كيفية تحسين وظائف المخ. كيفية تحسين وظائف المخ: قائمة الأدوية والعلاجات الشعبية

HeadBooster هو علاج طبيعي يعتمد على الميسيلات ومستخلصات ومركزات النباتات الطبية مع إضافة قرون الغزلان والمومياء والروبيان الملحي وزيت الحجر. يحسن انتقال النبضات العصبية وعمل جميع أجزاء الدماغ ، ويساعد في اضطرابات الذاكرة.

عمليًا في أي مجال من مجالات النشاط البشري ، يلزم وجود رأس لامع وذاكرة جيدة وسرعة تفكير ومستوى عالٍ من التركيز. كل ما سبق ، إذا رغبت في ذلك ، يمكن تطويره وتحسينه. قم بتطبيق هذه النصائح بشكل منتظم وسرعان ما ستبدأ في ملاحظة مدى تحسن عمل عقلك.

عقار طبيعي لتحفيز النشاط العقلي

HeadBuster- علاج طبيعي يعتمد على الميسيلات ومستخلصات ومركزات النباتات الطبية مع إضافة قرون الغزلان والمومياء والروبيان الملحي وزيت الحجر. يحسن انتقال النبضات العصبية وعمل جميع أجزاء الدماغ ، ويساعد في اضطرابات الذاكرة.

شراء Headbooster على الموقع الرسمي

السمات المميزة لـ HeadBooster هي:

• تحسين الذاكرة وقدرات التعلم.
• تطبيع الرؤية والنوم.
• القضاء على الظروف المجهدة.
• استقرار الضغط داخل الجمجمة.
• التخلص من الصداع النصفي والتشنجات.

الميزة التي لا يمكن إنكارها من المخدرات الداعممن حيث أنه يمكن تناوله حتى من قبل أصغر المرضى ابتداء من سن الثانية. تتكون دورة العلاج من كبسولات مختلفة - أبيض - برتقالي ، عديم اللون - أخضر وعديم اللون ، بالإضافة إلى مسحوق لتحضير منشط. تعليمات مفصلة ووصف التركيب موجود في عبوة الدواء.

لمدة ثلاثين يومًا ، سوف "تهتز" الجسم من السبات ، والتخلص من اضطرابات مثل نقص الأكسجة ، والاضطرابات المعرفية ، والانهيارات العقلية. الآن سوف تحافظ دائمًا على وضوح وكفاية التفكير.

عدة طرق لتحسين وظائف المخ في أي عمر

1. الرسم - الرسم يحفز الدماغ الأيمن ويعزز الإبداع. لا يهم إذا كنت ترسم بشكل سيئ - في النهاية ، لن ترسم لمعرض في الأرميتاج ، ولكن لنفسك ولتطويرك.

2. اكتب - حتى لو لم تكن مؤلفًا ، اكتب ، دع إبداعك يجد طريقه. احتفظ بمفكرة وحاول التعبير عن أفكارك فيها بأسلوب أدبي. أثناء الكتابة ، تقوم بتشغيل التفكير النقدي وتطوير مهاراتك التحليلية.

3. قم بتمارين بدنية - للتربية البدنية تأثير مفيد على الجسم كله ، بما في ذلك وظائف المخ. لذلك ، نحن لسنا كسالى ، فنحن نستيقظ في الصباح ونقوم بالتمارين ، ونخرج ، ونمشي في الحديقة أو الغابة ، ونتنفس الهواء النقي.

4. تحفيز الموجات الدماغية - ربما تعبير جديد لمعظمكم ، هذا هو تحفيز الدماغ بصوت أو صورة. تحفيز الفكرة الرائعة هي تقنية آمنة ، ولكن كن يقظًا للغاية عند اختيار الشركة المصنعة لهذه المنتجات.

5. التنويم المغناطيسي الذاتي - هو أحد أكثر الطرق فاعلية لاقتراح بعض المواقف والمواقف لنفسك. حسنًا ، ممارسة التنويم المغناطيسي الذاتي نفسها ، كما تظهر الدراسات ، تقلل التوتر وتزيد من عتبة الألم وتوضح التفكير.

6. العصف الذهني - تقنيات العصف الذهني تحفز التفكير الإبداعي وتشجع الأفكار الجديدة. هذه طريقة رائعة لمنح عقلك دفعة إبداعية وإعداده للعمل المنتج.

7. حل الكلمات المتقاطعة - طريقة رائعة لتمضية الوقت لصالح العقل. يساهم حل الكلمات المتقاطعة والمسح الضوئي في تنمية التفكير النقدي والذاكرة. إذا كنت تفعل هذا بانتظام ، ستلاحظ الفرق.

8. العب الشطرنج - ربما أذكى لعبة في العالم. من خلال لعب الشطرنج ، تقوم بتطوير التفكير المنطقي والذاكرة والقدرة على التركيز والمثابرة والعديد من المهارات الأخرى.

9. طرح الأسئلة - عندما تطرح أسئلة ، على نفسك أو على أي شخص آخر ، فإنك تجبر عقلك على البحث الجاد عن إجابة ، وليس فقط التذكر ، ولكن التفكير والتحليل والمقارنة بين الخيارات. ابدأ ، مثل الأطفال ، في الاهتمام بالعالم من حولك ، سيؤدي ذلك بالتأكيد إلى تحسين أداء عقلك.

10. فكر بإيجابية - التفكير الإيجابي يسبب المشاعر الإيجابية ، وهذه بدورها تساهم في إنتاج هرمونات جيدة وتحسين عمليات التفكير ، بينما التفكير السلبي له تأثير مختلف - فهو "يسد" عمليات التفكير ، ويحد من عرض التفكير.

11. تجنب الإجهاد - يمكن أن يكون لجرعات صغيرة من الإجهاد تأثير "منشط" على أجسامنا ، في حين أن فائضه له تأثير ضار. أثناء الإجهاد ، ينتج الجسم هرمون الكورتيزول الذي يقتل خلايا الدماغ بكميات كبيرة.

12. كن مدركًا - حاول ألا تتصرف تلقائيًا ، ولا تدع عواطفك تتحكم في سلوكك. كن هنا والآن ، شاهد عواطفك وأفكارك وأفعالك. كن سيد جسمك وعقلك.

13. التأمل - من المعروف أن التأمل يزيد معدل الذكاء ويقلل التوتر ويحسن وظائف المخ. بالإضافة إلى ذلك ، ينشط التأمل "قشرة الفص الجبهي" في الدماغ ، وهي المنطقة المسؤولة عن سرعة التفكير والإنتاجية.

14. تصور - عقلك لا يستطيع التمييز بين المواقف الخيالية والظروف الواقعية. استخدم هذه الميزة لتوسيع تجربتك الذهنية. تخيل نفسك في مواقف مختلفة بالطريقة التي تريد أن تتصرف بها - سيؤدي ذلك إلى تكوين روابط جديدة في الدماغ وقد يغير سلوكك لاحقًا.

