„Fitball“ yra populiarus gimnastikos kamuolys, kurį pažįsta visi, bent kartą apsilankę treniruoklių salėje. Ekspertai pataria visiems, kurie užsiima aerobika ir fitnesu, naudoti šį sviedinį sporto salėje ir namuose. Tai puikus būdas pagerinti koordinaciją, suteikti raumenims vienodą apkrovą, pašalinti riebalų perteklių iš probleminių vietų, padaryti kūną liekną, o skrandį plokščią.
Apsvarstykite, kokie yra gimnastikos kamuolių tipai, kaip išsirinkti fitballą, jį išpumpuoti ir kokie pratimai su juo yra efektyviausi.
Kas yra fitball - bendra informacija
Fitball yra patvarus ir elastingas didelis guminis kamuoliukas, skirtas fitnesui ir aerobikai sporto salėje ir namuose. Kitas šio gimnastikos objekto pavadinimas yra Šveicarijos kamuolys. Teisingas fitball pasirinkimas daugiausia lemia vėlesnių treniruočių efektyvumą. Kamuolys turi atitikti sportininko ūgį, svorį ir treniruočių tikslus.
Reguliarios mankštos su dideliu kamuoliu nauda fitnesui yra daugialypė:
Apvali šio gimnastikos aparato forma leidžia atlikti pratimus su didele amplitudė, o kamuolio nestabilumas palaiko pastovų raumenų tonusą. Be to, fitball yra daug pigesnis nei, pavyzdžiui, treniruoklis, steperis ar bėgimo takelis, o efektyvumu nenusileidžia šiems įrenginiams. Kamuolį mankštai namuose gali nusipirkti net studentai ir pensininkai. Kamuolys plačiai naudojamas nėščiųjų dubens raumenims stiprinti.
Išskirtinis aerobikos su fitball bruožas yra per didelės apatinių galūnių apkrovos nebuvimas. Tai leidžia vyresnio amžiaus žmonėms ir tiems, kurie turi problemų su sąnariais, sportuoti. Net žmonės, turintys venų varikozę ir turintys antsvorio, gali atlikti pratimus su šveicarišku kamuoliuku. Pastaruoju atveju, žinoma, turėtumėte kontroliuoti kamuoliuko apkrovą ir pasirinkti patvariausią bei elastingiausią modelį.
Fitball pratimai turi kompleksinę naudą: stiprėja presas, dingsta riebalai iš pilvo ir kitų kūno dalių, mažėja celiulito apraiškos ant klubų ir sėdmenų, į darbą įtraukiamos tos raumenų grupės, kurios dažniausiai nedalyvauja. Šveicariškas kamuolys vertinamas dėl savo universalumo, įperkamumo ir saugumo.
Kūrybos istorija
Fitball istorija prasideda praėjusio amžiaus viduryje. 1960 metais kamuolį naudojo šveicarų kineziterapeutė Susan Klein-Vogelbach. Iš pradžių treniruoklis buvo naudojamas tik kaip terapinė priemonė stuburo traumų patyrusių pacientų reabilitacijai. Tada jis buvo pradėtas vartoti pacientams, kuriems diagnozuotas cerebrinis paralyžius.
Vėliau gydytojai priėjo prie išvados, kad šveicariškas kamuolys gali būti naudojamas ne tik terapijai, bet ir profilaktikai. Reguliarūs pratimai prisidėjo prie raumenų-raiščių aparato stiprinimo, prisidėjo prie svorio stabilizavimo. XX amžiaus 90-aisiais Šveicarijos kamuolys buvo pradėtas plačiai naudoti sporto salėse kaip svorio metimo ir kūno formavimo priemonė. Taigi aerobika su fitball tapo populiaria fitneso tendencija.
Veislės
Yra keletas šveicariškų kamuoliukų veislių:
- Fitball su ragais- rankenos išlaikyti pusiausvyrą. Tokius modelius ypač mėgsta vaikai: rankenėlės leidžia šokinėti ant kamuolio išlaikant pusiausvyrą. Modelis su ragais ar laikikliais tinka nepatyrusiems vartotojams.
- Fitball su smaigaliais, be visų įprastų savybių, turi papildomų masažuoklio savybių. Šis modelis ypač efektyvus kovojant su celiulitu.
- Lygus fitball tinka visiems naudotojams, tačiau dažniausiai naudojamas nėščioms moterims. Tokie kamuoliukai gali būti naudojami tiek atsipalaidavimui, tiek intensyvioms treniruotėms.
- Specialūs vaikiški fitballai dažniausiai būna tinkamai dekoruoti ir mažo dydžio.
Taip pat yra ovalūs rutuliai ir spurgos formos modeliai. Kamuolio kainos priklauso nuo matmenų, dizaino ypatybių, prekės ženklo, įrangos. Vidutinė fitball kaina yra nuo 500 iki 2500 rublių.
Tinkamo kamuoliuko pasirinkimas
Kur įsigyti kokybišką ir patvarų gimnastikos kamuolį? Šį produktą galite įsigyti įprastoje sporto prekių parduotuvėje. Geras pardavimų padėjėjas tikrai padės išsirinkti tinkamą fitballą, pasirinkdamas visais atžvilgiais tinkamiausią veislę, tačiau atrankos kriterijus geriau nusistatyti iš anksto. Fitball taip pat galite nusipirkti internetinėje parduotuvėje, prieš tai ištyrę visas įvairių modelių savybes ir savybes.
Pirmiausia išsiaiškinkime, kaip pasirinkti fitball dydį. Tai padaryti gana paprasta: aiškumo dėlei buvo sudarytos lentelės, į kurias galite sutelkti dėmesį.
Fitball skersmens pasirinkimas pagal aukštį:
Kitas atrankos metodas pagrįstas rankos ilgiu, kuris matuojamas nuo peties sąnario iki ištiestų pirštų galiukų:
Galite įsitikinti, kad modelis puikiai priglunda tokiu būdu: sėdimoje padėtyje, priglaudus kamuolį, kampai tarp liemens ir šlaunų, taip pat tarp pėdos ir blauzdos turi būti maždaug 90 laipsnių. Specialistai nepatyrusiems sportininkams pataria kamuoliuką rinktis kiek mažesnį nei norma: nukritus sumažėja rimtų traumų tikimybė.
Pagrindinės kokybiško produkto savybės:
- Elastingumas: spaudžiant rutulį delnas turi svyruoti;
- Jėga;
- Idealus paviršius – siūlės ant aukštos kokybės rutuliukų yra visiškai nematomos;
- Antistatinės savybės;
- Puikiai į paviršių įspaustas spenelis.
