Los pensamientos influyen en el estado de ánimo, el comportamiento y las decisiones de una persona. Y esto ya configura el futuro al que se enfrenta una persona. La gente rara vez piensa en el papel de los pensamientos. Sin embargo, cuando llega el momento de darse cuenta de su propia implicación en presencia de diversos fracasos, entonces la persona piensa en cómo aprender a pensar positivamente para poder hacerlo.
De hecho, aprender a pensar positivamente es fácil si asumes la responsabilidad de controlar tus propios pensamientos. Las personas pueden pensar tanto en el bien como en el mal, pero, dicho sea de paso, son los pensamientos negativos los que generan problemas en la vida. Por supuesto, el pensamiento positivo también puede fallar, pero al menos te mantiene de buen humor y mirando hacia un futuro mejor.
Algunas personas automáticamente logran pensar en positivo. Esto lo aprendió desde pequeño, quizás sus padres también tenían pensamientos positivos. Algunas personas tienen pensamientos negativos. En cualquier situación ve un problema, un conflicto, un peligro. Esto también se ha desarrollado desde la infancia. Es importante comprender que la dirección de sus pensamientos puede cambiarse si hace un esfuerzo.
La vida siempre será “blanco y negro”. Es muy imprudente confiar únicamente en situaciones positivas de la vida. Mira cualquier situación: puedes encontrar tanto lo bueno como lo malo en ella. En consecuencia, en cada situación se puede pensar tanto positiva como negativamente. Cualquier cosa en la que una persona piense, comienza a avanzar hacia ella. Además, no olvides que los pensamientos afectan tu estado de ánimo.
La gente está feliz de decir las palabras mágicas: "Todo estará bien". Supuestamente se prepararon sólo para avances positivos. ¿Pero la vida sólo puede ser buena? ¿No se ve a veces la vida oscurecida por los colores oscuros?
No espere que “todo salga bien”, preparándose así para sufrir en caso de fracaso. Es necesario entender que “no todo irá siempre bien”. A veces será malo. Pero malo no significa el fin del mundo. Este es solo un período para reflexionar sobre tus errores y cambiar para mejor (dependiendo de las decisiones que tomes).
Tu comportamiento es importante:
- ¿Cómo te comportas exactamente? Como un niño que es caprichoso, culpa a todos, se ofende por lo que pasó diferente a lo que quería, o como un adulto que se preocupa, resuelve problemas y simplemente espera el fin de la “racha oscura”, dándose cuenta de que lo que está pasando también es normal. , como cualquier evento agradable?
Si una persona es adulta, podrá hacer frente a cualquier problema, porque comprende que las cosas no siempre son buenas. También es necesario afrontar lo malo, porque te permite volver a apreciar todo lo bueno.
- ¿Cómo te sientes exactamente acerca de lo que está sucediendo? ¿Lloras, te arrepientes de lo sucedido o intentas vivir con los malos acontecimientos, eliminándolos?
A veces la vida le enseña a una persona lecciones que debe comprender. Quizás hiciste algo mal, tomaste una decisión equivocada en alguna parte, razón por la cual ocurrió un evento negativo. Comprende tus errores que te llevaron a cosas malas, para no repetirlos nuevamente y no provocar otro mal evento.
- ¿Qué estás haciendo para un futuro mejor? Con frecuencia la gente quiere que el “bien” sea realizado por otros y no por ellos mismos. En este caso, comienzan a esperar algo, critican y expresan descontento cuando no obtienen lo que quieren. Pero no debes esperar a que alguien te haga el bien, sino lograrlo tú mismo.
Además, "bueno" debería ser exactamente con lo que usted cuenta. En otras palabras, no sólo debes dejarte llevar y adaptarte a las condiciones de vida emergentes, sino crear las condiciones en las que quieres vivir. Los eventos y resultados que logres no deben ser accidentales, sino intencionales. No debes simplemente buscar algo bueno en lo que te sucede, sino que tú mismo debes ayudar a que en tu vida sucedan aquellos acontecimientos que consideras buenos.
En cualquier caso, todo estará bien. Y este bien debería ser exactamente con lo que cuentas. Los acontecimientos que ocurran no deberían sorprenderle. Para hacer esto, es necesario pensar y comprender las leyes de causa y efecto. Tus acciones llevan a ciertas consecuencias. Y estas consecuencias deben ser exactamente las que deseas tener en tu vida. ¿Qué necesitas hacer para obtener las cosas buenas que esperas?
La mayoría de las veces, el bien y el mal dependen sólo de ti. Pero recuerda que lo malo está bien porque te das cuenta de lo bueno que tienes y de lo que realmente necesitas.
¿Cómo aprender a pensar en positivo?
Es necesario aprender a pensar en positivo. Cuando te acostumbras a una nueva forma de responder a las situaciones, este proceso comenzará a ocurrir automáticamente, por sí solo.
¿Por qué una persona se plantea no solo a sí misma, sino también a quienes la rodean, que todo está mal? Porque la gente suele generalizar: “no lo conseguiré”, “estoy encerrado en un coche, estoy a punto de asfixiarme”, “si no me despidan porque llego tarde”, etc. La persona se acostumbra tanto a sus pensamientos estereotipados que ¿qué piensa a continuación para él? Intenta crear antes de destruir. Intenta justificar antes de culpar. Mire la situación desde todos los lados: "¿Por qué creo eso?", "¿De verdad viste esto?", "¿Te dijeron esto en la cara?"
Cuando una persona entra en pánico, no ve quién es malo y quién es malo. Lo más peligroso es cuando una persona, guiada por emociones negativas y pensamientos incorrectos, comienza a cometer actos dañinos. Confía en aquellos en quienes no se debe confiar, escucha a quienes no se debe escuchar. ¡Aprende a escucharte a ti mismo y a tu corazón!
