भोजन करने का सर्वोत्तम समय. खाने का सबसे अच्छा समय

भोजन का समय समग्र स्वास्थ्य के साथ-साथ फिगर को बनाए रखने पर भी प्रभाव डालता है। हार्वर्ड अध्ययन अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के जर्नल सर्कुलेशन में प्रकाशित हुआ है, जिसमें दिखाया गया है कि जो पुरुष नाश्ता नहीं करते हैं उनमें हृदय रोग विकसित होने का खतरा 27% बढ़ जाता है।

नाश्ता स्वयं करें

शोध से पता चलता है कि नाश्ता छोड़ने से पूरे दिन स्नैकिंग और अस्वास्थ्यकर भोजन होता है, साथ ही रक्त शर्करा में भी वृद्धि होती है जो मधुमेह को ट्रिगर कर सकती है, रक्तचाप बढ़ा सकती है, कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ा सकती है और इस प्रकार हृदय रोग का कारण बन सकती है। यह मायने रखता है कि आप क्या खाते हैं और कब खाते हैं। संपूर्ण नाश्ते का आधार "लंबा" कार्बोहाइड्रेट, कुछ स्वस्थ वसा और प्रोटीन है। उदाहरण के लिए, नरम उबला अंडा, सब्जी का सलाद और साबुत अनाज की ब्रेड। या नट्स, जामुन और फलों के साथ बिना मीठा दलिया।

नाश्ते का सबसे अच्छा समय जागने के एक घंटे के भीतर है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप "उल्लू", "लार्क" या "कबूतर" हैं - नाश्ते को 6.00 से 10.00 बजे तक की समय सीमा में रखने की सलाह दी जाती है।

सुबह का नाश्ता

यह एक वैकल्पिक भोजन है और यह इस पर निर्भर करता है कि आपने नाश्ता कब और क्या किया। लेकिन अगर नाश्ता जल्दी किया जाए तो आपको दोपहर के भोजन तक भूखा नहीं रहना चाहिए। एकेडमी ऑफ न्यूट्रिशन एंड डाइट (यूएसए) के प्रतिनिधि जिम व्हाइट कहते हैं, "यह समझना महत्वपूर्ण है कि हमारे शरीर को भोजन को पचाने और आत्मसात करने के लिए 2 से 4 घंटे की आवश्यकता होती है।" यदि इस समय के बाद आप स्वस्थ नाश्ता करते हैं, तो आपके रक्त शर्करा में स्पाइक्स नहीं होंगे, आपके पास ऊर्जा का एक स्थिर स्तर होगा और आप दोपहर के भोजन पर खुद को नियंत्रित करने में सक्षम होंगे। व्हाइट मुट्ठी भर बादाम खाने का सुझाव देता है। अन्य विकल्प हैं प्राकृतिक दही, सब्जी के टुकड़े, नट बटर के साथ सेब, साबुत अनाज क्रैकर।

दोपहर के भोजन में देरी न करें

2016 में, अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन में एक अध्ययन प्रकाशित हुआ था जिसमें दिखाया गया था कि जल्दी भोजन करने से स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद मिलती है। यह 15.00 बजे से बाद का नहीं होना चाहिए।

दोपहर का भोजन परंपरागत रूप से दिन का सबसे बड़ा भोजन होता है। इसमें आलू (बेहतर पके हुए), पास्ता (साबुत अनाज गेहूं से), साबुत अनाज अनाज जैसे स्रोतों से कार्बोहाइड्रेट शामिल हो सकते हैं। आपकी मेज पर सब्जी सलाद या सब्जी साइड डिश अवश्य मौजूद होनी चाहिए! प्रोटीन स्रोत - दुबला मांस, मुर्गी पालन, मछली, समुद्री भोजन, फलियां या टोफू। अपने प्रोटीन स्रोतों को प्रतिदिन घुमाना याद रखें। सप्ताह में 3 बार से अधिक मांस खाना अवांछनीय है, यही बात मछली और मुर्गी पर भी लागू होती है। आंतों को आराम देने के लिए सप्ताह में 1-2 दिन मांस के बिना छोड़ें।

यदि आप अपने आप को कुछ मीठा खिलाना चाहते हैं, तो इसे केवल दिन के समय करना सबसे अच्छा है, ताकि मिठाई आपके फिगर को कम से कम नुकसान पहुंचाए।

नाश्ते की तरह ही, आप दोपहर के भोजन के 2-4 घंटे बाद नाश्ता कर सकते हैं।

जल्दी रात का खाना खाये

रात्रि भोजन के लिए आदर्श समय 19.00 बजे है। इस तरह, आप अपनी आंतों को रात में "सफाई कार्य" करने का अवसर देंगे। रात का खाना भारी नहीं होना चाहिए. सब्जियों का सूप, सब्जियों और अनाज के हल्के व्यंजन, सलाद, हरी स्मूदी शाम के भोजन के लिए बहुत अच्छे हैं। यदि आपको पशु प्रोटीन की आवश्यकता है, तो रात के खाने के लिए मछली या मुर्गी पकाना बेहतर है। शाम के समय मांस खाने से बचें क्योंकि इससे पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं और नींद की गुणवत्ता खराब हो सकती है।

शाम को कार्बोहाइड्रेट से न डरें, भले ही आप कुछ पाउंड कम करना चाहते हों। साबुत अनाज अनाज, ब्रेड और पास्ता आपके फिगर को नुकसान नहीं पहुंचाएंगे, क्योंकि इनमें फाइबर होता है। लेकिन दोपहर में साधारण पास्ता, सफेद ब्रेड, आलू, खरीदे हुए बन, मिठाइयाँ और कुकीज़ खाने से बचना चाहिए।

गंभीर भूख लगने पर बिस्तर के करीब, आप बिना चीनी और स्वाद के एक गिलास केफिर या दही खरीद सकते हैं।

खेल से पहले और बाद में पोषण

जिन दिनों आप खेलों में सक्रिय रूप से शामिल होते हैं, पोषण में थोड़ा बदलाव हो सकता है। कक्षा से लगभग एक घंटे पहले, गुणवत्ता वाले कार्बोहाइड्रेट से ऊर्जा प्राप्त करने की सलाह दी जाती है - उदाहरण के लिए, सब्जियों के साथ साबुत अनाज अनाज। प्रशिक्षण के करीब, आप कोई भी फल खा सकते हैं। शारीरिक गतिविधि के बाद एक घंटे के भीतर, विशेष रूप से शक्ति व्यायाम से संबंधित, प्रोटीन स्नैक के साथ अपनी ताकत का समर्थन करें। यह प्रोटीन शेक, पनीर, मेवे और जामुन के साथ प्राकृतिक दही, हरी सलाद के साथ पोल्ट्री या मछली, नट बटर के साथ साबुत अनाज सैंडविच हो सकता है।

उनके अनुसार, आहार संतुलित लगता है, और वे विशेष रूप से स्वस्थ भोजन खाते हैं, और वे फिटनेस में लगे हुए हैं, और किसी कारण से तराजू का तीर अपनी जगह पर जम गया।

इसके कई कारण हो सकते हैं और उनमें से एक है आहार।

अपनी भूख को नियंत्रित करने और पूरे दिन सक्रिय रहने का सबसे अच्छा तरीका एक दिन में 4-5 छोटे भोजन खाना है।
साथ ही, भोजन स्वस्थ, कम वसा वाला और स्वस्थ होना चाहिए ताकि आपका पेट भर जाए और आपको किसी भी अतिरिक्त चीज़ को "अवरोधित" करने की इच्छा महसूस न हो।

• भोजन के बिना कभी भी 4 से 5 घंटे से अधिक न रहें। यह अजीब लग सकता है, लेकिन मुख्य गलती जो अतिरिक्त वजन का कारण बनती है व्यवस्थित कुपोषण. यह साबित हो चुका है कि दिन में 1-3 बार भोजन करने से लोग दिन में 4-5 बार भोजन करने की तुलना में काफी अधिक कैलोरी का उपभोग करते हैं।
• हालाँकि, न केवल अपने आहार के लिए खाद्य पदार्थों का सावधानीपूर्वक चयन करना महत्वपूर्ण है, बल्कि यह जानना भी महत्वपूर्ण है कि आपको उनमें से प्रत्येक को किस समय खाने की आवश्यकता है ताकि वे अधिकतम लाभ पहुंचा सकें। तथ्य यह है कि दिन के अलग-अलग समय में शरीर को एक निश्चित पोषण मूल्य वाले खाद्य पदार्थों की आवश्यकता होती है।

तो, स्लिम और फिट रहने के लिए आपको प्रत्येक भोजन में वास्तव में क्या खाना चाहिए?

