyti tik sveiką maistą. Ir tada, norėdami tiesiog įtvirtinti ir išlaikyti pasiektą rezultatą, galite įtraukti į racioną neutralių maisto produktų.

Norint valgyti ir lieknėti, akcentuotinas sveikas maistas, kuris skatins medžiagų apykaitą, šiame pasirinkime padės pirmos teigiamos kraujo grupės moterims leidžiamų maisto produktų sąrašas.

produkto tipas	vardas	Naudojimo niuansai
Mėsa	Ėriena, jautiena, triušiena, ėriena ir paukštiena, kalakutiena, malta jautiena, širdis ir kepenys	Vartojimui, žinoma, geriau rinktis liesiausius gabalus. Nuo vištienos reikia nuimti odą, o nuo gabalėlių geriau nupjauti matomus riebalų intarpus. Kalbant apie ėrieną ir jautieną, pirmenybė turėtų būti teikiama jaunų gyvulių mėsai.
Pienas	Kefyras, varškė, pienas
Jūros gėrybės	Tunas ir otas, menkė ir rožinė lašiša, upinė lydeka, upėtakis, jūros dumbliai, skumbrė, kalmarai ir krevetės	Kalbant apie kalmarus ir krevetes, geriau juos įtraukti į dietą ne dažniau kaip kartą per septynias dienas.
javai	Grikiai, ryžiai ir miežiai, soros ir miežiai	Geriau imti ruduosius ryžius, o grikių ilgai nevirti, galima tiesiog iš anksto nuplikyti virintu vandeniu.
Vaisiai ir daržovės	Slyvos ir ananasai, špinatai, brokoliai, ridikai ir morkos.	Vaisius ir daržoves geriausia vartoti žalius, kartais troškintus ir virti garuose.
Alyva	Linas ir alyvuogių	Augalinį aliejų geriausia dėti į šaltas salotas.
Kiaušiniai	Putpelės ir vištiena	Jis gali būti šviežias ir virtas, bet ne keptas.
riešutai	Graikiniai riešutai, moliūgų sėklos	Juos galima vartoti kaip atskirą užkandį arba kaip priedą prie salotų ir varškės.

Norėdami atlikti išsamesnį tyrimą, galite naudoti šią lentelę.

Iš gėrimų geriausia rinktis mėtų arbatą ir kiaulpienių nuovirą, taip pat ananasų sultis. Arbata, žinoma, ne supakuota, o šviežiai užplikyta.

Žemiau esančioje lentelėje aiškiai matyti, kokie produktai turėtų vyrauti ant moters, norinčios sulieknėti ir tuo pačiu turinčios pirmąją teigiamą kraujo grupę, stalo. Be to, yra ir neutralių produktų, kurie taip pat gali būti įtraukti į dietą, nes jie nepakenks figūrai, tačiau iš jų nereikia tikėtis ypatingos naudos:

• antienos mėsa, viščiukai broileriai;
• karpiai, plekšnės, ešeriai, unguriai ir lydekos, visi vėžiagyviai;
• avies sūris;
• sojos padažas, sviestas, margarinas, saulėgrąžų aliejus;
• lazdyno riešutai ir migdolai.

• žąsiena ir kiauliena, taukai;
• kumpis, kumpis ir šoninė, pusgaminiai;
• ikrai, lašiša, sūdyta ir marinuota silkė, šamas;
• nenugriebtas ir ožkos pienas, jogurtas, lydytas sūris;
• ledai ir grietinėlė, grietinė;
• žemės riešutų ir kukurūzų aliejus;
• pistacijos, žemės riešutai, aguonos;
• makaronai, kviečiai, kukurūzai ir avižiniai dribsniai;
• citrusiniai vaisiai, braškės ir melionai;
• kopūstai, grybai, bulvės, avokadai ir alyvuogės;
• garstyčių ir kečupo.

