Rekomendacijos dėl higienos menopauzės metu. Ginekologų patarimai: ką daryti ir ko nedaryti esant menopauzei? Intymi higiena menopauzės metu

Klimakterija (iš graikiško žodžio „Klima“ – laiptelis kopėčiomis) – tai laikotarpis moters gyvenime nuo įprastos reprodukcinės sistemos veiklos iki galutinio šios veiklos nutraukimo. Klimakteriniu laikotarpiu menstruacijos vis dar išlieka. Laikotarpis, kai galutinai nutrūksta menstruacijos, vadinamas menopauze arba seksualinės funkcijos išnykimo laikotarpiu.

Kuo anksčiau moteriai prasideda menstruacijos, tuo greičiau jos baigiasi. Menopauzė (iš graikų kalbos žodžio „Klima“ – laiptelio laiptelis) – laikotarpis moters gyvenime nuo įprastos reprodukcinės sistemos veiklos iki galutinio šios veiklos nutraukimo. Klimakteriniu laikotarpiu menstruacijos vis dar išlieka. Laikotarpis, kai galutinai nutrūksta menstruacijos, vadinamas menopauze arba seksualinės funkcijos išnykimo laikotarpiu.

Menopauzė atsiranda maždaug 46 metų amžiaus; apie 15% moterų menstruacijos nutrūksta sulaukus 51-55 metų. Retais atvejais menstruacijos nutrūksta anksčiau – sulaukus 35 metų.

Kuo anksčiau moteriai prasideda menstruacijos, tuo greičiau jos baigiasi. Ankstesnė menstruacijų pabaiga pastebima moterims, kurios negyveno seksualiai ir negimdė. Moters seksualinio aktyvumo laikotarpis trunka vidutiniškai 35 metus.

Menopauzės pradžia priklauso nuo daugelio priežasčių – klimato, mitybos sąlygų, ankstesnių ligų ir kt. Nervų sistemos būklė, ankstesnės ligos – visa tai turi įtakos menopauzės eigai. Sveikos moterys menopauzę ištveria daug lengviau nei moterys, turinčios nervų sistemos sutrikimų ar lyties organų ligų.

Daugeliui moterų menstruacijos nutrūksta palaipsniui, per 1-2 metus, pailgėja periodai tarp jų (1-3 sav.), sumažėja kraujavimo kiekis ir intensyvumas, galiausiai atsiranda menopauzė. Pasitaiko atvejų, kai praėjus keliems mėnesiams, o kartais net metams nuo menopauzės pradžios vėl prasideda kraujavimas – vienkartinis ar net daugybinis. Kartais staiga nutrūksta menstruacijų funkcija.

Menopauzės metu kraujavimas dažnai atsiranda be aiškios priežasties ir neatsižvelgiant į menstruacinį ciklą. Deja, daugelis moterų dėl to nesikreipia į gydytoją. Menopauzės metu kraujavimas gali ir nelydėti objektyvių pakitimų, tačiau kartais jie slepia prasidėjusią sunkią ligą – piktybinį naviką. Todėl klimakterinio amžiaus moterys neturėtų susirūpinti dėl nereguliaraus, grįžtančio, pasikartojančio kraujavimo, ypač po ilgo menstruacijų nutraukimo. Priešingu atveju galite nepastebėti vėžio pradžios ir praleisti laiką, kai dar nesunkiai susidorosite su juo. Tik nuodugnus gydytojo tyrimas nustatys tikrąją kraujavimo priežastį. Reikia atsižvelgti į tai, kad menopauzėje ir vėlesniame amžiuje organizmas yra ypač linkęs formuotis navikams, dažniau piktybiniams. Būtent todėl šiuo gyvenimo periodu labai svarbu, kad moteris ne rečiau kaip tris kartus per metus lankytųsi pas gydytoją nėščiųjų klinikoje profilaktinei apžiūrai.

Prasidėjus menopauzei riebalinis audinys ant gaktos ir didžiųjų lytinių lūpų išnyksta. Išoriniai lytiniai organai suglemba, mažos lūpos virsta plonomis odinėmis raukšlėmis. Makšties gleivinė tampa blyški, lygi, sausa.Sumažėja makšties ir gimdos talpa. Gimdos svoris siekia 20-30 gramų. Gimdos ertmės ir gimdos kaklelio kanalo ilgis vietoj įprastų 7-8 cm sutrumpėja iki 4-5 cm, gimdos gleivinė plonėja ir prasiskverbia jungiamojo audinio. Taip pat atrofuojasi vamzdeliai ir raiščiai. Kiaušidės tampa mažos, plokščios, jose sustoja folikulų brendimas.

Nutrūkus kiaušidžių veiklai, pasikeičia moters išvaizda, pokyčiai vyksta visame kūne. Sumažėja odos elastingumas, riebalai nusėda ant skruostų ir smakro, grimzta smilkiniai. Išnyksta pečių apvalumas. Ant klubų ir sėdmenų nusėdę riebalai slenka žemyn ir gadina figūrą. Pieno liaukos suglemba, speneliai susitraukia ir praranda formą. Šiuo laikotarpiu moterys skundžiasi padidėjusiu liaukų ir spenelių jautrumu.

Menopauzės metu atsiranda ir kitų pakitimų, kurie dažniausiai vadinami netekties reiškiniais. Pagrindinė jų priežastis – kiaušidžių funkcijos išnykimas. Šie reiškiniai yra labai įvairūs. Dažniausiai yra šilumos pojūtis. Tai atsitinka beveik kiekvienai moteriai menopauzėje. Priepuoliai kartojasi kelis kartus per dieną ir trunka kelias sekundes ar minutes. Priepuolį lydi pastebimas veido paraudimas. Oda įkaista Prakaitu pasidengia kakta, nosis, skruostai, galvos oda, o kartais ir visas kūnas. Po to atsiranda nuovargio ir silpnumo jausmas. Rankos ir pėdos nutirpsta, pirštai šalti ir mėlyni, o likusi kūno dalis išlieka šilta. Dėl vazospazmo atsiranda spazmai raumenyse. Dažnai karščio bangas lydi širdies plakimas, galvos svaigimas, galvos skausmas, spengimas ausyse ir net vėmimas.

