Mówiłem już, że nasze postawy odgrywają ważną, a właściwie główną rolę w kształtowaniu naszego życia i nastroju. Jeśli jesteś przyzwyczajony do ciągłego cierpienia i narzekania, to masz takie nastawienie, skupiasz swoją uwagę na negatywach. A jeśli wierzysz w najlepsze i cieszysz się każdym dniem, to masz pozytywne nastawienie.
pozytywne nastawienie pełni bardzo ważną rolę, z jej pomocą można całkowicie zmienić swoje życie, wystarczy nauczyć się łapać negatywne, złe myśli, wymazywać je i zastępować pozytywnymi.
Ważne jest, aby zawsze utrzymywać doskonały nastrój - uczyń z tego zasadę dla siebie! Tak, ludzie nie są robotami i nie możemy cały czas się śmiać i uśmiechać. Ale nie warto też ciągle się martwić, złościć i martwić. Jeśli nauczysz się rano naładować się dobrym nastrojem, uwierz mi, twoje życie stanie się łatwiejsze i radośniejsze. Osobiście wypróbowałam wszystkiego na sobie i wiem z własnego doświadczenia, jak ważne jest odpowiednie ustawienie na dany dzień. Dzisiaj chcę dać Ci kilka przydatnych wskazówek, jak stworzyć taki zestaw dla siebie.
Jak stworzyć pozytywne nastawienie
Rano tworzy się nastrój na cały dzień. Tak, rano naprawdę nie chce ci się wstać i iść do pracy, chcesz spać i przychodzą ci do głowy przytłaczające i nieprzyjemne myśli, że od dawna męczy cię ta praca, że dzisiaj masz ciężki dzień przed tobą, że masz dzisiaj dużo do zrobienia, jesteś zmęczony i nie czujesz się dobrze, i tak dalej, i tak dalej. Powiedz sobie „Przestań!” i zatrzymać ten strumień myśli. Bardzo ważne jest, aby złapać się w pierwszych minutach po przebudzeniu, słodko się rozciągnąć i czując ciepło i miłość w sercu (można przeczytać, jak to się robi), powiedzieć w myślach lub na głos: „Dzisiaj mam cudowny dzień i wiele miłych niespodzianek!”. Po prostu upewnij się, że poczujesz to swoim sercem, możesz powiedzieć, wdychaj to swoim sercem (wdychaj miłość i wydychaj ją w swoją przestrzeń). Następnie wstań z łóżka ze słowem „Spokojnie!” (to znaczy, powinieneś to powiedzieć, gdy opuszczasz nogi i wstajesz z łóżka).
Na dobrym poziomie powinno być również nasze samopoczucie fizyczne. Poranne ćwiczenia pomagają naładować baterie, więc nie bądź zbyt leniwy, aby rozciągnąć mięśnie przez co najmniej 10-15 minut. Wskazane jest ładowanie energii. Zasada jest taka:
Głęboki wdech sercem - wydech w ziemię.
Głęboki oddech od ziemi, opóźnienie w sercu, wydech przez czubek głowy do nieba.
Weź głęboki oddech przez koronę, zatrzymaj w sercu, wydychaj w ziemię iz powrotem.
Więc możesz oddychać 3-5 razy. Takie oddychanie nasyca komórki tlenem i kieruje przepływy energii we właściwym kierunku. Wykonując to oddychanie każdego dnia, poczujesz się lepiej, jeśli pojawią się problemy ze snem, to znikną, staniesz się spokojniejszy i bardziej radosny. Na początku zawroty głowy są możliwe z powodu nadmiaru tlenu i energii, ale potem wszystko to minie.
