Pratimai užpakalinei atgimimo akiai. Jauninanti gimnastika „Atgimimo akis“: penki Tibeto perlai

Jaunystės išsaugojimo ir atgaivinimo klausimas nenustos aktualus, nes kiekvienas nori pratęsti savo gyvenimą ir tuo pačiu būti sveikas bei atrodyti jaunai. Tam išrastos tabletės, dietos, kremai, terapija ir kt. Bet rezultatas vis tiek savęs nepateisina ir tik dėl vienos paprastos priežasties – jaunystės, sveikatos ir grožio šaltinis yra mumyse, kiekvienas žmogus sugeba tvarkytis savo gyvenimą pats. Šia nuomone visi didieji išminčiai yra vieningi. Bet kaip, paklausite, išmokti valdyti savo gyvenimą? Viskas apie vidinę energiją, kurią galima valdyti pasitelkus tibetiečių vienuolių atradimą – Atgimimo akies gimnastiką arba, kaip ji dar vadinama Apreiškimo akimi, Penki tibetiečiai, apie kurią jie sužinojo dėka Peterio Kelderio parašyta knyga.

Kiekvienas iš mūsų bent kartą girdėjome apie tokią jogos koncepciją kaip čakros - psichoenergetinius centrus, per kuriuos praeina gyvybinė energija. Jie paplitę budizme, judaizme, ajurvedoje ir įvairiose alternatyviosiose medicinose. Kalbant apie Tibeto lamas, jie turi labiau paplitusią koncepciją – atgimimo sūkuriai. Jie simbolizuoja energijos sūkurius subtilioje žmogaus materijoje. Jų yra tik 19, iš kurių 7 yra pagrindiniai. Kai žmogus sveikas ir jaunas, šie sūkuriai labai greitai juda ir išeina už žmogaus ribų, kai žmogus senas ir serga, jie net nepasiekia kūno ribų. Daugiau apie tai jis rašė savo knygoje. „Atgimimo akis. Senovės jaunystės šaltinio paslaptis“ Piteris Kalderis. Pagrindiniai sūkuriai yra išdėstyti taip:

• Žemiausias yra kūno apačioje;
• Antrasis yra šiek tiek aukščiau - aukščiausiame gaktos taške;
• Trečias yra žemiau bambos;
• Ketvirtasis yra krūtinės centre;
• Penkta - prie kaklo pagrindo;
• Šeštasis ir septintasis yra galvoje, vienas virš kito.

Kalbant apie likusius sūkurius, jie atitinka jungtis.

Kaip savo knygoje teigia Peteris Calderis, norint sugrąžinti jaunystę ir sveikatą, būtina palaikyti reikiamo lygio sūkurių srautus, užtikrinti, kad jie eitų dideliu greičiu ir peržengtų žmogaus kūno ribas, taigi, visas kūnas ir organai bus prisotinti gyvybingumo. Tai užtikrinti padės 5 nesudėtingi Renesanso akies vienuolių pratimai, tinkantys tiek moterims, tiek vyrams. Apskritai teisinga juos vadinti ne pratimais, o ritualais.

Kaip praktikuotis?

Atgimimo akis apima penkis Tibeto ritualus, kurie turi būti atliekami kiekvieną dieną palaipsniui. Tai užtrunka vos kelias minutes, todėl jas gali sau leisti kiekvienas, juolab kad jiems nereikia jokio fizinio pasirengimo. Tiesiog atsikelkite ryte, skirkite 5-10 minučių laisvo laiko mankštai ir būsite energingi visai dienai.

Iš pradžių teks prisiversti, o labai svarbu, kad Renesanso akies gimnastika taptų įpročiu, kaip kadaise valydavotės dantis ryte.

Nereikia jokios papildomos įrangos – tik antklodė, galima net ant kilimo.

Pirmasis ritualas

Šis ritualas (pratimas) leidžia „įjungti“ energijos sūkurius, nustatyti jiems inerciją ir greitį. Vykdymo technika yra pati paprasčiausia iš visų kitų pratimų.

• Stovėk tiesiai. Ištieskite rankas horizontaliai į šonus iki pečių lygio. Akimis užfiksuokite bet kurį tašką priešais save.
• Pradėkite suktis pagal laikrodžio rodyklę aplink savo ašį vienoje vietoje, stengdamiesi nenukreipti akių į pasirinktą tašką ir, pametę jį iš akių, greitai pasukite galvą prieš sukimąsi, vėl jį pritvirtindami.
• Taip sukite, kol pajusite lengvą galvos svaigimą.

Iš pradžių galvos svaigimas pasireikš greitai, pažodžiui po kelių apsisukimų. Būtina, kad prie to priprastų vestibiuliarinis aparatas. Palaipsniui galite padidinti apskritimų skaičių. Pradėkite nuo 3 apsisukimų ir, kai priprasite, padidinkite juos.

Svarbiausia neperžengti ribos, nesukelti stipraus galvos svaigimo. Ir nedidinkite viesulų skaičiaus virš 21, net jei nesvaigstate. Per didelis sūkurių stimuliavimas, pasak vienuolių, sukelia disbalansą, ypač moterims.

Kitas ritualinis veiksmas turi būti atliktas iškart po pirmojo, kad būtų stabilizuoti ir sustiprinti energijos sūkuriai. Norėdami tai padaryti, vykdymo technika reikalauja gulėti ant grindų ant nugaros.

• Ištieskite rankas išilgai kūno, prispauskite delnus prie grindų.
• Pakelkite galvą nuo grindų ir patraukite ją link krūtinės, praktiškai liesdami smakru prie krūtinkaulio.
• Tada pakelkite tiesias kojas nuo grindų ir traukite link savęs nesulenkdami kelių, bet NEkeldami dubens nuo grindų. Jei tempimas leidžia, galite pritraukti kojas kuo arčiau savęs.
• Nuleiskite galvą ir kojas ant grindų, atsipalaiduokite ir pakartokite viską iš naujo.

Per antrąjį Atgimimo akies ritualą reikia stebėti taisyklingą kvėpavimą. Prieš tai darydami visiškai ištuštinkite plaučius. Pradėkite kelti galvą ir kojas lėtai, bet giliai kvėpuodami.

Žinoma, ne kiekvienas žmogus gali taip lengvai pakelti tiesias kojas aukštyn. Todėl, jei esate vienas iš jų, pradėkite pratimą keldami per kelius sulenktas kojas.

Tai seka iškart po pirmųjų dviejų, bet reikia tai atlikti ant kelių. Tuo pačiu metu stenkitės priglausti kelius į dubens kaulų plotį. Technika:

• Padėkite delnus ant šlaunies galo, po sėdmenimis.
• Pirmiausia pakreipkite galvą žemyn (iškvėpdami), atremdami smakrą į krūtinę, tada pakelkite ją aukštyn ir pakreipkite atgal, tuo pat metu atverdami pečius ir krūtinę ir bandydami sulenkti stuburą (įkvėpus).

