एक साल तक के बच्चे, एक से तीन साल तक के बच्चे के लिए नींद के मानक। एक साल के बच्चे को कितनी नींद की ज़रूरत होती है? नींद की कमी का क्या कारण है?

एक वर्ष के बाद बच्चा कितनी देर तक सोता है? बच्चा जितना छोटा होगा, उसे स्वस्थ होने में उतना ही अधिक समय लगेगा... आमतौर पर यह व्यक्तिगत है, लेकिन आँकड़े...

अपर्याप्त नींद अनिवार्य रूप से तंत्रिका थकावट की ओर ले जाती है। यह विशेष रूप से छोटे बच्चों में तेजी से प्रकट होता है, क्योंकि उनके परिपक्व शरीर सामान्य से अधिक तेजी से थक जाते हैं, जिसका अर्थ है कि उन्हें अधिक समय तक सोने की जरूरत होती है। इसके अलावा, बच्चा जितना छोटा होगा, उसे ताकत और ऊर्जा बहाल करने के लिए उतना ही अधिक समय चाहिए होगा। आमतौर पर यह व्यक्तिगत होता है, बच्चा उतना ही सोता है जितनी उसके शरीर को आवश्यकता होती है, और फिर भी कई माता-पिता चिंतित होते हैं कि क्या उनके बच्चे को पर्याप्त नींद मिल रही है।

नींद के मानकों और दिनचर्या से संबंधित सबसे अधिक दबाव वाले मुद्दे एक वर्ष के बाद उठते हैं, क्योंकि किंडरगार्टन अपने स्वयं के नियमों और दिनचर्या के साथ आने ही वाला है।

कैसे बताएं कि आपका बच्चा पर्याप्त नींद ले रहा है या नहीं

जो बच्चे अभी पैदा हुए हैं वे दिन में 17-18 घंटे तक सोते हैं। प्रत्येक महीने के साथ, मॉर्फियस की बाहों में बिताया गया समय धीरे-धीरे कम हो जाता है, और वर्ष तक छोटे बच्चे को केवल 13 या 14 घंटे ही सोना चाहिए।

ये मानदंड हैं. जीवन में, कई बच्चे संकेतित आंकड़ों से 1-2 घंटे पीछे हट जाते हैं, जो उनके माता-पिता को चिंता का एक और कारण देता है।

नींद की कमी वास्तव में एक छोटे व्यक्ति के स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव डाल सकती है और गंभीर तंत्रिका संबंधी विकारों को जन्म दे सकती है।

इसे दूर करने के लिए, अपने नन्हे-मुन्नों पर नज़र रखें:

• वह कितनी जल्दी ध्यान केंद्रित करता है और किसी विषय पर कितनी देर तक अपना ध्यान बनाए रख सकता है?
• क्या ऐसी परिस्थितियाँ होती हैं जब वह "जम जाता है", एक बिंदु को लंबे समय तक देखता रहता है?
• क्या आपने देखा है कि वह अक्सर अपनी आँखें कैसे रगड़ता है, जागते समय सुस्त और नींद में रहता है?
• क्या अनुचित सनक और उन्माद अक्सर उत्पन्न होते हैं?

यदि अधिकांश उत्तर सकारात्मक हैं, तो आपको अपनी दिनचर्या में कुछ बदलाव करने और नींद की मात्रा बढ़ाने की आवश्यकता है। आइए अब विपरीत स्थिति पर विचार करें: क्या होगा यदि आपका बच्चा बहुत अधिक सोता है। अधिक सोना भी संभावित समस्याओं का संकेत हो सकता है।

बच्चा एक साल का है, लेकिन उसकी रोजाना नींद 16-17 घंटे की होती है. किस पर ध्यान दें: वजन बढ़ना; जागते समय वह कितना जिज्ञासु और सक्रिय रहता है। यदि सब कुछ ठीक है, तो सबसे अधिक संभावना है कि आपने अभी-अभी स्लीपीहेड को जन्म दिया है!

एक वर्ष की आयु के बच्चों के लिए मानदंड और संख्याएँ

एक साल का बच्चा कितनी देर तक सोता है? इस उम्र के बच्चे को लगभग 14 घंटे सोना चाहिए, जिसमें से 2.5 घंटे दो दिन के आराम में और 11.5 घंटे अंधेरे में सोना चाहिए। जागने के लगभग 3-4 घंटे बाद पहली दिन की नींद आती है। आमतौर पर यह छोटा होता है; बच्चा दिन के दौरान दूसरी बार, जागने के 3-4 घंटे बाद ही शांत हो जाएगा।

एक वर्ष के बाद बच्चा कितनी देर तक सोता है? आने वाले महीनों में ज्यादा कुछ नहीं बदलेगा, सिवाय इसके कि वह दिन में केवल एक बार सोएगा। 18 महीने के बच्चे के लिए शाम को सोने से पहले जागने का इष्टतम समय 5-6 घंटे है।

साथ ही, तंत्रिका तंत्र की बढ़ती उत्तेजना वाले बच्चे अपने शांत साथियों की तुलना में बहुत तेजी से थक जाते हैं, क्योंकि वे अधिक ऊर्जा खर्च करते हैं। ऐसे बच्चे, 18 महीने की उम्र में भी, दिन में दो बार सोते हैं, उन्हें कम समय के लिए जागने की आवश्यकता होती है। शाम को उन्हें जल्दी सुलाना भी बेहतर होता है।

आपको अपने बच्चे को किस समय सुलाना चाहिए? यह सबसे अच्छा है अगर 20:00-21:30 बजे बच्चा पहले से ही सो रहा हो। यह अवधि शिशु की जैविक लय के सबसे करीब होती है, जिसका अर्थ है कि आराम से सबसे अधिक लाभ होगा।

दो साल की उम्र तक बच्चों को रात में केवल 11 घंटे और दिन में 1.5 घंटे सोना चाहिए।

एक साल के बच्चों की नींद की ख़ासियतें

छोटे बच्चों की नींद का पैटर्न वयस्कों से अलग होता है। बच्चे जल्दी सो जाते हैं और उनकी नींद जल्दी गहरी हो जाती है। हालाँकि, यह इतना निरंतर नहीं है; उदाहरण के लिए, जीवन के पहले महीनों में शिशु 3.5 घंटे के बाद जागते हैं।

12 महीने तक, बच्चे की नींद बहुत कम बाधित होती है, और वह सुबह तक सोता है। क्या समस्याएँ उत्पन्न हो सकती हैं?

एक साल के बच्चों को सुलाना मुश्किल हो सकता है और उन्हें रात में सोने में परेशानी हो सकती है, लगातार जागना पड़ सकता है। यह नए कौशल - चलने और खड़े होने के अधिग्रहण के कारण है। छोटे बच्चे को उन्हें बार-बार प्रशिक्षित करने में इतना आनंद आता है कि वह इसके लिए दिन के अनुचित समय पर ध्यान नहीं देता है।

और फिर भी बच्चे को यह समझाना होगा कि रात आराम के लिए है। कोई बच्चे को शांत होने और खुद "चिल्लाने" के लिए पालने में छोड़ देता है, कोई परी कथा और बातचीत से बच्चे का ध्यान भटकाता है। सबसे कमज़ोर लोग मोशन सिकनेस जैसे "नींद" साधनों का उपयोग करके विद्रोही को सुलाने की कोशिश करते हैं, या "अनुनय" के आगे झुक जाते हैं और आधी रात में उसके साथ खेलते हैं।