Kolejną ważną wskazówką jest nauczenie się relaksu i odprężenia. Nie zabieraj pracy do domu, nie przynoś problemów z pracy do domu, nie staraj się robić wszystkiego i być na czas, jak wiesz, „nie da się wszystkiego powtórzyć i nie zarobi się wszystkich pieniędzy”. Jeśli nie masz czasu na zrobienie czegoś w pracy, przejrzyj swój harmonogram pracy. Naucz się rozdzielać dom i pracę, sprawy osobiste i biznesowe. Twój dom to twoja forteca, to twoje tyły, to twoja strefa odpoczynku, to twój osobisty świat. Przestań kraść ten odpoczynek i swój osobisty czas od siebie, naucz się rozdzielać swoją siłę, swój czas i swoją energię. Wszystko ma swój czas i swoje miejsce. Nie przyjechaliśmy tu „orać jak konie” ani „kręcić się jak wiewiórka w kole”. Przybyliśmy tutaj, aby nauczyć się kochać i być szczęśliwym.
Naucz się robić wszystko z przyjemnością - zarówno pracę, jak i odpoczynek, i nigdy nie trać odwagi!
I na koniec kilka tajemnic:
Nie przejmuj się tym, co myślą o tobie inni - Sekret wolności.
Nieocenianie i nie krytykowanie siebie i innych jest Sekretem Przyjaźni.
Kochać i akceptować swoje ciało jest Sekretem Piękna.
Dawanie Miłości, a nie przerabianie Ukochanego jest Sekretem Miłości.
Każda myśl z konieczności się materializuje - Tajemnica Stworzenia Niezbędnej Rzeczywistości.
Najpierw dawanie, a potem otrzymywanie jest Sekretem Bogactwa.
Mniej myślenia, więcej miłości i radości - Sekret szczęścia.
Szczęście dla ciebie, miłość i spokój ducha!
Proponuję zapoznać się ze skutecznymi i działającymi treningami kobiet, oglądaj
Jeśli ten artykuł był dla Ciebie przydatny i chcesz powiedzieć o nim znajomym, kliknij przyciski. Dziękuję bardzo! Brak powiązanych artykułów.
Są sytuacje, w których człowiek dokładnie wie, dlaczego jest w złym humorze i jak go poprawić. Na przykład kłótnia z ukochaną osobą. W takiej sytuacji dość proste rozwiązanie – wystarczy zawrzeć spokój i znowu nastrój – nie poprawia się. Takich sytuacji jest wiele i prawie każdy, kto się z nimi spotkał, wie, jak rozwiązać takie problemy. Ale są dni, kiedy wydaje się, że wszystko jest w porządku, prawie nie ma problemów, nie ma kłótni, a nastrój wciąż jest zerowy. I nie ma na to żadnego wyjaśnienia.
W takich przypadkach człowiek nie chce nic robić, nie chce spotykać się z przyjaciółmi, a nawet stary ulubiony film, który zawsze poprawiał humor, nie przynosi właściwego rezultatu. Wkrada się nuda i przygnębienie. Co robić w takich sytuacjach i jak rozwiązać ten problem?
Nowe hobby. Nowe hobby zawsze jest ciekawe, nie ma czasu na nudę i bezczynność, a zdobywanie nowych umiejętności jest podwójnie ciekawe i przydatne. Może to być jazda konna lub haft krzyżykowy, jazda na rowerze lub skoki spadochronowe. Możliwości jest wiele i wszystko zależy od preferencji danej osoby.
Kino, jako sposobu na pozbycie się nudy nikt nie odwołał. Tylko nie oglądaj sentymentalnych melodramatów, filmów ze smutnym zakończeniem i takich, które obejrzano kilkanaście razy. Nie przyniosą żadnego efektu, poza nową porcją tęsknoty i rozczarowania w życiu.
Taniec. Cóż, nie ma tu nic skomplikowanego. Wystarczy włączyć wesołą muzykę i tańczyć, aż nogi przestaną się ruszać. W wyniku takiego ładowania, wraz ze zmęczeniem, może pojawić się uczucie lekkiej euforii.
zakupy. Ten sposób na pozbycie się nudy jest oczywiście bardziej odpowiedni dla dziewcząt. Wyjście na zakupy z przyjaciółmi na długo poprawi ci humor, a pogodni przyjaciele zapewnią pozytywne nastawienie.
Ulubione zdjęcia zawsze pomoże podnieść na duchu. Możesz je po prostu przejrzeć lub spotkać się z przyjaciółmi lub krewnymi i zawrzeć nowe. Istnieje również opcja zrobienia uroczego kolażu. Ale aby naprawdę podnieść na duchu, patrząc na niego, musisz wybrać zdjęcie z uśmiechami i bliskimi. Bez nudy i przygnębienia.