Atliekant šį pratimą svarbu būti atsargiems, nedaryti staigių judesių, stipriai neatmesti galvos ir neatkreipti paties kūno atgal – dubuo ir kojos turi likti vienoje vietoje.

Be to, šis pratimas turėtų būti atliekamas atsargiai, jei turite problemų su stuburu.

Penktojo Atgimimo akies ritualo atlikimo technika yra šiek tiek sudėtingesnė nei ankstesnių, todėl iš pradžių gali būti sunku.

• Atsisėskite ant grindų, tiesias kojas ištieskite priešais save, delnais remkitės į grindis klubų sąnarių lygyje.
• Prispauskite smakrą prie krūtinės (iškvėpdami), tada pakreipkite galvą atgal, keldami dubenį aukštyn, pakeldami liemenį į horizontalią padėtį (įkvėpdami).
  Grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite.
• Rankos ir kojos viršutiniame taške turi būti statmenos grindims. Tie. jūsų padėtis turėtų būti panaši į lentelę.

Dauguma netreniruotų moterų ir vyrų iš pirmo karto negalės pakelti kūno į horizontalią padėtį ir nesistengs to pasiekti per jėgą. Darykite taip, kaip paaiškėja, ir palaipsniui rezultatas neprivers jūsų laukti.

Šis ritualas yra visose Rytų praktikose, tik kitaip vadinamas. Tai tikrai unikalus pratimas, turintis gydomąją galią. Technika:

• Atsigulkite ant pilvo, rankas remkitės į grindis pečių lygyje, o kojų pirštus remkitės į grindis.
• Sulenkite nugarą, ištiesinkite rankas ir nuplėškite klubus nuo grindų, kiek įmanoma pakreipkite galvą atgal (iškvėpdami). Ši pozicija visiems pažįstama kaip kobros poza.
• Pakelkite dubenį aukštyn nekeisdami rankų ir kojų padėties. Idealiu atveju turėtumėte gauti trikampį (įkvėpus).
• Grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite.

Šis pratimas yra gana sunkus, nes reikalauja gero tempimo ir lankstumo. Dauguma iš pradžių nesugebės to padaryti teisingai, todėl norint pilnai ištiesinti nugarą, kaip nuotraukoje, teks sulenkti kelius.

Yra ir šeštasis ritualas, tačiau juo gali naudotis tik žmonės, kurie susilaiko nuo seksualinio gyvenimo. Be to, pradėti tai praktikuoti galite tik visiškai įvaldę 5 aukščiau aprašytus ritualus, o tai kartais užtrunka kelerius metus. Vykdymo technika panaši į jogos nauli, tik nejudinant pilvo raumenų, taip pat panaši į.

Taip pat visuotinai priimta, kad šeštasis ritualas netinka moterims, bet kokiu atveju knygos autorius Peteris Calderis niekur neužsimena, kad jį reikia atlikti ir moterims. Galbūt taip yra dėl to, kad vis dar kalbame apie Tibeto vienuolius, kurie visą gyvenimą gyvena abstinencijoje.

H Kad atgimimo akies praktika būtų sėkmingai įsisavinta ir duotų maksimalią naudą, rekomenduojame susipažinti su šiomis rekomendacijomis:

• Tolygiai padidinkite pakartojimų skaičių. Tie. pirmąją savaitę atlikite tik 3 kiekvieno ritualo pakartojimus. Po savaitės pridėkite 2 pakartojimus, tada dar 2 ir pan. kol pasieksite 21 kartą. Vienintelė išimtis yra pirmasis ritualas. Galima atlikti ir daugiau, nors vienuoliai nerekomenduoja, apie tai jau rašėme aukščiau.
• Treniruokitės kasdien, ryte arba prieš miegą. Idealiu atveju darykite tai prieš aušrą. Gerai įvaldę techniką, ritualus galėsite atlikti ir ryte, ir vakare.
• Jei turite problemų su stuburu, būkite atsargūs atlikdami nugaros lenkimo ritualus. Taip pat reikia būti atsargiems žmonėms, sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis. Moterims penktasis ritualas yra kontraindikuotinas.
• Po ritualų rekomenduojama išsimaudyti šiltoje vonioje arba duše.

Subalansuota pratimų sistema „Atgimimo akis“ apima 5 Tibeto vienuolių sukurtus elementus. Kai tai padaroma, pasiekiami nuostabūs rezultatai. Kūnas tampa elastingas, stiprėja raumenys, didėja psichinis komfortas. Kompleksas labai naudingas moterims.

Naujienų linija ✆

• reguliariai juos atlikti;
• nevalgyti iš anksto;
• stebėk savo kvėpavimą.

Atliekant Eye of Rebirth gimnastiką, pratimai turi būti atliekami griežta seka. Jūs negalite pakeisti jų vietų. Visas kompleksas trunka ne ilgiau kaip 20 minučių.

„Atgimimo akis“ – Tibeto vienuolių pratimų rinkinys. Su jo pagalba pasiekiamas puikus viso organizmo gydymo efektas fiziniu ir dvasiniu lygmenimis.

Gimnastika turi pagrindinį bruožą - taisyklingo kvėpavimo laikymasis. Tai slypi tame, kad pilnas ir gilus kvėpavimas prasideda nuo pilvo, o vėliau tęsiasi prie krūtinės užpildymo oro. Iškvėpimas taip pat turėtų būti stiprus. Pirmiausia išleidžiamas skrandis, o paskui plaučiai.

Toks kvėpavimas yra pagrindinė šio pratimų rinkinio paslaptis. Joje ir nuosekliai įgyvendinant visas gimnastikos sudedamąsias dalis slypi stebuklingas jos poveikis kūnui.

Šio elemento įgyvendinimas suaktyvina žmogaus gyvybinės energijos srautą. Su jo pagalba atnaujinamos kūno ląstelės. Taip pat mankšta padeda atjaunėti, o tai labai svarbu moterims.

Metodika

1. Stovėk tiesiai.
2. Pakelkite rankas į šonus, kad jos sudarytų tiesią liniją. Nuleiskite delnus žemyn.
3. Žingsniuokite kojas vienoje vietoje, sukite pagal laikrodžio rodyklę. Tuo pačiu metu stebėkite savo laikyseną: neslyskite ir nenuleiskite galvos, atpalaiduokite pečius.
4. Sukite, kol pasirodys galvos svaigimas, bet ne daugiau kaip 21 kartą.
5. Sustoję kelis kartus giliai įkvėpkite per nosį.

