Visi yra girdėję apie tokį dalyką kaip sveikas gyvenimo būdas. Tačiau daugelis mano, kad ši talpi koncepcija yra kažkaip vienpusė, apimanti tik fizinius pratimus, sveiką maistą ir žalingų įpročių atsisakymą. Tai iš dalies teisinga. Tačiau sustoti tik ties šiais trimis principais reiškia nutylėti kitus, ne mažiau svarbius sveikos gyvensenos komponentus. Žiniasklaida kalba, kaip svarbu vertinti ir saugoti savo sveikatą. „Taip, sveikai gyventi yra gerai“, – sutinka žmonės. Bet kodėl tada tik nedaugelis laikosi sveikos gyvensenos? Ir kiek tam reikia?
Kas yra sveikas gyvenimo būdas?
Sveikata yra mūsų laimingas gyvenimas, mūsų turtas. Vienpusiškai žiūrint į savo sveikatą, negali būti tikras, kad ši sveikata išliks iki senatvės. Retkarčiais valgydami žalias daržoves ir vaisius ar kartą per metus „sveikatos“ išvyką prie jūros, alkoholį „tik“ per atostogas vartodami ir vitaminus tabletėmis kai kurie mano, kad laikosi sveikos gyvensenos principų. Tačiau tai jokiu būdu nėra sveikatos ir problemų sprendimo garantija. „Sveikos gyvensenos“ sąvoka yra daugialypė ir turi daug svarbių komponentų, be kurių mūsų gyvenimas negali būti vadinamas harmoningu, pilnaverčiu, sveiku ir laimingu.
Esame per daug pripratę prie savo gyvenimo būdo. Esame per daug užsiėmę, per tingūs, per daug bijome ką nors pakeisti savo gyvenime. Blogi įpročiai, netinkamas maistas suvaržo mūsų valią ir diktuoja savo. Sąmoningai pasiduodame šiam procesui ir tik susidūrę su sunkia liga priekaištaujame sau dėl savo klaidų ir įpročių. Taigi kodėl nepakeitus savo gyvenimo? Sveikata yra neįkainojama Dievo dovana žmogui. Stebėtinai dailiai sutvarkytas žmogus dažnai neįvertina to, kas jam buvo duota nemokamai. Savo sveikatą jis išleidžia laikinoms „gyvenimo atostogoms“, nepaisydamas sveikatos ir atimdamas sau ir savo artimiesiems ilgą, produktyvų, laimingą gyvenimą.
Kas yra sveikas gyvenimo būdas? Kodėl to reikia? Ar šiandien įmanoma gyventi sveikai? O gal sveikas gyvenimo būdas nėra raktas į gerą sveikatą? Sveika gyvensena yra raktas į naują įdomų gyvenimą, į naują džiaugsmą ir naują sveikatą. Pratindami save prie naujų, naudingų įpročių, žingsnis po žingsnio judame į priekį – laimingo ir darnaus gyvenimo link.
Aštuoni sveikatos raktai
Būti sveikam yra naudinga. Bet kaip? Yra aštuoni pagrindiniai gyvybiškai svarbūs veiksniai, kurie sudaro sveikatos filosofijos pagrindą. Kas jie tokie? Tinkama subalansuota mityba, mankšta, pakankamas vandens gėrimas, draugystė su saulės šviesa, grynas oras lauke, geras poilsis, susilaikymas ir žalingų įpročių atsisakymas, tikėjimas – tai aštuoni sveikatos raktai. Ar tai paprasta ar ne? Verta atsakyti į tokius klausimus: kodėl šiandien „nemadinga“ gerti vandenį? Kodėl paprastas vanduo buvo pakeistas saldžiais gaiviaisiais gėrimais, kava, arbata, alumi ar gazuotu vandeniu buteliuose? Kodėl maistas šiandien tampa kultu ir kodėl beveik nė viena šventinė puota neapsieina be alkoholio? Kodėl norite būti sveiki, bet tuo pačiu nenorite nieko daryti dėl to? Kodėl gyvybė vertinama taip pigiai?
Šiandieninis gyvenimas yra kaip lenktynės; žmonės skuba, šurmuliuoja, siekia naujų įsigijimų, pramogų ir malonumų, vadindami tai galimybe gyventi geriau ir įdomiau. Paskubėjimas nustato šiuolaikinį gyvenimo ritmą. Šiandien įprasta užkąsti namuose ir darbe, mokykloje, transporte ir pasivaikščioti. Puikiai organizuoti pietūs ir vakarienės šeimos rate tapo retenybe. Paskubomis suvalgyti sumuštiniai, pašildytas greitas maistas – ir visa tai nepakeliant žvilgsnio nuo darbo – tokia yra tikroji situacija. Taigi virškinimo sutrikimai, pilvo pūtimas, rėmuo ir kitos skrandžio problemos. Kodėl tik po baisių diagnozių atsiranda minčių apie sveiką mitybą? Juk seniai ne paslaptis, kad daugelis ligų yra susijusios su mityba, kad šviežias, gerai paruoštas, įvairus augalinis maistas aprūpina organizmą visais reikalingais riebalais, baltymais, skaidulomis ir kitomis svarbiomis medžiagomis. Daržovės, vaisiai, šakninės daržovės, grūdai, ankštiniai augalai, riešutai – tikras skanaus ir sveiko maisto sandėlis. Skonis žmogui nuo gimimo neduodamas, jis ateina su laiku, yra auklėjamas. Juos galima keisti. Ir kiekvienas geras mūsų pasirinktas įprotis turi būti kartojamas vėl ir vėl su atkaklumu, kantrybe, įtikinimu, kol tai taps mūsų gyvenimo būdu.
Kalbant apie fizinį aktyvumą, negalima nepastebėti fakto, kad šiandien jau tapo tingu judėti. Vaikai šiandien nebėga lauke, nelipa į medžius, nečiuožia ir nežaidžia slėpynių. Televizorius ir kompiuteris dabar atima brangų laiką. Nejudrus gyvenimo būdas silpnina organizmo funkcijas ir yra trumpiausias kelias į ankstyvą mirtį. Mes norime
gyventi, turėti ir išlaikyti gerą sveikatą, energiją, darbingumą, įdomiai gyventi gyvenimą. Šiuo metu norai baigiasi, nes tapo nuobodu judėti. Tačiau būtent fiziniai pratimai mums suteikia žvalumo jausmą, suteikia gerą nuotaiką, stiprina širdį, padeda įveikti depresiją ir kovoti su daugeliu ligų, didina darbingumą ir palaiko normalų svorį. Vaikščiojimas, bėgimas, plaukimas, važiavimas dviračiu, sodininkystė, kopimas į kalnus ir slidinėjimas padeda pailginti ir įdomų gyvenimą. Saulės šviesa stiprina imuninę sistemą, o grynas oras ramina ir pašalina dirglumą, galvos skausmą ir nemigą.
Šiandieninis laikas, kad ir koks sunkus būtų, yra nuostabus gyvenimui! Truputis optimizmo ir pozityvus požiūris į gyvenimą taip pat sustiprins organizmo apsaugą bei jo imuninę sistemą. Mokslininkai išsiaiškino, kad jei neigiamos emocijos – baimė, pyktis, susierzinimas, pasipiktinimas, neapykanta, liūdesys, pavydas – kaupiasi ilgą laiką, tai gali lemti žmogaus organizmą saugančių „karių ląstelių“ skaičiaus sumažėjimą. Visa tai nėra nauja. Karalius Saliamonas mus moko: „Linksma širdis daro gera, o nusiminusi dvasia džiovina kaulus“ (Patarlių 17:22).
Nauja pradžia
Sveikata dar ne viskas. Bet be jo viskas yra niekas. Šiandieniniame įtemptame ir įtemptame gyvenime žmonės taip dažnai patiria stresą, nusivylimą, įskaudinimą ir beviltiškumą, kad jaučia pagundą iškeisti savo sveikatą ir net gyvybę į bet ką, kas jiems atneš bent laikiną palengvėjimą. Tačiau gyvenimo džiaugsmas ir ramybė sieloje vaistinėje neparduodami. Ši paslaptis atskleidžiama tikėjime, viduje
tiesa, meilėje. Viltis egzistuoja per asmeninį tikėjimą, o tikėjimas yra brandaus pasitikėjimo sinonimas. Tokia viltis mūsų gyvenime yra tarsi pavasario pažadas. Tikėjimas – didžiausias sveikatos garantas, tai nėra psichologinis prietaisas, neleidžiantis prisiliesti prie tvirtos žemės. Tikėjimas – tai klausimai, abejonės, atsakymų ieškojimas. Jei atsakymai prasmingi, tai tikėjimas yra ne šuolis į nežinomybę, o augančios meilės ir vienybės būsena. Vienas iš klausimų, kuriuos užduoda tikėjimas: „Koks yra gyvenimo tikslas ir iš kur mes kilę? Naujos tiesos atradimas bus didžiausias gyvenimo pasiekimas.
Esame labai vertingi. Dievas sukūrė mus sveikatai ir klestėjimui. Todėl laikas eiti į pradžią, naują gyvenimo pradžią, kuris mus nuves sveiku, tikrai maloniu keliu į laimę. Yra išėjimas. Ir ši išeitis yra mūsų sąmoningas pasirinkimas gyventi sveiką gyvenimo būdą! Ant savo ženklų! Dėmesio! Kovas!
Inna Belonožko
Erzi Alidarova
Projektas "Renkuosi sveiką gyvenimo būdą – sveika gyvensena!"
vardas projektą: „Aš Renkuosi sveiką gyvenimo būdą!»
Scena projektą: Projektas vyksta
anotacija projektą.
"Pirkite sveikata yra drąsa,
bet sumaniai jį valdyti yra menas.
Francois Voleteris.
Aktualumas projektą.
