Vitaminai moterims nuo nuovargio letargijos. Gyvybingumo vitaminai: kova su energijos praradimu

Siautulingas šiuolaikinio miesto gyvenimo tempas toli gražu nėra dovana žmogaus organizmui. Mus nuolat persekioja diskomfortas – stresas, miego trūkumas, prasta ekologija. Moterys tam ypač jautrios. Rezultatas – nuovargis, silpnumas, vangumas, nesugebėjimas susikoncentruoti į einamąsias užduotis. Moterų vitaminai nuo nuovargio ir silpnumo gali padėti susidoroti su tokiomis sąlygomis, kurios kompensuos maistinių medžiagų trūkumą organizme ir sutvarkys daugelį sistemų, suteikdamos reikiamą energijos užtaisą.

Iš kur atsiranda lėtinis nuovargis?

Visų pirma, tai yra didelės apkrovos kūnui ir smegenims, kurias lydi neigiami miesto gyvenimo būdo bruožai:

Nemiga, režimo nebuvimas, stresas ir nuolatinės force majeure aplinkybės , prievarta yra nežinioje ir „kovinė parengtis“ 24/7.
Trūksta laiko organizuoti subalansuotą mitybą , dėl to - avitaminozė, jėgų ir energijos trūkumas.
Polinkis gydytis savarankiškai peršalimo ir kitų „smulkių“ negalavimų.
Dažnos ligos dėl epidemijų, daugialypių socialinių kontaktų ir nepalankios ekologijos.

Be to, priežastys gali būti rimtesnės ligos, kurias būtina išsiaiškinti kreipiantis į gydytoją. Moterims gali trūkti kai kurių hormonų, kurie suteikia jėgų, arba jos vis dar atsigauna po gimdymo.

Bet kokiu atveju vien vitaminai, kad ir kaip jie padėtų nuo nuovargio ypač moterims, norimo efekto nesuteiks. Norint pagerinti savijautą, reikia kompleksiškai keisti savo gyvenimą – normalizuoti miego ir poilsio režimą, suteikti galimybę valgyti reguliariau ir naudingiau, o kelyje neužkandžiauti tuo, kas po ranka. Raumenų tonusui ir endorfinų gamybai galite pabandyti rasti laiko sportui.

Kokios medžiagos veiksmingiausios kovojant su letargija?

Pervargę pirmiausia turėtumėte atkreipti dėmesį į. Jie reguliuoja daugybę organizme vykstančių procesų, o dėl jų trūkumo apie pakankamą energijos kiekį net negali svajoti.

Jis dalyvauja kraujodaros procese, o jei nepakanka kraujo, atsiranda anemija, žmogus nuolat jaučia raumenų silpnumą. Šios nervų sistemą stiprinančios medžiagos veikimas didina protinę ištvermę ir darbingumą.

Vitaminas B12, arba veikia energijos judėjimą organizme raudonųjų kraujo kūnelių pagalba, kurios perneša maistines medžiagas ir deguonį į visus audinius ir organus. Energijos trūkumas arba pačios kraujo ląstelės sukelia ląstelių badą, kurį organizmas bando pašalinti ir tam išleidžia daug energijos. Rezultatas – padidėjęs nuovargis.

Dėl savo antioksidacinio ir imunomoduliacinio poveikio vienas geriausių vitaminų nuo nuovargio ir mieguistumo yra. Jei žmogus rečiau serga, o jo organizmas neapsunkęs laisvųjų radikalų, lieka daug daugiau energijos, kurią galima skirti naudingiems ir įdomiems dalykams.

Dėl savo įtakos medžiagų apykaitos procesams jis turi didelę įtaką ir energijai. Trūkstant energijos, organizmo aprūpinimas energija yra lėtas, jis ima taupyti turimas atsargas, dėl to mažėja aktyvumas ir žvalumas.

Atsakingas už nuotaiką ir veikia moters endokrininių liaukų veiklą, skatina jos natūralių lytinių hormonų gamybą, kurie reguliuoja viso organizmo darbą, o ypač – prisideda prie geros nuotaikos ir gyvybingumo. Be to, ryšys labai svarbus plaukų išvaizdai, būklei ir nagų tvirtumui.

Veiksmas pasireiškia medžiagų apykaitos pagreitėjimu ir apsaugos nuo bakterijų ir virusų, kurie bando nuodyti organizmą ir provokuoja ligas, stimuliavimu.

Mineralai, turintys įtakos budrumui

Moters organizmui, be vitaminų, svarbūs ir mikroelementai. Pervargimui ir nuolatiniam stresui labiausiai reikia magnio, kalio ir asparto rūgšties.

Magnis padeda energijos apykaitai, gerina širdies veiklą ir gerai veikia nervų sistemą, stabilizuoja nuotaiką. Kalis prisideda prie visiško smegenų aprūpinimo deguonimi, taip pat palaiko tarpląstelines membranas. Taigi jis padeda audiniams išlaikyti savo struktūrą (todėl gerina odos būklę) ir teigiamai veikia aukštesnės nervinės veiklos kokybę.

Asparto rūgštis reikalinga tam, kad dvi ankstesnės medžiagos gerai įsisavintų ir patektų į audinius. Todėl visų trijų šių maistinių medžiagų suvartojimas turi būti atliekamas kartu, kompleksiškai.

Be jų, galite atkreipti dėmesį į cinką. Jo trūkumą aiškiai rodo baltos dėmės ant nagų.

Energijos papildai

Kompleksiniai vitaminai nuo nuovargio ir nuolatinio silpnumo, skirti tiek moterims, tiek vyrams, šiandien yra gana plačiai atstovaujami. Žinoma, nereikėtų visų pirkti ir nevaldomai imti. Būtina užtikrinti, kad vaistas nesukeltų alergijos ar neigiamos sąveikos su jau vartojamais vaistais. Dėl patarimo, kokia priemonė pasirinkti, geriausia pasitarti su gydytoju. Be to, jis pasakys, kaip teisingai vartoti vitaminus ir kokias pertraukas tarp kursų daryti.

Šie kompleksai, skirti padidinti toną, yra gana populiarūs ir turi daug teigiamų atsiliepimų.

Kaip ir dauguma šio gamintojo vaistų, komplekso tabletės yra suskirstytos į tris tipus, subalansuotas, kad būtų geriau sąveika ir net atsižvelgiant į vartojimo laiką. Rytinėje tabletėje yra žvalumą ir energingą veiklą skatinančių medžiagų – folio rūgšties, eleuterokokų,. Kasdien palaiko jėgą, veikia medžiagų apykaitą. Vakaras padeda sustiprinti imuninę sistemą ir atstatyti pavargusį organizmą, padeda lengviau užmigti.

Šio komplekso sudėtyje gausu tokoferolio, B grupės vitaminų, „saulės“ D, askorbo rūgšties ir beveik tuzino mineralų, būtinų greitam medžiagų apykaitai. Jo indikacijų sąrašas labai platus – sportavimas ar darbas, susijęs su didelėmis apkrovomis raumenims, reabilitacija po ligų ir operacijų, negalėjimas valgyti pakankamai šviežių daržovių ir vaisių dėl sezono ar vietovės klimato. Rekomenduojama net nėščiosioms ir neseniai pagimdžiusioms, labai pavargusioms ir linkusioms į pogimdyminę depresiją.

