Osoba postrzega negatywne informacje znacznie lepiej niż pozytywne. Dlatego złe myśli zakorzeniają się głębiej w naszych umysłach, znacznie trudniej jest się ich pozbyć. Negatywne myśli prowadzą do depresji, łez, stanu depresyjnego i wyniszczenia, a czasem do samobójstwa. Dlatego, gdy pojawiają się złe myśli, musisz być w stanie poradzić sobie z nimi na czas.
Dlaczego negatywne myśli są szkodliwe?
- Jeśli ciągle jesteś w depresyjnym nastroju, Twoje życie może zmienić się w serię szarej i nudnej codzienności. Codzienna rutynowa praca wyniszcza nawet najbardziej wytrzymałych. Nie można żyć z tęsknotą i smutkiem w duszy. Musisz szybko pozbyć się negatywnych myśli i myśleć o dobrych rzeczach, w przeciwnym razie stan depresyjny doprowadzi cię do choroby.
- Złe myśli, które nawiedzają Cię regularnie, są bardzo szkodliwe dla zdrowia. W końcu wszyscy wiedzą, że wszystkie choroby pochodzą z nerwów. Od ciągłych zmartwień i zmartwień możesz odczuwać częste bóle głowy, a także nadciśnienie, zapalenie stawów i wrzody żołądka. Ostatnie badania naukowców dowiodły, że obecność ciągłych negatywnych myśli jest wyzwalaczem pojawienia się komórek rakowych.
- „Kto się czegoś boi, to mu się to przydarzy…”. Ta nieskomplikowana fraza filmowa jest bardzo przerażająca dla wielu osób. I rzeczywiście, cały czas myśląc o złych rzeczach, mentalnie przyciągasz te wydarzenia do swojego życia. Nie możesz zmaterializować swojego strachu.
- Ciągłe myślenie o tym, co złe, programuje się na porażkę. Jesteś na to mentalnie przygotowany, zastanawiasz się nad opcjami wycofania się w przypadku niepowodzenia i… kategorycznie do tego dążysz. W końcu tylko pełne zaufanie staje się kluczem do sukcesu i dobrobytu.
- Musisz za wszelką cenę pozbyć się złych myśli, jeśli nie chcesz zostać pacjentem w poradni neuropsychiatrycznej. W końcu wszyscy chorzy psychicznie zaczynali swoją podróż od obsesyjnych myśli i fobii. Jeśli złe myśli nie opuszczają cię przez długi czas, czas udać się do lekarza.
Skąd się biorą negatywne myśli?
A tak naprawdę, skąd się biorą? W końcu żyłeś spokojnie dla siebie, poszedłeś do pracy, wyprowadziłeś psa i nagle…? Pewne pchnięcie może przyczynić się do pojawienia się ponurych myśli. Mianowicie, trochę informacji z zewnątrz. Jeśli usłyszałeś w wiadomościach o katastrofie lotniczej, w której zginęło wiele osób, z pewnością zostaniesz przesiąknięty tą tragedią, jak każdy normalny człowiek, który nie jest pozbawiony uczuć. Jeśli jednak twój stan emocjonalny jest stłumiony, jeśli twoje zdrowie psychiczne jest niestabilne, ten strach może przerodzić się w prawdziwą manię. Ciągle myślisz, że każdemu może się to przytrafić, wyobraź sobie, ile razy w roku Ty i Twoi bliscy latacie samolotami. Mimowolnie przychodzą ci do głowy straszne myśli o tym, co się stanie, jeśli umrzesz ty lub twoi bliscy. Te negatywne myśli otaczają cię całkowicie, rosnąc jak śnieżka. Tutaj bardzo ważne jest, aby powiedzieć sobie „Stop” na czas i przestać myśleć o złych rzeczach.
Jak przekonać siebie, by nie myśleć o złych rzeczach
W pozbyciu się negatywnych myśli pomoże wewnętrzny dialog, w którym spróbujesz zadać sobie pytanie, czego dokładnie się boisz? Wypadek? Utrata kariery? Choroby? Wiele Twoich obaw nie ma związku z rzeczywistym stanem rzeczy. Cóż, dlaczego miałbyś się bać utraty kariery, jeśli jesteś wysoko wykwalifikowanym specjalistą. Dlaczego boisz się choroby, skoro jesteś zdrowy? I dlaczego ostatecznie wypadek miałby się wydarzyć, jeśli zawsze jesteś tak ostrożny i uważny, jak to tylko możliwe? Oczywiście istnieje pewien procent nieprzewidywalności i nikt nie może zagwarantować, że wszystko będzie z tobą w porządku. Czy jednak warto z tego powodu żyć w ciągłym strachu i apatii? Których nie udało się uniknąć. Wiele problemów, które wymyślasz, można rozwiązać, ale co jest niemożliwe do rozwiązania - cóż, po co się tym martwić?
