Dieta "Maggi" reiškia baltymų dietą, nes tai apima daugiausia daug baltymų turinčių maisto produktų vartojimą. Svoris mažėja ribojant angliavandenius (maisto energijos šaltinius). Dieta gavo savo pavadinimą iš jos kūrėjo, jos pavardė yra Maggi.
Pagrindiniai kiaušinių dietos mitybos principai ir taisyklės
Maggi kiaušinių dieta yra griežta dieta, nes negalima nukrypti nuo jos taisyklių. Jei dieta sulaužyta, dietą teks pradėti iš naujo. Maggi padeda pradėti riebalų deginimo funkcijas organizme ir bet koks pažeidimas gali panaikinti rezultatą.
Jei tos dienos valgiaraštyje produkto kiekis neparašytas, vadinasi, jį galima vartoti be apribojimų.
Dietos nauda
- Patvarus rezultatas. Jei ištversite visą dietos ciklą 4 savaites, tada kilogramai išnyks ir nebegrįš.
- Nereikia skaičiuoti kalorijų.
- Lengvi virimo receptai.
- Egzistuoja dietos variantai, trumpalaikiai ciklai, su kuriais galite numesti svorio mažiau svarų, bet mažiau streso.
Trūkumai
- Sunku sekti;
- Baltymų dieta ne visada yra sveika;
- Gali būti, kad sumažės angliavandenių kiekis maiste;
- Jei nesilaikysite dietos, kils pavojus vėl priaugti papildomų svarų.
Išsamus Maggi kiaušinių dietos meniu
Maggi dietinis meniu (kiaušinis) 3 dienas
Apsirūpinkite šiais daiktais:
- virti kiaušiniai (5 vnt. vienai dienai);
- greipfrutai (2 vnt.);
- citrina.
Maggi dietos meniu (kiaušinis) 7 dienas
| dietos diena | Pusryčiai | Vakarienė | Vakarienė |
| 1. |
|
|
|
| 2. |
|
|
|
| 3. |
|
|
|
| 4. |
|
|
|
| 5. |
|
|
|
| 6. |
|
|
|
| 7. |
|
|
|
Dieta Maggi 2 savaites
2 savaičių dieta yra to paties keturių savaičių kurso meniu, tačiau reikia griežtai laikytis pirmosios ir ketvirtos savaitės meniu.
Visas Maggi dietos kursas
(4 savaites)
1 SAVAITĖ
Pirmoji ir antroji dietos meniu savaitės yra griežti, turite griežtai laikytis režimo. Pavyzdžiui, jei kas nors nevalgoma pusryčiams, to negalima valgyti ir vėlesniuose valgiuose.
| dietos diena | Pusryčiai | Vakarienė | Vakarienė |
| 1. |
|
|
|
| 2. |
|
|
|
| 3. |
|
|
|
| 4. |
|
|
|
| 5. |
|
|
|
| 6. |
|
|
|
| 7. |
|
|
|
2 savaitės
| dietos diena | Pusryčiai | Vakarienė | Vakarienė |
| 1. |
|
|
|
| 2. |
|
|
|
| 3. |
|
|
|
| 4. |
|
|
|
| 5. |
|
|
|
| 6. |
|
|
|
| 7. |
|
|
|
3 savaitės
| dietos dienos | Pusryčiai | Vakarienė | Vakarienė |
| 1. | Visą dieną valgykite leistiną maistą, neribodami porcijų dydžio | ||
| 2. | Visą dieną valgykite žalias / virtas daržoves, neribodami porcijų dydžio | ||
| 3. | Leidžiami vaisiai ir daržovės be apribojimų bet kokiu kiekiu | ||
| 4. | Virta/garinta žuvis, žalios salotos, kopūstai, virtos daržovės (išskyrus bulves) | ||
| 5. | Virta/skrudinta mėsa/vištiena (aviena draudžiama), virtos daržovės (išskyrus bulves) be porcijos dydžio apribojimų | ||
| 6. | |||
| 7. | Leidžiami vaisiai neribojant porcijos dydžio | ||
4 savaites
| dietos dienos | Pusryčiai pietūs vakarienė |
| 1. | Vištienos krūtinėlė, konservuotas tunas, 4 agurkai, 4 pomidorai, 1 skrudinta duona, greipfrutas. |
| 2. | 4 legalios mėsos gabaliukai, 4 agurkai, 3 pomidorai, 1 skrudinta duona, 1 apelsinas, 1 obuolys. |
| 3. | 1 st. l. varškės, 200 g neriebaus sūrio, virtos daržovės (išskyrus bulves), 2-3 agurkai, 2 pomidorai, 1 apelsinas. |
| 4. | Vištienos krūtinėlė, 1 agurkas, 3 pomidorai, 1 skrebutis, 1 greipfrutas. |
| 5. | 2 kietai virti kiaušiniai, 3 pomidorai, salotos (pomidorai, agurkai, morkos, paprikos) ir 1 greipfrutas. |
| 6. | 2 virtos vištienos krūtinėlės, 100 g neriebios varškės, 2 agurkai, 2 pomidorai, 1 stiklinė rūgpienio, 1 apelsinas. |
| 7. | 2 valg. l. neriebios varškės, 1 skardinė konservuoto tuno, 2 agurkai, 2 pomidorai, 1 skrudinta duona, virtos daržovės (išskyrus bulves) ir 1 greipfrutas. |
Leidžiamų maisto produktų pagal Maggi dietą lentelė
| Patvirtinti produktai | Draudžiami produktai |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Patiekalų receptai
Kiaušinio-varškės troškinys
Ingridientai:
- 500 gr. be riebalų varškės
- 4 kiaušiniai
- Žiupsnelis sodos.
Neprivaloma: Stevijos saldiklis – apskaičiuokite porciją, atitinkančią 2 šaukštus. šaukštai cukraus.
Virimo būdas:
- Atskirkite trynius nuo baltymų.
- Baltymus (galite naudoti mikseriu) išplakti kartu su saldikliu.
- Varškę sutrinkite blenderiu, kad pasidarytų vienalytė masė.
- Sumaišykite trynius su varške, įpilkite baltymų ir sodos.
- Kepame iki 180 laipsnių įkaitintoje orkaitėje apie 30-40 minučių.
Žuvies sriuba su salierais
Ingridientai:
Virimo būdas:
- Nuplaukite ir išvalykite žuvies filė.
- Padėkite žuvį ant ugnies, į keptuvę suberkite nuluptą svogūną.
- Virkite žuvį, kol iškeps, pašalinkite putų perteklių.
- Išimkite žuvį iš puodo. Žuvies filė supjaustykite vidutinio dydžio gabalėliais.
- Supjaustykite morkas ir salierą.
- Sudėkite daržoves į sultinį ir virkite, kol suminkštės.
- Pasūdykite, įmuškite kiaušinį, suberkite prieskonius ir žoleles.
- Patiekdami patiekalą ant stalo, sudėkite žuvį į paruoštos sriubos dubenį.
Kepta vištienos koja be odos
Ingridientai:
Virimo būdas:
- Atitirpinkite, nuplaukite vištienos kojas, sudėkite į kepimo indą.
- Marinuokite vištieną: įtrinkite prieskoniais, į vištieną įberkite česnako (peiliu padarykite vištienoje duobutes ir įsmeikite česnaką), įpilkite sojos padažo.
- Marinuotą vištieną sudėkite į kepimo indą.
- Orkaitę įkaitiname iki 200 laipsnių, įkaitiname ir kepame vištieną, kol iškeps (apytikslė trukmė: dujinė – 40 min., elektrinė – 1 val.).
Įvairūs Maggi kiaušinių dietos variantai ir deriniai
Kiaušinis ir mėsa
Dieta neleidžia naudoti druskos ir prieskonių salotų su aliejumi.
