Los ejercicios de respiración son un conjunto de ejercicios destinados a entrenar los músculos respiratorios. Incluye tanto técnicas exclusivamente de respiración como ejercicios que fortalecen los músculos abdominales, los músculos intercostales de la espalda y otros músculos implicados en la respiración. La gimnasia mejora la coordinación muscular, aumenta el control de la persona sobre su respiración y promueve un mejor bienestar.
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¿Por qué necesitas gimnasia para el enfisema?
La gimnasia para el enfisema tiene como objetivo aliviar la condición del paciente compensando la funcionalidad pulmonar reducida con contracciones musculares rítmicas. 
Dependiendo de la etapa del enfisema, el tejido pulmonar cambia su estructura. Las células pulmonares se unen para formar cavidades. Estas cavidades ocupan el volumen útil del pulmón, mientras que el nivel de intercambio de gases en ellas es bajo. Como resultado, una persona desarrolla dificultad para respirar y, con el tiempo, comienza a experimentar insuficiencia respiratoria.
Una característica distintiva es la presencia de aire residual al exhalar. El aire residual es en sí mismo un factor que perjudica significativamente el intercambio de gases.
Los ejercicios de respiración están diseñados para compensar los desequilibrios emergentes y enseñar a una persona a respirar correctamente en condiciones de funcionalidad pulmonar reducida.
Objetivos de los ejercicios de respiración:
- Entrenamiento en inhalación y exhalación concentradas;
- entrenamiento de exhalación larga;
- desarrollo de mecanismos de compensación que aumentan el intercambio de gases en los pulmones;
- desarrollo de respiración diafragmática compensatoria;
- fortalecer los músculos implicados en la respiración;
- entrenamiento en habilidades de control de la respiración durante los esfuerzos físicos en el hogar;
- mejora del estado psicoemocional del paciente.
Principios de los ejercicios terapéuticos.
Al realizar ejercicios de respiración, siga las siguientes reglas:
- Los ejercicios se realizan durante 15 minutos 4 veces al día, con más frecuencia, pero no menos.
- Mientras haces los ejercicios, concéntrate en el ritmo de tu respiración.
- Igualar la duración de la inhalación y la exhalación, alargando esta última.
- Está prohibido colar.
- No puedes contener la respiración.
- Intenta mantener un ritmo medio, no te apresures.
- La gimnasia incluye ejercicios estáticos y dinámicos.
- Debes comenzar la gimnasia con ejercicios estáticos.
- Alternar ejercicios estáticos y dinámicos.
Los ejercicios de respiración deben alternarse con ejercicios de fortalecimiento general y descansos.
conjunto de ejercicios
Ejercicios estáticos:
- Pronunciación de sonidos consonánticos al exhalar (2-3 min.).
Realizado sentado. La exhalación se alarga automáticamente, el pecho vibra, estimulando la tos y la eliminación de la mucosidad. Gracias a este ejercicio, los pacientes aprenden a controlar la duración de la inhalación y la exhalación.
- Respiración con exhalación profunda (6 repeticiones).
Realizado sentado. Exhale lo más profundamente posible mientras cuenta, tratando de contar hasta un número mayor. Puedes ayudarte con las manos, presionando el pecho mientras exhalas (o hacer el ejercicio con un asistente).
- Pronunciación de sonidos vocálicos al exhalar (2-3 min.).
Realizado estando de pie. Los sonidos se pronuncian en voz alta. Intentan alargar la fase de exhalación.
- Respiración diafragmática (6 repeticiones).
A la cuenta de 1-2-3, se respira profundamente con el "estómago": el diafragma se inclina hacia abajo y el estómago sobresale. A la cuenta de 4-5-6, exhale: el diafragma sube, el estómago se retrae.
Ejercicios dinámicos (cada uno – 6 repeticiones):
- Inclínese hacia adelante desde una posición acostada.
La parte superior del cuerpo se eleva y se inclina hacia adelante (exhala). En el momento de la inclinación, los brazos se echan hacia atrás. 
- Presionando las piernas contra el pecho.
