Przez cały czas ludzi prześladowała jedna myśl: jak znaleźć eliksir życia wiecznego, a przynajmniej pozostać zawsze młodym? Dobrze, że dziś daleko nam do kąpieli w oślim mleku, bieli z arszeniku i innych cudów gęstej medycyny. Ale nawet w dobie chirurgii plastycznej i silnych środków przeciwstarzeniowych zegara biologicznego nie da się tak łatwo oszukać. Czasami ciało starzeje się nawet szybciej, niż wskazują liczby w paszporcie. Oto jak rozpoznać „wczesne starzenie się” i co z tym zrobić.
Starzenie się jest nieuniknione i nie należy się go bać. Ale całkiem możliwe jest złagodzenie i opóźnienie jego wpływu na organizm. Słuchaj swojego organizmu: może te sygnały ostrzegają, że musisz pilnie zadbać o swoje zdrowie? I włóż więcej wysiłku w spowolnienie upływu czasu. Oto jak zrozumieć, że organizm starzeje się szybciej niż nam się wydaje.
1. Włosy stają się mniejsze. Wszędzie.
Ten punkt dotyczy nie tylko mężczyzn. Gęstość włosów można również znacznie zmniejszyć u kobiety. Co więcej, jeśli nieoczekiwany „opad włosów” dotknął nie tylko głowy, ale także nóg, ramion i innych części ciała, nie zaszkodzi skonsultować się z endokrynologiem. Może to być jeden z objawów zmian hormonalnych związanych z szybkim starzeniem się organizmu. Dobra wiadomość jest taka, że można to naprawić. Złe: jest mało prawdopodobne, aby można było zrezygnować z terapii hormonalnej.
2. Wnoszenie do domu toreb z jedzeniem z Auchan nie jest już takie proste.
Z wiekiem człowiek stopniowo traci masę mięśniową. Co ostatecznie czyni go nieuchronnie słabszym fizycznie. Jeśli zacząłeś zauważać „słabość”, która wcześniej była nietypowa, czas wykupić abonament na siłownię. Trening siłowy pomoże przywrócić utracone mięśnie i przywrócić siłę fizyczną. Nawiasem mówiąc, teraz jest coraz więcej kompleksów specjalnego treningu przeciwstarzeniowego, skierowanego nie tylko do „sportowców” i „fitonów”. Ale jest to absolutnie konieczne dla każdej kobiety w każdym wieku.
3. Siniaki i zadrapania goją się dłużej
Wskazuje to na spadek funkcji regeneracyjnych organizmu. Chociaż w niektórych przypadkach jest to cecha wrodzona. Ale jeśli wcześniej wszystko goiło się szybko, jak u czworonożnego przysłowia, a teraz trwa to tygodniami, warto skonsultować się z terapeutą lub flebologiem. Być może problem zostanie rozwiązany przez leki zwiększające napięcie żył. Ale tylko po konsultacji z lekarzem.
4. Przestałeś jeść ogórki, ponieważ nie możesz otworzyć słoika.
Co zaskakujące, słaba przyczepność (niemożność uzyskania dobrego chwytu na płaskiej powierzchni) jest również jedną z oznak starzenia. Świadczą o tym ostatnie badania amerykańskich naukowców. I to nie tylko spadek siły fizycznej, ale także spadek masy istoty białej mózgu. To prawda, jak naprawić ten niuans, naukowcy jeszcze nie wiedzą. Może po prostu kup otwieracz? Lub spróbuj otworzyć szczelną pokrywę za pomocą tego.
5. Ulubione spodnie zaczęły uciskać talię, ale jednocześnie luźniej leżały na nogach
To nieprzyjemne odkrycie może być spowodowane zmianami hormonalnymi w organizmie. Z wiekiem organizm gromadzi tłuszcz w okolicach brzucha i talii, a kończyny stają się bardziej suche. Nie panikuj: dostosowanie diety, ćwiczenia i spacery szybko przywrócą wszystko do normy.
6. Balsam lub krem do ciała kończy się znacznie szybciej
Zwiększona suchość skóry może być spowodowana całą gamą przyczyn. Starzenie się jest tylko jednym z nich. Ale jeśli ta cecha staje się coraz bardziej zauważalna, skonsultuj się z dermatologiem i endokrynologiem. Wypróbuj mocniejsze produkty nawilżające i przeciwstarzeniowe: na przykład balsamy z koenzymem Q10 lub kwasem hialuronowym.
7. Źle sypiasz
Bezsenność i zaburzenia snu często sygnalizują nadmiar kortyzolu, hormonu stresu. Co z kolei przynosi organizmowi wiele innych przykrych niespodzianek. Należą do nich przyrost masy ciała, zaburzenia w układzie sercowo-naczyniowym oraz przedwczesne starzenie się. Czasami problem rozwiązuje prosta zmiana trybu. Na przykład tutaj.
8. Wszyscy mówią ci, żebyś się pospieszył.
Zwolnienie tempa chodzenia jest jedną z niewątpliwych oznak starzenia. Zmiana jest spowodowana utratą masy mięśniowej nóg i ogólnej wytrzymałości. Jest tylko jedno rozwiązanie: więcej chodzić.
9. Cykl stał się nieregularny
Oczywiście ten punkt dotyczy kobiet. Układ rozrodczy jest niezwykle delikatnym i nieco podejrzanym mechanizmem. Dzięki temu może łatwo znaleźć 100 i 1 przyczynę „kołysania” cyklu. Ale częsta nierównowaga między 30 a 40 rokiem życia jest powodem do rozmowy z ginekologiem i endokrynologiem. W końcu nieregularność cyklu w tym okresie może być objawem wczesnej menopauzy.
10. Na twarzy i ciele pojawiają się plamy starcze
Być może zaburzona jest funkcja barierowa skóry lub jej regeneracja. W rezultacie skóra nie jest w stanie oprzeć się agresywnemu atakowi promieniowania ultrafioletowego. Powinieneś natychmiast udać się do dermatologa i przestać wychodzić z domu bez mocnego filtra przeciwsłonecznego. Nawet jeśli słońce wydaje się w Petersburgu zimne i nieprzyjazne.
Jeśli uważność na swoje ciało stanie się nawykiem, możesz zachować sprawność i energię nawet w wieku stu lat. Mówiąc o nawykach. te . Może czas z nich zrezygnować?
