Tenisininko alkūnės lipdymas. Alkūnės teipavimas

Teipavimas atveria galimybę gydyti pacientus ir palaikyti jų sveikatą tiek sportuojant, tiek namuose. Sužinokite apie visas paprasto ir saugaus alkūnės sąnario užklijavimo iš mūsų medžiagos galimybes.

Alkūnės teipavimas – tai procedūra, leidžianti saugiai judėti sąnariuose ir audiniuose. Efektas pasiekiamas fiksuojant specialiomis juostomis – kinezioteipomis. Juostos klijuojamos ant anksčiau nuriebalintos paciento odos. Jų taikymo sritis – nuo ​​ligų gydymo iki audinių pažeidimo prevencijos.

Indikacijos klijavimui

Daugelį alkūnių sąnarių problemų galima išspręsti teipavimo pagalba. Dėl dirbtinio mobilumo apribojimo ši technika leidžia gydyti įvairios kilmės traumas, įskaitant alkūnės teipavimą gali būti naudojamas:

• audinių uždegimas;
• poreikis apriboti sąnarių mobilumą;
• audinių patinimas ir daugelis kitų atvejų.

Norėdami klijuoti juostas, turite suprasti paveiktas vietas. Daugeliu atvejų kinezio juosteles reikia klijuoti į dvi juosteles, kurių bendras poveikis leidžia pasiekti atitinkamą gydomąjį poveikį.

Jų naudojimas būtinas aktyvaus sporto atstovams. Tarkime, golfo žaidėjo ar tenisininko, kurio sąnariai patiria didelį stresą, sveikata tiesiogiai priklauso nuo pagalbinių priemonių. Montuodami juosteles ant sąnarių ir kitų traumų linkusių vietų, sportininkai gali apsaugoti savo kūną nuo traumų.

Juostų tipai

Yra daug įvairių juostų, kurios leidžia jums suteikti medicininę priežiūrą. Sveikatos problemos yra niuansuotos ir turi būti sprendžiamos atsižvelgiant į individualius poreikius. Juostos skirstomos pagal šiuos parametrus:

• gamybos medžiaga;
• klijų tipas;
• ilgis Plotis;
• spalva;
• laiko tarpsnių buvimas / nebuvimas.

Net ir tokias populiarias procedūras, kaip alkūnės sąnario klijavimas, galima atlikti naudojant įvairių tipų juostas. Sužinokite daugiau apie skirtingus kinezio juostų tipus ir jų skirtumus

Epikondilitas – tai liga, kurią sukelia per didelis, nuolatinis fizinis krūvis. Alkūnės sąnario kinezioteipavimas naudojamas alkūnės ligoms gydyti. Beveik kiekvienas sportininkas yra susipažinęs su alkūnių teipavimu, nes jų veikla apima ilgalaikį stresą. Ši liga yra susijusi su dilbio raumenimis, kurie yra atsakingi už alkūnės pratęsimo judesius.

Kokia liga?

Alkūnės sąnario sausgyslės linkusios tempti dėl dažno ar nuolatinio fizinio krūvio, nes joms reikia poilsio, kad sugrįžtų į ankstesnę būseną. Jei tarp krūvių nėra laiko sausgyslėms atsistatyti, atsiranda perkrova ir tempimas, pablogėja aprūpinimas krauju, uždegami kaulo epikondilai. Pradinėje ligos stadijoje simptomai būna nežymūs, tačiau vėliau atsiranda skausmas, todėl būtina nedelsiant kreiptis į gydytoją, nes priešingu atveju kyla pavojus susirgti, tokiu atveju prireikia operacijos.

Ligos simptomai

• Skauda judinant pirštus.
• Sulenkite ir ištieskite alkūnę.
• Sunku nuo stalo pakelti lengvą daiktą, pavyzdžiui, vandens puodelį.
• Apčiuopiant alkūnę jaučiamas skausmas, jaučiamas veržimas.
• Silpsta raumenys, nutirpsta rankos.
• Pažeistos srities oda gali pasidaryti mėlyna arba raudona.

