Kiedy najlepiej myć zęby? Czy możesz myć zęby kilka razy dziennie? Czy powinienem myć zęby rano przed czy po posiłku? A kiedy najlepiej wieczorem zadbać o jamę ustną?
Są ludzie, którzy uważają, że należy myć zęby po każdym posiłku. Oczywiście dzieje się to tylko ze szkodą dla szkliwa zębów. Może również prowadzić do suchości w ustach, uszkodzenia i podrażnienia błon śluzowych.
Naprawdę konieczne jest mycie zębów 2 razy dziennie, rano i wieczorem. Mycie zębów tylko raz dziennie nieuchronnie prowadzi do problemów.
Lepiej myć zęby wieczorem zaraz po późnym posiłku, a nie tuż przed snem, kiedy organizm jest już śpiący. W końcu głównym celem wieczornego mycia zębów jest usunięcie wszelkich resztek jedzenia. Dlatego lepiej poświęcić na to trochę więcej czasu, aby zapewnić wysokiej jakości czyszczenie zębów.
Potem lepiej już nic nie jeść – niech nic nie zagraża zębom podczas snu.
Kiedy jest odpowiedni czas na poranne mycie zębów? Przede wszystkim zależy to od tego, czy dobrze umyłeś zęby w nocy.
Jeśli wieczorem twoje zęby i jama ustna nie zostały dobrze oczyszczone, to rano konieczne jest umycie zębów natychmiast po przebudzeniu. W przeciwnym razie wszystko, co nagromadziło się na zębach, reaguje z pokarmem, a to szkodzi zdrowiu zębów.
Jeśli wieczorem zadbałeś o zęby i jamę ustną, lepiej myć zęby rano po jedzeniu, a nie przed nim. W nocy tworzy się włosek - cienka ochronna powłoka organiczna (film) zęba - białka, które są w stanie przenosić wapń do zęba, a płytka nazębna nie tworzy się w całości przez noc.
Dobra higiena jamy ustnej jest bardzo ważna. Pomoże to zapobiec bardzo poważnym problemom zdrowotnym. Chorobie zębów, jak każdej innej chorobie, łatwiej jest zapobiegać za pomocą profilaktyki niż później leczyć. Nawet najlepszy dentysta nie pomoże ci uratować zębów, jeśli nie włożysz w to wysiłku i nie będziesz przestrzegać zasad higieny jamy ustnej.
Według WHO zdecydowana większość ludzi – około 95% – ok jak prawidłowo myć zęby, mają bardzo niejasną reprezentację. W końcu higiena jamy ustnej to nie tylko używanie pasty do zębów i szczoteczek. Obecnie na rynku dostępna jest duża liczba wysoce skutecznych produktów higienicznych, a pielęgnacja jamy ustnej powinna być teraz bardziej wszechstronna.
Jak myć zęby rano
Najważniejsza zasada pozostaje niezmienna – zęby należy myć rano i wieczorem, przed śniadaniem i przed pójściem spać. Podczas porannego mycia zębów należy w razie potrzeby stosować pasty higieniczne – o działaniu wybielającym. Szczoteczka powinna poruszać się ruchem zgarniającym w kierunku pionowym wzdłuż zęba: od szyjki do górnej powierzchni zamykającej. Szczoteczka porusza się bez nacisku, delikatnie. Najpierw okrężnymi ruchami czyszczona jest zewnętrzna strona zęba, następnie wewnętrzna, a następnie powierzchnia żująca zęba. Na koniec czyszczenia zęby są zamykane, a dziąsła masowane szczoteczką, okrężnymi ruchami translacyjnymi. Następnie musisz przepłukać usta wodą.Jeśli nagle zauważysz, powinieneś powiedzieć dentyście.
Następnie musisz wyczyścić język. Możesz użyć specjalnej łyżki lub tej samej szczoteczki do zębów. Ruch wzdłuż języka powinien odbywać się w kierunku od nasady do czubka. Język jest stopniowo oczyszczany z płytki nazębnej, po czym usta ponownie przepłukuje się wodą.
Na zakończenie porannego zabiegu na zęby nakładany jest żel zawierający fluor, który wzmocni i ochroni szkliwo zębów. W ciągu dnia, aby oczyścić zęby z resztek jedzenia, płucz usta po jedzeniu i używaj wykałaczek. Pozwala to na zmniejszenie stężenia kwasów i cukrów w jamie ustnej, zmniejszając tym samym ryzyko próchnicy. Dopuszcza się stosowanie specjalnych gum do żucia – należy je jednak żuć nie dłużej niż 15 minut.
