आध्यात्मिक अभ्यास: आत्म-ज्ञान तकनीकों और व्यावहारिक सलाह की समीक्षा।

परंपरा कहती है कि "आध्यात्मिक अभ्यास कहाँ से शुरू करें" प्रश्न का उत्तर हमारे अस्तित्व के तीन पहलुओं के विकास में निहित है: व्यवहार के बारे में जागरूकता, दिल और दिमाग की स्थिरता, दृष्टि की स्पष्टता, या ज्ञान।

आध्यात्मिक अभ्यास शुरू करने के लिए पाँच आज्ञाएँ

पहला पहलू, जागरूकता और शुद्धता से युक्त व्यवहार, का अर्थ है हमारे आस-पास के जीवन के संबंध में कार्यों और कार्यों का सामंजस्य, इसकी सभी अभिव्यक्तियों के लिए सम्मान और इसकी देखभाल। विकास के लिए यह नितांत आवश्यक है कि हम अपने जीवन में नैतिक आचरण का आधार विकसित करें।

यदि हम ऐसी गतिविधियों में शामिल हैं जो हमें और दूसरों को पीड़ा पहुँचाती हैं और संघर्ष का कारण बनती हैं, तो ध्यान के लिए आवश्यक शांति, संयम और एकाग्रता की स्थिति मन के लिए असंभव हो जाती है, और हृदय नहीं खुलता है। लेकिन जो मन पूर्ण निःस्वार्थता और सत्य के आधार पर खड़ा होता है, उसमें कोई बाधा नहीं होती और वह आसानी से एकाग्रता और ज्ञान विकसित कर लेता है।

बुद्ध ने नैतिकता के पांच मुख्य क्षेत्रों की पहचान की जो आध्यात्मिक जीवन की ओर ले जाते हैं। उनके सूत्रीकरण, जो अभ्यास के उद्देश्य के रूप में कार्य करते हैं, उन सभी छात्रों को सूचित किए जाते हैं जो कक्षाएं शुरू करना चाहते हैं। हालाँकि, ये उपदेश पूर्ण आवश्यकताएँ नहीं हैं; बल्कि, ये आपको अधिक सामंजस्यपूर्ण ढंग से जीने और मन की शांति और मानसिक शक्ति विकसित करने में मदद करने के लिए व्यावहारिक दिशानिर्देश हैं। जैसे ही हम उनके साथ काम करते हैं, हमें पता चलता है कि ये सार्वभौमिक आज्ञाएँ हैं, जो सभी संस्कृतियों और समयों में समान हैं। वे ध्यान के मूल अभ्यास का हिस्सा बनते हैं और आध्यात्मिक जीवन की शुरुआत में साधना का विषय हो सकते हैं।

पहला नियम मृत्यु कारित करने से बचने का आह्वान करता है। इसका अर्थ सभी जीवन के प्रति गहरी श्रद्धा और घृणा या विरोध से प्रेरित और किसी भी जीवित प्राणी को नुकसान पहुंचाने वाले कार्यों का त्याग है। हम जीवन के सभी रूपों के प्रति श्रद्धा और उसकी देखभाल करने की निरंतर प्रवृत्ति विकसित करते हैं।

निर्वाण की ओर ले जाने वाले अष्टांगिक मार्ग पर बुद्ध की शिक्षा में, इस नियम को सही कार्य के पहलुओं में से एक कहा जाता है।

हालाँकि, पहले हम अधिक गहराई से जागरूक हो जाते हैं और जीवन की सार्वभौमिक घटना से जुड़ाव महसूस करना शुरू कर देते हैं। और तब यह हमारे लिए स्पष्ट हो जाता है कि अन्य प्राणियों को नुकसान पहुंचाना अप्राकृतिक है, यदि केवल इसलिए कि दूसरों को मारना हमारे लिए दर्दनाक हो जाता है।

खैर, जो लोग मारे जा रहे हैं उन्हें भी यह पसंद नहीं है (इसे हल्के ढंग से कहें तो): यहां तक कि सबसे छोटे जीव भी मरना नहीं चाहते हैं! इसलिए, इस आज्ञा का अभ्यास करके, हम अनिवार्य रूप से दूसरों को पीड़ा पहुँचाने के पूर्ण त्याग पर आ जाते हैं, और इसलिए यह कोई विरोधाभास नहीं है।

नुकसान पहुंचाने से बचना

दूसरी आज्ञा हमें चोरी से दूर रहने और ऐसी कोई भी चीज़ कभी न लेने के लिए कहती है जो हमारी नहीं है। "जो दूसरों का है उसे न लेना" का सिद्धांत गैर-नुकसान के सामान्य विचार का आधार है। हमें लालच छोड़ना चाहिए और कभी भी अपने लिए बहुत ज्यादा नहीं लेना चाहिए। सकारात्मक अर्थ में, इसका मतलब संवेदनशीलता, अर्थ के साथ सभी चीजों का उपयोग करना और इस जीवन की घटना में सभी के साथ समुदाय की भावना पैदा करना और हमारे ग्रह के कब्जे में सभी की समानता की भावना पैदा करना है। जीने के लिए हमें ग्रहों की जरूरत है, जानवरों की जरूरत है, यहां तक कि कीड़े-मकौड़ों की भी। जीव-जंतुओं का यह पूरा संसार सामान्य संसाधनों का उपयोग करने के लिए मजबूर है। यह एक निश्चित आकार का जहाज है जिस पर निश्चित संख्या में यात्री सवार होते हैं। हम मधुमक्खियों, अन्य कीड़ों और केंचुओं के साथ महत्वपूर्ण रूप से जुड़े हुए हैं। यदि मिट्टी को हवा देने वाले कीड़े न होते, यदि पौधों को परागित करने वाले कीड़े न होते, तो हम भूख से मर जाते। हम सभी जीवन की इस सहानुभूति में एक दूसरे से जुड़े हुए हैं। अगर हम अपनी धरती से प्यार करना सीख लें, तो हम अपनी सामान्य रचनात्मकता में चाहे कुछ भी कर रहे हों, खुश रह सकते हैं, उस खुशी से खुश रह सकते हैं जो संतुष्टि और सद्भाव से बढ़ती है। यही सच्ची पारिस्थितिकी का स्रोत है। यही विश्व में उत्तम शान्ति का स्रोत है।

हम देखते हैं कि हम पृथ्वी से अविभाज्य हैं, कि हम सभी इससे आये हैं और इसके द्वारा एक दूसरे से जुड़े हुए हैं। एकता की इस भावना से, हम साहसपूर्वक अपने पास मौजूद हर चीज़ को अपने आस-पास के सभी लोगों के साथ साझा कर सकते हैं और पूरी दुनिया के प्रति आध्यात्मिक उदारता और उसकी सहायता के लिए तत्परता से भरा जीवन जी सकते हैं।

इसलिए, स्वयं में प्रभावी आध्यात्मिकता और उदारता विकसित करना विकास का एक अन्य मूलभूत घटक है।

