Jak pozbyć się przejadania się: kompleksowa eliminacja przyczyn! Jak zatrzymać kompulsywne objadanie się.

Jak się zatrzymać Kompulsywne objadanie się lub nieodpartą chęć przeżucia czegoś przy pomocy skutecznych metod i naturalnych suplementów.

Czy często jesz więcej niż powinieneś lub zamierzałeś? Czy masz nadwagę? Czujesz się winny, ale nie możesz przestać? Czy masz wrażenie, że jedzenie jest twoim narkotykiem?

Nie jesteś sam, ja też jechałem z tobą na tej samej łodzi.

Cierpiałam na tak zwane zaburzenie odżywiania, czyli kompulsywne objadanie się.

Sprawa miała miejsce wiele lat temu. Miałem 17 lat i dostałem się na uniwersytet medyczny w zupełnie obcym mieście, w którym nikogo nie znałem. Czułem się samotny. I żeby zabić to uczucie - zjadłam. Najpierw słodkie, a potem wszystko inne, w ogromnych ilościach. nie mogłem przestać. Doszło do tego, że zacząłem ukrywać swoje uzależnienie nawet przed przyjaciółmi. Wyszedłem na zewnątrz, kupiłem sobie hot doga, czekoladki, lody i po prostu napełniłem nimi usta.

Konkluzja: z 58 kg wyzdrowiałem do 75. W miesiąc !!!

Ale znalazłam siłę, żeby przestać, przemyśleć swoje uzależnienie i zacząć traktować jedzenie z punktu widzenia odżywiania organizmu, a nie emocji. To był punkt wyjścia.

Latem schudłem do 55 kg, zacząłem chodzić na siłownię. I mogę z całą pewnością powiedzieć, że skoro ja mogłem to zrobić, to Ty też możesz!

Co to jest kompulsywne objadanie się?

Napadowe objadanie się to nie tylko zaburzenie odżywiania.

To jest jak cykl, którego dana osoba nie jest w stanie kontrolować.

Po pierwsze, jesz dużo (przejadasz się), często szkodliwe lub tzw. zakazane jedzenie. Następnie z tego powodu dręczą cię uczucia wstydu i winy. Potem postanawiasz położyć temu kres - i nadchodzi okres ścisłej diety i powściągliwości. I wszystko się kończy - znowu załamaniem i obżarstwo. A do tego często przytłacza Cię depresja, tęsknota, zły nastrój i niepokój.

Objawy objadania się:

utrata kontroli nad tym, ile jesz
wybuchy emocjonalne po przejedzeniu (poczucie winy, wstyd, wstręt do samego siebie, depresja)
powtarzane co najmniej raz w tygodniu przez 3 miesiące
jedz aż pękniesz
jedz dużo jedzenia, nawet jeśli nie jesteś głodny
staraj się jeść sam, aby nikt nie widział, ile zjadłeś
ukrywanie jedzenia, abyś mógł je zjeść później, gdy nikt nie patrzy
jedz, gdy jesteś spięty, w złym nastroju, zdenerwowany, niespokojny, zestresowany i tak dalej
brak uczucia sytości, niezależnie od zjedzonej ilości

Przyczyny objadania się i przejadania się

Aby leczyć każdy stan - najpierw musisz zrozumieć powód. Po ustaleniu powodu, dla którego faktycznie się przejadasz, możesz już znaleźć właściwe podejście do pozbycia się go.

genetyczne predyspozycje

Naukowcom udało się zidentyfikować konkretny gen, który odgrywa ważną rolę w problemach z zachowaniem żywieniowym.

Zaburzenia psychiczne

Prawie zawsze osoby cierpiące na przejadanie się cierpią również na depresję, stany lękowe i zażywają nielegalne narkotyki. Jednym słowem to nie od dobrego życia zaczynamy jeść w sposób niekontrolowany.

Zgodność z modą

Wiele (zwłaszcza kobiet) odczuwa dużą presję ze strony społeczeństwa na temat swojego wyglądu. Wystarczy zajrzeć do kobiecych pism lub włączyć telewizor. „Szczupłe znaczy piękne” to wciąż główne hasło naszego kręgu towarzyskiego.

Częste diety

Rygorystyczna dieta prowadzi do załamań, potem znowu do objadania się i znowu do diet. Ogólnie rzecz biorąc, okazuje się, że jest to błędne koło.

neuroprzekaźniki

Specjalne substancje, których brak równowagi w mózgu może prowadzić do niekontrolowanego wchłaniania pokarmu. Wielu naukowców twierdzi, że to właśnie problem z neuroprzekaźnikami prowadzi do problemów psychologicznych/psychicznych, aw efekcie do objadania się.

Co grozi kompulsywnemu objadaniu się:

zwiększone ryzyko otyłości
zwiększone ryzyko chorób układu krążenia, cukrzycy, nadciśnienia tętniczego
zwiększone ryzyko lęku, napadów paniki, drażliwości, depresji
problemy ze snem, bezsenność
problemy z pęcherzykiem żółciowym
ból mięśni/stawów
problemy trawienne, m.in

Jak sobie radzić z kompulsywnym objadaniem się?

Generalnie uważam, że do tego problemu należy podejść kompleksowo.

Konieczne jest zrozumienie siebie i zrozumienie, co dokładnie może powodować patologiczne pragnienie żucia. Obserwuj, czego doświadczasz w tym czasie. Na przykład jadłem, aby stłumić uczucie samotności i niepokoju. Czerpałem z tego przyjemność i tzw. poczucie komfortu.

A więc główne metody radzenia sobie z kompulsywnym objadaniem się:

Zmień zdanie na temat tego, jak próbujesz schudnąć lub osiągnąć swój ideał

Nie postrzegaj swojego życia jako dążenia do idealnej wagi i sylwetki. Nie licz kalorii i nie ograniczaj się gwałtownie w jedzeniu, doprowadzi to do drażliwości i chęci ponownego jedzenia bez zatrzymywania się.