Jak myć zęby wieczorem
Wieczorny leczniczy i higieniczny zabieg mycia zębów wymaga dokładnego podejścia. W ciągu najbliższych ośmiu godzin zęby będą potrzebowały najbardziej niezawodnej ochrony, ponieważ w tym czasie pozostaną „bez opieki”. Najpierw podczas wieczornej procedury konieczne jest oczyszczenie przestrzeni międzyzębowych za pomocą szczoteczki lub nici dentystycznej. Nić dentystyczna jest przeprowadzana wzdłuż powierzchni stycznej zęba, następnie jest przenoszona na ząb sąsiedni, wznosząc się wzdłuż powierzchni stycznej ku górze. Nitkowanie wymaga pewnych umiejętności, a aby ułatwić ten proces, możesz użyć specjalnego pojemnika na nici dentystyczne. Zachowaj ostrożność podczas szczotkowania zębów, zbyt ostre i szorstkie ruchy mogą uszkodzić brodawki dziąseł.
Po oczyszczeniu przestrzeni międzyzębowych należy przystąpić do głównego czyszczenia zębów, stosując terapeutyczną i profilaktyczną pastę do zębów oraz szczoteczkę. Środek terapeutyczny i profilaktyczny dobierany jest w zależności od tego, jakie problemy występują w jamie ustnej. Jeśli konieczne jest zwrócenie dużej uwagi na dziąsła, należy je masować specjalnym stymulatorem. Dzięki temu zabiegowi poprawi się ukrwienie dziąseł, uaktywniony zostanie metabolizm w błonie śluzowej, co zapobiegnie występowaniu chorób przyzębia. Na zakończenie wieczornego szczotkowania na zęby nakładany jest żel z fluorem. Produktu nie trzeba zmywać, należy go pozostawić na zębach na całą noc.
Jak prawidłowo myć zęby dzieci
Bardzo ważne jest, aby odpowiednio dbać o zęby dzieci i jak najwcześniej zacząć o nie dbać. Niektórzy rodzice uważają, że zęby mleczne nie wymagają pielęgnacji, bo i tak szybko wypadną. Ale ta opinia jest błędna i pod wieloma względami nawet szkodliwa. Próchnica może wpływać nawet na zęby dziecka, a jeśli w jamie ustnej tworzy się przewlekłe ognisko infekcji, może to powodować różne choroby organizmu - choroby nerek, serca, stawów.
Proces szczotkowania zębów dziecka jest nieco inny niż u osoby dorosłej. Zęby mleczne mają bardzo delikatne i cienkie szkliwo, dziąsła dzieci są bardzo wrażliwe, delikatne. Higienę jamy ustnej należy rozpocząć u dzieci już od szóstego miesiąca życia, pierwszym zabiegiem będzie przetarcie języka i zęba dziecka wilgotną ściereczką. A już od roku można zacząć myć zęby szczoteczką i pastą. Stosowane są najdelikatniejsze szczoteczki przeznaczone dla dzieci, pozbawione ostrych rogów i powierzchni oraz higieniczna pasta dla dzieci. Inne narzędzia i urządzenia zaczynają być używane znacznie później.
Przystępując do czyszczenia zęba dziecka, należy przede wszystkim starać się nie spowodować urazu. Proces szczotkowania może być dla dziecka ciekawy, jeśli zamienimy go w zabawę, a nie nudny obowiązek. Powiedz dziecku, jak prawidłowo myć zęby i jak ważne jest, aby zęby były piękne i zdrowe. Po stworzeniu pożądanego nastroju można przystąpić do czyszczenia zębów z płytki nazębnej w taki sam sposób, w jaki myją zęby dorośli.
Rodzice myją zęby dziecka do dwóch lat, po czym można powierzyć tę pracę samemu dziecku. Ale musisz nadal kontrolować proces, dopóki dziecko nie nauczy się dobrze myć zębów. Gdy zęby mleczne wypadną, a zęby stałe wyrosną, można zacząć stosować inne środki higieny jamy ustnej, oprócz szczoteczki i pasty. W tym okresie można już nauczyć dziecko używania żeli fluoryzujących, nici dentystycznych i szczoteczek.
Właściwe mycie zębów i regularne wizyty kontrolne u dentysty są bardzo ważne. Na tym właśnie polega profilaktyczna pielęgnacja jamy ustnej, która pomoże zapobiegać występowaniu chorób przyzębia. Brzmi to banalnie, ale to prawda: zdrowie zębów jest w twoich rękach.
