"Ne skrbite, kaj ta oseba misli, reče ali naredi." Nasvete je enostavno dati, vendar jih je težko upoštevati. Večina ljudi samo hrepeni po tem, da bi bili sprejeti ali priznani; to pričakujemo tako od tujcev, ki preprosto nimajo časa za nas, kot od bližnjih, katerih naklonjenosti smo se izkazali za nevredne. V takšnih primerih je najbolje, da tiste, ki pljuvajo po vas, tako pasivno (izkazujejo brezbrižnost) kot aktivno (vas prizadenejo) preprosto ignorirate. Ni enostavno, a tukaj je nekaj nasvetov, kako to storiti.
Koraki
Kako ravnati z nekom, ki te prizadene
Premagati brezbrižnost
- Če morate spoznati nove ljudi, poskusite preseči svoj trenutni družbeni krog.
- Če ste še v šoli, poglejte, kaj lahko počnete, v čemer uživate in vam daje priložnost, da spoznate nove ljudi.
-
Iščite izhode zase.Če se odločite za prekinitev stika z osebo, ki vas je prizadela, morate najti način, da se od njega v svojih mislih odcepite. Morda boste potrebovali nove dejavnosti, da zapolnite praznino, ki je nastala zaradi njegove odsotnosti (na primer, če je šlo za tesno razmerje).
Tolažite se s tistimi, ki skrbijo za vas. Večina ljudi, če ne vsi, raje vidi negativno kot pozitivno. Tako lahko vaši škodljivi odnosi mečejo senco na tiste, v katerih ste obdani s skrbjo. Naj vas osvoboditev slabega nauči ceniti dobro.
Osredotočite se na tisto, kar je pod vašim nadzorom. Ne moremo spremeniti drugih ljudi, ne glede na to, koliko si to želimo. Spremenimo lahko samo sebe. Ne morete prisiliti druge osebe, da poskrbi za vas, če tega noče. Vse, kar lahko storite v takšni situaciji, je, da ugotovite, zakaj vas to tako moti.
Delajte na svojih odnosih.Če nehate biti obsedeni s tistimi, ki jim ni mar za vas, se lahko raje osredotočite na gradnjo zdravih odnosov s tistimi, ki jim je res mar za vas.
Kako prenehati reagirati na dejanja drugih ljudi
Dober čas. Lahko nadzorujemo vsa svoja čutila. Ali veste, kako se nehati ozirati na mnenja drugih? Če nas nekdo poskuša užaliti, imamo možnost izbrati, kakšen bo naš odziv. Ne jezite se na drugo osebo, ker je naredila nekaj slabega. Poskusi biti miren. Ta članek opisuje, kako to doseči.
Vedno se spomnite, da drugi ljudje počnejo stvari, ki niso povezane z vami. Vsak človek samo projicira svoj notranji svet v objektivno resničnost.
Nekateri čutijo, govorijo, razmišljajo. Drugi sprejmejo vse te informacije.
1. Kako to videti?
Če razumete, da vaša dejanja niso povezana z drugimi ljudmi, boste lažje uresničili zgoraj opisano idejo.
Na primer, če se počutite dobro, a je nekdo okoli vas žalosten, boste vseeno razmišljali pozitivno. Morda sploh ne opazite, da se oseba poleg vas počuti slabo. Zdaj pa si predstavljajte, da ste žalostni, poleg vas pa je zelo srečna oseba. Jezni boste nanj. Morda mu boste poskušali pokvariti razpoloženje, tudi če je dober. To je posledica dejstva, da se počutite slabo.
V teh dveh primerih projicirate svoje stanje na drugo osebo, čeprav vaše prvotno razpoloženje s tem nima nobene zveze.
Če ste obsedeni z ljudmi, ki čutijo nasprotno, jih boste težko ignorirali.
Ta ideja ne izključuje možnosti, da so nekateri ljudje sposobni zlorabiti vašo psihološko navado. Morda vas bodo izzvali k agresiji. Toda večina ljudi nima tega cilja. Samo povedo, kar mislijo. In od svojih čustev se morate oddaljiti.
Nihče vas ne more nadzorovati. Ni človeka, ki bi lahko spremenil vaše dojemanje. Vaši možgani so na vašem ozemlju.
Vaš notranji svet je sestavljen iz izkušenj, ki ste jih nabirali vse življenje. Omogoča vam pogled na družbo z določenega zornega kota. Sprejmeš vse informacije, ki pridejo v tvojo glavo, in jih interpretiraš tako, da ustrezajo tvojim prepričanjem. Drugi ljudje s tem procesom sploh nimajo nič. Navade, vedenje, kritiko, bolečino nadzoruje vaša zavest. Vse je le projekcija tvojega notranjega sveta. Če vas kdo drug provocira, ste lahko mirni.
