Która z osób nie chciała przetestować, przetestować psychiki na siłę i spróbować zostać Supermanem? Jest to interesujące, ponieważ ludzki mózg wciąż nie jest w pełni poznany. Zawiera niesamowity świat z niesamowitymi sekretami i tajemnicami, a nikt nie ma okazji poznać granic swoich możliwości. Ogromną popularność w tej materii zyskały praktyki duchowe, wśród których znany jest sen na jawie. Dużo o tym mówią, ale niewielu zna zasady i jest w stanie to przetestować.
Co to jest sen na jawie?
To jest fajna akcja. Zobaczysz w nim siebie w niezwykłych miejscach, których nie będziesz mógł odwiedzić w zwykłym życiu. Rób szalone rzeczy, bo nikt się o tym nie dowie. Ciesz się popularnością, dokończ niedokończone sprawy i zobacz ludzi, z którymi nie ma możliwości komunikowania się w czasie teraźniejszym. Ale to nie jest jak trans, chociaż ludzie mylą te pojęcia.
W przeciwieństwie do zwykłych snów, które śnimy w nocy podczas snu, sen na jawie nie występuje, gdy mózg jest odłączony od rzeczywistości. Na tym polega różnica. Podczas snu na jawie oczy pozostają otwarte, a ciało jest zrelaksowane do tego stopnia, że otoczenie nie ma dla niego znaczenia. Ale jednocześnie jesteśmy świadomi rzeczywistości tego, co się dzieje i jednocześnie widzimy halucynacje. Myśli w takich momentach nie są kontrolowane przez mózg, więc we śnie czasami pojawiają się dziwni ludzie i niemożliwe zjawiska.
Prawie wszystkie osoby, które wypróbowały to zjawisko na sobie, były niezadowolone z rezultatu. Doświadczyli, a po zakończeniu sesji czuli się zmęczeni i zdenerwowani, odczuwali ból głowy. Po przebudzeniu niektórzy zasnęli ponownie, ale już prawie na jeden dzień. Ci ludzie nie chcą wracać do sennych przeżyć. Ale są tacy, którzy są zainteresowani przeprowadzeniem tego eksperymentu na sobie. Nikt nie może z góry przewidzieć, czego doświadczysz podczas snu na jawie. Ale właśnie to czyni go ciekawszym.
Nawykowe sny są uważane za dziwne i nierealne w porównaniu do snów na jawie, ponieważ śpiący ludzie nie kontrolują mózgu i myśli, co pozwala na rozwój snów w dowolnym kierunku.
Dzieci też miewają sny, które są niezrozumiałe dla dorosłych. Na przykład sny o niewidzialnym przyjacielu lub o tym, że dziecko jest córką lub synem w rodzinie królewskiej. Takie dzieci myślą, że tak naprawdę mieszkają z rodzicami zastępczymi, a prawdziwi w tym momencie chodzą na bale i rządzą krajem.
Widać więc, że w snach na jawie wyrażają się nasze potrzeby, potrzeby i wszystko, o czym marzymy. Ale nocne sny oprócz tego wyrażają lęki i niebezpieczeństwa. Dlatego sny na jawie są czasami nazywane snami na jawie.
Zasady bezpieczeństwa
Przed wywołaniem snu na jawie musisz opanować zasady bezpieczeństwa.
Mózg będzie działał w tym trybie niecodziennie i aby nie „zerwał się” z dużego obciążenia, należy wybrać odpowiedni moment na przebudzenie.
Nie należy zabierać budzika: może doprowadzić do szału ostrym i głośnym dźwiękiem – to nie jest przesada!
Najlepszą opcją jest poproszenie asystenta, aby delikatnie Cię obudził, dotykając ramienia lub ramienia.
Należy to zrobić kilka minut po zaśnięciu. Nie martw się, to wystarczająco dużo czasu na pierwszy raz.
Po określonej liczbie sesji będziesz stopniowo zwiększać czas eksperymentu, ale nie więcej niż 30 minut. Jeśli czas się wydłuży, pojawi się ryzyko wyczerpania nerwowego i psychicznego.
Ułóż sesję tak, aby nic nie zakłócało procesu. W burzliwym otoczeniu nic nie da się zrobić. Ostrzeż rodzinę i przyjaciół o powadze doświadczenia. Jeszcze lepiej byłoby zamknąć się w pokoju z asystentem.
