वयस्कों के लिए मेलाटोनिन की खुराक। मेलाटोनिन - यह क्या है: उपयोग के लिए निर्देश, समीक्षा

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सामान्य जानकारी

मेलाटोनिनप्राकृतिक है हार्मोनशरीर नींद और जागने के चक्र को विनियमित करने के लिए जिम्मेदार है। यह पीनियल ग्रंथि के लिए धन्यवाद है, जो मस्तिष्क के केंद्र में स्थित एक छोटी मटर के आकार की संरचना है, कि समय-समय पर हम सो जाना चाहते हैं। मेलाटोनिन चक्रीय रूप से जारी होता है, जिससे शरीर को नींद-जागने के चक्र को विनियमित करने में मदद मिलती है। इसकी मात्रा उम्र के साथ कम होती जाती है और ऐसा संदेह है कि यही कारण है कि वृद्ध लोगों की तुलना में युवा लोगों में नींद की समस्याओं से पीड़ित होने की संभावना कम होती है।

मेलाटोनिन के क्या फायदे हैं?

शोध से पता चलता है कि मेलाटोनिन की कम खुराक नींद में सुधार करने में मदद करती है, जिससे नींद की गोलियों से जुड़े दुष्प्रभावों के बिना, लंबी हवाई उड़ान या जेट लैग से बचना आसान हो जाता है। यह समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और शरीर के ऊतकों में मुक्त कणों की संख्या को तेजी से कम करता है।

वर्तमान में मेलाटोनिन पर कई वैज्ञानिक अध्ययन चल रहे हैं। वे इसके एंटीऑक्सीडेंट गुणों और प्रतिरक्षा पर प्रभाव से जुड़े हुए हैं। हालाँकि, मानव शरीर में मेलाटोनिन की क्रिया का सटीक तंत्र अभी तक विस्तार से ज्ञात नहीं है, और इसके लिए कई और अध्ययनों की आवश्यकता है।

सबसे ज्यादा फायदा किसे होता है?

ये, सबसे पहले, वे यात्री हैं जो जेट लैग के प्रभाव से जूझ रहे हैं, साथ ही अनिद्रा से पीड़ित लोग भी हैं।
इष्टतम खुराक अलग-अलग भिन्न होती है। विभिन्न अध्ययनों के अनुसार मेलाटोनिन को 0.1 से 200 मिलीग्राम तक की मात्रा में लेने से अच्छे परिणाम प्राप्त हुए! नियंत्रित चिकित्सा अध्ययनों ने निष्कर्ष निकाला है कि एक मिलीग्राम का दसवां हिस्सा (0.1 मिलीग्राम या 100 एमसीजी) भी आपको दिन के किसी भी समय आसानी से सो जाने में मदद करता है। इस प्रकार, आपको रात को सोने से पहले मेलाटोनिन की बहुत कम खुराक (उदाहरण के लिए, 0.1 मिलीग्राम) से शुरू करनी चाहिए, और वांछित प्रभाव प्राप्त होने तक हर रात इस खुराक को बढ़ाना चाहिए।

एमजी (मिलीग्राम) और एमसीजी (माइक्रोग्राम) क्या हैं, और इन इकाइयों के बीच क्या अंतर है?

माइक्रोग्राम और मिलीग्राम वजन की इकाइयाँ हैं जो एक ग्राम के एक निश्चित अंश का प्रतिनिधित्व करती हैं:

• 1 एमसीजी = 1 माइक्रोग्राम = एक ग्राम का दस लाखवां हिस्सा (1/1000000);
• 1 मिलीग्राम = 1 मिलीग्राम = एक ग्राम का हजारवां हिस्सा (1/1000);
• 1 मिलीग्राम = 1000 एमसीजी.

1.5 मिलीग्राम टैबलेट में 300 एमसीजी टैबलेट (0.3 मिलीग्राम) की तुलना में मेलाटोनिन की खुराक पांच गुना होती है।

दुष्प्रभाव

शोध से पता चलता है कि मेलाटोनिन लेने वाले 10% लोगों को इससे कोई लाभ नहीं होता है। अन्य 10% ने बुरे सपने, सिरदर्द, सुबह की थकान में वृद्धि, हल्का अवसाद और सेक्स ड्राइव में कमी जैसे दुष्प्रभाव की सूचना दी। अन्य अध्ययनों में सामान्य से 600 से 3000 गुना अधिक मेलाटोनिन की खुराक का उपयोग किया गया, जिसमें विषाक्तता का कोई सबूत नहीं मिला।

अतिरिक्त प्रभाव

पशु अध्ययनों में, मेलाटोनिन में साइटोप्रोटेक्टिव प्रभाव दिखाया गया है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और कुछ ट्यूमर के विकास को धीमा करता है। चूहों पर किए गए प्रयोगों से पता चला है कि मेलाटोनिन उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर सकता है। हालाँकि, इन परिणामों को मनुष्यों पर किस हद तक लागू किया जा सकता है यह अभी भी स्पष्ट नहीं है। कुछ विशेषज्ञ चिंतित हैं कि इतने सारे लोग ऐसे शक्तिशाली पदार्थ के साथ प्रयोग कर रहे हैं क्योंकि मेलाटोनिन की बड़ी खुराक लेने के दीर्घकालिक प्रभाव अभी भी स्पष्ट नहीं हैं। यहां तक ​​कि एक मिलीग्राम जितनी कम खुराक, जिसे कई निर्माता संभवतः सबसे कम खुराक के रूप में प्रस्तुत करते हैं, फिर भी एक दिन में शरीर में उत्पादित कुल मेलाटोनिन की कुल मात्रा से तीन गुना अधिक है।

मतभेद

क्योंकि अजन्मे बच्चों और शिशुओं पर मेलाटोनिन की उच्च खुराक का प्रभाव अभी भी अस्पष्ट है, इसलिए इसे गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं द्वारा नहीं लिया जाना चाहिए। चूंकि यह हार्मोन प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करता है, इसलिए इसे एलर्जी से ग्रस्त लोगों और ऑटोइम्यून बीमारियों से पीड़ित लोगों के लिए अनुशंसित नहीं किया जाता है। बच्चों को मेलाटोनिन की बड़ी खुराक से भी बचना चाहिए क्योंकि उनका शरीर पहले से ही इस हार्मोन की बड़ी खुराक का उत्पादन करता है। उच्च खुराक का गर्भनिरोधक प्रभाव हो सकता है, इसलिए जो महिलाएं बच्चे पैदा करना चाहती हैं उन्हें मेलाटोनिन की तैयारी नहीं करनी चाहिए।

जीवन विस्तार

वर्तमान में, मेलाटोनिन सेवन और मानव जीवन प्रत्याशा के बीच सीधा संबंध साबित करने वाला कोई अध्ययन नहीं है। हालाँकि, चूहों और चूहों में जीवनकाल 20% तक बढ़ाया जा सकता है। यदि इस हार्मोन के उपयोग से लंबा और स्वस्थ जीवन मिलता है, तो इसकी सबसे अधिक संभावना है:
1. शरीर में मुक्त कणों की मात्रा को कम करना, जो प्रतिरक्षा प्रणाली की उम्र बढ़ने को उत्तेजित करते हैं;
2. हृदय प्रणाली पर सुरक्षात्मक प्रभाव
3. वृद्धि हार्मोन का बढ़ा हुआ स्राव।

जल्दी बुढ़ापा आने का कारण मेलाटोनिन की कमी - वीडियो

क्या मेलाटोनिन यौन जीवन में सुधार करता है?