Šiuolaikiniai modeliai aprūpinti „apsaugos nuo sprogimo“ sistema: netyčia pradūrus ar įpjovus, toks rutulys nesprogs ir nesužaloja sportininko, o lėtai ištuštės. Pirkdami importuotą fitball, techninių parametrų skyriuje ieškokite žymėjimo ABS (Anti-Burst System) - tai reiškia, kad yra apsaugos nuo sprogimo sistema.
Kokį svorį fitball gali atlaikyti esant vertikaliai apkrovai, paprastai nurodoma modelio techninėse specifikacijose. Tačiau šiuolaikiniai sąžiningų gamintojų kamuoliai yra pakankamai tvirti ir gali atlaikyti bet kokį įmanomą svorį (iki 200-300 kg).
Kamuolys turi būti naudojamas ant lygaus paviršiaus, apsaugant sviedinį nuo mechaninių pažeidimų. Jei įvyksta pradūrimas, būtina atlikti remontą: dažnai gaminio komplekte yra klijų, kurie užtikrina pažeistos vietos atsparumą plyšimui. Kamuoliukus geriau laikyti pripūstus toliau nuo radiatorių ir atviros saulės. Žiemą fitball reikia gabenti keleivių salone, o ne bagažinėje.
Rutulį galite pripūsti ranka, koja, elektriniu ir bet kokiu kitu siurbliu su tinkamo skersmens speneliu. Galite įsigyti specialų fitball pompą arba neišleisti papildomų pinigų ir siurbti jį savo plaučių galia, kaip įprastą pripučiamą žaislą. Pats nustatykite elastingumo laipsnį – rutulys neturi būti per minkštas ar per kietas.
Prieš perkant fitball, geriau pasikonsultuoti su treneriu treniruoklių salėje arba išstudijuoti atsiliepimus apie konkretų gamintoją internete. Geriau nepirkti nežinomų prekių ženklų – kartais net brangus kamuoliukas pasirodo trapus, slidus ar per minkštas.
Jei nenorite rasti santuokos pradūrimo ar plyšimo pavidalu namuose, nesidrovėkite – paprašykite pardavėjo išpūsti kamuolį tiesiai parduotuvėje. Pakeliui galite įvertinti gaminio elastingumą ir matmenis, taip pat paviršiaus būklę: jis turi būti vienodas, be patinimų ir įdubimų.
Kamuolys gali būti naudojamas ne tik kūno rengybos treniruotėms: tai puiki priemonė atsipalaidavimui ir osteochondrozės profilaktikai. Galite naudoti kamuolį vietoj kėdės – atsisėskite ant jo prie kompiuterio arba priešais televizorių.
Fitball arba džemperis – didelis pripučiamas kamuolys iš sintetinės medžiagos. Pats žodis fitball susideda iš dviejų angliškų šaknų: „health“ ir „ball“. Tai puikus, labai universalus treniruoklis, su kuriuo galite atlikti daug naudingų pratimų. Pagrindinis fizinių pratimų ir pratimų komplektų su fitball tikslas yra pagerinti koordinaciją ir stiprinti nugaros raumenis.
Džemperiai yra idealūs treniruokliai vaikams. Tai vienas iš tų šiuolaikinių dalykų, kurie stebina savo paprastumu, ergonomika ir didele nauda. Faktas yra tas, kad bet kokie žaidimai ir pratimai su „fitball“ turi teigiamą poveikį fiziniam vystymuisi, tačiau tuo pat metu beveik neįmanoma padaryti apkrovos su „fitball“ per dideliu.
Kainos internetinėse parduotuvėse prasideda nuo 2761 rublio.
Dabar daug pastangų skiriame vaikų intelektualiniam vystymuisi, o fizinis vystymasis dažnai lieka, kaip sakoma, „už borto“. Bet kaip tik šiuolaikiniams vaikams, apsuptiems kompiuterių ir įvairiausių dalykėlių, kurie daug laiko praleidžia vienoje pozicijoje, judėjimas yra toks reikalingas! Fitballs ir šokinėjantys žaislai yra puikus šios problemos sprendimas.
Posakis „Sveikame kūne sveikas protas“ turi medicininį pagrindą. Harmoningas asmenybės vystymasis yra toks, kai fizinis, intelektualinis ir psichoemocinis aspektas eina koja kojon, stiprindami vienas kitą.
Fitball kilmė ir privalumai
Pirmą kartą šie treniruokliai buvo panaudoti praėjusio amžiaus viduryje, Šveicarijos klinikoje, skirtoje cerebriniu paralyžiumi sergantiems pacientams. Nuostabūs rezultatai, kuriuos davė šis, atrodytų, paprastas žaislas, pranoko visus lūkesčius.
Šiandien fitballs naudojami ne tik specialiose klinikose – šis treniruoklis naudojamas ir namuose, nes jo naudojimas praktiškai nereikalauja atsargumo priemonių ir juo neįmanoma „perkrauti“ vaiko. Pripučiami treniruokliai yra saugūs ir veiksmingi. Jie naudojami nugaros skausmui gydyti, specialūs pratimų rinkiniai su fitball leidžia greitai atsigauti po traumų.
Kainos internetinėse parduotuvėse prasideda nuo 1130 rublių.
Šio treniruoklio veikimo principas panašus į jodinėjimą, tačiau, žinoma, žaisti su juo, skirtingai nei hipoterapija (taip vadinamas jodinėjimo gydymas), yra daug saugesnis.
Pirma, šis didelis kamuolys atneša nepamatuojamą naudą stuburui. Nugaros raumenys, ypač tie, kurie supa stuburą, virsta tvirtu, elastingu ir paklusniu rėmu. Padidėja medžiagų apykaita audiniuose, stiprėja kraujotaka tarpslanksteliniuose diskuose. Susiformuoja taisyklinga laikysena, kuri yra raktas į tinkamą vidaus organų veiklą.
Antra, žaidimai ir pratimai su pripučiamu treniruokliu padidina raumenų, raiščių elastingumą, ženkliai pagerina koordinaciją – tai tikrai labai svarbu vaikui, ypač jaunesniam.
Kainos internetinėse parduotuvėse prasideda nuo 1164 rublių.
Galiausiai, trečia, džemperiai yra puikus būdas atsikratyti streso, padidinti emocinį tonusą. Be to, „geros nuotaikos gavimo“ procesas yra labai fizinis: kamuoliuko virpesiai perduodami stuburui į smegenis, paveikdami malonumo centrus ir sukeldami džiugias emocijas.
O mankšta su fitball gerina kraujospūdį, stiprina pilvo raumenis ir netgi pagerina virškinimo sistemos veiklą!
Nenuostabu, kad vaikai taip mėgsta džemperius, ir vis daugiau tėvų įsigyja šiuos naudingus mankštos žaislus.
Fitball ir šokinėjančių žaislų pasirinkimo galimybės
Atrodytų – eilinis didelis kamuolys, tačiau jį išsirinkti nėra lengva užduotis.
