Tačiau, kad ir ką jie besakytų, žmogaus gyvybės stiprybė tokia, kad jis sugeba pasveikti net po sunkiausios ligos, net po didžiausių nuodingų dozių. Padėkime po rūkymo organizmui išsivalyti plaučius ir visą organizmą?
Kvėpavimo sistemos valymas
Galima gerti daug vaistų ir valymo mokesčių, galima užsiimti joga ar čigongu, bet kol plaučiai kasdien gaus švarų ir gryną orą, reparatyviniai (atstatymo) procesai vyks lėtai. Todėl reikia pradėti nuo sveikos aplinkos organizavimo.
Ką reikia padaryti norint sutvarkyti tokią aplinką?
Vėdinkite butą oro srautu bent 4 kartus per dieną. Pirmą kartą – ryte po pabudimo, paskutinį kartą – prieš pat miegą. Jei langai žiūri į važiuojamąją dalį, vėdinti reikia iš tos pusės, kur oro tarša mažiausiai.
Reikia atsiminti, kad nešvarus oras – tai ne tik dulkės ir smogas. Tai taip pat teigiamai įkrauti jonai, kurie neigiamai veikia plaučių epitelio blakstienas. Teigiami jonai dideliais kiekiais susidaro veikiant televizoriui, kompiuteriui, mikrobangų krosnelei, oro kondicionieriui. Patarimas buvusiam rūkančiam: venkite ilgalaikio kontakto su šiais prietaisais. Norint gauti neigiamų jonų, palengvinančių organizmo veiklą, užtaisą, užtenka nusiprausti po dušu, pasivaikščioti prie fontano, parke, miške.
Pirkite drėkintuvą arba naudokite naminį. Žemesnė nei 25 % oro drėgmė kenkia plaučiams, ypač plaučiams, susilpnėjusiems dėl rūkymo.
Venkite sauso valymo. Drėgnas valymas turėtų būti atliekamas kasdien, po to vėdinimas 15 minučių.
Padėkite sau darbe: paprašykite perkelti darbo vietą nuo biuro įrangos – braižytuvo, spausdintuvo, skaitytuvo. Su kolegomis susitarkite dėl dažno biuro patalpų vėdinimo, šlapio valymo.
Dabar galite pradėti naudoti įrankius, kurie padeda atkurti plaučių audinį. Iš vaistų (tik pasikonsultavus su gydytoju) gali padėti:
- „Kalio orotatas“ – veikia kaip steroidai, atkuria kūno audinius, gerina kraujodarą, tačiau neturi stipraus šalutinio poveikio, nėra hormoninis vaistas;
- vitaminai A, B12, fiziologinės vitamino C ir E dozės, taip pat mikroelementai cinkas ir selenas. Geriau įsigyti kompleksinį vitaminų preparatą su priešdėliu "stresas" - juose yra optimalus šių medžiagų derinys;
- inhaliacijos su "Chlorophyllipt": ¼ arbatinio šaukštelio "Chlorofillipto" alkoholio tirpalo pusėje stiklinės vandens kartą per dieną per savaitę:
- naktį krūtinės ir plaučių sritį (netrinkite širdies projekcijos srityje) įtrinkite viena iš siūlomų priemonių: mentolio alkoholiu, "Daktaras MOM", kamparo tepalu ar kamparo alkoholiu.
Tradicinė medicina pataria vartoti:
- lauro lapų nuoviras: tai ne tik plaučių „valiklis“, bet ir imuniteto stimuliatorius. „Lavrushka“ kvapas, pasklidęs visame bute, padės išvalyti ir pagerinti orą. Nuplaukite šešis lauro lapus, sudėkite į termosą, užpilkite stikline verdančio vandens, palikite per naktį, išgerkite 1/3 puodelio prieš valgį per dieną. pastebėjo komentaruose. Nėštumo metu nuovirą vartoti griežtai draudžiama. Gali sukelti persileidimą ;
- citrinos ir medaus mišinys. Lygiomis dalimis sumaišykite maltą citriną ir medų. Vartoti per mėnesį prieš valgį, 1 valgomasis šaukštas. Tada pertrauka 10 dienų ir vėl gerti mėnesį. Vartojant šį mišinį nereikia bijoti, kad padidės skreplių kiekis – tai normalu. Venkite į šį mišinį dėti alavijo lapų, kaip pataria kai kurie gydytojai. Atminkite, kad alavijo lapai gali išprovokuoti piktybinių navikų augimą, ypač jei tam yra prielaidų.
Jogos užsiėmimai, kiti sveikatą gerinantys pratimai, įskaitant bėgimą, turėtų būti vedami patyrusio mokytojo vadovaujant, nes stipriai pažeidžiamos kūno jėgos, o per didelis stresas gali pabloginti būklę. Jei norite užsiimti sportu, geriau rinkitės plaukimą baseine ar jodinėjimą, reguliariai darykite rytinę mankštą.
Laivų valymas
Jie kenčia ne mažiau nei plaučiai. Rūkaliams 12 kartų didesnė tikimybė susirgti ateroskleroze nei nerūkantiems. Tačiau, be aterosklerozės, kraujagyslėms gresia daugelis kitų ligų. Be to, problemos su kraujagyslėmis neišvengiamai sukelia pavojingų pasekmių visam organizmui.
Prieš "išgydydami" indus, turite padėti jiems pradėti normaliai veikti.
- atsisakyti sėdėti nefiziologinėmis pozomis: kojos (arba viena koja) po savimi, kojos sukryžiuotos, remtis viena ranka, „kreiva“ laikysena. Teisingai atsistokite ant sėdynės: kojos visa pėda remtos į grindis, klubai visiškai ant sėdynės, nugara tiesi, stalas delno plotyje žemiau krūtinės lygio. Kas 1-1,5 reikia atsistoti, paeiti kelis žingsnius, padaryti 5-6 sukamuosius galvos judesius.
- gerti pakankamai skysčių, vidutiniškai ne mažiau kaip 1,5 litro per dieną, pagrindinis skysčio tūris turėtų sumažėti iki 17 valandų;
- jei yra kraujagyslių nepakankamumo, venų varikozės, aterosklerozės požymių, tuomet reikia laikytis „kraujagyslinės“ dietos. Pasak Pevznerio, tai yra 10 mitybos lentelė.
- vitaminų, išvardytų skyriuje Kvėpavimo sistemos valymas. Galite pridėti vitamino PP ir augalo Ginkgo biloba preparato - natūralios priemonės, gerinančios kraujagyslių tonusą;
- naktį rekomenduojama išgerti ¼ tablečių acetilsalicilo rūgšties (Aspirino). Dozę gali patikslinti kardiologas arba terapeutas. "Aspirinas" gerina kraujagyslių būklę, taip pat normalizuoja reologines kraujo savybes.
- „Riboxin“ – priemonė, gerinanti kraujagyslių audinių, širdies medžiagų apykaitą ir mitybą.
Tradicinė medicina siūlo daugybę priemonių kraujagyslėms valyti. Daugelis jų yra paruošti česnako pagrindu. Reikia atsiminti, kad česnakai gali padidinti trombocitų skaičių, „sutirštinti“ kraują, pabloginti jo sklandumą. Būtent to reikia vengti valant indus. Jums gali būti patarta naudoti:
- dvi savaites pusvalandį prieš valgį gerti po pusę stiklinės bulvių sultinio du kartus per dieną. Galima ruošti iš nuplautų trijų ar keturių bulvių žievelių, arba galima išvirti nuskustas bulves – užtenka dviejų gabalėlių. Natūralu, kad gumbai, net ir su žalumynais (nuodingas solaninas), negali būti naudojami. Sultinį galima šiek tiek pasūdyti, į jį įpilti kelis lašus alyvuogių ar sėmenų aliejaus;
- gerai padeda vaistažolių ir medaus mišinys. Jo paruošimui lygiomis dozėmis sumaišomi ramunėlių žiedai, kraujažolės žiedai, beržo pumpurai. Šaukštas šio mišinio užpilamas 0,5 l verdančio vandens, atsargiai apvyniojus 20-30 min. Išspauskite mišinį, padalinkite į dvi dalis. Gerkite vieną nakčiai šiltoje formoje, įdėdami šaukštelį medaus (geriausia grikių arba dugno medaus). Antroji dalis taip pat geriama ryte 15-20 minučių prieš valgį. Gerti mažiausiai 3 mėnesius.
- Kasdien vartojama juodoji arbata su pienu yra puikus būdas palaikyti kraujagysles. Ją reikia gerti „angliškai“, tai yra arbatą supilti į pieną: vienai pieno daliai penkios dalys verdančio vandens su arbatžolių lapeliais. Pagal skonį galite pridėti medaus arba šiek tiek cukraus.
