Pasninko diena ant kefyro padeda ne tik numesti svorio, bet ir pagerinti virškinamojo trakto veiklą – perteklinis svoris pradeda greičiau išnykti. Sužinokite, kaip naudojant kefyrą numesti iki 2 kg per vieną dieną.
Kefyro iškrovos diena yra antra pagal populiarumą, ko gero, tik grikiai, tačiau pagal efektyvumą sunku rasti jai vertą konkurentą. Įrodyta, kad per vieną tokią dieną prireikia iki 2 kilogramų. Be to, kefyras yra įperkamas produktas, kurį galite gerti bet kur: pasivaikščiojant, automobilyje, biure.
Nauda ir žala
Pasninko dienos – ne tik būdas greitai ir saugiai atsikratyti papildomų kilogramų, bet ir daugelio ligų prevencija. Kuo naudingas kefyras? Jame yra organizmui reikalingų bakterijų. Priemonė mažina sunkumą pilve, vidurių užkietėjimą, atkuria žarnyno mikroflorą, be to:
- pagreitina medžiagų apykaitą;
- turi diuretikų ir vidurius laisvinantį poveikį;
- numalšina alkio jausmą.
Tai rauginto pieno produktai, kuriuose yra daug kalcio, kuris reguliuoja energijos apykaitą, o taip pat stiprina kaulus, todėl kefyro diena suteiks prabangios figūros ir gražių dantų, nagų ir plaukų. Kefyras laikomas galingiausiu antidepresantu. Tokį iškrovimą turėtų praktikuoti ir hipertenzija sergantys bei ateroskleroze sergantys žmonės.
Remiantis tų, kurie reguliariai praktikuoja kefyro iškrovimą, apžvalgos, svambalas per dieną svyruoja nuo 500 gramų iki 3 kilogramų. Kefyras pašalina iš organizmo skysčių perteklių, toksinus ir toksinus, atminkite, kad skysčių perteklius pirmiausia pasišalina, bet ne riebalai, todėl norėdami sustiprinti tokių dienų poveikį, laikykitės sveikos gyvensenos ir maitinkitės teisingai.
Kontraindikacijos
Nepaisant puikių kefyro iškrovimo rezultatų, ekspertai vis tiek nerekomenduoja keisti dietos į panašią:
- kenčia nuo anoreksijos ir nutukimo;
- pacientams, sergantiems gastritu, skrandžio opa;
- paauglių.
Klasikinės kefyro pasninko dienos (ant kefyro ir vandens) neturėtų būti nėščios moterys ir žindymo laikotarpiu. Kritinėmis dienomis gražiosios žmonijos pusės atstovams taip pat nereikia apsiriboti maistu.
Dažnai moterys po kefyro iškrovimo skundžiasi galvos svaigimu, nuotaikos pablogėjimu, silpnumu. Paprastai tokie simptomai pasireiškia nepasiruošusiems. Todėl prieš keisdami įprastą meniu, pagalvokite ir pasitarkite su gydytoju.
Laikymo taisyklės
Geriausius iškrovimo rezultatus pažymi moterys, žinančios, kaip tai daryti teisingai ir kiek per dieną išgerti kefyro ir skysčių. Štai keletas taisyklių, kurios padės pasiekti puikų efektą.
- Naudokite produktą su minimaliu riebumo procentu, kurio tinkamumo laikas neviršija 5 dienų.
- Laikykitės gėrimo režimo – pasninko dieną reikia išgerti 2–2,5 litro skysčio. Rinkitės nesaldžius ir negazuotus gėrimus, tokius kaip mineralinis vanduo, žalioji arbata, žolelių arbatos.
- Valgykite 5-6 kartus per dieną, darykite vienodas pertraukas tarp valgymų.
- Išbraukite iš valgiaraščio cukrų ir druską – pirmasis neleidžia raugintam pieno produktui pilnai suveikti, antrasis neleidžia skysčiui išbėgti.
- Venkite fizinio krūvio, atsisakykite intensyvaus protinio darbo, tačiau pasivaikščiojimas parke bus tik į naudą.
- Dieną prieš tai nepersivalgykite, valgykite lengvą maistą – daržoves, neriebų mėsos sultinį, gerkite daug skysčių. Kitą dieną po iškrovimo taip pat nereikėtų atsiremti į maistą. Norėdami išlaikyti iškrovimo rezultatą, į mitybos programą įtraukite troškintas daržoves, liesą mėsą, natūralias sultis, žaliąją arbatą.
Pagrindinė pasninko dienos ant kefyro versija
Tradicinio kefyro iškrovimo mitybos programa apima tik fermentuoto pieno gėrimą, kuriame yra minimalus riebalų ir vandens procentas. Kiek kefyro galima išgerti? 1,5 litro visai dienai. Vandenį reikia gerti neribotais kiekiais per dieną.
Kaip elgtis
Nurodytą kefyro tūrį padalinkite į 200 ml porcijas ir gerkite kas 2 valandas. Paskutinis susitikimas yra ne vėliau kaip 20:00. Per pertraukas ir ištroškus gerkite mineralinį vandenį, žaliąją arba žolelių arbatą be cukraus ar kitų saldiklių.
Tausojantys variantai
Klasikinis kefyro pasninko dienos meniu, kai leidžiamas tik vanduo ir rauginto pieno gėrimas, duoda maksimalų rezultatą. Tačiau dėl maisto stygiaus ne visi sugeba atlaikyti nustatytą 24 val. Jei dėl kokių nors priežasčių sunkus variantas jums netinka, galite pasirinkti švelnesnę dietą.
Ant kefyro ir varškės
Kefyro-varškės iškrova tinka pieno produktų mėgėjams, norintiems sulieknėti. Per dieną leidžiama suvalgyti 400 gramų varškės, išgerti 1,5 l fermentuoto pieno gėrimo ir tiek pat vandens, mineralinio vandens ar žaliosios arbatos.
Dienos meniu pavyzdys
- neriebi varškė - 3 šaukštai, į jį galite įpilti šiek tiek natūralaus medaus;
- 1 stiklinė kefyro.
- varškės-kefyro "kokteilis".
Jai paruošti sumaišykite 3 šaukštus varškės su stikline kefyro. Norėdami pagerinti patiekalo skonio savybes, į jį įdėkite šaukštą mėgstamų uogų ar džiovintų abrikosų.
- 100 gramų varškės;
- 1 stiklinė kefyro.
Užkandžiai tarp valgymų:
Ir grikiai
Grikiai kartu su kefyru suteikia nuostabų efektą, tuo tarpu jums nereikia badauti. Grikių-kefyro pasninko dienos meniu gali būti kitoks.