Starzenie się to biologiczny proces stopniowego zmniejszania się lub całkowitego wyłączania funkcji życiowych organizmu. Z powodu starzenia się organizm gorzej przystosowuje się do środowiska, zmniejsza się zdolność regeneracji tkanek, nabywane są choroby i zaburzenia metaboliczne. Zewnętrznym skutkiem starzenia jest wiotkość mięśni, pojawienie się zmarszczek i siwienie włosów.
Co powoduje starzenie się organizmu?
To, jak szybko nastąpi te siedemdziesiąt razy w każdej z komórek, zależy od organizmu i metabolizmu, od twojego stosunku do swojego ciała. Jeśli nie dbasz o swoje zdrowie, źle się odżywiasz i jesteś narażony na szkodliwe czynniki środowiskowe, komórki organizmu muszą być częściej odnawiane, ich zasoby szybciej się wyczerpują.
Przyjrzyjmy się im głębiej i znajdźmy skuteczne metody neutralizacji tych przyczyn starzenia:
- Niewystarczająca produkcja melatoniny.
- Utlenianie i śmierć komórek.
- Brak energii psychicznej.
- Odpady enzymów seksualnych.
- Zanieczyszczenie organizmu żużlami i toksynami.
- Ciśnienie atmosferyczne i grawitacja.
- Naruszenie funkcji helis DNA.
- Nadmiar „zamkniętej” wody w komórkach.
- Niewystarczająca aktywność mięśni.
- Brak aktywności umysłowej.
- Pogorszenie stanu tkanek narządów i stres.
Przyjrzyjmy się pokrótce metodom, dzięki którym możliwe staje się wyeliminowanie tych 11 czynników starzenia – najważniejszych dla zachowania młodości, piękna i zdrowia na długie lata.
Pierwszym powodem jest „Niewystarczająca produkcja melatoniny”
Produkcja melatoniny (hormonu młodości i rytmów okołodobowych) po 24 latach jest znacznie zmniejszona i całkowicie zatrzymuje się w ciągu dnia. Udowodniono, że szyszynka zaczyna aktywnie wytwarzać melatoninę w warunkach absolutnej ciemności i całkowitej ciszy, pod warunkiem, że nie śpimy.
Pokonanie pierwszej przyczyny starzenia.
Jeśli postawisz się w warunkach absolutnej ciemności i ciszy, a jednocześnie nie zasniesz, to Twój mózg ponownie zacznie produkować melatoninę, przywracając Ci młodość.
Drugi powód to „Utlenianie i śmierć komórek”
Utlenianie i śmierć komórek następuje w wyniku działania aktywnego tlenu zamkniętego w naszych tkankach.
Pokonanie drugiej przyczyny starzenia.
Aby zatrzymać utlenianie i obumieranie komórek organizmu, konieczne jest wypompowanie aktywnego tlenu lub wytworzenie w organizmie na krótki czas pewnego rodzaju próżni. Osiąga się to poprzez specjalne ćwiczenie, w którym wykonuje się całkowity wydech, wydalając całe powietrze z płuc, a następnie całkowicie wstrzymuje oddech do lekkiego stresu, gdy nie ma już wystarczającej ilości powietrza. W tym momencie organizm naprawdę chce się wdychać i zaczyna wysysać cały aktywny tlen z komórek, wypompowując go i neutralizując proces utleniania i śmierci komórki.
Powód trzeci - „Brak energii psychicznej”
W chwili narodzin dana osoba otrzymuje pewną ilość energii psychicznej, która jest rozprowadzana przez całe życie. Pamiętaj, że dzieci są bardzo energiczne. W procesie życia człowiek marnuje swoją pierwotną energię psychiczną. Im mniej energii psychicznej ma osoba, tym starzej wygląda. Ten, kto go roztrwonił doszczętnie, umiera, ale ten, kto zdołał go uratować, pozostaje młody i zdrowy przez wiele lat.
Pokonanie trzeciej przyczyny starzenia.
Istotą tej metody jest zwrócenie zmarnowanej energii psychicznej. Kiedy energia jest w pełni zwrócona, osoba odzyskuje młodość. Efekt ten osiąga się poprzez ponowne przeżywanie scenariusza całego życia na nowo.
Powód czwarty – „Marnowanie enzymów seksualnych”
Nasze ciało to potężna stacja przetwarzania, której celem jest reprodukcja tkanek i reprodukcja potomstwa. W tym celu nasz organizm wchłania pokarm, następnie przetwarza go i przekształca w tkanki naszego ciała, krew, enzymy seksualne i subtelną energię psychiczną - odżas.
Element męski to białe nasienie, składające się głównie z elementu wody, element żeński to czerwone nasienie, które składa się z elementu ognia. Enzymy płciowe są wytwarzane przez szpik kostny, a następnie przenikają przez pory w kościach. Z pewnością nie jest to płyn nasienny ani płyn pochwowy wydzielany przez kobiece ciało w stanie podniecenia. Jest to płyn nasienny, który został przemieniony w wyniku subtelnej formy elementu ognia i przekształcony w energię psychiczną.
Wiąże się z tym potrzeba zachowania energii seksualnej i enzymów w ludzkim ciele i przekształcenia ich w odża. To odżas daje człowiekowi piękno, atrakcyjność i wieczną młodość. Im więcej zgromadzonych odżasów, tym atrakcyjniejsza jest osoba, dosłownie zaczyna świecić specjalną magnetyczną aurą.
Wibrująca czakra Svadhishthana powoduje napływ krwi do genitaliów, a następnie pod wpływem pożądania seksualnego nasienie zaczyna topnieć w tych częściach ciała, w których się gromadzi. Następnie, jak woda, zaczyna opadać, płynąć z wyższych regionów do niższych.
W wyniku wytrysku lub orgazmu ojas jest usuwany z równomiernego rozmieszczenia w ciele. W wyniku ruchu energii w dół odżas jest marnowany, powodując ruch i utratę enzymów seksualnych. W ten sposób traci się zdrowie, siłę, piękno i młodość.
Pokonanie czwartej przyczyny starzenia.
Z tej sytuacji jest tylko jedno wyjście - seksualne techniki tantryczne wiecznej młodości i świadoma sublimacja energii seksualnej.
Piąty powód to „Zanieczyszczenie organizmu toksynami i toksynami”
Zanieczyszczone środowisko, niewłaściwa dieta i styl życia powodują zanieczyszczenie lub zatrucie całego organizmu. Różne pokarmy wymagają różnych czasów trawienia, różnych soków. Jedząc tak jak trzeba, gromadzimy w jelicie grubym niestrawione części produktów, które gromadzą się w jelicie grubym przez dziesięciolecia.
