Vaistas tiaminas (tiaminas) liaudyje žinomas kaip vitaminas B1(senuose medicinos žinynuose jis dar vadinamas anervinu).
Tiaminas yra vienas iš svarbiausių cheminių junginių organizmui. Tačiau jo trūkumas jokiu būdu nėra neįprastas.
Iki dvidešimt pirmojo amžiaus pradžios buvo galima sužinoti, kad žmogaus organizme yra keturios tiamino formos, labiausiai paplitusi yra tiamino difosfatas.
Vitamino B1 savybės
Tiaminas pradine forma yra permatomi kristalai, tirpsta vandenyje ir netirpsta alkoholio tirpaluose, tačiau kaitinant sunaikinama.
stipriai išreikštas neturi vitamino B1 kvapo.
Tiaminas žmogaus organizme kaupiamas daugiausia raumenyse. Jo taip pat buvo rasta tokiuose organuose kaip širdis, kepenys, smegenys ir inkstai, tačiau daug mažesnėmis koncentracijomis. Vitaminas B1 nesikaupia organizme ir negali atlikti apsinuodijimo funkcijos.
Cheminė formulė vitaminas B1: C2H₁₇N4OS+
Struktūrinė formulė parodyta vitamino B1 struktūra:
Vitamino B1 vaidmuo organizme
Tiaminas yra būtinas normaliai nervų ir endokrininių sistemų veiklai, kurios yra tiesiogiai susijusios su senėjimo procesu. Tinkama mityba ir tiamino vartojimas pakankamais kiekiais bei lengvai virškinama forma gali paslėpti tikrąjį žmogaus amžių, sulėtinti natūralų senėjimo procesą iš vidaus.
Jei atkreipsite dėmesį į ilgą cheminę tiamino formulę, joje galite rasti lotynišką N raidę, žyminčią azotą. Azotas reikalingas baltymams kaupti organizme, o jo trūkumas kenkia raumenų jėgai ir sveikatai.
Tiaminas – „optimizmo vitaminas“
Pakankamas tiamino kiekis organizme padeda palaikyti gerą formą, optimistiškai žvelgti į pasaulį, neleidžia išsivystyti maniakinėms-depresinėms būsenoms.
Panikos priepuoliai, kankinančios baimės, padidėjęs nervingumas, depresija ir dažnai jį lydinti depersonalizacija daug dažniau aplenkia žmogų, kuris vartoja pakankamai tiamino.
Įdomus faktas apie vitaminą B1. Prinstono (JAV) Smegenų biologijos centre atliktas tyrimas atskleidė tiesioginį ryšį tarp atsparumo stresui, nervų sistemos sveikatos ir pakankamo vitamino B1 vartojimo.
Tiaminas taip pat padeda palaikyti normalią virškinamojo trakto veiklą ir gerina apetitą.
Tiamino atradimo istorija
Pirmą kartą jie pradėjo kalbėti apie tiaminą, Azijoje atradę beriberi ligą, kurią sukelia vitamino B1 trūkumas organizme.
imk-imk liga
Paimk, kojų patinimas
Tiamino trūkumas neigiamai veikia raumenų sveikatą ir jėgą, dažniausiai pirmiausia nukenčia kojos.
gravitacija, silpnumas kojose yra pirmieji beriberi arba avitaminozės simptomai.
Šiuolaikiniame pasaulyje sunkios vitaminų trūkumo formos yra itin retos.
Didžioji dalis atvejų užregistruota Azijoje, kur dalis gyventojų daugiausia maitinasi kelių rūšių ryžiais, kuriuose yra per mažai tiamino arba jo nėra.
Beriberio simptomai daug kartų viršija perdėtas tiamino trūkumo organizme pasekmes.
Pacientams būdingas padidėjęs nervinis susijaudinimas ir letargija (iš vienos iš Rytų kalbų beriberi verčiama kaip " Negaliu, negaliu“), stulbinanti eisena arba raumenų paralyžius, kurį sukelia bendras jų silpnumas, apetito praradimas ir dėl to svorio kritimas.
Pagrindiniai simptomai:
- apetito praradimas;
- pykinimas ir vėmimas;
- skausmas kojose vaikščiojant;
- nemiga;
- padidėjęs nervinis susijaudinimas;
- psichinės ir fizinės veiklos sumažėjimas;
- pėdų jautrumo skausmui sumažėjimas.
Atsitinka sausas imk-imk, kurio rezultatas gali būti sunkus vidurinių smegenų dalių pažeidimas. Paimkite šlapias veda prie širdies ir kraujagyslių veiklos sutrikimo. Vaikų avitaminozė simptomais šiek tiek skiriasi nuo suaugusiųjų šios rūšies avitaminozės eigos.
Liga gali išsivystyti ūmiai arba palaipsniui. Esant ūminei formai, staiga per dvidešimt keturias ar keturiasdešimt aštuonias valandas atsiranda kojų skausmas vaikštant, pėdų (o kartais ir rankų) tirpimas ir silpnumas. Ilgai trūkstant tiamino, išsivysto lėtinis avitaminozė.
Kitas beriberi pavadinimas yra polineuritas. Šiandien juo dažnai serga lėtiniai alkoholikai, nes alkoholis labai trukdo pasisavinti vitaminą B1.
Polineuritas gydomas vitaminų injekcijomis ir specialia praturtinta dieta, kuria siekiama pašalinti tiamino trūkumą organizme. Jie taip pat vartoja specialius preparatus, palaikančius virškinamąjį traktą ir virškinimo sistemą, kuriai taip pat trūksta tiamino.
