Kwestia zachowania i ożywienia młodości nigdy nie przestanie być aktualna, ponieważ każdy chce przedłużyć swoje życie, a jednocześnie być zdrowym i wyglądać młodo. W tym celu wymyśla się pigułki, diety, kremy, terapie itp. Ale wynik wciąż się nie usprawiedliwia, a tylko z jednego prostego powodu - źródło młodości, zdrowia i urody tkwi w nas samych, każdy człowiek jest w stanie pokierować swoim życiem. W tej opinii wszyscy wielcy mędrcy są zjednoczeni. Ale jak, pytasz, nauczyć się kontrolować swoje życie? Chodzi o energię wewnętrzną, którą można kontrolować za pomocą odkrycia mnichów tybetańskich – gimnastyki Oka Odrodzenia, czyli jak to się nazywa Oko Objawienia, Pięciu Tybetańczyków, o których dowiedzieli się dzięki książka napisana przez Petera Keldera.
Każdy z nas przynajmniej raz słyszał o takiej koncepcji z jogi, jak czakry - ośrodki psychoenergetyczne, przez które przepływa energia życiowa. Są powszechne w buddyzmie, judaizmie, ajurwedzie i różnych alternatywnych lekach. Jeśli chodzi o lamów tybetańskich, mają bardziej powszechną koncepcję - wiry odrodzenia. Reprezentują wiry energii w subtelnej materii człowieka. Jest ich tylko 19, z czego 7 to główne. Kiedy człowiek jest zdrowy i młody, wiry te poruszają się bardzo szybko i wykraczają poza człowieka, kiedy człowiek jest stary i chory, nie docierają nawet do granic ciała. Więcej na ten temat napisał w swojej książce. „Oko odrodzenia. Starożytny sekret źródła młodości” Piotra Caldera. Główne wiry znajdują się w następujący sposób:
- Najniższy znajduje się u podstawy ciała;
- Drugi jest nieco wyższy - w najwyższym punkcie kości łonowej;
- Trzeci znajduje się poniżej pępka;
- Czwarty znajduje się na środku skrzyni;
- Po piąte - u nasady szyi;
- Szósta i siódma znajdują się w głowie, jedna nad drugą.
Jeśli chodzi o resztę wirów, odpowiadają one stawom.
Jak stwierdza w swojej książce Peter Calder, aby przywrócić młodość i zdrowie, konieczne jest utrzymywanie przepływów wirowych na odpowiednim poziomie, aby szły one z dużą prędkością i przekraczały granice ludzkiego ciała, dzięki czemu całe ciało i organy zostaną nasycone witalnością. Aby to zapewnić, pomoże 5 prostych ćwiczeń mnichów Oka Renesansu, które są odpowiednie zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn. Ogólnie rzecz biorąc, słuszne jest nazywanie ich nie ćwiczeniami, ale rytuałami.
Jak ćwiczyć?
Oko Odrodzenia zawiera pięć tybetańskich rytuałów, które muszą być wykonywane każdego dnia. Zajmuje to zaledwie kilka minut, więc każdy może sobie na nie pozwolić, tym bardziej, że nie wymagają żadnego przygotowania fizycznego. Wystarczy wstać rano, poświęcić 5-10 minut wolnego czasu na ćwiczenia, a będziesz miał energię na cały dzień.
Na początku będziesz musiał się zmusić i bardzo ważne jest, aby gimnastyka Oka Renesansu stała się nawykiem, tak jak myłeś zęby rano.
Żadne dodatkowe wyposażenie nie jest potrzebne – wystarczy koc, można nawet na dywan.
Pierwszy rytuał
Ten rytuał (ćwiczenie) pozwala „włączyć” wiry energii, ustawić ich bezwładność i prędkość. Technika wykonania jest najprostsza ze wszystkich pozostałych ćwiczeń.
- Stój prosto. Rozciągnij ramiona poziomo na boki do poziomu ramion. Utrwal wzrokowo dowolny punkt przed sobą.
- Zacznij obracać się zgodnie z ruchem wskazówek zegara wokół własnej osi w jednym miejscu, starając się utrzymać wzrok na wybranym punkcie, a tracąc go z oczu, szybko obróć głowę, wyprzedzając obrót, ponownie go ustalając.
- Obracaj się w ten sposób, aż poczujesz lekki zawrót głowy.
Na początku zawroty głowy pojawią się szybko, dosłownie po kilku obrotach. Konieczne jest przyzwyczajenie aparatu przedsionkowego. Stopniowo możesz zwiększyć liczbę kręgów. Zacznij od 3 obrotów iw miarę przyzwyczajania się zwiększaj je.
Najważniejsze, aby nie przekroczyć linii, aby nie doprowadzić do silnych zawrotów głowy. I nie zwiększaj liczby wichrów powyżej 21, nawet jeśli nie masz zawrotów głowy. Według mnichów nadmierna stymulacja wirów prowadzi do zachwiania równowagi, zwłaszcza u kobiet.
Następną czynność rytualną należy wykonać natychmiast po pierwszej, aby ustabilizować i wzmocnić wiry energii. Aby to zrobić, technika wykonania wymaga leżenia na podłodze na plecach.
- Rozciągnij ręce wzdłuż ciała, przyciśnij dłonie do podłogi.
- Podnieś głowę z podłogi i przyciągnij ją do klatki piersiowej, praktycznie dotykając podbródkiem mostka.
- Następnie podnieś proste nogi z podłogi i przyciągnij je do siebie, nie zginając kolan, ale NIE odrywając miednicy od podłogi. Jeśli pozwala na to rozciąganie, możesz przyciągnąć nogi tak blisko siebie, jak to możliwe.
- Opuść głowę i nogi na podłogę, zrelaksuj się i powtórz wszystko jeszcze raz.
Podczas drugiego rytuału Oka Odrodzenia należy przestrzegać prawidłowego oddychania. Zanim to zrobisz, całkowicie opróżnij płuca. Zacznij podnosić głowę i nogi na powolnym, ale głębokim oddechu.
Oczywiście nie każda osoba może tak łatwo podnieść proste nogi do góry. Dlatego jeśli jesteś jednym z nich, rozpocznij ćwiczenie od uniesienia zgiętych w kolanie nóg.
Następuje natychmiast po pierwszych dwóch, ale musisz wykonać go na kolanach. W tym samym czasie spróbuj położyć kolana na szerokość kości miednicy. Technika:
- Dłonie połóż z tyłu uda, pod pośladkami.
- Najpierw pochyl głowę w dół (na wydechu), oprzyj brodę na klatce piersiowej, a następnie unieś ją i odchyl do tyłu, jednocześnie otwierając ramiona i klatkę piersiową i starając się zgiąć kręgosłup (na wdechu).