1 variantas
- Prieš miegą 160 gramų grikių užpilkite 120 ml verdančio vandens. Uždenkite indą dangteliu ir apvyniokite rankšluosčiu.
- Ryte košę padalinti į 5 porcijas.
- Valgykite per dieną reguliariais intervalais, gerkite kefyrą. Tarp valgymų gerkite vandenį ar žolelių arbatą.
2 variantas
- Išvakarėse 330 gramų grikių branduolių užpilkite puse litro neriebaus kefyro.
- Ryte gautą masę padalinti į 5-6 dalis. Būtent šią košę reikėtų valgyti visą dieną.
- Per pertraukas pasirūpinkite užkandžiais – išgerkite stiklinę rauginto pieno gėrimo. Taip pat nepamirškite, kad reikia išgerti ne mažiau kaip 1,5 litro skysčio.
Ir sėlenos
Kefyro-sėlenų iškrovimas tinka tiems, kurie nėra pasirengę gerti tik kefyro. Tokia dieta priverčia tinkamai veikti virškinamąjį traktą, išvalo organizmą nuo toksinų ir toksinų, todėl nelemti kilogramai ilgam išnyksta. Atkreipkite dėmesį, kad pasninko dieną geriau likti namuose, nes šie produktai laisvina vidurius.
Pusryčiams, pietums ir vakarienei suvalgykite po 2 valgomuosius šaukštus sėlenų ir išgerkite jas su stikline kefyro, tarp jų išgerkite vandens ir rauginto pieno gėrimo. Kefyro paros norma – 1,5 litro, vandens – šiek tiek mažiau.
Ir avižiniai dribsniai
Avižiniai dribsniai puikiai tinka iškrovimui. Jame yra vitaminų ir gyvybei reikalingų elementų, o jei derinsite jį su rūgštaus pieno gėrimais, rezultatas gali visiškai nustebinti.
Avižiniams dribsniams gaminti
- Išvakarėse 200 gramų pilno grūdo avižinių dribsnių užpilkite trimis stiklinėmis verdančio vandens.
- Apvyniokite indą antklode ir palikite per naktį.
- Ryte padalinkite į 3 porcijas. Tai jūsų pusryčiai, pietūs ir vakarienė.
Pirmą stiklinę kefyro išgerkite likus pusvalandžiui iki pusryčių, tokius užkandžius reikėtų derinti tarp pagrindinių valgymų, paskutinius 200 ml – ne vėliau kaip 20 val. Nepamirškite, kad be to turėtumėte išgerti pusantro litro nesaldintų ir negazuotų skysčių.
Ir obuoliai
Obuoliuose yra daug naudingų elementų ir vitaminų, juose yra ir skaidulų, kurios palaiko sotumo jausmą. Štai kodėl obuolių-kefyro dieta yra tokia populiari tarp svajojančių apie prabangią figūrą. Tokios dienos rezultatai puikūs – dažnai svambalas siekia 1,5 kg.
Iškrovimui paruoškite 5 vidutinius nesaldintų veislių obuolius (tinka Granny Smith, Simirenko, Pear, Antonovka ir kt.) ir 1,5 l fermentuoto pieno produkto. Padalinkite maistą į 5 lygias dalis ir suvartokite per dieną, darydami vienodas pertraukas tarp valgymų.
Įdomus patiekalas obuolių-kefyro dienai
- Obuolius supjaustykite mažais griežinėliais, nepamirškite išimti sėklų ir sėklų ankščių.
- Supilkite 200 ml kefyro. Išmaišykite. Skanios ir labai sveikos salotos paruoštos!
Ir bananai
Daugelis kalba apie didelį bananų kalorijų kiekį, iš tikrųjų šis atogrąžų vaisius laikomas idealiu produktu iškrovimui. Jame daug maistinių skaidulų, kurios pagreitina maisto virškinimo procesą ir gerina žarnyno motoriką, o jų dalis esanti fruktozė naikina potraukį saldumynams.
Per dieną reikia suvalgyti 3 bananus (pusryčius, pietus, vakarienę) ir išgerti iki pusantro litro gėrimo su minimaliu riebumo procentu, padalijus į 5-6 porcijas. Tuo pačiu metu galima ne tik valgyti vaisius ir gerti rūgštaus pieno gėrimą, bet ir iš ingredientų paruošti įdomių kokteilių bei salotų.
bananų salotos
Paimkite:
- 1 bananas;
- 200 ml kefyro.
- Vaisius supjaustykite mažais kubeliais.
- Supilkite gėrimą ir gerai išmaišykite.
Bananų kefyro kokteilis
Viskas, ko jums reikia, yra tas pats:
- 1 bananas;
- 200 ml kefyro.
- Nulupkite bananą, nusiųskite į maišytuvą.
- Supilkite raugintą pieno produktą ir gerai išplakite.
Tokios dienos rezultatai atperka visus patirtus sunkumus – remiantis apžvalgomis, prireikia iki 1,5 kg.
Greipfruto sudėtyje yra pektinų, kurie gali „apgauti“ skrandį, sukurdami sotumo jausmą. Būtent todėl vaisius rekomenduojama įtraukti į racioną tiems, kurie svajoja atsikratyti poros kilogramų. Atminkite, kad citrusiniai vaisiai yra kontraindikuotini esant padidėjusiam rūgštingumui, hepatitui, cistitui, gastritui ir skrandžio opoms. Venkite to, jei esate alergiškas citrusiniams vaisiams.
Per dieną po 2-3 valandų išgerkite 200 ml kefyro, tarp jų suvalgykite griežinėlį greipfruto, nepamirškite gerti daug vandens. Paskutinis valgis ne vėliau kaip 19 val.
Ir braškių
Yra dar vienas skanus kefyro iškrovimo variantas, leidžiantis naudoti braškes. Uogoje yra daug vitamino C, organizmui reikalingų elementų, skaidulų. Braškės gerina žarnyno motoriką ir valo kraują, todėl pasninko diena bus naudinga ne tik figūrai, bet ir odai (padės atsikratyti spuogų). Jei esate alergiškas raudonam maistui ar uogoms, tada, deja, teks ieškoti kitur.
Per dieną reikės 400 gramų braškių ir 1,5 litro gėrimo, padalinti ingredientus į 5-6 dalis ir suvartoti per dieną. Braškes pageidautina valgyti visas, bet jei norisi, galima paruošti braškių-kefyro kokteilį susmulkinus ingredientus blenderiu.
Ir agurkai
Geriausias iškrovimas vasarai, jūs negalite galvoti. Dienai paruoškite litrą neriebaus rauginto pieno gėrimo ir 1 kilogramą agurkų, geriau, žinoma, jei jie auginami savo sklype.
