क्या सख्त बिस्तर पर सोना अच्छा है? क्या फर्श पर सोना संभव है: कठोर सतह पर सोने के फायदे और नुकसान अगर आप सख्त सतह पर सोते हैं तो क्या होता है

एक नरम और आरामदायक गद्दे पर सोने की तुलना में एक सख्त गद्दे पर सोना बहुत स्वस्थ और आपके स्वास्थ्य के लिए बेहतर है। बहुत नरम बिस्तर या सोफे को बिल्कुल भी नहीं चुना जाना चाहिए, क्योंकि आपकी रीढ़ को आराम के लिए एक विश्वसनीय समर्थन की आवश्यकता होती है, जो अपने प्राकृतिक आकार को बनाए रखेगा, अपने आकार को बनाए रखेगा और वक्रता को विकसित होने से रोकेगा। इस संबंध में, कठोर सतह विशेष रूप से बच्चे की रीढ़ के गठन के दौरान या स्कोलियोसिस के पहले लक्षणों पर महत्वपूर्ण होती है।

बिस्तर की व्यवस्था

फर्श पर सोना, सिद्धांत रूप में संभव है, लेकिन यह आवश्यक नहीं है। आप बिस्तर पर सोने की व्यवस्था इस तरह से भी कर सकते हैं जिससे शरीर को आराम मिले और रीढ़ की हड्डी स्वस्थ रहे। ऐसा करने के लिए, आपको एक कठिन सतह के साथ एक ऊदबिलाव या एक बिस्तर खरीदने की आवश्यकता है। यदि बिस्तर में गद्दा होना चाहिए, तो आपको आर्थोपेडिक या बढ़ी हुई कठोरता वाला गद्दा खरीदने की आवश्यकता है। इस तरह के अधिग्रहण का नुकसान इसकी उच्च लागत होगी, लेकिन अगर किसी व्यक्ति का स्वास्थ्य उसे प्रिय है, तो आप अन्य चीजों पर बचत कर सकते हैं, लेकिन भलाई के लाभों पर नहीं। एक अधिक स्वीकार्य विकल्प है - एक पतली गद्दे का चयन करने के लिए, और इसके नीचे रखे कठोर बोर्डों के साथ बिस्तर में स्प्रिंग्स को बदलें। बेशक, एक विशेषज्ञ को ऐसा ऑपरेशन करना चाहिए, क्योंकि बोर्डों को सही ढंग से ठीक करने, सैंड करने और संसाधित करने की आवश्यकता होगी।

फर्श पर सोएं

फर्श पर सोने का चयन करना कठोर सतह पर आराम करने का सबसे आरामदायक और सस्ता तरीका है। इसके लिए महंगे गद्दे या बिस्तर की संरचना में अतिरिक्त बदलाव की आवश्यकता नहीं होती है। हालाँकि, इस तरह की एक सरल विधि के लिए भी आपको पहले से तैयारी करने की आवश्यकता है। बेहतर होगा कि आप फर्श पर ऐसी गर्म जगह चुनें, जो खिड़कियों और रेडिएटर्स से दूर हो। यह बहुत अच्छा है अगर फर्श लकड़ी की छत या टुकड़े टुकड़े के साथ कवर किया गया है, न कि नंगे कंक्रीट पर रखी लिनोलियम के साथ। ऐसे में आप कार्पेट पर बेड अरेंज कर सकते हैं ताकि आंतरिक अंग सुपरकूल न हो जाएं।

फर्श या कालीन पर एक सख्त कुंवारी ऊन गलीचा या पतला गद्दा रखें जिसे आप सोने के लिए इस्तेमाल करेंगे। बिस्तर बनाओ, आप ऊपर से अपने आप को सामान्य कंबल से ढक सकते हैं। या तो सिर के नीचे एक साधारण तकिया रखा जाता है, या एक ठोस रोलर को कंबल, कंबल से रोल किया जाता है। इससे पहले कि आप इस तरह की जगह में सहज महसूस करें, इसकी आदत पड़ने में थोड़ा समय लगता है। आमतौर पर, पीठ के बल सोना और बगल में आरामदायक नींद की असंभवता शुरू से ही विशेष असुविधा का कारण बनती है। लेकिन यह आदत की बात है। लेकिन पहले दिनों से ही आप महसूस कर सकते हैं कि आपकी पीठ अब तनावग्रस्त नहीं है, मांसपेशियों की थकान गायब हो जाती है, और आप पर्याप्त नींद ले सकते हैं।

नरम पंखों को छोड़ने और सख्त गद्दे, या यहां तक ​​​​कि बोर्डों या फर्श पर लेटने की युक्तियां हाल ही में अधिक से अधिक बार सुनी गई हैं। चमत्कारी उपचार की कहानियां और कठोर सतह पर सोने के फायदे कभी-कभी आपको सोचने पर मजबूर कर देते हैं। हालांकि, आपको सख्त गद्दा खरीदने में जल्दबाजी नहीं करनी चाहिए। सबसे पहले, सुनिश्चित करें कि स्पार्टन स्लीप आपके लिए सही है, और एक उपयुक्त उत्पाद मॉडल तय करें।

हार्ड गद्दे लगभग सभी निर्माताओं की लाइनों में पाए जा सकते हैं। और यह कोई संयोग नहीं है। इस तरह के मॉडल बेहतर बैक सपोर्ट प्रदान करते हैं, शरीर के वजन के नीचे कम झुकते हैं, बढ़े हुए भार के प्रतिरोधी होते हैं, और इसलिए हमेशा अपने खरीदार को ढूंढते हैं। लेकिन क्या इन सुविधाओं को हमेशा फायदे कहा जा सकता है? कठोर गद्दों के विभिन्न मॉडलों में क्या अंतर है? आइए इसका पता लगाते हैं।

क्या सख्त बिस्तर पर सोना अच्छा है?

