Rehabilitacja i rekonwalescencja po zerwaniu więzadeł stawu kolanowego. Jaka rehabilitacja stawu kolanowego jest wymagana po różnych kontuzjach? Ćwiczenia lecznicze na staw kolanowy po urazie

Terapia ruchowa urazu łąkotki stawu kolanowego jest najważniejszą częścią niezbędną do przywrócenia pełnej sprawności kończyn. Urazy stawu kolanowego są szczególnie częste u osób, których aktywność zawodowa wiąże się z dużym wysiłkiem fizycznym: sportowców, tancerzy, ładowaczy. I tylko dobrze zaprojektowany zestaw ćwiczeń może pomóc im szybko wrócić do nauki.

Dlaczego potrzebna jest terapia ruchowa

Leczenie urazów więzadeł stawu kolanowego można przeprowadzić zarówno chirurgicznie, jak i zachowawczo. Rozdarty łąkotki zwykle wymaga operacji. Dziś ta interwencja jest zwykle wykonywana przez artroskopię. W przypadku drobnych urazów na kolano nakładany jest bandaż mocujący. Bezpośrednio po urazie staw wymaga całkowitego odpoczynku, aby umożliwić zagojenie się chrząstki.

W wyniku urazu i unieruchomienia stawu dochodzi w nim do zmian czynnościowych prowadzących do niepełnosprawności kończyny. W przypadku uszkodzenia łąkotki i wynikających z tego powikłań (obrzęk, zwiększone ciśnienie śródmiąższowe) cierpią zakończenia nerwowe. W efekcie dochodzi do hipertoniczności mięśni i zahamowania ruchliwości ścięgien.

Ćwiczenia terapeutyczne mogą wyeliminować skurcze mięśni i zapobiec degradacji stawów.

Długotrwałe unieruchomienie kończyny prowadzi do negatywnych następstw i znacznie zwiększa ryzyko powikłań. Dość powiedzieć, że w ciągu tygodnia całkowitej bezczynności mięśnie tracą 20% swoich możliwości. Półtora miesiąca bez ruchu prowadzi do patologii torebki stawowej, która staje się zbyt sztywna. Poruszanie kolanem wymaga dwa razy większego wysiłku. Osiem tygodni unieruchomienia powoduje utratę 40% elastyczności więzadeł stawowych.

Dlatego terapia ruchowa urazu łąkotki jest zalecana od pierwszych dni rehabilitacji. Gimnastyka lecznicza w rozwoju stawu kolanowego pełni następujące funkcje:

• usunięcie zespołu bólowego;
• normalizacja krążenia krwi;
• przywrócenie ruchomości więzadeł;
• ujędrnianie mięśni nóg.

Pasywny etap rehabilitacji

W okresie unieruchomienia stawu kolanowego gimnastyka powinna mieć na celu poprawę krążenia obwodowego w kończynach oraz utrzymanie napięcia mięśniowego. Ruchy wykonywane są zdrową nogą oraz wykonywane są ćwiczenia o charakterze ogólnorozwojowym. Uszkodzoną kończynę należy najpierw ułożyć w pozycji uniesionej, a następnie opuszczonej. Wykonywane jest konsekwentne napięcie i rozluźnienie mięśni chorej nogi.

Głównym zadaniem tego etapu jest przygotowanie więzadeł kolana i mięśni do dalszego rozwoju na siłowni. W tym okresie musisz położyć fundament pod odbudowę mięśni uda, aby uzyskać pewny chód. Ponadto ćwiczenia fizjoterapeutyczne pomagają złagodzić ból, złagodzić obrzęk uszkodzonej kończyny.

Terapia ruchowa w przypadku uszkodzenia łąkotki stawu kolanowego powinna być przepisywana wyłącznie przez lekarza. Określa kompleks niezbędnych ćwiczeń, czas ich trwania oraz dozuje obciążenie. Samodzielna aktywność w tej kwestii jest niedopuszczalna, ponieważ może prowadzić do poważnych komplikacji.

Gimnastyka na początek rehabilitacji odbywa się najczęściej w pozycji leżącej, w trybie swobodnym. Ponadto obciążenie musi być stopniowo zwiększane, a zakres ruchu musi być rozszerzany.

Przykłady ćwiczeń:

1. Zranione i zdrowe kończyny naprzemiennie unoszą się i opadają. Ruchy powinny być płynne, mierzone. Ćwiczenie powtarza się 10-15 razy.
2. Staw skokowy naprzemiennie zgina się w jednym lub drugim kierunku. Ruchy okrężne wykonuje się stopami. Liczba powtórzeń wynosi 10–15.
3. Wypchana piłka jest rzucana i łapana. Powtarzamy 15-20 razy.
4. Pacjent leży na plecach. Nogi są zgięte w kolanach, a stopy są dociskane do podparcia przez 5-7 sekund. Jeśli pojawi się ból, należy przerwać ćwiczenie.
5. Pacjent leży na brzuchu. Rolka jest zamocowana pod stopami. Boląca noga prostuje się przez 5-7 sekund, a następnie rozluźnia. Jeśli pojawi się ból, ćwiczenie zostaje przerwane.

Aktywny okres rehabilitacji

Na tym etapie wymagane jest odzyskanie pełnej kontroli nad mięśniami kontuzjowanej nogi. Ćwiczenia elastyczności powinny pomóc przywrócić ruchomość stawów. Konieczne jest osiągnięcie kąta wyprostu więzadeł kolanowych co najmniej 90º. Aby przywrócić poprzednie napięcie mięśniowe, wykonuje się gimnastykę siłową i ćwiczenia koordynacyjne.

Właściwe rozłożenie obciążenia na łąkotkę podczas ćwiczeń pomoże pacjentowi w pełni odzyskać pewny chód.

W pierwszym etapie aktywnej rehabilitacji wykonywany jest zestaw ćwiczeń gimnastycznych w trybie łagodnym z ostrożnym dawkowaniem obciążenia. Większość ćwiczeń wykonuje się w pozycji leżącej lub siedzącej. W przyszłości obciążenie stopniowo wzrasta. W pozycji stojącej jest więcej ćwiczeń. Dodano spacery, dynamiczne zajęcia. Wskazane jest rozpoczęcie chodzenia o kulach: łatwiej jest kontrolować prawidłowy chód.

Terapia ruchowa w celu przywrócenia uszkodzonej kończyny będzie znacznie skuteczniejsza, jeśli zostanie uzupełniona różnymi rodzajami masażu.

Oto przykłady ćwiczeń, które pomogą przywrócić kolano w jak najkrótszym czasie:

1. Pacjent leży, opierając się na łokciach, tyle głowy i zgiętej zdrowej nodze. Konieczne jest stopniowe opuszczanie i podnoszenie miednicy bez podnoszenia uszkodzonej kończyny z podłogi.
2. Nacisk kładziony jest na 3 punkty: łokcie i zdrowe kolano. Boląca noga powoli unosi się do tyłu, po czym wraca do pozycji zgiętej.
3. Podczas siedzenia pacjent łapie stopami różne przedmioty i przesuwa je. Możesz chwycić piłkę lekarską, delikatnie ją podnosząc i opuszczając.
4. Pacjent siedzi na kanapie ze zwisającymi nogami, a pacjent znajduje się przed zdrowym. Kończyny powoli unoszą się i opadają, tak że zdrowa noga chroni kontuzjowaną.
5. Ćwiczenie wykonuje się w pozycji leżącej. Zdrowa kończyna jest równoległa do podłogi, a pacjent zgina się w kolanie i unosi pod kątem prostym.
6. Ćwiczenie odbywa się na symulatorze. Podnoszenie nóg odbywa się z podparciem na łóżku, gdy są opuszczone, nacisk kładzie się wyłącznie na chorą kończynę.
7. Przy ścianie gimnastycznej pacjent chwyta drążek na wysokości klatki piersiowej dłońmi i wykonuje płynne przewroty od palców do pięty iz powrotem.

Stopniowo obciążenia rosną i wprowadzane są kolejne ćwiczenia siłowe:

1. Przysiady. Podczas ich wykonywania lepiej trzymać się oparcia krzesła. Głębokość przysiadów powinna być jak najgłębsza, ale ostry ból nie powinien być dozwolony.
2. Ćwiczenie wykonuje się na bieżni. W wolnym tempie, opierając się o poręcz, wykonuje się chodzenie tyłem. Przy każdym kroku stopa powinna przetaczać się od palca do pięty.
3. Trening rowerowy. Tutaj konieczne jest wybranie prawidłowej wysokości lądowania na rowerze treningowym, tak aby w dolnej pozycji noga była w pełni wyprostowana. Pedały powinny być krótkie.
4. Będziesz potrzebował gumki o długości co najmniej 1,5 m. Jest przywiązany do szwedzkiej ściany na wysokości 15–25 cm od podłogi. Pacjent stoi w odległości 1 m od ściany i zakłada pętlę na kostkę zdrowej nogi. Tą samą kończyną wykonuje wymachy w bok o dużej amplitudzie.
5. Zginając jedną nogę, pacjent przeskakuje na drugą. Skoki wykonuje się po linii narysowanej na podłodze.
6. Biegaj w miejscu. Elastyczna opaska jest mocowana do szwedzkiej ściany i mocowana na wysokości klatki piersiowej. W tej pozycji pacjent biegnie, na przemian stawiając jedną stopę na drugą.
7. Ćwiczenie wykonuje się stojąc. Uszkodzona kończyna unosi się pod kątem prostym. Dlatego konieczne jest, aby stać przez co najmniej 5 sekund.

Terapia ruchowa urazu łąkotki kolana kończy się ćwiczeniami oddechowymi i relaksacją. Pożądane jest uzupełnienie kompleksu o masaż i pływanie w basenie.

15707 0

Technika ćwiczeń ruchowych świeżych urazów więzadeł pobocznych stawu kolanowego zależy od objętości, umiejscowienia uszkodzenia i taktyki terapeutycznej.

Cechy metody terapeutycznej kultury fizycznej w przypadku uszkodzenia przyśrodkowego oddziału aparatu torebkowo-więzadłowego

Przy częściowym uszkodzeniu powierzchownie położonych włókien więzadła pobocznego piszczelowego przeprowadza się leczenie zachowawcze. Załóż gips lub szynę na 2-3 tygodnie. Od 2 dnia zaczynają wykonywać ogólne ćwiczenia wzmacniające, oddechowe i specjalne, w tym w pozycji leżącej i siedzącej (noga w szynie): podnieś nogę, wykonuj ruchy okrężne. Od 3-5 dnia po ustąpieniu zespołu bólowego rozpoczynają się izometryczne napięcia mięśnia czworogłowego uda.

