Ile śpi dziecko po roku? Im młodsze dziecko, tym więcej czasu potrzebuje na rekonwalescencję… Zazwyczaj jest to kwestia indywidualna, ale statystyka…
Niewystarczająca ilość snu nieuchronnie prowadzi do wyczerpania nerwowego. Jest to szczególnie widoczne u małych dzieci, ponieważ ich dojrzewający organizm męczy się szybciej niż zwykle, co oznacza, że powinny spać dłużej. Co więcej, im młodsze dziecko, tym więcej czasu potrzebuje na przywrócenie sił i energii. Zwykle jest to kwestia indywidualna, dziecko śpi tyle, ile potrzebuje jego organizm, a mimo to wielu rodziców martwi się, czy ich dziecko ma wystarczającą ilość snu.
Najostrzejsze pytania o normy i wzorce snu pojawiają się po roku, bo tuż za rogiem jest przedszkole z własnymi zasadami codzienności.
Jak zrozumieć, czy dziecko ma wystarczającą ilość snu
Noworodki śpią do 17-18 godzin na dobę. Z każdym miesiącem czas spędzony w ramionach Morfeusza stopniowo maleje, a do roku maluch powinien spać tylko 13 lub 14 godzin.
To są normy. W życiu wiele okruchów odbiega od wskazanych wartości o 1-2 godziny, co stanowi kolejny powód do niepokoju dla ich rodziców.
Brak snu może naprawdę źle odbić się na zdrowiu małego człowieka i doprowadzić do poważnych zaburzeń neurologicznych.
Aby to wykluczyć, obserwuj malucha:
- Jak szybko się koncentruje i jak długo może skupić uwagę na temacie?
- Czy zdarzają się sytuacje, kiedy „zawiesza się”, długo patrząc w jeden punkt?
- Czy zauważyłeś, jak często przeciera oczy, jest ospały i śpiący na jawie?
- Czy często zdarzają się nieuzasadnione zachcianki i napady złości?
Jeśli większość odpowiedzi jest twierdząca, musisz coś zmienić w schemacie i zwiększyć ilość snu. Rozważmy teraz sytuację odwrotną: co jeśli Twoje dziecko śpi za dużo. Nadmierne spanie może również wskazywać na możliwe problemy.
Dziecko ma rok, jednak jego dobowy sen to 16-17 godzin. Na co zwrócić uwagę: jak przytyć; jak dociekliwy i ruchliwy jest na jawie. Jeśli wszystko jest w porządku, najprawdopodobniej właśnie urodziłeś śpiocha!
Normy i liczby dla dzieci od roku
Jak długo śpi roczniak? Niemowlę w tym wieku powinno spać około 14 godzin, z czego 2,5 to dwa odpoczynki w ciągu dnia, a 11,5 to ciemna pora dnia. Pierwszy sen w ciągu dnia następuje po około 3-4 godzinach czuwania. Zwykle jest krótszy, za drugim razem dziecko ułoży się w ciągu dnia również 3-4 godziny po przebudzeniu.
Ile śpi dziecko po roku? W następnych miesiącach niewiele się zmieniło, poza tym, że spał tylko raz w ciągu dnia. Optymalny czas czuwania przed zaśnięciem wieczorem to 5-6 godzin dla dziecka w wieku 18 miesięcy.
Jednocześnie dzieci o zwiększonej pobudliwości układu nerwowego męczą się znacznie szybciej niż ich spokojni rówieśnicy, ponieważ zużywają więcej energii. Takie dzieci, nawet w wieku 18 miesięcy, śpią dwa razy dziennie, potrzebując krótszych okresów czuwania. Wieczorem też lepiej je wcześniej położyć.
Ile spakować malucha? Najlepiej, jeśli o godzinie 20:00-21:30 dziecko już śpi. Ten okres jest najbliższy biologicznym rytmom dziecka, co oznacza, że odpoczynek przyniesie największe korzyści.
W wieku dwóch lat dziecko powinno spać tylko 11 godzin w nocy i 1,5 godziny w ciągu dnia.
Cechy snu roczniaków
Wzorzec snu małych dzieci różni się od snu dorosłych. Niemowlęta szybciej zasypiają, a ich sen staje się głębszy. Nie jest to jednak tak ciągłe, np. niemowlęta w pierwszych miesiącach życia budzą się po 3,5 godziny.
W wieku 12 miesięcy sen dziecka jest znacznie mniej przerywany i śpi do rana. Jakie problemy mogą się pojawić?
Dzieci, które ukończyły rok, mogą być trudne do ułożenia do łóżka, mogą źle spać w nocy, ciągle się wybudzając. Wynika to z nabywania nowych umiejętności – chodzenia i stania. Maluch lubi je ciągle od nowa uczyć, że nie zwraca na to uwagi o niewłaściwej porze dnia.
A jednak dziecko będzie musiało wytłumaczyć, że noc jest przeznaczona na odpoczynek. Ktoś zostawia dziecko w łóżeczku, żeby się samo uspokoiło i „krzyczało”, ktoś odwraca uwagę maluszka bajką i rozmowami. Ci o słabszej woli próbują uśpić buntownika środkami „uśpiającymi”, takimi jak choroba lokomocyjna, albo ulegają „perswazji” i bawią się z nim w środku nocy.
Cechy snu po 1,5 roku
Począwszy od 18 miesiąca życia niektóre dzieci mogą przerywać odpoczynek i wychodzić z łóżeczka. Jest to obarczone możliwymi upadkami, więc musisz się przygotować: opuść materac; usuń z łóżeczka wszystko, co może pomóc wiercić się; przykryj potencjalnie niebezpieczne miejsca poduszkami.
Nie okazuj też podziwu, gdy widzisz, jak Twoje dziecko samodzielnie wychodzi z łóżeczka w ciągu dnia. Kiedy przychodzi czas na położenie dziecka, stań w pobliżu, ale nie w jego polu widzenia, aby powstrzymać próby „ucieczki” na czas.
