هل من الممكن ممارسة رياضة رفع الأثقال إذا كنت تعاني من النقرس؟ تمارين النقرس: الرياضة والجمباز للساقين

في السابق، كان النقرس يعتبر مرضا أرستقراطيا. ويدل الألم النقرسي على أن الإنسان يأكل لذيذاً وكثيراً، وينام هانئاً وليس غريباً على حب الملذات. بشكل عام الرفيق "بخير". ما هو النقرس بالضبط وما هو سببه؟

"وقال أبقراط أيضًا: ""النقرس ليس خصيًا"" أي ارتباط المرض بجهاز الغدد الصماء لدى الإنسان. لقد ثبت اليوم أن خطر الإصابة بالمرض يعتمد بشكل مباشر على نقص هرمون الاستراديول الجنسي. يوجد الكثير منه في الجسد الأنثوي، وبالتالي يصبح الرجال، كقاعدة عامة، ضحايا النقرس. يمرضون 20 مرة أكثر من النساء.

النقرس، أو التهاب المفاصل البلوري، هو مرض غير متجانس بطبيعته، أي أن المرض يعتمد على عدة أسباب. يتميز المرض بتكوين وترسب في الأنسجة المختلفة، وخاصة في منطقة المفصل، بلورات غريبة تتكون من مونورات الصوديوم وحمض البوليك.

حمض اليوريك هو المنتج النهائي لتكسير الأحماض النووية - البيورينات. عندما يتعطل استقلاب البيورين، يتعطل أيضًا استقلاب الدهون (الدهون)، ولهذا السبب يعاني معظم الأشخاص المصابين بالنقرس من زيادة الوزن.

في الواقع، النقرس هو "رواسب ملح" حقيقية. يمكن رؤية بلورات حمض اليوريك بسهولة في سائل المفصل، وأحيانًا حتى تحت المجهر العادي. تسبب هذه البلورات احتكاكًا في المفصل، يصاحبه ألم شديد - نوبة النقرس.

علاج النقرس أمر حساس. بالنسبة للمريض، يبدأ الأمر بنظام غذائي، ولكن أثناء التفاقم، النظام الغذائي وحده لا يكفي. من الضروري إجراء مراقبة طبية صارمة لمستويات حمض اليوريك. من المهم أن نفهم ما إذا كان فائضه مرتبطًا بزيادة التوليف أو انخفاض الإفراز، واعتمادًا على ذلك، يتم وصف الأدوية.

يحتاج المريض إلى استبعاد الأطعمة الغنية بالبيورينات من القائمة: اللحوم الدهنية والأسماك والكبد والمرق الغني والطماطم والسبانخ والقرنبيط وكرنب بروكسل والكلى والسردين والإسبرط وحساء السمك والفطر والبقوليات وغير ذلك الكثير. يمكنك تناول الحليب والجبن السويسري والبيض والكافيار والبطاطس والجزر والسلطة والخبز والحبوب والفواكه ومنتجات حمض اللاكتيك واللحوم الخالية من الدهون (مرتين في الأسبوع) والزيوت النباتية.

تحتاج إلى شرب المزيد من السوائل على شكل مياه معدنية قلوية. تقليل الكحول إلى الحد الأدنى أو القضاء عليه تماما. إذا كنت تشرب، ففقط في أيام العطلات، فقط الفودكا وغسلها بالمياه المعدنية القلوية بكميات كبيرة. تظهر دفعات من ثمر الورد وأوراق عنب الثور. وبعد ذلك، إذا لم يتم استفزاز النقرس، فسيتبين أنه مرض يمكن السيطرة عليه تمامًا.

النقرس والرياضة – هل هذا المزيج ممكن؟ يشعر العديد من المرضى الذين يعانون من النقرس أنه يجب منع ممارسة الرياضة إذا كانوا يعانون من آلام في المفاصل. ولكنه ليس كذلك. تعتبر التمارين البدنية ذات الجرعات مفيدة لأي مرض، ولكن يجب القيام بها بحذر.

ملامح المرض

في حالة النقرس، يتم انتهاك الامتصاص الكامل للبيورينات، ويتحول البيورين الزائد في الدم إلى حمض البوليك.

تعتبر أملاح حمض اليوريك بكميات صغيرة ضرورية لحماية جدار الأوعية الدموية، ولكن فائضها يترسب في أنسجة المفصل، مما يسبب عملية التهابية.

غالبًا ما يؤثر التهاب المفاصل النقرسي على مفاصل أصابع القدم، وغالبًا ما يحدث في الركبتين أو اليدين. أثناء تفاقم التهاب المفاصل النقرسي، يعاني المريض من ألم شديد ليس فقط عند الحركة، ولكن أيضًا أثناء الراحة.

من الممكن أن يتفاقم التهاب المفاصل النقرسي من وقت لآخر، أو أن تستمر متلازمة الألم باستمرار، مما يسبب للمريض معاناة شديدة. في بعض الأحيان تترسب أملاح حمض اليوريك على شكل بلورات كبيرة، تظهر على شكل كتل قبيحة تحت الجلد.

يبدو أن الرياضة مع مثل هذا المرض مستحيلة، ولكن عدم كفاية نشاط العضلات يؤدي دائما إلى ركود السوائل في الأنسجة وتدهور عمليات التمثيل الغذائي في الخلايا. محاولة الحد من الحركة قدر الإمكان أثناء النقرس خارج المرحلة الحادة من المرض يمكن أن تؤدي إلى زيادة ترسب حمض البوليك، والقسط (بلورات الملح) يحد تمامًا من الحركة. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لعلاج النقرس سوف تساعد:

• زيادة حركة المفصل التالف.
• تقليل خطر الإصابة بالقسط.
• تقليل تركيز حمض اليوريك في بلازما الدم.
• إزالة الأملاح جزئيًا من أنسجة المفصل.

في المرضى الذين يؤدون بانتظام مجموعة من التمارين العلاجية أو ببساطة يقودون أسلوب حياة نشط، يتفاقم التهاب المفاصل النقرسي بشكل أقل تكرارًا، وتحدث التفاقم في شكل أخف.

كيفية ممارسة الرياضة بشكل صحيح

خلال فترة التفاقم، يجب توفير الراحة الكاملة للمفصل الملتهب، ولكن في المرحلة تحت الحادة أو خلال فترة مغفرة من الضروري أداء الحركات، ولكن بحذر وتجنب الأحمال الثقيلة.

أثناء التمرين المكثف، يتشكل حمض البوليك في العضلات، وتحت تأثيره يمكن أن يتغير الرقم الهيدروجيني للدم في الاتجاه الحمضي. تثير الحموضة المفرطة زيادة في عمليات النقرس، لأنه ليس من قبيل الصدفة أن الأطعمة القلوية هي السائدة في النظام الغذائي لمرض النقرس، والأطعمة الحمضية محظورة تمامًا تقريبًا.

عند أداء الجمباز يجب مراعاة المتطلبات التالية:

1. أداء جميع التمارين بسلاسة، دون إرهاق العضلات.
2. راقب تنفسك: لا ينبغي أن ينقطع أثناء المجهود.
3. قبل التدريب، قم بعملية الإحماء.
4. تبدأ الحركات بوتيرة بطيئة، وتتسارع تدريجياً، ولكن دون السماح بظهور آلام العضلات.
5. إذا تشكلت الإصابة بالقسطرة، فقبل البدء في التمارين، من الضروري تدليك النتوءات البارزة تحت الجلد.

الخيار الأفضل هو إذا تم اختيار مجموعة التمارين بشكل فردي بواسطة أخصائي العلاج الطبيعي. عند اختيار الحركات، يأخذ الطبيب دائمًا بعين الاعتبار:

• هل هناك أي تغيرات تشوه في المفاصل؟
• وجود متلازمة الألم.
• مرحلة المرض (تحت الحاد أو مغفرة) ؛
• الحالة العامة لجسم المريض (وجود أمراض مزمنة أخرى قد يكون بمثابة موانع لبعض التمارين).

في المرحلة تحت الحادة من المرض، في حالة وجود تشوهات في المفاصل أو في حالة وجود أمراض مزمنة خطيرة أخرى، يحظر التدريب المستقل. بالنسبة لهؤلاء المرضى، يتم إجراء الفصول الدراسية في مجموعة خاصة تحت إشراف مدرب طبي.

في حالة الهدوء، إذا كانت صحتك العامة مرضية، يمكنك التدريب بنفسك.

الرياضة المسموح بها

ما هي التمارين البدنية التي يمكنك القيام بها إذا كنت تعاني من النقرس؟ يعتمد اختيار مجمع الجمباز في المقام الأول على المفصل المصاب، لأنه يجب تحديد جرعات الحمل بدقة. يُسمح للمرضى في حالة مغفرة:

1. سباحة. أثناء السباحة، يكون هناك حمل متساوٍ على جميع العضلات وتزداد مرونة الأربطة حول المفصل. لكن لا يمكنك السباحة إلا في الماء الدافئ - فالبقاء في البرد سيؤدي إلى التهاب النقرس.
2. التمارين الرياضية المائية. التمارين الرياضية في الماء لها نفس تأثير السباحة تقريبًا، لكن يوصى بالقيام بها ليس في مجموعة عامة، ولكن في مجموعة متخصصة للأشخاص المصابين بالنقرس. بعض الحركات المفيدة للشخص السليم قد تكون غير مقبولة في حالة الإصابة بالنقرس في أنسجة المفصل.
3. جولة على الدراجة. هذه الرياضة محظورة فقط في حالة وجود رواسب ملحية في مفصل الركبة. في أماكن أخرى من العملية المرضية، سيساعد ركوب الدراجات أو التمرين على دراجة التمرين على تحسين اغتذاء الأنسجة وتقليل رواسب الملح. إذا تأثرت أصابع قدميك، فمن المستحسن وضع قدمك على الدواسة بحيث يكون هناك حد أدنى من الحمل على أصابع قدميك.
4. المشي. سيكون للمشي في السباق تأثير منشط عام على الجسم، ويقوي جهاز المناعة ويزيد من تدفق الدم إلى الأنسجة. يمكنك ممارسة المشي في أي مكان مصاب بالتهاب المفاصل النقرسي. الشيء الرئيسي عند المشي هو التنفس بشكل متساوٍ، حتى مع زيادة وتيرة الحركات.
5. تمارين التنفس. يتم أداء تمارين التنفس دائمًا بسلاسة وتساعد على تمدد العضلات وأربطة المفاصل، مما يعني زيادة حركة المفصل الملتهب. دروس اليوغا ليست أقل فائدة، ولكن عند اختيار الوضعيات العلاجية، يوصى باستشارة الطبيب.
6. في فصل الشتاء يمكنك الذهاب للتزلج على الجليد والتزلج. إذا لم تقم بالإرهاق، فإن هذه الرياضات الشتوية سيكون لها نفس التأثير المفيد مثل المشي في السباق.

خلال أي نشاط رياضي، عليك أن تتذكر أن الألم في العضلات أو المفاصل التالفة أمر غير مقبول. في حالة حدوث الألم يجب التوقف فوراً عن التدريب والقيام بتدليك خفيف للعضلات والمفاصل.

لا يُسمح بممارسة رياضة النقرس فحسب، بل إنها ضرورية أيضًا. ستؤدي التمارين المنتظمة بجرعات إلى زيادة حركة المفصل المصاب، وتقليل خطر الإصابة بالقسط وإطالة فترة الهدوء. عند التدريب يجب مراعاة الاعتدال دائمًا، ومن الأفضل استشارة الطبيب قبل البدء بالتدريب حول الأحمال المثالية وأي رياضة أكثر ملاءمة للمرض.

vseonogah.ru

النقرس ودراجة التمرين: توافقهما

النقرس هو أحد الأمراض الاستقلابية الأكثر شيوعًا التي تصيب مفاصل الإنسان. وهذا هو ما يسمى بمرض الملوك، الذي يصاحب نمط الحياة المستقر والمشبع. يحصي العلماء المعاصرون أكثر من عشرة أنواع من التمثيل الغذائي وأكثر من مائة نوع من اضطراباته: من عسر الهضم البسيط إلى مرض رهيب مثل مرض السكري. بالإضافة إلى استقلاب الطاقة الرئيسي، هناك داخل الخلايا، والنيتروجين (النقرس المضطرب)، والكربوهيدرات، والبروتين، والأكسجين، وخالية من الأكسجين، وما إلى ذلك. تؤدي الاضطرابات الأيضية إلى أمراض مختلفة، بما في ذلك الأمراض الخطيرة: ارتفاع ضغط الدم والسكري من النوع 2 والنقرس.