Kraujagyslių veiklai palaikyti idealiai tinka tokie sportiniai užsiėmimai kaip plaukimas, ėjimas – bent 3 km kasdien, bėgiojimas. Rytinė mankšta su mankšta visoms raumenų grupėms taip pat padeda pagerinti ir palaikyti normalias kraujagysles.
Virškinimo sistemos valymas ir atstatymas
Išvalyti plaučius ir visą organizmą po rūkymo neįmanoma neišvalius virškinamojo trakto organų. Nemanykite, kad virškinimo sistema nenukenčia nuo rūkymo. Seilių, gastromukoproteino, skrandžio sulčių gamybos sumažėjimas, žarnyno motorikos sulėtėjimas ar padidėjimas, vidurių užkietėjimas, disbiozė (disbakteriozė), vitaminų trūkumas – tai tik maža dalis neigiamų veiksnių, turinčių įtakos rūkančiųjų virškinamojo trakto organams. Savaime suprantama, kad metus rūkyti reikia padėti virškinamojo trakto gleivinei sugrįžti į sveiką būklę, išsivalyti virškinamojo trakto organus.
Jeigu pagal simptomus pirmauja skundai dėl prastos virškinamojo trakto būklės, tai visko pradžia – dieta. Idealus variantas yra dieta numeris 5 pagal Pevzner, įskaitant, jei kepenų funkcija sutrikusi. Jei tokių nusiskundimų nėra, tada lentelė numeris 2 yra geresnis - jis naudojamas gastritui, kurį rūkaliai turi visada. Mityba turėtų būti pagrįsta racionalumo, suskaidymo, fiziologijos principais. Reikėtų vengti riebaus, saldaus, sūraus maisto, laikytis rekomenduojamos dietos, teisingai paskirstant maisto tūrį ir kaloringumą pusryčiams, pietums, popietės arbatai ir vakarienei. Persivalgymas, kaip ir badavimas, neatitinka virškinimo sistemos ir viso organizmo fiziologijos, vadinasi, jų reikėtų vengti.
Vaistus, gerinančius virškinamojo trakto veiklą, reikia vartoti tik pasikonsultavus su gastroenterologu ar bendrosios praktikos gydytoju. Jie gali skirti fermentų preparatų, virškinimo organų reparatyvinius procesus gerinančių vaistų (Kalio orotatas, Riboksinas, Gastrofarmas, folio rūgštis, rutinas, vitaminai). Taip pat gali būti skiriamos skrandžio sulčių rūgštingumą reguliuojančios priemonės – antacidiniai vaistai arba, atvirkščiai, rūgštys.
Norėdami pagreitinti toksinų pašalinimą, galite išgerti vaistažolių vidurius laisvinančių vaistų kursą. Jie veikia švelniai, todėl gali būti naudojami net su įprastomis išmatomis. Tai Regulax, Guttalax, Tranzipeg, Normaze ir kt.
Padeda greitai pašalinti toksinus adsorbentus. Aktyvintąją anglį reikia gerti ryte nevalgius, 15-20 minučių prieš valgį, prieš susmulkinant dvi tabletes ir užgeriant daug vandens. Galite vartoti "Polifepan", "Enterosgel" pagal jiems skirtas instrukcijas. Adsorbentų vartojimo laikotarpis yra ne trumpesnis kaip mėnuo.
Liaudies medicinoje yra daugybė virškinimo organų valymo priemonių. Bet griežtai draudžiama naudoti patį populiariausią – valymą aliejumi ir citrinos sultimis. Tokio organizmo „valymo“ po rūkymo šalininkai niekada nepasakys, kiek žmonių, išdrįsusių šiuo metodu „apsivalyti“ savarankiškai, atsiduria ant chirurgų ir reanimatologų stalų. Galimos daug komplikacijų: nuo opos perforacijos (apie kurią žmogus anksčiau nežinojo) iki kraujagyslių kolapso su galimu mirtimi.
Geriau naudoti vamzdelius – medicinines procedūras tulžies takų valymui. Tačiau juos galima vartoti tik pasikonsultavus su gydytoju, nes būtina įsitikinti, kad tulžies takuose nėra akmenų. Dėl tūbelės ryte tuščiu skrandžiu reikia gerti kambario temperatūros mineralinį vandenį be dujų arba choleretinės žolės nuovirą. Minimalus skysčio tūris yra 250 ml. Tada atsigulkite ant dešiniojo šono, po kepenų sritimi padėdami kaitinimo pagalvėlę, o po kaitinimo padėklu – volelį iš vidutinio dydžio rankšluosčio. Vamzdžio laikas - 1,5 valandos. Reguliarumas – 1 – 2 kartus per savaitę su ne trumpesne kaip 5 dienų pertrauka tarp procedūrų. Po vamzdžio venkite staigių judesių, o maistas šią dieną neturėtų būti choleretiškas (be aliejaus, kavos, saldumynų pertekliaus).
Siekiant padėti virškinamajam traktui greitai susidoroti su rūkymo pasekmėmis, geriau vartoti gleivinius nuovirus, kuriuos galima kaitalioti. Tai avižų, ryžių, bulvių krakmolo, linų sėmenų nuoviras. Nuovirai geriami šilti, nevalgius arba praėjus 1,5-2 valandoms po valgio, negeriant. Sultinį galima pasūdyti arba pasaldinti, įpilti uogų sulčių ar uogienės, medaus, sirupo. Jei po jų vartojimo pastebimas vidurių užkietėjimas, prieš gerdami sultinį, galite išgerti stiklinę ar ¾ puodelio šalto virinto vandens.
Inkstų ir šlapimo sistemos valymas
Tiesą sakant, rūkymas mažiausiai paveikia inkstus ir šlapimo takus. Tačiau kadangi inkstams tenka svarbi užduotis – pašalinti toksinus, galite padėti jiems puikiai atlikti šią užduotį ir derinti su plaučių bei viso kūno valymu po rūkymo.
Visų pirma, reikia vengti dubens organų hipotermijos. Taip pat nerekomenduojama priverstinai atidėlioti šlapinimosi – nusilpęs organizmas, ypač metant rūkyti, prastai priešinasi infekcijoms, o periodiškas šlapimo sąstingis gali sukelti cistitą ir infekcines šlapimo takų ligas dėl mikrobų kolonijų vystymosi. . Dėl tos pačios priežasties reikėtų vengti vidurių užkietėjimo, kuris prisideda prie dubens organų perkrovos. Nedėvėkite aptemptų apatinių, taip pat apatinių iš sintetinių audinių. Būtina atidžiai laikytis intymios higienos.
Vaistai, galintys padėti šlapimo sistemai, yra vitaminai. Vitaminas A, rutinas gerina jų funkciją. Tačiau vitamino D perteklius yra pavojingas inkstams, kaip ir askorbo rūgšties – vitamino C perteklius.
Iš tradicinės medicinos gerai veikia gleiviniai nuovirai, kurie buvo aprašyti skyriuje apie virškinimo trakto valymą. Jie imami pagal tą pačią schemą, priėmimo trukmė yra mažiausiai 2 mėnesiai. Nuovirai ir vaisių gėrimai iš bruknių, spanguolių ne tik padės išvalyti inkstų audinius, bet ir prisidės prie jų atkūrimo. Vaisinį gėrimą „žalius“ geriausia ruošti iš šaldytų uogų: šaukštą uogų išminkyti su šaukšteliu cukraus ar medaus, užpilti karštu vandeniu, šiltai užpilti 10-15 minučių ir išgerti.
Odos valymas
Ši problema ypač aktuali moterims, kurios metė rūkyti. Jei vidaus organai greitai susidoroja su rūkymo pasekmėmis, o plaučių ir viso kūno valymas po rūkymo vyksta gana intensyviai, tuomet oda turi būti įtempta. Pirma, odos reparacinės galimybės yra mažesnės nei kitų organų ir sistemų. Antra, oda kovoja ne tik su tais toksinais, kurie ateina iš vidaus, bet ir su nepalankiais aplinkos veiksniais.
Siekiant padėti odos ląstelėms atsinaujinti, tiek vyrams, tiek moterims galima imtis tam tikrų žingsnių, kuriuos reikėtų pradėti nuo... išgeriant pakankamai vandens – bent 1,5 litro per dieną. Vanduo padės ne tik greitai pašalinti toksinus, bet ir palaikyti odos tonusą. Labai gerai į geriamąjį vandenį įpilti šiek tiek citrinų, apelsinų ar obuolių sulčių, ramunėlių nuoviro, erškėtuogių sirupo.
Lupimas padės paskatinti naujų ląstelių susidarymą. Galima naudoti jau paruoštas šveitimo priemones ar kaukes, arba vaisių kaukes – obuolių, kriaušių, persikų ar abrikosų. Be šveitimo natūraliomis vaisių rūgštimis, oda tuo pačiu gaus ir maistinių medžiagų.