Większość ludzi jest tak przyzwyczajona do mycia zębów przed snem, że nawet nie wie, dlaczego to robi. Dlaczego musisz myć zęby w nocy, czy jest taka potrzeba?
Bezpośrednio po przebudzeniu i wieczorem przed pójściem spać wykonujemy szereg rutynowych czynności – bierzemy prysznic, myjemy twarz, myjemy zęby. Rytuały te stały się częścią codziennego życia człowieka do tego stopnia, że nie zastanawiamy się nad ich celem. Dlaczego myjemy zęby przed snem? Dlaczego nie można ich wyczyścić od razu po powrocie z pracy lub szkoły?
Jama ustna jest zamieszkana przez ogromną liczbę bakterii, wśród nich są zarówno szkodliwe, jak i pożyteczne. Jeśli dana osoba poświęca trochę czasu na sen, bakterie są aktywne przez całą dobę. Dążymy do pozbycia się szkodliwych bakterii w jamie ustnej, które powodują pojawienie się nieświeżego oddechu i próchnicy, niszczą szkliwo zębów i powodują stany zapalne dziąseł. Najbardziej tradycyjną metodą pozbycia się bakterii z jamy ustnej jest szczotkowanie zębów.
Dentyści zalecają mycie zębów po każdym posiłku, aby usunąć resztki jedzenia. Nawyk gryzienia zębów kilka razy dziennie nie będzie wygodny dla każdego, więc szczotkowanie dwa razy dziennie – po przebudzeniu i przed snem weszło w życie. Jednak eksperci mają rację, zęby należy myć po posiłkach.
Im dłużej resztki jedzenia pozostają w ustach, tym więcej czasu i pieniędzy będziesz musiał wydać na dentystę na dłuższą metę.
Większość past do zębów zawiera fluor, który wzmacnia zęby i chroni je przed kwasem wytwarzanym przez drobnoustroje. Myjąc zęby po obiedzie uchronisz je przed bakteriami na cały wieczór i całą noc. Nie trzeba biec do łazienki od razu po odejściu od stołu, lepiej odczekać pół godziny po zakończeniu posiłku. Po jedzeniu szkliwo zębów jest najskuteczniejsze, mechaniczne uderzenie szczoteczką może je uszkodzić.
Stąd wniosek, że nocne mycie zębów to nawyk, który nie ma przekonujących argumentów. Jedyną korzyścią płynącą z mycia zębów przed snem jest pozbycie się nieświeżego oddechu, któremu można zaradzić poprzez płukanie ust. Nie można całkowicie zastąpić szczotkowania zębów płukaniem, ponieważ płukanki mogą zmyć pewną ilość bakterii, ale nie usuwają płytki nazębnej na zębach. Płytka nazębna zostanie usunięta tylko poprzez czyszczenie mechaniczne.
Jeśli używasz płukanek, dentyści zalecają rozcieńczanie ich wodą, 2-3 łyżki stołowe na pół szklanki wody. Odwary z rumianku, szałwii, kory dębu doskonale radzą sobie z rolą nabłyszczacza, usta można płukać zwykłą przegotowaną wodą. Pamiętaj, że próchnica powoduje utratę zębów, choroba nigdy nie dotyka jednego zęba, dotyka przynajmniej kilku zębów. Niewłaściwe przestrzeganie higieny jamy ustnej prowadzi do bardziej niebezpiecznych chorób - zapalenia jamy ustnej, zapalenia przyzębia i zapalenia dziąseł, nie tylko pozbawia człowieka zębów, ale także powoduje problemy ze zdrowiem całego organizmu.
Higieniczne zabiegi pielęgnacyjne jamy ustnej są nieodłącznym elementem każdego, kto dba o swoje zdrowie. Zaniedbując pielęgnację jamy ustnej, istnieje możliwość nabawienia się „bukietu” chorób nie tylko zębów, ale także dziąseł i błon śluzowych. Każdy marzy o śnieżnobiałym uśmiechu, ale nie każdy jest gotowy poświęcić na to wystarczająco dużo czasu.
Konieczne jest nie tylko mycie zębów, należy to robić, przestrzegając wszystkich zasad i etapów higieny jamy ustnej. Tylko w takim przypadku, w połączeniu z coroczną wizytą u dentysty i profesjonalną higieną jamy ustnej, możliwe jest zachowanie tego, co natura dała w jak najbardziej niezmienionej postaci. W tym artykule zajmiemy się bardziej szczegółowo momentem mycia zębów. Rano po czy przed śniadaniem? Wieczorem przed czy po posiłku?
