Produktų sudėties (baltymai, riebalai, angliavandeniai) ir kaloringumo lentelė
12.11.2019Nuoroda. Kaloringumas – tai energijos kiekis, kurį žmogus gauna įsisavinus konkretų produktą.Žmogui reikalingas kalorijų skaičius priklauso nuo atliekamo darbo, fizinio aktyvumo, lyties, amžiaus, geografinės platumos (šalto ar karšto klimato) . Kaip ir bet kuris kuras, maistas, degdamas kūno krosnyje, išskiria energiją. Todėl maistas turi tam tikrą energetinę vertę, kurią galima išmatuoti (pavyzdžiui, kilokalorijomis arba džauliais). Todėl kitas maisto produktų energetinės vertės pavadinimas yra kalorijų kiekis. Kiekvienas iš mūsų ne kartą matėme ant parduotuvėje įsigytų gaminių gamyklinės pakuotės figūrą, atitinkančią 100 g šio produkto energinę vertę. Kiekvienas gali paskaičiuoti, kiek energijos jo organizmas gaus suvalgęs tam tikrą produkto kiekį.
Žinant kieno nors dienos racioną, tai yra, per dieną suvalgyto maisto kiekį, įskaitant gėrimus, ir jo energinę vertę, nesunku apskaičiuoti gaunamos energijos kiekį – dienos raciono kaloringumą. Biochemikai ir mitybos specialistai jau seniai apskaičiavo beveik visų maisto produktų kalorijų kiekį ir sudėtį.
Tiesiog neįmanoma numatyti visos maisto įvairovės. Tačiau atsižvelgiant į informaciją, esančią maisto produktų etiketėse, dienos raciono kalorijų kiekio apskaičiavimas nesukelia didelių sunkumų.
Daržovės
| Produktas | Vanduo, g | Baltymai, g | Riebalai, g | Angliavandeniai, g | kcal |
| Baklažanas | 91,0 | 0,6 | 0,1 | 5,5 | 24 |
| švedas | 87,5 | 1,2 | 0,1 | 8,1 | 37 |
| Žalieji žirneliai | 80,0 | 5,0 | 0,2 | 13,3 | 72 |
| Cukinijos | 93,0 | 0,6 | 0,3 | 5,7 | 27 |
| Baltasis kopūstas | 90,0 | 1,8 | - | 5,4 | 28 |
| Raudonasis kopūstas | 90,0 | 1,8 | - | 6,1 | 31 |
| Žiediniai kopūstai | 90,9 | 2,5 | - | 4,9 | 29 |
| Bulvė | 76,0 | 2,0 | 0,1 | 19,7 | 83 |
| Žalias svogūnas (plunksna) | 92,5 | 1,3 | - | 4,3 | 22 |
| Porai | 87,0 | 3,0 | - | 7,3 | 40 |
| Svogūnėliai | 86,0 | 1,7 | - | 9,5 | 43 |
| raudona morka | 88,5 | 1,3 | 0,1 | 7,0 | 33 |
| maltų agurkų | 95,0 | 0,8 | - | 3,0 | 15 |
| šiltnamio agurkai | 96,5 | 0,7 | - | 1,8 | 10 |
| Saldžiosios žaliosios paprikos | 92,0 | 1,3 | - | 4,7 | 23 |
| raudonųjų saldžiųjų pipirų | 91,0 | 1,3 | - | 5,7 | 27 |
| Petražolės (žalumynai) | 85,0 | 3,7 | - | 8,1 | 45 |
| Petražolės (šaknis) | 85,0 | 1,5 | - | 11,0 | 47 |
| Rabarbarai (lapkočiai) | 94,5 | 0,7 | - | 2,9 | 16 |
| Ridikėlis | 93,0 | 1,2 | - | 4,1 | 20 |
| ridikėliai | 88,6 | 1,9 | - | 7,0 | 34 |
| Ropė | 90,5 | 1,5 | - | 5,9 | 28 |
| Salotos | 95,0 | 1,5 | - | 2,2 | 14 |
| Runkeliai | 86,5 | 1,7 | - | 10,8 | 48 |
| Pomidorai (malti) | 93,5 | 0,6 | - | 4,2 | 19 |
| Pomidorai (šiltnamis) | 94,6 | 0,6 | - | 2,9 | 14 |
| Žaliosios pupelės (ankštys) | 90,0 | 4,0 | - | 4,3 | 32 |
| Krienai | 77,0 | 2,5 | - | 16,3 | 71 |
| Čeremša | 89,0 | 2,4 | - | 6,5 | 34 |
| Česnakai | 70,0 | 6,5 | - | 21,2 | 106 |
| Špinatai | 91,2 | 2,9 | - | 2,3 | 21 |
| Rūgštynės | 90,0 | 1,5 | - | 5,3 | 28 |
Vaisiai ir uogos
| Produktas | Vanduo, g | Baltymai, g | Riebalai, g | Angliavandeniai, g | kcal |
| abrikosai | 86,0 | 0,9 | - | 10,5 | 46 |
| Svarainiai | 87,5 | 0,6 | - | 8,9 | 38 |
| vyšnių slyva | 89,0 | 0,2 | - | 7,4 | 34 |
| Ananasas | 86,0 | 0,4 | - | 11,8 | 48 |
| Bananai | 74,0 | 1,5 | - | 22,4 | 91 |
| vyšnia | 85,5 | 0,8 | - | 11,3 | 49 |
| Granatas | 85,0 | 0,9 | - | 11,8 | 52 |
| Kriaušė | 87,5 | 0,4 | - | 10,7 | 42 |
| pav | 83,0 | 0,7 | - | 13,9 | 56 |
| Sedula | 85,0 | 1,0 | - | 9,7 | 45 |
| Persikai | 86,5 | 0,9 | - | 10,4 | 44 |
| Šermukšnių sodas | 81,0 | 1,4 | - | 12,5 | 58 |
| Šermukšnio aronija | 80,5 | 1,5 | - | 12,0 | 54 |
| sodo slyva | 87,0 | 0,8 | - | 9,9 | 43 |
| Datos | 20,0 | 2,5 | - | 72,1 | 281 |
| Persimonai | 81,5 | 0,5 | - | 15,9 | 62 |
