النظام الغذائي حسب فصيلة الدم: ما هو جيد للصياد يضر بالرحل. لقد وجدت القائمة الأكثر اكتمالا للتغذية حسب فصيلة الدم جدول فقدان الوزن حسب فصيلة الدم

موضوع المقال هو التغذية حسب فصيلة الدم. سنخبرك بالأطعمة التي يمكنك تناولها من فصيلة دم معينة لإنقاص الوزن وتحسين الرفاهية.

جوهر التغذية حسب فصيلة الدم

D'Adamo هو مؤلف نظام لفقدان الوزن يسمى حمية فصيلة الدم. من أجل الحياة المثلى ، يجب على كل شخص أن يأكل الأطعمة التي تناسبه. مع استبعاد المنتجات التي لا تتوافق مع فصيلة دمك من النظام الغذائي ، يتحسن عمل الأعضاء والأنظمة الداخلية ، ويتم فقدان الوزن الزائد وإزالة السموم والسموم من الجسم.

يعتقد Peter D'Adamo أن الأشخاص من نفس فصيلة الدم لديهم شيء مشترك ، أو بالأحرى:

• الاستعداد لنفس الأمراض.
• أنماط النوم والراحة المماثلة ؛
• مقاومة الإجهاد المتطابقة
• الحاجة إلى استخدام نفس الطعام ؛
• إيقاعات بيولوجية مماثلة.

وفقًا للطبيب الأمريكي بيتر دادامو ، فإن امتصاص الجسم للعناصر الغذائية وكفاءة استخدامها يعتمد على العوامل الوراثية وفصيلة الدم. إذا لم يأكل الإنسان طعامه ، فهذا يؤثر سلبًا على صحته ، ويؤدي إلى خلل في الجهاز الهضمي والتمثيل الغذائي. كما أنه يؤدي إلى السمنة.

تحتوي الأطعمة على البروتينات السكرية التي تربط الكربوهيدرات. كل فصيلة دم قادرة على امتصاص بعض منها فقط. في حالة تناول الشخص منتجات تحتوي على بروتينات سكرية غير مناسبة له ، لا يتم امتصاصها ، بل تتراكم في الجهاز الهضمي. في الوقت نفسه ، ينظر إليها الجسم على أنها أجسام غريبة. وفقًا لهذه النظرية ، هناك منتجات مفيدة وضارة ومحايدة.

سنعرض في الجداول أدناه المنتجات التي يمكن تناولها مع كل فصيلة دم.

جدول التغذية لفصيلة دم واحدة

تعتبر فصيلة الدم الأولى ، وفقًا للعلماء ، هي الأقدم. 33٪ من سكان العالم لديهم فصيلة الدم هذه. هؤلاء الناس متأصلون في ميول القيادة والقوة والتأثير. طعامهم الرئيسي هو اللحوم.

يجب على أصحاب فصيلة الدم هذه تناول فيتامينات ب وفيتامين ك وكذلك المكملات الغذائية التي تحتوي على الكالسيوم واليود والمنغنيز.

السمة المميزة للأشخاص الذين لديهم فصيلة دم واحدة هي عملية التمثيل الغذائي البطيئة. لهذا السبب ، لإنقاص الوزن ، يجب عليك الالتزام بقواعد معينة:

• تناول المزيد من الكبد واللحوم الحمراء - فهذه الأطعمة ستساعد في تسريع عملية التمثيل الغذائي ؛
• تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على اليود ؛
• أكل الفجل والفجل لأنها تنشط إنتاج هرمونات الغدة الدرقية.
• إزالة القمح وجميع المنتجات المصنوعة منه والبقوليات بشكل كامل من النظام الغذائي لأنها لا تسمح بإنتاج الأنسولين وتوقف عملية التمثيل الغذائي.

أطعمة صحية	المنتجات الضارة	منتجات محايدة
لحم بقري ، لحم بتلو ، لحم ضأن ، ديك رومي ، كبدة ، قلب ، لحم مفروم	لحم الخنزير ، شحم الخنزير ، لحم الخنزير المقدد ، لحم الخنزير ، لحم الأوز	لحم أرنب ، لحم فروج ، لحم بط ودجاج ، بيض
أعشاب بحرية ، رمح ، رنجة ، سمك الهلبوت ، سمك الحفش ، رنجة طازجة ، سمك القد ، ماكريل ، سمك السلمون المرقط ، سمك النازلي ، سمك السلمون	سمك السلور والكافيار والسلمون المدخن وسمك السلور والمخلل والرنجة المملحة	سمك الشبوط ، سمك الكراكي ، الحبار ، الصهر ، سمك الفرخ ، ثعبان البحر ، التونة ، القشريات ، السمك المفلطح
	الكازين الغذائي ، أي نوع من حليب البقر والماعز ، الكفير ، الجبن المطبوخ والبقري ، الزبادي ، مصل اللبن ، الآيس كريم ، القشدة الحامضة ، الكريمة	جبن قريش محلي الصنع وجبن قريش وجبن غنم
زيت بذر الكتان وزيت الزيتون	بذور القطن والذرة وفول الصويا وزيت الفول السوداني	زيت كبد سمك القد والسمن والزبدة وزيت عباد الشمس
الجوز وبذور اليقطين	الفول السوداني والفستق وبذور الخشخاش	بندق ، أرز ، بذور عباد الشمس ، بندق ، لوز
حليب الصويا ، الفاصوليا المبقعة ، الجبن	الفاصوليا البحرية والعدس	البازلاء الخضراء والفاصوليا البيضاء والهليون وفول الصويا والفاصوليا السوداء والبازلاء الخضراء
	خبز القمح ، والسميد ، والخبز ، والمعكرونة ، ودقيق الذرة ، والموسلي ، والذرة ، والقمح ، وعصيدة الذرة ، والمقرمشات ، وبسكويت الشوفان ، ورقائق الشوفان والقمح ، وخبز القمح والذرة ، ودقيق القمح الصلب ، وخبز القمح الكامل	الحبوب: الشعير والحنطة السوداء والشعير والأرز. الجاودار والدخن ورقائق الأرز والحنطة السوداء ودقيق الجاودار والشعير وخبز الجاودار والخبز المقرمش
البقدونس والكاري والفلفل	كاتشب ، فانيليا ، قرفة ، جوزة الطيب ، فلفل أسود ، مخلل ومخللات ، خل: تفاح ، نبيذ ، أبيض	قرنفل ، خردل ، مربى ، جيلي فواكه ، كزبرة ، لافروشكا ، حبيبات سكر ، كمون ، شبت ، فجل ، شوكولاتة ، شمر ، عسل ، بابريكا ، مايونيز
بروكلي ، بطاطا حلوة ، كحلبي ، كراث ، جزر أبيض ، جرجير ، سلق ، فلفل حار ، لفت ، خرشوف القدس ، قرع ، هندباء ، سبانخ	الملفوف: أوراقه ، أحمر ، براعم بروكسل ، صيني ، قرنبيط ، ملفوف أبيض. راوند ، بطاطس ، فطر	كوسة ، فطر محار ، سويدي ، جزر ، فلفل رومي ، طماطم ، خيار ، هليون ، شمندر ، كرفس ، فجل ، خس ، فجل
شاي الأعشاب: البقدونس ، الزيزفون ، الهندباء ، ثمر الورد	الشاي: نبتة سانت جون ، حشيشة السعال ، الأرقطيون ، الفراولة ،	الشاي: الزعرور ، عرق السوس ، النعناع ، البابونج ، القنفذية ، اليارو ، التوت ، الزعتر ، الناردين ، الجينسنغ
الكرز والتين والتفاح والبرقوق والخوخ والبرقوق	توت أسود ، أفوكادو ، برتقال ، جوز هند ، شمام ، زيتون أسود ، فراولة ، يوسفي	أناناس ، بطيخ ، موز ، برباريس ، جريب فروت ، لينغونبيري ، كيوي ، عنب ، عنب الثعلب ، زبيب ، كمثرى ، توت أزرق ، كرز ، رمان ، ليمون ، توت ، توت أزرق ، كشمش ، فرسيمون ، نكتارين ، خوخ ، توت بري
	فودكا ، كونياك ، صبغات ، قهوة ، كوكاكولا ، عصير ليمون ، شاي أسود	النبيذ: أبيض ، أحمر. البيرة والشاي الأخضر

جدول التغذية لـ 2 فصيلة دم

ما يقرب من 38 ٪ من سكان كوكب الأرض بأكمله لديهم مجموعتان من الدم. الغذاء الموصى به لهم نباتي.

تناول فيتامينات ب ، وحمض الأسكوربيك ، وفيتامين هـ ، ويمكن تناول الريتينول ، المعروف أيضًا باسم فيتامين أ ، بجرعة صغيرة.

العناصر الصحية هي السيلينيوم والكروم.

السمة المميزة لممثلي فصيلة الدم الثانية هي انخفاض إفراز عصير المعدة. لهذا السبب ، فإن عملية هضم اللحوم معقدة. ولكن في نفس الوقت يجوز أكل اللحم والدجاج بكميات قليلة.