2. Dobra novica
Če razumete to teorijo, lahko izboljšate svoje življenje. Če prizadenete drugo osebo, to ni njena krivda. Lahko rečete, da si je nekdo zaslužil kazen, vendar si jo je zaslužil le v vašem notranjem svetu. Imate nadzor nad svojim umom, morate uporabiti to lastnost.
3. Uničite cikel
Živimo v zelo reakcionarnem svetu. Ena oseba nekaj reče, druga pa takoj reagira. Obstaja cikel, ki vodi do žalostnih posledic. Vse več ljudi sodeluje v tem sistemu. Lahko se zgodi nekaj zelo slabega.
Če vidite, da vas nekdo izzove k agresiji, mu ne odgovarjajte na enak način. Samo ignorirajte to osebo in se ukvarjajte s svojim poslom. Prihranili boste svoj čas, če ne boste dovolili, da vpliva na vas.
Seveda pa to ne velja za določene situacije, v katerih morate zaščititi sebe ali nekoga, ki vam je blizu.
4. Vadite
Ko bo naslednjič nekdo začel kričati nate, bodi miren. Če začnete kričati nazaj, bodo stvari samo še slabše. Če pa odgovorite z mirnim tonom, bo te osebe postalo nekoliko sram. Takoj boste videli, kako hitro bo prešel na običajno komunikacijo. Mogoče bo le odšel.
Zdaj poznate 4 načine, kako se odzvati na druge in biti hkrati miren. Delite jih s prijatelji, izvajajte jih v svojem življenju in opazujte, kako se spreminja. Uspeh pri treningu! Se vidimo v naslednjem članku.
Vsak prebivalec planeta kot družbeno bitje izvaja mnoga svoja dejanja s pogledom na druge člane družbe, v kateri živi: ali jim bo škodilo, ali jim bo povzročilo nezadovoljstvo. Nekateri tako usklajujejo javno mnenje le občasno, drugi ne morejo polno obstati brez odobritve drugih. Za njih je pereč problem, kako ne biti pozorni na ljudi, ki oddajajo izključno nezadovoljstvo in negativnost, vsako dejanje podvržejo neusmiljeni kritiki ali udarijo z lastno neumnostjo, a se ne naveličajo vsiljevanja. Popraviti situacijo bo pomagalo upoštevati nekaj nasvetov psihologov.
Kako ignorirati mnenja ljudi: krepitev samospoštovanja
Težave z učenjem ignoriranja ljudi so običajno posledica nizkega samospoštovanja. Zakaj je podcenjen, je drugo vprašanje. Pogosto ta slog vedenja in neustrezna ocena lastne osebnosti izvira iz otroštva. Pomembni odrasli včasih, ko vzgajajo mladega člana družbe, sploh ne opazijo, da ga lomijo, ponižujejo njegovo osebno dostojanstvo, ga prepričujejo, da nimajo nobene vrednosti. Če se to dogaja leta in značaj otroka a priori ni preveč močan, razvije resne psihološke komplekse na podlagi takšne negativnosti. Da bi jih izkoreninili, boste morali delati na povečanju samospoštovanja. Tukaj bodo pomagali avto-treningi, analiza lastnih talentov in zaslug, njihov razvoj in uporaba v praksi.
Kako ignorirati negativne ljudi: Postavljanje psiholoških meja
Pogosto tisti, ki so preveč odvisni od socialne ocene, preprosto kršijo psihološke meje. Nehote dajejo drugim pravico, da kritizirajo vsak vidik njihovega življenja, vse do osebnih preferenc. Oseba, ki je pozorna na takšne malenkosti, tvega, da bo izgubila svojo individualnost in se spremenila v senco javnega mnenja. Za začetek si mora zastaviti vprašanje Chatskega: kdo mu sodi? Ali so popolna bitja brez napak? Treba se je odločiti, koga in v kolikšni meri je pripravljen spustiti vase. Ustavite vse poskuse zunanjih ljudi, da bi spregovorili o vprašanjih, ki jih ne bi smela skrbeti, ker so preveč osebna.
Kako ignorirati neprijetne ljudi: spoznati samega sebe in se odreči nekonstruktivnim sodbam
Da bi odpravili odvisnost od ocen drugih ljudi, boste morali temeljito delati na sebi. Najprej se morate naučiti ločiti osebno od vsiljenega od zunaj. Morali bomo analizirati, kakšne so naše lastne želje, po čem hrepeni duša. Naredite načrt za dosego teh ciljev. Odrežite tiste težnje, ki se kažejo zaradi zahtev staršev ali drugih okoli in so v nasprotju z osebnimi potrebami. Pri vprašanju, kako lahko ignoriramo osebo, ki nosi obsojanje, se je treba jasno zavedati, da dobronamernost v takšnih izjavah ne vodijo vedno zunanji ljudje. Nekatere vodi zavist, želja po ponižanju. Če nekdo izliva negativnost zgolj iz želje po kritiziranju, je smiselno njegove besede ignorirati.