¡No te compares con nadie! Cada persona tiene su propio destino. Cada persona no sólo tiene sus propias diferencias anatómicas, sino también psicológicas: su propio conjunto de rasgos de carácter, humor, emociones, etc. Mientras intentas convertirte en alguien similar a otra persona, el destino te dará un golpe en la nariz, mostrándote que el lugar que estás solicitando ya está ocupado por la persona a la que quieres parecerte. Los chinos dicen que “hay que golpear la misma puerta siete veces para darte cuenta a la octava vez de que no es tuya”.
¿Cómo pensar en positivo? Atrápate ahora en el pensamiento que tienes en la cabeza. Pregunte: ¿Quiere que este pensamiento se convierta en realidad en el futuro? Si no es así, empieza a pensar en un pensamiento positivo que quieras manifestar. Intenta pensar lo más posible en lo que quieres en tu vida.
Recuerde: lo que diga, escriba, lea, mire, sueñe influirá en la formación de su futuro. Al amar u odiar fuertemente algo (no aceptarlo), lo atraes a tu vida. Por ejemplo, si una mujer niega el contacto sexual con hombres antes del matrimonio, atraerá a caballeros que la inclinarán a tener relaciones sexuales. Debes ser neutral acerca de lo que no te gusta, simplemente sabiendo que no lo quieres. Mejor presta atención a lo que te gusta. Piensa en lo que te gustaría tener, entonces tu vida será lo que quieres que sea.
Para aprender a pensar positivamente, siga estas sencillas reglas:
- Elimina de tu entorno a las personas que piensan negativamente. No es necesario comunicarse con la gente a menudo, porque ya los conoce desde la infancia. Es mejor rechazar una sociedad que te predispone a la negatividad.
- Incluye personas exitosas y positivas en tu círculo de amigos. Te mostrarán con el ejemplo cómo puedes razonar en las situaciones más difíciles, preparándote de forma positiva.
- Cuida tus emociones. En situaciones difíciles y desagradables, naturalmente surgen emociones negativas. Debes asegurarte de que pasen lo más rápido posible y sean reemplazados por otros positivos.
- Deja de ver películas y programas donde. Deja de escuchar música triste.
- Intenta encontrar algo positivo en cada situación. Definitivamente está ahí, incluso si aún no lo ves.
Depende sólo de ti cómo piensas y miras el mundo. El pensamiento positivo se entrena y desarrolla, incluso si no lo posees desde la infancia. Le ayuda a alcanzar el éxito, eliminar los factores de estrés, reducir la depresión y la mala salud. En otras palabras, tu vida cambiará significativamente tan pronto como empieces a pensar de manera diferente que antes.
¿Cómo pensar en positivo y atraer el éxito?
Para aprender a pensar positivamente, es necesario quererlo. Sólo en el interior una persona debe experimentar el deseo de dejar de pensar en lo malo y prestar atención a lo bueno. ¿Cómo pensar en positivo?
- Sonríe mas a menudo.
- Presta atención a lo bueno que hay incluso en la peor situación.
- No cedas ante los estados de ánimo de otras personas.
- Controla tus pensamientos y deseos.
- No huyas de los problemas, sino resuélvelos.
- Mantenga siempre el orden en todos los asuntos.
- Elimina los miedos.
- No te culpes por los errores.
- Eleva a otras personas.
- Experimento.
- Si surgen pensamientos negativos, busque las razones por las que esto sucede. Elimina las causas de los pensamientos negativos.
- Disfruta la vida.
- Hazte feliz más a menudo.
- No dejes para más tarde lo que puedes hacer ahora y lo que te hará feliz.
El éxito depende de cómo piensas. Los psicólogos sugieren evitar los siguientes tipos de pensamiento:
- Blanco y negro: cuando percibes todo de forma exagerada: todo o nada. Intenta ver las tonalidades de gris donde puede haber algo malo en lo bueno y bueno en lo malo.
- Filtrado: cuando se nota un significado negativo en el mensaje. Cuando una persona hace algo, primero piensa en lo malo, en los motivos egoístas de otro individuo.
- Personalización: cuando una persona se culpa a sí misma por todos los fracasos y problemas. Debe comprender que una persona no puede influir en todo y tampoco autoflagelarse, sino corregir sus errores.
- Catastrófico – cuando cualquier situación negativa se convierte en un desastre para una persona. Debes evitar la artificialidad y la exageración de la importancia del evento.
- Predictivo: cuando una persona se prepara de antemano para la negatividad. Por ejemplo, si el amor no funcionó la última vez, nunca lo hará.
Puedes pensar positivamente o simplemente aprender a mirar las situaciones con seriedad, sin exagerar. Si algo no sucede, significa que todo puede suceder de otra manera, no como la última vez. Todo lo malo se puede tratar como una lección que tiene algo positivo.
Línea de fondo
Comprenda que absolutamente todas las personas tienen problemas y dificultades. No existe tal persona que esté privada de las cosas malas de la vida. Y aquí todos eligen cómo reaccionar ante la situación y cómo salir de ella. Con el pensamiento positivo, una persona corrige sus errores y resuelve la situación, pero con el pensamiento negativo, generalmente solo se queja, se ofende, se culpa a sí mismo o a los demás y ni siquiera intenta resolver el problema, porque cree de antemano que no tiene sentido (aún no ha tenido tiempo de hacerlo, pero ha predicho el resultado, uno de los rasgos del pensamiento negativo).
¿Los pensamientos positivos afectan nuestro bienestar? ¿O simplemente en la cara en forma de sonrisa? Los científicos ya han respondido a estas preguntas, mira la conclusión a la que llegaron.
Si no piensas positivamente, ¿entonces qué?
Un pequeño ejemplo le ayudará a comprender esto mejor. Imagina que estás caminando por un sendero estrecho hacia las montañas y, de repente, una hiena enojada aparece en tu camino. Empiezas a sentir miedo y esta emoción se registra en el cerebro. Los estados emocionales negativos programan el cerebro para realizar acciones. Lo más probable es que empieces a huir de una terrible bestia. En este momento no pensarás en tu caminata; el mundo desaparecerá de tu atención en este segundo. Tus pensamientos y acciones se centrarán en la tarea de escapar de http://aitoolsrhsa.com/.