Jak zmienić wzorce snu
Choć w wieku 1 roku – 18 miesięcy jest jeszcze za wcześnie, by stwierdzić, kim będzie maluszek – „sowa” czy „skowronek”, niektóre śpią więcej w ciągu dnia i trudno je wieczorem położyć do łóżka, inni wręcz przeciwnie, kładą się spać o 19:00 i wstają wcześnie rano.
Jeśli nie jesteś zadowolony z tego, o której godzinie dziecko kładzie się spać i wstaje, nie powinieneś radykalnie zmieniać codziennej rutyny. Lepiej robić to stopniowo, kładąc 15-30 minut wcześniej lub później niż zwykle.
Oblicz, jak długo dziecko śpi, kiedy idzie spać i kiedy się budzi. Jeśli dziecko zasypia po południu po godzinie 16:00, trudno będzie mu położyć się spać przed północą.
Jeśli dziecko źle wstaje rano, przede wszystkim sami rodzice nie powinni być leniwi i wstawać. Pozwalając sobie czasami spać dłużej niż zwykle, sam naruszasz reżim dziecka.
Jeśli dziecko trudno jest położyć do łóżka, powinien pomóc krótki wieczorny spacer. Najważniejsze, że przed snem pozostało co najmniej 30 minut, w przeciwnym razie aktywność dziecka wzrośnie, a on nie będzie dobrze spał.
„Wściekłe” wiercenie ukoi ciepła kąpiel z kilkoma kroplami olejku lawendowego.
Dziecko nie może bawić się w swoim łóżku. Raz pozwoliwszy sobie w nim igrać, trudno będzie wytłumaczyć, że łóżko jest potrzebne do spania w nim.
3 zasady dla rodziców
Jeśli Twoje dziecko ma trudności z położeniem go do łóżka, spróbuj zastosować się do rad ekspertów.
- Zwiększ aktywność fizyczną i czas trwania spacerów w ciągu dnia.
- Nie przeciążaj układu nerwowego dziecka w nocy: powstrzymaj się od krzyków i konfliktów, ekscytujących zabaw i rozrywek.
- Podaj przykład. Aby dziecko nie opierało się kładzeniu, dorośli sami muszą przestrzegać higieny snu.
Alternatywnie dni z jedną drzemką i dwiema, w zależności od tego, jak i ile dziecko spało w nocy. Ułatwi mu to przejście na jednorazową „cichą godzinę”.
Dlaczego dzieci się budzą
To, że chore dzieci doświadczają zaburzeń snu jest zrozumiałe, ale dlaczego zdrowe roczne dziecko budzi się w środku nocy i źle śpi?
Po pierwsze, może być spragniony. Wszyscy rodzice wiedzą, że w pokoju dziecięcym powinno być czyste i chłodne powietrze, a mimo to kładą dywany, włączają grzejniki i zamykają okno. W rezultacie błony śluzowe dróg oddechowych wysychają, a dziecko nie śpi dobrze w nocy.
Po drugie, dzieci mogą zgrzytać zębami w nocy. Nie ma dokładnych wyjaśnień tego zjawiska, ale ostatecznie prowadzi to do tego, że dziecko może zepsuć zęby i źle spać.
Nawet jeśli dziecko ma zaledwie rok, również ma koszmary. Budzi się w środku nocy i głośno płacze, nie reaguje na dorosłych. I chociaż natura snów w ogóle nie jest badana, często dzieje się tak z powodu przeciążenia emocjonalnego w ciągu dnia.
Po 18 miesiącach dziecięca wyobraźnia jest coraz lepsza, co może być winowajcą pojawienia się pierwszych obaw. Przez nie dzieci źle zasypiają, boją się samotności. Rodzice muszą traktować takie zjawiska z szacunkiem, starać się wyeliminować drażniące (jeśli boją się ciemności, włącz nocne światło) iw żadnym wypadku nie wyśmiewać się z dziecka.
Bez względu na to, ile jest dzieci, ze snem wiążą się dwa problemy - trudno się położyć i źle spać. Oba rozwiązują tylko jasne i konsekwentne działania rodziców: reżim, kontrola obciążeń emocjonalnych i ruchowych, higiena miejsca do spania. Naucz swoje dziecko zamawiania od dzieciństwa, a wtedy nie będziesz musiał się martwić w przyszłości!
Norma snu dla dzieci w różnym wieku jest inna. Potrzeba odpoczynku jest największa u niemowląt. Podczas snu dziecko nie tylko zyskuje na sile, ale także rośnie. Jednak nawet starsze dziecko potrzebuje pełnego zdrowego wypoczynku o różnych porach dnia.
Czas snu dla noworodka
Sen noworodka odbywa się niemal przez całą dobę: od 15 do 20 godzin na dobę, wszystko zależy od indywidualnego rozwoju dziecka. Średnie dzienne zapotrzebowanie w tym wieku to 19 h. Tak długi odpoczynek jest niezbędny do pełnego wzrostu i wzmocnienia układu nerwowego.
Okresy czuwania dziecka przypadają głównie na karmienie, ich czas trwania wynosi do 2,5 godziny.
Aby maluszek odzyskał siły i dobrze wypoczął, rodzice muszą stworzyć w jego pokoju komfortowe warunki. Ważne jest, aby zwracać uwagę na parametry wilgotności i temperatury. Dla niemowląt optymalna temperatura to 22 stopnie.
Rodzice powinni nauczyć się rozpoznawać oznaki senności, aby na czas kłaść dziecko do łóżka.
Zasadniczo dzieci zaczynają działać, pocierać oczy i aktywnie ziewać. Od urodzenia ważne jest, aby uczyć dziecko prawidłowej rutyny: w ciągu dnia więcej czasu przebywać w hałaśliwym i jasnym otoczeniu, a wieczorem stworzyć przytulną, uspokajającą atmosferę, idealną do relaksu.