Menopauzės metu moterys dažnai kenčia nuo nemigos. Jie dažnai turi nuolatinį vidurių užkietėjimą, lydimą stipraus pilvo pūtimo, apetito praradimo, rėmens, skausmingo raugėjimo ir kt. Kai kurioms moterims vidurių užkietėjimą pakeičia viduriavimas. Dažnai sutrinka psichinė pusiausvyra, pastebimas padidėjęs jaudrumas, pakylėjimą pakeičia nesuprantamas liūdesys ir depresija.

Nutrūkus mėnesinėms, dauguma šių reiškinių palaipsniui išnyksta.

Kadangi menopauzės metu daugiausia sutrinka medžiagų apykaita, teisinga mityba yra labai svarbi. Reikėtų vengti produktų, kurie didina nervų sistemos jaudrumą – alkoholio, stiprios kavos, prieskonių. Kasdienis maisto kiekis neturėtų būti per didelis. Gausus riebus ir miltinis maistas skatina riebalų nusėdimą. Kaip reikėtų maitintis, kad apsisaugotumėte nuo nutukimo?

Pirmiausia reikia atsižvelgti į bendrą organizmo būklę, širdies ir kraujagyslių sistemą ir kt. Visiškai klysta tie, kurie valgymų skaičių sumažina iki dviejų ar net vieno karto per dieną. Tokia mityba ne tik neteisinga, bet ir žalinga, nes sukelia bendrą silpnumą, mažakraujystę, mažina organizmo atsparumą. Tinkamiausias maitinimas 4 kartus per dieną mažomis porcijomis. Didelio nutukusio žmogaus maiste turėtų būti sumažintas kalorijų kiekis. Tačiau maistas turėtų būti įvairus ir pakankamo tūrio, kad pavalgius būtų sotumo jausmas. Tai pasiekiama dalinai, dažnai vartojant tūrinį maistą, kuriame gausu stambių skaidulų, ypač daržoves: kopūstus, ropes, cukinijas, virtus burokėlius ir morkas, šviežius agurkus.

Būtina stengtis sumažinti padidėjusį apetitą. Todėl reikėtų vengti visų apetitą žadinančių padažų, aštrių padažų, rūkytų ir sūrių užkandžių, alkoholinių gėrimų.

Nutukusio paciento maiste turi būti normalus baltymų kiekis (ne mažiau kaip 100 g). Tinkamiausias baltymų šaltinis nutukusiems pacientams yra liesa mėsa ir žuvis, geriausia virta. Vertingi maisto produktai, turintys baltymų, yra varškė, rūgpienis. Varškės sūryje yra medžiagų, kurios neleidžia nusėsti riebalams. Riebalų kiekis maiste turėtų būti ribojamas iki 50-70 g per dieną. Reikėtų smarkiai sumažinti riebalų turinčių pieno produktų – sviesto, riebios grietinės, grietinėlės – vartojimą. Atsižvelgiant į tai, kad esant nutukimui kraujyje yra padidėjęs cholesterolio kiekis ir polinkis vystytis kraujagyslių aterosklerozei, neturėtumėte valgyti kiaušinių trynių, šokolado, kakavos.

Esant nutukimui, angliavandenių perteklius virsta riebalais. Todėl angliavandenių kiekį maiste reikėtų apriboti iki 200 g per dieną. Atsižvelgiant į tai, būtina sumažinti lengvai virškinamų angliavandenių – cukraus, uogienės, medaus, baltos duonos ir kt.

Druskos kiekis nutukusio paciento racione turi būti ne didesnis kaip 5 g, skysčio – 1-1,5 litro per dieną. Vitaminų poreikį padengia daržovės, žolelės, vaisiai ir juoda duona.

Žinoma, ne visos menopauzės moterys nutukę. Tačiau norėdamos išlaikyti sveikatą, darbingumą ir išvengti bet kokių skausmingų pojūčių, moterys šiuo laikotarpiu turėtų būti ypač dėmesingos savo mitybai ir racionaliai dienotvarkei. Darbas, poilsis ir valgymas turėtų būti kaitaliojami griežtai reguliariai.

Kai kurioms moterims, kurių nervų sistema nesubalansuota, į galvą dažnai staigiai, skausmingai užplūsta kraujas. Tokios moterys netoleruoja saulės, stipriai šildomų patalpų, karštų vonių ir dušų. Šiuo atžvilgiu jiems naudingas vėsus dušas, kai vandens temperatūra palaipsniui mažėja nuo 35 iki 29 laipsnių. Vasarą - maudynės jūroje ir upėje, žiemą - kūno šluostymas gauruotu rankšluosčiu, suvilgytu kambario temperatūros vandeniu. Kad neperšaltumėte, šluostyti reikia šiltoje patalpoje (ne žemesnėje kaip 18 ° temperatūroje): rankšluostį sudrėkinkite vandenyje ir šiek tiek suspauskite, tada nušluostykite rankas, kojas, liemenį (apvaliai). judesiai). Po to kūnai trinami sausu kietu rankšluosčiu iki paraudimo.