आपने शायद एक से अधिक बार कहानियाँ सुनी होंगी (या सुनी होंगी) कि कैसे एक व्यक्ति गद्दे पर असहज था, वह बोर्डों या फर्श पर लेट गया और तुरंत सभी समस्याओं से छुटकारा पा लिया। या इस बारे में कि कैसे एक आर्थोपेडिक डॉक्टर ने लंबे समय तक सख्त और फटे हुए मुलायम पंखों वाले बिस्तर पर सोने की सलाह दी। इसी समय, ऐसे मामले होते हैं, जब फर्श पर जबरन सोने के बाद, लोग पीठ के निचले हिस्से में भयानक दर्द या सुन्न हाथों से जागते हैं और कठोरता को डांटते हैं।

यहाँ कौन है? क्या बोर्डों पर सोना अच्छा है? किसे सुनना है? वर्णित सभी कहानियाँ सत्य हैं, लेकिन आप उनमें से किसी को भी नहीं सुन सकते। आपको अपने आप को सुनने की जरूरत है, अपनी उम्र, वजन, रीढ़ की समस्याओं और सामान्य रूप से स्वास्थ्य, जीवन शैली, आदतन सोने की स्थिति आदि के अनुसार कठोरता का स्तर चुनें। सभी लोग अलग-अलग होते हैं, कुछ कठोर सतहें उपयोगी होती हैं, अन्य हानिकारक होती हैं।

आदर्श रूप से, नींद के दौरान, मानव रीढ़ को एक प्राकृतिक स्थिति माननी चाहिए, विश्वसनीय समर्थन प्राप्त करना चाहिए और पूरी तरह से आराम करना चाहिए। इसे ही आर्थोपेडिक प्रभाव कहा जाता है। एक सतह पर जो बहुत कठिन है, श्रोणि ऊपर उठती है, और पीठ के निचले हिस्से में शिथिलता और तनाव होता है। इसमें कुछ भी उपयोगी नहीं है।

बोर्डों पर नींद के कई प्रशंसक इस तथ्य के लिए उनकी प्रशंसा करते हैं कि रीढ़ फैली हुई है और सीधी है। इस बीच, स्वभाव से, मानव रीढ़ सीधी नहीं है, लेकिन एस-आकार का है, काठ का क्षेत्र में एक मोड़ है, जिसे समर्थन की भी आवश्यकता है। लेकिन एक कठिन सतह पर कंधे वास्तव में आराम करते हैं और कम होते हैं, सीधे बाहर (लापरवाही की स्थिति में)। इसलिए, ठोस आसन पर सोने के लाभों के बारे में बात करना अधिक सही है, न कि संपूर्ण रीढ़ के लिए। लेकिन क्या आपका आसन पीठ के निचले हिस्से में दर्द के लायक है अगर आप फर्श पर सोते हैं? यह कैसे होगा यदि आपको पहले से ही काठ क्षेत्र या रक्त परिसंचरण में समस्या है? कुछ भी अच्छा नहीं। यह बेहतर है कि चरम पर न जाएं, फर्श या बोर्डों पर न सोएं, बल्कि एक गुणवत्ता वाला कठोर या मध्यम-कठोर गद्दा खरीदें।

तो, ठोस पर सोना कुछ शर्तों के तहत और लोगों के एक निश्चित समूह के लिए उपयोगी है, लेकिन सभी के लिए नहीं। और यह महत्वपूर्ण है कि सतह अत्यधिक कठोर न हो, बल्कि केवल बढ़ाया समर्थन प्रदान करे, जैसा कि कठोर आर्थोपेडिक गद्दे करते हैं।

सख्त गद्दे की जरूरत किसे है?

जैसा कि हमने पहले ही कहा है, कठोर गद्दों के बीच एक महत्वपूर्ण अंतर भारी भार के लिए प्रतिरोध में वृद्धि है। इसलिए, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि 90-100 किलोग्राम से अधिक वजन वाले लोगों को सबसे पहले सख्त गद्दे खरीदने की सलाह दी जाती है। केवल ऐसे मॉडल एक पूर्ण व्यक्ति की पीठ के लिए आरामदायक समर्थन प्रदान करेंगे, शिथिल नहीं होंगे और "झूला प्रभाव" से बचने में मदद करेंगे।

25 साल से कम उम्र के बच्चों, किशोरों और युवाओं को कम सख्त गद्दे की जरूरत नहीं है। रीढ़ की हड्डी के स्तंभ और आसन के सही गठन के लिए, भविष्य में विकृतियों और समस्याओं से बचने के लिए एक सपाट, कठोर सतह पर सोना आवश्यक है। इसी समय, नवजात शिशुओं, बच्चों और किशोरों के लिए बहुत कठोर गद्दे की सलाह दी जाती है - केवल कठिन।

हम पहले ही बता चुके हैं कि कठोर सतह पर सोने से कंधे सीधे और शिथिल हो जाते हैं। इसलिए, ऊपरी रीढ़, खराब मुद्रा, हर्नियेटेड डिस्क और गर्दन के दर्द की समस्या वाले लोगों के लिए कठोर गद्दे की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है।