Selmevit

Kaip produkto dalį galite suskaičiuoti daugiau nei dešimt skirtingų vitaminų ir dešimt mineralų, kurie yra puikiai subalansuoti ir sąveikauja tarpusavyje. Jų dėka organizmas lengviau susidoroja su įprastomis stresinėmis situacijomis, tampa atsparesnis ir mažiau pavargęs. Selmevit taip pat padeda apsisaugoti nuo neigiamo išorinės aplinkos poveikio.

Be kitų reikalingų medžiagų, šiame komplekse galite rasti specialią dirbtinę vitamino B1 modifikaciją, kuri vadinama salbutiaminu. Šis vaistas įrodė savo veiksmingumą padedant žmonėms, sergantiems net ir gana pažengusia hipovitaminoze, anemija, astenija, lėtinio kūno ir proto nuovargio sindromu. Būklės pagerėjimą galima pastebėti jau praėjus savaitei nuo naudojimo pradžios - kūnas tampa lengvesnis, apetitas normalizuojasi, atsiranda susidomėjimas gyvenimu, padidėja gebėjimas susikoncentruoti į tam tikras užduotis. Enerion dažnai rekomenduojamas žmonėms, kurie sirgo sunkiomis ligomis.

Šio maisto papildo komponentai parenkami taip, kad jie visi sustiprintų vienas kito poveikį ir stipriai stimuliuotų nusilpusį organizmą. Tai paaiškina jo veiksmingumą šalinant letargiją, apatiją, sumažėjusį libido ir prastą veiklą. Naudinga naudoti pooperacinės reabilitacijos metu, peršalimo sezono metu ar esant nerviniam perkrovimui.

Šis kompleksas yra hipoalergiškas ir saugus, jį galima skirti net nėščioms ar žindančioms moterims. Dėl tokoferolio, beveik visos B grupės ir nikotinamido, priemonė puikiai padeda atsigauti po intensyvių sporto treniruočių, sunkios darbo ar mokyklos dienos, stiprina gynybą.

Išskirtinis šių vitaminų bruožas formoje yra net ne tabletės, o eliksyras, gana malonaus skonio ir kvapo. Šis skystis – tai visas didžiulis trijų dešimčių naudingųjų medžiagų, aliejų ir vaistinių augalų ekstraktų rinkinys. Teigiamai veikia centrinės nervų sistemos veiklą, medžiagų apykaitos procesus, širdį. Tinka įvairaus amžiaus žmonėms, sergantiems mažakraujyste, sezonine ar lėtine hipovitaminoze, kraujotakos sistemos ligomis, lėtinio nuovargio sindromu.

Šis įrankis idealiai tinka žmonėms, kurie yra įpratę prie aktyvumo ir nuolatinio judėjimo ir nenori išsiskirti su linksmumu, taip pat studentams, kurie yra priversti nuolat apdoroti didžiulius naujos informacijos srautus. Kompleksas puikiai stimuliuoja nusilpusį, pavargusį kūną, papildo jėgų atsargas, pagreitina medžiagų apykaitos procesus, teigiamai veikia nervų veiklą, kraujo formavimąsi, kraujospūdį.

Vitaminų kompleksai yra labai svarbūs, bet vis tiek išsekusių jėgų ir energijos atkūrimo proceso dalis. Norėdami iš tikrųjų jaustis geriau, turite skirti laiko savęs priežiūrai ir kuo labiau priartinti savo gyvenimo būdą prie sveiko ir tinkamo.

Bloga nuotaika, energijos trūkumas, depresija – tai tos pačios ligos, kaip, tarkime, peršalimas, gripas ar skrandžio skausmas. Mes neignoruojame fizinių ligų apraiškų, kodėl esame tokie abejingi dvasinėms? Be to, šią problemą galima išspręsti paprasčiausiai šiek tiek pakoregavus mitybą arba „išgeriant“ vitaminų kompleksą linksmumui. Ir dar geriau - užkirsti kelią ligos atsiradimui ir pašalinti depresiją pirmtakų stadijoje.

Depresija, lėtinis nuovargis, energijos trūkumas? Kūnui reikia pagalbos.

Kiekvienas iš mūsų periodiškai susiduria su visiškai nepaaiškinamu gyvenimo skonio praradimu.

Depresija – tai ne rudens bliuzas ir ne noras klausytis lietaus šniokštimo, įsisupus į antklodę ir geriant kakavą. Tai rimtas psichikos sutrikimas, kurį dažniausiai iš dalies ignoruojame arba tapatiname su tingumo, blogos nuotaikos ar savanaudiškumo apraiškomis. Bet kokiu atveju depresijos simptomai dažniausiai laikomi nepakankama priežastimi pradėti gydymą, jie sako, kad jie praeis savaime. Be to, dažnai atsitinka taip, kad depresija tikrai praeina savaime. Kokia priežastis?

Daugelis tikriausiai pastebėjo tokį bruožą: prasidėjus rudens-žiemos periodui dažnai tampame apatiškais, niūriais pesimistais, linkę kapstytis, plakti save ir per daug nerimauti. Be to, likusią metų dalį tokių metamorfozių už nugaros nepastebime. Ir taip kiekvienais metais, vėl ir vėl. Ar tai susiję su metų laiku? Atsakymas: taip, yra labai tiesioginis ryšys.

Tai visiškai nereiškia, kad šiltuoju metų laiku esame visiškai apsaugoti nuo tokių reiškinių kaip depresija, lėtinis emocinis ir fizinis nuovargis bei mieguistumas. Tiesiog žiemą rizika „pasigauti“ šiuos simptomus yra daug didesnė nei vasarą, ir tai dažniausiai yra dėl vitaminų trūkumo mūsų organizme – kitaip tariant, hipovitaminozės.

Beje, vitaminų trūkumas, kurį anksčiau vadindavome „avitaminoze“, iš tikrųjų vadinamas kitaip. Avitaminozė yra rimta liga, kurią sukelia visiškas ir ilgalaikis bet kurio vitamino trūkumas organizme. Mūsų platumose beriberio „užsidirbti“ praktiškai neįmanoma, nebent tai būtų sukelta paties organizmo disfunkcijos. Pavyzdžiui, skorbutas, žinomas kaip jūreivių liga ir sukeltas visiško vitamino C trūkumo maiste, išsivysto nuo 4 iki 12 savaičių. Vitamino trūkumas organizme vadinamas „hipovitaminoze“.

Vitaminai yra organiniai junginiai, kurių reikia žmogaus organizmui tinkamai funkcionuoti. Ilgalaikis bet kokių vitaminų trūkumas organizme žudo žmogų. Tiesiogine prasme. Niekas jų negali pakeisti, o organizmas jų beveik nesintetina, o jie, savo ruožtu, padeda reguliuoti medžiagų apykaitos procesus organizme, nes yra fermentų ir hormonų dalis. Vitaminais vadinama trylika medžiagų, tiksliau – medžiagų grupės, kurios pačios skirstomos į du didelius pogrupius – tirpius riebaluose ir vandenyje.

Riebaluose tirpūs vitaminai, kuriems pasisavinti reikalingi riebalai:

Vitaminas A (retinolis);
D (cholekalciferolis);
E (tokoferolis);
K (filochinonas);

Vandenyje tirpūs vitaminai yra didelė B grupės vitaminų ir askorbo rūgšties grupė:

vitaminas C (askorbo rūgštis);
B1 (tiaminas);
B2 (riboflavinas);
B3 (niacinas, arba nikotino rūgštis, arba vitaminas PP);
B5 (pantoteno rūgštis);
B6 (piridoksinas);
B7 (biotinas, kartais vadinamas vitaminu H);
B9 (folio rūgštis arba folio rūgštis);
B12 (kobalaminas).

