Płaskostopie rozumiane jest jako patologiczna postać stopy, charakteryzująca się pominięciem i spłaszczeniem jej wysklepienia podłużnego lub poprzecznego. W związku z tym istnieją dwa rodzaje choroby: poprzeczna i podłużna, które w niektórych przypadkach można łączyć.
Najczęstszą postacią jest płaskostopie poprzeczne, którego występowanie często obserwuje się po 35 latach. Podłużny kształt jest bardziej charakterystyczny dla kobiet z nadwagą. W tym przypadku próg wiekowy wynosi od 16 do 25 lat.
Ponieważ płaskostopie jest jedną z odmian stanów patologicznych, ważna jest terminowa terapia, która w zdecydowanej większości sprowadza się do zabiegów masażu.
Procedury masażu płaskostopia przyczyniają się do:
- złagodzić stres, zmęczenie stóp;
- pozbycie się skurczów mięśni wywołanych długotrwałym staniem lub chodzeniem;
- zwiększone napięcie mięśni nóg;
- aktywacja lokalnego krążenia krwi;
- eliminacja bolesnych wrażeń;
- poprawiają właściwości amortyzujące podeszwy.
Technika masażu stóp płaskich
Korekta płaskostopia polega na masażu dwiema głównymi technikami, z których każda odpowiada stopniowi deformacji stopy:
Pierwsza technika:
- Na początku zabiegu wykonywane są ogólne ruchy rozgrzewające, polegające na leczeniu obszaru od palców po kolano.
- Ponadto podudzie poddawane jest kompleksowemu masowaniu.
- Następnie przetwarzana jest część podeszwowa stopy.
- Sesja kończy się masażem kciuka.
Druga technika:
- W pierwszej kolejności sekwencyjnemu leczeniu poddawane są mięśnie łydek, ścięgno kości piętowej, zewnętrzna część podudzia, stopa oraz podeszwa.
- Na koniec wracają do łydek, kończąc zabieg masażem podeszwowej części stopy.
Notatka! W trakcie masażu ruchy należy wykonywać w kierunku od kostki do stawu kolanowego, masując stopę od palców do pięty.
Szczególną uwagę należy zwrócić na tył podudzia, który bardzo cierpi z powodu płaskostopia. W celu złagodzenia dolegliwości okolica ta musi być poddawana: głaskaniu, lekkim uderzeniom, wcieraniu i oklepywaniu.
Wskazane jest, aby rozpocząć sesję masażu ruchami głaszczącymi, mającymi na celu wyeliminowanie bólu.
Samodzielny masaż stóp płaskich
W przypadku braku możliwości regularnych wizyt w salonie masażu można skorzystać z niezależnej procedury, przy prawidłowym wykonaniu której osiąga się równie skuteczny wynik. Aby to zrobić, konieczne jest zajęcie pozycji wyjściowej w postaci nacisku na stopę jednej z nóg na krawędzi krzesła.
Samodzielny masaż płaskostopia:
Po przetworzeniu pierwszej nogi należy wykonać podobne ruchy drugą kończyną dolną.
Samodzielny masaż płaskostopia można również przeprowadzić za pomocą specjalnych urządzeń masujących w postaci dywaników, masażerów, piłek masujących.
Masaż płaskostopia u dzieci
Płaskostopie jest jedną z najczęstszych patologii aparatu podporowego i ruchowego u dzieci. Ponieważ choroba może powodować poważne powikłania, ważne jest, aby masować wszystkie części kończyny dolnej.
Technika masażu płaskostopia ma na celu wzmocnienie mięśni stopy, poprawę ukrwienia, zmiękczenie stawów i więzadeł oraz korektę deformacji.
Ważny! W niektórych przypadkach płaskostopie może negatywnie wpływać na postawę, a także prowokować występowanie różnych schorzeń, które wpływają na cały narząd ruchu.
W rezultacie wskazane jest wykonywanie zabiegów masażu nie tylko na nogach, ale także na plecach, brzuchu i.
Masaż stóp:
- za pomocą dłoni lub jej żebrowej strony pociera się stopę dziecka w kierunku od pięty do palców;
- następnie cała stopa jest ugniatana kciukiem, po czym, używając tylko kuli palca, rysowana jest liczba 7;
- pociera się przestrzenie między palcami, górną część stopy, podudzie w jego dolnej części;
- ruchy końcowe sprowadzają się do wykonania dokładnych i niezbyt ostrych skrętów stopy w stawie skokowym.
- goleń po obu stronach poddawana jest intensywnemu ocieraniu, głaskaniu i „stukaniu”;
- większy nacisk należy położyć na przednią stronę podudzia poprzez stosowanie ruchów w postaci szczypania i stukania;
- ruchy powinny być kierowane od kostki do stawu kolanowego.
Masaż ud i pośladków:
Ruchy masujące w tych obszarach charakteryzują się brakiem nacisku na jakikolwiek konkretny obszar.
- stosuje się głaskanie, pocieranie mięśni udowych;
- można wybrać dowolny kierunek ruchu;
- między głównymi ruchami masującymi konieczne jest również zastosowanie technik wibracyjnych, szczypania, potrząsania.
Masaż pleców:
Proces masowania pleców jest podobny jak innych części ciała. Jedyną różnicą jest dłuższy czas trwania, zwiększona intensywność i dokładne rozcieranie mięśni kręgosłupa, a także ugniatanie okolicy lędźwiowej. Ważne jest, aby wiedzieć, że techniki wibracyjne i perkusyjne są wykluczone ze względu na bliskość nerek.
Przyczyny rozwoju płaskostopia u dzieci
Czynników przyczyniających się do rozwoju płaskostopia u dzieci może być wiele.Trzeba monitorować nogi dzieci, aby nie przegapić okazji do usunięcia z nich zmęczenia na czas i skorygowania ich kształtu.