نظرًا لحقيقة أن الأشخاص الذين لديهم فصيلة دم مماثلة لديهم غشاء مخاطي دقيق في المعدة ، يُمنع تناول الأطعمة الغنية بالتوابل والفواكه الحامضة والتوت والأطعمة المالحة. إذا كنت لا ترغب في تحسين صحتك فحسب ، بل إنقاص وزنك أيضًا ، فجرب ذلك ، خاصة وأن هذه الفاكهة يمكن تناولها من قبل الأشخاص الذين لديهم مجموعتان من الدم.

أطعمة صحية	المنتجات الضارة	منتجات محايدة
	لحم البقر ، لحم العجل ، لحم الضأن ، الديك الرومي ، الكبد ، القلب ، لحم البقر المفروم ، لحم الخنزير ، شحم الخنزير ، لحم الخنزير ، لحم الخنزير المقدد ، لحم الخنزير ، لحم الأوز	دجاج التسمين ، لحم دجاج ، بيض ، ديك رومي
السلمون والرنجة والكارب وسمك القد والماكريل والزاندر والماكريل والسلمون المرقط	محار ، كافيار ، سمك الهلبوت ، سمك السلور ، سمك المفلطح ، سلمون مدخن ، مخلل ورنجة مملحة ، حبار ، سمك السلور ، ثعبان البحر	صهر ، أعشاب بحرية ، رمح ، تونة ، سمك الحفش ، سمك الفرخ
	الحليب: منزوع الدسم وكامل. آيس كريم ، كريم ، مصل اللبن ، جبن بقري	حليب الماعز واللبن والكفير والقشدة الحامضة والجبن الذائب واللبن الرائب وجبن الغنم والجبن القريش
زيت الزيتون وزيت بذر الكتان	زيوت جوز الهند والزبدة والفول السوداني وبذور القطن والذرة	زيت كبد سمك القد وفول الصويا وزيت عباد الشمس والسمن
فول الصويا والفاصوليا السوداء وحليب الصويا والجبن والفاصوليا المرقطة والعدس	الفاصوليا البحرية	سلسلة وبازلاء خضراء بيضاء وحبوب الهليون
الدقيق: دقيق الشوفان والجاودار والحنطة السوداء. بسكويتات الأرز والحنطة السوداء والجاودار وخبز الجاودار	السميد ، البيجل ، المعكرونة ، الخبز ، الموسلي ، خبز الزنجبيل ، البسكويت ، القمح ، دقيق القمح الصلب ، رقائق القمح ، الحبوب والخبز الكامل	نشا الذرة والذرة والشعير ودقيق الذرة والعصيدة وكعك الشوفان والدخن والأرز وخبز القمح والجاودار والشعير والذرة ودقيق الشوفان
خردل	الخل: النبيذ والتفاح والأبيض. كاتشب ، مايونيز ، فلفل أسود	مربى الفاكهة والهلام والفانيليا واللافروشكا والقرنفل والبقدونس والكزبرة والسكر الحبيبي. شبت ، كاري ، فجل ، شوكولاتة ، كمون ، بابريكا ، شمر ، عسل ، جوزة الطيب ، مخلل ومخللات
الملفوف: اللفت ، الكرنب ، البروكلي ، فطر المحار ، الكراث والثوم المعمر ، البصل ، الجرجير ، الجزر ، اللفت ، الجزر الأبيض ، القرع ، السبانخ ، الخرشوف القدس ، الهندباء ، أوراق البنجر	الملفوف: قرنبيط ، أحمر ، أبيض ، صيني ؛ فطر ، فلفل حلو وحار ، بطاطس ، طماطم ، راوند	خيار ، كوسة ، كرنب بروكسيل ، كرفس ، خس ، سويدي ، بنجر ، هليون ، فجل
أناناس ، برقوق الكرز ، لينغونبيري ، كرز ، توت أزرق ، جريب فروت ، تين ، توت بري ، ليمون ، توت أزرق ، كرز حلو ، برقوق ، تفاح	برتقال ، موز ، برباريس ، شمام ، زيتون ، جوز هند ، يوسفي	البطيخ ، الرمان ، الزبيب ، التوت ، الفراولة ، البرسيمون ، الخوخ ، النكتارين ، الكشمش ، عنب الثعلب ، الكمثرى ، الكيوي ، الأفوكادو ، العنب
الشاي: الزعرور ، حشيشة الهر ، الأرقطيون ، الجينسنغ ، نبتة سانت جون ، القنفذية ، البابونج ، ثمر الورد		الشاي: التوت ، الزيزفون ، الفراولة ، النعناع ، الهندباء ، عرق السوس ، النعناع ، الزعتر ، البقدونس ، اليارو
نبيذ أحمر ، شاي أخضر ، قهوة سوداء	فودكا ، صبغات ، كونياك ، بيرة ، عصير ليمون ، شاي أسود ، كوكاكولا	نبيذ أبيض

جدول التغذية لـ 3 فصائل دم

هناك حوالي 20٪ من الأشخاص الذين يحملون فصيلة الدم الثالثة على وجه الأرض. ممثلو هذه المجموعة لديهم جهاز عصبي جيد ومناعة قوية. ينصح هؤلاء الناس باتباع نظام غذائي مختلط.

يحتاج الأشخاص المصابون بالدم من النوع 3 إلى تناول مكملات غذائية تشمل المغنيسيوم والليسيثين وعرق السوس. ممثلو فصيلة الدم هذه عرضة لاكتساب الوزن الزائد.

أطعمة صحية	المنتجات الضارة	منتجات محايدة
أرنب ، لحم ضأن ، بيض	لحم الخنزير ، لحم الدجاج ، لحم الخنزير ، القلب ، لحم البط ، لحم الخنزير المقدد ، لحم الأوز ، لحم الخنزير ، لحم الفروج	كبدة ، لحم بتلو ، ديك رومي ، لحم بقري ، شحم خنزير ، لحم مفروم
سمك الرنجة المتبل ، رمح النهر ، سمك القد ، الماكريل ، سمك الفرخ البايك ، سمك النازلي ، السلمون المرقط ، السلمون ، السمك المفلطح ، سمك القاروس ، سمك الهلبوت ، سمك الحفش	المحار والأعشاب البحرية والسلمون المدخن وثعبان البحر والكافيار	رنجة مملحة وطازجة ، تونة ، سمك السلور ، سمك الشبوط ، سمك الفرخ ، الرائحة
جبن غنم وجبن قريش ، كريمة حامضة ، زبادي ، جبن قريش ، كفير ، حليب ماعز وخالي الدسم	بوظة	الجبن المطبوخ ، الجبن ، الكازين الصالح للأكل ، جبن حليب البقر ، الحليب كامل الدسم ، مصل اللبن
زيت الزيتون	زيت جوز الهند وزيت الفول السوداني وزيت عباد الشمس وزيت الذرة وزيت فول الصويا وزيت بذرة القطن والسمن	بذور الكتان والزبدة وزيت كبد سمك القد
شقائق النعمان	بذور اليقطين وعباد الشمس والصنوبر والفستق والفول السوداني والبندق	الجوز واللوز
فول الصويا والفاصوليا البحرية	عدس ، فاصوليا مرقطة ، فاصوليا سوداء	حليب الصويا والبازلاء الخضراء وجبن الصويا والهليون والفاصوليا البيضاء والبازلاء الخضراء
بسكويت الشوفان ، الأرز ، خبز القمح ، الدخن ، أرز وافل ، رقائق الشوفان ، دقيق الشوفان	الحبوب والطحين والذرة والجاودار والقمح والموسلي ودقيق الحنطة السوداء وخبز الحبوب والشعير وخبز القمح الكامل وخبز القمح الكامل ورقائق الذرة والقمح والخبز وخبز الجاودار ونشاء الذرة والشعير والشعير واللؤلؤ والذرة والحنطة السوداء	بسكويت الكراكر ، دقيق القمح القاسي ، خبز الزنجبيل ، السميد ، المعكرونة ، الخبز ، الفلفل الأسود ، المخللات والمخللات ، السكر الحبيبي
فجل ، كاري ، بقدونس	مايونيز ، كاتشب ، قرفة	الخل: أبيض ، تفاح ، نبيذ. شبت ، كمون ، فانيليا ، شوكولاتة ، شمر ، مربى ، قرنفل ، خردل ، فواكه جيلي ، بقدونس ، كزبرة ، جوزة الطيب ، عسل ، بابريكا
الملفوف: صيني ، مورق ، براعم بروكسل ، أبيض ، أحمر ، قرنبيط ، قرنبيط ، قرنبيط. جزر ، جرجير ، فلفل حلو و حار ، بطاطا حلوة ، سلق ، سويدي	طماطم ، يقطين ، فجل ، فجل ، راوند ، بطاطس	اللفت ، الخيار ، الجزر الأبيض ، البنجر ، الخس ، الكرفس ، الهليون ، الخرشوف القدس ، الفطر ، الهندباء ، فطر المحار ، السبانخ ، الكرنب ، الكراث ، البصل ، الثوم المعمر ، الكوسة
البرقوق والتفاح والخوخ والكرز وجوز الهند والموز والأناناس وتوت العليق والتوت البري والعنب	الزيتون ، الرمان ، البرسيمون ، البرباريس ، الأفوكادو	كيوي ، فراولة ، تين ، ليمون ، توت بري ، عنب الثعلب ، خوخ ، نكتارين ، كرز ، كشمش ، خوخ ، توت أزرق ، بطيخ ، برتقال ، كرز ، توت أزرق ، كمثرى ، جريب فروت ، شمام ، كمثرى ، زبيب ، توت أسود
الشاي: عرق السوس ، الجينسنغ ، الورد ، البقدونس ، التوت	الشاي: الزيزفون ، حشيشة السعال	الشاي: البابونج ، الهندباء ، الزعتر ، اليارو ، القنفذية ، حشيشة الهر ، الزعرور ، نبتة سانت جون ، النعناع ، أوراق الفراولة
شاي أخضر	عصير ليمون ، فودكا ، كوكاكولا ، صبغات ، كونياك	القهوة السوداء والبيرة والنبيذ الأبيض والأحمر

جدول التغذية لأربع فصائل دم

يسكن أصحاب فصيلة الدم الرابعة الكوكب بنسبة 8٪ فقط. من المقبول عمومًا أن لديهم جهاز مناعة ضعيف وجهاز هضمي حساس. النظام الغذائي الأمثل بالنسبة لهم مختلط باعتدال.