Kas nutiko sveikata? Pagal Pasaulio organizacijos apibrėžimą sveikatos apsauga: « Sveikata- tai visiškos fizinės, psichinės, socialinės žmogaus gerovės būsena, ligų, fizinių defektų nebuvimas, optimalus darbingumo lygis maksimaliai trukmei. gyvenimą“. Vaiko teisių konvencijoje išdėstytos jo įstatyminės teisės – teisė į sveikas augimas ir vystymasis. Apsaugos klausimai sveikata ikimokyklinukus ir mokyti juos įgūdžių sveika gyvensena yra labai aktualūs šiandien dėl smarkiai sumažėjusio procento sveiki vaikai, daugėja sergančiųjų lėtinėmis ligomis, neurozėmis. Šios būsenos priežastys – aplinkos pažeidimai, fizinis neveiklumas, neuropsichinis stresas, savo kūno, socialinės aplinkos būklės nežinojimas, dėl ko sumažėja lygis. gyvenimą.
vaidina svarbų vaidmenį žmogaus, kaip individo, raidoje jo gyvenimo vaizdas, o tai savo ruožtu priklauso nuo vaizdas mąstymas ir formavimasis gyvenimo požiūrius. Sveikata Niekas neprilygsta vertei. Kiekvienas žmogus turi įgimtą norą būti stipriam ir sveikas.
Dar visai neseniai pagal « sveikata» daugeliu atvejų buvo suprantama sveikata siaurąja biologine prasme. Šiuo požiūriu sveikata gali būti vertinamas kaip universalus gebėjimas įvairiapusiškai prisitaikyti reaguojant į išorinės aplinkos poveikį ir vidinės aplinkos būklės pokyčius. Šiuo atveju kalbame apie fiziologines žmogaus adaptacines galimybes. Tačiau tai tik dalis sveikos gyvensenos koncepcijos.
Sveika gyvensena savo biologinių ir socialinių komponentų vienybėje ji yra socialinė vertybė, kurios stiprinimas yra svarbiausias bet kurios civilizuotos visuomenės uždavinys.
Sveika gyvensena(sveika gyvensena) - Gyvenimo būdas individualus ligų profilaktikos ir stiprinimo tikslais sveikata.
sveika gyvensena yra sąvoka žmogaus gyvenimas skirtas tobulinti ir išsaugoti sveikata tinkamos mitybos, fizinio pasirengimo, moralės ir žalingų įpročių atsisakymo pagalba. Yra ir kitų požiūrių sveika gyvensena:
« Sveika gyvensena- tai protingo žmogaus elgesio sistema (saikumas visame kame, optimalus motorinis režimas, grūdinimasis, tinkama mityba, racionalus režimas gyvenimą ir žalingų įpročių atsisakymas) remiantis moralinėmis, religinėmis ir tautinėmis tradicijomis, kurios suteikia žmogui fizinę, protinę, dvasinę ir socialinę gerovę realioje aplinkoje ir aktyvų ilgaamžiškumą žemiškojo gyvenimo ribose. gyvenimą».
Tikslas: supažindinti vaikus su sveika gyvensena, ikimokyklinukų fizinis ugdymas ir ugdymas.
Užduotys:
Asocialių apraiškų prevencija.
Sukurkite pradines idėjas apie sveika gyvensena;
Užtikrinti psichofizinę vaikų gerovę ir formuoti sąmoningą požiūrį į savuosius sveikata;
Lavinti ir tobulinti vaikų motorinius įgūdžius ir gebėjimus;
Ugdykite norą būti sveikas;
Ugdyti tėvams ir vaikams atsakomybę už išlaikymą ir stiprinimą sveikata;
Ugdyti gerus jausmus, emocinį reagavimą, gebėjimą atskirti aplinkinių emocines būsenas ir nuotaikas.
Tikėtini Rezultatai:
Vaikų supratimas sveika gyvensena- visapusiško vystymosi pagrindas.
Vaikai turi sąmoningą poreikį ir būtinybę laikytis asmeninės higienos taisyklių, kasdienės fizinės rutinos.
kultūra, kasdienių rytinių pratimų vykdymas, tinkama mityba.
Suformavo sąmoningai rūpestingą požiūrį į savuosius sveikata, vertingiausias – žmogus gyvenimą ir atsakomybės už savo elgesį jausmą.
Įgūdžiai, susiję su projekto veikla.
Sumažėjęs sergamumas ir padidėjęs lygis vaikų sveikata;
Aktyvi tėvų pagalba ir domėjimasis organizuojant darbą vaikų sveikatos gerinimas.
socialinę reikšmę
Mano pasirinkimas temos projektą dėl socialinės problemos svarbos sveikata. Sveikatažmogus yra karšta diskusijų tema visais laikais ir tautose. Taigi palyginime „Laimė arba Sveikata?» :
Kartą susiginčijome Sveikata ir laimė apie kuris yra svarbesnis. Laimė kalba: - Aš svarbesnis! - Kodėl? – Žmonės blogai jaučiasi be manęs. Jie visada manęs ieško. Visi kalba apie mane. Visi nori būti laimingi. – Visi taip pat nori būti sveikas. - Pro apie sveikatą nekalbama, bet viskas apie laimę. - Ar tu taip manai žmonėms sveikatos nereikia? – Laimė svarbiau! Žmogus be jo negali. Žiūrėk, eina berniukas. Paklauskime jo, kas jam svarbiau – laimė ar sveikata? Jie atsisuko į berniuką. – Vaikeli, kas tau svarbiau – laimė ar sveikata? - Žinoma, laimė! Vaikinas nedvejodamas atsakė. - Jūs esate laimingi? - APIE! Taip, aš laimingas! - Štai matai! - Laimė suplojo rankomis ir šokinėjo iš džiaugsmo. – Sakau, kad laimė svarbiau. - Pasakyk man, berniuk, ar tu sveikas? – uždavė kitą klausimą Sveikata. - Taip, aš sveikas! - Tau pasisekė! Įsikišo pro šalį ėjusi moteris. - Norėčiau tavo sveikata tada ir aš būčiau laimingas.
Darbo rezultatai projektą
„Aš pasirinkti sveiką gyvenimo būdą!»
Ikimokyklinio ugdymo įstaigos ugdytiniai mokslo metais dalyvavo įgyvendinant socialiai reikšmingus projektą„Aš pasirinkti sveiką gyvenimo būdą!» . Darbai buvo atliekami ne mokyklos valandomis.
Per projektą jau mokiniai Gegužė:
Pavadinkite sveiką maistą
Parodykite, kaip sėdėti darbo vietoje;
įvardink įsakymus sveikata;
Nurodykite gydytojus, gydančius tam tikras ligas;
Vardinkite patarles, mįsles, pasakas ir eilėraščius apie sveiką gyvenseną;
Įgyti grupinio bendravimo įgūdžių, gebėjimo dirbti komandoje;
„Dešimt įsakymų sveikata, arba ilgaamžiškumo receptas"
Dienos režimas
Kasdienė rytinė mankšta
- sveika mityba
Pasivaikščiojimai po atviru dangumi
Pilnas miegas
Sportas
Drabužiai sezonui
Mažiau streso, daugiau humoro
Gyvenkite taikoje ir harmonijoje su savo šeima
Atsikratykite žalingų įpročių
Atsižvelgiant į krypties aktualumą, tai projektą tęsime ir plėsimės
Susijusios publikacijos:
Projekto šūkis: Kūno kultūra yra tai, kas užtikrina sveikatą ir teikia džiaugsmo. Projekto autorius: mokytoja Korotkova K. G.
Konsultacija pedagogams „Sveika gyvensena šeimoje – ikimokyklinuko sveikos gyvensenos formavimo pagrindas“ Konsultacija pedagogams „Sveika gyvensena šeimoje – sveikos gyvensenos formavimo pagrindas“ „Šeima – pagrindinis sveiko rodiklis.
Trumpalaikis projektas vidurinės grupės vaikams „Renkuosi sveiką gyvenimo būdą“ Trumpalaikis projektas vidurinės grupės vaikams „Renkuosi sveiką gyvenseną“ 1. Projekto autoriai (pilnas vardas) Surnina SV grupės mokytoja 2. Vadovai.
Mes už sveiką gyvenimo būdą! Darbas prie sveikos gyvensenos pagrindų formavimo darželyje Ikimokyklinis laikotarpis iš tikrųjų yra kiekvieno žmogaus gyvenimo pabaigos laikotarpis. Vienas iš pagrindinių šio laikotarpio tikslų.
Autonominė Voronežo srities įstaiga „Voronežo regioninis vaikų socialinės reabilitacijos ir sveikatos gerinimo centras
"Auksinė ausis"
Konkursas „Dobronezhets – 2017“
SOCIALINIS PROJEKTAS
„Renkuosi sveiką gyvenimo būdą – sveiką gyvenimo būdą!
Nominacija: "TAUTOS SVEIKATA"
Su. Vidutiniai ikrai
Projekto pavadinimas:„Renkuosi sveiką gyvenimo būdą – sveiką gyvenimo būdą!
Projekto santrauka.
„Gaukite sveikatos – drąsos,
ir sumaniai juo disponuoti yra menas.
Francois Voleteris.
DŠis socialinis projektas buvo sukurtas siekiant pakeisti esamą Centro mokinių požiūrį į savo sveikatą, propaguojant sveiką gyvenseną tarp paauglių, galimybę praktiškai, pačių mokinių jėgomis, daryti įtaką sąmoningam pasirinkimui. mūsų centro auklėtinių sveikos gyvensenos, gyvenimiškų nuostatų ir vertybinių orientacijų palankumą.
Projektui įgyvendinti buvo nustatytos šios veiklos sritys.
1) Centro mokinių vertybines orientacijas įtakojančių veiksnių tyrimas, sociologinių paauglių ir jų tėvų (įstatyminių atstovų) apklausų atlikimas ir šių veiksnių tyrimo metu formuojamas vertybinis požiūris į savo sveikatą.
2) Pagrindinių kompetencijų formavimas:
Komunikacinės kompetencijos: darbo grupėje įgūdžiai, įvairių socialinių vaidmenų komandoje turėjimas;
Sveikatos tausojimo kompetencijos: išmanyti ir taikyti asmens higienos taisykles, mokėti pasirūpinti savo sveikata, asmens saugumu.
3) Mokinių informuotumo apie socialiai reikšmingas ligas, tokias kaip narkomanija, tabako rūkymas, ŽIV infekcija, alkoholizmas, didinimas.
4) Vaikų ir paauglių įtraukimas į socialinį, sportinį, kūrybinį Centro gyvenimą per išplėtotą mokymų sistemą ir daugybę įvairių renginių, skirtų intelektinio potencialo didinimui ir sveikos gyvensenos propagavimui.
