यह तथ्य कि सॉना शरीर को सबसे अनुकूल तरीके से प्रभावित करता है, लंबे समय से सिद्ध है और इसमें कोई संदेह नहीं है। आज, ये प्रतिष्ठान इतने लोकप्रिय हो गए हैं कि लोग यहां न केवल भाप स्नान करने और ऊर्जा प्राप्त करने के लिए आते हैं, बल्कि विभिन्न कार्यक्रम आयोजित करने के लिए भी आते हैं। मुर्गी या बारहसिंगा पार्टी, जन्मदिन, बच्चों की पार्टी, सॉना में मैत्रीपूर्ण सभाएँ आम बात हैं। कई प्रतिष्ठान, एक-दूसरे के साथ प्रतिस्पर्धा करते हुए और अपने ग्राहकों को खुश करने की कोशिश करते हुए, सेवाओं की एक विस्तृत श्रृंखला की पेशकश करते हैं, जिसमें न केवल पारंपरिक स्टीम रूम और झाड़ू के साथ स्नान परिचर शामिल हैं। स्पा, जिम, रेस्तरां आदि के साथ सौना हैं। यहां आप विश्राम कक्ष में आराम से बैठकर दिलचस्प फिल्में देखने, पूल में जाने और स्वादिष्ट नाश्ता करने में पूरा दिन बिता सकते हैं। ऐसे प्रतिष्ठान हैं जो विविध मेनू पेश करते हैं; कुछ सौना में आप घर से भोजन ला सकते हैं।
यदि आप यहां छुट्टी का आयोजन करने या पूरा दिन सौना में आराम करने के लिए समर्पित करने का निर्णय लेते हैं, तो
आप भोजन और पेय के बिना नहीं रह सकते। एक स्वाभाविक प्रश्न उठता है कि आप क्या खा-पी सकते हैं? स्टीम रूम भोजन और पेय पदार्थों के साथ-साथ उनके सेवन के समय पर भी कुछ प्रतिबंध लगाता है। इसलिए, आपको इस मामले पर पूरी तरह से विचार करने की आवश्यकता है, भले ही आप सौना में मेनू ऑर्डर करें या अपने साथ भोजन लाएँ।
स्टीम रूम से पहले, उसके दौरान और बाद में खाने के कुछ बुनियादी नियम यहां दिए गए हैं। अगर आप शाम को सॉना जा रहे हैं तो उससे 3-4 घंटे पहले लंच कर लेना चाहिए। इसके बाद आप केवल शीतल पेय ही पी सकते हैं। यदि आप प्रक्रिया से पहले बहुत अधिक खाते हैं, तो आपको पाचन संबंधी बड़ी परेशानी हो सकती है। जब आप भाप कमरे में होते हैं, तो उच्च तापमान के प्रभाव में, रक्त परिसंचरण बढ़ जाता है और रक्त त्वचा की ऊपरी परतों में चला जाता है, जबकि पेट और आंतों पर ध्यान नहीं दिया जाता है। इसलिए पाचन प्रक्रिया बहुत धीमी हो जाती है। आप एक दिन पहले जो खाते हैं वह "किण्वन" शुरू हो जाता है, जिससे सूजन, परेशानी, ऐंठन और गैस का उत्पादन बढ़ जाता है। अगर हार्दिक भोजन के साथ शराब भी शामिल हो, भले ही थोड़ी मात्रा में, इससे परेशानियां और बढ़ जाएंगी। इस स्थिति में, आपको सौना में जाने का आनंद लेने की संभावना नहीं है।
लेकिन आप पूरी तरह खाली, गुर्राते पेट पर स्टीम रूम में नहीं जा सकते। यदि भूख की भावना आपको लगातार परेशान करती है, और सत्र से पहले बहुत कम समय बचा है, तो आप नाश्ता कर सकते हैं। लेकिन भोजन हल्का होना चाहिए और इसमें उबली हुई सब्जियां, फल, मछली, कम वसा वाले पनीर, केफिर या किण्वित बेक्ड दूध शामिल होना चाहिए। स्टीम रूम से पहले वसायुक्त और भारी भोजन, जैसे स्मोक्ड मीट, तले हुए खाद्य