Po co myć zęby przed śniadaniem?
Opinie ekspertów na ten temat są różne. Niektórzy twierdzą, że powstałą warstwę bakterii w postaci płytki nazębnej należy usunąć przed jedzeniem. Inni są przekonani, że usuwanie płytki nazębnej po jedzeniu przyczynia się do dłuższej ochrony jamy ustnej przed działaniem resztek spożytego pokarmu.
W takim przypadku najbardziej optymalna i poprawna opcja byłaby następująca. Aby zapobiec przedostawaniu się do przewodu pokarmowego nagromadzonej przez noc płytki nazębnej wraz z produktami rozpadu bakterii, przed śniadaniem należy oczyścić jamę ustną. Proces jedzenia będzie więc zauważalnie przyjemniejszy. Po jedzeniu koniecznie wypłucz usta wodą i specjalnym płynem do płukania.
W ten sposób usuniesz resztki zjedzonego jedzenia. Kiedy jesz soki, herbatę lub kawę podczas śniadania, powinieneś pomyśleć o umyciu zębów po jedzeniu, ponieważ kwasy i pigmenty barwiące tych produktów niekorzystnie wpłyną na świeżo oczyszczone szkliwo.
Po co myć zęby rano i wieczorem po jedzeniu?
Pożywienie, które spożywamy codziennie rano iw ciągu dnia często poddawane jest obróbce cieplnej, zawiera wiele kwasów, które mają szkodliwy wpływ na szkliwo. Stałe pozostałości lub włókna produktów mięsnych, gdy znajdą się w przestrzeniach międzyzębowych, ostatecznie ulegną procesowi gnicia, co prowadzi do różnych chorób jamy ustnej.
Nadmierne spożycie mocnej herbaty i kawy również nie pozostaje niezauważone. Pozostawiają pigmenty barwiące na szkliwie, co ostatecznie prowadzi do powstania trwałej płytki nazębnej. Aby uniknąć wszystkich powyższych konsekwencji, warto przestrzegać porannej i wieczornej higieny, należy czyścić usta zgodnie ze wszystkimi zasadami. Ponadto pielęgnacja jamy ustnej pomaga utrzymać optymalny poziom niezbędnych bakterii, które pełnią funkcję ochronną i zapobiegają rozwojowi bakterii chorobotwórczych.
Czy istnieje kompromis: ustalamy optymalny czas czyszczenia
Technika oczyszczania jamy ustnej z płytki nazębnej i resztek jedzenia jest ogólnie przyjęta. Przybliżony czas czyszczenia: 2-4 minuty. W technice istnieją zasady dotyczące ruchów pędzla. Porusza się w kierunku od dziąsła do zęba, chwytając dwa zęby, każdy obszar ma 8-10 ruchów. Dotyczy to zarówno zewnętrznej, jak i wewnętrznej strony zębów.
Część do żucia jest czyszczona poziomymi ruchami, których liczba wynosi również do 10 na każdy obszar. Po wypłukaniu szczoteczki i ust wodą należy usunąć płytkę nazębną z języka. Można to zrobić zarówno za pomocą szczoteczki do zębów, jak i specjalnych skrobaków do języka. Do wysokiej jakości czyszczenia przestrzeni międzyzębowych użyj nici dentystycznej - nici dentystycznej. Zakończ zabieg płynem do płukania jamy ustnej. Z powyższego wynika, że w prawidłowej higienie jamy ustnej występują następujące kroki:
- czyszczenie jamy ustnej pastą do zębów za pomocą szczoteczki;
- usuwanie płytki nazębnej z języka;
- usuwanie resztek jedzenia za pomocą nici dentystycznej;
- spłukiwanie eliksirem.
Dlaczego nie należy myć zębów po każdym posiłku?
Wiele osób staje się fanami mycia zębów, wykonując tę procedurę bezpośrednio po każdym posiłku. Nawet nie myślą i nie podejrzewają, jaką szkodę wyrządzają. Dlaczego nie powinno się myć zębów częściej niż dwa razy dziennie?
Częste szczotkowanie może uszkodzić szkliwo zębów, które może szybko się zetrzeć. Cienka warstwa ochronna wnętrza zęba doprowadzi do łatwego przenikania przez pory szkliwa bakterii chorobotwórczych w głąb zęba. Takie działania doprowadzą do rozwoju nie tylko wrażliwości, ale także szybkiego powstawania próchnicy, ponieważ przy częstym czyszczeniu usuwane są również pożyteczne bakterie jamy ustnej, które pełnią swoją funkcję ochronną.