1.5 वर्ष की आयु में नींद की विशेषताएं

18 महीने से शुरू होकर, कुछ बच्चे अपने आराम में बाधा डाल सकते हैं और अपने पालने से बाहर रेंग सकते हैं। यह संभावित गिरावट से भरा है, इसलिए आपको तैयारी करने की आवश्यकता है: गद्दे को नीचे करें; पालने से वह सब कुछ हटा दें जो चंचल को बाहर निकलने में मदद कर सके; संभावित खतरनाक क्षेत्रों को तकिये से ढकें।

इसके अलावा, जब आप दिन के दौरान अपने बच्चे को अपने आप पालने से बाहर निकलते हुए देखें तो प्रशंसा व्यक्त न करें। जब बच्चे को बिस्तर पर सुलाने का समय आए, तो पास में खड़े रहें, लेकिन उसकी दृष्टि के क्षेत्र में नहीं, ताकि समय रहते "भागने" के प्रयासों को रोका जा सके।

अपनी नींद का पैटर्न कैसे बदलें

हालाँकि 1 वर्ष - 18 महीने की उम्र में यह कहना अभी भी जल्दबाजी होगी कि बच्चा "उल्लू" होगा या "लार्क", कुछ लोग दिन में अधिक सोते हैं और शाम को उन्हें सुलाना मुश्किल होता है, कुछ अन्य को इसके विपरीत, शाम 7 बजे तक सो जाएं और सुबह जल्दी उठें।

यदि आप इस बात से संतुष्ट नहीं हैं कि आपका बच्चा कितने बजे सोता है और किस समय उठता है, तो आपको अचानक अपनी दिनचर्या में बदलाव नहीं करना चाहिए। इसे धीरे-धीरे करना बेहतर है, उसे सामान्य से 15-30 मिनट पहले या बाद में बिस्तर पर लिटाना।

गणना करें कि आपका शिशु कितनी देर तक सोता है, कब सोता है और कब उठता है। यदि आपका शिशु दिन में 16:00 बजे के बाद सो जाता है, तो उसे आधी रात से पहले बिस्तर पर सुलाना मुश्किल होगा।

अगर बच्चे को सुबह उठने में दिक्कत हो तो सबसे पहले माता-पिता को खुद आलस्य न करते हुए उठना चाहिए। कभी-कभी अपने आप को सामान्य से अधिक देर तक सोने की अनुमति देकर, आप स्वयं अपने बच्चे की दिनचर्या को बाधित कर रहे हैं।

यदि आपके बच्चे को बिस्तर पर सुलाना मुश्किल है, तो शाम को थोड़ी देर टहलने से मदद मिलेगी। मुख्य बात यह है कि बिस्तर पर जाने से पहले कम से कम 30 मिनट बचे हों, अन्यथा बच्चे की गतिविधि बढ़ जाएगी और उसे अच्छी नींद नहीं आएगी।

लैवेंडर तेल की कुछ बूंदों के साथ गर्म स्नान एक "उग्र" चंचलता को शांत कर देगा।

बच्चे को अपने बिस्तर पर नहीं खेलना चाहिए। एक बार इसमें मौज-मस्ती करने की इजाजत दे दी जाए तो फिर यह समझाना मुश्किल हो जाएगा कि सोने के लिए बिस्तर की क्या जरूरत है।

माता-पिता के लिए 3 नियम

यदि आपके बच्चे को सुलाना मुश्किल हो रहा है, तो इन विशेषज्ञ युक्तियों का पालन करने का प्रयास करें।

1. दिन के दौरान शारीरिक गतिविधि और सैर की अवधि बढ़ाएँ।
2. रात में बच्चे के तंत्रिका तंत्र पर अधिक दबाव न डालें: चीखने-चिल्लाने, झगड़ों, रोमांचक खेलों और मनोरंजन से बचें।
3. उदाहरण के द्वारा नेतृत्व। यह सुनिश्चित करने के लिए कि बच्चा सुलाने का विरोध न करे, वयस्कों को स्वयं नींद की स्वच्छता बनाए रखनी चाहिए।

एक और दो झपकी के साथ वैकल्पिक दिन, यह इस पर निर्भर करता है कि आपका बच्चा रात में कैसे और कितना सोया। इससे उसके लिए एक बार के "शांत घंटे" पर स्विच करना आसान हो जाएगा।

बच्चे क्यों जागते हैं?

यह समझ में आता है कि बीमार बच्चों को नींद में खलल पड़ता है, लेकिन एक स्वस्थ 1 साल का बच्चा आधी रात में क्यों उठता है और खराब नींद लेता है?

सबसे पहले, वह प्यासा हो सकता है। सभी माता-पिता जानते हैं कि बच्चों के शयनकक्ष में स्वच्छ और ठंडी हवा होनी चाहिए, लेकिन फिर भी वे कालीन बिछाते हैं, हीटर चालू करते हैं और खिड़की बंद कर देते हैं। परिणामस्वरूप, श्वसन पथ की श्लेष्मा झिल्ली सूख जाती है और बच्चे को रात में ठीक से नींद नहीं आती है।

दूसरे, बच्चे रात में अपने दाँत पीस सकते हैं। इस घटना के लिए कोई सटीक स्पष्टीकरण नहीं है, लेकिन अंततः, यह इस तथ्य की ओर ले जाता है कि बच्चा अपने दांत खराब कर सकता है और खराब नींद ले सकता है।

अगर बच्चा सिर्फ एक साल का है तो भी उसे बुरे सपने आते हैं। वह आधी रात में उठता है और वयस्कों पर प्रतिक्रिया किए बिना जोर-जोर से रोता है। और यद्यपि सपनों की प्रकृति का बिल्कुल भी अध्ययन नहीं किया गया है, यह अक्सर दिन के दौरान भावनात्मक अधिभार के कारण होता है।

18 महीनों के बाद, बच्चों की कल्पना बेहतर से बेहतर काम करती है, जो पहले डर के प्रकट होने का कारण हो सकती है। उनकी वजह से बच्चों को सोने में परेशानी होती है और वे अकेले रहने से डरते हैं। माता-पिता को ऐसी घटनाओं को सम्मान के साथ लेने की जरूरत है, चिड़चिड़ाहट को खत्म करने की कोशिश करें (यदि आप अंधेरे से डरते हैं, तो रात की रोशनी चालू करें) और किसी भी परिस्थिति में बच्चे का मजाक न उड़ाएं।

बच्चे कितने भी बड़े क्यों न हों, उन्हें नींद से जुड़ी दो समस्याएं होती हैं - उन्हें सुलाना मुश्किल होता है और उन्हें अच्छी नींद नहीं आती। इन दोनों को केवल माता-पिता के स्पष्ट और सुसंगत कार्यों से हल किया जा सकता है: दिनचर्या, भावनात्मक और शारीरिक तनाव पर नियंत्रण, सोने के क्षेत्र की स्वच्छता। अपने बच्चे को बचपन से ही आदेश देना सिखाएं, और फिर आपको भविष्य में चिंता नहीं करनी पड़ेगी!