Ypatumai

Didžiajai daliai gimnastiką įvaldančių žmonių pakanka penkių apsisukimų aplink savo ašį, kad prasidėtų galvos svaigimas. Todėl Tibeto vienuoliai pataria pradedantiesiems sustoti po trijų apsisukimų.

Laikui bėgant ir tobulėjant kompleksui atsiranda galimybė be jokių nemalonių pojūčių atlikti daugiau posūkių.

Norint išvengti pusiausvyros praradimo, pykinimo ir stipraus galvos svaigimo, atliekant pratimą pirmą kartą, reikia lėtai suktis. Patartina nukreipti akis į kokį nors fiksuotą tašką.

Jei reikia, atlikus veiksmą galima atsisėsti arba atsigulti.

Jei Tibeto vienuolių gimnastika yra tik pradiniame vystymosi etape, nereikia būti labai uolus. Neleiskite, kad lengvas galvos svaigimas taptų stiprus arba kartu su pykinimu. Atliekant vėlesnius pratimus, ši būklė gali išsivystyti į vėmimą.

2 pratimas

Šio gimnastikos etapo metu žmogaus dvasiniai kanalai prisipildo energijos. Jis teigiamai veikia inkstus, virškinimo ir reprodukcinius organus, taip pat visas pagrindines organizmo sistemas. Moterims bus svarbu, kad pratimas gerai įtemptų pilvą.

Metodika

1. Atsigulkite ant nugaros, ištieskite rankas lygiagrečiai kūnui. Tarsi ilsėdamiesi stipriai prispauskite delnus prie grindų.
2. Giliai įkvėpkite per nosį, prispauskite galvą prie krūtinės.
3. Pakelkite kojas aukštyn, laikykite jas tiesiai. Nenuplėškite dubens nuo kilimėlio.
4. Iškvėpkite per nosį. Tuo pačiu metu nusileiskite į pradinę padėtį.
5. Padarykite pertrauką ir atsipalaiduokite.
6. Pratimą kartokite ne daugiau kaip 21 kartą.

Ypatumai

Atlikdami šį pratimą turite dėti visas pastangas, kad kojos būtų tiesios. Jei tai padaryti sunku, galite juos šiek tiek sulenkti. Tačiau laikui bėgant būtina siekti tolygios jų pozicijos.

Tibeto vienuolių gimnastika neapima skubėjimo. Pratimai turi būti atliekami pakankamai lėtai, palaipsniui didinant pakartojimų skaičių.

Būtina koordinuoti judesius ir kvėpavimą. Tai labai svarbu. Kuo gilesni įkvėpimai ir iškvėpimai, tuo didesnis pratimo efektas.

3 pratimas

Trečiasis komplekso elementas sustiprina ankstesnių veikimą. Tai labai naudinga moterims, turinčioms menstruacijų sutrikimų. Taip pat padeda pagerinti žmonių, sergančių sąnarių, ypač juosmens ir kaklo stuburo ligomis, būklę.

Metodika

1. Atsigulkite ant kelių, nustatykite dubens pločio lygį. Padėkite delnus po sėdmenimis.
2. Visiškai iškvėpkite per nosį, nuleiskite smakrą žemyn, prispausdami jį prie krūtinės.
3. Įkvėpdami sulenkite atgal. Padėkite rankas ant klubų, gerai išlenkdami stuburą. Tuo pačiu metu kiek įmanoma pakreipkite galvą atgal. Likite šioje būsenoje.
4. Įkvėpus, užimkite pradinę padėtį.
5. Leidžiama kartoti elementą ne daugiau kaip 21 kartą.

Ypatumai

Būtina stebėti kvėpavimo ir judesių ritmo nuoseklumą. Tai labai svarbu, nes įkvėpimas ir iškvėpimas sujungia fizinį kūną su dvasiniu. Ir tai yra pagrindinis tikslas, kuriam pasiekti atliekama Tibeto vienuolių gimnastika. Kvėpuoti reikia giliai ir pilnai.

Turėtumėte atkreipti dėmesį į tai, kad kojų pirštai būtų sulenkti ir liestų grindis, su trinkelėmis. Po sėdmenimis gulintys pirštai turi būti nukreipti į grindis.

Kaklas turi būti atpalaiduotas.

Jei žmogus kenčia nuo aukšto kraujospūdžio, jokiu būdu galvos padėtis neturi būti žemesnė už širdies lygį.

Jei jaučiamas diskomfortas kelių girnelėse, kilimėlį galima kelis kartus sulankstyti.

4 pratimas

Šis komplekso elementas didina gyvybingumą, taip stiprina imuninę sistemą ir gerina bendrą organizmo būklę. Taip pat stimuliuoja reprodukcinės ir virškinimo sistemų darbą, gerina kraujo ir limfos tekėjimą.

Metodika

1. Sėdėkite ant kilimėlio plokščia nugara, tiesių rankų delnais remkitės į grindis šalia sėdmenų. Ištieskite kojas ir paskleiskite jas pečių plotyje. Nukreipkite kojų pirštus į viršų.
2. Uždarykite pirštus, jie turi būti nukreipti į kojas.
3. Iškvėpdami pakreipkite galvą į priekį ir prispauskite prie krūtinės.
4. Labai lėtai giliai įkvėpkite. Tuo pačiu metu, pakreipdami galvą atgal, pakelkite kūną lygiagrečiai grindims. Šiek tiek atsistokite, atsiremkite į delnus ir kojas, sulenktas per kelius.
5. Atsipalaiduokite ir grįžkite į pradinę padėtį.
6. Maksimalus pakartojimų skaičius neturi viršyti 21 karto.

Ypatumai

Atliekant šį pratimą taip pat reikia sutelkti dėmesį į kvėpavimo ir judesių koordinavimą. Tibeto vienuolių gimnastika sufleruoja jų harmoniją ir sklandų įkvėpimo srautą į iškvėpimą, o vieną pozą į kitą.

Vykdant šį komplekso elementą būtina užtikrinti, kad pėdos nebūtų nuplėštos nuo grindų, o keliai nežiūrėtų į priešingas puses. Galva ir liemuo turi būti toje pačioje linijoje.

Jei pratimo metu jaučiate didelį diskomfortą riešuose, galite suspausti rankas į kumščius.

Sergant bet kokiomis ligomis, pakartojimų skaičių reikia didinti palaipsniui, o patį pratimą atlikti labai lėtai.

Moterys kartais pastebi menstruacijų ciklo pertrauką ar padidėjusius spazmus kritinėmis dienomis.

5 pratimas

Atliekant šį gimnastikos elementą, didėja gyvybingumas ir pakyla energijos lygis. Fiziškai ši mankšta gerai veikia kvėpavimo, reprodukcinę ir virškinimo sistemas, padeda sergant sąnarių ligomis.