Kodėl ir kaip tai veikia?

Ši procedūra padeda sumažinti skausmą sąnariuose.

Teipavimas juostomis naudojamas kaip papildomas pirminės terapijos metodas. Juosta klijuojama nesant ligos, kad būtų išvengta sausgyslių ir raiščių patempimo. Tai būtina žmonėms, kurių profesija susijusi su nuolatiniu krūviu, taip pat tiems, kurių amžius artėja prie vidutinio amžiaus. Jei yra liga, teipavimas padeda sumažinti skausmą, patinimą, uždegimą ir stabilizuoti alkūnę nevaržant judesių. Taip pat yra įvairių tvarsčio uždėjimo būdų, kiekvienas būdas parenkamas individualiai. Klijuojant lipnioji juosta liečiasi su oda ir ją pakelia, o:

• skausmas mažėja;
• palengvėja patinimas ir uždegimas;
• užtikrina teisingumą ir judėjimo laisvę;
• Suteikia nuolatinę paramą alkūnės raumenims ir skaudamiems sąnariams.

Yra trys tipai (I, Y ir X). Skirtingi tipai naudojami skirtingiems juostos uždėjimo technikoms.

Kaip teipavimas atliekamas sergant alkūnės sąnarių epikondilitu?

Antroji juostelė turi būti klijuojama kryptimi nuo dilbio išorės į vidų.

• Norėdami taikyti, turite pakelti ranką iki krūtinės lygio, sulenkdami ją per alkūnę. Naudojamos 2 I tipo juostos – ilgos ir trumpos. Ilgasis priklijuojamas prie dilbio, o trumpasis – prie supinatoriaus raumens. Tuo pačiu metu juosta ištempiama.
• Naudojamas vienas ilgas gabalas, kuriame išpjaunama anga olecranonui. Juosta uždedama nuo peties iki dilbio su pačios juostos įtempimu.
• Naudojant 2 juostas, pirmoji klijuojama iš vidaus į dilbio išorę, o antroji, atvirkščiai, iš išorės į vidų. Įtampa yra stipri dėl saugios paramos.

Svarbios taisyklės

• Naudojant valcuotą medžiagą, reikiamas kiekis nupjaunamas specialiomis žirklėmis suapvalintais galais.
• Maksimalus įtempimas yra ne didesnis kaip 35%, o stipriausias yra centre, o silpnesnis - kraštuose.
• Juostelės turėtų būti taikomos tik tada, kai raumenys yra ištempti.
• Bandymas yra tik vienas, nes antrą kartą juostos neprilimpa.
• Kad pleistras geriau sukibtų, jį reikia pašildyti.
• Jei reljefo nėra, juosta nuimama po 20 minučių, nes klijavimo metu buvo padaryta klaida.

Apribojimai

Inkstų liga gali būti kontraindikacija procedūrai.

• Gerybiniai navikai.
• Raumenų pažeidimai.
• Operacijos.
• Širdies ar inkstų liga.
• Alergija medžiagoms, iš kurių pagaminta juosta.
• Odos ligos.
• Žaizdos.

Trumpos išvados

Kinezio teipavimas yra labai paprasta gydymo technika

Teniso alkūnės liga arba šoninis (išorinis) epikondilitasalkūnės sąnarys yra dažna raumenų ir kaulų sistemos liga. Monotoniškas tų pačių judesių kartojimas, kurio metu aktyviai dalyvauja alkūnės sąnarys ir didelis krūvis tenka dilbiui ir plaštakai, sukelia uždegimą šių raumenų prisitvirtinimo prie šoninio (išorinio) epikondilo vietoje. Tenisininkai tai daro nuolat. Paprastai nukenčia pirmaujanti ranka. Todėl liga vadinama teniso alkūnės sindromu. Tačiau tai pasitaiko ir paprastiems žmonėms.

