पूर्वस्कूली बच्चों में फ्लैटफुट की रोकथाम। बच्चों में फ्लैटफुट की रोकथाम

खराब मुद्रा, रीढ़ की हड्डी का टेढ़ापन और पैर के सही आर्च का बिगड़ा हुआ गठन किशोर बच्चों में डॉक्टरों और माता-पिता द्वारा सामना की जाने वाली सबसे आम आर्थोपेडिक समस्याएं हैं। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि ज्यादातर मामलों में, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की ऐसी विकृति का विकास वंशानुगत कारकों या चोटों के कारण नहीं होता है, बल्कि किंडरगार्टन में स्कूल के लिए बच्चों की अनुचित तैयारी के साथ-साथ गलत तरीके से चुने जाने के परिणामस्वरूप होता है। जूते, शारीरिक गतिविधि और आराम का गलत विकल्प, आदि।

यह माता-पिता हैं जिन्हें इस बात पर अधिक ध्यान देना चाहिए कि बच्चों में कंकाल और पैर कैसे बनते हैं, और ऐसी जिम्मेदारी पूर्वस्कूली शिक्षकों पर नहीं डालनी चाहिए। किंडरगार्टन और यहां तक ​​कि कुछ खेल क्लबों के कर्मचारी अक्सर इस तथ्य पर ध्यान नहीं देते हैं कि 3-5 वर्ष की आयु के बच्चे की चाल में गड़बड़ी होती है और उसके पैर सपाट होने की संभावना होती है।

इसलिए इस मामले में माता-पिता की भूमिका सर्वोपरि है। और पैर के आर्च के विकास संबंधी विकारों की रोकथाम करने से बच्चे को भविष्य में स्वास्थ्य समस्याओं से बचने में मदद मिलेगी।

प्रीस्कूल बच्चों में फ्लैटफुट की रोकथाम 2-3 साल की उम्र में शुरू होनी चाहिए, जब बच्चे के पैर का आर्च बनना शुरू हो जाता है। जन्म के बाद इस क्षण तक, पैर भी सक्रिय रूप से विकसित हो रहा है, लेकिन मुख्य सदमे-अवशोषित कार्य इसके आर्च द्वारा नहीं किया जाता है, बल्कि एक विशेष फैटी गांठ द्वारा किया जाता है, जो इसकी सतह को चिकना करता है। इसलिए, कुछ आर्थोपेडिस्टों का मानना ​​है कि 1 वर्ष या उससे कम उम्र के बच्चों में निचले छोरों की गंभीर जन्मजात विकृति को छोड़कर, किसी भी प्रकार के फ्लैटफुट के बारे में बात करना जल्दबाजी होगी।

मानव पैर का कार्य, जिसे विकास की प्रक्रिया में ऊपरी अंगों की मदद के बिना दो पैरों पर चलने का अनूठा अवसर मिला है, चलने, दौड़ने और शारीरिक कार्य की प्रक्रिया में सभी शारीरिक तनाव को दूर करना है।वास्तव में, गुरुत्वाकर्षण, शरीर के वजन और कार्य से जुड़ा संपूर्ण भार किसके द्वारा वहन किया जाता है:

• रीढ़ की हड्डी;
• निचले छोरों की हड्डियाँ;
• घुटने के जोड़ों की मेनिस्कि (विशेष इंट्रा-आर्टिकुलर संरचनाएं);
• पैर का आर्च.

इसलिए, जब फ्लैट पैर होते हैं और विकसित होते हैं, तो शरीर पर पूरा भार रीढ़ की हड्डी, कूल्हे और घुटने के जोड़ों के बीच पुनर्वितरित हो जाएगा। टखने के जोड़, साथ ही पैर के जोड़ों पर और भी अधिक यांत्रिक तनाव का अनुभव होने लगता है, जिससे अपक्षयी रोगों का विकास होता है। इस पृष्ठभूमि के खिलाफ, व्यक्ति के चलने में लगातार दर्द सिंड्रोम और गड़बड़ी दिखाई देती है।

पैर के आर्च की हड्डियाँ, साथ ही लिगामेंटस उपकरण जो उनकी सही स्थिति और संबंध सुनिश्चित करता है, एक प्रकार का आर्च बनाते हैं। यह वह संरचना है जो मानव शरीर के कुल वजन को अगले पैर और पिछले पैर के बीच समान रूप से वितरित करने की अनुमति देती है। यह वितरण व्यक्ति को शरीर में महत्वपूर्ण कंपन के बावजूद भी स्थिर रूप से खड़े रहने की अनुमति देता है।

सपाट पैरों के साथ, निचले अंग पर लोड वेक्टर पैर के केंद्र में स्थानांतरित हो जाता है, जिससे न केवल खड़े होने की स्थिति में व्यक्ति की स्थिरता में बदलाव होता है, बल्कि हड्डियों और जोड़ों पर भी भार पड़ता है, जिन्हें शुरू में ऐसा अनुभव नहीं होना चाहिए। बल।

सही पैर का निर्माण पूर्वस्कूली उम्र में ही शुरू हो जाता है, जब बच्चा सक्रिय रूप से चलना और दौड़ना शुरू कर देता है। इस समय, उसके स्वास्थ्य पर सावधानीपूर्वक ध्यान देने और आर्थोपेडिस्ट की सरल सिफारिशों से फ्लैट पैरों की सक्षम रोकथाम हो सकेगी।

आप अपने बच्चे में फ्लैटफुट को कैसे रोक सकते हैं?