प्रशिक्षण नियमों की तरह, ध्यान के आंतरिक कारकों की तरह, आध्यात्मिक उदारता और उदारता भी अभ्यास का विषय हो सकती है। आध्यात्मिकता अपने प्रभावी विकास की प्रक्रिया में हमारे कार्यों को आकार देती है, और हृदय मजबूत और अधिक खुला हो जाता है। जैसे-जैसे यह विकसित होता है, यह देने के नए, उच्च स्तर और तदनुसार, खुशी के उच्च अनुभव की ओर ले जाता है। बुद्ध ने व्यवहार में आध्यात्मिक उदारता के महान महत्व पर जोर दिया। उन्होंने कहा: "ओह, यदि आपको इस चमत्कार के बारे में, आत्मा की शक्ति के बारे में, जो देने के सरल कार्य के माध्यम से किसी व्यक्ति पर उतरती है, क्या पता है, इसका अंदाज़ा होता, तो आप कभी इसका स्वाद भी नहीं चख पाते।" कम से कम किसी के साथ साझा किए बिना खाना।" "किसी तरह।"

व्यवहार में उदारता के प्रकार

आध्यात्मिक अभ्यास की परंपरा तीन प्रकार के दान का वर्णन करती है और हमें आज हमारे दिल में जिस भी स्तर पर उदारता मिलती है उसे विकसित करना शुरू करने के लिए प्रोत्साहित करती है।

पहले स्तर पर हम दान को आंतरिक संघर्ष से जुड़ा हुआ पाते हैं। यह वह स्थिति है जब कोई व्यक्ति अपनी कुछ चीज़ें उठाता है और सोचता है:

“हम्म! शायद अब मुझे इसकी जरूरत नहीं पड़ेगी. क्या मुझे इसे किसी को दे देना चाहिए? हालाँकि, नहीं, मैं इसे एक और साल के लिए अपने पास रखूँगा... नहीं, मैं फिर भी इसे दे दूँगा!”

दयनीय संदेह. लेकिन यह स्तर भी पहले से ही सकारात्मक है। वह देने वाले को किसी प्रकार की खुशी पहुंचाता है और लेने वाले को किसी प्रकार की सहायता प्रदान करता है। यहां एक व्यक्ति पहले से ही दूसरे के साथ कुछ साझा करता है, आत्मा की एकता और वृद्धि पहले से ही प्रकट होती है।

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आपका शारीरिक आकार क्या है?

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आपको कक्षाओं की कौन सी गति पसंद है?

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क्या आपको मस्कुलोस्केलेटल रोग हैं?

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आप कहाँ वर्कआउट करना पसंद करते हैं?

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क्या आपको ध्यान करना पसंद है?

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क्या आपको योग करने का अनुभव है?

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क्या आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है?

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क्लासिक योग शैलियाँ आप पर सूट करेंगी

हठ योग

आपकी सहायता करेगा:

आप के लिए उपयुक्त:

अष्टांग योग

योग अयंगर

यह भी प्रयास करें:

कुंडलिनी योग
आपकी सहायता करेगा:
आप के लिए उपयुक्त:

योग निद्रा
आपकी सहायता करेगा:

बिक्रम योग

वायुयोग

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निर्धारित करें कि कौन सा योग आपके लिए सही है?

अनुभवी अभ्यासकर्ताओं की तकनीकें आपके अनुरूप होंगी

कुंडलिनी योग- श्वास व्यायाम और ध्यान पर जोर देने के साथ योग की एक दिशा। पाठ में शरीर के साथ स्थिर और गतिशील दोनों तरह का काम, मध्यम तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि और बहुत सारी ध्यान संबंधी प्रथाएं शामिल हैं। कड़ी मेहनत और नियमित अभ्यास के लिए तैयारी करें: अधिकांश क्रियाएं और ध्यान प्रतिदिन 40 दिनों तक करने की आवश्यकता होती है। ऐसी कक्षाएं उन लोगों के लिए रुचिकर होंगी जो पहले ही योग में अपना पहला कदम उठा चुके हैं और ध्यान करना पसंद करते हैं।

आपकी सहायता करेगा:शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करें, आराम करें, खुश रहें, तनाव दूर करें, वजन कम करें।

आप के लिए उपयुक्त:एलेक्सी मर्कुलोव के साथ कुंडलिनी योग वीडियो पाठ, एलेक्सी व्लादोव्स्की के साथ कुंडलिनी योग कक्षाएं।

योग निद्रा- गहन विश्राम, योग निद्रा का अभ्यास। यह एक प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में शव मुद्रा में एक लंबा ध्यान है। इसका कोई चिकित्सीय मतभेद नहीं है और यह शुरुआती लोगों के लिए भी उपयुक्त है।
आपकी सहायता करेगा:आराम करें, तनाव दूर करें, योग खोजें।

बिक्रम योगयह 28 अभ्यासों का एक सेट है जो छात्रों द्वारा 38 डिग्री तक गर्म कमरे में किया जाता है। लगातार उच्च तापमान बनाए रखने से पसीना बढ़ता है, शरीर से विषाक्त पदार्थ तेजी से बाहर निकलते हैं और मांसपेशियां अधिक लचीली हो जाती हैं। योग की यह शैली केवल फिटनेस घटक पर ध्यान केंद्रित करती है और आध्यात्मिक प्रथाओं को छोड़ देती है।

यह भी प्रयास करें:

वायुयोग- हवाई योग, या, जैसा कि इसे "झूला पर योग" भी कहा जाता है, योग के सबसे आधुनिक प्रकारों में से एक है, जो आपको हवा में आसन करने की अनुमति देता है। हवाई योग एक विशेष रूप से सुसज्जित कमरे में किया जाता है जिसमें छत से छोटे झूले लटकाए जाते हैं। इनमें ही आसन किये जाते हैं। इस प्रकार का योग कुछ जटिल आसनों में शीघ्रता से महारत हासिल करना संभव बनाता है, और अच्छी शारीरिक गतिविधि का वादा भी करता है, लचीलापन और ताकत विकसित करता है।

हठ योग- अभ्यास के सबसे सामान्य प्रकारों में से एक; योग की कई मूल शैलियाँ इस पर आधारित हैं। शुरुआती और अनुभवी अभ्यासकर्ताओं दोनों के लिए उपयुक्त। हठ योग पाठ आपको बुनियादी आसन और सरल ध्यान में महारत हासिल करने में मदद करते हैं। आमतौर पर, कक्षाएं इत्मीनान से आयोजित की जाती हैं और इनमें मुख्य रूप से स्थैतिक भार शामिल होता है।

आपकी सहायता करेगा:योग से परिचित हों, वजन कम करें, मांसपेशियां मजबूत करें, तनाव दूर करें, खुश रहें।

आप के लिए उपयुक्त:हठ योग वीडियो पाठ, युगल योग कक्षाएं।

अष्टांग योग- अष्टांग, जिसका शाब्दिक अर्थ है "अंतिम लक्ष्य तक पहुंचने वाला आठ चरणों वाला मार्ग", योग की जटिल शैलियों में से एक है। यह दिशा विभिन्न प्रथाओं को जोड़ती है और एक अंतहीन प्रवाह का प्रतिनिधित्व करती है जिसमें एक अभ्यास आसानी से दूसरे में परिवर्तित हो जाता है। प्रत्येक आसन को कई श्वास चक्रों तक बनाए रखना चाहिए। अष्टांग योग को इसके अनुयायियों से शक्ति और सहनशक्ति की आवश्यकता होगी।

योग अयंगर- योग की इस दिशा का नाम इसके संस्थापक के नाम पर रखा गया है, जिन्होंने किसी भी उम्र और प्रशिक्षण स्तर के छात्रों के लिए डिज़ाइन किया गया एक संपूर्ण स्वास्थ्य परिसर बनाया। यह अयंगर योग ही था जिसने सबसे पहले कक्षाओं में सहायक उपकरणों (रोलर्स, बेल्ट) के उपयोग की अनुमति दी, जिससे शुरुआती लोगों के लिए कई आसन करना आसान हो गया। योग की इस शैली का उद्देश्य स्वास्थ्य को बढ़ावा देना है। आसन के सही प्रदर्शन पर बहुत ध्यान दिया जाता है, जिसे मानसिक और शारीरिक सुधार का आधार माना जाता है।

आपकी सहायता करेगा:आराम करें, तनाव दूर करें, योग खोजें।

यह भी प्रयास करें:

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फिर से चालू करें!