Kitaip nei baltymai, riebalai ir angliavandeniai, patys vitaminai nėra energijos šaltiniai, bet ir palaiko gyvybę mumyse, prisideda prie svarbiausių procesų tėkmės ir yra nepakeičiami mikrokomponentai.

Todėl, jei jūsų nuotaika staiga pasikeitė, jautėtės silpna, pradėjote greitai pavargti, jums tapo sunku susikaupti ir jautėtės liūdna – tai nerimą keliantis skambutis. Tai, kad neskauda rankos, kojos ar pilvo, visiškai nereiškia, kad liga yra „netikra“ ir nieko nereikia daryti. Psichinis skausmas vis tiek yra skausmas, o jei kur nors skauda, tai tam yra priežastis, kurią reikia šalinti.

Vitaminai aktyvumui ir gerai nuotaikai

Mūsų kūnas visada aiškiai signalizuoja, kad trūksta tam tikro vitamino.

Kokių konkrečių vitaminų ir mikroelementų trūkumas sukelia moralinių ir fizinių jėgų mažėjimą? Visų pirma, tai yra B grupės vitaminai ir askorbo rūgštis.

B grupės vitaminai yra veiksmingi vartojant kartu, nes organizmui reikia visos grupės, o, kaip prisimename, jų yra aštuoni, ir neįmanoma nustatyti, kuris iš jų sukėlė simptomus namuose. Be to, išėjus iš rudens-žiemos periodo organizmas, vienaip ar kitaip, jaučia daugumos jų trūkumą. Žinoma, visų mums reikia ne vienodai, tačiau nereikia bijoti B grupės vitaminų pertekliaus organizme, nes vandenyje tirpūs vitaminai nesikaupia, o pasišalina su šlapimu. Iš B grupės mums labiausiai reikia tiamino, biotino, kobalamino, piridoksino ir nikotino rūgšties, kad pakeltume nuotaiką ir pakeltume darbingumą.

Vitaminas B1 arba tiaminas dar vadinamas „pep vitaminu“ ir, be kitų funkcijų, yra atsakingas už normalią nervų sistemos veiklą. Žmogus jį gauna daugiausia su augaliniu maistu ir mėsos šalutiniais produktais.

Beje, tiamino, arba vitamino B1, trūkumas dažnai nustatomas tarp alkoholizmu sergančių žmonių. Taip yra, pirma, dėl mitybos trūkumo ir, antra, dėl to, kad alkoholis neleidžia organizmui gauti šio vitamino su maistu.

Nikotino rūgštis, niacinas, PP yra vitamino B3 pavadinimai. Kaip ir B1, niacinas reguliuoja nervų sistemos funkcijas ir padeda gauti energijos iš maisto.

Pagrindinė vitamino B6 arba piridoksino užduotis – reguliuoti medžiagų apykaitos procesus organizme. Ji padeda efektyviai panaudoti gliukozę ląstelėje, reguliuoja jos kiekį kraujyje, o būtent gliukozė yra pagrindinis neuronų ir smegenų ląstelių kuras. Todėl vitaminas B6 gerina atmintį, didina protinę ir fizinę veiklą, gerina nuotaiką.

Vitamino B6 galima gauti iš tų pačių maisto produktų, kuriuose yra likusių B grupės vitaminų, todėl normaliai maitinantis šio vitamino netrūks. Be to, jį gali sintetinti pieno rūgšties bakterijos, tad pelėsinio sūrio mėgėjai jo gauna ir iš šio skanėsto.

Biotinas (vitaminas B7), kaip ir piridoksinas, paprastai patenka į mūsų organizmą pakankamais kiekiais. Jo trūkumo rizika gresia tik ilgą laiką badaujantiems ar itin prastai maitinusiems žmonėms ir nėščiosioms. Be su maistu tiekiamo biotino, mūsų organizmas, tiksliau, sveika žarnyno mikroflora, jo sintetina pakankamais kiekiais.

Tačiau jei kyla beprotiška mintis pajusti biotino trūkumo požymius, pakanka kelis mėnesius kasdien suvalgyti po du ar tris žalius kiaušinių baltymus, nes juose yra medžiagos, kuri sąveikauja su biotinu ir neleidžia jam pasisavinti.

Vitaminas B12 (cianokobalaminas) skiriasi tuo, kad jo negali sintetinti nei gyvūnai, nei augalai. Tai vienintelis vitaminas, kurį gamina bakterijos. Jo pasisavinimas organizme priklauso nuo daugelio kintamųjų, pavyzdžiui, nuo tinkamo pagaminamų skrandžio sulčių kiekio, todėl lengviausias būdas pašalinti jo trūkumą – vitaminą vartoti tabletėmis ar net injekcijomis. Jo trūkumas organizme sukelia daugybę sutrikimų – nuo regėjimo iki depresijos ir demencijos.

Kadangi vitamino B12 visiškai nėra augaliniame maiste, vegetarams ir veganams gresia jo trūkumas. Dėl to kai kurios šalys jo deda į maistą, pavyzdžiui, pusryčių dribsnius ar energetinius batonėlius, ir skatina žmones, kurie nevalgo gyvūninės kilmės produktų, vartoti vitaminų papildus, kurių sudėtyje yra cianokobalamino.

Askorbo rūgštis arba vitaminas C yra bene „komerciškiausias“ vitaminas iš visų, nes sintetinėje formoje jo gaminama daug daugiau nei kitų vitaminų. Jis taip pat vadinamas jaunystės ir energijos vitaminu. Dalyvauja formuojant serotoniną, vadinamąjį „laimės hormoną“, ir dalyvaujant geležies apykaitoje. Vitamino C trūkumo simptomai yra letargija ir nuovargis.

Beje, mūsų organizmas, skirtingai nei daugumos gyvūnų, pats nepajėgus susintetinti vitamino C. Mus lydi jūrų kiaulytės ir kai kurie primatai.

Lentelė: Kasdienis žmogaus poreikis vitaminams

Vitaminas	dienos poreikis
Vitaminas A (retinolis)	1,5-2,5 mg
Vitaminas C (askorbo rūgštis)	70-100 mg
Vitaminas B1 (tiaminas)	1,5–2,0 mg
Vitaminas B2 (riboflavinas)	2,5–3,5 mg
Vitaminas B3 (PP, niacinas, nikotino rūgštis)	15,0–25,0 mg
Vitaminas B5 (pantoteno rūgštis)	5,0–15,0 mg
Vitaminas B6 (piridoksinas)	2,0–3,0 mg
Vitaminas B7 (biotinas)	0,15–0,50 mg
Vitaminas B9 (folacinas)	0,2–0,4 mg
Vitaminas B12 (cianokobalaminas)	2,0 µg
Vitaminas D (cholekalciferolis)	2,5-10 mcg
Vitaminas E (tokoferolis)	10,0–20,0 mg
Vitaminas K (filochinonas)	1,8–2,2 mg

Ko be vitaminų reikia linksmumui ir gerai nuotaikai?

Tačiau, be tinkamo vitaminų trūkumo, mūsų nuotaikai ir darbingumui įtakos turi ir kiti veiksniai. Ne paslaptis, kad šviesos trūkumas yra sezoninių nuotaikų kaitos priežastis. Prislėgtą psichikos būseną ir polinkį į depresiją sukelia serotonino trūkumas organizme, nes šviesa, patekusi ant akies tinklainės, siunčia signalą į smegenis apie būtinybę gaminti serotoniną, kuris nuramina, mažina nervinę įtampą, atpalaiduoja ir suteikia malonumo jausmą. Trumpas paros laikas neleidžia serotoninui „išsidirbti“, todėl žmogus tampa piktas, įsitempęs ir niūrus.