Smaczne jedzenie pomaga również poprawić nastrój. Na przykład czekolada. Niemal każdy słyszał nie raz o jej magicznych właściwościach w walce z przygnębieniem, melancholią i depresją.
Spaceruj z przyjaciółmi po mieście to także świetna opcja na poprawę humoru. Można usiąść wygodnie w kawiarni i rozmawiać „na całe życie” lub można się oderwać w nocnym klubie. Obie opcje są dobre. Dobrzy przyjaciele zawsze wiedzą, jak wywołać uśmiech na twarzy przyjaciela.
Zawsze jest wiele sposobów na poprawienie sobie humoru. Najważniejsze to nie poddać się depresji i naprawdę spróbować coś zrobić, a nie poddawać się, jak robi to większość ludzi.
Życie szybko się zmienia, stawia przed człowiekiem coraz to nowe wymagania. Czasami prowadzi to do tego, że już zapominasz - kiedy byłeś w dobrym nastroju. Ten materiał oferuje proste i skuteczne ćwiczenie, które może pomóc Ci odzyskać dobry stan umysłu.Teraz wielu jest „sławnych”, ponieważ stare ideały i nawykowe stereotypy życiowe łamią się i załamują, że wiele rzeczy w naszym reformującym się życiu nie idzie dobrze. I zazwyczaj zwykli ludzie zaczynają uważać się za „do niczego”, niezdolnych do adaptacji, przystosowujących się do realiów tak szybko zmieniającego się życia, nie zdając sobie sprawy, że w powstającym systemie radykalnie odmiennych stosunków społeczno-gospodarczych nie należy już polegać na „ czyjś wujek”, do „dobrego stanu”. Zdezorientowani ludzie odczuwają duchowy dyskomfort, z jakiegoś powodu zapominając, że w ich życiu były i są (na pewno!) Niektóre, choć niezbyt znaczące, ale wciąż osiągnięcia i zwycięstwa!
Dlatego tym, którzy chcą wyrwać się z lepkiego uścisku pesymizmu poprzez zwiększenie poczucia własnej wartości, proponujemy wykonanie prostego ćwiczenia:
Chwała sobie
Przez 10 minut z zamkniętymi oczami przypomnij sobie swoje życie.
Zacznij od najwcześniejszych wspomnień z dzieciństwa.
Pamiętaj o każdym swoim osiągnięciu, każdej zasługi, każdym dokonanym czynie, z którego możesz być dumny.
Odrzuć wszelkie skromne, poniżające uwagi typu: „W instytucie byłem pierwszy w swojej grupie… jednak było w niej tylko dziesięć osób”. Opuść drugą część zdania!
Zwróć szczególną uwagę na te wydarzenia, które bez Twojego udziału potoczyłyby się zupełnie inaczej (np. gdy przemawiałeś na zebraniu i broniłeś kolegi z pracy lub ze szkoły albo spóźniłeś się na ważne spotkanie, bo pomogłeś zagubionemu dziecku wrócić do domu lub kiedy pomagali starszej kobiecie nieść ciężkie torby).
I nie zapominaj o czynnościach, które komuś mogą wydawać się łatwe, ale dla ciebie były trudne (na przykład przypadek, gdy ty, osoba słabo znająca języki, zdecydowałeś się poprawić swój angielski lub niemiecki i całkiem ci się to udało Więc).
Oczywiście poczucie własnej wartości może nie pojawić się w Tobie od razu po wykonaniu tego ćwiczenia. Czasami trzeba to powtarzać 2-3 razy dziennie.
Spróbuj krótko zapisać każdy epizod swojego życia, z którego możesz być dumny. Następnie, po pewnym czasie, ponownie przeczytaj swoje notatki oczami Obiektywnego Obserwatora, sprawdzając, czy pisarz rzeczywiście czuł się dumny ze swoich dokonań i czy nie wkradła mu się w pamięć nadmierna „skromność” lub dewaluujące zapisy.