घर पर सफल रोकथाम तभी संभव है जब पैरों में कोई जन्मजात विकृति न हो और गंभीर सपाट पैर विकसित होने की प्रवृत्ति न हो। अन्य मामलों में, नियमित रूप से डॉक्टर की सिफारिशों का पालन करने से निचले अंगों को सही ढंग से बनाना और किशोरावस्था में मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली की समस्याओं से बचना संभव हो जाएगा।

बच्चों में फ्लैटफुट की रोकथाम में निम्नलिखित उपाय शामिल हैं:

1. ऐसे जूते चुनना जो आर्थोपेडिक आवश्यकताओं को पूरा करते हों और बच्चे के चलने के लिए आरामदायक हों।सौभाग्य से, आज विशेष दुकानों में बेचे जाने वाले लगभग सभी बच्चों के जूते बुनियादी आर्थोपेडिक आवश्यकताओं के अनुपालन में बनाए जाते हैं। लेकिन माता-पिता को इसे चुनते समय अभी भी सावधान रहने की जरूरत है। मुख्य सिफ़ारिशें हैं:
   - तलवा लोचदार है और चलते समय समान रूप से झुकता है;
   - जूते का आकार पैर से मेल खाता है;
   - धूप में सुखाना पैर की प्रोफ़ाइल का अनुसरण करता है।
2. इनसोल का उपयोग करनाबच्चों में फ्लैट पैर विकसित होने की संभावना अधिक होती है। ऐसे आर्थोपेडिक उत्पाद पैर को सही ढंग से आकार देने में मदद करते हैं और बच्चे को सही ढंग से चलना सीखने में मदद करते हैं।
3. मालिश और भौतिक चिकित्सा- फ्लैट पैरों के विकास से बचने के लिए ये अपूरणीय और काफी सरल तरीके हैं। पैरों और टाँगों की मालिश करने से रक्त प्रवाह में सुधार होता है, मांसपेशियों की ऐंठन से राहत मिलती है और बच्चे को न केवल लंबी दौड़ या चलने के बाद दर्द और परेशानी से उबरने में मदद मिलती है, बल्कि विशेष जिम्नास्टिक के संयोजन में, टखने और पैर के स्नायुबंधन को मजबूत करने में भी मदद मिलती है। इसलिए, बिना किसी अपवाद के सभी बच्चों के लिए पैरों की मालिश और व्यायाम की सिफारिश की जाती है। शारीरिक शिक्षा के हिस्से के रूप में ये कक्षाएं घर और प्रीस्कूल संस्थानों दोनों में नियमित रूप से आयोजित की जानी चाहिए।
4. अपने घर के लिए सही फर्श का चयन करना।यदि कोई बच्चा घर पर नंगे पैर, बिना जूतों के चलता है, और फर्श बहुत सख्त और कठोर है, तो माता-पिता को, फ्लैट पैरों की रोकथाम के हिस्से के रूप में, नरम, ऊनी कालीनों के बारे में सोचना चाहिए जो पैर को भार को ठीक से वितरित करने में मदद करेंगे। एक अच्छा और उपयोगी जोड़ एक विशेष मालिश चटाई और व्यायाम मशीन होगी, जिस पर बच्चा जिमनास्टिक कर सकता है और इस प्रकार, फ्लैट पैरों की नियमित रोकथाम कर सकता है।
5. देखें कि बच्चे का पैर कैसा बना है।फ्लैटफुट का निदान करने के लिए, डॉक्टर एक सरल विधि - प्लांटोग्राफी का उपयोग करते हैं। यह एक सपाट सतह पर बने पदचिह्न की जांच है। इसके परिणामों के आधार पर किसी बच्चे में फ्लैटफुट की उपस्थिति और इसकी डिग्री निर्धारित करना संभव है। प्रत्येक माता-पिता, अपने बच्चों के गीले पैरों के निशानों की नियमित जांच के लिए धन्यवाद, न केवल बच्चे में फ्लैट पैरों की उपस्थिति या अनुपस्थिति का आकलन कर सकते हैं, बल्कि बीमारी की प्रगति की उपस्थिति का भी आकलन कर सकते हैं। प्लांटोग्राफी की मदद से, आप निवारक उपायों की प्रभावशीलता को स्पष्ट रूप से देख सकते हैं और तुरंत बाल रोग विशेषज्ञ से सलाह और उपचार ले सकते हैं।

प्रीस्कूल अवधि में बिना किसी अपवाद के सभी बच्चों को फ्लैटफुट की रोकथाम के लिए बुनियादी उपायों की आवश्यकता होती है और इन्हें लागू करना बहुत मुश्किल नहीं होता है। लेकिन कुछ मामलों में, बच्चे को निवारक उपायों की नहीं, बल्कि पैर के पूर्ण आर्थोपेडिक सुधार की आवश्यकता होती है।

बाल रोग विशेषज्ञ से संपर्क करना कब आवश्यक है?

2-3 साल के बच्चों में फ्लैटफुट की रोकथाम हमेशा भविष्य में इस आर्थोपेडिक समस्या की अनुपस्थिति की गारंटी नहीं देती है। ऐसे कई जन्मजात कारण हैं जो पैर की विकृति का कारण बनते हैं, जो एक बच्चे में पैर के सही आर्च के निर्माण में गड़बड़ी के विकास को भड़काते हैं। बचपन में आघात से भी ऐसा होने की संभावना बढ़ जाती है। आमतौर पर, डॉक्टर द्वारा जीवन के पहले वर्ष में बच्चे की निवारक परीक्षाओं के दौरान या बाद में चिकित्सा संस्थानों के दौरे के दौरान ऐसी स्थितियों का पता लगाया जाता है।

आर्च विकार का सबसे आम जन्मजात रूप वाल्गस फ्लैटफुट है, जिसके लिए न केवल सुधारात्मक आर्थोपेडिक जूते पहनने की आवश्यकता होती है, बल्कि अक्सर सर्जिकल उपचार की भी आवश्यकता होती है।

ऐसे मामलों में जहां फ्लैटफुट का अधिग्रहण किया जाता है, माता-पिता को समस्या को हल करने के लिए एक व्यापक दृष्टिकोण अपनाना चाहिए। इसका मतलब यह है कि न केवल रोकथाम करना आवश्यक है, बल्कि इसकी प्रभावशीलता और ऐसी स्थितियों की उपस्थिति पर भी ध्यान देना आवश्यक है:

1. नियमित रोकथाम के बावजूद फ्लैट पैरों का बढ़ना।
2. चाल में गड़बड़ी का विकास, चलते समय पैर का सामान्य स्थिति से विचलन।
3. बच्चे को टांगों, पैरों और टखने के जोड़ों में दर्द का अनुभव होता है।

स्कूली उम्र के बच्चों में, यदि उचित उपाय नहीं किए गए तो फ्लैटफुट की समस्या और भी बदतर हो जाती है। इसलिए, प्रीस्कूल अवधि में, जब बच्चे का पैर विकसित हो रहा होता है, इस स्थिति की रोकथाम बहुत महत्वपूर्ण है। यदि ऐसी कोई बीमारी हो और किशोरावस्था से पहले इसे ठीक न किया जाए तो व्यक्ति को निम्नलिखित समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है:

• पैरों में दर्द के विकास के कारण लंबे समय तक चलने और दौड़ने में असहिष्णुता।
• कथित रूप से असुविधाजनक जूतों का लगातार महसूस होना, भले ही वे सामान्य हों।
• स्वास्थ्य कारणों से सेना, पुलिस, अग्निशमन विभाग और अन्य अर्धसैनिक संगठनों में सेवा करने में असमर्थता।
• चाल में गड़बड़ी, लंगड़ापन।
• लगातार दर्द सिंड्रोम के विकास के साथ निचले छोरों (ऑस्टियोआर्थ्रोसिस) के जोड़ों के अपक्षयी रोगों का विकास।

इसलिए, अपने बच्चे को किशोरावस्था और वयस्कता में मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के रोगों से जुड़ी समस्याओं से बचाने के लिए, सही जूते चुनने, शारीरिक गतिविधि और आराम के तर्कसंगत विकल्प के साथ-साथ मालिश मशीनों के उपयोग पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। और सतहें.