أسباب وأعراض المرض

السبب الرئيسي لمرض النقرس هو انتهاك لعملية التمثيل الغذائي لمركبات النيتروجين، وهي حمض البوليك، في جسم الإنسان. وتستقر بلورات أملاحه في المفاصل والغضاريف والأوتار وتؤدي إلى نوبات حادة من الألم وتشوه المفاصل (نتوءات النقرس).

لذا فإن الأسباب الرئيسية للمرض هي:

• اضطراب استقلاب النيتروجين الناجم عن اتباع نظام غذائي صارم أو الصيام، والوجبات الغذائية البروتينية، واضطراب الرحلات الجوية الطويلة، والنشاط البدني المفرط.
• عامل وراثي
• زيادة الوزن.
• العادات السيئة (الكحول والتدخين والإفراط في تناول الطعام وما إلى ذلك).

النقرس هو مرض مزمن يحدث ويتطور على مدار أكثر من عام. كل شيء يبدأ بحمض البوليك الزائد. وإذا استمر هذا لفترة طويلة، تبدأ أملاحه بالترسب في أماكن معينة. في 50% من الحالات يكون السبب هو أصابع القدم الكبيرة. هذا هو المكان الذي تبدأ فيه نوبات الألم الحاد والتهاب المفاصل وفي الواقع النقرس نفسه.

لذا فإن الأعراض والعلامات الرئيسية للمرض هي:

• حمض اليوريك الزائد.
• هجمات حادة من الألم في مفاصل الأطراف.
• تشوه المفاصل
• وجود نتوءات نقرسية مميزة على أصابع القدم الكبيرة.
• انتهاك وظيفة الترشيح في الكلى.

أشكال المرض

النقرس له عدة أشكال اعتمادا على المسببات. هناك النقرس الأولي (أو الوراثي)، الذي يحدث ويتطور كمرض وراثي، والنقرس الثانوي، الذي يظهر نتيجة لأمراض أخرى. تجدر الإشارة إلى أن الاضطرابات في استقلاب حمض اليوريك غالبًا ما تكون نتيجة أو مصحوبة باضطرابات في أنواع أخرى من الاستقلاب، على سبيل المثال، في حالة عدم كفاية استقلاب الجلوكوز في مرض السكري. يعد النقرس والسكري مزيجًا خطيرًا من الأمراض التي تؤدي إلى تعديلات جدية على نمط حياة المريض.

تشخيص النقرس

يمكن للطبيب فقط تشخيص مرض النقرس بناءً على عدد من الدراسات، مثل:

• اختبار الدم العام (على سبيل المثال، سيشير مستوى ESR ومستوى الكريات البيض إلى نشاط العملية)؛
• تحليل البول.
• فحص الدم لعامل الروماتيزم، وأحماض السياليك، والمصلية، وحمض البوليك (وهذا هو معيار لمرض النقرس)؛
• الموجات فوق الصوتية للمفصل المريضة أثناء التفاقم.
• فحص السائل الزليلي المشترك.

ومن الضروري أيضًا استشارة طبيب الروماتيزم باعتباره متخصصًا في هذه المسألة.

علاج النقرس

إذا تم تشخيص إصابتك بالنقرس، أو "التهاب المفاصل النقرسي"، فسيكون العلاج معقدًا، بما في ذلك الأدوية واتباع نظام غذائي معين وتغيير نمط الحياة.

عندما يوصف العلاج الطبي لهذا المرض عادة:

• أدوية مضادة للإلتهاب خالية من الستيرود؛
• الكورتيكوستيرويدات ومسكنات الألم.
• الأدوية التي تقلل من حمض اليوريك في الدم.

تجدر الإشارة إلى أن العلاج الدوائي لمرض النقرس له خصائصه الخاصة بسبب اختلال وظائف الكلى. لذلك، إذا كان المريض، بالإضافة إلى التهاب المفاصل النقرسي، يعاني أيضًا من أمراض أخرى، على سبيل المثال، الذبحة الصدرية وفشل القلب، فإن استخدام عدد من الأدوية لعلاجها، مثل كونكور، يتطلب تعديل الجرعة. في الأشكال المتقدمة من النقرس، عندما يكون الجسم في حالة من الحماض الأيضي (أي تحمض الجسم بأملاح حمض اليوريك)، يُمنع تمامًا استخدام نفس الكونكور. لا يمكن استخدام كونكور إلا في حالات النقرس الخفيفة، عندما تنخفض وظيفة ترشيح الكلى قليلاً. وبطبيعة الحال، ينبغي للطبيب أن يأخذ في الاعتبار ميزات استخدام عقار "كونكور" عند وصف العلاج المعقد.

بالإضافة إلى العلاج الدوائي، من الضروري أن يعيش النقرس نمط حياة صحي (HLS). نمط الحياة الصحي هو مفهوم معقد يتضمن العناصر التالية.

ومن الضروري اتباع نظام غذائي سليم. بالنسبة للنقرس، يجب تقليل المنتجات الاستخراجية المختلفة: اللحوم المدخنة والمايونيز والمخللات. إن اتباع نظام غذائي غني بالبروتين أمر غير مقبول أيضًا، لأنه عندما يتم تقسيم كمية كبيرة من المنتجات الحيوانية، يتم تشكيل كمية كبيرة من اليوريا ويزداد الحمل على الكلى والمفاصل عدة مرات. يجب أن يكون النظام الغذائي متوازناً ويحتوي على الأطعمة التي تخفف من نوبات النقرس، مثلاً الكرز الطازج، والتوت (يحتوي على الساليسيلات التي تخفف الالتهاب). يجب أن تشمل القائمة الألياف الخشنة، وخاصة الطازجة: الخضار الورقية، والخضروات الموسمية، والفواكه. يجب أن تخبرك رغبتك الداخلية في تناول هذا المنتج أو ذاك بما يحتاجه جسمك بالضبط الآن.

النظام الغذائي المتوازن هو جزء لا يتجزأ من نمط حياة صحي. خاصة إذا كان المريض يعاني من مرض مصاحب مثل مرض السكري. يفرض مرض السكري من النوع الثاني، أي داء السكري، متطلبات خطيرة على النظام الغذائي للمريض. لذلك فإن قائمة الشخص المصاب بمرضين استقلابيين (النقرس والسكري) يجب أن تأخذ في الاعتبار جميع القيود اللازمة. بالطبع، سيساعدك طبيبك على إنشاء نظام غذائي مثالي، لكن تنويع نظامك الغذائي اليومي هو مهمتك. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من النقرس والسكري، يجب أن تتكون القائمة من الأطعمة الخفيفة والطازجة الغنية بالفيتامينات والألياف والكربوهيدرات المعقدة والبروتينات الخالية من الدهون. لا يقبل مرض السكري الكربوهيدرات السريعة، لذلك عليك أن تنسى الحلويات المشتراة من المتجر والمربى محلية الصنع. وإذا كنت مصابًا بالنقرس والسكري في نفس الوقت، فيجب أن تكون صارمًا بشكل مضاعف مع نظامك الغذائي وألا تسمح لنفسك بالانغماس، على الرغم من العطلات، وما إلى ذلك. يجب أن يمنحك الأكل الفرح وزيادة القوة، ولا يضعك في موقف محرج. حالة النعاس والاسترخاء. إن ما تشعر به بعد الأكل هو المعيار الرئيسي لصحة نظامك الغذائي.

بالنسبة لأولئك الذين يعانون من النقرس، فإن النشاط البدني المعتدل ضروري ببساطة، لذا فإن أنواع النشاط البدني مثل ركوب الدراجات، وسباق المشي، والسباحة مناسبة للمرضى. ستساعدك الرياضة على بناء العضلات لتسريع عملية التمثيل الغذائي لديك والحفاظ على بنية عظامك. بعد كل شيء، مع النشاط البدني المعتدل، يتم إطلاق الإندورفين - هرمونات السعادة، أو ما يسمى فرحة العضلات. أثناء النشاط البدني، لا تنس شرب كمية كافية من السوائل (على الأقل 30 مل لكل كيلوغرام من الوزن) لتجنب نفس تراكم حمض البوليك.

لتزويد نفسك بالمستوى المطلوب من النشاط البدني، يجب عليك زيارة صالة الألعاب الرياضية، حيث تحتاج إلى إيلاء اهتمام كبير للتدريب على المعدات المختلفة، أو شراء دراجة تمرين للمنزل. بشراء دراجة التمارين الرياضية ستحل مشكلة قلة النشاط البدني. بالإضافة إلى ذلك، سوف تدخل الرياضة حياتك بقوة. ومع ذلك، في حالة إصابة المريض بالنقرس والسكري، يجب التعامل مع النشاط البدني بحذر، لأن علاج النقرس يتضمن اتباع أسلوب حياة نشط. ولكن إذا كان المريض يعاني من مرض السكري، فإن الإصابات غير مرغوب فيها. في هذه الحالة، فإن دراجة التمرين هي التي ستسمح لك بالحفاظ على لياقتك البدنية وعدم حدوث مضاعفات.

هناك حاجة إلى المشاعر الإيجابية، والتي في حد ذاتها تسريع عملية التمثيل الغذائي. في وقت فراغك، عليك قضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق، والسفر، والالتقاء بالأقارب والأصدقاء، وتنظيم رحلات إلى الطبيعة، وحضور الفعاليات الثقافية التي تقام في المدينة. يجب أن تكون حياتك مثيرة للاهتمام. على الرغم من أمراضك، حاول أن تكون في مزاج جيد في كثير من الأحيان، لأن هذا في حد ذاته يحسن مقاومة الجسم للأمراض المختلفة.

من المهم التخلي عن العادات السيئة (الإفراط في تناول الطعام والتدخين والكحول). إن تشخيص "التهاب المفاصل النقرسي" يضع حداً لعدد من العادات السيئة طويلة الأمد. ونتيجة لذلك، لديك وقت فراغ إضافي وطاقة جديدة لمحاربة المرض. لكن من المستحيل القيام بذلك دون الصبر، لأن التخلي عن العادات السيئة لن يحقق نتائج فورية. عليك الانتظار حتى تنتهي عملية تطهير الجسم من المواد الضارة المتراكمة (النيكوتين والكحول). ومن ثم يمكننا الاعتماد ليس فقط على مساعدة الأدوية، ولكن أيضًا على قوة أجسامنا.

التدابير الوقائية والتوافق مع الرياضة

الإجراء الوقائي الرئيسي للوقاية من مرض مثل النقرس هو اتباع أسلوب حياة صحي، أي التغذية السليمة، والنشاط البدني النشط، وبالطبع الفحوصات الطبية الوقائية الدورية للكشف المبكر عن الأمراض. يجب حماية الصحة منذ الصغر، لذلك، لأغراض وقائية، يجب عليك زيارة مراكز اللياقة البدنية بانتظام أو ممارسة التمارين الرياضية في المنزل باستخدام دراجة التمرين. هذا النوع من التمارين مثالي لمرضى النقرس ويسمح لك بالحفاظ على لياقتك البدنية. بالطبع، للوقاية من الأمراض المختلفة، ليس عليك ممارسة الرياضات الكبيرة، يكفي أن تجعل دراجة التمرين رفيقك الدائم. يمكنك اختيار دراجة تمرين مناسبة من متجر متخصص. تأكد من تجربتها ودع البائع يعرض لك جميع الأوضاع والإمكانيات التي تتمتع بها دراجة التمرين التي اخترتها. يمكنك أيضًا محاولة العثور على النموذج الذي أعجبك عند ممارسة التمارين في نادي اللياقة البدنية. ومع ذلك، على الأرجح، ستقدم صالة الألعاب الرياضية دراجة تمارين احترافية ومكلفة إلى حد ما.

وبصرف النظر عن ممارسة الرياضة، فإن اتباع أسلوب حياة صحي، بالطبع، مستحيل دون اتباع نظام غذائي متوازن. يجب أن يغطي نظامك الغذائي تكاليف الطاقة لديك، وأن يكون متنوعًا ولذيذًا. وإلا فلن ينجح أي أسلوب حياة صحي.

ولا تنس أن أسلوب الحياة الصحي هو الوقاية من العديد من الأمراض، وفي مقدمتها مرض السكري وأمراض القلب والوزن الزائد وبالطبع النقرس.

إن أسلوب الحياة الصحي، بالاشتراك مع التفكير الصحيح، هو الطريقة الوحيدة المؤكدة للبقاء بصحة جيدة لأطول فترة ممكنة وعدم الإصابة بالمرض.

• آلام المفاصل تحد من حركاتك وحياتك الكاملة..
• أنت قلق بشأن الانزعاج والطحن والألم المنهجي...
• ربما تكون قد جربت مجموعة من الأدوية والكريمات والمراهم...
• لكن بالنظر إلى أنك تقرأ هذه السطور، فهي لم تساعدك كثيراً...