Oto kilka przydatnych, praktycznych i skutecznych wskazówek: 
- Pomyśl o teraźniejszości. Pesymistyczne myśli najczęściej kojarzą się z przeszłością lub przyszłością. Często ludzie myślą o straconych szansach i o tym, co by się stało, gdyby zrobili to, a nie inaczej. Ciągłe powracanie do przeszłości czyni nas nieszczęśliwymi i niezdecydowanymi. A myśli i lęki o przyszłość budzą w nas niepokój. Żyj teraźniejszością, myśl o dniu dzisiejszym, nie żałuj przeszłości i nie myśl o przyszłości.
- Nie możesz zachować wszystkiego dla siebie. Badania i ankiety pacjentów onkologicznych przytaczają statystyki - 60% osób nie rozmawiało o swoich doświadczeniach i problemach z innymi. Wszystko trzymali dla siebie. Sugeruje to, że wewnętrzny niepokój nieuchronnie prowadzi do złego stanu zdrowia, aw tym przypadku do raka. Nie możesz się zamknąć. Musisz podzielić się swoimi doświadczeniami z bliskimi.
- Nie bierz wszystkiego do serca. Oczywiste jest, że historie przyjaciółki o jej zdradzającym mężu sprawią, że będziesz się o nią martwić. Nie należy jednak brać sobie do serca problemów innych ludzi. Oczywiście martwisz się o nią i wspierasz przyjaciela, ale nie powinieneś przekraczać granicy i wpuszczać problemu do własnej duszy. Twoje zmartwienia nie pomogą twojemu przyjacielowi, ale mogą łatwo zepsuć nastrój.
- Czuć się pewnie. Czy jesteś zwykłą, zwyczajną osobą, która ma skłonność do bluesa i negatywnych myśli? Spójrz w lustro - jesteś spektakularną kobietą czy szanowanym mężczyzną? Może jesteś najlepszym specjalistą od produkcji lub pieczesz najsmaczniejsze naleśniki? Znajdź coś, w czym możesz być wyjątkowy, niepowtarzalny i niezastąpiony. Poczuj swoją ważność, a negatywne myśli po prostu będą z ciebie wystawać.
- Zmień swoje nastawienie do sytuacji. Jeśli rozstałeś się z ukochaną osobą i smutek po prostu Cię zżera, spróbuj zmienić swoje nastawienie do obecnej sytuacji. Pomyśl o tym, co naprawdę poszło ci nie tak, jeszcze raz wypowiedz powody, dla których się rozstaliście. Zrozum, że jest to wybór i musisz się z nim pogodzić. To kolejna okazja do poznania bardziej godnego partnera. I płacz, jeśli poczujesz się lepiej. Nie zatrzymuj łez dla siebie.
- Analizuj swoje myśli. Zdarza się, że myśli wychodzą z przyzwyczajenia, niezależnie od tego, że problem został już dawno rozwiązany. Na przykład masz duży rachunek za media. Tak, jak tak, sprzeciwiłeś się, ponieważ wszystko było regularnie wypłacane co miesiąc! Nieprzyjemne myśli pojawiały się w mojej głowie, mój nastrój był zepsuty. Kiedy myślałeś o usługach komunalnych i wadliwym systemie płatności, okazało się, że wystąpił błąd i dług wcale nie był Twój. Problem został rozwiązany, ale z jakiegoś powodu nastrój jest nadal zepsuty. Jak mówi przysłowie: „łyżki się znalazły, ale osad pozostał”. Przeanalizuj swoje myśli, być może twoje problemy już dawno zostały rozwiązane.
Każdy wie, że najczęściej złe myśli pojawiają się w okresie nicnierobienia. Jeśli nie jesteś zajęty czymś ważnym i niezbędnym, przychodzą ci do głowy różne fobie. Jak mogę uwolnić się od tych przygnębiających myśli?
- Zostań wolontariuszem. Zobaczysz, jak wielu ludzi, którzy potrzebują pomocy w życiu, nie traci hartu ducha i zainteresowania życiem. Osoby niepełnosprawne, sieroty, osoby starsze samotne – wszyscy mają trudne problemy życiowe, ale radzą sobie z nimi, idą do przodu i nigdy nie przestają cieszyć się prostymi rzeczami. Pomagając bliźniemu, możesz poczuć radość z robienia czegoś pożytecznego.
- Wyznacz sobie cel. Pomyśl, czego chciałbyś najbardziej? Być może jesteś jeszcze bardzo młody, ale nigdy nie miałeś samochodu. I nawet jeśli możesz zapytać o to rodziców, spróbuj sam osiągnąć ten cel. Staraj się dobrze uczyć, aby znaleźć dobrze płatną pracę, poszerzyć swoją wiedzę i umiejętności zawodowe, zaoszczędzić pieniądze i spełnić swoje marzenie.