15. التنفس العميق - التنفس العميق يزيد من مستوى الأكسجين في الدم ، مما يساعد على تحسين أكسجة خلايا الدماغ. خذ الوقت الكافي لقضاء 10-15 دقيقة من التنفس العميق يوميًا ، بمرور الوقت ، من المحتمل أن تبدأ في ملاحظة الفرق.

16. اضحك - لا عجب يقولون "الضحك هو أفضل دواء." الضحك هو إفراز طبيعي للإندورفين في الدماغ ، والمواد الكيميائية التي تخدر الألم وتزيد من الرفاهية العامة. بالإضافة إلى ذلك ، يقلل الضحك من آثار التوتر.

17. الرياضة هي واحدة من أسهل الطرق لتحسين وظائف المخ. أثناء الجدل ، أنت تعبر عن وجهة نظرك ، وتجبر عقلك على البحث بنشاط عن الحجج واستدعاء الحقائق. فقط لا تصل بحجتك إلى نقطة الغليان - اعرف متى تتوقف.

18. إجراء التغيير - حافظ على شكل عقلك عن طريق إجراء تغييرات على بيئتك. إنها حقًا مهمة بسيطة - تغيير الطريق من المنزل إلى العمل ، والسير في أماكن مختلفة ، وتناول أطعمة مختلفة ، وإعادة ترتيب المنزل وما إلى ذلك. تساهم التغييرات في البيئة في إنشاء روابط جديدة بين خلايا الدماغ ، مما يحسن قدراتها بشكل طبيعي.

19. حدد الأهداف - إذا لم يكن لديك أهداف محددة جيدًا ، فأنت تسمح لنفسك بأن تكون غير نشط في كثير من الأحيان ، وعدم النشاط ، إذا أصبح عادة ، هو وسيلة أكيدة لتقليل القدرات العقلية. ابدأ في تحديد أهدافك وتحقيقها ، ودع عقلك يعمل ، وسيبدأ العمل بشكل أفضل.

20. الاستماع إلى الموسيقى - تظهر الأبحاث أن الاستماع إلى الموسيقى يحسن وظائف الدماغ اليمنى ويزيد من الذكاء العاطفي. لكن ليست كل الموسيقى مفيدة لملكاتك العقلية ، يجب تفضيل الموسيقى الكلاسيكية هنا.

21. NAP - كل شخص يحتاج إلى نوم صحي ، ولكن غيابه يمكن أن يؤثر سلبًا على صحته. إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم أثناء الليل ، فابحث عن ساعة واحدة خلال النهار لأخذ قيلولة قصيرة. سيؤدي ذلك إلى ترتيب أفكارك إلى حد ما ، واستقرار نشاط الموجة لدماغك.

22. قراءة الكتب - في أي مكان آخر بدونها. تعد الكتب مصدرًا للمعرفة ، لذا فإن قراءة الكتب حول الموضوعات التي تهمك تزيد من مفرداتك وتزيد من مستوى محو الأمية بشكل عام. لصالح العقل ، لا يمكنك قراءة الكتب العلمية فقط ، أثناء قراءة الروايات العادية "تعتاد" على جو الكتاب ، وبالتالي تضمين النصف المخي الأيمن في العمل.

23. تناول طعامًا صحيًا - النظام الغذائي الصحي هو مفتاح الصحة ، احرص على تحسين نظامك الغذائي - قم بتضمين المزيد من الفواكه والخضروات والخضراوات فيه. حاول أن تأكل كميات أقل من الطعام الثقيل - لتجنب الإنفاق غير الضروري للطاقة على الهضم.

24. تناول كميات أقل - تناول كميات كبيرة من الطعام يؤدي إلى تدفق الدم إلى الجهاز الهضمي ، مما يقلل من كمية الدم التي تدخل الدماغ. ربما لاحظت تأثير التفكير "الضبابي" بعد تناول وجبة كبيرة. من الأفضل أن تأكل في كثير من الأحيان ، ولكن في أجزاء أصغر.

25. تناول وجبة الفطور - أتذكر القول الحكيم "تناول وجبة الإفطار بنفسك ، وتناول الغداء مع صديق ، وأعطِ العشاء للعدو". يمكن لوجبة الإفطار الدسمة أن تزود جسمك بالطاقة طوال اليوم ، وبطبيعة الحال ، فإن معظم هذه الطاقة ستذهب إلى وظائف المخ. استيقظ مبكرًا وقم بطهي وجبة الإفطار الخاصة بك.

26. شرب عصير الفاكهة - أفضل ، بالطبع ، إذا قمت بإعدادها بنفسك من الفاكهة الطازجة. عصائر الفاكهة غنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم والدماغ ، لذا فإن شربها يمكن أن يحسن وظائف الدماغ.

27. تناول المكسرات - أظهر بحث جديد أن تناول المكسرات يحسن أداء الدماغ. تحتوي المكسرات على الكثير من المواد الصحية للدماغ ، لذلك إذا كنت ترغب في الحفاظ على دماغك في حالة جيدة ، فقم بتضمين المكسرات في نظامك الغذائي ، وخاصة البندق والجوز.

28. تناول الفيتامينات - تحتاج أجسامنا إلى الفيتامينات لتعمل بطريقة متوازنة. يمكن أن يؤدي عدم وجود واحد أو أكثر إلى اضطراب الجسم ، والشعور بالتعب البدني ، وضعف وظائف المخ. يمكنك تجنب هذه المشاكل عن طريق تناول الفيتامينات - خاصة خلال فصل الشتاء - فترة الربيع.

29. زيت السمك - يحتوي زيت السمك على الأحماض الدهنية الأساسية لبناء خلايا الدماغ والحفاظ عليها. يلاحظ أن تناول زيت السمك يساعد على زيادة النشاط العام للدماغ لفترة.

30. احصل على شريك جنسي - تظهر الأبحاث أن وجود شريك جنسي منتظم له تأثير إيجابي على وظائف المخ. لكن الدور الأكثر أهمية هنا هو الحب والرعاية والدعم من أحد أفراد أسرته.

31. حافظ على التعلم - كلما استخدمت عقلك في كثير من الأحيان وحللت جميع أنواع المشاكل ، كان عقلك يعمل بشكل أفضل. التعلم مدى الحياة سوف يحافظ على صحة عقلك.

32. تعلم لغات جديدة - يساعد تعلم اللغات الأجنبية على بناء روابط جديدة في الدماغ وتطوير مركز الكلام في الدماغ. ابحث عن بعض الوقت كل يوم لتكريسه لتعلم لغة جديدة.

غالبًا ما يكون معظم الناس غير راضين عن معرفتهم ويحاولون تحسين الذاكرة ووظيفة الدماغ بأي وسيلة. ومع ذلك ، فإن التمارين وحدها لا تكفي في كثير من الأحيان.

بعد كل شيء ، يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب للشرود المفرط والنسيان: هذه هي التعب المفرط ، وسوء التغذية ، ونقص الأكسجين بسبب نمط الحياة المستقرة ، والعادات السيئة ، وما إلى ذلك.