يجب على الأشخاص الذين لديهم فصيلة دم مماثلة تناول فيتامينات ب والزنك والسيلينيوم.

يمكن أن تنشأ مشاكل الوزن الزائد في حالة استخدام الأطعمة المحظورة. لهذا السبب ، يجب تقليل استهلاكهم أو التخلص منه تمامًا.

أطعمة صحية	المنتجات الضارة	منتجات محايدة
أرنب ، لحم ضأن ، ديك رومي	لحم الخنزير ولحم الدجاج ولحم الخنزير والقلب ولحم البط ولحم البقر ولحم الخنزير ولحم البقر المفروم ولحم الخنزير المقدد ولحم العجل والفروج ولحم الأوز	الكبد والبيض والدهون
رمح النهر وسمك القد وزاندر والماكريل والتونة والكافيار والسلمون المرقط والماكريل وسمك السلمون وسمك القاروس وسمك الحفش	رنجة مخللة ومملحة ، سمك النازلي ، ثعبان البحر ، سمك المفلطح ، حبار ، سلمون مدخن ، قشريات ، سمك الهلبوت	جثم النهر ، الرنجة الطازجة ، الكارب ، سمك السلور ، سمك السلور ، الرائحة ، الأعشاب البحرية
جبن غنم وجبن قريش ، جبن قريش محلي الصنع ، قشدة حامضة ، حليب ماعز ، زبادي ، كفير	جبن معالج ، حليب كامل الدسم ، كريمة ، آيس كريم	جبن حليب البقر ، مصل اللبن ، حليب خالي الدسم
زيت الزيتون	السمن النباتي والزيت: الذرة وعباد الشمس والزبدة وجوز الهند وبذور القطن	زيت كبد سمك القد ، زيت بذر الكتان ، زيت فول الصويا ، زيت الفول السوداني
الخشخاش والجوز والفول السوداني	بذور اليقطين وعباد الشمس والبندق	لوز ، فستق ، صنوبر
العدس والفول المرقط وفول الصويا والفاصوليا البحرية	فاصوليه سوداء	حليب الصويا وجبن الصويا والهليون والفاصوليا البيضاء والبازلاء الخضراء والبازلاء
الخبز ، خبز الجاودار ، برغل الأرز ، رقائق الأرز ، دقيق الجاودار ودقيق الشوفان ، الدخن	حبوب الذرة والدقيق ، الحنطة السوداء ، رقائق الذرة ، نشا الذرة ، دقيق الحنطة السوداء	بسكويت الشوفان ، البسكويت ، خبز الزنجبيل ، الجاودار ، القمح ، خبز الحبوب ، الخبز ، خبز القمح الكامل ، رقائق القمح ، الشعير ، كعك القمح ، السميد ، المعكرونة ، الشعير وحبوب الشعير ، الموسلي ، دقيق القمح الصلب
البقدونس والكاري والفجل	الخل: النبيذ والأبيض والتفاح. مخلل مخلل ، فلفل أسود ، كاتشب	مايونيز ، بقدونس ، جوزة الطيب ، عسل ، بابريكا ، سكر حبيبات ، شبت ، كمون ، شوكولاتة ، شمر ، قرنفل ، فانيليا ، خردل ، فواكه جيلي ، مربى ، قرفة ، كزبرة
خيار ، جرجير ، فلفل حلو و حار ، جزر أبيض ، شمندر ، كرفس ، بطاطا حلوة ، بروكلي ، قرنبيط و كرنب	فجل ، راوند ، فجل ، خس	الملفوف: بروكسل ، أبيض ، أحمر ، صيني ، كحلبي ؛ البطاطس ، البصل ، البصل ، الكراث ، اللفت ، الجزر ، البنجر ، الخس ، الطماطم ، الهليون ، اليقطين ، الخرشوف القدس ، الفطر ، الهندباء ، السبانخ ، السويدي ، الكوسة ، فطر المحار
عنب الثعلب ، التوت البري ، الكيوي ، جوز الهند ، الليمون ، الكرز ، البرقوق ، البرقوق ، التفاح ، عنب الثعلب ، العنب ، الأناناس ، الجريب فروت ، التين ، الكرز	بربري ، موز ، رمان ، فرسيمون ، برتقال ، أفوكادو	الخوخ ، النكتارين ، الزيتون ، العنب البري ، الخوخ ، الكشمش ، العنب البري ، البطيخ ، البطيخ ، العليق ، الكمثرى ، الفراولة ، الزبيب ، التوت ، اليوسفي
الشاي: البابونج ، جذر عرق السوس ، ورد الوركين ، القنفذية ، الجينسنغ ، الزعرور ، الأرقطيون ، أوراق الفراولة	الشاي: الزيزفون ، حشيشة السعال	الشاي: البقدونس ، الهندباء ، الزعتر ، اليارو ، حشيشة الهر ، التوت ، نبتة سانت جون ، النعناع
الشاي الأخضر والقهوة	عصير ليمون ، كوكاكولا ، شاي أسود ، فودكا ، كونياك ، صبغات	النبيذ الأبيض والأحمر والبيرة

هل هناك اختلاف في التغذية باختلاف عوامل ريسس

وفقًا لنظرية D'Adamo ، لا يؤثر عامل Rh على النظام الغذائي بأي شكل من الأشكال ، لذلك يمكنك تجاهل هذه المعلمة عند تجميع قائمة.

قائمة النظام الغذائي حسب فصيلة الدم

إذا قمت بتعديل نظامك الغذائي وفقًا لفصيلة دمك ، يمكنك تحسين صحتك ، وزيادة مقاومة جسمك للأمراض ، وحتى فقدان الوزن. يحدث فقدان الوزن في نظام غذائي تم تطويره وفقًا لهذه الطريقة بسبب تطبيع التغذية وتحسين أداء أجهزة التنقية والإخراج. كما أن هناك زيادة في التمثيل الغذائي مما يؤدي إلى حرق الدهون بشكل فعال.

عند اتباع نظام التغذية المقترح ، تخرج السموم والدهون والخبث من الجسم. لن تكون قادرًا على خسارة كمية كبيرة من الوزن الزائد في شهر واحد ، لأن النظام الغذائي المقدم يركز على فقدان الوزن عالي الجودة. ستكون قادرًا على رؤية النتائج الأولى في غضون بضعة أشهر ، في حين أن الوزن المفقود لن يعود إليك إذا واصلت الالتزام بالنظام الغذائي وفقًا لفصيلة دمك.

مجموعة واحدة

قائمة عينة:

• الإفطار - 0.2 كجم من الخضار ، 0.2 كجم من اللحوم أو الأسماك ؛
• الغداء - 0.4 كجم ، 0.15 كجم من اللحم ، جزء من العصيدة (0.2 كجم) ؛
• العشاء - عصيدة مع إضافة الفواكه المجففة.

2 مجموعة

قائمة عينة:

• الإفطار - 0.15 كجم من اللحوم الخالية من الدهون أو الأسماك ، والخضروات غير المحدودة ، و 150 مل من مشروب الحليب المخمر ؛
• الغداء - 75 جم من الأسماك قليلة الدسم والبقوليات وجزء من العصيدة (150 جم) ؛
• العشاء - 1 ملعقة كبيرة. المربى والخضروات واللحوم.

3 مجموعة

قائمة عينة:

• الإفطار - العصير والفاكهة.
• الغداء - 0.2 كجم من اللحم ، 0.2 كجم من العصيدة ؛
• العشاء - فاكهة ، بيضتان مخفوقتان ، 0.2 كجم من الكبد أو القلب.

4 مجموعة

قائمة عينة:

• الإفطار - فاكهة وكوب من الشاي ؛
• الغداء - 0.1 كجم من التوفا و 0.25 كجم من البطاطس المهروسة ؛
• العشاء - 250 مل من الكفير والسمك المطهي.