Pusryčius, pietus ir vakarienę sudaro agurkai ir kefyras. Visai nebūtina apsiriboti vien atskiru šių produktų naudojimu, demonstruoti fantaziją ir ruošti iš jų salotas, kokteilius, į juos nedraudžiama net dėti žalumynų, šviežių paprikų, morkų, varškės ir sūrio. Kaip užkandžius išgerkite 150-200 ml kefyro.
Ir skaidulų
- esminė sudedamoji dalis tų, kurie laikosi tinkamos mitybos. Tai suteikia jėgų ir tuo pačiu normalizuoja virškinamojo trakto darbą, o tai reiškia, kad jis laikomas puikia antsvorio prevencija. Žinomas net įdomus iškrovimo variantas, susijęs su pluošto naudojimu.
Su 3–3,5 valandų intervalu reikia išgerti 200 ml kefyro, pridedant 2 arbatinius šaukštelius skaidulų. Per pertraukas gerkite vandenį, žaliąją arbatą ar žolelių arbatas.
Ir vištiena
Mėsos ir kefyro pasninko dienos yra gerai toleruojamos. Ši mišrainė skatina virškinimą, todėl nekankinant savęs alkiu, galima numesti kelis kilogramus.
Pasninko dienai reikės 250 gramų virtos vištienos filė. Mėsą padalinkite į 3 dalis ir valgykite pusryčiams, pietums ir vakarienei. Su kiekvienu valgymu išgerkite stiklinę gėrimo, tinka ir kaip užkandis. Mitybos specialistai neprimygtinai reikalauja suvartoti 2 litrus skysčio per dieną, tačiau, nepaisant to, nereikia pamiršti vandens, žaliosios arbatos ir žolelių nuovirų.
Ir šokolado
Netgi šokolado mėgėjai negali atsisakyti savo mėgstamo skanėsto ir tuo pačiu praleisti pasninko dieną. Didžiausia paros porcija – 15 gabalėlių natūralaus juodojo šokolado, kuriame kakavos pupelės sudaro ne mažiau kaip 72 proc.
Pusryčiams suvalgykite 7 gabaliukus šokolado ir išgerkite stiklinę kefyro, pietų meniu panašus, bet vakarienei ir užkandžiams geriau apsieiti tik su rūgštaus pieno gėrimu. Nepamirškite vandens ir žaliosios arbatos.
Ir okroshka
Pasninko dieną galite surengti net ant okroshkos, bet ne ant giros, o ant kefyro. Šiame patiekale yra visi reikalingi vitaminai ir mineralai, be to, jis puikiai atvėsina karštą dieną, o svarbiausia:
- pašalina skysčių perteklių iš organizmo;
- valo nuo toksinų;
- suteikia lengvumo pojūtį;
- normalizuoja žarnyno mikroflorą;
- palengvina vidurių užkietėjimą.
Dietinės okroshka kūrimo paslaptys
- Maisto ruošimui naudokite tik daržoves su minimaliu krakmolo kiekiu – ridikėlius, ropes, agurkus, žoleles, tačiau bulvių patartina atsisakyti.
- Dešrą reikėtų keisti virta jautiena arba vištienos krūtinėlė.
- Pirkite rauginto pieno gėrimą be riebalų ir toliau praskieskite vandeniu.
- Geriau atsisakyti druskos.
- Grietinės ir majonezo negalima dėti į dietinę okroshka, tačiau jūs turite teisę juos pakeisti natūraliu jogurtu.
Kaip virti okroshka pasninko dienai
Jums reikės:
- virta mėsa - 300 gramų;
- švieži agurkai - 250 gramų;
- ridikėliai - 150 gramų;
- vištienos kiaušiniai - 2 vnt;
- kefyras - 1 litras;
- vanduo - 300 ml;
- žalumynai (petražolės, krapai) - pagal skonį.
- Nuplaukite žalumynus. Smulkiai supjaustykite.
- Mėsa supjaustyta kubeliais.
- Susmulkinkite kietai virtus kiaušinius.
- Agurkus sutarkuoti.
- Taip pat supjaustykite ridikėlį.
- Kefyrą praskieskite vandeniu ir pagardinkite okroshka. Išmaišykite.
Paruoštą okroshka porciją reikia suvalgyti 4 dozėmis. Esant alkio priepuoliams, nedraudžiama išgerti šiek tiek kefyro. Taip pat nepamirškite laikytis gėrimo režimo.
Cinamonas
Kefyras su žiupsneliu cinamono – efektyvus riebalus deginantis kokteilis. Įrodyta, kad prieskoniai greitina medžiagų apykaitą, skatina riebalinių ląstelių irimą, valo organizmą, suteikia žvalumo ir jėgų. Jei norite numesti keletą papildomų svarų, išbandykite šią pasninko dienos parinktį.
5-6 kartus per dieną vienodais intervalais gerti po stiklinę gėrimo, sumaišyto blenderiu su 1/2 arbatinio šaukštelio malto cinamono. Nepamirškite apie gėrimo režimą.
su imbieru
Kefyras, kaip ir imbieras, aktyvina medžiagų apykaitos procesus, todėl puikiai tinka iškrovimui.
Reikės 1,5 litro rauginto pieno gėrimo ir 3 arbatinių šaukštelių malto imbiero, jei norite, tiesiogine prasme galite paimti žiupsnelį juodųjų pipirų. Paruoškite kokteilį iš šių ingredientų, padalinkite į 5-6 porcijas ir gerkite visą dieną. Be kokteilio, troškulį numalšinkite paprastu ar mineraliniu vandeniu, arbata, bet ne juodąja.
Nėštumo metu
Padėtį turinčioms moterims nedraudžiama rengti badavimo dienas, tačiau prieš jas būtina pasitarti su gydytoju, kad nebūtų pakenkta kūdikiui. Dažnai patys ginekologai būsimoms mamoms siūlo į savo tvarkaraštį įtraukti kefyro dienas.
Kefyro iškrovimo nėščioms moterims indikacijos yra šios:
- per didelis svorio padidėjimas;
- preeklampsija;
- patinimas;
- sunkumo jausmo atsiradimas skrandyje.
Kefyro dienos yra skirtos žarnyno valymui, jos taip pat prisideda prie skysčių pertekliaus pašalinimo iš organizmo, taip užkertant kelią patinimui.
Nepaisant tokio iškrovimo veiksmingumo, nerekomenduojama jo atlikti iki 28-osios nėštumo savaitės, nes tik iki to laiko buvo suformuoti visi trupinių organai ir bet koks maisto apribojimas jam nebekenks. Net jei nėra kontraindikacijų, nepageidautina praktikuoti monomaitinimą dažniau nei kartą per savaitę. Ir bet kuriuo atveju, prieš keisdami įprastą mitybą, būtinai pasitarkite su gydytoju.