W wieku 25 lat osoba nosi już od 8 do 25 kg. takie stołki. Układ jelita grubego, który pochłania toksyny, zatruwa naszą krew. Nie można zbudować nowych zdrowych komórek z zanieczyszczonej krwi, nie można zregenerować starych komórek.
W ten sposób całe ludzkie ciało zostaje zatrute, chore i starzeje się. Stale uzupełniane magazyny kałowe zamieniają jelito grube w wielki pojemnik z odpadami, który wypiera narządy wewnętrzne z naturalnych miejsc, uciska przeponę - główny mięsień, który zapewnia prawidłowe oddychanie i pracę serca, a przepona jest wyłączona z procesu oddychania.
Praca płuc jest znacznie zmniejszona, wątroba i nerki są przemieszczone, zmniejsza się ruchliwość jelita cienkiego, pojawiają się problemy z układem moczowo-płciowym. Cierpi dolna część odbytnicy i odbytu - ściśnięte żyły wystają z krwawymi sękami. Innymi słowy, stale brudna okrężnica jest źródłem wielu naszych chorób.
Pokonanie piątej przyczyny starzenia.
Aby stać się naprawdę zdrowym człowiekiem, konieczne jest usunięcie z organizmu wszystkich nagromadzonych toksyn. Rozwiązanie jest proste – okresowe oczyszczanie organizmu ze wszystkich nagromadzonych toksyn.
Powód szósty - „Ciśnienie atmosferyczne i grawitacja”
Ogromny ocean powietrza, który otacza Ziemię i rozciąga się w górę na wiele mil, jest przyciągany i utrzymywany razem przez siłę grawitacji. Powietrze ma wagę. A ponieważ powietrze jest wszędzie wokół nas, zwiększa wagę każdego obiektu, który wypełnia.
Ciężar powietrza wytwarza ciśnienie. Naciski powietrza na całe ciało od góry. Ogromna masa powietrza bardzo mocno naciska na Ziemię, a jednocześnie ciśnienie wynosi około jednego kilograma na centymetr kwadratowy. Kilogram to ciężar słupa powietrza o podstawie 1 centymetra kwadratowego i wysokości równej wysokości atmosfery.
A powietrze naciska na twoją głowę z siłą 270 kilogramów, ale cię nie spłaszcza, ponieważ w twoim ciele jest powietrze, które równoważy ciśnienie powietrza na zewnątrz. Im wyżej się wspinasz (na przykład na szczyt góry), tym mniej powietrza nad tobą, tym mniejsze ciśnienie.
Ale człowiek, jak każdy inny organizm, tego nie odczuwa, ponieważ ciśnienie atmosferyczne jest równoważone przez ciśnienie wewnętrzne. Dlatego dochodzi do zwiotczenia tkanek i zmarszczek. Jeśli spojrzysz na starca, zobaczysz, że całe jego ciało i twarz wydają się obwisłe. I to jest normalne, bo przez całe życie naciskało na niego około 10 ton powietrza.
Przezwyciężenie szóstej przyczyny starzenia.
Najlepszym wyjściem z tej sytuacji jest system jogi. Mianowicie wykonywanie różnych odwróconych pozycji jogi, czyli, mówiąc prościej, odwróconych pozycji jogi, neutralizuje tę przyczynę, odwracając proces starzenia.
Powód siódmy - „Naruszenie funkcji helis DNA”
W sumie osoba ma 12 nici DNA. W tej chwili z niewiadomych przyczyn mamy aż dziesięć uszkodzonych nici DNA. Naukowcy wiedzą o dwóch spiralach. Reszta znajduje się w cząsteczce DNA, ale w stanie nieaktywnym. Aktywne dwie spirale służą tylko dwóm niższym czakramom - kości ogonowej i seksualnej, i odpowiednio kontrolują energie przetrwania i reprodukcji.
Pokonanie siódmej przyczyny starzenia.
Aby aktywować wszystkie nici DNA, odzyskać długie życie, niesamowite zdolności i wieczną młodość, należy przejść przez program aktywacji 10 nieaktywnych nici DNA.
Powód ósmy - „Dodatkowo zablokowana woda w komórkach”
Kiedy nadmiar nieprzetworzonej wody osadza się w komórkach i tkankach organizmu, pojawia się obrzęk. Obrzęki powodują wiotkość tkanek, otyłość i cellulit. Gdy organizm jest zanieczyszczony solami, nie następuje odpływ nadmiaru stojącej wody z komórek. Pod tym względem istnieje wiele chorób i różnego rodzaju problemów, które przyspieszają proces zużycia i starzenia się tkanek.
Pokonanie ósmej przyczyny starzenia.
W celu usunięcia nadmiaru wody z komórek organizmu stosuje się różne metody. Leki moczopędne, wstrzymywanie oddechu, krótkotrwały suchy post itp.
Powód dziewiąty - „Niewystarczająca aktywność mięśni”
Co nie działa, to umiera - taka jest zasada życia. Niewystarczająco aktywny tryb życia prowadzi do wiotczenia tkanek, chronicznego zmęczenia, otyłości, chorób serca i układu oddechowego, osłabienia mięśni i innych problemów, które przyspieszają proces starzenia.
Przezwyciężenie dziewiątej przyczyny starzenia.
Stąd wniosek: trzeba przynajmniej okresowo ruszać się i trenować mięśnie.
Powód dziesiąty - „Brak aktywności umysłowej”
Kiedy człowiek przestaje myśleć, wyznaczać cele, zdobywać nową wiedzę, dążyć do czegoś, interesować się życiem, jego mózg zaczyna się starzeć, zanikać, a komórki mózgowe obumierają jako niepotrzebne.
Pokonanie dziesiątej przyczyny starzenia się.
Jest tylko jedno wyjście: bez względu na wszystko kontynuuj naukę, wyznaczaj cele, rozwijaj się i angażuj w aktywność umysłową.
Jedenasty powód - „Pogorszenie stanu tkanek narządów i stres”
Czas mija, narządy i układy ciała zużywają się, jak każda rzecz materialna. Nasze ciało jest jak maszyna, w której każda część ulega naturalnemu zużyciu. Wyjście z tej sytuacji jest tylko jedno: zregenerować tkanki i narządy organizmu. Stres jest kolejną istotną przyczyną starzenia się. W wyniku silnego stresu osoba może dosłownie natychmiast usiąść i starzeć się przez dziesięciolecia.
Pokonanie jedenastej przyczyny starzenia.