Didelę naudą teikia buvimas gryname ore, nenuilstantys pasivaikščiojimai, kurie pagreitina medžiagų apykaitą ir pagerina organizmo ląstelių bei audinių gyvybinę veiklą. Tokiu atveju suaktyvėja kvėpavimas, organizmas pasisavina daugiau deguonies. Einant kojų raumenys įsitempia ir ritmingai atsipalaiduoja, o tai savo ruožtu įtakoja kraujotakos procesų stiprinimą, neutralizuoja spūsties susidarymą organizme. Vaikščioti ypač reikia sėslioms ir nutukusioms moterims. Pasivaikščiojimai turėtų būti atliekami reguliariai ryte ir vakare, nepriklausomai nuo oro sąlygų. Labai naudingi vakariniai pasivaikščiojimai prieš miegą, kurie ramina nervų sistemą ir gali pakeisti higieninę gimnastiką. Rekomenduojamas tinklinis, dviračių sportas, čiuožimas ant ledo, tenisas. Fiziniai pratimai, atliekami pagal tam tikrą kompleksą, yra labai naudingi, priklausomai nuo amžiaus ir sveikatos būklės. Visos šios veiklos turėtų būti naudojamos tik pasikonsultavus su gydytoju.

Tinkamas režimas, normali mityba, buvimas gryname ore atkuria menopauzės metu sutrikusią medžiagų apykaitą.

Menopauzės metu moters kūne vykstantys pokyčiai nėra pavojingi. Šie reiškiniai nėra nuolatiniai, ir daugumai moterų menopauzė tęsiasi be jokių apčiuopiamų pokyčių. Moterys, kurios įvairiais gyvenimo laikotarpiais griežtai laikėsi visų higienos taisyklių, išlieka žvalios ir sveikos iki senatvės.

2 puslapis iš 4

Intymi higiena – tokia subtili tema, kad dažniausiai jos stengiamasi neliesti. Tačiau tokia tyla gali virsti didelėmis bėdomis. Paimkite bent galimybę stebėti išorinių lytinių organų švarą. Atrodytų, paprasta plovimo procedūra turėtų būti atliekama laikantis tam tikrų taisyklių.

Moters reprodukcinės sistemos „centras“ – gimdos ertmė – sterilus. Jei į ją patenka mikroorganizmų ar virusų, nėštumo metu galimos komplikacijos. Kad įvyktų apvaisinimas, sperma turi patekti į gimdą. Saugotojai, kurie juos įleidžia ir užtveria kelią mikroorganizmams, yra makštyje gyvenančios bakterijos. Normalią šio organo mikroflorą 90 procentų sudaro laktobacilos, išskiriančios pieno rūgštį. Rūgšti makšties aplinka slopina daugumą patogeninių bakterijų, bet neveikia spermatozoidų.

Jei dėl kokių nors priežasčių aplinka makštyje tampa šarminė, o ne rūgštinė, laktobacilų labai sumažėja, o atsilaisvinusią erdvę užima kiti mikrobai. Ši būklė vadinama disbioze.

Dažniausia makšties rūgščių ir šarmų pusiausvyros sutrikimo priežastis – patekimas į ją prausimosi šarminėmis muilo putomis metu. Nėra baisu, jei tai atsitiks vieną kartą. Tačiau nuolatiniai šarminiai „smūgiai“ sukelia rimtus mikrofloros pažeidimus ir atitinkamai disbakteriozę. Maždaug pusėje atvejų pirmasis jos simptomas – nemalonus „žuvies“ kvapas, kurio nepanaikina jokiais naminiais vaistais. Moteris priversta kreiptis į gydytoją, kad jo atsikratytų. Kitais atvejais disbakteriozė vystosi besimptomiai, išskyrus tai, kad įprastos paros išskyros tampa šiek tiek gausesnės. Atrodo, kad jauduliui nėra jokios priežasties, tačiau tuo tarpu laktobacilų mirtis atveria kelią įvairioms infekcijoms prasiskverbti į gimdą.

Makšties rūgštingumo sumažėjimo priežastis gali būti ne tik muilo putos. Hormoninės problemos ir kai kurie fiziologiniai procesai moters organizme (menstruacijos, nėštumas) gali lemti tą patį rezultatą. Be to, lytinių organų apsauginės galimybės priklauso nuo moters amžiaus. Iki 17 - 18 metų, tai yra iki brendimo pradžios, mergaitės makšties mikroflorą lengvai sutrikdo bet koks neigiamas poveikis. Jo stabilumas taip pat mažėja moterims, kurios pasiekė menopauzę.

INTYMIOSIOS HIGIENOS TAISYKLĖS KRITINIAIS DIENAIS
Nereikėtų maudytis vonioje, maudytis baseine ar tvenkiniuose. Geriausia vengti lytinių santykių.
Įklotus reikia keisti bent keturis ar penkis kartus per dieną.

Jei naudojate makšties tamponus, atminkite, kad tamponas gali likti jūsų kūne tik iki dviejų valandų. Daugumoje išsivysčiusių šalių gydytojai nerekomenduoja reguliariai naudoti tamponų.

INTYMIOS HIGIENOS TAISYKLĖS

Nusiprausti reikia šiltu vandeniu, švariai nuplautomis rankomis, bent du kartus per dieną.
Rankšluostis turi būti švarus, minkštas, juo turėtų naudotis tik jo savininkas.
Vandens srovės kryptis prausimosi ir rankų judesių metu turi būti nukreipta iš priekio į galą, kad infekcija iš išangės nepatektų į makštį (beje, suteikus natūralius poreikius, tualetinio popieriaus judėjimas turi būti nukreiptas tuo pačiu būdu).
Drėgmė po plovimo nenusivalo, o sušlampa, kad netyčia nesubraižytų gležnų užvalkalų.
Muilu galima nuplauti tik odą aplink įėjimą į makštį.

Higienos taisyklės paauglėms

Paauglystėje, iki brendimo, mergaitė turi įsisavinti visas būtinas lytinių organų higienos taisykles. Ją reikia iš anksto pasiruošti mėnesinių atsiradimui (pirmasis menstruacinis ciklas, pirmasis mėnesinių kraujavimas). Psichologinio pasirengimo stoka susijaudinusioms merginoms gali būti psichinių traumų ir psichogeninių menstruacijų sutrikimų priežastis. Menstruacijų metu lytiniai organai yra labai jautrūs infekcijai, nes šiek tiek sumažėja organizmo apsauga ir gimdoje yra žaizdos paviršius. Net esant normalioms menstruacijoms, neleidžiama šokinėti ir intensyviai sportuoti, taip pat važinėtis dviračiu ir plaukti.