Metodika

1. Atsigulkite ant pilvo. Pakelkite liemenį, remdamiesi ant ištiesintų rankų ir kojų pirštų. Gerai sulenkite stuburą. Jūsų rankos turi būti statmenos grindims, o pėdos turi būti pečių plotyje.
2. Stipriai iškvėpkite. Ir tada, įkvėpdami per nosį, pakreipkite galvą atgal. Kelias sekundes priveržkite.
3. Įkvėpdami apverskite kojų pirštus ir pakelkite sėdmenis aukštyn. Poza turėtų atrodyti kaip trikampis. Rankos ir kojos tiesios, dubuo aukštyn, o galva žemyn. Delnai ir pėdos turi būti tvirtai ant grindų.
4. Sustingkite šioje pozicijoje keletą sekundžių.
5. Giliai įkvėpkite ir grįžkite į pradinę padėtį.
6. Kartokite pratimą daugiau nei 21 kartą.

Ypatumai

Trumpai išblukus skirtingomis pozomis, reikia šiek tiek sulaikyti kvėpavimą.

Sergant įvairiomis ligomis, pakartojimų skaičius gali būti padidintas ne daugiau kaip dviem per savaitę.

Tibeto vienuolių gimnastika – tai pratimų rinkinys, kuris ne tik naudingas, bet ir labai malonus. Tačiau norint pajusti užsiėmimų rezultatus, juos reikia daryti reguliariai.

Tik sistemingumas ir atkaklumas padės pasiekti puikią fizinę formą ir rasti ramybę.

Nereikia gydyti sąnarių tabletėmis!

Ar kada nors patyrėte nemalonų sąnarių diskomfortą, varginančius nugaros skausmus? Sprendžiant iš to, kad skaitote šį straipsnį, jūs arba jūsų artimieji susiduria su šia problema. Ir jūs iš pirmų lūpų žinote, kas tai yra:

• nesugebėjimas lengvai ir patogiai judėti;
• diskomfortas lipant ir nusileidžiant laiptais;
• nemalonus traškėjimas, spragtelėjimas ne savo noru;
• skausmas fizinio krūvio metu arba po jo;
• sąnarių uždegimas ir patinimas;
• be priežasties ir kartais nepakeliamas skausmingas sąnarių skausmas...

Tikrai išbandėte krūvą vaistų, kremų, tepalų, injekcijų, gydytojų, tyrimų ir, matyt, niekas iš aukščiau paminėtų dalykų jums nepadėjo... Ir tam yra paaiškinimas: vaistininkui tiesiog neapsimoka parduoti. veikiantis vaistas, nes jie praras klientus! Būtent prieš tai bendrai priešinosi pagrindiniai Rusijos reumatologai ir ortopedai, pristatydami žmonėms jau seniai žinomą veiksmingą vaistą nuo sąnarių skausmo, kuris tikrai gydo, o ne tik malšina skausmą! su garsiu profesoriumi.

Šeštasis pratimas yra neprivalomas. Kodėl?

6 pratimas

Būtent šeštasis ritualinis veiksmas yra svarbiausias veiksnys tiems, kurie ketina pakeisti savo išvaizdą ir atrodyti daug jaunesniems už savo metus. Šis pratimas induistų jogoje žinomas kaip Uddiyana Bandha.

Iš P. Kelderio knygos:

„Yra tik vienas būdas pažaboti patį galingiausią ir kaprizingiausią žmogaus galios aspektą – jo seksualinę energiją, pasireiškiančią per meilės aistrą – patį nenugalimą žmogaus troškimą: maksimaliai ją išvystyti, o paskui transmutuoti. Nei troškimo slopinimas, nei mėgavimasis jam nieko neveda. Pirmasis neleidžia jėgai vystytis, antrasis ją netinkamai išsklaido. Abiem atvejais žmogus pralaimi, nes praranda galimybę kaupti laisvą energiją ir ją sąmoningai panaudoti.

Lamos seksualinės galios transmutacija atliekama per šeštą ritualinį veiksmą. Ją galima praktikuoti tik tada, kai kūne jaučiamas seksualinis potraukis, kuris signalizuoja apie pakankamą laisvos energijos kiekį. Šeštasis ritualinis veiksmas atliekamas taip: atsistoję tiesiai, giliai įkvėpkite, suspauskite išangės sfinkterį, šlapimo pūslės sfinkterį, įtempkite dubens dugno raumenis ir apatinę priekinę pilvo sienelę, o tada greitai pasilenkiate, atpalaiduojate. padėkite rankas ant klubų ir intensyviai iškvėpkite per burną iš garso „Ha a a x x x ...“, bandydami visiškai pašalinti visą orą iš plaučių, įskaitant vadinamąjį likutinį; po to dėl intensyvaus diafragmos pakėlimo ir priekinės pilvo sienelės atsipalaidavimo kiek įmanoma įtraukiate pilvą ir ištiesinate. Tuo pačiu metu smakras turi būti prispaustas prie infrajugulinės įdubos, rankos turi gulėti ant juosmens. Išlaikę padėtį įtrauktu pilvu kuo ilgiau – kiek galite sulaikyti kvėpavimą – atpalaiduokite diafragmą, pakelkite galvą ir kuo ramiau giliai įkvėpkite. Taisyklingai kvėpuokite, pakartokite. Paprastai, norint nukreipti laisvą energiją ir „ištirpinti“ kilusį seksualinį potraukį, užtenka trijų pakartojimų. Vienu metu patartina atlikti ne daugiau kaip devynis šeštojo ritualinio veiksmo pakartojimus.

Kaip mokymas, atliekamas šeštasis ritualinis veiksmas kartą per dieną kaip ne daugiau kaip devynių pakartojimų serija. Ją reikia išmokti palaipsniui, pradedant nuo trijų kartų ir kas savaitę pridedant po du. „Taikomoji“ šio pratimo praktika galima bet kuriuo metu ir bet kurioje vietoje, jei skrandis ir žarnos nėra per pilni, taip pat yra kūno signalas kilusio seksualinio potraukio pavidalu. Be to, visiškai įvaldęs šeštą ritualinį veiksmą nesunkiai atlieka itin pilną iškvėpimą tyliai, nesilenkdamas ir neatkreipdamas į save dėmesio. Todėl seksualinės energijos pavertimo gyvybine jėga praktika tikrai įmanoma bet kur ir bet kada, bet kurią akimirką, kai tik dėmesys nukrypsta į kūne pasireiškusį seksualinį potraukį.