इस तथ्य के कारण कि वजन के प्रभाव में सख्त गद्दे के गिरने की संभावना कम होती है, उन्हें अपने पेट के बल सोने की सलाह भी दी जाती है (पीठ के निचले हिस्से की समस्याओं के साथ भी)। एक दृढ़ सतह पर, पेट बिस्तर में बहुत गहराई तक नहीं डूबता है, जो पीठ के निचले हिस्से को बहुत पीछे की ओर झुकने से रोकता है।

खैर, कठोरता चुनने का अंतिम मानदंड जीवन शैली है। पेशेवर एथलीट, जो लोग एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं और शारीरिक श्रम में संलग्न हैं, उन्हें कठोर सतह पर सोने की पेशकश की जाती है।

सख्त गद्दों पर किसे नहीं सोना चाहिए?

सबसे पहले तो 50-55 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों को ठोस नींद का त्याग कर देना चाहिए। इस उम्र में, रीढ़ को पहले से ही आराम के लिए विशेष रूप से आरामदायक स्थिति की आवश्यकता होती है, बिस्तर नरम होना चाहिए ताकि गद्दा धीरे से पीठ को ढँक दे।

जोड़ों और संचार संबंधी समस्याओं, गठिया और आर्थ्रोसिस से पीड़ित लोगों के लिए सख्त बिस्तर पर सोना भी हानिकारक होता है। कठोर सतह कोमल ऊतकों पर अतिरिक्त दबाव डालती है, रक्त प्रवाह को अवरुद्ध करती है, सुन्नता, अंगों की सुन्नता, जटिलताओं और पुरानी बीमारियों को बढ़ाती है।

इसके अलावा, हम पहले ही बता चुके हैं कि काठ क्षेत्र में समस्याओं के लिए कठोर गद्दे क्यों contraindicated हैं। इसके अलावा, गर्भवती महिलाओं को भ्रूण पर अत्यधिक दबाव से बचने के लिए उनकी सिफारिश नहीं की जाती है।

लोगों का एक और बड़ा समूह जिन्हें सख्त गद्दे के बारे में भूलने की जरूरत है, वे वयस्क हैं जिनका वजन 55 किलोग्राम से कम है। कठोर मॉडल केवल एक पतले व्यक्ति के शरीर के नीचे पर्याप्त रूप से निचोड़ा नहीं जाएगा, वे उचित बैक सपोर्ट प्रदान करने में सक्षम नहीं होंगे।

कठोर गद्दे क्या होते हैं?

सबसे पहले, गद्दे की कठोरता भराव की सामग्री पर निर्भर करती है। सबसे कठिन नारियल कॉयर है। यह एक प्राकृतिक, पर्यावरण के अनुकूल, हाइपोएलर्जेनिक भराव है जो पूरी तरह से हवा पास करता है और नमी को हटाता है, गंध को अवशोषित नहीं करता है और सड़ता नहीं है। इसे नारियल के कठोर रेशों से प्राप्त किया जाता है, हाथ से भिगोया जाता है, कंघी की जाती है और सुखाया जाता है, और फिर लेटेक्स (लेटेक्स कॉयर) के साथ लगाया जाता है ताकि एक अखंड ब्लॉक में बदल सके। नारियल कॉयर भारी भार के लिए प्रतिरोधी है, जो कि बढ़ी हुई कठोरता की विशेषता है। तदनुसार, इसकी परत जितनी मोटी होगी, गद्दा उतना ही सख्त होगा।

सबसे कठोर गद्दे नारियल की जटा से बने वसंत रहित होते हैं। थोड़ा नरम मॉडल, जिसमें नारियल और लेटेक्स की वैकल्पिक परतें शामिल हैं। इकोनॉमी क्लास मॉडल में कॉयर के लिए एक प्रतिस्थापन एक स्ट्रुटोफाइबर है। यह एक गैर-बुना सामग्री है, जिसके तंतुओं को लंबवत रूप से व्यवस्थित किया जाता है, इसमें नारियल की दो परतों के वेब के समान कठोरता होती है।

कुछ प्रकार के पॉलीयूरेथेन फोम भी कठोर परतों के रूप में कार्य कर सकते हैं, अर्थात। कृत्रिम लेटेक्स। यह सामग्री प्राकृतिक लेटेक्स (स्थायित्व के संभावित अपवाद के साथ) के अधिकांश लाभों का दावा करती है, लेकिन अधिक कठोरता के साथ। पॉलीयुरेथेन फोम उच्च भार (कभी-कभी प्रति बिस्तर 140 किलोग्राम तक) के साथ मुकाबला करता है, उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो नारियल की अत्यधिक कठोरता के लिए उपयोग नहीं किए जा सकते हैं।