5) Bendradarbiavimas su partnerių institucijomis ir organizacijomis bendrai veiklai.
1. Projekto aprašymas.
1.1. Įvadas.
1.3. Projekto aktualumas.
1.4. Projekto tikslas.
1.5.Projekto uždaviniai.
1.6. Numatyti rezultatai.
1.7. Projekto įgyvendinimo planas.
1.8. Projekto įgyvendinimas.
1.9. Išvados.
1.1. Įvadas.
1.2. Temos pasirinkimo pagrindimas.
IN Mūsų projekto temą pasirinkome dėl sveikatos problemos socialinio reikšmingumo. Žmogaus sveikata yra karšta diskusijų tema visais laikais ir tautose. Taigi palyginime Laimė ar sveikata?»:
Kartą „Sveikata ir laimė“ ginčijosi, kuris iš jų svarbesnis.
Jie atsisuko į berniuką.
– Vaikeli, kas tau svarbiau – laimė ar sveikata?
– Žinoma, laimė! Berniukas nedvejodamas atsakė.
- Jūs esate laimingi?
- APIE! Taip, aš laimingas!
- Štai matai! Laimė suplojo rankomis ir šokinėjo iš džiaugsmo. – Sakau tau, kad laimė svarbiau.
– Sakyk, vaike, ar tau viskas gerai? Sveikata uždavė kitą klausimą.
Taip, aš sveikas!
- Tau pasisekė! įsikišo pro šalį ėjusi moteris. — Norėčiau tavo sveikatos, tada būčiau laimingas.
O XXI amžiuje sveikatos problema tapo viena svarbiausių problemų.
Mokslininkai, mokytojai, gydytojai, sociologai ir politikai pažymi, kad dabartinė socialinė-ekonominė padėtis, prastėjantis gyvenimo lygis ir aplinkos problemos neigiamai veikia visų gyventojų sveikatą, o labiausiai vaikų ir jaunimo sveikatą, kuri yra ypač svarbi. rūpestis.¹
Nacionalinio sveikos gyvensenos formavimo centro duomenimis, daugiau nei 40% vidutinio ir vyresnio amžiaus moksleivių rūko, iki 39% retkarčiais vartoja alkoholį, iki 17% bando narkotikus, iki 41% turi ankstyvus lytinius santykius. Šiuo atžvilgiu venerinių ligų, įskaitant AIDS, skaičius tarp vaikų ir paauglių išaugo dešimt kartų. Nepilnamečių gimdymų ir abortų skaičius išlieka aukštas (daugiau nei 9000 abortų per metus) 2.
Tai iš esmės aktualizuoja visų socialinių institucijų, skirtų nustatytiems uždaviniams spręsti, vaidmenį. Tarp jų svarbus vaidmuo tenka sveikatos centrams, kurie veikia, pirma, kaip vaiko socializaciją ir vystymąsi skatinanti institucija; antra, kaip galimybė įgyvendinti edukacines ir laisvalaikio programas, įskaitant netradicines mokyklos formas; trečia, kaip socialinio-pedagoginio kūrybiškumo pagrindą ir esamų pedagoginės sąveikos organizavimo metodų tobulinimą.
__________________________________________________________________
¹ Baslaeva N.M., Savkin V.M. tautos sveikata: strategija ir taktika (apie sveikatos apsaugos problemas Rusijos regionuose) // Valeologija. 1996, Nr.2, p. 35-37.
² Drobiževa LN, Rusijos mokslų akademijos Sociologijos instituto direktorė. Sveikatos vertė ir blogos sveikatos kultūra Rusijoje // http: // spkurdymov/narod.ru/Drobizheva3.htm
Socialinis ir reabilitacijos centras „Zolotoy Kolos“ yra unikali aplinka poveikio vaikui įvairiapusiškumu ne tik atsigavimo ir poilsio, bet ir ugdymo, vertybinio požiūrio į sveikatą ugdymo, orientacijos į vaiko išlaikymą. sveika gyvensena ir neigiamų reiškinių prevencija vaiko ir paauglio aplinkoje. Ugdymo procesas Centre vyksta lygiagrečiai su sveikatos gerinimo procesu, holistinėje ištisinėje erdvėje.
AU VO „VODTSRO“ Zolotoy Kolos“ sąmoningo požiūrio į sveikatą ugdymo pagrindu vykdomas vertybinio požiūrio į sveikatos kultūrą formavimas. Anot A. Schopenhauerio, „Devynias dešimtąsias mūsų laimės priklauso nuo sveikatos“. Ir kiekvienas turime rūpintis savo sveikata. Jei to nepadarysime, jokie gydytojai mums nepadės. Kiekvienas žmogus turi išmokti prisiimti atsakomybę už savo sveikatą.
1.3. Projekto aktualumas.
Kas yra sveikata? Pagal Pasaulio sveikatos organizacijos apibrėžimą: „Sveikata – tai visiškos fizinės, psichinės, socialinės žmogaus gerovės būsena, ligų, fizinių defektų nebuvimas, optimalus darbingumo lygis su maksimalia gyvenimo trukme“. Vaiko teisių konvencija nustato jo įstatymines teises – teisę į sveiką augimą ir vystymąsi. Moksleivių sveikatos palaikymo ir sveikos gyvensenos įgūdžių ugdymo problemos šiandien itin aktualios, nes smarkiai sumažėjo sveikų vaikų procentas, daugėja sergančiųjų lėtinėmis ligomis ir neurozėmis. Šios būklės priežastys – aplinkos pažeidimai, fizinis neveiklumas, neuropsichinė įtampa, savo kūno, socialinės aplinkos būklės nežinojimas, dėl to mažėja pragyvenimo lygis.
Didžiulį vaidmenį formuojantis žmogui kaip asmenybei vaidina jo gyvenimo būdas, o tai savo ruožtu priklauso nuo mąstymo būdo ir gyvenimiškų nuostatų formavimosi. Sveikata yra neprilygstama vertybė. Kiekvienas žmogus turi norą būti stiprus ir sveikas.
Mokslininkai mano, kad jei sveikatos lygį sąlyginai priimame kaip 100%, tai 20% priklauso nuo paveldimų veiksnių, 20% - nuo aplinkos poveikio, 10% - nuo sveikatos priežiūros sistemos veiklos, o likusieji 50 % – priklauso nuo paties žmogaus, nuo jo vedamo gyvenimo būdo.
Pastaruoju metu gyventojų sveikatos rodikliai prastėja. Remiantis pastaraisiais metais atlikta medicinine apžiūra, akivaizdu, kad vaikų sveikata kelia ypatingą susirūpinimą.
Visi vaikai, patenkantys į socialinės reabilitacijos centrą, turi sunkią sveikatos būklę, kurią dažnai lemia jų socialinis nepriežiūra. Asmens sveikatos prioritetų trūkumas prisideda prie ženklaus įvairių destruktyvaus elgesio formų plitimo tarp vaikų, įskaitant rūkymą, alkoholizmą ir narkomaniją. O kadangi žmogaus sveikata formuojasi ankstyvoje vaikystėje, ikimokykliniame ir mokykliniame amžiuje, švietimo vaidmuo šiuo klausimu yra aiškus. Štai kodėl vaiko sveikos gyvensenos formavimas yra itin svarbus.
François Voleterre žodžiai tapo mūsų sveikos gyvensenos formavimo šūkiu: „Įgyti sveikatą yra drąsa, išsaugoti ją – išmintis, o sumaniai ją valdyti – menas.
Dar visai neseniai „sveikata“ daugeliu atvejų buvo suprantama kaip sveikata siaurąja biologine prasme. Šiuo požiūriu sveikata gali būti vertinama kaip universalus gebėjimas įvairiapusiškai prisitaikyti reaguojant į išorinės aplinkos poveikį ir vidinės aplinkos būklės pokyčius. Šiuo atveju kalbame apie fiziologines žmogaus adaptacines galimybes. Tačiau tai tik dalis sveikos gyvensenos koncepcijos.
Sveika gyvensena savo biologinių ir socialinių komponentų vienybėje yra socialinė vertybė, kurios stiprinimas yra svarbiausias bet kurios civilizuotos visuomenės uždavinys.
Sveika gyvensena (HLS) – tai asmens gyvenimo būdas, kurio tikslas – užkirsti kelią ligoms ir stiprinti sveikatą.
Sveika gyvensena – tai žmogaus gyvenimo samprata, kurios tikslas – pagerinti ir palaikyti sveikatą tinkamai mityba, fizinis pasirengimas, moralė ir žalingų įpročių atsisakymas.
Yra ir kitų požiūrių į sveiką gyvenimo būdą:
« Sveika gyvensena yra protingo žmogaus elgesio sistema (saikumas visame kame, optimalus motorinis režimas, grūdinimasis, tinkama mityba, racionalus gyvenimo būdas ir žalingų įpročių atmetimas), pagrįsta moralinėmis, religinėmis ir tautinėmis tradicijomis, suteikianti žmogui fizinę būklę. , psichinė, dvasinė ir socialinė gerovė realioje aplinkoje ir aktyvus ilgaamžiškumas Viešpaties leidžiamo žemiško gyvenimo rėmuose.
Sveikų įpročių ir įgūdžių ugdymas nuo ankstyvos vaikystės;
. aplinka: saugi ir palanki gyventi, žinios apie aplinkinių objektų poveikį sveikatai;
. žalingų įpročių atsisakymas: apsinuodijimas legaliais narkotikais (alkoholiu, tabaku) ir nelegaliais;
. mityba: saikinga, atitinkanti konkretaus žmogaus fiziologines savybes, vartojamų produktų kokybės suvokimas;
. judesiai: fiziškai aktyvus gyvenimas, įskaitant specialius fizinius pratimus (pavyzdžiui, gimnastiką), atsižvelgiant į amžių ir fiziologines ypatybes;
. kūno higiena: asmens ir visuomenės higienos taisyklių laikymasis, pirmosios pagalbos įgūdžiai;
. grūdinimas.