यदि आपको संदेह है कि आपके बच्चे के पैर सपाट होने लगे हैं, तो किसी आर्थोपेडिस्ट से परामर्श लें और उसकी सभी सिफारिशों का पालन करें।बच्चे को इनसोल पहनने, उचित जूते पहनने और पैरों के नियमित व्यायाम की आवश्यकता और महत्व के बारे में शिक्षित और प्रेरित किया जाना चाहिए।

पूर्वस्कूली बच्चों में फ्लैटफुट को ठीक से कैसे रोकें?अद्यतन: दिसंबर 30, 2016 द्वारा: व्यवस्थापक

पैर बनने की प्रक्रिया बच्चे के पहले कदम से शुरू होती है। उचित विकास के साथ, पैर की संरचना में अनुदैर्ध्य और अनुप्रस्थ मेहराब दिखाई देते हैं, जो चलते समय सदमे-अवशोषित कार्य करते हैं। यदि कोई चीज इन मेहराबों के निर्माण में बाधा डालती है, तो रीढ़ पर भार बढ़ जाता है, जिसके परिणामस्वरूप खराब मुद्रा, पीठ और ग्रीवा रीढ़ में दर्द, गठिया, आर्थ्रोसिस और ओस्टियोचोन्ड्रोसिस हो सकता है। इन बीमारियों से बचने के लिए बचपन में फ्लैटफुट की रोकथाम करना जरूरी है।

फ़्लैट फ़ुट मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की आम बीमारियों में से एक है। आंकड़े बताते हैं कि हाल के वर्षों में आधुनिक बच्चों में फ्लैटफुट के विकास सहित मस्कुलोस्केलेटल विकारों के मामलों की संख्या में वृद्धि हुई है।

पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थानों के माता-पिता, शिक्षकों और चिकित्सा कर्मचारियों को बच्चों में मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के सही गठन को बढ़ावा देना चाहिए और सामान्य रूप से इसके विकास में सबसे छोटे विचलन और विशेष रूप से पैरों पर ध्यान देना चाहिए। आपको चलने, दौड़ने या खड़े होने पर कम भार के दौरान बच्चे की दर्द की शिकायतों पर ध्यान देना चाहिए। यह याद रखना चाहिए कि बच्चों में फ्लैट पैर धीरे-धीरे विकसित होते हैं, और उन्हें विशेष रूप से पैरों में दर्द की शिकायत नहीं होती है, इसलिए समय-समय पर बच्चों के पैरों की जांच करने और निवारक उपाय करने की सलाह दी जाती है। वृद्धि और विकास की अवधि के दौरान, पैरों के आर्च की स्थिति अस्थिर होती है और प्रतिकूल कारकों के प्रभाव में बदतर के लिए और शैक्षिक प्रक्रिया के सही संगठन के साथ बेहतरी के लिए बदल सकती है। पैरों के आर्च का निर्माण एक लंबी प्रक्रिया है।

बच्चों के मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के विकारों की रोकथाम पर बचपन से ही विभिन्न प्रकार की शारीरिक शिक्षा और स्वास्थ्य गतिविधियों की शुरुआत करते हुए दैनिक आधार पर काम की योजना बनाई जानी चाहिए।

फ्लैटफुट के प्रकार:

अनुदैर्ध्य और अनुप्रस्थ सपाट पैर होते हैं।
यदि "मेहराब" में से किसी एक में मांसपेशियों के कमजोर होने के कारण गिरावट होती है, तो भार अन्य बिंदुओं पर चला जाता है, जहां अतिरिक्त दबाव का अनुभव होने लगता है, इससे पैर की विकृति होती है और एक निश्चित प्रकार का फ्लैटफुट होता है।
ट्रांसवर्स फ्लैटफुट तब होता है जब अगला पैर सपाट होता है और यह झुके हुए पैर की उंगलियों के कारणों में से एक है।
अनुदैर्ध्य फ्लैटफुट पैर के आंतरिक अनुदैर्ध्य इंस्टैप की अनुपस्थिति है; इस वजह से, पैर पूरी तरह से आंतरिक किनारे पर रहता है, जबकि बाहर की ओर विचलन होता है।

फ्लैटफुट के कारण:

1. जल्दी उठना और चलना;
2. अधिक वजन;
3. आनुवंशिक प्रवृत्ति;
4. पैर की चोटें;
5. सख्त, चिकनी सतह वाले फर्श पर लंबे समय तक नंगे पैर चलना;
6. खराब तरीके से चुने गए जूते;
7. पिछली बीमारियाँ (रिकेट्स, पोलियो के बाद जटिलताएँ);
8. अपर्याप्त या अत्यधिक शारीरिक गतिविधि.