Dlatego konieczne jest, aby nauczyć się żyć w taki sposób, aby stres nas nie dotykał. Jest to wielka sztuka, która była praktykowana na Wschodzie od czasów starożytnych i nazywa się medytacja. Aby przeciwstawić się stresowi i zregenerować organizm, stosuje się różne rodzaje medytacji, relaksacji i kojących herbatek ziołowych.
Życzę wszystkim zdrowia i długowieczności.
Niewiele osób wie, ale w XVIII wieku średnia wynosiła zaledwie 24 lata. Po 100 latach liczba ta podwoiła się – do 48 lat. Teraz noworodek może żyć średnio 76 lat. Biorąc pod uwagę najnowsze odkrycia biologii, naukowcy uważają, że liczba ta pozostanie niezmieniona przez długi czas.
Wstęp
Dziś poszukiwania „odmładzających jabłek” i odpowiedzi na pytanie, dlaczego koncentrują się w obszarze badania genetycznej budowy komórek, coraz mniej uwagi poświęca się roli stresu i diety w życiu człowieka. Ci, którzy chcą osiągnąć nieśmiertelność, zwracają się do klinik przeciwstarzeniowych, płacąc rocznie 20 000 $ za terapię hormonalną, analizę DNA i chirurgię kosmiczną. Jednak te metody eksperymentalne nie dają żadnych gwarancji nieśmiertelności - eksperci po prostu obiecują przedłużyć życie.
Dowiedzmy się wspólnie, kiedy i dlaczego człowiek się starzeje, jakie są oznaki i przyczyny starzenia się oraz jak spowolnić ten proces.
Pojęcie „starzenia się”
Słowo „starość” kojarzy się obecnie z kosmetykami przeciwstarzeniowymi i operacjami chirurgicznymi. Wynika to z faktu, że współczesna nauka jest bardziej ukierunkowana na badanie kosmosu i wynalezienie najnowszych technologii. Po prostu zapomnieli o nieśmiertelności.
Ale dr John Langmore, profesor z University of Michigan, i jego grupa „zajrzeli” do komórek, do samej istoty ludzkiego życia. W szczególności badał cząsteczkę DNA i znalazł na jej końcach łańcuch powtarzających się par enzymów, które później nazwano „telomerami”. Działają jak ochronne „czapki” na końcach chromosomów, które z czasem zapobiegają rozszczepieniu cząsteczek na pół, co prowadzi do starzenia się i śmierci człowieka.
Czym są „telomery”
Naukowcy zauważają, że wraz z wiekiem długość łańcuchów telomerowych maleje. W końcu stają się tak krótkie, że replikacja komórki powoduje fatalne błędy lub brakujące fragmenty w sekwencji DNA, utrudniając komórce zdolność do samozastąpienia. Ten punkt graniczny, w którym komórka utraciła kod życia DNA i nie może się rozmnażać, nazywa się granicą Hayflicka. Jest to miara tego, ile razy komórka może się skopiować, zanim umrze.
Niektóre komórki w naszym ciele mają bardzo wysoki limit Hayflicka. Na przykład komórki znajdujące się w naszych ustach i jelitach są nieustannie usuwane i zastępowane. Rzeczywiście, wydaje się, że są w stanie wyhodować telomery nawet w wieku dorosłym. Następnie naukowcy zainteresowali się tym, dlaczego niektóre komórki z wiekiem zapobiegają wzrostowi telomerów, a inne nie.
„zaprogramowane” komórki
Dr Langmore, wykorzystując metody fizyczne, biochemiczne i genetyczne do badania struktury i funkcji telomerów, opracował bezkomórkowy system do rekonstrukcji funkcjonalnego modelu telomerów przy użyciu syntetycznego DNA. A także ujawnił mechanizm, dzięki któremu telomery mogą „stabilizować się” oraz warunki, które prowadzą do ich niestabilności.
Czynniki białkowe „odpowiedzialne” za stabilizację końców chromosomów zostały sklonowane i zbadane. umożliwiła bezpośrednią wizualizację struktury modelu telomerów. To interesujące badanie doprowadziło do wielu obiecujących odkryć.
Naukowcy odkryli ważny enzym, który może „wyłączyć” telomery, dzięki czemu cząsteczka DNA może rozgałęziać się w nieskończoność. Nazywa się telomeraza. Ale wraz z wiekiem liczba telomerazy w komórkach maleje. To jest odpowiedź na pytanie, dlaczego ludzkie ciało się starzeje.
Pięć głównych teorii
Tak więc naukowcy udowodnili, że śmierć następuje z powodu utraty dużej liczby komórek. Istnieje kilka teorii, które wyjaśniają, w jaki sposób granica Hayflicka jest wyrażana w komórkach naszego ciała. Rozważmy je bardziej szczegółowo:
1. Hipoteza o błędzie. Teoria ta określa błędy, które mogą wystąpić w reakcjach chemicznych przy produkcji DNA i RNA, ponieważ mechanizm metaboliczny nie jest w 100% dokładny. Śmierć komórki może być wynikiem tych nieskorygowanych błędów.
2. Teoria wolnych rodników. Odpowiada na pytanie, dlaczego człowiek się starzeje na swój własny sposób. Niekontrolowane mogą uszkodzić błony otaczające komórki oraz komórkowe cząsteczki DNA i RNA. To uszkodzenie ostatecznie prowadzi do śmierci komórki.
Teoria ta jest obecnie przedmiotem gorących badań. Eksperymenty na myszach wykazały, że zmniejszenie spożycia kalorii o 40% prowadzi do podwojenia oczekiwanej długości życia i zmniejszenia liczby wolnych rodników. Ponadto naukowcy odkryli, że witaminy E i C dobrze je wchłaniają.
3. Teoria sieciowania głosi, że starzenie się żywych organizmów jest spowodowane przypadkowym tworzeniem (poprzez sieciowanie) „mostków” między cząsteczkami białka, które następnie zakłócają produkcję RNA i DNA. To usieciowanie może być spowodowane przez wiele substancji chemicznych normalnie występujących w komórkach w wyniku metabolizmu, jak również przez zanieczyszczenia (np. ołów i dym tytoniowy).
4. Hipoteza mózgu odpowiada na pytanie, dlaczego ludzie szybko się starzeją w inny sposób. Wynika to z „załamania” homeostazy funkcji organizmu, zwłaszcza kontroli podwzgórza nad przysadką mózgową, co z kolei powoduje załamanie kontroli gruczołów dokrewnych.