تمرين جسدي

لاحظ معلمو الجامعة منذ فترة طويلة أن الطلاب الذين يتبعون أسلوب حياة صحي ناجحون أيضًا في دراستهم. القوة السحرية للرياضة ، التي تساعد على تحقيق الوضوح العقلي ، لها تفسير علمي تمامًا. وفقًا لأحدث البيانات ، مع كل نبضة قلب ، يذهب 20-25٪ من الدم إلى الدماغ. إلى جانب ذلك ، لا يدخله المغذيات فحسب ، بل يدخله الأكسجين أيضًا.

تمارين التنفس الهوائية لها تأثير كبير على الحُصين (جزء الدماغ المسؤول عن انتقال الذاكرة قصيرة المدى إلى الذاكرة طويلة المدى). علاوة على ذلك ، وفقًا لباحثين من كندا ، من الممكن زيادة حجمها بمساعدة الرياضة في أي عمر ، بما في ذلك في سن الشيخوخة.

التمرين المنتظم ، الذي يعزز تدفق الأكسجين ، يسمح لك أيضًا بزيادة إنتاج بروتين خاص ومخصص للجهاز العصبي فقط ، وهو بروتين مسؤول عن نمو خلايا الدماغ وبقائها على قيد الحياة.

نصيحة!إن الجري المعتاد في المساء قبل الامتحان لن يخفف التوتر العصبي قبل إجراء اختبار جدي فحسب ، بل سيؤدي أيضًا إلى تشبع الدم ، وبالتالي خلايا الدماغ ، بالأكسجين.

تدريب الذاكرة

من المعتقد أن معظم الناس يتذكرون 5٪ فقط من المعلومات التي تعلموها في حياتهم. 35٪ منهم قادرون على تذكر جزء منه بمساعدة الأسئلة الإرشادية. ومع ذلك ، فإن أي عضو ، بما في ذلك الدماغ ، يمكن ويجب أن يتم تدريبه.

هناك طرق عديدة لتحسين وظائف المخ وتنمية الذاكرة. يمكن ان تكون:

• قراءة منتظمة
• حفظ القصائد أو الأغاني ؛
• هواية مثيرة للاهتمام
• حل ألغاز الكلمات المتقاطعة أو الألغاز ؛
• لعب الشطرنج ، إلخ.

يمكنك مساعدة عقلك على التركيز بشكل أفضل بمساعدة التمارين الخاصة. ويمكنك القيام بها "أثناء التنقل":

• أثناء التنقل أو في الشارع ، انظر إلى شخص ما لبضع ثوان ، ثم ابتعد واسترجع مظهره في الذاكرة (لون الشعر والعينين والملابس وما إلى ذلك) ؛ يمكنك دراسة وتحليل ليس فقط الأشخاص ، ولكن أيضًا أي أشياء ؛
• عند شراء المنتجات ، حاول أن تحسب عقليًا على الأقل التكلفة التقريبية للمشتريات ؛ مقارنة الأسعار وحفظها في المتاجر المختلفة ، فهذا لن يساعد فقط في تدريب عقلك ، ولكن أيضًا في توفير المال ؛
• حفزها وأي أنشطة جديدة - أي ، حتى لو قمت في الصباح بتنظيف أسنانك ليس بيدك اليمنى ، ولكن بيدك اليسرى ، سيكون هذا بالفعل غير معتاد بالنسبة للدماغ ، مما يعني حدثًا جديدًا يتطلب التركيز.

نصيحة! طور علماء النفس عددًا كبيرًا نسبيًا من التقنيات التي تساعد في تحسين الذاكرة واهتمام الدماغ. ومع ذلك ، يتذكر الشخص بسرعة المعلومات التي تهمه فقط. لذلك ، اختر من بين جميع الطرق الموجودة المناسبة لك. في الوقت نفسه ، أدخل بانتظام بعض ابتكاراتك الخاصة في مجمع التدريب.

تحسين الذاكرة ووظائف المخ من خلال التأمل

معظم الناس لا يعرفون كيف يركزون بشكل كامل ويفصلون عن الأفكار الدخيلة أو المحفزات الخارجية. يمكنك تعلم تركيز انتباهك بمساعدة تمارين بسيطة.

وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يمارسون التأمل زادوا من كثافة المادة الرمادية. عدد الاتصالات العصبية لديهم أيضًا أعلى من ذلك بكثير. بمساعدة اليوجا ، يمكنك مزامنة عمل نصفي الدماغ بشكل كبير.

علاوة على ذلك ، لتحسين وظائف المخ ، ليس من الضروري أداء أي تمارين معقدة. أبسط الأسانا والمراحل الأولى من التأمل ستساعده في عمله. فهي لن تعلمك التركيز فقط ، بل ستعمل أيضًا على تحسين الدورة الدموية في الدماغ وتقوية الجهاز العصبي.

نصيحة! يجب أن تتم جميع التمارين في صمت تام. يجب أن تكون عضلات الجسم مسترخية تمامًا. في البداية ، يتركز الاهتمام على جسد المرء وأجزائه الفردية. تدريجيًا ، يتحول إلى الأصوات والروائح المحيطة. إن وجود أي أفكار دخيلة أثناء الحصة أمر غير مرغوب فيه.

أطعمة صحية

ما هي الأطعمة التي تحسن الذاكرة ووظائف المخ؟ يمكن تقسيمها إلى مجموعتين: تأثيرات سريعة وطويلة المدى. على سبيل المثال ، يمكن للشوكولاتة ، التي تحتوي على المغنيسيوم والجلوكوز ، أن تحفز خلايا المخ بقوة. ومع ذلك ، فإن مدتها محدودة في الوقت المناسب. مع الاستهلاك المنتظم للمكسرات ، من الممكن تحسين الذاكرة طويلة المدى بشكل ملحوظ.
تشمل المنبهات الطبيعية والفيتامينات التي تعمل على تحسين الذاكرة ووظائف المخ ما يلي:

• بيوفلافونويدس (الفيتامينات D و E و P) ؛
• جميع فيتامينات ب ، بما في ذلك حمض الفوليك (فيتامين "العبقري") ؛
• الفيتامينات ج.

نصيحة! من الأفضل الجمع بين تناول الفيتامينات والمستحضرات التي تحتوي على أحماض أوميغا 3.

الأكثر أهمية لوظيفة الدماغ على المدى الطويل هي معظم فيتامينات ب الموجودة في الكبد والخضراوات والبيض ومنتجات الألبان. تحتوي نفس البيض ومنتجات الألبان وكذلك الفاصوليا ولحوم الدواجن أيضًا على الأدرينالين والدوبامين ، مما يزيد ليس فقط النشاط البدني ولكن أيضًا النشاط العقلي.

يجب تضمينه في النظام الغذائي والطماطم وفول الصويا والتمر والتين والموز والشوكولاته التي تحتوي على مادة السيروتين - هرمون الفرح. إنه المسؤول ليس فقط عن شهيتنا ورغباتنا الجنسية ، ولكن أيضًا عن الذاكرة والقدرة على التعلم.