पदार्थ, मांस, फलियां खाने की सख्त मनाही है, क्योंकि ऐसा भोजन बहुत लंबा समय लेता है और पचाने में मुश्किल होता है। आपको कथित "हल्के" और कम वसा वाले खाद्य पदार्थ खाने से भी बचना चाहिए: दही, पनीर, हल्का अनाज, मेयोनेज़, आदि। इस भोजन में कृत्रिम रंग और काफी मात्रा में संरक्षक होते हैं, जिनका शरीर पर सबसे अधिक लाभकारी प्रभाव नहीं होता है, और उच्च तापमान और उच्च आर्द्रता की चरम स्थितियों में पेट के लिए इसका सामना करना बहुत मुश्किल होगा।
जब आप सॉना में हों, जब आप भाप ले रहे हों, तो आपको बिल्कुल नहीं खाना चाहिए, लेकिन आपको बहुत कुछ पीना चाहिए। हर्बल चाय, प्राकृतिक सब्जी और फलों के रस, क्वास, फलों के पेय, कॉम्पोट्स और स्टिल मिनरल वाटर सबसे उपयुक्त हैं। तरल भाप कमरे में प्राप्त प्रभाव को बढ़ाता है और भारी धातु के लवण, अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद करता है।
जब सत्र समाप्त हो जाता है, तो एक नियम के रूप में, एक क्रूर भूख प्रकट होती है। लेकिन पोषण विशेषज्ञ और गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट स्पष्ट रूप से बहुत अधिक खाना खाने की सलाह नहीं देते हैं। विश्राम कक्ष में आराम से बैठना और दोस्तों या मेहमानों के साथ हल्का नाश्ता करना सबसे अच्छा है ताकि शरीर स्वस्थ हो सके और आराम कर सके। स्टीम रूम के बाद आपको एक गिलास मिनरल वाटर या हर्बल चाय जरूर पीनी चाहिए। तरल चयापचय प्रक्रियाओं, पानी और नमक संतुलन को स्थिर करने में मदद करेगा।
आधे घंटे या एक घंटे बाद आप कुछ खा सकते हैं. इस अवधि के दौरान, फल और सब्जियों के सलाद, जामुन, मेवे, सूखे मेवे, मिनरल वाटर, क्वास, जूस, फलों के पेय, मछली और समुद्री भोजन मेज पर उपयुक्त होंगे। यदि आप एक लंबी दावत की योजना बना रहे हैं, तो दो या तीन घंटों के बाद अपने आप को चिकन शिश कबाब या बिना छिलके वाला ग्रिल्ड चिकन, बेक्ड आलू, कम वसा वाले पनीर, जैसे पनीर, फेटा या अदिघे, हल्का खाना खिलाना सुखद और स्वास्थ्यवर्धक होगा। बीयर या वाइन.
यहां कुछ मूल, आसानी से तैयार होने वाले और स्वादिष्ट व्यंजन हैं जो आपकी छुट्टियों की मेज को विविध और साथ ही स्वस्थ बनाने में मदद करेंगे:
गाजर और अजवाइन का सलाद. जड़ वाली सब्जियों को पतली स्ट्रिप्स में काटा जाना चाहिए, चीनी के साथ नींबू का रस छिड़कना चाहिए। उन्हें थोड़ी देर के लिए बैठने दें और काली मिर्च और नमक के साथ खट्टा क्रीम सॉस डालें।
सेब और अखरोट के साथ मसल्स पेटू लोगों और उन लोगों को पसंद आएंगे जो स्टोव पर बहुत अधिक समय बिताना पसंद नहीं करते हैं। रेसिपी में छिलके वाली मसल्स, मेयोनेज़, अखरोट, हरी मटर, सेब, प्याज, जड़ी-बूटियाँ और मसाले शामिल हैं। समुद्री भोजन को टुकड़ों में काटें, सेब को कद्दूकस करें और मेवों को चाकू से काटें। सभी सामग्रियों को मिलाएं और मेयोनेज़ के साथ हल्का मसाला डालें। घर का बना से बेहतर.