5. Teoria autoimmunologiczna. Został on zaproponowany przez dr Roya Walforda z Los Angeles, który twierdzi, że dwa rodzaje krwinek białkowych układu odpornościowego (B i T) tracą swoją energię w wyniku „ataku” bakterii, wirusów i komórek rakowych. A kiedy limfocyty B i T stają się wadliwe, infekują zdrowe komórki w organizmie.
Dlaczego człowiek się starzeje: przyczyny i oznaki
W pewnym momencie życia, często w wieku około 30 lat, zaczynają pojawiać się charakterystyczne oznaki starzenia. Widać je we wszystkim: na skórze pojawiają się zmarszczki, zmniejsza się siła i elastyczność kości i stawów, zmiany zachodzą w układzie sercowo-naczyniowym, pokarmowym i nerwowym.
Jak dotąd nikt nie może powiedzieć na pewno, dlaczego dana osoba się starzeje. Ale zdecydowanie ujawniono, że genetyka, dieta, ćwiczenia, choroby i inne czynniki wpływają na ten proces.
Przyjrzyjmy się bliżej oznakom i przyczynom starzenia się głównych układów organizmu:
1. Komórki, narządy i tkanki:
Telomery, które znajdują się na końcach chromosomów w każdej komórce, zapobiegają rozszczepianiu cząsteczki DNA w czasie;
Odpady gromadzą się w komórkach;
Tkanka łączna staje się sztywniejsza;
Maksymalna zdolność funkcjonalna wielu
2. Serce i naczynia krwionośne:
Ściana serca staje się grubsza;
Mięśnie serca zaczynają pracować mniej wydajnie, pompując taką samą ilość krwi;
Aorty stają się grubsze, sztywniejsze i mniej elastyczne;
Tętnice dostarczają krew do serca i mózgu wolniej, co jest powodem, dla którego człowiek się starzeje, objawy są oczywiste.
3. Funkcje życiowe:
Organizmowi trudniej jest kontrolować temperaturę;
Po treningu tętno wraca do normy po dłuższym czasie.
4. Kości, mięśnie, stawy:
Kości stają się cieńsze i mniej mocne;
Stawy - sztywniejsze i mniej elastyczne;
Chrząstka w kościach i stawach zaczyna słabnąć;
Tkanka mięśniowa również traci swoją siłę, co wyjaśnia, dlaczego człowiek się starzeje, przyczyny tego procesu.
5. Układ pokarmowy:
Żołądek, wątroba, trzustka i jelito cienkie wytwarzają znacznie mniej soków trawiennych;
Ruch pokarmu w przewodzie pokarmowym spowalnia.
6. Mózg i układ nerwowy:
Zmniejsza się liczba komórek nerwowych w mózgu i rdzeniu kręgowym;
W mózgu mogą tworzyć się nieprawidłowe struktury, takie jak „blaszki” i „splątki”, co prowadzi do pogorszenia jego wydajności;
Zmniejsza się liczba połączeń między komórkami nerwowymi.
7. Oczy i uszy:
Siatkówka staje się cieńsza, a źrenice twardsze;
Soczewki mniej jasne;
Ściany kanału słuchowego stają się cieńsze, a błona bębenkowa grubsza.
8. Skóra, paznokcie i włosy:
Z wiekiem skóra staje się cieńsza i mniej elastyczna, dlatego ludzie starzeją się na zewnątrz;
Gruczoły potowe wytwarzają mniej potu;
Paznokcie rosną wolniej;
Włosy nabierają szarego koloru, a niektóre nawet przestają rosnąć.
Objawy starzenia się
Istnieją typowe objawy starzenia, które obejmują:
Zwiększona podatność na infekcje;
Nieznaczny spadek wzrostu;
Zwiększone ryzyko udaru cieplnego lub hipotermii;
Kości łatwiej się łamią;
Ciamajda;
Zwolnione tempo;
Zmniejszona ogólna energia;
Zaparcia i nietrzymanie moczu;
Niewielkie spowolnienie procesu myślenia i upośledzenie pamięci;
Zmniejszona koordynacja;
Pogorszenie ostrości wzroku i zmniejszenie widzenia peryferyjnego;
utrata słuchu;
Zwiotczenie i zmarszczki skóry;
siwienie włosów;
Wpływ cukru
Ludzie, którzy kochają słodycze, będą zniesmaczeni, gdy dowiedzą się, że cukier „przyspiesza” naszą starość. Spożywając go w dużych ilościach, szybko przytyjesz, a Twój organizm stanie się bardziej podatny na choroby przewlekłe. Oczywiście będą powoli „wprowadzać” w życie człowieka przez długi czas. Jednak każda przewlekła choroba negatywnie wpływa na wszystkie komórki w organizmie. To jest powód, dla którego ludzie starzeją się powoli.
Palenie
Nawet dziecko wie, że palenie szkodzi zdrowiu. Na przykład w Nowej Zelandii co roku 5000 osób umiera z powodu negatywnych skutków palenia (w tym palenia biernego). To 13 osób dziennie!
Każdy wypalony papieros spowoduje zmarszczki na twojej twarzy. A w połączeniu z dużą ilością światła słonecznego przyczynia się również do pojawienia się obumierających komórek na skórze.
Rozwód
Tak, nie mylisz się! Zerwanie z kimś, kogo bardzo kochałeś, z pewnością ma negatywny wpływ nie tylko na Twój stan psychiczny, ale także na Twój wygląd i zdrowie.
W 2009 roku naukowcy przeprowadzili badania z bliźniakami jednojajowymi, które wykazały, że pary w separacji wyglądają na znacznie starsze niż te, które zawsze były razem.
ekspozycja na słońce
Promienie słoneczne mają pozytywny wpływ na organizm ludzki, ale do pewnego stopnia. Mogą powodować zmarszczki na skórze, wtedy stanie się jasne, dlaczego niektórzy ludzie starzeją się szybciej niż inni.
Nadmierne nasłonecznienie może prowadzić do elastozy (zmniejszonej elastyczności skóry) i pojawienia się licznych plam starczych na twarzy.
Fobie i stres
Ostatnie badania wykazały, że osobiste fobie i zmartwienia przyspieszają starzenie się i dodają lat do twojego wyglądu. Przewlekły stres prowadzi do ciągłego uwalniania, które ma negatywny wpływ na narządy wewnętrzne i tkanki. Przyczyniają się również do powstawania wolnych rodników, przez co ludzie szybko się starzeją.