To wszystko pomoże Ci ponownie zadomowić się we własnych oczach, znacznie podnieść samoocenę, wzmocnić wiarę w siebie, w swoje możliwości.
Przykład. Zapamiętaj szczegółowo dzień, w którym w końcu odwiedziłeś przyjaciół w wiosce lub na ich daczy. Pamiętasz, jak obudziłeś się wcześnie rano i nie mogłeś zrozumieć, dlaczego ptaki śpiewają, skąd się wzięły? Potem pobiegłaś nad rzekę. Po powierzchni wody przebiegł lekki wietrzyk. Słońce było miażdżone w każdej fali. Było dobrze i spokojnie. Chciałeś śpiewać. Dlaczego? Pamiętaj, pamiętaj, co było dalej. Uśmiech! Radujcie się spokojem umysłu i wiarą we własną świetlaną przyszłość!
Możesz także szczegółowo przypomnieć sobie zwycięstwo, które odniosłeś.
Takie skonkretyzowane przyjemne wspomnienia, w przenośni przywrócone w Twojej pamięci, potrafią obudzić w Tobie pozytywne emocje, pogodny nastrój i przekonanie, że życie nie jest takie złe!
Życie w społeczeństwie to mówienie o polityce, pieniądzach, karierach, nowych trendach w modzie. Ale nie zawsze jest chęć podtrzymywania takich rozmów, chcesz uciec daleko, gdzie możesz zorganizować sobie wakacje. I po prostu wydaje się, że zajmie to dużo pieniędzy i czasu. Z każdej sytuacji można skorzystać na stan emocjonalny i psychiczny.
Jak często matka nie ma wystarczająco dużo czasu dla swoich dzieci. Ten smutek jest bardzo łatwy do rozwiązania. Nadchodzą dni, kiedy przyroda jest przekształcana, cieszy się jasnymi kolorami. Czas pokazać dzieciom, jak piękna jest jesień w karmazynowych i czerwonych kolorach. Ciepło ubrani powinniście udać się do najbliższego parku i pospacerować po opadłych liściach. Małe dzieci uwielbiają biegać po kolorowym dywanie z liści. Spacery można połączyć z zajęciami edukacyjnymi. Dzieciom bardzo przyda się odkrycie, dlaczego liście opadają i zmieniają kolor, że ten czas nazywa się złotą jesienią.
Jesienią wielu ogarnia tęsknota: lato się skończyło, słońce już nie grzeje. W takich chwilach trzeba podnieść poczucie własnej wartości. Aby to zrobić, nie musisz iść na sesję psychoanalizy. Wystarczy kupić ładny przezroczysty słoiczek. Z jasnego papieru należy wyciąć wiele długich pasków i napisać na nich powody, dla których inni mogą kochać i szanować osobę, tak jak on sam. Umieść wszystkie te cnoty w słoiku. Rano należy zacząć od wyjęcia jednego paska ze słoiczka. Na przykład mówi: „Mam piękne włosy”. Musisz wstać i ułożyć włosy zgodnie z „instrukcją”. Tak powinieneś postępować każdego dnia. Od uświadomienia sobie własnych zasług życie będzie wydawać się przyjemniejsze, poprawi się samopoczucie.
Najlepszym sposobem na pozbycie się złego nastroju jest uwolnienie życia od starych rzeczy. Poza tym nie bez powodu – niedługo Nowy Rok, czas zacząć „nowe życie”. Ponadto eksperci twierdzą, że sprzątanie domu ze zbędnych śmieci ma bardzo pozytywny wpływ na aurę całego pomieszczenia. A ile radości daje pozbycie się bluzek i sukienek, które w tej chwili są świetne!
Nie czekaj, aż ktoś przyjdzie i zacznie myśleć o tym, jak cię rozweselić. Każda osoba powinna umieć znaleźć pozytywne aspekty w każdej czynności, w każdej rzeczy. Wystarczy chęć i pozytywne nastawienie. A trudności łatwiej pokonać uśmiechem.
Przypomniałem sobie słowa z piosenki Grishkovets: „A okropny nastrój, co to jest? To wtedy łatwo i z przyjemnością denerwujesz się wszystkim. Tak więc, aby mieć stan odwrotny, musisz ciężko pracować.