“Consejos para pensar positivamente”
Si nos abstraemos de esta situación, podemos decir que las emociones negativas reducen las posibilidades de pensar. Mirando objetivamente el encuentro con la hiena, podrías haber utilizado otros modelos de comportamiento: tirarle una piedra, defenderte con un palo, pero tu pensamiento ignoró estas opciones.
Por eso es tan importante para los boxeadores mantener el equilibrio emocional durante una pelea. Las emociones excesivas estrechan la conciencia del boxeador y le dificultan el desarrollo de técnicas tácticas.
¿Cómo se manifiesta el pensamiento negativo en nuestras vidas? Supongamos que planeaba completar alguna tarea u objetivo, pero durante el proceso de implementación no pudo completar la tarea. Te rindes, prevalecen las emociones con el signo “-”, empiezas a pensar negativamente. Y ahora todos tus pensamientos giran en torno al hecho de que eres un perdedor, un débil, un holgazán.
En todas estas situaciones, el pensamiento se centra exclusivamente en experiencias negativas. En este estado, es imposible mirar a su alrededor, analizar errores o elegir otro método o herramienta para lograr un objetivo.
Si piensas positivamente, ¿entonces qué?
Al estudiar el fenómeno del pensamiento positivo, los científicos realizaron varios estudios. Y uno de esos estudios fue realizado por el psicólogo social B. Fredikson.
Creó 5 grupos de sujetos a los que les mostró vídeos de diferente contenido. Los dos primeros grupos vieron un vídeo alegre e inofensivo que evocaba emociones positivas.
El tercer grupo vio un vídeo emocionalmente neutro.
El cuarto grupo vio un vídeo que evocaba un sentimiento de miedo. El último grupo es el sentimiento de ira.
La siguiente etapa del experimento fue pedir a los participantes que respondieran la pregunta en qué situaciones podrían surgir tales emociones y qué acciones se podrían tomar.
Los 2 últimos grupos dieron el menor número de opciones.
Se ha comprobado que las personas en un estado emocional positivo son capaces de pensar de manera más productiva que aquellas en las que predominan las emociones negativas.
El pensamiento positivo no sólo mejora la productividad de una persona, sino que también ayuda a desarrollar habilidades.
Los psicólogos que han estudiado este fenómeno sugieren considerar el siguiente ejemplo.
Un niño activo, interesado en su entorno, mientras juega, desarrolla varias habilidades al mismo tiempo en este estado: comunicativa, física, cognitiva y creativa.
Estas habilidades aparecieron gracias a las emociones positivas que prevalecían en el niño en ese momento. En el futuro puede convertirse en un atleta o entrenador de éxito.
Un niño en un estado de miedo, tristeza o astenia no explorará activamente este mundo ni desarrollará habilidades vitales. En la vida adulta, esta forma de pensar no le permitirá alcanzar alturas.
El pensamiento positivo aumenta el sentimiento de autoestima, la confianza en uno mismo, influye en el nacimiento de nuevas ideas, lo que conduce a la adquisición de nuevas habilidades.
El pensamiento negativo ralentiza el proceso de desarrollo; una persona con tal pensamiento desarrolla un sentimiento de ansiedad y peligro.
Probablemente ya tengas una pregunta: ¿cómo pensar en positivo? ¿Qué necesitas cambiar en ti mismo para aprender a pensar positivamente?
¿Cómo pensar positivamente y aumentar la cantidad de pensamientos positivos?
"Cómo pensar positivamente"
Se ha demostrado que un poco de alegría ya puede orientar a una persona en una dirección positiva. Sólo tú sabes mejor qué es lo que más te agrada en la vida: jugar al ajedrez, caminar, dibujar, comunicarte.
Además de las pequeñas alegrías, merece la pena enfrentarse a la artillería pesada.
Meditación. Puede que no lo creas y pienses que es un consejo estúpido, pero las personas que practican la meditación están llenas de pensamientos positivos. La meditación transforma a las personas pasivas y cansadas en personas proactivas y decididas. La meditación ayuda a despejar la mente de pensamientos negativos. Le da fuerza a una persona y comienza a pensar positivamente.
Carta. Los resultados de un estudio se publicaron en el Journal of Research in Personality. Dos grupos de estudiantes realizaron tareas específicas. Un grupo anotó emociones positivas en un diario. El segundo grupo describió sus condiciones habituales. Al final del experimento, en la primera muestra prevalecieron las emociones positivas y, según los indicadores médicos, su estado de salud mejoró.
Un juego. Mucho se ha escrito sobre los beneficios del deporte. El deporte tiene un efecto positivo en la salud, las emociones y la energía de una persona. Incluye en tus planes actividades deportivas: tenis, voleibol, fútbol, baloncesto. Invita a tus amigos a jugar fútbol sala contigo o planifica un viaje de campamento con tu pareja.
Cómo pensar en positivo: 3 técnicas efectivas que te enseñarán a pensar en positivo
Técnica 1. Observamos nuestro pensamiento negativo.
Una forma útil de empezar a cambiar nuestra forma de pensar es empezar a aprender a observar nuestros pensamientos.
Cada día aparecen en nuestra cabeza más de 50.000 pensamientos. Nosotros mismos damos origen a este flujo. Vale la pena comenzar con lo siguiente:
- darse cuenta de que puede controlar sus pensamientos y decir basta de pensamientos negativos;
- No dejes que otros arruinen tus planes.
- Empieza a escribir todos los pensamientos negativos que tienes y al final del día reflexiona sobre qué los desencadenó y si valió la pena.
— intenta escribir 5 pensamientos negativos y positivos, analízalos.
Técnica 2. Neutralizamos el pensamiento negativo.