Po zakończeniu unieruchomienia przywracana jest amplituda ruchów. Stosują lekkie ćwiczenia czynne i ruchy samopomocowe w pozycji leżącej, na zdrowym boku, na brzuchu i kolanowo-nadgarstku. Do 1. miesiąca po urazie nie należy zmuszać zgięcia w stawie kolanowym do zwiększenia więcej niż o kąt prosty. Konieczne jest unikanie obciążeń rozciągających blizny w miejscu zerwania więzadła. W związku z tym do 4-5 tygodni. wykluczone jest przywodzenie biodra i podniesienie nogi zwróconej na zewnątrz do 6 tygodni. - te same ruchy w szybkim tempie iz oporem, jeśli przeciwne obciążenie jest przykładane do dolnej części nogi.

Następnie stopniowo ustępują, upewniając się, że w miejscu urazu nie ma bólu ani obrzęku. Równolegle z przywróceniem ruchomości wzmacniane są mięśnie uda i podudzia. Główny nacisk kładzie się na trening mięśni wewnętrznych szerokich i krawieckich. Obciążenia treningowe można rozpocząć przy braku dolegliwości bólowych, obrzęków czy wysięków po około 2 miesiącach. po kontuzji, z wyłączeniem ruchów obrotowych po raz pierwszy.Dla ubezpieczenia zaleca się noszenie ortezy stawu kolanowego z zawiasem. Pełne obciążenie jest dozwolone po 3 miesiącach.

Cechy metody terapeutycznej kultury fizycznej w przypadku uszkodzenia bocznego oddziału aparatu torebkowo-więzadłowego

Przy częściowym uszkodzeniu więzadła pobocznego strzałkowego, co jest bardzo rzadkie, metoda terapii funkcjonalnej jest w dużym stopniu podobna. Na etapie przywracania ruchomości obciążenia zewnętrznej części stawu są ograniczone. Do 4-5 tygodni wykluczone jest odwodzenie biodra i uniesienie nogi zwróconej do wewnątrz, do 6 tygodni. - te same ruchy w szybkim tempie iz oporem, jeśli przeciwne obciążenie jest przykładane do podudzia. Nacisk kładziony jest na trening mięśnia obszernego bocznego i napinacza powięzi szerokiej. Trening mięśnia napinającego powięź szeroką uda rozpoczyna się od 2-3 dnia po urazie.

W okresie unieruchomienia pacjent unosi i lekko odwodzi zwróconą do wewnątrz nogę w szynie, unieruchamia ją w tej pozycji przez 5 s, kołysze się na ciężarze lub wykonuje drobne ruchy okrężne i powraca do pierwotnej pozycji. Następnie podobne ćwiczenia w trybie dynamicznym można wykonać za pomocą ekspandera. Aby wzmocnić zewnętrzny szeroki mięsień w trybie dynamicznym, zaczynają się dopiero po zakończeniu unieruchomienia.

W tym celu stosuje się następujące ćwiczenia specjalne w pozycji leżącej i siedzącej: pełny wyprost nogi leżącej na nienaruszonym kolanie, wyprostowanie i uniesienie nogi zwróconej do wewnątrz z małego wałka umieszczonego pod kontuzjowanym kolanem. Na początku pacjentowi proponuje się jedynie wyprostowanie kolana do końca, następnie wyprostowanie go i przytrzymanie do 5 s, a następnie powtórzenie tego samego ruchu i uniesienie nogi do góry.

W przyszłości ćwiczenia wykonuje się z przeciwdziałaniem i odpornością na lekkie zmęczenie, naprzemiennie serie ćwiczeń specjalnych z przerwami na odpoczynek lub ćwiczeniami oddechowymi. Możliwe jest rozpoczęcie załadunków w całości w ciągu 3-4 miesięcy. po kontuzji. Do 6 miesięcy zaleca się stosowanie ortezy stawu kolanowego z zawiasem, który zapobiega wymuszonym obciążeniom bocznym w sytuacjach stresowych.

Wyślij swoją dobrą pracę w bazie wiedzy jest prosta. Skorzystaj z poniższego formularza

Studenci, doktoranci, młodzi naukowcy, którzy korzystają z bazy wiedzy w swoich studiach i pracy, będą Wam bardzo wdzięczni.

Wysłany dnia http://www.allbest.ru/

Gimnastyka lecznicza przy skręceniu stawu skokowego

Wstęp

Uzdrawiająca sprawność fizyczna

Wniosek

Bibliografia

Aplikacja

Wstęp

Staw skokowy jest złożonym tworem anatomicznym składającym się z podstawy kości i aparatu więzadłowego, wokół którego biegną naczynia, nerwy i ścięgna. Pod względem funkcjonalnym staw skokowy łączy w sobie funkcje podtrzymywania i przenoszenia ciężaru człowieka. Dlatego wytrzymałość i integralność jego chrząstki stawowej, elementów kostnych i więzadłowych oraz utrzymanie prawidłowego obciążenia mają szczególne znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania stawu skokowego.

Skręcenie kostki lub skręcenie kostki jest jednym z najpoważniejszych skręceń. Zalecane jest intensywne leczenie, ponieważ. w ciężkich przypadkach jego brak może prowadzić do zmniejszenia lub nawet utraty zdolności do pracy do końca życia.

Dlaczego skręcenie występuje najczęściej w stawie skokowym? Jest ku temu powód. Staw ten może obracać się niemal w każdym kierunku, co z jednej strony jest bardzo cenne, ponieważ zapewnia nam mobilność, ale z drugiej czyni go bardzo wrażliwym. Ponieważ ten staw może obracać się pod różnymi kątami, do pracy wymaga wielu mięśni, ścięgien i więzadeł.

Uzasadnienie kliniczne i fizjologiczne

Istnieją dwa rodzaje skręcenia stawu skokowego:

Pierwszy rodzaj to uszkodzenie kilku włókien więzadła zewnętrznego, przy zachowaniu stabilności stawu.

Drugi typ to zwichnięcie stawu, spowodowane oddzieleniem się przednich i środkowych grup włókien więzadła zewnętrznego od kości skokowej. Gatunek ten można zdiagnozować jedynie na podstawie materiałów z badania klinicznego.

Najczęstszym mechanizmem skręcenia stawu skokowego jest obracanie stopy do wewnątrz lub na zewnątrz. Zdarza się to częściej zimą, na lodzie, oblodzonych stopniach i chodnikach, na płaskiej powierzchni w stanie „po pijanemu” itp. Możliwe jest również, że takie uszkodzenie występuje podczas skoków, podczas sportów związanych ze skokami, takich jak parkour, spadochroniarstwo itp.

Najczęściej kontuzjom ulegają boczne więzadła stawu skokowego. Dzieje się tak przy niezgrabnych ruchach, często u kobiet z nieudolnym chodzeniem na wysokich obcasach. W takim przypadku, gdy więzadła stopy są rozciągane, może dojść do uszkodzenia więzadła między kością skokową a strzałkową, a także między kością piętową a strzałkową.

Sama budowa stawu skokowego i specyfika ruchu człowieka w porównaniu z innymi ssakami predysponują do skręcenia stawu skokowego. Kostka jest połączona z trzema więzadłami: skokowo-strzałkowym przednim, skokowo-strzałkowym tylnym i strzałkowo-piętowym. Kiedy staw skokowy jest skręcony, więzadło skokowo-strzałkowe przednie najczęściej ulega zerwaniu jako pierwsze. Tylko wtedy możliwe jest uszkodzenie więzadła strzałkowo-piętowego. Tak więc, jeśli więzadło skokowo-strzałkowe przednie jest nienaruszone, można założyć, że więzadło strzałkowo-piętowe jest również nienaruszone. Podczas skręcenia więzadeł stopy z uszkodzeniem więzadła skokowo-strzałkowego przedniego należy zwrócić uwagę na stan więzadła strzałkowo-piętowego. W większości przypadków obserwuje się izolowane uszkodzenie więzadła strzałkowo-skokowego przedniego, znacznie rzadziej dochodzi do uszkodzeń stawowych więzadła strzałkowo-strzałkowego bocznego i strzałkowo-piętowego bocznego, aw pojedynczych przypadkach dochodzi do zerwania więzadła strzałkowo-skokowego tylnego.

Zdarzają się przypadki, gdy więzadło całkowicie odpada wraz z kawałkiem tkanki kostnej, do której jest przymocowane.

Czynnikiem predysponującym do skręceń stawu skokowego jest niekiedy osłabienie mięśni strzałkowych, co może wiązać się z patologiami dolnego krążka międzykręgowego. Podobna patologia prowadzi do uszkodzenia nerwu strzałkowego. Drugim możliwym czynnikiem predysponującym jest specyfika ułożenia przodostopia, które powoduje tendencję do obracania się na zewnątrz, co jest nieświadomie kompensowane przez obracanie się do wewnątrz w stawie skokowo-piętowym podczas chodzenia. U niektórych osób predyspozycje do skręceń stawu skokowego wynikają z wrodzonej deformacji stawu skokowo-skokowego, czyli postaci płaskostopia, która charakteryzuje się przywiedzeniem stopy. Wewnętrzne odchylenie stopy powyżej 0° powoduje szpotawość stopy.

Przyczyny, objawy i leczenie więzadeł

Mechanizm urazu to ostry ruch obrotowy podudzia z nieruchomą stopą; chowanie stopy na zewnątrz lub do wewnątrz; łapanie palców stopy o podłoże podczas biegu.

Ból koncentruje się w projekcji kostek. Ruch w stawie jest ograniczony z powodu bólu. Ból w obszarach przyczepu do kości tych więzadeł, które mogły zostać uszkodzone; podczas gdy ból wzrasta wraz z powtarzaniem ruchów stawów podobnych do tych, które doprowadziły do ​​urazu. W miejscu uszkodzenia pojawia się obrzęk, zasinienie w stawie skokowym. Występuje również krwotok w jamie stawowej.

Przed leczeniem skręcenia kostki należy najpierw określić ciężkość urazu. W przypadku skręcenia stawu skokowego leczenie zależy od ciężkości skręcenia. Przy łagodnych skręceniach stawu skokowego i stopy wystarczy założyć bandaż elastyczny, nałożyć pojemniki z lodem na miejsce urazu, unieruchomić staw skokowy w pozycji uniesionej, w miarę poprawy stanu i ustąpienia bólu, zwiększenia aktywności fizycznej i wydłuża się również jego czas trwania. Ponieważ w wyniku skręcenia stawu skokowego dochodzi do naruszenia integralności narządu ruchu, leczenie powinno mieć na celu przywrócenie sprawności ruchowej, której nie da się osiągnąć bez udziału chorego.