اقرأ آراء المرضى الذين خضعوا للعلاج في الخارج. لكي تحصل على معلومات حول إمكانية علاج حالتك، اترك لنا طلب العلاج عبر هذا الرابط.

تأكد من استشارة طبيبك قبل علاج أي مرض. سيساعد ذلك في مراعاة التسامح الفردي وتأكيد التشخيص وضمان صحة العلاج والقضاء على التفاعلات الدوائية السلبية. إذا كنت تستخدم الوصفات الطبية دون استشارة طبيبك، فهذا على مسؤوليتك الخاصة. يتم تقديم جميع المعلومات الموجودة على الموقع لأغراض إعلامية وليست مساعدة طبية. كل مسؤولية الاستخدام تقع على عاتقك.

artrozmed.ru

النقرس - العلامات والعلاج والنظام الغذائي والتمارين الرياضية

المزيد والمزيد من الناس في جميع أنحاء العالم يعانون من النقرس كل يوم. لماذا يحدث هذا؟ ما الذي يوجد في عالمنا الحديث والذي يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بهذا المرض؟

ما هو النقرس وكيف يظهر؟

النقرس هو نوع من التهاب المفاصل يحدث فيه التهاب في المفصل، مما يؤدي إلى ألم شديد وفقدان القدرة على الحركة. يحدث المرض عندما ينتهك استقلاب حمض اليوريك.

في الشباب ومتوسطي العمر، يؤثر النقرس بشكل رئيسي على الرجال. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن هرمون الاستروجين الجنسي الأنثوي يساعد الكلى على إزالة حمض البوليك من الجسم. مع بداية انقطاع الطمث، تنخفض مستويات هرمون الاستروجين لدى النساء بشكل حاد. وفي سن الشيخوخة يكون عدد حالات المرض لدى الرجال والنساء متساويا تقريبا.

الأعراض والمراحل

العرض الرئيسي لمرض النقرس، الذي يسبب أكبر قدر من الانزعاج للمرضى، هو الألم الشديد في المفاصل المصابة. الألم الانتيابي ويحدث فجأة. عادة في الليل.

آلام المفاصل الأكثر شيوعًا هي إصبع القدم الكبير. ومع ذلك، هناك ألم في الكاحلين والركبتين والمعصمين والمرفقين.

أثناء الهجوم، يتحول الجلد فوق المفصل المصاب إلى اللون الأحمر ويصبح حساسًا للغاية. أدنى لمسة للمنطقة المؤلمة تسبب الألم. من المؤلم حتى أن أضع ملاءة على ساقي.

يتكون النقرس من أربع مراحل، ولكل منها مجموعة من الأعراض الخاصة بها.

فرط حمض يوريك الدم بدون أعراض

في هذه المرحلة من المرض، تترسب بلورات حمض اليوريك بالفعل في الأنسجة، مما يؤدي إلى إتلافها. ومع ذلك، لا توجد علامات المرض بعد.

النقرس الحاد

ويتميز بنوبات من الألم الشديد للغاية والتي تختفي خلال 3-10 أيام. عادة ما يؤدي بعض الأحداث إلى الهجوم. يمكن أن يكون الإجهاد أو شرب الكحول.

النقرس بين الحرج

هذا هو الوقت بين هجمات النقرس. يمكن أن تكون مدة هذه الفترة من عدة أشهر إلى عدة سنوات. وعلى الرغم من أن الشخص في هذه المرحلة لا يشعر بالألم، إلا أن بلورات حمض اليوريك تستمر في الترسب في الأنسجة.

النقرس المزمن

الأكثر إرهاقا. الألم يكاد يكون ثابتا. قد تتأثر الكلى أيضًا. يزداد حجم المفاصل الصغيرة بشكل ملحوظ بسبب ترسب تراكمات كبيرة من بلورات حمض اليوريك فيها. هذه هي ما يسمى بالعقد النقرسية، أو العقد النقرسية.

عليك أن تصل بنفسك إلى المرحلة المزمنة من النقرس. عادة، تمر 10 سنوات على الأقل من أول نوبة النقرس إلى تطور مرحلته المزمنة. وإذا تم علاج المرض خلال هذا الوقت، فلن ينشأ الشكل المزمن.

أسباب المرض

قد يلعب الاستعداد الوراثي المعين دورًا في تطور المرض. أي أنه إذا كان كلا الوالدين مصابين بالنقرس، فمن المحتمل أن يصاب الطفل به أيضًا.

عادة، يتم إزالة حمض اليوريك من الدم عن طريق الكلى دون التسبب في أي ضرر للجسم. ولكن في بعض الأحيان يصبح أكثر من اللازم. يحدث هذا عندما يتشكل بكميات كبيرة أو لا يتم إفرازه بسرعة كافية عن طريق الكلى.

في مثل هذه الحالات، يشكل حمض اليوريك بلورات على شكل إبرة، تترسب في الأنسجة، مما يؤدي إلى تلف المفاصل.

كما أنه مع ارتفاع مستويات حمض اليوريك، يزداد خطر الإصابة بأمراض مثل:

• السكري؛
• ارتفاع ضغط الدم.
• أمراض القلب المختلفة.
• تلف الكلى.

النقرس والوزن الزائد

يمكن أن يكون هذا النوع من التهاب المفاصل أحد عواقب زيادة الوزن. لقد ثبت أن المرضى في 50٪ من الحالات يعانون من زيادة الوزن.

لماذا يحدث هذا؟

النقرس هو مرض يرتبط بالتهاب مزمن في الجسم، والذي يرتبط بدوره بمتلازمة التمثيل الغذائي. تتميز المتلازمة الأيضية بوجود السمنة في منطقة البطن وارتفاع ضغط الدم واضطرابات في استقلاب الجلوكوز والأنسولين.

بالإضافة إلى ذلك، إذا كان الشخص يعاني من زيادة الوزن، فإن مفاصله تخضع لضغوط إضافية، مما يؤدي إلى إصابة الأنسجة التالفة بالفعل. ولذلك فإن المصابين بالنقرس الذين يعانون من زيادة الوزن يعانون من آلام شديدة ناجمة عن نوبات المرض أكثر من أولئك الذين تكون أوزانهم طبيعية.

النقرس وسوء التغذية

لذلك، وصلنا إلى مناقشة السبب الرئيسي لتطوير اضطرابات التمثيل الغذائي لحمض البوليك - سوء التغذية. كيف تبدو؟

في السابق، كان يعتقد أنه في حالة اضطرابات استقلاب حمض اليوريك، من الضروري تجنب الأطعمة التي تحتوي على الكثير من البيورين. هذا:

• جميع اللحوم ومخلفاتها.
• الفطر؛
• الرنجة ، إلخ.

كان الأساس المنطقي النظري لهذا النهج الغذائي بسيطًا. عندما يتم تكسير البيورينات، يتكون حمض اليوريك. لذلك، يجب عليك تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البيورينات.

نظرية متماسكة. لسوء الحظ، في السنوات الأخيرة أصبح من الواضح أن كل شيء أكثر تعقيدا بكثير.

وقد لوحظ أنه حتى لو قلل مريض النقرس بشكل حاد من تناول أطعمة البيورين في الجسم، فإنه لا يبدأ في الشعور بالتحسن حتى يقلل من تناول الفركتوز.

ولكن ما هي العلاقة بين الفركتوز وحمض البوليك؟

هناك اتصال، وهو متعدد الأوجه.

1. يمنع الفركتوز إزالة حمض اليوريك من الجسم.
2. حمض اليوريك هو نتيجة ثانوية لاستقلاب الفركتوز.
3. يقلل الفركتوز من تقارب مستقبلات الأنسولين لهذا الهرمون. أي أنه يؤدي أولاً إلى تطور مقاومة الأنسولين، ثم إلى مرض السكري. يوصف مرض السكري بأنه أحد الأمراض التي تحفز حدوث النقرس.
4. الفركتوز، مثل أي مركب آخر، يعزز تراكم الدهون، بما في ذلك في منطقة البطن، والتي، كما ذكرنا أعلاه، هي أحد العوامل التي تحفز النقرس.

علاج النقرس في المنزل

العلاج من الإدمان

ويرتبط هذا النهج بالقضاء على أعراض المرض، بدلا من القضاء على أسبابه. وهذا هو ضعف جميع أساليب العلاج الدوائي.

ومع ذلك، في الشكل الحاد للمرض، يكون استخدام الأدوية ضروريًا لتقليل الألم الشديد وتخفيف نوبة النقرس في المنزل.

1. الطريقة الأكثر فعالية لتخفيف الألم هي استخدام العقاقير المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية). الدواء الأكثر شيوعًا في هذه المجموعة، والذي يستخدم لعلاج التهابات المفاصل المختلفة، هو ديكلوفيناك. ولكن يمكنك أيضًا استخدام مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية الأخرى، باستثناء الأسبرين، الذي يزيد من مستوى حمض البوليك في الدم.
2. الكولشيسين. تمامًا مثل أدوية مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية، فإنه يمكن أن يقلل الألم والالتهاب أثناء نوبة النقرس الحادة. تستخدم حاليا نادرا جدا.
3. الكورتيكوستيرويدات. يتم وصف الأدوية في هذه الفئة إما عندما لا تعمل مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية والكولشيسين أو عندما يتم منع استخدامها. على سبيل المثال، الأشخاص الذين يعانون من الفشل الكلوي المزمن أو الميل إلى نزيف الجهاز الهضمي لا يمكنهم تناول مضادات الالتهاب غير الستيرويدية.

أشهر عقار الكورتيكوستيرويد هو بريدنيزولون، والأكثر استخدامًا بنجاح في السنوات الأخيرة هو ديبروسبان.

ومع ذلك، يتم استخدام جميع حبوب النقرس المدرجة فقط في المرحلة الحادة من المرض، أثناء الهجمات.

مسكنات الألم الطبيعية

بالإضافة إلى الأدوية، يمكنك تجربة العلاجات الطبيعية لعلاج النقرس أثناء تفاقمه. بالطبع، إذا لم يكن الألم شديدا. بعض مسكنات الألم الطبيعية الفعالة تشمل ما يلي.

Boswellia أو اللبان الهندي

يستخدم على نطاق واسع في الطب الهندي القديم لتخفيف آلام النقرس والروماتيزم. بالإضافة إلى تأثيره المسكن المباشر، فإنه يحتوي على نشاط مضاد للالتهابات.

نفط الكريل

أظهرت التجارب العلمية أن أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في زيت الكريل لا تقلل من التهاب المفاصل فحسب، بل تعزز أيضًا إنتاج تزييت إضافي للمفاصل.

بروميلين

يحتوي هذا الإنزيم المحلل للبروتين على نشاط مضاد للالتهابات عالي جدًا. في الطبيعة، فهو موجود بكميات كبيرة إلى حد ما في الأناناس. ومع ذلك، نظرًا لاحتواء الأناناس على الكثير من الفركتوز، يجب على مرضى النقرس عدم الاعتماد على هذه الفاكهة. من الأفضل تناول البروميلين كمكمل غذائي.

زيت الكشمش الأسود

يحتوي على الكثير من حمض جاما لينولينيك الأساسي، وهي مادة يمكنها تخفيف الألم في المفاصل التالفة واستعادة وظائفها.

له خصائص مسكنة ومضادة للالتهابات قوية جدًا. من الأفضل تناوله طازجًا، وليس كمكمل غذائي. من الجيد تحضير الشاي.

وبالعودة إلى الأدوية، لا بد من القول إنه بالإضافة إلى مضادات الالتهاب والمسكنات، هناك أقراص تسهل إزالة حمض اليوريك من الجسم. الدواء الأكثر شهرة في هذه المجموعة هو الوبيورينول.

فيما يتعلق بتناول الوبيورينول في المرحلة الحادة من المرض، عليك أن تتذكر ما يلي. إذا كنت تتناول الدواء قبل ظهور نوبة النقرس، فيجب عليك الاستمرار في تناوله. ولكن إذا لم تشربه أبدًا قبل النوبة، فلا يجب أن تبدأ في شربه في المرحلة الحادة. لأن ذلك يمكن أن يؤدي إلى زيادة الألم بسبب حركة بلورات حمض اليوريك.

لماذا العلاج الدوائي لمرض النقرس ليس هو الخيار الأفضل؟

ولا يعالج أي من الأدوية المرض نفسه. إنه يجعل الأمر أسهل فقط. ولكن لديها مجموعة كاملة من الآثار الجانبية.