नाश्ता (6 - 9 घंटे)

अध्ययनों से पता चलता है कि 35% महिलाएं अपने सुबह के भोजन की उपेक्षा करती हैं। किसी के पास "पर्याप्त समय नहीं है", और कोई इस तरह से दिन के दौरान उपभोग की जाने वाली कैलोरी की कुल संख्या को कम करना चाहता है।

हालाँकि, जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, प्रभाव बिल्कुल विपरीत है। दिन के दौरान, शरीर खाना खाने की कोशिश करेगा, और परिणामस्वरूप, आप चुपचाप अपनी क्षमता से कहीं अधिक खाना खा लेंगे।

नाश्ता एक और महत्वपूर्ण कार्य भी करता है - यह चयापचय प्रक्रिया को "शुरू" करता है। यानी आप दिन में जो भोजन खाएंगे वह शरीर द्वारा तेजी से और काफी हद तक अवशोषित हो जाएगा।

पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, पाचन एंजाइम सुबह 6 से 9 बजे के बीच सबसे अधिक सक्रिय होते हैं। इस समय प्रोटीन युक्त आहार खाने की सलाह दी जाती है। प्रोटीन धीरे-धीरे पचता है, जिससे आपको दोपहर के भोजन तक भूख नहीं लगेगी। कार्बोहाइड्रेट से परहेज करना ही बेहतर है - इंसुलिन का स्तर अभी भी कम है, और कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थ रक्त शर्करा में कमी का कारण बनते हैं। नतीजा यह होगा कि दोपहर 11 बजे तक आप दोबारा खाना चाहेंगे.

बेहतर चयन

1. वसा रहित पनीर/दही। दही सबसे स्वास्थ्यप्रद भोजन है. यह प्रोटीन, कैल्शियम, मैग्नीशियम के साथ-साथ लाभकारी सूक्ष्मजीवों से भरपूर है जो प्रतिरक्षा को बढ़ाता है और जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज में सुधार करता है। लेकिन यह केवल प्राकृतिक दही पर लागू होता है। विभिन्न फल भराव जोड़ने पर, दही की संरचना में चीनी स्वचालित रूप से दिखाई देती है। इसलिए, भले ही जार पर "0% वसा" लिखा हो, लेकिन दही स्ट्रॉबेरी, चेरी, आड़ू, आदि है। - फिर इसमें न्यूनतम कैलोरी लाभ के साथ प्रचुर मात्रा में कैलोरी होती है।

2. पनीर हाँ, अधिकांश चीज़ों में वसा और कैलोरी की मात्रा अधिक होती है। लेकिन साथ ही इनमें कैल्शियम भी भरपूर मात्रा में होता है और पनीर में लिनोलिक एसिड भी होता है। यह कैंसर, हृदय रोग और मधुमेह के खतरे को कम करता है, और वजन घटाने में भी योगदान देता है, क्योंकि यह वसा को जमा नहीं होने देता है। ताकि पनीर आपके फिगर को नुकसान न पहुंचाए, परोसने के आकार पर ध्यान दें (प्रति दिन इस उत्पाद का दैनिक मान 2-3 पतली स्लाइस या एक पासे के आकार के 4 क्यूब्स है), और प्राच्य ज्ञान को याद रखें: "सुबह में, पनीर सोना है, दोपहर में - चांदी, और शाम को - सीसा"।

3. दलिया दलिया फाइबर, जटिल कार्बोहाइड्रेट और ट्रेस तत्वों का भंडार है, इसमें वनस्पति प्रोटीन का उच्च प्रतिशत होता है। दलिया यकृत और अग्न्याशय के कामकाज के लिए उपयोगी है, रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है, इसके फाइबर चयापचय प्रक्रियाओं पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं, अतिरिक्त ग्लूकोज, कोलेस्ट्रॉल, विषाक्त पदार्थों और भारी धातु की अशुद्धियों को दूर करते हैं।

4. दूध दूध रक्तचाप को कम कर सकता है और इसमें मौजूद कैल्शियम न केवल दांतों और हड्डियों के लिए अच्छा है, बल्कि शरीर में वसा के जमाव को भी रोकता है। इतालवी वैज्ञानिकों के अध्ययन के अनुसार, जिन लोगों ने अपने आहार में कम वसा वाले डेयरी उत्पादों को शामिल किया, बाकी सभी चीजें समान थीं, उनका वजन उन लोगों की तुलना में 35% तेजी से कम हुआ, जिन्होंने उन्हें अपने आहार से बाहर रखा था।

5. अंडे इस उत्पाद में लगभग 6 ग्राम प्रोटीन होता है। इसके अलावा, यह विटामिन ए, बी6, बी12, ई से भरपूर है और जर्दी में दुर्लभ विटामिन के, फोलेट, आयरन, ल्यूटिन, जो दृष्टि बनाए रखने के लिए आवश्यक है, और कोलीन होता है, जो लीवर से वसा को हटाने में मदद करता है।

जहां तक ​​अंडे में मौजूद कोलेस्ट्रॉल की बात है, तो कई पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, यह केवल 30% ही अवशोषित होता है, और इसलिए यह हृदय के लिए कोई गंभीर खतरा पैदा नहीं करता है।

दोपहर का भोजन (12-13 घंटे)

दोपहर के भोजन में शामिल होना चाहिए:

1. प्रोटीन (मछली, समुद्री भोजन; मांस, मुर्गी पालन - दुबले भागों को प्राथमिकता दें)। पकाने की विधि - कोई भी: स्टू, सेंकना, उबालना, ग्रिल करना - बस तलें नहीं!

2. स्टार्चयुक्त भोजन (ब्राउन चावल, साबुत पास्ता, आलू, साबुत अनाज ब्रेड, फलियां)।

"उचित" स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों को जटिल कार्बोहाइड्रेट के रूप में वर्गीकृत किया गया है। वे अधिक धीरे-धीरे अवशोषित होते हैं, आपको लंबे समय तक तृप्ति की भावना बनाए रखने की अनुमति देते हैं, न तो शर्करा का स्तर बढ़ाते हैं और न ही अतिरिक्त वजन बढ़ाते हैं। इसके अलावा, ये सभी फाइबर से भरपूर हैं, जिसके बिना वजन कम करना असंभव है। फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों में कैलोरी कम होती है और वसा लगभग नहीं के बराबर होती है। फाइबर एक स्पंज की तरह है: नमी को अवशोषित करके, यह फूल जाता है और इस प्रकार भूख को पूरी तरह से संतुष्ट करता है।

बेहतर चयन

1. भूरा चावल यह बालों, त्वचा, दांतों, नाखूनों की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव डालता है और पाचन के लिए अपरिहार्य है। भूरे चावल के छिलके में बहुत अधिक फाइबर होता है, और यह विटामिन ए, पीपी और समूह बी, आवश्यक ट्रेस तत्वों और फाइटोकेमिकल्स से भरपूर होता है, जबकि वसा, कोलेस्ट्रॉल और सोडियम से रहित होता है।

2. पास्ता (साबुत आटे से) आपको फाइबर और फोलिक एसिड प्रदान करता है, जो प्रजनन कार्य और आयरन अवशोषण के लिए आवश्यक है। ड्यूरम गेहूं से बने पास्ता की एक मानक सर्विंग (और यह एक गिलास है, और नहीं!) आपके फिगर को जरा सा भी नुकसान नहीं पहुंचाएगी।

3. एक प्रकार का अनाज दलिया इसमें आयरन, पेक्टिन होता है, जो पाचन में सुधार करता है, साथ ही लेसिथिन भी होता है, जो लीवर और अग्न्याशय के लिए आवश्यक है।

4. आलू एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन सी, पोटेशियम का स्रोत। एक मानक सर्विंग में मुट्ठी के आकार का एक कंद होता है - लगभग 100 किलो कैलोरी। फिगर के लिए हानिकारक (और न केवल!) केवल तले हुए आलू, और वसायुक्त उच्च कैलोरी सॉस के साथ भी अनुभवी - पनीर, खट्टा क्रीम, मक्खन। ऐसा "उत्साह" एक डिश में 150 किलो कैलोरी और आपकी कमर तक कुछ सेंटीमीटर जोड़ सकता है।