Wystarczy przejść na kompletną i naturalną dietę, która odżywi Twój organizm.

Jedzenie najlepiej podawać również na mniejszych talerzach. Więc wizualnie wyda ci się, że zjadłeś więcej.

A czasem trzeba się rozpieszczać – pozwolić sobie zarówno na wypieki, jak i na odrobinę cukru, oczywiście naturalnego. Domowe wypieki, znowu w normalnych ilościach, w żaden sposób nie wpłyną niekorzystnie na sylwetkę.

Jedz bez rozpraszania uwagi! Nie oglądaj telewizji ani nie czytaj w tym czasie. Przeżuwaj uważnie swoje pisanie. Nie spiesz się! O tych niezwykle ważnych aspektach pisałem już szerzej w.

Naucz się zarządzać swoimi emocjami

Albo zawsze będą tobą rządzić! Kiedy nie potrafimy zapanować nad negatywnymi emocjami, sytuacjami i myślami, nasze ciało zaczyna potrzebować ukojenia. A jednym z nich będzie zhor!

Staraj się więcej chodzić, robić to, co kochasz, zacznij ćwiczyć jogę, słuchaj medytacji (znajdziesz je na YouTube), chodź na siłownię, uprawiaj sport, czytaj więcej. Krótko mówiąc, znajdź inne sposoby na relaks i komfort.

Nawiasem mówiąc, chcę osobno wyróżnić jedną ze skutecznych metod. Jednak rozmowa ze sobą naprawdę działa i pomaga przezwyciężyć wszelkie lęki, negatywne myśli i emocje!

Suplementy zwalczające objadanie się

Nie mówimy tu o tzw. pigułkach odchudzających czy koktajlach zastępujących posiłki (które są tylko tymczasowe i szkodliwe).

Jak pisałem wcześniej, niektórzy naukowcy twierdzą, że patologiczny zhor może być spowodowany nieprawidłowym działaniem neuroprzekaźników w naszym mózgu. A przywracając je do normy, możesz osiągnąć normalne zachowania żywieniowe.

Popieram tę teorię, ponieważ uważam, że depresja i inne negatywne uczucia często powstają właśnie z powodu pewnego rodzaju nierównowagi, a przynajmniej do niej prowadzą.

Główne neuroprzekaźniki:

serotonina- substancja odpowiedzialna za dobry nastrój, apetyt, sen, uczenie się i pamięć.
Dopamina Jest to tak zwany neuroprzekaźnik motywacji.

Oto lista suplementów, które z powodzeniem można stosować w leczeniu napadowego objadania się:

Kompleks witaminy B

Pomaga regulować poziom serotoniny, poprawiając energię i nastrój oraz prowadząc do mniejszego przejadania się. Na przykład ten kompleks

Chrom

Szczególnie się przydać. Ułatwia przenikanie Insuliny do komórek, regulując poziom Glukozy, dzięki czemu nasz mózg przestaje otrzymywać sygnały, że potrzebujemy więcej cukru. Na przykład ten.

Dawkowanie: 200 dziennie

Mangan

Ten minerał pomaga w transporcie i metabolizmie glukozy. Stabilizuje poziom cukru we krwi i zmniejsza apetyt na słodycze. Na przykład ten.

Dawkowanie: 10 mg dziennie

Magnez

A ten cudowny minerał relaksuje nasze ciało i mózg. Poziom glukozy stabilizuje się. Pomaga się zrelaksować i zasnąć. Podoba mi się ten cytrynian magnezu lub ten roztwór jonów magnezu.

Dawkowanie: 400 mg dziennie lub do momentu, aż stolec stanie się zbyt miękki.

Cynk

Ten minerał jest niezbędny do regulacji apetytu. Oto świetna opcja.

Dawkowanie: 15 mg dziennie

5-hydroksytryptofon

Lub prekursor Serotoniny nie tylko utrzymuje normalny apetyt, ale także relaksuje. Weź 5-hydroksytryptofon wieczorem lub gdy poczujesz kolejną silną potrzebę jedzenia.

Dawkowanie: 200 mg dziennie

L-glutamina

Pomaga walczyć z silnymi. L-glutaminę możesz przyjmować nawet 3 razy dziennie, gdy poczujesz ochotę na słodycze.

Dawkowanie: 500 mg do 3 razy dziennie

Ashwagandha

Ekstrakt z szafranu

Pomaga walczyć z depresją dzięki dłuższej aktywacji neuroprzekaźników. Na przykład ten.

ziele dziurawca

Albo ziele dziurawca. Jest z powodzeniem stosowany w naturalnym i łagodnym leczeniu depresji. Ma takie samo działanie jak wiele leków przeciwdepresyjnych. W naturalny sposób zwiększa syntezę serotoniny, co poprawia nastrój oraz zmniejsza niepokój i drażliwość.

L-tyrozyna

Odpowiada za produkcję dopaminy, która często jest niezrównoważona u osób cierpiących na niekontrolowane jedzenie.

Miłorząb dwuklapowy

Pomaga walczyć z depresją i wszystkimi jej konsekwencjami. Poprawia samopoczucie i dodaje nam energii. mam tutaj

Wielu zna uczucie ciężkości po obfitej uczcie. Można by nie jeść tak dużo, bo nie było uczucia głodu, ale jakaś nieznana siła każe ci wkładać kawałek po kawałku do ust. W rezultacie trudno jest nie tylko się poruszać, ale nawet oddychać. I od razu pojawia się zdradzieckie poczucie winy, zmuszające do martwienia się tym aktem obżarstwa. W tym przypadku jest to początkowy etap choroby, który znany jest jako kompulsywne objadanie się.