W tym ćwiczeniu należy uważać, aby nie wykonywać gwałtownych ruchów, nie odrzucać mocno głowy do tyłu i nie odchylać samego ciała do tyłu – miednica i nogi powinny pozostać w jednym miejscu.
Ponadto ćwiczenie to należy wykonywać ostrożnie, jeśli masz problemy z kręgosłupem.
Technika wykonywania piątego rytuału Oka Odrodzenia jest nieco bardziej skomplikowana niż poprzednie, więc na początku może być trudna.
- Usiądź na podłodze, wyprostuj proste nogi przed sobą, oprzyj dłonie na podłodze na wysokości stawów biodrowych.
- Przyciśnij podbródek do klatki piersiowej (na wdechu), następnie odchyl głowę do tyłu, jednocześnie unosząc miednicę do góry, sprowadzając tułów do pozycji poziomej (na wdechu).
Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz. - Ręce i nogi w najwyższym punkcie powinny być prostopadłe do podłogi. Te. twoja pozycja powinna przypominać stół.
Większość nieprzeszkolonych kobiet i mężczyzn nie będzie w stanie doprowadzić ciała do pozycji poziomej za pierwszym razem i nie próbuj tego osiągnąć siłą. Rób tak, jak się okazuje, a stopniowo wynik nie pozwoli ci czekać.
Ten rytuał jest we wszystkich praktykach wschodnich, po prostu nazywa się go inaczej. To naprawdę wyjątkowe ćwiczenie o uzdrawiającej mocy. Technika:
- Połóż się na brzuchu, oprzyj dłonie na podłodze na wysokości barków i oprzyj palce stóp na podłodze.
- Zegnij plecy, wyprostuj ręce i oderwij biodra od podłogi, odchylając głowę do tyłu tak bardzo, jak to możliwe (podczas wydechu). Ta pozycja jest znana wszystkim jako pozycja kobry.
- Unieś miednicę do góry, nie zmieniając pozycji rąk i stóp. Idealnie powinieneś otrzymać trójkąt (na inspiracji).
- Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz.
To ćwiczenie jest dość trudne, ponieważ wymaga dobrego rozciągania i elastyczności. Większość na początku nie będzie w stanie zrobić tego poprawnie, więc będzie trzeba ugiąć kolana, aby w pełni wyprostować plecy, jak na zdjęciu.
Istnieje również szósty rytuał, ale mogą go stosować tylko osoby, które powstrzymują się od życia seksualnego. W dodatku możesz zacząć ją praktykować dopiero po pełnym opanowaniu 5 opisanych powyżej rytuałów, a to czasem zajmuje kilka lat. Technika wykonania jest podobna do jogi nauli, tylko bez poruszania mięśniami brzucha i jest również podobna do. 
Powszechnie przyjmuje się również, że szósty rytuał nie jest odpowiedni dla kobiet, w każdym razie autor książki, Peter Calder, nigdzie nie wspomina, że kobiety również muszą go wykonywać. Być może wynika to z faktu, że wciąż mówimy o tybetańskich mnichach, którzy przez całe życie żyją w abstynencji.
H 
Aby praktyka Oka Odrodzenia została pomyślnie opanowana i przyniosła maksymalne korzyści, zalecamy zapoznanie się z następującymi zaleceniami:
- Zwiększaj równomiernie liczbę powtórzeń. Te. w pierwszym tygodniu wykonaj tylko 3 powtórzenia każdego rytuału. Po tygodniu dodaj 2 powtórzenia, potem jeszcze 2 i tak dalej. aż osiągniesz 21 razy. Jedynym wyjątkiem jest pierwszy rytuał. Można go wykonać więcej, chociaż mnisi tego nie zalecają, pisaliśmy o tym już powyżej.
- Ćwicz codziennie, rano lub przed snem. Najlepiej zrób to przed świtem. Kiedy dobrze opanujesz technikę, możesz praktykować rytuały zarówno rano, jak i wieczorem.
- Uważaj na rytuały wygięcia do tyłu, jeśli masz problemy z kręgosłupem. Należy również uważać na osoby cierpiące na choroby układu krążenia. W przypadku kobiet piąty rytuał jest przeciwwskazany.
- Po rytuałach zaleca się ciepłą kąpiel lub prysznic.
Zbilansowany system ćwiczeń „Oko Odrodzenia” obejmuje 5 elementów opracowanych przez mnichów tybetańskich. Po zakończeniu osiąga się niesamowite rezultaty. Ciało staje się elastyczne, mięśnie mocne, a komfort psychiczny wzrasta. Kompleks jest bardzo przydatny dla kobiet.
Linia wiadomości ✆
- wykonuj je regularnie;
- nie jedz wcześniej;
- uważaj na oddech.
Podczas wykonywania gimnastyki Eye of Rebirth ćwiczenia muszą być wykonywane w ścisłej kolejności. Nie możesz zmienić ich miejsca. Cały kompleks zajmuje nie więcej niż 20 minut.
„Oko odrodzenia” – zestaw ćwiczeń mnichów tybetańskich. Z jego pomocą osiąga się wspaniały efekt uzdrowienia całego organizmu na poziomie fizycznym i duchowym.
Gimnastyka ma główną cechę - przestrzeganie prawidłowego oddychania. Polega ona na tym, że pełny i głęboki oddech zaczyna się od brzucha, a następnie przechodzi do wypełnienia klatki piersiowej powietrzem. Wydech też powinien być mocny. Najpierw uwalniany jest żołądek, a następnie płuca.
Takie oddychanie jest głównym sekretem tego zestawu ćwiczeń. W tym iw konsekwentnym wdrażaniu wszystkich składowych elementów gimnastyki tkwi jej cudowny wpływ na organizm.
Wdrożenie tego elementu aktywizuje przepływ energii życiowej człowieka. Z jego pomocą komórki ciała są aktualizowane. Również ćwiczenia pomagają odmłodzić, co jest bardzo ważne dla kobiet.
Metodologia
- Stój prosto.
- Unieś ramiona na boki, tak aby tworzyły linię prostą. Opuść dłonie w dół.
- Stawiając stopy w jednym miejscu, obróć zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Jednocześnie monitoruj swoją postawę: nie garb się i nie opuszczaj głowy, rozluźnij ramiona.
- Obracaj, aż pojawią się zawroty głowy, ale nie więcej niż 21 razy.
- Po zatrzymaniu weź kilka głębokich oddechów przez nos.