सख्त गद्दे स्प्रिंगलेस और स्प्रिंग भी हो सकते हैं। पूर्व को बहुत कठोर के रूप में वर्गीकृत किया जाता है यदि यह नारियल कॉयर है, या यदि यह पॉलीयुरेथेन फोम है तो कठोर है। स्प्रिंग प्रभाव के कारण स्प्रिंग मॉडल अत्यधिक कठोर नहीं होते हैं। उनमें कठोरता नारियल कॉयर या स्ट्रुटोफाइबर की परतों द्वारा या स्प्रिंग्स या गद्दे के आधार को मजबूत करके प्रदान की जा सकती है। आर्थोपेडिक गुणों के मामले में सबसे आरामदायक, उच्च-गुणवत्ता और इष्टतम स्वतंत्र स्प्रिंग्स के ब्लॉक पर आधारित मॉडल हैं। वे एक दूसरे से स्वतंत्र रूप से शरीर के वजन के नीचे झुकते हैं, झूला के प्रभाव को समाप्त करते हैं, शरीर के विभिन्न भागों को बेहतर सहायता प्रदान करते हैं।

3 संकेत आपका गद्दा बहुत सख्त है I

कठोर गद्दे चुनते समय, मुख्य बात यह नहीं है कि इसे बहुत कठोरता से अधिक करना है। यहां एक गलती से रीढ़ की हड्डी में दिक्कत और काफी परेशानी हो सकती है।

आपका गद्दा बहुत सख्त है अगर:

• सुबह आप काठ का क्षेत्र में दर्द महसूस करते हैं;
• जब आप अपनी पीठ के बल गद्दे पर लेटते हैं, तो एक हाथ स्वतंत्र रूप से काठ का क्षेत्र के नीचे से गुजरता है, इसके अलावा, अतिरिक्त जगह भी बची रहती है;
• आप लंबे समय तक करवटें बदलते हैं और सो नहीं पाते हैं, रात के बीच में उठ जाते हैं क्योंकि आपके हाथ या पैर सुन्न हो जाते हैं, आप अपने अंगों में सुन्नता या झुनझुनी महसूस करते हैं।

कठोर गद्दे बहुत आरामदायक होते हैं और कई लोगों के लिए उपयोगी भी होते हैं, लेकिन उनकी खरीद को सावधानीपूर्वक और सक्षम रूप से किया जाना चाहिए। हमें उम्मीद है कि यह लेख आपको सही चुनाव करने में मदद करेगा।

विशेषज्ञों ने साबित किया है कि सख्त बिस्तर पर सोना फायदेमंद होता है। यह आराम पीठ और पीठ के निचले हिस्से में दर्द के लिए संकेत दिया जाता है। लेकिन स्वस्थ लोगों को भी अपने बिस्तर पर ध्यान देना चाहिए. नींद के दौरान शरीर की गलत पोजीशन कई स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म देती है।

फर्श पर सोने से किसे फायदा होता है

दिन के दौरान, रीढ़ को महत्वपूर्ण भार के अधीन किया जाता है, क्योंकि यह पूरे शरीर के लिए समर्थन की भूमिका निभाता है। इसलिए, उसे विशेष रूप से आराम की जरूरत है। ज्यादा नर्म बिस्तर या सोफा न खरीदें। सतह को रीढ़ की प्राकृतिक स्थिति का समर्थन करना चाहिए। यदि आराम करने के बाद कमजोरी या थकान महसूस होती है, तो गद्दे को सही ढंग से नहीं चुना गया है।

सख्त बिस्तर पर सोना पीठ और रीढ़ की हड्डी की समस्याओं के लिए अच्छा है, क्योंकि ऐसी समस्याओं का मुख्य स्रोत अनुचित तरीके से सोने की जगह है। नतीजतन, शरीर एक अप्राकृतिक स्थिति पर कब्जा कर लेता है, जो स्वास्थ्य की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

कठोर बिस्तर पर सोने के पक्ष में निम्नलिखित तथ्य गवाही देते हैं:

1. शरीर का वजन समान रूप से वितरित किया जाता है, रीढ़ एक प्राकृतिक स्थिति लेती है और अतिरिक्त तनाव का अनुभव नहीं करती है। नतीजतन, एक व्यक्ति सही मुद्रा प्राप्त करता है। कठोर सतह पर सोना, लेकिन बोर्डों पर नहीं, पीठ के रोगों की एक उत्कृष्ट रोकथाम है;
2. ऐसा देखा गया है कि सुबह के समय व्यक्ति अधिक आराम महसूस करता है। यह प्रभाव बेहतर रक्त परिसंचरण के कारण होता है। ऊतकों और अंगों को पर्याप्त रूप से ऑक्सीजन की आपूर्ति होती है, जिससे अच्छी और पूरी नींद आती है;
3. अच्छा रक्त प्रवाह तेजी से सेल नवीकरण को बढ़ावा देता है। पूरे जीव का कायाकल्प होता है;
4. आंतरिक अंगों के बेहतर कामकाज के कारण, शरीर स्वाभाविक रूप से हानिकारक पदार्थों से मुक्त हो जाता है;
5. यकृत रक्त को फ़िल्टर करता है और इसकी संरचना में सुधार करता है;
6. समय के साथ, परिचित बिस्तर धूल और रोगजनकों का स्रोत बन जाते हैं जिन्हें वहां से हटाना मुश्किल होता है। और फर्श की सफाई करना अत्यंत सरल है;
7. भौतिकी के नियमों के अनुसार, गर्म हवा सबसे ऊपर होती है, और ताजी और नमी से संतृप्त सबसे नीचे होती है। फर्श पर लेटने से व्यक्ति को ऑक्सीजन युक्त हवा में सांस लेने का अवसर मिलता है, जिसका शरीर के कामकाज पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है;
8. फर्श पर आराम करने के लिए जगह चुनना आसान है। बड़े आयामों के कारण, जहां आप चाहते हैं वहां एक स्थिर बिस्तर हमेशा संभव नहीं होता है। फर्श पर सोने से यह समस्या आसानी से दूर हो जाती है।