W przypadku skręceń stawu skokowego leczenie obejmuje: ultradźwięki, terapię manualną i inne metody. Gdy tylko ból ustąpi, należy zacząć chodzić o kulach, częściowo opierając się na bolącej nodze, stopniowo przenosząc coraz większe obciążenie na staw, a leczenie skręcenia stawu skokowego bez zwiększania ruchomości mija się z celem. W przypadku skręceń stopy możliwe jest również leczenie metodami alternatywnymi: w przypadku skręceń kostki rozgrzewające maści są pokazywane na etapie rozwoju stawu, ale nie w pierwszej pomocy.

W przypadku umiarkowanych skręceń stosuje się urządzenie mocujące do 3 tygodni. Pozwala to osobie oprzeć się na unieruchomionej zranionej kostce. W przypadku poważnych skręceń może być konieczna operacja. Wielu chirurgów uważa, że ​​chirurgiczna odbudowa mocno uszkodzonych i zerwanych więzadeł jest zbędna i nie różni się niczym od leczenia zachowawczego. Zanim człowiek będzie mógł normalnie się poruszać i wykonywać czynności związane z pracą, musi przejść kurs fizjoterapii, ćwiczenia fizjoterapeutyczne, które pomogą mu w uzyskaniu prawidłowej aktywności ruchowej, wzmocnieniu mięśni i ścięgien oraz przywróceniu równowagi.

Jeśli na radiogramie nie ma zmian urazowych kości, należy zalecić leczenie tego rodzaju:

a) stworzenie odpoczynku dla kończyny - aby zminimalizować obciążenie nogi, mniej chodzić, siedzieć, kłaść nogę na podwyższeniu;

b) miejscowe przeziębienie – zastosować okład hipotermiczny lub podkładkę grzewczą z lodem (przez 20 minut z przerwami na 20 minut, aż lód się roztopi) w celu zmniejszenia obrzęku;

c) znieczulenie ogólne

d) znieczulenie miejscowe

e) bandażowanie stawu bandażem elastycznym lub noszenie ortezy przez 4 tygodnie; z silnym bólem - nałożenie gipsu na 2 tygodnie.

Uzdrawiająca sprawność fizyczna

Terapeutyczna kultura fizyczna (LFK) to dyscyplina, której zadaniem jest stosowanie różnego rodzaju ćwiczeń fizycznych w leczeniu różnych pacjentów i ich rehabilitacji po przebytych chorobach lub urazach. Stosowanie ćwiczeń fizycznych w celach terapeutycznych powinno być uzgodnione z lekarzem prowadzącym lub specjalistą fizjoterapii. Za ich pomocą określa się charakter i intensywność stosowanych ćwiczeń fizycznych. Oczywiście obciążenie może się zmniejszać lub zwiększać w zależności od zmian stanu zdrowia ćwiczącego. I w tym przypadku funkcjonalna samokontrola może zapewnić znaczną pomoc.

Cechy metody terapeutycznej kultury fizycznej:

Najbardziej charakterystyczną cechą metody leczniczej kultury fizycznej jest stosowanie ćwiczeń fizycznych, które angażują wszystkie struktury ciała w odpowiedzi i selektywnie wpływają na różne jego funkcje.

Doskonalenie form masowej kultury fizycznej. Dla poprawy zdrowia, zwiększenia wydolności fizycznej i zapobiegania chorobom poprzez kulturę fizyczną stworzono system różnych form masowej kultury fizycznej i pracy zdrowotnej. W zależności od zadań do rozwiązania, warunków stosowania oraz mechanizmów oddziaływania na organizm, dzieli się je na dwie grupy: aktywny wypoczynek i trening fizyczny.

Zadania terapii ruchowej:

oddziaływanie na dotknięty chorobą aparat stawowy i więzadłowy w celu rozwinięcia ich ruchomości i zapobieżenia dalszej dysfunkcji;

wzmocnienie układu mięśniowego i zwiększenie jego wydolności, poprawa ukrwienia w stawach, zwalczanie zjawisk zanikowych w mięśniach; ćwiczenie stawu skokowego w kostce

przeciwdziałanie negatywnym skutkom długotrwałego leżenia w łóżku (pobudzenie funkcji krążenia, oddychania, przemiany materii itp.)

wzrost ogólnego tonu ciała;

zmniejszenie bólu poprzez dostosowanie dotkniętych stawów do dozowanego obciążenia.

Ćwiczenia kostki:

IP - leżąc na plecach lub siedząc z nogami lekko ugiętymi w stawach kolanowych. Zgięcie i wyprost palców stóp (czynny bierny). Zgięcie i wyprost stopy zdrowej nogi i pacjenta naprzemiennie i jednocześnie. Ruchy okrężne w stawach skokowych zdrowej nogi i pacjenta naprzemiennie i jednocześnie Obróć stopę do wewnątrz i na zewnątrz. Wyprostowanie stopy ze zwiększeniem zakresu ruchu za pomocą opaski z pętlą. Tempo ćwiczeń jest wolne, średnie lub zmienne (20-30 razy).

IP jest taki sam. Palce u stóp ułożone są jeden na drugim. Zgięcie i wyprost stopy z oporem wywieranym przez jedną nogę podczas poruszania drugą. Wolne tempo (15-20 razy).

IP – siedzenie z nogami lekko ugiętymi w stawach kolanowych Chwytanie małymi przedmiotami (piłki, ołówki itp.) palcami stóp

IP - siedzenie: a) stopy obu nóg na bujanym fotelu. Czynne zgięcie i wyprost zdrowe i bierne - chore. Tempo jest wolne i średnie (60-80 razy), b) stopa bolącej nogi na bujanym fotelu. Aktywne zgięcie i wyprost stopy. Tempo jest wolne i średnie (60-80 razy).

IP - stojąc, trzymając się poręczy ściany gimnastycznej lub stojąc z rękami na pasku. Podnoszenie skarpet i opuszczanie na całej stopie Podnoszenie skarpet i opuszczanie na całej stopie. Tempo jest wolne (20-30 razy).

IP - stojąc na 2-3 poręczy ściany gimnastycznej, chwyt rękami na wysokości klatki piersiowej. Sprężyste ruchy na palcach, staraj się jak najniżej opuścić piętę. Tempo jest średnie (40-60 razy).

Siedząc na krześle.

1. Obróć stopy od pięty do palców iz powrotem 6-10 razy.

2. Opisz 6-8 razy koła ze stopami skierowanymi do siebie iw przeciwnych kierunkach.

3. Stopy są rozdzielone i ustawione równolegle do siebie. Zmniejsz z wysiłkiem i rozłóż bez napinania skarpetki nóg 6-8 razy.

4. Zegnij palce u stóp i przytrzymaj w tej pozycji przez 3-6 sekund, a następnie wyprostuj je 6-10 razy.

5. Trzymając piłkę stopami, zegnij i rozprostuj kolana 6-8 razy.

6. Jedna noga znajduje się na drugiej. Zegnij i wyprostuj nogę, podeszwa ślizga się po drugiej nodze 4-6 razy z każdą nogą.

7. Dociśnij stopą kij lub małą piłkę do podłogi. Tocz przedmiot po podłodze łukiem stopy przez 20-30 sekund każdą stopą.

8. Chwyć małą kulkę lub ołówek palcami stóp i puść. Powtarzaj z każdą nogą przez 20-30 sekund.

W pozycji stojącej (trzymając się oparcia krzesła).

1. Przetaczaj stopy od pięt do palców iz powrotem 6-10 razy.

2. Zegnij palce u stóp, przenieś ciężar ciała na palce 6-10 razy.

3. Stopy rozstawione na szerokość barków. Zginając staw kolanowy, przenieś ciężar ciała z jednej nogi na drugą bez podnoszenia stopy 6-8 razy.

4. Stań na patyku (piłce), tocz przedmiot po podłodze przez 20-30 sekund.

5. Trzymając się oparcia krzesła, zegnij nogi w stawach kolanowych (bez zginania bioder) nie odrywając stopy od podłogi.

Kilka ćwiczeń z masą własnego ciała:

Stań na dywanie bosymi stopami i poruszaj się, zginając i prostując palce. To ćwiczenie jest bardziej znane jako „gąsienica”.

Połóż się na plecach, weź ekspander, chwyć nim kostkę i wykonaj następujące ruchy: przyciągnij palec do siebie, delikatnie obróć stopę. Kiedy dyskomfort zostanie zminimalizowany, możesz zacząć chodzić po zewnętrznej i wewnętrznej stronie stopy. To ćwiczenie świetnie sprawdza się również jako środek zapobiegawczy.

Na końcowym etapie regeneracji możesz wykonywać elastyczne uniesienia na palcach, ostatecznie zamieniając się w mały skok.

Płynna praca przez 15-20 minut jest tutaj również połączona. Koniecznie na miękkiej powierzchni, np. bieżni. Wyróżnię pracę na tablicy równoważącej jako osobną linię. Najpierw musisz nauczyć się stać na jednej nodze przez 5,10,15 sekund. Następnie komplikujemy ćwiczenie, wykonując półprzysiady. Następnie wchodzimy do „jaskółki” i docieramy do podłogi, wciąż stojąc na jednej nodze.

Oczywiście możliwe i konieczne jest zastosowanie obciążenia ciężarkami: Unosi się na palcu z hantlami w dłoni. Oczywiście trzymasz hantle po tej stronie nogi, którą podnosisz. Prasy w prasie do nóg. Ustaw stopy na dolnej krawędzi platformy tak, aby pięty zwisały i pracuj tylko poprzez wyprostowanie stopy.

W trakcie leczenia bardzo ważne jest stopniowe zwiększanie obciążenia stawu; pomoże to nie tylko przywrócić funkcję stawu po skręceniu, ale także uniknie ponownego urazu. Przy łagodnym rozciągnięciu prawdopodobnie będziesz mógł ćwiczyć na rowerze stacjonarnym i pływać w basenie, gdy tylko obrzęk zacznie ustępować, ból się zmniejszy. Ale najlepiej skonsultować się z lekarzem przed wznowieniem intensywnych ćwiczeń.

Dbać o kondycję. Fitness to swego rodzaju ubezpieczenie od skręceń. Wytrenowane mięśnie lepiej reagują na sytuacje, które mogą prowadzić do skręceń, takich jak skręcenie nogi podczas schodzenia z chodnika. Utrzymując formę, szybciej zareagujesz w takich przypadkach i tym samym zapobiegniesz skręceniom.