Niektóre z najbardziej oczywistych i podstawowych to:
- Słabo rozwinięte kości, mięśnie, więzadła i ścięgna stóp i nóg. Z reguły te patologie prowokują rozwój płaskostopia jeszcze w łonie matki, dlatego dziecko rodzi się z płaskostopiem.
- Wrodzona niewydolność tkanki łącznej, która sprzyja rozwojowi płaskostopia nabytego, któremu dodatkowo towarzyszy obecność dodatkowego struny serca, załamanie pęcherzyka żółciowego, słabe widzenie i inne objawy patologiczne.
- Dziedziczność, dzięki której 70% dzieci ma deformację stopy.
- Słabość aparatu mięśniowo-więzadłowego stopy, niezdolna do wytrzymania dużych obciążeń.
- Patologia układu mięśniowo-kostnego charakterystyczna dla krzywicy.
- Konsekwencje ciężkich urazów stopy w postaci nieprawidłowo zrośniętych złamań różnych kości stawu.
- Noszenie niewygodnych butów, które nie pasują. Mogą to być buty za ciasne lub zużyte, a także modele z grubą podeszwą.
Innymi przyczynami rozwoju płaskostopia u dzieci są: porażenia, patologie neurologiczne, nadwaga, otyłość, długotrwałe pozycje pionowe w postaci stania lub chodzenia, które mają charakter regularny.
Jak określić płaskostopie u dziecka?
Płaskostopie u dziecka można rozpoznać na dwa sposoby:
- Zwróć uwagę na charakterystyczne objawy w postaci:
- ból w nogach;
- pojawienie się uczucia ciężkości po wykonaniu obciążeń fizycznych lub długim marszu;
- skargi dziecka na ciasne buty;
- głośne tupanie, gdy dziecko biega boso po podłodze;
- wytarte buty dziecięce od wewnątrz;
- wrastające paznokcie;
- lekkie skrzywienie palców.
- Uruchom test:
- dzięki olejowi słonecznikowemu stopa dziecka jest obficie nawilżona;
- bierze się pusty arkusz papieru, na którym umieszcza się stopę;
- dziecko powinno stać w tej pozycji przez około minutę.
Odcisk stopy pozostaje na prześcieradle: gdy jest odciśnięty w całości, należy mówić o obecności płaskostopia u dziecka. Jeśli stopa ma odciśnięty kształt przypominający „fasolkę”, nie ma powodów do niepokoju.
Wniosek
Płaskostopie błędnie uważa się za niegroźną chorobę. Ale ta choroba jest zmianą klasycznej budowy stopy i nie przechodzi bez śladu. Płaskostopie niosą ze sobą inne, poważniejsze i bardziej bolesne problemy.
Zwróć uwagę na zdjęcia i filmy - te materiały pomagają lepiej zrozumieć temat artykułu.
14025 0
płaskostopie- jest to deformacja stopy ze spłaszczeniem jej łuków. W budowie anatomicznej stóp wyróżnia się dwa łuki - podłużny i poprzeczny. Kiedy łuk podłużny jest spłaszczony, stopy płaskie nazywane są podłużnymi, a gdy spłaszczony jest łuk poprzeczny, nazywane są poprzecznymi. To ostatnie zdarza się rzadko – zwykle u kobiet z powodu przeciążenia przodostopia podczas noszenia butów na wysokim obcasie z niewydolnością mięśni więzadłowych.
Przy płaskostopiu podłużnym łuk stopy zmniejsza się w kierunku od palców do kości piętowej, a przy poprzecznym łuk stopy zmniejsza się w kierunku od małego palca do dużego palca przez klinowy, prostopadłościan i kości śródstopia.
W zależności od przyczyn wyróżnia się płaskostopie wrodzone, porażenia, krzywicę, urazowe i statyczne.
wrodzony płaskostopie występuje z powodu różnych wad rozwojowych. W takim przypadku płaskostopie jest wykrywane wkrótce po urodzeniu dziecka i może być jednostronne lub obustronne.
Paralityk- w następstwie poliomyelitis z porażeniem jednego lub obu mięśni piszczelowych. Zarówno w pierwszym, jak iw drugim przypadku dziecko może potrzebować specjalistycznej opieki medycznej (leczenie odlewami gipsowymi, powołanie specjalnych wkładek podtrzymujących łuk i specjalne buty).
Krzywiczny płaskostopie występuje z powodu miękkości kości i ogólnego osłabienia aparatu mięśniowo-więzadłowego.
traumatyczny- w następstwie złamania kości stopy i podudzia.
statyczny płaskostopie u dzieci rozwija się na skutek osłabienia napięcia mięśniowego, przeciążenia stóp oraz używania nieracjonalnego obuwia przy niedostatecznie rozwiniętych mięśniach kończyn dolnych.
W tym drugim przypadku spadek wysokości sklepienia stopy występuje przede wszystkim wtedy, gdy na stopę stale oddziałuje duży ciężar, np. u otyłych dzieci z zaburzonym metabolizmem tłuszczów.
Płaskostopie statyczne rozwija się również u osób, które większość dnia spędzają na nogach (listonosze, kelnerzy, fryzjerzy, sprzedawcy, masażyści, osoby wykonujące różne zawody itp.).
Główną przyczyną rozwoju płaskostopia jest osłabienie mięśni i więzadeł zaangażowanych w utrzymanie łuku stopy. Mięśnie te osłabiają się i zanikają.
Szczególnie ważną rolę odgrywa funkcja tylnego mięśnia piszczelowego, którego ścięgno, przyczepiając się do kilku kości stopy, łączy je. Napięcie w ścięgnach zginaczy palców również przeszkadza w obniżeniu wysokości łuków stopy. Osłabienie aparatu mięśniowego prowadzi do rozciągnięcia mięśni, kość łódkowata przesuwa się w dół i do wewnątrz.