Dar viena neigiama trumpos dienos šviesos pasekmė – nuolatinis mieguistumas. Taip yra dėl hormono melatonino – cirkadinio ritmo reguliatoriaus – gamybos. Šviesos perteklius sumažina jos gamybą, atitinkamai, žmogus išlieka aktyvus ir negali užmigti. Trūkstant šviesos, organizme pakyla melatonino koncentracija, žmogus jaučiasi kaip eidamas miegoti, nuo to ir kyla nuolatinis mieguistumas.

Trūkstant magnio, energijos gamyba organizme pastebimai sumažėja. Nuovargis ir silpnumas tampa nuolatiniais mūsų palydovais. Magnis yra būtinas gyvų kūno ląstelių aprūpinimui energija. Magnio paros norma yra apie 300 mg moterims ir 400 mg vyrams. Magnio trūkumas sukelia nemigą ir lėtinį nuovargį. Tačiau magnio perteklius organizme turi nemažai neigiamų pasekmių.

Magnio trūkumo ir pertekliaus požymiai – lentelė

Magnio trūkumo požymiai	Magnio pertekliaus požymiai
nemiga, rytinis nuovargis (net po ilgo miego)	mieguistumas, sutrikusi koordinacija ir kalba
dirglumas, padidėjęs jautrumas triukšmui, nepasitenkinimas	letargija
galvos svaigimas, pusiausvyros praradimas	lėtas širdies ritmas
mirgančių taškų atsiradimas prieš akis	pykinimas, vėmimas, viduriavimas
kraujospūdžio pokyčiai, nereguliarus širdies plakimas	sausos gleivinės (ypač burnos)
raumenų spazmai, mėšlungis, trūkčiojimas
spazminis skrandžio skausmas, kartu su viduriavimu
plaukų slinkimas, trapūs nagai
dažni galvos skausmai

Ką „gerti“, kad sumažintumėte nuovargį ir padidintumėte tonusą

Sesijos metu tarp studentų populiariausias narkotikas – glicinas.

Glicinas yra aminorūgštis, turinti antidepresinį ir švelnų raminamąjį poveikį, be to, gerina atmintį ir nuotaiką. Šis vaistas skiriamas, jei reikia, padidėjus protinei veiklai, miego sutrikimams ir esant stresinėms situacijoms – vienu žodžiu, viskas, ką studentas jaučia užsiėmimo metu. Jo patrauklumas taip pat slypi santykinai žemoje kainoje.

Be glicino, studentams ir ne tik protinei veiklai pagerinti bei jėgų suteikimui, tinka šie vaistai:

Galerija: vaistai, mažinantys nuovargį ir didinantys tonusą

Lentelė: vaistai, mažinantys nuovargį ir didinantys tonusą

Magnis B6	Magnis, esantis vaisto sudėtyje, dalyvauja daugelyje organizmo medžiagų apykaitos procesų ir yra reikalingas tinkamam ląstelių funkcionavimui. Piridoksinas (B6) taip pat skatina medžiagų apykaitą ir padeda organizmui panaudoti ląstelėje esančią gliukozę.
Vinpocetinas	Natūralus priedas, kuris gaunamas iš šliaužiančio puskrūmio – periwinkle. Vaistas stimuliuoja smegenų kraujotaką, dalyvauja formuojant "kurą" smegenims. Tai taip pat teigiamai veikia atmintį.
Acetil-L-karnitinas	Būdama natūrali medžiaga, ji stimuliuoja mitochondrijų darbą, taip prisidedant prie energijos, reikalingos viso kūno ir ypač smegenų funkcionavimui, gamybos.
Ginkgo biloba	Šio augalo relikvijos ekstraktas tradicinėje rytų medicinoje naudojamas šimtmečius. Be antioksidacinio, antidepresinio, priešuždegiminio ir antivirusinio poveikio, jis taip pat skatina smegenų praturtėjimą deguonimi.
EPA ir DHA	Jie yra pagrindinis omega-3 riebalų rūgščių komponentas. Abi šios rūgštys, reikalingos mūsų smegenims, padeda pašalinti depresijos sindromus ir gerina nuotaiką.
Fosfatidilcholinas	Pagrindinis visų mūsų kūno ląstelių membranų komponentas. Sudėtyje yra cholino (B4) ir dalyvauja riebalų apykaitoje. Gerina atmintį, reguliuoja nervų sistemos veiklą.
S-adenozilmetioninas	Kofermentas, turintis greitą antidepresinį poveikį, nors yra natūrali medžiaga. Stimuliuoja smegenų darbą.

Galerija: vitaminų kompleksai, suteikiantys žvalumo

Lentelė: vitaminų kompleksai, suteikiantys energijos

vardas	apibūdinimas
Abėcėlės energija	Padeda lengviau atsikelti ryte, jaustis žvaliems ir pailsėjusiems. Folio rūgštis ir vitaminas B1 dalyvauja organizmo medžiagų apykaitos procesuose, išskirdami energiją. Palankiai veikia smegenų veiklą, stiprina imuninę sistemą, turi antioksidacinį poveikį.
Vitrum energija	Geras pagalbininkas kovojant su lėtiniu nuovargiu. Esant dideliam fiziniam krūviui, padeda organizmui gauti daugiau energijos ir stiprina smegenų pažintinius gebėjimus. Dėl daugybės vitaminų ir mikroelementų komplekso jis turi teigiamą poveikį visam organizmui.
Dynamizan	Veiksmingas smegenų funkcijai palaikyti didelio psichinio ir fizinio krūvio metu. Padidina nervų sistemos atsparumą stresui.
Supradinas	Vienas žinomiausių preparatų multivitaminų rinkoje. Jame yra dvidešimt vitaminų ir mineralų. Suteikia visapusišką paramą visam kūnui. Supradin sudėtyje esantys pagalbiniai komponentai padeda geriau ir efektyviau įsisavinti pagrindines veikliąsias medžiagas.
Duovit energija	Vitaminų ir mineralų kompleksas, kuris padidina efektyvumą ir energiją dėl jo sudėtyje esančio ženšenio, seleno ir jodo. Padeda lengviau susidoroti su stresinėmis situacijomis. Turi tonizuojantį ir antioksidacinį poveikį, skatina smegenų veiklą.
Dopel Hertz Energotonic	Rekomenduojama esant padidėjusiam fiziniam ir psichiniam stresui. Gerina koncentraciją, didina organizmo atsparumą, palaiko širdies ir kraujagyslių sistemą, padeda susidoroti su nervine įtampa, tonizuoja.

Vitaminai gamtoje, arba Kaip apsieiti be tablečių

Tinkama mityba leis apsieiti be vitaminų papildų

Tai, kad organizme jaučiate vieno ar kito vitamino trūkumą, visiškai nereiškia, kad reikia skubiai bėgti į vaistinę ir pirkti vitaminų kompleksus bei vaistus, nes vitaminai į mūsų organizmą dažniausiai patenka natūraliai, su maistu. Todėl geriau apsipirkti iš maisto, kuriame gausu tų vitaminų, kurių trūkumą jautėte.