Wniosek

Na zakończenie przedstawię uogólnienie wszystkiego, co zostało stwierdzone w tym artykule. Urazy, które zaburzają funkcje narządu ruchu czyhają na człowieka przez całe życie na każdym kroku.

Urazy stawu skokowego są najczęstszymi urazami wszystkich kończyn. Największy odsetek urazów stawu skokowego występuje w wyniku niewłaściwych lądowań podczas skakania z wysokich obiektów, lądowania na nierównych powierzchniach i upadków. W tych przypadkach najbardziej charakterystyczne są zwichnięcia i złamania. Obserwuje się zarówno urazy, jak i choroby tkanek miękkich tej okolicy – ​​mięśni łydek, ścięgna Achillesa, skręcenia i stany zapalne aparatu więzadłowego.

Aby uniknąć obrażeń dolnej części nogi, musisz postępować zgodnie z zaleceniami:

Unikaj widocznych wybojów na drodze. Bieganie w ciemności lub po wyboistych drogach oznacza proszenie się o kłopoty. Biegaj w dzień i po płaskich terenach, gdzie nie ma przeszkód lub są one dobrze widoczne.

Ubierz się odpowiednio do okazji. Wysokie buty sportowe mogą zapewnić pewną ochronę przed skręceniem kostki. Na przykład wędrowcy idący w trudnym terenie mogą chcieć nosić buty wspierające ten staw. Koszykarze również mogą skorzystać z butów z wysoką cholewką. Jednak niektóre badania wykazały, że niskie trampki w połączeniu ze stuptutami ochronnymi lub podtrzymującymi (najlepiej takimi, które można sznurować) mogą zmniejszyć ryzyko skręcenia stawu skokowego.

Dzięki częstym ćwiczeniom profilaktycznym ryzyko kontuzji można zredukować do zera.

Bibliografia

Bahrakh II, Gretz GN Organizacyjne, metodyczne i prawne podstawy rehabilitacji ruchowej: Podręcznik. - Smoleńsk: SGIFK, 2003. - 151 s.

Belaya NA Gimnastyka lecznicza i masaż: Podręcznik edukacyjno-metodyczny dla pracowników służby zdrowia. - M .: Sport radziecki, 2001. - 272 s.

„Ratownictwo Medyczne”, wyd. JE Tintinalli, Rl. Crouma, E. Ruiz, przetłumaczone z angielskiego przez dr med. Nauki VI Candrora, lekarz medycyny MV Neverova, dr med. Nauki AV Suchkowa, Ph.D. AV Nizovy, Yu.L. Amczenkow; wyd. lekarz medycyny VT Iwaszkina, D.M.N. PG Bryusow; Moskwa „Medycyna” 2001

Popow S.N. Rehabilitacja fizyczna. - R.-N.-D.: Phoenix, 1999. - 608 s.

Aplikacja

Częsty mechanizm pękania

Opcje ćwiczeń

Hostowane na Allbest.ru

...

Podobne dokumenty

Budowa anatomiczna stawu skokowego. Skręcenie stawu skokowego lub stawu skokowego to jeden z najpoważniejszych rodzajów skręceń. Jak leczyć tę kontuzję. Korzyści z fizjoterapii i ćwiczeń na staw skokowy.

prezentacja, dodano 15.05.2016


Uszkodzenie więzadła pobocznego wewnętrznego. Uszkodzenie syndesmozy piszczelowo-strzałkowej. Klasyfikacja urazów więzadeł. Diagnoza i leczenie. Złamania stawu skokowego i ich klasyfikacja. Złamanie kostki, jego rozpoznanie. Urazy stawów u dzieci.

praca semestralna, dodano 03.02.2009


Anatomia stawu skokowego. Złamania kostki. Uraz ścięgna Achillesa. Uraz więzadła stawu skokowego. Leczenie różnych urazów stawu skokowego. Rekonstrukcja stawu skokowego po urazach w piłce siatkowej.

streszczenie, dodano 16.07.2016


Cechy anatomiczne i czynnościowe stawu skokowego. Anamneza uszkodzenia, istota jego diagnozy i pełnego leczenia. Uraz więzadła i złamania kostki. Badanie kliniczne, leczenie i przyczyny powikłań.

streszczenie, dodano 30.06.2009


Struktura stawu skokowego (nadtalar). Przyczyny choroby zwyrodnieniowej stawów, artretyzmu, choroby zwyrodnieniowej stawów, skręceń i zwichnięć. Choroba zwyrodnieniowo-dystroficzna stawu. Badanie budowy więzadła pobocznego przyśrodkowego (naramiennego).

prezentacja, dodano 05.08.2015


Studium kierunków leczniczej kultury fizycznej w złamaniach stawu skokowego nogi. Charakterystyka urazów stawu skokowego i skokowego podudzia, metody ich leczenia. Rola adaptacyjnego wychowania fizycznego w leczeniu urazów. Mechanizm działania ćwiczeń fizycznych.

praca dyplomowa, dodano 16.06.2010


Badanie środków i metod rehabilitacji ruchowej stosowanej w skręceniu stawu skokowego. Uwzględnienie korzyści ćwiczeń fizycznych i ćwiczeń terapeutycznych w rehabilitacji pacjenta po tym urazie. Metody masażu leczniczego.

praca semestralna, dodano 20.04.2015


Objawy złamania kostki. Wykorzystanie odczytów rentgenowskich pokazujących uszkodzenia w różnych projekcjach w celu ustalenia dokładnej diagnozy. Kompleks ćwiczeń regeneracyjnych po złamaniu stawu skokowego, metodyka ćwiczeń.

prezentacja, dodano 05.07.2015


Rehabilitacja ruchowa przy urazach więzadeł stawu skokowego, urazach stawu skokowego, złamaniach kości skokowej, kości piętowej i śródstopia, kości paliczków palców, urazach ścięgna Achillesa. Rehabilitacja pacjentów z płaskostopiem.

streszczenie, dodano 16.11.2009


Częstotliwość urazów kolana. Postawienie trafnej diagnozy urazu kolana. Wyjaśnienie mechanizmu uszkodzeń. Rodzaje złamań kolana. Rozpoznawanie i leczenie urazów więzadeł i łąkotek. Uraz stawu kolanowego u dzieci.

Po urazach, zwichnięciach i skręceniach często pojawiają się dolegliwości bólowe w stawie skokowym.

W profilaktyce i leczeniu skuteczna jest terapia ruchowa stawu skokowego - zestaw podstawowych ćwiczeń.

Jeśli podczas joggingu zraniłeś się w kostkę, źle skakałeś, skręciłeś i prawdopodobnie przeszedłeś operację leczenia, powinieneś wiedzieć, jak przywrócić staw do pełnej sprawności. Pomoże w tym odpowiednie podejście i zestaw ćwiczeń terapeutycznych.

W tym artykule dowiesz się o fizjoterapii artrozy i urazów stawu skokowego, unieruchomieniu i rehabilitacji, okresach rekonwalescencji, ćwiczeniach oddechowych, zestawie ćwiczeń i środkach wzmacniających staw.

Gimnastyka lecznicza w chorobie zwyrodnieniowej stawu skokowego

Staw skokowy ma kształt bloku. Dość ciasny kontakt powierzchni kości chroni ją przed urazami. Jeśli jednak dojdzie do złamania lub pacjent cierpi na artrozę, to terapia i rehabilitacja są długie.

Cechy fizjoterapii stawu skokowego zależą bezpośrednio od:

• rodzaj urazu;
• indywidualne właściwości organizmu;
• patogeneza choroby.

Jeśli staw jest dotknięty chorobą zwyrodnieniową stawów, ćwiczenia fizjoterapeutyczne przeprowadza się w połączeniu z zabiegami fizjoterapeutycznymi. Musisz zacząć od minimalnych obciążeń. Najpierw ćwiczenia wykonuje się w pozycji leżącej na płaskim i twardym podłożu.

Następnie siedzenie: podeszwy nie odrywają się od podłogi, wykonują ruchy podobne do chodzenia. Terapię ruchową stawu skokowego zaleca się wykonywać razem z masażem, magnetoterapią, laserem niskiej częstotliwości, UHF.

Kiedy rama mięśniowa zostanie dostatecznie wzmocniona, zakres wykonywanych ruchów będzie większy, pacjent może przystąpić do ćwiczeń na specjalnych urządzeniach, symulatorach.

Przed przepisaniem terapii lekarz musi dowiedzieć się, która choroba zwyrodnieniowa stawów dotknęła stawy pacjenta: pierwotna lub wtórna. Czynniki powodujące pierwszy typ choroby nie zostały jeszcze zbadane. Objawy:

1. Ograniczona mobilność
2. Skurcze mięśni
3. miejscowy obrzęk

Artroza wtórna pojawia się zwykle w wyniku urazów. Najczęściej pacjenci cierpią na deformującą artrozę stawu skokowego. W zależności od patologii zalecane jest określone leczenie.

Aby wyeliminować bolesny zespół i wzmocnić staw, pomoże zestaw specjalnych ćwiczeń. Należy pamiętać, że nie można mocno obciążać chorej kończyny artrozą, a także znosić bólu.

W domu możesz wykonać następujące ćwiczenia na kostkę. Ręce umieszcza się na kostce chorej kończyny. Teraz delikatnymi ruchami musisz obrócić go w prawo i lewo. Dotkniętą kostkę należy obrócić najpierw w kierunku zegara, a następnie przeciwnie.

Pozycja wyjściowa - siedzenie na krześle, nogi skrzyżowane, stopy na palcach. Opuszczamy stopę na podłogę i podnosimy ponownie Siadamy na krześle. Trzeba sobie wyobrazić, że pod palcami bolącej stopy znajduje się tkanka i trzeba ją przesunąć. Palce chorej kończyny muszą być zgięte i wyprostowane.

Stoimy prosto, stopy mocno dotykają podłogi. Zaczynamy robić małe przysiady. Nie odrywamy nóg od podłogi. Siedząc na krześle, unieś stopy na palcach, a następnie opuść je. Stoimy blisko ściany. Kładziemy ręce na ścianie i zaczynamy powolne pompki. Nie odrywaj stóp od podłogi podczas ruchu.

Wałek lub butelkę kładzie się na podłodze i toczy w przód iw tył. Dobrze wzmacnia mięśnie stawu skokowego wykonując ćwiczenie „rower”.

Podczas lekcji musisz upewnić się, że stan zapalny stawu nie jest napięty. Jeśli podczas ćwiczenia pojawi się jakikolwiek dyskomfort, należy zminimalizować amplitudę ruchu lub całkowicie zrezygnować z jego realizacji.