लेकिन इस अभ्यास को ज़्यादा मत करो। पूरी तरह से ठोस सतह पर बिना कुछ बिछाए सोना अस्वास्थ्यकर है। इसलिए, भविष्य के बिस्तर को ठीक से सुसज्जित करना आवश्यक है।

फर्श पर बिस्तर कैसे लगाएं

एक असहज बिस्तर समय के साथ कई समस्याएं पैदा कर सकता है। विशेष रूप से, रोग हेपोर्न-मोटर सिस्टम - ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, स्कोलियोसिस, कटिस्नायुशूल। कठोर सतह पर बिस्तर की व्यवस्था करते समय, रक्त परिसंचरण और सामान्य स्वास्थ्य में सुधार होता है, उचित आराम प्रदान किया जाता है।

ताकि नींद के बाद मांसपेशियों को चोट न पहुंचे, आपको जिम्मेदारी से कवरेज की पसंद से संपर्क करने की आवश्यकता है। कुछ लोग आर्थोपेडिक गद्दे खरीदते हैं। लेकिन ऐसी खरीदारी के लिए गंभीर वित्तीय लागतों की आवश्यकता होती है। आप मोटी प्लाईवुड की एक शीट पा सकते हैं, इसे बिस्तर पर बिछाएं और ऊपर लेट जाएं। लेकिन ज्यादातर लोग जमीन पर ही सोना पसंद करते हैं।

प्रारंभ में, यह आसपास के क्षेत्र को अच्छी तरह से धोने और सभी धूल को हटाने के लायक है। रोजाना गीली सफाई करना बेहतर है। कमरे को हवादार करना वांछनीय है ताकि हवा ताजा ऑक्सीजन से समृद्ध हो।

एक सतह जो किसी भी प्रकार के लेप के बिना बहुत कठिन है, एक व्यक्ति को पूरी तरह से आराम करने की अनुमति नहीं देती है और सामान्य रक्त परिसंचरण में हस्तक्षेप करती है, जिसके परिणामस्वरूप शरीर रात के दौरान आराम नहीं करता है। आप सघन संरचना वाला गद्दा चुन सकते हैं, जीइम्नास्टिक गलीचा या साधारण कंबल। फिर तत्काल बिस्तर पर चादरें बिछाएं।

मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को अवरुद्ध न करने के लिए, वांछित स्थिति में सिर को बनाए रखना आवश्यक है। इसके लिए एक कॉम्पैक्ट फ्लैट तकिया या रोलर उपयुक्त है। वे विशेष दुकानों में बेचे जाते हैं। रोलर कर सकते हैंयह अपने आप करो। ऐसा करने के लिए, यह घर पर मौजूद किसी भी बेडस्प्रेड को कसकर रोल करने के लिए पर्याप्त है। आपको अपने आप को किसी ऐसी चीज़ से ढकने की ज़रूरत है जिसके नीचे सोना आरामदायक हो। सर्दियों में - एक कंबल, गर्मियों में - एक चादर।

बिस्तर को ड्राफ्ट, गर्म रेडिएटर्स या हीटर के संभावित स्रोतों से दूर रखना सबसे अच्छा है। विंडोज और दरवाजे बंद होने चाहिए। बर्फीली सतह पर सोना बेहद अवांछनीय है - आप रात भर सुपरकूल हो सकते हैं। यदि अपार्टमेंट में फर्श कंक्रीट से बना है, तो अतिरिक्त रूप से बिस्तर को इन्सुलेट करना आवश्यक है ताकि यह ठंड से गुजरने न दे।

जिस स्थान पर बिस्तर की व्यवस्था है वह मुक्त होना चाहिए। एक व्यक्ति को स्वतंत्र रूप से फैलने, अपने अंगों को फैलाने में सक्षम होने की आवश्यकता होती है। परिवार के सदस्यों को फर्श पर लेटने के इरादे के बारे में चेतावनी देना आवश्यक है ताकि वे गलती से शरीर पर पैर न रखें या गिर न जाएं।

ऐसा सपना कितना खतरनाक हो सकता है

यदि आप बिस्तर की व्यवस्था को सही तरीके से करते हैं, तो सोने के लिए घने गद्दे और अपार्टमेंट में उपयुक्त जगह चुनें, फिर फर्श पर सोना बिल्कुल भी हानिकारक नहीं है, बल्कि उपयोगी है। सबसे पहले, बेचैनी दिखाई दे सकती है। अपनी तरफ सोना विशेष रूप से असुविधाजनक होगा। लेकिन धीरे-धीरे शरीर अनुकूल हो जाता है और खुद को सबसे उपयुक्त स्थिति पाता है। कुछ ही दिनों में पीठ और जोड़ों का दर्द दूर होने लगेगा और आराम की गुणवत्ता काफी बढ़ जाएगी।

आप पहले खुद को सख्त बिस्तर पर सोने के लिए तैयार कर सकते हैं। एक आर्थोपेडिक गद्दा खरीदें और बिस्तर से फर्श पर जाने से पहले थोड़ी देर के लिए सो जाएं। नतीजतन, शरीर अपने आप ही सबसे उपयुक्त स्थिति चुनना सीख जाएगा, और असुविधा गायब हो जाएगी।