Iš medicininių preparatų vitaminas A rekomenduojamas gerti, taip pat kremai su juo. Masažus ir profesionalias programas galima atlikti tik salonuose, patyrusio meistro rankomis. Rūkančiųjų oda praranda elastingumą, todėl savarankiškai atliekamos masažo procedūros gali tik pabloginti jos būklę.
Veido odai atkurti tradiciniai gydytojai pataria prausimuisi naudoti vaistinių augalų nuovirus: ramunėlių, petražolių, erškėtuogių, apynių, medetkų.
Kadangi rūkantiems kenčia ne tik veido oda, tas pačias žoleles galima naudoti kaip vonią arba nuplauti po dušo. Užpiltoje vonioje reikia ne mažiau kaip 2 litrų žolelių nuoviro, o skalavimui - 1 litro nuoviro 10 litrų vandens.
Pagalbos reikia ir plaukams bei nagams – odos dariniams. Rūkymo pažeistiems plaukams gerai naudoti riebias kaukes: iš kiaušinio trynio, augalinio aliejaus (alyvuogių, kukurūzų, sėmenų, ricinos aliejaus). Tačiau vaisių rūgštys ir šampūnai su jomis tik susilpnins plaukus.
Rūkalių pageltusius nagus galima balinti citrinos sultimis arba petražolių šaknų sultimis, 15-20 minučių pamerkus nagus į sultis. Tada nenuvalydami leiskite nagams išdžiūti ir patepkite maitinamuoju kremu. Procedūrą kartokite ne dažniau kaip kartą per 4 dienas.
Taip, žmogaus kūnas gali išgyventi daug. Ir galima tik pasidžiaugti, kad gamta mums suteikė tokią saugumo ribą. Tačiau geriau nebandyti savo kūno, o jei atsitiko, kad tapote priklausomas nuo pavojingų įpročių, tuomet turite kuo greičiau jų atsisakyti ir dėti visas pastangas, kad kūnas greitai pamirštų šį visais atžvilgiais pavojingą laikotarpį. Plaučių ir viso organizmo valymas po rūkymo vaistinėmis ir liaudies gynimo priemonėmis padės greičiau pasveikti, ženkliai sumažins riziką susirgti sunkiomis ligomis.
Prieš atlikdami ką nors, kas aprašyta straipsnyje, pasitarkite su gydytoju! Nepamiršk,organizmai visi skirtingi!
Norint išvalyti kūną po rūkymo, reikalinga kompleksinė terapija naudojant liaudies receptus ir vaistus. Jei pavyksta atsikratyti žalingo įpročio, žmogus susiduria su toksinių junginių – nikotino ir dervos skilimo produktų – kaupimosi pasekmėmis. Nors dūmų įkvėpimas tiesiogiai veikia plaučius, tarša paveikia beveik visas sistemas. Todėl atsigauti prireiks daug laiko.
Kas vyksta organizme iškart po to, kai mesti rūkyti
Jei nuspręsite mesti rūkyti, po 12 valandų paleidžiami mechanizmai, kurie suteikia šiuos pakeitimus:
- Kvėpavimas stabilizuojasi. Į plaučius laisviau patenka oras, todėl padidėja deguonies koncentracija kraujyje.
- Pagerina širdies ir kraujagyslių sistemos darbą, sienelių elastingumą. Dėl to anglies dioksido pašalinimas iš kraujotakos normalizuojasi.
- Sustiprėja skonio ir kvapo pojūtis.
- Palaipsniui nemalonus kvapas iš burnos ertmės išnyksta.
- Oda praranda rūkančiajam pažįstamą žemišką atspalvį, grįžta natūrali spalva.
- Atsiranda kosulys su gausiu skreplių išsiskyrimu, kurį išprovokuoja kvėpavimo organų apsivalymas nuo dervingų medžiagų.
- Būdingas padidėjęs prakaitavimas, dėl kurio per poras išeina nuodingi junginiai.
- Yra geras apetitas. Taip yra dėl bandymų kompensuoti malonumo praradimą.
Jei surūkote paskutinę cigaretę ir galiausiai atsisveikinate su priklausomybe nuo nikotino, pirmosios 4 dienos sukelia didžiausią diskomfortą:
- Kraujospūdis šokinėja dėl kraujagyslių prisitaikymo prie organizmo darbo pokyčių.
- Dėl tos pačios priežasties galimi galvos skausmai.
- Įpročio atsisakymas sukelia emocinį nestabilumą. Žmogui sunku susidoroti su nuolatiniu potraukiu cigaretėms.
- Pablogėja imuninė apsauga, tikėtinas opinių darinių atsiradimas burnos ertmėje pagal stomatito tipą.
- Bandydamas nuslopinti potraukį nikotinui, neretai buvęs rūkalius „suvalgo“ šią problemą, todėl priauga svorio.
Tačiau kartu su neigiamomis reakcijomis pažymimos ir teigiamos, kurias galima atsekti lentelėje.
| Diena | Pokyčiai organizme |
| 1 | Sumažėja anglies monoksido koncentracija kraujyje, padidėja deguonies kiekis |
| 2 | Iš bronchų pasišalina gleivės, epitelio blakstienos išstumia susikaupusius suodžius, išsivysto kosulys. Galima nemiga, dirglumas, kurį sukelia nikotino alkis |
| 3 | Būdinga bronchų medžio paviršiaus regeneracijos pradžia. Pagerėja kraujagyslių audinių elastingumas, sustiprėja smegenų kraujotaka, o tai provokuoja spengimą ausyse ir galvos svaigimą. Atsiranda stiprus potraukis nikotinui, nervingumas, didėja apetitas |
| 4 | Sumažėja kraujo pritekėjimas į galvą, stabilizuojasi skrandžio ir kasos darbas. Klampių gleivių atsiradimas |
| 5 | Dėl padidėjusio receptorių funkcionalumo pagerėja maisto skonis, stiprėja kosulys, išsiskiria tamsiai rudos gleivės. |
| 6 | Galbūt skrepliuose atsiranda kruvinų dryžių, gerklėje yra komos pojūtis. Nuolatinis dirglumas, noras rūkyti |
| 7 | Galima visiškai išvalyti organizmą nuo nikotino sankaupų. Kepenys gamina panašią endogeninę medžiagą, kuri sumažina poreikį rūkyti. Kosulys tęsiasi |
| 8 | Pagerina jautrumą kvapams. Toliau didinkite apetitą ir kūno svorį. Smegenų kraujagyslių tinklas dar nėra stabilizuotas, todėl tikėtini kraujospūdžio šuoliai. Irzlumas ir depresija išlieka, tačiau fizinė priklausomybė išnyksta |
| 9 | Atkurta skrandžio gleivinė. Žarnyno ir kvėpavimo organų regeneracija tęsiasi. Tikėtinas skausmas apatinėje pilvo dalyje, viduriavimas ar vidurių užkietėjimas. Dėl pablogėjusio imuniteto žmogus lengvai pažeidžiamas ūmiomis kvėpavimo takų infekcijomis |
| 10 | Didėja emocinis nestabilumas, didelė rizika susirgti ir grįžti prie įpročio rūkyti. Kosint atsikosi nemalonaus kvapo gleivių gumuliukai |
| 11 | Dažnai atsiranda ašarojimas, pirštų drebulys. Padidėjęs deguonies tiekimas į smegenis vis dar sukelia migreną |
| 12 | Atkuriama natūrali veido spalva, normalizuojasi žarnyno darbas, pagerėja organizmo apsauga |
| 13 | Visas ciklas dar nebaigtas, todėl vystosi negalavimai, susiję su nervų sistemos „atsinaujinimu“. |
| 14 | Retėja kosulys, baigiasi bronchų gleivinės regeneracija |
Ilgai rūkant nebus įmanoma greitai visiškai išvalyti organizmo nuo toksiškų junginių. Šlakams ir dervoms pašalinti prireikia metų.
Kokie pokyčiai įvyksta po kelių mėnesių?
Jau praėjus 4-9 savaitėms po metimo rūkyti, pastebimi reikšmingi žmogaus būklės pagerėjimai:
- Sustiprėja imunitetas, sumažėja imlumas infekcijoms.
- Atkuriama natūrali odos spalva ir elastingumas.
- Pagerėja centrinės nervų sistemos funkcionalumas, išnyksta galvos skausmo priepuoliai, dirglumas.
- Vyksta visiškas virškinimas.
- Regeneruoti kepenų ląsteles.
- Palaipsniui dantų emalis nuvalomas nuo geltonų apnašų.
Norint pagreitinti procesą, būtina padėti organizmui pašalinti toksinus.
Šiuo metu patartina nevartoti alkoholio, nes geriant alkoholį didėja potraukis nikotinui ir galima lengvai grįžti prie įpročio rūkyti.
Kvėpavimo sistemos valymas
Plaučiai turi nuolat gauti gryno oro, reikia sukurti optimalią aplinką. Tokiu atveju atsigavimas bus daug efektyvesnis ir greitesnis.