Be to, svarbu atminti, kad tinkamai ir subalansuotai maitinantis ne taip lengva susirgti hipovitaminoze. Norėdami tai padaryti, iš dietos turite visiškai pašalinti bet kurią produktų grupę (žinoma, mes kalbame apie vegetarus, veganus, žalio maisto gamintojus, vaisininkus ir kitus maisto apribojimų mėgėjus).

Pagrindinis argumentas už tai, kad vitaminai būtų gaunami iš maisto, o ne iš skardinės, yra tai, kad natūralių ir sintetinių vitaminų sudėtis nėra identiška, vitaminų formulė medicininiams tikslams nėra visiškai atkurta, o tik iš dalies. Pavyzdžiui, 7 askorbo rūgšties izomerai laboratorijoje paverčiami vienu. Tas pats atsitinka ir su kitais vitaminais.

Be to, visus vitaminų kompleksus, nepaisant jų brangumo, organizmas pasisavina ne daugiau kaip 10%. Todėl jei nejaučiate hipovitaminozės požymių ir norite tik šiek tiek „nudžiuginti“ organizmą, prasminga leisti pinigus ir, atkreipkite dėmesį, gana didelius, įvairioms dietoms, o ne dirbtiniams vitaminams. kilmės.

Paspartinti serotonino gamybą, kurio trūkumą ypač jaučiame rudens-žiemos laikotarpiu, galite valgydami daugiau kalakutienos, bananų, šokolado, obuolių, riebios žuvies, slyvų ir ananasų. Taip pat dažniau būkite saulėje, o esant debesuotam orui, gatvės apšvietimas yra geresnis nei tvankioje patalpoje. Be to, moksliškai įrodyta, kad jėgos treniruotės padidina „laimės hormono“ lygį mūsų organizme, todėl drąsiai eikite į sporto salę, kad pagerintumėte nuotaiką!

Lentelė: natūralūs vitaminai energijai atgauti

Vitaminas	Kokie produktai yra
1	Mielės, spirituota duona, miltai, kiaušiniai, liesa ir ekologiška mėsa, pupelės, riešutai, grūdai, žirniai ir nesmulkinti grūdai. Taip pat gana didelis vitamino B1 kiekis būdingas pelėsiniams sūriams, tokiems kaip brie ir camembert.
3 d	Alaus mielės ir mėsa, jų taip pat galima rasti kiaušiniuose, žuvyje, ankštinėse daržovėse, riešutuose, žvėrienoje ir, žinoma, spirituotoje duonoje bei grūduose. Be to, jo yra kavos pupelėse, kurių skrudinimas tik padidina jos kiekį.
6 val	Mėsa, sveiki grūdai (ypač kviečiai), daržovės ir riešutai. Be to, jį gali sintetinti bakterijos, todėl jo yra ir pelėsiniuose sūriuose. Maisto produktuose esantis vitaminas B6 yra gana atsparus išoriniam poveikiui rūgščioje aplinkoje, tačiau kitomis sąlygomis jautrus tiek šviesai, tiek šilumai.
7 val	Alaus mielės, kiaušiniai, riešutai, sardinės, sveiki grūdai ir ankštiniai augalai
12 val	Vištiena, jautiena, kiaulienos kepenys ir širdis, jautiena, ėriena, silkė, skumbrė, ešerys, karpis, midijos, aštuonkojai, sūris, kalakutiena, kiaušiniai
SU	Citrusiniai vaisiai, melionai melionai, kiviai, įvairios uogos, brokoliai, Briuselio kopūstai, žiediniai kopūstai, rauginti kopūstai, paprikos, žalios lapinės daržovės ir pomidorai, erškėtuogės.

Galerija: energijos atgavimo produktai

Sūris (B1, B12, B6)

Kavos pupelės (B3)

Riešutai (B1, B3, B6, B7)

Šokoladas (serotoninas)

Bananai (serotoninas)

Kiaušiniai (B1, B3, B7, B12)

Vitaminai vyrams ir moterims: ar yra skirtumas

Daugelis ekspertų mano, kad tas pats multivitaminų rinkinys tinka vyrams ir moterims, o skirstymas į „vyriškus“ ir „moteriškus“ vitaminų kompleksus yra tik reklaminis triukas. Kiti teigia, kad yra skirtumas, ir tai paaiškinama skirtingais fiziologiniais procesais, vykstančiais vyrų ir moterų organizme.

Didžiausias skirtumas tarp vyrų ir moterų slypi hormonų sistemose, tiksliau – lytiniuose hormonuose. Vyrams šis hormonas yra testosteronas, moterims – estrogenas.

Vyrai turi daugiau raumenų nei moterys, todėl vitaminų kompleksuose vyrams dažniausiai atsižvelgiama į šią savybę, taip pat į didesnį mobilumą ir polinkį atlikti sunkų fizinį darbą. Šiuo atžvilgiu vyrai turi gauti daugiau vitaminų, kurie prisideda prie raumenų ir kremzlių atkūrimo.

Vitaminas E, nepakeičiamos riebalų rūgštys – oleino ir linolo rūgštis bei cinkas užima pirmaujančias pozicijas „vyriškų“ vitaminų ir mikroelementų sąraše. Jie užtikrina reikiamo kiekio testosterono ir sėklų skysčio gamybą. Kartu su vitaminais A ir C jie taip pat stiprina imuninę sistemą, saugo širdies ir kraujagyslių bei urogenitalines sistemas. Ir, žinoma, negalima nepaminėti B grupės vitaminų, kurie vykdo baltymų sintezę, reguliuoja medžiagų apykaitos ir energijos procesus.

Moterims skirti multivitaminai atsižvelgia į jų organizmo specifiką. Ne paslaptis, kad dėl natūralių fiziologinių procesų moterys reguliariai netenka geležies su krauju, todėl specializuotuose vitaminų kompleksuose moterims geležies ir folio rūgšties yra daugiau nei vyrams. Vitaminas B9 palaiko tinkamą hormonų pusiausvyrą, saugo mus nuo emocinių svyravimų ir palaiko nervų sistemą. Kitas B grupės vitaminas – piridoksinas (B6) mažina PMS pasireiškimus.

Padidėjęs mieguistumas ar nuovargis gali rodyti vitaminų trūkumą organizme. Valgykite maistą, kuriame yra vitaminų B. Galite nusipirkti vitaminų kompleksų, tačiau pasitarę su gydytoju.

Vitaminai su nuovargiu ir mieguistumu padeda žmogui susidoroti su šia būkle, pajusti jėgų ir energijos antplūdį. Nuotaikos pablogėjimas, nuolatinis stresas, padidėjęs mieguistumas žmonėms dažniausiai stebimas rudenį ir žiemą. Bet tai taip pat gali rodyti rimtos ligos buvimą. Pasikonsultuokite su gydytoju, o po tyrimo jis galės jums išrašyti reikiamus vaistus.

Vitaminai vyrams ir moterims nuo nuovargio

Jei dažnai jaučiate nuovargio ir silpnumo simptomus, atkreipkite dėmesį į vitaminus B. Trūkstant šių vitaminų organizmas greičiau pavargsta, o tai prisideda prie streso ir nervingumo:

Tiaminas arba vitaminas B1. Šis elementas aprūpina organizmą energija.
Riboflavinas arba B2. Skatina hemoglobino gamybą ir vaidina svarbų vaidmenį medžiagų apykaitos procesuose.
Vitaminai B3, B5, B7. Iš maisto išgauna reikiamą energiją.
Piridoksinas arba B6. Padidina imuninės sistemos veiklą, stebi angliavandenių apykaitą.
Kobalaminas arba vitaminas B12. Sugrąžina nervų sistemą į normalią būseną, stebi energijos mainus.