وبالتالي فإن الأدوية الأكثر شعبية لعلاج هذا المرض - العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات - تظهر الآثار الجانبية التالية:

• مشاكل في الجهاز الهضمي (الغثيان والقيء والإسهال والإمساك وآلام في المعدة).
• الصداع والدوخة.
• النعاس والتعب المزمن.
• تورم؛
• الطفح الجلدي؛
• تطور الفشل الكلوي والكبد.
• ضيق في التنفس؛
• نزيف طويل في حالة الإصابة.
• قرحة المعدة

بالإضافة إلى ذلك، ظهرت مؤخرًا أدلة على أن تناول مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (باستثناء الأسبرين منخفض التركيز، المحظور لعلاج النقرس) يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

الأدوية الأخرى، مثل الوبيورينول والكولشيسين، لها بعض التأثيرات العلاجية طويلة المدى. لكن عدد الآثار الجانبية لهذه الأدوية لا يقل عن عدد الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية. خاصة عندما يتعلق الأمر بالاستخدام على المدى الطويل.

ولكن لا يمكن أبدا القضاء على المرض تماما. يجب علاج النقرس على الساقين أو الذراعين باستمرار. ولهذا السبب من المهم جدًا استخدام طرق العلاج الطبيعية التي من شأنها أن تقلل بشكل طبيعي من مستوى حمض البوليك في الدم ولن يكون لها أي آثار جانبية.

العلاج غير المخدرات

عندما يتحدث الناس عن العلاج غير الدوائي لالتهاب المفاصل النقرسي، فغالبًا ما يقصد الناس الطرق التقليدية. ومع ذلك، هذا أيضًا ليس صحيحًا تمامًا. تتيح لك العلاجات الشعبية إما تخفيف الألم، مثل بعض ضغط الأسماك، أو تسريع إفراز حمض البوليك، مثل مغلي أوراق Lingonberry.

لكنها، مثل الحبوب، لا تقضي على سبب المرض - التكوين المفرط لحمض البوليك في الأنسجة.

نظام عذائي

ما الذي لا يجب أن تأكله إذا كنت تعاني من النقرس؟

كما قلنا سابقًا عند وصف أسباب المرض، فإن النظام الغذائي لهذا المرض يتضمن، أولاً وقبل كل شيء، تقليل استهلاك الأطعمة التي تحتوي على الفركتوز ثم الأطعمة التي تحتوي على البيورينات.

لذا فإن أول شيء عليك فعله هو فهم مكان وجود الكثير من الفركتوز.

1. وكما هو واضح من اسم هذا المركب، فإن الفركتوز موجود في الفواكه. يوجد الكثير منه بشكل خاص في الفواكه المجففة، وكذلك في التفاح والكمثرى والبطيخ والعنب والخوخ والأناناس والمانجو والبرتقال، وبالطبع لا ينبغي للمرضى التخلي عن الفاكهة تمامًا. ومع ذلك، ينبغي أن يكون استهلاكها محدودا. بالإضافة إلى ذلك، يجب عليك تجنب عصائر الفاكهة تمامًا، حتى لو كنت تصنع العصير بنفسك من مكونات طبيعية، فإنه لا يزال يحتوي على الكثير من الفركتوز. من الصحي جدًا تناول فاكهة واحدة فقط. وأخطرها عصير التفاح والبرتقال. أنها تحتوي على معظم الفركتوز ويتم شربها في أغلب الأحيان.

   إذا كنا نتحدث عن العصائر المعبأة، فإن كمية الفركتوز هناك تتجاوز كل الحدود الممكنة، حيث تضاف هذه المادة ببساطة إلى العصير المخفف بالماء لجعل المشروب أحلى.

2. هناك الكثير من الفركتوز في العسل.
3. وبطبيعة الحال، الفركتوز موجود في كل ما يحتوي على السكر. أي أن هذه أي منتجات حلوة (حلويات، كعك، آيس كريم، إلخ).
4. بالإضافة إلى هذه المصادر الواضحة للفركتوز، فإن هذا المركب موجود بشكل كامن في العديد من الأطعمة الجاهزة المنتجة صناعيا.

تم تصميم صناعة الأغذية الحديثة بحيث تستخدم الكثير من السكريات في عملها. يمكنك العثور على الكربوهيدرات الحلوة في أي مكان. ليس فقط ملفات تعريف الارتباط والكومبوت غنية بها، ولكن أيضًا النقانق والكاتشب ورقائق البطاطس.

جميع المشروبات الغازية الحلوة تشكل خطرا خاصا.

الخبز والحبوب

في السابق، عندما كان السبب الرئيسي للمرض هو الاستهلاك المفرط لأطعمة البيورين، كان الخبز والحبوب يعتبران من الأطعمة الفاسدة.

لكن اليوم أصبح من الواضح أن النقرس ناجم عن متلازمة التمثيل الغذائي، والسمنة في منطقة البطن، والوزن الزائد ببساطة، ومقاومة الأنسولين ومرض السكري. وبما أن الخبز والحبوب تعتبر حاليا من الأطعمة التي تؤدي إلى تراكم الوزن الزائد، فمن الأفضل لمرضى النقرس تقليل استهلاكهم إلى الحد الأدنى.

الأطعمة الغنية بالبيورين

في السابق، تم حظر استهلاك جميع الأطعمة الغنية بالبيورينات، من اللحوم إلى البازلاء.

في هذا الوقت، عندما أصبح من الواضح أن تطور النقرس يرتبط باستهلاك الحلويات أكثر من اللحوم، أصبحت الأنظمة الغذائية أقل صرامة.

• مخلفاتها (الكبد والكلى والقلب والرئتين والعقول) ؛
• السردين والرنجة والماكريل والأنشوجة؛
• جميع النقانق
• مرق اللحوم والمرق.

بالإضافة إلى ذلك، فإن النظام الغذائي لمرض النقرس أثناء التفاقم يتطلب تجنب الخضروات التي تحتوي على الكثير من البيورين. هذا:

• سبانخ؛
• بازيلاء؛
• قرنبيط؛
• نبات الهليون؛
• وكذلك الفطر.

ومع ذلك، هذه المنتجات محظورة فقط خلال الفترة الحادة. بقية الوقت يمكنك تناولها.

الكحول

في حالة النقرس، ليست البيرة فقط هي المحظورة، كما يعتقد الكثير من الناس. ولكن كل المشروبات الكحولية. حتى النبيذ الاحمر. جميع أنواع الكحول تزيد بشكل كبير من مستوى حمض اليوريك في الدم.

ماذا يمكنك أن تأكل إذا كنت تعاني من النقرس؟

الآن حول ما يمكنك تناوله دون خوف من الألم.

أيضًا، يُسمح للمرضى حاليًا بتناول منتجات اللحوم، باستثناء تلك المذكورة أعلاه. لكن يمكنك تناول لحم البقر المسلوق، والدجاج، ومعظم أنواع الأسماك. من الأفضل تناول هذه المنتجات مسلوقة. لأنه مع طريقة التحضير هذه، تمر البيورينات الزائدة إلى المرق. وهذا شيء ينبغي التخلي عنه.

المشروبات المسموح بها:

• القهوة (حتى أن هناك أدلة على أن القهوة تساعد في تقليل أعراض النقرس)؛
• مشروبات الحليب الخالية من السكر؛
• الماء الفوار (بدون سكر)؛
• عصائر الخضار.

بهارات

يتيح لك النظام الغذائي لمرض النقرس في الساقين والذراعين تناول مجموعة متنوعة من التوابل بحرية. ومع ذلك، عليك أولاً الانتباه إلى الزنجبيل والقرفة. تتميز كل من هذه التوابل بخصائص مضادة للالتهابات ويمكن أن تقلل من شدة أعراض المرض.

الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم

غالبًا ما يعاني مرضى النقرس من نقص البوتاسيوم. وفي الوقت نفسه، فإن نقص البوتاسيوم في الجسم لا يعطل عمل جميع خلاياه فحسب، بل يمنع أيضًا إفراز حمض البوليك عن طريق الكلى. لذلك فإن النظام الغذائي لمرض النقرس يتطلب تناول الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم. هذا:

• أفوكادو؛
• البروكلي وكرنب بروكسل؛
• كرفس.

تحتوي السبانخ أيضًا على الكثير من البوتاسيوم، لكن يجب على المرضى توخي الحذر عند تناوله. يمنع تناول السبانخ عند تناول مرض النقرس أثناء تفاقم المرض، ولكن في أوقات أخرى يمكن السماح بتناوله بكميات قليلة.

فوائد الكرز والفراولة

على الرغم من أن مرضى النقرس يجب أن يقللوا من تناول الفواكه كأطعمة عالية الفركتوز، إلا أن التوت مثل الكرز والفراولة يمكن أن يكون مفيدًا جدًا لهم.

يتم تصنيف كل من الكرز والفراولة اللاذعة على أنهما توت يحتوي على نسبة معتدلة من الفركتوز. علاوة على ذلك، فهي تحتوي على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة التي تمنع إنزيمات الأكسدة الحلقية 1 و 2. يرتبط كلا هذين الإنزيمين ارتباطًا وثيقًا بتطور التهاب المفاصل النقرسي.

وهناك أيضًا أدلة على أن هذا التوت يساعد في إزالة حمض البوليك من الجسم.

وبطبيعة الحال، ينبغي استهلاك الكرز والفراولة باعتدال. لذا، للحصول على نتيجة إيجابية، يكفي تناول 10-12 حبة كرز يومياً. لكن من الأفضل تجنب عصائر التوت، وخاصة المركزة منها. نظرًا لأنها تتطلب الكثير من التوت للحصول عليها، وبالتالي تحتوي على كمية زائدة من الفركتوز.

ماء

إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل النقرسي، فيجب عليك شرب أكبر قدر ممكن من الماء النظيف. وهذا يساعد على تحسين إزالة حمض اليوريك من الجسم. لكنك تحتاج فقط إلى شرب الماء النظيف. وبطبيعة الحال، لا عصائر الفاكهة أو الكوكا كولا أو البيرة.

النظام الغذائي لمرض النقرس - قائمة عينة لهذا اليوم

الإفطار للاختيار من بينها:

• بيضة مسلوقة وقطعة من الخبز الأسود بالزبدة؛
• عجة بالأعشاب؛
• جزء من الجبن غير المحلى؛
• ساندويتش الجبن مع خبز الحبوب الكاملة.

يمكنك شربه مع أي شاي أو قهوة. بالتأكيد لا يوجد سكر أو حليب.

وجبة خفيفة قبل الغداء:

• جزء من الكرز أو الفراولة وكوب من الماء النظيف؛
• حصة من الزبادي الطبيعي غير المحلى.

في البداية، من الأفضل تناول حساء الخضار الخالية من الدهون. يُسمح بأي حساء مماثل، والشيء الوحيد هو أنه لا ينبغي الإفراط في استخدام حساء السبانخ.

للمرة الثانية:

• قطعة من الدجاج المسلوق مع الخضار المطبوخة؛
• سمك مخبوز بالكريمة الحامضة مع البطاطس المهروسة.
• كرات لحم البقر المطهوة على البخار مع الحنطة السوداء؛
• أرز بحري.

وجبة خفيفة بعد الظهر: المكسرات مع أي شاي أو قهوة بدون سكر أو حليب

• سلطة الدجاج أو السمك؛
• عصيدة الحنطة السوداء مع الجبن (بدون سكر)؛
• الفاصوليا الخضراء مع البيض والجبن.
• يخنة الخضار مع كرات لحم الدجاج المطهوة على البخار.

قبل الذهاب إلى السرير، إذا رغبت في ذلك، الكفير ليلا.

* بما أنك تحتاج في هذا النظام الغذائي إلى التخلي عن الأطعمة المنتجة صناعياً، فمن المستحسن أن تصنع الخبز والمخبوزات الأخرى، إذا قررت أن تأكلها بنفسك.

** يجب أن تتبل السلطات بالكريمة الحامضة أو زيت الزيتون. لا المايونيز.

*** يجب طهي الطعام باستخدام السمن أو الزبدة، وليس زيت دوار الشمس، لأن ذلك مضر للغاية. يمكنك العثور هنا على قائمة بأنواع الزيوت التي يمكنك أو لا تستخدمها في الطهي.

النقرس وممارسة الرياضة

قليل من الناس يعرفون أنه من أجل علاج النقرس على إصبع القدم الكبير، تحتاج إلى ممارسة اللياقة البدنية. على العكس من ذلك، يقع معظم المرضى في حلقة مفرغة من الخمول البدني، والتي تبدو كما يلي:

1. النشاط البدني يؤدي إلى تفاقم آلام المفاصل.
2. لتجنب ذلك، يتحرك الناس أقل وأقل، مما يحد من أنفسهم حتى في العمل البدني اليومي العادي، ناهيك عن دروس اللياقة البدنية.
3. نتيجة عدم النشاط هي فقدان قوة العضلات ومرونتها، وترقق أنسجة العظام وانخفاض إضافي في حركة المفاصل. بالإضافة إلى ذلك، يؤدي الخمول البدني إلى تطور الحالات المرضية الأخرى، والتي تساهم أيضًا في تطور النقرس. على سبيل المثال، لاكتساب الوزن الزائد. أي أن المرض الذي عولج بالراحة يزداد سوءًا.