W przypadku braku sprawności fizycznej zajęcia należy rozpoczynać od minimalnej liczby powtórzeń, stopniowo zwiększając obciążenie.

Terapia ruchowa po złamaniu

W zależności od etapu leczenia pacjentowi przypisuje się specjalne kompleksy gimnastyczne. Obciążenie powinno stopniowo wzrastać. Nie należy wykonywać ostrych ruchów stawu skokowego.

Rehabilitację po kontuzji stawu skokowego dzielimy na trzy etapy. Pierwszy polega na unieruchomieniu. Konieczne jest ograniczenie ruchu w stawach. Okres unieruchomienia nie wyklucza jednak terapii ruchowej po złamaniu stawu skokowego. Pacjent może wykonywać ćwiczenia, które nie wpływają na dotkniętą nogę.

Są one potrzebne do:

• poprawić krążenie krwi w całym ciele, w tym w uszkodzonej kończynie
• zapobieganie stagnacji procesów
• przygotowanie mięśni i więzadeł do kolejnego etapu rehabilitacji

Drugi etap to wychowanie fizyczne z włączeniem chorej kostki po zdjęciu gipsu. Ćwiczenia przyczyniają się do: zwiększenia siły mięśniowej, zmniejszenia atrofii, zapobiegania rozwojowi sztywności.

Trzeci etap to terapia ruchowa stawu skokowego z aktywnym treningiem. Obejmuje to: chodzenie na piętach, palcach, krawędziach stóp; półprzysiady; ćwiczenia w basenie; małe obciążenia na rowerze treningowym, bieżni.

Zestaw treningowy przepisuje lekarz rehabilitant lub wykwalifikowany instruktor. Uszkodzony staw podczas ćwiczeń należy zabezpieczyć bandażem elastycznym lub kostką. Każdy pacjent po złamaniu powinien wiedzieć, że przywrócenie utraconych funkcji osiąga się poprzez systematyczny trening.

Unieruchomienie

Unieruchomienie jest głównym środkiem po zabiegach chirurgicznych na stawie skokowym, polegającym na zapewnieniu pełnego odpoczynku (unieruchomienia) tej części nogi za pomocą specjalnych urządzeń ortopedycznych lub opatrunku gipsowego.

Warto zauważyć, że przez pewien czas noga powinna znajdować się w pozycji podwyższonej, gdy osoba leży w łóżku.

Na czas noszenia ortezy, szyny, gipsu i innych środków unieruchamiających ma wpływ wiele czynników: jak trudny był proces operacyjny w konkretnym przypadku, jaką zastosowano metodę operacyjną, czy była to implantacja czy transplantacja, jak szybko doszło do uszkodzenia narządu ruchu, więzadeł struktury są regenerowane po operacjach itp.

Kiedy zalecana jest artroskopia, zwykle zaleca się noszenie ortezy. Ostrożne chodzenie, opierając się na stopie, po zabiegu artroskopowym jest dozwolone po 1 tygodniu.

Po artrodezie gipsu ustalającego z kostki nie zdejmuje się przez około 3 miesiące. Przez cały ten czas niemożliwe jest stworzenie podparcia na nodze i konieczne jest użycie specjalnych urządzeń wspomagających ruch.

Jeśli mówimy o endoprotezoplastyce, to zakłada się gips lub ortezę na okres 14-45 dni, poruszanie się jest możliwe tylko o kulach lub przy pomocy balkonika. Jak prawidłowo korzystać z pomocy do chodzenia, jak stawiać właściwe kroki, kiedy iw jakim zakresie można ruszać stopą, stawać na nogach instruktor doradza i uczy indywidualnie.

Ruch jest niezbędny, aby uaktywnić krążenie krwi i funkcje regeneracyjne. Zwykle pozycję pionową można przyjmować już od 2-3 dni i samodzielnie poruszać się za pomocą urządzeń wspomagających, ale ważne jest, aby przy zachowaniu mobilności nie uszkodzić kończyny dolnej, która jest początkowo narażona. Do kompetencji profesjonalnego traumatologa ortopedycznego należy szczegółowe poinstruowanie w tej kwestii.
Operacje stawu skokowego dużej kategorii osób są wykonywane w sposób nieskomplikowany, często przy minimalnej inwazyjności. Nie oznacza to jednak wcale, że pacjent nie wymaga leczenia rehabilitacyjnego.

Brak lub niedostateczny efekt terapeutyczny na operowaną okolicę stawu skokowego obarczony jest wbrew oczekiwaniom niską funkcjonalnością stawu i mocno ograniczonym zakresem ruchu.

Wszystkie ćwiczenia wykonuje się w pozycji leżącej:

• zginanie/prostowanie palców
• podnoszenie/opuszczanie, przywodzenie/odwodzenie uszkodzonej nogi
• napięcie mięśniowe ze stopniowym wzrostem siły (tryb izometryczny)

Doskonały wynik daje chodzenie z podparciem na odlewanej nodze. Ale ćwiczenie musi być uzgodnione z lekarzem prowadzącym. Próba wstania bez pozwolenia jest całkowicie niedopuszczalna. W takim przypadku istnieje duże prawdopodobieństwo naruszenia procesu fuzji uszkodzonej kości.

Ćwiczenia rehabilitacyjne i oddechowe w urazach goleni

Kompleks gimnastyczny rozszerza się po zdjęciu gipsu. Aby wzmocnić staw skokowy po zrośnięciu kości (uszkodzeniu więzadła) i przywrócić zaburzone funkcje, należy kontynuować ćwiczenia fizjoterapeutyczne przez co najmniej kolejny miesiąc. Obciążenie kostki można zwiększyć. Dotyczy to również czasu realizacji kompleksu. Ćwiczenia wykonuje się siedząc na krześle.

Terapia ruchowa na etapie pounieruchomienia przyczynia się do przywrócenia funkcji kończyny i obejmuje:

1. Wykonywanie ruchów zgięcia i wyprostu stopy
2. Kołysanie i obracanie stóp
3. Imitacja chodzenia: stopa jest rolowana od pięty do palców
4. Stopy są na palcach, zaczynamy zdejmować i zbliżać pięty
5. Kładziemy wałek na podłodze, teraz go toczymy, używając najpierw zewnętrznej, a następnie wewnętrznej powierzchni stopy;
6. Stawiamy stopy na palcach i wykonujemy nimi sprężyste ruchy;
7. Próbujemy wziąć mały przedmiot palcami u stóp i przytrzymać go przez kilka sekund.

Po zdjęciu gipsu kostkę należy zabandażować na stałe, natomiast bandaż elastyczny zdjąć na czas trwania zabiegu. Podczas wykonywania gimnastyki należy zachować maksymalną ostrożność, aby nie wywołać bolesności.
Zaleca się ćwiczyć dwa do trzech razy w tygodniu.

• stoimy prosto. Naprzemiennie podnosimy się na palcach, a następnie na pięcie;
• Stanie prosto powoduje redystrybucję masy ciała. Najpierw obciążamy jedną nogę, potem drugą;
• wykonujemy przysiady (stopa jest całkowicie na podłodze);
• wykonuj wypady do przodu, obciążając kontuzjowaną kostkę.

Specjalista opracowuje kompleks ćwiczeń terapeutycznych. Lekarz przepisuje również częstotliwość i czas trwania jego realizacji.

Ćwiczenia oddechowe są niezbędne, aby zapobiec zastojowi krwi w płucach i zapobiec wystąpieniu zapalenia płuc. Ten stan może rozwinąć się podczas długotrwałego leżenia w łóżku.

Najlepszym ćwiczeniem z kompleksu gimnastyki oddechowej jest wydech przez rurkę do szklanki wody.

Codzienne wykonywanie tego ćwiczenia pomoże zapobiegać zastojom w krążeniu płucnym i zapobiegnie dekompensacji w pracy układu sercowo-naczyniowego.
Prawidłowe będzie wykonywanie różnych skrętów i pochyleń, które nie tylko poprawią funkcjonowanie mózgu dzięki rozszerzeniu naczyń kręgosłupa, ale również wzmocnią mięśnie przedniej ściany brzucha.

Okresy terapeutycznego kompleksu ćwiczeń na staw skokowy

Często ludzie narzekają, że kostka boli po kontuzji. Częste urazy stawu skokowego obejmują złamania kostek, pęknięcia tkanek ścięgnisto-więzadłowych. Najczęściej w tym przypadku kostka boli po treningu, aktywności fizycznej.

Pierwszy etap terapii ruchowej stawu skokowego przypisuje się pacjentowi po dwudniowym okresie unieruchomienia. Wykonując ćwiczenia trzeba oddziaływać, wzmacniać całą grupę mięśniową ciała, łącznie z nieuszkodzonymi kończynami, stawami, wolnymi od utrwaleń narządami. Terapia ruchowa urazu kostki powinna być przypisana przez lekarza prowadzącego na podstawie konkretnego urazu pacjenta.

Ładunek należy dozować:

• pierwszym tygodniu możliwe są zajęcia bez przeciążeń w przypadku braku przesunięcia
• po dwóch tygodniach możesz ćwiczyć, jeśli kontuzja jest otwarta
• po trzech tygodniach lub miesiącu można rozpocząć zajęcia w przypadku bocznikowania i fragmentacji kości
• okres 6 tygodni lub 2 miesięcy jest utrzymany bez ćwiczeń ruchowych w przypadku złamania z przemieszczeniem kości oraz zwichnięć lub podwichnięć stopy

W tym ostatnim rodzaju obciążenia uciekają się do owijania nogi specjalnym bandażem gipsowym z osadzonym metalowym strzemieniem. Pamiętaj, że jeśli staw skokowy boli podczas treningu, to na czas leczenia należy je zatrzymać, zastąpić kursem terapii ruchowej.

Jeśli unieruchomienie zostanie przerwane, u pacjenta może rozwinąć się kalus. Dlatego fizjoterapia po urazie stawu skokowego powinna mieć na celu przywrócenie wszystkich funkcji, które staw skokowy wykonywał przed urazem. Trenują nie tylko tkankę mięśniową podudzia, ale także wzmacniają łuki stóp.

Aby zwiększyć efektywność procesu rekonwalescencji po złamaniu kostki, stosuje się bujane fotele, cylindryczne przedmioty i kij gimnastyczny. Dozwolona jest jazda na rowerze, praca na maszynach do szycia typu foot (gdzie nacisk kładziony jest na stopę), a także inne podobne ćwiczenia.