Jeśli następnego dnia masz duże wydarzenie, rozważ pominięcie tego doświadczenia. Po sesji będziesz w takim stanie, że nie będziesz w stanie się skoncentrować i przeciążyć mózgu.
Jak wywołać sen na jawie?
Pierwszy etap ma charakter przygotowawczy.
Pierwszą rzeczą do zrobienia jest przyjęcie pozycji leżącej. Nie kładź się na łóżku, inaczej organizm pomyśli, że szykujesz się do snu i zaśnie. Lepiej jest położyć się na podłodze, dla wygody rozłożyć koc lub koc.
Połóż się na plecach, rozciągnij ręce wzdłuż ciała, zamknij oczy i zrelaksuj się.
Poproś asystenta o wyłączenie jasnego światła i włączenie lampy. Powinieneś widzieć przestrzeń wokół siebie, ale nie być oślepionym przez światło elektryczne.
Musisz oddychać równomiernie, bez ostrych westchnień. Każdy wdech i wydech powinien trwać trzy sekundy. Powoli zwiększaj ten odstęp, ale nie pozwól, aby poziom tlenu w organizmie spadł. Poczujesz zawroty głowy i zobaczysz przed oczami czarne kropki. Nie przejmuj się, to tylko z powodu dużej ilości powietrza w płucach.
Wyrzuć myśli z głowy, staraj się o niczym nie myśleć. A przynajmniej nie myśl o poważnych problemach. Wyobraź sobie spokojny krajobraz, szum wodospadu lub fal, śpiew ptaków i górskie szczyty. Bez względu na wszystko, ale w głowie powinien być spokojny obraz.
W żadnym wypadku nie ruszaj się, nawet jeśli to pragnienie jest niemożliwe do zniesienia. Poczujesz dyskomfort, ale wkrótce miną. Kiedy tak się stanie, poczujesz tak silne odprężenie, że pojawi się uczucie lekkości i zwiewności. W tym momencie wpadniesz w sen na jawie.
Drugim etapem jest sam sen.
Czas otworzyć oczy. Asystent musi włączyć stoper, a następnie zacząć dokładnie liczyć czas. W tym momencie zdasz sobie sprawę, że znajdujesz się w przestrzeni, którą wymyśliła podświadomość.
Będzie wspaniale, jeśli w tym momencie zrozumiesz, że to, co się dzieje, jest nierealne. Sen w rzeczywistości można kontrolować. Będziesz mógł przywoływać pożądane przedmioty, determinować dalszy rozwój wydarzeń i robić rzeczy niemożliwe w rzeczywistości.
Ale częściej niż nie, jest na odwrót. Halucynacje przejmują kontrolę nad fabułą, problemy i zmartwienia zapadają w sen, a umysł błądzi w labiryntach podświadomości.
Jeśli tak się stanie, będziesz leżeć w tym stanie przez długi czas i obudzić się. W takim przypadku potrzebujemy asystenta.
Asystent musi cię obudzić kilka minut po rozpoczęciu eksperymentu, ale jeśli znajdzie oznaki niepokoju w twoim zachowaniu, powinieneś zrobić to wcześniej.
Trzeci etap to przebudzenie
Po przebudzeniu ze snu nie musisz natychmiast wstawać. Połóż się na chwilę i spróbuj dojść do siebie.
Na przyszłość przydatne będzie zapamiętanie szczegółów wizji. Dzięki temu możesz zrozumieć swoje pragnienia i wewnętrzne problemy.
Jeśli zaniepokoił cię sen na jawie, warto udać się do specjalisty, aby wyjaśnił ci znaczenie. Lub spróbuj sam to rozgryźć, ponieważ tylko ty zrozumiesz swój wewnętrzny świat.
Sen na jawie to nie tylko ciekawy eksperyment. Jest pod pewnymi względami bardziej użyteczny niż zwykły sen. Na przykład przypływ energii po przebudzeniu jest znacznie większy niż po przespanej nocy. A fakt, że w takim śnie możemy zrobić wszystko bez konsekwencji w prawdziwym życiu, dodaje pewności siebie. Ale nie ma potrzeby zastępowania prawdziwego życia, przyjaciół i bliskich wirtualnymi snami. Powinieneś zrozumieć różnicę między tymi pojęciami.
31 marca 2014, 12:28Tutaj ważne jest, aby wyjaśnić, kiedy mają miejsce prawdziwe wydarzenia - przed lub po samym śnie.