Iš gėrimų leidžiama arbata ir kava be cukraus ir 0% riebumo jogurtas.
Pirmenybė turėtų būti teikiama dietinei mėsai, kurioje yra daug baltymų ir mažai riebalų (vištienos krūtinėlė, kalakutienos filė, triušiena, jautienos nugarinė, arkliena).
Naudojant minimalų terminį produktų apdorojimą.
Kiaušinis-apelsinas
Dieta yra tokia pati kaip klasikinio Maggi, tačiau vietoj greipfrutų reikėtų valgyti apelsinus. Galite valgyti vaisius, daržoves, ploną duonos riekelę, mėsą – paukštieną ir jautieną.
Kiaušinis-greipfrutas
Kiaušinių ir greipfrutų dieta yra 3, 4 dienos, savaitė ar dvi. Dietos standumas ir trukmė priklausys nuo to, kaip greitai ir kiek jums reikės numesti kilogramų. 
Pati griežčiausia trijų dienų dieta padeda numesti svorio 3 kg. Turite sukaupti 6 baltymus ir 6 greipfrutus. Pusryčiams reikia išgerti stiklinę vandens.
Pirmas valgis – kiaušinio baltymas, po valandos – vaisiai. Toks produktų kaitaliojimas kas valandą turėtų tęstis iki dienos pabaigos, kol baigsis produktai.
avižinių dribsnių ir kiaušinių dieta
Avižinių dribsnių ir kiaušinių dietos pranašumas yra 100% kūno prisotinimas maistinėmis medžiagomis. Dieta trunka vieną savaitę.
Leidžiama gerti maistą su arbata be cukraus, bet kokių šviežių sulčių.
- Pusryčiai: avižiniai dribsniai be druskos ir prieskonių, 1 minkštai virtas kiaušinis.
- Vakarienė: avižiniai dribsniai be druskos ir prieskonių, du minkštai virti kiaušiniai.
- Vakarienė: avižiniai dribsniai be druskos ir prieskonių, 1 minkštai virtas kiaušinis.
Kiaušinių ir bulvių dieta
Viename valgyje būtina valgyti bulves be mėsos ir žuvies. Dietos metu nemaišykite angliavandenių ir krakmolo (bulvių) su riebalais ir baltymais.
Kiaušinių ir bulvių valgymas gali būti patenkintas ir numesti svorio. Dietos reikia laikytis 7 dienas. Meniu yra tas pats kiekvieną dieną.
- Pusryčiai: kiaušinis, kava be cukraus.
- Vakarienė: 3 bulvės (virti su lupenomis), kiaušinis.
- Vakarienė: 2 bulvės, kiaušinis.
Būtina stebėti skysčių suvartojimą - ne mažiau kaip 2 litrus.
Kiaušinių-varškės dieta
Varškės-kiaušinių dietos variante vietoj kiaušinių būtina naudoti neriebią varškę.
„Maggi“ dietos varškės versijoje varškę galite kaitalioti su kiaušiniais.
Tam tikrą dienų skaičių griežtai laikomasi Maggi dietos, tačiau kartais leidžiama kiaušinius pakeisti varške – tokia yra kiaušinių-varškės dietos esmė.
Naudingos kiaušinių savybės:
Kaip išsirinkti tinkamus kiaušinius
Pirmiausia turite pažvelgti į galiojimo datą ant pakuotės. Antra, gražiai atrodantis kiaušinis:
Kiaušinių svorio metimo ypatybės
Kiaušinių dieta paprastai yra griežta ir rekomenduojama geros sveikatos žmonėms, neturintiems virškinimo trakto problemų ir alergiškiems kiaušiniams. Valgyti reikia 3 kartus per dieną, be užkandžių. 
Numestų kilogramų skaičius priklauso nuo pradinio svorio. Merginos gali prarasti mažiau nei vyrai. Daug kas priklauso nuo medžiagų apykaitos, amžiaus.
3 dienas laikydamiesi kietos dietos su kiaušiniais galite numesti 3 kg, per savaitę mažiau kieto maisto - nuo 3 iki 7 kg. Jei praeisite 4 savaičių kursą, galite numesti nuo 10 iki 20 kg.
Išėjimo taisyklės po dietos
Reikia pažymėti, kad po dietos ir jos metu gali būti jaučiamas silpnumas ir vangumas. Nemalonūs pojūčiai atsiranda dėl mažo cukraus kiekio kraujyje.
Jei ištversite, galėsite ne tik numesti svorio, bet ir atsikratyti priklausomybės nuo cukraus.
Dietos metu pageidautina daryti anticeliulitinius pratimus: pritūpimus, šokinėjimą su virve, tempimą, vaikščiojimą bent 40 minučių per dieną, geriausia iš eilės.
Maggi dietos šalutinis poveikis
Kontraindikacijos
Patarimai, kaip numesti svorio laikantis kiaušinių dietos:
Gydytojų nuomonė apie dietą
Mažai angliavandenių ir riebalų turinti dieta gali neigiamai paveikti darbingumą, gali skaudėti galvą, todėl pirmąsias dietos dienas geriau atidėti savaitgaliui, kad svorio metimas nesukeltų streso organizmui.
Maggi dieta su 2 savaičių meniu apima daug baltymų. Tai švelnus būdas numesti iki 20 kg antsvorio. Be to, nereikia skaičiuoti kiekvienos kalorijos, o alkio jausmas nekankins visą laiką.
Šis svorio metimo būdas žinomas nuo 1979 m. Jį gydytojai sukūrė specialiai Didžiosios Britanijos ministrei pirmininkei Margaret Thatcher. Labai ilgai gaminimo paslaptys ir meniu subtilybės buvo laikomos paslaptyje. Tačiau dabar kiekvienas gali pats išbandyti techniką. Pradinėje versijoje dieta trunka ne ilgiau kaip 2 savaites. Principas yra laipsniškas riebalų deginimas ir svorio metimas be streso kūnui.
Skirtumai nuo daugelio mono dietų:
- Galima numesti iki 20 kg.
- Sumažinti apimtis.
- Beveik kiekvienas gali laikytis, turi trumpą kontraindikacijų sąrašą.
- Svoris stabilizuojamas, saugomas ilgą laiką.
Svarbu: optimalus kursas yra 4 savaitės. Kartoti dietą galite ne dažniau kaip kartą per metus, kitaip kūnas patirs didelį stresą, dėl kurio gali sutrikti širdies ir inkstų veikla.
Dieta Maggi 2 savaites vyksta:
- Sūris ir varškė.
- Kiaušinis.
Tai versija su kiaušiniais yra klasikinė. Šiame produkte gausu daug baltymų, nepakeičiamų amino rūgščių. Leidžiama naudoti bet kokius neriebius (ne daugiau kaip 9%) pieno produktus.
Privalumai, trūkumai ir kontraindikacijos
Dviejų savaičių dieta turi daug teigiamų aspektų. Pavyzdžiui:
Tačiau yra ir neigiamų dalykų. Būtina griežtai laikytis suplanuoto meniu, valgymo laiko. Dažnai žmonės palūžta, dieta tampa neveiksminga, ir tenka viską pradėti iš naujo. Mitybos specialistai pastebi: jei baltyminė mityba sukelia neigiamą organizmo reakciją, ją reikia nutraukti.
Kad nepatektumėte į rizikos kategoriją ir negautumėte šalutinio poveikio, turite žinoti apie kai kurias kontraindikacijas:
- Dviejų savaičių Maggi dieta draudžiama žmonėms, sergantiems širdies ir inkstų ligomis.
- Dėl virškinimo problemų.
- Nėštumo, laktacijos metu.
- Jei yra maisto netoleravimas (alergija varškei, kiaušiniams ir kt.).
- Jei cholesterolio kiekis yra didesnis nei įprastai.