Kaip vitaminas B1 padeda įvairiose situacijose
Labiausiai tiamino reikia vaikams intensyvaus augimo laikotarpiu ir pradinio mokyklinio amžiaus vaikams, kurie prisitaiko prie naujos fizinės ir intelektualinės įtampos.
Vitaminas taip pat svarbus vyresniems nei penkiasdešimties metų žmonėms dėl savo sugebėjimo natūralų sulėtinti senėjimo procesai organizme.
Remiantis statistika, maždaug keturiasdešimčiai procentų jaunesnių nei dvidešimt penkerių iki trisdešimties metų amžiaus žmonių trūksta tiamino.
Tiamino ir alkoholio vartojimas
Alkoholiniai gėrimai labai sutrikdo vitamino B1 pasisavinimą. Ne be reikalo jie išsiskiria rizikos grupėje, linkusių sirgti avitaminoze žmonių lėtiniai alkoholikai. Be to, alkoholis taip pat prisideda prie burnos ertmės, gerklų ir stemplės vėžio atsiradimo.
Dėmesio. B grupės vitaminų ir alkoholio maišymas neturės žalingo poveikio organizmui, nesukels stiprių pagirių ar greito apsinuodijimo. Tiesiog naudingų medžiagų organizmas beveik nepasisavina.
Kartais galima išgirsti nuomonę, kad „šokinė“ B grupės vitaminų dozė prieš alkoholinį vakarėlį padės greitai išsiblaivyti, palengvins dūmus ir pagirias.
Tai tik iš dalies tiesa.
Iš tiesų, naudojami vitaminai B1, B6 ir vitaminas C kad išvaduotų žmones iš apsvaigimo, su apsvaigimu nuo alkoholio, o B1 paprastai „specializuojasi“ greito blaivinimo poveikiu.
Tačiau reikia nepamiršti, kad kartu vartojant didelę vitaminų dozę, atsiranda perdozavimo ir šalutinių poveikių, tokių kaip orientacijos praradimas erdvėje, galvos svaigimas, bėrimai ir kiti odos sudirgimai.
Vitaminas B6, vartojamas instrukcijose nurodytomis dozėmis likus dvylikai ir keturioms valandoms iki alkoholio vakarėlio, gali žymiai palengvinti būsimas pagirias. Multivitaminų kompleksai kaip tokios prevencinės priemonės nebus veiksmingi.
Su alkoholio intoksikacija
Perdozavus alkoholio, organizmas išleidžia didžiules jėgas kovai su apsinuodijimu. B grupės vitaminai, kurie ir taip nesikaupia organizme, skubiai išeikvojami alkoholiui skaidyti ir padeda skrandžiui kovoti su agresyvia alkoholio aplinka.
Esant ilgalaikiam persivalgymui, pirmiausia atsiranda vitaminų trūkumas organizme.
Geriausias būdas tiekti vitaminus į organizmą – suleisti juos tiesiai į kraują (taip jie pradės veikti greičiau). Kartu su tiaminu rekomenduojama vartoti B6 (stimuliuoja kepenų veiklą) ir C. Tų pačių vitaminų yra ir daugumoje vaistų nuo pagirių. Be jų, į tokius vaistus dedama tonizuojančių ir nuskausminamųjų medžiagų.
Tiamino yra raugintuose pieno produktuose – kefyre, jogurte
Saugokite nuo garų ir palengvinti pagirias jei nėra specialių vaistų, padės rūgštus pienas ir energetiniai gėrimai - pastaruosiuose paprastai yra vitamino B1 „šokinė dozė“. Gali padėti ir arbata, tačiau nerekomenduojama vartoti specialių sportinių gėrimų – jos sudėtis sunkiai nuspėjama.
Dėl širdies ligų
Visi įpratę manyti, kad normaliai širdies veiklai reikia tik kalio ir magnio, tačiau tai nėra visiškai teisingas teiginys.
Normaliam širdies raumens darbui užtikrinti taip pat svarbūs kalcis, fosforas, selenas, vitaminai C, A, E, P, F, B1 ir B6.
Pirma, tiaminas padeda palaikyti normalią nervų sistema, kuris a priori turi teigiamą poveikį širdžiai.
Antra, tai skatina širdies susitraukimų stimuliavimas.
Tiaminas patenka į organizmą miokardo infarkto metu, taip pat turi savybę kaupti vitaminą C organizme.
- vyresni nei trisdešimt penkerių metų žmonės;
- vaikai ir paaugliai;
- žmonės, turintys kraujagyslių patologijų;
- sportininkai;
- žmonių, kurie praeityje sirgo sunkiomis širdies ir kraujagyslių ligomis.
ŽIV
Tiaminas yra vienas populiariausių vitaminų, skiriamų ŽIV užsikrėtusiems žmonėms. Vaistas tikrai gali turėti teigiamą poveikį pacientams, kurių imunitetas labai susilpnėjęs, ir labai palengvinti jų gyvenimą, o galbūt jį pratęsti.
Vitaminas B1 padeda didinti organizmo atsparumą su virusinėmis infekcijomis. Tai būtina optimaliam angliavandenių suvartojimui, užkertant kelią karščiavimo būklių vystymuisi.
Su onkologija
Imunoterapija atlieka ypatingą vaidmenį sergant vėžinėmis ligomis.
Pagrindinis vitaminas vėžiu sergantiems pacientams yra vitaminas E, nes jis mažina vėžinių ląstelių aktyvumą. Gydymui naudojami ir A ir C grupių vitaminai – tai geri antioksidantai.