لذا، لا يُسمح بممارسة التمارين الرياضية لعلاج النقرس فقط. إنها ضرورية. شيء آخر هو أنك تحتاج إلى ممارسة اللياقة البدنية بشكل صحيح.

ما هي أنواع اللياقة البدنية التي تظهر؟

التدريبات الهوائية منخفضة الشدة

قد يكون هذا بسيطًا مثل المشي أو صعود السلالم أو الرقص.

في البداية، لا تحتاج إلى ممارسة الرياضة أكثر من 10 دقائق يوميًا، ثم قم بزيادة هذه المدة تدريجيًا إلى 40-45 دقيقة.

التردد الأمثل للتمرين هو 5 مرات في الأسبوع.

سباحة

السباحة هي واحدة من أكثر الوسائل فعالية للحفاظ على حركة المفاصل. في الماء، يمكن للمفاصل القيام بعملها دون التعرض للضغط الهائل الناجم عن الجاذبية. وهذا مهم بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن.

نظام التدريب الصحيح في المسبح مرتين في الأسبوع. عليك أن تبدأ بالسباحة لمدة 15 دقيقة، لتصل هذه المرة إلى 45 دقيقة.

تمارين التناوب

1. ضع يديك على كتفيك وابدأ بتدوير كتفيك. 30 ثانية دوران للأمام، 30 ثانية للخلف.

2. اصنع قبضة بيدك وقم بتدويرها في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة، وكذلك لأعلى ولأسفل. 30 ثانية بكل يد. قم بتدوير قدميك بنفس الطريقة.

تمتد

الجلوس على الأرض. مد ساق واحدة أمامك واصطف للوصول إليها بيديك. حافظ على الوضعية لمدة 15 ثانية. كرر 3 مرات مع كل ساق.

• 1. التهاب المفاصل النقرسي هو مرض ناجم عن سوء التغذية. النوع الرئيسي من سوء التغذية هو تناول كميات كبيرة من الأطعمة الحلوة الغنية بالفركتوز.
• 2. تهدف الطرق الطبية وحتى التقليدية لعلاج النقرس فقط إلى تخفيف متلازمة الألم، لكنها لا تستطيع التخلص من سبب المرض.
• 3. الطريقة الوحيدة لمنع تطور مرض النقرس وعلاجه هي اتباع نظام غذائي سليم.
• 4. يمكن أن يؤدي الخمول البدني إلى تعقيد مسار المرض بشكل خطير، لذلك ينصح جميع المرضى المصابين بهذا المرض بممارسة نشاط بدني غير مكثف ولكن منتظم.
• 5. يمكنك تخفيف الألم وتقليل الالتهاب الناتج عن النقرس ليس فقط بمساعدة الأدوية، ولكن أيضًا باستخدام العلاجات الطبيعية.

Naturemed.ru

الوقاية – الحماية من مرض النقرس

منذ ألفي عام، عانت البشرية بالفعل من ما يسمى بمرض الملوك، والذي يحدث نتيجة تناول كميات زائدة من الأطعمة البروتينية (اللحوم). نحن نتحدث عن نوع من التهاب المفاصل يسمى النقرس.

غالبًا ما يرتبط التهاب المفاصل النقرسي (أو النقرس) بالتهاب المفاصل المختلفة. وغالبًا ما يصيب الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا والنساء أثناء انقطاع الطمث. وتجدر الإشارة إلى أنه مقابل كل امرأة مريضة اليوم، هناك ما يصل إلى سبعة رجال يعانون من هذا المرض.

​باستثناء مكملات ما قبل التمرين، لا تتناولها.​

من بين أمور أخرى، يعتبر الشوك أحد مضادات الأكسدة الطبيعية ويزيل نفايات البروتين الضارة من الدم. يمكنك العثور على نبات الشوك في الصيدلية على شكل خليط طبي أو أقراص. إبدأ موعدك الآن!​

كيف يمكن الوقاية من ارتفاع مستويات حمض اليوريك وتجنب النقرس والمشاكل الصحية الأخرى؟ أولا،

المجموعات المعرضة للخطر

سنخبرك كيف يمكن للطبيعة أن تساعدك على التغلب على النقرس وما هي العلاجات الطبيعية التي يجب عليك استخدامها.​

​باختصار، لا يمكن للعضلات أن تنمو بشكل مباشر أثناء النشاط البدني - بل على العكس من ذلك، تقلل كتلتها في هذا الوقت!​

​في الحالات التي يستمر فيها التدريب أكثر من ثلاث ساعات (لعدائي المسافات الطويلة، المتزلجين)، فإن مخفوق البروتين باستخدام العصير الحلو يصبح تقريباً الطريقة الوحيدة لتزويد الجسم بتغذية متوازنة دون التوقف عن التدريب. وهذا يقلل من التعب ويقصر فترات التعافي المطلوبة بعد كل تمرين

​عادةً، يجب أن يكون عدد الكريات البيض من 1 إلى 15 × 109/ لتر. يجب أن يكون لونه شفافا، ويجب ألا يكون السائل الزليلي لزجا. إذا كان الشخص يعاني من النقرس المزمن، تظهر بلورات أملاح حمض اليوريك بشكل واضح في السائل الزليلي.

نوعان من النقرس

​التوفه عبارة عن عقد في مركبات يصعب لمسها ويمكن رؤيتها بالعين المجردة. تعتبر التوفة من الأعراض الكلاسيكية لمرض النقرس عندما يصبح مزمنًا. وتظهر هذه العقد عندما يكون الشخص مصاباً بالنقرس لأكثر من 5 سنوات.​

أسباب النقرس

يتجلى على أنه التهاب المفاصل الأحادي (أي مرض يصيب مفصل واحد). عادة ما يعاني مفصل إصبع القدم الكبير أكثر من غيره. صحيح أن الألم ضئيل. قد يكون هناك تورم وألم في المفصل الأوسط أو الكبير في الساقين أو الذراعين، وهذا أكثر شيوعًا عند الشباب الذين تقل أعمارهم عن 30 عامًا.​

​الطعام الذي يحتوي على نسبة عالية من الدهون، جرعة زائدة من الكحول (التسمم الشديد)، إصابات في أي جزء من الجسم، وخاصة الأطراف السفلية.​

إذا تم تحديد أن النقرس هو أولي، فقد يكون السبب هو التغيرات الجينية - في المقام الأول عيوب في جزيئات البروتين أو الإنزيمات التي تلعب دورًا مباشرًا ونشطًا في عملية التمثيل الغذائي. وبعبارة أكثر دقة، بدون هذه الجزيئات (الإنزيمات، الإنزيمات)، لا يمكن أن يحدث التمثيل الغذائي بشكل طبيعي. تعمل جزيئات البروتين، في المقام الأول، على تسريع العمليات الكيميائية في الجسم

​النقرس هو مرض يحد من حركة الشخص ويسبب له آلاماً شديدة في الساقين. على سبيل المثال، بسبب هجمات النقرس، لم يتمكن القائد العسكري الشهير عالميًا كوتوزوف من ركوب الخيل دون مساعدة الجنود. ما هي أعراض النقرس وكيفية محاربة هذا المرض؟

الهجوم الكلاسيكي الحاد من النقرس

عطر المارتينيا أو مخلب الشيطان ليس معروفًا جيدًا للمستهلك العادي، ولكن في طب الأعشاب لا يمكن استبدال خصائصه الطبية.

​التقليل من استهلاك اللحوم الحمراء والدهون الحيوانية والبروتين والنقانق والكحول والدقيق المكرر والملح والسكر والمشروبات الغازية...​

​يحدث النقرس عندما تكون هناك كمية زائدة من اليورات في الجسم. إذا كان حمض اليوريك يفرز بشكل طبيعي عن طريق الكلى، فإن النقرس لا يمثل مشكلة بالنسبة لك.​

يحدث نمو العضلات الأكثر كثافة خلال فترة إعادة التأهيل. خلال هذه الفترة من الضروري التأكد من زيادة كمية البروتين في الجسم

ما الذي يسبب الألم؟

​كما أن مخفوق البروتين سيكون مفيدًا جدًا في رحلات المشي لمسافات طويلة الصعبة، عندما لا يكون من الممكن تناول طعام مغذ لعدة أيام.​

مدة الألم والهجمات

تُستخدم هذه الطريقة للعثور على بلورات حمض اليوريك في الحصوات. ثم يمكنك تحديد ما يمتلكه الشخص بدقة

ماذا يحدث في الجسم أثناء الهجوم؟

ما هي مصنوعة من التوفي؟ من النسيج الضام الذي يحيط بحصوات اليورات المجمدة. يتم الحصول على العقيدات. يمكن أن تكون موجودة ليس فقط على الذراعين والساقين، ولكن أيضًا على المرفقين، وقذائف الأذن، وباطن القدمين، والفخذين، والساعدين، والساقين، وحتى في منطقة الأنف - حاجزها الغضروفي.​

هجوم النقرس عند الرجال والنساء

​تتمثل أعراضه في تلف مفاصل اليدين الأصغر منها، أو مظاهر التهاب المفاصل الأحادي، أو مظاهر التهاب المفاصل اللوي، أو هجمات مؤلمة في المفاصل، والتي يمكن أن تستمر عدة ساعات أو حتى أيام.​

من ثلاثة إلى عشرة أيام. ثم يهدأ الألم لبعض الوقت ويمكن أن يستأنف بعد مرور بعض الوقت - شهر أو شهرين أو ثلاثة، وأحيانًا بعد عام أو عامين. في الوقت الذي يهدأ فيه الألم، يختفي التورم، ويبدأ المفصل بالعمل بشكل طبيعي، ويمكن إجراء الحركات بنفس السهولة.

في النقرس الأولي، غالبًا ما توجد عيوب محددة وراثيًا في الإنزيمات المشاركة في عملية التمثيل الغذائي

باختصار، هذا مرض يأخذ الإنسان في براثنه بسبب الاضطرابات الأيضية. وهي تعطل عملية التمثيل الغذائي للبيورينات في الجسم، وهي المواد التي تشارك في إنشاء الحمض النووي. وبدلا من ذلك، يتراكم حمض اليوريك، مما يسبب آلاما شديدة في الأطراف.​

​لهذا النبات تأثير مباشر على العضلات والمفاصل، حيث يخفف الالتهاب الناتج عن ارتفاع مستويات حمض اليوريك. فهو نعمة حقيقية لمرضى النقرس: فهو يقلل الألم ويحسن حركة المفاصل.​

​نوّع نظامك الغذائي بالخضار والفواكه والحبوب

البديل الروماتويدي من النقرس

لكن سوء التغذية يساهم في تراكم مركبات حمض اليوريك، وهي عبارة عن فضلات من الجهاز الهضمي تقوم بمعالجة البروتينات من اللحوم الحيوانية والقهوة والمشروبات الكحولية.