Dozwolona jest jazda na rowerze, praca na maszynach do szycia typu foot (gdzie nacisk kładziony jest na stopę), a także inne podobne ćwiczenia.

Drugi okres leczenia, jeśli staw skokowy boli po urazie, to ruch pacjenta, początkowo o kulach, a następnie o lasce. Wszystkie elementy podczas chodu muszą być wykonane poprawnie w celu dalszego wyrównania chodu.

W drugim okresie ćwiczenia fizjoterapeutyczne mają na celu przywrócenie funkcji uszkodzonego stawu. Zestaw ćwiczeń fizjoterapeutycznych ustalany jest indywidualnie przez instruktora, co zwiększa siłę mięśni, a także zmniejsza ich zanik.

Rozważ przykładowy zestaw ćwiczeń. Należy je wykonać z początkowej pozycji stojącej:

1. Konieczne jest silne napięcie mięśnia czworogłowego uda. Wykonaj ćwiczenie dwadzieścia do trzydziestu razy. Pamiętaj, aby ćwiczyć powoli!
2. Ćwicz zgięcie i wyprost stopy, aby wykonać dziesięć do dwudziestu razy.
3. Zegnij i rozprostuj palce stóp dziesięć do dwudziestu razy. Wykonuj ćwiczenie powoli!
   Odpoczywaj nie dłużej niż dwie do trzech minut!
4. Powtórz ćwiczenie ponownie ze zgięciem i wyprostem palców.
5. Zegnij stopę do przodu i do tyłu szybko i skutecznie. Powtórz ruchy dwadzieścia razy.
6. Najpierw zegnij jedną nogę do brzucha, potem drugą. Powtórz ruch dziesięć razy.
7. Rozłóż nogi na boki. W tym samym czasie maksymalnie obróć nogę od biodra. Wykonaj ruch dziesięć razy. Ważny! Wykonuj ćwiczenie w średnim tempie.
8. Unieś najpierw jedną, a potem drugą nogę pod kątem prostym w stawach biodrowych. Wskazane jest, aby nie zginać kolan. Powtórz ćwiczenie dziesięć razy.
9. Powtórz pierwsze ćwiczenie.
10. Odpoczywaj w pozycji leżącej, ale z uniesionymi nogami przez dziesięć minut.

Oprócz powyższych ćwiczeń pacjentowi zaleca się dwukrotny samodzielny masaż uszkodzonej nogi - rano i wieczorem. W żadnym wypadku nie należy wywierać nacisku na zranioną nogę. Podczas masażu zaleca się głaskanie i ugniatanie nogi, szczególnie dokładnie masując miejsce uszkodzenia.

Do wykonania trzeciego etapu fizjoterapii stawu skokowego wymagane są szczególne wskazania - tworzenie kostniny, osteoporoza rozpoczynająca się na stopach i podudziach oraz odchylenia w ruchomości uszkodzonych stawu skokowego, normalizacja funkcjonalności tkanki nerwowo-mięśniowej.

W tym okresie przy złamaniu stawu skokowego konieczne jest wykonywanie ćwiczeń polegających na chodzeniu po różnym podłożu (wyboje, kamyki, kostka brukowa, piasek) i w różnym tempie (skoki, bieganie, podskakiwanie, ruchy wykonywane w balecie lub gimnastyce artystycznej) ).

Okres szkolenia jest ostatnim. W tym okresie musisz dużo chodzić. Ponadto pacjent musi chodzić na palcach, piętach, plecach, bokiem, na wpół kucając i tak dalej.

Pacjent musi chodzić, aby stopniowo ćwiczyć staw.Niektórzy lekarze zalecają ćwiczenie stawu skokowego w wodzie. Te ćwiczenia są skuteczne.

Końcowy etap rehabilitacji przewiduje ostateczne przywrócenie głównej funkcji stawu – prawidłowego i stałego chodu. Dlatego lekarze zalecają zabandażowanie nogi bandażem elastycznym, ponieważ jest to dobre dla stawu skokowego.

Pożądane jest, aby pacjent przez pewien czas ćwiczył na rowerze stacjonarnym lub bieżni. Początkowo do treningu włącza się dawkowane chodzenie, a następnie skakanie i bieganie.

Ale możesz angażować się w terapeutyczną kulturę fizyczną tylko za zgodą lekarza, a także po zamocowaniu stawu skokowego elastycznym bandażem. W zajęciach z fizjoterapii zaleca się uwzględnienie kroków marszowych lub tanecznych.

Każdy pacjent musi pamiętać, że pełne przywrócenie stawu skokowego jest możliwe tylko wtedy, gdy stale trenujesz i wykonujesz ćwiczenia fizyczne. Terapeutyczna kultura fizyczna w trzecim okresie powinna pomóc w ostatecznym przywróceniu stawu skokowego

Terapia ruchowa stawu skokowego: zestaw podstawowych ćwiczeń

Fizjoterapia ma ogromne znaczenie w leczeniu urazów stawu skokowego. Jego pozytywny wpływ na aparat kostno-stawowy jest niezaprzeczalny, ponieważ tylko poprzez ruch można przywrócić normalne funkcjonowanie wszystkich struktur stawowych.

Podstawą leczenia wielu urazów jest wczesna aktywizacja funkcji motorycznych. Godzina rozpoczęcia ćwiczeń uzależniona jest od rodzaju doznanej kontuzji oraz dotychczasowych zabiegów.

Zwykle po operacji plastyki ścięgien nakłada się ślepy plaster na 3 tygodnie. Znajduje się powyżej stawu kolanowego, więc prawie niemożliwe jest rozwinięcie bólu nogi w tym okresie.

W celu podniesienia ogólnego napięcia mięśni ciała konieczne jest wykonywanie ćwiczeń: podciągania, pompek, ruchów ramion z hantlami, skrętów i pochyleń tułowia z hantlami w dłoniach, powolnych, ale amplitudowych ruchów w stawu biodrowego chorej i zdrowej nogi.

Ćwiczenia po skróceniu gipsu i uwolnieniu stawu kolanowego wykonuje się po 3 tygodniach od urazu, kiedy długość gipsu nie przekracza stawu kolanowego. Wszystkie ćwiczenia mają na celu rozwój mięśnia trójgłowego i czworogłowego uda.

Zestaw ćwiczeń po 3 tygodniach kontuzji ścięgna Achillesa: czynne zgięcie i wyprost w stawie kolanowym; maksymalny zakres ruchu w stawie biodrowym chorej nogi; unoszenie nóg leżąc na boku; opis koła z obolałą nogą w powietrzu w różnych pozycjach ciała: siedzącej, leżącej, stojącej.

Zestaw ćwiczeń po zdjęciu unieruchomienia ścięgna Achillesa: w wodzie pracujemy wszystkimi stawami nogi: zginamy, prostujemy, rysujemy koła; jak najwięcej stąpamy po stopie w wodzie; w domu toczymy jednocześnie obiema stopami szeroką butelkę; ćwiczenie „pięta-palce” - po kolei dotykaj piętą i palcami podłogi.

Ponadto skuteczne jest chodzenie po schodach. Najpierw wchodzimy po schodach o wysokości 5-10, potem stopniowo zwiększamy. Ćwiczenia na opór statyczny. Opieramy ręce na nodze i uniemożliwiamy jej poruszanie się w dowolnym kierunku.

Pod koniec okresu rekonwalescencji możesz zacząć wykonywać głębokie wykroki, przysiady i skoki. Ale od razu należy zaznaczyć, że tylko symetryczna praca obu nóg jest kluczem do sukcesu w rehabilitacji po urazie.

Główny zestaw ćwiczeń składa się z bloków: ćwiczenia na krześle, z piłką, z kijem, na stojąco.

Na krześle:

1. Stopy razem. Przeturlaj kij lub butelkę z wodą do przodu, do tyłu.
2. Naprzemiennie zginaj i rozluźniaj stopy w stawach skokowych.
3. Stopy razem. „Wyprasuj podłogę” – bez stawiania nóg do przodu, do tyłu.
4. Stopy równolegle. „Zbierz piasek” palcami.
5. Na miejscu zbierz matę palcami pod podeszwą i wypchnij ją
6. Stopy razem, gładząc chorą nogę zdrową, bez odrywania pięty.

Ćwiczenia z piłką: tocz piłkę do przodu - do tyłu jedną i dwiema stopami; okrężne ruchy piłki w obu kierunkach jedną i dwiema nogami; chwytanie piłki palcami, podnoszenie jej środkiem stopy; przetaczaj piłkę z nogi na nogę z obróconymi stopami.

Ćwiczenia z kijami: roluj kij z naciskiem; chwyć kij palcami bez odrywania podeszew. Ćwiczenia na stojąco: operowaną nogę przełóż do przodu na piętę, do tyłu; odłóż operowaną nogę na bok na palcu; połóż operowaną nogę z powrotem na palcu; stopy razem, przetocz się od pięty do palców.

Połóż operowaną nogę do przodu na stopniu (stopień można złożyć z książek lub wykonać w formie małego stojaka o wysokości 10-15 cm); ćwiczenie prawidłowego chodu: od pięty do palców; wchodzenie po schodach: lot w dół, lot w górę.

Ćwiczenia na zerwanie kostki

Jeśli kostka boli po urazie lub nawet jeśli kostka boli bez urazu, ważne jest, aby przywrócić wszystkie możliwości funkcjonalne nogi. W takim przypadku terapia ruchowa jest zalecana po zerwaniu więzadeł stawu skokowego. Do zadań takiej terapii należy stosowanie różnego rodzaju ćwiczeń fizycznych w celu leczenia schorzeń, prowadzenia rehabilitacji będącej następstwem okresu pooperacyjnego, pourazowego.

Specyfika tej metody leczenia bólu stawu skokowego po urazie polega na zastosowaniu działań, które polegają na interakcji wszystkich struktur ciała, które wybiórczo wpływają na funkcje różnych narządów.

Pamiętaj, aby przed zastosowaniem takich metod potrzebna była konsultacja, zgoda lekarza, specjalisty w zakresie terapeutycznego i profilaktycznego wychowania fizycznego.

Obciążenie można zmniejszyć lub zwiększyć. Wszystko zależy od zmian w stanie zdrowia pacjenta. Ogromną korzyścią będzie samokontrola pacjenta, chęć do praktyki.