Drabužiai ir batai mergaitėms neturi trukdyti judėti ir trukdyti normaliam kvėpavimui bei kraujotakai. Kad išvengtų lytinių organų dirginimo, mergina turėtų kasdien keisti apatinius.
Didelę reikšmę turi mergaičių perkrovimas mokykliniais darbais. Pervargimas ne tik neigiamai veikia bendrą sveikatos būklę, bet ir gali būti menstruacijų sutrikimų priežastis.

Geriau praustis duše, išsimaudyti ir eiti į pirtį nerekomenduojama; bent du kartus per dieną genitalijas reikia plauti šiltu vandeniu ir muilu; neplaukite tiesiai į baseiną. Menstruaciniam kraujui surinkti rekomenduojama naudoti higieninius įklotus iš tvarsčio ir vatos, galima naudoti servetėles iš seno minkšto medvilninio audinio, prieš tai virtą ir išlygintą. Tarpines reikėtų keisti, nes jos permirkusios krauju, neleidžia jam išdžiūti, taip išvengsite tarpvietės odos traumų. Esant lytinių organų gleivinės dirginimui, prausiant pravartu naudoti silpnus ramunėlių, virvelių, arbatos užpilus. Rekomenduojama vesti mėnesinių ciklo kalendorių, kuriame fiksuojamas menstruacijų atsiradimo laikas, jų trukmė.

Menstruacijų higiena.

Iki brendimo pradžios kiekviena mergina turėtų susipažinti su menstruacijų esme. Tinkamo mėnesinių ciklų ritmo nustatymo laikotarpiu mergaitės neturėtų būti perkrautos mokykliniais darbais ir fiziniais pratimais. Didelę reikšmę turi lytinių organų grynumo laikymasis. Menstruacijų metu plauti du kartus per dieną šiltu vandeniu ir muilu; būtina naudoti menstruacinius tamponus, keičiant juos iki kraujo nutekėjimo, bet bent du kartus per dieną, kartą per dieną reikia nusiprausti po lengvu šiltu dušu. Menstruacijų dienomis reikėtų susilaikyti nuo kūno kultūros, ilgų žygių, važinėjimo dviračiu ir jodinėjimo, maudynių jūroje. Iš dietos reikia pašalinti alkoholinius gėrimus, įvairius prieskonius.

Sveika moteris menstruacijų metu gali tęsti produktyvią veiklą nepakenkdama sveikatai. Jei menstruacijų metu moteriai stiprus skausmas, ji atleidžiama iš darbo. Reikėtų vengti kūno, ypač kojų, vėsinimo, tačiau nereikėtų ir apsivynioti. Kiekviena moteris turėtų vesti vadinamąjį menstruacijų kalendorių, tai yra fiksuoti menstruacijų pradžios laiką, trukmę ir intensyvumą.

Menstruacijų metu dažnai stebimas vidurių užkietėjimas, kuris lemia kraujo sąstingį dubens srityje ir padidėjusį kraujavimą iš menstruacijų. Tokiais atvejais reikia pasiekti normalią kasdienę išmatą. Tam skiriami švelnūs vidurius laisvinantys vaistai, aliejinės klizmos, mineraliniai vandenys, vaisių sultys ir kt.

Pasibaigus mėnesinėms, mergina ar moteris turi laikytis lytinių organų priežiūros taisyklių. Raukšlės tarp didžiųjų ir mažųjų lytinių lūpų, klitorį dengianti odos raukšlė, makšties prieangis – visa tai yra vietos, kur nusėda šlapimo ir lytinių išskyrų likučiai, kurie irdami gali sukelti aštrų nemalonų kvapą, vėlesnį dirginimą, o kartais ir uždegimas. Todėl bent 2 kartus per dieną lytiniai organai plaunami šiltu vandeniu ir muilu, nusiplovus rankas. Pirmiausia nuplaunami išoriniai lytiniai organai, po to šlaunų oda, o galiausiai – prausimosi metu nepriimtina sėdėti baseine. Patalynė keičiama kasdien. Makšties plovimas (makšties plovimas vaistų tirpalais) nerekomenduojamas, ypač menstruacijų metu, nes makštyje yra sava cheminė mikroaplinka, apsauganti vidinius lytinius organus nuo mikroorganizmų poveikio. Makšties plovimas turėtų būti atliekamas tik gydytojo patarimu.

Higiena menopauzės metu

Moters menopauzės metu lytinių organų higiena siejama su nervų sistemos veiklos pokyčiais, hormonų disbalansu, medžiagų apykaitos procesais, lytinių organų anatomijos ir fiziologijos pokyčiais. Daugeliui moterų prasidėjusi menopauzė nesukelia diskomforto ir patologinių reiškinių, todėl pakanka palaikyti švarą organizmą ir lytinius organus. Skalbimo metu nerekomenduojama nusivilti dezinfekuojančiais sodos, kalio permanganato tirpalais, nes dėl to oda išsausėja ir sumažėja atsparumas infekcijoms. Higieninei priežiūrai geriau naudoti žolelių nuovirus ir sterilizuotą saulėgrąžų aliejų.

Esant padidėjusiam lytinių organų gleivinės sausumui, ne ilgiau kaip 2 savaites iš eilės galite naudoti streptocido emulsiją, jei netoleruojate sulfonamidų, taip pat maitinamąjį kremą su vitaminu A, skirtą sausiems, ypač jautriems. oda. Dėl hormoninių pokyčių organizme kai kurioms vyresnio amžiaus moterims gali pasireikšti išorinių lytinių organų niežulys. Norint to išvengti, rekomenduojama dėvėti tik medvilninius ar lininius apatinius, neperkaisti kūno miego metu, iš maisto neįtraukti aštrių patiekalų, rūkytos mėsos, ekstraktų. Atsiradus niežuliui, reikėtų kreiptis į ginekologą, pas kurį profilaktiškai reikėtų lankytis ne rečiau kaip 2 kartus per metus, nes tokiame amžiuje padidėja įvairių lytinių organų ligų tikimybė.