5. साबुत अनाज की रोटी फाइबर, जटिल कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिजों से भरपूर। मुख्य अनाज - गेहूं - में रिकॉर्ड मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट ऑर्थोफेनोल्स होते हैं, जो कैंसर कोशिकाओं से लड़ते हैं। लेकिन सफेद ब्रेड में वे बिल्कुल नहीं हैं - उन्हें वैज्ञानिकों ने केवल अनाज के खोल में खोजा था, जो चोकर और साबुत आटे में मिल जाता है, लेकिन शीर्ष श्रेणी के बेकिंग आटे के निर्माण के दौरान छील दिया जाता है।

6. फलियाँ वे वनस्पति प्रोटीन, फाइबर और जटिल कार्बोहाइड्रेट का भंडार हैं, लेकिन वे हानिकारक संतृप्त वसा से पूरी तरह रहित हैं।

5. सलाद जैतून या वनस्पति तेल के साथ ताजी सब्जियों से।

6. सूप के बारे में कुछ शब्द कहने की जरूरत है . इस व्यंजन को कम मत समझिए। सूप भूख मिटाने का सबसे अच्छा इलाज है। वे आपके पेट को "गर्म" करेंगे, पोषण प्रणाली में सुधार करेंगे। एक अमेरिकी अध्ययन में पाया गया कि जो लोग कभी-कभी अपने दोपहर के भोजन में सूप शामिल करते हैं वे उन लोगों की तुलना में 100 किलो कैलोरी कम उपभोग करते हैं जो इसे लेने से इनकार करते हैं। इसके अलावा, इस घाटे की भरपाई दिन के दौरान नहीं की जाती है। गाढ़ी स्थिरता वाले सूप को प्राथमिकता दें - मसली हुई सब्जियों या मसले हुए सूप से - वे एक ही समय में पहला और दूसरा कोर्स दोनों होंगे, क्योंकि यदि आप सूप चुनते हैं, तो इस दिन स्नैक्स और गर्म को मना करना बेहतर है। सर्दियों में, सूप न केवल शरीर के लिए, बल्कि गर्मी और शांति की चाह रखने वाली आत्मा के लिए भी भोजन है।

दोपहर का नाश्ता (16-17 घंटे)

16-17 बजे कार्बोहाइड्रेट भोजन का समय आता है - इंसुलिन का स्तर अधिकतम होता है।

अभी आपका सर्वोत्तम दांव होगा:
- फल या फलों का सलाद,
- सूखे मेवे,
- कुछ मेवे
- 30 ग्राम डार्क चॉकलेट (कोको सामग्री - कम से कम 70%)। कोको बीन्स एंटीऑक्सिडेंट और फ्लेवोनोइड का एक स्रोत हैं जो हृदय रोग के खतरे को कम करते हैं।

सिर्फ दोपहर के भोजन के लिए (और नाश्ते के लिए नहीं) , जैसा कि कई लड़कियां करती हैं जो अपने फिगर को फॉलो करती हैं), सप्ताह में 1-2 बार आप मिठाई का आनंद ले सकते हैं। किसी भी मामले में अपने आप को मिठाई से इनकार न करें - गंभीर प्रतिबंध केवल टूटने का कारण बनेंगे। मुख्य बात हर चीज में माप का पालन करना है। संतृप्त वसा वाले स्नैक्स, कुकीज़, पेस्ट्री और बिस्कुट को त्यागना बेहतर है, हल्के डेसर्ट पर स्विच करें। कम कैलोरी वाली मिठाई की एक सर्विंग में लगभग 120 किलो कैलोरी होती है। उपयुक्त, उदाहरण के लिए, कॉफी या बेरी मूस, दही केक, जेली में फल।

रात्रि भोजन (18 - 20 घंटे)

सबसे "विरोधाभासी" भोजनों में से एक। कुछ लोगों की राय है: आपको 18:00 बजे के बाद कभी भी खाना नहीं खाना चाहिए, उनके विरोधियों का तर्क है कि केवल दिन के दौरान उपभोग की गई कैलोरी की कुल संख्या मायने रखती है, न कि भोजन का समय ... और सच्चाई, जैसा कि अक्सर होता है, बीच में है. फिगर के लिए सबसे स्वस्थ और "सुरक्षित" रात्रिभोज हल्का है, लेकिन "भूखा" नहीं है। इसमें मछली या दुबला सफेद मांस और एक सब्जी साइड डिश (स्टूड सब्जियां आदर्श हैं) शामिल होनी चाहिए।

शाम के समय लाल मांस खाना अत्यधिक अवांछनीय है- यह लंबे समय तक पचता है, और 19:00 के बाद पाचन एंजाइम व्यावहारिक रूप से उत्पन्न नहीं होते हैं।
आम धारणा है कि रात के खाने के लिए सलाद सबसे उपयुक्त भोजन है, बिलकुल ठीक नहीं। तथ्य यह है कि उनके प्रसंस्करण के दौरान, अग्न्याशय, जो आराम करने के लिए तैयार हो गया है, भारी भार के अधीन है।

उच्च कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थों से भी बचना चाहिए।वे आपके रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा देंगे, जिससे भूख का भ्रम पैदा होगा और परिणामस्वरूप, आप अधिक खा लेंगे।

यदि आप सही आहार का पालन करते हैं, तो भूख के अप्रत्याशित झटके आपके या आपके फिगर के लिए भयानक नहीं हैं। यदि आप अभी भी रात में कुछ खाना चाहते हैं, तो एक कप कमजोर हरी चाय में एक चम्मच शहद या एक गिलास गर्म दूध आपकी मदद करेगा। वे गैस्ट्रिक स्राव को कम करते हैं और सामान्य शांत प्रभाव डालते हैं।

शायद दुनिया में ऐसा कोई व्यक्ति नहीं है जो अपने जीवन में कम से कम एक बार दवा न लेता हो।
हम जानते हैं कि सभी दवाएं और विटामिन एक-दूसरे के साथ सही ढंग से संयोजित नहीं होते हैं, जबकि हम इस तथ्य पर ध्यान नहीं देते हैं कि हमारा शरीर विशेष ऊर्जा घड़ियों (बायोरिएथम्स) के अनुसार रहता है, जो हमारे जीवन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। उदाहरण के लिए, वे दवाओं के प्रभाव को बढ़ा सकते हैं या उनकी प्रभावशीलता को कम कर सकते हैं।

दिन के दौरान, दवाओं और खुराक के प्रति शरीर की अलग-अलग संवेदनशीलता होती है, साथ ही शरीर से दवाओं के अवशोषण, वितरण और निकासी की तीव्रता में महत्वपूर्ण उतार-चढ़ाव होता है।

अगर दवा लेंशरीर के किसी विशेष अंग या प्रणाली की सबसे बड़ी गतिविधि के चरण में और लिए गए पदार्थों के प्रति ऊतकों की बढ़ती संवेदनशीलता के समय को ध्यान में रखें, तो आप यह कर सकते हैं:

दवा के चिकित्सीय प्रभाव को मजबूत करें;
दवा की चिकित्सीय खुराक कम करें;
दुष्प्रभावों की आवृत्ति और गंभीरता को कम करें।

तो आपकी दवा लेने का सबसे अच्छा समय कब है?

चूँकि एक स्वस्थ और बीमार व्यक्ति की बायोरिदम स्पष्ट रूप से भिन्न होती है, इसलिए एकीकृत नियम हैं दवा लेने का सबसे अच्छा समय कब हैमौजूद नहीं होना। दवाएँ लेने का कार्यक्रम उपस्थित चिकित्सक द्वारा आपके व्यक्तिगत बायोरिदम के अनुसार निर्धारित किया जाता है!

हालाँकि, यह उन सामान्य सिद्धांतों पर ध्यान देने योग्य है जो दिन के निश्चित समय में दवाओं के नुस्खे को निर्धारित करते हैं।

1. शरीर में समान पदार्थों के उत्पादन की प्राकृतिक लय के साथ दवाओं की क्रिया का अनुपालन।
2. स्वास्थ्य में अपेक्षित गिरावट से पहले एक निश्चित समय के लिए दवा लेना।

निर्देशों के अनुसार, कभी-कभी "सही समय पर" ली गई 1 गोली तीन बार की खुराक की जगह ले सकती है। यह सभी फंडों पर लागू नहीं होता है.