Dejemos de dividir el mundo en blanco y negro. Por lo general, si una persona, por ejemplo, no tuvo tiempo de hacer algo, se siente decepcionado y guarda este incidente en una caja negra. Pero el mundo no es una cebra rayada. Tiene tonos de gris. ¿Realmente esta situación merece el título de la más repugnante? Sí, ella no es la más alegre, pero puede ser peor. En lugar de pensar en blanco y negro, piense en cómo puede solucionar lo sucedido.
"pensamiento positivo"
Por ejemplo, si se apresuró a escribir un informe el último día, no se concentre en el hecho de que no tendrá tiempo. Busque otras opciones. Puedes hacer al menos la mitad, o completarlo, pero no con tanta diligencia como te gustaría, puedes acudir a tu jefe por la mañana y advertirle que el informe no estará listo a tiempo, sino más tarde.
Esto significa que se está preparando para un resultado previsto de antemano. Esto significa culparse por cierta incapacidad: “Siempre suspendo los exámenes. Y hoy fracasaré” o “Siempre me equivoco”. Este no es el fin del mundo, todo en nuestra vida es relativo.
Desaprendamos el hipercontrol. Este tipo de pensamiento negativo se da en personas que piensan que si algo sale mal es todo culpa suya. Las personas que piensan que pueden controlarlo todo (a veces lo hacen de forma inconsciente) se vuelven paranoicas y son responsables de las acciones y palabras de otras personas. Creen que pueden cambiar algo o a alguien. Piensan que si su vecino no les sonrió hoy, probablemente lo ofendió de alguna manera.
Aprenda a ser responsable sólo de sus acciones reales. Piensa en tu prójimo como un individuo y empezarás a notar que no te saludó porque tiene problemas de vista y no se fijó en ti. Y su reacción no es asunto tuyo.
No filtres tu pensamiento. Cuando una persona no nota los aspectos positivos de su vida y se centra sólo en los negativos, filtra la información. Por ejemplo, se elogió a un estudiante por la respuesta correcta, pero se le señaló que estaba nervioso durante el discurso. El maestro simplemente identificó una deficiencia en el alumno para que trabajara en sí mismo, pero el alumno convirtió esta información en una crítica terrible, olvidándose de los elogios. Si piensas así, no verás nada positivo en tu vida.
Evite el pensamiento de "fracaso". Aquí es cuando estás preparado para el fracaso. No pintes imágenes sombrías en tu cabeza. Controlarlo. Mire la situación objetivamente, lo más probable es que la probabilidad de fracaso sea varias veces menor que la probabilidad de éxito.
Técnica 3. De pesimista a optimista
Se necesita tiempo para abandonar el pensamiento negativo y aprender a pensar positivo.
El pensamiento positivo es una habilidad que hay que entrenar:
- empieza a pensar sólo en cosas buenas de ti mismo;
- felicítese por sus logros;
- experimentar nuevas sensaciones;
- Sal de tu zona de confort;
— desarrollarse en todos los ámbitos de la vida.
El pensamiento positivo atrae cambios positivos en la vida. El pensamiento negativo atrae eventos negativos. Si te ves a ti mismo como un fracaso, quienes te rodean también te verán así.
Toma control de tu vida. Deja de compararte con alguien. Eres el creador de tu propia felicidad y nadie puede proporcionártela mejor que tú mismo.
Mantenerse en forma. El deporte y la alimentación sana son la base del pensamiento positivo, que da fuerza y energía para los logros.
No olvides las cosas buenas que sucedieron en el peor día.
La risa, la alegría y la diversión son los mejores amigos del pensamiento positivo.
Las personas no podemos controlar todo lo que les sucede, pero decidimos cómo pensar y cómo sentir.
Cómo pensar positivamente: consejos de un psicólogo
El pensamiento positivo ayuda a resolver problemas y mejora la calidad de vida. Pero no las mejores circunstancias que surgen en la vida te hacen olvidar inmediatamente este maravilloso método. ¿Cómo pensar positivamente ante cualquier dificultad?
Sólo hay una respuesta: sólo convirtiéndolo en tu hábito. Los ejercicios especiales utilizados tanto durante el entrenamiento como de forma independiente ayudarán con esto.
El pensamiento positivo es el factor más importante para el éxito. ¿Cómo aprender a disfrutar la vida y ver lo positivo? Necesitas entrenar tu cerebro para que esté dominado por pensamientos positivos. Una persona debe ser consciente y controlar constantemente no solo lo que hace su cuerpo, sino también lo que hace su cerebro. Todos los pensamientos negativos que surjan deben ser reemplazados inmediatamente por otros positivos. Con el tiempo esto sucederá automáticamente.
Pensar en términos positivos no significa en absoluto ser un optimista frívolo o que le importe un carajo. Una persona que piensa positivamente comprende perfectamente el realismo de lo que sucede a su alrededor, pero no se concentra en los problemas, sino en las formas de resolverlos. Si no hay solución o no estás satisfecho con ella, debes aceptarla con calma, sacar una conclusión para el futuro y seguir adelante con tu vida. Todavía quedan muchas cosas buenas por delante.
¿Cómo aprender a pensar y vivir positivamente? Para evitar decepciones, no debes tener grandes expectativas. Es mejor evaluarse a sí mismo de manera realista. Puedes arriesgarte y disfrutar de este juego, independientemente del resultado.
Pero lo primero que debe hacer es evaluar si algo depende de usted personalmente. Si no depende, entonces, en términos relativos, el terremoto y sus consecuencias en la otra mitad del mundo deberían percibirse simplemente como información. Pero la lluvia fuera de la ventana debería hacerte pensar que necesitas llevar un paraguas. Entonces evitarás daños en la ropa, mal humor y resfriados.
Métodos para ayudar a desarrollar el pensamiento positivo.