Agurkas – nekaloringa, mažai angliavandenių turinti daržovė, kurioje yra didžiulis kiekis vitaminų, mineralų ir mikroelementų, reikalingų žmogaus organizmui. Tai ypač naudinga pavasarį – sezono metu. Pasninko diena ant agurkų šiuo laikotarpiu – ideali proga išvalyti organizmą ir atsikratyti kelių papildomų kilogramų. Daržovės sudėtyje esančios medžiagos sukelia diuretikų poveikį, todėl pašalinamas skysčių perteklius, toksinai ir toksinai.
Pagrindiniai agurkų pasninko dienos privalumai
1. Sudėtyje esantis argininas ypač naudingas hipertenzija sergantiems pacientams, nes palaiko normalų kraujospūdį.
2. Agurkuose taip pat yra silicio, būtent šio mikroelemento dėka normalizuojasi organizmo medžiagų apykaitos procesai.
3. Suvalgius daržovę prasideda „savaiminio apsivalymo“ procesas. Pašalinami toksinai, per laiką susikaupę toksinai, skysčių perteklius.
4. Pasninko dieną ant agurkų lengviau toleruoti nei „alkanas“ monodietas, nes produktas sotus, žmogus nepajus alkio.
Žinoma, pagrindinis privalumas yra efektyvumas. Yra daugybė įvairiausių „iškrovimų“, tačiau ne visi duoda gerą rezultatą. Agurkai yra labai naudingi, jie suteikia organizmui reikiamą kiekį maistinių medžiagų normaliam funkcionavimui, kartu prisideda prie svorio metimo. Per dieną reikia ne mažiau kaip 1,5 kg, jei laikotės visų kasdienio maitinimo organizavimo taisyklių ir principų.
Iškrovimo dienų variantai ant agurkų
Yra daugybė agurkų „iškrovimo“ variantų, kiekvienas iš jų yra efektyvus ir duoda teigiamą rezultatą. Belieka tik pasirinkti sau geriausią variantą ir tęsti valymą bei svorio metimą.
1. Kefyras ir agurkai
Per dieną reikia 500 ml kefyro, kurio riebumas yra 1%, ir 1,5 kg šviežių agurkų. Iš pateiktų ingredientų kokteilis sumaišomas trintuve, dedamas į šaldytuvą. Jums reikia suvartoti vieną stiklinę kas 3-4 valandas (priklausomai nuo individualios dienos režimo).
Taip pat iš kefyro ir agurkų galite išsivirti riebalus deginančią sriubą.
Jums reikės šių komponentų:
600 ml kefyro (1% riebumo);
2 didelių agurkų;
Šviežios žolelės (labiausiai tinka bazilikas ir mėtos).
Sriubą paruošti labai paprasta. Agurkus sutriname ant rupios trintuvės, kad neišeitų daug sulčių. Žalieji smulkiai supjaustomi. Viskas išdėliojama į nedidelį puodą, ten pilamas kefyras. Sriuba labai skani ir soti. Gauta suma padalijama į lygias dalis per dieną.
2. Mėsa ir agurkai
Agurkų ir mėsos iškrovimo diena yra nestandartinis receptas. Tačiau jei griežtai laikysitės instrukcijų, poveikis bus kvapą gniaužiantis. Dienos metu žmogus nepajus diskomforto ir alkio, pajus jėgų antplūdį ir palengvėjimą.
Jums reikės pasiruošti:
Švieži agurkai (1 kg);
Virtos mėsos, būtinai dietinės 150 gramų (tai gali būti kalakutiena, triušis arba vištiena be odos).
Visi gaminiai yra padalinti į 5 lygias dalis. Tada žmogus pats pasirenka vieną iš išsikrovimo variantų – arba kaitaliojimas (pirmiausia agurkai, po 3 valandų mėsos, tada vėl agurkai ir pan.), arba suvalgo po vieną agurką ir mėsos gabalą. Pagrindinė taisyklė – vakarieniauti iki 19 val., kad skrandis spėtų apdoroti maistą prieš miegą.
3. Obuoliai ir agurkai
Pasninko diena ant agurkų ir obuolių leidžia ne tik numesti svorio, bet ir gerti kūną su svarbiais mikroelementais. Abu produktai pasižymi turtinga sudėtimi, o kartu jie yra tikra vitaminų „bomba“. Tokio iškrovimo metu alkio visiškai nejausis, normalizuosis medžiagų apykaitos procesas, paspartės toksinų ir skysčių pasišalinimas.
Organizuokite iškrovimą taip:
Pusryčiai - stambia tarka tarkuotų agurkų ir obuolių salotos, pagardintos natūraliu nesaldžiu jogurtu;
Po 2 valandų - obuolys ir žalias agurkas (po vieną vaisių);
Pietūs - vienas didelis žalias obuolys;
Po kelių valandų - du agurkai;
Vakarienė – agurkų salotos su petražolėmis.
Jei prieš miegą jaučiatės alkanas, nedraudžiama suvalgyti vieną keptą obuolį.
4. Varškė ir agurkai
Kitas iškrovimo variantas yra agurkų ir varškės derinys. Tokia kasdienė mityba bus labai naudinga organizmui. Varškė yra daug sveikesnė už pieną, stiprina imuninę sistemą ir teigiamai veikia virškinamąjį traktą. Be to, jame yra daug baltymų, kurie lengvai virškinami. Varškė labai džiugina – jos persivalgyti neįmanoma, tačiau „iškrovimas“ leis kitą dieną ant svarstyklių pamatyti svorio netekimą 1,5–2 kg.
Pasninko dieną suorganizuoti labai paprasta. Iš 200 gramų varškės, agurkų, žolelių ir žaliųjų svogūnų ruošiamos salotos. Jei pageidaujama, galima pagardinti nedideliu kiekiu alyvuogių aliejaus. Gautas salotų kiekis padalijamas į tris pagrindinius valgymus – pusryčius, pietus ir vakarienę. Užkandžiui bus optimalu gerti neriebų kefyrą.
Pasninko dieną ant agurkų ir varškės ištverti nesunku, nes alkis nebus jaučiamas.
Kontraindikacijos "iškrovimui" ant agurkų
Nepaisant turtingos vitaminų sudėties ir naudos organizmui, pasninko diena ant agurkų tinka ne visiems.