النظام الغذائي حسب فصيلة الدم - فيديو

تعتبر الطريقة الأكثر إثارة للاهتمام وشعبية لفقدان الوزن هي أن الخصائص الغذائية لا تتمثل في تقليل محتوى السعرات الحرارية أو كمية الطعام المستهلكة ، ولكن في استبعاد بعض الأطعمة الفردية. هذا يسمح لك بتناول الطعام بشكل كامل وفي نفس الوقت تفقد الوزن الزائد.

تأثير فصيلة الدم على عمليات التمثيل الغذائي في الجسم

الأشخاص الذين يتمتعون بشكل طبيعي بجهاز مناعي متطور للغاية وصحة جيدة. يتكيف جهازهم الهضمي جيدًا مع نظام غذائي رتيب ، تهيمن عليه الأطعمة البروتينية (اللحوم عادةً). يواجه هؤلاء الأشخاص صعوبة في تحمل ليس فقط تغيير في عادات الأكل ، ولكن أيضًا أي تغييرات في البيئة ، حيث لا تعتمد الخصائص الغذائية فحسب ، بل تعتمد أيضًا على شخصية وعادات الشخص على فصيلة الدم.

طور الطبيب الأمريكي للعلاج الطبيعي بيتر دادامو نظامًا غذائيًا لفصيلة الدم ، والذي يتمثل جوهره في استخدام المنتجات الفردية. هناك ثلاث مجموعات من المنتجات:

• سلبي (ضار) - أثناء عملية الانقسام ، يطلقون مواد سامة في الجسم لها تأثير سلبي على الخلايا.
• محايد - منتجات لا تؤثر على عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.
• مفيد - عند الانقسام ، يطلقون الطاقة ، ويكون لهم تأثير إيجابي على حالة الجسم.

للحصول على نتيجة سريعة ودائمة من النظام الغذائي ، يجب عليك الالتزام بجميع التوصيات الغذائية الخاصة بفصيلة دمك. بفضل هذا النهج ، سيكون من الممكن التخلص من الوزن الزائد دون الجوع والضغط على الجسم.

ملامح النظام الغذائي

السمة الرئيسية للنظام الغذائي هي الاستهلاك اليومي للحوم - لحم البقر أو الضأن أو الدواجن. هذه هي المنتجات الأساسية التي يجب أن يتضمنها نظام غذائي لفصيلة دم واحدة. يعتبر الدم الإيجابي لهذه المجموعة هو الأقدم ، وبالتالي فهو يعتمد على منتجات اللحوم. يجب أن تكون منتجات الدقيق محدودة ، وينطبق الشيء نفسه على دقيق الشوفان والقمح.

يجب إعطاء الأفضلية للحنطة السوداء والبقوليات. يجب استبعاد الكرنب (باستثناء القرنبيط والقرنبيط) والمخللات والمعلبات والذرة والصلصات من النظام الغذائي اليومي. لتطبيع عمل نظام الغدد الصماء ، من الضروري استخدام الفجل والفجل واللفت.

من المشروبات يجدر إعطاء الأفضلية للشاي الأخضر ، مغلي من الورد البري ، الزيزفون ، البابونج أو المريمية. قلل من القهوة إلى فنجان واحد في اليوم ، والأفضل التخلص منها تمامًا ، لأن هذا المشروب يزيد الشهية.

النظام الغذائي حسب فصيلة الدم 1: جدول الأطعمة التي تعزز فقدان الوزن

المنتجات التالية لها تأثير إيجابي على الجسم وتسريع عمليات التمثيل الغذائي لدى أصحاب فصيلة الدم 1:

	الأسماك والمأكولات البحرية		الخضروات والفواكه
يجب أن تكون اللحوم أساس النظام الغذائي ، فأنت بحاجة لتناولها كل يوم. تعطى الأفضلية لحم الحملان والعجول ولحم الضأن أو لحم البقر.	تأكد من تناول سمك القد والتونة والسلمون الوردي والهلبوت. لا يُسمح بالجمبري والحبار أكثر من مرة واحدة في الأسبوع.	يجب أن تستهلك الحبوب بكميات صغيرة. أعط الأفضلية للحنطة السوداء والأرز والشعير وحبوب الشعير والدخن.	يمكنك أكل جميع الخضار الخضراء وتعزيز حرق الدهون ستكون الفواكه المجففة والخوخ والبروكلي والسبانخ والخرشوف.

لتحقيق أقصى تأثير للنظام الغذائي ، يجب أن يكون أسلوب حياتك ومتابعته باستمرار. في هذه الحالة فقط ، سيتمكن الأشخاص الذين لديهم فصيلة دم واحدة من تحقيق نتائج جيدة.

النظام الغذائي لفصيلة الدم 1 إيجابي: جدول الأطعمة المحظورة

يجب تقليل المنتجات التي لها تأثير سلبي على عمليات التمثيل الغذائي إلى الحد الأدنى ، ومن الأفضل استبعادها تمامًا. تشمل هذه المنتجات:

تساعد كل هذه الأطعمة في إبطاء عملية التمثيل الغذائي وتباطؤ الجسم. من النظام الغذائي ، يجب استبعادها تمامًا أو تناولها نادرًا جدًا وبكميات محدودة.

فوائد النظام الغذائي

يمكن لنفس المنتجات التي يستخدمها أشخاص مختلفون أن تساهم في إنقاص الوزن لدى شخص واحد ، والعكس بالعكس ، في شخص آخر ، تخثر الجسم وزيادة الوزن. في هذه الحالة ، بالنسبة للأشخاص الذين لديهم المجموعة الأولى ، من الضروري اختيار المنتجات الفردية ، والتي توفر نظامًا غذائيًا لفصيلة دم واحدة. الدم الإيجابي هو الأقدم ، لذا فإن النظام الغذائي يعتمد على منتجات اللحوم.

يتضمن النظام الغذائي لفصيلة الدم تقسيم الطعام إلى مفيد وضار. عند استخدام المنتجات الصحية ، يتم تطهير الجسم وتجديد شبابه ، وزيادة الطاقة ، وظهور موجة من القوة ، وتحسين المظهر ، وزيادة الحيوية وفقدان الوزن.

يتفاعل كل منتج مع كائن حي معين بطريقته الخاصة. إن تقسيم جميع المنتجات إلى مفيدة وضارة هو الذي يضمن الفعالية التي يشتهر بها النظام الغذائي لفصيلة دم واحدة. يمنح الناس الفرصة لفقدان الوزن دون إرهاق أنفسهم بالوجبات الغذائية القاسية.

كيف تعزز العمل؟

عند اتباع أي نظام غذائي ، يجب أن تتذكر أهمية الحركة النشطة. اعتمادًا على الحالة الصحية واللياقة البدنية ، يمكنك إعطاء الأفضلية لما يلي:

• التزلج والتزحلق على الجليد (في الشتاء) ؛
• جولات الصباح أو المساء (على مدار السنة) ؛
• دروس اللياقة البدنية أو التمارين الرياضية (يمكنك التدرب في المنزل مع دروس الفيديو) ؛
• المشي لمسافات طويلة (لن يساهم فقط في إنقاص الوزن ، ولكن أيضًا في تحسين البشرة والرفاهية العامة) ؛
• ركوب الدراجات؛
• حمام سباحة (على مدار السنة) ؛
• الألعاب الرياضية النشطة (كرة الطائرة ، كرة الريشة ، كرة السلة).

قائمة عينة للأطباق الرئيسية

تساعد على التخلص من الوزن الزائد بسرعة لا يمكن إلا أن يتألف النظام الغذائي بشكل صحيح من فصيلة الدم. تتيح لك المنتجات التي لها تأثير إيجابي على الجسم إنشاء قائمة غنية ومرضية ومتنوعة. هناك العديد من الخيارات لتناول الإفطار. سيكون الأمثل:

• عصيدة الحنطة السوداء مع كبد البقر ، فطائر الكوسة ، الشاي ؛
• شريحة من خبز الجاودار (نخب ممكن) ، بيضة مسلوقة ، كوسة كافيار ، شاي ؛
• عجة الدجاج وخبز الجاودار والخيار الطازج وسلطة الفجل والشاي ؛
• أرز مسلوق وخبز قمح وخيار طازج وكاكاو ؛
• لحم العجل على البخار على خس ، خبز عربي ، قهوة.

للغداء يمكنك طهي:

• حساء الأرز مع مرق الدجاج والأرز مع سمك السلمون المرقط المخبوز وسلطة الخضار الطازجة ؛
• بورشت ، طاجن نباتي ، شريحة لحم ؛
• hodgepodge ، يخنة الخضار ، شرحات.
• حساء مع كرات اللحم ، سلطة مع التوفو والفجل ، بيلاف ؛
• نودلز دجاج ، سلطة فلفل حلو ، لفائف ملفوف.

مثالي للعشاء:

• لحم ضأن بالخضروات
• طاجن الخضار مع كستلاتة الدجاج.
• مع سلطة جرجير
• بيلاف وسلطة البيض والجبن والأعشاب الطازجة.
• يخنة الخضار مع لحم العجل.