Kako ignorirati neumne ljudi: Brez občutljivosti
Kdor je užaljen zaradi tuje kritike, si samo poslabša stvari. To storilcem ne prinaša negativnih čustev in nekateri med njimi - s trolskimi nagnjenji - se bodo veselili poslabšanja razpoloženja tistega, ki je bil polit s čustveno tekočino. Obstaja več možnosti za produktivna dejanja, kako ignorirati škodljivo osebo:
- Ignoriranje, zmanjševanje stikov z neprijetnimi osebnostmi na minimum.
- Komuniciranje s tistimi, ki so neprijetni, izključno o vprašanjih, ki se jim ni mogoče izogniti, ne da bi bili osebni.
- Nepripravljenost za vstop v spore, zlasti z ozkogledimi posamezniki. Tukaj vam bo prav prišel nasvet velikega Marka Twaina: ne smete se prepirati z idiotom, ker potem pridete na njegovo ozemlje in tam vas bo potrl z lastnimi izkušnjami.
- Notranja pripravljenost na neugodne posledice nekaterih svojih dejanj, kajti samo nedejaven ne dela napak.
- Pomanjkanje rednega obnavljanja spomina na nekonstruktivne izjave drugih ljudi. To ne pomeni, da je oseba prenehala biti pozorna nase in na svoje pomanjkljivosti. Upoštevati je treba samo konstruktivno kritiko.
Kako ignorirati nevljudnost ljudi: humor v pomoč
Odkriti nesramnosti tujcev se ni lahko upreti. Izobraženi posamezniki zaradi tega včasih padejo v stupor. Nekateri imajo željo, da se oddolžijo enako, nič manj nesramno govorijo v odgovor. Nemogoče je dovoliti takšna dejanja, ker je to tisto, kar pogosto doseže nesramni, ki poskuša drugega uravnotežiti in ga nato opozoriti na nepopolnost.
Takšne izkušnje je smiselno uporabiti za utrjevanje lastnega značaja, vzgojo voljnih lastnosti. Negativnost drugih ljudi je treba obravnavati približno tako, kot so bili ljudje pozorni na plesen - zgodovino izuma antibiotikov, ki so rešili mnoga življenja. Z drugimi besedami, poskušajte iz negativnih situacij izvleči nekaj koristnega zase. Ker se je še vedno treba boriti proti nesramnemu, je za te namene zaželeno uporabiti neposrednost in humor. Lep primer tega je situacija, ki je nastala v javnem prometu z eno iznajdljivo žensko. Po mnogim poznani poti jo je poslal nekdanji pijani občan. Odgovorila je, da je pogosteje kot ta lik trezen.
Vedno nas skrbi kaj si ljudje okoli nas mislijo, saj je neposredno povezana z našim dojemanjem sebe kot posameznikov. Mnenja drugih ljudi resnično vplivajo na nas v različnih situacijah, pa naj gre za opustitev alkohola med zabavo ali odločitev, da delamo na sebi in postanemo bolj samozavestni.
Pogosto so naše izbire – na primer izbira službe, izbira zakonca – in naša dejanja omejena zaradi strahu pred sodbo in kritiko drugih ljudi. Ta pojav je resna težava za mnoge od nas. Zato bomo v tem članku obravnavali učinkovite načine, kako ignorirati misli drugih.
Zakaj nas briga, kaj si drugi mislijo
Včasih koristno bodite pozorni na mnenja drugih. Tisti del naše zavesti, ki se boji obsojanja, nas pogosto varuje pred slabimi dejanji. Če nam ne bi bilo mar za druge, bi lahko na primer goli tekali po trgovinah. Strinjam se, to je zelo koristna zaščitna funkcija naše zavesti.
Razlog, zakaj smo bodite pozorni na mnenja drugih ljudi je, da naše dojemanje samega sebe temelji na dobrih ali slabih presojah drugih ljudi o nas.
Ker menimo, da je del naše osebnosti to, kako nas vidijo drugi (smešni, »kul«, samozavestni, sramežljivi), se trudimo to komponento zaščititi, da naša osebnost ne trpi.
Vendar pa vaša osebnost ni tisto, kar si drugi mislijo o vas, to ste ... to ste samo vi. In če naredite nekaj, zaradi česar se počutite krive, potem morate biti na to pozorni.