अलग-अलग उम्र के बच्चों के लिए नींद के मानक अलग-अलग होते हैं। शिशुओं को आराम की सबसे ज्यादा जरूरत होती है। नींद के दौरान शिशु को न सिर्फ ताकत मिलती है, बल्कि उसका विकास भी होता है। हालाँकि, बड़े बच्चे को भी दिन के अलग-अलग समय पर उचित स्वस्थ आराम की आवश्यकता होती है।

नवजात शिशु के लिए सोने का समय

एक नवजात शिशु लगभग चौबीस घंटे सोता है: दिन में 15 से 20 घंटे तक, यह सब बच्चे के व्यक्तिगत विकास पर निर्भर करता है। इस उम्र में औसत दैनिक आवश्यकता 19 घंटे है। तंत्रिका तंत्र के पूर्ण विकास और मजबूती के लिए इतना लंबा आराम आवश्यक है।

शिशु के जागने की अवधि मुख्य रूप से दूध पिलाने के दौरान होती है, उनकी अवधि 2.5 घंटे तक होती है।

बच्चे को ताकत वापस पाने और अच्छा आराम दिलाने के लिए, माता-पिता को उसके कमरे में आरामदायक स्थिति बनानी चाहिए। आर्द्रता और तापमान मापदंडों पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। शिशु के लिए इष्टतम तापमान 22 डिग्री है।

माता-पिता को उनींदापन के लक्षणों को पहचानना सीखना चाहिए ताकि वे अपने बच्चे को समय पर सुला सकें।

मूलतः, बच्चे मनमौजी होने लगते हैं, अपनी आँखें मलने लगते हैं और सक्रिय रूप से जम्हाई लेने लगते हैं। जन्म से ही, अपने बच्चे को सही दिनचर्या का आदी बनाना महत्वपूर्ण है: दिन के दौरान शोर और उज्ज्वल वातावरण में अधिक समय बिताएं, और शाम को एक आरामदायक, सुखदायक वातावरण बनाएं, जो विश्राम के लिए आदर्श हो।

एक महीने के बच्चे की नींद

एक महीने के छोटे बच्चे को सामान्य रूप से कितनी नींद लेनी चाहिए, इस सवाल में बच्चे की स्वास्थ्य स्थिति और उसकी व्यक्तिगत विशेषताओं पर ध्यान देना आवश्यक है। सामान्य तौर पर, आराम की अवधि जन्म के बाद पहले दिनों और हफ्तों के समय से बहुत कम भिन्न होती है - लगभग 16 घंटे।

आपको अपने बच्चे को दिन के दौरान अधिक थकने नहीं देना चाहिए, इसलिए जागने का अंतराल डेढ़ घंटे से अधिक नहीं होना चाहिए।

बार-बार मूड खराब होने और वजन कम होने से स्वास्थ्य में गिरावट का पता लगाया जा सकता है। यदि बच्चा आरामदायक है, तो समय पर नींद की कमी के बारे में चिंता करने का कोई कारण नहीं है। किसी भी मामले में, यदि माता-पिता इस बात से चिंतित हैं कि एक महीने का बच्चा दिन में कितना सोता है, तो बाल रोग विशेषज्ञ से संपर्क करना बेहतर है।

सही दैनिक दिनचर्या स्थापित करने के लिए, आप अपने बच्चे को अधिक बार ताजी हवा में टहलाने ले जाने का प्रयास कर सकती हैं। जब फेफड़े ऑक्सीजन से संतृप्त होंगे, तो आराम गहरा और अधिक फायदेमंद होगा।

दिन के दौरान सोने में बिताया गया कुल समय कम से कम 8 घंटे (4 बार) होना चाहिए, रात में भी उतना ही समय। एक महीने के बच्चों के शेड्यूल में औसतन एक दिन में 6 भोजन और स्वच्छता प्रक्रियाएं भी शामिल हैं।

एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए दिन और रात की नींद के मानदंड

जैसे-जैसे बच्चा बड़ा होता है, उसके जागने का अंतराल धीरे-धीरे बढ़ता जाता है। यह पर्यावरण के प्रति बेहतर अनुकूलन के कारण है। साथ ही आराम का समय भी कम हो जाता है। बच्चा तीव्र भावनाओं और छापों से जल्दी थक जाता है, इसलिए उसे दिन के अधिकांश समय सोना चाहिए।

माता-पिता का लक्ष्य यह सुनिश्चित करना है कि "गतिविधि - भोजन - आराम" क्रम का पालन किया जाए।

3 महीने तक की अवधि में, रात की नींद का समय बढ़ाया जाना चाहिए, दिन की नींद की अवधि लगभग 2 घंटे होनी चाहिए। इस उम्र में भोजन के बिना अधिकतम समय 5 घंटे की अनुमति है।

वह कितनी देर तक सोता है?4-6 महीने का छोटा बच्चा और फिर एक साल तक:

• 4-5 महीने की उम्र में 17 से 18 घंटे तक;
• 16 घंटे - 5 से 7 महीने तक;
• 15 घंटे, 7 से 9 महीने तक;
• 14 घंटे - 10 से 12 महीने तक।

उस अवधि के दौरान जब बच्चा छह महीने या उससे अधिक का हो जाता है, दिन के दौरान आराम की अवधि घटाकर डेढ़ घंटे कर दी जाती है। बच्चा अपने आस-पास की हर चीज़ में सक्रिय रूप से रुचि दिखाना शुरू कर देता है, इसलिए वह पहले की तरह बार-बार सोना नहीं चाहता। जैसे-जैसे बच्चे बड़े होते हैं, वे दिन में कम आराम करते हैं: एक वर्ष की आयु तक, यह मात्रा घटकर 2 गुना हो जाती है।

1 साल के बच्चे को कितनी बार सोना चाहिए?

इस तथ्य के बावजूद कि बच्चा काफी बड़ा हो गया है, दिन के दौरान आराम अनिवार्य है। उसे कम से कम 2 घंटे के लिए एक बार सुलाने की सलाह दी जाती है (यह व्यवस्था 5 साल तक जारी रहती है)। कुछ बच्चों को बार-बार झपकी से संक्रमण कठिन लगता है। बाल रोग विशेषज्ञ पहली बार दिन बदलने की सलाह देते हैं: यदि बच्चा जल्दी थक जाता है, तो उसे दिन में 2 बार बिस्तर पर सुलाएं, यदि वह सक्रिय और हंसमुख है - 1 बार।

रात्रि विश्राम की अवधि 9 से 11 घंटे के अंतराल के बराबर होती है।

यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि रात जागने के बिना शांति से गुजरे। बहुत कम उम्र से ही माता-पिता को एक शेड्यूल का पालन करने का प्रयास करना चाहिए, तभी बच्चे सुबह ठीक समय पर उठेंगे। यदि बच्चा बहुत सक्रिय है और उसे शांत करना मुश्किल है, तो आपको उसे सारी अतिरिक्त ऊर्जा बाहर निकालने की ज़रूरत है: यह दौड़ना या आउटडोर गेम हो सकता है। धीरे-धीरे आपको शांत गतिविधियों की ओर बढ़ने की जरूरत है।

दिन के दौरान अत्यधिक एकत्रित भावनाओं के कारण रात में जागने पर आपको उसे शांत करने और वापस सुलाने की कोशिश करनी चाहिए। इस उम्र में बच्चे सक्रिय रूप से विकास कर रहे हैं, नई चीजें सीख रहे हैं, इसलिए तनाव अपरिहार्य है। माता-पिता के सही दृष्टिकोण से कई समस्याओं से बचा जा सकता है।

2-4 साल के बच्चे कितनी देर सोते हैं?