نصيحة! لوحظ أن سكان إيطاليا ، الذين يستهلكون ما يكفي من زيت نباتي (زيتون) ، والذي يحتوي على أحماض أوميغا ، التي تقلل من مستوى الكوليسترول "الضار" وتطبيع ضغط الدم ، يحافظون على صفاء الذهن لفترة أطول.

لا تنسى هذا المنتج المفيد جدا للدماغ. يمكنك أيضًا تعويض نقص أحماض الأوميغا بمساعدة المكسرات والأسماك الزيتية واليقطين.

حافظ على وزنك

يتأثر توازن الجلوكوز - وهو العنصر الغذائي الرئيسي لخلايا الدماغ - بشكل كبير لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. مع زيادة محتوى الكربوهيدرات والدهون الحيوانية ، يتناقص أيضًا محتوى البروتين الذي يحمل اسمًا طويلاً - العامل الموجه للأعصاب في الدماغ - المسؤول عن صحة الخلايا العصبية.

لذلك إذا كنت تريد أن تكون ناجحًا ، فراقب وزنك. تناول المزيد من الأطعمة المعززة للذاكرة والدماغ مثل الحبوب الكاملة والأسماك والمكسرات والخضروات الورقية والخضروات والفواكه الطازجة أو المطبوخة على البخار. علاوة على ذلك ، من أجل الأداء السليم للدماغ ، ليس فقط التكوين ، ولكن أيضًا اتباع نظام غذائي متوازن أمر مهم. يجب ألا يحدث تناول العناصر الغذائية المهمة في الجسم من حين لآخر ، ولكن بشكل منهجي ومنتظم.

نصيحة!عند الإفراط في تناول الطعام ، يتم إنفاق قدر كبير من الطاقة على معالجة الطعام. لهذا يصاب الشخص بالنعاس والخمول بعد الأكل. لكي تكون في حالة جيدة ، قبل اجتماع أو حدث مهم ، اقتصر على الأطعمة الخفيفة التي تحتوي على الحد الأدنى من السعرات الحرارية.

فوائد النوم

مع قلة النوم ، يعاني الجسم كله. لكن غيابه مؤلم بشكل خاص للدماغ. بعد كل شيء ، أثناء النوم يتم تحليل ومعالجة المعلومات الواردة خلال النهار. بدون الفرز والمعالجة المناسبة ، لن يتمكن الدماغ ببساطة من إدراك شيء جديد.

مع الحرمان المستمر من النوم ، ينخفض ​​أداء الشخص بسرعة. إذا حدث الاستيقاظ الليلي بانتظام ، فقد يؤدي ذلك إلى أمراض وظيفية خطيرة ، بما في ذلك الاضطرابات العقلية والحركية.

للنوم ، اختر غرفة دافئة ومظلمة. إن عادة الذهاب إلى الفراش في نفس الوقت لها تأثير مفيد على الراحة - في هذه الحالة ، يحدث النوم دون صعوبة. يجب أن تسبقه بيئة هادئة ومريحة. أخذ حمام استرخاء دافئ ، وقراءة كتاب جيد ، وما إلى ذلك ، له تأثير مفيد على النوم.

نصيحة! مدة النوم تختلف من شخص لآخر. علاوة على ذلك ، فإن النوم الزائد ضار مثل نقصه. ولكن إذا شعرت بالإرهاق حتى بعد 7-8 ساعات من النوم الكامل ، فحاول مراجعة روتينك وزيادة مدته بمقدار نصف ساعة على الأقل. النوم الأطول مطلوب أيضًا في حالة العمل البدني أو العقلي الشاق.

العلاجات الشعبية

تساعد في تحسين الذاكرة ووظائف المخ والعلاجات الشعبية:

• عصير عنبية
• مزيج من العصائر الطازجة من البنجر والجزر.
• جذور وأوراق الفجل.
• لحاء روان أحمر
• براعم الصنوبر
• نعناع؛
• حكيم؛
• زهرة البرسيم؛
• جذور الكالاموس
• جذور الراسن.

كل هذه النباتات يمكن أن تقوي أوعية الدماغ وتحسين إمدادات الدم.

نصيحة! يمكن تضمين أي مستحضرات عشبية وأعشاب تعمل على تحسين الذاكرة ووظيفة الدماغ في دورات العلاج بالروائح. تأكد من تخصيص وقت للمشي في الحدائق والمتنزهات المزهرة: يمكن أن يكون لرائحة الورود ، وزنبق الوادي ، الزيزفون ، كرز الطيور تأثير مفيد على الخلايا العصبية.

ذاكرة الطفل

مع النوم المنتظم والكافي ، والنشاط البدني الممكن ، والتغذية السليمة ، وغياب التوتر والصراعات في الأسرة والمدرسة ، يجب ألا يعاني الطفل السليم من مشاكل في التذكر. بعد كل شيء ، في سن مبكرة تتطور المرونة العصبية - قدرة الدماغ على التكيف مع متطلباتنا - بشكل أفضل عند الأطفال عنها لدى البالغين.

ومع ذلك ، في سن المدرسة الابتدائية ، لا تزال القدرة على تركيز الانتباه لفترة طويلة والتفكير المنطقي ضعيفة ، لذلك ، أولاً وقبل كل شيء ، يجب الانتباه إلى تدريبهم. ويجب أن يتم ذلك في شكل لعبة غير مزعجة. لدعم رغبة الطفل في تعلم أشياء جديدة ، من الضروري أن نوضح له كيفية استخدام المعرفة الجديدة في الحياة اليومية أو اللعب.

من الممكن تحسين الذاكرة ووظيفة الدماغ لدى الطفل من خلال تطوير اثنتين على الأقل من القنوات الرئيسية الثلاث - السمعية والحركية والبصرية. تعلم بسهولة المعرفة الجديدة والأطفال الذين يمكنهم تصور ما يسمعونه ، وتقديمه في "الصور". إنه لأمر رائع أن يتم استخدام العينات المرئية للتدريس: اللعب أو الرسومات.

نصيحة! ينظر الجسم إلى التوتر المفرط في الدماغ على أنه عنيف ، ويتحول على الفور إلى رد فعل دفاعي في شكل نعاس ، وصداع ، وما إلى ذلك. لذلك ، يجب أن يكون عدد الأنشطة مع الطفل متناسبًا تمامًا مع عمره.

الأدوية التي تحسن الذاكرة

بالفعل بعد سن الثلاثين ، يبدأ معدل إدراك المعلومات الجديدة في الانخفاض ، وبحلول سن 40-50 ، غالبًا ما يصبح حفظها مشكلة خطيرة. من أجل الحفاظ على الوضوح العقلي لأطول فترة ممكنة ، ينصح الخبراء ليس فقط بتناول الطعام بشكل صحيح وممارسة وممارسة الدماغ بانتظام ، ولكن أيضًا بأخذ تركيبات خاصة. تشمل الأدوية التي تُحسِّن الذاكرة ووظائف الدماغ ما يلي:

• الجليسين: يساهم في تسريع التفاعلات الكيميائية ، وتقليل التوتر العصبي ؛
• بيراسيتام: تحسين الدورة الدموية الدماغية ، وتركيز الانتباه.
• أمينالون: تعزيز عمليات الطاقة في الخلايا العصبية ، وتسريع انتقال النبضات ، وتحفيز امتصاص الجلوكوز ؛
• فينيبوت: يحسن النوم ويقلل من التوتر. تسهيل انتقال النبضات العصبية إلى الجهاز العصبي المركزي ؛

• البانتوغام: تحفيز عمليات التمثيل الغذائي في الخلايا العصبية. غالبًا ما يتم وصفه للأطفال الذين يعانون من التخلف العقلي ؛
• الفينوتروبيل: تسريع تكسير الجلوكوز. الدورة الدموية؛ تحسين التركيز
• ذاكرة الجسم: تعمل على تحسين إمداد الدماغ بالأكسجين والجلوكوز ، وتزيد من الدورة الدموية الدماغية.