Kad žaidimai ir pratimai būtų veiksmingi, džemperis turi tikti vaikui, visų pirma, pagal skersmenį ir standumą.
Teisingą treniruoklio ar pripučiamo žaislo dydį nustatyti nesunku: tupiant ant jo klubai turi būti tame pačiame lygyje su keliais.
Svarbus ir teisingas rutulio standumas bei elastingumas. Taigi paspaudus ranka neturėtų susidurti su kietu pasipriešinimu, tačiau ji taip pat neturėtų kristi į vidų. Jei delnas lengvai atšoka, spyruokliuoja - treniruoklis turi tinkamą standumą.
Kainos internetinėse parduotuvėse prasideda nuo 834 rublių.
Taip pat ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas medžiagai, jos tekstūrai, jūsų lytėjimo pojūčiams. Šiuolaikiniai fitballai ir džemperiai yra pagaminti iš polivinilchlorido. Liečiant ši medžiaga yra šilta, sausa ir lygi, siūlės ant jos nesijaučia. Jei kamuolys yra šaltas, lipnus ir slidus liesti, tai yra klastotė, kuri gali būti pavojinga vaikui, nes jis negalės tinkamai su juo žaisti.
Geras, firminis treniruoklis ar žaislas turi plokščią paviršių, ant kurio nesimato siūlės ar nelygumai, nipelis yra tolygiai ir tiksliai sulituotas, suformuojant vieną plokštumą su džemperio paviršiumi – visa tai daro treniruoklį efektyvų ir saugų.
Aukštos kokybės „sveikatos kamuoliukai“ pasižymi antistatiniu poveikiu, neleidžiančiu prie jų prilipti smulkių šiukšlių ir dulkių. Juos lengva prižiūrėti, juose nėra sveikatai kenksmingų priemaišų, jie yra draugiški aplinkai.
Kainos internetinėse parduotuvėse prasideda nuo 2930 rublių.
Vaikiškų džemperių tipai
Klasikiniai fitballai
Fitball koncepcijos klasika yra tobulai apvali forma. Tai pats universaliausias ir leidžia naudoti visų tipų pratimus, skirtus šiam treniruokliui. Tačiau mažiausieji vaikai gali žaisti tokį fitballą, žinoma, tik prižiūrimi suaugusiųjų: sunku ant jo išsilaikyti.
Šio vietinio prekės ženklo kamuoliukai tinka tiek vaikams, tiek suaugusiems; jų skersmuo yra 65 cm ir jie gali atlaikyti daugiau nei pusės tonos apkrovą. Gera kokybė, patikimumas, puiki medžiaga, malonios, nešvankios spalvos – šis kamuolys leis jums ir jūsų vaikui atlikti daugybę smagių ir naudingų pratimų.
Kainos internetinėse parduotuvėse prasideda nuo 1360 rublių.
Prie kamuolio pridedamas diskas su fitball pamokomis. Tai tikrai tikras simuliatorius, naudingas ir saugus.
Kamuoliai "Standartas" iš Jono
Vokiečių prekės ženklas John siūlo aukštos kokybės klasikinio dydžio ir standumo gimnastikos kamuolį, kuris puikiai tiks tiek vaikams, tiek suaugusiems. Medžiaga, iš kurios pagamintas treniruoklis, yra visiškai saugi – ją galima naudoti net su kūdikiu.
Kainos internetinėse parduotuvėse prasideda nuo 795 rublių.
Didelis stiprumas, patikimumas, puikios funkcinės charakteristikos – dėl visų šių savybių John pripučiami treniruokliai yra vieni geriausių.
Sunny Patch Balls, Melissa & Doug
Žinomas vaikiškų prekių gamintojas taip pat kuria savo fitballus ir džemperius specialiai vaikams.
Kainos internetinėse parduotuvėse prasideda nuo 780 rublių.
Sunny Patch pagamintas iš aukštos kokybės PVC ir turi malonios tekstūros paviršių, kuris taip pat suteikia masažo efektą mankštos ir kamuolio žaidimų metu. Jis taip pat neleidžia vaikui nuslysti nuo mankštos žaislo. Fitballs Sunny Patch pasižymi ryškiomis spalvomis – jų spalva imituoja linksmą boružėlę ar drugelį.
Šis žaislas tikrai patiks vaikui – nes jis toks linksmas ir ryškus! O žaidimai su Sunny Patch taps tikru sveikatos ir teigiamu užtaisu kūdikiui.
Kamuoliai su laikikliais arba atrama
Pripučiami mankštos žaislai, sukurti specialiai vaikams, turi nukrypimų nuo klasikinės formos: suteikia kūdikiams saugesnį prigludimą ir labiau tinka savarankiškai veiklai. Žinoma, jei nukrypstama nuo idealiai apvalios formos, žaislo universalumas šiek tiek sumažėja pagal su juo atliekamų pratimų skaičių. Tačiau kalbant apie mažus vaikus, tai nėra būtina.
Kamuoliukai, kurie formuojami taip, kad neslystų
Griežtai kalbant, tokius kamuoliukus vargu ar galima pavadinti fitballais – jie nėra apvalūs. Tai pailgos formos džemperiai, suspausti per vidurį – taip vaikas galėtų geriau įsikibti. Tačiau šie džemperiai turi visas naudingas fitballs savybes. Be to, jie lavina judesių koordinaciją ir vestibiuliarinį aparatą, ko gero, geriau nei kamuoliukai su laikikliais, nes ant jų nelengva balansuoti, nepaisant saugumą didinančios formos. Tuo pačiu metu nugaros raumenys aktyviai dalyvauja procese, stiprindami ir formuodami „raitelių“ laikyseną.
Ball Fitness Shantou Gepai
Kainos internetinėse parduotuvėse prasideda nuo 1426 rublių.
Šis pailgas kamuolys dėl savo gražios sidabrinės spalvos atrodo stilingai suaugusiems, tačiau yra skirtas vaikams nuo vienerių metų.
Lengvas, patvarus, elastingas - Shantou Gepai džemperis suteiks jūsų mažyliui daug smagių ir aktyvių valandų namuose ir gatvėje. Tai leidžia puikiai lavinti koordinaciją, o viduryje suspausta forma išgelbės trupinius nuo kritimo. Tuo pačiu metu kūdikio nugara gauna reikiamą krūvį, stiprėja ir vystosi.
Ludi ištemptas kamuolys
Kainos internetinėse parduotuvėse prasideda nuo 970 rublių.
Prancūzų prekės ženklas pristato nuostabias aukštos kokybės ir formos šokinėjimo mašinas su patobulintomis saugos funkcijomis. Be formos, suapvalinti spygliukai paviršiuje taip pat apsaugos vaiką nuo kritimo. Šio reljefo dėka Ludi kamuoliukai atlieka ir masažo funkciją.