سيسمح لك استخدام الخيارات المذكورة أعلاه بإنشاء قائمة متنوعة ولذيذة. في هذه الحالة ، سيتلقى الجسم جميع الفيتامينات والمعادن الضرورية ويفقد الوزن الزائد. يعتبر النظام الغذائي الأبسط والأكثر خطورة هو نظام غذائي لفصيلة دم واحدة. لوحظت الديناميات الإيجابية لفقدان الوزن من الأيام الأولى.

عينة من قائمة الوجبات الخفيفة

كوجبات خفيفة ، يمكنك استخدام المكسرات والفواكه والفاكهة وموس الخثارة. في الصيف ، يمكنك تحضير حلوى الهلام والفواكه مع الزبادي قليل الدسم.

إذا شعرت بالجوع ، فأنت بحاجة لتناول شيء عالي السعرات الحرارية ، مثل الفطائر أو بيتزا الدجاج أو الموسلي. فصيلة الدم الأولى ليس لديها قيود صارمة في النظام الغذائي ، لذلك فهي تحظى بشعبية كبيرة بين أولئك الذين يريدون إنقاص الوزن.

النظام الغذائي لفصيلة الدم الأولى ، جنبًا إلى جنب مع نمط الحياة النشط ، يعطي نتائج سريعة ودائمة لفقدان الوزن.

التنقل السريع بين المقالات:

لأول مرة ، اقترح طبيب العلاج الطبيعي بيتر دادامو ، الذي كتب أفضل الكتب مبيعًا "4 أنواع الدم - 4 طرق للصحة" ، وضع قائمة تعتمد على فصيلة الدم. وفقًا لنظريته ، يجب على الأشخاص ذوي أنواع الدم المختلفة تناول الأطعمة التي تناسبهم ، ويمكن تقسيم جميع الأطعمة إلى أنواع ، اعتمادًا على الوقت الذي ظهرت فيه على الأرض. من المؤكد أن حمية فصيلة الدم منطقية ، لأن الأطعمة الموصى بها طبيعية ومتنوعة.

طاولة طعام للنساء والرجال

يقسم جدول طعام النظام الغذائي من فصيلة الدم 1 الأطعمة إلى ثلاث مجموعات: صحية ومحايدة وغير موصى بها. بالطبع ، لا يتعين عليك اتباعها دون قيد أو شرط ، ولكن يمكن للجميع تعلم شيء مفيد لأنفسهم واختيار ما يعجبك حقًا والتأثير عليك بأفضل طريقة.

لا يتم تضمين جميع المنتجات الممكنة في جدول النظام الغذائي لفقدان الوزن حسب فصيلة الدم ، ولكن مبدأ اختيارها بسيط: يجب عليك اختيار ما يناسبك شخصيًا والتفكير فيما إذا كان يمكن أن يكون هذا الطعام على مائدة أسلافنا البدائيين.

نوع المنتجات	أطعمة صحية	منتجات محايدة	المنتجات غير الموصى بها
لحمة	لحم البقر ، لحم العجل ، لحم الضأن ، لعبة ، ديك رومي ، مخلفاتها	أرنب ، دجاج ، دجاج ، بيض	الأوز ، البط ، لحم الخنزير ، شحم الخنزير ، النقانق ، لحم الخنزير ، لحم الخنزير ، لحم الخنزير المقدد
سمك و مأكولات بحرية	سمك السلمون ، سمك الحفش ، البايك ، سمك القد ، سمك السلمون المرقط ، سمك النازلي ، الماكريل ، الرنجة الطازجة ، الأعشاب البحرية ، الهلبوت ، بلح البحر	سمك المفلطح ، سمينت ، تونة ، ثعبان البحر ، جمبري ، جراد البحر ، ثعبان البحر ، سمك الفرخ ، الحبار ، الكارب	سمك مدخن ، كافيار ، سمك مملح ومتبل ، سمك السلور ، سمك السلور
ألبان		الجبن والجبن ومنتجات الألبان قليلة الدسم	منتجات الألبان الدهنية والجبن
الزيوت والدهون	زيوت الزيتون وبذور الكتان وبذور اللفت غير المكررة	زيت كبد سمك القد والزبدة وعباد الشمس وزيوت فول الصويا	زيوت لحم الخنزير والبط ودهن الأوز وبومة الفول السوداني وزيوت الذرة المكررة
الحبوب و x / منتجات المخابز		الحنطة السوداء والأرز والشعير والشعير والدخن والجاودار ودقيق الحنطة السوداء والشعير والخبز	خبز القمح ولفائف الخبز والسميد والمعكرونة والذرة ودقيق الشوفان والدقيق والنشا والموسلي ورقائق الذرة وجميع المنتجات المصنوعة من دقيق القمح.
البقوليات	الفاصوليا المرقطة والملونة وفول الصويا	البازلاء الخضراء والفاصوليا البيضاء	العدس والحمص
خضروات	يقطين ، بروكلي ، لفت ، بطاطا حلوة ، كرنب ، كراث وبصل ، هندباء ، خرشوف القدس ، سلق ، فلفل حار ، سبانخ ، أعشاب ، بطاطا حلوة ، خرشوف	خيار ، طماطم ، رتباجا ، كوسة ، فجل ، بصل أخضر ، فجل ، خس ، كرفس ، بنجر ، هليون ، مشروم ، فلفل رومي	شامبينونس ، بطاطس ، ملفوف ، راوند ، أفوكادو ، زيتون ، ذرة
الفاكهة	البرقوق ، والكرز ، والبرقوق ، والتفاح ، والتين ، والكرز وعصائرهم	جميع أنواع الفاكهة والتوت الأخرى ، وكذلك العصائر منها	البرتقال والبطيخ واليوسفي والفراولة والتوت الأسود وجوز الهند
بهارات وصلصات	بقدونس ، فلفل حار ، كاري	خردل ، كمون ، كزبرة ، ورق الغار ، بابريكا ، قرنفل ، شمر ، شبت	قرفة ، كاتشب ، مخلل ، مخلل ، جوزة الطيب ، خل ، مايونيز ، فانيليا
حلويات		السكر ومربى الفاكهة والهلام من الفواكه غير الممنوعة والتوت والعسل والفواكه المجففة والشوكولاتة الداكنة والمربى والدبس والكراميل والجاودار والزنجبيل	كعك ومعجنات كريم ، شوكولاتة ، كوكيز دهون ، بسكويت دقيق الشوفان ، كريمة مخفوقة ، حليب مكثف ، شوكولاتة بالحليب ، دوناتس ، فطائر ، آيس كريم
المشروبات	شاي الزيزفون ، مغلي ثمر الورد ، نعناع	مغلي أوراق التوت والبابونج والأعشاب الأخرى والشاي والقهوة والكاكاو	المشروبات الكحولية والغازية الحلوة والقهوة القوية والشاي ، مغلي من نبتة سانت جون

قم بتنزيل طاولة الطعام مجانًا. PDF 131 كيلو بايت

موانع النظام الغذائي

وفقًا للخبراء ، لا توجد موانع عمليًا للنظام الغذائي لفصيلة الدم 1. المنتجات الموصى بها متوافقة جيدًا مع بعضها البعض وستعطي حقًا الدفعة اللازمة من الطاقة ، مما يحافظ على الجسم في حالة صحية.

بطلان:

• تغييرات مفاجئة في النظام الغذائي
• التضمين المتزامن للعديد من الأطباق الجديدة المختلفة في النظام الغذائي ؛
• قهوة وشاي قوية
• مشروبات كحولية؛
• المخللات التي يمكن أن تسبب التخمير.
• الأطعمة الدهنية (اللحوم ومنتجات الألبان)

النظام الغذائي لفصيلة الدم 1 سلبي

1. يجب تناول أنواع اللحوم المسموح بها ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع. من الأفضل طهي اللحم أو خبزه على الشواية ، يمكنك أولاً خفقه أو نقعه في عصير الليمون أو الطماطم أو الكرز ، وإضافة التوابل من المائدة لنظام غذائي لفصيلة دم واحدة إيجابية.
2. قلل من تناول الجبن الدهني. يسمح فقط بكميات صغيرة من دهن الماعز.
3. قم بتضمين كمية كبيرة من أسماك البحر في النظام الغذائي ، بالإضافة إلى استهلاك زيت السمك.
4. استخدم الفواكه المجففة والبرقوق والشوكولاتة الداكنة كوجبات خفيفة.

حتى لو لم تكن بحاجة إلى إنقاص الوزن ، فإن هذا النظام الغذائي سيساعد في الحفاظ على صحة جسمك وتنبيهه.

قائمة فقدان الوزن لفصيلة الدم الأولى سلبية

يجب أن تشمل القائمة اليومية:

• أطباق اللحوم غير لحم الخنزير ؛
• فضلات.
• المأكولات البحرية والأسماك؛
• المكسرات.
• الخضار والتوت والفواكه ، باستثناء الناضجة أو شديدة الحموضة ؛
• الحبوب: الحنطة السوداء والأرز والدخن والشعير والشعير.

• مغلي الأعشاب (الزيزفون والبابونج والورد البري) ؛
• شاي أخضر؛
• مياه معدنية غير محلاة
• تسريب الزنجبيل
• عصائر طازجة من الفواكه المسموح بها.