Posición inicial: acostado boca arriba. Mientras inhala, levante los brazos y estírelos hacia arriba (perpendiculares al cuerpo) tanto como sea posible, el pecho se expande y el estómago sobresale. Mientras exhala, baje los brazos, acerque las piernas al cuerpo, las rodillas al pecho y junte las piernas con los brazos. Repetir.
- Se gira mientras está sentado en una silla.
Separe las rodillas hacia los lados. Levante los brazos al nivel del pecho, separe los codos y coloque las manos debajo de la barbilla. Mientras inhalas, gira hacia la izquierda. Mientras exhalas, regresa a la posición inicial. Luego, mientras inhalas, gira hacia la derecha. Exhala – posición inicial.
- Estiramiento de pie.
Levanta los brazos y estíralos con fuerza, intentando mover los brazos un poco hacia atrás. Mira los brazos extendidos. En el momento del estiramiento se realiza una inhalación. Mientras exhala: se bajan los brazos, se dobla una de las piernas por la rodilla, se agarra con ambas manos y se levanta lo más alto posible hasta el pecho.
- Caminando (2-3 min.)
Es importante controlar la profundidad de la respiración y el ritmo. La exhalación debe realizarse en pasos 2 veces más grandes que la inhalación. En el futuro, con un buen control de la respiración, el ejercicio se puede complementar levantando (al inhalar) y bajando (al exhalar) los brazos.
Una de las opciones para caminar, si tu condición física lo permite, es subir escaleras. Al inhalar se superan 2 pasos, al exhalar – 4.
Ejercicios de respiración para el enfisema Strelnikova.
Recordemos que los pulmones con enfisema requieren una exhalación prolongada, activa y controlada. Por tanto, la técnica de Strelnikova para el enfisema no es eficaz
La técnica desarrollada por A. N. Strelnikova fue creada por ella para el tratamiento de asmáticos. Su alta eficacia clínica ha sido confirmada en tratamientos complejos.
¿Sufres de asma, hipertensión u otras enfermedades graves? ¿Quieres recuperarte sin consumir drogas? ¡Entonces sólo necesitas aprender sobre el método del famoso científico ruso Buteyko!
Y en este artículo hablamos de su exclusivo sistema de respiración terapéutica superficial. Si aplica nuestros consejos y recomendaciones, podrá deshacerse de los síntomas de muchas enfermedades y, si practica el conjunto de ejercicios Buteyko propuesto, obtendrá una salud preciosa.
K. P. Buteyko y su descubrimiento
La forma en que respira una persona determina su bienestar y salud. Los antiguos entendieron esto y, por lo tanto, hace miles de años aparecieron varias prácticas de respiración: el Qi Gong chino, el Pranayama indio, el sistema budista Vajrayana y otros. Entre los avances modernos en el campo de la respiración adecuada para curar dolencias, uno de los más eficaces es el método Buteyko.
Konstantin Pavlovich Buteyko (1923 – 2003) Científico, fisiólogo y profesor de medicina soviético. Hizo su descubrimiento en 1952, desarrollando un método único de respiración superficial. El autor tuvo que demostrar la eficacia de su método en la práctica durante muchos años, y recién en los años 80 el Ministerio de Salud de la URSS dio estatus legal al método Buteyko.
Konstantin Pavlovich demostró la eficacia de su sistema para la hipertensión. Al sufrir una forma maligna de esta enfermedad y observar a pacientes gravemente enfermos, inventó su método de eliminación voluntaria de la respiración profunda. Después de aplicar sus ejercicios de respiración, el científico se curó por completo y comenzó a introducir sus propios desarrollos en el proceso de tratamiento de pacientes con diversas enfermedades.
Respiración correcta según el sistema Buteyko y la esencia del método.
Según las enseñanzas de Buteyko, la respiración muy profunda es la causa del desarrollo de muchas enfermedades. En los pulmones humanos, el oxígeno se intercambia por dióxido de carbono. La hiperventilación interrumpe este intercambio y no conduce a un aumento de oxígeno en los pulmones, pero disminuye la cantidad de dióxido de carbono necesaria para la vida plena del cuerpo humano. Como resultado, las células no reciben suficiente oxígeno, lo que provoca una respiración aún más profunda, lo que provoca espasmos en los vasos sanguíneos.