مرحلة النقرس الكاذب

بالنسبة لمعظم الرياضيين الهواة، يمكن تلبية احتياجاتهم من البروتين عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالبروتين. (الشيء الأساسي هو تناول الطعام المناسب بعد ساعة أو ساعتين من التدريب). قد تنشأ الحاجة إلى مصدر إضافي للبروتين بين الرياضيين المحترفين خلال فترات التدريب المكثف بشكل خاص - قبل المنافسات

النقرس كالتهاب مفاصل معدي تحسسي

​عند اختيار مخفوق البروتين، يجب إعطاء الأفضلية للمنتجات من الشركات الكبيرة ومعروفة والمتخصصة تحديداً في إنتاج التغذية الرياضية.​

النقرس في مرحلة بدون أعراض

النقرس

النقرس في شكل ما قبل المفصل

​هذه العقيدات صفراء ويمكن رؤيتها على الفور في المناطق المصابة بالنقرس. أثناء النوبات المؤلمة، قد لا تعود الحصوات صلبة جدًا، وتسيل، ويتم إطلاق السوائل من خلال ثقوب صغيرة في الجلد - الناسور. الميزة الوحيدة لهذه العقيدات الصغيرة هي أنها لا يمكن أن تصاب بالعدوى، لأن اليورات نفسها مبيد للجراثيم ولها خصائص مضادة للجراثيم. ما يتم إطلاقه من خلال الناسور هو لون أبيض ناصع

يتم التعبير عنه كمظهر واحد لالتهاب المفاصل. ويمكن أن تكون موضعية في أي مفصل والأنسجة المحيطة به. ارتفاع درجة الحرارة - من 38 درجة - يعد أيضًا علامة معبرة على إصابة الشخص بمرحلة النقرس الكاذب. بالإضافة إلى ذلك، تكون درجة الحرارة مصحوبة بأعراض مصاحبة: التهاب واضح في مفصل واحد، حمى، زيادة ESR في الدم، زيادة عدد الكريات البيضاء.​

​أولاً وقبل كل شيء، هناك عملية التهابية في الجسم، مما يعني أن الدم، سائلنا الحيوي، يتفاعل بالضرورة مع هذه العملية. لذلك، عند فحص الدم، يكتشف الأطباء مستويات مرتفعة من ESR، وأحماض السيالين، والمخاط المصلي، والفيبرين، وكذلك اكتشاف البروتين التفاعلي C، الذي لا ينبغي أن يكون موجودًا في حالة صحية. بروتين سي التفاعلي هو بروتين يظهر في الدم بمجرد اكتشاف العمليات الالتهابية في الجسم

ويرتبط الخلل الوراثي أيضًا بنقص وظيفة أنظمة إنزيمات الكلى التي تنظم إفراز حمض البوليك. يتم تعزيز تطور النقرس أيضًا عن طريق التغذية الزائدة وأطعمة اللحوم الرتيبة واستهلاك المشروبات الكحولية (خاصة البيرة ونبيذ العنب الجاف) بالإضافة إلى نمط الحياة المستقر. السبب الأكثر شيوعًا لمرض النقرس الثانوي هو أمراض الكلى مع الفشل الكلوي، وأمراض الدم (كثرة الحمر، وسرطان الدم)، المصحوبة بانهيار الخلايا وفرط حمض يوريك الدم.​

ما هي التوفي؟

يتم الجمع بين كل هذه المشاكل مع الهجمات الحادة لالتهاب المفاصل، وكذلك تراكم اليورات (هذه أملاح حمض البوليك). ولهذا السبب تكون حركات الشخص محدودة للغاية ويشعر بألم في الأطراف. لهذا السبب لا يستطيع كوتوزوف ركوب الخيل

يمكنك العثور على مجموعة من المارتينيا العطرية في الصيدليات ومخازن الأدوية العشبية. كما يمكن استخدام هذا النبات كمسكن طبيعي

​الشوفان والحمضيات (خاصة الليمون والبوميلو والبرتقال) والفراولة ستكون مفيدة بشكل خاص.​

النقرس المرتبط بأمراض الكلى

ماذا يحدث لجسمك عندما ترتفع مستويات حمض اليوريك؟ تؤدي الانتهاكات من هذا النوع إلى تطور النقرس والالتهاب والألم في المفاصل. وتذكر أيضًا أنه إذا تجاهلت الأعراض الأولى، فقد تواجهك

​يجب ألا ننسى أن كل شيء جيد باعتدال وأن تناول كمية زائدة من البروتين في النظام الغذائي يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية. وبالتالي، فإن أحد منتجات استقلاب البروتين هو حمض اليوريك. ولذلك، فإن البروتين الزائد في النظام الغذائي يمكن أن يؤدي إلى تطور النقرس وتحصي البول

ما هي الاختبارات التي يتم إجراؤها لمرض النقرس؟

​يجب ألا تستهلك أبدًا مخفوقات البروتين التي تصنعها شركات "مجهولة الاسم" وتباع في صالات الألعاب الرياضية من قبل تجار "دون وصفة طبية". هناك العديد من الحالات، بالإضافة إلى مستخلصات البروتين، تم العثور على المنشطات والأمفيتامين في هذه الأدوية. ومن الواضح أن شرب مثل هذا المخفوق البروتيني سيؤدي إلى مشاكل خطيرة. سواء فيما يتعلق بالصحة أو باجتياز مراقبة المنشطات قبل المنافسات

هزة البروتين

يمكن أن تقترن نوبات النقرس بحصوات الكلى، مما يؤدي إلى اشتداد آلام المفاصل والكلى. هذا الألم شائع جدًا، ويحدث لدى 40٪ من المرضى. يمكن أيضًا أن تتفاقم حصوات الكلى ومظاهر النقرس بسبب التهاب الحويضة والكلية

هذا النوع من النقرس يمكن أن يزعج الشخص في 5% من الحالات. أي أن هذا شكل نادر منه. يمكن أن يظهر النقرس، مثل التهاب المفاصل المعدي التحسسي، على شكل التهاب مفاصل متعدد، لكن توطين الألم ليس ثابتًا، ولكنه يتجول. يتجلى الالتهاب بهذا النوع من النقرس بسرعة كبيرة، وتكون المفاصل الملتهبة لامعة وصعبة الملمس، وقد يكون لها لون أرجواني مخيف.

تحليل السائل الزليلي

إذا حدث هجوم النقرس لأول مرة، فقد يعاني الرجال من أعراض إضافية مميزة لالتهاب المفاصل. مفصل إصبع القدم الكبير يؤلمني، كما أنه ينتفخ، كما تعاني مفاصل مشط القدم السلامية والمفاصل الرصغية بنفس الطريقة.

خزعة ثقب Tophi

يتجلى النقرس في 7 مراحل. ولكل مرحلة من هذه المراحل بدايتها الخاصة، ومسارها الخاص، وطبيعة الألم الخاصة بها. ومن المهم أن يعرف الإنسان ما الذي يحدث له عندما يبدأ في الشعور بأعراض النقرس.​ وهؤلاء معظمهم من الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا. وإذا كان عمر الشخص أكثر من 50 عاما، فإن خطر الإصابة بالنقرس يزيد 2-3 مرات. لماذا النقرس يحب الرجال أكثر من أي شيء آخر؟ وبحسب إحدى النظريات فإن حدوث هذا المرض يرتبط بخلل في الكروموسوم الذكري. ولذلك فإن الجنس الأقوى يعاني أكثر من مظاهر النقرس. يعاني الرجال من هذا المرض 20 مرة أكثر من الجنس اللطيف

ilive.com.ua

مخفوق البروتين: للشرب أم لا للشرب؟ | اللياقة البدنية | بوابة صحتك ZdravoE

مخفوق البروتين: للشرب أم لا للشرب؟

مارا ستريجاتعمل أحماض الفاكهة والألياف على تطبيع عملية التمثيل الغذائي. بالإضافة إلى ذلك، انتبه إلى الأعشاب الطبية التي يمكن أن تحل المشكلة. وبطبيعة الحال، فهي لا تحل محل العلاج من تعاطي المخدرات، ولكنها بمثابة إضافة جيدة للعلاج. خذ الحقن يوميًا لتطهير الدم من المكونات الضارة. أفضل المساعدين سيكونون:​

ما هو في البروتين يهز؟

​إنها صورة نمطية شائعة إلى حد ما مفادها أنه، على عكس الأطعمة العادية، لا يمكن لمخفوقات البروتين، بغض النظر عن كميتها، أن تتحول إلى دهون. هذا ليس صحيحا. في جسمنا، أي ركائز طاقة، بما في ذلك البروتين، يمكن تحويلها بسهولة إلى دهون

ومع ذلك، حتى مخفوق البروتين عالي الجودة يجب إدخاله في النظام الغذائي بحذر. يمكن أن تسبب مخفوقات البروتين في بعض الأحيان عدم تحمل فردي ويمكن أن تسبب اضطرابًا في المعدة وتفاعلات حساسية خفيفة

سيكون مفيدًا حقًا أثناء برنامج التدريب المرهق، ولكن لا يمكن بأي حال من الأحوال أن يحل محل نظام غذائي جيد!

متى تحتاج إلى مخفوق البروتين؟

يمكن أن يتفاقم النقرس بسبب مرض رهيب آخر - اعتلال الكلية النقرسي. هذه حالة في الكلى حيث تكون الكلى غير قادرة على أداء وظائفها. قد تكون هذه الحالة مصحوبة بالفشل الكلوي. وقد يكون من الأعراض الإرشادية أيضًا ارتفاع ضغط الدم، ولهذا السبب قد يعاني المرضى من صداع شديد؛ حوالي ثلث هؤلاء المرضى.​

مع هذا النوع من النقرس، قد لا يشعر بالألم تقريبًا، ولا يثير المفصل الملتهب قلقًا كبيرًا، وغالبًا ما يتحمله الشخص دون استشارة الطبيب. لا يجوز ذلك بأي حال من الأحوال، ويجب استشارة الطبيب حتى لو لم يكن الألم شديدًا. يمكن أيضًا تمييز هذا النوع من النقرس باحتقان الجلد في المنطقة الملتهبة بالمفصل.​

كيفية اختيار مخفوق البروتين؟

قد تلتهب أيضًا مفاصل الرسغ والمرفق، ولكن هذا مظهر غير شائع لمرض النقرس. من النادر جدًا أن تصبح مفاصل الحوض والوركين والكتفين والصدر وعظمة الترقوة ملتهبة ومؤلمة.

لماذا الكلاسيكية؟ لأن هذه الأعراض من سمات مرض النقرس. تحدث في 70-80٪ من الحالات. في أغلب الأحيان، تتفوق الهجمات على شخص في منتصف الليل. يبدأ الشخص بالشعور بضعف في ساقيه وذراعيه، ويرتجف، ولا يستطيع المشي عبر المطبخ لشرب كوب من الماء. بالإضافة إلى ذلك، من الممكن حدوث صداع شديد وآلام مفصلية وحمى منخفضة الدرجة

ويرتبط النقرس أيضًا بضعف وظائف الكلى. ثم يتم تصنيف هذا المرض على أنه النقرس الكلوي. وهذا يعني أن الأشخاص الذين يعانون من ضعف وظائف الكلى معرضون للخطر. العلاقة بين الكلى وحالة النقرس لا تحتاج إلى البحث لفترة طويلة - فالكليتان غير قادرتين على تطهير الدم من منتجات البروتين، وبالتالي يتباطأ تدفق الدم، وهناك خطر استنفاد أنسجة الجسم المفيدة. المواد، وهذه الأنسجة يمكن أن تؤذي

هل شرب مخفوق البروتين أثناء التمرين يساعدك على بناء العضلات؟

لا تسيء استخدامه. ومن الأفضل استشارة الطبيب أو طبيب الروماتيزم مسبقاً.​

​لاحظ: ذيل الحصان (ذيل الحصان) والهندباء والخرشوف ستسمح لك بإزالة السوائل الزائدة من الجسم وتخليصه من السموم وتطهير الدم والجهاز اللمفاوي.​

عواقب أكثر خطورة: الفشل الكلوي وأمراض الكبد

باختصار، يجب التعامل مع استخدام مخفوق البروتين، إن لم يكن بحذر، فعلى الأقل بدون الكثير من "التعصب". نظام غذائي متوازن يعتمد على الحليب ومشتقاته، اللحوم والأسماك، الحبوب، الحبوب ومنتجات الدقيق

​عشاق مخفوق البروتين على يقين من أنه لكي تنمو الكتلة العضلية، يجب أن تدخل كمية كبيرة من البروتين إلى الجسم مباشرة أثناء التدريب.​

ببساطة، مخفوق البروتين هو مستخلص من البروتينات القابلة للذوبان في الماء من مصل اللبن أو بياض البيض أو المنتجات النباتية الغنية بالبروتين، مثل فول الصويا.

​فحص الدم العام - يمكنه تحديد ما إذا كانت هناك عمليات التهابية في الجسم؛ بالإضافة إلى ذلك، في حالة النقرس يكون هناك زيادة في معدل سرعة ترسيب الدم (ESR) في الدم

لماذا لا ينبغي أن تنغمس في مخفوق البروتين؟

يتضمن هذا المرض ألمًا موضعيًا في الأوتار، وغالبًا ما يكون في وتر الكعب. إنها كثيفة الملمس وسميكة. في كل ساعة ويوم، إذا لم يتم علاج هذا النوع من النقرس، يتطور التهاب المفاصل المتعدد المزمن مع دلالات النقرس.

لكن كل هذه المظاهر عند الرجال هي مظاهر التهاب المفاصل الأحادي، أي أن يكون أحد أجزاء الجسم من الأعلى ملتهبا ومؤلما.