- Rodéate de personas igualmente positivas. Dos personas que entran en contacto experimentan inevitablemente una influencia mutua. Si escuchas constantemente quejas y monólogos negativos sobre lo dura que es la vida, te resultará difícil sintonizarte con lo positivo. Por cierto, puedes leer ““
- Pase menos tiempo viendo programas decadentes en la televisión sobre desastres, crisis, delitos criminales. Tanto el bien como el mal siempre suceden en el mundo. Por supuesto, es necesario estar al tanto de los acontecimientos actuales, pero no debes concentrarte demasiado en ellos. Mira comedias, lee buenos libros.
- Anota todas tus pequeñas alegrías. Al releer, intente volver a experimentar las mismas emociones y buen humor. Mira tu álbum familiar con más frecuencia. Después de todo, los mejores momentos de tu vida se capturan allí.
- ¡Sonrisa! Una persona empieza a sonreír cuando se siente bien. Pero esto también funciona en la dirección opuesta. Si sonríes primero, seguirá el buen humor.
- Practica la meditación. Esto promueve la conciencia. Y con esta cualidad, una persona puede controlar su vida.
- Di afirmaciones. Incluso puedes crear pequeños carteles con dichos afirmativos y colgarlos en la pared.
- Visualizar. Se escribió un artículo ““ sobre esto. Imagínese como un ganador en cualquier situación. Puedes crear en tu imaginación una imagen o un vídeo corto contigo mismo como protagonista.
- Siéntete agradecido más a menudo por todas las cosas buenas. lo que está pasando en tu vida.
- Escuche música agradable con más frecuencia.
Puedes agregar a esta lista formas de comenzar a pensar positivamente.
Acepta lo que no se puede cambiar.
¿Cómo aprender a pensar y vivir positivamente si no todos los sueños se hacen realidad? Entiende que no todo se puede cambiar. No puedes elegir a otros padres, cambiar tu edad actual, tu altura. Si no aceptas esto, tendrás que sufrir todos los días la presencia de estos factores, y este es un camino directo a la neurosis.
Además, debes aceptarte y amarte a ti mismo. Amar incluso en los fracasos. Intenta hacer sólo lo que te gusta. No debes prestar atención a las críticas de otras personas, ni siquiera de las más cercanas a ti. Los comentarios no siempre se hacen con buenas intenciones. A veces es sólo una fuga de negatividad o simple envidia.
Complejo"desagradable anadón"
A menudo los padres, temerosos de malcriar a sus hijos, nunca los elogian, pero tampoco dejan desatendido un solo error. Es muy posible que también hayan sido criados por sus propios padres.
¿Cómo empezar a pensar positivamente en este caso? Debes analizar tu vida, mirarte con tus propios ojos y no confiar en las declaraciones de tus padres y profesores. Quizás veas a una persona positiva y completamente exitosa que merece características bastante halagadoras. Por cierto, recuerda si tienes la costumbre de responder a los elogios con la negación. Deshazte de este complejo y agrega elogios a tu lista de cualidades positivas.
Hallazgo espiritual paz
¿Cómo aprender a pensar en positivo y dejar de luchar contra la vida? Para hacer esto, es necesario dejar de dividir los eventos en "malos" y "buenos". Un enfoque lógico de los acontecimientos de la vida no siempre es beneficioso. Perder un trabajo, que parece una catástrofe, puede convertirse en un impulso profesional en un nuevo lugar y en bienestar financiero. El divorcio te permitirá encontrar el amor verdadero.
Encontrar momentos positivos en cada evento es la respuesta a la pregunta: "¿Cómo aprender a pensar positivamente?" Necesitas aceptar el mundo tal como es. No hay necesidad de luchar contra la vida, aún así ganará.
Revisión normas
La mayor parte del estrés lo generan las reglas que nosotros mismos hemos inventado o escuchado en el jardín de infantes. No debes ponerte límites y luego sufrir por ello. Muchas configuraciones están desactualizadas y requieren revisión. De nietos hemos pasado a ser abuelos y, sin darnos cuenta, seguimos comportándonos como antes. Esto da lugar a conflictos internos y neurosis. ¿Cómo pensar positivamente en tal situación? Tendré que trabajar en mí mismo.
Es necesario desarrollar el pensamiento positivo. Los ejercicios especialmente diseñados para esto te ayudarán a hacerlo de una manera interesante y divertida.
Ejercicios para entrenar una actitud positiva
- Ejercicio "Evocar diversas emociones". Siéntate frente al espejo y mírate atentamente a la cara. Deberías sentir que lo estás viendo por primera vez. Intente retratar diferentes emociones una por una. Acompañe esto con comentarios apropiados, observando cambios en el sonido de su voz. Vigila tus sentimientos internos.
- Ejercicio "Cambio de emociones". Crea una emoción negativa en ti mismo. Sentir una sensación desagradable dentro de ti. Cambia una emoción negativa por una positiva. Escuche nuevamente sus sentimientos. Aparece la habilidad de pensar positivamente.
- Ejercicio “Reemplazo de expectativas”. Imagina que te enfrentas a una prueba en la que no lucirás lo mejor posible. Reemplaza esta imagen por otra donde serás el principal ganador. Este ejercicio es un entrenamiento sobre cómo aprender a pensar positivamente.
- Ejercicio “Conociendo tu mano”. Hacer este ejercicio entrena la capacidad de observar tus sensaciones. Concentre su atención en su mano derecha. Siente su peso, temperatura. ¿Está seco o mojado? ¿Hay una ligera vibración? ¿Hay una sensación de hormigueo? Repita este ejercicio con la otra mano.
- Ejercicio "Siente el sabor de la comida". La cuestión no es comer mecánicamente, sino disfrutar de una comida deliciosa. Mientras come, deje de pensar en pensamientos extraños. Concéntrate en tu sentido del gusto. Come despacio, tómate tu tiempo, intenta probar cada ingrediente. Mastica bien tu comida y saboréala. Conviértete en un gourmet y catador. Adquieres la habilidad de disfrutar de cualquier actividad que realices.