उदारता का अगला स्तर मैत्रीपूर्ण दान है। यह एक भाई या बहन के साथ व्यवहार करने जैसा है। “कृपया मेरे पास जो कुछ है, उसमें से कुछ ले लो। इसका उपयोग करें और मेरी तरह इसका आनंद लें।'' आपके समय, आपकी ऊर्जा, आपके सामान का उदार समर्पण हमें और भी अधिक खुशी देता है। यह खूबसूरत है। और यह बहुत आसान है! सच तो यह है कि खुश रहने के लिए हमें बहुत सारी संपत्ति की जरूरत नहीं है। हमारी ख़ुशी या हमारा दुःख इस बदलते जीवन के प्रति हमारे दृष्टिकोण के अलावा किसी और चीज़ से निर्धारित नहीं होता है। खुशी का स्रोत हमारे दिल में आध्यात्मिकता है।

उदारता का तीसरा स्तर शाही उपहार है। यह वह स्थिति है जब हम हमारे पास जो कुछ भी है, उसमें से सबसे कीमती चीज़ चुनते हैं, चाहे वह हमारा समय हो या हमारी ऊर्जा, सबसे अच्छी चीज़ और खुशी से इसे किसी को देते हुए कहते हैं: "कृपया इसे ले लो!" यह आपके लिए भी खुशी लेकर आए।”

किसी अन्य व्यक्ति को कुछ मूल्यवान देकर, हम आध्यात्मिक विकास और अभ्यास के माध्यम से खुद को खुशी देते हैं। अधिक साझा करने से हमें कम लाभ नहीं होता! उदारता का यह स्तर अद्भुत है और आध्यात्मिक विकास के लिए इसमें महारत हासिल करने लायक है।

पहले से ही उदारता का पाठ सीखने की शुरुआत में, दूसरों को अपना अधिक समय, अपनी ऊर्जा, अपनी संपत्ति की वस्तुएं, पैसा देकर, हम ऐसा करना सीख सकते हैं, अपनी छवि की ऊंचाई पर होने के लक्ष्य से निर्देशित नहीं होकर या उस पर्यवेक्षक को खुश करने की इच्छा जिसकी राय को हम महत्व देते हैं, लेकिन केवल इसलिए कि यह हमारे जीवन में सच्ची खुशी का स्रोत बन जाती है। निःसंदेह, हम सब कुछ देने की आवश्यकता के बारे में बात नहीं कर रहे हैं। यह अनावश्यक होगा, क्योंकि हमें भी अपने प्रति दयालु होना चाहिए और अपने अभ्यास का उचित ध्यान रखना चाहिए। और फिर भी, इस प्रकार के आध्यात्मिक विकास की शक्ति को समझना और महसूस करना और शाही उदारता का अभ्यास एक विशेष, सबसे मूल्यवान उपलब्धि है। इस तरह के अभ्यास के सूर्य से अपने जीवन को रोशन करना एक बड़ा सौभाग्य है।

आध्यात्मिक विकास की शुरुआत के रूप में सत्य

सचेतन व्यवहार के लिए तीसरी आवश्यकता मिथ्या भाषण से दूर रहना है। अष्टांग केवल उसी वाणी के प्रयोग को प्रोत्साहित करते हैं जिसे वह सही या उचित कहते हैं। "झूठ मत बोलो, केवल वही बोलो जो सच है और जो उपयोगी है, बुद्धिमानी से, जिम्मेदारी से और उचित रूप से बोलो।" उचित भाषण की आवश्यकता विचारोत्तेजक है। यह हमें इस बात से अवगत होने के लिए कहता है कि हम अपने शब्दों की ऊर्जा का उपयोग कैसे करते हैं। लेकिन हम अपने जीवन का इतना प्रभावशाली हिस्सा बोलने की प्रक्रिया, कम महत्व वाले विवरणों पर चर्चा करने, बहस करने, गपशप करने और योजनाओं की प्रस्तुति पर खर्च करते हैं।

इसके अलावा, इस बकबक में शेर का हिस्सा लगभग अचेतन स्तर पर होता है। इस बीच, भाषण को आध्यात्मिक अभ्यास की स्थिति की उत्तेजनाओं में से एक बनाया जा सकता है। अपने शब्दों के दौरान, हम अपने वर्तमान कार्यों, इन कार्यों और इन शब्दों के उद्देश्यों के साथ-साथ हम कैसा महसूस करते हैं, इसके बारे में पूरी तरह से जागरूक हो सकते हैं। हम दूसरों की बातें सुनते समय भी इसी पूर्ण सतर्कता की स्थिति में रह सकते हैं। आध्यात्मिक अभ्यास के वे सिद्धांत जिनके अधीन हम अपनी वाणी को रख सकते हैं और करना चाहिए वे हैं: सत्यता, दयालुता, उपयोगिता। लेकिन केवल विचार की पूर्ण सतर्कता की स्थिति का अभ्यास करके ही हम अपने भीतर शब्द की शक्ति को समझ और खोज सकते हैं।

शब्द में बड़ी शक्ति है. यह नष्ट और प्रबुद्ध कर सकता है, बेकार की गपशप या विभाजनकारी सहानुभूति हो सकती है। हमसे अपेक्षा की जाती है कि हम सब कुछ देखने वाले दिमाग के स्वर में स्थिति की गहरी समझ दिखाएँ, और हमारी वाणी हृदय से निकले। यदि हम केवल वही कहेंगे जो सत्य और उपयोगी है, तो लोग हमारी ओर आकर्षित होंगे। जागरूकता की स्थिति और स्पष्ट विवेक हमारे दिमाग को शांत और खुला बनाता है, और हमारे दिल को खुशी और शांति से भर देता है।

मध्यम यौन व्यवहार

बुरे यौन व्यवहार से दूर रहने की चौथी आज्ञा हमें याद दिलाती है कि हमें अपनी यौन इच्छाओं पर इस तरह काम नहीं करना चाहिए जिससे दूसरे को नुकसान हो। इसके लिए हमें यौन संबंधों में जिम्मेदार और ईमानदार होने की आवश्यकता है। यौन ऊर्जा बहुत अधिक होती है और नाटक से भरी होती है। तेजी से बदलते रिश्तों और यौन मूल्यों के इस समय में, हमें इस ऊर्जा को जारी करने में अत्यधिक सचेत रहने के लिए कहा जाता है। यदि हम अपने जीवन में इस ऊर्जा को लालच, अन्य जीवन के शोषण और जबरदस्ती से जोड़ते हैं, तो हमारे सभी कार्य दूसरों और स्वयं के संबंध में हानिकारकता की प्रकृति प्राप्त कर लेंगे। उदाहरण के लिए, व्यभिचार को ही लीजिए। यह जिस पीड़ा की ओर ले जाता है वह महान है, लेकिन जीवन की सादगी और आध्यात्मिक आराम का आनंद भी महान है जो हमें पारस्परिक निष्ठा द्वारा प्रदान किया जाता है।