Bendras valymas kambario temperatūros vandeniu, šiltos vonios (35-37 °C), buvimas gryname ore duoda didelę naudą organizmui. Lengvi fiziniai pratimai, ypač moterims, kurios dirba protinį darbą, prisideda prie švelnesnės menopauzės eigos. Daug dėmesio reikėtų skirti odos, ypač lytinių organų, švarai. Kasdienis higieniškas plovimas šiltu vandeniu ir muilu turėtų tapti įpročiu.

Pagrindinis pavojus, kuris laukia moterų menopauzės metu, yra piktybiniai lytinių organų navikai. Profilaktiniai tyrimai, kruopšti reguliari savikontrolė, savalaikis aktyvus gydymas – tai pagrindinės sėkmingos kovos su piktybiniais navikais taisyklės.

Higienos reikalavimai vyresnio amžiaus ir senatvėje

Senyvo amžiaus ir senatvės higienos reikalavimai iš esmės nesiskiria nuo ankstesniais moters gyvenimo laikotarpiais. Kartais tokio amžiaus moterims po daugiau ar mažiau ilgo menstruacijų nebuvimo iš lytinių takų vėl atsiranda dėmių. Tokiu atveju nedelsdami kreipkitės į ginekologą, nes šis simptomas gali būti piktybinio naviko vystymosi požymis.

Nepamirškite paprastų taisyklių

Būkite atsargūs su skutimosi kremais

Prieš pradėdami naudoti skutimosi kremus, kurių šiandien yra daug, pasitarkite su gydytoju. Daugeliui moterų lytinių organų srityje gali pasireikšti alerginė reakcija į produkto sudedamąsias dalis.

Venkite naudoti ašmenis

Depiliacija „bikiniu“ yra labai svarbi lytinių organų higienai palaikyti. Tačiau moterys, kurios šiai procedūrai naudoja peiliukus, rizikuoja įsipjauti, o tai gali sukelti skausmingą šlapinimąsi ir skausmą lytinių santykių metu.

Reguliariai keiskite tamponus

Ginekologai pataria tamponus keisti kaskart po šlapinimosi, kad nesivystytų pienligė ir nelaukti 4-8 valandų, kaip parašyta asmens higienos priemonių instrukcijose.

Venkite kvepiančių asmens priežiūros priemonių

Žinoma, bet kuri moteris nori gerai kvepėti, tačiau į produktus dedamos kvapiosios medžiagos gali išprovokuoti bėrimą, taip pat pienligės atsiradimą.

Seksualinė higiena reikalauja įgyvendinti papildomas higienos taisykles. Pageidautina, kad prieš lytinį aktą vyras ir moteris nusipraustų po dušu. Išorinius lytinius organus būtinai nuplaukite šiltu vandeniu ir muilu prieš ir po lytinių santykių (valymui būtina turėti individualius rankšluosčius). Po pirmojo lytinio akto būtina susilaikyti nuo lytinių santykių 4-5 dienas, kad mergystės plėvės plyšimai sugytų, šiuo laikotarpiu laikantis kruopščios lytinių organų higienos. Menstruacijų dienomis turėtumėte susilaikyti nuo lytinių santykių, nes patogenai gali patekti į lytinius organus ir padidinti kraujavimą; be to, seksualinis aktyvumas menstruacijų metu vyrui gali sukelti šlaplės uždegimą, kuris yra susijęs su menstruacinio kraujo krešulių patekimu į kanalą. Nėštumo metu ir per pirmuosius 2-3 mėnesius seksualinis aktyvumas yra ribotas, o paskutinius 2 mėnesius prieš gimdymą visiškai atmetamas. Seksualinis gyvenimas neįtraukiamas ir per 6-8 savaites po gimdymo.

dušas

Viena iš higienos priemonių, besiribojančių su medicinine procedūra, yra dušas. Gydytojai kartais rekomenduoja moterims nusiprausti higienos ir gydymo tikslais. Reikia atsiminti, kad sveikos moterys, kurioms išskyros iš lytinių organų plyšio yra normalaus pobūdžio ir nesukelia jokių skausmingų reiškinių, turėtų visai nesiprausti, o tik nusiprausti. Sistemingai prausiant, iš makšties išplaunama sveikai moteriai įprasta makšties mikrobų flora, o tai labai nepageidautina ir gali sukelti nemalonių pasekmių. Be to, prausimosi metu naudojamos dezinfekavimo priemonės gali sudirginti makšties gleivinę. Todėl douching turėtų būti naudojamas tik esant tam tikroms ligoms ir tik pagal gydytojo nurodymus. Gali būti paskirtas šiltas (temperatūra 37-40°) arba karštas dušas (temperatūra 40-50°). Vanduo prausimuisi turi būti virinamas. Į jį dažniausiai pridedama gydytojo rekomenduota vaistinė medžiaga. Prausimas turėtų būti atliekamas gulint (ant nugaros). Po dubeniu dedamas indas, į kurį iš makšties pilamas prausimuisi naudojamas skystis. Dušo puodelyje turi tilpti ne mažiau kaip 1 litras skysčio ir jis turi būti pakeltas ne aukščiau kaip 1 metrą virš valties (kad būtų išvengta per didelio skysčio slėgio, kuris yra nepageidautinas).

Skalbimo antgalis turi būti išvirtas arba dezinfekuotas. Įkiškite į makštį ne daugiau 4-5 cm.Duušuoti, ypač karštą, geriausia vakare, prieš miegą, pasibaigus darbo dienai.