El cuerpo intenta prevenir la falta de CO2, lo que provoca espasmos en el asma, la hipertensión y las enfermedades metabólicas. Por lo tanto, Buteyko sugirió respirar solo por la nariz y limitar la respiración profunda. Esto le permite equilibrar la proporción de oxígeno y CO2. Es necesario respirar tranquilamente, estando en un estado de completa relajación. Sin embargo, no se debe permitir una falta excesiva de aire.
La respiración superficial es la más correcta. Con él, el diafragma se relaja y el estómago y el pecho no se mueven. El aire llega a la región clavicular y esto recuerda a oler con atención una sustancia desconocida. El esquema general de Buteyko es simple: inhalar un pequeño volumen de aire dura aproximadamente 3 segundos, luego exhalar durante 3-4 segundos y luego una pausa de cuatro segundos.
¿Para quién está indicada la técnica Buteyko y cuáles son sus beneficios?
El autor del método creía que con el sistema propuesto se podrían curar más de 100 enfermedades. La respiración especial de Buteyko ha demostrado una gran eficacia en casos de enfisema, alergias, dolencias gastrointestinales y enfermedades del sistema nervioso central.
Según los estudios, este método de tratamiento es eficaz no sólo para los asmáticos. Los ejercicios para la nariz se utilizan con éxito, aliviando la congestión nasal. También se tratan enfermedades asociadas con la alteración de la respiración nasal: rinitis, sinusitis, laringitis y muchas otras.
La gimnasia de Konstantin Pavlovich alivia en pocos minutos las convulsiones y otros síntomas negativos de enfermedades graves. Y la práctica constante da resultados tangibles durante todo el mes y le permite recuperarse por completo. En Internet se pueden encontrar muchos vídeos interesantes del propio Buteyko y sus alumnos. Los comentarios de seguidores agradecidos le ayudarán a comprobar la eficacia del sistema del gran científico.
Este sistema de respiración también es útil para los niños. Puedes practicar el método Buteyko a partir de los 4 años bajo la supervisión de tus padres, lo que ayuda con los siguientes problemas de salud del niño:
- resfriados frecuentes;
- asma y todo tipo de enfermedades respiratorias;
- adenoides y rinitis persistente;
- para exceso de peso y dolencias gastrointestinales;
- alergias, diversas enfermedades de la piel y muchas otras.
Contraindicaciones de los ejercicios de respiración de Buteyko.
Esta técnica es prácticamente inofensiva. Sin embargo, existen algunas contraindicaciones que no se pueden ignorar:
- enfermedades mentales y trastornos mentales en los que el paciente no es capaz de comprender la esencia del método;
- período severo de enfermedades infecciosas y sangrado severo;
- diabetes mellitus para personas insulinodependientes;
- para aneurisma y después de una cirugía cardíaca;
- amigdalitis crónica y enfermedades dentales.
Es mejor que las mujeres embarazadas se sometan a un tratamiento con este sistema antes del embarazo.
¿Qué necesitas saber antes de empezar las clases?
La eficacia del método ha sido probada durante décadas, pero pueden surgir algunas dificultades en el camino hacia la recuperación. Requiere considerable fuerza de voluntad, paciencia y regularidad en el ejercicio. Al comienzo de dominar el sistema, son posibles sensaciones desagradables, miedo y exacerbaciones.
No temas algún dolor, pérdida de apetito o falta de aire en las primeras etapas. Tener aversión al ejercicio no debería detenerte. Después de algún tiempo, la enfermedad comenzará a desaparecer.
Buteyko confiaba en los fuertes efectos secundarios de las drogas y en el envenenamiento del cuerpo por sus efectos. Por ello, el científico recomendó utilizar su método abandonando los medicamentos o al menos reduciendo a la mitad su tasa de consumo. Los pacientes gravemente enfermos deben hacerlo bajo la supervisión de su médico tratante.
Antes de las clases, puedes poner a prueba tu salud. Para ello, siéntate derecho y relaja todos tus músculos. Ahora respire naturalmente y contenga la respiración. Un retraso de menos de 30 a 60 segundos indica un estado doloroso del cuerpo. Con este simulador único, podrás aumentar tu retraso cada día, mejorando tu bienestar.