इस आज्ञा की भावना हमें अपने कार्यों के पीछे के उद्देश्यों पर विचार करने के लिए प्रोत्साहित करती है। इस दिशा में अपना ध्यान केंद्रित करके, हम (धर्मनिरपेक्ष लोग होने के नाते) देखते हैं कि कैसे कामुकता हमारे दिलों के साथ अपनी गहरी एकता के माध्यम से हमारे सामने प्रकट होती है, और यह व्यापक अर्थों में प्यार की अभिव्यक्ति, दूसरे व्यक्ति की देखभाल और सच्ची अंतरंगता कैसे हो सकती है . हममें से लगभग सभी अपने अंतरंग जीवन में एक समय में बेहद मूर्ख थे, लेकिन अवचेतन रूप से हमने सेक्स में सुंदरता का हिस्सा बनने, सुंदरता को छूने, किसी अन्य व्यक्ति को गहराई से छूने का अवसर भी देखा। आख़िरकार, यह चेतना से ओत-प्रोत कामुकता ही है जिसे आध्यात्मिकता के संकेत के तहत जीवन का एक अनिवार्य हिस्सा कहा जा सकता है।

आध्यात्मिक अभ्यास में स्पष्ट मन बनाए रखना

बिना सोचे-समझे नशीली दवाओं के सेवन से परहेज़ पाँचवीं आज्ञा है। वह हमसे इस हद तक ऐसे पदार्थों के सेवन से बचने का आग्रह करती है कि वे मानसिक स्पष्टता को आंशिक रूप से भी नुकसान पहुंचाते हैं, और हमें अपने जीवन को इसके विपरीत समर्पित करने के लिए प्रोत्साहित करती हैं: पवित्रता का विकास और विचार की निरंतर एकाग्रता। आख़िरकार, हमें केवल एक ही दिमाग दिया गया है, और इसलिए इसकी देखभाल करना हमारा कर्तव्य है।

हमारे देश में लाखों शराबी और नशे के आदी लोग हैं। भयानक नशीली दवाओं के दुरुपयोग के बीच उनका नासमझ अस्तित्व उनके लिए, उनके परिवार के लिए और उनसे जुड़े सभी लोगों के लिए पीड़ा का कारण बनता है। हां, सचेत रूप से, स्पष्ट विचार और स्पष्ट विवेक के साथ जीना आसान नहीं है, इसका मतलब है कि हमें उन भय और दर्द का सामना करना होगा जो हमारे दिल को चुनौती देते हैं।

नशीली दवाओं की शरण लेना निस्संदेह एक गलत रास्ता है। वास्तव में मानवीय मूल्यों के दायरे में प्रवेश करना और आध्यात्मिक जीवन के लिए जमीन तैयार करना हमारे सभी कार्यों और रिश्तों में जागरूकता लाने की आवश्यकता से जुड़ा है, जिसमें दवाओं का उपयोग, हमारी वाणी, कर्म और हावभाव शामिल हैं। बाहरी दुनिया के साथ पवित्र और सामंजस्यपूर्ण संबंध स्थापित करने से हल्कापन और स्वतंत्रता की अनुभूति होती है और मन को स्थायी स्पष्टता मिलती है।

अपने भीतर पवित्रता का गढ़ स्थापित करने से हमें अत्यधिक खुशी और मुक्ति मिलती है और यह बुद्धिमान ध्यान के लिए एक अनिवार्य शर्त है। इस गढ़ को पाकर, हम वास्तव में जागरूक जीवन की ओर बढ़ने की क्षमता प्राप्त करते हैं और एक इंसान के रूप में जन्म लेने के असाधारण अवसर को बर्बाद नहीं करते हैं, जो सभी चीजों के लिए समझ और सहानुभूति के महान उपहार में सुधार का अनुमान लगाता है।

आध्यात्मिक अभ्यास अपने आप में कोई अंत नहीं है। कोई व्यक्ति कई दर्दनाक पाठों के बाद आध्यात्मिक अभ्यास में आता है, जब एक आंतरिक आवेग और किसी के जीवन को एक बार और सभी के लिए मौलिक रूप से बदलने की आवश्यकता प्रकट होती है। या व्यक्तित्व विकास के एक स्वाभाविक चरण के रूप में, जब आप जीवन के अर्थ और अपने उद्देश्य के प्रश्न का उत्तर ढूंढ रहे हों। लेकिन कम ही लोगों को इस बात की जानकारी है कि आध्यात्मिक विकास के परिणाम क्या होंगे और आख़िरकार इसका परिणाम क्या होगा।

आज हम दो घटकों पर ध्यान केंद्रित करेंगे - आध्यात्मिक प्रथाओं के उपयोग के कारण जीवन में शारीरिक और ऊर्जावान परिवर्तन।

आध्यात्मिक अभ्यास के परिणाम: शारीरिक परिवर्तन।

नींद और जागने की लय में बदलाव

जितना अधिक समय आप अपने आध्यात्मिक विकास के लिए समर्पित करेंगे, आपके आराम की अवधि और गुणवत्ता आपके लिए उतनी ही महत्वपूर्ण हो जाएगी। आराम के दौरान, आप न केवल अपनी ताकत बहाल करते हैं, बल्कि आपके सामने आने वाले नए कौशल और क्षमताओं के साथ तालमेल भी बिठाते हैं (हम सामग्रियों की इस श्रृंखला के भाग 2 में इस पर अधिक विस्तार से चर्चा करेंगे)। आप एक नई नींद प्रणाली पर स्विच करते हैं, जिसे स्टीव रॉदर ने "स्लीप ट्रायड" कहा है: आप 3 घंटे सोते हैं, फिर जागते हैं, 2 घंटे जागते हैं और फिर से सो जाते हैं। साथ ही आपको थकान या नींद की कमी महसूस नहीं होती है। यह उल्लेखनीय है कि रात्रि जागरण की इस अवधि के दौरान आप तथाकथित अल्फा आवृत्ति पर विस्तारित चेतना की स्थिति में होते हैं, जो ध्यान प्रथाओं और गहरी विश्राम की विशेषता है। इसका मतलब यह है कि आपका दायां और बायां गोलार्ध समकालिक रूप से काम करता है, जिससे आपको नई जागरूकता तक पहुंच मिलती है और विस्तारित सृजन का क्षेत्र तैयार होता है, जब आपके सभी विचार भौतिक रूप में अधिक तेज़ी से शामिल होते हैं।

तंत्रिका तंत्र का पुनर्गठन

चिकित्सकों द्वारा अनुभव किए जाने वाले सबसे आम लक्षणों में से एक। ऊर्जाओं की धारणा, चक्रों पर स्वैच्छिक एकाग्रता, आंतरिक दुनिया और अवचेतन की छवियां तंत्रिका तंत्र को एक नए तरीके से ट्रिगर करती हैं और मस्तिष्क की सामान्य आवृत्तियों को बदल देती हैं। साथ ही, नए तंत्रिका कनेक्शन बनते हैं, और मस्तिष्क के पहले से निष्क्रिय क्षेत्र सक्रिय हो जाते हैं। इससे शरीर पर अतिरिक्त तनाव पड़ता है। यह कुछ अजीब लक्षणों की उपस्थिति में व्यक्त किया जाता है, उदाहरण के लिए, अप्रत्याशित स्पर्श संवेदनाएं, शरीर के कुछ हिस्सों में "गर्मी" या "ठंडापन", रोंगटे खड़े होना और हल्का कांपना। कभी-कभी आपके शरीर के वजन या आयतन के बारे में आपकी धारणा बदल जाएगी, कभी-कभी अंतरिक्ष में आपका अभिविन्यास निर्देशांक खो जाएगा, और अजीब मांसपेशी तनाव या विश्राम दिखाई देगा।