Siekiant išvengti tokio pobūdžio traumų, profilaktiniais tikslais naudojamas tenisininko alkūnės kineziologinis teipavimas.

Dažnų pažeidimų srityje:

• Žmonės, kurių profesinė veikla apima pasikartojančius monotoniškus rankų judesius (dailininkai, menininkai, gydytojai, statybininkai, vairuotojai, muzikantai, virėjai ir kt.);
• 40-60 metų žmonės;
• Sportininkai (tenisininkai, sunkiaatlečiai, imtynininkai, boksininkai).

• Per didelis rankų raumenų įtempimas, dėl kurio reguliariai atsiranda raumenų ir sausgyslių mikrotrauma ir galiausiai išsivysto uždegimas;
• Su amžiumi susiję degeneraciniai procesai raumenyse ir sausgyslėse;
• Genetinis raiščių aparato silpnumas;
• Kitos raumenų ir kaulų sistemos ligos;

Kartais nutinka taip, kad liga pasireiškia be jokios aiškios priežasties (staigus epikondilitas) arba po vienkartinio intensyvaus dilbio perkrovos. Dažnai liga tampa lėtinė, nes ji yra gana nesunki ir daugelis žmonių tiesiog nesikreipia į ligoninę.

Teniso alkūnės sindromo simptomai

1. Aštrus ir deginantis skausmas išorinėje alkūnės pusėje, plintantis į dilbį;
2. Nuobodus ir skausmingas skausmas ligai progresuojant;
3. Skausmo padidėjimas suimant ir sukant;
4. Skausmas liečiant alkūnę:
5. Uždegimo vietos paraudimas (retai);
6. Ribotas pirštų ir alkūnės sąnario mobilumas;
7. Raumenų jėgos praradimas;
8. Naktinis skausmas.

Liga pasižymi skausmu paprastu rankos paspaudimu ir net tuščio puodelio pakėlimu.

Teniso alkūnė: gydymas

Daugeliu atvejų alkūnkaulio epikondilitą galima gydyti be operacijos. Kompetentingas kompleksinis teniso alkūnės sindromo gydymas apima:

• Sąnario apkrovos pašalinimas (ūminėje stadijoje) arba apribojimas;
• Fizioterapija ir masažas;
• Vaistų terapija;
• Gydymas liaudies gynimo priemonėmis;
• Nešioti ortozę;
• Fizinė terapija;
• Kineziologinis alkūnės teipavimas.

Jūs neturėtumėte gydyti teniso alkūnės patys. Kaip gydyti, turi nustatyti gydytojas (traumatologas, chirurgas, ortopedas), patvirtinęs tikslią diagnozę.

Veiksmingiausia teniso alkūnę ūminėje stadijoje gydyti įvairiomis fizinėmis procedūromis bei vaistais vidiniam ir išoriniam vartojimui. Numalšinus skausmą, galima atlikti gydomąją mankštą. Jis turėtų būti kasdien, patogus, su palaipsniui didėjančia apkrova, kuri leis:

1. Venkite dilbio raumenų atrofijos;
2. Sugrąžinkite natūralų alkūnės sąnario mobilumą.

Taip pat bus naudinga užklijuoti alkūnes. Kartu su pratimais jis sumažina epikondilo apkrovą ir duoda tokius rezultatus:

• Skatina padidėjusį raiščių elastingumą;
• Atkuria ir stiprina pažeistus raumenis;
• Pagerina kraujotaką ir limfos tekėjimą;
• Sumažina pakartotinio sugadinimo riziką.

Alkūnės teipavimas

Kineziologinis teipavimas per specialų pleistrą (teipą) teigiamai veikia pažeistus raumenis, sausgysles ir raiščius:

1. Teikia jiems pagalbą 24/7;
2. Malšina skausmą ir mažina uždegimą;
3. Išlaikoma judėjimo laisvė;
4. Leidžia tęsti treniruotes.