Jei yra bent vienas iš šių elementų, tokia mityba bus kenksminga.
Svarbios taisyklės
Naudodami šią svorio metimo techniką, turite sekti išsamų meniu tiksliai tokia seka, kokia jis parašytas. Jums reikia vartoti ir gaminti tik tuos Maggi dietos receptus, kurie yra numatyti programoje, nieko negalite sugalvoti ar keisti.
Išrašytų produktų negalima keisti vienų kitais arba sukeisti, pavyzdžiui, pietums suvalgyti ryte parašytą šviežią apelsiną. Savo pageidavimu galite pašalinti nepageidaujamą produktą iš kiekvieno meniu, nepakeisdami jo kitu komponentu. Kartu svarbus ir tam tikras vandens režimas: kasdien po truputį ir dozuojant reikia suvartoti bent 3-4 litrus vandens. Leidžiama gerti arbatą be cukraus ir įpilti pieno ar kavos, neatsižvelgiant į dabartinį nurodyto maisto suvartojimą. Leidžiama priimti palengvintą saldiklį. Šviežios daržovės termiškai apdorojamos (virinamos), nepridedant gausaus sultinio, aliejaus ar kenksmingų riebalų.
Leidžiama šiek tiek pridėti druskos, visų rūšių prieskonių, šiek tiek susmulkinto česnako, šviežių svogūnų. Jei dieta buvo nutraukta dėl kokių nors objektyvių priežasčių arba buvo padaryta klaida laikantis šių taisyklių, tuomet reikia viską pradėti iš naujo. Jei yra nenugalimas noras valgyti, leidžiama užkandžiauti šviežiomis morkomis, agurkais ar salotomis. Norint padidinti efektyvumą, pageidautina užsiimti fizine veikla.
Tiekimo sistema
Dviejų savaičių Margaret Thatcher dietoje yra ne tik daug kiaušinių, bet ir pieno produktų, citrusinių vaisių ir daržovių.
Šviežios daržovės ir vaisiai pagreitina virškinimo procesą, prisotina organizmą reikalingais vitaminais ir mineralais.
Kaip teisingai numesti svorio:
Šie patarimai padės jums pradėti efektyviai mesti svorį ir pasiekti užsibrėžtą tikslą, nes griežtumas yra svarbus aspektas. Pakeitus vieną produktą kitu, norimas rezultatas gali nepasirodyti.
Kiaušinių dieta yra trys valgymai per dieną. Vakarieniauti galite ne vėliau kaip 18 val. Per dieną reikia daug gerti, o užkandžiauti draudžiama.
Meniu dvi savaites
Pusryčiai kasdien tie patys: 1 prinokęs greipfrutas, 2 kietai virti kiaušiniai, kavos puodelis. Vakarienė ir vakarienė:
- Pietums žalia arba žolelių arbata be cukraus, 2 virti kiaušiniai, 1 nedidelis pomidoras. Vakarienei vinegretas (tik daržovės be druskos ir aliejaus), 1 greipfrutas, 2 kiaušiniai.
- Pietums valgome greipfrutą, 2 kiaušinius. Vakarienei valgome daržovių salotas (agurkų, pomidorų, svogūnų, salierų), keptą vištieną ar kalakutieną (mažai riebalų).
- Pirma žalioji arbata, 2 kiaušiniai su špinatais. Tada burokėlių ir kopūstų salotos, varškė, žalioji arbata, 2 kiaušiniai.
- Pietums imame 2 kiaušinius, kavą, špinatus. Vakarienei ruošiame vinigretę, 150 g neriebios žuvies.
- Pietums galite suvalgyti 2 kiaušinius, špinatus, arbatą. Vakarienei verdame vinegretą, kavą, žuvį, žiedinius kopūstus.
- Pietums patiekiame vaisių salotas (kivi, mandarinas, ananasas, greipfrutas). Vakarienei – kava, veršienos karbonadas, agurkų, salierų, svogūnų ir pomidorų salotos.
- Pietums galite valgyti šaltai virtą vištienos filė, pomidorą, greipfrutą. Vakarienei patiekiame morkų salotas su kopūstais, pomidorais, kepta kalakutiena, puodeliu kavos.
Dieta per dvi savaites yra pirmojo komplekso kartojimas 14 dienų. Tai yra, iškart po pirmosios savaitės reikia pradėti antrąjį etapą.
Kaip ir bet koks maisto apribojimas, Maggi dieta reikalauja laipsniško pasitraukimo, nes per dvi savaites organizmas priprato prie specialaus maisto. Kalorijas reikia didinti lėtai, negalima leisti sau persivalgyti. Pasibaigus mitybos apribojimams, reikia valgyti daugiau lengvai virškinamo maisto. Norint įtvirtinti rezultatą, kurį laiką reikia atsisakyti saldaus, kepto, aštraus maisto ir alkoholio. Ateityje geriausia bus visiškai atsisakyti kenksmingų produktų.
Meniu 4 savaites
Žmonės, nusprendę naudoti pateiktą dietą, įskaitant tuos, kurie neturi kontraindikacijų, turi sudaryti meniu visoms savaitės dienoms. Apsvarstykite išsamiau kiekvienos savaitės mitybos ypatybes.
Pirmąją savaitę pusryčių maistas yra toks pat, kaip ir savaitės dieną, įskaitant 1 arba 2 kietai virtus kiaušinius ir pusę citrusinių vaisių. Daugeliu atvejų tai gali būti apelsinas arba greipfrutas. Savaitės pietūs ir vakarienė daugiausia apima mėsą, kiaušinius, daržoves, vaisius.
Antrosios savaitės pusryčiai yra panašūs į pirmosios savaitės produktus. Nuo pirmadienio iki trečiadienio meniu yra panašus ir susideda iš:
- per pietus turite valgyti mėsą, virtą bet kokiu pageidaujamu būdu. Papildyta šviežių daržovių salotomis;
- vakarienę sudaro du kietai virti kiaušiniai ir vienas citrusinis vaisius.
Maistas ketvirtadienį ir penktadienį skiriasi. Taigi, ketvirtadienį pietums galite valgyti sūrį su 20% riebumo, virtas daržoves ir 2 kiaušinius. Vakarienę sudaro tik du kiaušiniai.
Pagrindinis skirtumas tarp penktadienio ir ketvirtadienio yra pietūs. Penktadienio pietus sudaro žuvis, paruošta bet kokiu pageidaujamu būdu.
Savaitgalio maistas tas pats: pietums – mėsa, vienas citrusinis vaisius, švieži pomidorai. Vakarienę sudaro bet kokie švieži vaisiai. Tačiau būtina neįtraukti tokių vaisių kaip bananai, figos, mangai, vynuogės, datulės.
Mitybos principas trečią dietos savaitę – valgyti tam tikrus maisto produktus. Išsamiau apsvarstykite mitybą priklausomai nuo savaitės dienos.
Pirmadienis yra vaisių diena.
Šią dieną negalite apsiriboti vaisiais ir valgyti juos bet kokiu kiekiu. Tačiau iš dietos būtina išbraukti anksčiau minėtus vaisius, kuriems būdingas didelis kaloringumas.
Antradienį reikėtų valgyti tik daržoves. Tokiu atveju jas galima troškinti, virti, kepti, gaminti salotas. Draudžiama valgyti bulves ir pupeles.
Trečiadienį galite valgyti ir daržoves, ir vaisius, išskyrus tuos, kurie buvo paminėti anksčiau.
Ketvirtadienis – žuvies ir daržovių diena, kurios metu valgomos virtos daržovės ir kepta arba virta žuvis.
Penktadienis yra diena, kai valgote virtas daržoves ir liesą mėsą, pavyzdžiui, vištieną.
Šeštadienis ir sekmadienis taip pat yra vaisių dienos, tačiau reikia pasirinkti vieną konkretų vaisių.