फ्लैटफुट की रोकथाम:

शारीरिक शिक्षा के सभी साधनों - स्वच्छ, प्राकृतिक स्वास्थ्य कारकों और शारीरिक व्यायाम के एकीकृत उपयोग के माध्यम से फ्लैटफुट की सफल रोकथाम संभव है।

स्वास्थ्यकर कारकों में जूते की स्वच्छता और उचित चयन शामिल हैं। जूते का आकार और आकार पैर की सही स्थिति सुनिश्चित करना चाहिए। जूते प्राकृतिक सामग्री से बने होने चाहिए, जिसके अंदर एक ठोस आर्च समर्थन हो जो पैर के अंदरूनी किनारे को ऊपर उठाता हो। तलवा लचीला होना चाहिए और उसमें एड़ी (5-10 मिमी) होनी चाहिए, जो कृत्रिम रूप से पैर के आर्च को ऊपर उठाती है और एड़ी को चोट लगने से बचाती है। यह पैर के आकार और आकार से मेल खाना चाहिए, पहनने में आरामदायक होना चाहिए, और पैर को निचोड़ना नहीं चाहिए, जिससे रक्त परिसंचरण बाधित हो और खरोंच न हो। पदचिह्न की लंबाई पैर के अंगूठे से अधिक होनी चाहिए, 10 मिमी का भत्ता।

प्राकृतिक स्वास्थ्य कारक - प्राकृतिक मिट्टी (घास, रेत, कंकड़, चीड़ की सुई) पर नंगे पैर चलने से भी पैरों की कार्यात्मक कमी को रोकने में मदद मिलती है। पैर और उसके मेहराब का सामान्य विकास उचित शारीरिक शिक्षा द्वारा सुनिश्चित किया जाता है, जिसमें पैर के आर्च को बनाने और मजबूत करने के लिए शारीरिक शिक्षा गतिविधियों की सामग्री में विशेष व्यायाम शामिल होते हैं। यह ज्ञात है कि बार-बार दोहराए बिना बच्चे में मोटर कौशल बनाना असंभव है, लेकिन जिस काम में सटीक आंदोलनों की आवश्यकता होती है वह बच्चों को जल्दी थका देता है। पारंपरिक व्यायाम: एड़ी, पैर की उंगलियों, पैर के बाहरी किनारे पर चलना, पैर की उंगलियों को मोड़ना आदि, जो शिक्षकों द्वारा सुबह के व्यायाम, शारीरिक शिक्षा कक्षाओं के दौरान या सख्त गतिविधियों के दौरान सोने के बाद फ्लैट पैरों को रोकने के लिए उपयोग किए जाते हैं, बच्चे के लिए अनाकर्षक हैं। . इसलिए, खेल तकनीकों का उपयोग करना बेहतर है जो आपको मज़ेदार तरीके से पैर के आर्च की मांसपेशियों की टोन को मजबूत करने और बढ़ाने की अनुमति देता है।

इन खेल अभ्यासों का मुख्य उद्देश्य है:

- फ्लैटफुट की रोकथाम का निरीक्षण करें;
- सख्त बच्चे;
- बच्चों को स्वस्थ और चौकस रहने की जागरूक क्षमता की ओर ले जाएं;
- खुद को तनाव और अत्यधिक परिश्रम से मुक्त करना सीखें।

ये अभ्यास बच्चे के लिए आरामदायक वातावरण में नंगे पैर किए जाते हैं और इसके लिए विशिष्ट उपकरणों के उपयोग की आवश्यकता नहीं होती है। उनका उपयोग स्वास्थ्य-सुधार गतिविधियों के एक घटक के रूप में, साथ ही नियमित क्षणों के दौरान (सोने से पहले, टहलने से पहले, खाने से पहले) या व्यक्तिगत कार्यों के रूप में किया जा सकता है। कई खेल अभ्यास बच्चे को उसकी गतिविधियों के परिणाम देखने की अनुमति देते हैं, जो एक पूर्वस्कूली बच्चे के लिए महत्वपूर्ण है।

खेल अभ्यास का उद्देश्य पूर्वस्कूली बच्चों में फ्लैटफुट को रोकना है।

लक्ष्य:पैर के आर्च की मांसपेशियों की टोन को मजबूत करना और बढ़ाना।

खेल अभ्यास "गेंद पकड़ो"।

उपकरण:प्लास्टिक की बोतलों के ढक्कन, गेंदों की छवि वाली कार्डबोर्ड की एक शीट।
प्रदर्शन:आपको ढक्कन को अपने पैर की उंगलियों से पकड़ना होगा, इसे कार्डबोर्ड की एक शीट पर गेंदों की तस्वीर के साथ ले जाना होगा (वैकल्पिक रूप से अपने बाएं और दाएं पैर के साथ)। गेंद को ढक्कन से ढक दें.

खेल व्यायाम "आंकड़ा मोड़ो।"

उपकरण:प्लास्टिक की बोतलों के ढक्कन, विभिन्न आकारों और रंगों की ज्यामितीय आकृतियों की छवियों वाली कार्डबोर्ड की एक शीट।
प्रदर्शन:बैठे या खड़े, आपको अपने दाएं और बाएं पैर की उंगलियों को कार्ड पर रखना होगा, जिससे ज्यामितीय आकार बनेंगे।

खेल अभ्यास "नए साल का पेड़"।

उपकरण:"किंडर सरप्राइज़" के कंटेनर और छोटे खिलौने, क्रिसमस ट्री की तस्वीर के साथ कार्डबोर्ड की एक शीट।
प्रदर्शन:अपने पैरों को बंद करके, आपको किंडर सरप्राइज़ कंटेनर को पकड़ना होगा और क्रिसमस ट्री को बिछाना होगा, फिर क्रिसमस ट्री को अपने पैर की उंगलियों से छोटे खिलौनों से सजाना होगा।

खेल व्यायाम "बुर्ज"।

उपकरण:क्यूब्स।
प्रदर्शन:अपने पैर बंद करके आपको क्यूब को पकड़ना होगा और एक टावर बनाना होगा।

खेल अभ्यास "सन" (सामूहिक)।

उपकरण:विभिन्न आकारों के बटन.
प्रदर्शन:बच्चे बटनों से सूरज बनाने के लिए अपने पैर की उंगलियों का उपयोग करते हैं।

खेल व्यायाम "आओ फसल काटें।"

उपकरण:अखरोट, हेज़लनट्स, मशरूम।
प्रदर्शन:बाल्टी में "फसल" इकट्ठा करने के लिए अपने पैर की उंगलियों का उपयोग करें।

खेल अभ्यास "चलो खिलौने हटाएँ"

उपकरण:किंडर सरप्राइज़ के छोटे खिलौने
प्रदर्शन:खिलौनों को एक निश्चित स्थान पर इकट्ठा करने के लिए अपने पैर की उंगलियों का उपयोग करें।

खेल अभ्यास "एक दोस्त के लिए एक उपहार बनाना।"

उपकरण:कागज की चादरें, लगा-टिप पेन।
प्रदर्शन:किसी मित्र के लिए चित्र बनाने के लिए अपने पैर की उंगलियों का उपयोग करें।

खेल व्यायाम "आओ पास्ता सूप बनाएं।"

उपकरण:घेरा, फोम की छड़ें।
प्रदर्शन:बच्चे, शिक्षक के आदेश पर, फोम की छड़ियों (पास्ता) को अपने पैर की उंगलियों से घेरे से एक निश्चित स्थान पर ले जाते हैं।

खेल व्यायाम "स्नोबॉल"।

उपकरण:प्रत्येक बच्चे के लिए कई पेपर नैपकिन, एक घेरा।
प्रदर्शन:शिक्षक के संकेत पर, बच्चे नैपकिन को अपने पैर की उंगलियों से कुचलते हैं (स्नोबॉल बनाते हैं) और दौड़ते हैं, नैपकिन को अपने पैर की उंगलियों से पकड़ते हैं, कोशिश करते हैं कि वह घेरा पर न गिरे। सबसे अधिक स्नोबॉल कौन बनाएगा?