कठोर सतह पर सोने से निम्नलिखित मामलों में नकारात्मक परिणाम सामने आते हैं:

1. मसौदे में बिस्तर लगाने से सर्दी का आभास होता है;
2. तकिए का न होना या उसका गलत चुनाव सर्वाइकल क्षेत्र में दर्द का कारण बनता है;
3. अपर्याप्त स्वच्छता उपचार एलर्जी की प्रतिक्रिया को भड़का सकता है।

कठोर सतह पर सोना एक स्वस्थ आदत है। यदि इन नियमों का पालन किया जाए तो यह आराम की गुणवत्ता में सुधार करता है। पहले तो आपको थोड़ी असुविधा का सामना करना पड़ेगा, लेकिन अच्छा स्वास्थ्य थोड़ी सी परेशानी की भरपाई कर देता है।

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जब किसी व्यक्ति के पास सोने के लिए आरामदायक स्थिति नहीं होती है, तो पीठ में दर्द और बेचैनी अक्सर दिखाई देती है। बिस्तर पर शरीर की गलत स्थिति स्वास्थ्य को प्रभावित करती है और यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि लोग अपने जीवन का एक तिहाई से अधिक समय सपने में बिताते हैं। कोई, सोच रहा है कि क्या फर्श पर सोना संभव है, का मानना ​​\u200b\u200bहै कि कठोर संरचना के साथ आर्थोपेडिक गद्दा खरीदना समस्या को हल करने के लिए पर्याप्त होगा। लेकिन क्या सब कुछ इतना आसान है?

सांस्कृतिक परम्पराएँ

सख्त बिस्तर पर सोना स्वस्थ है या नहीं, यह सवाल जापानियों के सामने नहीं था। यह उनकी संस्कृति का हिस्सा था। उगते सूरज की भूमि के निवासियों ने रात फर्श पर बिताईऔर बिस्तर में नहीं। कुछ पश्चिमी देशों का यह भी मानना ​​है कि यह दृष्टिकोण स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है और जीवन शक्ति में सुधार करता है। यह आपको रीढ़ में दर्द को दूर करने की अनुमति देता है।

सिनेमा और शास्त्रीय साहित्य के कामों में जब लोग काफी कठोर फर्श की सतह पर सोते थे, उसके उदाहरण देखे जा सकते हैं। उदाहरण के लिए, मॉन्टे क्रिस्टो की गिनती ने कभी नहीं सोचा कि क्या सख्त फर्श पर सोना अच्छा है। उस समय के दौरान जब उन्होंने कैद में बिताया, उन्हें इस तरह के अस्तित्व की आदत डालने के लिए मजबूर होना पड़ा।

पीठ की समस्याएं

बहुत से लोग जिन्हें रीढ़ की समस्या है, वे कठोर गद्दे का चयन करके या इसके विपरीत, बिस्तर में तकिए लगाकर समस्या को हल करने का प्रयास करते हैं। वास्तव में, नरम गद्दे इष्टतम बैक सपोर्ट प्रदान नहीं कर सकते हैं। ऐसी स्थिति में शरीर की स्थिति अप्राकृतिक हो जाती है। रीढ़ की वक्रता बनती है।

कुछ खास परिस्थितियों में फर्श पर सोना रीढ़ की हड्डी के लिए फायदेमंद हो सकता है। मान लीजिए कि यह स्थिति तब होती है जब बिस्तर के लिए गद्दा गलत तरीके से चुना गया हो। हार्ड फ्लोर बैक और लोअर बैक सपोर्ट प्रदान करता है। शायद आदत से बाहर का व्यक्ति असुविधा महसूस करेगा, लेकिन फिर भी रीढ़ की हड्डी स्वाभाविक रूप से सीधी स्थिति प्राप्त करेगी। यदि आपको पीठ दर्द का अनुभव होता है, तो आप थोड़ी देर के लिए फर्श पर लेटने की कोशिश कर सकते हैं। शायद दर्द थोड़ा कम हो जाएगा, और समग्र स्वास्थ्य में सुधार होगा।

इसे फर्श पर लगाने के लिए नर्म और मोटा गद्दा न लें। पतला उत्पाद या ग्रीष्मकालीन कंबल लेना बेहतर है। तकिए का भी इस्तेमाल न करें। यदि आप अपने सिर को बहुत अधिक ऊपर उठाते हैं, तो जहाजों की अकड़न होगी। इस वजह से दिमाग को पर्याप्त रक्त की आपूर्ति नहीं हो पाती है। फर्श पर पीठ के बल लेटना बेहतर होता है। रीढ़ की हड्डी तटस्थ स्थिति में रहती है। इस कारण से, काठ क्षेत्र और कंधे के ब्लेड में कोई असुविधा महसूस नहीं होती है। अन्य उपयोगी टिप्स:

बेशक, फर्श पर लेटकर, आप अपने पेट या अपनी तरफ की स्थिति लेने की कोशिश कर सकते हैं। लेकिन पीठ को उचित सहयोग नहीं मिल पाएगा। वास्तव में, एक पंक्ति में 5 घंटे तक करवट लेकर लेटना अवांछनीय है, क्योंकि इससे नितंबों, जांघों और छाती में अत्यधिक खिंचाव होता है। जब कोई व्यक्ति सक्रिय खेलों में लगा होता है तो एक स्वस्थ खिंचाव होता है। इस मामले में, हमें पूरे शरीर पर कसाव के प्रभाव के बारे में बात करनी होगी। लेकिन यह बिल्कुल अलग कहानी है।