B grupės vitaminai palaiko širdį ir skatina ląstelių atsinaujinimą.
Vitaminas B1 vėžiu sergantiems pacientams skiriami dėl baltymų sintezės ar baltymų apykaitos sutrikimų.
Dėl plaukų
B grupės vitaminai atkuria ir maitina plaukus per visą ilgį.
To paties tiamino trūkumas veda prie trapūs ir sausi plaukai, todėl ypač rudens-žiemos laikotarpiu rekomenduojama skirti ypatingą dėmesį plaukams.
Veido odai
Tiaminas vartojamas daugeliui odos ligų, ypač sukeltų streso, gydyti.
Psoriazė, egzema, dermatitas – retai koks nors vaistas nuo jų neturi tiamino. Tiaminas taip pat aktyviai naudojamas kosmetikoje nuo senėjimo, nes jis gali sulėtinti senėjimo procesą.
Tiamino bromidas, chloridas ir hidrochloridas – kas tai yra vitaminai?
Tiamino bromidas, tiamino chloridas ir tiamino hidrochloridas yra vaistai, kompensuojantys vitamino B1 trūkumą. Visi trys vaistai yra vandenyje tirpios tiamino druskos, turinčios tokį patį poveikį.
Tiamino bromidas
Naudojimo indikacijos:
- poliomielitas, įvairūs encefalitai ir kitos uždegimo sukeltos ligos;
- centrinės nervų sistemos pažeidimai, traumos, autonominės neurozės ir galvos skausmai;
- širdies liga, kurią lydi tachikardija;
- skrandžio ir dvylikapirštės žarnos opa;
- audinių gebėjimo išgydyti pablogėjimas;
- valgymo sutrikimai;
- odos bėrimai dėl streso;
- apsinuodijimas gyvsidabriu ir arsenu.
Tiamino chloridas
Naudojimo indikacijos:
- kepenų ligos buvimas;
- periferinis paralyžius;
- radikulitas;
- miokardo distrofija;
- streso sukeltas odos bėrimas.
Tiamino hidrochloridas
Naudojimo indikacijos:
- nudegimų gydymas;
- užsitęsęs karščiavimas;
- periferinis paralyžius;
- lėtinis kepenų pažeidimas;
- koronarinės kraujotakos pažeidimas;
- įvairių rūšių intoksikacija;
- medžiagų apykaitos sutrikimai;
- sutrikimai virškinimo trakte.
Kokie produktai yra
Tiaminą gamina augalai ir mikroorganizmai, o žmonės ir gyvūnai patys jo pasigaminti negali. Dėl to pagrindinis vitamino B1 šaltinis žmonėms yra augalinis maistas.
Ankštiniuose augaluose yra daug tiamino
Sojos, pupelės, žirniai o špinatuose tiamino yra daugiausia, morkose ir bulvių gumbuose jo kiek mažiau. Jo yra ir rauginto pieno produktuose – kefyre, jogurte.
Pieno produktai, nes tai aiškiai gyvūninės kilmės produktai, loginiu požiūriu, neturėtų būti tiamino. Juk gyvuliai nemoka jo pasigaminti, todėl tame pačiame kefyre jo nėra iš kur atsirasti - originaliame piene jo būti negali.
Tačiau jį gamina mikroorganizmai, atsakingi už fermentacijos procesą. Būtent mikroorganizmai pieną paverčia kefyru, jie taip pat prisotina kefyrą tiaminu.
Vitaminų B1 B6 B12 suderinamumas
Jei vaistai skiriami injekcijomis, jų negalima maišyti viename švirkšte.
B6 ir B12 pirmąjį sunaikina antrosios esančios kobalto druskos.
Kartu vartojant vaistus B1 ir B12 dalis antrosios bus oksiduota. Vaistų B1 ir B6 suleidimas vienu metu praktiškai paneigia jų abiejų gydomąsias savybes.
Ne visi vitaminai yra suderinami vienas su kitu ir su kitais vaistais. Kelių maisto papildų vartojimas vienu metu gali turėti ne tik teigiamą, bet ir neigiamą poveikį.
Tačiau kai kurie vitaminai ir mikroelementai puikiai papildo vienas kitą, sustiprindami jų gydomąsias savybes.
Pavyzdžiui, vienkartinis vitaminų vartojimas B6, K, B9 ir B2 teigiamas poveikis paciento sveikatai.
DĖMESIO
Naudingas video
Šiame vaizdo įraše kalbama apie B grupės vitaminus, jų dozes, trūkumo apraiškas ir suderinamumą:
iš viso
Vitaminai ir mikroelementai yra nepaprastai svarbūs organizmui. Vitaminų kursą rekomenduojama gerti du ar tris kartus per metus. Tačiau pirmiausia turite nustatyti vaistų suderinamumą.
Bet kokių vaistų, o ypač jų komplekso, paskyrimą turėtų atlikti kvalifikuotas gydytojas.
Tiaminas yra vienas universaliausių vitaminų. Jis turi teigiamą poveikį plaukų struktūrai ir augimui, veido odos būklei. Jis palaiko normalią virškinamojo trakto veiklą, skatina baltymų ir angliavandenių pasisavinimą, padeda organizmui kovoti su virusais ir intoksikacijomis (taip pat ir alkoholiu).
Vitaminas B1 priklauso visai grupei. B1 yra vandenyje tirpus vitaminas, tai bespalvė kristalinė medžiaga, kuri sunaikinama kaitinant.