Osobliwości
U większości ludzi, którzy opanowują gimnastykę, wystarczy pięć obrotów wokół własnej osi, aby rozpocząć zawroty głowy. Dlatego mnisi tybetańscy radzą początkującym, aby przerwali po trzech obrotach.
Wraz z upływem czasu i rozwojem kompleksu pojawia się możliwość wykonywania kolejnych skrętów bez przykrych doznań.
Aby uniknąć utraty równowagi, wystąpienia nudności i silnych zawrotów głowy, podczas wykonywania ćwiczenia po raz pierwszy konieczne jest powolne obracanie. Wskazane jest, aby mieć wzrok na jakimś stałym punkcie.
W razie potrzeby po wykonaniu czynności możesz usiąść lub położyć się.
Jeśli gimnastyka tybetańskich mnichów jest dopiero w początkowej fazie rozwoju, nie ma potrzeby być bardzo gorliwym. Nie pozwól, aby łagodne zawroty głowy stały się ciężkie lub towarzyszyły im nudności. Przy kolejnych ćwiczeniach ten stan może przekształcić się w wymioty.
Ćwiczenie 2
Na tym etapie gimnastyki duchowe kanały człowieka są wypełnione energią. Ma korzystny wpływ na nerki, narządy trawienne i rozrodcze, a także na wszystkie główne układy organizmu. Dla kobiet ważne będzie, aby ćwiczenie dobrze napinało mięśnie brzucha.
Metodologia
- Połóż się na plecach z rękami wyciągniętymi równolegle do ciała. Jak w spoczynku, mocno dociśnij dłonie do podłogi.
- Weź głęboki wdech przez nos, przyciskając głowę do klatki piersiowej.
- Podnieś nogi do góry, trzymając je prosto. Nie odrywaj miednicy od maty.
- Wydychaj przez nos. Jednocześnie opuść się do pozycji wyjściowej.
- Zrób sobie przerwę i zrelaksuj się.
- Powtórz ćwiczenie nie więcej niż 21 razy.
Osobliwości
Wykonując to ćwiczenie, musisz dołożyć wszelkich starań, aby nogi były proste. Jeśli jest to trudne, możesz je trochę zgiąć. Jednak z biegiem czasu konieczne jest dążenie do ich równej pozycji.
Gimnastyka mnichów tybetańskich nie wymaga pośpiechu. Ćwiczenie należy wykonywać wystarczająco wolno, stopniowo zwiększając liczbę powtórzeń.
Konieczna jest koordynacja ruchów i oddychania. To jest bardzo ważne. Im głębsze wdechy i wydechy, tym większy efekt ćwiczenia.
Ćwiczenie 3
Trzeci element kompleksu wzmacnia działanie poprzednich. Jest to bardzo przydatne dla kobiet, które mają nieregularne miesiączki. Przyczynia się również do poprawy kondycji osób cierpiących na schorzenia stawów, zwłaszcza odcinka lędźwiowego i szyjnego kręgosłupa.
Metodologia
- Uklęknij, ustaw na wysokości miednicy. Połóż dłonie pod pośladkami.
- Wydychaj całkowicie przez nos, opuść podbródek, przyciskając go do klatki piersiowej.
- Odchyl się do tyłu podczas wdechu. Oprzyj ręce na biodrach, dobrze wyginając kręgosłup. W tym samym czasie odchyl głowę tak daleko, jak to możliwe. Pozostań w tym stanie.
- Po inspiracji zajmij pozycję wyjściową.
- Dozwolone jest powtórzenie elementu nie więcej niż 21 razy.
Osobliwości
Konieczne jest monitorowanie spójności rytmu oddychania i ruchów. Ma to ogromne znaczenie, ponieważ wdech i wydech łączą ciało fizyczne z duchowym. I to jest główny cel, dla osiągnięcia którego wykonywana jest gimnastyka mnichów tybetańskich. Musisz oddychać głęboko i w pełni.
Należy zwrócić uwagę na to, aby palce u nóg były podciągnięte i dotykały podłogi poduszkami. Palce leżące pod pośladkami powinny być skierowane w stronę podłogi.
Szyja musi być rozluźniona.
Jeśli dana osoba cierpi na nadciśnienie, w żadnym wypadku pozycja głowy nie powinna być niższa niż poziom serca.
Jeśli pojawi się dyskomfort w rzepkach, matę można złożyć kilka razy.
Ćwiczenie 4
Ten składnik kompleksu zwiększa witalność, wzmacniając tym samym układ odpornościowy i poprawiając ogólną kondycję organizmu. Pobudza także pracę układu rozrodczego i pokarmowego, poprawia przepływ krwi i limfy.
Metodologia
- Usiądź na macie z płaskimi plecami, opierając dłonie prostych ramion na podłodze w pobliżu pośladków. Wyprostuj nogi i rozstaw je na szerokość barków. Palce stóp skieruj do góry.
- Zamknij palce, powinny być skierowane w stronę nóg.
- Podczas wydechu pochyl głowę do przodu i przyciśnij ją do klatki piersiowej.
- Wdychaj głęboko, bardzo powoli. Jednocześnie odchylając głowę do tyłu, unieś ciało równolegle do podłogi. Stań trochę, opierając się na dłoniach i nogach ugiętych w kolanach.
- Zrelaksuj się i wróć do pozycji wyjściowej.
- Maksymalna liczba powtórzeń nie powinna przekraczać 21 razy.
Osobliwości
W tym ćwiczeniu musisz również skupić się na koordynacji oddechu i ruchów. Gimnastyka tybetańskich mnichów sugeruje ich harmonię i płynne przejście wdechu w wydech i jednej pozycji w drugą.
Podczas wykonywania tego elementu kompleksu należy uważać, aby stopy nie były odrywane od podłogi, a kolana nie patrzyły w przeciwne strony. Głowa i tułów powinny znajdować się w tej samej linii.
Jeśli podczas ćwiczenia odczuwasz silny dyskomfort w nadgarstkach, możesz zacisnąć dłonie w pięści.
W przypadku jakichkolwiek schorzeń ilość powtórzeń należy stopniowo zwiększać, a samo ćwiczenie wykonywać bardzo wolno.
Kobiety czasami zauważają przerwę w cyklu miesiączkowym lub wzmożone skurcze w krytyczne dni.
Ćwiczenie 5
Podczas wykonywania tego elementu gimnastyki wzrasta witalność i wzrasta poziom energii. Fizycznie to ćwiczenie ma dobry wpływ na układ oddechowy, rozrodczy i pokarmowy oraz pomaga w chorobach stawów.