Žmogaus fiziologinei būklei didelę įtaką daro jo psichoemocinė būsena, kuri, savo ruožtu, priklauso nuo jo psichinių nuostatų. Todėl kai kurie autoriai taip pat pabrėžia šiuos papildomus sveikos gyvensenos aspektus:
Emocinė gerovė: psichikos higiena, gebėjimas susitvarkyti su savo emocijomis, sudėtingomis situacijomis;
Intelektinė gerovė: asmens gebėjimas mokytis ir panaudoti naują informaciją optimaliam veikimui naujomis aplinkybėmis;
. dvasinė gerovė: gebėjimas kelti ir siekti tikrai prasmingų, konstruktyvių gyvenimo tikslų, optimizmas.
priklauso sveika gyvensena iš:
— objektyvios socialinės sąlygos, socialiniai-ekonominiai veiksniai;
- specifinės gyvenimo formos, socialiniai ir ekonominiai veiksniai, leidžiantys vadovauti, įgyvendinti sveiką gyvenseną pagrindinėse gyvenimo srityse: švietimo, darbo, šeimos ir buities, laisvalaikio;
- vertybinių santykių sistemos, nukreipiančios sąmoningą žmonių veiklą sveikos gyvensenos link.
Pirmajame etape atlikome Zolotoy Kolos centro sveikos gyvensenos ugdytinių vertybines orientacijas įtakojančių veiksnių tyrimą.
Taigi vaikai, kuriems reikalinga valstybės parama, pagal šeimos tipą ir skaičių AU VO „VODTSSR“ Zolotoy Kolos“ 2016 m.
Vaikų skaičius AU VO "VODTSRO" Auksinėje ausyje "
pagal šeimos tipą ir skaičių
2016 metais
| Vaikai iš šeimų: | Vaikų kiekis |
|
| didelis | ||
| Nebaigtas | ||
| vieniša mama | ||
| Neįgaliųjų tėvai | ||
| Pagal globą ir globą | ||
| nedirbančių tėvų | ||
| Su neįgaliais vaikais | ||
| nuskriaustas | ||
| mažos pajamos | ||
| Iš viso: |
Taigi pragyvenimo lygis mažėja. Iš 2776 asmenų, kuriems 2016 metais buvo atlikta socialinė reabilitacija AU VO „VODTSRO“ Zolotoy Kolos“, 2018 žmonės (73 proc.) turi objektyvių socialinės gerovės pažeidimo priežasčių.
Koks yra tikrasis mūsų centro vaikų sveikatos vaizdas?
Remdamiesi kasmetinių vaikų apžiūrų rezultatais, gydytojai vertina jų sveikatą, siekdami nustatyti ir užkirsti kelią ligų plitimui. Išanalizavus medicininių apžiūrų rezultatus, matyti, kad 1-9 klasių mokiniams vyrauja II sveikatos grupė, o tik 32% mokinių I sveikatos grupė.
Pirmąsias dvi vietas mokinių ligų sąraše užima stuburo ligos ir regėjimo sutrikimai. Jie pavojingi pirmiausia dėl to, kad pablogina daugelio kitų organų (ypač širdies, plaučių, skrandžio) darbą. Vaikams augant, visos šios ligos gali gerokai apriboti jų galimybes rinktis profesiją.
Moksleiviai mažai žino apie sveikatos palaikymo būdus. Dažniausiai, vadovaudamiesi sveiku gyvenimo būdu, jie supranta blogų įpročių nebuvimą.
Klausimai tarp mokinių atskleidė, kad šiuolaikiniai paaugliai turi skirtingus, kartais vienas kitą paneigiančius gyvenimo tikslus.
Atliekant paauglių apklausą, skirtą požiūriui į žalingus įpročius nustatyti, buvo gauta tokia informacija:
Iš 536 apklausoje dalyvavusių asmenų 97 asmenys nelaiko pavojingais žmonėms cigarečių rūkymo, psichoaktyvių medžiagų vartojimo, alkoholinių gėrimų vartojimo.
456 žmonės atsisakys pasiūlymo vartoti narkotikus, nežino, ką darys – 60 žmonių, sutiks 13 žmonių.
Su pasiūlymu išgerti kompanijoje sutiks 139 žmonės, 128 nežino, ką darys, 270 atsisakys.
Požiūris į rūkymą:
Aš nerūkau, nes tai žalinga – 291 žmogus;
Jei rūkote saikingai, tai nekenkia – 20 žmonių;
Bandžiau tik kelis kartus – 65 žmonės;
Rūkau nuolat – 73 žmonės;
Rūkau, bet jei nori, visada galiu mesti rūkyti – 87 žmonės.
Tuo pačiu metu, žinoma, daugumai apklaustų vaikų svarbios gyvenimo vertybės yra: šeima, draugystė, išsilavinimas, sveikata.
Sociologinėje apklausoje į klausimą:
“Kas, Jūsų nuomone, yra visaverčio vaiko gyvenimo prioritetas?.
Daugiau nei pusė apklaustų tėvų (įstatyminių atstovų) mano, kad laimingam gyvenimui pirmiausia būtina sveikata, šeima, geras išsilavinimas, materialinė gerovė ir įdomus darbas. Be to, „sveikata“ čia yra absoliutus lyderis.
91,2% tėvų (įstatyminių atstovų) kaip prioritetą pažymėjo gerą sveikatą.
Atpažinti padėjo Centre atlikta pirminė diagnostika ir paauglių apklausa „Kodėl paaugliai įsitraukia į žalingus įpročius?
Informaciniai duomenys
apie socialinės rizikos grupės paauglius
Patys paaugliai mano, kad taip nutinka dėl įvairių priežasčių, dažniausiai dėl vadovo, bendražygių mėgdžiojimo, „dėl kompanijos“, „papildomo“ laisvalaikio. Daugeliui alkoholio vartojimo ir rūkymo pradžios priežastis yra dvasingumo trūkumas ir klaidinga vertybių sistema, asmeninės ir šeimyninės aplinkybės. Silpna psichinė ir fizinė sveikata, silpna valia ir lengvas įtaigumas, savanaudiškumas, bloga kompanija.
Taigi tyrimas parodė, kad jaunų žmonių sveikata yra aukšta dvasinė ir socialinė vertybė. Paaugliai ir vaikai yra jautriausi socialiai reikšmingoms ligoms dėl specifinių žinių stokos, jaunimo mitų apie žalingus įpročius, žemo informuotumo lygio, menko užimtumo laisvalaikiu. Taip pat būtina suprasti šiuolaikinių problemų, susijusių su socialiai reikšmingų ligų, rūkymo, narkomanijos, alkoholizmo ir kitų ne mažiau pavojingų ligų augimu, svarbą.
Atsižvelgiant į tai, būtina sukurti prevencines priemones, skatinančias sveiką gyvenseną tarp paauglių. Taigi reikėjo priemonių, skatinančių paauglius rūpintis savo sveikata.
Pažymėtina, kad tik sistemingas rekreacinio darbo įgyvendinimas duos norimą rezultatą, padės įgyti ne tik tvirtų žinių, bet ir sąmoningų įgūdžių, užtikrins teigiamų požiūrių, saugoti savo sveikatą, formavimąsi.
1.4. Projekto tikslas:
Pagalba formuojant sąmoningą vaikų ir paauglių sveikos gyvensenos poreikį ir sveikos gyvensenos propagavimas.
1.5 . Projekto tikslai:
- formuoti požiūrį į sveikos gyvensenos palaikymą ir aktyvų propagavimą;
- skatinti ir remti vaikų iniciatyvas įgyvendinti projektą;
- mokyti atsakingo požiūrio į savo sveikatos palaikymo ir stiprinimo būdus ir būdus;
- didinti mokinių fizinį aktyvumą;
- žalingų įpročių prevencija;
- organizuoti bendradarbiavimą su partnerių institucijomis ir organizacijomis skatinant sveiką gyvenseną.
1.6. Numatyti rezultatai
Šio projekto rezultatus galima įvertinti šiais rodikliais:
- sveikos gyvensenos motyvacijos didinimas per kūrybinę ir intelektualią paauglių saviraišką;
- socialinių ir bendravimo įgūdžių, tokių kaip gebėjimas bendradarbiauti, būti atsakingam už priimamus sprendimus, ugdymas, orientacijos į sėkmingam gyvenimui šiuolaikinėje visuomenėje būtinų asmeninių savybių ugdymą formavimas;
- tobulinti vaikų žinias apie sveiką gyvenseną;
- fizinio aktyvumo motyvacijos didinimas;
- rengti bendrus sveikos gyvensenos propagavimo akcijas ir renginius su institucijomis ir organizacijomis partnerėmis.
1.7. Projekto įgyvendinimo planas:
1 etapas Parengiamasis
Ištirti veiksnius, įtakojančius Centro mokinių vertybines orientacijas, galimus moksleivių žemos motyvacijos sveikai gyvensenai problemos sprendimo būdus.
Nustatyti informacijos šaltinius (mokslinę ir informacinę literatūrą, interneto šaltinius, pokalbius su medicinos darbuotojais, mokytojais, auklėtojais, tėvais, psichologais).
2 etapas Darbo planavimas
Parengti ir susitarti dėl bendrų veiksmų organizacinį planą, formuojant pagrindines mokinių kompetencijas sveikatos palaikymo ir stiprinimo klausimais; mokinių informuotumo apie socialiai reikšmingas ligas didinimas, psichinės pusiausvyros palaikymas ir atsparumo stresui lavinimas.
3 etapas Projekto įgyvendinimas
4. Įgyvendinti projektą pagal parengtą veiksmų planą.
4 etapas Atspindys
5. Padarykite išvadas apie tikslų ir uždavinių pasiekimo laipsnį.
6. Įtraukite paauglius į realią praktinę veiklą
projekto idėjos sklaida edukacinėje aplinkoje.
1.8. Projekto įgyvendinimas
Šiuo metu mūsų centre sveikos gyvensenos skatinimo ir prevencijos klausimai yra viena iš prioritetinių sričių. Norint efektyviausiai išspręsti projekte iškeltus uždavinius, reikalingos ne tik Centro pedagogų ir medicinos darbuotojų pastangos, bet visų pirma pačių paauglių, nes jie yra pati aktyviausia ir dinamiškiausia grupė, turinti savo polinkius. ir interesus, savo požiūrį į gyvenimą ir savo ateitį.
Šiuo tikslu apklausos, ginčai, debatai tema „Kokios veiklos padės didinti mokinių informuotumą apie sveiką gyvenseną?“.