मनुष्यों में इस परिकल्पना की अभी तक पुष्टि नहीं हुई है। हालाँकि, 1995 में हुए एक कृंतक अध्ययन से पता चलता है कि मेलाटोनिन की थोड़ी मात्रा के लगातार सेवन से पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में उम्र से संबंधित गिरावट को रोका जा सकता है, और इस प्रकार बुढ़ापे तक सक्रिय यौन जीवन बनाए रखने में मदद मिल सकती है।

क्या आपको मेलाटोनिन द्वारा जहर दिया जा सकता है?

मेलाटोनिन सबसे कम विषैले पदार्थों में से एक है। सावधानीपूर्वक नियंत्रित चिकित्सा अध्ययनों में, मेलाटोनिन की 6 ग्राम (सामान्य खुराक से 600 से 3,000 गुना अधिक) तक की खुराक के परिणामस्वरूप विषाक्तता के कोई लक्षण नहीं दिखे। कुल मिलाकर, दुनिया में मेलाटोनिन से महत्वपूर्ण दुष्प्रभावों के केवल चार ज्ञात मामले हैं। मामूली लेकिन अधिक सामान्य दुष्प्रभाव उनींदापन और प्रतिक्रिया की गति में कमी है। साइड इफेक्ट्स की पहचान करने के लिए सबसे बड़ा अध्ययन नीदरलैंड में आयोजित किया गया था। इसमें 1,400 महिलाएं शामिल थीं जिन्हें प्रतिदिन 75 मिलीग्राम दवा मिली। किसी को भी कोई गंभीर दुष्प्रभाव महसूस नहीं हुआ। अब इस देश में, मेलाटोनिन बिना प्रिस्क्रिप्शन के फार्मेसियों में उपलब्ध है और इसके बावजूद, इसके असामान्य प्रभावों की कोई रिपोर्ट नहीं मिली है।

मुझे इसे किस समय लेना चाहिए?

मेलाटोनिन केवल शाम को, सोने से लगभग 30 मिनट पहले लेना चाहिए। जेट लैग के प्रभाव से बचने के लिए इसे विमान के उड़ान भरने से ठीक पहले लिया जाता है। दवा को दिन के दौरान नहीं लिया जाना चाहिए - अन्यथा आप बस अपनी "आंतरिक घड़ी" को ख़राब कर सकते हैं।

क्या मेलाटोनिन के कारण सुबह सुस्ती और नींद आती है?

नहीं, मेलाटोनिन लेने के बाद आप सुबह तरोताजा और ऊर्जा से भरपूर उठेंगे। लेकिन अगर आप अभी भी सुबह थकान महसूस करते हैं, तो मेलाटोनिन की शाम की खुराक को नीचे की ओर समायोजित किया जाना चाहिए।

हार्मोन प्राप्त करने की विधियाँ

प्राकृतिक, पशु या गोजातीय मेलाटोनिन का उत्पादन जानवरों की पीनियल ग्रंथि से अर्क प्राप्त करके किया जाता है। क्योंकि ये अर्क उन ऊतकों से निकाले जाते हैं जो शरीर के लिए विदेशी हैं, यह मनुष्यों में प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को ट्रिगर कर सकते हैं। इस संबंध में, ऐसी दवाओं का उपयोग बहुत सावधानी से करने की सलाह दी जाती है।

सबसे अच्छी दवा वह मानी जाती है जो किसी कारखाने में औषधीय रूप से शुद्ध सामग्री से बनी हो। इस मेलाटोनिन की आणविक संरचना शरीर द्वारा उत्पादित हार्मोन की संरचना के समान है। इसके अलावा, यह किसी भी प्रदूषण से बिल्कुल मुक्त है।

मेलाटोनिन, पीनियल ग्रंथि का एक हार्मोन, नींद को नियंत्रित करता है, अनिद्रा को खत्म करता है और समय क्षेत्र बदलने पर शरीर के समायोजन की सुविधा प्रदान करता है। अतिरिक्त खुराक के रूप में, यदि शरीर में मेलाटोनिन की कमी है, तो एक दवा निर्धारित की जाती है, जो नींद को नियंत्रित करने के अलावा, कई सकारात्मक प्रभावों को बढ़ावा देती है। इसलिए, प्रशासन की विशेषताओं, संकेतों और दुष्प्रभावों को जानना महत्वपूर्ण है।

मेलाटोनिन एक हार्मोन है जो सभी जीवित जीवों की सर्कैडियन लय (नींद-जागना) को नियंत्रित करता है, सो जाना आसान बनाता है, और अधिक काम, चिड़चिड़ापन और समय क्षेत्र में बदलाव के कारण होने वाली अनिद्रा से राहत देता है। मेलाटोनिन को "नींद का हार्मोन" भी कहा जाता है; यह सेरोटोनिन का व्युत्पन्न है, जो बदले में ट्रिप्टोफैन (एल-ट्रिप्टोफैन एक आवश्यक अमीनो एसिड है) से उत्पन्न होता है।

रक्त में मेलाटोनिन की उच्चतम सांद्रता रात में (00:00-05:00) होती है, और चरम पर लगभग 2 बजे पहुँच जाती है। दिन के दौरान, रक्त का स्तर गिर जाता है, जो स्वाभाविक है जब शरीर जाग रहा होता है।

हार्मोन की विशेषताएं

मेलाटोनिन का उत्पादन सर्कैडियन लय पर निर्भर करता है। शाम के समय और सबसे कम रोशनी वाले समय में हार्मोन का उत्पादन बढ़ जाता है, दिन के हल्के समय में यह कम हो जाता है। यह भी दिलचस्प है कि सर्दियों में रक्त में संश्लेषण बढ़ जाता है और गर्मियों में कम हो जाता है। उम्र के साथ भी, उत्पादन कम हो जाता है, इससे नींद में गिरावट, अनिद्रा होती है, जो गहरी नींद के चरण को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है, और इससे चिड़चिड़ापन होता है, अंग और प्रणालियां बहाल नहीं होती हैं, ये सभी कारक मानव तंत्रिका तंत्र को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। मेलाटोनिन सिस्टोलिक रक्तचाप को भी कम कर सकता है।

इसे किसे लेना चाहिए और क्यों?

• सबसे पहले, मेलाटोनिन उन लोगों के लिए आवश्यक है जो अनिद्रा से पीड़ित हैं और लंबे समय तक जागने और थकान के कारण सोने में कठिनाई होती है। हार्मोन की सांद्रता बढ़ने से नींद जल्दी और आसानी से आने लगती है। मेलाटोनिन का शामक प्रभाव होता है और तंत्रिका तंत्र को शांत करता है।
• दूसरे, मेलाटोनिन उन लोगों के लिए आवश्यक है जो कार्य अनुसूची या समय क्षेत्र में बदलाव के कारण चिड़चिड़ापन का अनुभव करते हैं। इसके अलावा, मांसपेशियों की थकान के साथ, पूरक आपको नींद के दौरान आराम करने और तेजी से ठीक होने में मदद करता है।

प्रभाव एवं लाभकारी गुण

अपने मुख्य कार्य - नींद में सुधार के अलावा, मेलाटोनिन का लाभ यह है कि यह अंतःस्रावी तंत्र की गतिविधि को विनियमित करने में भाग लेता है। ऐसे समय में शारीरिक और भावनात्मक गतिविधि कम कर देता है जब जागना सामान्य बायोरिदम में हस्तक्षेप करता है। हार्मोन में एंटीऑक्सीडेंट, तनाव-रोधी, ट्यूमर-रोधी और इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग प्रभाव भी होते हैं, और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है।