Metodologia
- Połóż się na brzuchu. Podnieś tułów, opierając się na wyprostowanych rękach i palcach stóp. Zegnij dobrze kręgosłup. Twoje ramiona powinny być prostopadłe do podłogi, a stopy powinny być rozstawione na szerokość barków.
- Wydychaj mocno. A następnie, wdychając przez nos, odchyl głowę do tyłu. Dokręć przez kilka sekund.
- Na wdechu przewróć się na palcach i unieś pośladki. Poza powinna wyglądać jak trójkąt. Ręce i nogi są proste, miednica jest uniesiona, a głowa opuszczona. Dłonie i stopy powinny mocno opierać się o podłogę.
- Zamroź w tej pozycji na kilka sekund.
- Weź głęboki wdech i wróć do pozycji wyjściowej.
- Powtórz ćwiczenie ponad 21 razy.
Osobliwości
Przy krótkim blaknięciu w różnych pozach musisz trochę wstrzymać oddech.
W przypadku różnych chorób powtórzenia można zwiększyć o nie więcej niż dwa razy w tygodniu.
Gimnastyka mnichów tybetańskich to zestaw ćwiczeń, które są nie tylko pożyteczne, ale również bardzo przyjemne. Aby jednak odczuć efekty zajęć, trzeba je wykonywać regularnie.
Tylko systematyczność i wytrwałość pozwolą Ci osiągnąć doskonałą formę fizyczną i odnaleźć spokój ducha.
Nie trzeba leczyć stawów tabletkami!
Czy kiedykolwiek doświadczyłeś nieprzyjemnego dyskomfortu w stawach, dokuczliwego bólu pleców? Sądząc po tym, że czytasz ten artykuł, ty lub twoi bliscy macie do czynienia z tym problemem. I wiesz z pierwszej ręki, co to jest:
- niezdolność do łatwego i wygodnego poruszania się;
- dyskomfort podczas wchodzenia i schodzenia po schodach;
- nieprzyjemne chrupanie, klikanie nie z własnej woli;
- ból podczas lub po wysiłku fizycznym;
- zapalenie stawów i obrzęk;
- bezprzyczynowy, a czasem nieznośny ból stawów...
Z pewnością próbowałeś wielu leków, kremów, maści, zastrzyków, lekarzy, badań i najwyraźniej żadne z powyższych nie pomogło ... I jest na to wytłumaczenie: farmaceutom po prostu nie opłaca się sprzedawać działający lek, ponieważ stracą klientów! Przeciwko temu wspólnie wystąpili czołowi reumatolodzy i ortopedzi Rosji, przedstawiając skuteczne lekarstwo na ból stawów, od dawna znane ludziom, które naprawdę leczy, a nie tylko łagodzi ból! ze znanym profesorem.
Szóste ćwiczenie jest opcjonalne. Dlaczego?
Ćwiczenie 6
To właśnie szósta czynność rytualna jest najważniejszym czynnikiem dla tych, którzy zamierzają zmienić swój wygląd i wyglądać na dużo młodszego niż ich lata. To ćwiczenie znane jest w hinduskiej jodze jako Uddiyana Bandha.
Z książki P. Keldera:
„Istnieje tylko jeden sposób, aby poskromić najpotężniejszy i najbardziej kapryśny aspekt władzy w człowieku – jego energię seksualną, przejawiającą się w namiętności miłosnej – najbardziej nieodpartym z ludzkich pragnień: rozwinąć ją do maksimum, a następnie przemienić. Ani tłumienie pożądania, ani pobłażanie mu nie prowadzi do niczego. Pierwszy nie pozwala na rozwój siły, drugi nieudolnie ją rozprasza. W obu przypadkach człowiek traci, bo traci możliwość gromadzenia darmowej energii i świadomego jej wykorzystania.
Transmutacja mocy seksualnej lamy dokonuje się poprzez szósty akt rytualny. Można go praktykować tylko wtedy, gdy w ciele odczuwa się obecność pożądania seksualnego, co sygnalizuje obecność wystarczającej ilości darmowej energii. Wykonanie szóstej czynności rytualnej jest następujące: stojąc prosto, bierzesz głęboki oddech, ściskasz zwieracz odbytu, zwieracz pęcherza moczowego, napinasz mięśnie dna miednicy i dolnej przedniej ściany brzucha, a następnie szybko pochylasz się, opierając ręce na biodrach i intensywnie wydychaj ustami od dźwięku „Ha a a x x x…”, starając się całkowicie usunąć z płuc całe powietrze, łącznie z tzw. pozostałościami; następnie wciągasz jak najbardziej brzuch ze względu na intensywne uniesienie przepony i rozluźnienie przedniej ściany brzucha i prostujesz się. W tym samym czasie podbródek należy docisnąć do wgłębienia podszyjnego, ręce powinny leżeć na talii. Po utrzymaniu pozycji z wciągniętym brzuchem tak długo, jak to możliwe - tak długo, jak możesz wstrzymać oddech - rozluźnij przeponę, unieś głowę i weź jak najspokojniejszy wdech. Oddychaj prawidłowo, powtórz. Zwykle, aby przekierować swobodną energię i „rozpuścić” powstałe pożądanie seksualne, wystarczą trzy powtórzenia. Wskazane jest, aby nie wykonywać jednocześnie więcej niż dziewięciu powtórzeń szóstego aktu rytualnego.
W ramach treningu wykonywana jest szósta czynność rytualna raz dziennie jako seria nie więcej niż dziewięciu powtórzeń. Powinien być opanowywany stopniowo, zaczynając od trzech razy i dodając dwa razy w tygodniu. „Stosowana” praktyka tego ćwiczenia jest możliwa w dowolnym czasie i miejscu, pod warunkiem, że żołądek i jelita nie są przepełnione, a także obecność cielesnego sygnału w postaci powstałego pożądania seksualnego. Co więcej, ten, kto w pełni opanował szóstą czynność rytualną, z łatwością wykonuje niezwykle pełny wydech cicho, bez pochylania się i bez zwracania na siebie uwagi. Dlatego praktyka przekształcania energii seksualnej w siłę życiową jest naprawdę możliwa wszędzie i zawsze, w dowolnym momencie, gdy tylko uwaga zwróci się na pożądanie seksualne, które objawia się w ciele.