आप यहां एक नई आवृत्ति के कंपन को प्रसारित करने के लिए हैं - लोगों तक (बोले गए शब्दों के माध्यम से) और पृथ्वी पर (अपने पैरों के माध्यम से)। दुष्प्रभाव चक्कर आना, उच्च/निम्न रक्तचाप, शरीर की शारीरिक थकान (अतिरिक्त ऊर्जा से) जैसे दिख सकते हैं।

आप देख सकते हैं कि पिछली उत्तेजनाओं के प्रति आपकी भावनात्मक प्रतिक्रियाएँ बदल गई हैं। रंगों, ध्वनियों और गंधों की अनुभूति आमतौर पर उज्जवल हो जाती है। सपने, एक नियम के रूप में, संवेदनाओं में अधिक रंगीन और तीव्र हो जाते हैं। सिफ़ारिशें: विटामिन लेकर अपने तंत्रिका तंत्र की मदद करें। मैग्नीशियम और बी विटामिन विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं (तंत्रिका आवेगों का संचरण, तनाव से राहत, तनाव प्रतिरोध)। आयरन, कैल्शियम, पोटेशियम, आयोडीन और विटामिन ए भी तंत्रिका कोशिकाओं पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं। आप इन पदार्थों से युक्त उत्पादों की तलाश कर सकते हैं या अनुकूलित विटामिन कॉम्प्लेक्स ले सकते हैं।

अपना आहार बदलना.

1) स्वच्छ जल की दैनिक खपत बढ़ाना

नियमित आध्यात्मिक अभ्यास के बाद थोड़े समय के बाद, आप पाएंगे कि आप बहुत अधिक स्वच्छ पेयजल पीना शुरू कर देते हैं: प्रति दिन कई गिलास से लेकर प्रति दिन 3-6 लीटर तक। लाभ: शुद्ध पानी शरीर में ऊर्जा का संचालन करने में मदद करता है, चयापचय में सुधार करता है, हानिकारक पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को निकालता है, और तंत्रिका तंत्र के पर्याप्त कामकाज को भी बढ़ावा देता है। चाय, कॉफी, जूस और कोई भी अन्य तरल पदार्थ पीने के पानी के समकक्ष विकल्प नहीं हैं। इसलिए आश्चर्यचकित न हों अगर एक गिलास ताजा निचोड़ा हुआ जूस पीने के बाद आपको शुद्ध पानी पीने की इच्छा महसूस हो...

सोते समय अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद के लिए जागने के तुरंत बाद एक गिलास पानी पिएं।

टहलने के लिए अपने साथ पानी की एक बोतल अवश्य रखें, 2-3 घंटे के लिए पानी पीने से शरीर में परेशानी बढ़ जाएगी और मुंह सूख जाएगा, जैसे कि आपने यह समय गर्म रेगिस्तान में बिताया हो।

भोजन के दौरान/बाद में नहीं, बल्कि भोजन से 30-10 मिनट पहले पानी पियें।

अपने पानी को सकारात्मक ऊर्जा से चार्ज करें।

ऐसा करने के लिए, आप संबंधित मसरू इमोटो क्रिस्टल को पानी के एक कंटेनर के नीचे रख सकते हैं या शुंगाइट या चांदी का चम्मच सीधे पानी में डाल सकते हैं।

2) सब्जियों और फलों के पक्ष में "भारी" खाद्य पदार्थों से इनकार

आपके शरीर में एक शारीरिक बुद्धि है जो आपको बताती है कि किसी निश्चित समय पर कौन सा भोजन आपके लिए सबसे अच्छा होगा। आपको बस शरीर के संकेतों को सुनने की जरूरत है। किसी अन्य आहार या उपवास के साथ अपने शरीर का "बलात्कार" करने के बजाय, अपने शरीर से पूछें कि वह इस समय क्या चाहता है। ऐसे समय आएंगे जब आप ताजी सब्जियों और फलों के पक्ष में स्वेच्छा से भारी मांस खाना छोड़ देंगे। इसका मतलब यह नहीं है कि आध्यात्मिक अभ्यास में संलग्न हर व्यक्ति को शाकाहारी या कच्चा भोजनकर्ता बनना चाहिए... नहीं। लेकिन आप अपने शरीर की ज़रूरतों को सुनना सीखेंगे, उन संकेतों के प्रति संवेदनशील रूप से प्रतिक्रिया देंगे कि आपको खुद को शांत करने और कुछ सघन खाने की ज़रूरत है, या इसके विपरीत, हल्के विटामिन आहार पर स्विच करें।

3) रंगों, खाद्य योजकों और परिरक्षकों के प्रति असहिष्णुता

बहुत से लोग खाद्य योजकों और परिरक्षकों के खतरों के बारे में जाने-माने प्रकाशनों से परिचित हैं, इसलिए उत्पाद खरीदने से पहले वे लेबल पर जो लिखा है उसे ध्यान से पढ़ते हैं, और यही वह चीज़ है जो खाद्य उत्पादों को चुनते समय उनका मार्गदर्शन करती है। एक समय आएगा जब इसकी आवश्यकता नहीं रहेगी. क्योंकि आपका शरीर स्वयं उत्पाद की संरचना पर प्रतिक्रिया करेगा और आपको बताएगा कि यह आपके लिए व्यक्तिगत रूप से कितना उपयोगी होगा।

एक सरल उदाहरण: आप आइसक्रीम खाना शुरू करते हैं और ऐसा महसूस करते हैं जैसे आपने अपने मुंह में रेत डाल ली है, क्योंकि आइसक्रीम में स्वाद और रंगों का पाउडर होता है। एक समय में, केक और पेस्ट्री की एक विशाल श्रृंखला से, मुझे केवल शहद और प्राकृतिक खट्टा क्रीम क्रीम के साथ छोड़ना पड़ता था। बाकी सब कुछ सचमुच मेरे दांतों में चरमरा गया। सौभाग्य से, बढ़ी हुई समझदारी की अवधि लंबे समय तक नहीं रहती है: जैसे ही आप उन उत्पादों की पहचान करना सीख जाते हैं जो आपके लिए हानिकारक और फायदेमंद हैं, नकारात्मक अभिव्यक्तियाँ आसानी से गायब हो जाती हैं... आप बस कुछ ऐसा खरीदने के लिए तैयार नहीं होते हैं जिसे आपका शरीर सामना नहीं कर सकता अपने आप के साथ.

और हां, आपके लिए आकर्षक खाद्य उत्पादों की सूची न्यूनतम कर दी जाएगी। वर्तमान विविधता के साथ भी?!