Rzadkie fakty przejadania się nie są jeszcze chorobą, ale jeśli ręka coraz częściej zaczyna spontanicznie sięgać po jedzenie w momencie doświadczenia lub po prostu zająć czymś usta, na przykład podczas oglądania filmu, możemy powiedzieć, że że pierwsze groźne symptomy są już zauważalne.

Należy pamiętać, że kompulsywne objadanie się nie może opanować człowieka nagle, jak przeziębienie czy grypa. Jak pokazuje praktyka, choroba ta narasta z biegiem lat przy regularnym, nieumiarkowanym spożywaniu pokarmu. Ostatnio zjawisko to staje się coraz częstsze, wyprzedzając w popularności bulimię i anoreksję.

Kultura kulinarna bardzo się zmieniła na przestrzeni wieków. Jeszcze w średniowieczu ludzie nie przywiązywali dużej wagi do smaku potraw. Najważniejsze było uczucie pełności. Nowoczesna kuchnia stała się wyrafinowana i wyrafinowana. Jest w stanie nie tylko zaspokoić głód, ale także wywołać uczucie przyjemności u konsumenta ze względu na swój smak.

Jeśli człowiek je i smakuje mu to, co je, to rozumie, dlaczego zjadł dodatkowy kawałek i nie karze się surowo za dodatkowe kalorie i uczucie ciężkości w żołądku.

Ale ludzie uzależnieni od kompulsywnego objadania się nie lubią tego procesu. Często nawet nie czują smaku jedzenia. Dla nich najważniejsze jest ciągłe spożywanie pokarmów, bez myślenia o ich zaletach, zawartości kalorii lub jakości. Jednocześnie cierpią z powodu obżarstwa, nie mogą poradzić sobie z wyrzutami sumienia i nadal chwytają się udręki dodatkowymi porcjami jedzenia.

W ten sposób pojawiają się objawy choroby i już mówimy o prawdziwym zaburzeniu psychicznym. Tylko profesjonalne leczenie może pomóc takim osobom pozbyć się uzależnienia od jedzenia.

Ukryty problem

Nie jest łatwo zidentyfikować osobę z przejadaniem się. Żarłoki starają się ukryć swoje kulinarne przyzwyczajenia przed innymi. W społeczeństwie mogą jeść na tym samym poziomie co inni, ale pozostawieni sami sobie, rzucają się na jedzenie jak wygłodniałe wilki, nawet jeśli w ogóle nie odczuwają głodu. Jednocześnie nie wszyscy pacjenci cierpią na widoczną otyłość, wielu może mieć całkiem normalną wagę.

Ale objawy choroby wciąż się pojawiają i można je wyrazić w niektórych cechach behawioralnych osoby:

niekontrolowane wchłanianie pokarmu;
pośpieszne jedzenie;
zjedzenie zbyt dużej ilości jedzenia podczas jednego posiedzenia;
jedzenie bez uczucia głodu;
pragnienie potajemnego jedzenia przed innymi;
jedzenie w społeczeństwie w zwykłej objętości i sam niekontrolowany zhor;
ciągłe jedzenie w ciągu dnia przy całkowitym braku reżimu.

Istnieją również objawy, które pomagają zdiagnozować kompulsywne objadanie się na poziomie emocjonalnym:

głębokie nieporozumienie na temat łagodzenia stresu i uczucia napięcia poprzez jedzenie;
świadomość nadmiernej ilości spożywanego pokarmu i wstydu z tego powodu;
uczucie oderwania podczas jedzenia, automatyczne wykonywanie czynności;
brak uczucia przyjemności i satysfakcji po jedzeniu, niezależnie od zjedzonej ilości;
pojawienie się uczucia wstrętu, winy i depresji w wyniku przejadania się;
udręka z powodu niemożności kontrolowania procesu jedzenia i własnej wagi.

Winne są geny

Na podstawie wieloletnich badań współczesna medycyna doszła do wniosku, że istnieje genetyczna predyspozycja do przejadania się. Na przykład dzieci, których rodzice mieli nadwagę, są znacznie bardziej narażone na nadwagę. Do tej pory zidentyfikowano około 6 genów odpowiedzialnych za otyłość.

Trzy z nich są najbardziej szkodliwe:

gen GAD 2 wpływa na szybkość powstawania kwasu gamma-aminomasłowego w mózgu, co powoduje wzmożony apetyt;
gen Taq1A1 dziedziczy niski poziom hormonu odpowiedzialnego za uczucie sytości i przyjemności;
gen FTO tłumi uczucie głodu.

Leczenie choroby

Niekontrolowane odżywianie wpływa na organizm człowieka nie tylko z nadwagą, czasami skutkującą otyłością. Ludzie, którzy nie radzą sobie z uzależnieniem od jedzenia, częściej niż inni cierpią z powodu stresu, cierpią na bezsenność, a nawet myślą o samobójstwie. Nadmiar porcji niesie ze sobą szereg problemów psychicznych, fizycznych i społecznych. Zdarzają się przypadki, gdy skutkiem przejadania się jest głęboka depresja i uzależnienie od narkotyków.

Pacjenci bojący się przyznać nawet przed samym sobą, że są niesamodzielni, często próbują poradzić sobie z problemem na własną rękę. Niestety samoleczenie w tym przypadku nie da oczekiwanego pozytywnego efektu. Ale jak sobie radzić z kompulsywnym objadaniem się? Jak nauczyć się kontrolować własny apetyt? Jak przestać dręczyć się wyrzutami sumienia z powodu każdego zjedzonego dodatkowego kawałka?

Kompulsywne objadanie się nie jest wyrokiem, jeśli jest leczone przez profesjonalistów.