Išskirtinis ketvirtosios dietos savaitės mitybos bruožas yra išskirtinai griežtai nustatytų maisto produktų naudojimas. Tam rekomenduojama sudaryti konkrečią lentelę, suskirstytą pagal savaitės dienas ir nurodant maistą šiomis dienomis. Ši lentelė padės išvengti mitybos klaidų ir pasimėgavimo.
Kaip išeiti iš dietos su minimalia rizika?
Norint išlaikyti pasiektus rezultatus, neatsiejamas elementas yra racionalus pasitraukimas iš dietos. Tokiu atveju reikia griežtai laikytis šių sąlygų:
- valgyti daug vaisių ir daržovių;
- maistas turi būti virtas arba virti orkaitėje;
- palaipsniui įtraukti į dietą žuvį ir liesą mėsą;
- leidžiamas nedidelis kiekis saldžių ir miltinių produktų;
- kasdien nueiti 3 km arba atlikti fizinius pratimus;
- išgerti apie 2 litrus vandens per dieną;
- vartokite vitaminus nuo bet kokio neigiamo poveikio.
Bendras suvartojamų kalorijų skaičius turėtų būti padidintas 50 pozicijų kas 2 savaites iškart po dietos pabaigos. Pageidautina į kasdienę mitybą įtraukti komponentų, kuriuose yra daug sveikų angliavandenių nei riebalų. Persivalgymas šiuo lemiamu laikotarpiu yra nepriimtinas, reikia atsižvelgti į savo normą. Būtina atidžiai stebėti į organizmą patenkančio cukraus ir cholesterolio kiekį. Būtina palaipsniui mažinti maisto produktų, nurodytų aiškiose mitybos taisyklėse, vartojimą.
Geriausia išeitis iš Maggi dietos – laikytis pagrindinių tinkamos mitybos principų, pradėti sekti kasdien suvartojamas kalorijas.
Pasibaigus dietai kaip saldumynai puikiai tiks zefyrai, medus, džiovinti vaisiai. Miltinius produktus reikia rinktis atsargiai, vartoti tik tuos, kurie pagaminti iš kietųjų kviečių. Taip pat negalima valgyti po 18:00, skysčių suvartojimas ne mažesnis kaip 2 litrai ir toliau. Svarbi taisyklė paliekant bet kokią dietą yra ta, kad draudžiama suvartoti didžiulį kiekį maisto, nes kyla pavojus pakenkti savo organizmui. Bet kurią išeitį iš griežtos dietos galima sumaniai derinti su vizitu pas patyrusį mitybos specialistą, kuris padės sureguliuoti ir sukurti optimalią mitybą pirmąjį mėnesį po dietos pabaigos, sudarys teisingą aprašymą ir būtinų priemonių planą. gauti efektyvių rezultatų!
Margaret Thatcher dieta yra puiki technika tiems, kurie nori turėti grakščią figūrą, tačiau tuo pat metu netaikomi kūnui griežtų apribojimų. Svarbu laikytis visų rekomendacijų, prisiminti apie kontraindikacijas. Tada rezultatas tikrai patiks.
Griežti apribojimai, kurių gausu daugumoje greito svorio metimo dietų, yra kupini nepakeliamo alkio jausmo, kurį lydi galvos skausmas, per didelis nervingumas ir dėl to sumažėjęs efektyvumas. Kiaušinių dieta 2 savaites – švelnus būdas be didelių pastangų ir žalos sveikatai numesti iki 10 kg. Be to, tokia dieta nepakenks piniginei, nes jos pagrindas yra paprasčiausi produktai.
Pagrindiniai kiaušinių dietos principai
Kiaušinių dieta dažnai vadinama „Maggi dieta“, tačiau tai nėra gerai žinomos greitai paruošiamų sriubų ir sultinio kubelių kompanijos pavadinimas. Pasak legendos, „geležinės ledi“ Margaret Tečer, kurios namų vardas buvo Maggie arba Maggie, archyvuose buvo rastas popieriaus lapas, kuriame buvo aprašyta ši energijos sistema. Nėra patikimos informacijos, kad Didžiosios Britanijos ministras pirmininkas laikėsi kiaušinių dietos, tačiau, nepaisant to, ponia visada atrodė nepriekaištingai – tonizuota, liekna, gražios veido odos ir gražių plaukų.
Šiek tiek apie kiaušinių naudą
Vištienos kiaušiniai yra vienintelis produktas, kurį beveik visiškai, 98%, pasisavina žmogaus organizmas. Juose yra beveik visi periodinės lentelės elementai ir 10 pagrindinių vitaminų: B1, B2, B6, B9, B12, PP, E, D, C ir K.
Cholinas, kurio viename kiaušinyje yra 120-125 mg, apsaugo nuo tulžies stagnacijos ir tulžies akmenų susidarymo, normalizuoja medžiagų apykaitos procesus, gerina medžiagų apykaitą ir skatina svorio mažėjimą. Tai svarbus aterosklerozės profilaktikos ir gydymo komponentas. O naujausi amerikiečių mokslininkų gauti duomenys rodo, kad cholinas turi savybę sumažinti piktybinių navikų, įskaitant krūties vėžį, riziką.
Įrodyta, kad termiškai apdorojant cholinas nesunaikinamas, o tai reiškia, kad virti ar kepti kiaušiniai yra tokie pat naudingi kaip ir žali.
100 g vištienos kiaušinių yra:
- baltymai - 13 g;
- riebalai - 12 g;
- angliavandeniai - 0,8 g.
Maistinė vertė – 157 kcal 100 g arba 110 kcal viename vidutiniame 70 g sveriančiame kiaušinyje.
Kuo pagrįsta dieta?
Maggi mitybos sistemos esmė yra baltymų dieta, kurioje mažai riebalų ir angliavandenių. Pagrindiniai į jį įtraukti produktai yra liesa mėsa ir žuvis, daržovės, vaisiai ir, žinoma, kiaušiniai.
Dėl angliavandenių trūkumo su maistu organizmas intensyviai vartoja savo riebalų atsargas. Tuo pačiu metu kepenų ląstelėse daugėja gaminamų ketonų – medžiagų, slopinančių alkio jausmą ir skatinančių baltymų skilimą.
Dėl vištienos kiaušiniuose esančių riebalų rūgščių (45% oleino ir 15% linolo), net seniausios riebalų sankaupos palieka kūną. Be to, „Magic“ dieta apima daug skysčių, daugiausia vandens ir žaliosios arbatos, suvartojimą, kuris leidžia raumenims išlikti geros formos ir išlaikyti odos elastingumą.
Į kasdienę kiaušinių dietą įeina citrusiniai vaisiai. Pageidautina naudoti greipfrutus, nes juose yra daug naringino – augalinio flavonoido, kuris slopina apetitą, mažina cholesterolio kiekį kraujyje, stiprina kraujagysles ir gerina smegenų veiklą.
Daugiausia naringino yra skaidriose pertvarose ir greipfruto žievelėse. Būtent jie suteikia jam specifinį kartaus skonį.
Taigi Maggi mitybos sistema yra pagrįsta mėsos baltymų, kiaušinių cholino, citrusinių vaisių naringino ir vaisių bei daržovių skaidulų deriniu, padedančiu virškinimo traktui. Šių produktų derinys leidžia pasiekti įspūdingą efektą per trumpą laiką.
Kiaušinių-apelsinų dieta
Tiems, kuriems prieš kelionę prie jūros, gimtadienį ar kitą renginį reikia skubiai atsikratyti 2-3 kilogramų, rekomenduojama kiaušinių-apelsinų greitoji dieta. Jis naudojamas ne ilgiau kaip 5 dienas, kitaip galite persistengti ir sutrikdyti virškinimo sistemą. Tačiau ir šio laiko pakanka norimam rezultatui pasiekti.