Nehajte biti pozorni na to, kaj si drugi mislijo
Komajda sploh mogoče nehajte biti pozorni na mnenja drugih. Prav tako je malo verjetno, da njihovo mnenje prinese samo škodo. Smo družabna bitja in reakcija drugih na naša dejanja (na primer, če se obnašamo zelo neumno) pomaga razumeti, da bi se lahko vedli bolj pravilno.
Toda problem pretirane tesnobe in odvisnosti od mnenj drugih ostaja pomemben za tisoče ljudi. Z rešitvijo tega problema bi mnogi od nas odpravili vse tiste omejitve, ki resnično ovirajo polno in zanimivo življenje.
Predstavljajte si, kako drugačen bi bil svet, če bi lahko vsi začeli delati stvari, ki si jih res želimo, postali ljudje, kakršni želimo biti, in živeli tako, kot si želimo. Predstavljajte si, kako drugačen bi bil svet, če bi lahko bili vsi del njegovega ustvarjanja ... in to je pravzaprav namen obstoja.
Postavlja se vprašanje: kako ne biti odvisen od mnenja nekoga drugega?
Pa pojdimo k akciji..
Kako se naučiti ne ozirati se na mnenja drugih?
1. Nehajte si izmišljati težave
Če vsako vaše dejanje spremljajo misli " kaj si bodo drugi mislili?", potem vedite: niste popek Zemlje, vsaj za vašo okolico zagotovo. Najverjetneje v večini primerov mislite, da vas ljudje obsojajo, čeprav jim je v resnici vseeno. Sami ne naredite podrobno mnenje o vsakem človeku, ki ga srečaš, kajne?
Najboljši način, da to preizkusite, je, da greste nekoliko izven okvirjev in naredite nekaj, kar ni v vašem značaju, in vidite, kako se bodo drugi odzvali. Najverjetneje bodo samo vaši prijatelji in znanci pozorni in komentirali vaša dejanja, tujcem pa bo vseeno.
2. Postavite stvari v perspektivo
Za ljudi, ki nikoli ne razmišljajo o tem, kaj bodo drugi rekli o njih, se lahko tak problem zdi nenavaden ali namišljen. Dejstvo je, da takoj, ko začnete natančno razmišljati o takšnih "problemih", takoj razumete, da niso vredni takšne pozornosti.
Živimo samo enkrat in ali ste pripravljeni dovoliti, da vam misli drugih uničijo življenje?
To bi bilo neumno, kajne?
Poleg tega, da je življenje eno in prekratko, da bi se obremenjevali s takimi stvarmi, obstaja še en razlog. ignorirati mnenja drugih ljudi O: Njihovi pogledi se s časom spreminjajo.
Recimo, da se bodo ljudje v nekem trenutku norčevali iz vas, ker nosite rumene superge. Odločite se, da ste jih nosili zadnjič in jih nikoli več ne boste nosili. Kaj pa, če se um osebe, ki se vam je smejala, spremeni in sam začne nositi rumene čevlje? Boste spet obuli superge?
Ali pa še en primer odvisnosti od mnenja nekoga drugega: srednješolca so ustrahovali zaradi njegovih dolgih las, pol leta kasneje pa se je moda striženja spremenila in številni fantje v razredu (tudi tisti, ki so se mu posmehovali) so si sami pustili dolge lase.
Ljudje si premislijo in kaj si zdaj mislijo o vas, v prihodnosti morda ne bo več pomembno. Saj ne boš čakal, da se bo moda spremenila, da bodo samo ljudje mislili, da si moderna in kul, kajne? Upamo, da vam bodo ti primeri pomagali razumeti situacijo in vse postaviti v pravo perspektivo. Ne bi smeli biti odvisni od mnenja nekoga drugega!
3. Bodite samozavestni
Zdi se, da smo skoraj v vsaki situaciji skrbi za odnos drugih. Kako torej ne biti odvisen od mnenja nekoga drugega? Mogoče bi morali poskusiti zmanjšati primere, ko razmišljamo o obsojanju od zunaj? Čisto možno je. Bistvo je preprosto v tem, da ste bolj samozavestni v svoje odločitve in dejanja. 
Ste že kdaj videli osebo, ki je bila na primer nekako čudno oblečena ali se je obnašala drugače od vseh ostalih, hkrati pa bi bila normalno zaznana in ne obsojana?
Če nosite rumene čevlje in se v njih počutite očitno neudobno, potem bodo ljudje to razumeli in vas bodo izbrali za predmet posmeha - ker občutite svojo nerodnost in najverjetneje se bodo na vaš račun želeli na ta način uveljaviti.