अरुगुला, कूसकूस और स्ट्रॉबेरी से बना एक और अविश्वसनीय रूप से स्वादिष्ट, मूल और स्वस्थ मौसमी सलाद, जिसमें पाइन नट्स मिलाए जाते हैं। सलाद पर नींबू का रस छिड़का जाता है, ताज़ी पिसी हुई गुलाबी मिर्च, नमक और बाल्समिक सिरका, जैतून का तेल और पाउडर चीनी की ड्रेसिंग डाली जाती है।
आप दुबली लाल मछली, फलों, सब्जियों, जामुनों से भरे कैनपेस, एवोकैडो और झींगा के साथ टार्टलेट के साथ छोटे पीटा रोल भी बना सकते हैं। स्वादिष्ट विटामिन चाय बनाना एक अच्छा विचार होगा जो सूक्ष्म तत्वों की कमी को पूरा करने में मदद करेगी। चाय तैयार करने के लिए कैमोमाइल, रोवन, वाइबर्नम, पुदीना, नींबू बाम, गुलाब कूल्हों और अन्य पौधों का उपयोग किया जाता है। ठीक से बनाए गए गर्म पेय में एक अनोखी सुगंध और उत्कृष्ट स्वाद होता है। इसमें सभी उपयोगी पदार्थ पूरी तरह से संरक्षित हैं। ऐसा शगल एक वास्तविक छुट्टी में बदल जाएगा! हल्की भाप और हल्के शरीर के साथ!
रूस में स्नानघर सिर्फ एक परंपरा से कहीं अधिक है। लगभग हर कोई वहां जाना पसंद करता है - स्वास्थ्य के लिए, विश्राम के लिए और संचार के लिए। शरीर पर तनाव के कारण, आप खाना चाहते हैं, जिसका अर्थ है कि तुरंत सवाल उठता है कि क्या खाने की अनुमति है और क्या नहीं। जो कोई भी स्नानागार जाना पसंद करता है उसे पता होना चाहिए कि प्रक्रियाओं से पहले और बाद में कौन से स्नैक्स स्वीकार्य हैं और कौन से निषिद्ध हैं।
स्नानागार जाने से पहले आप क्या खा सकते हैं?
नहाने से पहले हल्का लंच शरीर को ताकत हासिल करने में मदद करेगा
सबसे महत्वपूर्ण नियम यह है कि स्नानागार में जाने से पहले आपको अधिक खाना नहीं खाना चाहिए।यदि आपका पेट भरा हुआ है, तो आप 4 घंटे से पहले स्टीम रूम में जा सकते हैं।
स्नानागार में जाने से पहले भोजन के लिए सबसे अच्छा विकल्प हल्का भोजन होगा - दही, फल, सब्जियाँ, दलिया, साधारण सूप। आप आलू (उबला हुआ) और पिलाफ आज़मा सकते हैं, लेकिन मांस के बिना। स्नानघर में ही, प्रक्रियाओं से पहले, पाचन में सुधार के लिए मूली और उसके रस की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है।
जूस या फलों का पेय पीना बहुत उपयोगी है - ये पेय रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करते हैं, जो बदले में, स्नान के सकारात्मक प्रभाव को बढ़ाता है।
वैसे, पूरी तरह से खाली पेट जाना बहुत अवांछनीय है। सभी उपचार गुणों और विश्राम के बावजूद, स्नानघर शरीर के लिए काफी तनावपूर्ण है।
आप इसके बाद क्या खा सकते हैं?