इस उम्र में अनुशंसित आराम का समय लगभग 13-13.5 घंटे है। एक बच्चे (2 से 4 वर्ष की आयु) को इस अवधि में से कितनी देर रात में सोना चाहिए? कम से कम 11 घंटे। तदनुसार, दिन के आराम में लगभग 2 घंटे लगते हैं। एक बच्चे और एक वयस्क की नींद के बीच का अंतर आराम के एक चरण से दूसरे चरण में लगातार संक्रमण में होता है, यानी वह अधिक बार जागता है। इसलिए, माता-पिता को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि बच्चा शांत अवस्था में स्वतंत्र रूप से लेटे।

अपने बच्चे को रात 8 से 9 बजे के बीच सुलाना सबसे अच्छा है, फिर वह पहले जाग जाएगा, लेकिन आपको लड़ाई के लिए तैयार रहना चाहिए, क्योंकि बच्चे बिस्तर पर जाने में अनिच्छुक होते हैं।

इस उम्र में, भय प्रकट हो सकते हैं: राक्षसों का डर, अंधेरा, अकेलापन। यह सामान्य विकास का ही एक हिस्सा है. आपको इसे समझदारी से व्यवहार करने की आवश्यकता है, आप बच्चों को बेचैन होकर बिस्तर पर सोने नहीं दे सकते, अन्यथा देर-सबेर इसका असर उनके मानस पर पड़ेगा।

5-7 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए नींद के मानदंड

प्रीस्कूलर को दिन में आराम करने की ज़रूरत नहीं है, यह रात की अच्छी नींद पाने के लिए पर्याप्त है। अनुशंसित समय 9 से 11 घंटे तक है। इस मामले में, आपको उसके रोजगार, गतिविधि के स्तर और शारीरिक स्थिति पर ध्यान देने की आवश्यकता है।

माता-पिता को यह ध्यान रखना चाहिए कि कंप्यूटर गेम के प्रति उनके जुनून और बार-बार टीवी देखने के कारण, रात में बुरे सपने आ सकते हैं और सोने में कठिनाई हो सकती है। अपर्याप्त बेचैन नींद से सीखने में कठिनाई, मनोदशा में बदलाव और मनमौजी व्यवहार होता है। इसलिए, आराम की भूमिका को कम करके नहीं आंका जा सकता।

तालिका - बच्चों के लिए नींद के मानदंड

आप तालिका से जानकारी का उपयोग करके यह जान सकते हैं कि अलग-अलग उम्र (नवजात शिशु, शिशु, प्रीस्कूलर) के बच्चे को कितनी नींद लेनी चाहिए (समय घंटों में दर्शाया गया है)। दिन और रात की नींद के मानदंडों का पालन करने का प्रयास करें ताकि बच्चा दिन को रात के साथ भ्रमित न करे और अंधेरे में जागता रहे।

आयु	झपकी समय	दिन के दौरान सपनों की संख्या	दिन के दौरान सोने का कुल समय	रात को सोने का समय	प्रति दिन सोने का समय
नवजात	2-2,5	कम से कम 4	से 10	9-9,5	16-20
1-2 महीने	2-2,5	4	9 बजे तक	8-9	16-18
3-4 महीने	2	4	7 तक	11	16-17
5-6 महीने	2	3	6 तक	11	15-16
7-8 महीने	1,5-2	2	चार तक	11,5	14,5-15
9-11 महीने	1,5-2	2	3 तक	11,5	14-14,5
1-1.5 वर्ष	1,5-2	1-2	3 तक	10-11,5	13,5-14
2-4 साल	1-2	1	2 तक	कम से कम 10	12-13,5
5-7 साल	वैकल्पिक			9-11

नवजात शिशु लगभग हर समय सोते हैं, दूध पीने के लिए जागते हैं। जैसे-जैसे बच्चा बड़ा होता जाता है जागने की अवधि बढ़ती जाती है। उचित नींद के पैटर्न का ध्यान रखना माता-पिता का मुख्य कार्य है, क्योंकि बच्चे का सफल विकास और वृद्धि काफी हद तक इसी पर निर्भर करती है।

नींद की प्रकृति में गहराई से उतरे बिना, हम केवल यह कह सकते हैं कि तंत्रिका तंत्र को थकावट से बचाना आवश्यक है, क्योंकि यह जागने के दौरान नष्ट और बर्बाद हुई ऊर्जा की बहाली सुनिश्चित करता है। और यह देखते हुए कि बच्चों में तंत्रिका तंत्र वयस्कों की तुलना में तेजी से समाप्त होता है, नींद की अवधि, स्वाभाविक रूप से, लंबी होनी चाहिए। इसके अलावा, बच्चा जितना छोटा होगा, उतना अधिक होगा। यदि जीवन के पहले महीनों में तंत्रिका तंत्र के कामकाज को बहाल करने के लिए, बच्चे को दिन में 3-4 बार, 2.5-3 घंटे सोना चाहिए, तो 9-10 महीने से वह पहले से ही दिन में केवल 2 बार सो सकता है, और डेढ़ साल के बाद बच्चा आम तौर पर एक बार अकेला सोता है। इसी समय, दिन की नींद की अवधि उम्र के साथ कम हो जाती है: 3-2.5 घंटे से दो घंटे तक, और 5-7 साल की उम्र तक यह आमतौर पर 1-1.5 घंटे से अधिक नहीं होती है।

शिशु के तंत्रिका तंत्र का प्रदर्शन न केवल उम्र पर निर्भर करता है, बल्कि बच्चे की व्यक्तिगत विशेषताओं और स्वास्थ्य की स्थिति पर भी निर्भर करता है। अक्सर एक ही उम्र के बच्चों को अलग-अलग मात्रा में नींद और जागने की अवधि की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, तंत्रिका तंत्र की बढ़ी हुई उत्तेजना वाले बच्चे शांत बच्चों की तुलना में अधिक ऊर्जा खर्च करते हैं और तेजी से थक जाते हैं। इसलिए, उनके जागने की अवधि को कम करना पड़ता है, दिन के दौरान उनकी झपकियाँ बढ़ानी पड़ती हैं, और उन्हें शाम को पहले बिस्तर पर सुलाने की भी आवश्यकता होती है। ऐसे बच्चे भी होते हैं जिन्हें अधिक नींद की नहीं बल्कि अधिक बार आराम की आवश्यकता होती है। इसलिए, उन्हें दूसरों की तुलना में दिन में दो बार अधिक झपकी देने की आवश्यकता होती है।

इसके अलावा, आपको यह याद रखने की जरूरत है कि जो बच्चे कमजोर होते हैं या किसी पुरानी बीमारी से पीड़ित होते हैं, वे भी तेजी से थक जाते हैं। स्वाभाविक रूप से, वे न केवल कम सक्रिय होते हैं, बल्कि जल्दी थक भी जाते हैं।

अब यह स्थापित किया गया है कि 18-19 महीने से कम उम्र के बच्चों को दिन में दो बार सोना चाहिए, और जागने की अवधि 4.5 घंटे से अधिक नहीं होनी चाहिए।

माता-पिता को यह याद रखना चाहिए कि एक निश्चित उम्र के लिए जागने और सोने की अवधि के बीच विसंगति (व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए) न केवल बच्चे के व्यवहार को प्रभावित करती है, बल्कि पूरे शरीर की सामान्य गतिविधि को भी बाधित करती है। इसलिए, उदाहरण के लिए, यदि आपके बच्चे को अभी तक आराम की आवश्यकता नहीं हुई है, तो वह लंबे समय तक सो नहीं पाएगा। फिर, दूध पिलाने के कार्यक्रम को बाधित न करने के लिए, आप उसे जगाते हैं, और नींद से वंचित, जागा हुआ बच्चा आमतौर पर अच्छी तरह से नहीं खाता है। स्वाभाविक रूप से, इसका बच्चे के शारीरिक विकास पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

एक बच्चे की नींद का पैटर्न एक वयस्क से कुछ अलग होता है। एक स्वस्थ बच्चा एक वयस्क की तुलना में जल्दी सो जाता है और उसकी नींद जल्दी ही अपनी अधिकतम गहराई तक पहुँच जाती है। लेकिन बच्चों में निर्बाध नींद की अवधि कम होती है। इसलिए नवजात शिशु में लगातार नींद की अवधि 3.5 घंटे से अधिक नहीं होती है। लेकिन साल के अंत तक, नींद कम और कम बार बाधित होती है और बच्चा लंबे समय तक जागने के बिना सोता है। एक वर्ष की आयु में, बच्चों को पंद्रह घंटे की नींद की आवश्यकता होती है, 2-4 साल की उम्र में - तेरह से चौदह घंटे।

आप पहले ही पालने की आवश्यकताओं से आंशिक रूप से परिचित हो चुके हैं। आइए इस विषय पर वापस आएं: प्रत्येक बच्चे के लिए एक अलग बिस्तर होना चाहिए। उसे अपने माता-पिता के साथ नहीं सोना चाहिए, अपने भाइयों या बहनों के साथ एक ही बिस्तर पर सोना तो दूर की बात है!