W początkowej fazie płaskostopia podczas chodzenia, pod koniec dnia dochodzi do szybkiego zmęczenia kończyn dolnych, zwłaszcza mięśni łydek. W przyszłości bóle w podeszwowej części stopy, które zależą od zwichnięcia więzadeł stawów, aw niektórych przypadkach od nacisku kości na pnie nerwowe prowadzące do palców. Typowe punkty bólu to środek łuku, połączenie kości skokowej i kości łódeczkowatej oraz zewnętrzna krawędź środkowej części stopy. Oznaką płaskostopia jest wydłużenie stopy i jej poszerzenie w części środkowej, zmniejszenie wysklepienia podłużnego. Jednym z przejawów płaskostopia mogą być bóle głowy na skutek osłabienia sprężystości stóp.
U małych dzieci tłuszcz podskórny na podeszwowej powierzchni stopy jest szczególnie dobrze rozwinięty, co można pomylić z płaskostopiem. Dlatego ostateczna diagnoza jest potwierdzana metodą plantografii (odcisk stopy przy użyciu roztworów barwników) i teleroentgenometrii.
W rezultacie uzyskuje się odcisk (odcisk powierzchni nośnej stopy), na podstawie którego kształtu można ustalić obecność płaskostopia u dziecka (ryc. 334). Aby uzyskać odcisk palca, stosuje się różne metody. Najwłaściwsza naszym zdaniem jest metoda odcisków stóp na białej kartce papieru. Normalna zdrowa stopa ma dwie krzywizny – podłużną i poprzeczną.
Przy płaskostopiu poprzecznym przodostopie jest spłaszczone, co jest jedną z przyczyn deformacji palców. U podstawy kciuka pojawia się zgrubienie kostne, które narasta w postaci guzka.
Leczenie płaskostopia powinno być kompleksowe, mające na celu wzmocnienie aparatu mięśniowo-więzadłowego podudzia i stopy. W tym celu stosuje się ćwiczenia terapeutyczne, masaże. Normalny montaż stopy uzyskuje się również poprzez noszenie specjalnych butów, wkładek podpierających łuk i wind.
Zadania masażu: pomóc wzmocnić mięśnie łuku stopy; złagodzić miejscowe zmęczenie mięśni w poszczególnych grupach mięśniowych; zmniejszyć ból mięśni; pomóc wyeliminować zatory w naczyniach krwionośnych kończyn dolnych; przywrócić funkcję stopy, jej właściwości sprężyste. Płaskostopie. Masaż ma szczególnie zauważalne działanie w przypadkach, gdy dziecko skarży się na uczucie zmęczenia i ciężkości nóg, ból w przedniej powierzchni podudzia oraz w okolicy stóp.
Technika masażu
Pozycja wyjściowa dziecka to leżenie na plecach. Sesja masażu rozpoczyna się od masażu stóp, stosując głaskanie dla uzyskania ogólnego efektu. Odbiór odbywa się od stopy do okolicy pachwinowej, wzdłuż przedniej i tylnej powierzchni uda i podudzia, każdorazowo omijając rzepkę od dołu i unikając wstrząsów w okolicy stawu kolanowego.
Następnie wykonywany jest masaż nóg. Najpierw masuje się plecy, a następnie przednią powierzchnię podudzia. Stosowane są techniki głaskania (prostoliniowe podłużne, grzebieniowe), wyciskania (podłużne, obwodowe), ugniatania (zwykłe, poprzeczne szczypce, paliczki zgiętych palców, stymulacja mięśni), rozcierania (promieniową krawędzią pędzla wykonuje się z przodu powierzchni podudzia) oraz lekkie techniki perkusyjne (rąbanie, stukanie). Szczególną uwagę należy zwrócić na tylną powierzchnię mięśni łydek. Wszystkie ruchy masujące wykonywane są w kierunku od kostki do stawu kolanowego.
Po masażu nóg przechodzą do masażu stawu skokowego, stosując techniki koncentrycznego głaskania i rozcierania (opuszką kciuka, opuszkami czterech palców, „szczypcami”). Pocieranie przeplata się z biernymi ruchami stopy w stawie skokowym. Podczas pocierania stawu skokowego odbiór należy wykonywać bardzo ostrożnie, z niewielkim przesunięciem więzadeł i mięśni, w przeciwnym razie doprowadzi to do zmniejszenia funkcji skurczowej mięśni i zwiększenia wiotkości stawów.
Główne ruchy bierne dla płaskostopia to zgięcie podeszwowe (pociągnięcie palców w dół) i supinacja stopy (obrót do wewnątrz). Niemożliwe jest wykonanie pronacji stopy, ruch ten nasila patologiczny stan aparatu więzadłowo-mięśniowego stóp i nóg. Oprócz powyższych ruchów możesz ostrożnie wykonywać okrężne ruchy stopy w kierunku i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara. Ze względu na niedociśnienie mięśniowe i wyraźne rozluźnienie stawów ruchy bierne należy wykonywać w granicach nieprzekraczających fizjologicznego zakresu ruchu.
Następnie kontynuuj masaż na powierzchni podeszwowej stopy (bezpośrednio na łukach stopy). Masaż podeszwy stopy wykonuje się w pozycji leżącej (dziecko do trzeciego roku życia zaleca się leżeć na plecach). Podnieś goleń pod kątem 45 °. Jeśli masaż wykonywany jest jedną ręką, to drugą ręką podeprzyj nogę za staw skokowy. Podczas masowania obiema rękami stopa powinna leżeć na wałku. Masaż stóp wykonywany jest w celu wzmocnienia mięśni i więzadeł stopy oraz rozwinięcia funkcji podporowej.