Daugelyje natūralių produktų galite rasti vitaminų, kurie padeda sumažinti jėgą ir nuovargį. Valgykite daugiau šviežių daržovių, grūdų, žuvies ir mėsos, pieno produktų.

Jei vartojate vitaminus tablečių ar kapsulių pavidalu, neturėtumėte jų vartoti daugiau nei įprastai. Jėgų ir energijos perdozavimas jūsų nepridės ir nepašalins esamos problemos.

Vitaminai nuo lėtinio nuovargio

Kartais nuovargis ir mieguistumas tampa lėtiniais. Tokiu atveju sunku valdyti tik B grupės vitaminus. Į savo racioną būtinai įtraukite maisto produktų, kurių sudėtyje yra seleno, cinko, geležies, magnio, vitaminų A, C ir E. Šie vitaminai derins su stresu ir lėtiniu nuovargiu. Jei vitaminų kompleksų vartojimas ir tinkama mityba jums neduoda naudos, būtinai kreipkitės į gydytoją. Jis galės išrašyti vaistus, kurių poveikis reikšmingesnis. Jei žinote nuovargio ir mieguistumo simptomus, pirmą kartą pasireiškus jiems, padidinkite maisto produktų kiekį racione išvardytais vitaminais.

Apatija, mieguistumas, lėtinis nuovargis neleidžia normaliai gyventi, dirbti, mokytis. Šie simptomai gali rodyti rimtas patologijas, todėl būtinai turėtumėte apsilankyti pas gydytoją. Norėdami atkurti jėgą ir aktyvumą, turėtumėte vartoti vitaminų kompleksus. Net ir su kokybišku ir maistingu maistu žmogus negali gauti optimalaus maistinių medžiagų kiekio. Vitaminai nuo nuovargio rekomenduojami vyresnio amžiaus žmonėms, studentams, protinio darbo žmonėms. Jie padeda kovoti su vangumu, mieguistumu, streso pasekmėmis ir miego trūkumu.

Kodėl atsiranda lėtinis nuovargis?

Letargijos, mieguistumo, nervingumo priežastys yra dienos režimo pažeidimas, nuolatinis miego trūkumas, vitaminų, mikroelementų ir naudingų cheminių junginių trūkumas organizme. Žmogaus biologinis laikrodis suklysta, išsivysto avitaminozė, pastebima apatija, depresija, menkas darbingumas, jėgų netekimas. Lėtinio nuovargio sindromas yra šių patologijų simptomas.

Onkologija. Sergant vėžiu, organizme kaupiasi toksinės medžiagos, kurios neigiamai veikia ląsteles, provokuoja padidėjusį nuovargį. Todėl esant dideliam nuovargiui, būtinai turi būti ištirtas pas onkologą.
Anemija. Sergant šia liga, dėl hemoglobino trūkumo kraujyje į ląsteles patenka nedidelis deguonies kiekis. Dėl to žmogus turi mieguistumą, padidėjusį nuovargį, medžiagų apykaitos sutrikimus. Anemija gali signalizuoti apie rimtas patologijas: autoimunines ligas, onkologiją, pavojingus kaulų čiulpų pokyčius.
Širdies liga. Kai širdis neveikia tinkamai, deguonies prisotintas kraujas nepasiekia pakankamo kiekio organizmo audinių. Sergantis žmogus jaučiasi mieguistas, išsekęs, pavargęs, pablogėja atmintis, pastebimi limfmazgių ir galūnių sąnarių skausmai, sutrinka miegas.
Avitaminozė. Vitaminų trūkumas organizme ryškiausias žiemą ir ankstyvą pavasarį. Jei šiais metų laikais nevartosime vitaminų kompleksų, galime tikėtis imuninės sistemos sutrikimų, odos, nagų, plaukų būklės pablogėjimo, virškinimo trakto, širdies, raumenų ir kaulų sistemos, šlapimo organų problemų. Žmogus, kenčiantis nuo vitaminų trūkumo, turi angulitą, kraujuoja dantenas, silpnumą, dirglumą, plaukų slinkimą, demenciją.
Obstrukcinės miego apnėjos sindromas. Su šia patologija miego metu sutrinka žmogaus kvėpavimas, nepakankamas deguonies kiekis patenka į plaučius. Dėl to žmogus ryte atsibunda pavargęs ir išsekęs.

Taip pat lėtinio nuovargio priežastys – klimato pokyčiai, oro anomalijos, žemas atmosferos slėgis, magnetinės audros, užterštas oras, nepalankios aplinkos sąlygos, žalingi įpročiai.

Vitaminai nuovargiui ir silpnumui

Kiekvienas vitaminas žmogaus organizme atlieka savo funkciją. Jei padidėjusį nuovargį sukelia ne nervinė įtampa, netinkama mityba, nemiga, tuomet galime drąsiai kalbėti apie tam tikrų vitaminų trūkumą organizme. Dažniausiai lėtinio nuovargio sindromą išprovokuoja keturių medžiagų – askorbo rūgšties, tiamino, piridoksino ir cianokobalamino – trūkumas.

Askorbo rūgštis arba vitaminas C. Suaugusiam žmogui per dieną reikia 90 mg medžiagos. Trūkstant vitamino, pastebimas silpnumas, padidėjęs nuovargis, imuninės sistemos išnykimas ir apetito sumažėjimas. Askorbo rūgšties daugiausia gausu augaliniuose produktuose: citrusiniuose vaisiuose, erškėtuogėse, serbentuose, paprikose, šaltalankiuose.
Tiaminas arba vitaminas B1. Dienos norma yra 1,5 mg. Trūkstant vitaminų, žmogus tampa mieguistas, išsiblaškęs, prislėgtas, nervingas, jam išsivysto psichikos sutrikimai, depresija. Tiamino pakankamai daug yra ruginėje duonoje, mielėse, avižiniuose dribsniuose, žirniuose, kiaulienoje, graikiniuose riešutuose.
Piridoksinas arba vitaminas B6. Suaugusiam žmogui reikia 2 mg per parą. Trūkstant vitaminų žmogus jaučia mieguistumą ir silpnumą, greitai pervargsta, skausmingai reaguoja į stresą, kamuoja depresija, pykina, mėšlungis galūnes. Piridoksino gausu grūduose, ankštiniuose augaluose, riešutuose, jautienoje, piene, kiaušiniuose, žalumynuose ir kituose maisto produktuose.
Cianokobalaminas arba vitaminas B12. Dienos dozė yra 3 mcg. Trūkstant medžiagos kraujyje, sumažėja raudonųjų kraujo kūnelių koncentracija, o tai sukelia kraujotakos sutrikimus, anemiją, impotenciją, susilpnėja organizmo tonusas. Cianokobalamino yra tik gyvūninės kilmės produktuose ir kai kuriuose dumbliuose. Ypač daug jo jautienoje, riebioje žuvyje, menkių kepenyse, pieno produktuose.

Rutinas prisideda prie askorbo rūgšties įsisavinimo. Tiaminas gerai pasisavinamas esant magniui, tačiau sunaikinamas, jei žmogus rūko, vartoja alkoholinius gėrimus ir kavą. Piridoksinas taip pat netoleruoja cigarečių nuodų ir alkoholio, jis sunaikinamas kepant, troškinant, ilgai verdant. Vitaminus pažeidžia tam tikri vaistai. Vitamino C kiekis organizme sumažėja, jei žmogus vartoja antibiotikus ir anestetikus. B grupės vitaminai sunaikinami, kai į organizmą patenka migdomieji ir trankviliantai.