Fase preparatoria para la gimnasia por Konstantin Buteyko
Con este ejercicio de respiración, la profundidad de la respiración debe reducirse gradualmente y, con el tiempo, reducirse a cero. Para prepararse para los ejercicios, siéntese en el borde de una silla o en cualquier superficie dura con el respaldo plano. Coloque las manos sobre las rodillas, mire por encima del nivel de los ojos y relaje completamente el diafragma.
Respire superficial y silenciosamente por la nariz y pronto sentirá la falta de aire. Permanezca en este estado durante 10 a 15 minutos. Si necesita aumentar la profundidad de su inhalación, hágalo, pero continúe respirando desde la parte superior del pecho.
Si se realiza correctamente, le seguirá una sensación de calor intenso y es posible que transspire. Al relajar el diafragma, puede deshacerse del deseo de respirar profundamente. Debes terminar este ejercicio preliminar sin profundizar la respiración. Antes de realizar esta preparación y al finalizar, contenga la respiración por completo y registre su pulso.
Una serie de ejercicios de respiración según el método Buteyko.
Una vez completada la preparación, proceda directamente a las clases de este sistema de tratamiento:
1. Involucre sólo las secciones superiores de los pulmones: inhale, luego exhale y haga una pausa. Cinco segundos para cada etapa. Repita estos ciclos 10 veces.
2. Este ejercicio implica respiración diafragmática y torácica, es decir, respiración completa. Inhale durante 7,5 segundos desde abajo, desde el diafragma, levantándolo hacia la región torácica. Ahora exhale durante el mismo período de tiempo en la dirección opuesta, de arriba a abajo. A continuación – una pausa de 5 segundos. Haz estos ciclos también 10 veces.
3. Aguante la respiración y masajee las puntas de la nariz. Haz el ejercicio 1 vez.
4. Según el principio de respiración completa del ejercicio 2, respire primero cerrando la fosa nasal derecha y luego la izquierda. 10 repeticiones por cada fosa nasal.
5. Volvemos a respirar profundamente, pero ahora mientras inhala, contraiga el estómago y mantenga los músculos abdominales hasta el final del ejercicio: inhale durante 7,5 segundos, exhale durante el mismo tiempo y luego tome cinco segundos. pausa. Repita 10 veces.
6. Este es un ejercicio para la ventilación completa de los pulmones. Haga 12 respiraciones fuertes y profundas, cada una de no más de 2,5 segundos. Después de realizar este ejercicio durante un minuto, debes hacer una pausa el mayor tiempo que puedas mientras exhalas.
7. Realice respiración rara de cuatro niveles de la siguiente manera:
- Inhala durante 5 segundos, exhala durante 5 segundos y luego retén el aire durante 5 segundos. Haz esto por un minuto.
- Cinco segundos para inhalar, ahora pausa, también por 5 segundos, y ahora exhala por el mismo tiempo. Después de eso hay un retraso de 5 segundos. Dos minutos para completar.
- En este nivel, repite el ejercicio anterior, pero haz cada ciclo durante 7,5 segundos cada uno. Esto tomará 3 minutos y resultará en 2 respiraciones por minuto.
- Realizamos el último nivel durante 4 minutos. Inhala, haz una pausa, exhala y mantén la posición durante 10 segundos. Obtendrá 1,5 respiraciones por minuto.
Lo óptimo en el futuro sería llevar el ejercicio a una respiración en 60 segundos.
8. Doble retraso. Inhala y contiene la respiración por completo. Luego hay una exhalación y nuevamente una pausa máxima. Hazlo 1 vez.
Termina este complejo con el ejercicio preparatorio que realizaste al principio. Haz todos los ejercicios en ayunas, sin ruido, centrándote en la gimnasia. No te distraigas ni te detengas hasta el final de la clase.
Puedes aprender este ejercicio de respiración por tu cuenta y hacerlo en casa. Pero aún así vale la pena consultar primero con un especialista y comenzar las clases bajo su supervisión. ¡Haga ejercicio con regularidad y después de unas pocas sesiones sentirá alivio!