बढ़ी हुई संवेदनशीलता और संवेदनशीलता

आध्यात्मिक विकास की प्रक्रिया में, बढ़ी हुई संवेदनशीलता न केवल भोजन और पानी को प्रभावित करेगी। आपकी त्वचा, लिटमस पेपर की तरह, किसी भी पर्यावरणीय परिवर्तन के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाएगी। सिद्धांत एक ही है - अप्राकृतिक अवयवों और योजकों से दूर रहें। मैं आपको कुछ उदाहरण देता हूँ:

जल प्रक्रियाएँ। जब आप पानी की कठोरता को बदलते हैं या इसे साफ करने के लिए रासायनिक योजकों का उपयोग करते हैं, तो आपकी त्वचा तुरंत बढ़ी हुई शुष्कता और जलन के साथ प्रतिक्रिया करेगी, और छीलने और खुजली शुरू कर देगी।

ध्यान का एक विशेष क्षेत्र स्विमिंग पूल और पानी को शुद्ध करने के लिए क्लोरीनीकरण वाले स्नानघर हैं। आप एक बार तैरें, और फिर आपके शरीर की त्वचा की सामान्य कोमलता को बहाल करने में काफी समय लगेगा।

कपड़ों में कृत्रिम सामग्री. मेरे लिए यह सब चड्डी से शुरू हुआ - आप चड्डी पहनते हैं और आपको ऐसा महसूस होता है जैसे आपके पैरों को एक वाइस की तरह निचोड़ा जा रहा है। इसके बाद, हमें अंडरवियर के लिए नई शैली वाली कृत्रिम सामग्री (फीता सहित) को छोड़ना पड़ा।

यदि आप अपने कपड़ों में आरामदायक महसूस करना चाहते हैं, तो 100% सूती या ऊनी कपड़ों का चयन करने के लिए दयालु बनें।

चेहरे और शरीर की देखभाल के लिए उत्पाद। उच्च गुणवत्ता वाले मॉइस्चराइज़र और पोषक तत्वों का चयन करने के लिए अधिकतम ध्यान और समय की आवश्यकता होगी जिन्हें आपकी त्वचा स्वीकार करेगी। आपके बटुए पर कितना खर्च आएगा - हम कुछ नहीं कहेंगे)) हालांकि, आप प्राकृतिक तेलों और वसा, पौधों की पंखुड़ियों, कॉफी आदि के आधार पर पर्यावरण के अनुकूल सौंदर्य प्रसाधनों की तैयारी में महारत हासिल कर सकते हैं।

वजन में बदलाव

आपके शरीर में प्रवेश करने वाली आध्यात्मिक ऊर्जा वजन में उतार-चढ़ाव का कारण बन सकती है, अक्सर अचानक वजन बढ़ना। पर्याप्त मात्रा में नियमित शारीरिक व्यायाम आवश्यक है।

आध्यात्मिक अभ्यास के परिणाम: ऊर्जा प्रणाली स्तर पर परिवर्तन
आध्यात्मिक विकास की प्रक्रिया में, संपूर्ण मानव ऊर्जा प्रणाली का कार्य बदल जाता है। ऊर्जा अवरोधों के माध्यम से काम करने और नकारात्मक अनुभवों, अलगाव की भावनाओं, भय और संदेह के कारण ऊर्जा के "रिसाव" को समाप्त करने के परिणामस्वरूप, भारी मात्रा में ऊर्जा निकलती है। इसके अलावा, आप पृथ्वी के ऊर्ध्वाधर ब्रह्मांड - हृदय - केंद्र का निर्माण करते हैं, जो आपके शरीर के माध्यम से पृथ्वी में ब्रह्मांडीय ऊर्जा का शुद्ध संवाहक बन जाता है।

ऊर्जा के उछाल की सबसे आम अभिव्यक्तियाँ।

1)अनिद्रा

आपका शरीर इस मात्रा में मुक्त ऊर्जा के लिए असामान्य है और इसे ऊर्जा के नए स्तर के अनुकूल होने के लिए समय की आवश्यकता होती है। यदि आप केवल 5-6 घंटे सोते हैं और फिर ताकत और ऊर्जा से भरपूर महसूस करते हैं, तो यह सोचना बंद कर दें कि आपके साथ कुछ गलत है। खुद को एकीकृत और संतुलित करने के लिए समय दें।

2)याददाश्त कमजोर होना

मस्तिष्क का पुनर्गठन होता है, नए सहानुभूति पथ बनाए जाते हैं जो तंत्रिका कोशिकाओं तक आवेगों को संचारित करते हैं और मस्तिष्क के बाएं (विश्लेषणात्मक) और दाएं (रचनात्मक) गोलार्धों को सिंक्रनाइज़ करते हैं।

कभी-कभी ऐसा महसूस होता है कि आपकी याददाश्त खो गई है, आपके सिर में कोहरा छा जाता है, सबसे साधारण मानसिक गतिविधि सिरदर्द और चिड़चिड़ापन का कारण बनती है।

परिणामस्वरूप, आपको अधिक स्पष्टता और सटीकता प्राप्त होगी। आप समग्र रूप से बड़ी तस्वीर देखना शुरू कर देंगे। मन शांत हो जाएगा, आपकी ओर से बिना किसी प्रयास के आंतरिक संवाद बंद हो जाएगा। मुख्य बात यह है कि चल रही प्रक्रिया पर भरोसा करें और अनावश्यक संदेह और चिंताओं से खुद को न थकाएं।

3) कोशिका उत्परिवर्तन

आप सभी "आध्यात्मिक" फ्लू की अभिव्यक्तियों से परिचित हैं:

शरीर का तापमान बढ़ गया, हालाँकि थर्मामीटर दिखाता है कि सब कुछ सामान्य है,
यदि आप खुली त्वचा के ऊपर से कुछ पार करते हैं तो दर्दनाक संवेदनाएँ,
शरीर पिघलने और टूटने लगता है, जिसमें जोड़ भी शामिल हैं,
हृदय गति में वृद्धि और सामान्य कमजोरी,
कनपटियों पर दबाव या उनमें आवेगपूर्ण तेज दर्द।

उपरोक्त सभी बहुत तेज़ बुखार के लक्षणों के समान हैं... लेकिन चिकित्सकीय दृष्टिकोण से, आप पूरी तरह से स्वस्थ हैं - आपका आध्यात्मिक परिवर्तन सेलुलर संरचना को बदल देगा ताकि आपकी कोशिकाएं अधिक प्रकाश और ऊर्जा को समायोजित कर सकें। मैं इसे "कोशिका उत्परिवर्तन" कहता हूँ। मेरी राय में, एक बहुत सटीक रूपक।

4) ऊर्जा संवेदनशीलता

आध्यात्मिक अभ्यासों का एक दुष्प्रभाव विभिन्न ऊर्जाओं के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि है। किसी व्यक्ति को देखकर ही आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि वह किस मूड में है और क्या वह भरोसा करने और उसके साथ व्यापार करने लायक है। आप तुरंत किसी व्यक्ति की सोच को देख सकते हैं - चाहे उसका दुनिया के प्रति दृष्टिकोण सकारात्मक हो या नकारात्मक। बीमार या स्वस्थ, ऊर्जा और ताकत से भरपूर, या ऊर्जाहीन। यह निस्संदेह आध्यात्मिक अभ्यास के लाभों में से एक है।

दूसरी ओर, बढ़ी हुई संवेदनशीलता आपके विचारों और भावनाओं और दूसरों के विचारों और भावनाओं के बीच अंतर करने में कठिनाई का कारण बनती है।

आप किसी व्यक्ति की ऊर्जा को आसानी से पढ़ लेते हैं, लेकिन अक्सर किसी और की स्थिति को अपनी स्थिति समझ लेते हैं।

आपके लिए भीड़-भाड़ वाली जगहों (बड़े सुपरमार्केट, संगीत कार्यक्रम, लोक उत्सव) में रहना मुश्किल है, क्योंकि... आप जल्दी थक जाते हैं और थकान महसूस करते हैं।

आइए संक्षेप में बताएं कि ऊपर क्या कहा गया था:

यदि आपको अपने शरीर और व्यवहार में अजीब बदलाव, असामान्य शारीरिक संवेदनाएं, चक्कर आना, नींद या आहार में बदलाव दिखाई देने लगें तो चिंता न करें। आपके साथ जो कुछ भी घटित होता है वह आध्यात्मिक विकास से जुड़ा एक लक्षण है। या - आपके कंपन में वृद्धि के जवाब में, किसी प्रकार के आध्यात्मिक प्रतिरोध के रूप में उत्पन्न होना। आपको उनसे डरना नहीं चाहिए - आपको बस उनका अध्ययन करने और यह जानने की जरूरत है कि आप प्रत्येक विशिष्ट मामले में अपनी मदद कैसे कर सकते हैं। ये प्राकृतिक प्रक्रियाएं हैं.