Przede wszystkim warto powiedzieć, że dzisiaj nie ma jasnego zrozumienia, dlaczego w ogóle potrzebujemy snu. Dość powiedzieć, że współczesna nauka traktuje zjawisko snu nie jako zwykły odpoczynek, ale jako szczególny stan mózgu, odzwierciedlający się w określonych zachowaniach (postawie, stanie świadomości itp.); ponadto sen REM i sen nie-REM są uważane za zasadniczo różne stany świadomości (wraz z czuwaniem).
Upraszczając, możemy myśleć o snach jako o pracy mózgu polegającej na porządkowaniu i strukturyzacji danych. Podczas fazy snu REM nasz mózg przetwarza informacje otrzymane w ciągu dnia, „segreguje je”, trenuje połączenia neuronowe w celu optymalizacji i tak dalej.
Jeśli zdarzenie miało miejsce przed snem, wszystko jest mniej więcej jasne: w wyniku tego, co się wydarzyło (zwłaszcza jeśli zdarzenie wywołało gwałtowne emocje), niektóre informacje (wizualne, słuchowe, dotykowe itd.) weszły do mózgu, zrozumiałeś tę informację, wówczas podczas snu mózg stara się ją uporządkować i zinterpretować na swój własny sposób, jednocześnie "pokazując obrazki".
Ale co z wydarzeniami, które miały miejsce po śnie (tzw. „sny prorocze”)? Najprawdopodobniej w tym przypadku zdarzenie nie wydarzyło się całkowicie przypadkowo, poprzedzone było jakimiś „wskazówkami”, których możesz nawet nie zauważyć. Na przykład: Śniło ci się, że miałeś wypadek samochodowy (przepraszam za smutny przykład), a następnego dnia naprawdę miałeś wypadek i uszkodziłeś zderzak. Proroczy sen? Ledwie. Najprawdopodobniej ostatnio nie sypiasz wystarczająco dużo, twoja uwaga jest zmniejszona, być może nastąpił wzrost niepokoju z tego powodu. Podczas snu Twój mózg tworzył logiczne połączenie „brak snu -> zmniejszona szybkość reakcji -> wypadek samochodowy” i rysował odpowiedni obraz. Nie ma więc potrzeby bać się „proroczych snów” ani interpretować ich jako czegoś nadprzyrodzonego, trzeba raczej słuchać swojego mózgu i wyciągać na czas właściwe wnioski.
Przykład wypadku samochodowego jest jasny, ale co z akcjami, rozmowami, wydarzeniami i miejscami. Na przykład widzisz, że jest teraz 12 w południe i dzwoni telefon, przypominasz sobie, że śniłeś o tym, a potem automatycznie przypominasz sobie, że we śnie po tym rozległ się dzwonek do drzwi i przyszedł twój sąsiad. W rzeczywistości zadzwonił sąsiad)
A takie sytuacje zdarzają się często.
Odpowiedź
Widzę dwa możliwe wyjaśnienia tego faktu:
1) jakoś mogłeś założyć, że sąsiad przyjdzie jutro o 12 (np. mógł wspomnieć o tym tydzień temu, albo dowiedziałeś się, że sąsiad robi remont, a ty po prostu masz dziurkacza, którego nie 't have - może brzmieć głupio, ale idea wydaje się jasna);
2) Trochę wypaczyłeś swój sen. Pamięć ludzka jest bardzo wybiórcza i niedoskonała, ponadto człowiek zwykle bardzo słabo zapamiętuje szczegóły snów. Możesz CZUĆ się, jakbyś śnił, w rzeczywistości twój mózg zniekształcił wspomnienia, aby dopasować je do faktów. To znacznie większe zjawisko, niż mogłoby się wydawać na pierwszy rzut oka – znane są eksperymenty, gdy ludzie radykalnie przeinaczali fakty, naprawdę wierząc, że wszystko wydarzyło się naprawdę, a nawet narzekali na fałszerstwo, gdy udowodniono im, że ich wspomnienia nie są prawdziwe.