ومع ذلك ، يمكن أن تسبب كل هذه الأدوية آثارًا جانبية وتقلبات في ضغط الدم. لذلك ، دون استشارة الطبيب أولاً ، لا ينبغي تناولها.

نصيحة!التدخين يقتل الأوعية الدموية التي تغذي الدماغ. علاوة على ذلك ، في مكافحة هذا السم ، حتى أقوى الوسائل التي تعمل على تحسين الذاكرة ووظيفة الدماغ قد تكون عاجزة. إذا كنت تريد أن يعمل عقلك كالساعة ، توقف عن هذا الإدمان في أسرع وقت ممكن.

الكمبيوتر هو نظير للدماغ البشري ، ولكن ليس من السهل زيادة "قوة الحوسبة" للدماغ. عندما يتحدث أطباء الأعصاب وعلماء الفسيولوجيا العصبية عن سرعة الدماغ ، فإنهم يقصدون السرعة التي يتلقى بها الشخص معلومات جديدة ومعالجتها وصياغة إجابة. بناءً على هذا التعريف ، من الممكن زيادة سرعة الدماغ عن طريق إنشاء روابط قوية في الدماغ ، مما سيؤدي إلى زيادة سرعة الإشارة. تتشكل معظم الاتصالات في مرحلة الطفولة ، ولكن لا يزال بإمكانك اتخاذ خطوات للحفاظ على سرعة عقلك بل وزيادتها.

خطوات

أسلوب حياة صحي

مارس المزيد من التمارين الهوائية.تعتمد سرعة الدماغ على سرعة إرسال الإشارات على طول المحاور ، وهي في الأساس موصلة للنبضات العصبية داخل الدماغ. تتكون المادة البيضاء في الدماغ من محاور عصبية وتتغذى من الأوعية الدموية ، مما يعني أن مشاكل الأوعية الدموية ، مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم ، تؤدي إلى انخفاض في إمداد المحاور بالأكسجين والجلوكوز. وبالتالي ، قم بمزيد من التمارين الهوائية لإشباع الدم بالأكسجين وزيادة سرعة الدماغ.

تناول الأطعمة الأساسية.ترتبط الصحة الجسدية بصحة الدماغ. إلى جانب ممارسة الرياضة ، يجب أن تحافظ على نظام غذائي متوازن. تناول أطعمة معينة تؤثر على صحة الدماغ ، مثل:

• توت. إنه غني بمضادات الأكسدة التي تحمي الدماغ من عمليات الأكسدة المفرطة وتقلل من التأثيرات على الدماغ من العمليات المرتبطة بالشيخوخة. تناول كوبًا واحدًا من العنب البري يوميًا. عصير الرمان والشوكولاتة الداكنة غنية أيضًا بمضادات الأكسدة.
• سمك السلمون (السردين والرنجة). غني بالأحماض الدهنية الضرورية لعمل الدماغ بشكل سليم. تناول 100 جرام من السمك مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع.
• المكسرات والبذور. أنها تحتوي على فيتامين E ، الذي يساعد في محاربة الآثار السلبية على الدماغ من العمليات المرتبطة بالشيخوخة. تناول 100 جرام من المكسرات يوميًا.
• أفوكادو. يساعد في الوقاية من أمراض الأوعية الدموية (مثل ارتفاع ضغط الدم) ويحسن تدفق الدم ، وهو أمر مهم لصحة الدماغ. لكن الأفوكادو يحتوي على الكثير من الدهون ، لذلك لا تتناول أكثر من ربع أو نصف حبة أفوكادو يوميًا.

1. الحصول على قسط كاف من النوم.يوصي الأطباء بأن ينام البالغون 7-8 ساعات (والمراهقون 8-9 ساعات). أثناء النوم ، يتم تكوين وصلات جديدة في الدماغ. علاوة على ذلك ، فإن النوم الكافي يؤثر بشكل مباشر على التعلم والذاكرة. يلعب النوم أيضًا دورًا كبيرًا في استعادة الدورة الدموية في الجسم ، والتي تزود الدماغ بالأكسجين والمواد الأخرى.

   استمر في التعلم.يشكل الدماغ روابط جديدة طوال حياة الشخص. يتيح لك إتقان مهارات جديدة وتعلم مواضيع جديدة تكوين روابط جديدة وتقوية الروابط القديمة في الدماغ ، مما يؤدي إلى زيادة سرعة الإشارة على طول المحاور. (تحيط الخلايا الدبقية بالألياف العصبية (محاور عصبية) لتشكيل غلاف عازل كهربيًا من المايلين.)

   تعلم العزف على آلة موسيقية.يؤدي أيضًا إلى روابط أقوى بين مناطق مختلفة من الدماغ (لأنك عندما تعزف على آلة موسيقية ، فأنت تقرأ الملاحظات في نفس الوقت ، وتستمع إلى ما تعزفه ، وتحرك أصابعك و / أو يديك ، مما يتسبب في عمل مناطق مختلفة من الدماغ).

   حافظ على الروابط الاجتماعية.نحن هنا لا نتحدث كثيرًا عن الشبكات الاجتماعية على الإنترنت ، ولكن عن التواصل المباشر مع الآخرين ، لأن مثل هذا الاتصال يتطلب تفكيرًا سريعًا ، مما سيساعدك على الحفاظ على سرعة الدماغ في المستوى المناسب.

   الإقلاع عن التدخين.إذا كنت لا تدخن ، فلا تبدأ ؛ خلاف ذلك ، الإقلاع عن التدخين. بالإضافة إلى التسبب في الإصابة بالسرطان وانتفاخ الرئة ، فإن التدخين مسؤول أيضًا عن تقليل الاتصالات في الدماغ. يفقد المدخنون الخلايا العصبية بشكل أسرع بكثير من غير المدخنين ، مما يؤثر سلبًا على قدراتهم المعرفية.

   ألعاب العقل

   1. قم بتكبير الصورة بفتحها في نافذة جديدة.أظهرت الأبحاث أن ألعاب الدماغ أحيانًا لها تأثير على الإدراك وأحيانًا لا. تتزايد شعبية ألعاب الدماغ ، ولكن حتى الآن لم تكن هناك دراسة جادة واحدة (طويلة الأجل) تؤكد أو تدحض تأثيرها على وظائف الدماغ. يعتقد الكثير من الناس أن ألعاب الدماغ تساعدهم على تعلم أشياء جديدة. يصف هذا القسم لعبة الدماغ الصعبة.