- Posłuchać muzyki. Muzyka jest najsilniejszym bodźcem, aby nie myśleć o złych rzeczach, dążyć do dobra i rozpocząć nowe życie. Stare przeboje i motywy, które przetrwały czas, często poruszają duszę nie tylko melodią, ale także wnikliwymi tekstami. Nie goń za nowościami, słuchaj tego, co sprawia, że żyjesz.
- Raduj się małymi rzeczami. Bądź wdzięczny za każdy dzień. Pamiętasz, co dobrego Cię dzisiaj spotkało? Być może dostałeś miejsce parkingowe lub uśmiechnęło się do Ciebie nieznane dziecko? A może zobaczyłeś piękny kwiat w wazonie lub po prostu zauważyłeś ćwierkanie ptaków? Ciesz się z każdej małej rzeczy, bo z tych małych rzeczy składa się nasze życie.
- Pamiętaj, aby ćwiczyć. Rób poranne biegi rano, ćwicz lub po prostu regularnie chodź na spacery po parku. Praca ciała na pewno odwróci uwagę od negatywnych myśli.
- Zauważ dobro, a nie zło. Wracając do domu po ciężkim dniu w pracy, nie skupiaj się na tym, jak bardzo jesteś zmęczony. Pomyśl o tym, że dużo dzisiaj zrobiłeś, pomogłeś wielu ludziom i prawdopodobnie zarobiłeś więcej niż zwykle. I wtedy dzień zostanie zapamiętany jako udany.
- Odwiedź, poznaj starych przyjaciół i poznaj nowych ludzi. Komunikacja pozwoli Ci oderwać myśli od negatywnych myśli.
- Staraj się nie mieć pesymistycznych ludzi w swoim otoczeniu. W końcu jest osoba w depresji, z którą będziesz się komunikować, a życie wydaje się ciemniejsze niż chmura. Unikaj kontaktu z takimi osobami. Komunikuj się więcej z bystrymi, pozytywnymi osobowościami.
Pamiętaj, że wszystko przemija. Życie człowieka to ciągła zmiana nastrojów i myśli. Negatywne myśli są całkowicie naturalne i normalne, ponieważ tak objawia się nasz instynkt samozachowawczy. Seria doświadczeń wkrótce minie, wystarczy poprawnie przeżyć ten moment. Pamiętajcie, że po deszczu na pewno wyjdzie słońce!
Wideo: jak pozbyć się negatywnych myśli
Nic nie może zepsuć wspaniałego dnia szybciej niż negatywne myśli. Mają pierwszeństwo przed pozytywnymi myślami, ponieważ osoba nieświadomie woli skupiać się na tym, co się dzieje lub może pójść źle, zamiast dostrzegać najlepsze w sytuacji. Czasami jest to wynikiem częstych niepowodzeń w przeszłości, kiedy wydawało ci się, że los tak często rzuca cię w błoto, że jesteś przekonany, że to się powtórzy.
Jak pozbyć się negatywnych myśli? Zacznij od introspekcji. Kiedy szukasz sposobów na pozbycie się negatywnych myśli, zacznij od szukania powodów, dla których negatywność staje się integralną częścią twojego życia.
Bardzo często ludzie nie mają pojęcia, jak negatywna jest ich mowa, podczas gdy inni natychmiast to zauważają. A jeśli powiesz komuś, że jest zbyt negatywny, natychmiast się złości, przyjmuje postawę obronną i udowadnia, że jest pozytywny! Oto jak nieświadoma negatywność może być i jak silnie może zakorzenić się w naszej świadomości!
Smutno patrzeć na ludzi, którzy mają tak dużo, ale ciągle jęczą i narzekają na wszystko na świecie. Pełnią rolę ofiar (zakładników okoliczności) i nieustannie osądzają i krytykują innych.
Ale miło jest widzieć ludzi, którzy mają wszelkie powody, by być absolutnie nieszczęśliwymi z powodu okoliczności życiowych, ale mimo to pozostają szczęśliwi i pogodni!
Osoba, nie zdając sobie z tego sprawy, może przyzwyczaić się do negatywnego myślenia, próbując zabezpieczyć się przed rozczarowaniem. Może to być również sposób na samouwielbienie. Kiedy ktoś mówi do kogoś „a nie mówiłem”, podnosi to jego poczucie własnej wartości.
Przestań sam wymyślać negatywne scenariusze i w nie wierzyć!