खेल अभ्यास "बैटन रिले रेस"।

उपकरण:लंबी चिपक जाती है 20 सेमी
प्रदर्शन:बच्चों को 2 टीमों में विभाजित किया गया है, एक दूसरे के करीब एक पंक्ति में खड़े हैं। पहले बच्चे अपने पैर की उंगलियों से छड़ी लेते हैं और उसे अगले प्रतिभागी को देते हैं, इस बात का ध्यान रखते हुए कि वह छड़ी फर्श पर न गिरे। विजेता वह टीम है जो छड़ी को फर्श पर गिराए बिना तेजी से आगे बढ़ाती है।

फ्लैट पैर अक्सर बचपन में विकसित होते हैं और जैसे-जैसे वे बड़े होते हैं, किसी व्यक्ति के पूरे जीवन पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। फ्लैट पैरों के विकास के साथ, निचले छोरों में सहायक कार्य का उल्लंघन होता है, जो संचार प्रक्रियाओं के बिगड़ने, दर्द की उपस्थिति और कभी-कभी पैरों में ऐंठन में भी योगदान देता है।

इसी समय, पैर ठंडा और सियानोटिक होता है, और इसका चपटा होना बच्चे की मुद्रा, रीढ़ की हड्डी के स्तंभ और श्रोणि की हड्डियों की स्थिति को प्रभावित करता है। सपाट पैरों से चाल बदल जाती है। वह अजीब और तनावपूर्ण हो जाती है। चलते समय, बच्चे जोर-जोर से पेट भरते हैं और अपनी बाहों के साथ अराजक हरकतें करते हैं, अपने पैरों को घुटनों पर झुकाते हैं।

पूर्वस्कूली उम्र में, पैर गहन रूप से बनता है, यही कारण है कि पूर्वस्कूली बच्चों में फ्लैटफुट की रोकथाम बहुत महत्वपूर्ण है, जिससे अलग-अलग गंभीरता के कार्यात्मक विकारों से बचने में मदद मिलती है। इस अवधि के दौरान, बच्चे का शरीर सबसे अधिक लचीला होता है, और पैरों के स्नायुबंधन और मांसपेशियों को मजबूत करके फ्लैट पैरों के विकास को रोकना, साथ ही पैरों के अनुचित गठन को ठीक करना काफी संभव है।

पैर की शारीरिक विशेषताएं

पैर की स्थिति चलने में आसानी, गति की सहजता और खर्च की गई ऊर्जा की मात्रा को प्रभावित करती है। पैर की संरचना आपको चलते समय समर्थन और आघात अवशोषण बनाए रखने की अनुमति देती है। पैर का मुख्य भाग हड्डी का ऊतक है, जो जोड़ों, मांसपेशियों और स्नायुबंधन से जुड़ा होता है।

प्लांटोग्राम पर पदचिह्न (पदचिह्न) जो स्प्रिंग फ़ंक्शन का उल्लंघन दर्शाता है

एक बच्चे के पैर एक वयस्क से काफी अलग होते हैं। शिशु के जीवन के पहले वर्षों के दौरान, पैर का अधिकांश भाग उपास्थि ऊतक से बना होता है, लिगामेंटस तंत्र अधिक लोचदार और फैला हुआ होता है, और मांसपेशियों में पर्याप्त ताकत नहीं होती है।

इसके अलावा, पैर के आकार के संबंध में शरीर के वजन में वृद्धि के कारण, पैरों के सहायक हिस्से पर भार एक वयस्क की तुलना में बहुत अधिक होता है। यदि आप बच्चे और वयस्क के पैर की तुलना करें तो बच्चों में यह अधिक अजीब, भारी और सपाट लगता है। हालाँकि, तीन साल की उम्र तक, यह काफी स्वाभाविक है, क्योंकि इस उम्र के बच्चों में पैरों के मेहराब के खांचे एक वसायुक्त नरम पैड से भरे होते हैं, जो हड्डी के शारीरिक रूप से सही आधार को छिपाते हैं।

इस घटना में कि मांसपेशियों के कमजोर होने के कारण पैरों के किसी एक आर्क में गिरावट आती है, भार अन्य बिंदुओं पर वितरित हो जाता है। साथ ही, उन पर दबाव बढ़ जाता है, जिससे पैरों में विकृति आ जाती है और रोग की एक निश्चित अवस्था विकसित हो जाती है।

अनुचित पैर गठन के कारण

बच्चों में फ्लैटफुट के उपचार और रोकथाम के लिए एक विधि विकसित करने से पहले, इसकी घटना का कारण जानना महत्वपूर्ण है। एक नियम के रूप में, पैरों में जन्मजात परिवर्तन अत्यंत दुर्लभ हैं। इस तरह के परिणाम रिकेट्स और शरीर के जल्दी अतिभारित होने का परिणाम हैं।

बच्चों में फ्लैटफुट के विकास के मुख्य कारण हैं:

• अधिक वजन वाला बच्चा;
• चलना जल्दी शुरू करना और बच्चे को अपने पैरों पर खड़ा करना;
• वंशानुगत प्रवृत्ति;
• विभिन्न प्रकार की चोटें;
• चिकनी और सख्त सतह पर बिना जूतों के लंबे समय तक चलना;
• गलत जूते;
• पोलियो और रिकेट्स के बाद जटिलताएँ;
• बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि जो शिशु की उम्र के लिए उपयुक्त नहीं है।