दवाओं के मुख्य समूहों पर विचार करें, जिनका सेवन निश्चित रूप से शरीर के बायोरिदम पर निर्भर करता है।

1. हृदय संबंधी उपाय.
   जैसा कि आप जानते हैं, कोर के लिए सबसे खतरनाक समय है सुबह. सुबह के समय सबसे अधिक दिल के दौरे और स्ट्रोक होते हैं (सुबह 6 बजे सबसे महत्वपूर्ण समय होता है)। अक्सर यह जागने के बाद रक्तचाप में तेज वृद्धि से जुड़ा होता है। इसलिए, हाल के वर्षों में, लंबे समय तक काम करने वाली दवाओं का तेजी से उपयोग किया जा रहा है, शाम को लिया गया(तब सुबह हृदय और रक्त वाहिकाएं सुरक्षित रहती हैं)।
   यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि हृदय रोगों वाले रोगियों में, जैविक लय बहुत व्यक्तिगत होती है, और दैनिक दवा सेवन की स्थापना पर उपस्थित चिकित्सक के साथ सख्ती से सहमति होनी चाहिए।
   सामान्य सिद्धांत हैं:
   ♦ एंटीरियथमिक दवाएं (एनाप्रिलिन, ओबज़िडान) और पोटेशियम की तैयारी (पैनांगिन, एस्पार्कम, पोटेशियम ऑरोटेट) - शाम और आधी रात के समय लेना सबसे अच्छा है।
   ♦ नाइट्रोप्रेपरेशन (नाइट्रोंग, सुस्ताक, आदि) - दिन के दौरान लें।
   ♦ उच्चरक्तचापरोधी - उनमें से अधिकतर का तर्कसंगत उपयोग करना बेहतर है 15-17 बजेशाम के समय दबाव में वृद्धि को रोकने के लिए (अधिकतम दबाव आमतौर पर 18-20 घंटे पर होता है, लेकिन यह बहुत ही व्यक्तिगत है), एक बार दैनिक खुराक.
   ♦ लिपिड कम करने वाली दवाएं (स्टेटिन्स)- स्वीकार करना शाम को भोजन के बाद.
2. तंत्रिका तंत्र के लिए तैयारी.
   ♦ शामक और ट्रैंक्विलाइज़र - शाम को या सोने से पहले लें।
   ♦ टॉनिक और उत्तेजक - सुबह लिया गया.
3. मूत्रल.
   ♦ furosemide क्रोनिक परिसंचरण विफलता में - इसे लेना बेहतर है सुबह 6-7 बजे खाली पेट(20 मिलीग्राम की खुराक पर)। अधिकतम मूत्रवर्धक प्रभाव सुबह 10 बजे देखा जाता है।
   ♦ पोटेशियम-बख्शने वाले मूत्रवर्धक(वेरोशपिरोन, आदि)- केवल स्वीकार करें शाम को (18 - 24 घंटे पर)।
4. दर्द निवारक।
   एनाल्जेसिक सबसे प्रभावी हैं दोपहर. दोपहर 2 बजे, शरीर दर्द के प्रति सबसे कम संवेदनशील होता है, इसलिए यह समय दर्दनाक प्रक्रियाओं और विभिन्न दर्दनाशक दवाओं के उपयोग के लिए आदर्श है।
   ♦ एसिटाइलसैलीसिलिक अम्ल (एस्पिरिन) - योजना के अनुसार लिया जाना चाहिए: 1 गोली सुबह और 2 गोली शाम को(भोजन के बाद); और खून पतला करने के लिए - सुबह में (भोजन के बाद)।
   ♦ इंडोमिथैसिन - लिया जाना चाहिए सुबह 8 बजेएक बार 100 मिलीग्राम की खुराक पर (भोजन के बाद), क्योंकि शाम को, समान खुराक लेने के बाद रक्त में इसकी सांद्रता न्यूनतम होती है।
   रुमेटी गठिया के लिए- गैर-स्टेरायडल सूजन-रोधी दवाएं लेना शाम के समय, क्योंकि इस रोग में दर्द का चरम सुबह के समय होता है।
   ऑस्टियोआर्थराइटिस के साथदर्द की दवाएँ ली जाती हैं दोपहर(डॉक्टर आपको सही समय बता सकते हैं)।
5. गैस्ट्रिक दवाएं.
   ♦ antacids - स्वीकृत दिन के दौरानमैं और निश्चित रूप से रात भर.
   ♦ अल्सर रोधी औषधियाँ - उनमें से अधिकतर लेना बेहतर है शाम को 19-20 बजे(एक खुराक में दैनिक खुराक), दवा के सुबह और दोपहर के सेवन को छोड़कर।
   ♦ एंटीस्पास्मोडिक्स पित्त संबंधी डिस्केनेसिया के साथ - इसका उपयोग करना बेहतर है शाम को 22-23 बजे।
   ♦ पेट के अल्सर का निदान खर्च करना बेहतर है सुबह 7-9 बजे, निदान ग्रहणी - दोपहर के भोजन के बाद 13-15 बजे. इन अवधियों के दौरान, ये रोग स्वयं को गंभीर दर्द का संकेत देने में विशेष रूप से सक्रिय होते हैं।
6. हार्मोनल तैयारी.
   ♦ ग्लुकोकोर्तिकोइद (प्रेडनिसोलोन, पोलकोर्टोलोन, आदि) लिया जाता है प्रति दिन 1 बार सुबह (8-11 घंटे).
7. अस्थमा की दवाएँ.
   दम घुटने के दौरे अक्सर सुबह 4 बजे आते हैं. इसीलिए:
   ♦ ब्रोंकोडाईलेटर्स - उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है शाम को 20-22 बजे(लंबे समय तक काम करने वाली दवाएं - टीओपेक, आदि लेना वांछनीय है)। लघु-अभिनय दवाएं देर शाम या रात में ली जाती हैं।
   ♦ स्टेरॉयड हार्मोन अस्थमा के रोगियों को इसका उपयोग करना चाहिए सुबह में 8 बजेप्रतिदिन 2/3 की खुराक पर।
   ♦ कुछ साँस द्वारा ली जाने वाली कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स (बेरोटेक)सबसे प्रभावी (ब्रोन्कोडायलेटर प्रभाव से) सुबह के घंटों में.
8. एंटीएलर्जिक एजेंट।
   एलर्जी से पीड़ित लोगों में, हिस्टामाइन में वृद्धि दिन के दूसरे भाग में देखी जाती है और शाम और रात में अपने अधिकतम मूल्य तक पहुंच जाती है। हिस्टामाइन की क्रिया को दबाने के लिए, एलर्जी की दवाएं मुख्य रूप से निर्धारित की जानी चाहिए शाम के समय. या दैनिक खुराक का एक महत्वपूर्ण हिस्सा इस समय में स्थानांतरित करें।
   ♦ एंटिहिस्टामाइन्स नियुक्त करना दोपहर में (15-16 घंटे)और शाम को (19 - 21 घंटे).
   ♦ एंटिहिस्टामाइन्सक्षतिपूर्ति लंबी कार्रवाई (8 घंटे या उससे अधिक से) - स्वीकार करें बिस्तर पर जाने से पहले एक बार - अधिमानतः 23:00 बजे।
   ♦ केटोटिफेन(ज़ादितेन)लेने पर सबसे प्रभावी 19 घंटे.
   ♦ इंटल और थाइल्ड सबसे सक्रिय दोपहर (शाम 4 बजे के बाद).
9. सुडफैनिलमाइड और एंटीबायोटिक्स
   ♦ सल्फ़ानिलमाइड की तैयारी अधिकतम रूप से अवशोषित सुबह में.
   ♦ एंटीबायोटिक्स, एक दैनिक सेवन के लिए निर्धारित, शाम को 20 - 21 घंटे पर लिया जाता है।
10. खनिज और विटामिन
    ♦ लोहा अधिकतम रूप से अवशोषित और आत्मसात किया गया शाम का समय.
    ♦ कैल्शियम - पीने के लिए वांछनीय रात भर.
    ♦ मैगनीशियम - पिया जा सकता है सुबह का समय.
    ♦ विटामिन - आमतौर पर सुबह (नाश्ते के बाद) लिया जाता है।
11. चिकित्सीय एवं निवारक प्रक्रियाएं
    ♦ सुबह 9 बजे - के लिए सबसे अच्छा समय इंजेक्शन(सूजन और बुखार की रोकथाम), एक्स-रे, अल्ट्रासाउंड, फ्लोरोग्राफी(इस समय शरीर एक्स-रे एक्सपोज़र के प्रति अधिक प्रतिरोधी होता है)।
    ♦ स्नान : 16 घंटे - आयोडीन-ब्रोमीन स्नान; 13 - 17 घंटे - शंकुधारी और सोडियम क्लोराइड।
    ♦ मालिश - सबसे कुशल दोपहर में (17-18 घंटे).ये युक्तियाँ केवल सलाहकारी प्रकृति की हैं और विभिन्न लोगों की विशेषताओं को ध्यान में नहीं रखती हैं। एक विशेष अनुशासन है जो मानव बायोरिदम और दवा लेने के समय के बीच संबंधों का अध्ययन करता है - यह है क्रोनोफार्माकोलॉजी. कवर किया गया विषय बहुत जटिल है, इसलिए हमेशा अपने डॉक्टर की क्षमता पर भरोसा करना और उसे यह निर्धारित करने का अधिकार छोड़ना सबसे अच्छा है कि किसी विशेष व्यक्ति के लिए दवा लेना सबसे अच्छा है।
    स्वस्थ रहो!