Niestety, wiele osób myli negatywne nastawienie z realizmem. Wyrażenie „Jestem tylko realistą” sugeruje, że porażka jest nieunikniona. Ale kto powiedział, że tak musi być? Jeśli wierzysz, że porażka jest nieunikniona, znajduje to odzwierciedlenie w Twojej mowie i działaniach. A potem w przypadku niepowodzenia, Twoim zdaniem, wszystko idzie „normalnie” - w końcu Twoje założenie było uzasadnione.
Te wskazówki i potężne techniki samoprogramowania Metody Silvy pomogą Ci przeprogramować siebie i pozbyć się negatywnego myślenia:
Nie wierz we wszystko, w co wierzysz. Na twoją podświadomość ogromny wpływ miały doświadczenia z poprzedniego życia. Czy wszystkie twoje założenia dotyczące tego, jak działa świat, są prawidłowe? Na przykład, być może przejąłeś pewne przekonania od swoich rodziców, ale czy naprawdę w nie wierzysz? Gdyby twoi rodzice mieli problem z sąsiadem, który jeździł porsche, mogliby, nieświadomie, rozwinąć w sobie przekonanie, że wszyscy kierowcy porsche zachowują się niewłaściwie. I przekazać ci to przekonanie. Ale czy to naprawdę prawda? Rozwiązanie: introspekcja i WERYFIKACJA swoich przekonań.
Przestań robić to, czego nie lubisz. Siła wyobraźni jest niesamowicie potężna. Ale jeśli nie dasz mu odpowiednich instrukcji (na przykład nie wizualizuj pozytywnych rezultatów), zamieni się w negatywne wzorce myślowe zapisane w twojej podświadomości. Rozwiązanie: wyobraź sobie w umyśle obraz pomyślnego rozwiązania wszystkich sytuacji, które cię niepokoją. Użyj mentalnego ekranu, aby stworzyć w swojej wyobraźni obraz pożądanego rezultatu. Wykonuj to ćwiczenie częściej i bardziej wytrwale, aż nieufność zniknie.
Pozytywne prowadzi do szczęścia; I to jest kwestia wyboru!
Myśl w kategoriach odcieni szarości.Życie nie jest ciągiem skrajności. Nie jest czarno-biały i nie składa się z sytuacji typu „tylko to albo nic” czy „wszystko albo nic”. Jeśli jesteś zbyt fanatyczny w kwestii swoich celów, nigdy nie będziesz szczęśliwy. Jeśli boisz się „nieuchronnej” porażki, katastrofy, wstydu, odrzucenia, oznacza to, że masz tendencję do skupiania się na najgorszym możliwym scenariuszu. Dlaczego? Rozwiązanie: naucz się dostrzegać pozytywy w każdej sytuacji, naucz się koncentrować na „przeciętnym” scenariuszu, naucz się pamiętać, że wszystko jest tymczasowe i że „to też minie”.
Zauważ pozytyw. Negatywni ludzie mają tendencję do dostrzegania negatywów we wszystkim. A to uniemożliwia im zauważenie pozytywów. Jeśli bardzo wyolbrzymiasz swoje nieszczęścia i prawie nie zauważasz dostępnych ci radości, nawyk negatywnego myślenia wzrasta. Rozwiązanie: Znajdujesz to, czego szukasz - więc szukaj pozytywów. Chociaż czasami nie jest to łatwe, można je znaleźć we wszystkim.
Nie przenoś negatywności z konkretnego przypadku do ogólnego. Nie generalizuj. Jeśli zaprosiłeś kogoś na randkę i zostałeś odrzucony, czy to oznacza, że ZAWSZE zostaniesz odrzucony? Rozwiązanie: Potraktuj każdą porażkę jako szczególny przypadek i cenną lekcję na przyszłość.
Nie przypisujcie słowom i czynom innych tego, czego w nich nie ma. Każdy człowiek ma swoje własne życie, własne zmartwienia, czyny, lęki, nadzieje i marzenia, więc nie doszukuj się ukrytego sensu w działaniach lub bezczynności innych ludzi, w ich słowach lub milczeniu! Kiedy TY widzisz jakiś ukryty sens w działaniu, nie oznacza to, że inni też to widzą. Rozwiązanie: Nie próbuj czytać w myślach innych ludzi. Motywy, które przypisujesz pewnym słowom / działaniom osoby, to nic innego jak twoja wyobraźnia. Po co skupiać się na negatywnych fantazjach? Zamiast tego wybierz zrozumienie i empatię!
Medytacja może pomóc ci dowiedzieć się, czy masz skłonność do negatywnego myślenia
Weź odpowiedzialność za to, co masz pod kontrolą, ale nie próbuj zrzucać całego świata na swoje barki. Weź odpowiedzialność za swoje czyny, ale kiedy życie przynosi nieprzyjemne niespodzianki, nie obwiniaj się za to, że dajesz z siebie wszystko. Rozwiązanie: działaj zgodnie ze swoimi możliwościami i pamiętaj, że czasami wszystko, co możesz kontrolować, to twoje podejście do sytuacji.