बिस्तर पर्याप्त विशाल होना चाहिए। यह ध्यान में रखना चाहिए कि जीवन के पहले वर्षों में, बिस्तर न केवल बच्चे के सोने की जगह है, बल्कि सक्रिय गतिविधि का क्षेत्र भी है। वास्तव में, अधिकांश परिवारों में, एक पालना एक प्लेपेन के रूप में कार्य करता है जहां बच्चा काफी लंबा समय बिताता है। इसके आधार पर, पालना की लंबाई कम से कम 1 मीटर 20 सेमी और चौड़ाई - कम से कम 65 सेमी होनी चाहिए। जिस सामग्री से पालना बनाया जाता है उसे धोना आसान होना चाहिए।

और एक आखिरी बात. टहलने के बाद, सक्रिय, रोमांचक खेलों के बाद (अर्थात तीव्र उत्तेजना के बाद), बच्चों को आमतौर पर सोने में कठिनाई होती है। इसलिए, आपको यह सुनिश्चित करने का प्रयास करने की आवश्यकता है कि नींद से पहले शांत, गैर-उत्तेजक गतिविधियों के लिए एक छोटी (20-30 मिनट) अवधि हो - बच्चे को बिस्तर पर जाने से पहले शांत होने की आवश्यकता है।

दुनिया भर में माता-पिता उन समस्याओं की तलाश करते हैं जहां कोई समस्या नहीं होती और वीरतापूर्वक उनका समाधान करते हैं। भले ही उनका बच्चा पूरी तरह से स्वस्थ, हंसमुख और अच्छी भूख रखता हो, माँ हमेशा चिंता का कारण ढूंढ सकती है। इसमें त्वचा पर एक अस्पष्ट धब्बा, थोड़ा लाल गला, बदला हुआ व्यवहार, बहुत जल्दी जागना, या, इसके विपरीत, असामान्य रूप से लंबी नींद शामिल हो सकती है। बाल रोग विशेषज्ञों को व्यवस्थित रूप से बच्चों की नींद की अवधि के बारे में सवालों के जवाब देने के लिए मजबूर किया जाता है। हम इस पेज "स्वास्थ्य के बारे में लोकप्रिय" पर यह भी बात करेंगे कि 1 साल का बच्चा दिन में कितना सोता है।

वैज्ञानिकों का कहना है कि एक साल और उससे अधिक उम्र के बच्चों के लिए दिन की नींद बेहद जरूरी है। इस तरह का आराम सक्रियता, चिंता और विभिन्न तंत्रिका विकारों के विकास को रोकने में मदद करता है। जो बच्चे दिन में नहीं सोते उनमें ऐसी स्थितियाँ अधिक पाई जाती हैं। बाल रोग विशेषज्ञों को विश्वास है कि यह बच्चे के मानस के पूर्ण विकास के लिए एक आवश्यक कारक है। और यदि बच्चे दिन के दौरान आराम नहीं करते हैं, तो उनमें तेजी से थकान होने लगती है, जो विकास में देरी और सर्दी और संक्रामक रोगों की चपेट में आने से भरा होता है। आइए यह पता लगाने की कोशिश करें कि एक वर्ष की आयु के बच्चों के लिए दिन की नींद के मानक क्या हैं।

एक बच्चे को प्रति वर्ष दिन में कितना सोना चाहिए??

बेशक, इस उम्र में दिन की नींद की अवधि कई कारकों पर निर्भर करती है: बच्चे की व्यक्तिगत विशेषताओं पर, समग्र रूप से उसकी दैनिक दिनचर्या पर और माता-पिता की संगठनात्मक क्षमताओं पर। बाल रोग विशेषज्ञों का कहना है कि एक साल के बच्चों को दिन में दो बार सोना चाहिए। ऐसे आराम की कुल अवधि औसतन चार घंटे है। यदि बच्चा दिन में एक समय में उतना नहीं सोता है, तो इस समय को लगभग समान रूप से दो सोने के समय में विभाजित किया जाता है। दिन में अच्छी नींद के बाद, बच्चे को रात में अच्छी नींद लेनी चाहिए - कम से कम दस घंटे।

कुछ स्रोत एक वर्ष के बच्चों के लिए दिन की नींद के अलग-अलग मानदंडों का संकेत देते हैं। इन सिफ़ारिशों के अनुसार, बच्चा साल में दिन में लगभग ढाई घंटे सोता है, जिसे फिर से दो नींदों में विभाजित किया जा सकता है यदि माता-पिता को इसकी आवश्यकता महसूस होती है और यदि यह व्यवस्था बच्चे के लिए उपयुक्त है।

यदि बच्चा सोने से इंकार करता है?

कई बच्चे दिन के दौरान झपकी लेने से इनकार करते हैं और काफी सतर्क दिखते हैं। दुर्भाग्य से, यह उपस्थिति अक्सर माता-पिता को यह निष्कर्ष निकालने के लिए मजबूर करती है कि उनका बच्चा दिन में नहीं सो सकता है या बहुत कम सो सकता है। लेकिन वास्तव में, ऐसी स्थिति में, बच्चे के शरीर को नींद की कमी का सामना करना पड़ता है, जैसा कि हम पहले ही पता लगा चुके हैं, समग्र स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालता है।

कई बच्चे झपकी लेने से इनकार कर देते हैं क्योंकि वे सिर्फ अपने माता-पिता के साथ रहना चाहते हैं और उनके जैसा बनना चाहते हैं। इस स्थिति से बाहर निकलने का एकमात्र तरीका बच्चे को यह दिखाना है कि वयस्कों के लिए दिन में सोना बिल्कुल सामान्य है। वहीं, दिन में पूरे चार घंटे बच्चे के बगल में लेटे रहना जरूरी नहीं है। जब बच्चा सो जाए तो बस आपके बगल में लेटना ही काफी है। इसमें आमतौर पर पंद्रह से बीस मिनट लगते हैं, जिसके बाद आप शांति से और शांति से उठ सकते हैं और फिर अपने काम में लग सकते हैं।

कभी-कभी बच्चे दिन में इसलिए नहीं सोते क्योंकि वे असहज होते हैं: वे पूरी तरह से आराम नहीं कर पाते और सो नहीं पाते। और माता-पिता इस स्थिति को आसानी से ठीक कर सकते हैं। पहला कदम सोने के कमरे में सही तापमान व्यवस्थित करना है। कमरा ठंडा होना चाहिए, थर्मामीटर का तापमान सोलह से बीस डिग्री के बीच होना सबसे अच्छा है। नमी का पर्याप्त स्तर सुनिश्चित करना भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि गर्मी के मौसम के दौरान अपार्टमेंट बहुत शुष्क हो सकता है, जिससे उचित आराम असंभव हो जाता है। इष्टतम आर्द्रता का स्तर कम से कम 50% है।

एक बच्चे को अच्छी नींद, अच्छी नींद और वास्तव में आराम मिले, इसके लिए उसके सोने के कपड़े काफी आरामदायक और आरामदायक होने चाहिए। इसे गति में बाधा नहीं डालनी चाहिए और स्पर्श करने में सुखद होना चाहिए, यह प्राकृतिक सामग्री से बना होना चाहिए।

माता-पिता को यह भी सुनिश्चित करना चाहिए कि बच्चों के बेडरूम में कम से कम ऐसी चीजें हों जिन पर धूल जमा हो सकती है। यह कालीन, भारी पर्दे, मुलायम खिलौने आदि पर लागू होता है। गीली सफाई को व्यवस्थित रूप से करना भी उचित है।

बेशक, दिन में अच्छी नींद के लिए एक महत्वपूर्ण शर्त मंद रोशनी और तेज़ आवाज़ का अभाव है।

यदि आप अपने बच्चे को किसी अपरिचित जगह पर सुलाने की कोशिश करते हैं, तो उसे दिन में भी सोने में कठिनाई होगी। परिचित गंध वाली कोई चीज़, उदाहरण के लिए, कोई खिलौना या कंबल, स्थिति को ठीक करने में मदद करेगी। इसके अलावा, यदि माँ उसके बगल में लेटी हो तो शिशु को अपरिचित बिस्तर पर बेहतर नींद आएगी।

बच्चे बहुत देर तक क्यों सोते हैं??