Odpowiedź
Często śnią mi się rzeczy niemożliwe do przewidzenia. Na przykład dzisiaj śniło mi się, że mój ojciec przeklinał w sklepie optycznym, a tego samego ranka ten sklep, w którym przysięgali we śnie, budzi mnie prawdziwym telefonem. Albo któregoś dnia Jakubowicz miał sen bez powodu, chociaż od wielu lat nie oglądałem nic z jego udziałem, a kiedy tego samego dnia przyszedłem na manicure, kobiety z sąsiedniego zakładu nagle zaczynają o nim rozmawiać kiedy widzą takiego człowieka jak on. A kiedyś śniła mi się tablica rejestracyjna nowego samochodu sąsiada, którym jeździł tylko po południu po spaniu i nie miałam pojęcia o kupnie, zanim go nie zobaczyłam. Takich przypadków było wiele, nie wszystkie pamiętam. Chcę zrozumieć, jak to się dzieje...
Zjawisko snu wciąż nie jest w pełni podatne na wiedzę naukową. Jak zobaczyć sen w rzeczywistości i czy może on wpłynąć na prawdziwe życie - rozważymy w tym artykule.
Senowi przypisuje się mistyczne zdolności: ostrzeganie przed przyszłymi wydarzeniami, przenoszenie do równoległych światów, znajdowanie odpowiedzi na ważne pytania. Przykładem jest stół, który ukazał się Mendelejewowi we śnie w odpowiedzi na jego skoncentrowane poszukiwanie systematyczności elementów. Znane są różne techniki kontrolowanego snu, takie jak sny na jawie lub świadome sny. W publicznie dostępnych instrukcjach mieszają się mity i przypuszczenia, więc zrozummy.
Jak śnić w rzeczywistości?
Istnieje coś takiego jak paraliż senny. Jest to wyłączenie aktywności ruchowej osoby podczas snu. U osób cierpiących na lunatykowanie mechanizm ten nie włącza się. Ale czasami niezdolność do poruszania się pojawia się przed zaśnięciem lub zaraz po przebudzeniu. Z reguły stan ten nie trwa długo, najwyżej kilka minut.
Paraliżowi sennemu mogą towarzyszyć halucynacje wzrokowe i słuchowe. W tym celu nazywa się go snem na jawie, z którego staje się przerażający. W takich przypadkach ludzie przez kilka chwil odczuwają przerażającą bezradność i niewytłumaczalny strach. Słyszą głosy lub hałas, widzą subtelny ruch, duchy, czują obcą obecność. Często pojawia się uczucie ucisku w klatce piersiowej, jakby ktoś nie pozwalał ci oddychać.
Takie koszmary, czy to we śnie, czy w rzeczywistości, są interesujące dla miłośników mistycyzmu. Istnieją obiektywne wzorce, które zwiększają prawdopodobieństwo urzeczywistnienia snu na jawie. Jest to nieregularny i niewystarczający sen, stres, nerwica lękowa. Dla tych, którzy chcą wywołać sen na jawie, jest instrukcja. Zaleca się leżeć na plecach w stanie zmęczenia, nie ruszać się i nie spać. Istnieje możliwość, że w ciągu 30-40 minut pożądany stan życia może wystąpić jednocześnie we śnie iw rzeczywistości.
Niektórzy ludzie cierpią na paraliż senny wbrew swojej woli. Istnieją zalecenia, jak spokojnie wyjść z tego stanu. Musisz uspokoić oddech, poruszyć oczami, skoncentrować się na aktywności umysłowej.
Bierzesz lustro należące do innej osoby - narodziny szlachetnego potomstwa.
Szlachetna szlachetna osoba ukrywa się - do wyzdrowienia.
Szlachetny człowiek wyjeżdża na koniu - jasność w oficjalnych sprawach.
Chory kładzie się na wozie - zwiastuje śmierć.
Chory wspina się na wagon - zwiastuje wielkie nieszczęście.
Chory wstaje - zwiastuje śmierć.
Chory płacze lub się śmieje - zapowiada powrót do zdrowia.
Chory jadący łodzią zwiastuje śmierć.
Chory śpiewający piosenki zwiastuje wielkie nieszczęście.
Widzenie innej osoby w lustrze to nieszczęście dla żony lub kochanka.
Widzieć, jak ktoś jest zabijany, to wielkie szczęście.
Widok śmierci innej osoby lub siebie to szczęście.
Aby zobaczyć osobę, która czyta książkę - narodzi się szlachetne potomstwo.
Widząc nadchodzącą szlachetną osobę - nieszczęście cię ominie.
Zwracasz pieniądze osobie - pozbycie się choroby.
Rozmowa ze złym człowiekiem, złoczyńcą - będzie kłótnia.
Dać komuś nóż to nieszczęście.
Dajesz komuś ubranie - pojawi się oficjalna sprawa, będzie choroba, choroba, smutek.