Terminowy dostęp do lekarza i kompetentne leczenie pomogą pacjentowi pozbyć się ryzyka zarobienia:

cukrzyca;
choroby sercowo-naczyniowe;
ból mięśni i stawów;
bezdech;
zapalenie kości i stawów;

Rozpoczynając leczenie, lekarze starają się przerwać utrwalony w umyśle pacjenta łańcuch, który zatacza koło: od pojawienia się sytuacji problemowej do chęci stłumienia stresu uczuciem przyjemności z jedzenia, następnie od przejadania się tym doprowadził do wyrzutów sumienia i wstydu, a potem znowu do przejadania się na tle nerwowym.

Leczenie odbywa się za pomocą specjalnych programów, które obejmują hipnozę, różne diety i psychoterapię. W wyniku zintegrowanego podejścia niszczone są nie tylko objawy choroby, ale także przyczyny, które doprowadziły do jej wystąpienia.

Dla osoby objadającej się napadowo, słowa takie jak „po prostu przejdź na dietę” mogą być emocjonalnie wyniszczające, ponieważ jest to nie tyle kwestia utrzymania, co okazja do radzenia sobie ze stresem emocjonalnym.

Osoby, które cierpią z powodu kompulsywnego objadania się, czasami chowają się za swoim wyglądem, używając go jako tarczy przed społeczeństwem – to częsta przypadłość kobiet, które doświadczyły przemocy seksualnej. Może czuć się winna, że nie wygląda wystarczająco dobrze (zgodnie ze standardami społecznymi), wstydzić się swojej nadwagi i ogólnie ma bardzo niską samoocenę. Jej ciągłe przejadanie się jest próbą poradzenia sobie z tymi uczuciami, które z powodu tej tendencji tylko się nasilają, tworząc błędne koło, które prowadzi do jeszcze większego niezadowolenia z siebie i jeszcze większego objadania się.

Mając niską samoocenę i palącą potrzebę miłości i aprobaty, może próbować stłumić te potrzeby, marnując pieniądze i przejadając się. Nawet kiedy bardzo chce przestać dużo jeść, nie radzi sobie bez pomocy z chorobą. Brak możliwości jej zaprzestania, pomimo potencjalnie zagrażających życiu konsekwencji, jest oznaką patologicznego uzależnienia, które wymaga leczenia.

Jakie są oznaki i objawy kompulsywnego objadania się?

Oznaki i objawy objadania się obejmują:

przejadanie się lub niekontrolowane spożywanie pokarmu, nawet przy braku fizycznego głodu
wskaźnik spożycia żywności jest znacznie wyższy niż normalnie
jedzenie samotnie ze wstydu i zażenowania
poczucie winy z powodu przejadania się
zaabsorbowanie masą ciała
depresja lub wahania nastroju
uświadomienie sobie, że taki system żywnościowy jest nienormalny
zaprzestanie wszelkiej aktywności z powodu zakłopotania z powodu nadwagi
nieudane próby stosowania różnych diet
spożywanie niewielkiej ilości pokarmu w zatłoczonych miejscach, ale utrzymywanie dużej masy ciała
silne przekonanie, że życie stanie się lepsze, kiedy będą mogli schudnąć
zostawianie jedzenia w dziwnych miejscach (szafy, szafki, walizki, pod łóżkiem)
dieta nieokreślona lub skryta
samoponiżanie się po jedzeniu
silne przekonanie, że jedzenie jest ich jedynym przyjacielem
przybranie na wadze
utrata pożądania seksualnego lub rozwiązłość seksualna
zmęczenie

W przeciwieństwie do żarłoczności psychicznej, osoby z napadami objadania się nie pozbywają się nadmiaru kalorii po każdym epizodzie napadu objadania się, ani poprzez wymioty, ćwiczenia fizyczne, ani przyjmowanie środków przeczyszczających.

Niebezpieczeństwo kompulsywnego objadania się

Kompulsywne objadanie się prowadzi do emocjonalnych, psychologicznych i fizjologicznych skutków ubocznych, które znacznie obniżają jakość życia i pozbawiają nadziei na przyszłość.

Kiedy osoby z napadami objadania się spożywają nadmierne ilości jedzenia, często doświadczają uczucia euforii, podobnego do tego, które występuje przy zażywaniu narkotyków. Doświadczają tymczasowej ulgi od stresu psychicznego i odwrócenia uwagi od uczucia smutku, wstydu, samotności, złości lub strachu. Naukowcy zasugerowali, że jest to spowodowane nieprawidłowym metabolizmem endorfin w mózgu.

W przypadku kompulsywnego objadania się jedzenie powoduje uwolnienie neuroprzekaźnika serotoniny. Może to być kolejna oznaka czynników neurobiologicznych przyczyniających się do uzależnienia. Próby zaprzestania systematycznego przejadania się mogą prowadzić do zwiększonego poziomu depresji i lęku z powodu spadku poziomu serotoniny.

Nieleczone kompulsywne objadanie się może prowadzić do poważnych chorób i stanów, w tym:

wysoki cholesterol
cukrzyca
choroby serca
nadciśnienie (wysokie ciśnienie krwi)
bezdech senny (chwilowe ustanie oddychania podczas snu)
depresja
choroba nerek
artretyzm
zużycie kości
udar

Co chcesz wiedzieć?

Kompulsywne objadanie się jest bardzo poważnym zaburzeniem odżywiania, zwłaszcza jeśli towarzyszą mu zaburzenia współistniejące, takie jak bulimia itp. Kompulsywne objadanie się jest chorobą, która może prowadzić do nieodwracalnych powikłań, a nawet śmierci. Jeśli nie masz pewności, czy ty lub ktoś bliski cierpisz na zespół napadowego objadania się, powinieneś zwrócić się o pomoc wykwalifikowanego lekarza w celu zdiagnozowania i przepisania odpowiedniego leczenia. Możesz też samodzielnie spróbować ustalić, na jaki rodzaj zaburzenia cierpisz Ty lub Twoja bliska osoba, w czym ten materiał może Ci pomóc -

Większość z nas nie ma nic przeciwko spożywaniu jak największej liczby atrakcyjnych potraw podczas różnych uroczystości lub intensywnej aktywności umysłowej, na przykład przed ważnymi egzaminami. Może to jednak prowadzić do utrwalenia tego nawyku, a osoba zaczyna jeść nie tylko w określone dni, ale także w swojej codziennej rutynie. Prowadzi to do pojawienia się kompulsywnego objadania się, które wpływa nie tylko na stan zdrowia fizycznego, ale również psychicznego.