Jest tylko jedna różnica między zwykłym, zdrowym, inteligentnym i silnym człowiekiem, a nadczłowiekiem, który posiada magiczne moce i umiejętność korzystania według własnego uznania ze specjalnych właściwości świadomości, które otwierają mu dostęp do postrzegania światów równoległych. Polega na zasadniczo przeciwstawnym podejściu do jego energii swobodnej. Przeciętny człowiek pozostawia ją w dolnych wirach w postaci energii seksualnej, która szuka ujścia w seksie dla przyjemności, nieustannie zużywając się w tym procesie. Zatem bez względu na to, jak wysoki jest potencjał energetyczny zwykłego człowieka, determinuje go głównie siła właściwości zwierzęcej, która nie jest w stanie jakościowo zmienić natury przejawów człowieka. Aby wznieść swoją świadomość na wyższy poziom i rozwinąć obecne w niej prawdziwie ludzkie cechy, trzeba zgromadzić znacznie więcej energii, niż może pomieścić kompleks dwóch dolnych wirów. Można to zrobić tylko w jeden sposób - podnosząc swobodną energię z niższych ośrodków w górę, a tym samym uwalniając niższe do gromadzenia nowej „porcji”. Gdy siła jest zwiększona, jej charakterystyka zmienia się, staje się cieńsza z powodu zmiany charakterystyki częstotliwości. Częstotliwości obecne w drugim wirze i związane z pompowaną z niego siłą swobodną rosną. Dzięki temu podnoszona „porcja” energii wydaje się być skompresowana, a „pompowanie” energii w górę otwiera przed człowiekiem naprawdę nieograniczone perspektywy poprawy…
... Należy jednak pamiętać, że aby fontanna młodości stała się aktywnym aspektem naszego istnienia, bezwzględnie konieczne jest rozwinięcie w ciele aktywnego i silnego pożądania seksualnego. Próba transmutacji darmowej energii, której jest mało lub wcale, prowadzi do nieuchronnej autodestrukcji. Dlatego dla osoby, która nie odczuwa pilnej potrzeby zaspokojenia seksualnego, praktyka szóstego aktu rytualnego jest bezwzględnie przeciwwskazana. Najpierw należy osiągnąć przywrócenie wysokiej potencji seksualnej poprzez praktykę pierwszych pięciu czynności rytualnych, a dopiero potem przystąpić do przekształcenia się w istotę nadludzką.
Ćwiczenie 7
Jest jeszcze jedno ćwiczenie, które można nazwać siódmym rytuałem „oka odrodzenia” – użycie „OM”. Jego wartość jest w wibracji tonalnej. Przy odpowiedniej intonacji częstotliwość wibracji daje bardzo silny stymulujący wpływ na szyszynkę - szyszynkę, która jest powiązana z siódmym najwyższym ośrodkiem (Sahasrara). Niemniej jednak jeśli twoje życie nie koncentruje się na wyższym poziomie, nie powinieneś zaczynać stymulowania szyszynki.
Istnieje szereg innych ograniczeń. Przede wszystkim odnośnie wieku: osoby poniżej 21 roku życia nie powinny wykonywać tego ćwiczenia, największy efekt uzyskuje się po około 45 latach.
Nie próbuj praktykować Siódmego Rytuału, dopóki pierwsze pięć nie uporządkuje twoich fizycznych i umysłowych komponentów.
Nie wolno używać alkoholu, tytoniu, narkotyków. Musisz uważać na swoją dietę: unikaj cukru i tłustych potraw, dokładnie przeżuwaj pokarmy bogate w skrobię.
Musisz pij dużo wody (około 2,5 litra dziennie), ale nie zaczynaj pić tyle wody na raz, zwiększaj spożycie stopniowo przez 2 miesiące. Należy pić 2,5 litra wody dziennie przez co najmniej miesiąc przed rozpoczęciem siódmego ćwiczenia.
IP: stojąc lub leżąc na podłodze (nie wkładaj niczego pod głowę!), relaksując się tak bardzo, jak to możliwe. Jeśli stoisz, wyprostuj plecy, podbródek trzymaj wysoko. Dźwięk OM wymawia się w taki sam sposób, jak w słowie DOM. zacznij od głębokiego wdechu, ale nie napełniaj płuc do granic możliwości. Następnie głębokim, pełnym głosem wypowiedz dźwięk O-O-O... ... twoja szczęka powinna być na wpół otwarta. Wargi powinny być zaokrąglone, język cofnięty i umieszczony w dolnej części ust, ale uniesiony u nasady. Przytrzymaj dźwięk Oh-Oh-Oh... przez 5 sekund. Następnie, kontynuując dźwięk, zamknij i rozluźnij szczękę i usta, rozluźnij język sprowadzając go do pozycji płaskiej, jednocześnie formując dźwięk M-M-M.... przytrzymaj go przez 10 sekund. Przy dźwięku O-O-O powinieneś wyczuć rezonans głosu w klatce piersiowej, przy dźwięku M-M-M rezonans głosu powinien być wyczuwalny w nosie. Jeśli wszystko jest zrobione poprawnie, dwa dźwięki tworzą współbrzmienie w jednym długim dźwięku O-O-O-M-M-M-M ....... . Kiedy skończysz, zrelaksuj się i weź 1-2 głębokie oddechy przed powtórzeniem. Wystarczy trzy, cztery razy z rzędu. Nie przesadzaj, jeśli poczujesz lekkie zawroty głowy lub osłabienie, przestań. Po godzinnej przerwie powtórz jeszcze kilka razy. Na początku nie powtarzaj rytuału więcej niż 10 razy dziennie, nawet jeśli nie odczuwasz osłabienia ani zawrotów głowy. Zwiększona stymulacja szyszynki nie jest zalecana dla początkujących.
Rytuał należy wykonać, gdy umysł jest spokojny i wolny od myśli. Możesz jednak z powodzeniem połączyć Siódmy Rytuał z mantrą, recytując Oh-Oh-Oh…. przez 5 sekund utrzymuj swój umysł w ciszy i bezruchu, a następnie, kiedy przejdziesz do dźwięku M-M-M... w ciągu 10 sekund powtórz w myślach swoją mantrę kilka razy. Mantrę należy przygotować z wyprzedzeniem.
Mantra jest wymawiana w myślach w formie polecenia (pozytywnego, krótkiego i konkretnego) wzywającego do spełnienia twoich głównych celów. Upewnij się, że mantra nie zawiera negatywnych myśli ani słów, które zniwelują pozytywną moc twojej mantry. Przykład mantry: „Żądam szczęścia, siły i dobrobytu w tej chwili!”
Jeśli wybierając technikę odchudzania chcesz również poprawić swoje zdrowie, samopoczucie oraz poczuć przypływ sił i energii, to ten artykuł jest dla Ciebie.
Dzisiaj porozmawiamy o tybetańskiej gimnastyce energetycznej dla utraty wagi, regeneracji i długowieczności - "The Eye of Revival".