Vendar, če ste ponosen in samozavesten hodi naokoli v teh škornjih, popolnoma zanemarjajoč komentarje drugih ljudi, potem boš videla, da večina ljudi (če ne vsi) ne bodo niti pomislili, da bi se ti posmehovali. Tako bo vaša odvisnost od mnenja nekoga drugega minimalna.
4. Naučite se obvladovati svoja čustva
Takoj, ko začnete premagovati omejitve, ki vas vežejo, ali le poskušate postanejo bolj samozavestni, brez dvoma – takoj vas bodo začeli prevevati različni občutki, od stresa, tesnobe in strahu do olajšanja in veselja. To stanje je lahko kot pravi tobogan; tukaj je zelo pomembno, da se znamo spopasti s takšnim navalom čustev.
Tu je nekaj preprostih korakov, ki vam bodo pri tem pomagali:
Natančno se zavedajte, kakšen občutek trenutno doživljate – na primer strah ali tesnoba
Pazi na svoja čustva
Upoštevajte, da ker opazujete svoja čustva, niso več del vas.
Opazujte, kako ta čustva izginjajo
Ko boste lahko opazovali svoja čustva in občutke ter se lahko ločili od njih, se boste z njimi lažje spopadali. In naučili se boste ignorirati mnenja drugih.
5. Sprejmite se takšnega kot ste.
Če se nenehno obsojate, potem se vam bo nedvomno zdelo, da tudi drugi okoli vas še zdaleč nimajo boljšega mnenja o vas. Pogosto so glavni vzrok za to prepričanja, ki ste jih ustvarili sami, da je z vami nekaj narobe. Sprejeti samega sebe ni tako enostavno, a resnično pomaga rešiti težavo.
Najprej pomislite, kaj točno vam na sebi ni všeč, in to točko za točko zapišite na papir. Zdaj pa si oglejte te točke in preverite, ali je katero od njih mogoče spremeniti. Na primer, če ste vitki in vam to ni všeč, pomislite, kako se lahko izboljšate in zredite. Če pa želite biti višji, tega ne morete spremeniti. V takih primerih pomislite, da bi lahko bilo še huje. Torej, če je vaša višina 170 cm in vam ni všeč, pomislite, kako bi bilo za vas, če bi bila vaša višina dva metra ali celo 150 cm. Vaša višina morda ni idealna, vendar obstajajo ljudje z več “ nepopolna" rast.
A takšne stvari pomagajo le za nekaj časa, če pa nenehno iščete pomanjkljivosti pri drugih ali razmišljate, kaj bi še spremenili pri sebi, potem vam bo zelo težko sprejmi se takšnega kot si.
Sčasoma boste začeli razumeti, kako nepomembne so se izkazale stvari, ki so vas včasih tako zelo skrbele, začeli se boste lažje nanašati na vse in nehali skrbeti za malenkosti.
Kaj je naslednje?
Najboljši način soočiti se z odvisnostjo od mnenj drugih ljudi je poskusiti spremeniti svojo miselnost in se osredotočiti na različna (pomembnejša) področja lastnega življenja, namesto da nenehno skrbite kaj si drugi mislijo o tebi. Življenje je prekratko, da bi zapravljali čas za prazne izkušnje.
Večino ljudi pogosto skrbi, kaj si drugi mislijo o njih. Ni pomembno, ali gre za tesne prijatelje ali neznance z ulice. Psihologi pravijo, da je takšno vedenje povezano z našim dojemanjem sebe kot posameznikov. Pogosto se zgodi, da nam je izbira, pa naj gre za službo ali celo izbiro para za zvezo, veliko težja zaradi strahu pred sodbo in kritiko drugih. V tem se skriva ena največjih osebnosti. Kaj je neodvisnost od mnenj drugih?
Zakaj se oziramo na mnenja drugih, čeprav si tega sploh ne želimo
Včasih je kritika od zunaj zelo koristna, včasih pa nas celo strah pred obsojanjem reši napačnih stvari. Če bi vsem popolnoma bilo vseeno za mnenja ljudi okoli, bi norme morale takoj zbledele v ozadje. Nekdo bi začel teči gol na javnih mestih, nekdo bi se kregal, mimoidoči pa bi hodili mimo itd. Zato lahko tukaj naredimo očiten sklep, da lahko strah pred obsojanjem opravlja koristno zaščitno funkcijo za telo. Zakaj smo pozorni na to, kaj ljudje okoli nas mislijo o nas, kako ne biti pozorni na mnenja drugih? Tukaj je vse preprosto. Naše lastno dojemanje naše osebnosti temelji na dobrih in slabih mnenjih ljudi okoli nas. Deluje takole: ljudje okoli vas so prepričani, da ste prijetna, prijazna oseba, ki bo vedno priskočila na pomoč, in vsaka oseba si prizadeva ohraniti svojo podobo, da ne trpi njegovo lastno dojemanje osebnosti. Toda na žalost vse ni tako preprosto, saj osebnost ni v tem, kaj si ljudje okoli mislijo, ampak samo ti in jaz. Vprašanje, kaj bodo ljudje rekli, naj ostane v preteklosti.