Yra tik vienas skirtumas tarp paprasto sveiko, protingo ir stipraus žmogaus ir antžmogio, turinčio magiškų galių ir gebėjimo savo nuožiūra panaudoti ypatingas sąmoningumo savybes, kurios atveria jam prieigą prie paralelinių pasaulių suvokimo. Tai iš esmės priešingas požiūris į savo laisvą energiją. Paprastas žmogus palieka jį apatiniuose sūkuriuose seksualinės energijos pavidalu, kuri ieško sekso išėjimo vardan malonumo ir yra nuolat suvartojama. Taigi, kad ir koks didelis būtų paprasto žmogaus energetinis potencialas, jį daugiausia lemia gyvulinės savybės stiprumas, kuris nepajėgus kokybiškai pakeisti žmogaus apraiškų prigimties. Norint pakelti savo sąmoningumą į aukštesnį lygį ir išvystyti jame esančius tikrai žmogiškus bruožus, reikia sukaupti daug daugiau energijos, nei telpa dviejų žemesnių sūkurių kompleksas. Tai galima padaryti tik vienu būdu - pakeliant laisvą energiją iš žemesnių centrų į viršų ir taip išlaisvinant žemesniuosius, kad jie kauptų savo naują „dalį“. Pakėlus jėgą, keičiasi jos charakteristikos, dėl dažninių charakteristikų pasikeitimo ji plonėja. Antrajame sūkuryje esantys dažniai, būdingi iš jo pumpuojamai laisvai jėgai, didėja. Dėl to pakeliama energijos „porcija“ tarsi suspausta, o energijos „siurbimas“ aukštyn atveria tikrai beribes tobulėjimo perspektyvas prieš žmogų...

... Tačiau reikia atminti, kad tam, kad jaunystės šaltinis taptų aktyviu mūsų būties aspektu, būtinai būtina ugdyti aktyvų ir galingą lytinį potraukį kūne. Bandymas transmutuoti laisvą energiją, kurios yra mažai arba visai nėra, veda į neišvengiamą savęs sunaikinimą. Todėl asmeniui, kuris nepatiria skubaus seksualinio pasitenkinimo poreikio, šeštojo ritualinio veiksmo praktika yra griežtai draudžiama. Pirmiausia reikia atkurti didelę seksualinę potenciją atliekant pirmuosius penkis ritualinius veiksmus, o tik tada pereiti į antžmogišką būtybę.

7 pratimas

Yra dar vienas pratimas, kurį galima pavadinti septintuoju „atgimimo akies“ ritualu – „OM“ naudojimas. Jo vertė yra toninėje vibracijoje. Esant tinkamai intonacijai, virpesių dažnis labai stipriai stimuliuoja kankorėžinę liauką – kankorėžinę liauką, kuri yra susijusi su septintu aukščiausiu centru (Sahasrara). Nepaisant to jei jūsų gyvenimas nėra orientuotas į aukštesnę plotmę, neturėtumėte pradėti stimuliuoti kankorėžinės liaukos.

Yra keletas kitų apribojimų. Visų pirma, apie amžių: jaunesni nei 21 metų amžiaus neturėtų užsiimti šio pratimo, didžiausias efektas pasiekiamas maždaug po 45 metų.

Nebandykite praktikuoti septintojo ritualo, kol pirmieji penki nesutvarkė jūsų fizinių ir psichinių komponentų.

Negalima vartoti alkoholio, tabako, narkotikų. Būtina stebėti savo mitybą: vengti cukraus ir riebaus maisto, krakmolingą maistą kruopščiai kramtyti.

Tu privalai gerti daug vandens (apie 2,5 litro per dieną), bet nepradėkite iš karto gerti tiek daug vandens, didinkite suvartojamą kiekį palaipsniui per 2 mėnesius. Prieš pradedant septintą pratimą, bent mėnesį reikėtų išgerti 2,5 litro vandens per dieną.

I.P.: stovint ar gulint ant grindų (nieko nekišti po galva!), kiek įmanoma atsipalaidavus. Jei stovite, ištieskite nugarą, laikykite smakrą aukštai. Garsas OM tariamas taip pat, kaip ir žodyje DOM. pradėkite nuo gilaus įkvėpimo, bet neužpildykite plaučių iki galo. Tada giliu, pilnu balsu pasakykite garsą O-O-O ... ... jūsų žandikaulis turi būti pusiau atviras. Lūpos turi būti suapvalintos, liežuvis atitrauktas ir esantis apatinėje burnos dalyje, bet pakeltas prie pagrindo. Palaikykite garsą Oh-Oh-Oh... 5 sekundes. Tada, tęsdami garsą, uždarykite ir atpalaiduokite žandikaulį ir lūpas, atpalaiduokite liežuvį, patraukdami jį į plokščią padėtį, formuodami garsą M-M-M.... palaikykite nuspaudę 10 sekundžių. Su garsu O-O-O reikia jausti balso rezonansą krūtinėje, skambant M-M-M balso rezonansą nosyje. Jei viskas padaryta teisingai, du garsai sudaro sąskambią viename ilgame garse O-O-O-M-M-M-M ....... . Baigę atsipalaiduokite ir 1–2 kartus giliai įkvėpkite prieš kartodami. Užteks trijų ar keturių kartų iš eilės. Nepersistenkite, jei jaučiate šiek tiek galvos svaigimą ar silpnumą, sustokite. Po valandos pertraukos pakartokite dar keletą kartų. Iš pradžių nekartokite ritualo daugiau nei 10 kartų per dieną, net jei nejaučiate silpnumo ar galvos svaigimo. Sustiprinta kankorėžinės liaukos stimuliacija nerekomenduojama pradedantiesiems.

Ritualas turi būti atliktas, kai protas yra ramus ir laisvas nuo minčių. Tačiau septintą ritualą su mantra galite labai sėkmingai derinti, kai deklamuojate O-O-Oh…. 5 sekundes palaikykite savo mintis tyloje ir tyloje, tada, kai pereisite prie M-M-M garso .... per 10 sekundžių pakartokite savo mantrą mintyse keletą kartų. Mantrą reikia paruošti iš anksto.

Mantra ištariama mintyse kaip komanda (teigiama, trumpa ir konkreti), raginanti įgyvendinti pagrindinius jūsų tikslus. Įsitikinkite, kad mantroje nėra neigiamų minčių ar žodžių, kurie panaikins teigiamą jūsų mantros galią. Mantros pavyzdys: "Aš reikalauju laimės, stiprybės ir gerovės dabar!"

Jei pasirinkdami svorio metimo techniką taip pat norite pagerinti savo sveikatą, savijautą ir pajusti jėgų ir energijos antplūdį, šis straipsnis kaip tik jums.

Šiandien kalbėsime apie Tibeto energetinę gimnastiką svorio metimui, atsigavimui ir ilgaamžiškumui – „Atgimimo akis“.