Każdy ma swój przepis (sekret) na dobry nastrój. Ktoś lubi spacerować po swoich ulubionych miejscach, ktoś czyta książki. Dzisiaj postaram się wyprowadzić ogólny przepis na dobry nastrój, odpowiedni dla każdego.
Co jest głównym rozczarowaniem dnia dzisiejszego? Fakt, że ludzie przestali dostrzegać piękno. Jest we wszystkim. Po prostu jesteśmy tak skostniali, że nie widzimy wokół siebie nic przyjemnego i pozytywnego. Jesteśmy tak przesiąknięci negatywnością i problemami, że nawet idziemy ulicą ze spuszczonymi oczami. Co widzisz pod stopami? Niezwykle rzadkie, portmonetka lub duży banknot. O wiele ciekawiej jest patrzeć na twarze przechodniów, czasem radosne, drzewa, ptaki, ciekawe graffiti na ścianach… Obserwować życie. Dlatego pierwsza zasada tworzenia nastroju brzmi: „Zapomnij o wszystkich problemach, staraj się nie zniechęcać, rozejrzyj się, podnieś głowę, uśmiechnij się do przechodnia”. W warunkach niemożności chodzenia, będąc w domu, uśmiechnij się do swojego odbicia w lustrze. Ładny? Ładny.
Możesz rozwinąć pozytywną mantrę lub afirmację dla siebie. Coś w stylu: „Jestem szczęśliwy i wesoły. Jestem w świetnym nastroju”. Tę autosugestię należy powtarzać w każdej wolnej chwili. Tak będzie, sprawdzone.
Częściej spotykaj się z optymistami i pozytywnymi ludźmi. Ładują się swoją energią. Rzadko są smutne. To chyba najskuteczniejszy sposób.
Idź do światła. Słońce, bez względu na to, jakie jest, zawsze nas nasyca. A w okresach jego braku, czyli przez większość czasu, organizmy ludzkie nie czują się komfortowo. Ludzie stają się źli i smutni. Wyjechać nad morze. Rzuć wszystko i odejdź. Dobra, zgadzam się, to wołanie z głębi serca, a nie najłatwiejszy sposób na poprawienie sobie humoru.
Rozpieszczaj się. Tylko nie ze szkodą dla organizmu. Idź do kina, teatru, na koncert. Kup książkę lub tabliczkę czekolady. Podkreśl odpowiednio. Odwiedź spa lub salon kosmetyczny. Idź na łono natury, jeździj konno, saniami, wielbłądami, psimi zaprzęgami.
Zrealizuj stare marzenie, które właśnie się spełnia. Na pewno każdy z nas ma. Kochamy ją od wielu lat, a ona jest tak banalna, że po prostu ją bierzesz i robisz.
Zadzwoń do gości. Po prostu weź to i zorganizuj wakacje bez powodu. To takie proste, a nastrój na pewno się poprawi. O wiele lepiej jest spędzać czas z przyjaciółmi niż owijać się kocem i siedzieć samotnie i być smutnym.
Zapisz się na sesję zdjęciową. Wysokiej jakości, profesjonalne zdjęcia to przyjemność dla wielu. Jeśli jesteś jedną z tych osób, wybierz się raczej na sesję zdjęciową.
Weź udział w kursie mistrzowskim z rysunku, koralików, garncarstwa lub innej sztuki, w wyniku której powstanie przedmiot - obraz, zabawka, wazon. Ten przedmiot będzie wtedy cieszył nie tylko Twoje oko, ale także oczy tych, którzy odwiedzą Twój dom.
Porozmawiaj ze swoim czworonożnym przyjacielem. Zwierzęta są tak wrażliwe, że po komunikowaniu się z nimi nie pozostaje żaden ciężar. Wręcz przeciwnie, biorą na siebie całą negatywną energię. Staje się to łatwe i przyjemne.
Wszystko zależy od człowieka: zarówno jego nastroju, jak i życia. Po prostu ciesz się nim, a pomnoży pozytywne chwile.