Cała ludzkość nie żyje według twoich zasad. Każdy z nas ma wyobrażenie o tym, co jest dobre, a co złe. Twoje oczekiwania mogą być jednym z głównych źródeł negatywności. Jeśli spodziewasz się, że druga połówka zawsze będzie do Ciebie dzwonić w drodze z pracy do domu, a ona nie przestrzega tej zasady, zawiedziesz się, bo masz zasadę „zadzwoń, gdy wychodzisz z pracy”, a druga połówka taka zasada oczywiście nie jest! Rozwiązanie: Dostosuj swoje pragnienia do potrzeb, ale bądź elastyczny w swoich oczekiwaniach.
Ludzkość od dawna wie, że istnieje nie tylko świat materialny, którego elementy składowe można dotknąć i zobaczyć, ale także inny, energetyczny poziom bytu wszystkich żywych istot. Strumienie przenikają całą naszą istotę i cały świat, co sekundę trwa wymiana energii między ludźmi, zwierzętami, przestrzenią i ziemią. Jeśli nie nauczysz się zarządzać tymi procesami, prawdopodobnie stracisz więcej energii niż zyskasz. O tym już pisałem. Dzisiaj chcę porozmawiać o oczyszczaniu i pozbywaniu się go.
Wchodząc w interakcje z innymi ludźmi, doświadczając złości, urazy, smutku, irytacji, napełniamy się negatywną energią, która jest szkodliwa dla wszystkich elementów życia. Na pewno zauważyłeś, że obcowanie z różnymi ludźmi i odwiedzanie różnych miejsc daje odwrotny skutek – w niektórych przypadkach doświadczasz przypływu sił, spokoju, radości. W innych po rozmowie z kimś możesz czuć się zmęczony, zły i mieć inne negatywne odczucia. Wszędzie można „podchwycić” negatywność, dlatego tak ważne jest, aby chronić się przed niepożądanymi wpływami i z czasem pozbyć się negatywnej energii.
Przejdźmy od prostych do złożonych. Najbardziej elementarnym sposobem oczyszczenia z negatywnej energii są procedury wodne. Jak wiadomo, potrafi absorbować energię i doskonale oczyszcza z negatywności wchłoniętej w ciągu dnia (lub nocy). Weź prysznic dwa razy dziennie, po śnie ważne jest również oczyszczenie się, ponieważ nie wiadomo, gdzie twoja podświadomość była we śnie i co mogła się w niej nagromadzić. Pamiętaj, że większość negatywnej energii gromadzi się na dłoniach, stopach i włosach. Jeśli nie ma możliwości wzięcia prysznica (negatyw najlepiej zmyć pod bieżącą wodą, a nie leżeć w wannie), koniecznie umyj dłonie i stopy.
Jest to również niedrogie i potężne narzędzie do oczyszczania negatywności. Możesz czytać modlitwy o oczyszczenie. Cóż, i oczywiście pomaga pozbyć się negatywu, mówiłem o tym nie tak dawno temu.
Oczyść się z negatywności
Przejdźmy teraz do bardziej złożonych i głębszych technik pozbycia się negatywnej energii.
1. Tak jak zielone rośliny przekształcają dwutlenek węgla w tlen, każda część dzikiej przyrody zdolne do pochłaniania negatywnej energii i przekształcić go w pozytywny. Bazując na tej wiedzy, opiera się na następującej technice czyszczenia: rozciągnij obie ręce i rozsuń palce tak szeroko, jak to możliwe. Skieruj dłonie na dowolny obiekt natury - wodę (naturalny zbiornik wodny, wannę lub umywalkę wypełnioną wodą itp.), roślinę (drzewo, kwiat w doniczce, krzak), ogień lub ziemię. Możesz mieć oczy otwarte lub zamknięte, a co najważniejsze, wyobraź sobie, jak ujemna energia opuszcza twoje ciało przez palce i rozpuszcza się w naturalnym obiekcie.
Dla wzmocnienia efektu oczyszczenia radzę wypowiedzieć na głos jedno ze zdań: „Panie, wejdź do mojego serca i usuń z niego wszystko, co negatywne”, „Wszystko, co negatywne, oddaję ziemi (woda, ogień), zostaw pozytywne do siebie." Czyszczenie możesz wykonywać tak często, jak chcesz. Zajmuje mi to 10-15 minut, ale jeśli chcesz kontynuować dłużej, kontynuuj.