Tą dieną reikia suvalgyti 6 virtus kiaušinius ir 6 nedidelius apelsinus. Be to, galima gerti tik mineralinį vandenį be dujų ar žaliosios arbatos.
Schema tokia: ryte reikia suvalgyti kiaušinį, o po 30-40 minučių – apelsiną. Ir taip visą dieną iki 18 val. Kiaušinį patartina virti minkštai, taip jis geriausiai įsigeria.
Mitybos taisyklės
Maggi kiaušinių dietos rekomenduojama laikytis nuo 7 dienų iki 1 mėnesio. Tačiau mitybos specialistai optimaliausiu laiko 2 savaičių laikotarpį. Be to, šaltinių teigimu, būtent tokia trukmė buvo nurodyta Margaret Tečer užrašuose.
Kaip ir visos kitos mitybos sistemos, ši dieta turi savo taisykles, kurių būtina griežtai laikytis.
Jie apima:
- Galite valgyti tik tris kartus per dieną – ryte, po pietų ir vakare. Bet kokie užkandžiai neįtraukiami.
- Griežtai laikykitės meniu ir porcijų dydžio. Jei produktų (daugiausia daržovių ir vaisių) skaičius nenurodytas, juos galima vartoti tol, kol pasirodys sotumas (bet ne persivalgymas).
- Negalite pakeisti vieno produkto kitu, nes tai gali turėti įtakos dietos veiksmingumui.
- Daržoves galima valgyti žalias, virtas arba troškintas be riebalų, druskos ir prieskonių Leidžiama kepti ir kepti ant grotelių. Norėdami pagerinti skonį, galite pridėti česnako ir žolelių.
- Jūs negalite nutraukti dietos net vienai dienai, kitaip turėsite pradėti iš naujo.
- Per dieną reikia išgerti ne mažiau kaip 2 litrus skysčio. Tai gali būti žalioji arbata be cukraus arba išgrynintas vanduo. Leidžiama gerti kavą be priedų.
Svarbu atsiminti, kad antsvoris išnyks tik tuo atveju, jei suvartojama daugiau kalorijų nei gaunama su maistu. Todėl turite vadovauti aktyviam gyvenimo būdui - vaikščioti, bėgioti, plaukti ar daryti pratimus.
Turėtumėte susilaikyti nuo rūkymo ir kitų žalingų įpročių, taip pat stebėti miego įpročius. Turite miegoti bent 8 valandas per parą, kitaip bus neįmanoma susidoroti su alkio jausmu.
Klasikinė Maggi dieta apima 6 kiaušinių valgymą per dieną. Kai kuriomis dienomis pietums ar vakarienei juos galima pakeisti kitais baltyminiais produktais.
Leidžiamų produktų sąrašas apima:
- baltos mėsos vištiena arba kalakutiena be riebalų ir odos;
- liesa jautiena arba veršiena;
- žuvys – menkė, jūrinė lydeka, lydeka, upėtakis;
- greipfrutai;
- vaisiai - obuoliai, kriaušės, slyvos;
- daržovės – pomidorai, pipirai, baklažanai, burokėliai, cukinijos, brokoliai, Pekino kopūstai, česnakai, svogūnai, salierai;
- žalumynai - špinatai, salotos, petražolės, krapai, žalieji svogūnai;
- žalioji arba žolelių arbata, kava, negazuotas vanduo.
Maisto produktai, kurių negalima vartoti, yra šie:
- riebi mėsa ir žuvis;
- mėsos sultiniai;
- miltai ir grūdų produktai;
- cukrus ir kiti saldikliai;
- druska, prieskoniai.
Draudžiami bet kokie gėrimai, išskyrus išvardytus aukščiau, ypač saldūs ir turintys dažiklių bei konservantų.
Išsamus dviejų savaičių meniu
Kiekviena iš keturiolikos dietos dienų turėtų prasidėti tais pačiais pusryčiais: 2 kiaušiniai, pusė didelio greipfruto ir puodelis žaliosios arbatos ar kavos be cukraus, pieno ar kitų priedų.
Pietų ir vakarienės meniu sudaro šie patiekalai ir produktai:
Pirmoji diena. Pietūs: 2 kiaušiniai, pusė didelio greipfruto, žalioji arbata.
Vakarienė: 2 kiaušiniai, pomidorų ir pipirų salotos su žolelėmis, ¼ greipfrutų, arbata.
Antra diena: Pietūs: 2 kiaušiniai, pusė greipfruto, arbata arba kava.
Vakarienė: vištiena (150 g), kepta su daržovėmis folijoje, arbata.
Trečia diena: Pietūs: 2 kiaušiniai, trinti špinatai, kava arba arbata.
Vakarienė: žuvis (200 g) su daržovėmis, arbata.
Ketvirta diena: Pietūs: virta vištienos krūtinėlė (150 g) su šviežių daržovių salotomis, arbata.
Vakarienė: 2 kiaušiniai, vaisiai, arbata.
Penkta diena: Pietūs: 2 kiaušiniai, kepti baklažanai ir paprikos, kava
Vakarienė: jautienos kukuliai (200 g), vaisių salotos, arbata.
Šešta diena: Pietūs: 2 kiaušiniai, burokėlių ikrai, kava arba arbata.
Vakarienė: vištiena kepta su vaisiais (150 g), ½ greipfruto, arbata.
Septintoji diena: Pietūs: 2 kiaušiniai, vaisių lėkštė, kava.
Vakarienė: kepta žuvis (200 g), brokolių salotos, arbata.
Antrą savaitę dietos meniu kartojamas, pradedant nuo pirmos dienos. Skliausteliuose nurodomas produkto svoris po paruošimo.
Maisto gaminimo receptai
Pastebėtina, kad skirtingi žmonės mėgsta dietinę mitybą pagal Maggi sistemą. Vienus vilioja galimybė nevargti gaminant maistą – „išvirti kiaušinius, supjaustyti salotas ir tiek“. Kiti, priešingai, duoda laisvę savo fantazijai ir stengiasi iš pačių paprasčiausių ingredientų pagaminti gražius ir burnoje tirpstančius patiekalus.
Siūlome keletą receptų, kuriuos galima naudoti kiaušinių dietos meniu 2 savaites.
Kiaušiniai – virti
Vietoj įprastų pusryčiams virtų kiaušinių galite patiekti prancūziškus arba keptus kiaušinius.
Norėdami juos paruošti, jums reikės nedidelio puodo, vandens, acto ir kiaušinių. Į puodą supilkite vandenį, į litrą įpilkite 1 šaukštą acto, uždėkite ant ugnies ir užvirkite. Kiaušinius atsargiai įmuškite į gilų dubenį.
Kai vanduo pradeda virti, jį reikia maišyti šaukštu, kad centre susidarytų piltuvėlis, į kurį supilkite sulaužytą kiaušinį. Virkite ne ilgiau kaip 3 minutes, tada baltymai bus tankūs, o trynys – skystas. Išvirusius kiaušinius išimkite ant popierinio rankšluosčio ir prieš patiekdami nusausinkite.
kiaušinių lizdas
Kitas neįprastas būdas patiekti kiaušinius laikantis Maggi dietos. Visų pirma, reikia atskirti kiekvieno kiaušinio baltymą nuo trynio, pageidautina, kad trynys liktų nepažeistas.
Kiaušinio baltymą išplakite iki standžių putų ir supilkite į nepridegančią kokosų formelę arba silikoninę formą. Šaukštu švelniai įdėkite trynį į centrą. Pašaukite į orkaitę 5-10 minučių, kol baltymai sukietės.
Pabarstykite gatavą patiekalą smulkiai pjaustytomis petražolėmis ir krapais.