Jak spowolnić zegar biologiczny
1. Naucz się zarządzać swoimi lękami i radzić sobie ze swoimi zmartwieniami.
2. Ograniczenie kalorii znacznie spowalnia starość. Wstępne wyniki badań na małpach pokazują, że racjonalna dieta może „spowolnić” związane z wiekiem zmiany fizjologiczne.
3. Regularnie ćwicz. W końcu przyczyniają się do uwalniania hormonów wzrostu.
4. Staraj się wysypiać każdego dnia. Tylko podczas snu możemy w pełni odnowić wszystkie nasze siły.
5. Zrelaksuj się. Wybierz metodę relaksacyjną, która Ci odpowiada. Być może będzie to taniec, czytanie książek, słuchanie muzyki lub po prostu gorące kąpiele.
Podsumowując, możemy powiedzieć, że wszyscy będziemy się starzeć, czy nam się to podoba, czy nie. Ale teraz wiemy, jak spowolnić ten proces, nawet na poziomie komórkowym. Konieczne jest nie tylko prowadzenie zdrowego trybu życia, ale także minimalizowanie wszelkich czynników, które negatywnie wpływają na nasz organizm.
Wiek wskazany w paszporcie nie zawsze jest wyznacznikiem rzeczywistego stanu fizycznego i psychicznego danej osoby: czasami osoby starsze są pełne siły i energii, podczas gdy przedstawiciele młodszego pokolenia wręcz przeciwnie, szybko męczą się po uprawianiu sportu i nie chcą wykonywać ani jednego dodatkowego ruchu.
Prawdziwym odzwierciedleniem stopnia rozwoju fizjologicznego organizmu jest wiek biologiczny – wskaźnik odpowiadający dokonującym się wraz z wiekiem przemianom i tempu starzenia się organizmu.
Międzynarodowy zespół naukowców z Duke University, Hebrew University of Jerusalem i King's College London postanowił dowiedzieć się, dlaczego ludzie starzeją się w różnym tempie, a także jakie czynniki wpływają na wiek biologiczny człowieka. Z tekstem pracy naukowców możesz oswajać w czasopiśmie PNAS.
W trakcie prac naukowcy przeanalizowali stan zdrowia 954 mieszkańców nowozelandzkiego miasta Dunedin, urodzonych w latach 1972-1973. Prace prowadzono przez 12 lat – w okresie, w którym wiek uczestników badania wynosił 26-38 lat. W eksperymencie brali udział zarówno mężczyźni, jak i kobiety. Zespołowi badawczemu kierowanemu przez Daniela Bielskiego udało się wyizolować
18 biomarkerów (cechy wykorzystywane jako wskaźnik stanu całego organizmu), za pomocą których można określić wiek biologiczny człowieka oraz tempo starzenia się organizmu.
Wśród nich były wskaźniki takie jak ciśnienie krwi, tempo przemiany materii, poziom cholesterolu, funkcjonowanie wątroby, płuc i nerek, stan układu odpornościowego. Stan tych biomarkerów analizowano na początku eksperymentu, a także po osiągnięciu wieku 32 i 38 lat.
Naukowcy przeprowadzili również badania genetyczne, mierząc długość telomerów u badanych. Telomery to końce chromosomów, które skracają się z każdym podziałem komórki. Zjawisko to nazywane jest „niedostateczną replikacją terminala” i jest jednym z najważniejszych czynników biologicznego starzenia się organizmu.
W wyniku prac naukowcy ustalili, że w chwili, gdy badani osiągnęli wiek 38 lat, ich wiek biologiczny wahał się od 28 do 61 lat. Ponadto wykazała to analiza biomarkerów starzenia
ciało niektórych osób starzeje się w trzykrotnym tempie, „pokonując” trzy lata w ciągu dwunastu miesięcy.
Osoby te generalnie miały zwiększone ryzyko udaru mózgu i demencji, były mniej silne fizycznie i sprawne oraz miały niższy iloraz inteligencji niż osoby, które starzeją się „na czas”. W przypadku niektórych uczestników badania tempo starzenia się zostało wręcz spowolnione, a ich zegar biologiczny mierzył rok w 16 i pół miesiąca kalendarzowego.
Gerontolodzy odkryli również, że wiek biologiczny organizmu odciska piętno na wyglądzie człowieka. Gdy uczestnicy eksperymentu mieli 38 lat, naukowcy sfotografowali ich i pokazali zdjęcia osobom, które nie znały tematu. Okazało się, że w oczach zewnętrznych obserwatorów mężczyźni i kobiety, których wiek biologiczny przekracza ten wskazany w paszporcie, wyglądają na starszych niż ich biologicznie młodsi rówieśnicy.
Osobliwością tego badania jest to, że przedmiotem badań stały się osoby raczej młode, chociaż zazwyczaj gerontolodzy zwracają uwagę na stan zdrowia kobiet i mężczyzn powyżej 40 roku życia. „Naszą pracę skupiliśmy na procesie starzenia się organizmu stosunkowo młodych ludzi. Jeśli chcemy zrozumieć, jak zapobiegać chorobom związanym ze starzeniem się, musimy zacząć od zbadania zmian związanych z wiekiem w młodym ciele ”- powiedział Daniel Belsky, główny autor badania.
Według naukowców tempo starzenia zależy przede wszystkim nie od dziedziczności (wkład genetyki to tylko 20%), ale od czynników zewnętrznych.
Naukowcy twierdzą również, że wiek biologiczny można kontrolować poprzez ćwiczenia, właściwe odżywianie, regularne badania lekarskie i rzucanie palenia. Pomimo tego, że zalety wszystkich powyższych są od dawna znane, wiele osób nadal nie przywiązuje należytej wagi do zdrowego stylu życia. Tymczasem przestrzeganie zaleceń może znacząco wydłużyć życie człowieka.
Autorzy badania wierzą, że ich odkrycia znacząco wspomogą pracę specjalistów zajmujących się badaniem starzenia. W przyszłości naukowcy planują bardziej szczegółową analizę czynników wpływających na wiek biologiczny człowieka. „Z biegiem czasu zwiększa się ryzyko wystąpienia różnego rodzaju chorób.
Aby zapobiec jednoczesnemu występowaniu tych chorób, musimy walczyć ze starzeniem jako takim, w przeciwnym razie walkę z każdą chorobą z osobna można zilustrować powiedzeniem „głowa wyciągnięta, ogon wbity” – komentuje Daniel Bielski.