      بالانتقال من اليسار إلى اليمين ومن أعلى إلى أسفل ، قم بتسمية اتجاه العينين - لأسفل ، لليسار ، لأعلى ، لليمين.اطلب من شخص ما تحديد الوقت. افعل ذلك بدون أخطاء في 30 ثانية. استمر في التمرين حتى تتمكن من القيام بذلك في 15 ثانية فقط.

تعليمات

كلما كان ذلك ممكنًا ، درب ذاكرتك. على سبيل المثال ، اليانصيب ، الشطرنج ، لعبة الداما ، البطاقات لا تعمل على تحسين الذاكرة فحسب ، بل تعمل أيضًا على تطوير البراعة والإبداع. لا تقل فائدة في تدريب الذاكرة عن حل الألغاز والمشكلات الرياضية وحل الألغاز المتقاطعة. تعلم اللغات الأجنبية - إحدى الطرق الصعبة ولكنها فعالة "لإيقاظ" عقلك. هذا يؤثر على التفكير النقابي ويطوره جيدًا ويحسن مهارات الاتصال. ومع ذلك ، يمكن أن يبدأ تدريب الحفظ صغيرًا - على سبيل المثال ، احفظ أرقام الهواتف ، ولكن ليس فقط تلك التي تحتاجها في الحياة اليومية ، ولكن أيضًا تلك التي نادراً ما تتصل بها. إذا كنت مبدعًا ، يمكنك محاولة تعلم حكاية أو قصيدة طويلة. كلما "تحميل" في "الكمبيوتر" في الجمجمة ، كلما كان أداءه وعودته أعلى.

قبل بضع سنوات ، قام عالم النفس الفرنسي فرانسيس روشر بما يسمى "تأثير موتسارت". يمكن أن يؤدي الاستماع إلى موسيقى الملحن العظيم موزارت إلى تحسين التفكير الرياضي. أجريت التجارب على الفئران ونشرت النتائج والأوراق العلمية بعدة لغات حول العالم. لذلك ، تغلبت الفئران على العقبات والمتاهات بشكل أسرع بعد الاستماع إلى موزارت مقارنة بالموسيقى الصاخبة ، على سبيل المثال ، بواسطة الملحن فيليب جلاس. الموسيقى ليست فقط الطريقة الأكثر تناغمًا لزيادة قدراتك العقلية ، والعالم مقتنع ، ولكن أيضًا لتحسين صحتك بشكل عام.

ليس فقط الطعام الفكري والموسيقي مهمًا ، ولكن أيضًا التغذية الجيدة من الداخل. من خلال تناول الأطعمة الطبيعية ، فإنك تساعد خلاياك على تجديد نفسها عن طريق الحفاظ على نظام الدورة الدموية الذي يقوم بإيصال العناصر الغذائية إلى الدماغ باستمرار. وتشمل مواد البناء الأحماض الدهنية النباتية (على سبيل المثال ، الزيوت النباتية ، والمكسرات) والمعادن ، وهي: الفوسفور والنحاس والكبريت والزنك والكالسيوم والمغنيسيوم. الفوسفور ، الذي يعزز تكوين أدمغة جديدة ، يوجد بكثرة في البقوليات والقرنبيط والكرفس والخيار والفجل وفول الصويا. الكبريت ، الذي يوفر تشبع خلايا الدماغ بالأكسجين ، موجود في الملفوف والثوم والجزر والتين والبصل والبطاطس. يمكن تزويد الجسم بالزنك ، الذي يزيد من القدرات العقلية ويحسن تكوين الدم ، عن طريق نبتة القمح ونخالة القمح. والكالسيوم والحديد ، المسؤولان عن تكون الدم ، وهو مستوى كافٍ من الهيموجلوبين وتكوين الدم ، موجودان في التفاح والمشمش والبنجر والملفوف والخضروات والبقوليات والأرز. وأخيرًا ، يدخل المغنيسيوم ، المسؤول عن الأداء الطبيعي للجهاز العصبي بأكمله ، إلى الجسم جنبًا إلى جنب مع اللوز والنعناع والهندباء والزيتون والفول السوداني وحبوب القمح الكاملة.

الأكسجين هو أفضل طريقة لتنشيط الدماغ. يكفي أن تأخذ نفسًا عميقًا ويفضل أن يكون الهواء النقي عدة مرات (في الهواء الطلق ، وليس في غرفة مغلقة) في اللحظة التي تحتاج فيها إلى "الخروج من العقل". تنفس بشكل أفضل من خلال الأنف ، واجلس بشكل مستقيم. التجربة: حاول حل مسألة حسابية بسيطة عقليًا أثناء الجلوس في وضع متراخي وفمك مفتوحًا ، ثم حل مشكلة أخرى ، ولكن الوقوف وإغلاق فمك. سيكون الاختلاف واضحا. بالمناسبة ، ستكون الشحنة الخفيفة كافية لتدفق الدم بشكل أكثر نشاطًا إلى الدماغ. عشرة فقط ، القفزات والميل سوف "يوقظ" الدماغ. بالتأكيد لاحظت أنه أثناء المشي أو الركض ، يكون تدفق الأفكار أكثر نشاطًا.

الدماغ غامض جدا لكثير من الناس حتى يومنا هذا. الروتين المستمر ، والتوتر ، وسوء التغذية ، والعمل الذي يحل محل راحتك ، ونمط الحياة المستقر يجعل عقلك أكثر ضعفًا ويؤثر سلبًا على عمله. اختر الدواء الذي سيساعد الاختصاصي.

جاهد من أجل ما تريد أن تتجسده ، وساعد عقلك ، وسيفتح لك الستار عن إمكانياته الرائعة. النصائح الواردة هنا مترابطة بشكل أساسي. لذلك ، دعونا لا نضيع دقيقة واحدة ، ولكن لنبدأ في تحسين عقولنا الآن.

النشاط البدني

الأول هو الرياضة. شئنا أم أبينا ، ولكن عندما تمارس الرياضة ، فإنك بذلك تزيد من تدفق الدم وتحسن ، وتعزز تكوين وصلات عصبية جديدة ضرورية للنشاط العقلي المنتج ، وهذا أمر مهم.

تَغذِيَة

التغذية السليمة مهمة أيضًا. من الضروري استهلاك المنتجات الحيوانية مثل اللحوم والأسماك والبيض. ستكون منتجات الألبان مفيدة أيضًا: الحليب والقشدة الحامضة والجبن. لا تتجاهل المكسرات والبقوليات والحبوب وخاصة الحنطة السوداء والفواكه والخضروات. كما أن تناول الأحماض الأمينية أمر لا غنى عنه ، لأن لها تأثير مفيد على عقلك.

عمل ذهني

وبالطبع ، يجب أن يتم التحميل بتمارين مختلفة للدماغ. وتشمل هذه الألغاز ، والألغاز المتقاطعة ، والقراءة ، ولعب الشطرنج ، ولعب الداما ، وما إلى ذلك.