Miłośnicy przekąsek nadużywają tego, jeśli chodzi o stres i inne negatywne emocje. Jednak nadmierna dieta prowadzi tylko do większego stresu i większej ilości jedzenia. Brak równej i zbilansowanej diety jest znacznie częstszy niż bulimia i dotyczy zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Dolegliwość tę można wyleczyć przy pomocy specjalisty i wzmocnieniu własnej siły woli.

Ta choroba jest nie tyle fizyczna, co psychiczna. Jeśli osoby cierpiące np. na anoreksję próbują pozbyć się z organizmu określonej ilości pokarmu, doprowadzając się do wymiotów, to w rzadkich przypadkach przejadanie się może postępować niezauważalnie przez innych i samego pacjenta. Osoba przybierająca na wadze nie jest w stanie zrobić tego tak szybko, więc nie ma możliwości zdiagnozowania choroby. Po pewnym czasie, gdy stan stresu staje się niemal stały, zaczynają pojawiać się pierwsze oznaki kompulsywnego objadania się.

Przede wszystkim choroba powstaje z powodu odczuwania przyjemności podczas posiłku. W stanie normalnym nie szkodzi to organizmowi, jednak gdy tylko pojawia się depresja, choroba zaczyna jawić się choremu jako sposób na uspokojenie i jedyne schronienie przed wpływem trudności na codzienność. Niektórzy uważają, że takie problemy mogą rozpocząć się we wczesnym dzieciństwie.

Kiedy rodzice podarują dziecku tylko ubrania i jedzenie, pozbawiając je innych sposobów okazywania uwagi i miłości, zapominają o wielu innych ważnych rzeczach. W rezultacie osoba uwierzy, że podczas złego nastroju zdecydowanie musisz ugotować dla siebie coś smacznego. To właśnie ten stereotyp jest uważany za główną przyczynę rozwoju przejadania się.

Istnieją główne przyczyny rozwoju choroby:

Stres i nieprzyjemne sytuacje w różnych czynnościach człowieka;
Ciągła depresja i samotność;
Niska samo ocena.

Warto zwrócić uwagę na punkt 4, dotyczący anomalii biologicznych. Na przykład podwzgórze, które jest niewielką częścią mózgu i odpowiada za kontrolowanie apetytu, nie jest w stanie wysłać impulsu o sytości lub głodzie.

Ponadto grupa naukowców niedawno odkryła mutację genetyczną, która powoduje uzależnienie od jedzenia.

Punkt 5 jest najczęściej spotykany w ostatnich czasach – zauroczenie społeczne. W związku z tym, że w dzisiejszym świecie uznawane są tylko osoby szczupłe i wysportowane, jedzący czują się niepewnie i przygnębieni, dlatego decydują się na zjedzenie nagromadzonych negatywnych emocji. Ponadto bliscy mogą również wpływać na umysł pacjenta: ciągłe wyrzuty dotyczące wyglądu, nieudane poszukiwania bratniej duszy i tak dalej. Często zdarza się, że dziecko jest krytykowane przez innych w przedszkolu, szkole i na uczelni.

Aby zidentyfikować chorobę u siebie lub swoich bliskich, wystarczy spojrzeć na główne objawy:

Przyjmowanie ogromnej ilości jedzenia;
Chęć szybszego jedzenia;
Brak organizacji i kontroli nad przyjmowaniem pokarmu;
Nienasycone uczucie głodu;
Ukryty przed wszystkimi jedzącymi jedzenie;
Po zjedzeniu porcji dodaje się dodatkowe danie;
Poczucie winy pojawia się po spożyciu niezdrowej diety;
Jedynym źródłem przyjemności jest samo jedzenie;
Uczucie nadwagi, przez co pacjent sam się biczuje i próbuje pozbyć się problemu, tylko za pomocą jedzenia;
Wiele myśli dotyczy jedzenia, nawet jeśli sytuacja i otoczenie nie są związane z jedzeniem;
Niekończące się jedzenie lekkich przekąsek o różnych porach dnia.

Wielu psychologów twierdzi, że nadmiar jedzenia pomaga radzić sobie ze zmniejszonym dyskomfortem psychicznym i fizycznym spowodowanym negatywnymi emocjami. Poza tym tajemniczość, długi stan braku pożywienia wynika również z nadmiaru pożywienia.

Stwierdzenie obecności dolegliwości u siebie lub u bliskich

Za pomocą kilku pytań możesz dokładnie określić, czy dana osoba cierpi na kompulsywne objadanie się. Jeśli odpowiedź na większość pytań brzmi „tak”, oznacza to, że dana osoba jest predysponowana lub cierpi na tę chorobę. Jeśli „tak” i „nie” odpowiednio o 50%, warto pomyśleć o szczegółowej rewizji własnej diety. Jeśli twoja odpowiedź brzmi „nie”, nie martw się, przejadanie się to nie twoja sprawa.

Jak pojawiają się drgawki?

Jeśli człowiek spożywa jedzenie w nadmiernych ilościach, odczuwa komfort, ale tylko przez krótki czas. Zaraz po skończonym posiłku pacjent wraca do rzeczywistości, ale wraz z nim pojawia się żal i nienawiść do samego siebie, które co jakiś czas się nasilają. Ogromny przepływ żywności prowadzi do nadwagi i rozwoju otyłości, która ostatecznie może przekształcić się w poważniejsze choroby: bezsenność, cukrzycę, chorobę zwyrodnieniową stawów, utratę wagi i tak dalej.