Diskusijų metu mokiniai pateikė šiuos pasiūlymus:
- Mokymo centro „Zolotoy Kolos“ lankymas informaciniuose ir edukaciniuose užsiėmimuose bei prevencinėse priemonėse, mokymuose, skirtuose žinioms apie sveiką gyvenseną pagilinti;
- Informacijos atranka biuletenių leidimui, pristatymams, piešinių konkursams „Mes už sveiką gyvenseną!“;
- Sieninių laikraščių, plakatų, stendo „Sveika gyvensena yra ..“ dizainas;
- Filmų žiūrėjimo sveikos gyvensenos tema parinkimas ir organizavimas, socialinių reklaminių filmukų konkursas;
- Aktyvus dalyvavimas sporte ir veikloje, kuria siekiama didinti mokinių intelektinį potencialą ir skatinti sveiką gyvenseną;
- Bendradarbiavimas su visuomeninėmis ir partnerių organizacijomis bendriems renginiams.
- Instrukcijų tėvams ir sveikos gyvensenos taisyklių kūrimas.
Šiems pasiūlymams įgyvendinti, projekte iškeltiems tikslams ir uždaviniams pasiekti į veiksmų sistemą buvo įtrauktas aibė veiksmų ir renginių:
Mokymas atsakingo požiūrio į savo sveikatos palaikymo ir stiprinimo būdus ir būdus, organizuotas sveikatos ugdymo darbas, kurią vykdo gydytojai, slaugytojai ir pedagogai šiomis temomis:
- Dienos režimas. Rytinės mankštos nauda.
- Higiena paauglystėje.
- Blogi įpročiai: rūkymas, alkoholizmas, ateitis be narkotikų.
- Ūminių žarnyno infekcijų prevencija.
- Apie vitaminų naudą.
Sistemingai, turėdami prevencinį tikslą, kiekvieno būrio auklėtojai planuoja diriguoti sveikos gyvensenos informavimo veikla(3-4 pamokos per ketvirtį).
Sveikatingumo valandėlių, pokalbių, viktorinų, tobulėjimo pamokų, bendravimo su lavinimo elementais pamokos ir kiti užsiėmimai sukelia pasipriešinimą rūkymui, alkoholio ir narkotikų vartojimui, norą rūpintis savo sveikata.
Treniruotės
Sveikos gyvensenos formavimas yra sudėtingas sisteminis procesas, apimantis daugelį šiuolaikinės visuomenės gyvensenos komponentų ir apimantis pagrindines žmonių gyvenimo sritis bei kryptis. Yu. P. Lisitsynas išskiria tris gyvenimo būdo kategorijas.
Gyvenimo būdas:
- Gyvenimo lygis
- Gyvenimo kokybė
- Gyvenimo būdas
Darbas įgyvendinant projektą tiesiogiai veikia trečiąją kategoriją – gyvenimo būdą. Deja, dalis paauglių lieka pasyvūs, klaidingai manydami, kad jie negali įnešti teigiamų pokyčių į Centro darbuotojų gyvenimą. Tariama išeitis iš šios situacijos – asmeninis savęs tobulėjimas, savo ribotumo ir baimių įveikimas. Šioms problemoms spręsti pasitelkiami ugdymo psichologai.
Siekiama psichologinio vaikų tobulėjimo padidinti vaikų socializacijos lygį:
- palankios psichologinės atmosferos kūrimas laikinuose vaikų kolektyvuose;
- glaudžios komandos formavimas;
- kiekvieno vaiko apsisprendimo skatinimas laikinajame vaikų kolektyve;
- tinkamos vaikų savigarbos formavimas;
- „komandos dvasios“, bendradarbiavimo, abipusės pagalbos ir tarpusavio supratimo atmosferos formavimas;
- efektyvaus vaikų savivaldos organų darbo organizavimas;
- motyvacijos pasirinkti aktyvią gyvenimo poziciją formavimas per asmeninio augimo sistemą.
Šia kryptimi psichologinės tarnybos naudojamos darbo formos:
Organizacinis laikotarpis:
- stebėti vaikų adaptacijos laikino vaikų kolektyvo sąlygomis situaciją;
- individualios konsultacijos dėl neatidėliotinų problemų;
- mokymai „Sveikos gyvensenos įvadas“.
Pagrindinis laikotarpis:
- pedagoginio proceso dalyvių parama naujose asmeninio tobulėjimo situacijose per a) individualią ir grupinę diagnostiką, b) individualius ir grupinius užsiėmimus, c) socialinius-psichologinius mokymus;
- psichologinės situacijos Centre stebėjimas;
- klubo „Psichoterapinis teatras“ darbas.
Galutinis laikotarpis:
- skatinti vidinio pasaulio harmonizavimą ir psichologinės pagalbos teikimą vaikams ir mokytojams, kuriems reikalinga psichologinė pagalba, individualiomis ir grupinėmis konsultacijomis;
- psichologinės situacijos Centre stebėjimas.
Trumpai apie nuveiktus darbus:
Sukurta ir praktikoje diegiama mokymų sistema „Įvadas į sveiką gyvenseną“:
1. Kasdieninė rutina.
2. Tinkama mityba.
3. Kūno kultūra ir sportas.
4. Psichinė sveikata.
5. Pirmoji pagalba.
Paaugliams atliekama preliminari diagnostika. Remiantis preliminarios diagnostikos rezultatais, jie siunčiami dalyvauti tam tikruose mokymuose.
Mokymo metodas naudojamas dėl šių priežasčių:
Mokymas yra vienas iš aktyvių mokymo metodų, suaktyvinantis dalyvių kūrybinį potencialą, aktyvumą ir protinės bei praktinės veiklos įvairovę; yra skirtas tam tikrų žinių, įgūdžių ugdymui, geresniam savęs ir kitų supratimui;
Aktyvaus, jaudinančio grupės narių bendro kūrimo procese kur kas lengviau įsisavinti reikalingą medžiagą;
Mokymų metu lavinami praktiniai įgūdžiai.
Mokymai („Savęs priėmimas“, „Kitų priėmimas“, „Išėjimo iš keblios situacijos paieška“, „Mokėti pasakyti NE“ ir kt.) padeda atskleisti vaikų psichinės raidos ypatybes, pateikia rekomendacijas. kaip išlaikyti psichinę pusiausvyrą ir lavinti atsparumą stresui. Jie leidžia daryti išvadą: dažniausiai mes patys esame kalti dėl visų sveikatos bėdų. Tai pirmas. Antra, neturime kuo pasikliauti, reikia savo pastangų, pirmiausia rizikos pažinimo, elgesio programos kūrimo, o svarbiausia – nuolatinio jos įgyvendinimo. Sveika gyvensena yra ta individuali kiekvieno žmogaus elgesio ir įpročių sistema, užtikrinanti jam reikiamą gyvybinės veiklos lygį ir sveiką ilgaamžiškumą.
Treniruotės turėtų padėti atskleisti vaikų psichikos raidos ypatumus, duoti rekomendacijas, kaip išlaikyti psichikos pusiausvyrą, lavinti atsparumą stresui. Daugelis Centro mokytojų palieka teigiamus atsiliepimus apie Centro psichologų darbo rezultatus, pastebi teigiamus pokyčius po mokymų.
Projektas įgyvendinamas per:
Sportinių švenčių ir įvairaus lygio edukacinių bei pramoginių renginių organizavimas;
Savanorių judėjimo, propagandos komandų darbo organizavimas;
Susitikimų su įdomiais žmonėmis organizavimas;
Klubų ir dominančių skyrių darbas;
Mažųjų kūno kultūros darbo formų vykdymas (pratimai, dinaminės pauzės);
lauko žaidimai;
Varžybų organizavimas;
Bendra veikla su visuomeninėmis ir partnerių organizacijomis sveikos gyvensenos klausimais
Pabrėžtina, kad vaikų ir paauglių sveikos gyvensenos motyvacijos formavimas šiandien yra ypač svarbus:
- Jokios gydymo įstaigos negali padaryti vaiko sveiku, jeigu jis nuo mažens šeimoje negavo sveikos gyvensenos įgūdžių.
- Didelis darbingumas priklauso nuo fizinio aktyvumo, kūno grūdinimosi, optimalaus protinio ir fizinio darbo derinio.
- Sveikatos sutrikimų priežastys gali būti psichinis ir fizinis pervargimas, nepakankamas miegas ir nepakankamas poilsis, prasta ekologija, nesaikinga ar nepakankama mityba, žalingi įpročiai, nesavalaikė ir nekokybiška medicininė pagalba ir kt.
- Sveikas gyvenimo būdas – tai fizinis aktyvumas, optimalus darbo ir poilsio režimas, tinkama mityba, pakankamas fizinis aktyvumas, asmeninė higiena, grūdinimasis, neigiamas požiūris į žalingus įpročius, teigiamas gyvenimo suvokimas ir kt.
- Sveikatos ir ilgaamžiškumo pirmiausia įgyja tie žmonės, kurie visada laikosi sveikos gyvensenos taisyklių.
Įgytas žinias mokiniai galės pritaikyti gyvenamosios vietos ugdymo įstaigose dirbdami savanorių asociacijose, gamindami akcijos plakatus, lankstinukus ir kt.
Į socialinį, sportinį, kūrybinį Centro gyvenimą būtina įtraukti iki 90% vaikų ir paauglių, dalyvaujant ir vykdant daugybę įvairių renginių, skirtų intelektiniam potencialui didinti ir sveikos gyvensenos propagavimui.
Atliekant tarpinę apklausą, būtina nustatyti mokinių poreikį dirbti ratu. Edukaciniame centre „Zolotoy Kolos“ vaikai gali rinktis iš šių būrelių ir skyrių:
- Karinis sporto būrys „Šūvis“;
- Sporto klubas „Fitnesas-aerobika“;
- „Psichoterapinis teatras“;
- Kompiuterinio raštingumo būrelis „Pervologo“;
- Nemažai meninės ir estetinės krypties būrelių;
- Sporto salė;
- Sporto skyriai.