हम इस तथ्य के आदी हैं कि दवा लिखते समय, डॉक्टर आमतौर पर कहते हैं कि इसे दिन में कितनी बार लिया जाना चाहिए, कभी-कभी यह भी निर्दिष्ट करते हैं कि इसे भोजन से पहले लिया जाना चाहिए या बाद में। यहाँ, शायद, दवाएँ लेने की अस्थायी स्थितियों का संपूर्ण विवरण दिया गया है। इस बीच, दवा के सबसे प्रभावी ढंग से काम करने के लिए, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि हम इसे दिन के किस समय लेते हैं - सुबह, दोपहर, शाम या रात में भी। दवा लेने के लिए नींद में खलल डालना कई लोगों को अजीब लग सकता है, लेकिन कभी-कभी बीमारी से छुटकारा पाने का यही एकमात्र तरीका होता है। यह दैनिक, या सर्कैडियन, बायोरिदम में बदलाव के कारण होता है, जिसके अनुसार हमारे सभी अंग और सिस्टम काम करते हैं।

फार्माकोलॉजी का एक विशेष खंड, क्रोनोफार्माकोलॉजी, बायोरिदम के सिद्धांत पर आधारित है, यह पता लगाता है कि किसी विशेष दवा को किस समय सबसे अच्छा अवशोषित किया जाता है।

आधुनिक विज्ञान ने बायोरिदम का अध्ययन बहुत पहले ही शुरू नहीं किया था, और वास्तव में, अभी तक कोई व्यावहारिक विकास नहीं हुआ है। इसलिए, हमें प्राचीन चिकित्सा द्वारा संचित ज्ञान पर भरोसा करना होगा।

प्राचीन चीन के डॉक्टरों के अनुसार, दैनिक बायोरिदम फेफड़े प्रणाली से सुबह 3 बजे शुरू होता है। प्रकृति की बुद्धिमत्ता इस तथ्य में निहित है कि प्रत्येक प्रणाली में, अधिकतम के ठीक 12 घंटे बाद, न्यूनतम ऊर्जा आपूर्ति होती है। इसके अलावा, हर 3 घंटे में बायोरिदम के विभिन्न ध्रुवों पर वे प्रणालियाँ होती हैं जो ऊर्जावान रूप से सबसे अधिक परस्पर जुड़ी होती हैं: हृदय और पित्ताशय, छोटी आंत और यकृत, बड़ी आंत और गुर्दे, आदि।

विशेष रुचि ऊर्जा मेरिडियन का सिद्धांत है। दुर्भाग्य से, सभी डॉक्टर मेरिडियन के अस्तित्व को नहीं पहचानते हैं। इस बीच, यदि हम मेरिडियन को स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के रूप में समझते हैं, तो ऊर्जा मेरिडियन के सिद्धांत को आधुनिक चिकित्सा की भाषा में आसानी से अनुवादित किया जा सकता है। यह विचार हमारे और विदेशी वैज्ञानिकों द्वारा लंबे समय से व्यक्त किया गया है।

जब ऊर्जा मेरिडियन के चश्मे से स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के काम पर विचार किया जाता है, जिसकी कार्यप्रणाली शरीर के दैनिक बायोरिदम से प्रभावित होती है, तो कई अस्पष्ट विकारों के लक्षण स्पष्ट हो जाते हैं।

आधुनिक कंप्यूटर बायोरेसोनेंस डायग्नोस्टिक सिस्टम जो अंगों और प्रणालियों की ऊर्जा स्थिति का परीक्षण करते हैं, मेरिडियन (दूसरे शब्दों में, स्वायत्त तंत्रिका तंत्र में) में परिवर्तनों को दृष्टि से देखना संभव बनाते हैं, और इसलिए स्वास्थ्य विकारों के कारणों की अधिक सटीक पहचान करते हैं और उन्हें खत्म करते हैं।

मैं हमारे चिकित्सा केंद्र के अभ्यास से एक उदाहरण दूंगा। मरीजों में से एक, अलेक्सी मिखाइलोविच का इलाज हमारे द्वारा क्रोनिक ब्रोंकाइटिस के लिए किया गया था। कंप्यूटर डायग्नोस्टिक्स के परिणामों के आधार पर, हमने उसके लिए व्यक्तिगत होम्योपैथिक उपचारों का चयन किया, जिससे रोग की अभिव्यक्तियाँ काफी कम हो गईं। अलेक्सी मिखाइलोविच को दिन के दौरान कम खांसी होने लगी। लेकिन सुबह 3 से 5 बजे तक तेज खांसी उन्हें परेशान करती रही. ऊर्जा मेरिडियन की गतिविधि की तालिका के अनुसार, इन घंटों के दौरान फेफड़े का मेरिडियन सबसे अधिक सक्रिय होता है, और रोगी की ब्रांकाई अधिक तीव्रता के साथ संचित थूक से छुटकारा पाने की कोशिश करती है, इसलिए खांसी तेज हो जाती है। यदि आप शरीर के बायोरिदम के साथ प्रतिध्वनि में प्रवेश करते हैं और फेफड़ों के मेरिडियन की गतिविधि को बढ़ाते हैं, तो इससे वायुमार्ग को मुक्त करने की प्रक्रिया तेज हो जाएगी। इस प्रकार, दवा का सबसे अधिक प्रभाव होने के लिए इसे सुबह तीन बजे लेना चाहिए। बायोरिदम के अनुसार दवा लेने से अलेक्सी मिखाइलोविच को लंबे समय तक चलने वाली खांसी के हमलों से छुटकारा मिल गया।

मंझला	अधिकतम (घंटे)	न्यूनतम (घंटे)
फेफड़े	3-5	15-17
बड़ी	5-7	17-19
पेट	7-9	19-21
प्लीहा, अग्न्याशय	9-11	21-23
दिल	11-13	23-1
छोटी आंत	13-15	1-3
मूत्राशय	15-17	3-5
किडनी	17-19	5-7
पेरीकार्डियम	19-21	7-9
तीन हीटर	21-23	9-11
पित्ताशय की थैली	23-12	11-13
जिगर	1-3	13-15

हमारी दूसरी मरीज़, नतालिया इवानोव्ना, लंबे समय से गंभीर माइग्रेन सिरदर्द से परेशान थी। वे आमतौर पर सुबह तीन से पांच बजे तक उठते थे। दर्द इतना गंभीर था कि नताल्या इवानोव्ना सो नहीं सकीं। अनिद्रा के कारण उसका दबाव "कूदने" लगा, घबराहट और कमजोरी दिखाई देने लगी। अपना स्वर बढ़ाने के लिए उसे सुबह एंटीस्पास्मोडिक्स लेनी पड़ी और मजबूत कॉफी पीनी पड़ी। इससे कुछ राहत मिली, लेकिन बीमारी के कारण पर कोई प्रभाव नहीं पड़ा।