Vitamino B1 atradimo istorija yra neatsiejamai susijusi su beriberi liga (išvertus kaip „negaliu, aš negaliu“), kuri dažniausiai paplitusi rytuose. Šią ligą lydi psichikos sutrikimai ir raumenų nykimas, dėl kurio atsiranda širdies nepakankamumas. Vaikams beriberi būdingas vėmimas, pilvo pūtimas, anoreksija ir traukuliai.
1911 metais Kazimieras Funkas iš ryžių sėlenų gavo biologiškai aktyvią medžiagą, kuri padėjo sušvelninti skausmingą beriberio sindromą, o kadangi molekulėje buvo azoto, tai pavadino vitaminu (kalorifikatoriumi). Ir tik 1937 metais R. Williamso dėka atsirado cheminė formulė, kaip ir pats pavadinimas „tiaminas“, ir prasidėjo pirmoji pramoninė tiamino gamyba.
Šiuo metu vitaminas B1 turi tokius pavadinimus: tiaminas, tiamino pirofosfatas, tiovitaminas, aneurinas. Dažniausiai naudojamas pavadinimas tiaminas.
Medicinoje yra šios vitamino B1 formos: tiaminas, fosfotiaminas, benfotiaminas, kokarboksilazė (tiamino difosfatas).
Galima įsigyti tablečių arba injekcinio tirpalo pavidalu.
Fizinės ir cheminės vitamino B1 savybės
Vitaminas B1 yra gana sudėtingos formulės junginys - C 12 H 17 N 4 OS. Ši medžiaga puikiai tirpsta vandenyje, o kaitinama greitai suyra, todėl ruošiant patiekalus iš maisto produktų, kuriuose yra tiamino, prarandamos kai kurios naudingos vitamino B1 savybės. Išoriškai jis primena druską (kristalinę medžiagą), neturi kvapo.
Tiamino yra šiuose maisto produktuose: (33,8 mg vitamino B1 100 g produkto), (2,3 mg), (1,84 mg), kiaulienoje (1,45 mg), (1,0 mg), (0,9 mg), (0,7). mg), (0,50 mg), (0,49 mg), (0,43 mg), (0,42 mg), gyvūnų ir paukščių subproduktai (kepenys, plaučiai, inkstai, skrandis, širdis, smegenys), rupių miltų duona (0,25 mg), ( 0,12 mg), (0,10 mg), (0,10 mg), (0,10 mg), (0,09 mg), taip pat daugelyje daržovių vidutiniais kiekiais: svogūnuose,,.
Kasdienis vitamino B1 poreikis
Kasdienis vitamino B1 poreikis:
- suaugusiems vyrams - 1,2-2,1 mg;
- pagyvenusiems žmonėms - 1,2-1,4 mg;
- vyresnėms nei 19 metų moterims - 1,1-1,5 mg (nėščioms moterims - 0,4 mg daugiau, žindančioms - 0,6 mg);
- vaikams, priklausomai nuo amžiaus - 0,3-1,5 mg (0-6 mėnesių - 0,2 mg per dieną; 6-12 mėnesių - 0,3 mg; 1-3 metai - 0,5 mg; 4-8 metai - 0,6 mg; 9-13 - 0,9 mg; 14-18 metų – 1,0 mg).
Vitaminas B1 (tiaminas) – vaidina svarbų vaidmenį angliavandenių, baltymų ir riebalų apykaitoje, taip pat nervų sužadinimo procesuose sinapsėse. Apsaugo ląstelių membranas nuo toksinio peroksidacijos produktų (kalorizatoriaus) poveikio.
Tiaminas gerina smegenų veiklą, atmintį, dėmesį, mąstymą, normalizuoja nuotaiką, didina gebėjimą mokytis, skatina kaulų ir raumenų augimą, normalizuoja apetitą, lėtina senėjimo procesus, mažina neigiamą alkoholio ir tabako poveikį, palaiko virškinamojo trakto raumenų tonusą, šalina judesio ligą ir malšina judesio ligą, palaiko tonusą ir normalią širdies raumens veiklą, mažina dantų skausmą.
Žalingos vitamino B1 savybės
Įvedus tiamino injekcijų pavidalu, kai kuriems žmonėms pasireiškia alerginės reakcijos, tokios kaip: dilgėlinė, niežulys, anafilaksinis šokas.
Vitamino B1 absorbcija
Norint įsisavinti kiekvieną vitaminą ir mineralą, paprastai reikia įvykdyti tam tikras sąlygas.
Vitaminas B1 gerai pasisavinamas, kai organizme nėra alkoholio ir kavos. Norint geriau pasisavinti, maistą, kuriame yra vitamino B1, reikėtų vartoti šviežius, be terminio apdorojimo, nes kaitinant jis sunaikinamas.
Alkoholis, arbata, kava ir cukrus, taip pat diuretikai ir vidurius laisvinantys vaistai gali prisidėti prie vitamino B1 sunaikinimo ir pašalinimo iš organizmo.
Vitamino B1 trūkumas pasireiškia šiais simptomais:
- Padidėjęs nuovargis;
- Irzlumas;
- Depresija;
- Nemiga arba sutrikęs miegas;
- atminties sutrikimas;
- Koncentracijos praradimas;
- Apetito praradimas;
- Nuolatinis šalčio pojūtis arba, priešingai, šilumos pojūtis rankose ir kojose;
- Viduriavimas arba hipotoninis vidurių užkietėjimas;
- Pykinimas;
- Galvos skausmas;
- Judesių koordinavimo pablogėjimas;
- raumenų silpnumas;
- Skausmas kojų blauzdose;
- Dusulys, esant menkiausiam krūviui;
- Sumažėjusi savigarba;
- Staigus svorio kritimas;
- rankų ir kojų patinimas;
- žemas kraujo spaudimas;
- Sumažėjęs skausmo slenkstis.