Rozważmy zalety i przeciwwskazania gimnastyki mnichów tybetańskich, przeanalizujmy technikę wykonywania ćwiczeń i porozmawiajmy o niuansach ładowania „Oka Odrodzenia”, a także przeczytaj opinie osób, które doświadczyły już skuteczności ta technika.
Gimnastyka tybetańskich mnichów od dawna owiana jest mgłą tajemnicy i poza samymi mnichami nikt o niej nie słyszał. Wszystko zmieniło się po opublikowaniu książki Petera Keldera „The Eye of Rebirth”, w której szczegółowo opowiada o metodologii tego programu.
Według Tybetańczyków w ciele każdego człowieka krąży 19 strumieni energii – wirów. Lecz tylko z harmonijnym obrotem dzięki tej energii osoba pozostaje zdrowa i pełna.
Jeśli krążenie choćby jednego wiru zostanie zaburzone, wpływa to na pracę całego ustroju, a człowiek czuje się zmęczony, przygnębiony, zaczynają się problemy zdrowotne i pojawia się nadwaga.
Gimnastyka ma na celu poprawę krążenia wirów. Dzięki regularnym ćwiczeniom bardzo szybko poprawi się metabolizm w Twoim organizmie, poprawi się praca wszystkich układów organizmu, staniesz się silniejszy i bardziej sprężysty, zniknie nadwaga, a Twoje ciało stanie się bardziej stonowane.
„Oko Odrodzenia” składa się z tak zwanych pięciu pereł tybetańskich lub pięciu Tybetańczyków. Każde ćwiczenie wykonuje się 21 razy. Ale zaleca się zacząć od trzech powtórzeń, stopniowo zwiększając o 2 powtórzenia co tydzień.
Wybierając gimnastykę tybetańską jako sposób na odchudzanie, powinieneś zrozumieć, że nie powinieneś oczekiwać szybkiego rezultatu. Powinieneś również przestrzegać następujących zasad zalecenia podczas lekcji:
Mimo umiarkowanego tempa ćwiczeń i sporej liczby korzyści, gimnastyka tybetańska ma szereg przeciwwskazań:
- choroba tarczycy;
- wrzód żołądka;
- choroba serca i naczyń krwionośnych.
- dla osób ze schorzeniami kręgosłupa i stawów.
Przejdźmy teraz do ćwiczeń.
Rozgrzewka przed kompleksem gimnastycznym
Każdy trening, bez względu na to, jak intensywny, powinien zaczynać się od rozgrzewki. Zmniejszy to ryzyko kontuzji podczas ćwiczeń, a także rozgrzeje mięśnie, więzadła i stawy oraz przygotuje je do treningu. Gimnastyka tybetańska nie jest pod tym względem wyjątkiem. Na rozgrzewkę proponujemy wykonać następujące ćwiczenia.
- Ugniataj szyję, obręcz barkową, staw łokciowy i dłonie okrężnymi ruchami.
- Wykonuj przechyły ciała na boki, do przodu i do tyłu. W tym samym czasie zamocuj miednicę na miejscu.
- Rozciągaj stawy biodrowe, kolanowe i skokowe okrężnymi ruchami.
Rozgrzewka powinna zająć średnio do 15 minut. Każde ćwiczenie wykonaj 8-10 razy. Po rozgrzewce przechodzimy bezpośrednio do 5 pereł gimnastyki tybetańskiej.
„Oko odrodzenia” – 5 ćwiczeń tybetańskich
Ćwiczenie 1
Stań prosto, rozłóż ręce na boki, aż będą równoległe do podłogi. Opuść dłonie. Zacznij obracać się wokół własnej osi zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Obserwuj swój oddech i samopoczucie. Przed następnym ćwiczeniem zatrzymaj się i poczekaj, aż miną lekkie zawroty głowy.
Ćwiczenie 2
Połóż się na plecach. Ramiona są wyciągnięte wzdłuż ciała i przyciśnięte do podłogi. Podczas wdechu unieś nogi do kąta prostego i jednocześnie przyciągnij podbródek do klatki piersiowej. Podczas wydechu wróć do pozycji wyjściowej. Po ćwiczeniu musisz się zrelaksować i położyć na około 60 sekund.
Ćwiczenie 3
Uklęknij, połóż dłonie na pośladkach. Podczas wydechu opuść głowę do brody. Podczas wdechu odchyl głowę do tyłu i lekko zegnij w talii. Podczas wydechu wróć do pozycji wyjściowej. Odpocznij ponownie przez około minutę.
Ćwiczenie 4
Usiądź na podłodze z prostymi nogami. Oprzyj dłonie na podłodze w pobliżu pośladków, skieruj palce na stopy. Podczas wydechu opuść brodę do klatki piersiowej. Podczas wdechu, obracając się od pięty do palców, unieś ciało do pozycji równoległej do podłogi, jednocześnie odchylając głowę do tyłu. Podczas wydechu wróć do pozycji wyjściowej. Po wykonaniu ćwiczenia zatrzymaj się na około minutę.
Ćwiczenie 5
Połóż się na podłodze z wygiętymi plecami. W tym przypadku ciało spoczywa na podłodze z wyciągniętymi ramionami i palcami stóp. Kolana i miednica nie dotykają podłogi. Odchyl głowę do tyłu i do góry. Podczas wdechu unieś miednicę, przetaczając się od palca stopy do pięty. W najwyższym punkcie kąt w stawie biodrowym powinien być prosty. Podczas wydechu wróć do pozycji wyjściowej.
Po wykonaniu wszystkich pięciu ćwiczeń warto zrobić autostop dla rozluźnienia mięśni. Stań prosto, weź oddech, zrelaksuj się. Weź głęboki oddech, jednocześnie podnosząc ręce do góry na boki. Podczas wydechu opuść ręce i ciało w dół. Powtórz 5-7 razy.
Kompleksy gimnastyki tybetańskiej „Oko renesansu” wcale nie są skomplikowane i są odpowiednie zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet. Pomimo prostoty techniki, ćwiczenia wymagają pełnej koncentracji i kontroli podczas wykonywania.
Jeśli nadal wątpisz w skuteczność tej techniki, sugerujemy przeczytanie recenzji osób zajmujących się gimnastyką tybetańską.
Gimnastyka tybetańska - recenzje
Natalia:
Z wiekiem zaczęły się problemy zdrowotne. Wydaje się, że nie ma poważnych chorób, ale ciągłe zmęczenie i depresja nie dawały wytchnienia.
Potem zdecydowałem się spróbować gimnastyki Eye of the Renaissance - wymyśliłem ćwiczenia, przeczytałem recenzje i zasięgnąłem opinii lekarzy. Robię to już od sześciu miesięcy.