يجدر استبعاد الأطعمة التي خضعت للمعالجة الكيميائية من نظامك الغذائي - الزيوت المكررة والأرز المصقول والمعجنات والحلويات والكحول.

تصغير:

• النقانق ولحم الخنزير.
• البطاطس والأطباق منه ؛
• دقيق الشوفان والقمح وعصيدة السميد.
• دقيق القمح ومنتجاته.

كيف تأكل بشكل صحيح لانقاص الوزن

هناك الكثير من الوصفات لأطباق فصيلة الدم 1. تحتاج إلى تعلم كيفية طهي أطباق اللحوم والأسماك وخبزها أو طهيها بشكل صحيح. تستهلك الخضار والفواكه نيئة أو مخبوزة. (تذكر كيف كان أسلافنا يطبخون على النار).

إذا كنت تريد الحليب ، فاختر منتجات الألبان قليلة الدسم.

تخلص من تلك الأطعمة التي لم يكن من الممكن أن تكون موجودة على الأرض في وقت البشر البدائيين: المايونيز ، والوجبات السريعة ، والأطعمة المكررة ، والكاتشب ، والأطباق التي تحتوي على كائنات معدلة وراثيًا ، أو تلك التي خضعت لعملية طهي كبيرة.

مراجعات النظام الغذائي

فيما يلي المراجعات التي أرسلها إلينا أولئك الذين استخدموا التوصيات لاختيار المنتجات لفصيلة الدم الأولى:

ماريا بتروفنا ، 62 سنة ، متقاعدة:
المرة الأولى التي حاولت فيها اتباع نظام غذائي من فصيلة الدم 1 كانت عندما كنت أعمل. في البداية ، أحببت النظام الغذائي ، وكان علي فقط التخلي عن منتجات الألبان المفضلة لدي ، والجبن ، والمعكرونة ، والخبز. لكنني تمكنت من إنقاص وزني جيدًا ، فقد فقدت حوالي 8 كجم في ثلاثة أشهر. لفترة طويلة التزمت بهذه القائمة ، لم أزد وزني. لكن بعد ذلك ، نصحني الطبيب بتضمين منتجات الألبان ، لأن. لقد أصبت بهشاشة العظام أو هشاشة العظام ، وأفتقر إلى الكالسيوم. بعد ذلك ، تحسنت قليلاً ، لكن في الغالب أتناول تلك الأطعمة المفيدة لي.

إنجا ، 26 سنة ، طالبة
النظام الغذائي غير مفهوم بالنسبة لي ، لأنني لم أتناول اللحوم منذ الصغر. حسنًا ، لا يزال بإمكانك صيد الأسماك ، لكن في الغالب أتناول الفاصوليا والمكسرات والبيض والفواكه والخضروات. ماذا عن النباتيين الذين لا يأكلون أي منتجات حيوانية؟

أليسا ، 34 عامًا ، مديرة
لقد تعلمت عن نظام التغذية هذا من صديق ، وقررت تجربته أيضًا. لم يعجبني حقيقة أنه لا يمكنك تناول دقيق الشوفان ومنتجات الألبان والحلويات. أنا أعتبر هذا النظام الغذائي غير كامل وعديم الفائدة.

فيدور ميخائيلوفيتش ، 45 عامًا ، مهندس
يعجبني حقيقة أنه يمكنك تناول الكثير من اللحوم. منذ أن كنت أفتقده دائمًا ، بعد التعرف على هذا النظام الغذائي ، غالبًا ما بدأت في طهي اللحم على الشواية. أنا أيضًا أخبز الخضار معها ، اتضح جيدًا. استبعاد المايونيز ومنتجات المخابز والحلويات. لم أحب الحليب أبدًا على أي حال ، لذلك لم يسبب أي مشاكل. لتجديد الكالسيوم ، أشرب الفيتامينات. نتيجة لذلك ، بعد 3 سنوات من الشد ، ذهبت معدتي ، أشعر بتحسن.

هذه تجربة أجرتها قناة روسية لمعرفة ما إذا كانت الحميات الغذائية من فصيلة الدم مفيدة جدًا حقًا:

• حتى لو كان لديك فصيلة الدم الأولى ، حيث ينصح بتناول طعام اللحوم بشكل أساسي ، ولكن في نفس الوقت تعاني من أمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض الكلى والكبد ، لديك ارتفاع في ضغط الدم ، فيجب أن تكون منتجات اللحوم محدودة.
• من المستحيل استبعاد أطباق الألبان لأمراض العظام وهشاشة العظام ونقص الكالسيوم.
• لا داعي لاتباع التوصيات العامة بشكل أعمى ، لأن أي نظام غذائي يجب أن يأخذ في الاعتبار الخصائص الفردية.
• قبل البدء في أي نظام غذائي ، يجب استشارة الطبيب.
• بالنسبة لكبار السن ، فإن وفرة طعام اللحوم أمر غير مرغوب فيه أيضًا ، لأن أجسامهم لم تعد قادرة على هضم الأطعمة الثقيلة جدًا ، كما تتدهور القدرة على مضغ اللحوم القاسية تمامًا.
• لن يحقق النظام الغذائي لفصيلة الدم التأثير المطلوب إذا كنت تعيش أسلوب حياة خامل. من الضروري إضافة أي نوع من التدريبات: الجري ، والتزلج ، واللياقة البدنية ، والسباحة ، والألعاب الخارجية ، والمشي.
• تأكد من تناول مجمعات الفيتامينات ، كما هو الحال مع الطعام ، نحصل على كمية غير كافية من المعادن والفيتامينات.

خصائص الأشخاص من فصيلة الدم الأولى

ليس من قبيل الصدفة أن يطلق على الأشخاص الأوائل على وجه الأرض اسم الصيادين ، لأنهم لم يكن عليهم رعي الماشية المسالمة في المروج الخضراء المورقة ، بل مطاردة الحيوانات البرية من خلال الغابات التي لا يمكن اختراقها.

في بعض الأحيان ، من أجل الحصول على العشاء ، كان عليهم أن يقفوا على أقدامهم لساعات عديدة ، دون أن يأكلوا فتات الطعام. بعد عملية صيد ناجحة ، غالبًا ما كانوا يأكلون اللحوم النيئة ، لأنهم ببساطة لم يكن لديهم القوة لإشعال النار والطهي. كل هذه السمات تميزهم بأنهم أفراد أقوياء ، هارديون ، زاهدون ، قادرون على الاستغناء عن الطعام والراحة لفترة طويلة. هذا هو السبب في أن الأشخاص الذين لديهم فصيلة الدم الأولى يجب أن يتوافقوا بطريقة ما مع هذه الصورة.

• تناول الأطعمة البروتينية في الغالب.
• أعط الأفضلية للحد الأدنى من المعالجة الحرارية ، بما في ذلك الخضار والفواكه النيئة في النظام الغذائي.
• الانخراط في التربية البدنية والرياضة.
• للعيش بأسلوب حياة نشط.
• تجنب الإفراط في تناول الطعام ، ونمط الحياة المستقرة.

سيؤدي انتهاك هذه القواعد حتمًا إلى:

• زيادة الوزن
• انتهاك عمليات التمثيل الغذائي.
• ازدحام؛
• ترسب الدهون الزائدة
• تدهور في الصحة.

في العالم الحديث ، ما يقرب من 30 ٪ من السكان لديهم فصيلة الدم الأولى. لذلك ، يجب على ثلث البشرية أن يغيروا إدمانهم ورغبتهم في اتباع سلوك الأكل لمجموعات من الأشخاص ذوي أنواع دم أخرى.

محتوى:

ما هي خصوصية أصحاب فصيلة الدم الأولى. ما الذي يجب أن يكون التغذية بالنسبة لناقلات فصيلة دم واحدة إيجابية وسلبية.

النظام الغذائي الإيجابي من فصيلة الدم 1 هو جدول الأطعمة للنساء والرجال الذين يرغبون في أخذ العوامل الوراثية في الاعتبار عند تنظيم وجباتهم. في تطوير طريقته الخاصة ، اتخذ الدكتور D'Adamo نهجًا فرديًا لتطوير النظم الغذائية ، حيث لا يمكن علاج الأمراض في مختلف الأشخاص بنفس الطريقة. لقد تعمق في دراسة خصائص كل نمط وراثي من أجل عكس ذلك في التوصيات الغذائية.

تاريخ النظام الغذائي حسب فصيلة الدم 1

فصيلة الدم الأولى - أقدم نوع. أسلافهم كانوا إنسان نياندرتال الذين عاشوا منذ ما يقرب من 40 ألف عام. لقد اصطادوا وابتكروا أدوات بدائية لقتل الحيوانات والحصول على اللحوم. كان طعام البروتين هو المصدر الرئيسي للطاقة. في وقت لاحق ، أجبرهم التنافس على مناطق الصيد على الانتشار من إفريقيا إلى أوروبا وآسيا ، واحتلال جميع الأراضي باستثناء القارة القطبية الجنوبية.