Malonios, neblizgančios spalvos, europietiškas patikimumas ir gamybos kokybė, funkcijų apgalvojimas ir vaikų saugumas – dėl šių savybių džemperis yra idealus treniruočių žaislas.
Kamuoliai su ragais ir rankenomis
Labai populiari forma. Išlaikant kamuoliuko formą, toks džemperis suteikia patikimą atramą kūdikiams, kurių koordinacija vis dar silpnai išvystyta. Su juo žaisti daug lengviau ir smagiau nei su klasikiniu fitball.
Šokinėjantis kamuolys iš "Mūsų žaislas"
Juokingas ir ryškus patvarus pripučiamas kamuolys su dviem ragais atrodo kaip koks nuostabus, juokingas padaras. Vaikui tikrai patiks, o žaisti su juo taip lengva ir smagu!
Kainos internetinėse parduotuvėse prasideda nuo 380 rublių.
Ragai, kuriuos galite laikyti, kad šokinėjimas, smagiausias žaidimas su šiuo kamuoliu, būtų daug lengvesnis. Tuo pačiu metu treniruoklis nepraranda savo naudingų savybių formuojant laikyseną ir lavinant kūdikių koordinaciją.
Džemperių spalvų pasirinkimas labai platus, visi kamuoliukai dekoruoti mielų gyvūnėlių atvaizdais. Su žaislu, kurį galite laikyti, jūsų mažylis galės žaisti be nuolatinės priežiūros ir palaikymo. Bet, žinoma, kaip ir bet kuriame vaikiškame žaidime, reikia minimalios kontrolės.
Mondo džemperis su ragu
Kainos internetinėse parduotuvėse prasideda nuo 900 rublių.
Tvirtas, lengvas rutulys su rageliais pagamintas iš kokybiškos, patvarios medžiagos ir nereikalaujantis pripūtimo. Šį mankštos žaislą galima pasiimti su savimi bet kur – praktiškas kamuoliukas lengvai nuplaunamas nuo nešvarumų.
Megztinio forma leidžia atlikti daugumą pratimų su fitball, tuo pačiu suteikiant papildomų fiksavimo taškų mažoms rankoms. Mondo kamuolys yra saugus. Ryški spalva su juokingu raštu tikrai sudomins berniukus ir merginas.
Gimnastikos kamuolys su ragais iš Jono
Kainos internetinėse parduotuvėse prasideda nuo 695 rublių.
Be klasikinių, vokiškas prekės ženklas gamina ir specialiai vaikams sukurtus džemperius su ragais. Ta pati aukštos kokybės ir aplinkai nekenksminga medžiaga, taip pat saugiai tinka mažajam motociklininkui.
Ryškūs, gražūs, patvarūs kamuoliukai, papuošti paveikslėliais iš Jūsų mėgstamų animacinių filmukų, užims deramą vietą vaikų ar namų sporto salėje ir taps vienu mėgstamiausių mažylio žaislų. Teigiamos emocijos ir nauda sveikatai yra būtent tai, ko tėvai tikisi iš gero žaislo.
Komplekte yra specialūs lipdukai – savininkas žaislą gali papuošti pagal savo skonį.
Mondo megztinis su rankena
Kainos internetinėse parduotuvėse prasideda nuo 1860 rublių.
Elastingas ir patvarus džemperis komplektuojamas nebe su rageliais, o su tikra vientisa rankena, kuri patikimai fiksacijai yra padengta spuogeliais. Vaikas tikrai tvirtai laikysis. Tuo pačiu jis delno rankeną nustatys taip, kaip jam patogu - rankena pagaminta iš standžios kilpos, kurią galima sugriebti iš viršaus ir iš šono.
Mondo džemperiai dekoruoti vaikų mėgstamų animacinių filmukų personažų atvaizdais, yra ryškūs ir patrauklūs, nereikalaujantys infliacijos.
Johno džemperis su rankena
Rutulys su rankena yra pagamintas pagal tą patį principą kaip ir rutulys su ragais, tačiau dėl to, kad rankena yra uždaryta, padidėja fiksavimo patikimumas. Juk nuo tokio laikiklio vaiko delniukas nenuslys, net jei prakaituoja.
Tvirtas, lengvas kamuolys pasižymi puikiomis „šokinėjimo“ savybėmis, su juo žaisti ir mankštintis vaikui bus malonu, o tai juk labai padidina bet kurio treniruoklio efektyvumą.
Simuliatorius pripučiamas įprastu siurbliu, o tai reiškia, kad galite savarankiškai reguliuoti jo standumą ir elastingumą, pasirinkdami tuos, kurie yra patogiausi berniukui ar mergaitei.
Džemperiai gyvūnų pavidalu
Šios formos džemperiai pastaruoju metu buvo populiarumo viršūnėje. Tai nenuostabu: jie yra stabilūs dėl tvirtų trumpų kojų ir nesisuka po mažu raiteliu, suteikia vaikui patikimas rankenas, skirtas laikyti. Tai saugos mokymo žaislai. Ir vaikams jie labai patinka. Vis tiek būtų! Ar įmanoma atsispirti linksmiems ir mieliems pripučiamiems gyvūnams? Tuo pačiu metu pagrindinis treniruočių su fitball principas - jojimo imitacija - laikomasi 100%.
Tiesa, šios formos džemperiams labai ribotas specialių pratimų, kuriuos su jais galima atlikti, skaičius – jie nepalyginami su klasikinių fitballų universalumu. Tačiau didžiausias šios formos pliusas yra saugumas net vaikams.
Gyvūnų kamuoliukus mažiems vaikams geriausia žaisti patiems. Jie išgelbės jį nuo kritimo, padės sustiprinti stuburo ir nugaros raumenis, lavins koordinaciją ir suteiks daug džiaugsmo.
Kainos internetinėse parduotuvėse prasideda nuo 1190 rublių.
Ryškių spalvų trumpakojis ponis leidžia vaikui laikyti ir ausis, ir uodegą. Tuo pačiu metu jų storėjanti į viršų forma apsaugo mažas rankas nuo paslydimo. Toks pozicijų keitimas žaidžiant su džemperiu apima skirtingas raumenų grupes, leidžiančius aktyvius žaidimus paversti įvairesniais ir efektyvesniais.
Mažojo ponio reljefinis lygus balnelis ir visame štampuotas kailis suteikia žaislui tikrovišką išvaizdą ir tuo pačiu veikia kaip neslystantis mechanizmas.
Linksmas ir ryškus žaislas yra labai gerai apgalvotas funkcionalumo ir saugumo požiūriu. Tai puikus pasirinkimas net mažyliui.
Rodi arklys iš Ledraplastic
Mielas žirgas su padidintais šokinėjimo gebėjimais ir labai geros formos.