Stan zdrowia znacznie się poprawił, pojawiło się więcej energii i sił. I nawet udało się zrzucić 5 dodatkowych kilogramów.
Olga:
Od dłuższego czasu staram się schudnąć, ale wyczerpujące treningi nie są dla mnie. Po pierwsze zmieniłem dietę. A potem na zajęcia wybrałam gimnastykę tybetańską.
Pięć pereł tybetańskich wydało mi się dość prostych do wykonania i po obejrzeniu filmiku z ćwiczeniami zacząłem ćwiczyć.
Przez rok treningów udało mi się zrzucić 8 kg nadwagi. Ogólne samopoczucie znacznie się poprawiło. Nawet udało się zmniejszyć objawy żylaków na nogach. Bardzo polecam wszystkim.
Cicha sympatia:
Uprawiałem gimnastykę tybetańską jako poranne ćwiczenie. Bardzo mi to pomogło poprawić humor i naładować siły na cały dzień. A dodatkowo pozbyła się dodatkowych centymetrów w talii, wyprostowała swoją postawę.
Irina:
Od dawna przestrzegam zasad prawidłowego odżywiania i pasjonuje mnie filozofia Tybetu. Gimnastyka „Oko Odrodzenia” stała się ważną częścią mojego życia i pomogła mi bardziej pozytywnie patrzeć na świat. A kompleks pomógł mojej przyjaciółce pozbyć się 5 kg w pół roku. Myślę, że to idealna gimnastyka zarówno dla ciała, jak i dla ducha.
Ania:
Do gimnastyki przyciągnął mnie fakt, że zajęcia zajmują tylko 20-30 minut dziennie. Jestem bardzo zapracowaną osobą i absolutnie nie było czasu na trening na siłowni. Schudłam 2 kg w 3 miesiące. Właściwe i zrównoważone odżywianie nie zawsze jest możliwe. Być może dlatego wynik jest taki.
Mieć nadzieję:
Mam małe dziecko i absolutnie nie ma szans na długą i ciężką pracę. A bardzo chciałam pozbyć się nadwagi. Gimnastyka „Oko Renesansu” była moim wybawieniem iw ciągu roku zajęć udało mi się pozbyć 8 zbędnych kilogramów. Obecnie planuję zakup nowej książki Petera Caldera, The Eye of Rebirth for a New Age.
Lekcja wideo gimnastyki tybetańskiej „Oko odrodzenia”
Mamy nadzieję, że nie masz już wątpliwości co do skuteczności gimnastyki tybetańskiej. Aby lepiej zrozumieć technikę wykonywania ćwiczeń, zalecamy obejrzenie samouczka wideo.
„Oko odrodzenia” - wideo
Z tego filmu dowiesz się, jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia i jak prawidłowo oddychać podczas ich wykonywania.
Podsumowując, warto również zaznaczyć, że uprawiając gimnastykę u tybetańskich mnichów nie należy oczekiwać natychmiastowego efektu, ale regularne treningi pozwolą na odnalezienie wymarzonej sylwetki, poprawę samopoczucia oraz usprawnienie funkcjonowania całego organizmu. organizm.
Czy doświadczyłeś już niesamowitego efektu gimnastyki tybetańskiej? Jakie napotkałeś trudności? Opowiedz nam o swoich wrażeniach i wynikach w komentarzach.
Zapewne wielu słyszało o ćwiczeniach zwanych „okiem odrodzenia”. Ta gimnastyka składa się tylko z pięciu ćwiczeń mających na celu oddychanie i rozwój fizyczny. Istnieje opinia, że ćwiczenia te doskonale regenerują zarówno ciało fizyczne, jak i energetyczne.
Ten kompleks przybył do nas z Tybetu. Dlatego jedną z nazw tego jest „pięć pereł tybetańskich”. Ćwicząc codziennie oko odrodzenia, stajesz się energetycznie pełną osobą.
Obecnie kanały energetyczne wielu ludzi przepuszczają bardzo małą ilość energii. A wszystko dlatego, że w ogóle nie zwracamy na to uwagi. Siedzący tryb życia stał się dla nas normą.
Większość ludzi podejmuje aktywność fizyczną tylko okazjonalnie, w najgorszym przypadku nie ćwiczy wcale. Tymczasem nikt nie anulował mądrości przysłowia o tym, że w zdrowym ciele zdrowy duch.
Kompleks, który zostanie omówiony, rozwijał się już w starożytności.
Kompleks „Pięć pereł tybetańskich” składa się z prostych ruchów, podczas których uruchamiane są przepływy energii, ujawnia się naturalny potencjał energetyczny człowieka. Dzięki temu fizyka człowieka również staje się zdrowsza. Kompleks „oko odrodzenia” uwalnia zastałe siły w ciele, w wyniku czego energia ta zaczyna działać na rzecz uzdrawiania i odmładzania organizmu. Przedstawiamy więc zestaw ćwiczeń „Oko odrodzenia”.
Ćwiczenie nr 1
Kompleks ćwiczeń „Oko odrodzenia” lub „Pięć pereł tybetańskich” obejmuje pięć następujących po sobie czynności. Pierwszy ma na celu uwolnienie energii wzdłuż meridianów ciała.
Aby to wykonać, musisz stanąć na prostych nogach, w tym czasie podnieść ręce i rozłożyć je. Z tej pozycji zacznij się obracać, rób to bez zatrzymywania się, aż poczujesz, że zaczyna ci się kręcić w głowie. Bardzo ważne jest, aby obracać się od lewej do prawej.
W ten sposób obracasz się, jakby w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara. Jeśli wcześniej nie ćwiczyłeś czegoś takiego, to za pierwszym razem możesz chcieć usiąść lub położyć się. Nie ignoruj tego naturalnego pragnienia swojego ciała. Tutaj nie trzeba przesadzać.
Zestaw ćwiczeń „Pięć Tybetańskich Pereł” ma na celu jak największe wsłuchanie się w swój organizm. Zatrzymaj czynności, gdy tylko poczujesz zawroty głowy. Dzięki codziennej praktyce zauważysz, że za każdym razem możesz wykonywać rotację coraz bardziej. Możesz także zatrzymać wzrok na jednym punkcie, aby zawroty głowy nawiedziły cię nieco później.
Ćwiczenie nr 2
Zestaw ćwiczeń „oko odrodzenia” lub „pięć pereł tybetańskich” zawiera dokładnie pięć ćwiczeń i nie jest to przypadek. Tutaj ważne jest przestrzeganie kolejności jednej pozycji po drugiej. Jeśli podczas pierwszych działań przepływy energii w ciele zostaną uwolnione, to w drugim ćwiczeniu kanały zostaną wypełnione uwolnionymi siłami, a energie ustabilizują się.