O swoje zdrowie należy zatroszczyć się zawczasu, ponieważ wiele chorób jamy ustnej prowadzi do utraty zębów, a uzupełnienie braków będzie kosztować wielokrotnie więcej niż środki na właściwą higienę.
Dla większości ludzi mycie zębów jest łatwym sposobem na utrzymanie zdrowej jamy ustnej. Ale z powodu pewnych okoliczności, czy to lenistwa, czy zmęczenia, wszyscy czasami pomijali ten krok. Jeśli nie myjesz zębów przed pójściem spać, do jakich konsekwencji może to prowadzić?
Krótka odpowiedź
Nie ma znaczenia, czy myjesz zęby tuż przed pójściem spać. Najważniejsze, aby zrobić to co najmniej dwa razy w ciągu 24 godzin.
Co tak naprawdę się dzieje?
Na zębach stale tworzy się płytka nazębna. Pojawia się dzięki czujnej pracy bakterii, których dojrzewanie trwa około 24 godzin. Te bakterie cały czas wytwarzają kwas, ale proces ten jest przyspieszany, gdy coś jesz. Dlatego tak ważne jest mycie zębów co najmniej dwa razy dziennie. To usunie kwas i jego produkty uboczne, które niszczą szkliwo zębów i prowadzą do ubytków. Im dłużej płytka nazębna pozostaje na zębach i im dłużej bakterie żerują na Twoim jedzeniu, tym więcej czasu będziesz musiał spędzić później w gabinecie dentystycznym.
Prawdę mówiąc, zasada, że zęby należy myć zaraz po przebudzeniu i bezpośrednio przed pójściem spać, została wymyślona przez dentystów po to, by wyrobić u swoich pacjentów niezbędny nawyk. Możesz myć zęby odpowiednio w dowolnym momencie, wystarczy przestrzegać ogólnej zasady - co najmniej dwa razy w ciągu 24 godzin. Jeśli chodzi o higienę przed snem, pomoże to również uprzyjemnić życie współmałżonkowi, partnerowi lub po prostu współlokatorowi.
Wpływ jedzenia
Według ekspertów najlepszy czas na mycie zębów to czas między kolacją a pójściem spać. Dzięki temu fluor zawarty w paście do zębów utrzymuje się dłużej na zębach, wzmacniając je i pomagając stworzyć barierę ochronną przed negatywnym działaniem kwasu. Podczas snu proces ten przebiega inaczej.
Mimo to nie należy myć zębów bezpośrednio po obiedzie. Podczas posiłków poziom kwasu osiąga swój szczyt, co bezpośrednio wpływa na stan szkliwa, w szczególności jego górna warstwa nieco mięknie. Jeśli zaczniesz myć zęby zaraz po jedzeniu, możesz usunąć część tej miękkiej warstwy i tym samym zaostrzyć problem. Dlatego po jedzeniu należy odczekać co najmniej 30 minut i dopiero wtedy przystąpić do mycia zębów. Ponadto, jeśli już umyłeś zęby, nie jedz niczego innego, ponieważ węglowodany są obecne w absolutnie wszystkich produktach spożywczych.
Jeśli nie myjesz zębów przed snem, to ryzyko problemów z zębami i dziąsłami wzrasta, ale nie panikuj. Nawet jeśli czasami zapominasz umyć zęby, płytka nazębna twardnieje znacznie dłużej. Po pominięciu kolejne szczotkowanie powinno być dłuższe (co najmniej cztery minuty) i również znacznie intensywniejsze.
Spożywanie węglowodanów w ciągu dnia również wpływa na tę sytuację. Za każdym razem, gdy jesz węglowodany, bakterie budzą się i zaczynają wytwarzać kwas. Dzieje się tak bez względu na porę dnia lub rodzaj spożywanych węglowodanów. Mogą to wywołać zarówno przekąski, jak i filiżanka kawy.
wnioski
Najważniejsze jest, aby pamiętać o następujących kwestiach: bez względu na to, o której godzinie myjesz zęby, najważniejsze jest to, aby kłaść się spać z czystą jamą ustną, w której nie ma resztek jedzenia, którymi mogłyby się żywić bakterie na szkliwie. Upewnij się również, że rano po przebudzeniu ponownie umyjesz zęby. Staraj się też ograniczać liczbę przekąsek w ciągu dnia. Dzięki temu bakterie w jamie ustnej będą mniej aktywne.