मैंने नताल्या इवानोव्ना को होम्योपैथिक दवाएं दीं जो तंत्रिका तंत्र को शांत करती हैं, और साथ ही, एक वर्टेब्रोन्यूरोलॉजिस्ट ने उसकी पुरानी रीढ़ की हड्डी की चोट का ख्याल रखा। दवाएँ और प्रक्रियाएँ लेने के बाद, वह शांत हो गई, उसकी नींद में सुधार हुआ, लेकिन सुबह के सिरदर्द के हमले अभी भी अक्सर होते थे।

मैंने खुद से पूछा: उसके सिर में हमेशा सुबह तीन से पांच बजे तक दर्द क्यों होता है, यानी उन घंटों के दौरान, जब बायोरिदम के अनुसार, फेफड़े का मेरिडियन अधिकतम होता है, और मूत्राशय का मेरिडियन न्यूनतम होता है? कंप्यूटर डायग्नोस्टिक्स से पता चला कि नताल्या इवानोव्ना के फेफड़े की मेरिडियन ऊर्जा सामान्य है, लेकिन मूत्राशय की मेरिडियन काफी कम हो गई है। लेकिन अगर एक जगह ऊर्जा की कमी है, तो मैंने सोचा, तो हमें यह देखने की ज़रूरत है कि यह कहाँ अधिक है, क्योंकि बीमारियों के मूल कारणों के बारे में प्राचीन पूर्वी सिद्धांत के अनुसार, वे ऊर्जा असंतुलन पर आधारित हैं।

नताल्या इवानोव्ना हृदय प्रणाली की ऊर्जा आपूर्ति के लिए जिम्मेदार मेरिडियन के साथ अपने तनाव के चरम पर थी। "विभिन्न चैनलों - मूत्राशय और हृदय में ऊर्जा बदलाव के बीच क्या संबंध है?" मैं अचंभित हुआ।

जब मैंने नताल्या इवानोव्ना से उसकी सभी बीमारियों और चोटों के बारे में विस्तार से पूछा तो सब कुछ समझाया गया। उसे याद आया कि अपनी युवावस्था में उसे तीव्र सिस्टिटिस था, इसके अलावा, उसने अपने पांचवें पैर की अंगुली को बुरी तरह से घायल कर लिया था। यहीं रहस्य का एक हिस्सा छिपा है।

पांचवीं उंगली पर मूत्राशय के मेरिडियन का आउटलेट है। आघात और अनुपचारित तीव्र सिस्टिटिस के जीर्ण रूप में संक्रमण ने मूत्राशय के मेरिडियन की ऊर्जा को कमजोर कर दिया। लेकिन चूंकि शरीर ने ऊर्जा संतुलन बनाए रखने की कोशिश की, इसलिए उसने एक चैनल में कमी को दूसरे चैनल - हृदय में अधिकता के साथ संतुलित किया।

यह समझाना भी आसान है कि हृदय के मेरिडियन में गड़बड़ी क्यों उत्पन्न हुई। जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, नताल्या इवानोव्ना को लंबे समय तक रीढ़ की हड्डी में चोट थी, जिसके कारण मस्तिष्क वाहिकाओं में ऐंठन और सिरदर्द हुआ। और चूंकि रोग की स्थिति का विकास मूत्राशय की समस्या से जुड़ा हुआ था, इसलिए वैसोस्पास्म इस प्रणाली के बायोरिदम के साथ समकालिक रूप से हुआ। सूक्ष्म ऊर्जा स्तर पर विचार करने पर रोग का मूल कारण इस प्रकार प्रकट हुआ।

नताल्या इवानोव्ना को दोनों मेरिडियन को ठीक करने के लिए दवाएं दी गईं। सबसे पहले, मूत्राशय के मेरिडियन की गतिविधि को बढ़ाने के लिए, उसे सुबह 3 से 5 बजे तक लेना था। दूसरा, हृदय प्रणाली के तनाव को कम करने के उद्देश्य से, हृदय के मेरिडियन की सबसे बड़ी गतिविधि की अवधि के दौरान सुबह 11 बजे से दोपहर 1 बजे तक होता है। और, जैसा कि रोगी ने खुद कहा था, एक चमत्कार हुआ: कई वर्षों में पहली बार, मौसम और वायुमंडलीय दबाव बदलने पर भी उसके सिर में दर्द होना बंद हो गया, यानी, उन क्षणों में जब उसे हमेशा गंभीर रक्तवाहिकाओं की ऐंठन होती थी।

ऐसे उदाहरणों ने मुझे आश्वस्त किया कि यदि आप संबंधित अंगों और प्रणालियों के ऊर्जा मेरिडियन की दैनिक गतिविधि को ध्यान में रखते हुए कोई दवा लेते हैं, तो यह अधिकतम प्रभाव देती है। और इससे भी अधिक महत्वपूर्ण क्या है - बहुत छोटी खुराक की मदद से! कुछ मामलों में, आमतौर पर दिन में 3 बार निर्धारित 3 गोलियों को प्रति दिन 1 गोली से भी बदला जा सकता है...

स्वाभाविक रूप से, जब उन दवाओं की बात आती है जो एक निश्चित समय पर सबसे अच्छा काम करती हैं, तो क्रोनोफार्माकोलॉजी पर भरोसा करने की सलाह दी जाती है। इसके अलावा, ऐसी कई दवाएं हैं जिनकी प्रभावशीलता के लिए प्रशासन का समय कोई भूमिका नहीं निभाता है। इनमें शामिल हैं, उदाहरण के लिए, एंटीबायोटिक्स और एंटीवायरल।

विटामिन सबसे अधिक उपयोग की जाने वाली दवाओं में से हैं। शरीर को मजबूत बनाने और बीमारियों से बचाव के लिए बेशक विटामिन कॉम्प्लेक्स लेने की सलाह दी जाती है। लेकिन पुरानी बीमारियों में, जब कमजोर शरीर को कुछ पोषक तत्वों की सख्त जरूरत होती है, तो व्यक्तिगत विटामिन लेना बेहतर होता है।

विटामिन को पूरी तरह से अवशोषित करने और गैस्ट्रिक एंजाइमों से कम प्रभावित होने के लिए, उनमें से अधिकांश को उन घंटों के दौरान लिया जाता है जब छोटी आंत सबसे अधिक सक्रिय होती है, जहां वे अवशोषित होते हैं। विशेष रूप से, यह समय बीटा-कैरोटीन, विटामिन ए और ई के साथ-साथ एविट दवा लेने के लिए अनुकूल है, जिसमें ये दोनों विटामिन होते हैं।

लेकिन समूह बी के विटामिन (विशेष रूप से पाइरिडोक्सिन - बी 6, फोलिक की कमी वाले एनीमिया के लिए निर्धारित) को हाइड्रोक्लोरिक एसिड और अग्नाशयी एंजाइमों के साथ टूटने की आवश्यकता होती है, इसलिए पेट के मेरिडियन की गतिविधि की अवधि के दौरान, उन्हें 7 से 12 घंटे तक लेना बेहतर होता है। और अग्न्याशय.

इसके विपरीत, विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड) को पेट के हाइड्रोक्लोरिक एसिड के साथ नहीं जोड़ा जाना चाहिए, क्योंकि अत्यधिक अम्लता इसकी श्लेष्मा झिल्ली को नष्ट कर देगी। इसलिए, विटामिन सी तब लिया जाता है जब पेट और अग्न्याशय के मेरिडियन की गतिविधि न्यूनतम होती है और, तदनुसार, इन अंगों के कार्य कम हो जाते हैं, यानी दोपहर में।

साथ ही, शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं की गतिविधि को बढ़ाने की सलाह दी जाती है, जो 12 घंटों के बाद कम हो जाती है। विटामिन सी को इन प्रक्रियाओं का एक शक्तिशाली उत्तेजक माना जाता है। इस प्रकार, और इस उद्देश्य के लिए, इसे दोपहर में लेना सबसे अच्छा है।

मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली की सूजन संबंधी बीमारियों में, जैसे गठिया और आर्थ्रोसिस, ब्यूटाडियन, डाइक्लोफेनाक, इंडोमेथेसिन और अन्य समान एजेंट अक्सर निर्धारित किए जाते हैं। एक नियम के रूप में, उन्हें दिन में 3-4 बार लेने की सलाह दी जाती है। हालाँकि, इन सभी का एक दुष्प्रभाव होता है - वे गैस्ट्रिक म्यूकोसा को परेशान करते हैं। यदि हम इस बात को ध्यान में रखें कि इन दवाओं को दिन के दौरान अलग-अलग तरीके से अवशोषित किया जाता है, तो स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना उनकी दैनिक खुराक को आधा किया जा सकता है। इन्हें लेने का सबसे अच्छा समय 13:00 और 19:00 है। मैं समझाऊंगा क्यों. 13 से 15 घंटे तक छोटी आंत सबसे अधिक सक्रिय होती है, इसलिए वहां दवा का अवशोषण दिन के अन्य समय की तुलना में तेजी से होगा। और 19 बजे, पेट का मेरिडियन न्यूनतम स्तर पर होता है, इसलिए इसकी श्लेष्मा झिल्ली दवा के परेशान करने वाले प्रभाव पर कम प्रतिक्रिया करेगी।

एलर्जी के लिए, एंटीहिस्टामाइन अक्सर निर्धारित किए जाते हैं: सुप्रास्टिन, टैविगिल, डायज़ोलिन और अन्य। शरीर 21:00 और 24:00 के बीच सबसे अधिक मात्रा में हिस्टामाइन का उत्पादन करता है। यदि आप ऐसी गोली लेते हैं जो इस पदार्थ को दबाती है, ठीक उस समय जब यह रक्त में केंद्रित होता है, तो दवा का प्रभाव काफी हद तक दबा दिया जाएगा। इसलिए, एंटीहिस्टामाइन को शरीर में पहले - 19 से 21 घंटे तक प्रवेश करना चाहिए, ताकि उन्हें न केवल अवशोषित होने का समय मिले, बल्कि रक्त में जमा होने का भी समय मिले। मैं ध्यान देता हूं कि अधिक पूर्ण प्रभाव के लिए, क्लैरिटिन जैसे लंबे समय तक काम करने वाले एंटीहिस्टामाइन को पहले भी लेने की सलाह दी जाती है - 15 से 16 घंटे तक।

मूत्रवर्धक के रूप में फ़्यूरासेमाइड सुबह 10 बजे लेना सबसे अच्छा है। तथ्य यह है कि 13 बजे इसका प्रभाव बदल जाता है और यह शरीर से सोडियम निकालना शुरू कर देता है। और शाम 5 बजे, दवा के प्रभाव में, पोटेशियम उत्सर्जित होने लगता है, जिससे हृदय ताल में गड़बड़ी हो सकती है। इसीलिए, फ़्यूरासेमाइड के संयोजन में, डॉक्टर आमतौर पर पोटेशियम की तैयारी - एस्पार्कम, पैनांगिन लिखते हैं। लेकिन इन्हें दिन में 3 बार पीना, जैसा कि आमतौर पर अनुशंसित किया जाता है, पूरी तरह से अनुचित है। दिन में एक बार 16 बजे पोटेशियम की तैयारी और सुबह में फ़्यूरासेमाइड लेना पर्याप्त है।

थायरॉयड ग्रंथि के कुछ रोगों में, आयोडीन युक्त तैयारी निर्धारित की जाती है। मैं ध्यान देता हूं कि आयोडीन मुख्य रूप से केवल सुबह में अवशोषित होता है, इसलिए सक्रिय आयोडीन और अन्य पोषक तत्वों की खुराक का सेवन सुबह 11 बजे से पहले किया जाना चाहिए।

उपयोग की व्यापकता के संदर्भ में किस दवा की तुलना एस्पिरिन से की जा सकती है? इसे न केवल सर्दी के लिए लिया जाता है, बल्कि संचार संबंधी विकारों, दिल के दौरे, स्ट्रोक और हृदय प्रणाली के अन्य रोगों की रोकथाम के लिए भी लिया जाता है। क्रोनोफार्माकोलॉजी के दृष्टिकोण से, हृदय संबंधी विकारों को रोकने के लिए इसे लेने का इष्टतम समय 20 से 22 घंटे (¼ या ½ गोलियाँ) है। इसके अलावा, विशेष कार्डियोलॉजिकल एस्पिरिन का उपयोग करना बेहतर है, क्योंकि सामान्य एस्पिरिन में पेट में जलन पैदा करने वाले अधिक पदार्थ होते हैं।

सेडेटिव भी रात में लेना सबसे अच्छा है, जैसे ब्रोन्कोडायलेटर्स का उपयोग ब्रोन्कियल अस्थमा में घुटन को रोकने के लिए किया जाता है। लेकिन ऐसे रोगियों के लिए निर्धारित यूफ़ेलिन, टीओपेक और अन्य थियोफ़िलाइन तैयारी सुबह के समय लेना अधिक प्रभावी होता है।

पेट की बीमारियाँ सबसे आम हैं, और वैज्ञानिक लगातार उनके इलाज के सबसे इष्टतम तरीकों की तलाश में हैं। आई.एम. सेचेनोव मॉस्को मेडिकल अकादमी द्वारा प्रकाशित एक मेडिकल जर्नल में, मैंने एक बार रात में मेलाटोनिन देकर पेट के अल्सर के सफल उपचार के बारे में पढ़ा था। बिस्तर पर जाने से पहले इंजेक्शन क्यों आवश्यक रूप से लगाए जाते थे, यह मेरे लिए स्पष्ट था। तथ्य यह है कि मेलाटोनिन, एक पदार्थ जो अल्सर और ट्यूमर के विकास को रोकने सहित कई चयापचय प्रक्रियाओं को नियंत्रित करता है, शरीर में केवल रात में उत्पन्न होता है। स्वाभाविक रूप से, इस समय मेलाटोनिन का अतिरिक्त परिचय इसके चिकित्सीय प्रभाव को काफी बढ़ा देगा। इस पदार्थ को हमारे रोगियों को होम्योपैथिक अनाज के रूप में देने से, जिसे उन्होंने रात में लिया, हमने अल्सर के त्वरित घाव के प्रभाव को भी देखा।

चूंकि मेलाटोनिन में ट्यूमररोधी गतिविधि होती है, इसलिए ग्लूकोकार्टोइकोड्स और साइटोस्टैटिक्स, जो कैंसर रोगियों को दिए जाते हैं, उन्हें भी रात में लेना सबसे अच्छा है। वे शरीर द्वारा उत्पादित मेलाटोनिन के साथ अधिक प्रभावी ढंग से काम करेंगे।

पेप्टिक अल्सर रोग और उच्च अम्लता वाले गैस्ट्रिटिस वाले मरीजों को अक्सर एंटासिड निर्धारित किया जाता है जो गैस्ट्रिक म्यूकोसा को हाइड्रोक्लोरिक एसिड (उदाहरण के लिए, गैस्ट्रोसेपिन) के ऊंचे स्तर से बचाते हैं। उन्हें रात में भी लेने की आवश्यकता होती है, क्योंकि 19 से 21 घंटों तक पेट अपनी न्यूनतम गतिविधि (और इसलिए हाइड्रोक्लोरिक एसिड उत्पादन के निम्नतम स्तर पर) पर होता है।

लेकिन एसिड के स्तर को बढ़ाने के उद्देश्य से हाइपरएसिड एजेंट, जो अपर्याप्त स्रावी कार्य के साथ गैस्ट्र्रिटिस के लिए निर्धारित हैं, इसके विपरीत, सुबह 7 से 9 घंटे तक लिया जाना चाहिए, जब पेट का मेरिडियन सबसे अधिक सक्रिय होता है, ताकि इसे उत्तेजित करने में मदद मिल सके। हाइड्रोक्लोरिक एसिड के स्राव की प्रक्रिया। एएसडी अंश - अनुप्रयोग मानव

सेंट जॉन पौधा: कई दवाओं के साथ परस्पर क्रिया। यूके मेडिसिन्स सेफ्टी कमेटी (एफबीएम) और यूरोपियन मेडिसिन्स एजेंसी फॉर इवैल्यूएशन ऑफ मेडिसिन्स (ईएमएओएल) ने बातचीत के संभावित प्रतिकूल प्रभावों के बारे में चेतावनी जारी की है...