Stosowane są techniki głaskania (grzbietem dłoni, grzebieniowe), ściskania poprzecznego, grzebieniowego rozcierania, ugniatania (opuszką kciuka, opuszkami czterech palców, falangami zgiętych palców) oraz techniki perkusyjne (stukanie palce). Wszystkie techniki wykonywane są w kierunku od opuszków palców do okolicy pięty.
Na powierzchni podeszwowej stopy oprócz masażu wykonywane są również odruchowe ćwiczenia fizyczne (plantar reflex). Ruchy odruchowe wykonuje się u dzieci od 1,5 do 6 miesiąca życia, gdy dziecko ma wyraźną fizjologiczną hipertoniczność zginaczy mięśni kończyn dolnych w celu pobudzenia aktywnych ruchów stopy. Ćwiczenia odruchowe wykonuje się w następujący sposób: przy lekkim nacisku na skórę podeszwy w pobliżu palców dziecko odruchowo zgina palce. Jeśli rysujesz wzdłuż zewnętrznej strony podeszwy w kierunku od palców do pięty, następuje odruchowe przedłużenie palców. Powtórz 2-3 razy dla każdej stopy.
Po masażu warto zastosować mechaniczne masażery do stóp.
Wytyczne
1. Sesja masażu trwa 10-15 minut. Kurs masażu - 10-15 sesji, codziennie lub co drugi dzień.
2. Techniki masażu niemowląt i małych dzieci powinny różnić się od masażu dorosłych lekkością i delikatnością.
3. Masaż jest szczególnie skuteczny w leczeniu płaskostopia u dzieci w wieku przedszkolnym, a mniej skuteczny u dzieci w wieku szkolnym.
4. Masaż łączy się z ćwiczeniami leczniczymi, można go wykonywać przed i po gimnastyce. W przypadku bólu masaż należy przepisać po gimnastyce.
5. Wszystkie ćwiczenia fizyczne powinny mieć na celu przede wszystkim zbliżenie przodostopia (palca) do zadu (pięty), czyli pogłębienie łuku stopy. Na przykład, gdy dziecko unosi wewnętrzną krawędź stopy (stopa końsko-szpotawa), mięśnie podtrzymujące łuk i zapobiegające jego opuszczaniu stają się napięte. W wyniku ruchu przywodzenia stopy i zgięcia palców odpowiednie mięśnie są stopniowo wzmacniane, a także zwiększa się ich napięcie.
W tym celu zaleca się wykonywanie w domu specjalnych ćwiczeń z różnymi przedmiotami, np. przesuwanie stopą małych przedmiotów, ściskanie stopą gumowej gruszki, podciąganie palcami dywanika, chwytanie i przytrzymywanie piłki obu stopach, chwytając palcami drobne przedmioty (buławy, ołówek), a także wykonywać ćwiczenia stojąc na kłodzie lub piłce lekarskiej.
Spacer po piasku i kamieniach na plaży jest również przydatny w ciepłe dni.
6. Przy wyraźnym płaskostopiu, któremu towarzyszy koślawość kości pięty, ćwiczenia fizjoterapeutyczne i masaż należy połączyć z powołaniem specjalnej wkładki, która sprzyja supinacji stopy i utrzymuje łuk podłużny.
Płaskostopie są uważane za jeden z najczęstszych problemów stóp u ludzi. Utrata napięcia i całkowite osłabienie mięśni prowadzi do dużego obciążenia stawów, kolan, kości nóg. Pod tym względem występują choroby ortopedyczne, ból pleców, deformacja palców, skolioza.
Płaskostopie to poważna choroba, którą należy leczyć. Istnieją metody lecznicze i metody tradycyjnej medycyny ludowej.
Ale ma największy wpływ masaż stóp i nóg na płaskostopie .
Tej procedury pozwala wzmocnić mięśnie stóp, pozbyć się ciągłego bólu, zwalczyć zmęczenie spowodowane ruchem .
Szanse na zatory w żyłach i tętnicach ciała są zmniejszone.
Dzięki masażowi stopa nabiera elastyczności, przywraca się łuk podeszwy .
Największy efekt przyniesie symbioza takiego postępowania, ćwiczeń terapeutycznych i ćwiczeń profilaktycznych.
Podstawowe działania
Techniki stosowane podczas masażu stóp i nóg przy płaskostopiu, następujące:
Sproszkowanie. Przesuwaj opuszkami palców, przesuwając je zgodnie z ruchem wskazówek zegara lub przeciwnie do ruchu wskazówek zegara. Strefy - podeszwa, palce, kostki, pięta.
Głaskanie. Wykonuje się go grzbietem dłoni lub kostkami.
Wibracja. Polega na wykonaniu szybkiego nacisku palcem, poklepywania, potrząsania.
Wspólny ruch. Przydziel niezależny lub wymuszony.
Metoda szczypiec. Uniwersalny sposób ugniatania stopy.
Polega na uszczypnięciu wewnętrznej, zewnętrznej strony stopy, palców.
technika klasyczna
Technika masażu stóp dla płaskostopia Rozpoczyna się masaż stóp i nóg z płaskostopiem oczyszczenie skóry i dalsze pocieranie . Pacjent leży na brzuchu, a pod kolanem i zewnętrzną stroną kostki umieszcza się poduszkę, wałek. Za pomocą kremu przeprowadza się lekkie głaskanie niezbędnych obszarów ciała. Podczas mielenia można użyć dowolnych innych olejków eterycznych. Zwyczajowo prowadzi się ręce od stóp do pięt.
Kolejny etap obejmuje rozgrzewanie podeszew pięścią . Noga jest przymocowana drugą ręką, która trzyma górną część stopy. Konieczne jest wprowadzenie ćwiczenia polegającego na jednoczesnym podnoszeniu i opuszczaniu wszystkich palców stóp. Następnie pocieranie odbywa się dłońmi, podczas gdy kciuki muszą być mocno dociśnięte do obszaru masażu. Ważne jest, aby wszystkie czynności wykonywać wymiernie, ostrożnie i monitorować ból pacjenta.