Ką reikia padaryti norint sutvarkyti tokią aplinką?
Optimalios regeneracijos sąlygos:
- Dėl gryno oro antplūdžio reikia dažniau vėdinti gyvenamąsias patalpas. Patartina atidaryti langus, kurie nepastebėtų perkrautų konvejerių juostų.
- Verta mažiau laiko praleisti prie televizoriaus ir monitoriaus, nes šie buitiniai prietaisai išskiria teigiamo krūvio jonus, kurie neigiamai veikia plaučių ciliarinį epitelį.
- Jei atmosfera bute per sausa, naudojami purkštuvai arba drėkintuvai.
- Taip pat atkreipiamas dėmesys į fizinį aktyvumą, užtikrinantį plaučių ventiliaciją. Rodomas neskubus bėgimas gryname ore, joga, žirgų takai, plaukimas.
Mesti rūkyti sukelia ilgalaikį kosulį. Liaudies receptai padės greitai sumažinti simptomus ir išvalyti kvėpavimo sistemą:
- Vakare termose 6 lauro lapeliai užplikomi 200 ml verdančio vandens. Ištverkite naktį ir gerkite 1/3 puodelio prieš valgį. Nėštumo metu priemonė yra kontraindikuotina, nes ji sukelia gimdos spazmus.
- Sumaišykite vienodus kiekius sutrintos citrinos ir natūralaus medaus. Paimkite per mėnesį po 1 valg. l. su kiekvienu valgymu. Padarykite 10 dienų pertrauką ir pakartokite kursą.
Tačiau verta prisiminti, kad bėgant metams toksinai kaupėsi kitose sistemose.
Laivų valymas
Remiantis statistika, rūkaliai yra 12 kartų jautresni aterosklerozei nei žmonės, kurie nėra priklausomi nuo cigarečių, prieskonių ir kaljano. Norint atkurti normalią kraujotaką, neužtenka vien atsisakyti įpročio, reikia skatinti audinių funkcionalumą pasitelkiant paprastas procedūras:
- Kraujagyslių darbui trukdo nefiziologinės pozos, pavyzdžiui, sėdėjimas pakiša koją po sėdmenimis, kreiva laikysena. Norėdami užtikrinti normalią kraujotaką, negalite ilgai stovėti. Net ir dirbant sėdimą darbą, reikia periodiškai atsikelti ir žengti kelis žingsnius, daryti sukamuosius galvos judesius.
- Visą dieną išgerkite bent 1,5 litro gryno vandens, kad pagerintumėte elektrolitų apykaitą.
- Esant kraujagyslių patologijai, laikykitės mitybos lentelės Nr. 10 pagal Pevzner.
Galite išvalyti kūną po rūkymo naudodami namų metodus:
- Nuplautus bulvių gumbus išvirkite, nupilkite skystį ir gerkite po ½ stiklinės du kartus per dieną. Leidžiama įlašinti kelis lašus alyvuogių arba linų aliejaus.
- Beržo pumpurai, ramunėlių ir kraujažolių žiedynai sumaišomi vienodais kiekiais. Garuose 500 ml verdančio vandens 1 valg. l. Stiklainis suvyniojamas ir paliekamas pusvalandžiui. Gėrimą nukoškite ir suvartokite per 2 dozes. Prieš miegą į infuziją įpilama 1 šaukštelis. dugno arba grikių medaus, ryte naudokite nepakitusią 15-20 minučių prieš pusryčius. Kurso trukmė – 3 mėnesiai.
- Valymas angliška arbata turi gerą poveikį. Pienas pridedamas prie stipraus paruošto gėrimo santykiu 5: 1. Cukrus ar medus padės pagerinti skonį.
Vitaminų ir mineralų kompleksai su cinku ir selenu padės pagerinti kraujotaką.
Širdies raumens atkūrimas
Pastebima, kad praėjus 3 mėnesiams po metimo rūkyti, organizmas atsikrato tachikardijos ir dusulio. Palaipsniui atkuriant kraujagyslių elastingumą, pagreitėja regeneracija, pagerėja vidaus organų veikla.
Taip pat normalizuojasi širdies būklė. Maži niuansai padeda pagreitinti procesą:
- Dažni pasivaikščiojimai gryname ore.
- Vidutinis fizinis aktyvumas. Pakanka neapleisti rytinės mankštos.
- Keptos, riebios, rūkytos mėsos, marinatų ir marinuotų agurkų, konditerijos gaminių pašalinimas iš dietos.
- Įvadas į meniu daugiau vaisių ir daržovių, liesos žuvies.
Kai toksinai pašalinami iš kraujagyslių, normalizuojasi ir širdies raumens darbas.
Virškinimo sistemos valymas ir atstatymas
Rūkymas neigiamai veikia virškinamojo trakto funkcionalumą, mažina organizmui reikalingų fermentų gamybą. Dėl to išsivysto disbakteriozė, silpnėja žarnyno motorika.
Atsisakius įpročio, būtina išvalyti virškinamąjį traktą nuo toksinų. Šie metodai padės:
- Atitikimas lentelės numeriui 5 pagal Pevzner, ypač esant kepenų problemoms.
- Būtina vengti druskos pertekliaus, laikytis dietos. Ir badavimas, ir persivalgymas yra nepriimtini.
Norint išvalyti kūną, plačiai naudojami liaudies receptai:
- Nuovirai ruošiami iš linų sėmenų, ryžių, avižų grūdų, bulvių krakmolo.
- Gerkite nevalgius arba 1,5-2 valandas po valgio.
- Jei gydymas sukelia vidurių užkietėjimą, prieš vartodami vaistą išgerkite stiklinę vėsaus vandens.
Taip pat parodomos fiziologinės procedūros, pavyzdžiui, vamzdelis:
- Nevalgius išgerti 250 ml mineralinio vandens, išleidus dujas.
- Jie atsigula lovoje, prispaudę kaitinimo pagalvėlę prie dešinės pusės. Trukmė 1,5 val.
Jie naudojasi šiuo metodu 1–2 kartus per savaitę su 5 dienų intervalu. Šią dieną negalima gerti kavos, naudoti aliejų gaminant maistą, reikėtų vengti konditerijos gaminių.
Būtina atkreipti dėmesį į žarnyną:
- Valyti kūną galite klizmomis ar vidurius laisvinančiais vaistais.
- Iš Hercules pagaminta košė laikoma naudinga.
- Jie naudojasi daline mityba - mažiausiai 5 kartus per dieną.
Būtina išvalyti virškinimo sistemą nuo nikotino ir dervos skilimo produktų, kad audiniai būtų aprūpinti vitaminais ir mineralais. Jei rūkymas sukėlė virškinimo trakto ligas, pavyzdžiui, gastritą, kartu su namų procedūromis turite atlikti kokybišką gydymą.
Potencijos atstatymas
Cigarečių įprotis provokuoja erekcijos sutrikimus dėl neigiamo poveikio indams, maitinantiems lytinius organus. Gana dažnai priklausomybė nuo nikotino lemia tai, kad vyras negali susilaukti vaiko, moterims taip pat tikėtinas nevaisingumas.
Iškart po to, kai mesti rūkyti, seksualinis gyvenimas dažniausiai pablogėja, mažėjant imunitetui, žmogus patiria nuolatinį stresą. Kaip greitai tokia būsena praeis, tiksliai pasakyti neįmanoma. Tačiau daugeliu atžvilgių potencijos atkūrimą užtikrina kraujotakos darbas. Todėl procesas gali būti paspartintas, jei kraujagyslės normalizuojamos.
Inkstų ir šlapimo sistemos valymas
Šiems organams rūkymas nedaro įtakos. Tačiau jie taip pat turi pašalinti toksinus, todėl užduotis turėtų būti lengvesnė. Yra keletas rekomendacijų:
- Būtina vengti dubens srities hipotermijos.
- Negalite susilaikyti, kai norite šlapintis. Šlapimo stagnacija padidina infekcijos riziką, patologijų, tokių kaip cistitas, vystymąsi.
- Dėl tos pačios priežasties reikia kovoti su vidurių užkietėjimu.
- Moterys turėtų nustoti dėvėti aptemptus apatinius, o tai jau savaime kenkia moterų sveikatai.
- Kasdien atlikite procedūras, skirtas asmens higienai.
Tradicinė medicina padės išvalyti inkstus ir šlapimo sistemą. Į racioną įtraukiami vaisių gėrimai, pagaminti iš šviežių arba šaldytų uogų:
- 200 ml verdančio vandens paimkite 1 valg. l. žaliavos, kurios yra iš anksto sumaišytos.
- Sumaišykite gėrimą su 1 šaukšteliu. medus.
- Atlaikyti 10-15 minučių.
Tokius naminius kompotus galite naudoti kasdien.