Qué recordar:
- Konstantin Pavlovich Buteyko es un científico adelantado a su tiempo que inventó e introdujo una técnica de respiración terapéutica única.
- La esencia de su método es la respiración superficial, necesaria para mantener la cantidad necesaria de dióxido de carbono en el cuerpo.
- Con esta técnica de respiración se pueden curar más de 100 enfermedades.
- Antes de clases, debes prestar atención a las contraindicaciones.
- El complejo proporcionado le ayudará a mejorar su bienestar y ganar salud.
¡Nos vemos en el próximo artículo!
Con el enfisema, el tejido pulmonar pierde su elasticidad y se estira. El enfisema ocurre como complicación de la bronquitis crónica y el asma bronquial, o sin asma bronquial bajo la influencia de otras causas. Cuando el enfisema pulmonar se acompaña de asma bronquial, los complejos de ejercicios terapéuticos se pueden combinar en uno común, ya que en ambas enfermedades la fase espiratoria sufre.
Con enfisema, debido a la pérdida de elasticidad del tejido pulmonar, la exhalación es difícil. Después de una exhalación normal, todavía queda una cantidad significativa de aire en los pulmones estirados y, para eliminarlo, es necesario comprimir artificialmente el pecho con tensión y aumentar su movilidad durante la fase de exhalación. Por tanto, todo el complejo de ejercicios físicos especiales para el enfisema pulmonar se basa en la profundización de la fase de exhalación. Para ello, puede exhalar con una pronunciación prolongada de las vocales, como en el caso del asma bronquial, y exhalar de forma intermitente, contando en voz alta, hasta que el sonido se detenga por completo. Durante la exhalación, debes apretar el pecho con las manos y bajarlo. La respiración con pronunciación de consonantes con vibración no se utiliza en el tratamiento del enfisema pulmonar sin asma bronquial, ya que el enfisema pulmonar no provoca broncoespasmos.
Un conjunto aproximado de ejercicios de gimnasia terapéutica se puede presentar de la siguiente manera.
MUESTRA DE COMPLEJO DE GIMNASIA TERAPÉUTICA PARA EL ENFISEMA PULMONAR (sin asma bronquial)
IP: acostado, respirando bajo el control de las manos. Preste atención a alargar al máximo la exhalación presionando las manos sobre el pecho y el abdomen. 6-8-10 veces.
IP: acostado, con las manos debajo de la espalda.
Siéntese, inclínese hacia adelante con las manos y profundice activamente la exhalación con curvas elásticas repetidas. 4-8 veces.
IP: sentado, con las manos delante del pecho.
Gire el cuerpo alternativamente hacia la derecha y hacia la izquierda, agregando movimientos elásticos a la profundidad de los giros, profundizando la exhalación. 4-6 veces en cada dirección.
IP: sentado, respirando con una exhalación profunda bajo el control de las manos. Mientras exhala, cuente: 1-2-3-4-5, etc. durante el mayor tiempo posible. 5-7 veces.
IP: sentado, con las piernas separadas y los brazos a los lados. Inclínese y saque el calcetín derecho e izquierdo alternativamente, utilizando movimientos elásticos del torso para profundizar la inclinación y profundizar la exhalación. 4-5 veces en cada pierna.
IP: de pie, con las manos en alto. Lleve la rodilla hacia el pecho alternativamente con una exhalación profunda. 4-5 veces con cada pierna.
IP: de pie, respirando con una exhalación profunda y una pronunciación fuerte y prolongada de las vocales “a”, “o”, “u”, “i”.
IP: de pie, con las manos en las caderas.
Incline el cuerpo hacia la derecha y hacia la izquierda alternativamente con movimientos elásticos que profundicen la inclinación y exhale. 4 - 5 veces en cada dirección.
Respiración profunda y tranquila.
IP: de pie, con las piernas separadas. Ponte de puntillas y levanta los codos hasta los brazos doblados.
IP: piernas juntas, de pie, brazos en alto.
Inclínese, como si se preparara para saltar, con los brazos completamente llenos y una exhalación aguda y profunda. 4-6 veces.
La respiración es suave y profunda. Caminando 2-4 min.
IP: sentado, respiración relajante con énfasis en la exhalación y la relajación muscular. 3-8 veces.