مزيد من الراحة

النوم جزء لا يتجزأ من الراحة ومفتاح لإنتاجية دماغك. الجسد في المنام لا يستريح ويكتسب القوة فحسب ، بل يساعد النوم الدماغ على التعامل مع كمية معينة من المعلومات ، وإرسالها إلى الذاكرة طويلة المدى.

تغيير العادات

الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك! افعل ما أردت أن تفعله قبل ستة أشهر ، لكنك قررت ذلك.

الشجاعة هي كل شيء!

تكون جريئة! تعلم شيئًا جديدًا غير مفهوم لك. تذكر أن الأهداف غير القابلة للتحقيق ببساطة لا وجود لها!

أيمن أم أعسر؟

يتكون دماغنا من نصفي الكرة الأرضية: اليسار واليمين. بعضنا أيمن والبعض أعسر. لماذا لا تطور يدك اليسرى تدريجياً إذا كنت أعسر؟ حتى أن هناك تقنيات خاصة لمثل هذه الأشياء. يُطلق على الأشخاص الذين يولدون بأيدي متطورة بشكل متساوٍ ، أو طوروا هذه المهارة ، اسم ambidexters. يمكنهم أداء أي عمل حركي باليد اليمنى واليسرى بنفس السرعة والكفاءة. أليس رائعا؟ يعمل نصفا الكرة الأرضية ، على الأقل ، لا يسمحان للدماغ بالتقدم في العمر ، ويتحسن النشاط العقلي فقط.

لقد أثبت العلماء بالفعل أن هناك طرقًا مختلفة للحفاظ على نشاط الدماغ. وهذا يسمح حتى في سن الشيخوخة أن يظل عاقلًا ، وأن يفكر بوضوح وتميزًا. تظهر الدراسات الجارية أنه عند القيام بأفعال بسيطة ، فإن التغييرات المختلفة المرتبطة بالعمر والتي تسبب مشاكل في الذاكرة لا تؤثر على الجسم.

ما الذي يجب فعله لتحسين نشاط الدماغ؟

هناك تقنية تسمح لك بتنشيط التفكير. مع ذلك ، في تركيبة ، يمكنك أن تأخذ

• تحدى نفسك يوميا. هذا يعني أنه يجب عليك أن تبهر نفسك دائمًا بشيء ما. على سبيل المثال ، حاول إتقان آلة موسيقية أو تعلم لغة أخرى. يجعل الدماغ يعمل. كلما كان مستوى المهمة أكثر صعوبة ، زادت عملية التفكير النشطة. هذا يرجع إلى حقيقة أن الوضع أصبح غير عادي ، عليك إيجاد حل. سيؤدي اكتساب مهارات جديدة إلى تحفيز النشاط العقلي ، وسيصبح التفكير أكثر مرونة.
• يجب عليك التواصل مع الناس في كثير من الأحيان. من الغريب أن إظهار النشاط الاجتماعي العالي والتواصل الاجتماعي يجعل من الممكن الحفاظ على صفاء الذهن لفترة طويلة. المشاركة بنشاط في الحياة الاجتماعية ، يجب على المرء أن يكون نشطًا ليس فقط عقليًا ، ولكن أيضًا جسديًا. بفضل الاتصال ، يتم تنشيط الخلايا العصبية في الدماغ ، مما يؤثر بشكل إيجابي على عمل هذا العضو.
• قم بتضمين الأطعمة الصحيحة في نظامك الغذائي. هذا سوف يساعد في منع الأمراض المختلفة. من الضروري أيضًا معرفة أن الطعام الذي يتم تناوله يوميًا له تأثير على الدماغ. لمنع مشاكل الذاكرة ، قم بتضمين الكثير من الخضار والفواكه في نظامك الغذائي. تحتوي على العديد من مضادات الأكسدة التي تبطئ الشيخوخة. لا تقل أهمية عن الأسماك ، فهي تحتوي على الكثير من الأحماض الدهنية. إذا لم يكونوا في الجسم ، فإن الدماغ سوف يكبر بشكل أسرع.
• اتمرن بانتظام. سيساعد هذا في الحفاظ على نشاط الدماغ. مع زيادة معدل ضربات القلب ، يزداد معدل تدفق الدم ، وبالتالي يدخل المزيد من الأكسجين إلى الدماغ.
• حاول تجنب التوتر. بالطبع ، هذا لا ينجح دائمًا ، ولكن يمكنك محاولة استخدام بعض الأساليب لتقليل التأثير السلبي. على سبيل المثال ، يمكنك حل اللغز. مع الإجهاد المستمر ، تحدث اضطرابات النوم وعمليات أخرى ، والتي ، بالطبع ، يمكن أن تؤثر سلبًا على الجسم. التأمل فعال جدا في هذه الحالة فهو يساعد على الاسترخاء. إذا كنت تجري دروسًا لمدة 10 دقائق يوميًا ، فسيؤدي ذلك في النهاية إلى التوازن والهدوء.

أدوية لتحسين وظائف المخ

يمكن أن تساعد الأدوية في تحسين اليقظة العقلية. تحتاج أولاً إلى فهم الأدوية لزيادة الأداء العقلي لدى الأطفال والبالغين:

1. نوتروبيكس. يساعد هذا النوع من الأدوية الشخص على محاربة كمية صغيرة من الأكسجين في الدم. هذا يمكن أن يسبب بعض الانزعاج ، ومن أجل تجنبها ، يجدر تناول الفيتامينات التالية: بيراسيتام (نوتروبيل) ، بيكاميلون ، فينيبوت ، أمينالون (جامالون) ، سيريبروليسين ، نونيبت. إنها تساهم في عملية التمثيل الغذائي بشكل أسرع في الجسم ، ونتيجة لذلك تتحسن الذاكرة والحالة العامة. ومع ذلك ، لتحقيق النتيجة المرجوة ، يجب عليك تناول عقاقير منشط الذهن لعدة أسابيع ، أو حتى أشهر ، لذلك عليك التحلي بالصبر.
2. مواد تعمل على تحسين تدفق الدم إلى المخ. إذا كان الشخص يعاني من حالة دموية غير طبيعية ، يتم وصف مجموعتين من الأدوية لهؤلاء المرضى ، وهما: مضادات التخثر ومضادات التجلط. الأول يشمل Vinpocetine و Vasobral و Bilobil. والثاني - "زانثينول نيكوتينات" ("كومبلامين") ، "أكتوفيجين" ، "بنتوكسيفيلين" ، "كافينتون". لا تنس أن الأدوية المذكورة أعلاه لها آثار جانبية ، لذلك ، قبل الاستخدام ، يلزم استشارة الطبيب. هذه المجموعة من الأدوية مناسبة لتحسين الذاكرة ووظائف المخ لدى كبار السن.
3. منبهات الجهاز العصبي. للتحفيز ، ليس من الضروري تناول أي أدوية ، لأن الكثير منها موجود في الطعام. تشمل هذه المنشطات ، على سبيل المثال ، الكافيين الموجود في القهوة. يحسن وظائف المخ وسرعة النبضات العصبية ، كما يحسن الدورة الدموية. تعتبر الشوكولاتة والكاكاو من المنشطات أيضًا. هناك العديد من الآراء حول ما إذا كانت الشوكولاتة تحسن وظائف المخ. الجواب لا لبس فيه - نعم. تساعد المواد الموجودة في الشوكولاتة على تخفيف التوتر.