| Vyšnios | 85,0 | 1,1 | - | 12,3 | 52 |
| Šilkmedžio | 82,7 | 0,7 | - | 12,7 | 53 |
| Obuoliai | 86,5 | 0,4 | - | 11,3 | 46 |
| Oranžinė | 87,5 | 0,9 | - | 8,4 | 38 |
| Greipfrutas | 89,0 | 0,9 | - | 7,3 | 35 |
| Citrina | 87,7 | 0,9 | - | 3,6 | 31 |
| Mandarinų | 88,5 | 0,8 | - | 8,6 | 38 |
| Bruknė | 87,0 | 0,7 | - | 8,6 | 40 |
| Vynuogė | 80,2 | 0,4 | - | 17,5 | 69 |
| Mėlynė | 88,2 | 1,0 | - | 7,7 | 37 |
| Gervuogė | 88,0 | 2,0 | - | 5,3 | 33 |
| braškių | 84,5 | 1,8 | - | 8,1 | 41 |
| Spanguolė | 89,5 | 0,5 | - | 4,8 | 28 |
| Agrastas | 85,0 | 0,7 | - | 9,9 | 44 |
| Avietės | 87,0 | 0,8 | - | 9,0 | 41 |
| Debesėlis | 83,3 | 0,8 | - | 6,8 | 31 |
| Šaltalankis | 75,0 | 0,9 | - | 5,5 | 30 |
| Baltieji serbentai | 86,0 | 0,3 | - | 8,7 | 39 |
| Raudonieji serbentai | 85,4 | 0,6 | - | 8,0 | 38 |
| Juodieji serbentai | 85,0 | 1,0 | - | 8,0 | 40 |
| Mėlynė | 86,5 | 1,1 | - | 8,6 | 40 |
| Erškėtuogės šviežios | 66,0 | 1,6 | - | 24,0 | 101 |
| Džiovintos erškėtuogės | 14,0 | 4,0 | - | 60,0 | 253 |
Džiovinti vaisiai
| Produktas | Vanduo, g | Baltymai, g | Riebalai, g | Angliavandeniai, g | kcal |
| Džiovinti abrikosai | 18,0 | 5,0 | - | 67,5 | 278 |
| Džiovinti abrikosai | 20,2 | 5,2 | - | 65,9 | 272 |
| Razinos su kauliuku | 19,0 | 1,8 | - | 70,9 | 276 |
| Razinų kišmišas | 18,0 | 2,3 | - | 71,2 | 279 |
| vyšnia | 18,0 | 1,5 | - | 73,0 | 292 |
| Kriaušė | 24,0 | 2,3 | - | 62,1 | 246 |
| Persikai | 18,0 | 3,0 | - | 68,5 | 275 |
| Slyvos | 25,0 | 2,3 | - | 65,6 | 264 |
| Obuoliai | 20,0 | 3,2 | - | 68,0 | 273 |
Saldainiai, cukrus, šokoladas
| Produktas | Vanduo, g | Baltymai, g | Riebalai, g | Angliavandeniai, g | kcal |
| Medus | 17,2 | 0,8 | 0 | 80,3 | 308 |
| Dražė vaisius | 7 | 3,7 | 10,2 | 73,1 | 384 |
| Zefyras | 20 | 0,8 | 0 | 78,3 | 299 |
| Irisas | 6,5 | 3,3 | 7,5 | 81,8 | 387 |
| Marmeladas | 21 | 0 | 0,1 | 77,7 | 296 |
| karamelė (vidutinė) | 4,4 | 0 | 0,1 | 77,7 | 296 |
| Saldainiai glaistyti šokoladu | 7,9 | 2,9 | 10,7 | 76,6 | 396 |
| Įklijuoti | 18 | 0,5 | 0 | 80,4 | 305 |
| Cukrus | 0,2 | 0,3 | 0 | 99,5 | 374 |
| Halva tahini | 3,9 | 12,7 | 29,9 | 50,6 | 510 |
| Saulėgrąžų chalva | 2,9 | 11,6 | 29,7 | 54 | 516 |
| Juodasis šokoladas | 0,8 | 5,4 | 35,3 | 52,6 | 540 |
| pieniškas šokoladas | 0,9 | 6,9 | 35,7 | 52,4 | 547 |
Tortai ir kiti konditerijos gaminiai
| Produktas | Vanduo, g | Baltymai, g | Riebalai, g | Angliavandeniai, g | kcal |
| Vafliai su vaisių įdarais | 12 | 3,2 | 2,8 | 80,1 | 342 |
| Vafliai su riebalų įdaru | 1 | 3,4 | 30,2 | 64,7 | 530 |
| Sluoksniuota tešla su kremu | 9 | 5,4 | 38,6 | 46,4 | 544 |
| Sluoksniuota tešla su obuoliu | 13 | 5,7 | 25,6 | 52,7 | 454 |
| Biskvitinis pyragas su vaisių įdaru | 21 | 4,7 | 9,3 | 84,4 | 344 |
| Meduoliai | 14,5 | 4,8 | 2,8 | 77,7 | 336 |
| Biskvitas su vaisių įdaru | 25 | 4,7 | 20 | 49,8 | 386 |
| Migdolų pyragas | 9,3 | 6,6 | 35,8 | 46,8 | 524 |
Duona, duonos gaminiai, miltai
| Produktas | Vanduo, g | Baltymai, g | Riebalai, g | Angliavandeniai, g | kcal |
| ruginė duona | 42,4 | 4,7 | 0,7 | 49,8 | 214 |
| Kvietinė duona iš miltų I klasės | 34,3 | 7,7 | 2,4 | 53,4 | 254 |
| Saldūs pyragaičiai | 26,1 | 7,6 | 4,5 | 60,0 | 297 |
| Beigeliai | 17,0 | 10,4 | 1,3 | 68,7 | 312 |
| Džiovinimas | 12,0 | 11,0 | 1,3 | 73,0 | 330 |
| Kviečių krekeriai | 12,0 | 11,2 | 1,4 | 72,4 | 331 |
| Kremo krekeriai | 8,0 | 8,5 | 10,6 | 71,3 | 397 |
| Aukščiausios rūšies kvietiniai miltai | 14,0 | 10,3 | 0,9 | 74,2 | 327 |
| I klasės kvietiniai miltai | 14,0 | 10,6 | 1,3 | 73,2 | 329 |
| II laipsnio kvietiniai miltai | 14,0 | 11,7 | 1,8 | 70,8 | 328 |
| ruginiai miltai | 14,0 | 6,9 | 1,1 | 76,9 | 326 |
javai
| Produktas | Vanduo, g | Baltymai, g | Riebalai, g | Angliavandeniai, g | kcal |
| Grikiai | 14,0 | 12,6 | 2,6 | 68,0 | 329 |