Darbas rate suteikia paaugliams realią galimybę įgyvendinti praktines sveikos gyvensenos rekomendacijas, įsitraukti į realią praktinę veiklą propaguojant sveiką gyvenseną. Pirmaisiais projekto metais į būrelius, būrelius ir pomėgių skyrius planuojama pritraukti iki 50 proc., antraisiais – iki 60 proc. Būrelių pajėgos organizuoja:
- įvairios sporto varžybos (rungtynių susitikimai, akcijos, turnyrai, olimpinės žaidynės);
- įvairūs sportiniai ir pramoginiai susitikimai bei renginiai (susitikimai su gydytojais specialistais, sveikos gyvensenos diskusijos, atviri stalai, pokalbiai);
- konkursai ir konkursiniai renginiai (piešinių konkursai „Žaliems įpročiams ne!“, „Mūsų sveikata mūsų rankose!“, „Šis nuostabus pasaulis“, sieninių laikraščių plakatų konkursai „Mes – už sveiką gyvenseną“ ir kt.);
Vykdant konkursinius renginius visi mokiniai buvo įtraukti ne tik į dalyvavimą pačiuose renginiuose, bet ir į informacijos atranką biuletenių leidimui, pristatymams, piešinių konkursams „Mes už sveiką gyvenseną! Atliktas sieninių laikraščių, plakatų, stendo „Sveika gyvensena yra ..“ apipavidalinimas, surengtas filmukų sveikos gyvensenos tema peržiūra, socialinių reklaminių filmukų konkursas.
masinių šokių „mūšiai“ tarp būrių ir kitų centrų;
sporto, pramoginiai ir edukaciniai renginiai, flash mob'ai (konkursinė programa „Sveikata – viršukalnė, į kurią žmogus gali įkopti pats“, žaidimas – rinkimai „Rūkymas už ir prieš“, sporto maratonai, Sveikatos dienos, sveikos gyvensenos akcijos, sporto ir poilsio savaitės , dešimtmečiai „Sveikatos takais“ ir kt.).
Visos aukščiau išvardintos veiklos, tinkamai organizuojant ir dalyvaujant vaikams ir paaugliams, padeda didinti sveikos gyvensenos motyvaciją, ugdo socialinius ir bendravimo įgūdžius, tokius kaip gebėjimas bendradarbiauti, prisiimti atsakomybę už priimamus sprendimus, gerina vaikų žinias apie sveiką gyvenseną. , padidinti motyvaciją motorinei veiklai.
Projekto įgyvendinimui ilgalaikiam laikotarpiui buvo sudarytos sutartys ir susitarimai su daugybe partnerių ir visuomeninių organizacijųįvairiems sąnariams įvykiai:
- Liški regioninė vaikų biblioteka;
- Rusijos Liskinsky MRO UFSKN Voronežo regionui;
- GBU VO „Vaikų psichologinės ir pedagoginės paramos ir raidos centras“;
- MKOU DOD „Liskinsky vaikų ir jaunimo kūrybiškumo ugdymo centras“;
- BUZ VO "Liskinskaya RB";
- Liskinskio teritorinė rinkimų komisija;
- Šaulių aktyvaus laisvalaikio klubas;
- Komitetas „Tėvai prieš narkotikus“
- OPDN DMIA Liskinsky rajonui;
- Liskinsky savivaldybės rajono administracijos KDN ir ZP;
- Liškio Užtarimo bažnyčios rektorius.
Renginiai mokiniams demonstruoja, kad sveika gyvensena prisideda prie protingo žmogaus fizinių ir dvasinių poreikių tenkinimo, socialiai aktyvaus žmogaus, suvokiančio asmeninę atsakomybę už savo sveikatą kaip socialinio ir ekonominio vystymosi kriterijų, formavimo. Ir kiekvienas turime rūpintis savo sveikata. Jei to nepadarysime, jokie gydytojai mums nepadės. Kiekvienas žmogus turi išmokti prisiimti atsakomybę už savo sveikatą.
Pagrindinis bendros veiklos, skatinančios sveiką gyvenseną, rezultatas – proceso dalyvių suvokimas, kad kiekvienas žmogus turi individualiai ir kūrybiškai žiūrėti į savo sveikatą.
Siekiant propaguoti sveiką gyvenseną, bendri renginiai nušviečiami žiniasklaidoje.
Didelė vieta projekto įgyvendinime skirta sveikos gyvensenos savanorių judėjimui. Apmokyti savanoriai dalijasi žiniomis apie sveikos gyvensenos propagavimą, aktyvios gyvenimo pozicijos formavimą, moko vaikus optimizmo, bendruomeniškumo ir įkvepia tolimesniems savarankiškiems veiksmams sveikos gyvensenos formavimo link. Savanorių pavyzdžiu kuriamos propagandos komandos įvairioms akcijoms vykdyti: „Diena be ligos“, „Savanoriu už vaikus“, „Padovanok sau šansą ilgam gyvenimui“, „Būti sveikam madinga“, kiti.
Daug dėmesio projekte skiriama teminės vizualinės agitacijos apipavidalinimui. Sistemingai atnaujinama informacija „Sveikatos kampelis“: „Paprastos taisyklės prieš AIDS“ (balandžio mėn.), „Peršalimo ligų profilaktika“ (gegužės mėn.), „Žarnyno infekcijų profilaktika“, „Kasdienė rutina“, „Asmens higienos taisyklių laikymasis“ (birželio mėn. ). Sveikatos kampelio kūrimas „Gyvenk ilgai“.
1.9. išvadas
Tarpiniuose projekto įgyvendinimo etapuose buvo nustatyti ir detaliai ištirti įtakos mokinių vertybinėms orientacijoms veiksniai, suformuotos pagrindinės tolimesnės veiklos kryptys. Įvairūs renginiai ir akcijos, vykdytos per 12 projekto įgyvendinimo mėnesių, prisidėjo prie vaikų ir paauglių sąmoningumo apie sveiką gyvenseną augimo bei tiesioginio įsitraukimo į socialinį, sportinį ir kūrybinį gyvenimą.
Įgyvendinant suplanuotą veiklos programą buvo pasiekti šie rezultatai:
tvaraus elgesio modelių, užkertančių kelią psichoaktyviųjų medžiagų vartojimui, formavimas;
gebėjimų reguliuoti sveikatą lemiančius veiksnius formavimas;
savigarbos didinimas, asmeninis augimas, mąstymo formavimas asmeninių savybių, būtinų sėkmingam gyvenimui šiuolaikinėje visuomenėje, ugdymui;
kūrybinė ir intelektuali paauglių saviraiška.
Tikras atsakingo požiūrio į savo sveikatą pradų formavimo patvirtinimas yra požiūrio į žalingus įpročius nustatymo tyrimo rezultatų pokyčiai:
Atliekant galutinę paauglių apklausą, siekiant nustatyti požiūrį į žalingus įpročius, buvo gauta ši informacija:
Iš 536 apklausoje dalyvavusių asmenų 24 asmenys (jų buvo 97) nelaiko pavojingais žmonėms cigarečių rūkymo, psichoaktyvių medžiagų vartojimo, alkoholinių gėrimų vartojimo. Apsigalvojo – 73 paaugliai.
522 asmenys atsisakys pasiūlymo vartoti vaistą (jų buvo 456). Apsigalvojo – 66 žmonės.
Pasiūlymo išgerti kompanijoje bus atsisakyta – 434 žmonės (buvo 270). Apsigalvojo – 164 žmonės.
Požiūris į rūkymą:
Aš nerūkau, nes tai žalinga – 396 žmonės (buvo 291). Apsigalvojo – 105 paaugliai. Mesti rūkyti – 105 žmonės
Atlikę mokymus pagal programą „Sveikos gyvensenos įvadas“:
Įgijo žinių, kaip suprasti savo kūną, atsargiai ir su abejonėmis žvelgti į bet kokią rekomendaciją;
Įgijo įgūdžių kurti savo sveikos gyvensenos programą.
Stebėjimas apėmė 758 žmones.
1. Vaiko emocinės-valinės sferos išsivystymo lygis.
2. Mokinių savivertės formavimosi lygis.
3. Vaikų bendravimo ryšių pažeidimo ir atkūrimo laipsnis.
4. Gebėjimo atsakyti už savo veiksmus formavimosi laipsnis.
Rodiklių vertinimas (pildomas kurso pradžioje ir pabaigoje 1-5 punktuose)
MOKYMŲ STEBĖJIMAS
« ĮVADAS Į HLS“
už 2016 metus
Pastebimi nedideli teigiami pokyčiai.
Bendri savanorių (propagandos komandų narių) veiklos, įgyvendintos per metus pagal šį socialinį projektą, rezultatai gali būti
įvardinkite mokinių informuotumo apie socialiai reikšmingas paauglių aplinkos problemas didėjimą ir paauglių iniciatyvinės dalies sprendžiant iškilusias problemas suaktyvėjimą, ką liudija mokinių geriausių renginių išrinkimas balsuojant „Mes už sveiką“. gyvenimo būdas“, taip pat pačių mokinių gyvenimo parengtų brošiūrų „Sveikos gyvensenos taisyklės“ platinimas“:
Sveikos gyvensenos taisyklės.
Užsiimkite kūno kultūra 3–5 kartus per savaitę, nepersitempdami su dideliais krūviais. Būtinai raskite sau fizinės veiklos būdą.
Nepersivalgykite ir nebadaukite. Valgykite 4-5 kartus per dieną, valgydami augančiam organizmui reikalingą baltymų, vitaminų ir mineralų kiekį, apsiribodami riebalais ir saldumynais.
Nepervarkite protinio darbo. Stenkitės mėgautis studijomis. O laisvalaikiu būkite kūrybingi.
Būkite malonūs žmonėms. Žinoti ir laikytis bendravimo taisyklių.
Atsižvelgdami į savo individualias charakterio ir kūno ypatybes, sukurkite būdą užmigti, leidžiantį greitai užmigti ir atkurti jėgas.
Užsiimkite kasdieniu kūno grūdinimu ir rinkitės sau būdus, kurie ne tik padeda ugdyti imunitetą, bet ir teikia malonumą.
Išmokite nepasiduoti, kai jums siūloma paragauti cigaretės ar alkoholio.
Sveikos gyvensenos formavimo efektyvumo kriterijus yra ne elgesys, o realus sveikatos kiekio padidėjimas. Kartu su Centro medicinos personalu ir kūno kultūros instruktoriais kas ketvirtį atliekamas vaikų ir paauglių reabilitacijos efektyvumo vertinimas.
Pateikiame 2016 m. lentelę:
Įvertinimas
vaikų ir paauglių reabilitacijos veiksmingumas
AU VO "VODTSRO" Golden Ear "
už 2016 metus
Iš viso 2016 m. buvo patobulinti 2776 žmonės.