Daugiausia naudojamos raumenų ir raiščių technikos bei I, Y, X juostos. Visų pirma ant alkūnės užtepama tonizuojanti juosta. Tai dažnai daroma naudojant dvi I juostas (ilgas ir trumpas) taip:

1. Paruoškite pažeistą vietą juostoms klijuoti;
2. Laikykite ranką krūtinės lygyje;
3. Kad sumažintumėte raumenų tonusą, dilbio tiesiamuosius raumenis užtepkite ilga juosta nuo riešo iki skausmo epicentro.
4. Užtepkite trumpą juostelę ant supinatoriaus raumens, pradedant nuo epikondilo ir pritvirtinant prie radialinio dilbio pagrindo.
5. Užtepkite juostas, išlaikydami tinkamą jų įtempimą.

Jei nėra tonizuojančio poveikio, patartina išbandyti kitus metodus. Jų aprašymas pateiktas knygoje „Rankinio lipdymo samprata“.

Kineziteipavimas padeda sužeistam žmogui greitai grįžti į darbą. Profesionaliems sportininkams ir treniruočių patalpose mėgėjams labai svarbu tęsti fizinį aktyvumą, kad neprarastumėte formos. Pleistrų kūrėjo mokslinės raidos pagrindas buvo pažeistų sąnarių, sausgyslių ar raumenų apsaugos nenaudojant vaistų ir tepalų principas.

Aplikacijos veikimo principas – skatinti pažeistų raumenų ir raiščių reakciją į pleistrą. Limfa ir kraujotaka įgauna pagreitį – pabrinksta, greičiau išnyksta hematomos. Natūralus medvilnės pagrindas ir padidintas juostelių elastingumas netrukdo odai kvėpuoti, priešingai – skatina prakaito išgaravimą. Akriliniai klijai nesukelia alerginių reakcijų. Priimant pleistro nešiotojo kūno temperatūrą, klijai aktyvuojami ant odos.

Pasirodo:„Skausmo pojūtis yra smegenų reakcija į kūno nervinių receptorių dirginimą. Užtepus kinezioteipą ant pažeistos vietos, receptoriai persijungia ir pradeda reaguoti į lipduką. Patikimai įrodyta, kad skausmą galima lengvai pergudrauti.

Taikymo technika reiškia aiškų laipsnišką procesą:

1. Vietos paruošimas (kruopščiai išdžiovinkite ir pašalinkite plaukus, leidžiama dehidratuoti alkoholio tirpalu).
2. Kvadratinius kampus juostos galuose rekomenduojama suapvalinti (kad geriau sukibtų su oda).
3. Nuimkite pagrindą neliesdami lipnios pusės pirštais ir atsargiai priklijuokite (pleistro atsparumas tempimui priklauso nuo sužalojimo tipo).
4. Tepant kelis sluoksnius, juosta, kuriai tenka pagrindinė apkrova, klijuojama apačioje, o likusi dalis – viršuje.
5. Tris kartus pašildykite suspaudimą delnu (glostymas švelniu spaudimu).

Įdomus faktas: „Įvairių atspalvių ir dizaino raštų tinkai turi tas pačias savybes. Tačiau spalvų terapijos poveikis ramina arba tonizuoja, pakelia paciento nuotaiką ir pasitikėjimą greitu pasveikimu.

Kokia taikymo technika turėtų būti naudojama?