2. Dėl to, kad agurkai pasižymi diuretikų poveikiu, jų neturėtų vartoti dideliais kiekiais sergantieji inkstų ligomis.
3. Nėštumo ir žindymo laikotarpis – bet koks iškrovimas šiuo metu yra griežtai draudžiamas.
4. Jei yra individualus netoleravimas agurkams ar kitiems pateiktų receptų komponentams, geriau pasirinkti kitą iškrovimo būdą.
Pagrindinės taisyklės ir svarbūs maitinimo punktai agurkų pasninko dieną
Nepaisant iškrovimo paprastumo ir privalumų, norėdami pasiekti tikrai gerą efektą, turite laikytis pagrindinių taisyklių.
1. Visą iškrovimo dienos efektą galima pasiekti tik tuo atveju, jei agurkai nėra sūdyti. Prieskoniai prisideda prie kitų svarbių mikroelementų naikinimo, todėl prarandamos ir pagrindinės daržovės savybės.
2. Agurkų lupti nereikia. Nedaug žmonių žino, kad žievelės sudėtyje yra medžiagų, kurios maksimaliai išvalo kūną nuo toksinų ir toksinų.
3. Daržovėje yra pakankamai vandens, tačiau bet kuriuo atveju per dieną būtina išgerti papildomai 1 litrą skysčio. Ryte žalioji arbata naudinga, nes pradeda virškinimo ir medžiagų apykaitos procesus.
5. Jei žmogus nesunkiai ištvėrė kasdienį daržovės iškrovimą, valgiaraštį galite kartoti kas antrą dieną, kad sustiprintumėte efektą.
Reikia teisingai atsikratyti antsvorio. „Alkanos“ dietos sukelia stresą organizmui ir nedaro teigiamos įtakos sveikatai. Agurkų pasninko diena – kitas reikalas. Sočios ir sveikos daržovės pašalins toksinus ir skysčių perteklių, pagerins virškinamojo trakto mikroflorą.
Pasninko dienos yra populiarus apsivalymo būdas. Vieni arba kartu su įvairiomis dietomis jie padeda atsikratyti papildomų kilogramų. Tuo pačiu galite patys pasirinkti pagrindinį dienos raciono produktą. Tai pasitvirtino ir turi daug privalumų pasninko dieną ant kefyro. Rauginto pieno produktas yra naudingas sveikatai, turi mažai kalorijų, yra prieinamas ir nebrangus. Taikant tinkamą požiūrį, kefyro dieta bus tik naudinga.
Turinys:
Pasninko dienos ant kefyro nauda. Indikacijos atlikti
Pasninko diena ir pasninkas yra du skirtingi dalykai. Visiškai atsisakius maisto, medžiagų apykaita sulėtėja, organizmas pradeda taupyti energiją ir iš visų jėgų išlaiko svorį. Nevalgant numesti svorio neįmanoma. Pasninko dieną maistas tiekiamas reguliariai, pagreitėja medžiagų apykaita, greitai mažėja svoris.
Pagrindinės naudingos pasninko dienų savybės:
- Išeina skysčių perteklius, išnyksta paburkimas, per dieną galima atsikratyti 1-2 kg svorio. Žinoma, daugiausiai nuostolių sudaro vanduo.
- Organizmas išvalomas nuo toksinių junginių, toksinų, žarnynas išlaisvinamas nuo sustingusių masių.
- Virškinimo sistema pailsi, išsivalo, pradeda geriau dirbti.
- Sumažėja skrandžio dydis. Po vienos dienos dietos lengviau pereiti prie dalinio valgymo.
Pasninko dienos skiriamos esant nutukimui, lėtai medžiagų apykaitai, užsikimšusioms žarnoms. Neretai jie naudojami dietos metu norint „nustumti“ svorį, kuris pakilo iki vienos žymos ir ilgai nemažėja.
Pagrindinės iškrovimo dienų taisyklės
Bet kokia dieta reikalauja tinkamo ir savalaikio organizavimo. Priešingu atveju bus sunku jo laikytis, rezultatas gali būti visiškai kitoks nei tikimasi. Pagrindinės kefyro iškrovimo taisyklės:
- Vienos dienos dietą su kefyru galite organizuoti ne dažniau kaip kartą per savaitę. Ne daugiau kaip 4 kartus per mėnesį.
- Rauginto pieno produkto paros normą būtinai padalinkite į 5-7 lygias dalis, naudokite reguliariai.
- Pakankamas gėrimo kiekis. Išskyrus kefyrą, reikia suvartoti ne mažiau kaip 2 litrus skysčio. Rytas prasideda stikline švaraus vandens.
- Kūnas paruošiamas iš anksto. Vakarienė išvakarėse turi būti lengva, prieš miegą galima išgerti stiklinę kefyro ar natūralaus jogurto.
- Po kefyro pasninko dienos neturėtumėte pulti ant maisto. Kitą dieną patartina išgerti 2 stiklines kefyro, valgyti daržovių, dribsnių, virtos liesos mėsos ar paukštienos. Jei nesilaikysite šios taisyklės, kilogramai, kurių pavyko atsikratyti, greitai vėl grįš.
Išsikrovimo metu nerekomenduojama užsiimti sportu ar kita fizine veikla. Jei sunkus protinis darbas (pavyzdžiui, egzaminai), kefyro dienas geriau atidėti. Monotoniškas maistas, alkis gerokai sumažina koncentraciją, slopina mąstymą.
Variantai kefyro dienoms
Pagrindinis produktas yra kefyras. Mityba gali būti sudaryta tik iš fermentuoto pieno gėrimo, tačiau kartais jis papildomas grūdais, daržovėmis, vaisiais. Dėl sotumo pridėkite vištienos mėsą, žuvį. Bet ne visi ir ne iš karto. Kuo vienodesnis ir paprastesnis maistas, tuo geriau. Dažniausiai į kefyrą dedamas vienas papildomas produktas. Pageidautina, kad jame būtų skaidulų arba mažai kalorijų.
Kefyras pasirenkamas su riebumu iki 1%, tinkamumo laikas neturi viršyti 3 dienų. Gėrimą ar jo dalį galima pakeisti jogurtu, raugintu keptu pienu. Tačiau šiuose maisto produktuose taip pat turėtų būti mažai riebalų. Jei pasninko dienos tikslas yra apsivalyti, o ne numesti svorio, tada kefyras naudojamas iki 2% riebumo.
Kefyro pirmadienis
Skiriasi savo paprastumu ir prieinamumu. Per dieną vartojamas tik neriebus kefyras ir išgrynintas vanduo. Būtina išgerti 1,5 litro rauginto pieno gėrimo. Dieta nuobodi ir monotoniška, tačiau tokia diena laikoma pati veiksmingiausia. Per dieną galite numesti iki 2 kg svorio. Kefyrą su tokia diena leidžiama paįvairinti žolelėmis (krapais, petražolėmis, kalendra), prieskoniais (imbieru, cinamonu, pipirais), naudoti cukraus pakaitalus.