Sen miesięcznego dziecka
W pytaniu, ile powinno normalnie spać małe miesięczne dziecko, należy skupić się na stanie zdrowia dziecka, jego indywidualnych cechach. Ogólnie czas odpoczynku niewiele różni się od czasu w pierwszych dniach i tygodniach po urodzeniu - około 16 godzin.
Nie możesz pozwolić dziecku przepracować się w ciągu dnia, więc odstępy między przebudzeniami nie powinny przekraczać półtorej godziny.
O pogorszeniu samopoczucia mogą świadczyć częste zachcianki i utrata masy ciała. Jeśli dziecku jest wygodnie, nie ma powodu do obaw o brak snu zgodnie z harmonogramem. W każdym razie, jeśli rodzic martwi się, ile jednomiesięczne dziecko śpi w ciągu dnia, lepiej skontaktować się z pediatrą.
Aby ustalić prawidłowy dzienny schemat, możesz spróbować częściej spacerować z dzieckiem na świeżym powietrzu. Kiedy płuca są nasycone tlenem, odpoczynek będzie głębszy i korzystniejszy.
Całkowity czas snu w ciągu dnia powinien wynosić co najmniej 8 godzin (4 razy), tyle samo w nocy. Ponadto miesięczny grafik dzieci obejmuje średnio 6 posiłków dziennie oraz zabiegi higieniczne.
Normy snu dziennego i nocnego dla dzieci do roku
Wraz ze wzrostem dziecka okres czuwania stopniowo się wydłuża. Wynika to z lepszej adaptacji do środowiska. Jednocześnie skraca się czas odpoczynku. Z silnych emocji i wrażeń dziecko szybko się męczy, więc musi spać przez większość dnia.
Celem rodziców jest zapewnienie przestrzegania sekwencji „aktywność – karmienie – odpoczynek”.
W okresie do 3 miesięcy należy wydłużyć czas snu nocnego, czas snu dziennego powinien wynosić około 2 h. Maksymalny dopuszczalny czas bez jedzenia w tym wieku to 5 godzin.
Ile snumałe dziecko w wieku 4-6 miesięcy i dalej do roku:
- od 17 do 18 godzin w wieku 4-5 miesięcy;
- 16 godzin - od 5 do 7 miesięcy;
- 15 godzin, od 7 do 9 miesięcy;
- 14 godzin - od 10 do 12 miesięcy.
W okresie, gdy dziecko ma sześć miesięcy i dłużej, czas odpoczynku w ciągu dnia skraca się do półtorej godziny. Dziecko zaczyna aktywnie interesować się wszystkim, co go otacza, więc nie chce spać tak często, jak wcześniej. Gdy dzieci rosną, rzadziej odpoczywają w ciągu dnia: z roku na rok liczba ta zmniejsza się do 2 razy.
Ile razy powinno spać roczne dziecko
Pomimo faktu, że dziecko stało się dość duże, wymagany jest odpoczynek w ciągu dnia. Zaleca się uśpić go 1 raz na co najmniej 2 godziny (ten tryb trwa do 5 lat). Przejście od częstego snu w ciągu dnia jest trudne dla niektórych dzieci. Pediatrzy radzą na początku co drugi dzień: jeśli dziecko szybko się męczy, kładź je do łóżka 2 razy dziennie, jeśli jest aktywne i wesołe - 1 raz.
Czas odpoczynku nocnego jest równy przedziałowi od 9 do 11 godzin.
Ważne jest, aby noc minęła spokojnie, bez przebudzeń. Od najmłodszych lat rodzice powinni starać się przestrzegać harmonogramu, wtedy dzieci będą budzić się rano dokładnie na czas. Jeśli dziecko jest zbyt ruchliwe i trudno je uspokoić, trzeba pozwolić mu wyładować całą dodatkową energię: może to być bieganie lub zabawy na świeżym powietrzu. Stopniowo musisz przejść do uspokajających czynności.
Budząc się w nocy, z powodu nadmiernie nagromadzonych emocji w ciągu dnia, należy spróbować go uspokoić i ponownie położyć do łóżka. Dzieci w tym wieku aktywnie się rozwijają, uczą się nowych rzeczy, więc stres jest nieunikniony. Przy odpowiednim podejściu rodziców można uniknąć wielu problemów.
Ile śpią dzieci w wieku 2-4 lat
Zalecany czas odpoczynku w tym wieku to ok. 13-13,5 h. Ile z tego okresu dziecko (w wieku od 2 do 4 lat) powinno przespać w nocy? Co najmniej 11 h. W związku z tym odpoczynek w ciągu dnia wynosi około 2 h. Różnica między snem dzieci i dorosłych polega na częstych przejściach z jednej fazy odpoczynku na drugą, to znaczy częściej się budzi. Dlatego rodzice powinni upewnić się, że dziecko leży samodzielnie w spokojnym stanie.
Malucha najlepiej ułożyć w okresie od 20 do 21, wtedy wstanie wcześniej, ale warto przygotować się do walki, bo dzieci niechętnie kładą się spać.
W tym wieku mogą pojawić się lęki: strach przed potworami, ciemnością, samotnością. To tylko część normalnego rozwoju. Trzeba to traktować ze zrozumieniem, dzieci nie mogą chodzić spać niespokojne, inaczej prędzej czy później odbije się to na psychice.
Normy snu dla dzieci w wieku 5-7 lat
Przedszkolaki nie muszą odpoczywać w ciągu dnia, wystarczy, że wyśpią się w nocy. Zalecany czas to od 9 do 11. Jednocześnie należy skupić się na jego zatrudnieniu, poziomie aktywności i kondycji fizycznej.
Rodzice powinni liczyć się z tym, że ze względu na zamiłowanie do gier komputerowych i częste oglądanie telewizji, w nocy mogą pojawiać się koszmary senne i trudności z zaśnięciem. Niewystarczająca ilość niespokojnego snu prowadzi do trudności w nauce, wahań nastroju i zachowania nastrojowego. Dlatego nie można lekceważyć roli odpoczynku.