Su Rodi kūdikis jausis kaip tikras raitelis. Šis žirgas turi labai patogų balną ir vaiko fiksavimo sistemą: galima įsikibti į ausis, juokingai trumpą uodegą ar tiesiog apkabinti Rody kaklą, kuris yra gana aukštas ir specialiai tam išlenktas. Todėl visai nebaisu ant jo atlikti pačius kvapą gniaužiančius šuolius. Trumpos, apvalios Rodi kojelės, užtikrinančios didelį elastingumą, patikimai apsaugo žaislą nuo apsivertimo. 
Arkliai yra pagaminti iš labai stiprios netoksiškos medžiagos ir yra įvairių spalvų. Didindamas žaislo universalumą, gamintojas gamina ir „Rodi“ padėkliukus, kurie džemperį paverčia supamu arkliuku. Ir dar yra mažieji Rodiai, perpus mažesni už savo kolegas, bet šiaip lygiai tokie patys.
Įmonė taip pat gamina džemperius triušių pavidalu – jie gaminami lygiai tuo pačiu principu kaip ir Rodi.
Šie džemperiai yra labai funkcionalūs, patikimi ir tinkami kūdikiams nuo 6 mėn. 
Betsy karvė iš KidzzFARM
Juokinga apvali karvė sujungia klasikinių fitballų ir linksmų vaikiškų džemperių savybes. Jis praktiškai neturi nugaroje nukrypimo - "balnas" vaikui, kuris padidina šio žaislo naudingumą lavinant koordinaciją ir leidžia aktyviai stiprinti nugaros raumenis bei formuoti laikyseną.
Tuo pačiu metu žaidimo su karve saugumas išlieka aukšto lygio: jos ragai ir ausys yra patikimi laikikliai, leidžiantys raiteliui išdėstyti rankas įvairiai, nes jam šiuo metu patogu. O trumpos kojos apsaugo džemperį nuo apsivertimo. Tanki matinė medžiaga, iš kurios pagaminta Betsy, yra labai maloni liesti ir pasižymi puikiomis neslystančiomis savybėmis. 
Šių nuostabiai mielų, juokingų ir stilingų „pakabukų“ yra įvairiausių spalvų – nuo tipiškos karvės juodos ir baltos iki karštai rožinės spalvos.
KidzzFARM taip pat gamina juokingas Sammy kiaules, Bell karves, Hario arklius. Jie yra beveik tokios pat formos kaip Betsy, tačiau skiriasi laikiklių skaičiumi. Renkantis tarp šių juokingų pripučiamų gyvūnų, reikia atsiminti, kad mažiau laikiklių reiškia mažiau patogumo, bet daugiau fizinės naudos. Kuo sunkiau balansuoti ant džemperio, tuo daugiau raumenų įtraukiama į žaidimą, treniruotę ir stiprinimą, geriau vystosi vestibiuliarinis aparatas, taigi ir tokios savybės kaip koordinacija, orientacija ir net erdvinis mąstymas. 
Kūdikis taip pat gali naudoti šiuos džemperius nuo 12 mėnesių
Pūkuoti džemperiai iš "Mūsų žaislas"
Patogios formos šokinėjantys žaislai (balno įlinkis, ausų laikikliai ir uodega) yra uždengti pūkuotais medžiaginiais užvalkalais. Žinoma, tai labai sustiprina simuliatoriaus neslystumo funkciją, o tokį pripučiamą draugą labai malonu liesti. Tačiau pūkuota oda, nors ir šiek tiek, sumažina žaislo šokinėjimą. 
Tačiau vaikams toks žaislas yra puikus, o džemperis atrodo labai mielas. Pūkuotas užvalkalas yra nuimamas, todėl žaislą patogu prižiūrėti.
Shantou Gepai šokinėjantis zuikis
Mielas, ryškus zuikis taps nuostabiu trupinių draugu, palydovu ir asistentu lauko žaidimuose. Patogu laikyti už ilgų ausų, pripučiamo gyvūno nugaros įlinkis neleidžia išjudėti ir nukristi, todėl niekas netrukdo šokinėti ir šokinėti ant šio elastingo ir patvaraus džemperio. 
Šokinėjantį kiškį lengva valyti, jis turi linksmą ir mielą snukį. Vaikams tai tikrai patiks.
Džemperiai - kūno kultūra su malonumu
Pasirinkimas yra didžiulis ir, žinoma, tėvai turi nuspręsti, kuris džemperis labiausiai tinka jų vaikui. Tačiau bet koks toks žaislas, nesvarbu, ar tai būtų klasikinis, rimtas kamuolys, ar juokingas pripučiamas gyvūnas, bus labai naudingas, nes paskatins kūdikį žaisti lauko žaidimus. Juk bet koks judesys yra daugelio ligų profilaktika, koordinacijos ir raumenų ugdymas. O taisyklingos laikysenos formavimas yra svarbiausias veiksnys efektyviai beveik visų vidaus organų, taip pat ir regos organų bei galvos smegenų veiklai, nes gera laikysena reiškia gerą kvėpavimą, aktyvų audinių prisotinimą deguonimi.
Ir svarbiausia, kad šie žaislai yra begalinis džiaugsmo ir pozityvumo šaltinis. Šiuo atveju nė vienas iš sudėtingiausių treniruoklių negali būti lyginamas su jais.
Natalija Pogorelova
Sportinė pramoga vyresnio amžiaus ir priešmokyklinio ugdymo grupėms „Linksmų kamuolių šalyje“
Užduotys:Įtvirtinti vaikų žinias apie įvairias sporto šakas su kamuoliu, kelti susidomėjimą ir norą sportuoti, kartoti žaidimo pratimus, estafetes su kamuoliu.
Privalumai: 2 lankai, 2 dangteliai estafetėms, 2 kubeliai, tinklinio tinklelis, balionai, 2 plastikiniai vartai arba 2 skersiniai su gaubtais vietoj vartų, 2 fitballai (šokimui, garso įrašymui.
Pramogų eiga:
Lygiavimas.
Pirmaujantis:
Vaikinai, noriu jums papasakoti apie vieną nuostabią temą. Daugelis sporto žaidimų negali būti žaidžiami be jo. Su šiuo daiktu galite tapti judriu, greitu ir stipriu. Jis vis šokinėja ir šokinėja, kas tai? Tai. (kamuolys). Teisingai, tai kamuolys. Kamuoliai yra skirtingi. Pabandykite įvardyti, kas yra kamuoliukai. (Vaikų atsakymai.) Kamuoliai yra guminiai, odiniai, maži, vidutiniai, dideli, oriniai, plastikiniai. Kamuoliai yra teniso, krepšinio, futbolo, tinklinio, polo ir regbio (ovalo formos).
Visi mūsų žaidimai su kamuoliu yra nesuskaičiuojami:
Pasaulyje jų labai daug.
Juk tu gali mesti kamuolį, ridenti,
Padaužyk jį ranka.