Dajesz osobie podłużny flet - zwiastuje sławę, chwałę.
Trzymanie miecza lub noża w dłoniach, wstrzykiwanie innej osobie to strata.
Inna osoba daje pędzel - zapowiada promocję talentów.
Inna osoba trzyma twoje lustro w dłoniach - zwiastuje nieszczęście żonie.
Inna osoba gra na instrumentach muzycznych - zostaniesz uznany za mającego rację w sporze sądowym, sporze sądowym.
Kolejna osoba wspiera obłożnie chorego – awans.
Strzela do ciebie kolejna osoba - przybycie podróżnika.
Zapach zgnilizny spadający z płonącej osoby - zwiastuje szczęście.
Wąż lub smok zabija osobę - zwiastuje wielkie nieszczęście.
Wąż gryzie osobę - zapowiada zdobycie wielkiego bogactwa.
Wąż podąża za mężczyzną - mówi o zdradzie żony.
Szlachetna osoba rozdaje ludziom ubrania i kapelusze - na szczęście.
Szczur gryzie osobę za ubranie - osiągniesz to, do czego dążyłeś.
Gryzą osobę - zwiastuje stratę.
Jedz miód z osobą - zwiastuje szczęście i korzyści.
Martwa osoba je - zwiastuje chorobę.
Wielokrotne dźgnięcie osoby nożem to radość i korzyść.
Podarowanie komuś parasola jest rozstaniem z tą osobą.
Przeprowadzka do nowego domu należącego do innej osoby jest na szczęście.
Kupujesz dom od osoby na wsi - przeprowadzasz się z powodu zmiany miejsca pracy.
Otrzymanie papierowych pieniędzy od osoby to wielkie szczęście.
Aby otrzymać nóż od osoby - wkrótce będzie spotkanie.
Powierzyć komuś prowadzenie swoich spraw to wielkie nieszczęście.
Zaproś osobę do wejścia do instytucji rządowej - napój i jedzenie.
Przyjmujesz proste ubrania z tkaniny konopnej od innej osoby - niestety.
Nadchodzi szlachetna osoba - nieszczęście cię ominie.
Cięcie mieczem z mężczyzną - zwiastuje wielkie szczęście, zysk.
Przysięgać z osobą jest na szczęście.
Sam strzelasz do osoby - zapowiada długą podróż.
Smutek i łzy o osobie z daleka zwiastują nieszczęście.
Człowiek, który uczy się pisać, marzy o wielkim bogactwie, szlachetności.
Zabicie innej osoby - zwiastuje bogactwo i szlachetność.
Osoba mówi ci o śmierci - zwiastuje długowieczność.
Osoba mówi rzeczy, które są dla ciebie bardzo przyjemne - zbliża się nieszczęście, smutek.
Osoba daje ci duże wiadro - korzyść.
Osoba daje miotłę, miotłę - zapowiada miejsce w służbie.
Mężczyzna daje ci grzebień lub grzebień - dostajesz żonę lub konkubinę.
Mężczyzna daje trzy miecze - zostaniesz naczelnikiem dzielnicy, gubernatorem.
Osoba daje łuk lub kuszę - pomoc z zewnątrz.
Mężczyzna dzwoni do ciebie z ulicy - zwiastuje nieszczęście.
Osoba kłuje się bambusowym kijem - szczęście, dobrobyt, powodzenia.
Mężczyzna łowi ryby - oznacza szczęście.
Osoba płacze, szczerząc zęby - będzie rywalizacja, spory sądowe.
Osoba zaprasza na wino - długowieczność.
Mężczyzna z odciętą głową wychodzi ci na spotkanie - ku wielkiemu szczęściu.
Osoba stawia cię w bardzo niezręcznej sytuacji, doświadczasz upokorzenia - zyskasz bogactwo.
Osoba cię kopie - zdobycie bogactwa
Nieznajomy cię bije - zyskujesz siłę.
Osoba cię poniża - bogactwo.
Osoba, która czyta książkę - urodzi się szlachetne potomstwo.
Ludzka mowa pochodzi ze studni - będą radosne wydarzenia.
Interpretacja snów z chińskiej książki snówSubskrybuj kanał Interpretacja snów!