Aby wykonać te czynności, musisz położyć się na plecach. Dobrze jest położyć się na macie gimnastycznej lub na gęstym dywanie. Twoje ręce leżą spokojnie wzdłuż ciała. Dłonie są przyciśnięte do podłogi. Pierwszą rzeczą do zrobienia jest podniesienie głowy i przyciśnięcie podbródka do klatki piersiowej. Następnie konieczne jest uniesienie prostych nóg do pozycji pionowej, zwracając przy tym uwagę na to, aby dolna część pleców nie odstawała od maty. 
Upewnij się również, że twoje nogi są proste w kolanach. Kiedy zajmiesz najbardziej pionową pozycję nóg, zatrzymaj się na kilka sekund, a następnie przywróć głowę i nogi do pierwotnej pozycji. Zrelaksuj się, poczuj, jak twoje ciało się rozluźnia i zacznij wszystko od nowa.
W tych pozycjach ważna jest koordynacja ruchów z procesem oddechowym. Najpierw weź głęboki oddech. Kiedy podnosisz nogi do góry, musisz wziąć głęboki i powolny oddech. Przywracając nogi i głowę do pierwotnej pozycji, wykonaj również wydech. Im głębszy oddech podczas tych czynności, tym większy będzie efekt.
Ćwiczenie nr 3
Kolejne ćwiczenie „Oko odrodzenia” lub „Pięć pereł tybetańskich” rozpoczyna się w pozycji klęczącej. Padnij na kolana, na matę. Pozostaw dłonie na biodrach z boku lub z tyłu, tuż pod mięśniami pośladkowymi. Następnie pochyl głowę do przodu i przyciśnij ją do podbródka. Następnie powoli odrzuć głowę do tyłu, jednocześnie wypchnij klatkę piersiową do przodu i zegnij kręgosłup. Ułożenie rąk pomoże ci utrzymać równowagę. Następnie przyjmij pierwotną pozycję, przyciskając brodę do klatki piersiowej.
W tych działaniach ważna jest również koordynacja procesu oddechowego z ruchami. Na początku konieczny jest absolutny wydech, kiedy zaczniesz się wyginać, a następnie weź dobry oddech. Przyjmując pozycję wyjściową, wykonaj również wydech. Ćwicz prawidłowe głębokie oddychanie. Joga i inne starożytne praktyki mówią, że poprawność i pełnia oddychania odpowiada głębokości wydechu, liczy się też „oko odrodzenia”.
Ćwiczenie numer 4
Schemat wykonania
Ćwiczenie numer cztery, które niesie ze sobą kompleks „pięciu tybetańskich pereł”, może wydawać się trudniejsze niż poprzednie, ale gdy wykona się je kilka razy z rzędu, wszystko się ułoży. Joga często obejmuje te zajęcia w swoich zajęciach.
Aby je wykonać, usiądź na macie, wyprostuj nogi do przodu, stopy rozstaw na szerokość barków. Plecy muszą być trzymane prosto. Połóż dłonie przednią stroną prawie pod pośladkami, poczuj w nich podparcie. Pochyl głowę do przodu, tak aby broda była przyciśnięta do klatki piersiowej.
Następną rzeczą do zrobienia jest odrzucenie głowy do tyłu i do góry iz tej pozycji musisz podnieść ciało, aby utworzyć poziomą linię. Kiedy poczujesz, że ciało odpowiada poziomowi, a ręce i nogi są jak najbardziej pionowe, utrzymaj tę pozycję przez kilka sekund, poczuj wszystkie mięśnie ciała, a następnie rozluźnij je i wróć do pierwotnej pozycji. Daj mięśniom kilka sekund odpoczynku i powtórz ćwiczenie.
Ćwiczenie numer 5
Joga bardzo często wykorzystuje piąte ćwiczenie, które wchodzi w skład kompleksu „oko odrodzenia”. Joga często nazywa to „pozycją psa”. Na początku może się to wydawać bardzo trudne. Warto jednak kilkakrotnie przećwiczyć go poprawnie i być może stanie się on Twoim ulubieńcem w kompleksie „oka odrodzenia”. Ponieważ prawidłowo wykonany przynosi niesamowite doznania dla ciała.
Początkowo musisz położyć się z naciskiem na leżąco i jednocześnie wygiąć plecy, głowa unosi się i cofa. Podporą ciała są palce u rąk i nóg. Dłonie są ustawione nieco szerzej niż ramiona. Z tej pozycji powoli wychodzimy do pozycji ciała, która wygląda jak kąt ostry. Szczyt tego kąta, który służą nam pośladki, skierowany jest ściśle do góry. Będąc „powyżej”, nasz podbródek jest mocno dociśnięty do klatki piersiowej. Upewnij się, że twoje nogi są proste. Pozostań w tej pozycji przez chwilę, poczuj napięcie mięśni, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
Porozmawiajmy o procesie oddychania. Te działania nie są łatwe. Najpierw wykonaj pełny wydech, z naciskiem na leżenie, kiedy zaczniesz składać ciało w róg, wdychaj. A kiedy wrócisz do pierwotnej pozycji, zrób wydech.
Te ćwiczenia to „pięć tybetańskich pereł”.
I pamiętaj:
- aby uzyskać maksymalny efekt z tej praktyki, musisz codziennie robić „pięć tybetańskich pereł”;
- nie możesz zrobić sobie przerwy;
- nie ma sensu robić tej praktyki dwa razy dziennie, jeśli zignorowałeś kompleks wczoraj, na przykład tylko codziennie.
Joga lub „oko odrodzenia”
Joga i Pięć Tybetańskich Pereł są bardzo podobne w filozofii i działaniu. Ale joga wymaga więcej czasu i wysiłku niż ta praktyka. Jeśli chcesz, aby joga zajmowała więcej miejsca w twoim życiu, możesz zacząć od wykonywania tej praktyki każdego dnia. I odwrotnie, jeśli joga jest już częścią twojego życia, warto poeksperymentować również z tą praktyką. Jeśli myślisz rozsądnie, to joga i podobne starożytne praktyki muszą być częścią naszego życia.
Tylko spędzanie wartościowego czasu ze swoim ciałem pomoże nam być świadomymi i w pełni odczuwać ten świat. Pokazuje to doświadczenie starożytnych mnichów i innych mędrców. Joga w życiu mnichów zajmowała dużo czasu. Praktyki takie jak joga i „oko odrodzenia” pomagają nam połączyć się z duchem i rozpoznać nasze prawdziwe pragnienia.