Esant dideliam vitamino B1 trūkumui, gali išsivystyti avitaminozė, kuri sukelia avitaminozės ligą. Jai būdingi šie simptomai: paralyžius, bloga atmintis, nuolatinis galvos skausmas, tachikardija ir skausmas širdyje, dusulys, patinimas, apetito stoka, bendras silpnumas, raumenų atrofija, pilvo skausmas, nuolatinis vidurių užkietėjimas, pykinimas, svorio kritimas, netvirta eisena. .
Per daug vitamino B1 organizme
Tiamino pertekliaus iš tikrųjų neatsiranda, nes jis tirpsta vandenyje ir jo neįmanoma gauti su maistu. B1 nuolat natūraliai išsiskiria iš organizmo per virškinamąjį traktą arba su šlapimu.
Tiamino perteklius gali atsirasti tik sušvirkščiant vitamino sintetiniu pavidalu. Tokiu atveju gali pasireikšti alerginės reakcijos, įvairūs spazmai, sumažėti slėgis ir pakilti kūno temperatūra. Taip pat yra individualus netoleravimas preparatams su vitaminu B1, kuris pasireiškia niežuliu ar dilgėline.
Vitamino B1 (tiamino) sąveika su kitomis medžiagomis
- Vitaminas B1, aktyviai sąveikaujantis su metionino, amino rūgšties, reikalingos toksiškų produktų neutralizavimui, sintezėje.
Palyginimui nusprendžiau išgerti žinomiausių sporto vitaminų Optivyrų o populiariausias ir reklamuojamas (mano nuomone) - Supradinas. Ką pasirinkti sportuojant?
Galite užsisakyti Opti men vitaminų
Užsisakykite Opti moteriškus vitaminus (moterims)
Supradin paros "dozė" yra 1 tabletė. Opti men turi 3 tabletes. Jei atvirai, „sportinio“ gaminio gamintojas, mano nuomone, labai pervertino sportuojančių žmonių vitaminų poreikį. Nesu gydytoja, bet dozė 3 sporto tabletėse kelis kartus didesnė už visų man žinomų vaistinėse ir ne vaistinėse esančių vitaminų dozes (išskyrus Animal pak ir panašiai, dažniausiai kosminėmis dozėmis). Aš pati visada išgėriau daugiausiai 2 tabletes.
Tačiau teisingumo dėlei palyginsime 1 tabletę su 1 tablete. Be to, jie yra maždaug tokio paties dydžio.
Vitaminai sportui, lyginamoji lentelė.
| vitaminai | Opti vyrai 150 t. | Supradinas 30 t. |
| Orientacinė kaina 2017 vasario mėn | 1700 | 700 |
| Vitaminas A | 3333 aš | 3333 aš |
| Vitaminas C (askorbo rūgštis) | 100 aš | 150 aš |
| Vitaminas E (d-alfa tokoferolio sukcinatas) | 70 aš | 10 mg |
| Vitaminas K (fitonadionas) | 25 mcg | Nr |
| cholekalciferolis (vit. D3) | Nr | 500 aš |
| Tiaminas (tiamino hidrochloridas) B1 | 25 mg | 20 mg |
| Riboflavinas | 25 mg | 5 mg |
| Niacinas (niacinamidas) | 75 mg | Nr |
| Vitaminas B6 (piridoksino hidrochloridas) | 17 mg | 10 mg |
| Folio rūgštis | 200 mcg | 1 mg |
| Vitaminas B12 (cianokobalaminas) | 33 mcg | 5 mcg |
| Biotinas | 100 mcg | 250 mcg |
| Pantoteno rūgštis (d-kalcio pantotenatas) B5 | 25 mg | 11 mg |
| Kalcis (kalcio karbonatas, citratas) | 75 mg | 51 mg |
| Jodas (rudumbliai) | 50 mcg | Nr |
| Fosforas | Nr | 47 mg |
| Magnis (magnio oksidas, aspartatas) | 33 mg | 5 mg |
| Cinkas (cinko citratas) | 10 mg | 500 mcg |
| Geležis | Nr | 10 mg |
| Selenas (selenometioninas) | 70 mcg | Nr |
| Varis (vario gliukonatas) | 0,7 mg | 100 mcg |
| Manganas (mangano gliukonatas) | 1,7 mg | 500 mcg |
| Chromas | 40 mcg | Nr |
| Nikotinomidas | Nr | 50 mg |
| Molibdenas (molibdeno chelatas) | 27 mcg | 100 mcg |
| Amino rūgščių mišinys | 270 mg | Nr |
| Viri mišinys | 170 mg | Nr |
| Fito mišinys | 75 mg | Nr |
| Fermentų mišinys (fermentai) | 17 mg | Nr |
| Alfa lipoinė rūgštis | 8 mg | Nr |
| PABA (para-aminobenzenkarboksirūgštis) | 3 mg | Nr |
| Cholinas (cholino bitartratas) | 3 mg | Nr |
| Inozitolis | 3 mg | Nr |
| Silicio dioksidas | 1,5 mg | Nr |
| Bor | 0,7 mg | Nr |
| Likopenas | 170 mcg | Nr |
| Liuteinas | 170 mcg | Nr |
| Alfa karotinas | 50 mcg | Nr |
| Vanadis | 30 mcg | Nr |
| Kriptoksantinas | 11 mcg | Nr |
| Zeaksantinas | 28 mcg | Nr |
Kaip matome, vitaminai tarsi sukurti žmonėms iš skirtingų planetų. Vienuose vitaminuose vienų medžiagų koncentracija gerokai viršyta, kituose – kitų. Apskritai, in Optivyrai, vitaminų ir mikroelementų yra daugiau nei supradine, o daugumos koncentracija didesnė. Jei kalbėtume apie kainą, tai sportinės tabletės kainuoja apie 2,5 karto daugiau, tačiau pakuotėje yra 5 kartus daugiau. Todėl, mano filistine nuomone, sportinis pasirinkimas yra pelningesnis.