Następny krok obejmuje ugniatanie stopy . Ruchy masujące wykonuje się kciukami od środka stopy do jej krawędzi. Następnie każdy palec z osobna nie jest mocno masowany od dołu do góry. Musisz zakończyć procedurę głaskaniem.
Po wymasowaniu stóp przejdź do masażu stóp. Głębokimi ruchami pocieraj obszar od kostek do wewnętrznej strony kolana. Konieczne jest wykonanie 10-15 powtórzeń. Ta część procedury powinna być przeplatana lekkimi pociągnięciami. Następnie górną część nóg ugniata się tą samą techniką.
Cały zabieg trwa około 25-30 minut.
Terapia pediatryczna płaskostopia
Technika masowania stóp i nóg z płaskimi stopami u niemowląt ma kilka różnic:
- Po pierwsze, na początku zabiegu dziecko leży na plecach, następnie przewraca się na brzuch .
- Po drugie, przydziel trzy etapy wykonanie techniki polegającej na technika ogólna, gimnastyka lecznicza i sam masaż regenerujący.
Przyjęty zabieg rozpocznij od masowania łydek, ścięgna Achillesa, podudzia . Lecz tylko Po Ten idź do podeszwy .
Masaż Do w jeden dzień co najmniej 15 razy. Zwróć szczególną uwagę na kostki. Przyjęcia dla każdej części nóg muszą być stopniowo przeplatane.
Masaż płaskostopia to skuteczna metoda walki z tą chorobą u dorosłych i dzieci. Stałość tej procedury gwarantuje uformowanie prawidłowego kształtu podeszwy.
Należy uważać na samoleczenie, a przede wszystkim skonsultować się z odpowiednim lekarzem.
Przydatne akcesoria do masażu nóg i stóp z płaskostopiem
rolki do masażu Nie ma chyba na świecie osoby, która nie chciałaby masażu stóp, aw niektórych przypadkach to po prostu konieczność, jak np. masaż stóp i nóg na płaskostopie.
Masaż jest pożyteczny, odpręża, a przy profesjonalnym podejściu również leczy. Jednak nie zawsze istnieje możliwość skorzystania z usług masażysty, dlatego dobrze jest mieć pod ręką narzędzia pomocnicze, zarówno te specjalne, jak i zwykłe domowe, do przeprowadzenia prawidłowego i wysokiej jakości masażu.
- Ze środków specjalnych warto zwrócić uwagę np. rolki do masażu. Umieść taki roller pod biurkiem i od czasu do czasu stymuluj strefy refleksyjne na podeszwach stóp. Taki masaż poprawić krążenie krwi całego organizmu, zwiększy Twoją zdolność do pracy i ulżyć zmęczonym nogom . A przy wykonywaniu masażu stóp i nóg z płaskostopiem przyda się bardziej niż kiedykolwiek.
- Ostatnio zyskał popularność maty do masażu. I nie na próżno. Wystarczy dwa razy dziennie stać na takim dywaniku przez 5 minut, na przemian zmieniając nogę podporową, np. podczas zabiegów higienicznych w łazience. Taki masaż wznosić twój witalność cały dzień, uzdrowić ciało poprzez stymulację stref refleksyjnych stóp. Ponadto zabieg jest bardzo przydatny dla dzieci w profilaktyce płaskostopia przy wykonywaniu odpowiedniego masażu.
- Innym niedrogim i użytecznym nabytkiem może być buty ze specjalnymi wkładkami masującymi, co pobudzi pożądane strefy refleksyjne nóg podczas chodzenia. W takim przypadku podczas normalnego chodzenia zapewniony jest jeden z elementów masażu stóp przy płaskostopiu.
Płeć słabsza oprócz masowania nóg i stóp płaskostopiem często interesuje się również tym, jak oczyszczać organizm za pomocą owsa. Przepisy i recenzje można przeczytać tutaj.
Jeśli specjalne narzędzia nie są jeszcze dostępne, całkiem możliwe jest obejście się ze zwykłymi przedmiotami gospodarstwa domowego: łóżkiem, krzesłem, piłkami, piłkami, kamieniami. Przed sesją MRZN wypróbuj ciepłą kąpiel stóp. To rozszerzy naczynia krwionośne i rozgrzeje mięśnie. Usiądź na łóżku, połóż stopę na rogu wezgłowia łóżka lub, jeśli go nie ma, weź dodatkowy stołek. Naciśnij stopę na rogu z częstotliwością chodzenia: naciśnij - pauza. Następnie przesuń centymetr niżej, i tak na całej powierzchni stopy.
Umieść małe kamyki i piasek w skarpetkach , a teraz wydajesz się spacerować po plaży. Również piasek, kamienie, fasolę i inne przedmioty do masażu można wlać do miski lub pudełka i okresowo stać tam stopami. Dzieci z takiego zabiegu będą zachwycone!
Chodzenie boso po kamyczkach lub piasku latem to doskonała profilaktyka płaskostopia. Inny typ „domowego” MRZN – toczenie małej piłki . Siedząc na krześle, tocz piłkę po podłodze na przemian lewą i prawą stopą. W przypadku problemów z wypróżnianiem przydatne jest obracanie zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a także wzdłuż stopy. Ponadto taki masaż ma korzystny wpływ na układ oskrzelowo-płucny i sercowo-naczyniowy.
Dla doświadczonego masażysty dobrą pomocą będą drewniane pałeczki masujące i różne sondy. Akcesoria te pomagają uniknąć zmęczenia podczas pracy i przeprowadzać długie intensywne sesje masażu. Należy o tym pamiętać MRZN jest zawsze imitacją chodzenia po nierównej powierzchni : piasek, kamienie itp. Dlatego ważne jest obserwowanie tempa i kolejności czynności: uciskanie, rozluźnianie, masowanie.