| Grikiai | 14,0 | 9,5 | 1,9 | 72,2 | 326 |
| manų kruopos | 14,0 | 11,3 | 0,7 | 73,3 | 326 |
| avižiniai dribsniai | 12,0 | 11,9 | 5,8 | 65,4 | 345 |
| Miežiai | 14,0 | 9,3 | 1,1 | 73,7 | 324 |
| Soros | 14,0 | 12,0 | 2,9 | 69,3 | 334 |
| Ryžiai | 14,0 | 7,0 | 0,6 | 73,7 | 323 |
| kviečiai "Poltava" | 14,0 | 12,7 | 1,1 | 70,6 | 325 |
| Avižiniai dribsniai | 10,0 | 12,2 | 5,8 | 68,3 | 357 |
| miežių | 14,0 | 10,4 | 1,3 | 71,7 | 322 |
| Heraklis | 12,0 | 13,1 | 6,2 | 65,7 | 355 |
| kukurūzai | 14,0 | 8,3 | 1,2 | 75,0 | 325 |
Ankštiniai augalai
| Produktas | Vanduo, g | Baltymai, g | Riebalai, g | Angliavandeniai, g | kcal |
| pupelės | 83,0 | 6,0 | 0,1 | 8,3 | 58 |
| Gliaudyti žirniai | 14,0 | 23,0 | 1,6 | 57,7 | 323 |
| Sveiki žirniai | 14,0 | 23,0 | 1,2 | 53,3 | 303 |
| Sojos | 12,0 | 34,9 | 17,3 | 26,5 | 395 |
| Pupelės | 14,0 | 22,3 | 1,7 | 54,5 | 309 |
| Lęšiai | 14,0 | 24,8 | 1,1 | 53,7 | 310 |
Grybai
| Produktas | Vanduo, g | Baltymai, g | Riebalai, g | Angliavandeniai, g | kcal |
| Balta šviežia | 89,9 | 3,2 | 0,7 | 1,6 | 25 |
| Balta džiovinta | 13,0 | 27,6 | 6,8 | 10,0 | 209 |
| Baravykai švieži | 91,6 | 2,3 | 0,9 | 3,7 | 31 |
| Baravykai švieži | 91,1 | 3,3 | 0,5 | 3,4 | 31 |
| Švieži siroezhi | 83,0 | 1,7 | 0,3 | 1,4 | 17 |
Mėsa, subproduktai, paukštiena
| Produktas | Vanduo, g | Baltymai, g | Riebalai, g | Angliavandeniai, g | kcal |
| Aviena | 67,6 | 16,3 | 15,3 | 0,0 | 203 |
| Jautiena | 67,7 | 18,9 | 12,4 | 0,0 | 187 |
| arkliena | 72,5 | 20,2 | 7,0 | 0,0 | 143 |
| Triušis | 65,3 | 20,7 | 12,9 | 0,0 | 199 |
| Liesa kiauliena | 54,8 | 16,4 | 27,8 | 0,0 | 316 |
| Kiaulienos riebalai | 38,7 | 11,4 | 49,3 | 0,0 | 489 |
| Veršiena | 78,0 | 19,7 | 1,2 | 0,0 | 90 |
| Ėrienos inkstai | 79,7 | 13,6 | 2,5 | 0,0 | 77 |
| Ėriuko kepenys | 71,2 | 18,7 | 2,9 | 0,0 | 101 |
| Avinėlio širdis | 78,5 | 13,5 | 2,5 | 0,0 | 82 |
| Jautienos smegenys | 78,9 | 9,5 | 9,5 | 0,0 | 124 |
| Jautienos kepenys | 72,9 | 17,4 | 3,1 | 0,0 | 98 |
| Jautienos inkstai | 82,7 | 12,5 | 1,8 | 0,0 | 66 |
| jautienos tešmens | 72,6 | 12,3 | 13,7 | 0,0 | 173 |
| Jautienos širdis | 79,0 | 15,0 | 3,0 | 0,0 | 87 |
| jautienos liežuvis | 71,2 | 13,6 | 12,1 | 0,0 | 163 |
| Kiaulienos inkstai | 80,1 | 13,0 | 3,1 | 0,0 | 80 |
| Kiaulienos kepenys | 71,4 | 18,8 | 3,6 | 0,0 | 108 |
| Kiaulės širdis | 78,0 | 15,1 | 3,2 | 0,0 | 89 |
| Kiaulienos liežuvis | 66,1 | 14,2 | 16,8 | 0,0 | 208 |
| žąsys | 49,7 | 16,1 | 33,3 | 0,0 | 364 |
| Turkija | 64,5 | 21,6 | 12,0 | 0,8 | 197 |
| vištos | 68,9 | 20,8 | 8,8 | 0,6 | 165 |
| vištos | 71,3 | 18,7 | 7,8 | 0,4 | 156 |
| antys | 51,5 | 16,5 | 61,2 | 0,0 | 346 |
Dešros ir dešrų gaminiai
| Produktas | Vanduo, g | Baltymai, g | Riebalai, g | Angliavandeniai, g | kcal |
| Virta dešra Diabetikams | 62,4 | 12,1 | 22,8 | 0 | 254 |
| Virta dešra Dietinė | 71,6 | 12,1 | 13,5 | 0 | 170 |
| Virta dešra Doktorskaya | 60,8 | 13,7 | 22,8 | 0 | 260 |
| Virta dešra | 57,0 | 12,2 | 28,0 | 0 | 301 |
| Virtos dešros pieninė | 62,8 | 11,7 | 22,8 | 0 | 252 |
| Virta dešra Atskirai | 64,8 | 10,1 | 20,1 | 1,8 | 228 |
| Virtos veršienos dešra | 55,0 | 12,5 | 29,6 | 0 | 316 |
| Dešrelės Kiauliena | 53,7 | 10,1 | 31,6 | 1,9 | 332 |
| Pieniškos dešrelės | 60,0 | 12,3 | 25,3 | 0 | 277 |
| Rusiškos dešrelės | 66,2 | 12,0 | 19,1 | 0 | 220 |
| Dešrelės Kiauliena | 54,8 | 11,8 | 30,8 | 0 | 324 |
| Virtas rūkytas Mėgėjas | 39,1 | 17,3 | 39,0 | 0 | 420 |
| Virtas-rūkomas servelatas | 39,6 | 28,2 | 27,5 | 0 | 360 |
| Pusiau rūkyta Krokuva | 34,6 | 16,2 | 44,6 | 0 | 466 |
| Pusiau rūkytas Minskas | 52,0 | 23,0 | 17,4 | 2,7 | 259 |
| Pusiau rūkyta Poltava | 39,8 | 16,4 | 39,0 | 0 | 417 |
| Pusiau rūkyta ukrainietė | 44,4 | 16,5 | 34,4 | 0 | 376 |
| Žaliai rūkytas mėgėjas | 25,2 | 20,9 | 47,8 | 0 | 514 |