Zakaj potrebujemo mnenje drugih
Seveda je skoraj nemogoče, da ne bi bili 100% pozorni na mnenja ljudi okoli. Tudi najbolj samozavestni poslušajo kritike ljudi, ki so jim dragi. Vsi živimo v družbi, zato smo do neke mere vedno odvisni od mnenj ljudi. In to je v redu. Vendar pa je problem pretirane tesnobe in celo najbolj resnične odvisnosti od tega, kar govorijo drugi, pravi problem ne tisoč, ampak celo sto tisoč ljudi.
Živimo v omejitvah, ki smo si jih ustvarili sami. To nam preprečuje, da bi živeli polno, živahno življenje, se odpirali nečemu novemu in uživali v vsaki malenkosti okoli sebe. Predstavljajte si, kakšen bi bil svet, če bi vsak delal samo tisto, kar mu je všeč, komuniciral samo s tistimi, ki so mu bili všeč, živel tako, kot je hotel, in ne tako, kot je predpisano v družbi. Verjetno bi se Zemlja zaradi te energije začela hitreje vrteti, če se vsak človek ne bi oziral na mnenja drugih. Takšno življenje je namen obstoja skoraj vsakega človeka. Vsaj moralo bi biti. Ponavljajte si: "Vseeno mi je, kaj si mislijo o meni." Zdaj morate ugotoviti, kaj storiti, če je mnenje drugih postalo prava odvisnost.
Kako premagati strah pred obsojanjem in ne biti pozoren na mnenja ljudi okoli
Prepoznati problem je že pol uspeha pri njegovem reševanju. Problem odvisnosti od drugih psihologi preučujejo že več kot desetletje. Lahko ga poskusite rešiti z naslednjimi pravili, ki bi se jih morali vsi naučiti. Kako spremeniti svoj odnos do mnenja nekoga drugega?
Ne izmišljajte si nepotrebnih težav
Če vsaka vaša beseda ali dejanje ni popolno brez neskončnih misli o tem, kaj bodo rekli drugi, čestitamo - imate odvisnost. Če želite začeti boj s tem, se le poskusite zavedati, da niste središče vesolja in da večina ljudi okoli vas preprosto ni kos vam, prav tako so zaposleni z razmišljanjem o tem, kaj bodo drugi rekli o sebi. Če torej čutite, da vas obsojajo, samo pomislite na dejstvo, da je večini ljudi okoli vas vseeno. Preizkusite situacijo na sebi, ne razmišljate o vsaki prvi osebi, ki jo srečate, o vsakem si ustvarite podrobno mnenje. Naslednja vaja vam bo pomagala spoznati to stanje: naredite nekaj, kar se vam zdi nenavadno, in poglejte, kako se drugi odzovejo na to. Opazili boste, da boste komentar slišali le od svojih prijateljev ali znancev, medtem ko bodo ostali povsem brezbrižno šli mimo. Ne pozabite, nihče ne misli na vas, razen vaših sorodnikov.
Samo za trenutek pomislite, da vsi živimo enkrat in da je življenje zelo kratko, se izkaže, ali ste pripravljeni dovoliti, da vam mnenja in misli tujcev uničijo prav to življenje? Sliši se neumno, kajne? Ko boste začeli razmišljati o vseh težavah s tega zornega kota, boste ugotovili, da večina preprosto ni vredna vaše pozornosti. Psihologi svetujejo, da ne upoštevate mnenj drugih ljudi iz še enega dobrega razloga: njihovi pogledi se sčasoma dramatično spremenijo. To še posebej velja za modo. Recimo, da ste bili eden prvih, ki je kupil nahrbtnik in ste slišali veliko posmeha. Prišli so domov, se razburili, vrgli torbo na najbolj oddaljeno polico in dva tedna kasneje vsak drugi hodi s takšnim dodatkom. Ali dobimo torbo nazaj? In to velja za vsako malenkost, pa naj gre za frizuro, pa naj gre za obliko obrvi. V tem svetu se vse spreminja, človeško mnenje pa predvsem.