मेरे प्रिय पाठकों, आपको मेरा नमस्कार। इस लेख में मैं इस विषय पर चर्चा करना चाहूंगा कि महिलाओं के लिए आध्यात्मिक प्रथाएं क्या होनी चाहिए।

विभिन्न प्रकार की आध्यात्मिक प्रथाएँ हैं। इनमें विभिन्न तपस्या, प्रतिबंध, उपवास, प्रार्थना, योग, ध्यान और कई अन्य शामिल हैं। महिलाओं के लिए कौन सा सबसे उपयुक्त है?

आइए पतंजलि के अष्टांग योग के कम से कम आठ चरणों को याद रखें। उनमें से कुल आठ हैं, और उन्हें क्रमिक रूप से एक के बाद एक महारत हासिल है। आध्यात्मिक अभ्यास केवल सातवें चरण से शुरू होता है - यह ध्यान (ध्यान) और मुक्ति (समाधि) है। उन तक पहुंचने के लिए, आपको पिछले छह चरणों से एक लंबा रास्ता तय करना होगा।

तो क्या होता है? लेकिन यहाँ क्या है: यह पता चला है कि सीधे आध्यात्मिक प्रथाओं की ओर बढ़ने से पहले, आपको नैतिक सिद्धांतों का पालन करना शुरू करना चाहिए, फिर खुद को शारीरिक रूप से तैयार करना चाहिए, अपने शरीर को व्यवस्थित करना चाहिए और उसके बाद ही अपनी आत्मा का विकास करना चाहिए।

महिलाओं के लिए आध्यात्मिक अभ्यास - क्या अंतर है?

महिलाओं के लिए आध्यात्मिक प्रथाओं की अपनी विशेषताएं हैं। आख़िरकार, स्त्री स्वभाव पुरुष स्वभाव से बहुत भिन्न होता है। और अगर किसी पुरुष के लिए सख्त प्रतिबंध, उपवास या तपस्या आध्यात्मिक विकास का मार्ग है, तो एक महिला के लिए यह दूसरा तरीका हो सकता है।

महिलाओं को विभिन्न प्रतिबंधों और तपस्याओं को अधिक कठिन सहन करना पड़ता है, और इससे हमेशा आध्यात्मिक विकास नहीं होता है, और नुकसान भी हो सकता है। यह सब ऊर्जा के असंतुलन का कारण बन सकता है; एक महिला घबरा जाएगी, चिड़चिड़ा हो जाएगी, तनाव का अनुभव करेगी और इसे अपने प्रियजनों पर निकाल देगी। परिणामस्वरूप, परिवार में कलह और जीवनसाथी और बच्चों के साथ संबंधों में समस्याएँ आ सकती हैं।

अपने प्रियजनों की सेवा करना, उनकी देखभाल करना और उनके जीवन को बेहतर और खुशहाल बनाना एक महिला का स्वभाव है। एक महिला के लिए परिवार हमेशा पहले आना चाहिए। और अपने पति और बच्चों तथा अपने माता-पिता (अपने और अपने पति के) की देखभाल करना ही उनकी मुख्य साधना होगी।

हर महिला के जीवन में हमेशा कई तरह की पाबंदियाँ और सख्तियाँ होती हैं, तो उन्हें जानबूझकर क्यों जोड़ा जाए? अपने लिए सोचें: गर्भावस्था, प्रसव, स्तनपान, एक छोटे बच्चे की देखभाल, क्योंकि उसके जीवन के पहले वर्षों में उसे चौबीसों घंटे उसकी देखभाल और ध्यान की आवश्यकता होती है, कभी-कभी आपको अपने बारे में भूलना पड़ता है। परिवार और प्रियजनों की देखभाल करने से ही एक महिला में कई आध्यात्मिक गुण विकसित होते हैं।

प्राचीन वैदिक ज्ञान के अनुसार एक आध्यात्मिक महिला क्या है? वह, सबसे पहले, स्त्री, सुंदर, एक महिला होनी चाहिए जो अपना ख्याल रखती है, अपने आस-पास के सभी लोगों को प्यार और कोमलता देती है, अपने पति का सम्मान करती है और घर में आराम पैदा करती है।

मेरी साधना

सबसे पहले, मैं कहूंगा कि किसी तरह मैंने वास्तव में आध्यात्मिक विकास के बारे में कभी नहीं सोचा था, मुझे हमेशा यह महसूस होता था कि यह पहले से ही मुझमें अंतर्निहित था। और किसी तरह यह स्वाभाविक रूप से हुआ, शायद संयोग से नहीं, कि जन्म से ही मुझे हमेशा महसूस होता था कि सही रास्ता कहाँ है।

इसलिए, उदाहरण के लिए, मैं अपने भाषण में कभी भी अपशब्दों का उपयोग नहीं करता, और जब मैं उन्हें सुनता हूं, तो मुझे ऐसा लगता है जैसे वे सीधे आपकी आभा में छेद कर रहे हैं, वे ऊर्जा स्तर पर बहुत कठोर और नकारात्मक रूप से महसूस होते हैं। धूम्रपान और शराब पीने के प्रति मेरा रवैया नकारात्मक है (हालाँकि मैं किसी को दोष नहीं देता, हर कोई अपने-अपने हिसाब से), मैं छुट्टियों में भी शराब नहीं पीता, और मुझे यह भी समझ नहीं आता कि बात क्या है, लेकिन यह अलग बात है कहानी।

इसलिए जीवन में मैं अपने कुछ नैतिक सिद्धांतों द्वारा निर्देशित होता हूं। और उनमें से एक है: दूसरों के साथ वैसा ही व्यवहार करें जैसा आप चाहते हैं कि उनके साथ किया जाए। यह समझना महत्वपूर्ण है कि हम दुनिया को जो कुछ भी देते हैं वह कई गुना होकर हमारे पास वापस आएगा। इसलिए, यदि हम अपने आसपास केवल अच्छी चीजें बोएंगे और दूसरों की मदद करेंगे, तो सही समय पर वे भी हमारी मदद करेंगे। अगर हम किसी को नुकसान पहुंचाते हैं तो हमें यह उम्मीद नहीं करनी चाहिए कि जिंदगी हमारा साथ देगी।

मैं हमेशा प्रकाश की ओर आकर्षित रहता था, आत्म-विकास में लगा रहता था, फिर योग में रुचि हो गई। और जिस चीज़ ने मुझे योग की ओर आकर्षित किया, वह इसका आध्यात्मिक पक्ष था, न कि केवल भौतिक पक्ष। आख़िरकार, स्लिम फिगर, ताकत और लचीलापन पाने के लिए खेल या फिटनेस में जाना ही काफी है।

आप महिलाओं के लिए जो भी आध्यात्मिक अभ्यास चुनें, याद रखें कि आपकी स्त्री प्रकृति को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है। आपके लिए खुशी और हर चीज में सामंजस्य!