खेल में

नींद की गुणवत्ता में सुधार के लिए एथलीट मेलाटोनिन पीते हैं, जो शारीरिक गतिविधि के बाद शरीर की रिकवरी की गति से जुड़ा हुआ है। गहन प्रशिक्षण से पूरे शरीर में थकान हो सकती है और तंत्रिका तंत्र में चिड़चिड़ापन हो सकता है। यह सब खराब नींद का कारण बन सकता है, जो कि एथलीटों को विशेष रूप से कुछ कार्यों को करने के लिए आवश्यक पुनर्प्राप्ति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। नींद के दौरान, मांसपेशियां आराम करती हैं, तंत्रिका तंत्र और आंतरिक अंग बहाल होते हैं। इसलिए, एथलीट की नींद जितनी अच्छी होगी, वह उतनी ही तेजी से ठीक होगा और उच्च परिणाम प्राप्त करेगा।

कामेच्छा पर प्रभाव

अध्ययनों से पता चला है कि मेलाटोनिन कामेच्छा और यौन क्रिया पर प्रतिकूल प्रभाव नहीं डालता है। शोध के नतीजों से पता चला है कि इसके सेवन से कामेच्छा के लिए जिम्मेदार एनाबॉलिक हार्मोन के उत्पादन पर कोई असर नहीं पड़ता है।

टेस्टोस्टेरोन पर प्रभाव

टेस्टोस्टेरोन तथाकथित पुरुष हार्मोन है, जो न केवल एनाबॉलिक प्रक्रियाओं के लिए जिम्मेदार है, बल्कि यौन कार्य और इच्छा के लिए भी जिम्मेदार है। जैसा कि अध्ययन किया गया है, मेलाटोनिन टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को प्रभावित नहीं करता है, जिससे इसका दमन नहीं होता है। हालाँकि, महिला हार्मोन प्रोलैक्टिन में वृद्धि टेस्टोस्टेरोन पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। लेकिन यह केवल निश्चित खुराक पर एक संभावित अप्रत्यक्ष प्रभाव है।

प्रोलैक्टिन के साथ संबंध

वैज्ञानिक अध्ययनों के परिणाम काफी विरोधाभासी हैं, उनमें से कुछ ने प्रोलैक्टिन पर मेलाटोनिन का निरोधात्मक प्रभाव दिखाया, कुछ ने किसी भी प्रभाव की पुष्टि नहीं की, हालांकि अध्ययन की अवधि और समय निर्दिष्ट नहीं किया गया था। हालांकि, यह पाया गया कि एक महीने तक प्रतिदिन 5 मिलीग्राम की खुराक से युवा लोगों में प्रोलैक्टिन का स्तर बढ़ गया। इसके अलावा, प्रोलैक्टिन के स्तर में प्रतिदिन वृद्धि दर्ज की गई। महिला हार्मोन की सांद्रता में वृद्धि विशेष रूप से रात में देखी गई, जिसमें मेलाटोनिन की अधिकतम सांद्रता होती है।

ग्रोथ हार्मोन कैसे प्रभावित करता है

सोमाटोट्रोपिन पर मेलाटोनिन का सकारात्मक प्रभाव सिद्ध हो चुका है। मेलाटोनिन की तरह जीएच का बढ़ा हुआ स्राव रात में देखा जाता है। चूंकि वृद्धि हार्मोन नींद के दौरान उत्पन्न होता है, अनिद्रा और खराब नींद स्वाभाविक रूप से इसके उत्पादन पर हानिकारक प्रभाव डालती है। जीएच बच्चों और वयस्कों में कोशिका वृद्धि के लिए जिम्मेदार है, इसमें एनाबॉलिक और एंटी-कैटोबोलिक प्रभाव होते हैं, कार्बोहाइड्रेट चयापचय में भाग लेते हैं, और निष्क्रिय ऊतकों में कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ाते हैं। इसलिए, यह न केवल किशोरों के लिए, बल्कि एथलीटों के लिए भी आवश्यक है। मेलाटोनिन के मुख्य गुण नींद और रिकवरी पर उनका प्रभाव है, और सोमाटोट्रोपिन के उत्पादन पर सीधा सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

वजन घटाने के लिए लाभ

वजन घटाने पर मेलाटोनिन के प्रभाव का भी अच्छी तरह से अध्ययन किया गया है। लाभकारी गुणों में ग्लूकोज ग्रहण की उत्तेजना और ऊतकों (मांसपेशियों) में ग्लाइकोजन संचय शामिल है। एटीपी (ऊर्जा) और क्रिएटिन फॉस्फेट के उत्पादन को बढ़ाने में मदद करता है। ये कारक व्यायाम के दौरान ऊर्जा में वृद्धि को प्रभावित करते हैं, जो प्रशिक्षण की अवधि में वृद्धि में योगदान देता है, जिससे वसा जलने लगती है। ग्लूकोज और इंसुलिन के स्तर को कम करने से आप वसा ऊतक के प्रतिशत को कम कर सकते हैं।

संकेत और मतभेद

संकेत

नींद की लय में गड़बड़ी दवा के उपयोग का मुख्य संकेत है, अनिद्रा, चिड़चिड़ापन और तनाव नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करते हैं।

मतभेद :

• मधुमेह।
• स्व - प्रतिरक्षित रोग।
• दवा के प्रति व्यक्तिगत संवेदनशीलता.
• ल्यूकेमिया.
• लिंफोमा।
• मायलोमा।
• मिर्गी.

ध्यान! 12 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए मेलाटोनिन लेना निषिद्ध है; किशोरों के लिए, दवा केवल एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जाती है।

उपयोग के लिए निर्देश

दवा रात में वांछित नींद आने से 30 मिनट पहले ली जाती है।

मेलाटोनिन दवा लेने के 45-60 मिनट बाद कार्य करना शुरू कर देता है। हार्मोन लेने के बाद, आपको तेज़ रोशनी से बचना चाहिए, जो पूरक के प्रभाव को दबा देती है। गोलियों को पानी से धोया जाता है।

खुराक

फार्मास्युटिकल दवा या खेल पोषण पूरक की पसंद के आधार पर, मेलाटोनिन के उपयोग के निर्देश अलग-अलग होंगे; आपके द्वारा खरीदे गए उत्पाद की एक टैबलेट में खुराक पर ध्यान दें।

जिस सुरक्षित खुराक पर मेलाटोनिन प्रभावी होता है वह सक्रिय पदार्थ की 3 मिलीग्राम तक है। पहले दिन 1-2 मिलीग्राम से शुरू करें। यदि आवश्यक हो तो खुराक बढ़ाएँ।

मेलाटोनिन की दैनिक खुराक 6 मिलीग्राम से अधिक न लें। यदि दुष्प्रभाव हो या कोई असर न हो तो दवा बंद कर दें।

मैं इसे कब तक ले सकता हूँ?