| Žaliai rūkyta Maskva | 27,6 | 24,8 | 41,5 | 0 | 473 |
Konservuota ir rūkyta mėsa
| Produktas | Vanduo, g | Baltymai, g | Riebalai, g | Angliavandeniai, g | kcal |
| Jautienos troškinys | 63,0 | 16,8 | 18,3 | 0 | 232 |
| Turistų pusryčiai (jautiena) | 66,9 | 20,5 | 10,4 | 0 | 176 |
| Turistų pusryčiai (kiauliena) | 65,6 | 16,9 | 15,4 | 0 | 206 |
| dešros faršas | 63,2 | 15,2 | 15,7 | 2,8 | 213 |
| Kiaulienos troškinys | 51,1 | 14,9 | 32,2 | 0 | 349 |
| Žalia rūkyta krūtinėlė | 21,0 | 7,6 | 66,8 | 0 | 632 |
| Neapdorotai rūkyta nugarinė | 37,3 | 10,5 | 47,2 | 0 | 467 |
| Kumpis | 53,5 | 22,6 | 20,9 | 0 | 279 |
Riebalai, margarinas, sviestas
| Produktas | Vanduo, g | Baltymai, g | Riebalai, g | Angliavandeniai, g | kcal |
| Lydyta riebi ėriena arba jautiena | 0,3 | 0 | 99,7 | 0 | 897 |
| Kiaulienos šoninė (be odos) | 5,7 | 1,4 | 92,8 | 0 | 816 |
| Pieno margarinas | 15,9 | 0,3 | 82,3 | 1 | 746 |
| Margarino sumuštinis | 15,8 | 0,5 | 82 | 1,2 | 744 |
| Majonezas | 25 | 3,1 | 67 | 2,6 | 627 |
| Daržovių aliejus | 0,1 | 0 | 99,9 | 0 | 899 |
| Sviestas | 15,8 | 0,6 | 82,5 | 0,9 | 748 |
| Ghi sviestas | 1 | 0,3 | 98 | 0,6 | 887 |
Pienas ir pieno produktai
| Produktas | Vanduo, g | Baltymai, g | Riebalai, g | Angliavandeniai, g | kcal |
| Sūris iš karvės pieno | 52,0 | 17,9 | 20,1 | 0,0 | 260 |
| Natūralus jogurtas 1,5% riebumo | 88,0 | 5,0 | 1,5 | 3,5 | 51 |
| Kefyras mažai riebalų | 91,4 | 3,0 | 0,1 | 3,8 | 30 |
| Kefyro riebalai | 88,3 | 2,8 | 3,2 | 4,1 | 59 |
| Pienas | 88,5 | 2,8 | 3,2 | 4,7 | 58 |
| Pieno acidophilus | 81,7 | 2,8 | 3,2 | 10,8 | 83 |
| Nugriebto pieno milteliai | 4,0 | 25,6 | 25,0 | 39,4 | 475 |
| Kondensuotas pienas | 74,1 | 7,0 | 7,9 | 9,5 | 135 |
| Kondensuotas pienas su cukrumi | 26,5 | 7,2 | 8,5 | 56,0 | 315 |
| rūgpienio | 88,4 | 2,8 | 3,2 | 4,1 | 58 |
| Riaženka | 85,3 | 3,0 | 6,0 | 4,1 | 85 |
| grietinėlė 10% | 82,2 | 3,0 | 10,0 | 4,0 | 118 |
| grietinėlė 20% | 72,9 | 2,8 | 20,0 | 3,6 | 205 |
| grietinė 10% | 82,7 | 3,0 | 10,0 | 2,9 | 116 |
| grietinė 20% | 72,7 | 2,8 | 20,0 | 3,2 | 206 |
| Varškėčiai ir speciali varškės masė | 41,0 | 7,1 | 23,0 | 27,5 | 340 |
| Rusiškas sūris | 40,0 | 23,4 | 30,0 | 0,0 | 371 |
| Olandiškas sūris | 38,8 | 26,8 | 27,3 | 0,0 | 361 |
| šveicariškas sūris | 36,4 | 24,9 | 31,8 | 0,0 | 396 |
| Poshekhonskiy sūris | 41,0 | 26,0 | 26,5 | 0,0 | 334 |
| Lydytas sūris | 55,0 | 24,0 | 13,5 | 0,0 | 226 |
| Riebus varškės sūris | 64,7 | 14,0 | 18,0 | 1,3 | 226 |
| Drąsi varškė | 71,0 | 16,7 | 9,0 | 1,3 | 156 |
| Mažo riebumo varškė | 77,7 | 18,0 | 0,6 | 1,5 | 86 |
Kiaušiniai
| Produktas | Vanduo, g | Baltymai, g | Riebalai, g | Angliavandeniai, g | kcal |
| Vištienos kiaušinis | 74,0 | 12,7 | 11,5 | 0,7 | 157 |
| Kiaušinių milteliai | 6,8 | 45 | 37,3 | 7,1 | 542 |
| Sausas baltymas | 12,1 | 73,3 | 1,8 | 7 | 336 |
| Sausas trynys | 5,4 | 34,2 | 52,2 | 4,4 | 623 |
| putpelių kiaušinis | 73,3 | 11,9 | 13,1 | 0,6 | 168 |
Žuvis ir jūros gėrybės
| Produktas | Vanduo, g | Baltymai, g | Riebalai, g | Angliavandeniai, g | kcal |
| Gobiai | 70,8 | 12,8 | 8,1 | 5,2 | 145 |
| Rožinė lašiša | 70,5 | 21 | 7 | 0 | 147 |
| Plekšnė | 79,5 | 16,1 | 2,6 | 0 | 88 |
| karpių | 78,9 | 17,7 | 1,8 | 0 | 87 |
| Karpis | 79.1 | 16 | 3.6 | 0 | 96 |
| Keta | 71.3 | 22 | 5.6 | 0 | 138 |
| Stintos | 79.8 | 15.5 | 3.2 | 0 | 91 |
| Ledinis | 81.8 | 15.5 | 1.4 | 0 | 75 |
| Karšis | 77.7 | 17.1 | 4.1 | 0 | 105 |
| Lašiša | 62.9 | 20.8 | 15.1 | 0 | 219 |
| Makrurus | 85 | 13.2 | 0.8 | 0 | 60 |
| Žirgas | 75 | 14.7 | 11.9 | 0 | 166 |
| Pollockas | 80.1 | 15.9 | 0.7 | 0 | 70 |
| stintas | 75 | 13.4 | 11.5 | 0 | 157 |
| Navaga | 81.1 | 16.1 | 1 | 0 | 73 |
| Burbot | 79.3 | 18.8 | 0.6 | 0 | 81 |
| Nototenijos marmuras | 73.4 | 14.8 | 10.7 | 0 | 156 |
| jūros ešerys | 75.4 | 17.6 | 5.2 | 0 | 117 |