Špinatų tyrė
Saują špinatų lapų užpilkite nedideliu kiekiu vandens ir, užvirę, pavirkite 3-5 minutes. Nupilkite vandenį ir pertrinkite špinatus per sietelį. Paruoštą tyrę dėkite į lėkštę ir apšlakstykite kapotu virtu kiaušiniu.
Vištiena kepta su vaisiais
Nuo vištienos krūtinėlės nulupkite odą ir supjaustykite dideliais gabalėliais. Dėti į dubenį, užpilti iš pusės greipfruto išspaustų sulčių ir palikti 1 val. Obuolius ir kriaušes nulupkite nuo žievelės bei sėklų ir supjaustykite į 4 dalis.
Vištienos gabaliukus ir vaisius sudėkite į foliją ir kepkite orkaitėje 30 minučių 1800C temperatūroje. Patiekdami užpilkite susidariusiomis sultimis.
Salotos "Vištiena Ryaba"
Virkite pusę vištienos krūtinėlės 20 minučių. Tada išimkite iš sultinio, nusausinkite ir supjaustykite juostelėmis. Kietai išvirkite kiaušinį, nulupkite ir supjaustykite į 4 dalis. Didelį pomidorą užpilkite verdančiu vandeniu, nuimkite odelę ir supjaustykite griežinėliais.
Susmulkintus salotų lapus sudėkite ant didelės plokščios lėkštės. Ant jų pomidorų griežinėliai, tada vištiena. Viršų pabarstykite žolelėmis, o šonus aptepkite kiaušinių ketvirčiais.
Jautienos kotletai
300 g jautienos nugarinės ir nedidelį svogūną perkiškite per mėsmalę du kartus. Sudėkite tarkuotas morkas, įmuškite žalią kiaušinį. Gerai išmaišykite, dėkite į šaldytuvą sustingti.
Tada iš maltos mėsos suformuokite rutuliukus, kiekvieną suvyniokite į foliją ir virkite porą arba 10 minučių vandenyje.
Patiekite su pekino kopūsto, pomidorų ir saldžiosios paprikos salotomis.
Žuvis su daržovėmis
Ant porcijos keptuvės sudėkite 250 g menkės filė ar kitos neriebios jūros žuvies. Netoliese išdėliokite daržoves – paprikas, cukinijas, brokolius. Ant viršaus užpilame išplaktą kiaušinį, pašauname į 1800C temperatūros orkaitę 20 min. Patiekite karštą arba šaltą.
Vaisių salotos
Obuolius ir kriaušes nulupkite nuo žievelės ir sėklų, supjaustykite mažais gabalėliais, apšlakstykite greipfrutų sultimis. Iš slyvų išimkite kauliukus ir perpjaukite pusiau. ¼ greipfruto be plėvelių, padalinta į mažas dalis.
Visus vaisius sumaišykite salotų dubenyje ir leiskite jiems užvirti 10 minučių, kad ištekėtų sultys. Tada vėl išmaišykite ir patiekite.
Naudodami šią maitinimo sistemą galite naudoti aukščiau pateiktus receptus arba sugalvoti savo. Svarbiausia, kad maisto ruošimui naudojamų produktų rinkinys nesiskirtų nuo rekomenduojamų pagal Maggi dietą.
Kaip atsikratyti dietos
Laikantis visų aukščiau nurodytų taisyklių, svoris nenumaldomai mažės, o tai yra gera žinia. Tačiau norint, kad dviejų savaičių pastangų rezultatas nenueitų veltui, o išliktų kuo ilgiau, reikia teisingai išeiti iš dietos.
- prieš pat šventes ar kitas šventes nereikėtų laikytis dietos, kad staigiai nepereitų nuo riboto meniu prie gausaus sotaus stalo;
- per pirmąsias dvi ar tris savaites (ir idealiu atveju visam laikui) reikia atsisakyti miltų, saldaus, kepto ir riebaus maisto, o vėliau juos įvesti po truputį, mažomis porcijomis;
- pradedant nuo dietos, norint visiškai normalizuoti virškinimo sistemą, reikia valgyti tik lengvai virškinamą maistą: kefyrą, avižinius dribsnius, daržovių tyreles.
Kad numesti kilogramai negrįžtų, reikia neatsisakyti fizinio aktyvumo ir sportuoti reguliariai.
Kiek kilogramų galite numesti laikydamiesi Maggi dietos
Tai, kad kiaušinių dieta pašalina antsvorį, yra neabejotina.
Tačiau numestų kilogramų skaičius priklauso nuo kelių veiksnių:
- individualios organizmo savybės;
- pradinis kūno svoris (kuo jis didesnis, tuo daugiau galite numesti svorio);
- kruopštus visų rekomendacijų laikymasis.
- lėtinės virškinimo trakto ligos;
- inkstų ir kepenų patologija;
- alergija kiaušiniams ir citrusiniams vaisiams, kurie yra mitybos sistemos pagrindas;
- padidėjęs cholesterolio kiekis kraujyje;
- vartojant vaistus nuo kraujospūdžio
Maggi dietai tai yra:
Dieta taip pat nepriimtina būsimoms mamoms, taip pat moterims, maitinančioms kūdikį krūtimi. Jiems teks palaukti, kol kūdikis gims ir pradės maitintis pats.
Maggi dieta idealiai tinka tiems, kurie nori turėti liekną ir grakščią figūrą, tačiau negali atlaikyti griežtų apribojimų. Tai nesunku stebėti, nes visi patiekalai yra sotūs ir jų apimtis neribojama. Tačiau erzinantys kilogramai tiesiogine to žodžio prasme „atšoka“ nuo juosmens ir klubų, suteikdami nemažo džiaugsmo ir suteikdami gerą nuotaiką.
Mėgstate virtus kiaušinius? Svajojate atsikratyti antsvorio? Nežinote, kokį svorio metimo būdą pasirinkti, kad nepakenktumėte savo sveikatai? Jei į visus šiuos klausimus atsakėte teigiamai, Maggi kiaušinių dieta yra tai, ko jums taip reikia. Jis daugiausia pagrįstas baltyminiu maistu ir minimaliu angliavandenių kiekiu. Galite pasirinkti dviejų ar keturių savaičių bado streiką griežtai laikantis meniu.
Toks ilgas išbandymas laiku ilgainiui pavirs liekna ir reljefiška figūra, pastebimai plonesne, bet kartu įgaunančia gražius kontūrus. Taigi, jei nesate alergiškas kiaušiniams ir be pasibjaurėjimo galite juos valgyti bet kokiu kiekiu, ši sistema jums atrodys ideali norint atsikratyti antsvorio.
Veikimo principas
Daugelis nesupranta, kaip Maggi dietos kiaušinių versija (viena vis dar yra) padės numesti svorio. Esmė ta, kad 1 kietame (ne maišelyje ir ne žaliame) kiaušinyje, kurio apytikslis svoris yra 50 gramų, yra tik 79 kalorijos. Tuo pačiu metu organizmas gauna daug baltymų ir minimalų angliavandenių.
Dėl to jis veikia visiškai kitaip:
- trynyje esantis biotinas (vitaminas H) yra pagrindinis Maggi kiaušinių dietos katalizatorius, kontroliuojantis angliavandenių ir riebalų metabolizmą bei deginimą visais etapais;
- pradeda riebalų rūgščių skilimo mechanizmą;
- sąveikaujant su baltymais, užtikrinamas 100% jų įsisavinimas, dėl ko svorio metimo procesas tampa labai efektyvus;
- kiaušinių dieta Maggi -;
- patekęs į skrandį, kiaušinis akimirksniu sukelia ilgalaikio sotumo jausmą;
- skrandyje jis virškinamas ilgą laiką (3-4 val.), todėl organizmas šiam procesui turi išleisti daug energijos;
- sotumo jausmą galima pailginti 1,5 karto, jei kartu su kiaušiniu yra citrusinių vaisių (pirmiausia greipfrutų, taip pat citrinų, mandarinų ir apelsinų);
- kiaušinių karotino ir greipfruto veikliųjų medžiagų derinys, tyrimų duomenimis, prisideda prie greito svorio metimo;
- Kasdien įtraukę 1 apelsiną į Maggi kiaušinių dietos meniu, be pagrindinio rezultato, galite numesti 0,5 papildomų kg.