आध्यात्मिक अभ्यास शुरू करने के लिए पाँच आज्ञाएँ

नुकसान पहुंचाने से बचना

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निर्धारित करें कि कौन सा योग आपके लिए सही है?

अपना लक्ष्य चुनें

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आपका शारीरिक आकार क्या है?

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आपको कक्षाओं की कौन सी गति पसंद है?

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क्या आपको मस्कुलोस्केलेटल रोग हैं?

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आप कहाँ वर्कआउट करना पसंद करते हैं?

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क्या आपको ध्यान करना पसंद है?

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क्या आपको योग करने का अनुभव है?

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क्या आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है?

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आध्यात्मिक विकास की शुरुआत के रूप में सत्य

मध्यम यौन व्यवहार

आध्यात्मिक अभ्यास में स्पष्ट मन बनाए रखना

अधिकांश आधुनिक लोगों को अब आध्यात्मिकता और इसके लाभों को समझने में कठिनाई हो रही है।

एक ओर, यह फैशनेबल लगता है, बहुत से लोग वहां कुछ न कुछ "अभ्यास" करते हैं। दूसरी ओर, आध्यात्मिक अभ्यास अक्सर पूरी तरह से समझ से बाहर और वास्तविकता से दूर किसी चीज़ से जुड़े होते हैं।

"आध्यात्मिक भाइयों" को बादलों में मंडराने वाली उत्कृष्ट युवतियों, गांठ में लिपटे योगियों और "ज़ोम्बीफाइड" संप्रदायवादियों के रूप में चित्रित किया गया है।

शायद, अपनी चरम अभिव्यक्तियों में, अनुयायी विचित्रता के बिंदु तक पहुँच जाते हैं, दूसरों को हतप्रभ कर देते हैं और कैरिकेचर के नायक बन जाते हैं।

लेकिन वास्तव में, गंभीर आध्यात्मिक अभ्यासबिल्कुल भी मज़ाकिया नहीं और जीवन के संपर्क से बाहर नहीं। इसके विपरीत, उनके नाम से वे हैं:

a) विशुद्ध रूप से हैं व्यावहारिक, जिसका अर्थ है कि उन्हें श्रम की आवश्यकता होती है और वे विशिष्ट लाभ लाते हैं,

बी) विकसित करें और आत्मा को मजबूत करोएक व्यक्ति, अर्थात् उसका सर्वोत्तम नैतिक गुण, इच्छाशक्ति, अंतर्ज्ञान, दया। वे एक व्यक्ति को नए ज्ञान से भर देते हैं और सोच की स्पष्टता प्रकट करते हैं।

खैर, जो लोग समझते हैं, अभ्यास उन्हें महसूस करने का अवसर देते हैं और, जो हमें विकास और महत्वपूर्ण सवालों के जवाब देने में बहुत मदद करते हैं।

इस लेख में हम मुख्य प्रकार की आध्यात्मिक प्रथाओं और उनमें से प्रत्येक से होने वाले लाभों पर गौर करना शुरू करेंगे।

पाठकों के लिए बोनस:

लेख के अंत में आप इस लेख के पाठ संस्करण और इसकी निरंतरता के साथ एक पुस्तिका डाउनलोड कर सकते हैं।

आध्यात्मिक अभ्यास: प्रवेश स्तर

1. ध्यान

सार:ध्यान अपने भीतर जाने, किसी बाहरी या आंतरिक वस्तु पर ध्यान केंद्रित करने का अभ्यास है। यह मोमबत्ती की लौ, शारीरिक संवेदनाओं या आंतरिक दृश्य छवियों का चिंतन हो सकता है।

मुख्य बात है ध्यान के दौरान बाहरी विचारों और भावनाओं से मुक्ति, मन की पवित्रता। दृश्य ध्यान अब लोकप्रिय हैं, जहां प्रतिभागी वास्तविक आंतरिक यात्रा से गुजरता है, जिसके परिणामस्वरूप परिवर्तनकारी प्रभाव पड़ता है।

फ़ायदा:मन और शरीर को शांत और शिथिल करना, मस्तिष्क को अल्फ़ा या थीटा अवस्था (दैनिक मोड की तुलना में धीमी तरंगें) में डालना। और यह भी - मुख्य चीज़ पर चेतना को केंद्रित करने का कौशल, जो अक्सर जिम्मेदार कार्य के दौरान आवश्यक होता है।

अपने आध्यात्मिक विकास को जारी रखने और स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए हमें खेलों की आवश्यकता है। अपने लिए निकटतम प्रशिक्षण प्रणाली चुनें (नृत्य, स्विमिंग पूल, योग), दिन में कम से कम 1 घंटा और सप्ताह में कई बार।

3. श्वास और ऊर्जा अभ्यास

इसे पिछले पैराग्राफ में शामिल किया जा सकता है, लेकिन मैं इसे अलग से उजागर करूंगा। संपूर्ण स्कूल पहले से ही सांस लेने पर विकसित हो चुके हैं, और यह एक अलग बिंदु का हकदार है।

सार:श्वास शरीर के जीवन और आत्म-नियमन का सबसे महत्वपूर्ण तंत्र है; हमारे शरीर की अधिकांश प्रणालियों का कार्य इसकी लय पर आधारित होता है। श्वास अभ्यास का सार अपनी श्वास का निरीक्षण करना और उसे नियंत्रित करना है। साथ ही, सांस लेने के दौरान ऊर्जा की गति की मानसिक छवियां यहां जुड़ी हुई हैं, जो प्रभाव को बढ़ाती हैं।

फ़ायदा:श्वास को नियंत्रित और नियंत्रित करने से मस्तिष्क की गतिविधि तेजी से बदलती है (इसे धीमा कर देती है या काफी तेज कर देती है), जो चेतना को प्रभावित करती है। नतीजतन, एक व्यक्ति विशिष्ट संवेदनाओं का अनुभव करता है, छवियां देख सकता है, "बाहर खींच सकता है" और मनोवैज्ञानिक आघात के माध्यम से काम कर सकता है।

और, निश्चित रूप से, व्यायाम के सही दृष्टिकोण के साथ, आप शरीर को मजबूत कर सकते हैं और कुछ बीमारियों को भी ठीक कर सकते हैं (चूंकि फेफड़े अच्छी तरह से पंप होते हैं, रक्त बेहतर शुद्ध होता है और शरीर के आमतौर पर "वंचित" कोनों तक पहुंचता है)।

मेरे मार्गदर्शन में किया गया कोई भी अभ्यास हृदय से सांस लेने से शुरू होता है। इसका सार सरल है: आप अपने आप को छाती के केंद्र से सांस लेने के लिए प्रशिक्षित करते हैं, जहां आध्यात्मिक हृदय स्थित है।

4. तप

मैंने सभी आध्यात्मिक प्रथाओं के बारे में बात नहीं की। इसके कई अन्य प्रकार हैं, जिनमें प्रार्थना, शक्ति के स्थानों के साथ काम करना, मंत्र, अनुष्ठान और बहुत कुछ शामिल हैं।

लेकिन मुझे लगता है कि यह आपके लिए पहले से ही स्पष्ट है कि आध्यात्मिक अभ्यास केवल एक "फैशनेबल शौक" नहीं है, बल्कि किसी भी उचित व्यक्ति के लिए जीवनशैली का एक आवश्यक घटक है।