2. Kiedy negatywna energia gromadzi się w ciele, powoduje choroby i choroby. Niezależnie od tego, na jakim etapie akumulacji jesteś, następny pomaga pozbyć się negatywu. Usiądź w pozycji tureckiej lub półlotosu, połóż dłonie na udach, dłońmi do góry; Do . Zamknij oczy i wyobraź sobie siebie wewnątrz czworościanu, obejrzyj go ze wszystkich stron, upewniając się, że jest obszerny. Teraz wyobraźcie sobie, że górna część figury otwiera się i do powstałego otworu zaczyna płynąć oczyszczająca energia (nie określam konkretnie koloru tego przepływu, bo może to być dowolna). Obserwuj, jak cały czworościan stopniowo wypełnia się nową energią, twoje ciało wypełnia się tą energią, a czarna, ujemna energia trafia do otworu „odpływowego” na dnie czworościanu. Proces oczyszczania może zająć dużo czasu, więc nie spiesz się i zanim skończysz medytację, upewnij się, że wszystko wewnątrz figury zostało oczyszczone – zarówno przestrzeń, jak i ty.
3. Czasami najbardziej elementarne działania pomagają pozbyć się negatywnej energii. Stań na środku pokoju i wykonaj trzy razy „kopanie” jedną, a potem drugą stopą, wyobrażając sobie, jak wszystkie zanieczyszczenia opuszczają twoje ciało. Następnie unieś obie ręce nad głowę i z dzikim okrzykiem „rzuć” je tak ostro, jak to możliwe. Powtórz trzy razy lub więcej (w razie potrzeby).
Po oczyszczeniu się z negatywnej energii, o ile nie znajdowała się ona w wodzie, należy oczyścić przestrzeń. Zapal świecę i umieść ją tam, gdzie „zrzucono” negatyw, pozwól jej płonąć przez 10-30 minut. Zaleca się również otwieranie otworów wentylacyjnych lub okien i dobre wietrzenie pomieszczenia.
Warto od razu przypomnieć, że negatyw nie panuje nad człowiekiem, dopóki na niego nie zareagujesz. Oznacza to, że wokół mogą wystąpić negatywne sytuacje, nieznajomi lub znajomi mogą mówić paskudne rzeczy lub robić brudne sztuczki, ale dopóki to wszystko nie „zakorzeni się” w człowieku, negatywne myśli nie wypełniają umysłu. Gdy tylko osoba zareagowała: odpowiedziała, postawiła inną na swoim miejscu lub wykazała inną reakcję w odpowiedzi na wpływ zewnętrzny, myśl osiada w jego głowie i trzeba będzie z nią pracować, aby ją wyeliminować.
W pracy z negatywnymi myślami ważne jest, aby w porę rozpoznać, kiedy te myśli osadzają się w głowie. Jedną z technik radzenia sobie z takimi myślami jest cięcie. Nie wiąże się to z ich opracowaniem i analizą, w tej technice wystarczy odciąć myśl, zastępując ją czymś innym, zupełnie z nią niezwiązanym.
W innej technice myśl nie powinna być odcinana, ale rozpatrywana z zewnątrz. Jednocześnie nie musisz tego przeżywać, wystarczy wziąć to pod uwagę, jak na przykład wystawę sklepową. W tej sytuacji możesz zadać sobie pytanie: „O czym teraz myślałem?”, Jednocześnie myśl będzie postrzegana jako cudza, a nie własna, co oznacza, że \u200b\u200bnie będzie mogła się w niej osiedlić.
Inną metodą polegającą na pozbyciu się negatywu jest przesada, doprowadzenie do absurdu. Kiedy pojawi się negatywna myśl, musisz zacząć pracować nad jej wyolbrzymieniem. Tak więc pomysł, który szef będzie teraz przeklinał, można bezpiecznie rozwinąć: położy zmarłego pracownika na groszku w kącie swojego biura, a potem w niełasce wraz z resztą pracowników będą chodzić i śmiać się złowieszczo na niego, to wszyscy zaczną się drapać, gryźć itp. Po kolejnej absurdalnej myśli uśmiech na pewno pojawi się na twojej twarzy, co oznacza, że negatyw zniknie.
Inną skuteczną metodą radzenia sobie z negatywnymi myślami jest sprzeciw. Kiedy pojawia się myśl typu „nie uda mi się”, należy ją natychmiast zastąpić inną, przeciwną – „uda mi się”.
Praca z emocjami
Praca z emocjami jest trudniejsza niż z myślami, ponieważ nie zawsze udaje się wyśledzić, co powoduje ich pojawienie się. Ale w żadnym wypadku nie powinieneś pozostawiać w sobie negatywu: musisz go wyrzucić. Nie oznacza to jednak, że musisz wyładowywać na innych złość, urazę, smutek, złość lub inne negatywne emocje. Istnieją specjalne techniki, jak nie skrzywdzić nikogo i jednocześnie pomóc sobie.