Taigi Maggi kiaušinių dieta yra svorio metimo sistema, skirta natūralaus grožio ir jaunystės išsaugojimui. Visi pirmiau minėti procesai tampa įmanomi dėl turtingos kiaušinio cheminės sudėties. Iš tiesų, kartu su juo – visavertis visų nepakeičiamų aminorūgščių kompleksas, daug mineralų (jodo, fosforo, sieros, kalcio, vario, magnio), daug vitaminų (beveik visa B grupė, kalciferolis, cholinas, tokoferolis). , filochinonai) patenka į organizmą kiekvieną dieną.
Ypač naudingas liuteinas, kurį dietologai vertina kaip unikalų galingą antioksidantą. Jo dėka, laikantis šios dietos, pajusite, kaip didėja atsparumas fiziniam krūviui, pagerėja nuotaika, odos būklė. Kofermentas R, kurio gausu kiaušinio trynyje, suteikia raumenims neregėto elastingumo, todėl pabaigoje įgausite ne tik liekną, bet ir reljefo kūną.
Vardo kilmė.Žodis „kiaušinis“ grįžta į indoeuropiečių kalbą (*aje). Tyrėjai mano, kad jis turi bendrą šaknį su lotynišku „avis“, reiškiančiu „paukštis“. Pažodžiui „kiaušinis“ išverstas kaip „paukščio embrionas“.
Pirkinių sąrašas
Norėdami teisingai sudaryti išsamų Maggi kiaušinių dietos dienos meniu, visada turėtumėte turėti du labai naudingus sąrašus. Tai yra maisto produktai, kuriuos galima saugiai vartoti bado streiko metu ir kurie padės numesti svorio. Ir produktai, kurie gali sugadinti visą reikalą ir trukdys atsikratyti papildomų kilogramų.
Leidžiami produktai:
- pieno produktai: kietasis sūris iki 20% riebumo, varškė 1-5%, kiaušiniai (jogurtas ir kefyras įvedami ribotais kiekiais nuo 4 Maggi kiaušinių dietos savaičių);
- vaisiai: citrusiniai vaisiai (greipfrutas – pagrindinis produktas), persikai, kriaušės, abrikosai, persimonai, ananasai, arbūzai, melionai, kiviai, slyvos (taip pat nesaldžios uogos);
- liesa mėsa arba malta mėsa: jautiena, triušiena, kurapka, kalakutiena, vištiena (paukštiena turi būti nulupta prieš valgant);
- daržovės: cukinijos, brokoliai, svogūnai, pomidorai, ridikai, žalumynai;
- duonos gaminiai: sausi skrebučiai, dribsnių duona (ne daugiau kaip 1 riekelė per dieną), dietiniai krekeriai, sėlenos;
- neriebios upių ir jūros žuvų rūšys, taip pat jūros gėrybės: juodadėmės menkės, jūrų liežuviai, krevetės;
- gėrimai: žolelių nuovirai, arbata, kava, cikorija (visa tai leidžiama gerti be pieno ir cukraus);
- salotų užpilai: alyvuogių aliejus (ribotai), citrinų sultys, balzaminis actas, imbieras (prieskoniai Maggi kiaušinių dietoje nėra draudžiami, tačiau gali sukelti rėmenį).
Draudžiami produktai:
- pieno produktai: neriebi varškė ir daugiau nei 5%, sūris virš 20% riebumo, pienas;
- vaisiai: bananai, datulės, vynuogės, vyšnios, mangai, figos, avokadai, džiovinti vaisiai;
- riebi mėsa: ėriena, kiauliena, antis, žąsys;
- daržovės: bulvės, kukurūzai, pupelės, ankštiniai augalai, morkos, bet kokios konservuotos daržovės;
- makaronai, pyragaičiai, konditerijos gaminiai, duona;
- grybai;
- cukraus;
- gėrimai: sultys, kokteiliai, limonadas, alkoholis;
- prieskoniai: majonezas, kečupas, sojos padažas.
Leidžiami ir draudžiami Maggi kiaušinių dietos maisto produktai yra dienos svorio metimo dietos sudarymo pagrindas. Net jei naudojate pavyzdinius meniu, visada yra tam tikro pakeitimo rizika (nurodytas produktas nerastas, esate jam alergiškas, yra kontraindikacijų vartoti). Ir kad jis netaptų klaidingas, visada vadovaukitės šiais sąrašais. Vienas neteisingas patiekalas – ir visi rezultatai gali nukristi.
Tai bus dar blogiau, jei laikysitės šios dietos neatsižvelgdami į kontraindikacijas.
Turėkite omenyje! Kiaušinyje esančios aminorūgštys laikomos savaitę. Nuo 8 dienos šis produktas tarsi „išdžiūsta“, prarasdamas šias naudingas medžiagas. Taigi kiaušiniai dietiniais ir vaistiniais laikomi tik 7 dienas. Ir tada jie gali būti naudojami tik kulinariniams tikslams.
Kontraindikacijos
Kai kurie šaltiniai klaidingai nurodo, kad Maggi kiaušinių dieta neturi kontraindikacijų, o tai yra gerai. Tačiau reikia atsižvelgti į tai, kad kiaušiniai yra sunkiai virškinamas produktas. Dideliais kiekiais jie gali išprovokuoti puvimo procesus skrandyje, rėmenį, sukelti nemalonų raugėjimą ir puvimo skonį burnoje.
Todėl labai svarbu žinoti tas sąlygas ir ligas, kurioms esant ši svorio metimo sistema yra kontraindikuotina:
- nėštumas;
- laktacija;
- alergiškas citrusiniams vaisiams ar kiaušiniams;
- hipertenzija;
- virškinimo problemos;
- širdies ir kraujagyslių ligos;
- kepenų ar inkstų patologija.
Maggi kiaušinių dieta duos puikų rezultatą tik tuo atveju, jei bus įvykdytos visos kontraindikacijos.
Jei kyla bent menkiausių abejonių dėl jo saugumo sveikatai, geriau arba susirasti kokią nors kitą lieknėjimo sistemą, arba iš pradžių visiškai gydytis ir tik tada prie jos grįžti. Jei nėra kliūčių naudoti tik tokį nekenčiamų kilogramų atsikratymo metodą, išstudijuokite pagrindines dietos taisykles – ir susikurkite figūrą.
Tai įdomu! Kuo mažesnis kiaušinis, tuo daugiau naudingo kalcio yra jo lukšte, tuo jis stipresnis.
Pagrindinės taisyklės
Pagrindiniai Maggi kiaušinių dietos principai yra ne tik tikslus dienos meniu laikymasis. Tai sisteminis viso gyvenimo būdo pokytis 2 ar 4 savaites. Tik tokiu būdu galėsite atstatyti savo kūną ir priversti jį sudeginti nuosėdas, kurios trukdo gyventi. Norėdami tai padaryti, bado streiko metu turėsite laikytis šių taisyklių.
- Išgerkite iki 2 litrų vandens per dieną (priklausomai nuo svorio).
- Vieni mitybos specialistai rekomenduoja sumažinti suvartojamos druskos kiekį, kiti teigia, kad jos vaidmuo čia ne toks svarbus. Nors, jei laikotės gerai žinomų sveikos, tinkamos mitybos principų, neturėtumėte tuo piktnaudžiauti.
- Grynas oras yra tai, ko reikia lieknėjančiam organizmui. Patartina kasdien bent pusvalandį būti lauke.