Tabela - normy snu dla dzieci
Możesz zapoznać się z tym, ile powinno spać dziecko w różnym wieku (noworodek, niemowlę, przedszkolak), zgodnie z informacjami z tabeli (czas podawany jest w godzinach). Staraj się przestrzegać norm snu w ciągu dnia i nocy, aby dziecko nie myliło dnia z nocą i nie spało w nocy.
| Wiek | Czas drzemki w ciągu dnia | Liczba snów w ciągu dnia | Całkowity czas snu w ciągu dnia | Czas snu w nocy | Czas snu na dzień |
|---|---|---|---|---|---|
| Nowo narodzony | 2-2,5 | Co najmniej 4 | do 10 | 9-9,5 | 16-20 |
| 1-2 miesiące | 2-2,5 | 4 | do 9 | 8-9 | 16-18 |
| 3-4 miesiące | 2 | 4 | do 7 | 11 | 16-17 |
| 5-6 miesięcy | 2 | 3 | do 6 | 11 | 15-16 |
| 7-8 miesięcy | 1,5-2 | 2 | do 4 | 11,5 | 14,5-15 |
| 9-11 miesięcy | 1,5-2 | 2 | do 3 | 11,5 | 14-14,5 |
| 1-1,5 roku | 1,5-2 | 1-2 | do 3 | 10-11,5 | 13,5-14 |
| 2-4 lata | 1-2 | 1 | do 2 | Co najmniej 10 | 12-13,5 |
| 5-7 lat | Opcjonalny | 9-11 | |||
Noworodki śpią prawie cały czas, budząc się na karmienie. Okresy czuwania wydłużają się wraz z dojrzewaniem dziecka. Dbanie o prawidłowy rytm snu to główne zadanie rodziców, ponieważ od tego w dużej mierze zależy pomyślny rozwój i wzrost dziecka.
Bez zagłębiania się w naturę snu można jedynie stwierdzić, że jest on niezbędny do ochrony układu nerwowego przed wyczerpaniem, gdyż zapewnia on przywrócenie energii zniszczonej i zmarnowanej podczas czuwania. A biorąc pod uwagę, że u dzieci układ nerwowy wyczerpuje się szybciej niż u dorosłych, czas snu oczywiście powinien być dłuższy. Co więcej, im młodsze dziecko. Jeśli w pierwszych miesiącach życia, aby przywrócić zdolność do pracy układu nerwowego, dziecko musi spać 3-4 razy w ciągu dnia po 2,5-3 godziny, to od 9-10 miesiąca może już spać tylko 2 razy w ciągu dnia. dziennie, a po półtora roku dziecko zwykle śpi samo tylko raz. Jednocześnie czas trwania snu w ciągu dnia zmniejsza się wraz z wiekiem: z 3-2,5 godziny do dwóch godzin, a w wieku 5-7 lat zwykle nie przekracza 1-1,5 godziny.
Sprawność układu nerwowego dziecka zależy nie tylko od wieku, ale także od indywidualnych cech i stanu zdrowia dziecka. Często dzieci w tym samym wieku potrzebują różnej ilości snu i długości okresów czuwania. Na przykład dzieci ze zwiększoną pobudliwością układu nerwowego zużywają więcej energii i szybciej się męczą niż dzieci spokojne. Muszą więc skracać okresy czuwania, wydłużając sen w ciągu dnia, a także wcześniej wieczorem kłaść się do łóżka. Są dzieci, które nie potrzebują więcej snu, ale częstszego odpoczynku. Dlatego muszą zapewnić im dwa razy dłuższy sen w ciągu dnia niż innym.
Ponadto trzeba pamiętać, że dzieci osłabione lub cierpiące na jakiekolwiek choroby przewlekłe również szybciej się wyczerpują. Naturalnie nie tylko są mniej aktywni, ale też szybciej się męczą.
Obecnie ustalono, że dzieci do 18-19 miesiąca życia powinny spać dwa razy w ciągu dnia, a czas trwania okresów czuwania nie powinien przekraczać 4,5 godziny.
Rodzice powinni pamiętać, że rozbieżność między czasem trwania okresów czuwania i snu dla określonego wieku (biorąc pod uwagę cechy indywidualne) nie tylko wpływa na zachowanie dziecka, ale także zaburza normalną aktywność całego organizmu. Na przykład, jeśli Twoje dziecko nie miało jeszcze potrzeby odpoczynku, to nie będzie mogło zasnąć przez długi czas. Następnie, aby nie zakłócać schematu karmienia, budzisz go, a śpiące, rozbudzone dziecko zwykle źle je. Oczywiście wpływa to negatywnie na rozwój fizyczny dziecka.
Natura snu u dziecka jest nieco inna niż u osoby dorosłej. Zdrowe dziecko zasypia szybciej niż dorosły, a jego sen szybciej osiąga największą głębokość. Ale okres nieprzerwanego snu u dzieci jest krótszy. Tak więc u noworodka czas nieprzerwanego snu nie przekracza 3,5 godziny. Ale pod koniec roku sen jest coraz rzadziej przerywany, a dziecko śpi coraz dłużej i nie budzi się. W wieku jednego roku dzieci potrzebują piętnastu godzin snu, w wieku 2-4 lat - od trzynastu do czternastu godzin.
Po części już przeczytałeś wymagania dotyczące łóżeczka dziecięcego. Wróćmy do tego tematu: każde dziecko powinno mieć osobne łóżko. Nie powinien spać z rodzicami, nie mówiąc już o spaniu z braćmi lub siostrami w tym samym łóżku!
Łóżko powinno być wystarczająco duże. Trzeba pamiętać, że w pierwszych latach życia łóżko jest dla dziecka nie tylko miejscem snu, ale także areną energicznej aktywności. W rzeczywistości w większości rodzin łóżeczko służy jako arena, w której dziecko spędza dość dużo czasu. Na tej podstawie długość łóżeczka powinna wynosić co najmniej 1 m 20 cm, a szerokość co najmniej 65 cm.Materiał, z którego wykonane jest łóżeczko, powinien być łatwy do prania.