सब्जियां खनिजों से भरपूर होती हैं जो शरीर के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक हैं - पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस और अन्य
नहाने के बाद फल और सब्जियाँ भी बहुत उपयुक्त होती हैं। लीन सूप के हल्के दोपहर के भोजन का स्वागत है। सलाद बहुत ज़रूरी है, और इसमें जितनी अधिक सामग्रियां (सेब, खीरा, टमाटर, मिर्च, क्रैनबेरी, फ़ेटा चीज़) होंगी, उतना बेहतर होगा।जल संतुलन को बहाल करने के लिए सॉकरक्राट की सिफारिश की जाती है। आप पनीर और छोटे सैंडविच खा सकते हैं. लक्ष्य सत्रों के बीच में शरीर पर अधिक भार डालना नहीं है, बल्कि उसे ताकत हासिल करने देना है।
क्या वर्जित है
शरीर वसायुक्त खाद्य पदार्थों को पचाने में बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करता है, और सौना में भार पहले से ही अधिक होता है
प्रक्रियाओं से पहले और बाद में, आपको कभी भी भारी या वसायुक्त भोजन या फास्ट फूड नहीं खाना चाहिए।गंभीर निर्जलीकरण के कारण, ऐसा भोजन लीवर पर अत्यधिक दबाव डालेगा।
आपको मिठाइयाँ, विशेषकर केक या आइसक्रीम नहीं खानी चाहिए।
इस तथ्य के बावजूद कि स्नान के बाद आपको आमतौर पर भूख की भयानक अनुभूति होती है, आपको खाने से पहले कम से कम आधे घंटे इंतजार करना चाहिए, और उसके बाद भी केवल हल्का भोजन करना चाहिए। लेकिन आपको कुछ भोजन अवश्य खाना चाहिए, जैसा कि ऊपर बताया गया है - शरीर के लिए भाप कमरे में जीवित रहना कठिन है, एक या दो घंटे में अधिक या कम मात्रा में खाना बेहतर है।
स्नान, इसके उपचार गुणों के बावजूद, खतरनाक भी हो सकता है। आपको वहां अपना समय समझदारी से बिताना होगा और अपनी यात्रा के दिन सही खाना सुनिश्चित करना होगा ताकि आपको कोई स्वास्थ्य समस्या न हो।
स्नानागार जाना एक लंबे समय से चली आ रही स्लाव परंपरा है। वहां आप भाप ले सकते हैं, जो आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, धो सकते हैं, और सुखद संगति में अच्छा समय बिता सकते हैं।
स्नानागार में जाने के नकारात्मक परिणाम तभी हो सकते हैं जब आप नहीं जानते कि इस स्वास्थ्य-सुधार और सफाई प्रतिष्ठान में सही तरीके से कैसे व्यवहार किया जाए।
स्नानागार में आराम
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विश्राम कक्ष और छत के साथ स्नानघरअक्सर शराब बिक्री सेवाएँ प्रदान करते हैं। आपको सतर्क रहने की जरूरत है - ठंडा होने के बाद ही इन्हें खरीदें और लें।
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स्नान के बाद सामान्य स्वास्थ्य का सूचक त्वचा का एक समान गुलाबी रंग होना चाहिए। यदि शरीर पर लाल धब्बे दिखाई देते हैं, तो इसका मतलब है कि अधिक गर्मी हो गई है और रक्त माइक्रोसिरिक्युलेशन बाधित हो गया है। तापमान की निगरानी करना और स्नान के सभी नियमों का पालन करना महत्वपूर्ण है ताकि भाप कमरे में रहने से केवल लाभ हो।