El enfisema pulmonar es una enfermedad que afecta el tracto respiratorio, que se caracteriza por un aumento patológico del espacio aéreo de los bronquiolos, acompañado de cambios en las paredes de los alvéolos de naturaleza morfológica destructiva. El enfisema es una de las formas más comunes de enfermedad crónica e inespecífica del sistema pulmonar.
Los factores responsables de la aparición de enfisema se dividen en 2 grupos:
- Factores que perjudican la fuerza y elasticidad de los pulmones (deficiencia congénita de alfa-1-antitripsina, humo de tabaco, óxidos de nitrógeno, cadmio, partículas de polvo en el espacio). Estos factores causan enfisema primario, durante el cual comienza la reestructuración patológica de la parte respiratoria de los pulmones. Debido a estos cambios, durante la exhalación aumenta la presión sobre los bronquios pequeños, que bajo su influencia caen pasivamente (se fusionan y forman ampollas), aumentando así la presión en los alvéolos. El aumento de presión en los alvéolos se produce debido al aumento de la resistencia bronquial durante la exhalación. Vale la pena señalar que después de tales cambios, la permeabilidad de los bronquios al inhalar aire no se ve afectada de ninguna manera.
- Factores que aumentan el estiramiento de los conductos alveolares, alvéolos y bronquiolos respiratorios (son la causa de enfisema secundario). El factor más peligroso en su aparición es la presencia de bronquitis obstructiva crónica (bronquitis y asma), incluso tuberculosis, que puede desarrollarse debido al tabaquismo prolongado, el aire contaminado y las características específicas de la actividad profesional (esta categoría incluye trabajadores de la construcción, mineros, trabajadores de las industrias metalúrgica y de la celulosa, mineros del carbón, trabajadores ferroviarios, personas involucradas en el procesamiento de algodón y cereales), adenovirus y falta de vitamina C en el organismo.
Formas de enfisema pulmonar:
- 1 difuso: se produce daño completo al tejido pulmonar;
- 2 ampollas: áreas enfermas (hinchadas) que se encuentran cerca de partes sanas de los pulmones.
Síntomas de enfisema:
- dificultad para respirar, asfixia;
- el cofre toma la forma de un barril;
- se ensanchan los espacios entre las costillas;
- clavículas abultadas;
- cara hinchada (especialmente debajo de los ojos y en el puente de la nariz);
- tos con esputo duro, cuya fuerza aumenta con la actividad física;
- para facilitar la respiración, el paciente levanta los hombros, lo que da la impresión de que tiene el cuello corto;
- "pantalón";
- al tomar una radiografía, los campos pulmonares en la imagen serán excesivamente transparentes;
- respiración débil y tranquila;
- diafragma de bajo movimiento;
- uñas y labios azulados;
- engrosamiento de la placa ungueal (las uñas se vuelven como baquetas con el tiempo);
- Puede ocurrir insuficiencia cardíaca.
Si tiene enfisema, debe tener cuidado con las enfermedades infecciosas. Entonces, debido a un sistema broncopulmonar debilitado, pueden convertirse rápidamente en crónicos. Cuando aparecen los primeros síntomas de una enfermedad infecciosa, se debe iniciar el tratamiento de inmediato.
Alimentos útiles para el enfisema.
- 1 cultivos de cereales;
- 2 verduras y frutas crudas (especialmente las de temporada): calabacín, zanahorias, brócoli, calabaza, tomates, pimientos morrones, todas las verduras de hoja y frutas cítricas;
- 3 el azúcar y los dulces deben sustituirse por frutos secos (ciruelas pasas, higos, pasas, orejones);
- 4 mariscos;
- 5 pacientes gravemente enfermos deben seguir una dieta proteica y centrarse en requesón, legumbres, carnes magras y pescado;
- 6 infusiones de grosellas, tilo, escaramujo y espino.
Las porciones no deben ser grandes, es mejor comer menos a la vez, pero con más frecuencia. Esto se debe al hecho de que a medida que aumenta el volumen de los pulmones, el volumen del estómago se vuelve más pequeño (por lo tanto, comer una gran cantidad de comida generará malestar en el estómago).