سيكون المؤشر على إصابة الشخص بالنقرس في مظهره الكلاسيكي هو الألم الحاد في مفصل كتيبة مشط القدم، والذي يتركز في إصبع القدم الكبير. ينتفخ هذا المفصل بسرعة كبيرة، كما يمكن تمييزه باحمرار الجلد، ثم يتغير لون الجلد إلى الأحمر المزرق، ويكون الجلد لامعاً وصعب الملمس.​

بالإضافة إلى ذلك، في الدم الذي يتم تنقيته بشكل سيء، يزداد مستوى حمض البوليك - مثل هذه البلورات الصغيرة التي تبدو بريئة. لكن هذه البلورات تشكل في الواقع خطراً على البشر، لأنها يمكن أن تجعل المفاصل أضيق في القطر. وهذا يعني أن المفاصل لم تعد قادرة على القيام بعملها بكفاءة، مما يشير إلى ذلك بألم منهك وطويل الأمد ولا يطاق. ويصاحب الألم أيضًا التهاب في المفاصل، وكذلك العضلات المحيطة بها. ثم تكون العمليات الالتهابية في الجسم مصحوبة أيضًا بالتورم.

zdravoe.com

الأدوية العشبية لمرض النقرس

​مكسيم ب.​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​هذه مدرات البول جيدة. إن إفراز البول سيساعد على تقليل مستويات حمض البوليك، لا تنس ذلك

الأعشاب الطبية في مكافحة النقرس

​إن النظام الغذائي والنظام الغذائي المصمم بشكل صحيح للرياضي سيسمح لك بتطوير العضلات بشكل متناغم والحفاظ على شكل جيد ليس أسوأ من مخفوق البروتين!​​المشكلة هي أن نمو العضلات عملية معقدة وطويلة إلى حد ما. مباشرة أثناء التمرين، يتحول التمثيل الغذائي في العضلات نحو الهدم - تستخدم خلايا العضلات مواد الجلوكوز والبروتين التي تحتوي عليها للعمل.

​أيضًا، تضاف في بعض الأحيان مجمعات الفيتامينات والمكملات المعدنية إلى مخفوق البروتين للتعويض عن فقدان أملاح الصوديوم والبوتاسيوم عن طريق العرق. ​فحص الدم للكيمياء الحيوية - في حالة النقرس، زيادة في مستوى أحماض السياليك، الهابتوجلوبين ، الجلوبيولين U، ألفا 2، وكذلك الفيبرين، وحمض البوليك. سيكون مستوى زيادة حمض البوليك في الدم أكثر من 0.12-0.24 مليمول / لتر.​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​مفاصل الساقين تعاني أكثر من غيرها، حيث تتشوه. لم يعد الإنسان قادراً على الحركة كما كان من قبل، وأصبحت حركاته صعبة بسبب الألم الشديد في المفاصل. ويعود تشوهها إلى رواسب في المفاصل تشبه العقيدات. من الممكن أيضًا نمو العظام، وأصبح من السهل جدًا خلع الأصابع، ولم تعد متحركة جدًا، ويمكن سماع صوت طقطقة فيها.​

​أما بالنسبة للنساء، فقد يقوم الطبيب بتشخيص التهاب المفاصل المتعدد لديهن - أي أمراض متعددة تصيب مفاصل أجزاء مختلفة من الجسم. وهي بشكل رئيسي اليدين (ما يصل إلى ثلث النساء يعانين من هذه الآلام!)، بالإضافة إلى أمراض وتورم مفاصل الكاحل، ومشط القدم، والركبتين، ومفصل الرسغ.​​​​الإصبع ساخن في هذا الوقت، من المؤلم لمسها. بالطبع في هذه الحالة يكون من الصعب جدًا تحريك الإصبع - فهو يتجمد في وضع واحد، ولا يمكن ارتداء الأحذية على الإطلاق، ويجب على الأشخاص الذين لا تعمل كليتهم بشكل جيد الانتباه إلى حالة مفاصلهم - ومن ثم يمكن أن يصاب النقرس يتم إيقافه في مراحله المبكرة عندما لا يكون المرض خبيثًا بعد.

فمن الممكن ​اشرب منقوع الأعشاب الطبية بعد وجبتك الرئيسية، وسوف تقلل من خطر الإصابة بالنقرس.​

​يؤدي حمض اليوريك إلى اضطراب مستوى الرقم الهيدروجيني في الدم النقرس مشكلة شائعة إلى حد ما. ​​بعد توقف الحمل، على العكس من ذلك، تتحول عمليات التمثيل الغذائي نحو عملية البناء - حيث يتراكم الجلوكوز ويتم استعادة الكمية الطبيعية من البروتين في العضلات.​

1. مدرات البول الطبيعية

​في بعض الحالات، لزيادة محتوى السعرات الحرارية، تتم إضافة كمية صغيرة من الدهون والكربوهيدرات (السكروز أو الفركتوز) إلى مخفوق البروتين - وهذا ما يسمى "الرابحون" أو مخفوقات الطاقة. ​ ​الأشعة السينية لجميع المفاصل - هذا تساعد الطريقة في تحديد ما إذا كان الشخص مصابًا بالنقرس المزمن إذا كانت الإجابة بنعم، فستظهر على الشاشة بقع بيضاء يتراوح قطرها من 0.5 مم إلى 3 سم. كل هذه التغيرات في المفاصل تحدث بسبب الحصوات، والتي تعرفها جيدًا بالفعل.​

المرضى الذين يعانون من هذا النوع من النقرس يتحركون بشكل سيء للغاية، ولا يمكنهم العمل بشكل كامل. جنبا إلى جنب مع المفاصل، تصبح العضلات مشوهة أيضا، فهي لم تعد قوية جدا ولا تدعم المفاصل بشكل جيد. صحيح أنه مع تقلص العضلات المتكرر، نادرًا ما يحدث خلل في الحركة (الجمود التام للمفاصل).

2. الشوك وخصائصه الوقائية

​من خلال هذه الأعراض يمكن للرجال والنساء تحديد أنهم مصابون بالنقرس، وليس إصابة في المفاصل أو أي شيء آخر​ ​ترتفع درجة حرارة جسم الشخص إلى 39 درجة، ويشعر بالحمى. هذه هي مظاهر النقرس الكلاسيكي

3. مارتينيا عطرة

هناك نقرس أولي، وهناك نقرس ثانوي. في الحالة الأولى، لا ينشأ هذا المرض بسبب أي أمراض أخرى، فهو يبدو من تلقاء نفسه (على الرغم من أن كل شيء في جسم الإنسان مترابط). في الحالة الثانية - النقرس الثانوي - مسببات المرض هي أمراض أخرى: الصدفية وسرطان الدم النخاعي وأمراض القلب الخلقية واعتلال الهيموجلوبين وأمراض أخرى للأعضاء الداخلية والدم. كما يشمل النقرس الثانوي شكله عندما يستخدم الشخص أدوية معينة تؤثر على أنسجة الجسم: مثبطات الخلايا، والأدوية التي تحتوي على الريبوكسين، والسورتيك وغيرها من الأدوية.​ ​المشروب الرياضي ليس مضراً إذا كان أميركياً.​ربما تكون قد سمعت عن الخصائص المفيدة التي يتمتع بها نبات الشوك. وهو قادر على حماية الكبد ووظائفه، وله تأثير مطهر ويحول الأمونيا في البول

steptohealth.ru

التغذية الرياضية والنقرس. هل من الممكن استخدام التغذية الرياضية (البروتينات والأحماض الأمينية والكرياتين) لمرض النقرس؟

والذي يؤثر على الجسم في شكل انخفاض في خصائص الحماية، والتعب، وهشاشة العظام، وأمراض الأعضاء المختلفة.​

​لا شك أن نمط الحياة غير الصحي وسوء التغذية هما السببان الرئيسيان لاضطرابات التمثيل الغذائي والدورة الدموية. ​

مؤشر مهم آخر هو تراكم حمض اللاكتيك في العضلات أثناء العمل، والذي تعتبر التركيزات العالية منه مؤشرا على أن العضلات "تعمل" إلى أقصى حد. إن المحتوى العالي لحمض اللاكتيك في الأنسجة العضلية هو الذي "يثير" سلسلة من التفاعلات التي تؤدي في النهاية إلى نمو العضلات وزيادة تركيز العناصر البروتينية التي تقوم بالتقلصات.​

الميزة الرئيسية لمخفوقات البروتين هي أنه يمكن تناولها أثناء التدريب وقبله مباشرة. معظم الأطعمة التي تحتوي على الكثير من البروتين هي اللحوم والبقوليات والجبن وغيرها. "ثقيلة" جدًا للمعدة. ولا ينصح نهائياً باستخدامها مباشرة قبل التدريب
​يمكن أن تكون التوفات كبيرة الحجم، وعندما يتم تدميرها، فإنها تدمر أيضًا قشرة المفاصل. وتسمى هذه الظاهرة أعراض تورم حافة العظام. عندما يزعج النقرس الشخص لفترة طويلة جدًا، يمكن تدمير الغدة الصماء، والتي تسمى أيضًا الغدة الصنوبرية، بشكل كامل تقريبًا. وبدلا من ذلك، تتشكل أملاح حمض اليوريك في شكل صلب - اليورات. وهي تظهر بالتنظير الفلوري، ولكن ليس في المرحلة الأولية، ولكن بعد مرور خمس سنوات على الأقل على إصابة الشخص بالنقرس.​
مع هذا النوع من النقرس، يجب أن يتذكر الأشخاص أنهم قد يتعرضون لنوبات حادة من الألم، ثم يصبح هذا الألم مزمنًا، بالإضافة إلى التهاب الأنسجة العضلية القريبة. يحدث هذا بسبب التدفق المستمر لليورات - أملاح البول (باليونانية "urat" - البول).​

النقرس هو مرض ناجم عن اضطراب في استقلاب البيورين. يتم تحديده من خلال وجود مستوى متزايد من حمض اليوريك في الدم، وكذلك ترسب اليورات في الأنسجة المفصلية (حول المفصل).

ما قد يكون أسباب النقرس، علامات المرض

الأسباب الأكثر شيوعًا لمرض النقرس هي انخفاض إفراز أو زيادة حمض البوليك. في الشكل المزمن من النقرس، قد تتشكل الحصوات. هناك عدة أسباب شائعة أخرى للنقرس:

• الجانب الجيني
• التسبب في هجوم النقرس.
• نتيجة الإصابات التي تعرض لها اللاعب.

ومن وجهة نظر الطب الرياضي يجدر تقسيم المرض إلى المراحل التالية:

• بدون أعراض ظاهرة؛
• التهاب المفاصل النقرسي الحاد.
• الفترة الفاصلة
• النقرس المزمن.
• تلف الكلى.

مطلوب اختبارات معملية دقيقة بحثاختبارات لتحديد مرحلة المرض بشكل صحيح. تعتمد فترة العلاج والشفاء الإضافية للرياضي على هذا.

علامات النقرس هي:

• التهاب المفاصل؛
• التهاب المفصل.
• التهاب المفاصل الأحادي.
• احمرار الجلد بالقرب من المفصل المؤلم.
• تورم وألم في المفصل السلامي.
• الأضرار التي لحقت المفصل السلامي.
• تلف مفاصل القدم.
• زيادة مستويات حمض اليوريك في الدم.
• تورم المفاصل.

لالتهاب المفاصل، والتهاب المفاصل، نوصي الهندباء P. يتم تصنيع الدواء باستخدام تقنية المعالجة الباردة، والتي تسمح باستخدام جذر الهندباء الكامل مع الحفاظ على جميع الخصائص المفيدة للنبات.

هل الرياضة ممكنة إذا كنت تعاني من النقرس؟

عندما تزعجك آلام المفاصل، لا ينصح الأطباء بممارسة نشاط بدني كثيف. إذا لم تكن في فترة تفاقم، ثم تابع اكتشف - حليستطيع. لا ينصح بممارسة الرياضة حتى تشعر بألم في العضلات. يجب أن نتذكر أن الألم في الذراعين والساقين بعد النشاط البدني يعني تراكم حمض اللاكتيك. وهذا بدوره يتعارض مع إفراز حمض البوليك، وهذا يثير ضغطًا إضافيًا على المفاصل. ومع ذلك، فإن الرياضة مع النقرس ممكنة، ولكن من الضروري جرعاتها وزيادة الحمل على الجسم تدريجيا.

يجب أن يكون التدريب وأي أنشطة رياضية ذات كثافة معتدلة. تجنب الأنشطة السريعة. وهذا يؤدي إلى الانهيار الأقصى والسريع جدًا للأنسجة العضلية.