कठोर सतह पर सोना फायदेमंद क्यों है इसका मुख्य कारण आराम के दौरान शारीरिक मुद्रा सुनिश्चित करना है। इसके अलावा, रीढ़ के लिए आदर्श समर्थन प्रदान किया जाता है। कई आर्थोपेडिस्ट सलाह देते हैं कि उनके मरीज सख्त बिस्तर पर सोएं। स्वास्थ्य को बहाल करने में इस तरह के दृष्टिकोण के लाभ और हानि को एक विशेषज्ञ द्वारा सावधानीपूर्वक तौला जाता है, और महत्वपूर्ण समस्याओं की उपस्थिति में, आमतौर पर वैकल्पिक उपायों का सहारा लिया जाता है।

अन्य महत्वपूर्ण टिप्स

आप स्वतंत्र रूप से निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि क्या फर्श पर सोना उपयोगी है यदि कंधे के ब्लेड और पैल्विक हड्डियां कठोर मंजिल पर आराम करती हैं। शरीर की स्थिति ठीक नहीं है। रात में अच्छे आराम के बारे में बात करने की जरूरत नहीं है। इष्टतम आसन की तलाश में, आप अपने घुटनों को लापरवाह स्थिति में मोड़ सकते हैं। यह पोजीशन दिन भर के जमा तनाव से राहत दिलाती है। यह पैल्विक हड्डियों के लिए विशेष रूप से सच है। यह पोजीशन शरीर के वजन को भी बांटती है। कठोर फर्श पर सोने का फैसला करने वाले व्यक्ति को क्या महत्वपूर्ण सलाह दी जा सकती है:

पर्यटक अक्सर एक विशेष लंबी पैदल यात्रा स्लीपिंग बैग में रात बिताते हैं। इस तरह का समाधान कितना उपयोगी है, इस पर कोई अध्ययन नहीं किया गया है। लेकिन इस उत्पाद को विशेष रूप से इस तरह से डिजाइन किया गया है कि यात्रा के दौरान व्यक्ति आराम कर सके।

पहली रात

यह सवाल कि क्या फर्श पर सोना उपयोगी है, विशेष रूप से अक्सर विभिन्न पीठ के रोगों वाले लोगों द्वारा पूछा जाता है, उदाहरण के लिए, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस। पहली रातों में महत्वपूर्ण असुविधा हो सकती है। यह आदर्श का एक प्रकार है। कुछ लोग इसे बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं और तुरंत एक नरम और आरामदायक बिस्तर पर चले जाते हैं।

लेकिन अगर आप शारीरिक स्थिति में गुणवत्तापूर्ण नींद सुनिश्चित करना चाहते हैं, तो आप फर्श पर केवल एक तकिया रख सकते हैं। इसे सिर के नीचे लगाना चाहिए। किसी भी स्थिति में आपको अपनी पीठ के नीचे नरम सिंथेटिक या पंख वाले कंबल के साथ नहीं सोना चाहिए। नरमी नहीं, स्थिर और अच्छा समर्थन प्रदान करना महत्वपूर्ण है।

संभावित मतभेद

फर्श पर सोने के फायदे जगजाहिर हैंजब स्वस्थ व्यक्ति की बात आती है। लेकिन हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि यहां कुछ contraindications हैं। अब जापानी सहित पूर्वी लोगों की जीवन शैली का पालन करना बेहद फैशनेबल है। जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, वे ऐसे सपने के प्रशंसक हैं। लेकिन अगर डॉक्टर ने आपको आर्थोपेडिक बिस्तर पर आराम करने के लिए कहा है, तो आपको इस सिफारिश का पालन करना चाहिए। पहली मंजिल पर रहने वाले व्यक्ति के लिए फर्श पर सोना हानिकारक होता है। इस मामले में ठोस सतह बहुत ठंडी हो सकती है।

फर्श पर सोने के फायदे और नुकसान आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले फर्श के प्रकार पर भी निर्भर हो सकते हैं। यह स्पष्ट है कि एक मोटी परत में बिछी कालीन कठोर आधार की तुलना में अधिक आरामदायक है।

यदि आप अपनी रीढ़ को मजबूत करना चाहते हैं और इसे सही स्थिति में लाना चाहते हैं, तो आपको मांसपेशियों की थोड़ी सी तकलीफ और असामान्य जकड़न को सहन करने की आवश्यकता है। इस तरह के रात्रि विश्राम से उन लोगों को लाभ हो सकता है जो इस जीवन की सबसे आसान अवधि को सहन करने के लिए तैयार हैं। कुछ समय बाद, यह पाया जाएगा कि एक नरम बिस्तर की अब आवश्यकता नहीं है। यह रीढ़ की हड्डी के स्वास्थ्य और कमर दर्द की अनुपस्थिति की दिशा में एक आवश्यक कदम है।

ध्यान, केवल आज!

क्या आप फर्श पर सो सकते हैं?