हम आपको कुछ बुरी सलाह देंगे - यदि आप सॉना जाने का सारा आनंद खोना चाहते हैं, तो स्टीम रूम में जाने से पहले दोपहर का भोजन अवश्य कर लें। कंजूसी न करें, मन लगाकर खाएं और आपके पेट में भारीपन के साथ-साथ नीरस संवेदनाएं होने की गारंटी है।
लेकिन गंभीरता से, आप सबसे अधिक संभावना सॉना में नाश्ता करना चाहेंगे। आपको सौना गतिविधियों के साथ भारी भोजन नहीं जोड़ना चाहिए; सबसे अच्छा भोजन शाकाहारी उत्पाद होगा, या, चरम मामलों में, "दुबला" मांस या दुबली मछली। सामान्य तौर पर, जब तक आपको भूख न लगे, सॉना में खाना आवश्यक नहीं है।
लेकिन आप सौना में पेय के बिना नहीं जा सकते। अप्रत्याशित गर्मी के प्रति शरीर पसीने का उत्पादन बढ़ाकर प्रतिक्रिया करता है। यदि आप तरल पदार्थ की कमी की भरपाई नहीं करते हैं, तो आप अपने स्वास्थ्य को काफी नुकसान पहुंचा सकते हैं। आपको सॉना में कॉफ़ी और शराब नहीं पीनी चाहिए। दोनों हृदय प्रणाली को उसकी सीमा तक सचमुच काम करने के लिए बाध्य करेंगे।
शहद वाली चाय से बेहतर नहाने का कोई पेय नहीं है। चीनी और मिठाइयों की जरूरत नहीं है - उन्हें अभी घर पर ही पड़ा रहने दें। केवल यह चाय होनी चाहिए, थैलियों में धूल नहीं। इससे भी बेहतर, हर्बल चाय का स्टॉक कर लें। यह स्टीम रूम में शुरू हुई चिकित्सा की तार्किक निरंतरता होगी। हर्बल चाय के लिए बहुत सारी रेसिपी हैं, लेकिन उनमें से ज्यादातर जड़ी-बूटियाँ और जामुन जैसे स्ट्रॉबेरी (पत्तियाँ या सूखे जामुन), गुलाब के कूल्हे, पुदीना, काले करंट, अजवायन शामिल हैं। प्रकृति के इन उपहारों का मिश्रण तनाव से राहत देगा और आपको वास्तव में बौद्ध शांति पाने में मदद करेगा। और तब आप समझ जाएंगे कि लोग सॉना क्यों जाते हैं - ठीक इस आनंदमय अलौकिक शांति और अद्भुत विश्राम की अनुभूति के लिए जिसे किसी अन्य तरीके से प्राप्त नहीं किया जा सकता है।
चाय अच्छी है, लेकिन क्वास उससे भी बेहतर है। यह अकारण नहीं है कि यह पेय हमेशा स्नान के बाद विश्राम से जुड़ा होता है। कई लोग शायद तुरंत पूछेंगे - बीयर के बारे में क्या? यह भी, लंबे समय से स्नान और सौना की अपरिहार्य विशेषताओं में से एक बन गया है। आप बीयर भी पी सकते हैं, लेकिन अधिमानतः स्नान प्रक्रियाओं के दौरान नहीं, बल्कि उनके बाद और एक गिलास से अधिक नहीं। अधिक पियें और सॉना के सभी उपचारात्मक प्रभाव व्यर्थ हो जायेंगे। हालाँकि, यह स्वादिष्ट होगा, हम बहस नहीं करते। और आपके लिए क्या अधिक महत्वपूर्ण है - स्वाद का आनंद या किसी प्रकार का स्वास्थ्य - यह व्यक्तिगत रूप से आपको निर्णय लेना है।
स्नानागार में जाने से आप न केवल खुद को धो सकते हैं, बल्कि अपने स्वास्थ्य में भी सुधार कर सकते हैं। स्नान प्रक्रियाओं के लाभ प्राचीन काल से ज्ञात हैं। विभिन्न देशों में स्नान की व्यवस्था कुछ भिन्नताओं के साथ की गई थी, लेकिन सार बहुत समान था। स्नान प्रक्रियाओं में उच्च तापमान, सुगंधित तेल, मालिश और कंट्रास्ट स्नान शामिल थे।