Odos valymas
Dermos normalizavimas bus veiksmingesnis, jei imsitės įprastų kosmetinių procedūrų:
- Lupimui naudojamos kaukės, kurių vaistinėse yra didelis asortimentas, arba patys gamina produktus iš abrikosų, kriaušių, persikų.
- Tepkite kremus, kuriuose yra vitamino A.
- Naudingas profesionalus masažas. Savarankiškai to geriau nedaryti, nes tai gali pabloginti odos būklę.
- Rekomenduojama plauti žolelių – ramunėlių, apynių, laukinių rožių, medetkų nuovirais.
- Jie maudosi vonias su gydomaisiais vaistinių augalų užpilais.
- Jie gamina plaukų kaukes iš alyvuogių aliejaus, ricinos aliejaus ir linų, kiaušinio trynio, kurie stiprina folikulus.
- Rūkalių nagai dažniausiai turi geltoną atspalvį. Jį galite pašalinti 15-20 minučių panardinę pirštų galiukus į citrinos arba petražolių šaknų sultis. Atlikite 1 kartą per 4 dienas.
Norint kokybiškai išvalyti odą, kasdien reikia išgerti 1,5 litro vandens, pridedant šviežių citrusinių vaisių, obuolių, ramunėlių nuoviro.
Kaip sugrąžinti dantis į buvusį baltumą
Deginant tabako drožles, išsiskiria medžiagos, kurios kaupiasi ant emalio ir nudažo paviršių geltonai. Atsikratyti apnašų namuose yra gana sunku.
Tačiau mesti rūkyti, išvalius kūną pagal sudėtingą schemą, defektas bus mažiau ryškus, jei laikysitės paprastų taisyklių:
- Naudokite balinančias pastas ir šepetėlius su vidutiniais šereliais. Higienos procedūrą atlikite du kartus per dieną.
- Apnašoms naikinti naudinga naudoti skalavimus, specialius nuosėdas skaidančius gelius.
- Į racioną įtraukiamos žalios daržovės ir vaisiai – salierai, obuoliai, morkos, citrina, braškės. Sudedamosiose dalyse gausu rūgščių, kurios naikina dantų akmenis.
Lengviau nueiti į odontologijos kliniką. Vos viena procedūra geltonumą žymiai palengvina. Palaipsniui emalio spalva gali būti sugrąžinta į normalią.
Sveikos nervų sistemos palaikymas
Organizmo valymas metus rūkyti padės sumažinti stresą. Paprastai asmuo, kuris negauna nikotino porcijų, susiduria su šiais simptomais:
- nemiga;
- nuotaikų kaita;
- atminties praradimas;
- dirglumas.
Nerviniai impulsai susitvarko ne anksčiau kaip po 3 mėnesių po paskutinės cigaretės surūkymo. Pagerinti būklę ir kokybiškai išvalyti organizmą padės:
- Vaistažolės, turinčios raminamąjį poveikį - motininė žolė, valerijonas, mėtos, ramunėlės, melisa.
- Aromaterapija su rozmarinų, pelargonijų, levandų aliejais.
- Įdomus hobis, nepaliekantis laiko kankinančioms mintims apie cigaretes.
Mesti rūkyti lydi stiprus emocinis nestabilumas. Šiuo metu patartina nesilankyti vietose, kur ore tvyro tabako dūmai.
Vaistų, skirtų mesti rūkyti, vartojimas
Kaip greitai pavyks išvalyti organizmą, priklauso nuo įpročio trukmės ir žmogaus sveikatos būklės. Paspartinkite vaistų, kuriuos pageidautina vartoti pasikonsultavus su gydytoju, procesą.
Kokie vaistai vartojami:
- Sorbentai. Aktyvuota anglis arba Polysorb gerai pašalina toksinus iš žarnyno.
- Ekskrementas, skatinantis plaučių sistemos epitelio blakstienų darbą. Tokie fondai yra Mukoltin, Lazolvan, ACC.
- Kraujagyslę gerinantis Kalis Orotat padės išvalyti organizmą ir pamaitinti jį mikroelementais.
- Avitaminozei pašalinti rodomas A, B12, E, C, selenas ir cinkas.
- Ginkgo biloba atkurs kraujagyslių tonusą. Rekomenduojama gerti naktį ir po 1/4 tabletės Aspirino.
- Norint visiškai maitinti širdies raumenį, nurodomas riboksinas.
- Naudingi vidurius laisvinantys vaistai – Normaze, Guttalax, Tranzipeg.
Tačiau reikia nepamiršti, kad vaistai turi kontraindikacijų, todėl jų negalima skirti atskirai. Būtina pasikonsultuoti su gydytoju, kuris pasakys, kokie vaistai leis išvalyti audinius nepakenkiant sveikatai.
Jei žmogus nusprendžia atsikratyti įpročio, reikia iš anksto pasiruošti tam tikram diskomfortui. Organizmo normalizavimas užtrunka ilgai, kartais rūkymo padariniams pašalinti prireikia kelerių metų. Tačiau procesą galima paspartinti naudojant liaudies gynimo priemones ir vaistus.
Kūnas paprastai gali pats susidoroti su rūkymo padariniais, tačiau yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti norėdami pagreitinti procesą.
Svarbu suprasti, kad prieš išvalant plaučius nuo nikotino, būtina pasikonsultuoti su patyrusiu specialistu.
Kiek laiko nikotinas išlieka organizme?
Visiško plaučių valymo laikotarpis priklauso nuo kelių veiksnių:
- rūkymo intensyvumas.
- Nikotino pusinės eliminacijos laikas. Tai lygu 2 valandoms.
Todėl nikotinas iš organizmo ir plaučių pasišalina gana greitai, tiesiogine prasme per dieną. Tačiau jame yra daug kitų medžiagų. Apie juos žemiau.
Pastaba! Jei neseniai metėte rūkyti ir norite išvalyti organizmą nuo kenksmingų medžiagų, venkite pasyvaus rūkymo! Kenksmingų junginių, patenkančių į organizmą, kiekis yra didesnis nei aktyviai rūkant.
Apie 90% medžiagos metabolizuojama ir išsiskiria per šlapimo ir kitas sistemas. Tačiau likusieji nuodai rūkančiojo organizme išlieka dar 7-8 valandas. Todėl likusios medžiagos kiekis tiesiogiai priklauso nuo rūkymo pertraukų dažnumo. Kuo daugiau žmogus rūko, tuo didesnis nikotino kiekis.
Valymas namuose
Plaučiai labiausiai kenčia nuo skilimo produktų. Todėl valymo procedūrą geriau pradėti nuo jų. Norint padidinti procedūrų efektyvumą, svarbu organizuoti sveiką aplinką, būtent: kelis kartus per dieną vėdinti patalpą, kurioje yra žmogus. Jis gaminamas naudojant lauro lapų nuovirą ir medaus bei citrinos mišinį, taip pat daug kitų priemonių.
Lauro lapų nuoviras
Lauro lapų nuoviras ne tik padeda išvalyti plaučius nuo sakų, bet ir skatina imuninės sistemos funkcijas. Norėdami paruošti produktą, šešis lakštus reikia užpilti stikline verdančio vandens ir reikalauti 12 valandų. Nuovirą gerti po 1/3 stiklinės prieš valgį. Nėštumo metu lauro lapų preparato vartoti negalima.
Medaus ir citrinos mišinys
Norint paruošti citrinos ir medaus mišinį, šiuos produktus reikia vienodais kiekiais perpilti per mėsmalę. Priėmimas nurodytas mėnesį, po 1 valgomąjį šaukštą kiekvieną kartą prieš valgį. Po to galite padaryti trumpą pertrauką (per 10 dienų) ir pakartoti priėmimą. Mišinio naudojimas gali išprovokuoti gausų skreplių išsiskyrimą. Tačiau tai yra normali organizmo reakcija.
Rūkančiųjų kraujagyslės kenčia ne mažiau nei plaučiai. Jų funkcijų pažeidimas gali sukelti daugybę rimtų ligų. Tradicinė medicina siūlo valyti indus pieno pagrindu pagamintais produktais, vaistinių žolelių nuovirais. Gydomoji gimnastika turi gerą poveikį.
Pienas
Juodoji arbata su pienu – vienas efektyviausių būdų palaikyti kraujagyslių tonusą. Norint teisingai paruošti gėrimą, virintą pieną reikia sumaišyti su arbata santykiu 1:5. Norėdami pagerinti skonį, galite pridėti šiek tiek cukraus.
žolelių sirupas
Vaistažolių ir medaus mišinys puikiai tinka atsigauti po rūkymo. Mišiniui paruošti reikia lygiomis dalimis sumaišyti vaistinių ramunėlių žiedus, beržo pumpurus ir kraujažolės žiedynus. Valgomąjį šaukštą žolelių mišinio užpilkite 0,5 litro verdančio vandens ir palikite pusvalandį. Tada sultinį perkošti ir padalinti į dvi lygias dalis. Pirmąją dalį gerti nakčiai, į vaistus įdėjus šaukštelį medaus. Antrąją nuoviro dalį gerti ryte nevalgius. Lėšų gavimas vykdomas tris mėnesius.