لتحسين توليد النبضات العصبية في الدماغ ، وكذلك مع ارتفاع الضغط النفسي ، يمكنك استخدام المكملات التالية:

• الكولين. لا تساهم هذه المادة في امتصاص الكبد للعناصر الغذائية بشكل أفضل فحسب ، بل تساعد أيضًا في إنتاج إنزيم يحسن توصيل النبضات العصبية. عند تناوله بكميات كبيرة ، يمكن أن يسبب الصداع.
• أوميغا 3. تستخدم هذه الأحماض الدهنية لتثبيت القدرات العقلية لدى الأشخاص الذين بلغوا سن الشيخوخة. توجد أوميغا 3 أيضًا في الأسماك ، وينصح بتناولها قدر الإمكان إذا كانت هناك مشاكل في الدماغ.

أحماض أمينية

أنها تساعد في إمداد الدماغ بالطاقة. يساعد L-carnitine على إطلاق طاقة الخلية. يجب تناول التيروزين في حالة وجود مشاكل في الغدة الدرقية ، ولكن يجب أن يتم ذلك بحذر شديد. "Glycine forte" له تأثير إيجابي على جميع العمليات التي تحدث في الدماغ تقريبًا. في العديد من الصيدليات ، يمكنك شراء الأدوية التي تحتوي على مجموعة كاملة من الأحماض الأمينية. بإيجاز ، تجدر الإشارة إلى أن كل دواء ، وخاصة Glycine Forte ، يهدف إلى تحسين العمليات المختلفة التي تحدث في الدماغ. يجب اختيار الجرعة بعناية شديدة ، بالتشاور مع المتخصصين.

الأطعمة التي تعمل على تحسين وظائف المخ

من أجل الأداء الطبيعي للدماغ ، يُنصح بتناول الأطعمة التالية:

• التوت. التوت الأزرق والعليق والتوت غنية بمضادات الأكسدة التي تؤخر عملية الشيخوخة الطبيعية للدماغ وتسرع من تدفق الدم إليه. أيضا ، هذه التوت لها تأثير مفيد على الاحتفاظ بالذاكرة.
• مأكولات بحرية. إن تناول السمك مفيد للجسم ، وخاصة للدماغ. المأكولات البحرية غنية بأوميغا 3 و -8 ، والتي بدونها يكون العمل الذهني الطويل والكامل شبه مستحيل.
• المكسرات والبذور. المواد الموجودة فيها قادرة على التأثير على التفكير الواضح ، رؤية إيجابية للعالم ، لأن أوميغا 6 و -3 من مضادات الاكتئاب الطبيعية. بعض المكسرات والبذور غنية بالثيامين والمغنيسيوم ، وهي عناصر تعمل على تحسين الذاكرة والذكاء.
• بهارات. المكون الرئيسي في توابل الكاري هو الكركم المليء بمضادات الأكسدة. فيتامينات ب وحمض الأسكوربيك والمعادن - كل هذا يشمل الزعفران.
• خضروات. يسمى الجزر مخزن من الفيتامينات. يحتوي على الكثير من مادة مثل اللوتولين ، والتي لها تأثير إيجابي على وظائف المخ. يحتوي جذر الشمندر على الكثير من الحديد واليود والجلوكوز ، أي مواد مهمة لعمل الدماغ بشكل كامل.
• الفاكهة. التفاح ، الكمثرى ، المشمش - هذه الفاكهة غنية بالحديد ، بفضله يتشبع الدماغ بكمية الأكسجين التي يحتاجها.

علم الأعراق

ضع في اعتبارك العلاجات الشعبية لوظيفة الدماغ. الطريقة الأضمن والأكثر فاعلية للتخلص من النسيان هي التحول إلى التغذية السليمة. ولكن هذا ليس كل شيء. تحتاج إلى تضمين الأطعمة الصحية في نظامك الغذائي:

• الأول في هذه القائمة هو الصبغات العشبية و decoctions. سوف يساعدون في تحسين الذاكرة وتقوية الجهاز العصبي. على سبيل المثال ، مغلي لحاء روان يحارب تصلب الشرايين تمامًا. الوصفة بسيطة. من الضروري الجمع بين ملعقة كبيرة من اللحاء وكوب من الماء النظيف والحرارة لمدة 10 دقائق فقط. بعد ذلك ، يجب أن تصر في مكان بارد لعدة ساعات. التسريب جاهز. يؤخذ كعلاج مستقل في ملعقة صغيرة ثلاث مرات في اليوم. يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن الحمل والرضاعة ، وكذلك ضعف تخثر الدم هي موانع.
• كما يعطي الميرمية مع النعناع تأثيرًا لافتًا في علاج اضطرابات الذاكرة. هذا خيار آخر لما تشربه لتحسين وظائف المخ. عن طريق سكب ملعقة كبيرة من الأوراق الجافة المسحوقة من هذه الأعشاب بالماء المغلي والإصرار عليها لمدة يوم تقريبًا ، يمكنك الحصول على علاج شعبي بالفيتامينات يحسن أداء الدماغ جيدًا. الدورة مدتها أسبوعان ، كل يوم ، 50 مللتر في الصباح والمساء.
• علاج رائع مثل براعم الصنوبر سيعيد الوضوح العقلي ويساعد على إطالة النشاط خلال النهار. يسكبون بكوب من الماء المغلي ويصرون حتى يبرد الماء. التكوين جاهز. يبقى أن تأخذها ثلاث مرات في اليوم لملعقة صغيرة. مرض الكلى هو موانع هنا.
• كما أن تناول مشروب طازج مصنوع من عصير الشمندر والجزر بنسب متساوية لن يحسن الذاكرة فحسب ، بل سيساعد أيضًا تدريجيًا ، مع الاستخدام المنتظم ، على استعادة الخلايا العصبية للدماغ.
• لا تنسى مثل هذا النبات المعجزة مثل البرسيم. لا عجب أن العديد من الحيوانات تأكله ، وتختار بالرائحة من بين الأعشاب الأخرى. يتم علاج الأمراض مثل طنين الأذن أو ارتفاع الضغط داخل الجمجمة بشكل جيد عن طريق ضخ نصف لتر من جرة من أزهار البرسيم ولتر من الماء. عليك أن تنتظر أسبوعين. خذ المحلول المصفى ملعقة كبيرة تلو الأخرى في المساء.
• وإذا تحدثنا عن منتجات الدماغ ، فإن المكان الرئيسي هنا هو العسل. يحسن الذاكرة ويحسن الأداء.

تعتمد فعالية الأدوية في تحسين وظائف المخ على خصائص الكائن الحي. يجب أن نتذكر أنه قبل تناول أي دواء ، من الضروري استشارة الطبيب.