Jak pokonać siebie i zatrzymać chorobę?

W większości przypadków przezwyciężenie przejadania się nie jest łatwe. W porównaniu do innych uzależnień ten rodzaj narkotyku jest dla nas źródłem życia, dlatego nie można go porzucić raz na zawsze.

Dlatego należy samodzielnie zorganizować sobie taką relację z jedzeniem, która nie doprowadzi do otyłości, a jednocześnie nie będzie psychologicznej potrzeby rozwiązywania problemów poprzez częste podjadanie.

Przede wszystkim warto przygotować zdrową dietę, w której w jadłospisie będzie przeważać ilość zdrowej żywności. Oprócz zdrowych produktów należy zachować równowagę, w której określony czas jest przeznaczony na śniadanie, obiad i kolację. Ponadto możesz przyjmować różne witaminy, ale lepiej omówić ich dawkowanie ze specjalistą.

Oczywiście możesz spróbować samodzielnie poradzić sobie z trudnością, postępuj zgodnie ze wszystkimi powyższymi wskazówkami, ale nie możesz obejść się bez pomocy profesjonalistów i leczenia. Wysoko wykwalifikowany psychoterapeuta jest w stanie uratować pacjenta nie tylko przed objawami, ale także przed destrukcyjnym nawykiem. Przede wszystkim zostanie przeprowadzona rozmowa z pacjentem, podczas której zostaną ustalone główne źródła problemu, określone markery emocjonalne, dzięki którym pojawia się hulanka i trudno jest poradzić sobie z trudnościami, depresją, lękiem i inne nieprzyjemne emocje.

Sam proces leczenia będzie wydawał się prawdziwym piekłem dla osób w zaawansowanym stadium. Z reguły objadacze nie mówią o swojej chorobie, dlatego muszą ukrywać źródło otyłości.

Psychoterapia jako doskonałe lekarstwo na choroby

Nasz rodzaj zaburzeń jest bardzo skutecznie leczony przy pomocy psychoterapeuty. Dzięki kilku kursom psychoterapii samodzielnie poradzisz sobie z przejadaniem się, pozbędziesz się złych nawyków i wypracujesz nowe, zdrowe. Ponadto możesz nie tylko poprawić swoje życie, ale także poprawić nastrój, zacząć kontrolować swoje zachowanie i być w stanie poradzić sobie z każdą trudnością, niezależnie od złożoności sytuacji.

Warto zauważyć, że istnieją 3 rodzaje psychoterapii, które mogą skutecznie wyleczyć przejadanie się:

Ponadto nie zapomnij o dietetyku. Jego zalecenia i rady pomogą Ci zoptymalizować codzienny jadłospis i uzyskać pełną kontrolę nad prawidłowym odżywianiem.

Leki do terapii

Istnieją leki, które mogą pomóc złagodzić objawy i można je stosować w połączeniu z kompleksowym programem zdrowienia, który obejmuje psychoterapię, relaksację i techniki samopomocy. Warto zauważyć, że nie ma leków, które mogą całkowicie uratować pacjenta przed przejadaniem się.

Leki zmniejszające apetyt. Dzięki niezależnym grupom badaczy procesów i mechanizmów redukcji apetytu wiadomo, że większość tabletek na odchudzanie zredukuje napady objadania się kilkukrotnie. Dzięki temu można odczuć utratę wagi, a także poprawę samopoczucia. Ale są też skutki uboczne:

podwyższone ciśnienie krwi;
szybki puls;
częste drgawki;
krwotok z nosa;
zmęczenie;
ból głowy;
mrowienie w jamie brzusznej i wiele więcej, co może prowadzić do innych problemów.

Jedna z grup brytyjskich naukowców twierdzi, że antydepresanty mogą zmniejszać apetyt u osób cierpiących na obżarstwo, bulimię, a ponadto mogą znacznie poprawiać zarówno kondycję fizyczną, jak i moralną.

Jednocześnie nie należy zapominać, że leki przeciwdepresyjne mają wysoki wskaźnik nawrotów. Oznacza to, że w wyniku odstawienia leku dolegliwości bólowe powracają.

Jednocześnie nie zapomnij o sobie. Nie należy przekładać spotkania ze specjalistą, ponieważ trzeba chronić własne komórki nerwowe. Ponadto dalsza praca nad sobą i własnym ciałem będzie nasycona różnymi emocjami: nie tylko pozytywnymi, ale i negatywnymi. Jednak wyniki tej walki pozwolą na poprawę warunków życia i bezpieczne korzystanie z jego owoców.

Wskazówki dotyczące poprawy kondycji:

Nigdy nie siedź w jednym miejscu - ruszaj się. Kiedy ludzie cierpią z powodu przejadania się, są gotowi zabić nudne minuty kilkoma kanapkami lub czymś podobnym. Kiedy pacjent ma za dużo wolnego czasu, powinien wychodzić na dwór, uprawiać sport, wyprowadzać psa, zacząć karmić gołębie w parku – w ogóle każdą z tych czynności, aby być ciągle w ruchu. Gdy pacjent całymi dniami siedzi w domu i nie chce nigdzie wychodzić, świadczy to o zaniedbaniu choroby.
Prowadź dziennik jedzenia. Tutaj możesz zapisać wszystko, co jesz w ciągu dnia. Dzięki temu możesz śledzić, jak skutecznie udaje Ci się walczyć z chorobą. Możesz więc skupić się na szybkim powrocie do zdrowia i własnej diecie. Obserwacja pozwala na odrzucenie zbędnych pokarmów i wyrobienie nawyku właściwego jedzenia. Aby proces był systematyczny i przyjemny, opisz swoje odczucia po zjedzeniu konkretnego dania. Zanotuj, czy jesz sam, czy z kimś, co robiłeś przed posiłkami i gdzie byłeś. W ten sposób można zidentyfikować typowe problemy dla dalszego zachowania.
Naucz się głęboko oddychać. Dzięki tej czynności można się wyciszyć i pozbyć niechcianego stanu. Wystarczy kilka ćwiczeń treningowych kilka razy dziennie, aby poczuć jak organizm zaczyna łatwiej znosić pewne trudności. Warto zapisać się na zajęcia jogi, ponieważ jeszcze lepiej rozwijają one technikę oddychania.
Nie zapomnij iść spać na czas. Nigdy nie kładź się spać zbyt późno, ponieważ substancje wytwarzane podczas snu pozwalają na normalizację apetytu. Opracuj rytuały przed snem, które pomogą Ci szybciej zasnąć. Wypracuj rutynę przed pójściem spać. I nie nadużywaj snu w ciągu dnia: a dokładniej, zrezygnuj z niego. Z powodu tego rodzaju wypoczynku bardzo trudno jest w nocy położyć się do łóżka, ponieważ po przebudzeniu nie opuszcza cię senność.