Nedėkite druskos į gėrimą. Sulaikys skysčius organizme, neleis numesti svorio. Žalumynai dedami nedideliais kiekiais tik dėl skonio įvairovės. Iš prieskonių pirmenybę verta teikti aštriems prieskoniams, kurie pagreitina medžiagų apykaitą ir taip pat prisideda prie svorio metimo.
Vaizdo įrašas: Pirmadienis ant kefyro. Kaip tai teisingai atlikti
Iškrovimas ant obuolių su kefyru
Viena skaniausių, sveikiausių ir veiksmingiausių – pasninko diena ant obuolių ir kefyro. Mažo kaloringumo obuoliuose gausu vitaminų, mikro ir makro elementų. Kad dieta tikrai prisidėtų prie svorio metimo, naudojami žali obuoliai. Jie neturėtų būti per saldūs.
Kasdienį racioną sudaro 1 kg obuolių ir 1 litras kefyro. Jums reikia gerti ne mažiau kaip 2 litrus išgryninto vandens. Padalinkite produktus į 5 porcijas. Per pertraukas tarp valgymų išgeriama paros norma vandens. Aktyvus skysčio išsiskyrimas prasidės po pietų.
Dėmesio! Jei sunku valgyti žalius obuolius arba jie sukelia rūgimą, vaisius galite kepti orkaitėje, mikrobangų krosnelėje. Kad jie nebūtų per rūgštūs, į obuolius įdėkite pusę arbatinio šaukštelio medaus.
Kefyro-grikių diena
Toks vienos dienos dietos variantas ne tik padeda numesti svorio, bet ir nepaprastai išvalo žarnyną. Norint laikytis tokios iškrovos dietos, grikių košės geriau ne virti, o prieš dieną išvirti termose, 1 stiklinę dribsnių užpylus 400 ml vandens. Šis metodas leidžia sutaupyti visų vitaminų ir mineralų. Per dieną naudokite virtą košę su stikline kefyro. Galite pakaitomis naudoti pagrindinius produktus. Leidžiami visi prieskoniai, išskyrus druską.
Iškrovimas ant agurkų ir kefyro
Agurkai yra 97% vandens. Tuo pačiu yra malonaus skonio, aromato ir puikiai dera su kefyru. Pasninko diena ant kefyro ir agurkų yra lengva, nealkana, naudinga ir padeda apsispręsti palengvinti būklę sergant reumatu, artroze, aukštu kraujospūdžiu, ateroskleroze.
Kasdienį racioną sudaro 1 litras kefyro ir 1 kg agurkų. Patartina naudoti jūsų vietovėje užaugintus vasarinius agurkus. Leidžiamas nedidelis žalumynų kiekis. Kefyrą ir agurkus galima valgyti kartu arba pakaitomis.
Pastaboje: Iš kefyro ir agurkų ruošiama nuostabi vasariška sriuba. Daržovės supjaustomos, užpilamos kefyro ir mineralinio vandens mišiniu. Patiekalas gardinamas pipirais, žolelėmis, pikantiškumui galima įpilti šiek tiek citrinos sulčių.
Valymas ir iškrovimas ant kefyro su sėlenomis
Sėlenos yra turtingas augalinių skaidulų šaltinis. Kartu su kefyru produktas turi ryškų valomąjį poveikį. Pasninko diena naudojant šiuos du ingredientus laikoma viena veiksmingiausių. Valymui naudojamos grynos rugių, avižų ar kviečių sėlenos be priedų. Sėlenos gerina žarnyno motoriką, šalina alergenus, puvimo produktus, toksines medžiagas, mažina cholesterolio kiekį, mažina apetitą. Grūdų lukštai aktyviai sugeria vandenį. Vartojant reikia padidinti suvartojamo skysčio kiekį iki 2,5-3 litrų per dieną.
Kasdienį racioną sudaro 30 g sėlenų ir 1,5 litro kefyro. Sėlenos iš anksto užpildytos karštu vandeniu, reikalauti. Tada produktas padalinamas į 6 porcijas, dedamas į kefyrą, vartojamas visą dieną. Garintas sėlenas galite padalyti į 2 arba 3 porcijas, pakaitomis dėti gryno rauginto pieno produktą ir skaidulų kokteilius. Kartu su kefyru sėlenos gali sukelti padidėjusį dujų susidarymą, pilvo diskomfortą. Esant polinkiui į vidurių pūtimą, tokios dietos reikėtų atsisakyti.
Vaizdo įrašas: Geriausios pasninko dienos E. Malyshevos programoje „Gyvenk sveikai“
Kontraindikacijos badavimo dienoms
Kefyro dienos tinka ne visiems. Kad nepakenktumėte kūnui, kefyro badavimo dienos neturėtų būti atliekamos:
- su skrandžio ligomis;
- jei trūksta kūno svorio, anoreksija;
- ūminių kvėpavimo takų ir infekcinių ligų metu;
- su išskyrimo sistemos ligomis;
- vaikai iki 16 metų.
Negalite keisti mitybos ir kelti streso organizmui menstruacijų metu, keičiant gyvenamąją ar darbo vietą. Nėštumo ir žindymo laikotarpiu bet kokias dietas ir mitybos pokyčius reikia suderinti su gydytoju.
Pasninko diena ant agurkų yra vienas efektyviausių būdų išvalyti organizmą, kuris taip pat padeda atsikratyti kelių papildomų kilogramų. Šioje žalioje daržovėje gausu ląstelienos, yra druskos ir cukraus, tačiau 97% yra tik vanduo. Todėl per dieną vartojant tik tokius vaisius, iš organizmo išplaunama visa, kas nereikalinga: toksinai, nuodai, nesuvirškinto maisto likučiai ir kt. Dėl mažo kaloringumo dieta, trunkanti tik vieną dieną, yra ypač populiari tarp norinčių numesti svorio.
Agurkų nauda sveikatai
Agurkų valymo metodo unikalumas, žinoma, slypi šių žalių vaisių sudėtyje:
- vandens kiekis su druskomis, kurios išplauna visas atliekas iš organizmo, neleidžia susidaryti inkstų akmenims;
- jodo buvimas kompozicijoje turi teigiamą poveikį skydliaukės būklei;
- skaidulos stimuliuoja žarnyną.
Žinoma, kad agurkų pasninko diena būtų maksimaliai naudinga, reikia rinktis šviežias daržoves: ryškia odele, tankios, vangios struktūros. Vaisius nulupti reikia tik tada, kai turi problemų su virškinimo traktu.