• Raumenų tepimas. Naudojimo segmentas – sinergistai ir antagonistai. Ant skaudamo raumens įtemptoje pradinėje padėtyje priklijuojama be įtampos juosta. Jei reikia palaikyti ir atpalaiduoti raumenį, pleistras dedamas nuo tvirtinimo vietos iki raumens pradžios, kad suaktyvėtų ir padidintų tonusą – atvirkščiai. Tonizuojančiam efektui geriau naudoti raudoną atspalvį, raminančiam – mėlyną. Kai raumuo grįžta į sutrauktą įprastą padėtį, aplikacija turi šiek tiek susiraukšlėti – tai rodo teisingą uždėjimą.
• Raiščių. Raiščių plyšimas ar patempimas yra labai skausmingas procesas. Pagrindinis šios technikos tikslas – sumažinti skausmą ir palengvinti sausgysles, kurios pritvirtina raumenis prie kaulų. Darbinė pleistro dalis turi būti gerai ištempta. Juosta gali prisiimti raiščių jėgų paskirstymo apkrovą arba stabilizuoti jungiamąjį aparatą.
• Limfinė. Jis taikomas taip pat, kaip ir raumenų metodas, tačiau pagrindas yra pritvirtintas prie limfmazgio srities. Juosta supjaustoma juostelėmis, kurios dedamos limfos nutekėjimo kryptimi.
• Pataisomoji. Centrinė suspaudimo dalis stipriai ištempta ir suklijuota, laisvieji kraštai (5 cm) dedami be įtempimo. Naudojamas raiščiams apsaugoti ir sąnariui palaikyti, saugo nuo pakartotinio sužalojimo.

Svarbu suprasti: jei tikimasi, kad teipavimas atliks kelias funkcijas, galite derinti tepimo būdus, tačiau geriau pasitikėti specialistu.

Nuotraukų instrukcijos, kaip naudoti kinesio juostas

Pleistrų naudojimo efektyvumas gerokai viršija elastinio tvarsčio savybes. Su lipdukais galite nusiprausti po dušu ir gyventi aktyvų gyvenimo būdą, juos galėsite nešioti iki 5 dienų.

Supraspinatus raumuo

Indikacijos: nestabilumas, peties displazija, bursitas, peties pagrobimo skausmas, sausgyslių uždegimas.

Technika– raumeningas.

Instrukcijos: Atpalaiduokite ranką ir nuleiskite ją žemyn. Inkaras pritvirtinamas prie viršutinės didesnio gumburo dalies, o tada pleistras nukreipiamas į raumens pradžią.

Pomentinis raumuo

Indikacijos: nenormali peties sąnario degeneracija, tendinitas, peties sąnario reabilitacija potrauminiu laikotarpiu.

Technika– raumeningas

Instrukcijos: Nupjaukite juostą išilgai Y raidės formos, priklijuokite inkarą prieš peties sąnarį. Perkelkite petį priešais save ir be įtempimo pritvirtinkite juostos uodegas pečių ašmenų perimetro kryptimi. Vienas juostos arklys yra viršuje, kitas - apačioje.

Trigerinis taškas

Indikacijos: trigeriniai taškai įvairiose srityse.

Technika– raištinis.

Instrukcijos: Juostos yra uždėtos dviejų ventiliatoriaus kryžių forma viena ant kitos. Vidurys ištemptas, uodegos tvirtinamos be tempimo.

Priekinis skaleninis raumuo

Indikacijos: pleiskanų raumenų spazmas arba sindromas, sunku įkvėpti ir iškvėpti, sužalojimas plakiniu.

Technika– raumeningas.

Instrukcijos: inkaras pritvirtintas prie raktikaulio centro, galva turi būti perkelta įstrižai priešinga kryptimi. Netempiant, juosta dedama vertikaliai ant kaklo, link ausies.

Indikacijos: potrauminė reabilitacija, subluksacija, hipermobilumas.

Technika– raumenis koreguojantis.

Instrukcijos: Sulenkite ranką ir pasukite ją 90˚. Juostos klijuojamos dviem projekcijomis, apeinant žastikaulio gumbą iš abiejų pusių. Abi uodegos yra pagrįstos jungties tarpo tašku. Tada jie tvirtai sutraukiami ir grąžinami atgal. Pečių kalnelis paliekamas atviras tarp dviejų juostų.

Indikacijos: trauminis epikondilitas, sausgyslių uždegimas, padidėjęs tonusas ir trigeriniai taškai.

Technika– kombinuotas raumenų ir raiščių.