Vitaminai C, B 1, B 6, B 12 yra vandenyje tirpūs, organizme nesikaupia, todėl juos būtina vartoti kasdien su maistu. Daugelis žmonių mano, kad askorbo rūgštį galima vartoti neribotais kiekiais. Tiesą sakant, vartojant per daug vitamino C, atsiranda intoksikacija, vystosi vidaus organų patologijos. Žmogaus šlapime yra cukraus, sutrinka inkstų ir nervų sistemos veikla, atsiranda sąnarių skausmai. O esant askorbo rūgšties pertekliui, iš organizmo pasišalina B grupės vitaminai.

Lėtinis nuovargis būdingas daugiausia moterims. Vyrai taip pat susiduria su stresu, pervargimu, nemiga, tačiau problemas ištveria tvirtiau nei dailiosios lyties atstovės. Tačiau reikia pažymėti, kad padidėjęs nuovargis ir blogi įpročiai neigiamai veikia vyrų reprodukcinės sistemos būklę. Todėl rudenį ir ankstyvą pavasarį vyrams, be vitaminų kompleksų, privaloma vartoti preparatus, kuriuose yra linolo rūgšties. Šios omega-6-nesočiosios riebalų rūgštys teigiamai veikia vyrų lytinių organų būklę, skatina testosterono sintezę, gerina erekcijos funkciją.

Mineralai nuo nuovargio ir silpnumo

Normaliam organizmo funkcionavimui būtini ne tik vitaminai, bet ir mineraliniai elementai. Norėdami išlaikyti visų audinių ir organų tonusą, gyvybingumą ir aktyvumą, turite vartoti šiuos mineralus ir biologiškai aktyvius junginius:

asparto rūgštis, kuri perneša kalį ir magnį į ląsteles;
kalis, skatinantis nervų ir kraujotakos sistemos darbą, būtinas gerai širdies raumens veiklai;
magnio, kuris paskirsto energiją per audinius, gerina B grupės vitaminų pasisavinimą.

Geriausi vitaminų kompleksai nuo nuovargio

Vaistinėse parduodama daug vitaminų turinčių preparatų, padedančių atsikratyti padidėjusio nuovargio. Prieš pirkdami farmacinį produktą, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju. Faktas yra tas, kad kai kurių vitaminų kompleksų negalima vartoti kartu su tam tikrais vaistais. Tik gydytojas gali paskirti optimalų gydymą, kuris nesukelia šalutinio poveikio. Negalima nuolat vartoti vitaminų preparatų. Turėtumėte išgerti kursą, o tada būtinai padarykite pertrauką. Jei nuolat vartosite vaistinės vitaminus, organizmas nustos pasisavinti maistines medžiagas iš maisto. Žemiau pateikiamas geriausių vitaminų kompleksų nuovargiui sąrašas.

. Vitaminų ir mineralų kompleksas, skirtas protiškai ir fiziškai pervargusiems žmonėms. Tabletės skirstomos į tris dalis: ryte, popietėje ir vakare. Rytinėje tabletėje yra tiamino, folio rūgšties, vaistinių augalų ekstraktų, aktyvina protinę veiklą, padeda nudžiuginti. Dienos tabletėje yra askorbo rūgšties, piridoksino, magnio, rutino, palaiko organizmo energiją visą dieną, skatina medžiagų apykaitą. Vakarinėje tabletėje yra cianokobalamino, folio rūgšties, biotino, kalcio, atkuria jėgas, stiprina imuninę sistemą, nervus, širdį.
. Veiksmingas vaistas, kurio pagrindą sudaro vitaminai, mineralai, ženšenio ekstraktas, normalizuojantis nervų sistemos ir endokrininių liaukų veiklą, gerinantis kūno tonusą. Jis skiriamas esant jėgų praradimui, nuolatiniam miego trūkumui, mažam darbingumui, seksualinio aktyvumo susilpnėjimui, stresui. Rekomenduojama žmonėms, patyrusiems sunkią ligą ar patyrusiems operaciją.
. Vitaminų ir mineralų kompleksas, įskaitant askorbo rūgštį, B grupės vitaminus, tokoferolį, jodą, seleną, geležį, cinką, ženšenio ekstraktą. Rekomenduojama žmonėms, kurie nuolat susiduria su stresu, sportuojantiems, nėščiosioms, krūtimi maitinančioms mamoms. Naudinga vartoti vaistą prastai maitinantis, po operacijos, taip pat žiemą, kai nėra pakankamai vietinių daržovių ir vaisių.
Doppelhertz Energotonic. Skanus ir maloniai kvepiantis eliksyras, kuriame yra vitaminų, mineralinių elementų, vaistinių augalų ekstraktų, eterinių aliejų. Stiprina imuninę sistemą, pripildo organizmą energijos, gerina darbingumą ir koncentraciją. Vaistus rekomenduojama gerti nuo mažakraujystės, lėtinio nuovargio, širdies ir kraujagyslių bei centrinės nervų sistemos nusilpimo.
. Vitaminų kompleksas, vartojamas nuo mieguistumo, imuniteto slopinimo, žiemos ir rudens nuovargio. Atkuria organizmo tonusą, aktyvina medžiagų apykaitą, normalizuoja nervų ir kraujodaros organų veiklą, didina protinę jėgą, palaiko normalų kraujospūdį. Rekomenduojamas studentams ir intelektualių profesijų žmonėms, siekiant pagerinti koncentraciją ir našumą.
Aktyvūs keli skirtukai. Labai efektyvus vitaminų kompleksas, skirtas nuovargiui, mažam fiziniam ir protinį aktyvumą, emocinį pervargimą, psichikos sutrikimus. Rekomenduojamas nuolat fiziškai ir intelektualiai pervargusiems, sunkiomis ir užsitęsusiomis ligomis, sportuojantiems, seksualinių problemų turintiems žmonėms. Tabletėse yra filochinono, kuris stiprina kraujagyslių sieneles.
. Vitaminų kompleksas, atkuriantis nervų sistemą, padedantis įveikti mieguistumą, emocinį perdegimą, tingumą, apatiją. Jis skiriamas imuninei sistemai stiprinti, nuovargiui ir streso padariniams malšinti, organizmo ištvermei ir ištvermei didinti. Į vaisto sudėtį įeina Ginkgo biloba ekstraktas, kuris atnaujina ląsteles, stiprina smegenų kraujagysles, gerina nuotaiką ir koncentraciją.
. Geri vitaminai rekomenduojami gimnazistams, studentams, žmonėms, dirbantiems intelektualų darbą. Vaistas padeda atsikratyti nervinės įtampos ir nemigos padarinių, padidinti energiją ir efektyvumą.
Bion 3. Maisto papildas, kuriame yra daug vitaminų, mineralinių elementų, laktobacilų. Padeda atsikratyti lėtinio nuovargio, stiprina imunitetą. Kartais skiriama kaip profilaktinė priemonė nuo anemijos.
Revien. Maisto papildas, įskaitant ženšenio ir apynių ekstraktus, geležį, cinką. Padeda atsispirti stresui, neleidžia vystytis nerviniams sutrikimams, mažina emocinę perkrovą, stiprina intelektinę veiklą, gerina kūno tonusą. Rekomenduojamas esant apatijai, bliuzui, dirglumui, nervingumui, mieguistumui, dideliam psichiniam ir fiziniam stresui.
Dynamizan. Maisto papildas, kurio sudėtyje yra vitaminų, mineralinių elementų, amino rūgščių, ženšenio ekstrakto. Pašalina depresiją, pripildo organizmą energijos, stiprina imuninę sistemą, gerina atmintį ir intelektą. Geriausia vaistą vartoti seniems žmonėms, kurie jaučiasi silpni ir bejėgiai, žmonėms, kuriems buvo atlikta operacija, kurie turi problemų su reprodukcine sistema.
Apilak. Biologinis vaistas, turintis bendrą stiprinamąjį poveikį. Pagaminta bičių pienelio pagrindu, gausu vitaminų, mikroelementų, fermentų, hormonų. Vaistas padeda atsispirti stresui, palaiko atmintį, normalizuoja kraujospūdį, didina apetitą, aktyvina medžiagų apykaitą, gerina kraujotaką smegenyse. Rekomenduojamas esant mieguistumui, lėtiniam nuovargiui, žemam kraujospūdžiui.