Mesti kamuolį į krepšį ir į vandenį,
Visur radome verslą.
Siūlau šiandien žaisti įvairius žaidimus su kamuoliu, rungtyniauti, o tam reikia pasiskirstyti į dvi komandas. Pirmą - antrą mokėkite!
Pirmiausia pažaisime smagų žaidimą „Pasveikinimas“ – apšilsime ir pamatysime, kuri komanda vikresnė. Kviečiu kiekvieną komandą atsistoti aplink savo lanką.
Mobilusis žaidimas „Pasveikinimas»
Šeimininkas po salę išbarsto nedidelius įvairių spalvų plastikinius kamuoliukus (kaip sausam baseinui). Gavę signalą, visi komandos nariai pradeda rinkti kamuoliukus, kiekvienas į savo lanką. Laimi komanda, įmušusi daugiausiai įvarčių. (Atliekama pagal linksmą muziką, kartojama 2-3 kartus)
Pirmaujantis: Patikrinome, kuri iš komandų yra vikresnė, o dabar surengsime tikras varžybas ir prisiminsime sportinius žaidimus su kamuoliu. Klausykite mįslės:
Greitai suburkime komandą
Ir mes rasime didelį lauką.
Pralaužiame kampą -
Susitrenkėme galvą.
Ir prie vartų penktas įvartis!
Mes labai mylime... (futbolas)
1. Estafetė „Futbolas“
Gavus komandą, vaikai pradeda varinėti kamuolį kojomis iki orientyro, spardyti vartus, paima kamuolį ir bėga atgal. Perduokite kamuolį kitam žaidėjui ir atsistokite stulpelio gale. Užduotis laikoma baigta, kai paskutinis žaidėjas kerta starto-finišo liniją.
Šeimininkas: Gerai padaryta! Klausykite mįslės apie šią sporto šaką:
Čia komanda laimi
jei kamuolys nenukrenta,
Jis skrenda su pikiu taikliai
Ne prie vartų – tai tinklelis
Ir žaidimų aikštelė, o ne laukas
Sportininkai ... (tinklinio)
2 estafetės „Tinklinis“
Komandos išsirikiuoja į koloną. Vienas iš dalyvių atsistoja prieš kiekvieną komandą (vadas meta kamuolį pirmam stovinčiam vaikui. Vaikas, pagavęs kamuolį, meta jį atgal ir atsistoja į kolonos galą ir pan. Komanda, kurios dalyviai baigė žaidimą. estafetė greičiau ir nenumetė kamuolio laimi.
Moderatorius: Klausykite šios mįslės apie kamuolio sportą:
Kamuolio varymas, perdavimai,
Žaidėjas aplenkė visus priešininkus,
O kamuolys į krepšį – tai laimė
Mes žaidžiame su jumis ... (krepšinis).
3 estafetės „Krepšinis“
Kapitonas atsistoja ant kubo su lanku ištiestomis rankomis, vaikai vienas po kito pribėga ir meta kamuolį į lanką iš 2 m atstumo Laimi komanda, kurios nariai teisingai atliko užduotį ir greičiau baigė estafetę.
Pirmaujantis: O dabar kita estafetė, finalas ir labai smagu! Gerai, kad sugalvojo kamuoliukų, ant kurių galima šokinėti, kaip ant batuto. Ir šie kamuoliukai vadinami fitballais. Surengsime estafetę „Šuolininkai“.
4 estafetės „Šuolininkai“
Komandos stovi kolonomis. Kiekvienas iš dalyvių, sėdėdamas ant fitball, nušoka į nurodytą vietą ir grįžta į finišo liniją, perduoda estafetę kitam. Laimi komanda, kurios nariai estafetę įveikė greičiau, nepažeisdami taisyklių.
(Palaikoma pagal linksmą muziką – „Barbariki“)
Moderatorius: Dabar apibendrinkime. Pagal keturių estafečių rezultatus komanda laimėjo: (skelbiama komanda nugalėtoja)
Baigiant mūsų sportinę pramogą „Juokingų kamuoliukų šalyje“ siūlau pažaisti su dar vieno neįprasto tipo kamuoliais – balionais. Ir žaisime bendrą žaidimą „Neįprastas tinklinis“
Bendras žaidimas „Neįprastas tinklinis“
Ištraukiamas tinklinio tinklas arba virvė. Vaikai suskirstomi į dvi komandas, lygias žaidėjų skaičiui, komandų pasirinkimas yra savavališkas, pagal valią. Kiekviena komanda gauna po tris kamuoliukus, skambant linksmai, bet ramiai muzikai (daina „Trys linkėjimai“ iš „Mašos ir lokio“ ar kt.), vaikai meta kamuoliukus per tinklą, mušdami juos rankomis.
Lygiavimas.
Pirmaujantis: Taigi, šiandien aplankėme linksmųjų kamuolių šalį, prisiminėme, kas yra sportas su kamuoliais ir žaidėme su įvairių rūšių kamuoliukais, net su balionais. Visi buvo protingi, drąsūs, sumanūs. O dabar laikas mums grįžti į grupę.
Vaikai palieka salę linksmai žygiuodami.
Susijusios publikacijos:
Tikslas: Lavinti elementarius motorinius veiksmus; Ugdykite fizines savybes: greitį, jėgą, ištvermę; Prisidėti prie plėtros.
Tikslai: toliau mokytis pratimų su kamuoliu komplekso; tobulinti šokinėjimo ant dviejų kojų įgūdžius; lavinti judesių koordinaciją.
Muzikinės ir sportinės pramogos viduriniosios grupės vaikams „Kelionė per sveikatos šalį“ Tikslas: Socialinės raidos situacijos sukūrimas, per žaidimą – „Kelionė per sveikatos šalį“ Uždaviniai: Sudaryti sąlygas apsaugai ir.
„Kelionė į Zimlandą“. Sportinės pramogos gatvėje vyresnių ir parengiamųjų grupių vaikams KELIONĖ Į ZIMLANDĄ Sportinės pramogos lauke vyresniųjų ir parengiamųjų grupių vaikams Tikslas: Tobulėjimo sąlygų sudarymas.
Veiksmingas fizinis treniruoklis, leidžiantis sportuoti namuose, yra gimnastikos kamuolys. Kaip išsirinkti dydį? Tai priklauso nuo daugelio veiksnių, į kuriuos reikia atsižvelgti perkant šį priedą. Šis šiandien yra labai populiarus dėl savo universalumo, patogumo, naudojimo paprastumo ir prieinamos kainos. Be to, šie aksesuarai plačiai naudojami tiek užsiėmimuose su vaikais, tiek besilaukiančioms mamoms, kurios net ir eidamos pareigas stengiasi palaikyti gerą formą.