Medicina tradicional:
- Fisioterapia, que ayuda a mejorar la función pulmonar.
Ejercicio 1– párese derecho, separe los pies a la altura de los hombros, sople el estómago e inhale al mismo tiempo. Coloque las manos frente a usted, inclínese y al mismo tiempo contraiga el estómago y exhale.
Ejercicio 2– acostado boca arriba, coloque las manos sobre el estómago e inhale, contenga la respiración durante unos segundos y luego exhale profundamente, mientras masajea el estómago.
Ejercicio 3– levántese, separe las piernas a la altura de los hombros, coloque las manos en el cinturón y exhale breves y entrecortadas.
La duración de cada ejercicio debe ser de al menos 5 minutos y repetirse regularmente, 3 veces al día. - bien entrenador respiratorio son senderismo, esquí, natación.
- Cada mañana es necesaria enjuágate la nariz agua fría. Es muy importante respirar constantemente por la nariz (está estrictamente prohibido cambiar a la respiración por la boca; tales acciones pueden provocar insuficiencia cardíaca).
- Terapia de oxigeno– inhalaciones con alto contenido de oxígeno, que se pueden realizar en casa. Puede utilizar un sustituto sencillo de estas inhalaciones, el método de la “abuela”, hervir las patatas con piel e inhalar su vapor (debe tener mucho cuidado de no sufrir quemaduras en la cara debido al vapor caliente).
- aromaterapia. Agrega un par de gotas de aceite esencial al agua y calienta en una lámpara aromática. El paciente necesita inhalar el vapor que aparecerá. Puedes utilizar aceites de manzanilla, lavanda, eucalipto, bergamota e incienso. Repita este procedimiento tres veces al día hasta que desaparezca la enfermedad.
- Beber decocciones e infusiones de manzanilla, pata de potro, centaura, follaje de escolopendra, flores de trigo sarraceno y tilo, raíces de malvavisco y regaliz, hojas de salvia, menta, frutos de anís, semillas de lino.
- Masaje– ayuda en la separación y eliminación del esputo. La acupresión se considera la más eficaz.
Antes de iniciar el tratamiento, ¡lo primero que debes hacer es dejar de fumar!
El enfisema es una enfermedad crónica caracterizada por el agrandamiento de los alvéolos de los pulmones, lo que lleva al debilitamiento de los tabiques alveolares, reduciendo así la elasticidad del tejido pulmonar.
Enfermedades pasadas como la neumoesclerosis y la bronquitis provocan enfisema. También son propensas al enfisema las personas involucradas en la música profesional y otras profesiones en las que usan resistencia al exhalar.
¿Qué consecuencias se producen si no se trata el enfisema?
La enfermedad, el enfisema, es una patología muy grave que conduce primero a insuficiencia pulmonar y luego a problemas cardíacos.
Si no se trata el enfisema pulmonar, las consecuencias pueden ser muy nefastas: deterioro de la ventilación del tejido pulmonar - problemas respiratorios - insuficiencia del sistema cardiovascular - neumotórax.
Es muy importante comenzar el tratamiento del enfisema pulmonar desde el momento del diagnóstico de la enfermedad, ya que sólo el tratamiento adecuado y las medidas preventivas mejorarán la condición del paciente.
Metas y objetivos de la terapia con ejercicios para el enfisema pulmonar:
- mejorar el estado emocional del paciente,
- aumentar la maniobrabilidad del diafragma,
- fortalecer los músculos intercostales y los músculos de la pared abdominal,
- entrenamiento de exhalación larga
- aumentar la ventilación de los pulmones,
- aprender a respirar correctamente durante cualquier esfuerzo.
En (fisioterapia), los ejercicios terapéuticos para el enfisema pulmonar incluyen la respiración diafragmática desde una posición acostada boca arriba, entrenamiento en la respiración adecuada al realizar ciertas cargas desde una posición acostada, sentado en una silla, entrenamiento para una exhalación prolongada.
Ejercicios terapéuticos para el enfisema.
Realicemos varios ejercicios acostados boca arriba:
- Nos acostamos boca arriba, con los brazos paralelos al cuerpo. Con la respiración diafragmática, mientras inhala, infle el estómago tanto como sea posible, mientras exhala, desinfle – 5-6 veces.