- Ejercicio “Fantasías sin límites”. Este ejercicio ayuda a liberar la mente. Seleccione alguna parte del cuerpo, por ejemplo, el dedo anular de su mano derecha. Si quieres casarte, imagina ponerte un anillo de bodas en este dedo. Siente el frío del metal, siente cómo tu corazón late más rápido. Añade sonidos ambientales y olores agradables. Recuerda estos sentimientos. Para convertir el pensamiento positivo en un hábito, estos ejercicios deben repetirse periódicamente.
- Ejercicio "Relajación". Siéntate cómodamente con los ojos cerrados. Concéntrate en tus sensaciones internas. Comience a apretar y aflojar rápidamente los puños. Levanta los brazos hasta la altura de los hombros y continúa el ejercicio. Cuando sientas que tus brazos están cansados y no tienes fuerzas para continuar, pon los ríos de rodillas y relájate. Trabaja en tus sentimientos por un tiempo. Recuerda el estado de relajación placentera. Ahora, en situaciones estresantes, puedes recordar estas sensaciones y reducir la tensión.
- Ejercicio “Conciencia de tu positivo x cualidades." Este ejercicio te enseña cómo empezar a pensar positivamente. Cuando pensamos en nuestros logros, nos da confianza. Pero a menudo nos olvidamos de los éxitos del pasado en los que podíamos confiar. Debes aprender a recordarte constantemente lo importante y exitoso que eres. Toma una hoja de papel y un lápiz. Divídelo en tres partes y titúlalas: “Mis fortalezas”, “En qué soy fuerte”, “Mis logros”. Completa estas columnas. Intenta recordarlos. No funcionará la primera vez, así que reléelo periódicamente. Ahora, en momentos de incertidumbre y duda, imagínalo ante tus ojos. Enderezar los hombros y levantar la cabeza: ¡puedes hacer cualquier cosa!
- Ejercicio “Desarrollar la fe en logros futuros”. Repite el ejercicio anterior, pero haz una lista de aquellas cualidades que aún vas a desarrollar en ti.
- Ejercicio "Imaginar logros financieros" X". Un componente indispensable del concepto de éxito es la estabilidad financiera. Es difícil para una persona que vive “de cheque en cheque” mantener la confianza en sí misma. Artículo sobre el tema: ““. Para hacer esto, es necesario tener pensamiento positivo, ejercicios de desarrollo que fueron desarrollados por psicólogos y deben aplicarse en la práctica. Imagínese teniendo éxito y siendo financieramente independiente y los beneficios que ello conlleva. Puedes imaginar las compras que puedes hacer ahora, las vacaciones en complejos turísticos de moda y las obras de caridad. Por supuesto, no vayamos más allá de la realidad; después de todo, pocos se convierten en oligarcas.
- Ejercicio "Consejos de personas inteligentes". Digamos que tienes que tomar alguna decisión importante. Dudas, porque hay pros y contras. Imagínate en compañía de personas a las que respetas. Pueden ser personas que usted conoce o personas sobre las que sólo ha oído o leído. Sócrates puede estar al lado de su colega inteligente. Exprésales tu problema y luego “escucha” atentamente sus consejos.
Conclusión
Desarrollar la capacidad de pensar positivamente es esencial para una vida exitosa. Para ello, es necesario estudiar los consejos sobre “cómo empezar a pensar positivamente” y no olvidar realizar los ejercicios especiales desarrollados para ello.
Está bien si a veces te concentras, como dicen, en lo negativo, en los problemas de la vida que causan malas emociones. El hombre está hecho de esa manera. Si te pones “gafas color de rosa” y te colocas en todas partes y siempre, significa que no te das cuenta de la realidad que te rodea. Esto significa no ver el problema que ha surgido y que está a punto de convertirse, según la ley de la escalada del mal, en una verdadera tragedia.
Es malo cuando hay demasiados pensamientos malos y no positivos; esta es una oportunidad para ganarse tanto la depresión como la depresión. En este caso, dos sencillos ejercicios pueden ayudarte, que te ayudarán y te enseñarán a pensar en positivo.
En lo que centres tu atención, habrá más en la vida...
Sobre ejercicios “positivos”
Cualquier ejercicio requiere innumerables repeticiones. Este no es un entrenamiento de una sola vez. En general, si decide practicar deportes o ejercitar sus músculos mentales (mente, memoria), un enfoque sistemático es un factor clave.
Tres condiciones - requisitos:
- Repetir durante tres semanas.
- Repita para el próximo sueño,
- Supervise los cambios en su forma de pensar.
Ejercicios para empezar a pensar en positivo
1. Primer ejercicio. Lleve un diario de “acontecimientos alegres”
No importa en qué forma tomes tus notas: en una PC, en un diario o en tu teléfono. Tomar notas con bolígrafos se diferencia de “simplemente pensar” en una diferencia bastante significativa: tomarás notas de forma mucho más responsable. Y luego, será más fácil rastrear la conexión y los resultados positivos del ejercicio.
Entonces, tomemos un dispositivo de escritura:
1. Escribimos un evento positivo que sucedió durante este día. Puede ser cualquier cosa, no necesariamente algo grandioso, como ganar la lotería o un viaje a Disney Land. O algo así, pero algo que provocó una oleada de emociones y sensaciones agradables. Lo cual es bueno recordar.
Por ejemplo: “Hoy conocí a una buena persona”, o “Lo pasé muy bien en un café”, “Recibí un halago de un empleado”…
2. Escriba el motivo de tal evento.. Escribe una respuesta: ¿por qué me pasó a mí el evento del punto 1?
Ejemplos: si "lo pasé bien en el café", esto se debe a que "era un día libre, decidí hacer algo bueno por mí mismo". Si “Dieron un cumplido” - “Mostraron un ingenio extraordinario”...