मेलाटोनिन लेने का कोर्स 1 महीने तक चलता है। डॉक्टर द्वारा निर्धारित किए जाने पर 2 महीने का कोर्स संभव है। कोर्स के बाद, आपको एक सप्ताह का ब्रेक लेना चाहिए और यदि आवश्यक हो, तो दवा दोबारा लेना चाहिए। रक्तचाप को नियंत्रित करते समय, डॉक्टर बुजुर्ग रोगी के लिए 3 महीने से छह महीने तक का कोर्स लिख सकते हैं।

प्रपत्र जारी करें

यह दवा सफेद गोलियों के रूप में उपलब्ध है, जिन्हें पानी से धोया जाता है। हालाँकि कुछ निर्माता पूरक आहार में मेलाटोनिन के चबाने योग्य रूपों का उत्पादन करते हैं।

मेलाटोनिन की तैयारी

1. वीटा-मेलाटोनिन। एक टैबलेट में 3 मिलीग्राम मेलाटोनिन होता है, मूल देश संयुक्त राज्य अमेरिका है। 30 गोलियाँ
2. मेलाक्सेन। एक टैबलेट में 3 मिलीग्राम सक्रिय घटक, यूएसए निर्माता होता है
3. सर्कैडिन. एक टैबलेट में 2 मिलीग्राम मेलाटोनिन होता है। निर्माता - स्विट्ज़रलैंड
4. मेलारिथम। एक टैबलेट में 3 मिलीग्राम पदार्थ होता है, 24 पीसी का पैक। निर्माता रूस

खेल पोषण

पूरक निर्माताओं ने अपने स्वयं के मेलाटोनिन पूरक का उत्पादन शुरू कर दिया है क्योंकि नींद के दौरान एथलीटों में रिकवरी और विकास (एनाबोलिज्म) पर इसका सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। तनाव, तनाव, सामान्य शारीरिक और भावनात्मक तनाव के साथ-साथ नींद में सुधार के खिलाफ एंटी-कैटोबोलिक प्रभाव ने पूरक को एथलीटों के बीच बहुत लोकप्रिय बना दिया है। रात में सोने से आधे घंटे पहले खेल पोषण आहार अनुपूरक लेने की भी सिफारिश की जाती है। उड़ान के दौरान समय क्षेत्र बदलने से एक घंटे पहले भी दवा ली जा सकती है। आपको प्रशिक्षण से पहले मेलाटोनिन नहीं लेना चाहिए, क्योंकि शारीरिक गतिविधि का दमन और भटकाव व्यायाम की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है। दिन के समय, सुबह या प्रशिक्षण से पहले दवा लेने की सलाह नहीं दी जाती है।

खेल पोषण निर्माता

• उचित पोषण। 3 मिलीग्राम की 100 गोलियाँ।
• अब खाद्य पदार्थ. 3 मिलीग्राम के 60 कैप्सूल।
• परम पोषण. 3 मिलीग्राम के 60 कैप्सूल।
• साइटेक पोषण। 1 मिलीग्राम की 90 गोलियाँ।
• सार्वभौमिक पोषण. मेलाटोनिन प्रति टैबलेट 5 मिलीग्राम। प्रति पैकेज 60 कैप्सूल.
• इसमें 10 मिलीग्राम मेलाटोनिन और विटामिन बी6 होता है। एक पैकेज में 60 टैबलेट हैं।

फार्मास्युटिकल दवाओं की तुलना में, फार्मेसी की तुलना में खेल पोषण के हिस्से के रूप में मेलाटोनिन खरीदना अधिक लाभदायक है। खुराक समान हैं, लेकिन पूरक में कैप्सूल की संख्या फार्मास्युटिकल दवाओं की तुलना में कई गुना अधिक है, और खेल पोषण की लागत बहुत कम हो सकती है।

भोजन में मेलाटोनिन

अन्य उत्पादों के विपरीत, चावल में सबसे अधिक सांद्रता पाई जाती है। मेलाटोनिन भोजन से छोटी खुराक में शरीर में प्रवेश करता है, जो नींद को प्रभावित नहीं करता है और हार्मोन के सकारात्मक प्रभावों में योगदान नहीं करता है। लेकिन आप एल-ट्रिप्टोफैन युक्त खाद्य पदार्थ ले सकते हैं, जिससे बाद में मेलाटोनिन का उत्पादन होता है। एक स्पष्ट प्रभाव के लिए, प्रति दिन 1 से 6 मिलीग्राम की खुराक में अतिरिक्त हार्मोन पूरक लेना उचित है। भोजन से ऐसी खुराक प्राप्त करना असंभव है।

गर्भावस्था के दौरान मेलाटोनिन

गर्भावस्था या स्तनपान के दौरान पूरक लेना वर्जित है। गर्भधारण करने या बच्चे की योजना बनाने की अवधि के दौरान भी, मेलाटोनिन लेने से बचना आवश्यक है, क्योंकि इसका गर्भनिरोधक (गर्भनिरोधक) प्रभाव होता है।

अन्य दवाओं के साथ परस्पर क्रिया

• बीटा-एड्रीनर्जिक रिसेप्टर्स को अवरुद्ध करने वाली दवाओं के साथ मेलाटोनिन लेने से हार्मोन का स्राव कम हो जाएगा।
• कुछ सम्मोहन के साथ परस्पर क्रिया करता है जिनका सहक्रियात्मक प्रभाव होता है, जैसे ज़ोलपिडेन।
• टेमोक्सीफेन के साथ परस्पर क्रिया करता है और उसके एंटीट्यूमर प्रभाव को बढ़ाता है।
• आइसोनियाज़िड के साथ क्रिया करता है, जिससे जीवाणुरोधी प्रभाव बढ़ता है।

दुष्प्रभाव, जोखिम और हानि

हार्मोन को सुरक्षित माना जाता है, मेलाटोनिन का नुकसान दवा के प्रति व्यक्तिगत असहिष्णुता, मतली, उल्टी, समन्वय की हानि, थकान, प्यास में व्यक्त किया जा सकता है। सुबह के समय आप अस्वस्थ और थका हुआ महसूस कर सकते हैं।

कुछ फार्मास्युटिकल दवाएं लेने से निम्न कारण हो सकते हैं:

• चिढ़,
• बढ़ी हुई उत्तेजना,
• बढ़ी हृदय की दर,
• सिरदर्द,
• माइग्रेन,
• धुंधली दृष्टि,
• ध्यान विकार
• रात का पसीना,
• चक्कर आना।

ड्राइविंग से बचने की सलाह दी जाती है क्योंकि मेलाटोनिन समन्वय और ध्यान को प्रभावित कर सकता है। बच्चों द्वारा इसका उपयोग नहीं किया जाना चाहिए क्योंकि बच्चों पर कुछ दवाओं के प्रभाव पर कोई अध्ययन नहीं है। बच्चों में वृद्धि और यौन विकास को धीमा कर सकता है।

जरूरत से ज्यादा

दवा की अधिक मात्रा के लक्षण तब पहचाने गए जब खुराक 30 मिलीग्राम से अधिक हो गई - भटकाव, लंबे समय तक नींद, स्मृति हानि।

बिक्री और भंडारण की शर्तें

दवाएँ फार्मेसियों में बिना प्रिस्क्रिप्शन के उपलब्ध हैं और स्पोर्ट्स सप्लीमेंट स्टोर्स में बिक्री के लिए भी उपलब्ध हैं। दवा को उसकी मूल बंद पैकेजिंग में 25 डिग्री सेल्सियस से अधिक तापमान पर संग्रहित किया जाना चाहिए, सीधी रोशनी से बचें।

तारीख से पहले सबसे अच्छा। आमतौर पर, अगर ठीक से भंडारण किया जाए तो दवाएं 3 साल की अवधि के लिए जारी की जाती हैं।