I ostatni. Po spacerze, po przeprowadzce, ekscytujących zabawach (czyli po silnym podnieceniu) dzieci zwykle nie zasypiają dobrze. Dlatego trzeba starać się, aby sen był poprzedzony małym (20-30 minut) okresem czasu na spokojne, nie ekscytujące zajęcia – dziecko musi się wyciszyć przed pójściem spać.
Rodzice na całym świecie mają tendencję do szukania problemów tam, gdzie ich nie ma i heroicznego ich rozwiązywania. Nawet jeśli ich dziecko jest całkowicie zdrowe, wesołe i ma dobry apetyt, mama zawsze znajdzie powód do niepokoju. Niezrozumiała plamka na skórze, lekko zaczerwienione gardło, zmienione zachowanie, zbyt wczesne budzenie się lub odwrotnie, niezwykle długi sen, mogą odegrać swoją rolę. Systematycznie pediatrzy są zmuszani do odpowiadania na pytania dotyczące czasu snu dzieci. Porozmawiamy również na tej stronie „Popularnie o zdrowiu” o tym, ile dziecko śpi w wieku 1 roku w ciągu dnia.
Naukowcy twierdzą, że sen w ciągu dnia jest niezwykle ważny dla niemowląt oraz jednorocznych i starszych dzieci. Taki odpoczynek pomaga zapobiegać rozwojowi nadpobudliwości, niepokoju i różnych zaburzeń nerwowych. U dzieci, które nie śpią w ciągu dnia, takie stany występują znacznie częściej. Pediatrzy są przekonani, że jest to czynnik niezbędny do pełnego rozwoju psychiki dziecka. A jeśli dzieci nie odpoczywają w ciągu dnia, szybko się męczą, co jest obarczone opóźnieniem rozwojowym i narażeniem na przeziębienia i choroby zakaźne. Spróbujmy dowiedzieć się, jakie normy snu w ciągu dnia są typowe dla dzieci w wieku jednego roku.
Ile dziecko powinno spać rocznie w ciągu dnia?
Oczywiście czas trwania snu w ciągu dnia w tym wieku zależy od wielu czynników: zarówno indywidualnych cech dziecka, jak i reżimu jego dnia jako całości oraz zdolności organizacyjnych rodziców. Pediatrzy twierdzą, że dzieci w wieku jednego roku powinny spać dwa razy dziennie. Całkowity czas takiego odpoczynku to średnio cztery godziny. Jeśli dziecko nie śpi tak dużo w ciągu dnia za jednym razem, to ten czas dzieli się w przybliżeniu równo na dwa leżenia. Po jakościowym śnie w ciągu dnia dziecko powinno dobrze spać w nocy - co najmniej dziesięć godzin.
Niektóre źródła podają inne normy dotyczące snu w ciągu dnia dla dzieci w wieku jednego roku. Zgodnie z tymi zaleceniami dziecko przesypia około dwóch i pół godziny w ciągu roku w ciągu dnia, który znowu można podzielić na dwa spania, jeśli rodzice czują taką potrzebę i taki tryb życia dziecku odpowiada.
Jeśli dziecko nie chce spać?
Wiele dzieci odmawia snu w ciągu dnia i wygląda całkiem wesoło. Niestety, ta widoczność często prowadzi rodziców do wniosku, że ich dziecko może nie spać w ciągu dnia lub spać znacznie krócej. Ale tak naprawdę w takiej sytuacji organizm dziecka staje w obliczu braku snu, co jak już się przekonaliśmy negatywnie wpływa na ogólny stan zdrowia.
Wiele dzieci rezygnuje z drzemek, ponieważ po prostu chcą być z rodzicami i być jak oni. Jedynym wyjściem z tej sytuacji jest pokazanie dziecku, że spanie w ciągu dnia jest normalne dla dorosłych. Jednocześnie nie jest konieczne leżenie w pobliżu dziecka przez wszystkie cztery godziny dziennie. Wystarczy położyć się obok, aż maluszek zaśnie. Zwykle zajmuje to piętnaście do dwudziestu minut, po których możesz spokojnie i cicho wstać, a następnie zająć się swoimi sprawami.
Czasami dzieci nie śpią w ciągu dnia z tego powodu, że są po prostu niewygodne: nie mogą się całkowicie zrelaksować i zasnąć. A rodzice mogą poprawić tę sytuację. Pierwszym krokiem jest zorganizowanie odpowiedniej temperatury w sypialni. W pomieszczeniu powinno być chłodno, najlepiej, aby wskazania termometru mieściły się w przedziale od szesnastu do dwudziestu stopni. Ważne jest również zapewnienie odpowiedniego poziomu wilgotności, ponieważ w sezonie grzewczym w mieszkaniu jest bardzo sucho, co uniemożliwia dobry wypoczynek. Optymalny poziom wilgotności wynosi co najmniej 50%.
Aby dziecko dobrze zasypiało, spało spokojnie i naprawdę odpoczywało, jego piżama powinna być wygodna i odpowiednio wygodna. Nie powinien krępować ruchów i być przyjemny w dotyku, wykonany z naturalnych materiałów.
Również rodzice powinni zadbać o to, aby w pokoju dziecięcym znajdowało się minimum rzeczy, na których może gromadzić się kurz. Dotyczy to dywanów, ciężkich zasłon, pluszaków itp. Warto też systematycznie przeprowadzać czyszczenie na mokro.
Oczywiście ważnym warunkiem dobrego snu w ciągu dnia jest stonowane oświetlenie i brak głośnych dźwięków.