यदि कोई बच्चा अचानक नींद और जागने की अपनी सामान्य लय खो देता है, और दिन के दौरान बहुत देर तक सोता है, तो आपको तुरंत घबराना नहीं चाहिए या तुरंत उसे जगाना नहीं चाहिए। बच्चे अक्सर जरूरत से ज्यादा सोते हैं यदि वे अधिक थके हुए होते हैं और सामान्य से देर से बिस्तर पर जाते हैं (या अपेक्षा से पहले जागते हैं)। नींद की अवधि भावनात्मक अतिउत्साह या विशेष रूप से तीव्र शारीरिक गतिविधि से प्रभावित हो सकती है, उदाहरण के लिए, लंबी पैदल यात्रा।

इसके अलावा, सामान्य नींद के कार्यक्रम में व्यवधान को खराब स्वास्थ्य के कारण भी समझाया जा सकता है, जिसे इस घटना का सामना करने वाली माताओं को भी ध्यान में रखना चाहिए। अस्वस्थता को बढ़ती सर्दी या अन्य समस्याओं से समझाया जा सकता है। इसलिए, माता-पिता को बच्चे की स्थिति के बारे में बहुत सावधान रहना चाहिए।

इस प्रकार, उच्च गुणवत्ता और पर्याप्त दिन की नींद एक वर्ष के बच्चों के पूर्ण विकास में अत्यंत महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।

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जीवन के पहले वर्ष के दौरान हर महीने बच्चे की दिनचर्या में कुछ बदलाव होते हैं। सक्रिय खेलों और विकासात्मक गतिविधियों के लिए समर्पित समय धीरे-धीरे बढ़ता गया, और भोजन और दिन की झपकी की संख्या कम हो गई। माता-पिता को अपने एक वर्षीय बच्चे के समुचित विकास के प्रति आश्वस्त होने के लिए, उन्हें न केवल बच्चे की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखना होगा, बल्कि कुछ आयु मानदंडों को भी जानना होगा: आपको कितनी नींद की आवश्यकता है, कैसे बाहर बिताने के लिए अधिक समय, मेनू को संतुलित कैसे बनाया जाए।

1 साल के बच्चे को कितना सोना चाहिए?

नींद ताकत बहाल करने में मदद करती है, क्योंकि जन्म के क्षण से ही बच्चा अपने आस-पास की दुनिया को समझने और गहन विकास पर भारी मात्रा में ऊर्जा खर्च करता है। बारह महीने का बच्चा दिन के अधिकांश समय जागता रहता है। उसकी व्यक्तिगत विकासात्मक गति के आधार पर, उसके पास एक या दो दिन की झपकी बची है।

आम तौर पर, आप दिन में 13-14 घंटे सोते हैं: उनमें से 11 रात में और 2-3 दिन के दौरान। 1.5 वर्ष तक, यह अवधि थोड़ी कम हो जाती है - लगभग 30-60 मिनट तक।

और दो साल की उम्र तक, सोने में बिताया गया कुल समय 12-13 घंटे होता है।

1 साल के बच्चे की दिन और रात की नींद

एक वर्ष में, बच्चे आमतौर पर दिन में 2 बार 2 घंटे के लिए सोते हैं: सुबह और दोपहर के भोजन के बाद।लेकिन कुछ लोग इस उम्र तक आते-आते दिन में एक झपकी लेना शुरू कर देते हैं। इसे आदर्श से विचलन नहीं, बल्कि शरीर की एक व्यक्तिगत विशेषता माना जाता है। दिन की झपकी की संख्या जागने के समय से निर्धारित होती है। जो बच्चे शाम को जल्दी सो जाते हैं वे सुबह जल्दी उठ जाते हैं। इसलिए, दिन के पहले भाग में ही उन्हें ताकत हासिल करने के लिए आराम की जरूरत होती है। दोपहर के भोजन के बाद इन बच्चों को नींद की भी जरूरत होती है।

अन्य बच्चे रात में देर से सोते हैं, जिसका अर्थ है कि वे देर से जागते हैं। इसीलिए उन्हें दिन के पहले भाग में आराम की ज़रूरत नहीं होती - उनके पास थकने का समय ही नहीं होता। इस मामले में, बच्चे को केवल एक दिन की झपकी की आवश्यकता होती है, जो लंबी होगी - 3-3.5 घंटे। यदि बच्चा सक्रिय है, रात में अच्छी नींद लेता है और दिन में केवल एक झपकी की जरूरत है, तो बाल रोग विशेषज्ञ बच्चे को दूसरी बार बिस्तर पर न सुलाने की सलाह देते हैं।

यदि कोई बच्चा अभी तक नहीं जानता कि अपने आप कैसे सोना है, तो एक वर्ष की आयु उसे इसका आदी बनाने का समय है। सक्रिय और गहन जागरुकता, यदि ताजी हवा में संभव हो, तो आपको बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करने की अनुमति देती है, और शाम तक बच्चा काफी दृढ़ता से सोना चाहता है। पालन ​​करने योग्य एक महत्वपूर्ण नियम यह है कि सोने से लगभग एक घंटे पहले अत्यधिक सक्रिय गतिविधियों को बंद कर दें।

एक समस्या जो माता-पिता को बहुत परेशान करती है वह है रात में बार-बार जागना, जबकि उम्र का मानक खाने के लिए एक बार जागने को माना जाता है। कई सिफ़ारिशें हैं:

• दोपहर में सक्रिय खेल;
• आरामदायक ठंडा स्नान;
• सोने से ठीक पहले दूध पिलाना।

वीडियो: शिशु के सोने के नियम

जागृत होना

बच्चे हर दिन कुछ नया सीखते हैं। इस उम्र में वे बहुत जिज्ञासु होते हैं। सामंजस्यपूर्ण विकास के लिए माता-पिता को अपने बच्चे के साथ काफी समय बिताना चाहिए। उचित रूप से व्यवस्थित जागरुकता मदद करती है:

• बच्चे का ध्यान किसी विशिष्ट वस्तु या कार्य पर केंद्रित करें;
• सूक्ष्म और स्थूल मोटर कौशल विकसित करना;
• सोच, स्मृति और भाषण विकसित करें।

इस तथ्य के बावजूद कि एक साल के बच्चे अभी भी बहुत कम जानते हैं, ऐसी गतिविधियाँ हैं जिनका वे निश्चित रूप से आनंद लेंगे:

• फिंगर पेंटिंग;
• रेत के साथ खेल (ठंड के मौसम में, उन्हें गतिज रेत का उपयोग करके घर पर आयोजित किया जा सकता है);
• बड़ी पहेलियाँ, निर्माण सेट, घन, पिरामिड;
• पानी के साथ खेल.