एनालॉग

मेलाटोनिन का एक एनालॉग आहार अनुपूरक ट्रिप्टोफैन (निर्माता: एवलर, वैनसिटॉन) है। आवश्यक अमीनो एसिड एल-ट्रिप्टोफैन की 500 मिलीग्राम की दैनिक खुराक पूरे दिन सेरोटोनिन (खुशी का हार्मोन) का उत्पादन सुनिश्चित करती है। रात में सेरोटोनिन से मेलाटोनिन हार्मोन बनता है, जो सोने-जागने की लय को बेहतर बनाता है। तैयारी में विटामिन बी5 और बी6 भी शामिल हैं।

मेलाटोनिन एक हार्मोन है जो रात की नींद के दौरान मस्तिष्क में स्थित पीनियल ग्रंथि द्वारा निर्मित होता है, जो नींद-जागने के चक्र को विनियमित करने में शामिल होता है। इसके अलावा, यह यौगिक हार्मोनल और प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित करता है, व्यक्ति को तनाव और सदमे के प्रभाव से बचाता है, और उम्र से संबंधित परिवर्तनों की प्रक्रिया को भी धीमा कर देता है। धीरे-धीरे, हार्मोन का उत्पादन कम हो सकता है, खासकर उम्र के साथ, लेकिन शरीर में प्राकृतिक प्रक्रियाओं को सामान्य करने के लिए, आप अपने डॉक्टर द्वारा बताए अनुसार मेलाटोनिन की गोलियां ले सकते हैं।

हार्मोन की विशेषताएं

मेलाटोनिन की ख़ासियत यह है कि इसका उत्पादन स्थानीय सौर समय के अनुसार रात में आधी रात से सुबह 4-6 बजे तक होता है, और उत्पादन दिन के दौरान नहीं होता है। शासन के विभिन्न उल्लंघनों के दौरान, उदाहरण के लिए, रात की कार्य पाली के दौरान या एक समय क्षेत्र से दूसरे समय क्षेत्र में जाने के दौरान, हार्मोन का उत्पादन कम हो जाता है, और व्यक्ति सो नहीं पाता है। ऐसे मामलों के लिए, आप टैबलेट मेलाटोनिन को स्टॉक में रख सकते हैं, खासकर वृद्ध लोगों के लिए।

मानव शरीर में, हार्मोन निम्नलिखित कार्य करता है:

• नींद और जागने की आवृत्ति को नियंत्रित करता है;
• शरीर के लिए असामान्य समय पर सोना और जागना आसान हो जाता है;
• तनाव से अधिक आसानी से निपटने में मदद करता है;
• कोशिकाओं की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है;
• प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है;
• रक्तचाप को नियंत्रित करता है;
• जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है;
• कैंसर का खतरा कम करता है;
• सिरदर्द से राहत दिलाता है.

ऐसा माना जाता है कि मेलाटोनिन की गोलियाँ दौरे से राहत देने, अवसाद से लड़ने, तंत्रिका कोशिकाओं को हानिकारक कारकों से बचाने, शरीर में ऑक्सीकरण प्रक्रियाओं को धीमा करने, गोनाड के कार्य को उत्तेजित करने आदि में मदद करती हैं। कुछ हद तक, दवा टिनिटस के उपचार में सक्रिय है , माइग्रेन, और कैंसर स्तन और तंत्रिका तंत्र के रोग।

दवा किसे लेने की आवश्यकता है और क्यों?

नींद संबंधी विकारों के मामले में, बहुत से लोग नींद की गोलियाँ लेते हैं, जिनके कई मतभेद और दुष्प्रभाव होते हैं, और इसके अलावा, इन्हें फार्मेसियों में डॉक्टर के नुस्खे के अनुसार ही बेचा जाता है। नींद की गोलियों का एक पैकेज खरीदने के लिए, आपको एक डॉक्टर से जांच करानी होगी, परीक्षण कराना होगा, और केवल स्पष्ट संकेत होने पर ही एक विशेषज्ञ एक नुस्खा लिखेगा। मेलाटोनिन के साथ स्थिति कुछ अलग है।

किसी भी स्थिति में, संभावित जटिलताओं के जोखिम से बचने के लिए आपको डॉक्टर के पास जाना होगा। लेकिन दवा बिना प्रिस्क्रिप्शन के बेची जाती है, जिसका मतलब है कि बाद में आपको प्रिस्क्रिप्शन के लिए डॉक्टर के पास वापस नहीं जाना पड़ेगा, यह जानते हुए कि दवा मदद करती है और नकारात्मक प्रभाव नहीं डालती है। इसके अलावा, नींद की गोलियाँ लेने की तुलना में मेलाटोनिन लेने के बाद काफी कम दुष्प्रभाव और जटिलताएँ होती हैं, जो इसके पक्ष में भी बोलता है।

नींद की गोलियों की तुलना में मेलाटोनिन का एक अन्य लाभ "हैंगओवर सिंड्रोम" की अनुपस्थिति है। कई लोगों ने कहा कि हार्मोन लेने के बाद जागना सामान्य था और किसी भी बीमारी से जटिल नहीं था। शक्तिशाली दवाओं का उपयोग करने के बाद, आप आमतौर पर थकान और उनींदापन का अनुभव करते हैं, जैसे शराब पीने के बाद।

यदि आप अपने डॉक्टर से सहमत खुराक में मेलाटोनिन लेते हैं, तो आप परेशान नींद और जागने के पैटर्न को सामान्य कर सकते हैं, कई समय क्षेत्रों में हवाई यात्रा को आसान बना सकते हैं, और शरीर को असामान्य तरीके से सो जाने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा, दवा के कई अन्य उपयोग हैं, इसलिए इसका शरीर पर जटिल प्रभाव पड़ता है, जिससे कई आंतरिक प्रणालियों के कामकाज में सुधार होता है। यदि फार्मेसियों में मेलाटोनिन उपलब्ध नहीं है, तो आप इसके एनालॉग्स खरीद सकते हैं, उदाहरण के लिए, मेलापुर, मेलाक्सेन, युकलिन, मेलाटन। हालाँकि, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि हालाँकि इन सभी दवाओं की क्रिया का तंत्र समान है, मतभेद और दुष्प्रभाव भिन्न हो सकते हैं, इसलिए आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

टेबलेट मेलाटोनिन बिल्कुल हर किसी की मदद करने में सक्षम नहीं होगा, क्योंकि गंभीर नींद संबंधी विकारों और अन्य विकारों के मामले में, डॉक्टर संभवतः शक्तिशाली दवाएं लिखेंगे। हालाँकि, जिन लोगों को सोने में कठिनाई होती है या बिल्कुल सही समय पर सो नहीं पाते हैं (उदाहरण के लिए, रात के उल्लू जिन्हें जल्दी जागने की आवश्यकता होती है), जिनकी नींद बाधित और उथली होती है, उनके लिए मेलाटोनिन बहुत मददगार होगा। हार्मोन उन मामलों में सबसे प्रभावी होता है जहां जेट लैग अनिद्रा, चिड़चिड़ापन, थकान में वृद्धि, एकाग्रता में कमी और अन्य नकारात्मक अभिव्यक्तियों का कारण बनता है।

मेलाटोनिन उन यात्रियों के लिए आवश्यक हो सकता है जिन्हें अलग-अलग समय क्षेत्रों में लगातार सोना पड़ता है।