Instrukcijos: dvi juostelės ištemptos ir lygiagrečiai nubrėžiamos nuo peties iki alkūnės vidinės pusės. Ranka turi būti pasukta delnu aukštyn. Uodegos pritvirtintos be įtempimo priešingomis kryptimis nuo vidurio.

Indikacijos: jautrumo praradimas rankoje, skausmas kaklo ir krūtinės ląstos srityje, spinduliuojantis į ranką.

Technika– raumeningas.

Instrukcijos: pagrindas tvirtinamas žemiau alkūnės ir šiek tiek įtempus priklijuojamas aukštyn prie mentės. Ranka perkeliama į priekį ir į priešingą pusę, kad būtų ištempta pečių ašmenų oda ir raumenys. Juosta nukerpama išilgai (Y) ir po to klijuojama be tempimo. Apatinė juostelės uodega turi driektis iki krūtinės ląstos stuburo vidurio, viršutinė – iki kaklo stuburo.

Arkos atrama

Indikacijos: lėtiniai sausgyslių patempimai, riešo kanalo sindromas, trauminis epikondilitas.

Technika- raiščių-raumenų.

Instrukcijos: Apatinė tempimo juosta dedama išilgai rankos išorės nuo alkūnės sąnario iki riešo. Viršutinė klijuota persidengusi, kertant pirmąjį lopinėlį. Indikacijos: skausmas po sužalojimo, kai pagrobiamas pirštas.

Technika– raumenų ar limfinės sistemos (priklausomai nuo pažeidimo pobūdžio).

Instrukcijos: Juostos inkaras pritvirtintas prie delno ir nupieštas aštuntuku aplink nykštį, o uodega apvyniota aplink riešą.

Indikacijos: laikysenos korekcija, klubo artritas, šlaunies skausmas, kelio nestabilumas.

Technika– raumeningas.

Instrukcijos: Centrinė aplikacijos dalis klijuojama šlaunies užpakalinės dalies viduryje. Šakutės (Y) juostos uodegos sulenktu keliu pritvirtinamos prie šlaunies sąnario srities. Koja pakelta, o kitas juostos galas tęsiasi iki sėdmenų gumbų.

Vaizdo įrašas: kaip paliesti kelį

Vaizdo įrašas: kaip paliesti petį

Vaizdo įrašas: kaip priklijuoti nugarą

Vaizdo įrašas: kaip klijuoti alkūnę

Išvada

Kinezio teipimas turi platų pritaikymo spektrą (traumatologija, sporto ir reabilitacijos medicina, pediatrija, ginekologija). Kiekvienai kūno daliai, priklausomai nuo problemos, taikomos tam tikros taikymo taisyklės. Kinezio teipų naudojimo būdas parodė teigiamą poveikį ir yra prieinamas savarankiškam naudojimui.

Būtinai perskaitykite apie tai

Kinezio juostos yra skirtos bet kuriai kūno vietai. Alkūnės sąnario klijavimas yra ne mažiau paplitęs, nes šis sąnarys yra beveik nuolat naudojamas ir dažnai patiria stresą, sukeliantį traumą. Ir tai galioja ne tik sportininkams. Problema paliečia žmones, kurių darbas susijęs su judėjimu arba tiems, kurių sąnariai yra silpni.

Kas atlieka procedūrą?

Terapinė ir reabilitacinė technika, skirta raumenų ir sąnarių fiksavimui specialiomis lipniomis juostomis.

Šis metodas naudojamas šiais atvejais:

• sužalojimas;
• alkūnės sąnario ligos;
• raumenų skausmas;
• atsigavimas po protezo montavimo;
• raumenų aktyvinimas (sportuojantiems);
• raumenų mėšlungis fizinio krūvio metu ir po jo.

Veikimo mechanizmas

Lipni juosta padeda sumažinti skausmą po traumos.