रूसी भाप स्नान कोई अपवाद नहीं था, जिसका आनंद आज न केवल गांवों में, बल्कि आधुनिक शहरों में भी लिया जाता है। नहाने की झाड़ू और हल्की भाप वास्तव में चमत्कार करती है - त्वचा मृत त्वचा के कणों को प्रभावी ढंग से साफ करती है, एक स्वस्थ रूप और मखमली प्राप्त करती है, भाप कमरे में पसीना, प्रदूषित हवा के साथ शरीर में जमा होने वाले अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को हटा दिया जाता है। जारी, और बेहतर चयापचय आपको अपना वजन सामान्य करने की अनुमति देता है।
लेकिन स्नानघर वांछित सकारात्मक प्रभाव दे सके, इसके लिए आपको भाप स्नान करने से पहले तैयारी करनी चाहिए, जिसके बारे में हम नीचे चर्चा करेंगे।
धीरे-धीरे नहाने की आदत डालें
अपने शरीर को नुकसान न पहुँचाने के लिए, आपको तापमान में अचानक बदलाव, ठंढ से भाप कमरे में प्रवेश करने या भाप कमरे से बाहर निकलकर बर्फ के बहाव में कूदने से इसे झटका नहीं देना चाहिए।
इससे आधुनिक शहरवासियों को नुकसान के अलावा कुछ नहीं मिलेगा। ऐसी प्रक्रियाओं के लिए शरीर को पहले से तैयार रहना चाहिए। अन्यथा, हृदय संबंधी समस्याएं, रक्तचाप या पुरानी बीमारियों का बढ़ना संभव है।
यहां तक कि अगर आपका रक्तचाप ठीक है और आपने कभी भी अपने दिल के बारे में शिकायत नहीं की है, तो आपको भाप कमरे में जाने के बीच अपने आप को ठंडे पानी से नहलाना नहीं चाहिए।
यही बात कंट्रास्ट स्नान या निकटतम तालाब में गोता लगाने पर भी लागू होती है। ऊर्जा बढ़ाने के बजाय, शरीर के साथ ऐसे प्रयोग आपको गंभीर सर्दी से पीड़ित अस्पताल के बिस्तर पर पहुंचा सकते हैं।
स्नानागार में जाने से पहले खुद को लंबी प्रक्रिया के लिए तैयार करने की कोशिश न करें।
अपनी पहली मुलाकात में, आपको तब तक स्टीम रूम में नहीं रहना चाहिए जब तक आप बेहोश न हो जाएं। इसके अलावा, बहुत गर्म स्टीम रूम में बहुत अधिक समय बिताने से त्वचा को लाभ होने के बजाय नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
जब आप थके हुए हों तो सॉना न जाएँ
याद रखने योग्य एक और युक्ति यह है कि व्यायाम के बाद जब आप थके हुए हों तो सॉना न जाएँ। आख़िरकार, स्नानागार शरीर की सभी प्रणालियों पर एक अतिरिक्त भार है और आराम करने के बाद स्नानागार में जाना सबसे अच्छा है।
यदि आप दिन के दौरान शारीरिक कार्य में व्यस्त रहे हैं, तो आपको स्नानघर जाने से पहले अच्छा आराम करना चाहिए।
नहाने से पहले ज़्यादा खाना न खाएं
शारीरिक थकान की तरह, रूसी भाप स्नान के लिए भरा पेट सबसे अच्छा साथी नहीं है।
बिना पचा भोजन शरीर पर अतिरिक्त तनाव डालता है, जिससे पेट और आंतों को भोजन को संसाधित करने के लिए मजबूर होना पड़ता है। पेट में भारीपन का अहसास स्टीम रूम का सारा आनंद बर्बाद कर सकता है।
ऐसा होने से रोकने के लिए, स्नानागार में जाने से पहले अधिक भोजन न करने का प्रयास करें। खाने के लिए कुछ हल्का खाना ही काफी है - सैंडविच के साथ एक कप चाय पिएं या सलाद का एक छोटा सा हिस्सा खाएं ताकि आपका पेट खाली न रहे, लेकिन साथ ही उस पर भोजन का बोझ भी न पड़े।