| upės ešeriai | 79.2 | 18.5 | 0.9 | 0 | 82 |
| Eršketas | 71.4 | 16.4 | 10.9 | 0 | 164 |
| Paltusas | 76.9 | 18.9 | 3 | 0 | 103 |
| Mėlynasis merlangas | 81.3 | 16.1 | 0.9 | 0 | 72 |
| kardo žuvis | 75.2 | 20.3 | 3.2 | 0 | 110 |
| Rybets Kaspijos | 77 | 19.2 | 2.4 | 0 | 98 |
| Karpis | 75.3 | 18.4 | 5.3 | 0 | 121 |
| saury didelis | 59.8 | 18.6 | 20.8 | 0 | 262 |
| mažas saury | 71.3 | 20.4 | 0.8 | 0 | 143 |
| silkė | 75.4 | 17.3 | 5.6 | 0 | 121 |
| Silkė | 62.7 | 17.7 | 19.5 | 0 | 242 |
| Baltažuvė | 72.3 | 19 | 7.5 | 0 | 144 |
| Skumbrė | 71.8 | 18 | 9 | 0 | 153 |
| šamas | 75 | 16.8 | 8.5 | 0 | 144 |
| Paprastoji stauridė | 74.9 | 18.5 | 5 | 0 | 119 |
| Sterletas | 74.9 | 17 | 6.1 | 0 | 320 |
| Zanderis | 78.9 | 19 | 0.8 | 0 | 83 |
| menkė | 80.7 | 17.5 | 0.6 | 0 | 75 |
| Tunas | 74 | 22,7 | 0,7 | 0 | 96 |
| anglies žuvis | 71.5 | 13.2 | 11.6 | 0 | 158 |
| jūros ungurys | 77.5 | 19.1 | 1.9 | 0 | 94 |
| Aknė | 53.5 | 14.5 | 30.5 | 0 | 333 |
| lydeka | 79.9 | 16.6 | 2.2 | 0 | 86 |
| Lydeka | 70.4 | 18.8 | 0.7 | 0 | 82 |
| Ide | 80.1 | 18.2 | 0.3 | 0 | 117 |
| Tolimųjų Rytų krevetės | 64,8 | 28,7 | 1,2 | 0 | 134 |
| menkės kepenėlės | 26,4 | 4,2 | 65,7 | 0 | 613 |
| Kalmarai | 80,3 | 18 | 0,3 | 0 | 75 |
| Krabas | 81,5 | 16 | 0,5 | 0 | 69 |
| Krevetės | 77,5 | 18 | 0,8 | 0 | 83 |
| jūros kopūstai | 88 | 0,9 | 0,2 | 3,0 | 5 |
| Makaronai "Vandenynas" | 72,2 | 18,9 | 6,8 | 0 | 137 |
| Trepangas | 89,4 | 7,3 | 0,6 | 0 | 35 |
Ikrai
| Produktas | Vanduo, g | Baltymai, g | Riebalai, g | Angliavandeniai, g | kcal |
| Chum lašišos granulės | 46,9 | 31,6 | 13,8 | 0 | 251 |
| Karšių gedimas | 58 | 24,7 | 4,8 | 0 | 142 |
| pollock gedimas | 63,2 | 28,4 | 1,9 | 0 | 131 |
| Eršketas granuliuotas | 58 | 28,9 | 9,7 | 0 | 203 |
| Eršketų suskirstymas | 39,5 | 36 | 10,2 | 0 | 123 |
riešutai
| Produktas | Vanduo, g | Baltymai, g | Riebalai, g | Angliavandeniai, g | kcal |
| Lazdyno riešutas | 4,8 | 16,1 | 66,9 | 9,9 | 704 |
| Migdolų | 4 | 18,6 | 57,7 | 13,6 | 645 |
| Riešutas | 5 | 13,8 | 61,3 | 10,2 | 648 |
| Žemės riešutas | 10 | 26,3 | 45,2 | 9,7 | 548 |
| saulėgražos sėkla | 8 | 20,7 | 52,9 | 5 | 578 |
| Autorių teisės 2007 m. svetainė Visos teisės saugomos arba saugomos Autorių teisės |
Iki šiol sūris yra dažno valgymo produktas Kiek sūryje yra baltymų, riebalų, angliavandenių, sužinosite šiame straipsnyje. Ar sūryje yra angliavandenių ir ar jie turi įtakos jūsų svoriui? Sūris naudojamas tiek originaliu pavidalu - griežinėliais užkandžiams, ant sumuštinių, pjaustant į daugybę salotų ir gaminant sumuštinius, ir yra visų rūšių įdarų dalis, virti tarkuotu pavidalu, kur patiekalai apibarstyti sūriu. kepimas orkaitėje yra ypač populiarus, nesvarbu, ar tada picos, pyragai ar antrieji patiekalai.
VitaminaiNepaisant kasdienio naudojimo, mažai žmonių galvoja apie tai, kas yra visų mėgstamame sūryje. Sūryje yra gausus vitaminų sąrašas: A, B1, B2, B6, B9, B12, C, E, PP, Beta karotinas, kurie teigiamai veikia mūsų organizmą. Be vitaminų, sūryje gausu mikro ir marko elementų. Tai geležis, kalis, kalcis, magnis, manganas, varis, natris, fosforas ir cinkas. Sūryje yra angliavandenių sudaro minimumą turinio procentas.
Dažnai tai yra 0% angliavandenių, kai kalbame apie kietuosius, puskiečius ir kai kuriuos minkštus sūrius, tokius kaip šveicariškas, adyghe, olandiškas, rokforas, čederis ir kt., tas pats pasakytina ir apie fetos sūrį. Atitinkamai tokius sūrius galima vartoti dietos metu ir pasninko dienomis. Kiek angliavandenių yra sūryje, naminiame sūryje angliavandenių yra apie 1,8%, lydytame rūkytame sūryje, pavyzdžiui, dešros sūryje - 3,7% angliavandenių, saldūs lydyti sūriai yra antroje vietoje pagal angliavandenių kiekį, o glazūruota varškė atitinkamai pirmoje vietoje. - 32% angliavandenių.