पूर्वस्कूली उम्र के बच्चों में फ्लैट पैरों के विकास के सबसे महत्वपूर्ण कारणों में से एक गलत तरीके से चुने गए जूते (बहुत तंग या, इसके विपरीत, ढीले) हैं। बच्चों के जूते "विकास के लिए" खरीदना विशेष रूप से खतरनाक है, ताकि बच्चे को घर के अंदर गर्म जूते पहनने की अनुमति मिल सके, आदि। इसके अलावा, जूते में पैर को सहारा देने और सही मुद्रा विकसित करने के लिए एक लॉकिंग एड़ी होनी चाहिए।

फ्लैटफुट की रोकथाम

फ्लैटफुट को सफलतापूर्वक रोकने के लिए, शारीरिक व्यायाम, प्राकृतिक परिस्थितियों और स्वच्छता प्रक्रियाओं सहित उपायों की पूरी श्रृंखला का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।

फ्लैटफुट को रोकने के लिए प्राकृतिक स्वास्थ्य-सुधार निवारक उपायों में बच्चों को प्राकृतिक सतह (घास, मिट्टी, रेत, कंकड़ इत्यादि) पर जूते के बिना (नंगे पैर) चलना शामिल है, जो उन्हें अपने पैरों की स्पर्श और कार्यात्मक क्षमता विकसित करने की अनुमति देता है।

स्वच्छता संबंधी उपायों में पैरों की शारीरिक स्थिति सुनिश्चित करने के लिए जूतों का सही चयन शामिल है। अच्छा वायु विनिमय सुनिश्चित करने के लिए आपको केवल प्राकृतिक सामग्री से बने जूते चुनने चाहिए। अंदर एक इनस्टेप सपोर्ट होना चाहिए जो पैर को अंदर से ऊपर उठाए, और तलवा जितना संभव हो उतना लचीला होना चाहिए। चलते समय एड़ी क्षेत्र को चोट लगने से बचाने के लिए छोटी एड़ी (5 से 10 मिमी तक) वाले जूते चुनना आवश्यक है। जूते का आकार बच्चे के पैर के आकार से मेल खाना चाहिए।

रोकथाम में मुख्य भूमिका विशेष अभ्यासों की है जो फ्लैटफुट के पहले लक्षणों को प्रभावी ढंग से ठीक कर सकते हैं। जिम्नास्टिक व्यायाम एक बाल रोग विशेषज्ञ द्वारा विकसित किया जाना चाहिए, लेकिन इन्हें किंडरगार्टन और स्वतंत्र रूप से दोनों में किया जा सकता है।

अनुमानित जिम्नास्टिक व्यायाम सेट

फ्लैटफुट की रोकथाम व्यायाम के निम्नलिखित सेट के अनुसार की जा सकती है, जिनमें से प्रत्येक को कम से कम 10 बार और हमेशा चंचल तरीके से किया जाना चाहिए:

1. "झूला"। इस अभ्यास को करने के लिए, बच्चे को जिमनास्टिक बेंच पर बैठाया जाना चाहिए, और एड़ी को फर्श पर टिकाकर अपने पैरों को फैलाने के लिए कहा जाना चाहिए। खेल-खेल में एक विशेष उलटी गिनती के दौरान, बच्चा अपने मोज़ों को अपनी ओर खींचता है और फिर उन्हें शुरुआती स्थिति में ले आता है।
2. "ताली।" बच्चे की प्रारंभिक स्थिति जिमनास्टिक बेंच पर है। पैरों को फर्श पर रखा जाता है और मोज़े अलग-अलग दिशाओं में फैलाए जाते हैं। आदेश पर, मोज़ों को एक प्रकार की ताली बजाते हुए जोड़ा जाता है और वापस खींच लिया जाता है।
3. "ढोलकिया"। एक बेंच पर बैठकर, बच्चा शिक्षक द्वारा सुझाई गई कविता की लय को अपने पैर की उंगलियों से बजाता है।
4. "बैले"। बच्चे को जिमनास्टिक बेंच पर बैठना चाहिए, दोनों हाथों से उस पर आराम करना चाहिए, दोनों पैरों को फैलाना चाहिए। धीरे-धीरे वह अपने पैर की उंगलियों पर झुकते हुए अपने पैरों को ऊपर खींचता है। फिर आपको शुरुआती स्थिति लेने की ज़रूरत है, जितना संभव हो अपने पैर की उंगलियों को अंदर की ओर मोड़ें।
5. "मकड़ी।" बच्चे को अपने पैर की उंगलियों को एक घेरा (जिमनास्टिक स्टिक) के चारों ओर लपेटने के लिए कहा जाता है, और फिर धीरे-धीरे, अपने पैर की उंगलियों को उठाए बिना, साइड स्टेप के साथ इसके साथ आगे बढ़ने के लिए कहा जाता है।
6. "कलाकार" । प्रारंभिक स्थिति खड़ी है, हाथों को बेल्ट पर रखा जाना चाहिए। बच्चे को अपना स्थान छोड़े बिना अपने पैरों से विभिन्न आकृतियाँ बनानी चाहिए।
7. "हंसमुख हाथी।" व्यायाम खड़े होकर किया जाता है। इसके लिए आपको एक जिमनास्टिक बॉल की आवश्यकता होगी, जिसे बच्चा समय-समय पर पैरों के बदलाव के साथ अपने पैरों से (पैर की अंगुली से एड़ी तक) घुमाएगा।
8. "घोंघा"। बच्चा खड़ा है, अपने पैर की उंगलियों को ऊपर उठा रहा है और उन्हें मोड़ रहा है, फर्श पर आराम कर रहा है, धीरे-धीरे आगे बढ़ रहा है। फिर वह अपनी एड़ी पर खड़ा होता है, अपने पैर की उंगलियों को ऊपर उठाता है और इसके विपरीत, और फिर अपने आप को अपने पूरे पैर पर नीचे कर देता है।
9. "चित्रकार"। प्रारंभिक स्थिति - अपनी पीठ के बल लेटें। उसी समय, बच्चा एक पैर को दूसरे के ऊपर ले जाता है, उन्हें बदलता है।

खेल तत्व आपको एक गंभीर प्रक्रिया को एक मनोरंजक गतिविधि में बदलने की अनुमति देते हैं। उसी समय, बच्चा उन कविताओं को याद रखता है जो किंडरगार्टन शिक्षक या माता-पिता सुनाते हैं और भविष्य में स्वतंत्र रूप से जिमनास्टिक कर सकते हैं।