Jeśli spróbujesz położyć dziecko do snu w nieznanym miejscu, prawdopodobnie będzie ono miało problemy ze snem w ciągu dnia. Coś o znajomym zapachu, na przykład zabawka lub koc, pomoże poprawić sytuację. Ponadto dziecko będzie lepiej spało w nieznanym łóżku, jeśli matka leży obok niego.
Dlaczego dzieci śpią za długo?
Jeśli dziecko nagle odbiega od zwykłego rytmu snu i czuwania i śpi zbyt długo w ciągu dnia, nie należy od razu panikować ani natychmiast go budzić. Dzieci często śpią więcej niż powinny, jeśli są przepracowane i kładą się spać później niż zwykle (lub wcześnie wstają). Na czas snu może wpływać nadmierne pobudzenie emocjonalne lub szczególnie intensywna aktywność fizyczna, na przykład długi spacer.
Ponadto naruszenie zwykłego harmonogramu snu można również wytłumaczyć złym stanem zdrowia, co powinno być również brane pod uwagę przez matki, które mają do czynienia z takim zjawiskiem. Złe samopoczucie można wytłumaczyć rozwijającym się przeziębieniem i innymi problemami. Dlatego rodzice powinni bardzo ostrożnie podchodzić do stanu dziecka.
Dlatego jakość i wystarczająca ilość snu w ciągu dnia odgrywa niezwykle ważną rolę w pełnym rozwoju dzieci w wieku jednego roku.
Ekaterina, www.site
Każdego miesiąca w pierwszym roku życia następowały pewne zmiany w codziennej rutynie dziecka. Stopniowo zwiększał się czas poświęcany na aktywne zabawy i zajęcia rozwojowe, malała liczba karmień i drzemek w ciągu dnia. Aby rodzice byli pewni prawidłowego rozwoju rocznego dziecka, konieczne jest nie tylko uwzględnienie indywidualnych cech okruchów, ale także znajomość pewnych norm wiekowych: ile snu potrzebujesz, ile czasu spędzać na świeżym powietrzu, jak urozmaicić jadłospis.
Ile powinno spać dziecko w wieku 1 roku
Sen pomaga zregenerować siły, ponieważ od chwili narodzin maluszek zużywa ogromną ilość energii na poznawanie świata i intensywny rozwój. W wieku dwunastu miesięcy dziecko nie śpi przez większość dnia. Została mu jedna lub dwie drzemki w ciągu dnia, w zależności od indywidualnego tempa rozwoju.
Zwykle sen zajmuje 13–14 godzin dziennie: 11 z nich w nocy i 2–3 w ciągu dnia. O 1,5 roku okres ten jest nieco skrócony - o około 30–60 minut.
W wieku dwóch lat całkowity czas snu wynosi 12-13 godzin.
Sen dzienny i nocny dziecka w ciągu 1 roku
W ciągu roku dzieci zwykle śpią w ciągu dnia 2 razy po 2 godziny: rano i po południu. Ale niektórzy już w tym wieku przestawiają się na jeden sen w ciągu dnia. Nie jest to uważane za odchylenie od normy, ale indywidualną cechę ciała. Liczba drzemek w ciągu dnia zależy od godziny, w której się budzisz. Dzieci, które kładą się spać wcześnie wieczorem, wstają wcześniej rano. Dlatego już w pierwszej połowie dnia potrzebują odpoczynku, aby odzyskać siły. Po obiedzie te dzieci również potrzebują snu.
Inne dzieci kładą się spać później w nocy, co oznacza, że później się budzą. Dlatego nie potrzebują odpoczynku w pierwszej połowie dnia – po prostu nie mają czasu na zmęczenie. W takim przypadku dziecko potrzebuje jednego snu w ciągu dnia, który z czasem będzie dłuższy - 3–3,5 godziny. Jeśli dziecko jest aktywne, dobrze śpi w nocy i wystarczy mu jeden sen w ciągu dnia, pediatrzy zalecają, aby nie kłaść go drugi raz do łóżka.
Jeśli dziecko nie potrafi jeszcze samodzielnie zasnąć, rok to czas, aby się do tego przyzwyczaić. Aktywne i bogate czuwanie, jeśli to możliwe, odbywające się na świeżym powietrzu, pozwala wydać dużo energii, a wieczorem dziecko chce spać dość mocno. Ważną zasadą, której należy przestrzegać, jest zaprzestanie zbyt aktywnych zajęć na około godzinę przed snem.
Jednym z problemów, który bardzo martwi rodziców, jest częste budzenie się w nocy, podczas gdy jedno budzenie się w celu jedzenia jest uważane za normę wiekową. Istnieje kilka zaleceń:
- aktywne gry po południu;
- relaksująca chłodna kąpiel;
- karmienie tuż przed snem.
Wideo: zasady snu dziecka
czuwanie
Dzieci każdego dnia uczą się czegoś nowego. W tym wieku są bardzo dociekliwe. Dla harmonijnego rozwoju rodzice powinni spędzać z dzieckiem dużo czasu. Odpowiednio zorganizowana czuwanie pomaga:
- skupić uwagę okruchów na określonym temacie lub zadaniu;
- rozwijać małą i dużą motorykę;
- rozwijać myślenie, pamięć i mowę.
Pomimo tego, że w ciągu roku dzieci mogą jeszcze trochę zrobić, są zajęcia, które z pewnością im się spodobają:
- rysowanie farbami palcowymi;
- gry piaskowe (w zimnych porach roku można je organizować w domu przy użyciu piasku kinetycznego);
- duże puzzle, konstruktor, kostki, piramidy;
- gry wodne.
W tym wieku optymalne jest łączenie zabaw dynamicznych i statycznych mających na celu poprawę motoryki, w tym motoryki małej. Zabawy z rozpoznawaniem kolorów, kształtów przedmiotów, zapamiętywaniem nazw różnych przedmiotów (rzeczy, zwierząt itp.), dźwięków. Świetne są też zabawy sportowe (piłka, zjeżdżalnie dla dzieci przy wsparciu rodziców). Zajęcia na basenie przyczyniają się również do uzyskania symetrycznych obciążeń bez patologicznych skutków dla narządu ruchu.