Jedną z takich technik jest „puste krzesło”. Musisz postawić puste krzesło na środku pokoju i położyć na nim miękką zabawkę lub poduszkę, wyobrażając sobie, że jest przestępcą. Sprawcą tutaj może nie być osoba, ale rzecz, na przykład zepsuta pralka. A potem możesz zapukać do „przestępcy”, zadawać pytania, tupać nogami lub po prostu krzyczeć, aby cała negatywność wyszła na jaw. Podobnie jak w tej technice, można darć papier, nieprzyjemne fotografie, tłuc naczynia – byleby tylko to się przydało.
Istnieje również technika polegająca na napisaniu listu do kogoś, kto kiedyś obraził. Tego listu nie trzeba wysyłać, co oznacza, że nie możesz być nieśmiały w wyrażeniach i pisać, co chcesz. Następnie możesz napisać list z odpowiedzią, wyobrazić sobie siebie na miejscu tej osoby, przeprosić w jej imieniu, usprawiedliwić się. Wskazane jest, aby napisać, co chciałbyś usłyszeć osobiście od sprawcy. Po wykonaniu takich ćwiczeń można płakać, nie należy się tego bać - tak wychodzi negatyw.
Udostępniać czy nie udostępniać
Powinieneś zawsze pamiętać, że nie możesz wylewać negatywów na swoją rodzinę i przyjaciół. Po prostu opowiadając ludziom o ich trudnej sytuacji, część doświadczenia spada również na nich, a osoba sama nadal nie rozwiązuje swojego problemu. Musisz trzymać bliskich z dala od swoich problemów lub rozpocząć rozmowę, która nie kończy się tylko na przedstawieniu sytuacji. Lepiej poprosić o radę, zrozumienie, po prostu wsparcie, tj. uzyskać jakąś informację zwrotną i nie zostawiać drugiej osoby samej z jej problemem.
Jeśli nie możesz samodzielnie poradzić sobie z problemem negatywnego postrzegania życia, możesz zwrócić się do psychologa. Można już z nim o wszystkim dyskutować bez upiększeń, nie starając się oszczędzić jego uczuć. Dobrzy psychologowie wiedzą, jak radzić sobie z czyjąś negatywnością.
Negatywność ma wiele form: urazę, niezadowolenie, roszczenia, złość, lęki itp. Ogólnie rzecz biorąc, jeśli człowiek żyje i działa nie w oparciu o bezwarunkową miłość, to żyje z pewnego rodzaju negatywnością i agresją.
A im więcej agresji, tym bardziej człowiek żyje w dysharmonii z Wszechświatem, tym bardziej przypomina komórkę rakową, a zatem tym silniejszy jest sprzeciw Wszechświata wobec tej osoby, a nawet państwa, cywilizacji jako całości.
Teraz wiele osób jest z czegoś niezadowolonych, źródła problemów upatruje w innych ludziach, w przypadkowo stworzonych sytuacjach. Ciągle kogoś lub coś krytykują, co jeszcze bardziej pogarsza ich los.
A im więcej takich ludzi ma w swoich myślach i mowie "intensywności emocjonalnej", tym bardziej jest obecna negatywność - energia samozniszczenia. Ale czy obecność takich ludzi daje nam prawo do sprowadzania agresji na ten świat?
Z drugiej strony, im bardziej duchowo rozwinięta jest osoba, tym większa jest od niej wdzięczność. Rozumie bowiem, że swoim wewnętrznym nastrojem stwarza różne sytuacje i przyciąga pewnych ludzi.
Rozumie, że wszystko, co go spotyka na tym świecie, służy wyłącznie jego najwyższemu dobru – oczyszczeniu świadomości i rozwinięciu miłości do Boga. I ogólnie jeden ze wskaźników duchowo zaawansowanej osobowości - nie pochodzą od niego żadne roszczenia, krytyka, a jedynie wdzięczność i przebaczenie.
Zdarza się, że ktoś słyszy, że ma w duszy dużo negatywności i agresji, ale nie słyszy zaleceń. Przeciwnie, twierdzi: Jakie inne są lepsze?».
Trudno być z takimi ludźmi. Bardzo trudno jest wchodzić w interakcje z taką osobą przez długi czas, bez względu na to, jak pięknie wygląda na zewnątrz i bez względu na to, jak szeroko się uśmiecha ...
Jak pozbyć się negatywnych uczuć, złości i agresji
Posłuchajmy siebie i zadajmy sobie pytanie: „Moje ciało o czymś mówi, ale nie zawsze to rozumiem. Czy powinniśmy starać się to zrozumieć? Jak pozbyć się negatywnych emocji, zwłaszcza złości?
To bardzo imponujące, że słuchasz tego, co mówi ciało. To jest bardzo ważne. W dzisiejszej kulturze naturalne stało się życie z radiem, telewizorem i ciągłymi rozmowami, które się nie wyłączają.