सपाट पैरों के लिए अनुशंसित जिमनास्टिक व्यायाम का एक सेट

सहायक विधियाँ

फ्लैटफुट के विकास को रोकने के लिए वयस्कों की ओर से प्रयास और धैर्य की आवश्यकता होती है। शारीरिक गतिविधि को उचित पोषण के साथ जोड़ा जाना चाहिए। इसके अलावा, आपको अपने डॉक्टर की सिफारिशों का पालन करना चाहिए और नींद और आराम के कार्यक्रम का पालन करना चाहिए।

बचपन में फ्लैटफुट से निपटने के अतिरिक्त तरीके हैं।
इसमे शामिल है:

समुद्री नमक से पैर स्नान

प्रक्रिया की तैयारी में अधिक समय नहीं लगता है। स्नान तैयार करने के लिए, आपको पानी (बच्चे के टखने तक) डालना होगा, उसमें थोड़ा सा समुद्री नमक घोलना होगा, स्नान के तल पर क्रिस्टल को बच्चे के चलने के लिए छोड़ देना होगा जब तक कि वे पूरी तरह से घुल न जाएं। इस तरह की मालिश फ्लैट पैरों की अच्छी रोकथाम है।

एक उच्च योग्य आर्थोपेडिस्ट के साथ परामर्श आपको अधिकतम प्रभावशीलता प्राप्त करने के लिए आवश्यक जोड़तोड़ की सूची बढ़ाने की अनुमति देगा। इसके अलावा, इस प्रक्रिया को विपरीत पैर धोने के साथ जोड़ना अच्छा होता है, जिससे निचले छोरों में रक्त परिसंचरण बढ़ता है और बच्चे की सामान्य स्थिति में सुधार होता है।

मसाज मैट

विभिन्न प्रकार की मालिश सपाट पैरों से निपटने में मदद करती है। बेशक, किसी पेशेवर पर भरोसा करना सबसे अच्छा है, लेकिन आप मालिश स्वयं कर सकते हैं।

किसी भी उपलब्ध सामग्री का उपयोग करके मसाज मैट बनाया जा सकता है।

सबसे पहले, जिम्नास्टिक व्यायाम या कंट्रास्ट शावर से शरीर को गर्म करने की सलाह दी जाती है। मालिश जांघ के ऊपरी भाग से पिंडलियों तक और फिर अकिलीज़ टेंडन तक की जानी चाहिए। इसके बाद, धीरे-धीरे तलवों की ओर बढ़ते हुए पैरों के बाहरी और अंदरूनी हिस्सों की मालिश करें। मालिश की अवधि 20-25 मिनट है। मालिश के अलावा, आप इसकी सतह पर विभिन्न वस्तुओं (विभिन्न आकारों के बटन, कद्दू के बीज, मोती और अन्य सामग्री) को सिलाई और चिपकाकर एक विशेष मालिश ट्रैक बना सकते हैं। बच्चा अपने पैरों की मालिश करते हुए खुशी-खुशी परी-कथा पथ पर "यात्रा" करता है।

वर्तमान में, फ्लैट पैर बचपन में सबसे आम समस्याओं में से एक है। इस समस्या को महत्व न देना एक गहरी ग़लतफ़हमी है, क्योंकि उन्नत रूपों में यह बीमारी खतरनाक है क्योंकि इससे रीढ़ की हड्डी में समस्याएँ विकसित होने की संभावना होती है, खासकर स्कूली उम्र में। इससे पीठ, गर्दन और जोड़ों में दर्द होने लगता है। इसलिए, बचपन में फ्लैटफुट को रोकना बहुत महत्वपूर्ण है। रोकथाम न केवल पूर्वस्कूली संस्थानों द्वारा, बल्कि स्वयं माता-पिता द्वारा भी की जानी चाहिए। केवल एक एकीकृत दृष्टिकोण से ही भविष्य में किसी वयस्क के लिए अवांछनीय परिणामों से बचा जा सकता है।

फ्लैट पैर एक हानिरहित बीमारी से बहुत दूर हैं। पैर की शारीरिक रचना के उल्लंघन से रीढ़, तंत्रिका तंत्र और मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली में गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। एक बच्चे का पैर 7-8 वर्ष की आयु तक बढ़ता और विकसित होता है। केवल किशोरावस्था में ही कोई निश्चित रूप से कह सकता है कि बच्चे के पैर चपटे हैं या नहीं।

जन्म से ही हर बच्चे का पैर चपटा होता है। फ्लैटफुट की रोकथाम पूर्वस्कूली उम्र में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जब तेजी से विकास होता है।यदि इस समय कोई पूर्ण ग़लती नहीं की जाती है, तो फ़्लैट फ़ुट विकसित होने की संभावना न्यूनतम होगी।

निवारक उपायों के बारे में

किसी व्यक्ति के पैर के आर्च की ऊंचाई आनुवंशिक रूप से विरासत में मिली विशेषता है। यह कैसा होगा यह न केवल इस पर निर्भर करता है कि माता-पिता ने फ्लैटफुट को कैसे रोका, बल्कि इस पर भी निर्भर करता है कि बच्चे को माँ और पिताजी से किस प्रकार का पैर विरासत में मिला है। हालाँकि, इसका मतलब यह नहीं है कि रोकथाम की आवश्यकता नहीं है।

विभिन्न व्यायामों, सही ढंग से चयनित जूते और मालिश की मदद से फ्लैट पैरों के हल्के रूपों और डिग्री को पूरी तरह से ठीक किया जा सकता है।

फ्लैटफुट की रोकथाम बच्चे के जन्म से ही करनी चाहिए। आरंभ करने के लिए, रिकेट्स को रोकना महत्वपूर्ण है, जो पैरों की बीमारी में योगदान देता है। ऐसा करने के लिए, आपको बाल रोग विशेषज्ञ की सिफारिशों का पालन करना चाहिए, बच्चे को विटामिन डी देना चाहिए और यह सुनिश्चित करना चाहिए कि बच्चे को ताजी हवा और धूप का पर्याप्त संपर्क मिले।

छह महीने और एक साल की उम्र में बच्चे को किसी हड्डी रोग विशेषज्ञ डॉक्टर को दिखाना होगा। यह स्पष्ट है कि वह यह नहीं कह पाएंगे कि बच्चे में फ्लैट पैर की प्रवृत्ति है या नहीं, लेकिन वह बच्चे के विकास का आकलन करने और पैरों की समस्याओं के विकास को रोकने के लिए सिफारिशें देने में सक्षम होंगे।