Zestaw zajęć nadaje się na różne okazje. Możesz wykonywać ćwiczenia, jeśli kostka boli po kontuzji lub jeśli kostka boli bez urazu. Kompleks zawiera następujące ćwiczenia w pozycji siedzącej na krześle lub kanapie z naciskiem na siedzenie:

1. Ruchy na nadmuchanej piłce ze stopą do siebie i od siebie, na przemian ze zdrową i kontuzjowaną nogą;
2. Kołysanie piłką w kółko przodem stóp;
3. Podnieś piłkę, chwytając ją podeszwami obu stóp;
4. Zakręć piłką, chwytając ją w ten sam sposób;
5. Zgięcie kostki na podeszwie i grzbiecie
6. To samo ćwiczenie należy wykonać z nieuszkodzoną nogą;
7. Z kolei zegnij kończynę dolną w stawie kolanowym i odsuń stopę pod krzesło;

Ćwiczenia wykonujemy w pozycji stojącej, kładąc kontuzjowaną nogę zgiętą w kolanie na krześle, a dłonie opierając na jej oparciu. Bardzo powoli zginaj stawy biodrowe, kolanowe i skokowe. Celem lekcji jest dotknięcie kolanami oparcia krzesła.

Możliwe jest wykonanie całego cyklu półprzysiadów na całej stopie; wykonuj sprężyste ruchy, w wyniku których musisz dotrzeć piętami do powierzchni; stań ​​przed ścianą szwedzką (do gimnastyki) i przykucnij przy niej sprężystymi ruchami.


Skuteczna będzie lekcja na prostych schodach. Zdrową nogę połóż na drugim stopniu i przenieś na nią cały ciężar ciała, unosząc nogę kontuzjowaną. Skarpety nie należy odrywać od podłoża tak długo, jak to możliwe, po przyłożeniu bolącej nogi do zdrowej kończyny.

Jeśli twoja kostka boli po urazie, te ćwiczenia pomogą szybko przywrócić kontuzjowaną nogę, przywrócić stary chód bez szkody dla pacjenta. Jeśli Twoja kostka boli bez urazu, powinieneś skontaktować się z wykwalifikowanym specjalistą, ponieważ choroba stawów może stać się przyczyną dyskomfortu.

Wzmacnianie i profilaktyka



Częste kontuzje są oznaką słabej kostki. Na przykład kobiety mogą „spaść” nawet z małego obcasa, a po krótkim spacerze środkowy i serdeczny palec u nogi zaczynają boleć.

Niestety, niektórzy pacjenci nie mogą uniknąć powikłań po złamaniu kostki. Zapalenie kości i szpiku jest najczęstszym ze wszystkich powikłań. Oznacza przyczepienie się infekcji w obszarze ubytku tkanki kostnej.

Jeśli powikłania nie będą leczone, doprowadzi to do oczywistych naruszeń w zespole złamań. Deformacje można zaobserwować nawet gołym okiem. Niektóre efekty mogą ograniczać ruchomość stawów. Dlatego każdy pacjent powinien wiedzieć, że nawet prawidłowo przeprowadzona operacja wcale nie gwarantuje powrotu do zdrowia.

Aby przywrócić nogę, musisz postępować zgodnie ze wszystkimi instrukcjami lekarza. Tylko w ten sposób można zapobiec powikłaniom.


Jak wzmocnić staw skokowy? W domu możesz użyć następujących metod:

• skakanka. Musisz skoczyć nisko i wylądować na palcach. Pożądane jest angażowanie się w sportowe trampki i na miękkiej powierzchni. Jeśli występują płaskostopie, skakanie bez butów tylko zwiększy obciążenie stopy;
• bieganie na palcach;
• Dobrze trenuje kostkę, aby podnosić palcami u stóp małe przedmioty z podłogi, takie jak guziki lub szklane kulki.

Na szczególną uwagę zasługują ćwiczenia na staw skokowy z gumką. Można go kupić w aptece. Zajęcia z bandażem gumowym poprawiają kondycję mięśni i więzadeł stawu skokowego.

Pozycja wyjściowa - siedzenie na krześle lub podłodze, stopy razem i połączone elastycznym bandażem. Kładziemy stopy na piętach i rozkładamy skarpetki, wykonując niezbędne wysiłki. Pozycja wyjściowa - siedzenie na krześle lub podłodze, stopy skrzyżowane w kostkach i związane taśmą. Wsparcie pięty. Ponownie rozkładamy skarpetki na boki

Ten zestaw ćwiczeń wzmacniających kostkę pomoże wzmocnić słabe więzadła, eliminując przypadkowe kontuzje stawu.

Na początku zajęć możesz skorzystać z usług instruktora, a później, w miarę opanowywania kompleksu, wykonywać ćwiczenia samodzielnie w domu.

Ważnym sposobem leczenia i zapobiegania tej chorobie jest właściwe odżywianie. Postęp choroby w dużym stopniu zależy od nawyków żywieniowych pacjenta. Aby przywrócić stawy, zaleca się spożywanie dużej ilości sfermentowanych produktów mlecznych i witamin z grupy B.

Lista podstawowych i przydatnych produktów na artrozę stawu skokowego:

• Mleko, twaróg, kefir, serwatka
• Ziemniaki gotowane, rośliny z rodziny motylkowatych
• Jaja kurze i mięso, ryby, banany, orzechy włoskie
• Soczewica, wszystkie rodzaje kapusty

Bardzo ważne jest, aby pokarm pobudzał utratę zbędnych kilogramów. Musisz jeść złożone, w małych porcjach, często (do 8 razy dziennie). Schemat picia: pij co najmniej 2 litry wody dziennie. Wyklucz z diety wszystko, co szkodliwe, alkohol. Odmowa nałogów stymuluje pozytywny efekt diety.

Aby niezawodnie wzmocnić mięśnie i więzadła dotkniętej chorobą kostki, a także w pełni przywrócić jej funkcję, konieczne jest kontynuowanie terapii ruchowej przez miesiąc po urazie.

W tym okresie kończy się zrost złamania, dzięki czemu można przyłożyć większą siłę do kostki i wydłużyć czas trwania gimnastyki.

Wszystkie elementy ćwiczeń leczniczych urazów stawu skokowego powinny być wykonywane ściśle według zaleceń lekarskich – tylko specjalista wskaże wymagany zakres ruchów, ich częstotliwość i czas trwania.

Najpierw zajęcia prowadzone są pod okiem instruktora, a następnie po zapoznaniu się pacjent może je wykonywać w domu. Odpowiednio dobrany kompleks ćwiczeń fizjoterapeutycznych stanie się podstawą powrotu do zdrowia po urazach stawu skokowego.

Wysoki traumatyzm stawu kolanowego wynika z faktu, że doświadcza on stałych obciążeń i ma powierzchowne położenie. W przypadku nieoczekiwanego upadku lub nieudanego skoku najczęściej cierpi kolano, które chroni jedynie skóra. Po urazach lub operacjach staw kolanowy wymaga regeneracji - to jest główny cel działań rehabilitacyjnych.

Rehabilitacja po urazach i chorobach

Zdrowe kolano zgina się i prostuje bez wysiłku i dyskomfortu, jednak w wyniku złamania lub innego urazu funkcje motoryczne są znacznie ograniczone. Wskazaniami do rozwoju stawu kolanowego są:

• urazy mechaniczne – stłuczenia, skręcenia, zwichnięcia, złamania;
• uszkodzenie kości stawowych z powodu zapalenia stawów, choroby zwyrodnieniowej stawów;
• artroskopia stawu kolanowego;
• endoproteza;
• tworzywa sztuczne więzadeł.

W wyniku urazów lub chorób dochodzi do tzw. przykurczu stawu, gdy nie ma możliwości zgięcia i wyprostowania stawu. Na dotkniętych tkankach pozostaje gęsta blizna, która uniemożliwia ruchy bierne. Istnieje kilka zaleceń dotyczących samodzielnego rozwijania stawu kolanowego w domu - są to ćwiczenia fizjoterapeutyczne, masaże lecznicze i fizjoterapia.

Konieczne jest rozpoczęcie działań rehabilitacyjnych dopiero po wyeliminowaniu objawów ostrego stanu. Jeśli ból i dyskomfort nie ustępują, może to być spowodowane nieprawidłowym zrostem kości podczas złamania lub niecałkowitym gojeniem się tkanek miękkich.

Następujące leki są stosowane w celu wyeliminowania objawów:

• przeciwzapalne i przeciwbólowe - Diklofenak, Ketoprofen, Nimesil;
• zmniejszające przekrwienie i wchłanialne - Lidaza, Trypsyna, Escynian L-lizyny;
• na poprawę krążenia krwi - Pentoksyfilina;
• środki zwiotczające mięśnie w celu złagodzenia skurczów mięśni - Mydocalm;
• kompleksy witaminowe zawierające wapń i witaminę D.

Oprócz postaci doustnej stosuje się leki w postaci żeli, maści i kremów, które okazały się skuteczne w skręceniach i zerwanych więzadłach.

Fizjoterapia

Aby rozwinąć kolano po złamaniu, lekarze muszą przepisać specjalne zestawy ćwiczeń, szczególnie w przypadku długotrwałego unieruchomienia. Unieruchomieniu stawu kolanowego towarzyszy spowolnienie przepływu krwi i procesów metabolicznych w tkankach. Atrofia mięśni i ścięgien prowadzi do wystąpienia takiego zjawiska jak przykurcz na skutek bliznowacenia tkanek lub bólu.

Gimnastyczne kompleksy zabiegowe pomagają przywrócić aktywność ruchową, poprawiają ukrwienie i metabolizm w stawie, pomagają mięśniom uzyskać napięcie, wzmacniają więzadła i łąkotki. Być może na początku zajęć pojawi się lekki dyskomfort i lekki ból, co jest bardzo typowe dla przykurczów. Jednak zajęcia trzeba kontynuować, gdyż zbyt długi brak ruchu nie służy stawom.

• Ćwiczenie 1 – rozgrzewka. Leżąc na plecach, ściskaj i rozluźniaj palce u stóp przez dwie minuty, a następnie wykonaj stopą kilka ruchów okrężnych. Dalej - unoszenie prostych nóg do kąta około 90 stopni.
• Ćwiczenie 2. Unieś wyprostowaną nogę pod kątem około 30 stopni nad powierzchnię podłogi i przytrzymaj przez kilka sekund. Następnie powoli opuść stopę i zrelaksuj się.
• Ćwiczenie 3. Połóż się na plecach. Nogi ugięte, pięty przyciśnięte do maty. Nogi powinny być maksymalnie zgięte, unikając bólu. Nie odrywając pięt od podłogi, napinaj mięśnie tylnej części ud przez 5 sekund, a następnie rozluźnij nogi.
• Ćwiczenie 4. Leżąc na plecach, przyciągnij nogę zgiętą w stawie kolanowym do ciała i stopniowo ją wyprostuj. Utrzymaj tę pozycję do 5 sekund.
• Ćwiczenie 5. Stań plecami do ściany i powoli unieś wyprostowaną nogę pod kątem 45 stopni względem pionu. Następnie równie powoli opuść i zrelaksuj się.