Bycie sam na sam ze sobą, w ciszy, wielu wydaje się czymś okropnym, ale nie może być mowy o słuchaniu swojego ciała czy śledzeniu swoich emocji. Chociaż coraz więcej osób rozumie, że gorączkowe, gorączkowe tempo życia nie jest uwzględniane w kalkulacjach natury.
Ale po prostu koncentrując się na pracy dowolnego organu, można zmienić jego stan, jeśli jednocześnie po prostu obserwujemy jego pracę. Lub, uświadamiając sobie swoje emocje i nastroje, możemy całkowicie pozbyć się negatywnych uczuć, złych nawyków.
Świadome negatywne emocje znikają
Na przykład wychodzisz na scenę przed dużą publicznością. Jesteś podekscytowany, boisz się. Po prostu zacznij opisywać swoją rzeczywistość – „Boję się, jestem smutny”. I zobaczysz, jak te uczucia szybko znikną, a ponadto swoją szczerością zasłużysz na uznanie publiczności.
Uważność zakłada, że żyjesz tu i teraz, innymi słowy, w rzeczywistości. Ogólnie rzecz biorąc, wszystkie problemy zaczynają się, gdy albo pogrążamy się we wspomnieniach i żalu z powodu przeszłości, albo zaczynamy bać się przyszłości. Wszystko to prowadzi do tego, że zaczynamy żyć nieuważnie, tracimy kontrolę nad energią uwagi.
Aby jednak lepiej zrozumieć ogólny mechanizm działania, spróbuję to przeanalizować na przykładzie złości – jednej z najbardziej destrukcyjnych emocji.
Główną koncepcją współczesnej zachodniej psychologii jest introspekcja. Na przykład, kiedy jesteś zły, zaczynasz myśleć o złości, jej przyczynie, analizować ją i tym samym skupiasz swoją uwagę na uczuciu, a nie na sobie.
Jest to proces myślowy, który prowadzi cię do uświadomienia sobie, że gniew jest dla ciebie zły.
Ale jeśli sam zdecydujesz: „Nigdy się nie złoszczę!” - i staraj się powstrzymać gniew za pomocą siły woli, ale nie ma głębokich zmian wewnętrznych, wtedy po prostu kierujesz emocję do środka, gdzie działa niezauważalnie, ale jednak bardziej destrukcyjnie.
Psychologia Wschodu mówi:
« Po prostu bądź świadomy, nie ma sensu analizować i myśleć o złości».
Przestań myśleć o źródle uczucia, ponieważ to już przeszłość. Nie powinieneś ślubować: Nigdy tego nie zrobię!- ta obietnica przenosi nas w przyszłość. Świadomość pozostawia cię z poczuciem gniewu tu i teraz.
Nie będziecie walczyć ani myśleć o gniewie. Interesuje cię tylko patrzenie na niego bezpośrednio, bezpośrednio. To jest świadomość.
A siła tej metody polega na tym, że kiedy patrzysz na złość, znika! I to jest klucz do rozwiązania. Jeśli od samego początku jesteśmy świadomi złości, to ona nas nie skala i nie pozostawia po sobie śladu. Ale to może nie nastąpić od razu.
Możesz krzyczeć na kogoś przez długi czas. Przyjmij pozycję wewnętrznego obserwatora, zacznij po prostu, bez osądów i ocen, obserwować swoje doznania (ręce się trzęsą, twarz jest napięta, oddech jest płytki).
Spróbuj spojrzeć na siebie z zewnątrz. I poczujesz, jak negatywność i złość, które w sobie trzymałeś, znikają. Po jakimś czasie nauczysz się zauważać złość, gdy ta dopiero się zaczyna. I tak we wszystkim.
Na przykład zacznij świadomie palić - a wkrótce wyrzucisz to jako coś niepotrzebnego. Powoli wyjmij paczkę i wyjmij papierosa, powąchaj jego zapach, powoli zapal, zaciągnij się, świadomie poczuj smak, całkowicie zanurz się w tym procesie. A za maksymalnie kilka tygodni na zawsze rozstaniesz się z tym nawykiem…
Jest więc oczywiste, że świadome życie to pozbycie się negatywności i droga do sukcesu. Ważne jest rozwijanie tej umiejętności – bycie świadomym swoich uczuć, zwłaszcza gdy są one o małej intensywności. Aby to zrobić, musisz skierować uwagę na swój stan umysłu, a nie na wydarzenia zewnętrzne.
Jednocześnie nie należy popadać w drugą skrajność i zbyt ostrożnie koncentrować się na ciele. To może wzmocnić cielesną koncepcję: „Jestem tym ciałem”, które z kolei jest źródłem całej naszej niedoli i chorób.