Jei žmogų kankina didelis nuovargis, tuomet jam naudinga pradurti vitaminų B kursą.Vitaminų injekcijų dozę parenka tik gydytojas specialistas. Injekcijomis netgi galite atsikratyti ryškaus energijos trūkumo organizme, atkurti jėgą ir aktyvumą bei žymiai pagerinti sveikatą.

Jei pastaruoju metu jaučiatės labai pavargę ir tiesiogine prasme „užmiegate kelyje“, o įprastas režimas ir krūviai nepasikeitė, tuomet jūsų būklės priežastis gali būti avitaminozė. Tai trukdo normaliam darbui ir dažnai yra išsivysčiusios depresijos priežastis. Štai kodėl šios sąlygos negalima ignoruoti. Šiandien išsiaiškinsime, kokius vitaminus geriausia gerti nuo nuovargio ir mieguistumo.

Vitaminai nuo nuovargio ir mieguistumo

Žmogaus organizmui vitaminų visada labai reikia, todėl pirmiausia reikėtų pasirūpinti, kad jų būtų pakankamai aprūpinama maistu. Štai kodėl reikia atidžiai stebėti savo mitybą ir įsitikinti, kad joje yra visi reikalingi produktai. Žemiau išsiaiškinsime, kurie vitaminai gali sukelti nuovargį ir mieguistumą, taip pat sužinosime, kaip juos papildyti.

B grupės vitaminų

Jei jūsų organizmui trūksta B grupės vitaminų, galite patirti šiuos pojūčius.

Trūkstant vitamino B1, jaučiamas raumenų silpnumas, dusulys net ilgai nevaikštant ir nelipant laiptais, taip pat greitai plaks širdis.
Tuo atveju, jei jūsų organizmui trūksta folio rūgšties, jums neužteks jėgų net elementariam darbui atlikti, taip pat atsiras nemiga. Be to, nukentės jūsų virškinimo ir nervų sistema.
Trūkstant vitamino B12, žmogus jaučia nuovargį net ir gerai pailsėjęs. Jaučiasi, kad jėgos palieka kūną ir dėl to nuolat norisi miego.

Atkreipkite dėmesį, kad tinkamo B grupės vitaminų trūkumas yra ypač pavojingas kūdikio gimdymo laikotarpiu. Tai neigiamai veikia ne tik mamos, bet ir vaiko savijautą. Faktas yra tas, kad dėl šios priežasties kūdikio nervų sistema gali būti suformuota neteisingai ir tai sukels daugiausiai neigiamų pasekmių.

Kad išvengtumėte B grupės vitaminų trūkumo, į savo racioną turite įtraukti maisto produktų, tokių kaip kepenys, kiaušiniai, ankštiniai augalai ir pieno produktai, taip pat rūgštaus pieno produktai.

Vitamino C

Vitamino C arba, kaip dar vadinama, askorbo rūgšties trūkumas sukelia ne tik nuovargį ir mieguistumą, bet ir susilpnėjusią imuninę sistemą. Būtent dėl to žmogus negali pilnavertiškai dirbti ir dažnai suserga. Tai ypač nepageidautina kūdikio gimdymo laikotarpiu, nes vaisius gali išsivystyti įvairiomis patologijomis, įskaitant pačias rimčiausias. Būtent todėl nėštumo metu vertėtų didinti askorbo rūgšties turinčių produktų vartojimą, tačiau per daug jų vartoti nereikia, kitaip gali išsivystyti alergija. Rekomenduojamą dozę reikia patikrinti su gydytoju.

Trūkstant vitamino C, į savo racioną reikėtų įtraukti erškėtuoges, citrusinius vaisius, kivius, juoduosius serbentus, braškes, braškes ir žalumynus.

Vitaminas D

Šio vitamino trūkumą žmogus patiria rudens-žiemos laikotarpiu. Faktas yra tas, kad jo kūnas gauna saulės spindulius, todėl vėlyvą pavasarį ir vasarą jo trūkumas nepastebimas. Vitamino D trūkumas ypač pavojingas mažiems vaikams. Faktas yra tas, kad jis dalyvauja formuojant ir vystant skeleto sistemą, o jo trūkumas gali sukelti rachitą. Be to, jo trūkumas organizme neigiamai veikia imuniteto būklę ir žmogus pradeda dažniau sirgti.

Norint išvengti vitamino D trūkumo, reikia valgyti žuvų taukus, įvairių veislių žuvis, raudonuosius ikrus, kiaušinius, sviestą ir kietuosius sūrius.

Vitaminai: išspręskite lėtinio nuovargio, mieguistumo, vangumo ir silpnumo problemas, maitindami organizmą iš vidaus sveikatai svarbiomis medžiagomis

Vitaminų kompleksų nuovargiui ir mieguistumui apžvalga

Ne visada įmanoma aprūpinti organizmą vitaminais maisto pagalba. Tai ypač aktualu rudens-žiemos laikotarpiu, kai vietiniai vaisiai ir daržovės „iškeliauja“. Tada specialių priemonių pagalba galite greitai kompensuoti jų trūkumą. Žemiau išsiaiškinsime, kokius vitaminus geriausia gerti nuo nuovargio ir mieguistumo, tiksliau, kokius vitaminų kompleksus. Mes apsvarstysime populiariausius tokius įrankius.

Enerion

Šiame komplekse yra visi reikalingi vitaminai ir mineralai. Štai kodėl reguliarus jo naudojimas turės teigiamą poveikį nervų ir imuninei sistemai. Dėl to bus mažesnė tikimybė susirgti ir nebesijausti pavargę bei mieguisti.

Bionas 3

Be to, kad šiame preparate yra visų organizmui būtinų vitaminų ir mineralų, jame yra ir bifidus bei laktobacilų. Štai kodėl šios priemonės naudojimas turės teigiamą poveikį virškinimo traktui. Tai taip pat padės sustiprinti imuninę sistemą, pašalins nuovargį ir mieguistumą.

Multi Vyras

Šis vaistas skirtas stipriai pusei žmonijos. Tai padės vyrams susidoroti su nuovargiu, palengvins mieguistumą, taip pat padidins fizinę jėgą ir aktyvumą.

Žinodami, kuriuos vitaminus geriausia gerti nuo mieguistumo ir nuovargio, galite greitai normalizuoti savo būklę ir tuo pačiu pagerinti savo išvaizdą. Apžvelgėme populiariausias tokias priemones, tačiau prieš jas naudojant reikėtų pasitarti su gydytoju.