Jokiu būdu negalima nusiprausti menstruacijų metu. Pastojus, dušo negalima tęsti be išankstinės konsultacijos su gydytoju. Jei moteris pati ruošia tirpalą, tirpstantį vaistą reikia labai gerai išmaišyti ir vartoti griežtai gydytojo rekomenduota doze. Viršijus paskirtą vaistinės medžiagos dozę, tai gali turėti neigiamą poveikį: nudeginti, sudirginti ir pan.

Paskutinis menstruacijos ir seka ją postmenopauzė, kaip taisyklė, moterims ypatingas gyvenimo etapas. Greitai prasidėjus menopauzei, daugeliui moterų prasidėjus menopauzei būklė žymiai pagerėja, ypač normalizuojasi fiziniai pojūčiai, pakyla emocinis tonusas, stabilizuojasi nuotaika.

Taip atsitinka todėl, hormoninis fonas moterų stabilizuojasi, nors lytinių hormonų kiekis mažėja. Tačiau dėl kiaušidžių funkcijos nykimo daugelis moterų patiria hormoninius pokyčius, dėl kurių atsiranda labai nemalonių problemų, kurias reikia šiek tiek pakoreguoti.

Pavyzdžiui, tai gali būti makšties sausumas arba, atvirkščiai, per didelės išskyros, diskomfortas makštyje, emocinio tonuso ir miego problemos, svorio svyravimai. Be to, gali kilti problemų su Urogenitaline sistema (urogenitalinės infekcijos arba šlapimo nelaikymas).

Kaip moteris gali sau padėti?

Prasidėjus menopauzei, išskyros iš makšties dažnai tampa kitokios, tai yra gali kardinaliai pakeisti konsistenciją, spalvą ir kvapą. Paprastai tai yra atrofinio vaginito, atsirandančio dėl estrogenų trūkumo, požymiai. Kai kurioms moterims, prasidėjus menopauzei, pasireiškia stiprus makšties sausumas ir niežėjimas – tai gana natūralūs su amžiumi susiję pokyčiai.

Nors visa tai yra natūralūs pokyčiai, būtinai turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, kad išvengtumėte infekcinių ligų. Jei jų nėra, norint normalizuoti makšties būklę, reikia naudoti specialius kremus ir gelius su estrogenais, drėkinamaisiais ir apsauginiais komponentais.

Pomenopauziniu laikotarpiu daugelis moterų priauga svorio, vidutiniškai iki 5-10 kg, nors mityba nepasikeitė. Priežastis yra tokia: sumažėjęs estrogenų kiekis, kaip taisyklė, lėtina medžiagų apykaitą, o tai iš tikrųjų sukelia riebalų nusėdimą. Svorio ir nemigos problema taip pat gali kilti dėl užsitęsusio streso ir depresijos.

Būtina kuo labiau pašalinti stresines situacijas ir stebėti mitybą, pereiti prie nekaloringos dietos, didinti baltyminio ir augalinio maisto dalį. Be to, gelbės vaistažolių preparatai, turintys raminamąjį ir raminamąjį poveikį. O nuo nemigos padės ramunėlių arbata, šiltas pienas, pasivaikščiojimai gryname ore, miegamojo vėdinimas ir šilta vonia prieš miegą.

Urogenitalinės sistemos problemos, ypač šlapimo nelaikymas, reikalauja specialaus požiūrio. Prasidėjus menopauzei, iki 40% moterų kenčia nuo tokių bėdų, ypač vargindamos save – kosindamos, čiaudindamos ar juokdamosi.

Puikiai padeda estrogenų preparatai, didinantys šlapimo pūslės raumenų tonusą. Kasdienybėje tokioms moterims patariama naudoti specialius įklotus, tačiau nepamirškite jų dažnai keisti. Būtinai apsilankykite pas gydytoją, nes tokie simptomai gali rodyti tam tikrą ligą.

Moterims po menopauzės labai dažnai moterį gali persekioti inkstų ir šlapimo takų infekcijos. Taip yra dėl susilpnėjusios imuninės gynybos ir sumažėjusio šlapimo takų tonuso dėl sumažėjusio estrogeno kiekio. Tačiau tokios infekcijos dažniausiai būna lengvos ir gerai išgydomos. Verta paminėti, kad griežtas asmeninės higienos taisyklių laikymasis leis moteriai sumažinti jų vystymąsi.

Kaip palengvinti postmenopauzę

Šiuo laikotarpiu labai naudingi vitaminai, ypač vitaminas D, kuris reguliuoja kalcio pasisavinimą ir vitaminas E – galingas antioksidantas, padedantis ląstelėms atsinaujinti. Taip pat verta vartoti B grupės vitaminus, kurie įvairiapusiškai veikia organizmą, bei vitaminą C, kuris padeda palaikyti imunitetą, stiprina kremzles ir kraujagysles. Vitaminai padidins darbingumą ir emocinį tonusą, taip pat padės išvengti osteoporozės.

Į postmenopauzė vyko kiek įmanoma patogiau ir nesukėlė stiprių nemalonių apraiškų, reikia susikurti psichologinį ir emocinį komfortą. Tai gali būti knygų skaitymas, sportas (plaukimas ar kūno rengyba), joga, pilatesas ir kt. Svarbiausia čia nepersistengti su apkrovomis.

Turinys

Kulminacija – moters gyvenimo ruduo. Tačiau tai nereiškia, kad moterims menopauzėje neturėtų būti atimta sveika vidaus organų būklė. Pašalinti nemalonų natūralų simptomą, pasireiškiantį menopauzės metu – makšties epidermio gleivinės išsausėjimą – galima naudojant drėkinamąsias priemones (lubrikantus), kremus, gelius, suspensinius kondicionierius. Ginekologinės gerontologijos rekomenduojami patarimai, susiję su intymios zonos higiena, yra didelės temos, kuri sudomins moterų kategoriją, sudedamosios dalys. Kremai, skirti intymiai higienai menopauzės metu, yra plačiai naudojami moterų, kad galėtų išlaikyti visavertį gyvenimą.