संकेत और मतभेद

यह जानते हुए कि मेलाटोनिन एक "नींद का हार्मोन" है, हम मान सकते हैं कि यह केवल उन मामलों में निर्धारित किया जाता है जहां कोई व्यक्ति अनिद्रा या अन्य विकारों से पीड़ित होता है। हालाँकि, वास्तव में, इस यौगिक का प्रभाव क्षेत्र काफी व्यापक है, इसलिए इसे अन्य बीमारियों के उपचार में एक अतिरिक्त दवा के रूप में निर्धारित किया जा सकता है। मेलाटोनिन गोलियाँ लेने के संकेत हैं:

• अनिद्रा;
• नींद में कोई गड़बड़ी (रुक-रुक कर, उथली नींद);
• नींद और जागने के एक निश्चित चक्र के अनुकूल होने की आवश्यकता;
• भोजन के ऑक्सीकरण के दौरान बनने वाले पदार्थों के हानिकारक प्रभाव;
• प्रतिरक्षा में कमी;
• रक्तचाप संबंधी विकार;
• अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल;
• घातक नियोप्लाज्म की रोकथाम;
• मानसिक अनुकूलन विकार;
• लगातार तनाव और अवसाद;
• वृद्ध लोगों में नींद में खलल।

इस तथ्य के बावजूद कि मेलाटोनिन एक प्राकृतिक यौगिक है जो मानव शरीर में उत्पन्न होता है, कृत्रिम रूप से संश्लेषित हार्मोन लेने के लिए मतभेद हैं। यही कारण है कि मौजूदा विकृति विज्ञान की संभावित जटिलताओं से बचने के लिए पहले डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है। अंतर्विरोधों में शामिल हैं:

• दवा के घटकों के प्रति व्यक्तिगत असहिष्णुता;
• स्व - प्रतिरक्षित रोग;
• कैंसर रोग (लिम्फोग्रानुलोमैटोसिस, ल्यूकेमिया, मायलोमा);
• लिंफोमा;
• मधुमेह;
• मिर्गी;
• प्रसव और स्तनपान की अवधि;
• बचपन।

इसके अलावा, दवा उन लोगों को सावधानी के साथ लेनी चाहिए जिन्हें लगातार एकाग्रता की आवश्यकता होती है (ड्राइवर, डॉक्टर, शिक्षक, आदि), क्योंकि उनींदापन हो सकता है। यदि आपके पास हार्मोनल असंतुलन है या आप एक साथ हार्मोनल विकारों का इलाज कर रहे हैं तो मेलाटोनिन लेना हमेशा संभव नहीं होता है। एलर्जी प्रतिक्रियाओं से ग्रस्त लोगों को भी हार्मोन लेते समय सावधानी बरतने की आवश्यकता होती है।

उपयोग के लिए निर्देश

मेलाटोनिन लेने की उचित खुराक और आवृत्ति निर्धारित करने के लिए, आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। यदि शरीर की कोई भी व्यक्तिगत विशेषता उपचार पाठ्यक्रम में हस्तक्षेप नहीं करती है, तो दवा की एक मानक खुराक निर्धारित की जाती है, अन्यथा एक व्यक्तिगत पाठ्यक्रम चुना जाता है। मेलाटोनिन लेने की विधि स्वयं चुनने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि आप बारीकियों को ध्यान में नहीं रख सकते हैं और अपेक्षित प्रभाव के बिल्कुल विपरीत प्राप्त कर सकते हैं।

मेलाटोनिन का उत्पादन विभिन्न निर्माताओं द्वारा किया जाता है; विभिन्न संस्करणों में, एक टैबलेट का वजन 0.5 से 10 मिलीग्राम तक हो सकता है, इसलिए खुराक टैबलेट द्वारा नहीं, बल्कि सक्रिय पदार्थ की मात्रा के अनुसार निर्धारित की जाती है। एक नियम के रूप में, वयस्कों को प्रति दिन 1.5-3 मिलीग्राम मेलाटोनिन निर्धारित किया जाता है, और 12 वर्ष से अधिक उम्र के किशोरों को - 0.5-1.5 मिलीग्राम से; 12 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को दवा निर्धारित नहीं की जाती है। गोलियों को सोने से पहले पानी के साथ, बिना चबाये या काटे लेना चाहिए।

हार्मोन को काम करने के लिए, आपको पूरी तरह अंधेरे में बिस्तर पर जाना होगा। मेलाटोनिन का प्राकृतिक उत्पादन प्रकाश की अनुपस्थिति में होता है, और संश्लेषित यौगिक को भी इस स्थिति की उपस्थिति की आवश्यकता होती है। साथ ही, गैजेट्स - फोन, टैबलेट, टीवी आदि का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि इससे रोशनी भी पैदा होती है।

यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि हार्मोन का गर्भनिरोधक प्रभाव कमजोर होता है, इसलिए गर्भावस्था की योजना बना रही महिलाओं द्वारा इसके उपयोग की अनुशंसा नहीं की जाती है। लेकिन इसे अनचाहे गर्भ के खिलाफ मुख्य सुरक्षा के रूप में लेना भी उचित नहीं है, क्योंकि यह केवल मामूली प्रभाव देता है। इसके अलावा, मेलाटोनिन को गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाओं, बीटा-ब्लॉकर्स और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करने वाली दवाओं के साथ लेने की सलाह नहीं दी जाती है। उपचार की अवधि के दौरान शराब पीने की सलाह नहीं दी जाती है।

प्रपत्र जारी करें

फार्मेसियों और ऑनलाइन स्टोर में आप विभिन्न निर्माताओं से मेलाटोनिन देख सकते हैं, उदाहरण के लिए, कंट्री लाइफ, न्यूट्रिशन नाउ, नाउ फूड्स, स्वानसन, आदि। उनमें से सबसे लोकप्रिय नैट्रोल है, जो एक अमेरिकी कंपनी है जो पोषक तत्वों की खुराक के उत्पादन में विशेषज्ञता रखती है। विभिन्न निर्माताओं के अलावा, दवा रिलीज़ फॉर्म में भिन्न हो सकती है।

अक्सर, गोलियाँ मौखिक उपयोग के लिए निर्धारित की जाती हैं, यानी जिन्हें पानी से धोना पड़ता है। वे, बदले में, लंबे समय तक काम करने वाली और तेजी से काम करने वाली गोलियों में विभाजित हैं। पहले मामले में, हार्मोन निम्नानुसार कार्य करता है: एक व्यक्ति को सो जाने के लिए मेलाटोनिन की आवश्यक खुराक मिलती है, लेकिन साथ ही दवा हार्मोन के प्राकृतिक उत्पादन को उत्तेजित करती है, जिससे नींद निर्बाध हो जाती है। तेजी से काम करने वाली गोलियाँ भी आपको सो जाने में मदद करती हैं, लेकिन बाहरी कारकों के संपर्क में आने पर नींद में बाधा आ सकती है, क्योंकि शरीर में हार्मोन की सांद्रता धीरे-धीरे कम हो जाती है। एक नियम के रूप में, दवा 100 गोलियों वाले जार में बेची जाती है।

मेलाटोनिन का एक कैप्सूल रूप भी होता है, और आमतौर पर 30 कैप्सूल के कार्डबोर्ड पैक बेचे जाते हैं। रिलीज़ के इस रूप में उत्पाद शरीर द्वारा बेहतर और तेजी से अवशोषित होता है; इसका उपयोग जठरांत्र संबंधी रोगों वाले लोगों द्वारा सुरक्षित रूप से किया जा सकता है। हालाँकि, कैप्सूल टैबलेट की तुलना में बहुत अधिक महंगे हैं।