Savaitės meniu

Diena	Meniu
pirmadienis	Pusryčiai: susideda iš arbatos be cukraus ir kelių griežinėlių ananaso. Užkandis: stiklinė vyšnių sulčių ir varškės. Vakarienė:žuvies sriuba ir garuose troškintos daržovės. Popietiniai užkandžiai: erškėtuogių arbata ir sauja graikinių riešutų. Vakarienė: keptos kepenėlės su svogūnais ir ruginės duonos rieke.
antradienis	Pusryčiai: žolelių arbata ir šviežios slyvos, taip pat šiek tiek grikių. Užkandis: stiklinės ananasų sulčių. Vakarienė: vištiena, brokolių sriuba ir vėl grikiai. Popietiniai užkandžiai: trys slyvos. Vakarienė: garų upėtakių ir jūros dumblių bei kiaušinių salotos.
trečiadienį	Pusryčiai: ramunėlių arbata ir leidžiamos vaisių salotos. Užkandis: du sūrio pyragaičiai ir stiklinė kefyro. Vakarienė: vištienos sultinio, 150 g avienos, agurkų salotų. Popietiniai užkandžiai: stiklinė abrikosų sulčių ir riešutų. Vakarienė: krevetėmis įdaryta cukinija su žolelėmis ir varške.
ketvirtadienis	Pusryčiai: vieną bananą ir išgerti stiklinę pieno. Užkandis: aviečių arbata ir gabalėlis varškės pudingo. Vakarienė: troškinys, daržovių troškinys ir jautienos kotletai. Popietiniai užkandžiai: morkų salotos. Vakarienė: keptas upėtakis su rukolos salotomis.
penktadienis	Pusryčiai: vištienos omletas, arbata, vienas kepalas. Užkandis: agurkų ir ridikėlių salotos. Vakarienė: sriuba su kotletais, rudieji ryžiai su bet kokios žuvies gabalėliais. Popietiniai užkandžiai:šiek tiek šviežių vyšnių. Vakarienė: daržovių troškinys su veršienos gabalėliu.
šeštadienis	Pusryčiai: grikių košė su kepenėlėmis ir morkomis, arbata. Užkandis: tiks trys blynai iš cukinijų. Vakarienė: barščiai, daržovių troškinys ir kepsnys ant grotelių. Popietiniai užkandžiai: ramunėlių arbata su moliūgų sėklomis ir vienu abrikosu. Vakarienė: žuvies pyragaičiai su šviežiomis daržovėmis.
sekmadienis	Pusryčiai: arbata, virtas kiaušinis ir košė iš leistinų grūdų. Užkandis: iš ruginių skrebučių ir moliūgų ikrų galima pasigaminti sumuštinį, galima gerti su ananasų sultimis. Vakarienė: troškinta vištiena su paprika. Popietiniai užkandžiai: vienas tinginio kopūsto vyniotinis ir erškėtuogių sultinys. Vakarienė: kalmarai su ryžiais.

Medžiaga skelbiama peržiūrai ir nėra gydymo receptas! Rekomenduojame kreiptis į savo sveikatos priežiūros įstaigos hematologą!

Mityba pagal kraujo grupę turi savo mokslinį pagrindimą. 1-osios kraujo grupės antigeninės sudėties ypatybės, paveldimos, lemia sveikatos ypatybes, organų būklę. Turėtumėte nuolat įtraukti į dietą mokslininkų rekomenduojamų maisto produktų, skirtų 1 kraujo grupei, sąrašą ir vengti draudžiamų maisto produktų, kurie gali neigiamai paveikti sveikatą.

Dietos svarba pagal kraujo grupę

Kiekvienas šiuolaikinis žmogus žino apie racionalios mitybos poreikį, o ypač apie jo pasirinkimo priklausomybę nuo kraujo grupės. Taip yra dėl tam tikrai kraujo grupei priklausančio organizmo genetinių savybių, jo stipriųjų ir silpnųjų pusių, polinkio sirgti tam tikromis ligomis.

Pavyzdžiui, dieta 1 kraujo grupei kuriama atsižvelgiant į silpnąsias organizmo grandis, kai yra didelė ligų tikimybė: sąnarių, endokrininės sistemos, alerginių reakcijų, kepenų ir virškinamojo trakto ligų.

Svarbu! Tai nereiškia, kad jie būtinai vystysis. Laikantis prevencinių priemonių, to galima išvengti. Mityba atlieka svarbų vaidmenį prevencijoje, kai maisto produktų rinkinys turėtų padėti pagerinti šių organų veiklą ir užkirsti kelią jų ligoms.