الخصائصالأشخاص ذوو فصيلة الدم الأولى:

• جهاز هضمي قوي
• جهاز المناعة النشط
• التحمل ومقاومة الإجهاد.
• تتكيف بسهولة مع التغيرات الغذائية والبيئية ؛
• لديها معدل التمثيل الغذائي العالي ، والبقاء بصحة جيدة وحيوية لفترة طويلة.

بالطبع ، بعد آلاف السنين ، حدثت تغييرات في النظام الغذائي للصيادين ، فالنظام الغذائي الحديث يختلف عن النظام الغذائي السابق ، والذي كان يحتوي على نسبة عالية من البروتين والدهون وقليلة الكربوهيدرات.

ما هو النظام الغذائي لأول فصيلة دم إيجابية؟

السبب الرئيسي للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن مع فصيلة الدم الأولى هو كمية الحبوب والبقوليات في النظام الغذائي. يحتوي القمح على الغلوتين ، والذي يبطئ عملية الهضم من خلال العمل ضد الكيتوزيه ، أو استخدام الدهون كمصدر أساسي للطاقة. لذلك ، يتم استخدام السعرات الحرارية بشكل غير فعال ، لأن الليكتين يعطل إنتاج الأنسولين.

يحتوي دم الأشخاص ذوي العضلات المتطورة على بيئة حمضية. لذلك يجب تجنب البقوليات التي تجعل الأنسجة قلوية بشكل غير طبيعي. تنظيم الغدة الدرقية هو عامل آخر في زيادة الوزن. قصور الغدة الدرقية - غالبًا ما يؤدي إلى السمنة لدى الأشخاص الذين لديهم فصيلة الدم الأولى. تقلل المستويات غير الكافية من اليود من كتلة العضلات ، وتسبب التعب والتورم.

رئيسي أعداء التمثيل الغذائي:

• القمح والغلوتين
• ذرة حلوه.

الفاصوليا والعدس يتدخلان في حرق السعرات الحرارية. القرنبيط وبراعم بروكسل يمنعان تخليق هرمونات الغدة الدرقية. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من اليود ستسهم في إنقاص الوزن: عشب البحر والمأكولات البحرية والملح المعالج باليود.

من أجل التمثيل الغذائي الفعال ، يحتاج الأشخاص من فصيلة الدم الأولى إلى مصادر فيتامين ب: الكبد واللحوم الحمراء والسبانخ والبروكلي.

التغذية لفصيلة دم واحدة سلبية: فك شفرة جدول الطعام

اللحوم هي أساس النظام الغذائي لشخص من فصيلة الدم الأولى. لوجبة واحدة تحتاجها لا يزيد عن 170 جمالمنتج ، وفقًا للدكتور D'Adamo. المحتوى الحمضي العالي في الدم يسهل عملية هضم البروتين ، وتزداد قيمته في النظام الغذائي مع المجهود البدني. تساعد الفواكه والخضروات الطازجة على موازنة النظام الغذائي بالبروتين ، مما يمنع التحمض المفرط في الجسم ، مما يؤدي إلى تهيج الغشاء المخاطي في المعدة وتطور القرحة.

• أطعمة صحية: لحم البقر ، لحم الضأن ، مخلفاتها ، لحم العجل ، لحم الغزال.
• حيادي: الدجاج ، البط ، الدراج ، السمان ، الديك الرومي ، الأرنب.
• مُحرَّم: لحم مقدد ، أوزة ، لحم خنزير.

يحتاج حاملو فصيلة الدم الأولى إلى المأكولات البحرية بسبب فيتامين K الذي يحسن التجلط. ينظم اليود في تركيبته وظيفة الغدة الدرقية. لذلك ، يجب أن يشتمل النظام الغذائي السلبي من فصيلة الدم 1 على أطعمة بحرية أكثر من اللحوم:

• من المفيد استخدام: سمك النازلي ، سمك الهلبوت ، الماكريل ، سمك الفرخ ، السلمون المرقط ، سمك السلمون ، السردين ، سمك الحفش.
• محايد في التركيب: الأنشوجة ، المحار ، سرطان البحر ، جراد البحر ، الرنجة ، السمك المفلطح ، جراد البحر ، بلح البحر ، المحار ، الجمبري ، الحبار.
• تجنب: الكافيار والسلمون المدخن والأخطبوط.

منتجات الألبان والبيض لا ينصحإضافة إلى النظام الغذائي المكون من فصيلة دم واحدة سلبية ، ولكن يجوز تناول حليب الصويا والجبن. تشمل الأطعمة المحايدة جبن الفيتا وجبن الماعز وجبن الموزاريلا. تجنب بشكل قاطع الجبن ، الحليب الرائب ، البري ، جودة ، الجبن الطري ، الآيس كريم ، الزبادي.

الزيوت والدهون مفيدة للأشخاص أصحاب فصيلة الدم الأولى ، وخاصة بذر الكتان والزيتون. يمكنك استخدام بذور اللفت والسمسم ، وتناول زيت السمك. رفض الذرة وعباد الشمس والفول السوداني.

المكسرات والبذور ضروري للجهاز العصبي. يتم امتصاص زبدة البندق بسهولة أكبر عن طريق الجهاز الهضمي للأشخاص الذين يعانون من عامل ريسس سلبي أكثر من المكسرات العادية. من المفيد تناول بذور اليقطين والجوز ، وأحيانًا تسمح لنفسك باللوز والزيت منه ، والبندق ، والبقان ، والأرز ، وبذور السمسم ، والطحينة ، وبذور عباد الشمس. تجنب المكسرات البرازيلية والكاجو والفول السوداني (بما في ذلك الزيوت) والفستق وبذور الخشخاش.

البقوليات والبقوليات. استهلاك معتدل للفاصوليا - أفضل قرار. تهدف الأنسجة العضلية الحمضية الضعيفة للأشخاص ذوي فصيلة الدم السلبية إلى حرق الدهون بسرعة ، وتضيف البقوليات الليكتينات القلوية إلى البيئة ، مما يؤدي إلى إبطاء العملية. ومع ذلك ، فإنها تقوي الجهاز الهضمي وتقليل الحموضة. يمكنك أن تستهلك الفاصوليا السوداء والمتنافرة ، بكميات محدودة - الحمص والبازلاء الخضراء والفاصوليا. تجنب الفاصوليا البيضاء والعدس والصويا.

تعتبر الحبوب بسبب محتواها من الغلوتين خطرة على أصحاب فصيلة الدم الأولى السلبية ، لأنها تثير زيادة الوزن. تتداخل Lectins مع امتصاص العناصر الغذائية ، وتمنع التمثيل الغذائي. لذلك ، جميع الحبوب محايدة (لا تستخدم أكثر من أربع مرات في الأسبوع): الشعير والحنطة السوداء ودقيق الشوفان والدخن ونخالة الأرز. سوف تضطر إلى التخلي عن الذرة ، موسلي من جميع المشارب ، ونخالة القمح والحبوب.

منتجات المخابز نفسها - اختيار سيءلعامل Rh سالب ، لأنها مصنوعة على أساس القمح. الجينات غير قادرة على التعامل مع الحبوب ، لذلك يجب الانتباه إلى الخبز الخالي من الغلوتين والأرز وخبز الجاودار والبسكويت واستخدام دقيق الصويا. المنتجات المصنوعة من الذرة والمعكرونة والسميد غير مناسبة بشكل قاطع.

تحتوي الخضراوات على فيتامين K ، لذلك فإن الأعشاب لها الأسبقية: الهندباء الخضراء ، إسكارول ، الثوم ، أوراق البنجر والبروكلي ، الخرشوف ، الكرنب ، الكرنب ، الكراث ، البقدونس ، الفلفل الأحمر ، اليقطين ، السبانخ والأعشاب البحرية. في بعض الأحيان يمكنك تناول البنجر والجزر والكرفس والهندباء والكوسة والخيار والشمر والزنجبيل والزيتون والخس والفجل والطماطم والتوفو. تجنب الباذنجان والملفوف الأبيض والأحمر والخردل والزيتون والبطاطس والذرة.

الفاكهة - جزء كبير من النظام الغذائيبالنسبة لفصيلة الدم 1 ، فهو سلبي ، لأن الدم قلوي. يمكنك تناول التين والخوخ والبرقوق في المقام الأول ، ثم - المشمش والموز والتفاح والكشمش والكرز وعنب الثعلب والجريب فروت والعنب والكيوي والمانجو والنكتارين والأناناس والرمان والزبيب والبطيخ. يحظر تناول العليق وجوز الهند والبطيخ والبرتقال واليوسفي وشرب العصائر القائمة عليها. لتقليل الحموضة ، يجب أن تشرب عصير الأناناس والكرز والخوخ ، وتجنب التفاح والبرتقال.

مثل التوابل والخروب والفلفل الحار والكركم مناسبة. لكن في الطهي ، يمكنك استخدام كل شيء تقريبًا باستثناء القرفة وجوزة الطيب والفلفل الأسود المطحون والخل والفانيليا. يمكنك ملء السلطات بالخردل ، لكن رفض الكاتشب والمايونيز.

من المفيد شرب شاي الأعشاب على أساس النعناع والورد والمياه المعدنية القلوية. من الأفضل إزالة القهوة والصودا الحلوة والشاي من القائمة.