Vitaminas B 1 (tiaminas) yra vienas iš 8 B grupės vitaminų. Jis vaidina svarbų vaidmenį organizmo medžiagų apykaitos procesuose, skatina širdies, virškinimo organų, nervų ir kitų sistemų augimą, vystymąsi ir stabilų funkcionavimą. Šio aktyvaus komponento trūkumas yra kupinas rimtų nervų sutrikimų ir viso organizmo veiklos sutrikimų.
Apsvarstykite vitamino savybes, ypatybes ir reikšmę, išsiaiškinkite, ką lemia sisteminis ir periodinis jo trūkumas ir kur randamas tiaminas natūraliu pavidalu.
Bendra informacija
Tiaminas yra organinis junginys, tirpus vandenyje, bet netirpus alkoholyje. Žmogaus organizme yra keturios šios medžiagos formos, labiausiai paplitusi yra tiamino difosfatas. Kūno audiniuose, daugiausia raumenų audiniuose, gali susikaupti iki 30 g medžiagos.
Išvardijame pagrindines vitamino funkcijas:
- vaidina svarbų vaidmenį angliavandenių, riebalų ir baltymų apykaitoje;
- dalyvauja ATP (viduląstelinių procesų energijos šaltinio) gamyboje;
- padeda angliavandenių junginiams virsti gliukoze (kitu kūno veiklos šaltiniu);
- dalyvauja skaidant riebalus ir angliavandenius;
- skatina funkcinių kraujo kūnelių susidarymą;
- būtini visiškam organų ir sistemų augimui ir vystymuisi;
- palaiko stabilų nervų sistemos funkcionavimą;
- reguliuoja virškinimo procesus;
- kontroliuoja širdies raumens veiklą;
- apsaugo nervines ląsteles – dalyvauja formuojant mielino apvalkalą aplink nervų galūnes, taip apsaugant jas nuo sunaikinimo;
- stimuliuoja imuninę sistemą;
- padidina virškinimo sistemos lygiųjų raumenų tonusą, dėl kurio organizmas iš maisto pasisavina daugiausiai naudingų medžiagų;
- stimuliuoja centrinės nervų sistemos veiklą – tiamino trūkumas neigiamai veikia pažintinius gebėjimus;
- saugo regos organų sveikatą.
Literatūroje šis vitaminas dažnai vadinamas antistresiniu vitaminu. Ir tai tiesa, nes silpnumas ir energijos trūkumas, kurį sukelia tiamino trūkumas, sukelia apatiją ir depresines būsenas.
Tiamino vertė sportininkams
B1 yra nepakeičiamas elementas sportininkams ir kultūristams. Būtent jis dalyvauja baltymų sintezėje iš gaunamo maisto ir skatina raumenų augimą. Jei sportininkas ketina priaugti raumenų masės, jis turėtų ne tik vartoti daugiau baltyminio maisto, bet ir pasirūpinti pakankamu tiamino kiekiu organizme.
Be to, trūkstant šios medžiagos, nebus visaverčio deguonies transportavimo į raumenis, tai yra, sumažės ištvermė ir jėga.
Intensyvios treniruotės metu sportininkams patariama vartoti papildus, pavyzdžiui, tiamino bromidą ir kitus, kad pagerintų treniruočių rezultatus. Šie vaistai prailgina treniruotės trukmę nesukeldami jokio neigiamo poveikio.
dienos poreikis
Medžiagos kiekis per dieną yra individualus dydis. Tai priklauso nuo amžiaus, lyties ir gyvenimo būdo.
- vaikams nuo 0,2 iki 0,9 mg;
- suaugę vyrai - 1,2-2,5 mg;
- moterys - 1,1 mg;
- nėštumo ir žindymo laikotarpiu - 1,5 mg;
- sportininkai ir žmonės, dirbantys sunkų fizinį darbą - ne mažiau kaip 2,5-3 mg.
Trūkstant medžiagos, vaisto dozę ir formą nustato gydytojas.
Tiamino trūkumo pasekmės
Vitamino B1 yra daugelyje maisto produktų, tačiau jo trūkumas nėra neįprasta.
Sisteminis komponento trūkumas yra kupinas rimtų sutrikimų. Tarp jų – pavojingiausias nervų sistemos pažeidimas. Tokios ligos kaip Korsakoff-Wernicke sindromas ir Beriberi liga šiais laikais yra retos: jos diagnozuojamos tik nepalankiuose planetos regionuose, kur žmonės nuolat patiria mitybos problemų.