Be to, amerikiečių natūropatijos mokslininkų Jameso ir Peterio D'Adamo dinastija atliko mokslinius tyrimus, kurie atskleidė skirtingą produktų virškinamumą žmonėms, turintiems skirtingas grupes. Jie taip pat sukūrė dietą 1 grupei.

Mityba 1 kraujo grupei

Ilgamečiai pasaulio mitybos specialistų tyrimai nustatė tam tikras mitybos taisykles 1-osios kraujo grupės žmonėms, buvo sudarytas jiems naudingų ir kenksmingų maisto produktų sąrašas.

Naudingiausi produktai 1 yra šie:

• jūros gėrybės;
• šviežios daržovės ir vaisiai, troškinti arba troškinti, kepti;
• želdiniai;
• žolelių arbatos, natūralios sultys iš nerūgščių vaisių be cukraus;
• tamsi duona.

Jūros gėrybių baltymus organizmas pasisavina geriausiai, be to, juose esantis jodas taip pat bus naudingas. Renkantis vaisius, reikėtų vengti rūgščių, o renkantis arbatas labiausiai pravers imbiero, mėtų, erškėtuogių, natūrali žalioji arbata.

Produktai, kuriems taikomi apribojimai

Į dietą taip pat gali būti įtraukti maisto produktai, kurie saikingai nepakenks 1-osios kraujo grupės žmonių sveikatai. Į šį sąrašą įtraukta:

• bulvė;
• javų košės (kviečių, perlinių kruopų, avižinių dribsnių, sorų, miežių), išimtis yra tik grikių košė;
• konditerijos gaminiai - pyragaičiai, bandelės, pyragaičiai, saldainiai;
• alkoholiniai gėrimai - vynas, alus;
• sultys ir arbatos iš aviečių, arbata su valerijonu ir šalaviju.

Taip pat bus naudinga sužinoti apie tai mūsų svetainėje.

Šiuos produktus galima vartoti, bet tik ribotai. Jie neduos naudos organizmui, tačiau nedideliais kiekiais nepadarys ir žalos. Druskos taip pat reikėtų gerokai apriboti, maistas turėtų būti tik šiek tiek sūdytas.

Draudžiami produktai 1 kraujo grupei

1-os kraujo grupės žmonėms kenksmingi produktai, galintys sukelti diskomfortą, sutrikdyti virškinimą ir bendrą būklę. Jie apima:

• kopūstai;
• kukurūzai bet kokia forma;
• bet kokie marinatai ir konservai;
• majonezas ir panašūs padažai, kečupai, adžika;
• gėrimai: stipri arbata, juoda kava, ežiuolės tinktūra, jonažolė.

Svarbu! Uždraustas vaisius visada saldus, o mitybą žmonės vis tiek nori paįvairinti. Niekas netvirtina, kad uždraustas maistas ir gėrimai tikrai sukels ligas, tačiau rizikuoti neverta. Rūpinantis sveikata iš rekomenduojamų produktų visai įmanoma pasigaminti įvairią mitybą.

1-os kraujo grupės asmenų mitybos lentelės: neigiamos ir teigiamos

Pirmiau išdėstyti bendrieji 1 kraujo grupės mitybos principai, tačiau yra ir kai kurių dietos ypatybių, priklausomai nuo to, koks Rh kraujas turi – teigiamą ar neigiamą. Šie skirtumai su produktų sąrašu pateikti lentelėse.

Dietos lentelė teigiamai 1 kraujo grupei

	Ribojami maisto produktai	Draudžiami produktai
Mėsa: liesa ėriena, liesa jautiena, veršiena, kalakutiena	antis, vištiena, triušis	kiauliena, šoninė, taukai, kumpis, kumpis, žąsiena
Jūros gėrybės: jūros dumbliai, jūros žuvis	zandos, karpiai, kalmarai, vėžiagyviai	rūkyta žuvis, sūdyta, vytinta ir marinuota žuvis, šamas, ikrai
	varškė, baltas varškės sūris, neriebus biojogurtas	pienas, kefyras, rūgpienis, grietinėlė, grietinė, kietieji sūriai
Riebalai: alyvuogių aliejus, sveikas ir linų sėmenų aliejus	saulėgrąžų aliejus, margarinas, žuvų taukai	kukurūzų aliejus, sviestas ir sojos pupelės, kiaulienos ir avienos riebalai, taukai
Grūdai, javai: tamsios ir dėmėtosios pupelės	ryžiai, grikiai, žirniai, miežiai	avižiniai dribsniai, žemės riešutai, kvietiniai miežiai, kukurūzų miltai ir kruopos
Daržovės: svogūnai, burokėliai, salotos, špinatai, saldžiosios bulvės, brokoliai, ropės	grybai, ridikai, ridikai, salierai, cukinijos, agurkai	kopūstai, bulvės, grybai, rabarbarai
Vaisiai: obuoliai, vyšnios, slyvos, vyšninės slyvos	dauguma nedraudžiamų vaisių ir uogų (abrikosai, kriaušės, serbentai, bananai ir kt.)	apelsinas, mandarinas, citrina, melionas, avietė, avokadas, gervuogės
Gėrimai: žalioji arbata, erškėtuogių, liepžiedžių arbata	arbata su raudonėliais, ramunėlėmis, mėtomis	alkoholiniai gėrimai, stipri arbata, kava, visi gazuoti gėrimai