Kako ne biti odvisen od mnenj drugih
Tukaj je vse preprosto, da ne bi bili odvisni od mnenj drugih, morate le zmanjšati tiste primere, ko moramo razmišljati o mnenjih drugih. Na srečo je to mogoče, le zaupati morate vase in v svoja dejanja. Verjetno se je vsaka oseba v svojem življenju srečala s takšnim "fenomenom", ki so ga ljudje okoli njega kljub čudnim oblačilom, govoru, obnašanju običajno dojemali brez kapljice obsojanja. Izkazalo se je, da če ste prepričani vase in v svoja dejanja, se to zaupanje prenaša po kapljicah v zraku na ljudi okoli vas. Če si nadenete čisto nov nahrbtnik in se z njim na ulici počutite čim bolj neprijetno, vas bodo tudi okoličani začeli obravnavati. Nekaterim se bo celo zdelo potrebno uveljaviti se na vaš račun. Toda situacija se dramatično spremeni, če samozavestno hodite z isto torbo, z dvignjeno glavo in popolnoma ignorirate vse okoli. Kaj bodo v tem primeru storili drugi? Rekli bodo, da si tudi oni želijo takšno torbo. Tako boste lažje ignorirali mnenja drugih.
Ljubezen do sebe je temelj
Če se nenehno obsojate, sovražite in tako naprej, vas seveda ne bo pustila misel, da imajo ljudje okoli vas enako mnenje o vas. Tu je težava v samoustvarjenih prepričanjih. Sprejeti samega sebe ni tako enostavno, pogosto tudi brez pomoči psihologa ne gre, a je to res odlična rešitev težave. Poskusimo ugotoviti, kako se sprejeti. Začnimo z analizo, kaj vam na sebi ni všeč in najbolje bi bilo, da to točko za točko zapišete na papir. Zdaj pa ocenite, kar ste napisali, in razmislite, kako to spremeniti pri sebi.
Najbolj banalna stvar je, da ste popolna oseba, odločite se, kako lahko to popravite. Izberite prava oblačila, da se boste počutili udobno ali pa se znebili odvečnih kilogramov. Včasih tega, kar nam ni všeč na sebi, ne moremo spremeniti. Na primer, rast. V tem primeru samo pomislite na to, da bi lahko bile stvari še slabše, kot so. V vašem razumevanju bo vedno več "nepopolnih" ljudi z isto težavo. A tudi tu obstaja nevarnost, še težje boš sprejeti samega sebe, če začneš v vsakem iskati napake in nenehno analizirati, kaj bi še lahko spremenil na sebi. Naloga sprejemanja sebe je, da postaneš tak, kot si. In šele čez nekaj časa boste spoznali, kako nepomembne so misli, ki so se vam prej vrtele v glavi. Vse boste začeli jemati lažje in se zaradi malenkosti nehali zganjati v kot. Kot je zapisal znani R. Bradbury, lahko vsakdo dobi, kar potrebuje, vendar le, če to res potrebujete. Naučite se, da mnenje drugih v psihologiji ne pomeni skoraj nič.
Obvladaj se
Ne veste, kako ignorirati mnenja drugih? Obvladujte se! Če imate svoje stališče - to ne pomeni, da morate ignorirati mnenje nekoga drugega. Vedno bodo ljudje, ki imajo več izkušenj, zato so na nekaterih področjih bolj kompetentni in vam lahko pomagajo zgraditi posel, na primer. Preden se odločite, morate razumeti, ali je to posledica vaših lastnih potreb ali vsiljenih s strani drugih. Pogosto se morda zdi, da smo se odločili sami, v resnici pa se izkaže, da so to namesto nas storili naši starši, zakonec, prijatelji, njihovo voljo pa smo preprosto izrazili kot svojo željo.
Najbolj banalen primer – čas je za poroko, ura teče, vsi že imajo družino, ti pa ne. In potem se začne iskanje "no, vsaj nekoga", samo da bi bil kot vsi drugi. Ljudje kupujejo tisto, česar ne potrebujejo, ker je to moderno, pretvarjajo se, da so nekdo, ki niso, samo zato, da izpolnijo pričakovanja drugih ljudi. Zato pred odločitvijo premislite, ali jo potrebujete, sicer je zelo enostavno zaiti. Strah pred mnenji drugih je ubijalec sanj.
Naučite se ignorirati mnenja drugih ljudi, če niso konstruktivna.
Kritika je dobra, a le, če je upravičena. Slavni pisatelj Elbert Hubbrad je verjel, da če se človek boji, da bodo njegova dejanja kritizirana, potem "nič ne stori, nič ne reci in bodi nič." Seveda si nihče ne želi biti "nihče", zato se naučimo sprejemati konstruktivno kritiko, naslovljeno na nas, in jo analizirati.