Wynik pracy, który pacjent osiąga:

Dzięki uzdrawianiu można pozbyć się dokuczliwych diet, które negatywnie wpływają na psychikę;
Odpowiednio skomponowany jadłospis i stosowanie zdrowej żywności może skorygować otyłość nie na kilka miesięcy, ale na całe życie;
Pacjent będzie potrafił rozpoznać głód i odróżnić go od chęci „trudności z jedzeniem” – i będzie jadł tylko wtedy, gdy organizm tego potrzebuje, a nie stan emocjonalny;
Znikną myśli o różnych potrawach - pomoże to poprawić stosunek nie tylko do życia i bliskich, ale także do siebie;
Gdy tylko przejadanie się zniknie, znikną kolejne choroby.

W poniższym filmie znajdziesz osobiste doświadczenie radzenia sobie z kompulsywnym objadaniem się:

Z przejadaniem się można sobie poradzić, wystarczy znaleźć wykwalifikowanego specjalistę i zacząć nad sobą pracować. Pokochaj siebie i swoje ciało!

W kontakcie z

Kompulsywne lub psychogenne objadanie się to rodzaj zaburzeń odżywiania, który charakteryzuje się gwałtownym wzrostem apetytu, przejadaniem się i przyrostem masy ciała. Ten stan jest najczęściej reakcją na stres.

Etiologia i patogeneza choroby

Kompulsywne objadanie się jest rodzajem reakcji ochronnej na stresującą sytuację. Czynnik traumatyczny może być pojedynczy i silny (na przykład śmierć bliskiej osoby, zwolnienie z pracy, bankructwo) lub powtarzać się wielokrotnie (wyśmiewanie kolegów z klasy, nadmierne wymagania rodziców).

Jednym z przejawów depresji jest przejadanie się. Niektórzy pacjenci mają problemy z kontrolowaniem swoich emocji lub prawidłowym wyrażaniem swoich uczuć. W ten sposób starają się radzić sobie ze stresem lub przy pomocy dużej ilości jedzenia starają się zastąpić nieobecność przyjaciół lub bliskiej osoby.

Psychogenne przejadanie się może być spowodowane czynnikami biologicznymi. Często przy różnych patologiach rozwoju podwzgórza mogą wystąpić patologiczne impulsy pochodzące z centrum głodu. Jednocześnie pojawia się niekontrolowana chęć jedzenia, która jest objawem uzależnienia od jedzenia.

Hiperfagiczna odpowiedź stresowa ma złożoną i obecnie słabo poznaną patogenezę. Główna teoria opiera się na bliskości ośrodków głodu i „szczęścia” w podwzgórzu. Jeśli te centra są „zepsute”, sygnały nasycenia są postrzegane nieprawidłowo. Naukowcy odkryli również, że niski poziom serotoniny może być związany z tą chorobą.

Objawy kliniczne

Kompulsywne objadanie się charakteryzuje się napadami niekontrolowanego, impulsywnego objadania się, niezwiązanego z głodem. Pacjent bardzo szybko wchłania bardzo dużą ilość pokarmu, nie ciesząc się z samego procesu. Te posiłki nazywane są epizodami bulimicznymi. Po nich osoba ma silne poczucie wstydu i winy.

Istnieje szereg objawów patognomonicznych przejadania się, na podstawie których stawia się diagnozę kompulsywnego objadania się:

Nawracające epizody przejadania się, które charakteryzują się spożywaniem dużych ilości jedzenia i utratą kontroli nad sobą w tym okresie;
Obecność co najmniej trzech z pięciu objawów, takich jak: wysokie tempo spożycia pokarmu, obżarstwo przy braku głodu, zaprzestanie jedzenia tylko w przypadku złego samopoczucia, jedzenie w samotności, poczucie winy po przejedzeniu lub niezadowolenie z siebie;
Ciężkie cierpienie z powodu epizodu przejadania się;

Pacjent podświadomie traktuje jedzenie jako dostępne źródło przyjemności. Jeśli jednak pacjent jest uzależniony od jedzenia, to nie otrzymuje odpowiedniej satysfakcji lub jest ona zbyt krótkotrwała. Epizody objadania się występują co najmniej dwa razy w tygodniu przez sześć miesięcy lub dłużej. Cechą charakterystyczną tej choroby jest brak „rytuałów oczyszczających” czy zachowań kompensacyjnych po niekontrolowanym jedzeniu, jak to ma miejsce np. w przypadku bulimii.

Kompulsywne objadanie się występuje również u dzieci lub młodzieży. Ale trzeba umieć odróżnić psychogenne obżarstwo od normalnych napadów silnego głodu po stresującej sytuacji lub dużej aktywności fizycznej.

Jak niebezpieczne są zaburzenia odżywiania?