इस आयु अवधि के दौरान, गतिशील और स्थैतिक खेलों का इष्टतम संयोजन, जिसका उद्देश्य ठीक मोटर कौशल सहित मोटर कौशल में सुधार करना है। रंगों, वस्तुओं के आकार को पहचानने, विभिन्न वस्तुओं (चीजों, जानवरों, आदि) के नामों को याद रखने, ध्वनियों वाले खेल। खेल खेल (गेंद, माता-पिता के सहयोग से बच्चों की स्लाइड पर चढ़ना) भी बढ़िया हैं। पूल में व्यायाम मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली पर रोग संबंधी प्रभाव के बिना सममित भार प्राप्त करने में भी योगदान देता है।

खुली हवा में चलता है

बाल रोग विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि माता-पिता दिन में दो बार बाहर सैर का आयोजन करें: दोपहर के भोजन से पहले 1.5-2 घंटे और दोपहर के नाश्ते या रात के खाने के बाद भी उतनी ही सैर। भारी बारिश और बर्फ़ीले तूफ़ान, असामान्य रूप से उच्च और निम्न तापमान को छोड़कर, किसी भी मौसम में चलने की सलाह दी जाती है। ताजी हवा शिशु के स्वास्थ्य और शारीरिक विकास के लिए अच्छी होती है। सैर को और अधिक रोचक बनाने के लिए, आप बाहर सैंडबॉक्स के लिए एक गेंद, साइकिल या खिलौने ले जा सकते हैं। और जो बात इसे शिक्षाप्रद बनाएगी वह है आसपास की दुनिया के बारे में एक कहानी: पेड़, पक्षी, फूल, मौसम। यह याद रखना चाहिए कि एक साल के बच्चे के पास माता-पिता की मौजूदगी उसकी सुरक्षा के लिए अनिवार्य है।

सैर की आवश्यकता को बचपन से ही स्थापित किया जाना चाहिए और बच्चे को एक उचित जीवन शैली के लिए एक शर्त के रूप में आदर्श के रूप में मानना ​​चाहिए।

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टहलने के लिए तैयार होते समय, आपको अपने बच्चे को बहुत गर्म कपड़े पहनने की ज़रूरत नहीं है: उसे आरामदायक होना चाहिए। इसके अलावा, सर्दी अक्सर हाइपोथर्मिया से नहीं, बल्कि बहुत अधिक कपड़ों के कारण अत्यधिक पसीने के कारण होती है।

प्रत्येक परिवार की दैनिक दिनचर्या अलग-अलग होती है, लेकिन बाल रोग विशेषज्ञों की सामान्य सिफारिशें होती हैं।

1. स्नान प्रायः सोने से पहले किया जाता है। यदि यह प्रक्रिया बच्चे को आराम देती है और उसे शांत मूड में लाती है, तो समय सही है। यदि स्नान के बाद बच्चा उत्तेजित हो जाता है, तो स्नान को किसी अन्य समय के लिए पुनर्निर्धारित करना बेहतर होता है।
2. विकासात्मक गतिविधियों के लिए सही समय दिन का पहला भाग है। इस अवधि के दौरान, बच्चा अधिक केंद्रित और चौकस होता है और जानकारी को तेजी से समझेगा। झपकी के बाद, आप चित्र बना सकते हैं, रेत या पानी से खेल सकते हैं।
3. स्वच्छता प्रक्रियाओं के बाद सुबह जिमनास्टिक करना बेहतर होता है। व्यायाम से शरीर मजबूत होता है और शारीरिक विकास में मदद मिलती है।

एक साल के बच्चे में नींद और जागने में परेशानी

बच्चे के लिए पर्याप्त मात्रा में नींद बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि इस समय विकास हार्मोन का उत्पादन होता है, शरीर आराम करता है और जोरदार गतिविधि पर खर्च की गई ताकत को बहाल करता है। नींद में खलल के कई कारण हो सकते हैं:

• अनुचित आहार, भूख लगने पर या, इसके विपरीत, रात में बहुत अधिक भोजन नींद को बेचैन कर देता है;
• बीमारी, तंग या फटे हुए कपड़ों, दांत निकलने, घर के अंदर भीड़भाड़ के कारण होने वाली शारीरिक परेशानी;
• भावनात्मक थकान, जिसके कारण बच्चा अत्यधिक उत्तेजित हो जाता है और लंबे समय तक सो नहीं पाता है;
• अतिसक्रियता.

माता-पिता को क्या करना चाहिए?

1. सोने से ठीक पहले का समय शांत खेल खेलने में व्यतीत करना सबसे अच्छा है, जैसे परियों की कहानियां पढ़ना या ड्राइंग करना।
2. देर रात के खाने के रूप में, आपको अपने बच्चे को फल, मांस या सब्जी प्यूरी नहीं देनी चाहिए, क्योंकि यह पेट पर एक बड़ा बोझ है। सोने से पहले माँ का दूध या अनुकूलित फार्मूला सबसे अच्छा विकल्प है।
3. बीमारी और दांत निकलने के दौरान बच्चे बेचैन रहते हैं। अपने बाल रोग विशेषज्ञ की सिफारिश पर, आप असुविधा से राहत के लिए दवाओं का उपयोग कर सकते हैं। और स्तनपान करने वाले शिशुओं के लिए माँ का स्तन एक अच्छा सुखदायक सहायक है।
4. यदि अतिसक्रियता का संदेह हो, तो आपको एक न्यूरोलॉजिस्ट से परामर्श लेना चाहिए।

1 वर्ष के बच्चे के लिए आहार व्यवस्था

एक वर्ष की आयु तक, बच्चे का आहार काफी विविध हो जाता है, हालाँकि एक सामान्य तालिका पर स्विच करना बहुत जल्दी होता है। फॉर्मूला या मां का दूध मुख्य रूप से केवल सुबह और सोने से पहले ही छोड़ा जाता है। इस उम्र में, बच्चा दिन में 4-5 बार खाता है और दूध पिलाने के बीच 3-4 घंटे का ब्रेक लेता है, भले ही वह स्तनपान कर रहा हो या बोतल से दूध पी रहा हो।

एक साल के बच्चे के मेनू में शामिल होना चाहिए:

• मांस, सब्जी और फलों की प्यूरी;
• दूध और अनाज दलिया;
• पनीर और केफिर;
• मछली;
• जर्दी;
• मक्खन और वनस्पति तेल।

यदि माता-पिता चाहें तो बच्चों को कुकीज़ और फलों का जूस दिया जा सकता है।

बच्चे का जठरांत्र संबंधी मार्ग कई खाद्य पदार्थों को पचाने के लिए अनुकूलित नहीं होता है, इसलिए उनमें से कुछ एलर्जी और असुविधा पैदा कर सकते हैं। तैयारी की विधि भी बहुत महत्वपूर्ण है - इस उम्र के बच्चों के लिए, भोजन भाप में या उबला हुआ होता है, और तला हुआ, स्मोक्ड और नमकीन भोजन बेहद अवांछनीय होता है।

आहार में संपूर्ण गाय के दूध को शामिल करने पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है।अक्सर माताएं बच्चे के एक साल का हो जाने पर स्तनपान कराना बंद कर देती हैं और मां के दूध की जगह गाय का दूध लेने लगती हैं। बाल रोग विशेषज्ञ कई कारणों से ऐसा करने की सलाह नहीं देते हैं।

1. गाय के दूध की संरचना एक बच्चे के लिए अनुकूलित नहीं है: इसमें बहुत अधिक फास्फोरस होता है, जो गुर्दे द्वारा शरीर से उत्सर्जित होने पर कैल्शियम को धो देता है।
2. उच्च वसा सामग्री पाचन तंत्र पर अतिरिक्त दबाव डालती है, जिससे बच्चे को पेट में असुविधा और मल त्याग में परेशानी का अनुभव हो सकता है।
3. गाय का दूध पीने से अक्सर एलर्जी हो जाती है।