Wykonaj wszystkie ćwiczenia na rozwój stawu kolanowego 10 razy.

Niektóre ćwiczenia można wykonywać z gumką

Jak przyzwyczaisz się do obciążeń, czyli po tygodniu lub dwóch, możesz dodać następujący blok:

• Ćwiczenie 1. Połóż się na plecach, pod staw kolanowy włóż wałek lub zwinięty ręcznik. Wyprostuj nogę, opierając się na rolce i utrzymaj ją na wadze przez około 5 sekund, a następnie powoli ją opuść. Wykonaj 10 prostowania.
• Ćwiczenie 2. Pozycja wyjściowa jest taka sama, unieś nogę do kąta 45 stopni, zatrzymując się co 10-15 cm, w momencie zatrzymania utrzymuj nogę w powietrzu przez 5 sekund. Po 10 pełnych uniesieniach zrób sobie 1 minutę przerwy i wykonaj jeszcze 2 serie.
• Ćwiczenie 3. Wykonywane z krzesłem, które musi być odwrócone do ciebie plecami. Wykonaj 10 przysiadów trzymając się oparcia krzesła. Przytrzymaj na dole przez 5 sekund, utrzymuj proste plecy.
• Ćwiczenie 4 - rozciąganie. Trzymając się oparcia krzesła, zegnij nogę, złap stopę i cofnij ją, przyciskając do pośladka. Ostrożnie pociągnij nogę, aby nie naciągnąć mięśnia zbyt mocno. Następnie opuść nogę. Wykonaj łącznie 10 powtórzeń.
• Ćwiczenie 5. Płytkie przysiady, w miarę możliwości - 10 razy.
• Ćwiczenie 6. Imitację wchodzenia po schodach można wykonać z wykorzystaniem niskiej ławki lub stopnia, wchodzenia na wzniesienie i schodzenia w dół.
• Ćwiczenie 7. Siedząc na krześle, zegnij i wyprostuj nogę.

Możesz chodzić opierając się na zranionej nodze około 10-15 dni po operacji, konkretny okres zależy od indywidualnych cech pacjenta i rodzaju urazu.

Sprzęt ortopedyczny do rehabilitacji stawów

Specjalne urządzenia ortopedyczne służą do odbudowy chrząstki i aparatu więzadłowego w okresie rehabilitacji. Najbardziej popularny jest rower treningowy, który jest pionowy i poziomy. Po urazach poziomy symulator służy do rozwijania stawu kolanowego, ponieważ wygodne dopasowanie eliminuje obciążenie pleców i kręgosłupa, umożliwiając efektywne ćwiczenie kończyn dolnych.

Działanie terapeutyczne aparatu opiera się na wielokrotnym powtarzaniu okrężnych obrotów, dzięki czemu wzmacniane są mięśnie i stawy nóg. Jednocześnie ryzyko uszkodzenia kolan czy kostki jest znacznie mniejsze niż podczas normalnego biegania. Wysoka dokładność dozowania obciążenia oraz bezpieczeństwo użytkowania sprawiają, że rower treningowy jest najchętniej wybierany do rehabilitacji pacjentów po kontuzjach.

Przywrócenie ruchomości po złamaniu

Złamania stawu kolanowego dzielą się na kilka typów:

• odpinany międzykłykciowy;
• złamanie kłykcia kości piszczelowej lub kości piszczelowej wewnątrz stawu;
• złamanie rzepki.

Złamania mogą wystąpić w wyniku uderzenia tępym przedmiotem w rzepkę, podczas upadku z wysokości i podczas uprawiania sportu. Częstym powikłaniem po takich urazach jest przykurcz kolana. Aby rozwinąć kolano po gipsie, najpierw stosuje się specjalne urządzenia mechaniczne. Podczas ćwiczeń nogi pacjenta są rozluźnione, a ruchy nie powodują bólu ani zmęczenia.

Jazda na rolkach i deskorolce, zwłaszcza bez wyposażenia ochronnego, często prowadzi do urazów nóg.

Pierwszy etap rehabilitacji:

• Ćwiczenie 1. Pacjent najpierw zgina i prostuje palce, następnie porusza stopami do przodu i do tyłu.
• Ćwiczenie 2. W pozycji leżącej musisz naprzemiennie napinać i rozluźniać mięsień czworogłowy uda (powierzchnia tylna) chorej nogi.
• Ćwiczenie 3. Zgodnie z zaleceniami lekarza pacjent może zgiąć staw kolanowy na szynie lub odbandażować szynę. Ruchy należy wykonywać ostrożnie i zawsze pod nadzorem pracownika służby zdrowia.
• Ćwiczenie 4. W celu zwiększenia dopływu tlenu do krwi i normalizacji procesów metabolicznych wykonuje się oddychanie przeponowe. Technika jest następująca: weź głęboki oddech i nadmuchaj żołądek. Podczas wydechu żołądek jest przyciągany do kręgosłupa. Możesz kontrolować swój oddech rękami, kładąc jedną z nich na brzuchu, a drugą na klatce piersiowej. Wydech powinien być kilka razy dłuższy niż wdech.
• Ćwiczenie 5 jest ostatnim. Leżąc na plecach, napnij i rozluźnij mięśnie pośladkowe.

Po przyzwyczajeniu organizmu do lekkiego obciążenia rozwój stawu kolanowego przechodzi do kolejnego etapu:

• Ćwiczenie 1. Wykonuje się zgięcie stawu kolanowego tak, aby pięta ślizgała się po kanapie.
• Ćwiczenie 2. Ruchy są takie same, ale pięta odrywa się od powierzchni łóżka.
• Ćwiczenie 3. Pozycja wyjściowa - siedzenie z wyciągniętymi nogami. Chwytając dłońmi za udo, pacjent przyciąga nogę do siebie, zginając ją, ale bez podnoszenia pięt z łóżka.
• Ćwiczenie 4. Zegnij i wyprostuj nogę z pozycji leżącej na boku. Noga, która potrzebuje rozwoju kolana, jest na górze.
• Ćwiczenie 5. Zgięcie i wyprost nóg w leżeniu na brzuchu. Konieczne jest ostrożne rozwijanie stawu w ten sposób, zaczynając od zginania zdrowej nogi, a następnie chorej.
• Ćwiczenie 6. Zginanie prostych nóg w kolanie, siadanie na krawędzi łóżka.
• Ćwiczenie 7. „Zabawa rzepką”. Pacjent napina i rozluźnia mięśnie rzepki.
• Ćwiczenie 8. Napięcie i rozluźnienie mięśni pośladkowych i tylnej części nogi (mięsień czworogłowy uda).

Czasem nie da się obejść bez wsparcia, ale z czasem sytuacja się poprawi

Kolejny kompleks gimnastyczny wykonywany jest po zdjęciu opatrunku gipsowego, po którym pacjent może stać i chodzić przy pomocy kul. Tak więc III etap rehabilitacji:

• Ćwiczenie 1. Przeniesienie środka ciężkości z jednej nogi na drugą. W pozycji stojącej, stopy rozstawione na szerokość barków, musisz zgiąć jedną nogę, opierając się na drugiej.
• Ćwiczenie 2. Półprzysiady i pełne przysiady. Na początku możesz trzymać się oparcia łóżka lub krzesła, stopniowo przechodząc do przysiadów bez podparcia.
• Ćwiczenie 3. Pozycja wyjściowa jest taka sama, wykroki wykonujemy nogami do przodu i do tyłu, za każdym razem zmieniając nogi. Jeśli nadal trudno jest chodzić z obolałą nogą, możesz po raz pierwszy trzymać się podpórki.
• Ćwiczenie 4. Z pozycji siedzącej przyciągnij nogę do pośladków, powoli zginając staw kolanowy. Pięta nie schodzi z łóżka.
• Ćwiczenie 5. Wykonywane w obecności ściany szwedzkiej. Połóż bolącą nogę nisko, na 3. lub 4. poprzeczce, a następnie wykonaj przysiad na zdrowej nodze. Ćwiczenie jest podobne do „pistoletu”, które często wykonuje się w szkole na lekcjach wychowania fizycznego.
• Ćwiczenie 6. Wchodzenie po schodach bocznym krokiem. Kontuzjowana noga zawsze idzie pierwsza, a następnie zdrowa. Na początku możesz trzymać się poręczy. Po wzniesieniu się do rozpiętości musisz zejść z powrotem.
• Ćwiczenie 7 Wykonywać wyłącznie pod nadzorem lekarza lub pielęgniarki.
• Ćwiczenie 8. Siedząc na czworakach, spróbuj poruszać się na piętach, zrób przysiad. Ćwiczenie jest trudne, więc tempo należy stopniowo zwiększać.

Powyższy kompleks można wykonać również w przypadku konieczności opracowania stawu kolanowego po wystąpieniu złamania szyjki kości udowej. Uraz ten jest ciężki, a pacjenci są unieruchomieni na długi czas. W związku z tym kończyny są osłabione, a stawy wymagają rozbudowania, w tym kolanowego.

Masaż i fizjoterapia

Leczenie regeneracyjne po zerwaniu więzadła lub operacji obejmuje masaż i fizjoterapię. Masaż kończyn dolnych stosuje się również podczas terapii stacjonarnej w celu poprawy ukrwienia uszkodzonej nogi. W przyszłości za pomocą technik masażu uśmierzają ból i obrzęki, a także przygotowują mięśnie do wychowania fizycznego. Głównymi metodami oddziaływania są ruchy głaskania, pocierania i ugniatania.

Jeśli jest to wskazane, można wykonać masaż drenażu limfatycznego

Dodatkowym sposobem rehabilitacji są metody leczenia fizjoterapeutycznego. Z reguły stosuje się je na początkowych etapach, gdy konieczne jest przygotowanie pacjenta do bardziej aktywnych ruchów. Przy pomocy zabiegów zmniejszają się negatywne konsekwencje urazów, które zaburzają rozwój stawów - obrzęki, ból i skurcze. Lekarze mogą przepisać:

• elektroforeza,
• terapia magnetyczna i UHF,
• zabiegi laserowe i parafinowe.

Prawidłowy rozwój stawu kolanowego pozwala poszkodowanemu jak najszybciej wrócić do aktywnego życia, dlatego działania rehabilitacyjne są integralną częścią leczenia pourazowego i pooperacyjnego.