Socialinio projekto programa yra sukurta ilgalaikiam laikotarpiui ir vykdoma 2016-2017 m., turint pagrindinį vykstančių renginių ir mokymų sąrašą, kuris nuolat atnaujinamas.
Analizė pradiniuose projekto įgyvendinimo etapuose parodė, kad:
- gauta informacija privertė susimąstyti apie paauglių alkoholio, tabako, narkotikų vartojimą ir asmeninio atsako į jų vartojimą būdus;
- daug labiau įsitvirtino sveikos gyvensenos pasirinkimas;
– projekto dalyviai sužinojo daug naujų galimybių įdomiai ir naudingai praleisti laiką;
– įgytos žinios ir įgūdžiai yra paklausūs ir platinami vaikų savanorių asociacijose gyvenamojoje vietoje.
Taigi, atrodo, būtina ir toliau dirbti siekiant formuoti vertybines idėjas apie sveiką gyvenseną, mąstyti apie sąmoningą vaikų požiūrį į savo sveikatą, sąmoningai atsisakyti įsitraukti į psichoaktyviųjų medžiagų vartojimą.
Tikslas: Tikslas: aktualizuoti sveikatos, sveikos gyvensenos temą; aktualizuoti sveikatos, sveikos gyvensenos temą; papildyti devintokų mintis apie žalingus įpročius; skatinti neigiamo požiūrio į rūkymą, alkoholį, narkomaniją ugdymą; papildyti devintokų mintis apie žalingus įpročius; skatinti neigiamo požiūrio į rūkymą, alkoholį, narkomaniją ugdymą; skatinti vaikus atsispirti žalingiems įpročiams, mokyti atsispirti bendraamžių spaudimui; skatinti vaikus atsispirti žalingiems įpročiams, mokyti atsispirti bendraamžių spaudimui; ugdyti aktyvią gyvenimo poziciją teigiamu požiūriu į sveikatą kaip didžiausią vertybę; ugdyti aktyvią gyvenimo poziciją teigiamu požiūriu į sveikatą kaip į didžiausią vertybę
Uždaviniai: Uždaviniai: Plėtoti mokinių žinias apie sveikatą ir sveiką gyvenseną. Plėtoti mokinių žinias apie sveikatą ir sveiką gyvenseną. Formuoti savarankiškos siūlomos informacijos analizės ir vertinimo įgūdžius. Formuoti savarankiškos siūlomos informacijos analizės ir vertinimo įgūdžius. Ugdykite aktyvią gyvenimo poziciją, atsakingą požiūrį į savo sveikatą. Ugdykite aktyvią gyvenimo poziciją, atsakingą požiūrį į savo sveikatą.
Pagrindiniai sveikos gyvensenos komponentai yra: Mesti rūkyti. Mesti rūkyti. Atsisakymas gerti alkoholinius gėrimus. Atsisakymas gerti alkoholinius gėrimus. Atsisakymas vartoti narkotikus. Atsisakymas vartoti narkotikus. Kūno kultūra ir sportas, fizinis aktyvumas. Kūno kultūra ir sportas, fizinis aktyvumas. Subalansuota mityba. Subalansuota mityba.
Sveikos gyvensenos sudedamosios dalys. Taisyklingas kvėpavimas. Taisyklingas kvėpavimas. Labai svarbu visada kvėpuoti per nosį. Nosies kanaluose oras valomas, pašildomas, drėkinamas. Sveikatos gimnastikoje, vadinamoje „joga“, įprasta manyti, kad „viena tinkamai kvėpuojančių žmonių karta atgaivins žmoniją ir padarys ligas tokia reta, kad į juos bus žiūrima kaip į kažką nepaprasto“. Žinoma, svarbu ir tai, kad oras, kuriuo kvėpuojame, būtų švarus.
Subalansuota mityba. Subalansuota mityba. Maiste turi būti vitaminų! Šviežios daržovės ir vaisiai, Maiste turi būti vitaminų! Šviežios daržovės ir vaisiai, medus, džiovinti abrikosai, riešutai, razinos, grikiai, avižiniai dribsniai, soros – tai produktai, kurie didina gyvybinę organizmo veiklą. Jūs turite juos įtraukti į savo mitybą. O duona iš smulkių miltų, makaronai, dešrelės, dešrelės, keptos bulvės neturi daugumos biologiškai aktyvių medžiagų. Tokia dieta mažina gyvybinę organizmo veiklą. Taip pat svarbu prisiminti, kad maisto produktai, kuriuose yra įvairių konservantų, saldiklių ir dažiklių, nėra sveiki ir netgi pavojingi sveikatai.
Motorinė veikla, kūno kultūra ir sportas, teigiamos emocijos ir grūdinimasis. Motorinė veikla, kūno kultūra ir sportas, teigiamos emocijos ir grūdinimasis. Reikia pridurti, kad prie sveikos gyvensenos komponentų priklauso ir fizinis aktyvumas (mažiausiai 30 min. per dieną). Tai pagerina visų gyvybiškai svarbių organų veiklą. Be mankštos negali būti sveikatos. Reikia pridurti, kad prie sveikos gyvensenos komponentų priklauso ir fizinis aktyvumas (mažiausiai 30 min. per dieną). Tai pagerina visų gyvybiškai svarbių organų veiklą. Be mankštos negali būti sveikatos.
Žmonių sveikatą neigiamai veikiantys veiksniai Tabako rūkymas. Tabako rūkymas. Jie priskiriami žalingiems įpročiams, tačiau tai yra viena iš pavojingų ligų, vadinamų chemine priklausomybe. Pasaulinės statistikos duomenimis, kasmet tarp rūkančiųjų per anksti miršta apie 2,5 mln. Tabako dūmuose yra apie 400 komponentų, iš kurių 40 turi kancerogeninį poveikį, t.y. gali sukelti vėžį
Alkoholizmas. Alkoholizmas. Alkoholis yra nuodas bet kuriai gyvai ląstelei. Greitai degdamas, iš audinių ir organų atima deguonį ir vandenį. Apsvaigus nuo alkoholio, sutrinka beveik visi fiziologiniai procesai organizme, o tai gali sukelti rimtų ligų. Greičiausiai ir žalingiausiai alkoholis veikia smegenų ląsteles, atgimsta inkstų, širdies, kraujagyslių, kepenų audiniai. Alkoholis yra nuodas bet kuriai gyvai ląstelei. Greitai degdamas, iš audinių ir organų atima deguonį ir vandenį. Apsvaigus nuo alkoholio, sutrinka beveik visi fiziologiniai procesai organizme, o tai gali sukelti rimtų ligų. Greičiausiai ir žalingiausiai alkoholis veikia smegenų ląsteles, atgimsta inkstų, širdies, kraujagyslių, kepenų audiniai.
Apsvaigusios nuo alkoholio pirmiausia išsiplečia kraujagyslės, o alkoholio prisotintas kraujas greitai veržiasi į smegenis, sukeldamas aštrų nervų centrų sužadinimą – iš čia kyla pernelyg linksma girto žmogaus nuotaika ir pasipūtimas. Po didėjančio sužadinimo smegenų žievėje smarkiai susilpnėja slopinimo procesai. Žievė nustoja kontroliuoti smegenų (apatinių) subkortikinių sričių darbą. Todėl neblaivus žmogus praranda savęs kontrolę ir kritišką požiūrį į savo elgesį. Prarasdamas santūrumą ir kuklumą, jis sako ir daro tai, ko blaiviai nepasakytų ir nedarytų. Kiekviena nauja alkoholio porcija vis labiau paralyžiuoja nervų centrus, tarsi sujungdama juos ir neleisdama trukdyti chaotiškai smarkiai susijaudinusių apatinių smegenų dalių veiklai. Apsvaigusios nuo alkoholio pirmiausia išsiplečia kraujagyslės, o alkoholio prisotintas kraujas greitai veržiasi į smegenis, sukeldamas aštrų nervų centrų sužadinimą – iš čia kyla pernelyg linksma girto žmogaus nuotaika ir pasipūtimas. Po didėjančio sužadinimo smegenų žievėje smarkiai susilpnėja slopinimo procesai. Žievė nustoja kontroliuoti smegenų (apatinių) subkortikinių sričių darbą. Todėl neblaivus žmogus praranda savęs kontrolę ir kritišką požiūrį į savo elgesį. Prarasdamas santūrumą ir kuklumą, jis sako ir daro tai, ko blaiviai nepasakytų ir nedarytų. Kiekviena nauja alkoholio porcija vis labiau paralyžiuoja nervų centrus, tarsi sujungdama juos ir neleisdama trukdyti chaotiškai smarkiai susijaudinusių apatinių smegenų dalių veiklai.
Priklausomybė Priklausomybė Dažnai pirmasis žingsnis į narkotikus žengiamas iš smalsumo. Narkomanus tokiu būdu „bandė“ iki 60 proc. Priklausomybė nuo narkotikų formuojasi labai greitai, jos procesas toks greitas, kad būdamas narkomano amžiaus – tai jau labai senas žmogus. Nuo psichologinės priklausomybės iki fizinės priklausomybės trunka tik 2-3 mėnesius. Narkotinės medžiagos turi itin ryškų poveikį žmogaus organizmui. Atrodo, kad nervų ląstelės perdega, apsauginės kūno funkcijos smarkiai sumažėja. Neapsaugotą kūną puola daugybė ligų. Kenčia visi organizmo organai ir sistemos: pažeidžiamas širdies raumuo, gastritas, pepsinė opa, pankreatitas, kepenų cirozė, tulžies ir inkstų akmenligė, plaučių uždegimas, pleuritas, hepatitas, AIDS. Sutrinka visų rūšių medžiagų apykaita: baltymų, angliavandenių, riebalų. Asmenybės pokyčiai išreiškiami progresuojančia degradacija, dažnai virstančia demencija. Dažnai pirmasis žingsnis į narkotikus žengiamas iš smalsumo. Narkomanus tokiu būdu „bandė“ iki 60 proc. Priklausomybė nuo narkotikų formuojasi labai greitai, jos procesas toks greitas, kad būdamas narkomano amžiaus – tai jau labai senas žmogus. Nuo psichologinės priklausomybės iki fizinės priklausomybės trunka tik 2-3 mėnesius. Narkotinės medžiagos turi itin ryškų poveikį žmogaus organizmui. Atrodo, kad nervų ląstelės perdega, apsauginės kūno funkcijos smarkiai sumažėja. Neapsaugotą kūną puola daugybė ligų. Kenčia visi organizmo organai ir sistemos: pažeidžiamas širdies raumuo, gastritas, pepsinė opa, pankreatitas, kepenų cirozė, tulžies ir inkstų akmenligė, plaučių uždegimas, pleuritas, hepatitas, AIDS. Sutrinka visų rūšių medžiagų apykaita: baltymų, angliavandenių, riebalų. Asmenybės pokyčiai išreiškiami progresuojančia degradacija, dažnai virstančia demencija.