Panagrinėkime Tibeto vienuolių gimnastikos privalumus ir kontraindikacijas, išanalizuokime pratimų atlikimo techniką ir pakalbėkime apie „Atgimimo akies“ įkrovimo niuansus, taip pat galite perskaityti žmonių, kurie jau patyrė pratimų efektyvumą. ši technika.

Tibeto vienuolių gimnastika ilgą laiką buvo gaubiama paslapties šydu, ir, išskyrus pačius vienuolius, niekas apie tai nėra girdėjęs. Viskas pasikeitė pasirodžius Peterio Kelderio knygai „Atgimimo akis“, kurioje jis išsamiai pasakoja apie šios programos metodiką.

Anot tibetiečių, kiekvieno žmogaus kūne cirkuliuoja 19 energijos srautų – sūkurių. Bet tik su harmoningu sukimušios energijos žmogus išlieka sveikas ir sotus.

Jei sutrinka bent vieno sūkurio cirkuliacija, tai nukenčia visos sistemos veikla, žmogus jaučiasi pavargęs, prislėgtas, prasideda sveikatos sutrikimai, antsvoris.

Gimnastika yra skirta pagerinti sūkurių cirkuliaciją. Reguliariai sportuojant labai greitai pagerės medžiagų apykaita Jūsų organizme, pagerės visų organizmo sistemų darbas, tapsite stipresni ir atsparesni, išnyks antsvoris, kūnas taps labiau tonizuotas.

„Atgimimo akis“ susideda iš vadinamųjų penkių Tibeto perlų arba penkių tibetiečių. Kiekvienas pratimas atliekamas 21 kartą. Bet rekomenduojama pradėti nuo trijų pakartojimų, palaipsniui didinant 2 pakartojimus kas savaitę.

Renkantis Tibeto gimnastiką kaip lieknėjimo būdą, reikėtų suprasti, kad greito rezultato tikėtis neverta. Taip pat turėtumėte laikytis toliau pateiktų nurodymų rekomendacijas pamokos metu:

Nepaisant vidutinio pratimų tempo ir daugybės privalumų, Tibeto gimnastika turi keletą kontraindikacijų:

• skydliaukės ligos;
• opaligė;

• širdies ir kraujagyslių ligos.
• žmonėms, sergantiems stuburo ir sąnarių ligomis.

Dabar pereikime prie pratimų.

Apšilimas prieš gimnastikos kompleksą

Bet kokia treniruotė, kad ir kokia intensyvi būtų, turėtų prasidėti apšilimu. Taip sumažinsite traumų riziką mankštos metu, taip pat sušildysite raumenis, raiščius ir sąnarius bei paruošite treniruotėms. Tibeto gimnastika šiuo klausimu nėra išimtis. Apšilimui siūlome atlikti šiuos pratimus.

• Sukamaisiais judesiais minkykite kaklą, pečių juostą, alkūnės sąnarį ir rankas.
• Atlikite kūno pakreipimą į šonus, į priekį ir atgal. Tuo pačiu metu pritvirtinkite dubenį į vietą.
• Sukamaisiais judesiais ištieskite klubo, kelio ir čiurnos sąnarius.

Apšilimas turėtų trukti vidutiniškai iki 15 minučių. Kiekvieną pratimą atlik 8-10 kartų. Po apšilimo einame tiesiai į 5 Tibeto gimnastikos perlus.

„Atgimimo akis“ – 5 Tibeto pratimai

1 pratimas

Atsistokite tiesiai, ištieskite rankas į šonus iki lygiagrečios grindims. Pasukite delnus žemyn. Pradėkite suktis aplink savo ašį pagal laikrodžio rodyklę. Stebėkite savo kvėpavimą ir savijautą. Prieš kitą pratimą sustokite ir palaukite, kol nedidelis galvos svaigimas praeis.

2 pratimas

Atsigulkite ant nugaros. Rankos ištiestos išilgai kūno ir prispaustos prie grindų. Įkvėpdami pakelkite kojas stačiu kampu ir tuo pat metu traukite smakrą prie krūtinės. Iškvėpdami grįžkite į pradinę padėtį. Po pratimo reikia atsipalaiduoti ir pagulėti apie 60 sekundžių.

3 pratimas

Atsigulkite ant kelių, padėkite rankas ant sėdmenų. Iškvėpdami nuleiskite galvą iki smakro. Įkvėpdami pakreipkite galvą atgal ir šiek tiek sulenkite ties juosmeniu. Iškvėpdami grįžkite į pradinę padėtį. Vėl pailsėkite apie minutę.

4 pratimas

Sėdėkite ant grindų tiesiomis kojomis. Padėkite rankas ant grindų šalia sėdmenų, nukreipdami pirštus į pėdas. Iškvėpdami nuleiskite smakrą prie krūtinės. Įkvėpdami, ridendami nuo kulno iki kojų pirštų, pakelkite kūną į lygiagrečią padėtį grindų atžvilgiu, pakreipdami galvą atgal. Iškvėpdami grįžkite į pradinę padėtį. Atlikę pratimą, pristabdykite maždaug minutę.

5 pratimas

Atsigulkite ant grindų išlenkta nugara. Šiuo atveju kūnas remiasi į grindis ištiestomis rankomis ir kojų pirštais. Keliai ir dubuo neliečia grindų. Pakreipkite galvą atgal ir aukštyn. Įkvėpdami pakelkite dubenį, sukdami nuo pėdos piršto iki kulno. Aukščiausiame taške kampas ties klubo sąnariu turi būti tiesus. Iškvėpdami grįžkite į pradinę padėtį.

Atlikus visus penkis pratimus, verta užkabinti raumenis atpalaiduoti. Atsistokite tiesiai, atsikvėpkite, atsipalaiduokite. Giliai įkvėpkite keldami rankas aukštyn per šonus. Iškvėpdami nuleiskite rankas ir kūną žemyn. Pakartokite 5-7 kartus.

Tibeto gimnastikos kompleksai „Renesanso akis“ visai nesudėtingi ir tinka tiek vyrams, tiek moterims. Nepaisant technikos paprastumo, pratimai reikalauja visiško susikaupimo ir kontrolės vykdymo metu.

Jei vis dar abejojate technikos veiksmingumu, siūlome perskaityti Tibeto gimnastika užsiimančių žmonių atsiliepimus.

Tibeto gimnastika – apžvalgos

Natalija:

Su amžiumi prasidėjo sveikatos problemos. Atrodo, rimtų ligų nėra, tačiau nuolatinis nuovargis ir depresija nedavė ramybės.

Tada nusprendžiau išbandyti Renesanso akies gimnastiką – sugalvojau pratimus, perskaičiau atsiliepimus ir paklausiau gydytojų nuomonės. Aš tai darau jau šešis mėnesius.