Płaskostopie to problem, który wymaga zintegrowanego podejścia. Szybkość postępu patologii, rozwój powikłań ze strony układu mięśniowo-szkieletowego zależy od prawidłowego doboru procedur medycznych, ich regularnego i konsekwentnego stosowania. Ćwiczenia fizjoterapeutyczne i masaż są koniecznie stosowane przy wszystkich stopniach deformacji.
Masaż stóp na płaskostopie jest jednym z niezbędnych efektów terapeutycznych. Przy regularnej praktyce masaże nie tylko prowadzą do złagodzenia stanu pacjenta, ale także pomagają w całkowitym lub częściowym przywróceniu funkcji stopy, zmniejszają ryzyko powikłań deformacji i poprawiają rokowanie w przypadku patologii.
Pozytywne efekty, które można osiągnąć dzięki:
- wzmocnienie mięśni stopy;
- tworzenie prawidłowych łuków;
- zmniejszenie zmęczenia mięśni;
- redukcja obrzęków;
- eliminacja zespołu bólowego;
- poprawa funkcji amortyzacji stopy;
- zwiększenie napięcia osłabionych mięśni wraz z usuwaniem skurczów w napiętych strukturach mięśniowych;
- poprawa ukrwienia i drenażu limfatycznego w okolicy nóg i stóp.
Technika masażu
Aby wykonać masaż, pacjentowi proponuje się położenie w jednej z następujących pozycji:
Etapy masażu płaskostopia określa charakterystyka zmian w mięśniach stóp i nóg. Spłaszczenie sklepień prowadzi do pogorszenia właściwości amortyzacyjnych, w niektórych mięśniach rozwija się niewydolność funkcjonalna, podczas gdy inne grupy mięśniowe są zmuszone do przyjmowania nietypowych obciążeń.
Dlatego masaż ma dwa główne cele:
- rozluźnienie napiętych mięśni - w tym celu masowanie rozpoczyna się od uspokajających technik masażu;
- działanie tonizujące na słabo rozciągnięte mięśnie nóg – w tym celu w drugim etapie oddziałuje się na nie ugniataniem i wibracjami.
- zacznij od technik głaskania, kierując się od stóp do pachwiny;
- następnie masuj tylną powierzchnię podudzia;
- przejdź do przodu nogi;
- masuj wewnętrzne i zewnętrzne sekcje;
- ugniataj okolice stawu skokowego;
- zacznij masować powierzchnię podeszwową.
Doświadczony specjalista dobierze technikę masażu odpowiednią do konkretnej sytuacji. W szczególności, jeśli jest to wskazane, techniki masażu przeplatają się z ćwiczeniami terapeutycznymi o charakterze odruchowym.
Techniki masażu stóp płaskich
Masaż płaskostopia u dorosłych ma swoje własne cechy. Podczas spłaszczania łuków stopy ważna jest nie tylko kolejność masażu, ale także technika stosowana na tym czy innym etapie. Głaskanie na początku sesji odbywa się na przedniej i tylnej powierzchni kończyn. Przednia część kolana nie jest każdorazowo składana od dołu.
Masaż podudzi wykonywany jest w kierunku od dołu do góry, stosując różne rodzaje technik:
- opcje głaskania - w kształcie grzebienia, podłużne;
- odmiany ściskania - podłużne, obwód;
- ugniatanie - zwykle, szczypcami, za pomocą paliczków palców;
- pocieranie - krawędzią szczotki wzdłuż przedniej części podudzia;
- techniki perkusyjne o niskiej intensywności - siekanie, stukanie.
Staw skokowy masuje się poprzez pocieranie i okrężne głaskanie. Wcieranie należy wykonywać ostrożnie, aby nie zwiększyć luzu złącza. Uzupełnieniem masażu są ruchy bierne: zgięcie podeszwowe, obrót do wewnątrz, płynne ruchy okrężne stopy. Nie wolno wykonywać pronacji (odbicia) stopy, ponieważ ta technika może pogorszyć patologię aparatu więzadłowego.
Kolejnym krokiem jest bezpośredni masaż stóp. Podczas manipulowania podeszwami pacjent powinien leżeć na brzuchu. Kąt zgięcia w kolanie wynosi 45°.
Na stopie stosuje się następujące techniki:
- głaskanie grzbietem dłoni, przypominające grzebień;
- ściskanie - poprzeczne;
- sproszkowanie;
- ugniatanie;
- stukanie palcami.
Kierunek ruchu jest od palców do pięty. Techniki odruchowe na podeszwie wykonuje się poprzez naciskanie na skórę u nasady palców. Rezultatem ćwiczenia będzie zgięcie palców u stóp. Ruch po zewnętrznej powierzchni stopy od palców w kierunku pięty powoduje odruch wyprostu. Ćwiczenia powtarza się trzy razy dla każdej stopy.
Masaż trwa 15 minut. Aby uzyskać efekt, konieczne jest wykonanie kilku zabiegów z częstotliwością co drugi dzień lub codziennie. Optymalna liczba to 10-15 sesji na kurs.
Wideo
Wideo - Masaż na płaskostopie
Cechy masażu płaskostopia u dzieci
U dzieci płaskostopie uważane jest za zjawisko fizjologiczne. Masowanie nóżki dziecka jest przydatne w profilaktyce patologii i przyspieszeniu powstawania łuków. Masaż dla niemowląt i w młodym wieku powinien być wykonywany ze szczególną czułością. Ruch powinien być lekki i ostrożny. Najskuteczniejszy masaż dla dzieci w wieku przedszkolnym. Zabiegi połączone są z ćwiczeniami fizjoterapeutycznymi. W przypadku płaskich stóp masaż jest zalecany przed i po gimnastyce.