नहाने से तुरंत पहले और स्टीम रूम में जाते समय ठंडा पानी नहीं पीना चाहिए।
स्टीम रूम को ठीक से कैसे तैयार करें
स्नान लाभकारी हो और भाप हल्की हो, इसके लिए आपको स्टीम रूम को पहले से ठीक से तैयार करने की आवश्यकता है। यह काफी हद तक इस पर निर्भर करेगा कि आप स्नान प्रक्रियाओं का आनंद लेते हैं या आप अपनी मांसपेशियों में थकान और भारीपन की भावना के साथ स्नान छोड़ते हैं।
चूल्हा जलाने से पहले भी आपको कमरा सावधानीपूर्वक तैयार कर लेना चाहिए। लकड़ी से बना भाप कक्ष पसीने के माध्यम से शरीर से निकलने वाले सभी स्रावों को अवशोषित करने में सक्षम है। इसलिए, स्टीम रूम में सभी सतहों को समय-समय पर साफ करने की सिफारिश की जाती है।
यह सफाई प्रक्रिया विशेष रूप से प्रासंगिक है यदि न केवल आपके परिवार के सदस्य स्नानघर में हैं, बल्कि, उदाहरण के लिए, आपके दोस्त भी आते हैं।
फर्श और अलमारियों को साफ करने के लिए, आप पानी में देवदार, स्प्रूस या पाइन के सुगंधित तेल की कुछ बूँदें मिला सकते हैं। यह स्टीम रूम को सुखद सुगंध से भरने में मदद करेगा।
भाप कमरे की हवा तीखी भाप के बादलों से भरी नहीं होनी चाहिए। यह पारदर्शी होना चाहिए, और भाप हल्की और लगभग अदृश्य होनी चाहिए। इस मामले में, भाप नरम या सूखी, अधिक कठोर हो सकती है।
बहुत सूखी भाप हानिकारक हो सकती है, गले और नाक की श्लेष्मा झिल्ली को जला सकती है, जिससे अप्रिय दर्दनाक संवेदनाएं हो सकती हैं। इसलिए, आपको सावधानी से पानी की मात्रा बढ़ानी चाहिए, इसे हीटर में डालना चाहिए, स्टीम रूम तैयार करना चाहिए।
दीवारें और फर्श गीले नहीं होने चाहिए. यदि उन्हें पानी से धोया गया है, तो आपको लकड़ी के ट्रिम और अलमारियों को सुखाने के लिए उन्हें गर्म होने के लिए थोड़ा समय देना होगा।
पत्थरों पर पानी लगाते समय, आपको बारी-बारी से गर्म पत्थरों पर छोटे हिस्से डालना चाहिए, फिर किनारे पर स्थित कम तापमान वाले पत्थरों पर डालना चाहिए। पंखे से पानी छिड़कना एक काफी लोकप्रिय तरीका है।
भाप की सही सांद्रता के साथ, आप अपने बालों में हल्की सी दरार महसूस कर सकते हैं, जैसे कि वे मुड़ने लगे हों।
जब स्टीम रूम में तापमान 80 डिग्री से नीचे चला जाए तो आपको तापमान थोड़ा बढ़ाना चाहिए। अन्यथा, सारी हवा अतिसंतृप्त भारी भाप से भर जाएगी।
भाप कमरे में पानी की आपूर्ति बनाने के लिए पहले से ही ध्यान रखें, जिसे आप पत्थरों पर छिड़केंगे। स्टीम रूम में गर्म पानी का एक बेसिन रखें। आप इसमें आवश्यक तेलों की कुछ बूंदें भी मिला सकते हैं।
स्टीम रूम तैयार करने के बाद, आप स्नान प्रक्रिया शुरू कर सकते हैं।
झाड़ू से ठीक से भाप कैसे लें, स्नानागार में क्या पियें, स्नानागार में वजन कैसे कम करें, मालिश कैसे करें और भी बहुत कुछ आपको बाद के प्रकाशनों में मिलेगा।
नहाने का मज़ा लो!
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