इसके अलावा, आप चबाने योग्य मेलाटोनिन की गोलियां भी पा सकते हैं, जो अक्सर स्वाद बढ़ाने वाले पदार्थों के साथ बनाई जाती हैं। यह फॉर्म आमतौर पर 12 वर्ष से अधिक उम्र के किशोरों को दवा लेने के लिए अधिक मनोरंजक बनाने के लिए निर्धारित किया जाता है। चबाने योग्य रूप मौखिक या कैप्सूल रूप से भी अधिक महंगा है, इसलिए वयस्क इसे शायद ही कभी खरीदते हैं।

यह भी ध्यान में रखा जाना चाहिए कि दवा की संरचना भिन्न हो सकती है। ऐसी गोलियाँ हैं जिनमें मेलाटोनिन प्राकृतिक होता है, यानी यह जानवरों की पीनियल ग्रंथि का अर्क होता है, ज्यादातर गायों की। ऐसे मेलाटोनिन को न खरीदना ही बेहतर है, क्योंकि इसका उपयोग बड़े जोखिमों से जुड़ा है। प्रयोगशाला में कृत्रिम रूप से संश्लेषित हार्मोन पर आधारित उत्पाद को प्राथमिकता देना बेहतर है।

मेलाटोनिन रिलीज के अन्य रूप हैं - सिरप, स्प्रे के रूप में तरल इमल्शन और कुछ एनालॉग्स इंजेक्शन समाधान में भी उपलब्ध हैं। हालाँकि, टैबलेट फॉर्म का उपयोग सबसे अधिक किया जाता है, क्योंकि यह उपयोग करने के लिए सबसे सुविधाजनक है और दूसरों की तुलना में अधिक किफायती है।

दुष्प्रभाव और जोखिम

कई लोगों के मन में गोलियों में मेलाटोनिन के संभावित नुकसान के बारे में स्वाभाविक प्रश्न हो सकता है, क्योंकि शरीर को अभी भी किसी कारण से इसके उत्पादन को कम करने की आवश्यकता है। वास्तव में, इस मुद्दे का अभी तक पूरी तरह से अध्ययन नहीं किया गया है, क्योंकि हार्मोन का उत्पादन पीनियल ग्रंथि से जुड़ा होता है, जिसकी कई विशेषताएं अभी तक खोजी नहीं गई हैं। हालाँकि, तथ्य यह है कि शरीर में हार्मोन का स्तर कम हो जाता है, यह केवल उम्र से संबंधित परिवर्तनों या तनाव या जेट लैग जैसे नकारात्मक रूप से प्रभावित करने वाले कारकों का परिणाम है। इन मामलों में, मेलाटोनिन बिल्कुल हानिरहित होगा और निर्धारित खुराक में लेने पर ही शरीर को लाभ होगा।

कुछ मामलों में, यदि शरीर की व्यक्तिगत विशेषताएं हैं या दवा लेने के नियमों का पालन नहीं किया जाता है, तो दुष्प्रभाव हो सकते हैं। इनमें पेट में भारीपन महसूस होना, पेट या सिर में दर्द और अवसादग्रस्तता की स्थिति शामिल है। यदि दवा लेने के बाद ऐसे कारक होते हैं, तो इसे बंद कर देना चाहिए। यदि आपके पास अन्य दुष्प्रभाव हैं, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करना उचित है।

सामान्य तौर पर, मेलाटोनिन के सेवन के बाद कोई गंभीर नकारात्मक प्रभाव की पहचान नहीं की गई। अधिकतर ऐसा दवा की खुराक के उल्लंघन के मामले में होता है। इस मामले में, दुष्प्रभाव बढ़ सकते हैं, इस हद तक कि गैस्ट्रिक पानी से धोना आवश्यक हो सकता है, और जागने में कठिनाई भी हो सकती है।

नाम:

मेलाटोनिन

औषधीय
कार्रवाई:

मेलाटोनिन - पीनियल ग्रंथि द्वारा निर्मित पदार्थ- पीनियल ग्रंथि, मस्तिष्क के आधार पर स्थित है।
मेलाटोनिन पादप खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, लेकिन जानवरों की तुलना में बहुत कम हद तक।

वैज्ञानिक और नैदानिक ​​अध्ययनों से पता चला है कि मेलाटोनिन का संश्लेषण और स्राव रोशनी पर निर्भर करता है - अतिरिक्त प्रकाश इसके गठन को रोकता है, और कमी इसे बढ़ाती है। मनुष्यों में, रात के घंटों में दैनिक मेलाटोनिन उत्पादन का 70% हिस्सा होता है।
मेलाटोनिन का स्राव सर्कैडियन लय का पालन करता है, जो बदले में, गोनैडोट्रोपिक प्रभाव और यौन कार्य की लय को निर्धारित करता है, साथ ही पर्यावरणीय रोशनी में परिवर्तन के कारण चयापचय और ऊर्जा की तीव्रता में संचयी बदलाव का स्थिरीकरण करता है। इस गुण में प्रजनन अंगों, शरीर के वजन, मानसिक व्यवहार और शिष्टाचार में परिवर्तन शामिल हैं।

प्रायोगिक आंकड़ों से संकेत मिलता है कि मेलाटोनिन के प्रभाव में, मिडब्रेन और हाइपोथैलेमस में गामा-एमिनोब्यूट्रिक एसिड और सेरोटिन की सामग्री बढ़ जाती है।
यह ज्ञात है कि गामा-एमिनोब्यूट्रिक एसिड केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में एक निरोधात्मक मध्यस्थ है, और सेरोटोनर्जिक तंत्र की गतिविधि में कमी अवसादग्रस्त राज्यों और विकारों के रोगजनन में महत्वपूर्ण हो सकती है।
आवश्यक अमीनो एसिड एल-ट्रिप्टोफैन, जो मेलाटोनिन के संश्लेषण में एक अग्रदूत है, दो प्रक्रियाओं के माध्यम से सेरोटिन के माध्यम से मेलाटोनिन में परिवर्तित हो जाता है, जो मुख्य रूप से पीनियल ग्रंथि में पाया जाता है।
मेलाटोनिन को एन-एसिटाइल-5-मेथॉक्सीट्रिप्टामाइन और एन-एसिटामाइड के नाम से भी जाना जाता है।

मेलाटोनिन एक ठोस, वसा को अवशोषित करने वाला या वसा को घोलने वाला पदार्थ है, पानी में अघुलनशील पदार्थ, जो एक शक्तिशाली प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट है।
शरीर, इसे संश्लेषित करके, मुक्त कणों के अत्यधिक गठन से खुद को बचाता है - चयापचय उत्पाद जो तेजी से उम्र बढ़ने और कैंसर का कारण बनते हैं।

अन्य एंटीऑक्सीडेंट के विपरीत, मेलाटोनिन में एक अद्वितीय क्षमता होती है, शरीर के किसी भी हिस्से में किसी भी कोशिका में प्रवेश करते हैं और केन्द्रक पर एक विशिष्ट सुरक्षात्मक प्रभाव डालते हैं- डीएनए युक्त कोशिका की केंद्रीय संरचना, अर्थात। एक ऐसी संरचना जो क्षतिग्रस्त कोशिका को ठीक होने की अनुमति देती है।
मेलाटोनिन को एंजाइम ग्लूटाथियोन पेरोक्सीडेज पर उत्तेजक प्रभाव डालने के लिए जाना जाता है, जिसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। मेलाटोनिन सिंथेटिक रूप में भी मौजूद हो सकता है, जिसका उपयोग नींद सहायता और एंटीऑक्सीडेंट गुणों के पूरक के रूप में किया जाता है। यह व्यक्ति की उम्र बढ़ने के साथ प्रासंगिक हो जाता है, जब शरीर की अंतःस्रावी ग्रंथियों की गतिविधि कम हो जाती है।