Beriberi sukelia raumenų silpnumą ir atrofiją, svorio mažėjimą, intelekto sutrikimą, paralyžių ir parezę, virškinimo ir širdies sutrikimus. Korsakovo sindromas yra beriberio forma. Tokia patologija dažnai išsivysto pacientams, sergantiems alkoholizmu, nes alkoholis sumažina aktyvių B1 formų koncentraciją organizme.
Progresuojanti encefalopatija sindromo metu sukelia negrįžtamą smegenų dalių, atsakingų už atmintį ir protinę veiklą, pažeidimą. Prognozė palanki tik laiku pradėjus gydymą – pacientui į veną suleidžiamas tiamino hidrochloridas ar kitos vaisto formos, kol pagerėja.
Periodiškas medžiagos trūkumas suaugusiesiems sukelia raumenų atrofiją, virškinimo sutrikimus ir širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimus. Ne mažiau pavojingas komponento trūkumas vaikystėje: dėl to vėluoja fizinis vystymasis.
Šiuolaikinis civilizuotas žmogus turi visas galimybes maitintis visavertiškai ir įvairiai. Nepaisant to, neuropatologai dažnai pastebi, kad įvairaus amžiaus žmonių organizme trūksta tiamino. Gydytojai mano, kad daugumai šių žmonių junginio trūksta jau daugelį metų. Tai nėra mirtina, bet tikrai neigiama situacija.
Esant medžiagos trūkumui, yra:
- nuolatinis nuovargis;
- apetito praradimas;
- dusulys;
- dirglumas, apatija, depresija ir depresija;
- užmaršumas;
- koncentracijos trūkumas;
- dilgčiojimas galūnėse;
- pykinimas;
- vidurių užkietėjimas;
- sumažėjęs imunitetas;
- miego pablogėjimas.
Jei medžiagos nuolat trūksta, būklė progresuoja ir sukelia dar pavojingesnių pasekmių. Gydytojai rekomenduoja tokiems pacientams peržiūrėti savo mitybą, pridėti maisto produktų, kuriuose yra didelė vitamino koncentracija, o sunkiais atvejais skirti tiamino chlorido ar kitų vaistų.
Atkreipkite dėmesį, kad įvairaus maisto vartojimas negarantuoja pakankamo B1 kiekio organizme. Ypač jis sunaikinamas ilgai termiškai apdorojant arba pridedant per daug druskos.
Arbata, kava ir alkoholis taip pat sukelia tiamino sunaikinimą virškinimo trakte. Jei norite išvengti trūkumo, apribokite šių gėrimų vartojimą.
Perdozavimas
Taip pat atsitinka, kad vitamino perteklius patenka į organizmą. Taip atsitinka, kai žmogus vartoja tiamino farmacinius preparatus ir nesilaiko gydytojo rekomenduojamų dozių.
Staigiai padidėjus koncentracijai organizme atsiranda: alerginės reakcijos (nuo lengvos dilgėlinės iki anafilaksinio šoko), nemiga, nepagrįsta baimė.
Kokiuose maisto produktuose gausu vitamino B1?
Kasdieniame maiste yra daug tiamino šaltinių. Daugiausia jo yra viso grūdo duonoje.
Kiti maisto produktai, kuriuose gausu šio junginio:
- miežiai ir avižiniai dribsniai;
- lazdyno riešutai, žemės riešutai, migdolai, pistacijos;
- saulėgrąžų sėklos;
- žalios daržovės, žolelės;
- morkos;
- moliūgas;
- pomidorai;
- paprika;
- ankštiniai augalai (lęšiai, pupelės, žirniai);
- kiauliena;
- kepenys;
- Alaus mielės.
Rezultatai
Kontroliuoti pakankamo vitamino B1 kiekio suvartojimą organizme yra gyvybiškai svarbu kiekvienam.
Valgykite maistą, kuriame gausu tiamino, stebėkite savo savijautą, laiku pasikonsultuokite su specialistais, jei pastebėsite šio esminio komponento trūkumo požymių.
Vitaminas B1 yra vienas iš svarbiausių jo grupės elementų. Jis dalyvauja angliavandenių skaidyme ir gliukozės molekulių konversijoje, o tai būtina normaliai organizmo veiklai.
Visi šios grupės vitaminai veikia riebalų ir baltymų asimiliacijos procesą. Jie taip pat turi įtakos netolygios žmogaus sistemos būklei.
Būtinybė organizmui
Patekęs į kepenis, elementas reakcijos rezultatas yra perdirbamas į kofermentą, kuris pasiskirsto visame kūne. Šioje formoje medžiaga turi geriausią efektyvumą, veikia biologinius organizmo procesus.
VitaminasB1 veikia žmogaus organizmą taip:
- dalyvauja energijos procese;
- reguliuoja impulsų perdavimą;
- kontroliuoja tinkamą širdies ir kraujagyslių sistemos organų funkcionavimą;
- dalyvauja virškinimo procese;
- dėl savo veikimo jie sudaro nesočiuosius riebalus, kurie neleidžia akmenims kauptis inkstuose;
- padeda sumažinti odos uždegimą, taip pat naudojamas išoriniam gydymui;
- veikia hematopoezės procesą;
- suteikia analgetinį poveikį;
- normalizuoja ląstelių dalijimosi procesą;
- turi teigiamą poveikį plaukams;
- užkerta kelią ankstyvam organizmo senėjimo procesui.
- Trūkstant šio mikroelemento, daugelio gyvybiškai svarbių organų funkcionavimas negali būti visiškai atliktas. Taigi, angliavandenių ir baltymų molekulės nebus visiškai panaudotos organizmo.