Gimnastika
Lengvi rytiniai pratimai, skirti išlaikyti visas raumenų grupes, prisideda prie kraujagyslių būklės gerinimo ir jų normalizavimo. Taip pat veiksmingi yra plaukimas, bėgiojimas, greitas ėjimas.
Violetinių ir raudonėlių antpilas
Ne mažiau svarbus yra virškinimo trakto, inkstų ir šlapimo sistemos valymas nuo toksinių medžiagų. Viso organizmo apsivalymo laipsnis priklauso nuo virškinimo ir šalinimo sistemų sanitarijos efektyvumo. Kadangi inkstai atlieka svarbų vaidmenį šalinant toksinus ir kitas kenksmingas medžiagas, svarbu palaikyti tinkamą jų funkcionavimą.
Siekiant padėti virškinimo ir šalinimo sistemoms sėkmingai susidoroti su šia užduotimi, rekomenduojama gerti gleivinius nuovirus, ypač iš avižų. Be to, vaistažolių užpilas žibuoklių ir raudonėlio pagrindu puikiai valo inkstus. Reikia sumaišyti 1 valg. l. šias žoleles užpilkite 400 ml verdančio vandens ir palikite porai valandų. Nukoškite vaistą ir gerkite per dieną, padalijus į 3 dozes. Kurso trukmė – iki 30 dienų.
avižos
Priemonė geriama šilta tuščiu skrandžiu arba dvi valandas po valgio. Nerekomenduojama gerti avižinių dribsnių. Norėdami pagerinti skonį, galite jį pasaldinti, įpilti šiek tiek vaisių ar sulčių.
Jei išgėrus avižinių dribsnių užkietėja viduriai, prieš naudodami priemonę išgerkite stiklinę vandens. Pirmosiomis dienomis po vartojimo gali pablogėti buvusio rūkančiojo būklė. Kartais padidėja skreplių išsiskyrimas. Bet tai laikinas procesas, kuriam pasibaigus greitai pagerėja bendra būklė.
Valymas vaistais
Neretai metę rūkyti žmonės organizmo valymą atlieka vartodami vaistus. Štai keletas vaistų, kurie padės susidoroti su žalingų įpročių pasekmėmis. Prieš išvalydami plaučius nuo nikotino vaistų pagalba, turėtumėte pasitarti su gydytoju.
Kalio orotatas
Vaistas veikia panašiai kaip steroidai – turi gerą atkuriamąjį poveikį visam organizmui. Be to, gerina kraujo susidarymą. Šis vaistas nėra hormoninis ir praktiškai neturi šalutinio poveikio.
Vitaminų A, B, C, E kompleksas su seleno ir cinko mikrodozėmis
Norint atkurti ir apskritai sustiprinti buvusio rūkančiojo organizmą, vaistinėje geriau įsigyti specialų vitaminų kompleksą, kuriame yra optimali visų maistinių medžiagų paros dozė. Cinko buvimas kompozicijoje prisideda prie kūno ląstelių ir audinių atkūrimo. Be to, cinko pagrindu pagamintas vitaminų kompleksas padeda sumažinti nervinę įtampą, dirglumą ir stresą, o tai aktualu metusiam rūkyti žmogui.
Vitaminų kompleksas, kuriame yra seleno ir cinko, prisideda prie bendro organizmo stiprinimo, imuniteto funkcijų atkūrimo, stabilizuoja nervų sistemos ir viso organizmo veiklą.
Chlorofilliptas
Inhaliacijos su chlorofiliptu padeda efektyviai išvalyti plaučius nuo nikotino, kenksmingų dervų, nuodų ir kitų kenksmingų medžiagų. Įkvėpus, 0,25 arbatinio šaukštelio chlorofilipto alkoholio tirpalo reikia praskiesti pusėje stiklinės vandens. Procedūras rekomenduojama atlikti kartą per dieną savaitę.
Tepalai su veikliosiomis medžiagomis: mentolis, kamparas
Gydomieji tepalai, kurių sudėtyje yra kamparo ir mentolio, skatina plaučių blakstienų judrumą. Dėl šios priežasties jie greitai išvalomi. Vaistai naudojami krūtinės ląstos įtrynimui plaučių srityje.
Trinimas atliekamas prieš miegą. Procedūra dažnai padidina skreplių išsiskyrimo intensyvumą. Svarbu žinoti, kad tepalo trynimas širdies srityje yra nepriimtinas. Tarp labiausiai paplitusių preparatų, kurių pagrindą sudaro mentolis ir kamparas, yra: kamparo alkoholis, kamparo tepalas, mentolio alkoholis.
Gera nuotaika mesti rūkyti. Tai rodo nervų procesų normalizavimąsi organizme ir buvusio rūkaliaus emocinės būsenos stiprėjimą.
Jei pritaikysite bent vieną iš šių metodų, organizmo apsivalymo ir atkūrimo procesas vyks daug greičiau!
Pagrindiniai plaučių valymo nuo nikotino ir kitų medžiagų požymiai
Apsvarstykite pagrindinius rūkymo produktų kūno valymo požymius:
- Kosulys su gausiu atsikosėjimu. Toks pasireiškimas rodo plaučių valymo nuo toksinių medžiagų ir dervų proceso pradžią.
- Plaučių būklės gerinimas, ypač lėtinio bronchito požymių pašalinimas. Metant rūkyti, suaktyvėja plaučių blakstienų darbas, kuris prisideda prie imunoglobulinų gamybos kvėpavimo sistemos gleivinėse suaktyvėjimo. Dėl to atsistato kvėpavimo organų struktūra ir atnaujinamas normalus jų darbas.
- Sumažėjęs kosulio intensyvumas ir laipsniškas išnykimas. Laikui bėgant visiškai atnaujinama visų kvėpavimo sistemos organų gleivinė ir pašalinamos kenksmingos medžiagos. Visiškas kosulio nutraukimas rodo sveikimo proceso pabaigą.
Įspėjimas
Daugeliu atvejų žmogaus organizmas pats sugeba pašalinti visas kenksmingas medžiagas. Bet jei buvęs rūkalius nori pats susitvarkyti su šia problema, patartina kreiptis į gydytoją.
Svarbu suprasti, kad savarankiškas kūno gydymas vaistais yra nepriimtinas. Vaisto pasirinkimą, paskirtį ir dozavimą turi atlikti tik gydantis gydytojas.
Rūkymas daro didelę žalą žmonių sveikatai. Nikotinas į organizmą patenka su tabako dūmais. Jei mesti rūkyti, prireiks 2-3 mėnesių, kol visiškai išvalys rūkančiojo organizmą.
Vidaus organai padeda išvalyti organizmą nuo nikotino. Po to, kai mesti rūkyti, kiekvieną dieną turėsite atlikti daugybę valymo būdų.
Pirmiausia reikėtų susipažinti su medžiagomis, kurios per tabako dūmus patenka į plaučius ir kraują. Supraskite, kaip vyksta kova su toksinais ir šlakais.
Organai prieš nikotiną
Apsauginė ląstelių membrana turi selektyvumą elementams. Tarp organų pagrindinis filtras yra kepenys, kurios valo organizmą nuo toksinų ir toksinų.
Organų funkcionalumas:
- Inkstai: kraujo filtravimas (200 l / 24 val.), rūgštingumo korekcija, vandens-druskų balansas.
- Žarnynas: normalus pamušalas neleidžia kenksmingoms medžiagoms įsisavinti į kraują.
- Nosies ertmė: ant gleivinės yra gaurelių, kuriuose nusėda teršalai.
- Oda: toksinų pašalinimas per poras.
- Smegenys: didžiausias toksinių medžiagų išskyrimo tūris naktį atliekamas limfine sistema.
nuodingų medžiagų
Toksiškų medžiagų, esančių tabako dūmuose, sąrašas yra ilgesnis nei nurodytas:
- Acetaldehidas: skatina pagirias, neneutralizuoja toksinų.
- Kadmis: Cu, Zn, Pb lydymosi produktas.
- Izoprenas: skysta laki medžiaga, kuri apsunkina kosulio priepuolius, pasunkina kvėpavimą, gerklės skausmą, sukelia pykinimą.
- Ciano rūgštis: medžiagos perteklius sukelia mirtį.
- Acetonas: lakus, bespalvis. Jis veikia centrinę nervų sistemą, sukelia narkotinį poveikį, „degina“ stemplės, nosiaryklės gleivinę.
Rūkymo žala
Dauguma elementų lieka organizme, stipriai ir neigiamai veikiantys sveikatą. Daugiau nei 10 metų patirtis padidina riziką susirgti plaučių vėžiu 5 kartus.