Spacery na świeżym powietrzu
Pediatrzy zalecają rodzicom organizowanie spacerów na ulicy dwa razy dziennie: na 1,5–2 godziny przed obiadem i tyle samo po popołudniowej przekąsce lub obiedzie. Pożądane jest chodzenie przy każdej pogodzie, z wyjątkiem ulewnych deszczy i śnieżyc, nienormalnie wysokich i niskich temperatur. Świeże powietrze jest dobre dla zdrowia i rozwoju fizycznego dziecka. Aby spacer był ciekawszy, można zabrać na zewnątrz piłkę, rower, zabawki do piaskownicy. A opowieść o otaczającym świecie sprawi, że będzie pouczająca: drzewa, ptaki, kwiaty, pogoda. Należy pamiętać, że obecność rodziców przy rocznym dziecku jest konieczna dla jego bezpieczeństwa.
Potrzeba spacerów powinna być ustalona od niemowlęctwa i postrzegana przez dziecko jako norma, jako warunek rozsądnego stylu życia.
http://articles.komarovskiy.net/gulyaem.html
Podczas treningu na spacer nie musisz ubierać dziecka zbyt ciepło: powinno być mu wygodnie. Ponadto przeziębienia często pojawiają się nie z hipotermii, ale z nadmiernego pocenia się z powodu zbyt dużej odzieży.
W każdej rodzinie codzienna rutyna rozwija się inaczej, ale istnieją ogólne zalecenia pediatrów.
- Kąpiel najczęściej odbywa się przed snem. Jeśli ta procedura odpręży dziecko i uspokoi je, czas jest właściwy. Jeśli po kąpieli dziecko się podnieci, lepiej przenieść kąpiel na inny termin.
- Dobry czas na rozwijanie działań to pierwsza połowa dnia. W tym okresie dziecko jest bardziej skupione i uważne oraz szybko odbiera informacje. Po dziennym śnie można rysować, bawić się piaskiem lub wodą.
- Gimnastykę najlepiej wykonywać rano po zabiegach higienicznych. Ładowanie wzmacnia organizm i wspomaga rozwój fizyczny.
Naruszenie snu i czuwania rocznego dziecka
Wystarczająca ilość snu jest bardzo ważna dla dziecka, ponieważ w tym czasie produkowany jest hormon wzrostu, organizm odpoczywa i przywraca siły, które wydał na energiczną aktywność. Istnieje kilka przyczyn zaburzeń snu:
- niewłaściwa dieta, gdy głód lub odwrotnie, zbyt duża ilość jedzenia w nocy powoduje niespokojny sen;
- dyskomfort fizyczny spowodowany chorobą, ciasnym lub ocierającym się ubraniem, ząbkowaniem, dusznością w pokoju;
- przepracowanie emocjonalne, z powodu którego dziecko jest nadmiernie podekscytowane i nie może zasnąć przez długi czas;
- nadpobudliwość.
Co powinni zrobić rodzice?
- Czas tuż przed snem najlepiej spędzić na spokojnych zabawach, takich jak czytanie bajek czy rysowanie.
- Jako późny obiad nie należy podawać dziecku przecierów owocowych, mięsnych ani warzywnych, ponieważ jest to duże obciążenie dla żołądka. Mleko matki lub dostosowana mieszanka to najlepsza opcja przed snem.
- Podczas choroby i ząbkowania dzieci są niespokojne. Na zalecenie pediatry można stosować leki łagodzące dyskomfort. A dla niemowląt karmionych piersią piersi matki są dobrym środkiem uspokajającym.
- W przypadku podejrzenia nadpobudliwości należy skonsultować się z neurologiem.
Harmonogram karmienia dla rocznego dziecka
W wieku jednego roku dieta dziecka staje się dość zróżnicowana, chociaż jest jeszcze za wcześnie, aby przejść na wspólny stół. Mleko modyfikowane lub mleko matki pozostaje przeważnie tylko rano i wieczorem przed snem. Dziecko w tym wieku je 4-5 razy dziennie z 3-4 godzinną przerwą między karmieniami, niezależnie od tego czy jest karmione piersią czy butelką.
W jadłospisie rocznego dziecka powinny znaleźć się:
- przeciery mięsne, warzywne i owocowe;
- owsianka z płatków mlecznych;
- twaróg i kefir;
- ryba;
- żółtko;
- masło i oleje roślinne.
Na życzenie rodziców oferowane są ciastka dla dzieci oraz soki owocowe.
Przewód pokarmowy dziecka pozostaje niedostosowany do trawienia wielu pokarmów, dlatego niektóre z nich mogą powodować alergie i dyskomfort. Duże znaczenie ma również sposób przygotowania – dla dzieci w tym wieku jedzenie jest gotowane na parze lub gotowane, a potrawy smażone, wędzone i słone są wysoce niepożądane.
Szczególną uwagę należy zwrócić na włączenie do diety pełnego mleka krowiego. Często matki przerywają karmienie piersią, gdy dziecko kończy rok i zastępują mleko matki mlekiem krowim. Pediatrzy nie zalecają tego z kilku powodów.
- Skład mleka krowiego nie jest dostosowany do dziecka: zawiera dużo fosforu, który wydalany z organizmu przez nerki wypłukuje wapń.
- Wysoka zawartość tłuszczu dodatkowo obciąża układ pokarmowy, przez co dziecko może odczuwać dyskomfort w żołądku i zaburzenia stolca.
- Stosowanie mleka krowiego często wywołuje reakcję alergiczną.