النقرس مرض خطير للغاية، وإذا تم تشخيصه وعلاجه بشكل غير صحيح، فإنه يمكن أن يسبب شلل النشاط الحركي للشخص أثناء الهجمات. من الضروري تنفيذ الوقاية من الأمراض لتجنب المشاكل الصحية غير المرغوب فيها. خلال فترة النشاط البدني، كقاعدة عامة، تزداد كتلة العضلات. يحتاج الجسم إلى عناصر غذائية إضافية وأكسجين ويساعد في إزالة الفضلات. هنا سوف يأتي لمساعدتكم ديهيدروكيرسيتين زائد. اليوم هذا هو أفضل مجمع للرياضيين. أنه يحتوي على مضادات الأكسدة والجذور الحرة، التي تساهم في التحسين العام لجسم الإنسان.

في حالة مشاكل المفاصل، يوصى باستخدام Osteomed. يحتوي الدواء على سترات الكالسيوم، وكذلك جناسة الحضنة بدون طيار، والتي يمتصها الجسم بسهولة وهي أفضل وسيلة للوقاية من أمراض المفاصل.

لتجنب تفاقم والتهاب الأنسجة العضلية، فمن المستحسن أن تأخذ أوستيو-فيت. يحتوي على فيتامين د وفيتامين ب6 ومتجانس الحضنة. تساعد هذه المكونات على تزويد المفصل بكل العناصر الكلية والضرورية العناصر الدقيقةوسيكون أفضل وقاية من مرض مثل النقرس.

النقرس هو مرض يرتفع فيه مستوى حمض اليوريك في الدم. تستقر جزيئات صغيرة من بلورات اليورات في المفاصل، مما يتسبب في تدميرها جزئيًا أو كليًا. يتم علاج الأمراض بطرق مختلفة، أحدها هو العلاج بالتمارين الرياضية لمرض النقرس.

جوهر طريقة العلاج

يبدأ المرض عادةً بمفاصل إصبع القدم الأول (عادةً إصبع القدم المشطي السلامي الأول)، ومن ثم يمكن أن يؤثر على أي مفاصل أخرى ويؤثر على الأعضاء الداخلية للشخص (في أغلب الأحيان الكلى).

إذا لم تشارك في العلاج لفترة طويلة، فقد يتطور التهاب المفاصل المزمن.ستؤدي هذه الأمراض مجتمعة إلى تغيير في بنية المفصل وتدميره وسيصبح من الصعب على المريض التحرك، مما يؤدي إلى عدم الحركة الكاملة.

العلاج بالتمرين يمكن أن يمنع الاضطرابات السلبية. يلعب النشاط البدني دورًا مهمًا. لقد أثبت العلماء أن رياضة النقرس تساعد الأشخاص على التغلب على المرض والتخلص من الأعراض غير السارة.

التمرين العلاجي يسمح لك بما يلي:

• استقرار عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.
• تطبيع الدورة الدموية وحالة الأوعية الدموية.
• تقوية الأنسجة العضلية والأربطة والمفاصل وزيادة قوتها وتخفيف التوتر.
• استعادة قدرة المريض على الحركة والقضاء على تصلب المفاصل.
• القضاء على متلازمة الألم.

يتم تحقيق تأثيرات إيجابية من خلال نظام مختار بشكل صحيح من التمارين البدنية لمرض النقرس.

مبادئ تصميم البرنامج

يتم وصف الفصول من قبل أخصائي مع الأخذ بعين الاعتبار درجة النقرس في المفاصل وخصائص مساره وحالة المريض. يتضمن العلاج بالتمرين طرقًا:

• الجمباز لمرض النقرس لتقوية الجسم بشكل عام.
• تدريب القوة.
• التمارين الرياضية.
• السباحة في حوض السباحة.
• المشي العلاجي.
• اليوغا.

تتمثل مبادئ بناء البرنامج التدريبي في اختيار التمارين، أولاً لتقوية أجزاء كبيرة من الجسم، ثم للتأثير على مفصل معين تعرض لعملية النقرس. تعتبر تقنية التنفس المناسبة عنصرًا مهمًا في التدريب.

في حالة وجود شكل حاد من النقرس، يتم التدريب البدني وفقا لخطة فردية.

خلال فترة الهدوء المستقر، تكون ذات طبيعة وقائية، لذلك من الممكن إجراء فصول جماعية تحت إشراف المدرب.

يعد اختيار التمارين لمرض النقرس في المفاصل مرحلة مهمة تعتمد عليها فعالية العلاج الطبيعي.يقدم الخبراء التوصيات التالية عند إعداد برنامج تدريبي:

1. بادئ ذي بدء، ينبغي القيام بتمارين الاحماء العضلات. 5 دقائق كافية لإكمالها.
2. تحتاج إلى اختيار الفصول بطريقة يكون هناك تناوب بين التعزيز العام والفصول المستهدفة.
3. يجب ألا تختار تمارين النقرس التي تتضمن حركات مفاجئة تؤدي إلى إجهاد الأنسجة العضلية بشكل مفرط.
4. عندما يعتاد الجسم على ذلك، تحتاج إلى تغيير الطبقات وفقا لمبدأ "من البسيط إلى المعقد".
5. تحتاج إلى اختيار التمارين مع مراعاة وضعيتك: على سبيل المثال، يجب على الشخص المصاب بأمراض في الساقين اختيار وضعية الاستلقاء.

باعتباره لاعب جمباز تقوية عام لمرض النقرس، يقدم الخبراء المجمع التالي:

1. اجلس على كرسي، وقم بتدوير قدميك بالتناوب في اتجاهات مختلفة 5 مرات.
2. قف على حافة الدرجة، وأمسكها بأصابعك، وثبتها في هذا الوضع لعدة ثوان.
3. قف، ولف قدمك من الكعب إلى أخمص القدمين، مع التركيز على أصابع قدميك في النهاية.
4. المشي على الجزء الخارجي والداخلي من القدم.
5. اجلس على كرسي، ضع قدمك على الكتلة ولفها بأصابع قدميك.

تمارين هادفة

التدريبات المائية

يتمتع العلاج بالتمارين الرياضية في الماء بالميزة الرئيسية مقارنة بالتمارين الأرضية - وهي القضاء على الألم. تعمل الحركات في حوض السباحة على تخفيف التوتر وتطبيع الدورة الدموية وتحسين عمليات التمثيل الغذائي.

يتضمن التبني العلاجي لإجراءات المياه الإجراءات التالية:

1. المشي على الماء، وصولا إلى الخصر. يجب أن تلمس قدميك السطح بثقة. قم بخطوات بطيئة في البداية، ثم قم بزيادة الوتيرة تدريجيًا. عند المشي، ارفع ركبتيك عالياً - فهذا سيعطي كفاءة أكبر.
2. انطلق إلى الماء حتى خصرك، وقف مع ظهرك إلى جدار حمام السباحة، واقف على أطراف أصابعك واثبت على هذا الوضع لعدة ثوان. ثم استرخي تماماً. أداء الحركة 10 مرات.
3. انغمس في الماء حتى صدرك، وتمسك بجدار حمام السباحة بيد واحدة، ثم أرجح ساقيك على الجانبين بالتناوب 7 مرات.
4. ارفعي أطرافك السفلية إلى الجانبين، ثم أنزليها بوتيرة بطيئة. للبدء، 5 تمارين كافية.
5. اجلس في الماء مع ظهرك إلى جدار حمام السباحة. ابدأ الدرس بـ 5 مرات حتى لا تؤذي ركبتيك.

الجمباز في القاعة

التدريب فعال ليس فقط في الماء، ولكن أيضًا في صالة الألعاب الرياضية.إنها سهلة، لكن يُنصح بإجرائها تحت إشراف أخصائي. دعونا نلقي نظرة على التمارين المستهدفة للساقين.

برنامج التأثير على مفصل الورك:

• ارفعي أطرافك السفلية من الوقوف أو الاستلقاء على ظهرك.
• استلقِ معًا أو اضغط بالتناوب على ساقيك المثنيتين عند الركبتين حتى معدتك.
• أثناء الوقوف، قومي بحركات دائرية بوركيك وقومي بتحريكهما - تارة إلى الداخل، وتارة إلى الخارج.

تمارين لمفصل الركبة:

• اجلس على كرسي وقم بتمديد ركبتك بقوة.
• استلق على ظهرك، وثني وتصويب ساقيك.
• اجلس، وقم بفرد أطرافك، ثم قم بثنيها عند الركبتين بشد كبير ومدها مرة أخرى.
• في وضعية الوقوف، قم بثني ساقيك وتصويبهما.

تمارين لمفصل الكاحل:

• في وضعية الجلوس، قم بفرد أطرافك السفلية، وثنيها عند القدمين، وقم بحركات دائرية بقدميك.
• في نفس الوضع، قم بثني قدميك، وقلبهما إلى الداخل وربط باطن قدميك.
• قومي بتجعيد الأصابع في أي وضع. يمكنك القيام بذلك معًا، أو يمكنك أولاً ثني إبهامك بيدك، ثم كل الآخرين واحدًا تلو الآخر.

تحتاج إلى التحول إلى التمارين المستهدفة بعد تمارين التقوية العلاجية العامة.

يجب أن تكون جميع الحركات سلسة، ولا ينبغي السماح بحدة. تحتاج إلى تكرار كل درس بما لا يزيد عن 5 مرات للبدء. مع مرور الوقت، يمكن زيادة عدد النهج.

الرياضة المسموح بها

يهتم العديد من المرضى بالسؤال: "هل من الممكن ممارسة الرياضة مع النقرس بالإضافة إلى التمارين العلاجية؟" يجيب الأطباء عليه بشكل إيجابي تماما.

يجب اختيار نوع الرياضة اعتمادا على المفصل المصاب، لأنه يجب أن يكون الحمل في حده الأدنى. لا تنس أنه لا يمكنك ممارسة الرياضة إلا إذا كنت تعاني من شكل مزمن من المرض.

يسمح الأطباء للمرضى بالرياضات التالية:

• سباحة. هذا النوع من التمارين له تأثير مفيد على الجسم. عندما يسبح الشخص، يتم توزيع الحمل على الأنسجة العضلية والعمود الفقري بالتساوي، وتصبح الأربطة مرنة. يقول الخبراء أن السباحة يجب أن تتم فقط في الماء الدافئ. وإلا فإن النقرس سوف يدخل في حالة تفاقم.
• التمارين الرياضية المائية. لها نفس التأثير الإيجابي على الجسم مثل السباحة. يُنصح الأشخاص المصابون بالنقرس بالمشاركة في برنامج فردي أو في مجموعة من المرضى الذين لديهم تشخيص مماثل. وذلك لأن بعض الحركات يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على الجسم بسبب النقرس في المفاصل.
• جولة على الدراجة. هذا هو النشاط المفضل لمعظم الناس. المرضى الذين يفضلون ركوب الدراجة لا يريدون التخلي عن هذه المتعة. ولكن لا يُسمح لجميع المرضى بمثل هذه الرياضة. خلال الفترة الحادة من التهاب المفاصل النقرسي، عليك أن تنسى القيادة. سيستفيد منه مرضى آخرون، فهو سيحسن تغذية الأنسجة ويقلل من كمية رواسب الملح. إذا تأثرت أصابع الشخص، ينصح الأطباء بوضع قدمه على الدواسة بطريقة لا تجعله يشعر بالتوتر.
• سباق المشي. مسموح به لجميع المرضى. يساعد التمرين في الحفاظ على الجسم في حالة جيدة وتقوية جهاز المناعة وتطبيع الدورة الدموية في الأنسجة. عند المشي، القاعدة الأساسية هي الحفاظ على التنفس المتساوي، حتى لو تم زيادة الوتيرة. في فصل الشتاء، يمكن استبدالها بالتزلج أو التزلج.
• تمارين التنفس. لن يتدخل أحد مع أولئك الذين يحبون مثل هذه الأنشطة. التمرين له تأثير مفيد على الجسم.
• اليوغا. يمكنك ممارسة هذا النوع من الرياضة إذا كنت تعاني من النقرس، ولكن فقط بإذن طبيبك. يتم اختيار التمارين من قبل متخصص مع الأخذ بعين الاعتبار مسار المرض.

مهما كان النشاط البدني الذي تمارسه لعلاج النقرس، عليك أن تتذكر شيئًا واحدًا: لا ينبغي أن يسبب الألم. إذا كان المريض يشعر بعدم الراحة عند الحركة، فيجب إيقاف التدريب على الفور.

إذا شعرت بعدم الراحة في العضلات، فقم بتدليك خفيف لمفصل الساق المصاب.

وبالتالي، من الضروري ممارسة الرياضة إذا كنت تعاني من النقرس. بفضل النشاط البدني، يزداد النشاط الحركي للمفاصل، ويمنع تفاقم الأمراض، وتتحسن الحالة الصحية العامة. يمكن تحقيق هذا التأثير إذا تم تطوير البرنامج بشكل صحيح واتباع جميع توصيات الطبيب المعالج.