यदि हम केवल अंतरिक्ष के निचले हिस्से में स्थिति के बारे में बात करते हैं, तो निश्चित रूप से, उच्च से कम सोना अधिक उपयोगी होता है। फर्श के करीब, हवा की नमी और ऑक्सीजन की मात्रा अधिक होती है, जो नींद को और अधिक फायदेमंद बनाती है, विशेष रूप से मस्तिष्क के कार्यों के लिए। एक मानक बिस्तर या सोफे के स्तर पर, सोना बिल्कुल भी हानिकारक नहीं है - बस दूसरे स्तर पर छत के नीचे नहीं।

क्या फर्श पर सख्त और समतल सतह के रूप में सोना अच्छा है? कुछ गद्दा आपूर्तिकर्ताओं की तरह नहीं होने के लिए, एक सपाट और कठोर सतह पर सोने के लंबे समय से ज्ञात लाभों का खंडन नहीं किया जा सकता है, जो वैज्ञानिक अनुसंधान, कई वर्षों के ऐतिहासिक अभ्यास और कई समकालीनों के अनुभव द्वारा समर्थित है।

किसी भी मामले में, अच्छे गद्दों की मांग बनी रहेगी, क्योंकि खराब गद्दों पर सोना वास्तव में हानिकारक है, और हर कोई फर्श या बोर्ड पर सोने की हिम्मत नहीं करेगा। यहाँ यह केवल अपने आप पर काबू पाने की बात नहीं है, क्योंकि पहली बार सोना, भले ही "नग्न" पर न हो, लेकिन एक सपाट और ठोस सतह पर, बहुत असुविधाजनक और दर्दनाक होता है। लोग अक्सर अपने स्वास्थ्य की हानि के लिए भी खुद को लिप्त करते हैं: स्वादिष्ट भोजन खाते हैं, बिस्तर में सोखते हैं, पहले कंबल, गद्दे और तकिए के एक सुविधाजनक ऑनलाइन स्टोर पर जाते हैं और अपने बिस्तर में आराम के लिए आवश्यक सब कुछ प्रदान करते हैं। इन प्रक्रियाओं को केवल एक आवश्यकता के रूप में देखते हुए, हर कोई केवल जीने के लिए नहीं खाता और सोता है।

एक प्राकृतिक गलीचा और अच्छे बिस्तर, सफेद केलिको या अन्य उच्च गुणवत्ता वाले सूती कपड़े का उपयोग करके फर्श (बोर्ड) पर सोना इसके लिए अच्छी तरह से अनुकूल है - दो सप्ताह के अभ्यास के बाद यह नरम पंखों की तुलना में अधिक आरामदायक हो जाता है। शरीर इन स्थितियों के अनुकूल हो जाता है और गद्दे पर वापस आना उतना ही दर्दनाक हो सकता है।

सपाट और दृढ़ सतह पर सोने के लिए एकमात्र उपयुक्त स्थिति पीठ के बल सोना है। कई लोग जो आश्चर्य करते हैं कि क्या वे फर्श पर सो सकते हैं, रीढ़ की असमर्थित वक्रता के कारण लेटने की स्थिति में सोने के लाभों पर सवाल उठाते हैं। यदि हम बात कर रहे हैं कि कौन सा गद्दा चुनना है, तो सामान्य स्वस्थ नींद के लिए - बेशक, आर्थोपेडिक, जो समान रूप से रीढ़ के सभी वक्रों का समर्थन करता है, नरम और खराब गुणवत्ता से बेहतर है, जिससे कशेरुकाओं का विस्थापन होता है, रक्त का संकुचन होता है वाहिकाओं, बेचैनी और रीढ़ की वक्रता।

हालांकि, हम बिना गद्दे के चिकित्सीय और निवारक नींद के बारे में बात कर रहे हैं। जब कोई व्यक्ति अपनी पीठ के बल सख्त, सपाट सतह पर लेटता है, तो शरीर के वजन के समान वितरण का तंत्र भी काम करता है, जो सभी मांसपेशियों के अधिकतम विश्राम में योगदान देता है। रीढ़ को सीधा करके और कशेरुकाओं के बीच रिक्त स्थान को बढ़ाकर संकुचित तंत्रिका अंत और रक्त वाहिकाओं की रिहाई आंतरिक अंगों के ऑक्सीजनकरण में योगदान करती है। इस तरह के एक सपने के परिणामस्वरूप, दिन के दौरान जमा हुए सभी विषाक्त पदार्थ जल जाते हैं, शरीर साफ हो जाता है . लेकिन ग्रीवा कशेरुकाओं को एक विशेष रोल के आकार के तकिए के सहारे की जरूरत होती है, जिससे नींद और भी बेहतर हो जाएगी।

फर्श पर सोने वालों का क्या इंतजार है

सख्त, सपाट सतह पर सोने से कुछ भी बुरा नहीं होगा, इसके विपरीत, यह अत्यंत उपयोगी है:

1. त्वचा कोशिकाओं की पुनर्योजी गतिविधि की उत्तेजना होती है, जो इसे युवा बनाती है।

2. छोटे श्रोणि के आंतरिक अंगों के आगे बढ़ने की प्रक्रिया को रोका जाता है।

3. शिरापरक वाहिकाओं का कार्य सक्रिय होता है, जो समग्र रक्त परिसंचरण को तेज करता है। इस प्रकार, नींद के दौरान शरीर की अधिकतम रिकवरी होती है, ऊर्जा, उत्कृष्ट स्वास्थ्य और मानसिक स्थिरता में वृद्धि होती है।

4. खून साफ ​​होता है।

5. बेहतर रक्त आपूर्ति के कारण अंग बेहतर तरीके से काम करते हैं।

6. अच्छा आसन बनता है।

7. पीठ में दर्द या तकलीफ नहीं होती है।