Nesunku suprasti, kaip veikia alkūnės ar kitos kūno dalies teipavimas. Lipnioji juostos pusė turi ne lygų paviršių, o briaunuotą, primenantį žmogaus piršto reljefą, kurio oda nebesuvokia kaip svetimkūnio. Priklijuodamas tokį pleistrą prie odos žmogus taip pat paveikia raumenį, prie kurio yra prijungta ši odos vieta. Tai taip pat neleidžia raumenims ištempti ir suspausti daugiau nei būtina. Oda po pleistru pakelia raumenų fasciją ir taip pagerina kraujotaką, limfos nutekėjimą ir pašalina limfostazę. Juostos pagamintos iš tankios, bet elastingos medžiagos. Kai judinate galūnę, ant kurios jie yra priklijuoti, oda arba išsitempia, arba atsipalaiduoja ir įvyksta audinių masažas. Ir šis poveikis priklauso nuo žmogaus motorinės veiklos. Nuskausminantis poveikis pasiekiamas masažuojant skausmo receptorius, o tai padeda nuslopinti skausmo sindromą. Išanalizavus kinezioteipų darbą, galima išskirti šiuos efektus:

• raumenų skaidulų atpalaidavimas/aktyvinimas;
• pagerėjo kraujotaka;
• limfos stagnacijos pašalinimas;
• anestezija;
• pažeistų sąnarių ir raumenų atstatymas.

Kaip klijuoti juostą?

Prieš procedūrą odą reikia nuriebalinti alkoholiu ir išdžiovinti. Patartina nuo jo pašalinti plaukus. Norėdami pasiekti gydomąjį šio metodo efektą, turėtumėte žinoti, kaip tinkamai užtepti kinezioteipą ant alkūnės sąnario. Šiuo atveju naudojamos paprastos išilginės juostos ir X bei Y formos juostos. Pirmasis metodas yra toks:

Pirmoji juosta klijuojama išilgai dilbio vidinės pusės.

1. Vidinėje rankos pusėje nuo riešo iki alkūnės uždedama ilga juosta, kur skausmas yra stipriausias.
2. Naudojant trumpą juostą, alkūnės atrama uždaroma. Jie pradeda klijuoti, judėdami nuo alkūnės sąnario iki dilbio.

Yra būdas pataisyti tik alkūnę. Norėdami tai padaryti, jums reikės specialaus pleistro, panašaus į raidės timpa. Ranka turi būti sulenkta stačiu kampu krūtinės lygyje. Prie alkūnės ovalo pavidalu priklijuojamos 2 juostelės, o po alkūne tvirtinama sulydyta dalis. Trečiasis būdas – pilnai uždengti alkūnę juostele, paliekant išpjovą tik išsikišusiam kaului. Kartais juostos tvirtinamos skersai: ilga dalis išilgai rankos, o trumpa dalis per alkūnę. Be teisingos technikos, patartina laikytis šio taisyklių sąrašo:

• Jei juosta naudojama ritinyje, reikiamą kiekį nupjaukite tik specialiomis žirklėmis, o galai suapvalinami.
• Leistinas įtempimas – 35%.
• Taikyti juosteles tik ištemptiems raumenims.
• Pirmą kartą manipuliacijos turi būti atliekamos teisingai, nes negalima pakartotinai klijuoti pleistro du kartus.
• Norint suaktyvinti lipnų juostos sluoksnį, po klijavimo ji pašildoma.
• Svarbu teisingai sureguliuoti įtempimą: centre stipriausias, kuris susilpnėja iki kraštų – juos reikia klijuoti be įtempimo.
• Jei palengvėjimas nepasirodo po 20 minučių, tai yra klaidos signalas.

Kontraindikacijos alkūnės sąnario klijavimui

Jei esate alergiškas juostos lipniajai medžiagai, šis audinių tvirtinimo būdas nenaudojamas.

Nepaisant to, kad šis metodas laikomas gana nekenksmingu, šiais atvejais nerekomenduojama klijuoti juostų.