लगभग 80% कोलेस्ट्रॉल यकृत और आंतों द्वारा बनता है, और भोजन से नहीं आता है। इसलिए, कोलेस्ट्रॉल कम करने के उद्देश्य से चिकित्सा में मुख्य भूमिका दवाओं को सौंपी गई है। इस उपचार में स्टैटिन समूह की दवाएं सबसे लोकप्रिय हैं।

स्टैटिन की प्रासंगिकता

स्टैटिन रक्त कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं

स्टैटिन यकृत एंजाइमों के कामकाज को अवरुद्ध करते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल को संश्लेषित करने के लिए यकृत के लिए आवश्यक होते हैं। दवाओं की प्रभावशीलता को अधिकतम करने के लिए, स्टैटिन लेने वाले व्यक्ति को एक विशेष कोलेस्ट्रॉल-मुक्त आहार का पालन करना चाहिए। ताकि भोजन से प्राप्त कोलेस्ट्रॉल इन दवाओं के "प्रयासों" को नकार न दे।
स्टैटिन में सूजनरोधी प्रभाव भी होते हैं। इसलिए, वे पोत के लुमेन में कोलेस्ट्रॉल एथेरोस्क्लोरोटिक प्लाक में स्थानीय सूजन को रोकते हैं, एथेरोजेनेसिस को रोकते हैं।

स्टैटिन लेने के लिए दिन का कौन सा समय सबसे अच्छा है? क्या वे भोजन सेवन से संबंधित हैं? इन्हें कब तक पीना है?

1. अधिकांश कोलेस्ट्रॉल संश्लेषण प्रतिक्रियाएँ रात में सक्रिय होती हैं। इसलिए, स्टैटिन को शाम को सोने से कुछ घंटे पहले लेने की सलाह दी जाती है। इसे सुबह लेने से अधिकांश स्टैटिन की प्रभावशीलता कम हो जाती है।
2. आपको दवाओं को सादे पानी के साथ पीना होगा।
3. स्टैटिन का उपयोग अंगूर या उसके रस के साथ एक ही समय में न करें। स्टैटिन और अंगूर (या इसका रस) का एक साथ सेवन दवा के चयापचय को अवरुद्ध करता है। स्टैटिन शरीर में जमा हो जाते हैं, जिससे ओवरडोज़ और दुष्प्रभाव होते हैं।
4. उच्च पशु वसा वाले खाद्य पदार्थ खाने से भी स्टैटिन के प्रभाव समाप्त हो जाते हैं।
5. दिलचस्प बात यह है कि लंबे समय तक स्टैटिन लेने से कोलेस्ट्रॉल के स्तर में दीर्घकालिक कमी आती है। इस प्रकार, 5 साल के सेवन से 20 साल तक रक्त कोलेस्ट्रॉल में कमी आ सकती है।
6. स्टैटिन के साथ उपचार के दौरान, नियमित रूप से कोलेस्ट्रॉल के स्तर की निगरानी करने की सिफारिश की जाती है। सबसे पहले, दवा लेने के 1-3 महीने बाद, फिर स्टैटिन की खुराक बदलने के 1-2 महीने बाद। भविष्य में, यदि कोई विशेष व्यक्तिगत संकेत न हों, तो रक्त कोलेस्ट्रॉल की निगरानी वर्ष में एक बार की जाती है।
7. आपको केवल लंबे समय तक स्टैटिन लेने की आवश्यकता है। अल्पकालिक उपयोग प्रभावी नहीं है.
8. स्टैटिन के साथ वारफारिन का संयुक्त उपयोग पूर्व के प्रभाव को बढ़ा सकता है और रक्तस्राव के खतरे को बढ़ा सकता है।

सबसे आम स्टैटिन

स्टैटिन समूह की मुख्य औषधियाँ इस प्रकार हैं:

• एटोरवास्टेटिन;
• लवस्टैटिन;
• Pravastatin;
• रोसुवास्टेटिन;
• सिम्वास्टैटिन;
• फ्लुवास्टेटिन;
• सेरिवास्टैटिन।

Simvastatin

यह दवा एक प्रोड्रग है. अर्थात्, एक सक्रिय पदार्थ बनने के लिए, इसे शरीर में प्रवेश करने पर होने वाले रासायनिक परिवर्तनों की एक श्रृंखला से गुजरना पड़ता है। तेजी से अवशोषित होने और चिकित्सीय प्रभाव डालने की अपनी क्षमता के कारण इसने खुद को अच्छी तरह से साबित कर दिया है।

यह दवा अपने प्रशासन की शुरुआत के कुछ हफ़्ते से पहले अपना प्रभाव नहीं दिखाती है। प्रयोगशाला परीक्षणों के अनुसार, छोटे लेकिन स्पष्ट परिवर्तन एक या दो महीने के बाद ही देखे जाते हैं।

हाइपोकोलेस्ट्रोलेमिक दवा

सिम्वास्टैटिन शरीर से काफी जल्दी निकल जाता है। 12 घंटे के बाद शरीर में यह 95% तक कम हो जाता है। इसलिए, इसे लीवर द्वारा अधिकतम कोलेस्ट्रॉल संश्लेषण के समय से पहले निर्धारित किया जाता है: रात में। इसे प्रति दिन 1 टैबलेट लिया जाता है। भोजन सेवन से कोई संबंध नहीं है.

लवस्टैटिन

यह औषधि भी एक औषधि है। उपचार का प्रभाव प्रवेश के कुछ सप्ताह बाद ही प्रकट होता है। डेढ़ माह में यह अधिकतम हो जाता है। सिम्वास्टेटिन के विपरीत, यह दवा धीरे-धीरे अवशोषित होती है। खाली पेट लेने पर यह आंतों में विशेष रूप से धीरे-धीरे अवशोषित होता है। इसकी जैवउपलब्धता केवल 30% है। कुछ घंटों के बाद इसकी सांद्रता अधिकतम होती है। और एक दिन में ये शुरुआती का सिर्फ 10% ही होता है.

जैसे अन्य स्थिर हैं, इसे दिन में एक बार लिया जाता है। आपको रात के खाने के दौरान दवा पीनी होगी। थेरेपी छोटी खुराक से शुरू होती है, जिसे बाद में धीरे-धीरे बढ़ाया जाता है। खुराक में परिवर्तन हर दो सप्ताह में होता है। एक बड़ी खुराक (80 मिलीग्राम) को दो खुराक (शाम और सुबह) में विभाजित किया जा सकता है।

इतनी अधिक खुराक केवल इस दवा के साथ मोनोथेरेपी से ही संभव है। यदि एक ही समय में निकोटिनिक एसिड या फाइब्रेट्स के साथ एंटीकोलेस्ट्रोलेमिक थेरेपी की जाती है, तो लवस्टैटिन की खुराक 20 मिलीग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए।

Crestor

क्रेस्टर में सक्रिय घटक रोसुवास्टेटिन है।

इस दवा को लेना अन्य स्टैटिन के साथ उपचार से कुछ अलग है। यदि इसे दिन के किसी भी समय लिया जाए तो यह समान रूप से प्रभावी है, न कि केवल शाम को, इस समूह के बाकी लोगों की तरह।

भोजन के समय तक इसे किसी भी प्रकार से बांधा भी नहीं जाता है। लेकिन कोलेस्ट्रॉल-विरोधी आहार के पालन की आवश्यकताएँ बनी रहती हैं। एक नियम के रूप में, क्रेस्टर को दिन में एक बार 5 या 10 मिलीग्राम की न्यूनतम खुराक के साथ लेना शुरू करने की सिफारिश की जाती है। एक महीने के बाद खुराक बढ़ाई जा सकती है।
अक्सर 20 मिलीग्राम पर रुकें। कम सामान्यतः, रक्त में कोलेस्ट्रॉल के उच्च स्तर के साथ, 40 मिलीग्राम दवा निर्धारित की जाती है। ऐसी खुराक उन लोगों के लिए अनुशंसित नहीं है जिन्होंने पहले कोलेस्ट्रोलेमिया का इलाज नहीं किया है। ऐसी खुराक निर्धारित करते समय, लिपिड चयापचय की निगरानी 2-4 सप्ताह के बाद की जाती है।

स्टैटिन के उपयोग के लिए खुराक और सिफारिशें प्रत्येक मामले में अलग-अलग हैं। नियुक्ति की विशेषताएं प्रत्येक दवा के गुणों, लिपिड प्रोफाइल के प्रयोगशाला मापदंडों, रोगी की स्थिति और एथेरोस्क्लेरोसिस की गंभीरता पर निर्भर करती हैं। उम्र, लिंग, सहरुग्णताएं भी महत्वपूर्ण हैं। दवाओं के दीर्घकालिक और संभवतः जीवन भर उपयोग के लिए रोगी की तत्परता बहुत महत्वपूर्ण है।