Pirma, atkreipkite dėmesį į svorį
Specialistai pataria kamuoliuką rinktis pagal savo svorį. Svarbiausia - nepirkite pigaus aksesuaro, kuris ne tik nesiskiria kokybe, bet greičiausiai ir nebus labai patogus naudoti. Svarbu, kad fitball būtų elastingas ir patvarus – tokiu atveju jis atlaikys jūsų svorį.
O jei darysite jėgos treniruotes, jums reikia patvarios ir patikimos Kaip išsirinkti dydį? Atminkite, kad aukštos kokybės modeliai gali atlaikyti daugiau nei 300 kg sveriančias apkrovas. Vaikams gana tinka maži kamuoliukai, kurių skersmuo iki 65 cm, kurie turi pakankamą saugos ribą, todėl yra visiškai saugūs.
Antra – medžiaga
Geras fitball turėtų būti pagamintas iš patvarių medžiagų, kurios turi gerą elektrostatinį poveikį. Jei gaminio paviršius porėtas, tuomet jis sugers dulkes, prakaitą. Todėl svarbu patikrinti medžiagos glotnumą, elastingumą – ant kamuoliuko neturi būti raukšlių. Priešingu atveju žinokite, kad turite nekokybišką produktą, kuris jums nepadės sportuojant.
Kaip išsirinkti tinkamą gimnastikos kamuolį? Atkreipkite dėmesį, kad paviršius yra švarus, lygus, be išsikišusių siūlių ir iškilimų. Geriausios medžiagos yra PVC ir lateksas.
Aukštis
Kamuolio dydis tiesiogiai priklauso nuo sportininko ūgio. Pažymėtina, tačiau ši sporto įranga tinka tiek suaugusiems, tiek vaikams. Konfigūracijų įvairovė leidžia išsirinkti konkrečiam žmogui tinkantį gimnastikos kamuolį. Kaip išsirinkti dydį?
Taigi, atsižvelgiant į augimą, mums reikia šių dydžių apvalkalų:
- iki 155 cm, fitball turi būti 45-55 cm skersmens;
- kurių ūgis 155-169 cm, rinkitės 55 cm skersmens kamuoliukus;
- Fitballs 65 cm tinka 170-185 cm ūgiui;
- kurio aukštis didesnis nei 186 cm, rutulio skersmuo turi būti 75 cm.
Rankos ilgis
Profesionalūs instruktoriai, mokantys pilateso ar gimnastikos, siūlo atsižvelgti į rankos ilgį, kad būtų galima pasirinkti tinkamą gimnastikos kamuolį. Kaip tokiu atveju pasirinkti dydį?
Norėdami nustatyti šį parametrą, turite išmatuoti rankos ilgį, pradedant nuo peties sąnario ir baigiant ištiestų pirštų galiukais:
- jei rankos ilgis yra iki 55 cm, jums reikia 45-55 cm skersmens kamuoliuko;
- kai rankos ilgis 56–65 cm, „fitball“ turi būti 55 cm skersmens;
- kurio ilgis 66-75 cm, rutulio skersmuo turi būti 65 cm.
Kad suprastumėte, ar gaminys jums tinka, turite patikrinti šiuos dalykus: mankštinantis ant fitball sėdimoje padėtyje, kampai tarp kūno, šlaunų, blauzdos ir pėdos turi būti apie 90-100 laipsnių.
Ar visi kamuoliukai skirtingi?
Mes jums pasakėme, kaip pasirinkti gimnastikos kamuolį pagal ūgį. Tačiau svarbu atsižvelgti į kai kuriuos išorinius pasirinkimo parametrus:
- Kamuoliai gali būti su rankenomis arba „ragų“ formos – dažniausiai tokie modeliai pasirenkami vaikams.
- Produktai su smaigaliais per visą paviršių yra padengti mažais kamuoliukais, kurie turi tam tikrą masažo efektą. Tokius kamuoliukus patartina naudoti gydant tam tikras ligas, taip pat atliekant vaikų masažą. Kad „fitball“ būtų stabilus, jo kojos gali palaikyti padėtį iš apačios.
Kūdikiams
Universalus ir paprastas naudoti gimnastikos kamuolys. Kaip išsirinkti dydį naujagimiams? Dažniausiai šie parametrai svyruoja nuo 45 iki 75 cm, tačiau specialistai pataria rinktis didesnį kamuoliuką – ant jo vaikui lengviau tilpti. Užsiėmimams su kūdikiais galite naudoti 55-75 cm skersmens fitballus.Gerai, jei modeliai papildyti rankenėlėmis: padės sekti vaiką, padės susilaikyti. Suaugusiam žmogui rankena yra galimybė valdyti kamuolį, nes kitu atveju sunku jį sugriebti atliekant pratimus.
Taigi kaip išsirinkti gimnastikos kamuolį vaikui? Pažvelkime į kai kurias detales:
- kamuolys turi būti pagamintas iš tankaus, elastingo audinio ir turėti lygų paviršių;
- bandant suspausti, ant gimnastikos aparato paviršiaus neturėtų susidaryti raukšlių, tačiau jei jų yra, vadinasi, produktas yra prastos kokybės;
- spenelis turi būti įlituotas į gaminį, kad niekas netrukdytų judėti;
- gimnastikos kamuolys turi turėti antisprogstančią funkciją, kurios žymėjimas yra ABS. Ji pasakoja apie treniruoklių saugumą.
Kelios paskutinės taisyklės
Kaip pasirinkti gimnastiką Pirmiausia pakalbėkime apie tai, kad užsiėmimai su šia sporto įranga išpopuliarėjo ne taip seniai. Jį išrado garsus kineziterapeutas, o fitball nuo įprasto kamuoliuko skiriasi tik dydžiu. Visi modeliai naudojami atliekant gimnastikos ir aerobikos pratimus. Šiandien fitneso kamuoliai plačiai naudojami daugelio kojų, nugaros ir klubų ligų profilaktikai. Jie ypač veiksmingi atsigaunant po traumų. Nepaisant išorinio aksesuaro paprastumo, jis yra universalus, nes leidžia išnaudoti beveik visas raumenų grupes treniruotės metu, lavina pusiausvyros pojūtį, lankstumą, padeda pagerinti laikyseną ir nuima nuovargį.
Renkantis, daugelis vadovaujasi gimnastikos kamuoliuko spalva. Čia į darbą įtraukiami psichologai, nes kiekviena spalva skirtingai veikia mūsų nervų sistemą. Taigi, mėlyna ir žalia suteikia raminamąjį poveikį, mažina spaudimą, geltona padeda pagerinti nuotaiką ir padidinti energijos lygį, o oranžinė gali palengvinti depresiją. Jei turite silpną imuninę sistemą, rinkitės raudoną gimnastikos kamuolį.