- Naudinga pasivaikščioti 1–1,5 valandos.
- Norite maksimaliai išnaudoti Maggi kiaušinių dietą? Užsiimkite fitneso, jėgos treniruotėmis sporto salėje. Lankantis, žirgais ar važinėjant dviračiu, net pusvalandžio rytinė mankšta leis sulieknėti kelis kartus greičiau.
- Po kiekvieno valgio turėtumėte išlikti šiek tiek alkani. Jei šis jausmas stiprėja, geriau išgerti stiklinę vandens, bet neskubėkite pietų ar vakarienės.
- Paskutinį kartą valgyti reikia 3-4 valandas prieš miegą.
- Produktai turi būti virti garuose, troškinti. Kepti leidžiama kraštutiniais atvejais ir be aliejaus, induose su nepridegančia danga.
- Iš gėrimų pusryčiams rekomenduojama kava, pietums - arbata, vakare - žolelių nuovirai.
Visos šios pagrindinės Maggi kiaušinių dietos taisyklės nėra nieko sudėtingos. Jie propaguoja sveiką gyvenseną ir tinkamos mitybos principus. Jei pavyks žengti šiuo keliu, pajusite lengvumą visame kūne ne tik dėl numestų papildomų kilogramų, bet ir dėl ženkliai pagerėjusios savijautos bei sveikatos. Daugeliu atžvilgių rezultatai priklausys nuo pasirinkto meniu.
Iš žvaigždžių pasaulio. Ovofobija yra bet kokio ovalo formos objekto, ypač kiaušinių, baimė. Ji buvo pavaldi Alfredui Hitchcockui, garsiajam režisieriui. Pamatęs kiaušinius, jį apėmė panika: jo rankos akimirksniu prakaitavo, jį apėmė baisus siaubas. Todėl jis negalėjo ramiai įžvelgti eilutės „omletas“ restoranų meniu ir niekada nesiartino prie lentynų su kiaušinių lentynomis parduotuvėje.
pavyzdinis meniu
Tinkle galite rasti Maggi kiaušinių dietos meniu 4 savaitėms arba 2. Pirmajam dėl savo trukmės reikės šiek tiek užsispyrimo. Tačiau ji turi du neabejotinus pranašumus: galų gale ji duos daug geresnių rezultatų ir paskutinėmis dienomis nereikalauja griežtai laikytis maitinimosi grafiko, o tai suteikia tam tikros laisvės tokio bado streiko metu.
Jei pasirinksite 2 savaičių meniu, jis bus griežtesnis, tačiau efektas nebus toks nuostabus.
Meniu 4 savaites
Stipriausiems ir ištvermingiausiems - 4 savaičių kiaušinių dieta, kurios meniu pateikiamas žemiau esančioje lentelėje, patogiai suskirstyta į blokus.
Pirma savaitė
Pirmąją Maggi dietos kiaušinių versijos savaitę organizmas turės rimtai atsistatyti dėl dietos pakeitimo ir apribojimų.
Antra savaitė
Antrąją Maggi dietos kiaušinių versijoje savaitę organizmas pradeda priprasti prie pokyčių, kuriuos jai paruošėte. Todėl kiaušiniai į racioną įtraukiami dar aktyviau.
Trečia savaitė
Trečiosios Maggi kiaušinių dietos savaitės dieta sukurta taip, kad lieknėjantis organizmas perimtų badavimo taisykles ir į tai reaguotų numesdamas kilogramus. Ir čia jo laukia naujas išbandymas: gaminiai pasirašomi ne pagal laiką, o pagal dieną. Valgykite bet kokiu kiekiu ir tada, kai jums patogu.
Ketvirta savaitė
Maggi kiaušinių dieta eina į pabaigą, tad laikas apžvelgti pasiekimus. Mitybos taisyklės labai primena trečią savaitę, bet švelnesnės. Būtina paruošti kūną greitam pasitraukimui iš dietos.
Šis Maggi kiaušinių dietos lentelės meniu gali būti koreguojamas pagal jūsų būdingus skonio pageidavimus ir individualias organizmo savybes. Tačiau tai turi būti daroma be klaidų, atsižvelgiant į draudžiamų ir leidžiamų produktų sąrašus.
Su pasauliu – ant stygos. Kaip bebūtų keista, bet kinai išmoko gaminti kiaušinius... rankomis. Jie gamina apvalkalą iš kalcio karbonato, kuris suteikia jam daug didesnį šiurkštumą ir blizgesį nei tikras produktas. Tryniams ir baltymams imami įprasti maisto dažai ir želatina. Organizmui iš tokių „padirbinių“ jokios naudos.
Meniu 2 savaites
Tos pačios taisyklės taikomos ruošiant valgiaraštį, kaip Maggi kiaušinių dietos dalį, trumpesnį laiką – 2 savaites. Apytikslė maitinimo schema pateikta toliau esančioje lentelėje.
Koreguodami ir sudarydami garsiosios Maggi kiaušinių dietos meniu, vadovaukitės mitybos specialistų patarimais. Viso pasninko metu klausykite savo kūno. Jei prasideda diskomfortas, sveikatos problemos, svorio metimą geriau palikti kitiems laikams ir kreiptis pagalbos į gydytojus.
Jei viskas buvo padaryta teisingai, keturių savaičių kiaušinių dietos rezultatas gali būti minus 10 kg, dviejų savaičių - minus 4-5 kg. Žinoma, visos šios figūros yra labai individualios, tačiau visada yra ko siekti.
Dieta Maggi 2 savaites – dietologų parinkta technika „geležinei ledi“ Margaret Thatcher. Ši baltymų dieta pasirodė viena pirmųjų šioje kategorijoje. Priklausomai nuo pradinių svorio rodiklių, galite atsikratyti 5-8 kg. Šios dietos reikėtų laikytis ne dažniau kaip kartą per metus.
Originali Maggi dieta 2 savaites
Yra keletas pagrindinių šios svorio metimo technikos taisyklių, į kurias turėtumėte atsižvelgti, jei norite gauti rezultatų.
Pagrindiniai 2 savaičių Maggi dietos principai:
- Laikantis šio svorio metimo būdo, reikėtų valgyti tris kartus per dieną. Svarbu stengtis jį vartoti kiekvieną dieną tuo pačiu metu. Jei jaučiatės stiprūs, galite sau leisti agurką, morkas ir salotas.
- Vakarienė turi būti ne vėliau kaip trys valandos prieš miegą, kad organizmas suvirškintų maistą.
- Laikantis šios baltymų dietos, svarbu palaikyti vandens balansą išgeriant 2-3 litrus gryno vandens per dieną. Taip pat leidžiama gerti arbatą ir kavą, tačiau atminkite, kad negalima dėti cukraus ir pieno.
- Jokiu būdu neturėtumėte keisti dienų ir maitinimo vietose. Mitybos specialistai teigia, kad net vieno produkto pakeitimas gali gerokai paveikti mitybą.
- Gaminkite patiekalus sausoje keptuvėje, lėtoje viryklėje arba orkaitėje. Draudžiama naudoti aliejų ir prieskonius. Leidžiama pridėti druskos, pipirų, česnako ir svogūnų.
Svarbu atsižvelgti į esamas kontraindikacijas, pavyzdžiui, draudžiama vartoti nėščioms ir žindančioms moterims, vaikams iki 16 metų. Jūs negalite numesti svorio taip, jei yra didelis cholesterolio kiekis ir kitos kraujo problemos. Tokia dieta draudžiama sergant lėtinėmis virškinamojo trakto ligomis. Akivaizdu, kad žmonės, alergiški citrusiniams vaisiams ir kiaušiniams, neturėtų naudoti dietos. Norint pagerinti svorio metimo rezultatus, rekomenduojama reguliariai mankštintis.