Głównym problemem związanym z piciem pełnego mleka jest jego wpływ na tworzenie kości. Faktem jest, że zawiera 6 razy więcej fosforu niż u kobiet, a wymiana tego pierwiastka w organizmie jest ściśle związana z wymianą wapnia. W rezultacie poziom tego ostatniego we krwi może się obniżyć, zaburzając rozwój kości. Przepis ten jest tym bardziej istotny, im młodsze dziecko, ale nerki jednorocznego dziecka mogą poradzić sobie z nadmiarem fosforu i go usunąć. Niemniej jednak pediatrzy w wielu krajach nie zalecają stosowania pełnego mleka krowiego do ukończenia przez dziecko drugiego roku życia i proponują jako alternatywę tzw. „preparaty uzupełniające” to preparaty mleczne w proszku przeznaczone do karmienia dzieci powyżej 6. miesiąca życia (zwykle oznaczane są cyframi 2 i 3). Argumentacja - czysty, wygodny, zrównoważony skład mineralny, dodane witaminy.
Jewgienij Olegowicz Komarowski, pediatra
http://www.komarovskiy.net/faq/korove-moloko.html
Wideo: cechy żywieniowe dzieci w wieku 9-12 miesięcy
Charakterystyka porównawcza codziennej rutyny dzieci w wieku 12 i 18 miesięcy
Codzienna rutyna półtorarocznego dziecka jest pod wieloma względami podobna. Główna różnica polega na ilości snu. Jeśli większość jednorocznych dzieci śpi dwa razy dziennie, to bliżej półtora roku przechodzą na jeden sen w ciągu dnia. Stopniowo zmniejszane i nocne karmienie. W wieku 12 miesięcy dziecko może budzić się raz w nocy. W wieku półtora roku możesz nauczyć dziecko spać bez przerwy na jedzenie. Codzienna rutyna nie zależy od sposobu karmienia: niemowlęta i sztuczne dzieci mają w przybliżeniu taką samą rutynę, która zależy od indywidualnych cech dziecka i rodziny.
Tabela: przybliżony schemat dla dziecka w wieku 1 i 1,5 roku wraz z harmonogramem karmienia
| Czas | 1 rok | Czas | Półtora roku |
| 7.00–7.30 | 8.00–8.30 | Przebudzenie, pierwsze karmienie | |
| 7.30–8.00 | Procedury higieniczne | 8.30–9.00 | Procedury higieniczne |
| 8.00–8.30 | Gimnastyka | 9.00–10.30 | Gimnastyka |
| 8.30–9.00 | Śniadanie | 10.30–11.00 | Śniadanie |
| 9.00–10.30 | Zajęcia rozwijające | 11.00–12.00 | Zajęcia rozwijające |
| 10.30–12.00 | Sen pierwszego dnia | 12.00–14.00 | Spaceruj na świeżym powietrzu |
| 12.00–14.00 | Idź ulicą | 14.00–14.30 | Kolacja |
| 14.00–14.30 | Kolacja | 14.30–17.00 | sen dzienny |
| 14.30–15.30 | Gry | 17:00–18:00 | Gry |
| 15.30–17.00 | Sen drugiego dnia | 18:00–18:30 | Kolacja |
| 17:00–18:00 | Gry w domu lub na zewnątrz | 18:30–20:30 | Idź ulicą |
| 18:00–18:30 | Kolacja | 20:30–21:30 | Ciche gry |
| 18:30–20:30 | Spaceruj na świeżym powietrzu | 21:30–22:00 | Kąpielowy |
| 20:30–21:30 | Ciche gry | 22:00–22:30 | Karmienie przed snem |
| 21:30–22:00 | Kąpielowy | 22:30–8:00 | Nocne spanie |
| 22:00–22:30 | Karmienie przed snem | ||
| 22:30–7:00 | Sen nocny z pobudką na karmienie |
Dlaczego codzienna rutyna jest ważna dla dziecka w wieku 1 roku
Z roku na rok dziecko rozwija pewną codzienną rutynę, która obejmuje sen w ciągu dnia i nocy, odżywianie, ćwiczenia, spacery i gry edukacyjne. W zależności od indywidualnego rozwoju i potrzeb schemat może nieznacznie różnić się od zalecanego przez pediatrów zgodnie z normami wiekowymi. Ale jedna zasada pozostaje niezmienna: powinien być wygodny dla całej rodziny i nie powodować dyskomfortu dla żadnego z jej członków. Dziecko, które ma jasno określony harmonogram, łatwiej zaadaptuje się w przedszkolu. Dlatego zasada jest następująca: światło dzienne na rozwój, ćwiczenia i zabawy, ciemność na sen.
- Jeśli dziecko dużo śpi w ciągu dnia, a w nocy budzi się na zabawę, rodzice muszą zająć mu czas w ciągu dnia: zajęcia w domu i na świeżym powietrzu, wizyty na placach zabaw. W takim przypadku dziecko wyda swoje zapasy energii i do wieczora poczuje się zmęczone. Po aktywnym dniu nocny sen jest bardziej spokojny.
- Dziecko musi spożywać kompletną i zbilansowaną dietę. Czasami dzieci nie jedzą od rana do obiadu, a potem jedzą duże porcje – to szkodzi układowi trawiennemu i obciąża żołądek. Karmienie powinno odbywać się mniej więcej w tym samym czasie. Jeśli dziecko nie chce jeść, nie musisz oferować mu przekąski na żądanie. Lepiej poczekać kilka godzin, kiedy zgłodnieje i zje zaoferowaną porcję.
- Rodzice powinni pamiętać, że to oni, a nie dziecko, ustalają rutynę. Nawet jeśli przez kilka dni dziecko nie akceptuje nowego schematu i wyraża niezadowolenie z kaprysów i płaczu, musisz uzbroić się w cierpliwość, delikatnie nalegając na siebie.
Wideo: dr Komarowski o codziennej rutynie
Aby dziecko mogło spać w nocy i być aktywne w ciągu dnia, potrzebuje określonego schematu. Tworząc codzienną rutynę, rodzice muszą zacząć od wyznaczenia granic snu, spożywania posiłków, zajęć i spacerów po ulicy. Z zastrzeżeniem schematu, ciało dziecka szybko przyzwyczai się do określonego rytmu.