Išvardyti produktai, skirti 1 teigiamai kraujo grupei, visapusiškai užtikrins įvairią ir visavertę mitybą, kuri turės teigiamą poveikį sveikatai.

Mitybos lentelė 1 kraujo grupė neigiama

	Leidžiami produktai ribotais kiekiais	Draudžiami produktai
Mėsa: liesos veislės (jautiena, veršiena, vištienos krūtinėlė)	antiena, žąsiena ir vištiena, triušiena	kiauliena, šoninė, taukai, kumpis
Jūros gėrybės: jūros žuvis, kopūstai, krevetės	vėžiagyviai	sūdyta žuvis, rūkyta ir džiovinta žuvis, lašiša, ikrai
Vaisiai, daržovės: švieži ir troškinti, išskyrus rūgščias veisles, moliūgai, ropės	grybai, cukinijos, moliūgai, bulvės	kopūstai, baklažanai, avokadai
Grūdų produktai: grikiai	avižiniai dribsniai, kviečiai, perlinės kruopos, pupelės	lęšiai
	neriebi varškė, baltieji sūriai	pienas, grietinė, fermentuotas keptas pienas, rūgpienis, sūriai
Gėrimai: žalioji arbata, erškėtuogių nuoviras, liepžiedžių ir imbiero arbata, ramunėlių nuoviras	mėtų, raudonėlio, mažai alkoholinių gėrimų	kava, stipri arbata, alkoholis, ženšenis

Svorio netekimas esant pirmai teigiamai kraujo grupei

Problema ta, kad daugelis žmonių, turinčių 1 teigiamą grupę, linkę turėti antsvorio. Taip yra dėl charakterio temperamento, padidėjusio gyvenimo aktyvumo ir ypač apetito. Kaip numesti svorio turint teigiamą 1 kraujo grupę? Į šį klausimą atsako mitybos specialistai. Jų rekomendacijos yra gana įgyvendinamos, jas sudaro šių priemonių laikymasis:

• valgyti daugiau jūros gėrybių, liesos mėsos;
• neįtraukti košės iš dietos, išskyrus grikius, neįtraukti bulvių;
• neįtraukti konditerijos gaminių, šokolado, baltos duonos, bandelių;
• vietoj valgomosios druskos naudokite joduotą druską, tai padidins skydliaukės veiklą ir pagreitins medžiagų apykaitą;
• reguliariai valgyti jūros dumblius, kuriuose yra daug jodo;
• tarp vaisių pirmenybę teikia ananasams (ne rūgščioms veislėms), ananasų sultims be cukraus.

Tai apie dietą. Jūs negalite išsiversti be svorio metimo ir fizinio aktyvumo. Būtina atlikti privalomą kasdienę rytinę mankštą, daugiau vaikščioti, labai pageidautina lankytis sporto salėse, baseine, aerobikos užsiėmimuose. Žiemą gera slidinėti, eiti į čiuožyklą.

Svarbu! Tik viena dieta svorio metimui su 1 kraujo grupe neduos norimo efekto. Jokiu būdu neapsieisite nedidinant fizinio aktyvumo.

1 kraujo grupės dietos laikymasis yra labai svarbus siekiant išlaikyti unikalias natūralias jos savybes, palaikyti gerą sveikatą ir savijautą bei užtikrinti aktyvų ilgaamžiškumą.