Gerokai pagerėjo sveikatos būklė, atsirado daugiau energijos ir jėgų. Ir netgi pavyko atsikratyti 5 papildomų kilogramų.

Olga:

Jau seniai bandau numesti svorio, bet alinančios treniruotės – ne man. Pirmiausia pakeičiau mitybą. Ir tada užsiėmimams pasirinkau Tibeto gimnastiką.

Penkis Tibeto perlus man pasirodė gana paprasta atlikti, ir pažiūrėjęs vaizdo įrašą su pratimais, pradėjau praktikuotis.

Per metus treniruočių man pavyko atsikratyti 8 kg antsvorio. Bendra savijauta žymiai pagerėjo. Netgi pavyko sumažinti kojų venų varikozės pasireiškimą. Labai rekomenduoju visiems.

Valentinas:

Tibeto gimnastiką dariau kaip rytinę mankštą. Tai man labai padėjo nudžiuginti ir pasikrauti energijos visai dienai. O be to, ji atsikratė papildomų centimetrų ties juosmeniu, išsitiesino laikyseną.

Irina:

Jau seniai laikausi tinkamos mitybos ir mėgstu Tibeto filosofiją. Gimnastika „Atgimimo akis“ tapo svarbia mano gyvenimo dalimi ir padėjo į pasaulį žvelgti pozityviau. O kompleksas padėjo mano draugei per šešis mėnesius atsikratyti 5 kg. Manau, kad tai tobula gimnastika tiek kūnui, tiek sielai.

Anna:

Mane gimnastika patraukė tai, kad užsiėmimams per dieną reikia tik 20-30 minučių. Esu labai užsiėmęs žmogus ir visiškai nebuvo laiko treniruotis sporto salėje. Per 3 mėnesius numetė 2 kg. Ne visada įmanoma tinkamai ir subalansuotai maitintis. Galbūt todėl rezultatas toks.

Viltis:

Turiu mažą vaiką ir visiškai nėra galimybės ilgai ir sunkiai dirbti. Ir labai norėjau atsikratyti antsvorio. Gimnastika „Renesanso akis“ buvo mano išsigelbėjimas ir per užsiėmimų metus pavyko atsikratyti 8 papildomų kilogramų. Šiuo metu planuoju įsigyti naują Peterio Calderio knygą „Atgimimo akis naujam amžiui“.

Tibeto gimnastikos vaizdo pamoka „Atgimimo akis“

Tikimės, kad jums nebekyla jokių abejonių dėl Tibeto gimnastikos veiksmingumo. O kad geriau suprastumėte pratimų atlikimo techniką, siūlome pažiūrėti video pamoką.
„Atgimimo akis“ – vaizdo įrašas
Iš šio vaizdo įrašo sužinosite, kaip taisyklingai atlikti pratimus ir kaip taisyklingai kvėpuoti atliekant.

Apibendrinant taip pat verta paminėti, kad atliekant Tibeto vienuolių gimnastiką nereikėtų tikėtis greito rezultato, tačiau reguliarios treniruotės leis jums rasti svajonių kūną, pagerinti savijautą ir pagerinti visumos funkcionavimą. organizmas.

Ar jau patyrėte nuostabų Tibeto gimnastikos poveikį? Su kokiais sunkumais susidūrėte? Papasakokite apie savo įspūdžius ir rezultatus komentaruose.

Tikriausiai daugelis yra girdėję apie pratimus, vadinamus „atgimimo akimi“. Šią gimnastiką sudaro tik penki pratimai, skirti kvėpavimui ir fiziniam vystymuisi. Yra nuomonė, kad šie pratimai puikiai atkuria tiek fizinį, tiek energetinį kūną.

Šis kompleksas atkeliavo pas mus iš Tibeto. Štai kodėl vienas iš pavadinimų yra „penki Tibeto perlai“. Kasdien praktikuodami atgimimo akis, jūs tampate energetiškai vientisu žmogumi.

Šiandien daugelio žmonių energijos kanalai praleidžia labai mažą energijos kiekį. Ir viskas todėl, kad mes į tai visiškai nekreipiame dėmesio. Sėdimas gyvenimo būdas mums tapo norma.

Dauguma žmonių fizine veikla užsiima tik retkarčiais, blogiausiu atveju visai nesportuoja. Tuo tarpu patarlės išminties apie tai, kad sveikame kūne yra sveikas protas, niekas neatšaukė.

Kompleksas, apie kurį bus kalbama, buvo sukurtas senovėje.

Kompleksas „penki Tibeto perlai“ susideda iš paprastų judesių, kurių metu paleidžiami energijos srautai, atskleidžiamas natūralus žmogaus energetinis potencialas. Žmogaus fizika nuo to taip pat tampa sveikesnė. Kompleksas „Atgimimo akis“ išlaisvina organizme sustingusias jėgas, todėl ši energija pradeda veikti kūno gijimui ir atjauninimui. Taigi, jūsų dėmesiui pristatome pratimų rinkinį „Atgimimo akis“.

1 pratimas

Pratimų kompleksas „Atgimimo akis“ arba „penki Tibeto perlai“ apima penkis veiksmus iš eilės. Pirmasis skirtas išlaisvinti energiją išilgai kūno dienovidinių.

Norėdami tai padaryti, turite atsistoti ant tiesių kojų, šiuo metu pakelti rankas ir išskleisti jas. Iš šios padėties pradėkite apsisukti, darykite tai nesustodami, kol pajusite, kad galva pradeda suktis. Labai svarbu suktis iš kairės į dešinę.

Taigi jūs sukate, tarsi pagal laikrodžio rodyklę. Jei anksčiau nieko panašaus nepraktikavote, tada pirmą kartą atlikdami pratimą galbūt norėsite atsisėsti ar atsigulti. Neignoruokite šio natūralaus savo kūno troškimo. Čia nereikia persistengti.

Pratimų rinkinys „Penki Tibeto perlai“ skirtas kuo labiau įsiklausyti į savo kūną. Nutraukite veiklą, kai tik pajusite galvos svaigimą. Kasdien praktikuodami pastebėsite, kad kiekvieną kartą galite atlikti sukimąsi vis daugiau ir daugiau. Taip pat galite nukreipti žvilgsnį į vieną tašką, kad galvos svaigimas aplankytų šiek tiek vėliau.

2 pratimas

Pratimų rinkinyje „Atgimimo akis“ arba „penki Tibeto perlai“ yra tiksliai penki pratimai, ir tai neatsitiktinai. Čia svarbu stebėti vienos pozicijos seką po kitos. Jei pirmųjų veiksmų metu atpalaiduojami energijos srautai kūne, tai atliekant antrąjį pratimą kanalai užpildomi išsilaisvinusiomis jėgomis, o energijos stabilizuojamos.