- Ahora el ejercicio consiste en flexionar y extender los pies y las manos, un movimiento - inhalar, 4-5 movimientos - exhalar 6-8 veces.
- Nos colocamos las manos en los hombros. Levantamos y separamos los codos hacia los lados (inhalamos, luego presionamos las manos contra el pecho) y exhalamos durante mucho tiempo de 4 a 6 veces.
- Para este ejercicio, la respiración es voluntaria, alterna la flexión y extensión de las piernas en las articulaciones de la rodilla y la cadera, de 6 a 8 veces.
- Coloque las palmas de las manos en las secciones laterales inferiores del pecho. Una inhalación corta y una exhalación larga, acompañada de presión con las palmas del pecho. Realizamos este ejercicio rítmicamente – 4-6 veces.
- Este ejercicio también se realiza tumbado, pero los brazos se colocan paralelos al cuerpo. Respire tranquilo y uniforme, relajando así los músculos del pecho de 6 a 7 veces al exhalar.
Realizaremos los siguientes ejercicios sobre una silla con respaldo:
- Debe sentarse en una silla, apoyado en el respaldo, con los brazos hacia abajo. Coloque sus manos en su cinturón - inhale, luego gire el cuerpo hacia la derecha - exhale, haga lo mismo en la dirección opuesta - repita 5-6 veces.
- También se colocan las manos en el cinturón: inhale, incline el torso hacia un lado, exhale y luego en la otra dirección, beba de 4 a 6 veces.
- Manos nuevamente en el cinturón - inhalamos, ahora inclinamos el cuerpo hacia adelante, pero no es necesario bajar la cabeza, abrazamos el pecho con las manos - exhalación larga - 4-6 veces.
- Ejercicio "Postura del cochero", para ello debes sentarte de rodillas y cerrar los ojos. Haga ejercicio para relajar todos los músculos del tronco y las extremidades, una respiración uniforme y tranquila: beba durante 1-2 minutos.
- Ahora volvieron a sentarse en la silla, con las manos hacia abajo. Comenzamos el ejercicio levantando los brazos hacia los lados, estirando las piernas (inhalando, doblando los brazos hasta los hombros y exhalando las piernas en las articulaciones de la cadera y la rodilla) nuevamente de 6 a 8 veces con cada pierna.
- El ejercicio también implica el uso de una silla, con los brazos extendidos hacia los lados. Inclinamos el torso hacia la pierna, tocamos el dedo del pie, exhalamos profundamente, lo hacemos de 4 a 6 veces.
- Ejercicio: de pie, con los pies separados a la altura de los hombros, las manos sobre los hombros, respirando al azar. Comenzamos a girar alternativamente el cuerpo, primero hacia la derecha, luego hacia la izquierda; repetimos de 6 a 8 veces.
- Tu pie debe estar apoyado en una silla y tus manos en las rodillas. Doblamos el torso hacia las rodillas - exhalamos largamente, luego nos enderezamos - inhalamos - hacemos esto de 4 a 6 veces.
- Realizamos el ejercicio estando de pie, el torso debe estar en un ángulo de 40°, las piernas deben estar separadas al ancho de los hombros y las manos deben estar fijadas al cinturón. Inhalación tranquila: sobresale la pared abdominal y una exhalación larga, mientras retraemos la pared abdominal, exhalamos de 6 a 8 veces.
- Nos sentamos en una silla, nos apoyamos en el respaldo y nos ponemos las manos en el cinturón. Respiración bastante tranquila y uniforme con una exhalación moderadamente larga, tratando de relajar los músculos del pecho mientras inhala, de 8 a 10 veces.
- Un ejercicio sentados en una silla para relajar por completo los músculos de todo nuestro cuerpo. A la cuenta de 1-2 - inhale, a la cuenta de 3-4-5-6-7-8 - exhale - realice con los ojos cerrados 4-6 veces. Este ejercicio no debe provocar fatiga muscular, la inhalación debe aumentarse con cuidado.
Es muy importante realizar ejercicios con regularidad, ya que esto aliviará el curso del enfisema y también mejorará la condición del paciente.