Aby jednak dojść do prawdy, naukowcy będą musieli przejść długą i trudną drogę: starzenie się jest jednym z najbardziej niezbadanych procesów zachodzących w organizmie człowieka. Istnieje wiele teorii wyjaśniających zarówno mechanizmy starzenia się, jak i samo istnienie tego procesu: na przykład niemiecki zoolog August Weismann sformułował hipotezę, zgodnie z którą starzenie się nie jest immanentną cechą organizmów żywych, ale powstało w wyniku ewolucji, podczas gdy jego funkcją jest to, aby starzejące się i umierające organizmy zwalniały przestrzeń życiową dla młodszych. Według drugiej grupy teorii starzenie się jest procesem naturalnym i charakterystycznym dla każdej żywej istoty, którego istotą jest stopniowe gromadzenie się uszkodzeń komórkowych, z którymi organizm stara się walczyć.
Z czasem skuteczność tej walki maleje, co ostatecznie prowadzi do śmierci żywej istoty.
Jak określić swój wiek biologiczny? Prawdopodobnie wielu internautów natknęło się na strony oferujące to. Osoba jest proszona o wprowadzenie informacji o swojej wadze, wzroście, złych nawykach i aktywności fizycznej na stronie. Oczywiście taki „zabieg” nie zaszkodzi, ale nie będzie też w stanie dostarczyć dokładnych informacji: aby określić dokładny wiek biologiczny, trzeba będzie przejść specjalną diagnostykę i zasięgnąć opinii lekarza, który oceni pracę narządy wewnętrzne. Nie zawsze warto też polegać na własnych odczuciach: nawet jeśli czujesz się świetnie i regularnie ćwiczysz, w twoim ciele mogą się chwilowo kryć uszkodzenia.
Starzenie się organizmu to naturalny i nieodwracalny proces, który nie należy do najprzyjemniejszych. Twarz, skóra, mózg i narządy wewnętrzne starzeją się. Wiele osób chce dłużej zachować młodość, zdrowie i atrakcyjność, jednak wymaga to pewnego wysiłku. Proponujemy wspólnie dowiedzieć się, w jaki sposób ludzie spowalniają proces starzenia i co jest do tego potrzebne, ale najpierw rozważymy przyczyny procesu fizjologicznego.
Dlaczego ludzie się starzeją?
Każdy człowiek i każdy żywy organizm podlega fizjologicznemu procesowi starzenia. Pierwsze oznaki starzenia się u ludzi zaczynają pojawiać się po 20-25 latach i objawiają się małymi zmarszczkami w okolicach oczu i pojedynczymi siwymi włosami, a u niektórych pojawiają się łysiny. Wszystko to jest wynikiem starzenia się. Z biegiem lat u ludzi rozwija się krótkowzroczność, funkcje narządów zmysłów stają się przytępione, a u kobiet pojawia się menopauza. Z kolei u mężczyzn zmniejsza się liczba produkowanych plemników.
Od 50 roku życia funkcje płuc i mięśnia sercowego zaczynają zanikać, wytrzymałość fizyczna słabnie, a przepływ krwi do paznokci, tkanek, włosów i więzadeł spowalnia. Wszystko to prowadzi do ich pogrubienia lub zaniku.
Spowalnia również metabolizm: po 25 latach dzieje się to w tempie około 1% rocznie. W związku z tym, aby zachować atrakcyjność, ludzie muszą monitorować odżywianie i ćwiczenia.
Wszystko to są naturalne procesy, które można przyspieszyć lub spowolnić, w zależności od stylu życia. Na przykład przyczyny przedwczesnego starzenia się obejmują niedożywienie, zły stan zdrowia i złe nawyki. Słońce, czynniki rakotwórcze i brudna atmosfera są szkodliwe dla skóry i szybko pogarszają jej kondycję.
Stres a proces starzenia
Nie będziesz w stanie spowolnić procesu starzenia, jeśli będziesz stale doświadczać stresu. Są jedną z głównych przyczyn problemów skórnych i zdrowotnych w ogóle. Niektóre kobiety zauważają, jak nerwy przyspieszają pojawianie się zmarszczek, ale nie jest to ich najbardziej szkodliwy efekt. Cierpi na tym układ hormonalny, stres odbija się także na układzie krążenia.
Zmartwienia i nerwy osłabiają układ odpornościowy i zwiększają ryzyko chorób somatycznych, w tym cukrzycy, wrzodów, alergii i astmy. Stres przyspiesza zużycie organizmu. Aby więc spowolnić starzenie się skóry i narządów wewnętrznych, należy przestrzegać następujących zaleceń:
- Pozbądź się lub unikaj stresujących sytuacji w odpowiednim czasie. Jeśli masz problemy w pracy, spróbuj to zmienić. Negatywne emocje pojawiają się w kontakcie z pewnymi osobami - odsuń się od nich. Nie pozwól, aby ktokolwiek projektował na ciebie złość lub negatywne nastawienie.
- Ćwicz relaksacyjne techniki oddychania, które są łatwe do nauczenia i skuteczne w radzeniu sobie ze stresem.
- Naucz się odpoczywać. Twój organizm potrzebuje czasu na regenerację. W stanie wypoczętym łatwiej jest ci przetrwać stresujące sytuacje.
- Zajmij się hobby lub kup zwierzaka. Pozwoli Ci to oderwać się od codziennych trosk, ciesząc się ulubionym hobby.
- Spaceruj więcej. Spacery na świeżym powietrzu, a jeszcze lepiej, ćwiczenia pomagają nasycić krew tlenem i endorfinami.
- Spotykaj się z miłymi i pozytywnymi ludźmi.
- Ogranicz negatywne informacje, które płyną z ekranów telewizorów czy internetu.
- Naucz się myśleć pozytywnie.
Jak spowolnić starzenie się skóry?
Istnieje ogromna liczba czynników zewnętrznych, które negatywnie wpływają na wygląd i kondycję fizyczną skóry twarzy i całego ciała: niewłaściwa dieta, palenie tytoniu, nadużywanie alkoholu, ekspozycja na słońce i wiele innych. Warto chronić się przed tymi niekorzystnymi czynnikami, aby zatrzymać starzenie się skóry. Poniższe zalecenia również pomogą Ci:
- jedz więcej świeżych warzyw i owoców;
- rzucić palenie, alkohol i rafinowane węglowodany, które szybko starzeją skórę i powodują pojawienie się głębokich zmarszczek z powodu gwałtownego spadku stężenia kolagenu;
- nie nadużywaj białek zwierzęcych znajdujących się w mięsie, produktach mlecznych i jajach;
- zacznij uprawiać sport;
- nie używaj agresywnych kosmetyków;
- unikać nagłych zmian temperatury, które przekładają się na starzenie się skóry;
- ważna jest również pielęgnacja skóry, dlatego nawilżaj ją od wewnątrz, pijąc odpowiednią ilość płynów (do 5-6 szklanek wody dziennie);
- chronić skórę twarzy przed zewnętrznymi czynnikami drażniącymi, takimi jak bezpośrednie światło słoneczne, wiatr i mróz;
- kupuj kosmetyki, aby zachować naturalną kwasowość skóry.