3. Repetir tres veces. Registre al menos tres eventos agradables que sucedieron durante el día. Más es posible.
2. El segundo ejercicio es cómo pensar positivamente. Estar agradecidos
El ejercicio es similar al descrito anteriormente. Con la diferencia, en el primer caso recuerdas pequeñas cosas agradables durante el día, en este caso recuerdas lo que te acompaña en la vida. Pero dejaste de prestarle atención, algo que se repite día tras día, y por eso te acostumbraste a no darte cuenta.
Antes de acostarte: recuerda y escribe tres cosas: lo que valoras en tu vida. Si no está del todo claro: anota “aquello por lo cual” del punto 1, aunque no necesariamente tiene que estar relacionado.
Ejemplo. Estoy agradecido por:
- Para tiempo libre,
- Para la estabilidad financiera,
- Que vivo en un país sin guerra...
Como variación del mismo ejercicio, si la vida te ha cogido del cuello: busca un momento, siéntate y escribe tantas cosas como puedas por las que puedas agradecer a la misma vida. Organizar sobre esto.
Justo. ¿No es? Haga estos ejercicios: los resultados se notarán en una semana (antes).
Sí, una cosa más: mejor un lápiz sin filo que la memoria más nítida. Cuando comiencen los cambios positivos, márcalos también en tu cuaderno. De este modo activarás la retroalimentación: te darás cuenta de que ayuda y la ayuda será aún más fuerte (la ley de la escalada del bien).
Pensar positivo no es ver el mundo a través de lentes color de rosa, como algunas personas creen. Sí, se trata de un cambio de mentalidad, pero no sólo eso. También es un cambio de comportamiento, que tiene como objetivo actuar activamente, superar cualquier obstáculo y comprender que todo tiene solución y es útil. El pensamiento positivo enseña a una persona a ser administrador de su propia vida, a creer en sus propias fuerzas. Le permite prevenir y deshacerse del estrés físico y psicológico, trastornos, síndromes, enfermedades y otros problemas, por ejemplo, estrés, depresión, insomnio.
El pensamiento es un proceso mental cognitivo de identificar patrones y relaciones en el mundo circundante. Es decir, así ve una persona el mundo que le rodea. Qué ve en él: obstáculos u oportunidades, pérdidas o experiencia, su propia responsabilidad o las maquinaciones de las personas que lo rodean, o incluso el universo mismo.
La teoría del pensamiento positivo se refiere a la dirección de la psicología para lograr el éxito, desarrollar la motivación y en general. No se trata de un optimismo ciego que, por cierto, pone en peligro la vida. El pensamiento positivo implica más bien una actitud positiva hacia la realidad. Y ella puede estar alegre o no muy feliz.
Propongo considerar varias tesis comparativas para distinguir mejor la positividad del optimismo.
- Convencerse de que una relación problemática no lo es o que mejorará milagrosamente es un optimismo ciego e inútil. Reconocer que la relación es problemática, descubrir motivos específicos y momentos desagradables, elaborar un plan para solucionarlos: pensamiento positivo. “Sí, estoy en una relación problemática. Para mejorarlos necesitamos acudir a un psicólogo”.
- Esperar que la vida mejore por sí sola, la salud mejore y llegue el éxito: optimismo. Admitir que la vida no es satisfactoria y que los malos hábitos son los culpables y decidir deshacerse de ellos es un pensamiento positivo. “Sí, mi vida no es como me gustaría. Pero no da miedo. Después de todo, veo la razón en mis malos hábitos, pronto me desharé de ellos. Y entonces la vida brillará con nuevos colores”.
- Optimismo: “No puedo hacer nada. Pero espero que no sea para siempre. Pronto terminará la racha negra”. Positivo: “Tendré éxito ahora mismo si…”.
- El pensamiento positivo es una explicación racional de cualquier acontecimiento, una visión de la realidad. El optimismo es autoengaño y autohipnosis en la mayoría de los casos, ignorando la realidad y los hechos indiscutibles.
- Aunque, por otro lado, la confianza en uno mismo y el amor propio incondicionales también son un elemento del pensamiento positivo. Sin embargo, por otro lado, se trata de un elemento de autohipnosis propio del optimismo. Esta interesante observación confirma la existencia de una delgada línea entre positividad y optimismo, así como la complejidad y ambigüedad de la psicología de la personalidad.
Así, el pensamiento positivo se basa en el “Sí, pero…”. Se basa en la concentración de una persona en sí misma, y no en circunstancias externas, el maná del cielo o culpar a otras personas. “Yo soy el dueño de mi vida” es el lema de este concepto.
Principios del pensamiento positivo
El pensamiento positivo se basa en 3 principios:
- Siempre construye y mira la meta. La actividad no existe sin un objetivo, así como no hay motivación sin establecimiento de objetivos. Pase lo que pase, vea el objetivo principal.
- Actúa siempre, muévete, intenta, mantente activo. No tengas miedo al fracaso.
- Los errores son experiencia. Sólo los errores y los fracasos nos enseñan algo nuevo y nos permiten crecer. El éxito no produce tal efecto. A través de los errores alcanzamos el éxito.
Tipos de pensamiento positivo
Las creencias, la actitud y el pensamiento en sí pueden ser positivos. ¿Cuál es la diferencia?
- Una creencia positiva se basa en las afirmaciones de una persona sobre lo que le gustaría tener: qué cualidades, habilidades o habilidades.
- Una actitud positiva es creer en la propia fuerza.
- El pensamiento positivo en sí mismo es una descripción de los acontecimientos y su percepción de forma positiva. El ejemplo más popular es la historia del vaso. Sí, estando medio lleno o vacío. El volumen de agua que contiene es el mismo en cualquier caso, pero al percibirlo medio vacío, una persona se molesta, y al percibirlo medio lleno, está feliz. La vida es ese mismo vaso.
Lo ideal, por supuesto, es cultivar tres componentes a la vez.