Kas vadinama menopauze

Menopauzė – tai laikotarpis nuo paskutinių mėnesinių dienos iki jų pabaigos per 1 metus. Šiuo laikotarpiu galimos kraujavimo kintamumo formos. Menopauzė skirstoma į ankstyvąją ir pomenopauzinę stadiją.

Menopauzės koregavimo požymiai:

iš pradžių kraujuoja gausiai, „užlieja“ nuo 3 iki 7 dienų, su savaitės pertrauka, paskui vėl prasideda (per vieną mėnesį);
išskyrų nebuvimas 2-3 mėnesius arba menkas dėmės.

Tokie simptomai atsiranda dėl moters kūno perėjimo į naują fiziologinę homeostazę – menopauzę (menopauzę).

Menopauzės sausumo priežastys

Makšties gleivinės išsausėjimą sukelia kelios priežastys. Tačiau pagrindinis dominuojantis veiksnys yra natūralus senėjimo procesas. Gerontologijos gydytojai pradedančius epitelio sausumo požymius vertina kartu su bendrais klimato pokyčiais.

Hormoninė kiaušidžių disfunkcija, kai sutrinka androsteronų ir estrogenų pusiausvyros santykis, dėl kurio išnyksta folikulų sumažėjimas.
Žymus matricos (tarpląstelinio skysčio) sumažėjimas gimdos, kiaušintakių, kiaušidžių epitelyje. Dėl to pasireiškia šių organinių sferų parenchimos išsausėjimo, plonėjimo reiškinys.
Hormoninis moters reprodukcinių organų nepakankamumas menopauzės fazėje, pomenopauzės laikotarpiais apima somatinių pokyčių grandinę - gausų prakaitavimą, dažną galvos svaigimą, dirglumą, miego ir apetito sutrikimus.
Kartais atsiranda nevaldomas noras šlapintis, nevalingas spontaniškas šlapimo nutekėjimas.

Tačiau labiausiai moterys kenčia nuo aiškaus skausmingo simptomo - niežėjimo, deginimo makštyje (sausumo simptomai). Panašūs pasireiškimai menopauzės metu, diskomfortas mažų makšties lūpų srityje, klitoris, makšties ertmėje (ant fornikso sienelių, įėjimo į gimdos kaklelį), išlygina intymų moters gyvenimą.

Menopauzės sausumas, tepimo trūkumas, drėgmė, nuolatinis skausmingas deginimo pojūtis apsunkina seksualinį kontaktą su vyru. Tai lemia seksualinio potraukio (libido) sumažėjimą, dėl kurio atsiranda konfliktiniai santykiai šeimoje, vyro svetimavimas (nauji seksualiniai santykiai ar trumpalaikių paieška, su prostitutėm).

Intymi higiena menopauzės metu

Climax yra natūralus vytimo procesas. Tačiau tai sukelia ne tik klinikinių ir biologinių su amžiumi susijusių sveikatos problemų. Moterys priverstos griebtis sustiprintos asmeninės higienos, kelis kartus per dieną (nuo 4 iki 5 dozių) praustis silpnomis dezinfekavimo priemonėmis. tirpalų, sutepkite lytinius organus kokiu nors kremu. Atsižvelgiant į įprastų higienos priemonių naudojimą, „viskas, kas pasitaiko po ranka“, atsiranda naujų patogeninių formų - infekcinių makšties epidermio apsinuodijimų.

Neįmanoma ištverti, ištverti, slepiant nuo artimųjų skausmingų menopauzės pasekmių (perėjimo į nuolatinę menopauzės stadiją), tai yra neprotinga. Be to, nesikreipkite konsultacinės profesionalios pagalbos į ginekologą, gerontologą.

Padėkite moterims su menopauze saugios intymios higienos priemonės (muilai, geliai), menopauzės lubrikantai (drėkinamieji kremai), gydomieji homeopatiniai tirpalai. Pagrindinė sąlyga, kuri užkirs kelią tolesniam makšties epidermio išsausėjimui, yra reguliari higiena, hidratacijos būklės palaikymas, vitaminų papildymas šioje intymioje zonoje.

Geriausia, jei pas ginekologą moteris gaus išsamią informaciją iš plataus asortimento vaistinės prekių, iš preparatų serijos „drėkikliai, moterų intymios vietos higiena menopauzei“. Gydytojas apžiūri išorines ir visceralines lytinių organų sritis, įvertina epidermio būklę, paima reikiamus tepinėlius iš gimdos kaklelio kanalo, gleivinės išskyros iš makšties.

Gavęs laboratorinius tyrimus specialistas turės aiškų vaizdą apie besitęsiančios menopauzės istoriją. Jei į makšties epidermio sluoksnį nepatenka kenksminga mikroflora, o jame reikia suaktyvinti drėkinimo procesą, ginekologai rekomenduoja populiarius intymios higienos kremus ir muilus nuo menopauzės išsausėjimo.

Muilai ir lubrikantai

Muilas "Lanolinas", "Ženšenis", "Iš persikų kauliukų", "Baby" skystos konsistencijos, minkštas kreminis muilas "Dove", "Avene" - naudoti ne daugiau 2-3 kartus per dieną, gausiai. skalbimas. Lytines lūpas galite gydyti vienkartine drėgna (sterilia) servetėle po kiekvieno šlapinimosi, papildomai užlašindami ant jų skysto muilo.