संपूर्ण दूध पीने में मुख्य समस्या हड्डियों के निर्माण पर इसका प्रभाव है। तथ्य यह है कि इसमें महिलाओं की तुलना में 6 गुना अधिक फास्फोरस होता है, और शरीर में इस तत्व का चयापचय कैल्शियम के चयापचय से निकटता से संबंधित है। परिणामस्वरूप, रक्त में उत्तरार्द्ध का स्तर कम हो सकता है, जिससे हड्डियों का विकास बाधित हो सकता है। यह स्थिति छोटे बच्चे के लिए और भी अधिक प्रासंगिक है, लेकिन एक साल के बच्चे की किडनी आसानी से अतिरिक्त फास्फोरस का सामना कर सकती है और उसे हटा सकती है। हालाँकि, कई देशों में बाल रोग विशेषज्ञ बच्चे के दो वर्ष की आयु तक पहुँचने तक पूरे गाय के दूध का सेवन करने की सलाह नहीं देते हैं और तथाकथित को एक विकल्प के रूप में पेश करते हैं। "फॉलो-अप फॉर्मूला" 6 महीने से अधिक उम्र के बच्चों को दूध पिलाने के लिए सूखे दूध के फार्मूले हैं (उन्हें आमतौर पर संख्या 2 और 3 द्वारा निर्दिष्ट किया जाता है)। तर्क - स्वच्छ, सुविधाजनक, संतुलित खनिज संरचना, अतिरिक्त विटामिन।

एवगेनी ओलेगॉविच कोमारोव्स्की, बाल रोग विशेषज्ञ

http://www.komarovskiy.net/faq/korove-moloko.html

वीडियो: 9-12 महीने की आयु के बच्चों की पोषण संबंधी विशेषताएं

12 और 18 महीने के बच्चों के लिए दैनिक दिनचर्या की तुलनात्मक विशेषताएँ

डेढ़ साल के बच्चों की दिनचर्या काफी हद तक एक जैसी होती है। मुख्य अंतर नींद की मात्रा है।यदि अधिकांश एक वर्ष के बच्चे दिन में दो बार सोते हैं, तो डेढ़ साल के करीब वे एक दिन की झपकी में बदल जाते हैं। रात्रि भोजन भी धीरे-धीरे कम कर दिया जाता है। 12 महीनों में, बच्चा रात में एक बार जाग सकता है। डेढ़ साल की उम्र में, आप अपने बच्चे को भोजन में रुकावट डाले बिना सोना सिखा सकते हैं। दैनिक दिनचर्या भोजन की विधि पर निर्भर नहीं करती है: शिशुओं और कृत्रिम शिशुओं की दिनचर्या लगभग एक जैसी होती है, जो शिशु और परिवार की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करती है।

तालिका: 1 और 1.5 वर्ष की आयु के बच्चे का आहार कार्यक्रम के साथ अनुमानित आहार

समय	1 वर्ष	समय	डेढ़ साल
7.00–7.30		8.00–8.30	जगाना, पहले खिलाना
7.30–8.00	स्वच्छता प्रक्रियाएं	8.30–9.00	स्वच्छता प्रक्रियाएं
8.00–8.30	कसरत	9.00–10.30	कसरत
8.30–9.00	नाश्ता	10.30–11.00	नाश्ता
9.00–10.30	विकासात्मक गतिविधियाँ	11.00–12.00	विकासात्मक गतिविधियाँ
10.30–12.00	पहली झपकी	12.00–14.00	ताजी हवा में टहलें
12.00–14.00	बाहर चलो	14.00–14.30	रात का खाना
14.00–14.30	रात का खाना	14.30–17.00	दिन की झपकी
14.30–15.30	खेल	17:00–18:00	खेल
15.30–17.00	दूसरी झपकी	18:00–18:30	रात का खाना
17:00–18:00	घर पर या बाहर खेल	18:30–20:30	बाहर चलो
18:00–18:30	रात का खाना	20:30–21:30	शांत खेल
18:30–20:30	ताजी हवा में टहलें	21:30–22:00	नहाना
20:30–21:30	शांत खेल	22:00–22:30	सोने से पहले दूध पिलाना
21:30–22:00	नहाना	22:30–8:00	रात की नींद
22:00–22:30	सोने से पहले दूध पिलाना
22:30–7:00	रात को सोना और खाना खाने के लिए जागना

1 साल के बच्चे के लिए दैनिक दिनचर्या क्यों महत्वपूर्ण है?

एक वर्ष की आयु तक, बच्चा एक निश्चित दैनिक दिनचर्या विकसित कर लेता है, जिसमें दिन और रात की नींद, पोषण, व्यायाम, सैर और शैक्षिक खेल शामिल होते हैं। व्यक्तिगत विकास और जरूरतों के आधार पर, आयु मानकों के अनुसार बाल रोग विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित आहार से थोड़ा भिन्न हो सकता है। लेकिन एक नियम अपरिवर्तित रहता है: यह पूरे परिवार के लिए सुविधाजनक होना चाहिए और इसके किसी भी सदस्य को असुविधा नहीं होनी चाहिए। जिस बच्चे की दिनचर्या स्पष्ट है उसके लिए किंडरगार्टन में अनुकूलन करना आसान होगा। इसलिए, सिद्धांत यह है: दिन के उजाले घंटे विकास, शारीरिक व्यायाम और खेल के लिए हैं, अंधेरे समय नींद के लिए हैं।

1. यदि बच्चा दिन में बहुत सोता है और रात में खेलने के लिए उठता है, तो माता-पिता को दिन के दौरान उसे यथासंभव व्यस्त रखना चाहिए: घर पर गतिविधियाँ और ताज़ी हवा में, खेल के मैदानों में जाना। इस मामले में, बच्चा अपनी ऊर्जा भंडार खर्च करेगा और शाम को थकान महसूस करेगा। एक सक्रिय दिन के बाद, रात की नींद अधिक आरामदायक होती है।
2. बच्चे को भरपूर और संतुलित आहार खाना चाहिए। कभी-कभी बच्चे सुबह से दोपहर के भोजन तक कुछ नहीं खाते हैं और फिर बड़ी मात्रा में खाते हैं - यह पाचन तंत्र के लिए हानिकारक है और पेट पर दबाव डालता है। भोजन लगभग एक ही समय पर किया जाना चाहिए। यदि आपका बच्चा खाना नहीं चाहता है, तो आपको उसे मांगने पर नाश्ता देने की ज़रूरत नहीं है। बेहतर होगा कि कुछ घंटों तक इंतजार किया जाए जब तक कि उसे भूख न लग जाए और वह दिया गया हिस्सा खा ले।
3. माता-पिता को यह याद रखना चाहिए कि दिनचर्या वे नहीं, बल्कि बच्चे तय करते हैं। यहां तक ​​​​कि अगर कई दिनों तक बच्चा नए शासन को स्वीकार नहीं करता है और सनक और रोने पर असंतोष व्यक्त करता है, तो आपको धैर्य रखने की जरूरत है, धीरे से अपने आप पर जोर देना चाहिए।

वीडियो: डॉक्टर कोमारोव्स्की दैनिक दिनचर्या के बारे में

एक बच्चे को रात में सोने और दिन में सक्रिय रहने के लिए एक निश्चित दिनचर्या की आवश्यकता होती है। दैनिक दिनचर्या बनाते समय, माता-पिता को नींद, खाने, गतिविधियों और बाहर घूमने के लिए सीमाएँ निर्धारित करके शुरुआत करनी होगी। यदि आप शासन का पालन करते हैं, तो बच्चे का शरीर जल्दी से एक निश्चित लय का आदी हो जाएगा।