Zaleca się stosowanie torów masujących do masażu nóg. Podczas chodzenia po nierównej powierzchni dziecko mimowolnie zaciska palce. Ciężar ciała przenoszony jest na zewnętrzne krawędzie stóp. W rezultacie tworzenie się łuków stopy jest przyspieszone i są one wzmacniane. Masażer lub są również w stanie zapewnić podobne efekty terapeutyczne. Pozytywne efekty osiąga się poprzez aktywne i regularne ćwiczenia. Dlatego najlepiej jest wyrobić nawyk drobnych ćwiczeń fizycznych, a także ćwiczyć masaż stóp dziecka przed snem w nocy iw ciągu dnia.
Samodzielny masaż stóp płaskich
Najczęściej nie ma możliwości regularnego odwiedzania gabinetu masażu, w takim przypadku zabieg można zastąpić samodzielnym masażem. Dobranie odpowiedniej techniki i stosowanie jej przez długi czas daje dobre efekty. Na początku procedury musisz zająć pozycję wyjściową. Przy płaskostopiu oprócz stóp należy masować nogi i uda, w tym celu masowaną stopą należy oprzeć się o podstawkę lub krzesełko o wysokości ok. 25 cm.Masując podeszwę , stopa jest umieszczona na kolanie.
Ćwiczenia do samodzielnego masażu:
- Jedną ręką mały palec jest podciągany do góry, a drugą jednocześnie opuszczany sąsiedni palec, przy następnym ruchu kierunek ruchów palców jest odwrócony. Powtórz ćwiczenie dla wszystkich palców 10 razy.
- Trzymając obszar pięty dłonią, drugą przesuwamy naprzemiennie w dół i w górę palców. Powtórz 10 razy.
- Stopa jest głaskana przez minutę, powoli przesuwając się od palców do pięty.
- Obiema rękami pocieraj palce u podstawy przez pół minuty, po czym przechodzą na pięty.
- Intensywnie masuj dolną część nogi i podeszwę przez 30 sekund.
- Umieszczają dłonie na wysokości kostek, po czym intensywnie i szybko pocierają nogę w kierunku kolana. Powtórz te kroki około 10 razy.
- Połóż dłonie na obszarze kolan, a następnie poruszaj się wzdłuż uda ruchami pocierającymi.
Po wykonaniu technik masażu jednej kończyny przejdź do masowania drugiej nogi.
Samodzielny masaż ma zarówno zalety, jak i wady:
- Ta opcja masażu jest zawsze dostępna i można ją wykonać w razie potrzeby.
- Osoba masująca się w zależności od swoich odczuć może zmieniać intensywność uderzenia.
- Ten rodzaj procedury można stosować po wysiłku fizycznym, aby złagodzić zmęczenie mięśni.
- Automasaż można łączyć z zabiegami wodnymi, ćwiczeniami leczniczymi, co znacznie zwiększy efektywność sesji.
Jednocześnie masaż wymaga wysiłku i napięcia niektórych mięśni, dlatego ogólne przemęczenie czyni ten zabieg niepożądanym. Przy płaskostopiu nieprawidłowe wykonanie technik masażu może pogłębić patologię. Dlatego przed samodzielnym użyciem techniki należy skonsultować się ze specjalistą.
Samodzielny masaż płaskostopia można wykonywać za pomocą specjalnych urządzeń, takich jak dywaniki, masażery, piłki masujące. Istnieje wiele typów. Wśród nich można wyróżnić dwie główne grupy: masażery mechaniczne i elektryczne.
Aby wybrać najlepszą opcję dla konkretnej sytuacji, lepiej skonsultować się z ortopedą.
Przeciwwskazania do masażu
W przypadku niektórych problemów zdrowotnych nie należy korzystać z żadnych opcji masażu. W przypadku miejscowych urazów lub chorób zaleca się powstrzymanie się od masowania nóg lub stóp do czasu ustąpienia objawów patologii.
Istnieją następujące przeciwwskazania do masażu: 
Choroby układu mięśniowo-szkieletowego nie należą do rzadkości zarówno wśród dorosłych, jak i dzieci. Jedną z najczęściej diagnozowanych patologii jest płaskostopie. Rozwija się wraz z pogrubieniem łuku podłużnego lub poprzecznego stopy, co zapewnia jej właściwości amortyzujące. Zachowawcze leczenie choroby z reguły obejmuje masaż.
Masaż stóp płaskostopiem poprawia krążenie krwi, wzmacnia mięśnie nóg, łagodzi skurcze mięśni, zmęczenie i obrzęki. Leczenie zachowawcze, rozpoczęte we wczesnych stadiach choroby, daje dobre efekty, zwłaszcza u dzieci.
Aby skorygować płaskostopie, będziesz musiał przejść cały szereg zabiegów masażu. Kurs może składać się z 10 do 15 sesji, w zależności od etapu. Przechodzą przez cały dzień, jeden zabieg trwa około 10 minut.
Masaż na płaskostopie to nie tylko masowanie stóp. Aby uzyskać wyraźniejszy efekt, należy zwrócić uwagę na odcinek lędźwiowy, ponieważ to tutaj powstają nerwy kończyn dolnych. Masowana jest cała powierzchnia nóg aż do bioder.
Masaż wykonywany przez profesjonalistę obejmuje następujące techniki:
- Głaskanie odbywa się zaciśniętą w pięść krawędzią dłoni lub kostkami dłoni.
- Pocieranie odbywa się opuszkami palców, nakładanymi na podeszwę.
- Wibracje przeprowadza się przez poklepywanie, siekanie, potrząsanie.
- Ugniatanie i szczypanie. Ta technika masuje palce i łuk stopy.