TAŠKAS 1 yra susijęs su trachėjos, bronchų ir kaulų čiulpų gleivine. Masažuojant šią zoną, sumažėja kosulys, pagerėja kraujo susidarymas. TAŠKAS 1 yra susijęs su trachėjos, bronchų ir kaulų čiulpų gleivine. Masažuojant šią zoną, sumažėja kosulys, pagerėja kraujo susidarymas. 2 TAŠKAS reguliuoja organizmo imunines funkcijas. Padidėjęs atsparumas infekcinėms ligoms. 2 TAŠKAS reguliuoja organizmo imunines funkcijas. Padidėjęs atsparumas infekcinėms ligoms. 3 TAŠKAS kontroliuoja cheminę kraujo sudėtį ir tuo pačiu gerklų gleivinę. 3 TAŠKAS kontroliuoja cheminę kraujo sudėtį ir tuo pačiu gerklų gleivinę. 4 TAŠKAS kaklo užpakalinė dalis turi būti masažuojama iš viršaus į apačią. Kaklo zonos yra susijusios su galvos, kaklo ir kamieno kraujagyslių veiklos reguliatoriumi. Vestibuliarinio aparato darbas normalizuojamas. 4 TAŠKAS kaklo užpakalinė dalis turi būti masažuojama iš viršaus į apačią. Kaklo zonos yra susijusios su galvos, kaklo ir kamieno kraujagyslių veiklos reguliatoriumi. Vestibuliarinio aparato darbas normalizuojamas.
5 TAŠKAS yra septintojo kaklo ir pirmųjų krūtinės ląstos slankstelių srityje. 5 TAŠKAS yra septintojo kaklo ir pirmųjų krūtinės ląstos slankstelių srityje. 6 TAŠKAS pagerina nosies gleivinės ir žandikaulio ertmės aprūpinimą krauju. Kvėpavimas per nosį tampa laisvas, sloga išnyksta. 6 TAŠKAS pagerina nosies gleivinės ir žandikaulio ertmės aprūpinimą krauju. Kvėpavimas per nosį tampa laisvas, sloga išnyksta. 7 TAŠKAS pagerina kraujotaką akies obuolyje ir priekinėse smegenų dalyse. 7 TAŠKAS pagerina kraujotaką akies obuolyje ir priekinėse smegenų dalyse. 8 TAŠKAS šios srities masažas paveikia klausos organus ir vestibiuliarinį aparatą. 8 TAŠKAS šios srities masažas paveikia klausos organus ir vestibiuliarinį aparatą. 9 TAŠKAS žmogaus rankos yra sujungtos su visais organais. Masažuojant šiuos taškus, normalizuojasi daugelis kūno funkcijų. 9 TAŠKAS žmogaus rankos yra sujungtos su visais organais. Masažuojant šiuos taškus, normalizuojasi daugelis kūno funkcijų.
"Aš esu sveikatos apsauga" Įvertinkite savo "Aš esu sveikatos apsauga" Įvertinkite savo "Aš esu sveikatos apsauga" /pagal 5 balų sistemą/ /pagal 5 balų sistemą/ Rūpinuosi savo laikysena Rūpinuosi laikysena laikausi higienos laikausi higienos tvarkau dantis prižiūriu dantis rūpinuosi akimis rūpinuosi akimis kontroliuoju savo sveikatos rodiklius. Aš kontroliuoju savo sveikatą.
Mano kasdienybė atsibunda 7 valandą. 30 min. Rytinė mankšta, grūdinimosi procedūros. Lovos klojimas, skalbimas. 7h30-8h Rytiniai pusryčiai 8-8h 30 min. Eikite priešais mokyklą ir kelią į mokyklą 8 valandas 30 minučių. – 9 val. Mokyklinės pamokos, popamokinė veikla, socialinis darbas. 9 val. – 14h. 40 min. Kelias nuo mokyklos namo (vaikščiojimas) 14val. 40min. – 15h. Pietūs 15h. – 15h. 30min Buvimas ore: pasivaikščiojimas, žaidimai lauke, pramogos 15h. 30 min -17 val. Maisto gaminimo pamokos!7h.-20h. Nemokami užsiėmimai 20-21 val. 30 min. Ruošiamės miegoti 21 val. 30min – 22val Miegokite 22h-7h 30min.
Subalansuota mityba
Fiziškai užsiimdamas žmogus pavargsta ir jam reikia poilsio. Tačiau poilsis taip pat gali būti skirtingas. Galite atsipalaiduoti prie televizoriaus ar kompiuterio arba ilsėtis gamtoje. Tačiau poilsis lauke daugeliui jaunuolių kažkodėl asocijuojasi su įvairiomis pramogomis, alkoholiu, cigaretėmis, narkotikais. „Uždraustas vaisius yra saldus“, sako senovės patarlė. Pirmiausia smalsumas, mėgdžiojimas, savęs patvirtinimo troškimas, paskui priklausomybė – ir dabar žmogaus smegenis pagauna „pabaisa“. Nes alkoholis, tabakas ir narkotikai – trys galvos vieno monstro, kuris įgyja siaubingą valdžią žmonėms, ypač vaikams ir jaunimui. Daugelis jaunų žmonių mano, kad rūkymas yra nekenksminga veikla. Rūkyti madinga, šaunu. Ir niekas negalvoja apie žalingą rūkymo poveikį jaunam organizmui, kol liga nepajunta.
Mano nuomone, sveikas gyvenimo būdas yra puiku! Juk ne veltui sakoma: „Būk ne raudonas, o sveikas“. Mane stebina mano amžiaus paauglių vaizdas su alaus buteliu rankose ar cigarete burnoje. Jie mano, kad tai šaunu, madinga ar stilinga. Arba kai užduodate jiems klausimą: „Kodėl rūkote? Jie atsako: „Gerai nerūkyti, bet sveikas mirti nesinori“. Manau, kad daugelis su manimi sutiks, tai juokinga ir kvaila. Ir apskritai, kaip galima laikyti save kietu su cigarete burnoje?
Pats užsiimu tautinėmis imtynėmis ir tuo neapsakomai džiaugiuosi. Pirma, aš sportuoju ir tai man teikia didžiulį malonumą. Antra, sporto dėka vadovaujuosi sveiku gyvenimo būdu: negeriu ir nerūkau, trečia, plečiasi mano draugų ratas. Taip pat mėgstu slidinėti. Po pamokų kūno kultūros mokytoja veda mokymus.Dalyvauju visose mokyklos ir rajono veiklose. Visada laimiu prizus.
Teko aplankyti daugybę mūsų respublikos regionų ir susipažinti su bendraamžiais, tokiais pat vaikinais kaip ir aš, kurie nuo vaikystės užsiima sportu, tautinėmis imtynėmis. Šie vaikinai veda sveiką gyvenimo būdą. Man su jais lengva bendrauti, duoda praktiškų patarimų.Tarp šių vaikinų nemačiau blogų vaikinų su neigiama energija. Bendravimas su jais man duoda tik teigiamą. Stengiuosi iš jų imti pavyzdį. Savo srityje esu antros kategorijos sportininkas. Nacionaliniame Tatarstano Respublikos imtynių čempionate tarp jaunių noriu prisijungti prie nugalėtojų gretų.
Tautinės imtynės Tatarstane labai žinomos. Per liaudies šventes - Sabantuy - imtynės diržais yra nacionalinės šventės programų akcentas. Tai viena seniausių sporto šakų. Istorikai teigia, kad imtynėms su diržais yra mažiausiai trys tūkstančiai metų! Tai įtikinamai įrodo senoviniai rankraščiai, dokumentai ir įvairūs istoriniai meno paminklai. Ekspertai įvairiose Žemės vietose aptiko urvų paveikslų, vaizduojančių imtynes diržais. Ⅺ amžiuje apie šią kovą kalbėjo mokslininkas ir filosofas Avicena. Taigi žmonės nuo seniausių laikų sportavo ir vedė sveiką gyvenimo būdą.
Didžiuojuosi galėdamas pasakyti, kad mūsų mokykloje iš viso nėra rūkančių vaikų. Vaikinai jau nuo pradinių klasių užsiima tautinėmis imtynėmis, rankinėmis, krepšiniu, visa mokykla daro rytinę mankštą, dalyvauja sveikatingumo dienose, lanko krepšinio, futbolo ir ledo ritulio sporto rungtynes (organizuoja mokykla ir rajono mokyklos). Neseniai su visa mokykla surengėme žaibo kirtį. Mūsų 10 klasė užėmė pirmąją vietą.Mums labai patiko šis konkursas. O svarbiausia – sportuoja ne tik vaikinai, bet ir merginos.
Sporto dėka išmokau ne tik laimėti, bet ir oriai pralaimėti, gerbiant varžovą. Nesvarbu, kas šiame gyvenime yra svarbu. Apskritai pergalės kelia sėkmę bet kuriame versle. Ir tai yra gerai.
Manau, kad mūsų Tatarstano Respublikoje vyksianti Universiada 2013 – neatsitiktinė. Juk jei mūsų kaimo mokykloje jie tiek daug sportuoja, ką jau kalbėti apie dideles mokyklas. Taigi SVEIKAS KŪNAS YRA SVEIKA DVASIA. Žmogus, turintis gerą fizinę sveikatą, turi turėti sveiką dvasią ir protą. O visus vaikinus kviečiu susivokti ir apsidairyti: kaip gera gyventi kupiną įvykių, pilną turinio, džiaugtis pergalėmis prieš save, jausti laiko dvelksmą. Vaikinai, apsidairykite, gyvenimas yra gražus!