Kaip ir daugelyje sveikų produktų, be vitaminų, sūryje yra baltymų, riebalų ir angliavandenių. Baltymai vidutiniškai sudaro apie 18–26% visos produkto masės, riebalai – apie 20–32%. Viskas priklauso nuo sūrio rūšies. Taigi, pavyzdžiui, naminiame sūryje riebalų yra mažiausiai – tik 4 % – tai maloni išimtis, o daugiausiai – 31,8 % – šveicariškame sūryje, kuris nedaug atsilieka nuo olandiško apvalaus sūrio ir čederio – 30,5 % riebumo. Daugiausia baltymų Baltijos sūryje - 30%, antroje vietoje yra Jaroslavlio sūris - 26,8%, o trečioje - Estijos, Olandijos kvadratas ir Poshekhonsky sūris - po 26% baltymų.
Mažiausiai baltymų vėlgi yra naminiame sūryje, kurio riebumas 4–17 % baltymų. Išsamiai išanalizavę Rusijos rinkoje pateikiamus sūrio tipus, galime padaryti galutinę išvadą, kiek sūryje yra angliavandenių. Sūriuose beveik nulis angliavandenių.
Be angliavandenių dietos šalininkams šis produktas neabejotinai patiks, tačiau jei sportuojate ar vedate aktyvų gyvenimo būdą, tai angliavandeniai yra tiesiog gyvybiškai svarbūs organizmui, jei kalbame apie paprastus angliavandenius, nes jie papildo mūsų organizmo energijos atsargas ir mažina. riebalų ir baltymų suvartojimas. Tačiau saldžioje varškėje esančių sudėtingų angliavandenių vartojimą geriausia sumažinti. Apskritai sūris yra gana naudingas produktas mūsų organizmui. Išanalizavus tokį produktą kaip sūris, angliavandenių kiekis buvo nulinis.
Kalorijos, kcal:
Baltymai, g:
Angliavandeniai, g:
Rusiškas sūris – tai pusiau kieti šliužo fermentiniai sūriai, gaminami iš aukščiausios kokybės pasterizuoto karvės pieno. Gaminant sūrį, į pieną dedama raugo, šliužo fermento, o kartais ir natūralaus dažiklio anato ekstrakto, jei sūris gaminamas šaltuoju metų laiku, kai karvės negali gauti žolės ir kiaulpienių, kad natūraliai nuspalvintų pieną. Rusiškas sūris gaminamas žemų cilindrų arba stačiakampių strypų, sveriančių nuo 8 iki 18 kg, pavidalu.
Rusiškas sūris yra vienodos šviesiai geltonos spalvos, vidutinio kietumo, tankios ir plastiškos struktūros, sūris gerai supjaustomas, be „granulių“ išvaizdos ir nelimpa prie peilio. Pagal skonį rusiškas sūris yra šiek tiek rūgštus, kreminis, ryškaus aromato. Visame sūryje yra ažūrinis nevienalyčių akių raštas. Ant sūrio galvos yra tanki pluta, ant kurios kartais matomas siūlų susipynimas, tai ženklas, kad sūris buvo išklotas ant lininio audinio.
Kaloringas sūris rusiškas
Rusiško sūrio kalorijų kiekis yra 363 kcal 100 gramų produkto.
Rusiško sūrio sudėtis ir naudingos savybės
Produkto sudėtis: pasterizuota karvė, šliužo fermentas. Rusiškame sūryje yra vitaminų, taip pat organizmui reikalingų mineralų:,. Rusiškas sūris naudingas vaikams ir suaugusiems, jo naudojimas padeda stiprinti kaulus ir dantis, skatina normalią širdies raumens veiklą (kalorizatorius). Produkte yra pakankamai aukštos kokybės baltymų, reikalingų visų žmogaus kūno sistemų ląstelių statybai.
Rusiško sūrio žala
Nereikėtų pamiršti, kad rusiškame sūryje yra jautienos riebalų – kietų ir vienų sunkiausių, todėl turintiems aukštą cholesterolio kiekį kraujyje rusiško sūrio reikėtų vartoti nedaug. Pernelyg vartojant produktą, galimos virškinimo sistemos problemos - sunkumas skrandyje, vidurių užkietėjimas.
Perkant rusišką sūrį reikia atkreipti dėmesį į gaminio pjūvį, jis turi būti lygus, lygus, be skysčio lašelių (ašarų), įtrūkimų ir trupinių. Į plyšį panašios akys yra netaisyklingos formos ir prasiskverbia per visą sūrį, jei jos susitelkusios vienoje vietoje, vadinasi, sūris pagamintas pažeidžiant technologiją. Paviršiaus slidumas ir netolygus dažymas neleidžiamas, jei sūris trupa, tai yra nebrandumo požymis.
Rusiškas sūris turi būti laikomas šaldytuve, jei jis yra vakuuminėje pakuotėje, tinkamumo laikas yra trys mėnesiai, atidarytas arba pirktas sūrio gabalėlyje laikomas ne ilgiau kaip septynias dienas specialiame sūrio inde arba stiklinėje / plastikinis indas.
Rusiškas sūris gaminant maistą
Rusiškas sūris yra universalus produktas, tinkamas naudoti kaip užkandis ar užkandis, idealiai tinka sumuštiniams ir kanapėms, gerai tirpsta, todėl tinka karštiems sumuštiniams, julienne, picai, makaronams, keptoms daržovėms, mėsai ir paukštienai gaminti. Sūris dedamas į salotas su konservuotomis pupelėmis ir krekeriais, kepamas panose ir tešloje.
Daugiau informacijos apie rusišką sūrį ir jo gamybą rasite televizijos laidos „Prekių ekspertizė“ vaizdo įraše „Sūris „rusiškas““.
Ypač už
Visą ar dalį šio straipsnio kopijuoti draudžiama.
Sūrio paplitimą lemia ne tik jo skonio įvairovė, bet ir naudingos savybės bei maistinė vertė. Toks produktas greitai prisotinamas ir absorbuojamas žmogaus organizme.
ŽVAIGŽDŽIŲ LIEKNĖJIMO ISTORIJOS!