Wraz z wiekiem utrzymanie młodzieńczej skóry staje się coraz trudniejsze. Pomagają również w tej kwestii witaminy. Te pierwsze obejmują substancje biologicznie czynne, które przyczyniają się do odbudowy naskórka i pomagają pozbyć się wolnych rodników.
Witaminy zapewniają skórze twarzy i całego ciała ochronę przed tymi samymi szkodliwymi substancjami, a najcenniejsze dla skóry są A, C, K i R. Jest nawet tzw. witamina piękna - tokoferol, który zapobiega starzeniu się i zniszczenie komórek.
Szczegółowo na temat właściwej diety dla zachowania i regeneracji skóry i ciała jako całości, porozmawiamy dalej. Zauważamy również, że istnieją specjalne geroprotektory - leki spowalniające starzenie. Ich skuteczność nie została naukowo udowodniona, ale niektórzy wierzą w dobroczynne właściwości.
Starzenie się i aktywność mózgu
Każda osoba powinna mieć świadomość, że starzeje się nie tylko skóra, ale i mózg, co jest jeszcze ważniejsze. Gerontolodzy z Francji, zajmujący się starzeniem, dowiedli ciekawego faktu. Dorośli powyżej 40-45 roku życia, którzy rozpoczynają naukę języka obcego, uczą się innego zawodu lub zajmują się intelektualnym hobby, starzeją się wolniej. Wynika to z faktu, że w organizmie powstaje mniej wolnych rodników.
Co dziwne, sporty karciane, takie jak poker i brydż, mają najlepszy wpływ na odmładzanie mózgu. Naukowcy potwierdzili, że te części mózgu, które są aktywne u innych ludzi, aktywnie działają u graczy, a mianowicie hamują procesy podziału komórek odpowiedzialne za starzenie.
Szachy z kolei nie dają tak pozytywnego efektu, co jest dość dziwne. Naukowcy potwierdzają: osoby związane z matematyką, chemią, fizyką, filologią czy językoznawstwem starzeją się później niż inne.
Wcześniej niż inne, starzenie się zaczyna się u gospodyń domowych, które nie są niczym zainteresowane. Reżyserzy, pisarze i kompozytorzy, a także artyści w ogóle, pomimo niezbyt zdrowego trybu życia (w większości przypadków), starzeją się później niż inni.
.jpg)
Na tej podstawie możemy stwierdzić, że aktywność intelektualna pomaga spowolnić starzenie się komórek mózgowych i całego organizmu jako całości. Jeśli Twoja praca nie wymaga przejawiania zdolności twórczych, znajdź odpowiednią aktywność, która będzie przyjemna i korzystna dla organizmu.
Właściwa dieta spowalnia starzenie
Czynnikami spowalniającymi starzenie się organizmu jest również dieta. Badania potwierdzają, że nie ma prawidłowego stylu życia bez zdrowych i zdrowych produktów, które powinny stanowić codzienny jadłospis.
Eksperci zalecają włączenie do diety pokarmów zawierających witaminy, kwasy tłuszczowe i naturalne przeciwutleniacze, aby pomóc w utrzymaniu dobrego zdrowia i dalszym spowolnieniu lub zatrzymaniu procesu starzenia. Lista obowiązkowych potraw i napojów, które powinny znaleźć się w jadłospisie obejmuje:
- Ryba. Należy go spożywać regularnie – co najmniej dwa razy w tygodniu. Odmiany tłuszczowe są szczególnie przydatne, ponieważ zawierają kwasy omega-3. Mają silne właściwości przeciwzapalne i są przeciwutleniaczami, które korzystnie wpływają na stan skóry, włosów, paznokci i narządów wewnętrznych.
- Warzywa i owoce są również dobrym źródłem przeciwutleniaczy. Najcenniejsze są produkty o jasnych kolorach i świeże, ponieważ zawierają więcej cennych witamin i innych substancji.
- Jedzenie pełnoziarniste. Takie produkty zawierają dużo rozpuszczalnego błonnika, który obniża stężenie cholesterolu i pomaga usuwać z organizmu toksyny, które przyczyniają się do szybkiego starzenia się organizmu.
- Rośliny strączkowe zawierają te same składniki odżywcze, które znajdują się w owocach i warzywach. Jednocześnie mają niską wartość energetyczną i nie przyczyniają się do pojawienia się tkanki tłuszczowej, za to dostarczają organizmowi białka, aczkolwiek roślinnego.
- Jogurt ma zalety klasycznych produktów mlecznych oraz probiotyki. Zasiedlają jelita bakteriami regulującymi mikroflorę.
- Orzechy są źródłem witamin z grupy B, które pomagają zapobiegać chorobom układu krążenia i wspomagają pracę mózgu. Zdrowe tłuszcze w tym produkcie pomagają w produkcji elastyny i kolagenu, które są potrzebne do zatrzymania starzenia się skóry. Najważniejsze, aby nie nadużywać orzechów, ponieważ są one zbyt kaloryczne.
- Woda. Umieściliśmy go na końcu listy, ale w rzeczywistości jest niezwykle ważny dla skóry i całego organizmu jako całości. Reguluje krążenie krwi, pracę mięśni i wszystkich narządów. Musisz pić do 2 litrów płynów dziennie, aby spowolnić proces starzenia.
Inne nieoczekiwane pokarmy, które pomagają spowolnić starzenie, to czerwone wino, mandarynki i pomarańcze, ogórki, awokado i ciemna czekolada. Dodaj je do swojej diety przy głównych posiłkach lub jako przekąski, aby uzyskać pozytywny efekt, choć niewielki.
Wniosek
Teraz już wiesz, jak spowolnić starzenie się skóry, mózgu i narządów wewnętrznych, aby jak najdłużej zachować zdrowie i atrakcyjność. Stosując się do wszystkich zaleceń, poczujesz się świetnie i będziesz żyć pełnią życia. Co najważniejsze, przestrzeganie powyższych wskazówek nie jest takie trudne, ale wystarczy nieco odbudować swój zwykły tryb życia.