التغذية حسب فصيلة الدم 1 جدول الغذاء الإيجابي

اللحوم والمأكولات البحرية تهيمن على النظام الغذائي. يجب تقليل استهلاك الحليب ومنتجات الألبان إلى الحد الأدنى ، لأنها مرتبطة بتطور أمراض القلب لدى الأشخاص أصحاب فصيلة الدم الأولى. حمية باليو مثالية لهذا النمط الجيني.

توصيات استهلاك اللحوم ومنتجات الألبان والحبوب والخضروات والفواكه مماثلة للنظام الغذائي السلبي من فصيلة الدم 1 لفقدان الوزن أو زيادة العضلات. تنطبق القيود فقط على الأحجام وتكنولوجيا المعالجة:

1. يجب ألا يزيد استهلاك اللحوم عن 170 جرامًا في المرة الواحدة في صورة خبز أو مقلي أو مسلوق. البروتين الزائد يحمض الدم. تظل اللحوم والمأكولات البحرية الجزء الرئيسي من النظام الغذائي.
2. يجب أن تؤكل المكسرات والبذور نيئة فقط.
3. الفاصوليا قادرة على تقليل حموضة الأنسجة العضلية ، لذلك يتم استخدامها باعتدال.
4. ضع الزبدة باعتدال وتناول الجبن وجبن الماعز.
5. الأشخاص ذوو فصيلة الدم الأولى معرضون للإصابة بالتهاب المفاصل والالتهابات ، لذا سيكون البلطي والهلبوت وسمك القد إضافة مفيدة إلى القائمة.
6. يتم هضم الحبوب ومنتجات الألبان بشكل سيئ من قبل الأشخاص الذين لديهم فصيلة دم أولية ذات عامل ريسوس إيجابي. الاستهلاك المفرط من الخبز والذرة والقمح والغلوتين يسبب السمنة.
7. بدلًا من ثلاث وجبات كبيرة ، تناول الطعام 5-6 مرات في اليومجزئيا.
8. تجنب الكربوهيدرات المكررة والسكر ، وكذلك الإفراط في شرب الخمر والبيرة.
9. في عملية فقدان الوزن ، تخلى تمامًا عن الخبز والمكسرات والبقوليات.

الاستنتاجات الغذائية لفصيلة الدم 1 إيجابية وسلبية

تستند جميع حجج الدكتور D'Adamo إلى نتائج الملاحظات وعمل مجموعات بحثية أخرى. لم يجر تجارب سريرية لإثبات نظرية تحمل الطعام على أساس فصيلة الدم. لم يتم إثبات نظرية تفاعل الليكتين من المنتجات الغذائية مع المستضدات الموجودة على خلايا الدم الحمراء ، حيث لا يوجد مفهوم لعدم تحملها في العلم. في أحد كتب الدكتور دادامو ، كان هناك ادعاء حول التأثير المفيد للنظام الغذائي على علاج التهاب المفاصل الروماتويدي ، والذي لم يتلق أيضًا أي دليل علمي.

وفقًا لنتائج البحث ، يمكن تقسيم الطعام إلى مفيد وضار ومحايد للأشخاص الذين لديهم نوع أو آخر من فصيلة الدم. الحقيقة هي أن مجموعات الدم المختلفة في عملية التطور البشري لم تظهر على الفور ، ولكنها تشكلت تدريجياً ، حيث تكيف الناس مع الظروف البيئية المختلفة (بما في ذلك أنواع مختلفة من الطعام).

لذلك ، فإن الاستهلاك المنتظم للأطعمة غير المناسبة وراثيًا لفصيلة دمك والتي يتم امتصاصها بشكل سيئ في الجهاز الهضمي يمكن أن يؤثر سلبًا على عملية التمثيل الغذائي. والمشكلة الأكثر شيوعًا في المجتمع الحديث - السمنة ، ترتبط ارتباطًا مباشرًا باستخدام الأطعمة غير المناسبة للنظام الغذائي اليومي.

أثناء هضم الطعام ، يتم امتصاص المواد في الدم من خلال جدران المعدة وتدخل في تفاعل كيميائي مع جزيئات الدم. ويمكن أن تتسبب المواد المتكونة نتيجة لهضم طعام معين في حدوث رد فعل إيجابي لدى الأشخاص الذين لديهم فصيلة دم واحدة إيجابية ، وللأشخاص الذين لديهم مجموعتان أو أربع فصائل دم - سلبية.

هذه المواد التي تؤثر على مظهر الوزن الزائد تشمل الليكتين. وظيفة هذه البروتينات هي ربط مخلفات الكربوهيدرات. من المعروف جيدًا أن الأشخاص الذين لديهم فصيلة دم معينة يهضمون الليكتينات من أطعمة مختلفة بشكل مختلف ، نظرًا لأن الكائن الحي ذو فصيلة دم معينة مهيأ وراثيًا لامتصاص أطعمة معينة تحتوي على بروتينات سكرية مناسبة.

إذا كانت هناك أطعمة "ضارة" في قائمة نظامك الغذائي اليومي ، فإن الليكتين غير المناسب يتراكم باستمرار في الجهاز الهضمي. تعتبر أنظمة الدفاع في الجسم الخلايا التي تتراكم عددًا كبيرًا من هذه الليكتينات غريبة.

موضوع هذه المادة هو نظام غذائي لفصيلة دم واحدة مع عامل ريزوس إيجابي.كما تعلم ، فصيلة الدم الأولى هي الأقدم وهي منتشرة بين الناس (حوالي ثلث مجموع السكان). تطورت فصائل الدم 2 و 3 و 4 من الأولى.

في الأشخاص الذين لديهم فصيلة الدم الأولى (النوع 0 ، "الصيادون") ، يكون الجهاز المناعي والجهاز الهضمي مناسبين جيدًا للظروف المعاكسة.
المشاكل المحتملة:ردود الفعل التحسسية ، عمليات الالتهاب ، تقرحات المعدة بسبب الحموضة العالية ، ضعف تخثر الدم.

ضع في اعتبارك النقاط الرئيسية التي يجب الانتباه إليها عند تنظيم نظام غذائي لتقليل كمية الدهون المتراكمة بشكل فعال:

هام: خمس وجبات في اليوم كل يوم. هذا لا يعني أنك بحاجة إلى زيادة كمية الطعام التي تتناولها يوميًا. فقط قسّم الطعام إلى 5 أجزاء (بدلاً من 3-4).

سيتكون النظام الغذائي نفسه من مرحلتين. المرحلة الأولى هي فقدان الوزن بشكل مباشر. خلال هذه الفترة ، نستخدم فقط تلك الأطعمة والمشروبات المفيدة لفصيلة دمك الإيجابية الأولى.

المرحلة الثانية. عندما تفقد وزنك بالفعل ، يمكنك تضمين الأطعمة المحايدة في نظامك الغذائي.

نظام غذائي مناسب للأشخاص الذين يعانون من أول مجموعة دم إيجابي

جدول المنتجات (مفيد ، محايد ، ضار):

نصائح مهمة:

لذا ، فإن أهم قاعدة في النظام الغذائي الفعال هي استبعاد الأطعمة السيئة الهضم من النظام الغذائي. الأشخاص ذوو فصيلة دم واحدة موجبة لديهم عملية استقلاب منخفضة. ولكن يمكننا تحسين التمثيل الغذائي وزيادة معدل التمثيل الغذائي من أجل التخلص من الوزن الزائد وفقدان الوزن.

لهذا تحتاج:

قم بتضمين الأطعمة التالية في القائمة:

- المأكولات البحرية والطحالب والأسماك.
- منتجات الكبد واللحوم (لحم البقر والضأن ولحم العجل) والنقانق محلية الصنع ؛
- ملح مدعم باليود؛
- الفواكه (باستثناء الحامضة) والخضروات ؛
- خضار ، ديكون ، خس ، سبانخ ، بروكلي ، فجل.

مشروبات صحية. ثمر الورد والشاي الأخضر ، ماء سلتزر ، مشروب زنجبيل وعرق سوس ، مشروب نعناع
- فيتامينات ومكملات مفيدة. فيتامينات K و B ، اليود ، المنغنيز ، الكالسيوم ، أنزيمات البنكرياس

استبعد الأطعمة التالية من القائمة:

- من القمح والعدس والذرة ودقيق الشوفان (يبطئ معدل الأيض عن طريق منع إفراز الأنسولين بعد الهضم) ؛

جميع أنواع الملفوف (باستثناء البروكلي) ، والحمضيات ، والمخللات (يبطئ عملية التمثيل الغذائي ، ويمنع إنتاج هرمونات الغدة الدرقية عن طريق الغدة الدرقية) ؛

مشروبات ضارة. كحول قوي ، قهوة ، إشنسا ، صبار ، نبتة سانت جون ، سينا.

بالإضافة إلى التغذية الغذائية السليمة ، تحتاج إلى ممارسة الرياضة بانتظام. من أجل تحفيز إنتاج الهرمونات التي تعمل على تحسين التمثيل الغذائي وزيادة معدل التمثيل الغذائي ، فمن المهم