Irina Pegova visus šokiravo svorio metimo receptu:„Metau 27 kg ir toliau lieknėju, tiesiog užviriau nakčiai...“ Skaityti daugiau >>
Iki šiol yra gausus šio fermentuoto pieno produktų rūšių ir veislių asortimentas. Priklausomai nuo paruošimo būdo ir ingredientų, skiriasi sūrio kaloringumas, išorinės ir techninės charakteristikos.
Prekės aprašymas
Sūris yra fermentuotas pieno produktas, gaunamas iš žalio pieno, pridedant krešėjimo fermentų arba lydant kitus pieno produktus. Tam naudojamas įvairus pienas: ožkos, arklio, avies, karvės. Šiandien yra daugiau nei 700 sūrių rūšių. Tokia įvairovė priklauso nuo gamybos technologijų skirtumo.
Mitybos specialistai sūrius skirsto į šliužo, rūgpienio ir lydytus sūrius, kurie savo ruožtu skirstomi į grupes:
- Tvirtas- gaunami ilgai spaudžiant (nuo 6 mėnesių iki kelerių metų), iš anksto verdant tam tikroje temperatūroje. Todėl ant pjūvio akių visiškai nėra arba jos yra labai mažos. Tokios veislės turi teigiamą poveikį visam organizmui, ypač virškinimo ir nervų sistemoms. Reguliariai naudojant produktą pagerėja bendra savijauta. Kalorijų kiekis 100 gramų produkto yra 340–350 kilokalorijų.
- Pusiau kietas- turi tankią, bet plastišką struktūrą. Viduje chaotiškas perforuotas raštas. Tokie sūriai sunoksta vos kelis mėnesius.
- Minkštas- turi kreminės ir varškės tekstūrą, minkšta viduje, bet tanki išorėje. Nėra paviršinės plutos ar nedidelio pelėsio. Juose yra mažiau kalorijų (apie 230 kcal), todėl rekomenduojami lieknėjimui. Yra veislių su brandinimu ir be jo. Skonis gali būti aštrus-pipirų, grybų, rūgpienio, amoniako.
- Varškė- baltyminis sūrio produktas, kuriame yra daug vitaminų ir mikroelementų. Vegetarams jie gali būti visiškas mėsos pakaitalas. Jie nėra saugomi ilgą laiką.
- Sulietas- gaunamas specialiu metodu, derinant įvairius pieno produktus, pridedant tirpstančių druskų ir vėlesnio terminio poveikio. Juose gausu kalcio, fosforo ir amino rūgščių.
- Marinuoti- reiškia brandinimą ir laikymą specialiame druskos tirpale. Jie turi rūgštokai aštrų skonį ir aromatą, sluoksniuotą ir trapią tekstūrą. Jie skirstomi į minkštus ir kietus. Šiai kategorijai priklauso tradicinis gruziniškas sūris Suluguni, taip pat Brynza, Chanakh, Feta, Adyghe. Teigiamas poveikis virškinimo sistemai.
- su pelėsiu- elitinė sūrio gaminių įvairovė, kurios gamyboje įvedami sveikatai saugūs pelėsiniai grybai. Pelėsių spalva gali būti įvairi: mėlyna, žalia, balta, melsva, raudona. Toks maistas naudingas žmonėms, netoleruojantiems laktozės.
Populiariausios sūrio rūšys:
| vardas | Kategorija | klasifikacija | Nuotrauka |
| Mocarela | Minkštas, sūrus | Klasikinis italų virtuvės sūrio gaminys ožkos pieno pagrindu. Riebalų kiekis 22–24%. Beveik vienalytės struktūros, tankus. Nepjaustoma plonais griežinėliais. Skonis neutralus. Paprastai parduodami kaip rutuliukai arba pinti | |
| Adyghe | Minkštas, sūrus | Tanki rūgpienio struktūra, kurios skonis priklauso nuo naudojamo pieno rūšies. Paruošia greitai, užtenka 2-3 savaičių sūryme |  |
| Suluguni | Kietas, sūrus | Tankus, išoriškai panašus į lydytą sūrį. Jis laikomas sūryme, kitaip jis susisuka ir iš viršaus pasidengia pelėsiu, pradeda sprogti. Jis dažnai gaminamas iš ožkos ir avies pieno. Visada skonis sūrus |  |
| olandų | pusiau kietas | Iš kitų rūšių jis skiriasi tuo, kad gaminamas tik iš šviežio karvės pieno, be pašalinių priedų. Turi aštrų-rūgštų skonį |  |
| Gouda | Tvirtas | Olandiškas pieno produktas, geltonos spalvos, riešutų skonio. Ilgai veikiant, įgauna aštrų poskonį. Riebalų kiekis yra apie 50%. Jaunas sūris lengvai supjaustomas plonais griežinėliais, brandintas sūris yra gana sunkus. |  |
| Maasdamas | pusiau kietas | Tradicinis olandiškas sūris su būdingomis didelėmis skylutėmis viduje. Jis turi ryškų sūrio skonį ir šiek tiek saldumo. riebumas - apie 30 proc. |  |
| Lambertas | Kietas, šliužo fermentas | Unikali veislė, gaminama iš Altajaus krašto pieno pagrindu. Jis turi ryškų kreminį skonį ir geltonumą. |  |
| rikota | Minkštas, išrūgų | Produktas su mažu pieno riebalų kiekiu. Labiau panaši į varškės masę, nei į sūrį. Jis neturi specifinio kvapo, skonis saldus. Riebalų kiekis priklauso nuo pieno rūšies: karvės – 10%, ožkos – 22-25%. Spalva svyruoja nuo baltos iki kreminės |  |
| Mascarpone | Minkštas, varškės | Kreminės konsistencijos, riebumas iki 74%. Kompozicija yra pilnas varškės analogas. Skonis artimesnis sviestui. Vizualiai panašus į naminį kremą. Kulinarijoje jis naudojamas desertiniams kremams gaminti. |  |
| Parmezanas | Tvirtas | Ilgo brandinimo ir ypatingo kietumo sūris. Nepjaunama net aštriu peiliu. Tikrą parmezaną į gabalus galima sulaužyti tik plaktuku. Naudojamas maistui apibarstyti. Parduodant paprastai yra jaunas sūris, ne toks kietas. Išoriškai jis nėra labai patrauklus dėl baltos trupančios dangos. Produkto riebumas - 30% |  |
| Pigtail (chechil) | Rūkyta, marinuota | Tradicinis armėniškas pluoštinės tekstūros gaminys. Skonis panašus į suluguni. Pagaminta rankomis |  |
| Kamamberas | minkštas su pelėsiu | Kilęs iš Prancūzijos. Vizualiai atrodo kaip kreminis desertas. Dėl didelio tepimo jis lengvai tirpsta. Produktas nėra masinės gamybos, todėl brangus. Ant jo yra baltas pelėsis. Riebalų kiekis yra 43-45% |  |
| Tofu | Daržovių | Populiarus sojų sūris, pagamintas iš dirbtinių ingredientų. Pagal skonį jis artimas sūriui ar mocarelai. Tai dietiniai sūriai, skirti svorio netekimui. Taip pat rekomenduojama vartoti žmonėms, turintiems virškinimo sistemos sutrikimų. Riebalų kiekis yra tik 5% 100 gramų, o kalorijų kiekis yra 70-72 kcal |  |
Junginys
Sūris yra natūralus, lengvai virškinamas baltymas, kartu su vitaminais ir dideliu mineralų kompleksu. Tai ypač naudinga vaikams, pagyvenusiems žmonėms, nėščioms ir žindančioms moterims. Esant individualiam laktozės netoleravimui, sūrį galima pakeisti pienu.