- Rūkančiojo oda linkusi paspartinti senėjimą dėl sumažėjusio kolageno gamybos, ji įgauna pilką atspalvį.
- Karieso atsiradimas, emalio pageltimas – vadinasi, priešlaikinis dantų netekimas.
- Kvėpavimo takų atrofiniai pažeidimai, be to, užsikemša plaučiai, susidaro palanki terpė bakterijoms.
- Tabako dervos nusėdimas sukelia ląstelių mirtį, plaučių audinio išsiplėtimą ir deguonies trūkumo vystymąsi.
- Skrandžio opų paūmėjimas: nepakankamai gaminasi seilės, tabako dūmai skatina druskos rūgšties gamybos sekreciją.
- Centrinės nervų sistemos pažeidimai: sutrinka nervinių impulsų tiekimas, sumažėja jautrumo lygis, atsiranda vidaus organų veiklos sutrikimai.
- Padidėjusi insulto rizika smegenyse.
- Vėžio rizika.
- osteoporozės vystymasis.
- Įtrūkimų, apnašų susidarymas kraujagyslėse, širdies išemijos, infarkto rizika.
- Maža odos regeneracija.
- Sumažėjęs regėjimas.
- Sumažėjęs imuninis atsakas, daugėja infekcinių ligų.
- Vaisiaus genetinių ligų išsivystymo rizika nėštumo metu.
Laikas valytis
Nepriklausomai nuo patirties, po rūkymo organuose kaupiasi nikotino dalelės. Greitai (8-10 sekundžių) pasiekusi smegenis, dalis toksinių medžiagų pradeda nuodyti centrinę nervų sistemą.
Tabako dūmai pirmiausia paveikia kvėpavimo sistemos organus, formuodami uždegiminius centrus. Susidaro skreplių perteklius, padažnėja kosulio priepuoliai. Kraujagyslės susiaurėja, atsiranda aterosklerozės rizika.
Blogas įprotis gali sugrįžti, todėl nuo to momento, kai pradėsite valytis, turėsite vengti rūkantiems skirtų vietų artumo. Plaučiai išvalomi nuo nikotino ir dervos su tinkamu būdu po 3 metų. Bendras rūkymo atsisakymo laikotarpis bus 2–15 metų.
Valymo metodai
Nieko nėra geriau už sveiką ir aktyvų gyvenimo būdą. Atsisakymas cigarečių ir alkoholio prisidės prie greito pavojingų elementų pašalinimo iš organizmo. Naudingi įpročiai sutvarkys nikotino ir dervos valymą: bėgiojimas ryte, vaikščiojimas gryname ore, tinkama mityba ir sveikas miegas.
deguonies terapija
Buvimas gamtoje ir fizinis aktyvumas didina kraujo prisotinimą deguonimi, gerina virškinamojo trakto veiklą. Kvėpavimo pratimus galite naudoti bet kokiu būdu, tačiau negalite perkrauti kūno.
Spygliuočių miškas yra geras pasirinkimas pasivaikščiojimams lauke. Po to, kai mesti rūkyti, plaučiai pradės geriau prisotinti deguonimi ir fitoncidais, o tai padidina ląstelių regeneracinę funkciją.
Jei šalia nėra spygliuočių miško, pasivaikščiojimą galite pakeisti eteriniais aliejais pušų ir eglių pagrindu. Namuose dažniau valykite drėgna šluoste, atidarykite langus vėdinimui (optimaliausia palaikyti 50-70% drėgmę).
Apsilankymas vonioje sukelia gausų prakaitavimą, toksinų ir toksinų pašalinimą per poras. Žmogus po procedūros pajus lengvumą visame kūne.
Fiziniai pratimai
Specialių krūvių atlikimas padidins raumenų tonusą, taps medžiagų apykaitos katalizatoriumi, paspartins kraujo tekėjimą per organų sistemas. Nerekomenduojama iš karto pradėti sudėtingos veiklos, leidžiančios organizmui prisitaikyti prie sveikos gyvensenos. Priešingu atveju prasideda aktyvi kortizolio (streso hormono) gamyba.
Fizinis aktyvumas skatina baltymų gamybą visaverčiam smegenų funkcionavimui. Organinės medžiagos funkcija yra apsaugoti ląsteles nuo naikinimo proceso ir atkurti neuronus bei nervų sinapses.
Padidėjęs deguonies kiekis kraujyje teigiamai paveiks centrinės nervų sistemos veiklą: pagerės atmintis, padidės dėmesio koncentracija ir kt. Kraujo tėkmės pagreitis veiksmingai paveiks tabako gaminių išsiskyrimą.
Psichinė veikla
Kai kurios smegenų ląstelės miršta kiekvienais metais. Rūkantiems šis procesas vyksta greičiau. Smegenų kapiliarų susiaurėjimas sumažina nervinių ląstelių prisotinimo deguonimi laipsnį, o tai prisideda prie neuronų praradimo. Padidėjusi rizika susirgti Alzheimerio liga ir demencija.
Atsikratydami blogo įpročio sutaupysite nervų ląsteles ir padėsite išlaikyti intelektinį potencialą. Aktyvus smegenų darbas skatina kraujotaką, kad palaikytų protinę veiklą, taip išsaugodamas deguonies tiekimą kiekvienai H.C ląstelei. Šio darbo dėka valymo procesas vyksta greitai.
etnomokslas
Atsisakę tabako galėsite atlikti visišką valymą namuose. Normaliam organų funkcionavimui būtina valgyti maistą, kuriame yra daug naudingų mikroelementų. Antioksidacinis maistas padės.
Ekologiškas maistas: daržovės
Kopūstai veikia nuo helmintų, malšina uždegimus. Sudėtyje yra įvairiausių vitaminų: A (retinolis), D (kalciferolis), C (askorbo rūgštis), E (tokoferolis), B ir K grupės; mikroelementai: K, Fe, Mg.
Į burokėlių sudėtį įeina: Mg, Fe, Ca, Zn. Naudingi komponentai dalyvauja suskaidant ir pašalinant toksines medžiagas.
Svogūnuose yra grupė medžiagų (flavonoidų, antocianinų, polifenolių), kurios palaiko fermentines organizmo funkcijas, išsaugo kraujagyslių jaunystę ir apsaugo nuo sklerozės.
Natūralus maistas: vaisiai, riešutai, uogos ir arbata
Spanguolės vartojamos šviežios, konservuotos ir sušaldytos. Pasižymi savybėmis didinti apsaugines imuniteto reakcijas, valyti, normalizuoti kraujotaką ir užkirsti kelią navikams. Metaboliniai procesai pagreitėja.
Oranžinė yra antioksidantų kiekio lyderė. Jis turi teigiamą poveikį kraujotakos ir virškinimo sistemoms. Metabolizmas veikia normaliai. Pastebėtas apelsino naudingumas centrinei nervų sistemai (depresijos būsenos prevencija).
Salierai dalyvauja širdies ir kraujagyslių bei virškinimo sistemų stabilizavime, kraujo valyme. Pagreitintas filtravimas per inkstus padės išvalyti kraują.
Džiovinti abrikosai, razinos ir slyvos pirmauja tarp džiovintų vaisių pagal antioksidantų kiekį. Žmonės, kurie atsisakė cigarečių ir tabako, turėtų kasdien vartoti džiovintus vaisius.
Graikinis riešutas yra antioksidantų, vitaminų sąraše.
Žalioji arbata geriama medžiagų apykaitai atstatyti.
Nuovirai, užpilai, inhaliacijos
Jei teko atsisakyti nikotino, valymas atliekamas liaudies gynimo priemonėmis. Verta atkreipti dėmesį į alergines reakcijas į augalinius komponentus. Nuovirai padės sušvelninti kosulio priepuolį, imamasi šaltalankių, raudonėlių, gysločių žolelių.
Plaučių valymas atliekamas 2 kartus per dieną, vartojant po 1 valg. l. svogūnų sulčių, česnako ir medaus mišinys.
Norintiems greitai mesti rūkyti, reikės atlikti inhaliacijas augaliniais preparatais (ramunėlių, pelyno, spyglių, beržo lapų) ir eteriniais aliejais. Skrepliai pradės išeiti iš plaučių kartu su tabako dūmų dalelėmis.
Atgrasinti norą rūkyti galima kambariuose padėjus laurų lapų.
Teisingas valymo būdas
Asmeniui, kuris metė rūkyti, svaigsta galva. Bus stiprus kosulys. Simptomai parodys, kiek laiko truko priklausomybė nuo nikotino.
Nemalonūs pojūčiai tampa signalu atsisakyti blogo įpročio:
- Mažas našumas;
- Oda tampa žemiška;
- Galvos skausmai yra dažnesni
- Vyrauja aukštas kraujospūdis;
- Yra nervų sutrikimų (apatija, depresija) pasireiškimas.