मेलाटोनिन का उत्पादन पूरी तरह से निर्भर हैमानव शरीर की जैविक घड़ी और प्राकृतिक दिन-रात चक्र में परिवर्तन से। मेलाटोनिन में पर्याप्त उच्च औषधीय खुराक पर एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि होती है जो मुक्त कणों के गठन को रोक सकती है। दवा का प्रभाव मौखिक प्रशासन के 60-120 मिनट बाद होता है।

के लिए संकेत
आवेदन पत्र:

अनिद्रा;
- नींद में खलल वाली स्थितियाँ;
- नींद की शुरुआत को बढ़ावा देता है (विलंबित नींद चरण सिंड्रोम);
- जैविक नींद-जागने के चक्र को विनियमित करने में मदद करता है (विशेषकर कई समय क्षेत्रों में लगातार और तेजी से बदलाव के साथ);
- एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में, कोशिकाओं को मुक्त कणों के हानिकारक प्रभावों से बचाता है;
- एंजाइम ग्लूटाथियोन पेरोक्सीडेज पर उत्तेजक प्रभाव पड़ता है, जिसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं;
- प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करता है;
- रक्तचाप को स्थिर करता है और रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करता है;
- मासिक धर्म से पहले की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है;
- ट्यूमर रोगों की रोकथाम;
- 40 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों के लिए निवारक उपाय के रूप में।

आवेदन का तरीका:

मेलाटोनिन मौखिक प्रशासन के लिए अभिप्रेत है।
वयस्कों के लिएआमतौर पर सोने से तुरंत पहले 1-2 गोलियाँ निर्धारित की जाती हैं।
गोली को पानी के साथ लेना चाहिए और बिना काटे पूरा निगल लेना चाहिए।
बच्चों के लिए 12 साल के बाद, सोने से पहले एक गोली।

दुष्प्रभाव:

कुछ मामलों में, दवा का उपयोग करते समय प्रतिकूल प्रतिक्रिया हो सकती है।
प्रतिकूल प्रतिक्रियाओं को घटना की आवृत्ति के अनुसार निम्नानुसार वितरित किया जाता है:
- बहुत बार (≥1/10);
- अक्सर (≥1/100,<1/10);
- कभी-कभी (≥1/1000,<1/100);
- शायद ही कभी (≥1/10,000,<1/1000);
- बहुत मुश्किल से ही (<1/10 000), включая отдельные сообщения.

संक्रमण और संक्रमण: शायद ही कभी - हर्पस ज़ोस्टर।
परिसंचरण और लसीका प्रणाली से: शायद ही कभी - ल्यूकोपेनिया, थ्रोम्बोसाइटोपेनिया।
हृदय प्रणाली से: शायद ही कभी - एनजाइना पेक्टोरिस, धड़कन।
मानसिक पक्ष से: कभी-कभी - चिड़चिड़ापन, बढ़ी हुई उत्तेजना, चिंता, अनिद्रा, असामान्य सपने; शायद ही कभी - मूड में बदलाव, आक्रामकता, उत्तेजना, अशांति, सुबह जल्दी जागना, कामेच्छा में वृद्धि, अवसाद।
केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की ओर से: कभी-कभी - माइग्रेन, साइकोमोटर गतिविधि में वृद्धि, चक्कर आना, उनींदापन; शायद ही कभी - स्मृति हानि, बिगड़ा हुआ ध्यान, बिगड़ा हुआ नींद की गुणवत्ता, पेरेस्टेसिया।
दृष्टि के अंग की ओर से: शायद ही कभी - दृश्य तीक्ष्णता में कमी, धुंधली दृष्टि, बढ़ा हुआ लैक्रिमेशन।
श्रवण अंग और वेस्टिबुलर तंत्र से: शायद ही कभी - शरीर की स्थिति बदलते समय चक्कर आना।
संवहनी विकार: शायद ही कभी - रक्त की लालिमा।
जठरांत्र संबंधी मार्ग से: कभी-कभी - पेट में दर्द, कब्ज, शुष्क मुंह, मौखिक अल्सरेशन; शायद ही कभी - उल्टी, असामान्य आंत्र ध्वनि, पेट फूलना, लार का बढ़ा हुआ स्राव, सांसों की दुर्गंध, गैस्ट्रोएसोफेगल रिफ्लक्स।
उपापचय: शायद ही कभी - हाइपरट्राइग्लिसराइडिमिया, हाइपोकैल्सीमिया, हाइपोनेट्रेमिया।
हेपेटोबिलरी सिस्टम से: कभी-कभी - हाइपरबिलिरुबिनमिया; शायद ही कभी - यकृत एंजाइमों की बढ़ी हुई गतिविधि, बिगड़ा हुआ यकृत कार्य, असामान्य प्रयोगशाला परीक्षण डेटा।
त्वचा और चमड़े के नीचे के ऊतकों से: कभी-कभी - रात को पसीना, जिल्द की सूजन; शायद ही कभी - एक्जिमा, एरिथेमा, दाने, खुजली, शुष्क त्वचा, सोरायसिस, नाखून क्षति।
कंकाल की मांसपेशियों और संयोजी ऊतक से: कभी-कभी - अंगों में दर्द; शायद ही कभी - मांसपेशियों में ऐंठन, गर्दन में दर्द, गठिया।
जननमूत्र तंत्र से: कभी-कभी - ग्लाइकोसुरिया, प्रोटीनुरिया, रजोनिवृत्ति के लक्षण; शायद ही कभी - बहुमूत्रता, रक्तमेह, रात्रिचर, प्रतापवाद, प्रोस्टेटाइटिस।
सामान्य उल्लंघन: कभी-कभी - शक्तिहीनता, सीने में दर्द; शायद ही कभी - थकान, प्यास।
अन्य उल्लंघन: कभी-कभी - वजन बढ़ना; शायद ही कभी - इलेक्ट्रोलाइट संतुलन में परिवर्तन।

मतभेद:

दवा के प्रति अतिसंवेदनशीलता;
- स्व - प्रतिरक्षित रोग;
- लिम्फोग्रानुलोमैटोसिस, ल्यूकेमिया, लिम्फोमा, मायलोमा;
- मिर्गी;
- मधुमेह;
- गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान;
- बचपन;
- MAO अवरोधकों, कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स, साइक्लोस्पोरिन के साथ संयुक्त उपचार।

दवा जब काम से 4-6 घंटे पहले ली जाती हैउन गतिविधियों पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है जिनमें अधिक ध्यान देने, आंदोलनों के समन्वय, मानसिक और शारीरिक प्रतिक्रियाओं की उच्च गति की आवश्यकता होती है (उदाहरण के लिए, उच्च गति वाली कारों की सर्विसिंग करने वाले परिवहन चालकों के बीच, ऊंचाई पर काम करते समय, आदि)
मेलाटोनिन लेते समय आपको यह करना चाहिए शराब पीने और धूम्रपान करने से बचें.