Połóż się na plecach (najlepiej, gdy jesteś bardzo zmęczony), ręce wzdłuż tułowia, oczy zamknięte. Pozostań absolutnie nieruchomy i staraj się nie zasnąć. Mózg zacznie wysyłać sygnały, a ciało zapadnie w sen. Jeśli pojawi się chęć drapania, przewracania się na bok lub mrugania - IGNORUJ to wszystko, a po około pół godzinie poczujesz ciężar na klatce piersiowej, może nawet zaczniesz słyszeć dziwne dźwięki. Tak powstaje paraliż senny. Jeśli w tym czasie otworzysz oczy, możesz zobaczyć halucynacje (spać z otwartymi oczami), ale nie będziesz mógł się ruszyć, ponieważ ciało już śpi. Możesz zamknąć oczy i poważnie zasnąć, podczas gdy będziesz mógł kontrolować swój sen - świadomy sen. © Stąd
Wiem po sobie, że jeśli to zrobię, natychmiast naprawdę zasnę. Czasem zasypiam u dentysty i fryzjera… Niewiele, ale drzemię
Mity o śnie
Na konferencji prasowej w przeddzień wydarzenia WHO rosyjski somnolog, akademik Rosyjskiej Akademii Nauk Przyrodniczych, akademik Akademii Nauk, profesor Jakow Lewin, obalił 11 mitów na temat snu.
Mit nr 1: Mózg odpoczywa podczas snu. W rzeczywistości mózg pracuje z taką samą intensywnością jak podczas czuwania: analizuje zdarzenia, które miały miejsce, sprawdza stan narządów wewnętrznych i tworzy możliwe scenariusze rozwoju wydarzeń w przyszłości. Tak więc odpoczywają tylko mięśnie, ale celem snu wcale nie jest zapewnienie im odpoczynku. Jego główną funkcją jest umożliwienie mózgowi wykonania wszystkich wyżej wymienionych prac.
Mit drugi: istnieją prorocze sny. Profesor twierdzi, że to kompletna bzdura. Nawiasem mówiąc, tak jest właśnie w przypadku, gdy nauka wymaga poświęceń – kiedy niedawno powiedział to na planie programu telewizyjnego, obecne w studiu panie niemal zasypały go opasłymi książkami o marzeniach. W rzeczywistości osoba widzi możliwe scenariusze we śnie, nad którymi pracuje mózg. O większości z nich natychmiast zapomina. To, jak dalece sen okaże się proroczy, zależy wyłącznie od zdolności analitycznych śpiącego: „Ktoś już z pierwszej strony detektywa zgaduje, kto jest zabójcą. A ktoś musi przeczytać książkę do końca. Dlatego dozorcy rzadko mają „prorocze” sny, a matematycy często.
Mit trzeci: są ludzie, którzy w ogóle nie śpią. Mówią, że wśród joginów jest wielu takich bezsennych. W rzeczywistości ani jedna taka osoba nie jest znana nauce w całej historii obserwacji.
Mit czwarty: są ludzie, którzy nagle zasypiają, a potem nie mogą się obudzić przez wiele lat. Jeśli bezsenni, według mitów, mieszkają gdzieś w Tybecie, to ci, którzy śpią przez 20 lat, mieszkają głównie w rosyjskich wioskach. „Ludzie z odległych wiosek nieustannie dzwonią do naszego centrum, aby powiedzieć, że mają jakąś babcię, która od kilku lat głęboko śpi. Zaczynamy pytać - jak twoja babcia chodzi do toalety, jak je? Mówią: „Z naszą pomocą”. Co to za sen? - powiedział Jakow Lewin.
Mit nr 5: W weekendy możesz dobrze spać. W rzeczywistości dodatkowa godzina snu w weekend przynosi więcej szkody niż pożytku. Spanie nie jest bardzo szkodliwe, ale jeszcze bardziej szkodliwe jest wychodzenie z harmonogramu. „Jeśli mało śpisz i wstajesz o szóstej rano, to przynajmniej upewnij się, że wstajesz codziennie o tej porze - nie wcześniej i nie później” – ostrzega Levin. Spanie do przodu przez kilka dni, podobnie jak jedzenie, nie zadziała. Organizm zużyje otrzymany ładunek wigoru już w pierwszą niedzielę – po prostu pójdziesz spać później niż zwykle. „Kilka lat temu Amerykanie zauważyli, że w poniedziałek rano liczba wypadków na drogach jest kilkakrotnie większa niż w inne dni. Zaczęliśmy się zastanawiać, dlaczego. Okazało się, że w weekendy Amerykanie spali średnio dłużej o 1 godzinę i 20 minut i kładli się spać godzinę później” – opowiada somnolog. Z tego powodu cykl życiowy zawiódł, pogorszył się stan zdrowia i zmniejszyła się uwaga na drodze.