Tokio vienos dienos valymo metu nereikėtų valgyti saldaus, krakmolingo maisto. Atsisakykite dešrų, riebaus ir rūkytų maisto produktų. Derindami agurkus su kitu maistu, atsiminkite proporcijas: daržovės turėtų sudaryti tris ketvirtadalius valgiaraščio, ypač pasninko dieną.
Iškrovimo dienos parinktys
Pasninko dieną agurkams galima skirti ne tik šioms žalioms daržovėms. Naudinga derinti vaisius ir pieno produktus, į racioną įtraukti ir kitų nekaloringų daržovių.
Valymas daržovėmis ir kefyru
Diena, praleista prie agurkų ir kefyro, gali kardinaliai pakeisti žmogaus organizmo būklę. Tačiau, remiantis atsiliepimais ir patvirtintais gydytojų žodžiais, neturėtumėte naudoti tokių produktų tuo pačiu metu. Rūgšto pieno gėrimai, reaguodami su vaisiais, dažnai suaktyvina fermentacijos procesą, o skrandis pradeda pūsti. Ir tai, matote, visiškai ne tas efektas, kurio jums reikia.
Kefyro ir agurkų diena atliekama tokiu būdu: jie valgo produktus atskirai, kas 1,5 valandos. Bendras daržovių kiekis turi būti apie 0,6 kg, o kefyro – 1 litras.
Agurkai ir pomidorai pasninko dienai
Dieną skirti agurkams ir pomidorams nėra taip sunku, kaip kai kuriems žaliems vaisiams, todėl šį variantą lengviau toleruoti. Galite pagaminti salotas ir padalinti į 5-6 patiekalus. Jei į jį pridėsite žolelių ir česnako, patiekalas bus dar sveikesnis.
Mitybos specialistai pastebi, kad pomidoruose gausu kalio, fruktozės ir gliukozės. Šios daržovės normalizuoja kraujospūdį. Tačiau tai yra rūgštus maistas, todėl juos reikia valgyti atsargiai, kitaip galite paūmėti virškinimo trakto ligos. Todėl pasninko dieną rekomenduojama skirti 5 pomidorams ir 6-7 agurkams.
Obuoliai su agurkais lieknumui
Obuoliai pagal vitaminų ir mikroelementų kiekį laikomi universaliu produktu, todėl jų įtraukimas į racioną yra privalomas kiekvienam. Organizmo valymas agurkų ir obuolių pasninko diena yra dar vienas veiksmingas būdas palaikyti normalų svorį arba saugiai ir palaipsniui mesti svorį. Norėdami paįvairinti valgiaraštį šią dieną, galite naudoti tokį receptą: supjaustykite 1 daržovę ir 1 vaisių, įdėkite becukrį jogurtą ir gausite salotas, kurias galėsite valgyti pusryčiams ir vakarienei. O tą dieną pietums suvalgykite porą agurkų ir keptą obuolį.
Pasninko dienos praleidimas ant obuolių ir agurkų leidžia šiek tiek paįvairinti tokios monodietos racioną įvairiais būdais ruošiant vaisius.
Diena ant vandens ir agurkai
Norėdami atsikratyti kelių papildomų kilogramų vos per vieną dieną, išleiskite juos agurkams ir vandeniui. Šis derinys dar aktyviau išplaus iš kūno viską, kas nereikalinga, kitą dieną suteiks lengvumo ir žvalumo pojūtį, pridės pasitikėjimo savimi ir minuso ant svarstyklių.
Agurkų ir varškės derinys
Kitas būdas derinti vaisius ir rūgštaus pieno produktus – pasninko dienos variantas ne ant kefyro, kaip įprasta, o ant varškės su agurkais. Baltymų kiekis šiame produkte yra gana didelis, todėl rekomenduojama apsiriboti 200 g per dieną. Šį tūrį galite valgyti atskirai nuo daržovių arba galite pasigaminti salotų, pagardindami jas nesaldžiu jogurtu ar kefyru.
Agurkai su greipfrutais
Pačiuose greipfrutuose gausu vitamino C. Be to, citrusiniai vaisiai žinomi kaip galingas riebalų degiklis. O kartu su agurkais leidžia efektyviai išvalyti ląsteles ir audinius nuo toksinų, pašalinti iš organizmo perteklių ir prisotinti jį naudingomis medžiagomis.
Galite valgyti citrusinius vaisius atskirai arba gaminti salotas su agurkais, tačiau pastarųjų pasninko dienos dietoje turėtų būti dvigubai daugiau nei greipfrutų.
Kiaušinių ir agurkų meniu
Pasninko dienos praleidimas su kiaušiniais ir agurkais yra dar vienas būdas palengvinti ribotą dietą. Šią dieną galite suvalgyti tris kietai virtus kiaušinius, taip pat 7-8 agurkus. Iš jų galite pasigaminti salotas su žolelėmis arba valgyti produktus atskirai.
Pasninko dienų rezultatus dietologai laiko stabilesniais ir veiksmingesniais nei bet kokios griežtos dietos. Žinoma, tam reikia reguliariai valyti kūną, duoti jam pertrauką ir apskritai pakoreguoti mitybą. Pasninko dienos yra dar veiksmingesnės, kai pagrindiniu produktu tampa daržovė, pavyzdžiui, agurkas. Nesvarbu, ar salotas ruošiate ant kefyro ar jogurto, ar derinate jas su citrusiniais vaisiais ar varške – viena tokia diena gali kardinaliai pakeisti jūsų savijautą.
Vienas iš efektyviausių svorio koregavimo būdų, nes 100 g šviežių agurkų yra ne daugiau kaip 20 kcal. Ši daržovė labai gerai virškinama, todėl per mėnesį galite skirti 8-10 iškrovimo dienų.
Pagrindinis šio svorio korekcijos metodo privalumas, remiantis dietologų atsiliepimais, yra kūno prisitaikymas prie savarankiško natūralaus papildomų svarų metimo proceso.
Pirmosios apžvalgos apie naudingas agurkų savybes pasirodė seniai, nes tai yra seniausia daržovių kultūra.
Junginys
Šioje daržovėje 95-98% vandens, minimalios proporcijos – baltymai, riebalai, angliavandeniai.
Agurkai prisotina organizmą kaliu, kuris normalizuoja šalinimo, kraujotakos sistemų veiklą. Šioje daržovėje taip pat gausu jodo junginių, kurių atsargas mūsų organizmas intensyviai vartoja.
Šiose daržovėse esančios šarminės druskos padeda neutralizuoti su maistu gaunamas kenksmingas rūgštines medžiagas. Dėl šios savybės agurkai vadinami kūno tvarkdariais.