Obżarstwo to nie tylko problem psychologiczny. Nadmierne spożywanie pokarmu prowadzi do pojawiania się nadwagi aż do otyłości, a to pociąga za sobą wiele chorób somatycznych. Konsekwencje te mogą przerodzić się w stan chorób przewlekłych.

Spożywanie pokarmów bogatych w tłuszcze i węglowodany przyczynia się do wzrostu poziomu cholesterolu, trójglicerydów i lipoprotein o małej gęstości. Prowadzą do powstawania blaszek miażdżycowych, występowania nadciśnienia tętniczego oraz znacznie zwiększają ryzyko udarów mózgu.

Ze względu na spadek tolerancji glukozy na tle nadwagi może rozwinąć się cukrzyca typu 2. Nadwaga zwiększa obciążenie układu mięśniowo-szkieletowego, co prowadzi do zmian w stawach, przepuklin międzykręgowych i choroby zwyrodnieniowej stawów.

Zaburzona jest również praca przewodu pokarmowego. Pacjenci skarżą się na okresowe zaburzenia stolca (biegunki, zaparcia), wymioty, bóle w nadbrzuszu i inne zaburzenia dyspeptyczne. Duża liczba „szkodliwych”
jedzenie prowadzi do pojawienia się zapalenia błony śluzowej żołądka i wrzodów żołądka i dwunastnicy 12.

Nie mniej szkodliwe psychogenne przejadanie się wpływa na sferę hormonalną. Przy patologicznym wzroście apetytu zmniejsza się produkcja tyroksyny przez tarczycę. Wpływa to na tempo procesów metabolicznych w organizmie. U kobiet dochodzi do naruszeń cyklu miesiączkowego i pracy układu rozrodczego, u mężczyzn - spadek potencji.

Oprócz zaburzeń somatycznych pojawia się depresja, pojawiają się zaburzenia snu, wzrasta poziom lęku.

Diagnostyka różnicowa

Psychogenne objadanie się nie jest odrębną chorobą somatyczną. Jest to zespół objawów towarzyszący ostrej reakcji na stres. Pacjenci cierpiący na psychogenne objadanie się niekoniecznie cierpią z powodu nadmiaru, ale w większości przypadków mają stan depresyjny.

Rozpoznanie tej choroby opiera się bardziej na subiektywnych odczuciach pacjenta. Dlatego opracowano tabelę, która pozwala odróżnić przejadanie się psychogenne od innych zaburzeń odżywiania.

W przypadku psychogennego objadania się pacjent ma historię obiektywnych epizodów bulimicznych. Jednak pacjent może czasami doświadczać chwil przejadania się bez utraty kontroli nad swoimi działaniami.

Metody leczenia

Uzależnienie od jedzenia leczy się kompleksowo. Aby rozwiązać ten problem, konieczna jest konsultacja z psychoterapeutą, dietetykiem i terapeutą w obecności zaburzeń somatycznych.

Na samym początku leczenia pacjent musi być świadomy problemu i przyznać się do niego przed samym sobą. To pierwszy i najważniejszy krok, bez którego leczenie nie będzie skuteczne. Zrób ten krok ze swoim lekarzem i przy wsparciu rodziny i przyjaciół. Uzależnienie od jedzenia, jak każde inne, można wyeliminować tylko przy pomocy bliskich.

Psychoterapeuta lub psychiatra pomaga uporać się z samą przyczyną obżarstwa. Aby to zrobić, możesz skorzystać z metody terapii poznawczo-behawioralnej. Takie podejście pomaga pacjentowi poradzić sobie z przekonaniami i fałszywymi afirmacjami, które doprowadziły go do przejadania się. Metoda terapeutyczna opiera się na teorii behawioryzmu: pozytywne myśli i działania pacjenta są zachęcane, a nie negatywne.

Przejadanie się jest często wynikiem wrogich relacji między pacjentem a jego rodziną, przyjaciółmi, współpracownikami. Metoda interpersonalnej terapii interpersonalnej pomaga w tym przypadku rozwiązać dwa problemy:

Konflikty ról interpersonalnych – sytuacje, w których pacjent i otaczające go osoby mają ciągłe konfrontacje, które są przyczyną psychogennego objadania się;
Przemiana ról to ukształtowanie nowego pozytywnego nastawienia do sytuacji i przystosowanie się pacjenta do warunków stresowych.

Dialektyczna terapia behawioralna ma dokładnie te same cele. Psychoterapeuta uczy pacjenta radzenia sobie z niestabilnością emocjonalną i rozwija w nim niezbędne do tego umiejętności. Główne z nich to umiejętność „nieoceniania”, umiejętność koncentracji na jednym działaniu, samouspokojenie oraz poszukiwanie pozytywnych emocji nie w jedzeniu.

Bardzo trudno jest pokonać uzależnienie od jedzenia bez pomocy bliskich, ich wsparcie jest dla chorego niezwykle ważne. Leczenie psychoterapeutyczne obejmuje sesje terapii grupowej.

Pacjent musi aktywnie uczestniczyć w procesie leczenia. Dobre techniki autotreningu i samopomocy są opisane w książce Davida Kesslera The End to Overeating.

Terapia medyczna

Dietetyk powinien dobrać optymalną dietę i pomóc pacjentowi zaplanować posiłek. Odbywa się to po to, aby pacjent mógł zapanować nad swoimi nawykami żywieniowymi i stać się „panem sytuacji”. Może też sporządzić harmonogram dni postu, które pacjent będzie wykonywał regularnie.

Psychogenne objadanie się leczy się lekami przeciwdepresyjnymi. Leki te zwiększają produkcję serotoniny, normalizują cykl snu. Jest to jedyna grupa leków wymieniona w oficjalnych protokołach leczenia. Inne leki, takie jak przejadanie się pigułkami, są nie tylko nieskuteczne, ale mogą być szkodliwe.