Znani Steve Jobs je v svojem govoru diplomantom Stanforda dejal: "Vaš čas je omejen, ne zapravljajte ga z življenjem nekoga drugega."
Kritika izkušenih, kompetentnih ljudi, ki je utemeljena in upravičena, vam bo le pomagala pri razvoju in rasti. Oscar Wilde je rekel, da tisti, ki ne morejo ustvariti nečesa svojega, kritizirajo brez razloga in se tako ljudje preprosto uveljavijo. Treba jih je usmiliti in bolje je, da z njimi ravnate s humorjem in rahlo ironijo. Tako lahko prenehate razmišljati o mnenjih drugih.
Kaj je dvom vase
Nezavest vase je vaš največji sovražnik, ki vam preprečuje doseganje ciljev in uspeh v katerem koli poslu. In če je strah povsem običajen občutek, ki spremlja vsa podviga, potem lahko dvom vase imenujemo največji problem. In to velja za absolutno vsa področja življenja. Naj gre za odločitev o ustanovitvi podjetja, spremembo službe ali poklica, izbiro bodočega para, vsak pomemben korak v življenju lahko spremljajo dvomi, neskončne analize. Vendar pa lahko prav ti dvomi postanejo prava težava v procesu sprejemanja prave odločitve. In če je dvom norma, potem je dvom vase najhujši sovražnik.
Negotovost, drugače je
Zdaj pa poskusimo ugotoviti, kako se znebiti občutka nenehnega dvoma vase, ki preganja povsod. Nekdo dvomi v svojo zunanjo lepoto, nekdo ni prepričan v svoje poklicne sposobnosti, nekdo verjame, da ni vreden dobrega odnosa. Preprosto niso prepričani, da lahko to prenesejo. Proti temu se lahko borite z dvema preprostima vajama, pomembno je le, da ju izvajate redno vsaj mesec dni. V idealnem primeru toliko časa, da za vedno pozabite na svojo škodljivo negotovost. Torej, začnimo z vajami, ki vas bodo naučile, kako ne biti odvisen od mnenj drugih:
- Prva vaja je, da za seboj opustite fraze, kot so "debel sem", "nisem lep", "neumen sem" itd. To je vsaj nevljudno do tistih, ki imajo res težave in telesne hibe v videzu. Zdaj imamo navado, da se vsako prosto minuto nasmehnemo svojemu odsevu v ogledalu in vsako jutro začnemo s tremi komplimenti v sebi. Deluje brezhibno! In zadnje pravilo te vaje je, da popravite pomanjkljivosti, ki vas preganjajo. Vam ni všeč prekomerna telesna teža? Shujšajte za nekaj kilogramov, to je najboljše, kar lahko naredite zase in za svoje zdravje. In potem so tu vizažisti, frizerji, kozmetologi, katerih bistvo dela je narediti svoje stranke lepe in srečne. Odvisno je od tebe. Če ni dodatnega denarja, se lahko vedno oskrbiš doma.
- Nikoli se ne bojte napak. Nenehno se spominjajte, da so vsi veliki ljudje prišli do uspeha z napakami, zmotami. Kaj bi se zgodilo, če bi vsak od njih obupal? Svet bi bil prikrajšan za mnoga vredna odkritja, glasbo, izume. Vsi vemo, da ne dela napak samo tisti, ki nič ne dela. Besedna zveza je stara kot svet, vendar do danes ne izgubi svoje pomembnosti. Malo motivacije? Preučite biografije slavnih ljudi in razumeli boste, da napake niso del šibkih, to je normalno.
- Ne pozabite, da si tudi vi, tako kot vsi ostali, zaslužite biti srečni. Vsako jutro si ponavljajte en stavek: "Zmorem." Vsi ljudje, ki jih občuduješ, so začeli z majhnimi. Nekaterim je bilo lažje, drugim težje kot tebi. Toda kaj bi se zgodilo, če bi vsak milijonar, ko bi delal kot poštar, kot Donald Trump, podvomil v svoje sposobnosti? Tvegali so, zmagovali, padali in vstajali. In enako čaka tudi vas. Poskusite voditi dnevnik svojih dosežkov, vendar ne bodite sramežljivi in čim pogosteje pojdite iz cone udobja. Če vas nekaj novega prestraši do srca, potem je čas, da naredite nekaj novega. Nekajkrat na teden počnite nekaj nenavadnega, z drugimi besedami, zapustite cono udobja.
Da bo učinek vaj čim večji in da boste lažje sledili svojim spremembam pri sebi, začnite pisati dnevnik, v katerega boste beležili svoje dosežke in napake, ki jih boste nato zlahka analizirali.