Agurkai, kaip ir visos daržovės, turi daug skaidulų. Maistinės skaidulos reguliuoja žarnyno veiklą, šalina cholesterolio perteklių, kuris provokuoja sklerozės, vidaus organų ligų atsiradimą. Kaip žinia, skaidulos nėra įsisavinamos, tačiau išvalo organizmą nuo toksinų ir toksinų. Skatina svorio metimą ir tartrono rūgštį, kuri neleidžia angliavandenių pertekliui virsti riebalų sluoksniu.
Naudingos medžiagos sunaikinamos termiškai apdorojant, sūdant, marinuojant.
Indikacijos agurkų dienoms
- aukštas kraujo spaudimas;
- reumatas;
- aterosklerozė;
- šlapimo rūgšties diatezė;
- podagra;
- artrozė;
- edema (ypač nėščioms moterims);
- įvairių tipų nutukimas.
Agurkų dienos yra puiki priemonė visų šių sutrikimų prevencijai.
Agurkams taip pat būdingas lengvas šlapimą varantis, vidurius laisvinantis poveikis. Sistemingas pasninko dienų laikymas agurkams leidžia nepatekti į širdies ir skydliaukės ligų rizikos grupę.
Kontraindikacijos
Agurkų dienos draudžiamos sergantiems lėtinėmis inkstų ligomis, nes agurkai yra šlapimą varantys vaistai.
Vartoti daug skaidulų kenkia tiems, kurie serga gastritu, kolitu. Apskritai opos ir gastritas yra pagrindinės šio svorio metimo būdo kontraindikacijos, nes agurkai labai padidina skrandžio sulčių rūgštingumą.
Baltymų trūkumas valgiaraštyje lemia lėtinių ligų paūmėjimą.
Prieš skirdami pasninko dieną agurkams, turėtumėte pasitarti su gydytoju.
Agurkų dienų taisyklės
Tokias dienas patartina rengti vaisių nokimo sezono metu. Vasarą galima įsigyti natūralių daržovių ar net užsiauginti patiems. Tačiau geriau atsisakyti tokio „iškrovimo“ žiemą, nes parduotuvėje pirkti agurkai šiuo metu yra perpildyti nitratais. Pirkite tvirtus, nepažeistus agurkus.
Šios daržovės salotų negalima pagardinti majonezu, jei įmanoma, pakeiskite aliejų mažiau kaloringu produktu.
Nuo agurkų žievelės patartina nenulupti, nes būtent jame koncentruojasi pagrindiniai vitaminai ir mineralai.
Toks iškrovimas turėtų būti atliekamas 1-2 kartus per savaitę. Jei tokį valymą atliksite per dažnai, gali sutrikti medžiagų apykaita. Kitais atvejais, esant pakankamai intervalams tarp iškrovimų, tokios rizikos nėra: į organizmą patenka visos reikalingos maistinės medžiagos.
„Iškrovimas“ ant agurkų ir kefyro
Šiuos produktus dažniausiai patariama vartoti nevalgius. Šio derinio poveikis – gilus organizmo valymas.
Reikėtų nepamiršti, kad kefyre yra pieno rūgšties bakterijų, kurios, susijungusios su agurkų skaidulomis, sukelia rūgimą žarnyne. Išimtis yra agurkų salotos, nes čia kalbame apie kefyrą labai mažais kiekiais. Toks užpilas nesujauks virškinimo, bet paįvairins skonį. Gera alternatyva – pjaustytas daržoves apšlakstyti citrinos sultimis.
Skysčių suvartojimo norma tokiomis dienomis yra 1,5-2 litrai paprasto vandens arba negazuoto mineralinio vandens. Nors riebalų deginimo greitis priklauso nuo išgeriamo vandens kiekio, skysčius patartina gerti tik ištroškus. Tinkamas gėrimo režimas leidžia atkurti mineralų, mikroelementų pusiausvyrą.
Ką reikia žinoti apie kefyrą
Visi žino teigiamus gydytojų atsiliepimus apie kefyrą.
Kalbant apie neriebų kefyrą, verta paminėti, kad tai nekaloringas produktas. 1% gėrime yra 40 kcal 100 g svorio. Pasninko dienos gėrime turi būti ne daugiau kaip, bet ne mažiau kaip 1% riebalų. Juk riebaluose tirpių vitaminų neriebiame kefyre visiškai nėra.
Natūralaus produkto maksimalus tinkamumo laikas turėtų būti 7 dienos, o ištemptas - 10. Tada šio fermentuoto pieno gėrimo poveikis atsisuks prieš jus. Kuo daugiau kefyre pakaitalų, tuo blogiau jis veikia žmogaus organizmą: ima stiprėti, sukelti rūgimą. Taip yra dėl to, kad į gėrimą pridedami konservantai, kurie prailgina galiojimo laiką. Maistas svorio netekimui, priešingai, turėtų būti šviežias ir minimaliai apdorotas gamykloje.
Meniu parinktis
Paimkite kilogramą agurkų, nuplaukite, padalinkite į 5 lygias dalis.
Ryte paruoškite salotas iš 200 g rezervuotų daržovių (be druskos), pabarstykite petražolėmis, krapais, žaliais svogūnais. 20 minučių po valgio išgerkite stiklinę kefyro.
Po maždaug 3 valandų suvalgykite antrą dalį agurkų, bet negerkite kefyro. Tai bus pietūs.
Pietums vėl paruoškite agurkų salotas, pabarstykite jas žolelėmis ir sūriu (sūrį pamirkę vandenyje). Po vakarienės gerkite tik vandenį.
Po pietų suvalgykite ketvirtą dalį agurkų.
Paskutinius vakarienei skirtus agurkus vėl supjaustykite į salotas, pabarstykite jas žolelėmis, pagardinkite alyvuogių ar saulėgrąžų aliejumi. Prieš miegą išgerkite stiklinę kefyro.
Diena ant pomidorų ir agurkų
Pomidorai yra turtingas kalio šaltinis, o juose esanti gliukozė ir fruktozė, beje, pakeis susintetintą cukrų. Pomidorai turi savybę palaikyti normalų kraujospūdį. Dėl to, kad pomidoras yra gana rūgšti daržovė, pasninko dieną suvalgykite ne daugiau 4-5 vidutinius pomidorus su 6-7 agurkais.
Šios daržovės ekologiškai dedamos į salotas. Įdėkite šiek tiek česnako, petražolių.
Kas valandą galite suvalgyti po agurką/pomidorą. Reikalingas maisto kiekis visai dienai – 5 pomidorai ir 7 agurkai. Tarpais gerkite žaliąją arbatą su medumi.