Žmonėms, ketinantiems gimdyti vaikelį, reikėtų pagalvoti apie organizmo valymą nuo nikotino ir cigarečių degimo produktų. Pradedantiesiems reikia stengtis nerūkyti. Tada pataisykite sprendimą:
- Fiziniai pratimai, jogos, šokių programos. Motorinė veikla prisidės prie kraujotakos, medžiagų apykaitos procesų, išorinių liaukų sekrecijos (toksinų pašalinimo kartu su prakaitu).
- Apsilankymas pirtyse ir saunose atveria užsikimšusias poras, skatina kraujotaką, kvėpavimą.
- Pasivaikščiojimai parkuose ir miškuose, šalia rezervuarų.
- Gausus gėrimas aktyviam kraujo filtravimui – inkstų veiklai.
- Vitaminų ir mineralų suvartojimas – taip vyksta svarbių fermentų gamyba.
- Augalinių produktų vartojimas.
Įdomu tai, kad nerūkančio žmogaus organizme yra nikotino. Rūkalius, atsisakęs priklausomybės, išbando kepenis. Dėl per didelio nikotino prisotinimo kepenys nustoja gaminti šią medžiagą, todėl žmonėms sunku iš karto atsiskirti nuo cigarečių.
Nepaisant žalingo tabako poveikio, gaminių paklausa ir toliau auga. Kūno valymas nuo nikotino yra susijęs su rūkančiojo individualumu. Cigarečių sudedamųjų dalių pašalinimas yra svarbus žingsnis sveikos gyvensenos link. Palaipsniui, bėgant metams, neigiami reiškiniai išnyks. Mokslas žino 70 cigarečių dūmuose esančių cheminių junginių, kurie skatina vėžinių ląstelių vystymąsi.
Nikotinas yra stiprus neurotoksinas, kuris mažomis dozėmis turi jaudinantį poveikį psichikai. Jis blokuoja acetilcholino receptorius, todėl nervų ir raumenų ląstelės pradeda veikti netinkamai. Būtent nikotinas formuoja mums patį įprotį rūkyti ir pagreitina širdies susitraukimų dažnį, padidina spaudimą, o kartu ir riziką.
Šiandien, nepaisant visų galiojančių draudimų ir apribojimų, taip pat naujausių tyrimų, bylojančių apie išskirtinius žalos rūkyti, žmonės vis dar renkasi tabaką. Žinoma, tabaką galima kramtyti ar net uostyti kaip senais laikais, tačiau faktas lieka faktu, kad nikotinas vis tiek pateks į jūsų kraują, nepaisant to, kaip jį vartojate.
Tačiau yra produktų, kurie padeda greitai išvalyti organizmą nuo nikotino. Jų yra apie keliolika. Išsiaiškinkime, kokie patiekalai turėtų būti patiekiami ant stalo, kad artimiausiu metu taptume šiek tiek sveikesni.
1. Brokoliai
Brokoliuose yra didžiulis kiekis vitaminų B5, C ir B, kurie yra atsakingi už svarbiausių procesų mūsų organizme reguliavimą. Jų trūkumas gali sukelti gyvybinių funkcijų sutrikimą. Brokoliai papildo vitamino C atsargas ir palaiko reikiamą medžiagų apykaitos lygį. Be to, jame yra NRF2 genas, kuris apsaugo plaučius nuo oksidacinių ir uždegiminių procesų, kuriuos sukelia rūkymas.
2. Oranžinė
Oranžinė yra labai galingas ginklas prieš nikotiną. Šis citrusinių šeimos vaisius puikiai įkrauna organizmą mėgstamu vitaminu C ir padeda pašalinti tai, ką pradedame patirti atsisakę nikotino spenelio.
3. Špinatai
Špinatai yra mėgstamiausias Popeye maistas. Ir žinoma, kad Popeye yra stipriausias žmogus pasaulyje. Nors ir išgalvotas. Beje, jis labai apgalvotas personažas ir, aišku, špinatus valgo ne veltui: augale yra daug folio rūgšties, vandenyje tirpaus vitamino (B9), reikalingo imuninei ir kraujotakos sistemoms. Špinatų salotos prisidės prie greito nikotino pašalinimo iš organizmo, pavargusio su juo kovoti, ir sugrąžins jus į normalią bei gerą nuotaiką.
4. Imbieras
Kūrinys labai naudingas. Be to, jis skanus: visame pasaulyje jau seniai yra mėgstamas konditerijos priedas. Be įdomių skonio savybių, imbieras garsėja savo gebėjimu gydyti, malšina gerklės ir burnos uždegimą.
Šio augalo šaknis liaudies medicinoje naudojama beveik visur, net ir. Rūkantiems imbieras naudingas, nes jame esančios medžiagos padeda sumažinti lipidų kiekį kraujyje. Tai teigiamai veikia visą žmogų, kuris sveiksta po ilgus metus trukusio reguliaraus apsinuodijimo.
5. Spanguolė
Kaip tikriausiai jau atspėjote, šiandien mūsų laukia tikras vitaminų hitų paradas. Toliau rikiuojasi spanguolės: jose esanti rūgštis taip pat padeda greitai atsikratyti nikotino vergovės. Nikotinas, kaip ir šios uogos, padidina cukraus kiekį kraujyje. Todėl patariame cigaretes pakeisti spanguolėmis. Tai padės jums įveikti abstinencijos sindromą.
6. Citrina
Citrina yra kita taktika, padedanti susidoroti su stresu, atsirandančiu metant rūkyti. Jei rūkote, nikotinas kraujotakos sistemoje išlieka vidutiniškai iki trijų dienų, darydamas destruktyvų poveikį jūsų ir. Tas pats vitaminas C ir pati citrinos rūgštis padės organizmui atgauti buvusį žvalumą. Gerkite arbatą su citrina, pasigaminkite arba pridėkite citrinos į maistą – kaip jums patinka.
7. Morka
Atėjo laikas paminėti dar vieną vitaminą – vitaminą A. Rūkalius reguliariai išeikvoja savo atsargas – tiek kartų per dieną, kiek užlieja liepsną iki cigaretės galiuko. Sumažėjus vitaminų A ir C kiekiui organizme, pradeda nykti nervinės ląstelės, sutrinka kraujotaka ir dėl to normali smegenų veikla. Valgykite dažniau: manoma, kad beta karotinas, kurio jame yra labai daug, turi imunitetą stiprinančią savybę.
8. Granatas
Kaip žinia, rūkymas sutrikdo širdies ritmą, sukelia aritmiją ir daugybę kitų nemalonių pasekmių. Natūralus kraujagyslių praeinamumas smarkiai pablogėja, dėl to visoms mūsų kūno ląstelėms pradeda trūkti deguonies. Granatai padės išvalyti kraujotakos sistemą ir pagerinti kraujotaką. Jame gausu makro ir mikroelementų: kalcio, magnio, kalio, mangano ir natrio. Granatų sultys naudingos sergant mažakraujyste ir ligomis, nuo kurių dažnai kenčia rūkaliai.
9. Daiginti kviečiai
Patekęs į kraują nikotinas labai sutraukia kraujagysles, pakyla spaudimas. Dėl to rūkaliai pradeda jaustis daug blogiau nei sveiki žmonės. Daigintuose kviečiuose gausu vitamino E, kuris yra stiprus antioksidantas ir natūralus imunomoduliatorius. Šis produktas turi daugiau nei pakankamai naudingų savybių: skatina atjaunėjimą ir stabilų viso organizmo funkcionavimą.
10. Kopūstas
Yra nuomonė, kad ši kultūra sumažina atsiradimo riziką ir yra natūralus izotiocianatų šaltinis – biologiškai aktyvūs junginiai, atsakingi už daugybę gyvybinių funkcijų: organizmo apsaugą nuo bakterijų, žalingo jonizuojančiosios spinduliuotės poveikio ir vėžinių ląstelių vystymosi.
Tai tiek, draugai. Jei vis dar rūkote, nedelsdami meskite rūkyti: tai lengviau, nei manote. Štai ką sako muzikantas ir aktorius Piotras Mamonovas:
Kaip mesti rūkyti? Kas yra rinka? Paimkite ir išmeskite nuo rytojaus ryto! Kaip buvo: namas buvo subombarduotas, jo žmona ir vaikai žuvo... Pasiėmė ant pečių kuprinę – ir pirmyn, ir nuėjo. Nebuvo savižudybės, ėjo kovoti toliau. Nieko nėra: duonos kepalas, peilis ir druska. O jie sako: aš negaliu mesti rūkyti. Ach, gėda! Keistai! Nesąmonė!
Taigi eikite į parduotuvę ir ieškokite tinkamų produktų! Ir būtų malonu tada eiti į.
Būkite sveiki, valgykite teisingai ir skaitykite Lifehacker!