Norėdami atlikti šiuos veiksmus, turite atsigulti ant nugaros. Gerai atsigulus ant sporto kilimėlio ar ant tankaus kilimo. Jūsų rankos tyliai guli palei kūną. Delnai prispaudžiami prie grindų. Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, yra pakelti galvą ir prispausti smakrą prie krūtinės. Tada reikia pakelti tiesias kojas į vertikalią padėtį, atkreipiant dėmesį į tai, kad apatinė nugaros dalis nenuliptų nuo kilimėlio.

Taip pat įsitikinkite, kad jūsų kojos yra tiesios keliuose. Užimdami vertikalią kojų padėtį, sustingkite kelioms sekundėms, o tada grąžinkite galvą ir kojas į pradinę padėtį. Atsipalaiduokite, pajuskite, kaip jūsų kūnas atsipalaiduoja, ir pradėkite viską iš naujo.

Šiose pozicijose svarbu judesius derinti su kvėpavimo procesu. Pirmiausia giliai įkvėpkite. Kai pakeliate kojas aukštyn, turite giliai ir lėtai įkvėpti. Grąžindami kojas ir galvą į pradinę padėtį, taip pat iškvėpkite. Kuo giliau kvėpuosite atliekant šiuos veiksmus, tuo didesnis bus poveikis.

3 pratimas

Kitas pratimas „Atgimimo akis“ arba „penki Tibeto perlai“ pradedamas atlikti atsiklaupus. Atsiklaupk ant kelių, ant kilimėlio. Palikite delnus ant klubų į šoną arba nugarą, tiesiai po sėdmenų raumenimis. Tada sulenkite galvą į priekį ir prispauskite prie smakro. Tada lėtai atmeskite galvą atgal, tuo pačiu metu stumkite krūtinę į priekį ir sulenkite stuburą. Rankų padėtis padės išlaikyti pusiausvyrą. Po to užimkite pradinę padėtį, prispauskite smakrą prie krūtinės.

Šiuose veiksmuose taip pat svarbu kvėpavimo procesą derinti su judesiais. Iš pradžių būtinas absoliutus iškvėpimas, kai pradedate lenktis atgal, tada gerai įkvėpkite. Užimdami pradinę padėtį, taip pat iškvėpkite. Praktikuokite tinkamą gilų kvėpavimą. Joga ir kitos senovinės praktikos sako, kad teisingas ir pilnas kvėpavimas atitinka tai, kaip giliai iškvepiame, taip pat svarbi ir „atgimimo akis“.

4 pratimas

Vykdymo schema

Ketvirtasis pratimas, kuriame yra „penkių Tibeto perlų“ kompleksas, gali atrodyti sunkesnis nei prieš tai buvę, tačiau jį atlikus kelis kartus iš eilės viskas stos į savo vietas. Joga dažnai įtraukia šias veiklas į savo užsiėmimus.

Norėdami tai atlikti, atsisėskite ant kilimėlio, ištieskite kojas į priekį, padėkite pėdas pečių plotyje. Nugara turi būti tiesi. Padėkite delnus priekine puse beveik po sėdmenimis, pajuskite juose atramą. Pakreipkite galvą į priekį, kad smakras būtų prispaustas prie krūtinės.

Kitas dalykas, kurį reikia padaryti, yra mesti galvą atgal ir aukštyn, o iš šios padėties reikia pakelti kūną, kad susidarytų horizontali linija. Kai pajusite, kad kūnas atitinka horizontalę, o rankos ir kojos yra kuo vertikaliau, išlaikykite šią poziciją porą sekundžių, pajuskite visus kūno raumenis, o tada atpalaiduokite juos ir grįžkite į pradinę padėtį. Suteikite raumenims kelias sekundes poilsio ir pakartokite viską iš naujo.

Pratimas numeris 5

Jogoje labai dažnai naudojamas penktasis pratimas, kuris įtrauktas į „atgimimo akies“ kompleksą. Joga dažnai tai vadina „šuns poza“. Iš pradžių tai gali atrodyti labai sunku. Tačiau verta tai teisingai praktikuoti keletą kartų ir galbūt tai taps jūsų mėgstamiausiu „atgimimo akies“ komplekse. Nes, jei tai daroma teisingai, tai suteikia kūnui nuostabių pojūčių.

Iš pradžių reikia atsigulti pabrėžtai gulint ir tuo pačiu sulenkti nugarą, galva kyla aukštyn ir atgal. Kūno atrama yra rankų ir kojų pirštai. Delnai dedami šiek tiek plačiau nei pečiai. Iš šios padėties lėtai išeiname į kūno padėtį, kuri atrodo kaip ūminis kampas. Šio kampo viršus, kurį mums tarnauja sėdmenys, yra nukreiptas griežtai aukštyn. Būdami „aukščiau“, mūsų smakras stipriai prispaudžiamas prie krūtinės. Įsitikinkite, kad jūsų kojos yra tiesios. Pabūkite šioje pozicijoje kurį laiką, pajuskite raumenų įtampą, o tada grįžkite į pradinę padėtį.

Pakalbėkime apie kvėpavimo procesą. Šie veiksmai nėra lengvi. Pirmiausia visiškai iškvėpkite, akcentuodami gulėjimą, kai pradėsite sulenkti kūną į kampą, įkvėpkite. O grįžę į pradinę padėtį, iškvėpkite.

Šie pratimai yra „penki Tibeto perlai“.

Ir prisimink:

• norint gauti maksimalų šios praktikos efektą, kiekvieną dieną reikia padaryti „penkis Tibeto perlus“;
• negalite daryti pertraukos;
• nėra prasmės daryti šią praktiką du kartus per dieną, jei vakar ignoravote kompleksą, pavyzdžiui, tik kiekvieną dieną.

Joga arba „atgimimo akis“

Joga ir Penki Tibeto perlai yra labai panašūs savo filosofija ir veiksmu. Tačiau joga reikalauja daugiau laiko ir pastangų nei ši praktika. Jei norite, kad joga užimtų daugiau vietos jūsų gyvenime, galite pradėti nuo šios praktikos kiekvieną dieną. Ir atvirkščiai, jei joga jau yra jūsų gyvenimo dalis, verta paeksperimentuoti ir su šia praktika. Jei mąstote protingai, joga ir panašios senovinės praktikos turi būti mūsų gyvenimo dalis.

Tik kokybiškai praleistas laikas su savo kūnu padės mums suvokti ir visapusiškai pajusti šį pasaulį. Tai rodo senovės vienuolių ir kitų išminčių patirtį. Joga vienuolių gyvenime atėmė daug laiko. Tokios praktikos kaip joga ir „atgimimo akis“ padeda mums užmegzti ryšį su dvasia ir atpažinti savo tikruosius troškimus.