SVARBU! Tiaminas priklauso vandenyje tirpių elementų, dalyvaujančių medžiagų apykaitos procesuose, grupei. Beveik kiekvienoje kūno ląstelėje yra šios medžiagos.
Trūkumo simptomai
Tiamino trūkumas gali sukelti rimtų patologinių procesų organizme. Tai pasireiškia šiais požymiais:
- staigus kūno svorio kritimas, apetito stoka, išsekimas;
- kolito priepuoliai;
- virškinimo sutrikimai, viduriavimas ar vidurių užkietėjimas;
- silpnumas, depresinis sutrikimas;
- atminties praradimas;
- darbingumo praradimas;
- galūnės praranda jautrumą;
- bendras silpnumas, vidaus organų skausmas;
- sumažėjęs regėjimo aštrumas;
- haliucinacijų atsiradimas;
- nesugebėjimas aiškiai mąstyti;
- sunkumas ir skausmas širdyje.
Tačiau jauniems ir vidutinio amžiaus žmonėms šio elemento trūksta retai. Tačiau vis tiek ši problema kartais pastebima mažiems vaikams ir pagyvenusiems žmonėms.
Pagrindiniai privalumai
Kokį poveikį organizmui turi vitaminas B1 ir kodėl jo reikia:
- Dalyvauja medžiagų apykaitos procesuose organizme, sintetina ATP. Jis taip pat skaido baltymų ir angliavandenių junginius.
- Kadangi tiaminas dalyvauja perduodant nervinius impulsus į raumenis, jis turi teigiamą poveikį širdžiai. Tyrimai parodė, kad šis komponentas gerina širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą.
- Mikroelementas stiprina raumenines skrandžio sieneles. Taigi vyksta visiškas visų maistinių medžiagų įsisavinimas. O tai reiškia, kad tiaminas turi įtakos stiprinant imunines funkcijas.
- Vaisto vartojimo indikacijos apima atminties funkcijų sutrikimus. Taigi, pakankamai naudojant elementą, informaciją daug lengviau įsiminti, didėja dėmesio koncentracija. Ypač dažnai šis vitaminas vartojamas vaikams, kurie atsilieka nuo studijų.
- Šis vitaminas padeda organizmui ugdyti atsparumą stresui. Jis turi įtakos netolygiam stresui, kaip ir bet kuris antidepresantas. Todėl, jei yra neurologinių sutrikimų, vitaminas B1 padės normalizuoti šią būklę.
- Tiaminas turi gydomąjį poveikį regos organams. Įrodyta, kad reguliariai patekus į organizmą medžiagos, nėra sunkių akių patologijų.
Yra daug nukrypimų, kuriems reikia vitamino B1. Tačiau kai kurie požymiai, panašūs į tiamino trūkumą, gali būti kitų sutrikimų signalas. Todėl prieš pradėdami gydymą, turėtumėte pasikonsultuoti su specialistu.
Sąveika su kitomis medžiagomis
Tiamino sąveikos su trečiųjų šalių medžiagomis tyrimai nebuvo visiškai atlikti, tačiau žinoma, kad antibakterinių vaistų ir geriamųjų kontraceptikų vartojimas sumažina gydomąjį vitamino poveikį. Todėl vartojimo indikacijose rekomenduojama laikinai nutraukti tokių vaistų vartojimą vitaminų terapijos metu.
Iš maisto produktų galima išskirti tuos, kuriuose yra didelė magnio koncentracija. Tai padeda vitaminui visiškai pasisavinti. Askorbo rūgštis, priešingai, blokuoja medžiagos veikimą, todėl jie stengiasi neįtraukti šių 2 komponentų į bendrą kompleksą.
Maisto produktai, mažinantys tiamino veiksmingumą, yra šie:
- Kai į organizmą patenka didelis kiekis kofeino, vitaminas B1 paverčiamas sunkiai žmogaus organizme pasisavinama medžiaga. Tai sukels rimtų pasekmių virškinamajam traktui. Tačiau toks negalavimas pastebimas tik tada, kai žmogus per 1 dieną išgeria per daug kavos.
- Tiamino sunaikinimas prisideda prie jūros žuvų ar vėžiagyvių naudojimo žaliavoje. Termiškai apdorota žuvis tokio poveikio nesukelia.
- Šio komponento įsisavinimą neigiamai veikia rūkymas ir nesaikingas alkoholinių gėrimų vartojimas;
- Gydant vitaminu B1, pageidautina sumažinti suvartojamos druskos kiekį. Kadangi natris skatina tiamino sunaikinimą.
Nepageidautina vartoti vitaminą kartu su nikotino rūgštimi ir vitaminu B12. Šie elementai padeda sumažinti tiamino aktyvumą.
Derinant įvairius organizmui reikalingų medžiagų kompleksus, reikėtų orientuotis į vartojimo indikacijas.
Šalutiniai poveikiai
Tiaminas paprastai nesukelia jokio šalutinio poveikio. Tačiau vaisto injekcijos yra skausmingos.
Kai kuriais atvejais buvo pastebėta alerginė reakcija į medžiagą. Toks negalavimas gali atsirasti vartojant vaistą į veną.
Alergija vaistui dažniausiai pasireiškia moterims menopauzės metu, taip pat žmonėms, kurie nuolat vartoja alkoholį. Priemonės naudojimo indikacijos apima šį faktą. Todėl prieš pradedant gydymą reikia atidžiai ištirti naudą ir žalą, kad būtų išvengta nepageidaujamų pasekmių.