Ważne jest, aby wszystkie techniki masażu leczniczego były wykonywane od dołu do góry, czyli: od palców do pięty, od kostki do kolana. Konieczne jest bardzo ostrożne ugniatanie stóp, zwracając szczególną uwagę na wszystkie struktury anatomiczne. Istnieją dwie główne techniki, które są szeroko stosowane do korygowania deformacji stopy. Profesjonalni masażyści wybierają jedną z nich na podstawie ciężkości i indywidualnych cech choroby.
- W pierwszym przypadku masażysta wykonuje rozgrzewające ruchy nogi od palców do kolana. Następnie masuj dolną część nogi ze wszystkich stron. Następnie leczy podeszwę i kończy sesję masażem kciuka.
- W drugim przypadku najpierw ugniata się łydki, następnie piętę, zewnętrzną powierzchnię podudzia, stopę i podeszwę. Co więcej, ponownie wracają do mięśnia łydki. Sesja kończy się masowaniem podeszew.
Szczególną uwagę zwraca się na tylną część kostki, która najbardziej cierpi, gdy stopy są zdeformowane. Jest głaskana, głaskana, głaskana. Staw skokowy masuje się jak gdyby.
Samodzielny masaż
Najlepszy efekt masażu będzie, jeśli zostanie wykonany przez wykwalifikowanego specjalistę. Ale w przypadku braku takiej możliwości możesz wykonać samodzielny masaż. Pozycja wyjściowa do zabiegu: oprzyj stopę o krawędź krzesła. Masaż własny wykonuje się w następującej kolejności.
Masaż stóp płaskostopia poprzecznego
Płaskostopie poprzeczne to spłaszczenie przodostopia i rozłożenie palców. Ten typ deformacji występuje najczęściej u kobiet powyżej 35 roku życia. Nie ma lekarstwa na tę chorobę, ale można zatrzymać jej postęp. W tym celu mianuj noszenie wkładek ortopedycznych, ciepłe relaksujące kąpiele, masaż płaskostopia.
Nie trzeba wykonywać masażu u specjalisty, wystarczy go kupić mata do masażu i chodź po nim codziennie przez 5-10 minut. I możesz też samodzielnie ugniatać stopy, wykonując ściskanie, głaskanie, rozcieranie pięścią lub palcami. Hydromasaż ma świetne działanie.
Masażery do stóp na płaskostopie
Korzystanie z masażera płaskostopia to niedrogie i niewątpliwie przydatne ćwiczenie. Te narzędzia pomogą:
- wzmocnić mięśnie nóg;
- złagodzić zmęczenie i stres;
- wyeliminować ból;
- poprawić ukrwienie kończyn dolnych.
Wszystkie masażery można podzielić na trzy grupy.
Masaż stóp na płaskostopie u dzieci
Z roku na rok coraz więcej rodziców martwi się stanem stóp dziecka i udaje się do lekarza. Zużycie wewnętrznej części buta może sygnalizować deformację stopy. Główne objawy to ból i trudności w noszeniu butów. Jednak wiele dzieci nawet nie zauważa tych objawów. W leczeniu deformacji stopy u dziecka zaleca się stosowanie butów ortopedycznych lub wkładek oraz masaż.
Lepiej powierzyć masaż masażyście, ale możesz to zrobić sam. Dla szybszego efektu wykonuj zabieg codziennie. Główne zadanie - rozluźnij i rozgrzej mięśnie nóg i pleców. Istnieją dwie główne techniki masażu płaskostopia u dzieci.
- W pierwszym przypadku masują kolejno: mięśnie łydek, ścięgno Achillesa, kostkę i podeszwę. Następnie ugniatanie odbywa się w odwrotnej kolejności.
- W drugim przypadku masaż rozpoczynają od kolana i schodzą w dół aż do samych czubków palców. Następnie masuje się goleń ze wszystkich stron, następnie przechodzą do podeszwy i stopy. Sesja kończy się masażem kciuka.
Masaż stóp przy paluchu koślawym
Polega na ustawieniu stóp piętami na zewnątrz. Ten rodzaj deformacji występuje częściej u dzieci poniżej 5 roku życia. U niemowląt stopy nie są jeszcze w pełni ukształtowane, więc tylko lekarz może określić, czy nogi dziecka są podatne na koślawość stopy.
Specjalista zaleci zestaw ćwiczeń i masaż. Możesz samodzielnie wykonać masaż w domu. Pozycja wyjściowa: dziecko leży na brzuchu. Zacząć pocierać i ugniatać plecy dziecka. Przechodząc od kości krzyżowej w kierunku pach, gładź plecy, masuj je. Następnie weź fałd skóry u dołu pleców i „poprowadź falę” na samą górę. Powtórz tę czynność kilka razy. Zakończ masowanie pleców lekkimi pociągnięciami.
Następnym krokiem jest masaż stóp. Zacznij od lekkich pociągnięć. Pocierać, pamiętać, klepać, szczypać całą powierzchnię nóg od uda do stopy. Zakończ ponownie pociągnięciami. specjalny należy zwrócić uwagę na kostkę. Ruchy masażu pozostają takie same, konieczne jest ostrożne rozciągnięcie stawu skokowego. Następnie przejdź do podeszwy. Ugniataj delikatnie, ale z wysiłkiem. Masuj całą powierzchnię stopy, ugniataj każdy palec.
Odwróć dziecko na plecy i powtórz ten sam zestaw czynności. Masuj przednią stronę nóg mniej intensywnie, a także konieczne jest wykluczenie efektów wibracji.
Im szybciej zauważone zostaną odchylenia w ustawieniu stóp i rozpocznie się leczenie, tym szybciej nastąpi powrót do zdrowia. Można również wykonać samodzielny masaż, aby zapobiec chorobie, jeśli jesteś w grupie ryzyka.