Veiklos taisyklės
Fitball yra saugi sporto įranga, kuri lengvai pripučiama įprastu siurbliu rankiniu būdu arba automatiškai. Kad jis tarnautų ilgiau, naudokite kamuolį tik ant lygaus ir lygaus paviršiaus, kad nekiltų pavojaus sukelti mechaninius pažeidimus. Produktus laikykite pripūstus, atokiau nuo saulės spindulių.
Gimnastikos kamuoliai yra paprastas sportinis inventorius, kuris vis dėlto leidžia išspręsti daugybę užduočių neišėjus iš namų. Jie yra visiškai saugūs, tačiau jiems taikomos pagrindinės taisyklės. Svarbiausia - nepalikite vaiko, ypač mažo, vieno su šiuo sviediniu. Šiandien populiariausi šių prekių ženklų produktai yra Gymnic, Ledragomma, Azuni, Spokey, Torneo. Pasirinkę tinkamą gimnastikos kamuolį, efektyvius pratimus galite atlikti namuose be didelių pastangų.
Gimnastikos kamuolys (fitballas) yra patvarus guminis elastinis kamuoliukas, kuris naudojamas fiziniams ir sveikatos pratimams, koreguojant laikysenos sutrikimus, tinka jogai, pilatesui, aerobikai.
Dėl formos ir elastingumo kamuoliuką gali naudoti žmonės, kenčiantys nuo antsvorio ir išsiplėtusių venų, nes paprastai sumažėja sąnarių ir kojų apkrova. Tuo pačiu metu pratimų rinkiniai su fitball, skirti kūno formavimui, apima beveik visas raumenų grupes, todėl kūnas visą laiką yra geros formos. Taip pat gimnastikos kamuolį sėkmingai naudoja nėščios moterys, siekdamos palaikyti formą ir pagerinti bendrą savijautą.
Namų gimnastikos kamuolių tipai
Žinoma, galite užsiregistruoti į kūno rengybos klubo grupę, kad galėtumėte treniruotis su gimnastikos kamuoliu, tačiau niekas netrukdo savarankiškai užsiimti šia naudinga ir malonia sporto šaka. Yra keletas fitball rūšių, skirtų naudoti namuose.
- Apvalus lygus rutulys, kurio skersmuo nuo 45 iki 95 cm Sukurta suaugusiųjų ir vaikų mankštai. Tokių fitballų kainos svyruoja nuo maždaug 350 iki 2000 rublių, jų kaina priklauso nuo medžiagos ir gamintojo, o įdomu tai, kad bet kuris variantas gali atlaikyti 150-300 kg apkrovą.
- Ovalus fitbolas atlieka tas pačias funkcijas kaip ir apvalioji, su skirtumu, kad yra stabilesnė dėl didesnio sąlyčio su grindimis paviršiaus, vartotojo svoris neturi viršyti 100-140 kg. Daugumos kopijų kainų diapazonas svyruoja nuo 800 iki 2000 rublių.
- Masažuoti gimnastikos kamuolius. Jie turi nelygų, spuoguotą paviršių, todėl, be apkrovos raumenims, suteikia masažo efektą, gerina medžiagų apykaitą ir kraujotaką. Masažiniai gimnastikos kamuoliai daugiausia kainuoja nuo 500 iki 1800 rublių.
- Fitballs su rankenomis(ragai) pagal susitarimą nesiskiria nuo įprastų, jie naudojami nėščiosioms, vaikams ir tiems, kurie tik pradeda treniruotis su kamuoliu, nes dėl rankenų rizika nukristi sumažėja iki nulio. Fitballs su kojomis naudojami vietoj kėdžių arba atliekant pratimus su svarmenimis. Didelės pakuotės kaina yra nuo 300 iki 900 rublių.
Kaip išsirinkti fitballą namams?
Fitball išsirinkti nesunku, yra atitikmenų tarp žmogaus ūgio ir kamuoliuko skersmens. Atitinkamai, kuo didesnis augimas, tuo didesnis gimnastikos kamuolys turėtų būti paimtas.
Apytikslis gradavimas: žmonėms, kurių ūgis mažesnis nei 150 cm, tinka 45 cm skersmens fitballas; jei ūgis 155-165 cm - rutulio skersmuo turi būti 55-65 cm ir taip toliau, nesunku apskaičiuoti reikiamą fitball skersmenį, lengviausia ir patikimiausia iš aukščio atimti 100. Tuo pačiu reikia atsiminti, kad mažesni rutuliukai suteikia didesnę apkrovą, didesni – priešingai.
Taip pat verta paklausti, iš kokios medžiagos pagamintas fitball ir ar jame yra speciali ABS sistema, kuris sulaiko orą, kai kamuolys yra pažeistas, todėl jis lėtai ištuštės, nebus sprogimo.
Kurį gimnastikos kamuolį geriau pirkti treniruotėms namuose?
Iki šiol fitballus gamina gana daug gamintojų, tačiau pagrindiniais galima laikyti šiuos prekės ženklus.
- Gimnastika(Italija) - gamykla, gaminanti platų asortimentą sveikatos ir sporto prekių nuo 1963 m., kokybiški fitballai kainuoja apie 800-1000 rublių.
- Ledragoma(Italija) – pirmasis gimnastikos kamuolių gamintojas, turi patentuotą medžiagos formulę, itin patvarus ir saugus. Kainos - apie 800-1500 rublių.
- Aleksas(Taivanas) gamina aukštos kokybės sporto įrangą už prieinamą kainą, fitballs kainuoja 800-1200 rublių.
- Azuni(Taivanas) gamina gražius patvarius ryškių spalvų kamuoliukus, kurių kainos skiriasi priklausomai nuo tipo ir dydžio, svyruoja nuo 600-1000 rublių.
- Togu(Vokietija) - nusistovėjęs gamintojas, pristato didžiulį įvairaus skersmens fitballų pasirinkimą, kamuoliukų kainos daugiausia yra nuo 1000 iki 2200 rublių.
- Šmaikštus(Lenkija) - įmonė gamina patvarius, kokybiškus fitballus, kurių vertė 1200-1600 rublių.
- Torneo(Italija) - nepaisant neseniai atsiradusios kilmės, prekės ženklas jau žinomas visame pasaulyje dėl sertifikuotų sporto prekių ir treniruoklių, įskaitant fitballs, kurių vertė apie 700–1000 rublių.
Pasirinkimas nelengvas, prieš perkant fitball reiktų atidžiai perskaityti, iš kokių medžiagų jis pagamintas, kokią apkrovą gali atlaikyti, ar įrengta apsaugos nuo plyšimo sistema. Geriau sustoti prie patikrintų prekių ženklų, kurie garantuoja aukštą kokybę. Ir sėkmės studijose!
Tiems, kurie siekia tobulo kūno, yra daugybė sporto šakų, ir beveik visos jos tinka tik visiškai sveikiems žmonėms. Tačiau yra fitneso tipas, kuris tinka visiems, tai yra mankšta su fitball.