Mit szósty: jeśli pracujesz dzień po trzeciej, możesz spać w trzy dni. Nauka udowodniła, że jeśli dana osoba nie śpi przez co najmniej jeden dzień, organizm poniesie znaczne szkody: zmienią się wszystkie parametry biochemiczne, w tym biochemia mózgu. Wskaźniki te są przywracane drugiego lub trzeciego dnia, ale nadal nie następuje całkowite wyleczenie organizmu - w Stanach Zjednoczonych badano osoby, które ze względu na swoją pracę nie spały 24 godziny w tygodniu przez sześć miesięcy. Okazało się, że pięć razy częściej zapadają na cukrzycę, nadciśnienie i dwa tuziny innych chorób.
Mit siódmy: szaleńcy chodzą we śnie. Powiedzmy, że zamiast drzwiami mogą wyjść przez okno lub pograć na pianinie, a niektórzy nawet uprawiają seks, po którym nie chcą rozpoznać dzieci poczętych w stanie nieprzytomności. Wszystkie te fakty są rzeczywiście potwierdzone przez naukę. Jednak „chodzenie we śnie” jest zjawiskiem niezwykle rzadkim. Większość szaleńców nigdzie nie wychodzi podczas snu – po prostu siadają na łóżku i po chwili siedzenia znów się kładą.
Mit ósmy: faza snów przeplata się z fazą, kiedy w ogóle nic nie widzimy. Wcześniej uważano, że człowiek widzi sny tylko w fazie snu REM. Obecnie udowodniono, że fazie spowolnienia towarzyszą również sny. Ale właśnie dlatego spowolnienie wszystkiego jest powolne - jeśli w fazie szybkiej oglądamy pełnoprawny film, to w fazie wolnej - obrazy i fotografie.
Mit 9: Wszystkie tabletki nasenne są szkodliwe. Nowoczesne leki, w przeciwieństwie do starych, są nieszkodliwe - zapewnia profesor. Trzeba tylko nie mylić starych leków z nowymi - w końcu nikt też nie anulował produkcji przestarzałych leków. Nawiasem mówiąc, dla Rosjan zaburzenia snu to codzienność: „Żyjemy w kraju przewrotów i mamy prawo do złego snu” — zwrócił się do Jakowa Lewin.
Mit dziesiąty: bez snu człowiek umiera piątego dnia. Rzeczywiście, jeśli zwierzę, takie jak szczur, nie może spać, to piątego lub szóstego dnia umrze. Ale człowiek taki nie jest. Po pięciu dniach nie umiera - zaczyna spać z otwartymi oczami. „Możesz go nie zasnąć, obudzić go - będzie chodził, mówił, odpowiadał na twoje pytania, trochę pracował, ale wszystko to robił we śnie” - powiedział somnolog. Po przebudzeniu taka osoba, jak lunatyk, nie będzie pamiętać absolutnie nic.
Mit nr 11: Kobiety śpią dłużej niż mężczyźni.„Przeprowadzono ogromną liczbę badań na ten temat” — powiedział Jakow Lewin. - Niektóre badania wykazały, że kobiety śpią dłużej niż mężczyźni o 15-20 minut. Inne badania dały zupełnie odwrotny wynik – okazało się, że mężczyźni śpią dłużej i to samo przez 15-20 minut. W końcu naukowcy zgodzili się, że mężczyźni i kobiety mają taką samą ilość snu”. Dłużej śpią tylko kobiety w ciąży.
Jednocześnie różne płcie mają różne podejście do snu. Zwykle człowiekowi wydaje się, że dobrze spał; kobieta wręcz przeciwnie, często deklaruje: „Och! Tak źle spałem! Jednak badania pokazują, że jakość snu dla obu jest mniej więcej taka sama.
Udowodniono, że osoby optymistyczne śpią najdłużej - 8-9 godzin. Są tak wrażliwi, że jeśli obejrzą film pornograficzny przed pójściem spać lub doznają innego szoku emocjonalnego, czas trwania fazy REM snu, podczas której mózg przetwarza otrzymane informacje, natychmiast się wydłuża. Cóż, melancholicy śpią najmniej - zwykle potrzebują 6 godzin, aby się wyspać. ©