Cómo desarrollar el pensamiento positivo
El pensamiento positivo tiene como objetivo identificar y desarrollar perspectivas que sean más beneficiosas para lograr metas y cambios personales positivos. En realidad, esto es lo que necesitas aprender: ver y ser capaz de buscar perspectivas. Cuantas más perspectivas (oportunidades) tengamos, más opciones de acción y resultados finales.
- Buscar nuevas fuentes de inspiración y obtener herramientas útiles (conocimientos, habilidades, destrezas) para resolver los problemas de la vida. Lea libros, asista a capacitaciones, comuníquese con personas interesantes y desarrolladas. Pero recuerda que los nuevos conocimientos deberían darte energía, motivarte a la acción y centrar la atención en la parte principal de tu realidad. De lo contrario no necesitas esta herramienta.
- El pensamiento como filosofía (programa, guión) se ubica en el subconsciente. Es esto lo que almacena cosas que han sido llevadas al punto de automatización, es decir, programas. Pero es posible transferir algo al nivel subconsciente sólo mediante repeticiones repetidas. Conclusión: practique el pensamiento positivo con regularidad. Y no espere resultados rápidos o un esfuerzo limitado. El pensamiento positivo debería convertirse en una forma de vida. Es como un deporte, para toda la vida.
- El subconsciente acepta voluntariamente todo lo que piensas con más frecuencia. Entonces comienza a convencerte de estos pensamientos. Conclusión: cuida tus pensamientos. Más declaraciones positivas sobre ti mismo, tus capacidades, la fe en tus propias fortalezas y la realidad de tus deseos.
- Deja de compararte con los demás, tu vida con la vida de otras personas.
- Trabaja con tus problemas internos personales. Dominar el pensamiento positivo es imposible sin deshacerse de los complejos y otros "demonios".
- Si eliminas algo, inmediatamente llena el vacío con lo que quieres, lo que es útil. De lo contrario, será llenado nuevamente por algún tipo de demonio, aunque sea diferente.
- Prepárate para el fracaso, no le tengas miedo, pero tampoco lo esperes.
- No te distraigas con nimiedades, recuerda el objetivo principal.
- Abandona la percepción del mundo en blanco y negro.
- No te centres en los fracasos. ¿Te ha pasado alguna vez que durante el día sólo sucedió un pequeño acontecimiento desagradable y unas diez cosas agradables, pero recuerdas exactamente un fracaso? ¿Y te esfuerzas, te esfuerzas? ¿Para qué?
- Los pensamientos negativos en general reducen tu forma de pensar y de ver el mundo, sin mencionar el daño físico y mental que causan al cuerpo. Cuando nos fijamos en algo, sólo vemos un conjunto reducido de alternativas y, a veces, sólo una solución, lo que no nos hace felices. Además, se ha demostrado científicamente que los pensamientos negativos reducen nuestro rendimiento.
- ¿Cómo controlar tus emociones? Técnicas maestras. También enseñarán autohipnosis y programación subconsciente. Una emocionalidad adecuada le permite analizar, sintetizar, generalizar material mejor, desarrollar estrategias y tácticas y ver la situación como si fuera desde afuera.
- Al principio, sólo podrás reeducarte mediante el autocontrol. Te das cuenta de que nuevamente te sorprende seriamente el pensamiento "la vida es dolor": te estás alejando de las orejas. Recuerda, escribe, habla de las cosas positivas que sucedieron en tu día. Pero siempre hay algo. Aprende a ver. Sí, al principio será difícil.
- Evoca conscientemente emociones positivas en ti mismo. ¿Cuál es la forma más sencilla de hacer esto? Haz algo que disfrutes y disfrutes.
- Practica replantear tus pensamientos en papel de negativos a positivos.
- Supervise constantemente el contenido, la presentación y el color emocional de sus discursos. Recuerda siempre que al hablar, programas tu subconsciente e incluso tu entorno. Imagina siempre que ahora mismo lo que se dice se está cumpliendo al 100%. Si fuera realmente tan obvio, ¿qué dirías? Eso es lo que siempre dices.
- Haz planes de vida escritos y un retrato de ti mismo. Registre sus logros, rasgos de carácter positivos y hábitos y rasgos deseados. Los elementos negativos también deben anotarse, pero busque inmediatamente formas de corregirlos si no le convienen. Lleve un diario al que pueda recurrir en busca de ayuda si vuelve a caer en un patrón de pensamiento negativo.
- Por supuesto, ¡adelante! No pasará nada si simplemente escribes o hablas. Esto sólo funciona como autohipnosis en el marco de la autorregulación, pero también para dar fuerza en la búsqueda de lo que se desea. Si escribe en un papel que desea un ascenso, escriba inmediatamente lo que debe hacer para ello y hágalo. Un error popular: escribir en un papel, seguir siendo perezoso y hablar de lo mal que está todo, pero con la esperanza de un poder superior, y cuando no pasa nada, concluir con orgullo: "Es tu pensamiento positivo el que no funciona".
- Descubre los tuyos, desarrollalos y cree en ti mismo.
- Puede que te sorprendas, pero nos cansamos cuando nuestra mente se aburre. No permitas esto. Seleccione regularmente alimentos para la mente, haga algún tipo de ejercicio. La pereza y el pensamiento positivo son cosas no relacionadas e incluso contradictorias.
En conclusión, recomiendo leer el artículo. Sólo hay que tener en cuenta que en él el optimismo se identifica con la positividad. Pero hay muchos consejos sobre el tema del pensamiento positivo. Además, no ignores tu trabajo. En él encontrarás herramientas para aceptar lo que no puedes cambiar y consejos sobre cómo cambiar lo que depende de ti. Y cómo distinguir entre estas categorías.
Entre los libros para creyentes, será interesante y útil el trabajo de N.V. Peel “El poder del pensamiento positivo”. Para los no creyentes – el libro de N. Pravdina “El ABC del pensamiento positivo”.
¿Cómo formular correcta y positivamente tus pensamientos? Descúbrelo en el vídeo.