Lubrikantai-geliai įgauna paklausą iš vaistinių klientų higienos prekių skyriuje, skirtoje intymiai priežiūrai menopauzės metu. Puikų drėkinamąjį poveikį turi: kombinaciniai sintetiniai/homeopatiniai preparatai – „Bliss“ (pagrindinė medžiaga – arbatmedžio aliejaus ekstraktas), „Lactacid“, higieniniai kondicionieriai-kremai-lubrikantai, apimantys prekybos tendencijas (populiarūs prekių ženklai) „Paul Mitchel“. “, „Aveda.

Dėl to, kad Lactacid sudėtyje yra laktozės, pieno rūgšties, agentas palaiko biofluido sintezę makšties ląstelių tarpląstelinėje matricoje. Moterų nykstančio organizmo imuninė apsauga suaktyvėja menopauzės-restruktūrizavimo laikotarpiu. Sukuriamas gausios drėgmės pojūtis, gleivinę puikiai pamaitina gydomųjų augalų komponentų (eglės ekstrakto, alijošiaus, germabenos žiedų ir vaistinių ramunėlių) papildoma vitaminų sudėtis.

Drėkikliai

Intensyviai veikia gerai žinomi gydomieji ir higieniniai kremai „Nivea“, „Cetaphil“, „CeraVe“. Bet tai nėra kosmetiniai kremai, naudojami makiažui, tai priemonės, skirtos intymiai moters kūno vietai dezinfekuoti, parduodamos vaistinėse. Veiksmingai padeda palaikyti lytinių organų tepimo būklę, labai nebrangus vazelino kremas su gausiu drėkinimu - "Aquaphor".

Diagnozuojant komplikuotą menopauzės kliniką, esant reaktyviam-agresyviam makšties sausumo pasireiškimui (spazminiai susitraukimai, skausmas), skiriamos vaistinės gelio suspensijos arba makšties žvakutės. Tai vaistai nuo menopauzės, turintys ryškią priešuždegiminę, analgetinę savybę, įskaitant Vagilak, Divigel.

Populiarūs kremai

Klimakterinis kremas-lubrikantas Vagilak yra įtrauktas į gydomųjų gerontologinių ir klimakterinių preparatų, skirtų paūmėjusiems skausmingiems menopauzės simptomams, kategoriją. Jis skiriamas esant ypač ryškiam intymios zonos sausumo sindromui (nuolatinis makšties prieangio niežėjimas, atsiradus įtrūkimams tarpvietėje). Greitai pašalina makšties epitelio sluoksnio hiperemiją, pasižymi analgezinėmis savybėmis.

Kryptingas Divigel drėkinamasis kremas yra kompensuojantis hormonų disbalansą moters organizme. Kremas tiesiog būtinas menopauzei. Kadangi puikiai drėkina makšties gleivinę, išlygina ir palaiko kiekybinį estrogenų kiekį normaliais parametrais, kompensuoja nuolatinį su amžiumi susijusį šių svarbiausių jaunystės hormonų trūkumą.

Laikantis metodinės higienos, prižiūrint gydytojui, specializuoti klimakteriniai kremai „Vagilak“ ir „Divigel“ efektyviai pašalina sausumo apraiškas intymioje srityje. Preparatai yra sintetiniai-hormoniniai, bet su puikiais teigiamais gydomaisiais rezultatais.

Kremo pasirinkimas ir šalutinis poveikis

Klimakterinių preparatų, tokių kaip drėkinamieji kremai, geliai, makšties žvakutės, moteriškos higienos priemonės, skirtos intymioms vietoms menopauzės valyti, pasirinkimas būtinai turi būti derinamas su labai specializuotais suaugusiųjų visceralinės medicinos specialistais - gerontologais, ginekologais, endokrinologais.

Kad būtų išvengta žalos sveikatai,įgytų papildomų ligų rizika, drėkinamąsias priemones reikėtų pasirinkti ginekologo konsultacijos metu.

Šių elementarių atsargumo priemonių nesilaikymas gali turėti neigiamų pasekmių. Menopauzės higienos priemonės, kurios gaminamos moterų būklei palengvinti menopauzės metu, turi ir teigiamų savybių, ir šalutinių poveikių, kontraindikacijų.

Nepriklausomai, rizikuodami ir rizikuodami, tepimasis bet kokiais tepalais, kremais, plovimas abejotinais tirpalais yra tinkamas žingsnis menopauzės simptomams pabloginti. Dėl to – kolpitas (opinis makšties gleivinės uždegimas), pienligė, makšties disbiozė.

Alerginės patologijos dažnai diagnozuojamos bet kuriam higieninės kosmetikos kremo komponentui: didelių ir mažų lūpų gleivinės patinimas, makštis. Infekcijos patekimas į vidines urogenitalines struktūras gali sukelti esamų ligų chroniškumą.

intymi higiena– tokia subtili tema, kad dažniausiai jos stengiasi neliesti. Tačiau tokia tyla gali virsti didelėmis bėdomis.

Paimkite bent galimybę stebėti išorinių lytinių organų švarą. Atrodytų, paprasta plovimo procedūra turėtų būti atliekama laikantis tam tikrų taisyklių.

Gimdos ertmė yra sterili. Jei į jį patenka mikroorganizmų ar virusų, galimos komplikacijos. Normalią šio organo mikroflorą 90 procentų sudaro laktobacilos, išskiriančios pieno rūgštį. Rūgšti makšties aplinka slopina daugumą patogeninių bakterijų.

Jei dėl kokių nors priežasčių aplinka makštyje tampa šarminė, o ne rūgštinė, laktobacilų labai sumažėja, o atsilaisvinusią erdvę užima kiti mikrobai. Ši būklė vadinama disbioze.

Makšties rūgštingumo sumažėjimo priežastis gali būti ne tik muilo putos. Hormoninės problemos ir kai kurie fiziologiniai procesai moters organizme (menstruacijos, nėštumas) gali lemti tą patį rezultatą. Be to, lytinių organų apsauginės galimybės priklauso nuo moters amžiaus. Jo stabilumas mažėja moterims, kurios pasiekė menopauzę.