Sudėtyje yra unikalių aminorūgščių: lizino, triptofano, metionino, kurių žmogaus organizmas negamina. Sūriuose esantys vitaminai: B, E, A, PP, C, D grupė. Mineraliniai komponentai: cinkas, fosforas, kalcis, varis, magnis, kalis, siera, geležis. Sūrio kalorijų kiekis priklauso nuo rūšies, svyruoja nuo 250 iki 400 kcal 100 gramų.
BJU maistinė vertė ir pasiskirstymas įvairių rūšių sūriuose:
Nauda
Naudingi visi sūriai, nepriklausomai nuo gamybos technologijos. Tai vertingas aminorūgščių tiekėjas, kurių trūkumas gali sukelti dehidrataciją ir priešlaikinį senėjimą. Produktas gaunamas fermentacijos metu, todėl jis teigiamai veikia virškinimo trakto darbą. Mėlynieji sūriai padeda pagreitinti medžiagų apykaitą ir apsaugoti nuo bakterinių infekcijų.
Kai toks produktas įtraukiamas į nuolatinę dietą, žmogus visapusiškai palaiko organizmą prisotindamas mineralais, ypač kalciu. Tai ypač svarbu vaikams ir vyresnio amžiaus žmonėms.
Visos sūrių rūšys rodomos kaip fizinės jėgos palaikymas:
- nėštumo ir žindymo laikotarpiu;
- su plaučių tuberkulioze;
- esant susilpnėjusiam imunitetui.
Teigiamai veikia dantis, regėjimą, plaukus ir nagus. Neriebių sūrių veislių dietologai rekomenduoja valgyti metant svorį ir esant trombozei.
Sportuojantiems ir žmonėms, turintiems kasdienę fizinę perkrovą, toks maisto papildas padės greičiau atsigauti. Per dieną pakanka suvalgyti 100 gramų, kad organizmas būtų pilnai aprūpintas gyvybiškai svarbiomis medžiagomis. Dėl didelio kalcio kiekio kompozicijoje jis skirtas kaulų lūžiams.
Kiekvienos rūšies sūrio privalumai:
| vardas | Poveikis |
| Mocarela | Ramina, veiksmingai kovoja su nemiga |
| Brie, Camembert | Normalizuoja virškinamojo trakto darbą. Mėlynojo sūrio baltymai pranašesni už kiaušinius ir žuvį. Dėl aminorūgščių kaupiasi raumenų audinys, sudėtyje esantis kalcis stiprina kaulus. Dažnai naudojant tokius sūrius sustiprėja apsauginė organizmo funkcija nuo ultravioletinių spindulių. |
| Gouda, Emmental, Epuas | Kalcio šaltinis |
| Tofu | Jis ne tik skanus, bet ir daug baltymų bei mažai riebalų. Rekomenduojama vartoti žmonėms, turintiems virškinimo sutrikimų. Tačiau per didelė aistra šiam produktui gali neigiamai paveikti atmintį. |
| šveicarai, olandai | Stiprinti kaulų skeletą, pagerinti audinių regeneraciją. Padeda išvengti karieso ir osteoporozės |
| Adyghe | Vienas iš naudingiausių sūrių dėl medicininių priežasčių. Skirta vegetarams ir lieknėjantiems žmonėms. Padeda kompensuoti vitaminų ir mineralų trūkumą. Jis naudojamas kaip profilaktika nuo: širdies ir kraujagyslių ligų, osteoporozės, onkologijos, nervų sutrikimų. Nurodytas esant nepakankamai mitybai ir anemijai |
Nėščioms moterims patartina susilaikyti nuo pelėsinio sūrio valgymo. Jo sudėtyje esantis grybelis gali pakenkti besivystančiam vaisiui. Sūrių su kilniuoju pelėsiu negalima vartoti daugiau nei 50 gramų per dieną, o vaikai iki 8 metų yra visiškai kontraindikuotini. Skrandžio perkrovimas bakterine flora prisideda prie disbakteriozės.
Bet kokio sūrio persivalgymas gali sukelti nemigą, aukštą kraujospūdį ir galvos skausmą, nes produkte yra triptofano. Kietos ir minkštos veislės yra visiškai nekenksmingos, jei laikotės naudojimo taisyklių.
Sūris greitai prisotinamas ir greitai absorbuojamas, neprarandant naudingos sudėties.
Ir keletas paslapčių...
Vienos mūsų skaitytojos Ingos Ereminos istorija:
Mano svoris mane ypač slėgė, būdamas 41 metų svėriau kaip 3 sumo imtynininkai kartu, būtent 92 kg. Kaip visiškai numesti svorio? Kaip kovoti su hormoniniais pokyčiais ir nutukimu? Tačiau niekas taip nesubraižo ir nejaunina žmogaus, kaip jo figūra.
Bet ką daryti, kad numestumėte svorio? Lazerinė riebalų nusiurbimo operacija? Išmoko – ne mažiau kaip 5 tūkstančius dolerių. Aparatinės procedūros – LPG masažas, kavitacija, RF liftingas, miostimuliacija? Šiek tiek pigiau - kursas kainuoja nuo 80 tūkstančių rublių su konsultantu dietologu. Žinoma, galite pabandyti bėgti ant bėgimo takelio iki beprotybės.
O kada viskam rasti laiko? Taip, tai vis tiek labai brangu. Ypač dabar. Taigi aš pasirinkau kitą būdą ...