रोकथाम की जिम्मेदारी पूरी तरह से माता-पिता के कंधों पर है। इस बीमारी के खिलाफ कोई विशेष टीकाकरण नहीं है, कोई "जादुई" गोलियाँ नहीं हैं जो विकार को रोकने में मदद कर सकें। वहां केवल यह है सामान्य जीवनशैली, सक्रिय गतिविधि, सही रवैयाऔर माताओं और पिताओं को फ्लैटफुट के सार और इसके विकास के तंत्र की समझ।

सबसे महत्वपूर्ण अवधि 3 से 6-7 वर्ष की पूर्वस्कूली आयु है।यदि इस अवधि के दौरान, हड्डियों, मांसपेशियों, टेंडन, जोड़ों के गहन विकास के साथ, बच्चे के लिए सही परिस्थितियां बनाई जाती हैं, तो विकास सामान्य होगा और फ्लैट पैर होने की संभावना नहीं होगी या इसे ठीक करना आसान होगा।

माता-पिता को जिन मुख्य दिशाओं में जाना होगा वे इस प्रकार हैं:

• जूते का चयन;
• सक्रिय शारीरिक व्यायाम और विशेष जिम्नास्टिक;
• उचित पोषण;
• पैरों की मसाज

जूते या नंगे पैर?

जिस बच्चे के माता-पिता इस बात पर जोर देते हैं कि बच्चा घर पर चप्पल या अन्य जूते पहनता है, उसमें फ्लैट पैर विकसित होने की संभावना उस बच्चे की तुलना में अधिक होती है, जो पहले कदम से ही घर में नंगे पैर दौड़ता है। इसे शरीर के इस हिस्से की प्राकृतिक विशेषता द्वारा समझाया गया है।

कोई भी बच्चा जूते पहनकर पैदा नहीं होता, तदनुसार, चप्पल, सैंडल और जूते सामाजिक मानदंडों और सभ्यता की आवश्यकता हैं, न कि प्रकृति की। एक बच्चे के पैरों को केवल सुरक्षा के लिए जूते की आवश्यकता होती है - पानी, गंदगी, ठंढ और असमान सतहों से।

इस प्रकार, कम उम्र में घर के चारों ओर नंगे पैर चलना, और अधिमानतः घास, धरती, रेत पर चलना, पहला और बहुत महत्वपूर्ण निवारक उपाय है।

चूँकि कोई बच्चा बिना जूतों के किंडरगार्टन या टहलने नहीं जा सकता, इसलिए माता-पिता को बच्चों के जूते चुनने के नियमों के मुद्दे का बहुत सावधानी से अध्ययन करना चाहिए।

मेमो इस तरह दिखता है:

• 1 साल बादअपने बच्चे को ऊंचे जूते खरीदें जो चलना सीखते समय पैर को सहारा देंगे। पृष्ठभूमि नरम हो सकती है, यह कोई बड़ी भूमिका नहीं निभाती। सोल कठोर नहीं होना चाहिए, लेकिन उसमें शॉक एब्जॉर्प्शन अच्छा होना चाहिए। पहले जूते का मुख्य कार्य पहले डरपोक कदमों के दौरान टखने को सावधानीपूर्वक सहारा देना है।
• 2-3 साल बाद,जब कोई बच्चा आत्मविश्वास से चलना शुरू करता है, तो सही जोड़ी चुनने के लिए जूते की ऊंचाई कोई शर्त नहीं है। जूते या सैंडल कुछ भी हो सकते हैं, जब तक कि बच्चा उनमें सहज हो।

• पूर्वस्कूली बच्चों मेंपैर तेजी से बढ़ता है और विकास के लिए एक जोड़ा खरीदने की माता-पिता की इच्छा आंशिक रूप से समझ में आती है। ऐसा करने की कोई जरूरत नहीं है. बहुत बड़े जूते बच्चे की चाल को धीमा कर देते हैं, पैर घुमाते समय उसे प्रयास करने पड़ते हैं और उसकी चाल टेढ़ी-मेढ़ी हो सकती है।
• जूते छोटे नहीं होने चाहिए.
• उपचार के लिए आर्थोपेडिक जूतों की आवश्यकता होती हैमस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के रोग, रोकथाम के लिए नहीं। यदि बच्चे के पास कोई स्थापित निदान नहीं है और ऑर्थोपेडिक जोड़े पहनने के लिए डॉक्टर की सिफारिश नहीं है, तो भारी और महंगे मेडिकल जूते की आवश्यकता नहीं है।

• यह सलाह दी जाती है कि बच्चों का जोड़ा छोटी हील से सुसज्जित था,इससे पैर की मांसपेशियां तेजी से विकसित हो सकेंगी। नरम इनसोल-इंस्टेप पैर को अंदर से सहारा देता है, यह स्वस्थ पैरों के विकास के लिए भी महत्वपूर्ण है।
• किंडरगार्टन समूह में बच्चा दिन में जो जूते पहनता है, वे हो सकते हैं विशेष बायकोव इनसोल डालें।इन्हें दिन में लगभग 6 घंटे पहनना चाहिए। बच्चा किंडरगार्टन में जो समय बिताता है वह लगभग इसी आवश्यकता के अनुरूप होता है।

निवारक व्यायाम और जिम्नास्टिक

1 वर्ष के बाद, आप अपने बच्चे को एक विशेष मसाज मैट-एप्लिकेटर पर व्यायाम का एक सेट पेश कर सकते हैं।

आप एक-टुकड़ा मसाज मैट खरीद सकते हैं, या आप एक पहेली मैट चुन सकते हैं, जो बच्चे के लिए एक मजेदार खेल और पैर विकृति की प्रभावी रोकथाम दोनों होगा। गलीचे एक विशेष बनावट से सुसज्जित हैं - अनियमितताएं जैसे "शैल", "कंकड़", "स्पाइक्स" इत्यादि। विभिन्न सतह बनावट वाले वर्गों पर चलना और व्यायाम करना पैरों के विभिन्न सक्रिय बिंदुओं को उत्तेजित करता है।

फ्लैट पैरों के इलाज के लिए निवारक मैट मैट की तुलना में नरम होते हैं। वे लोचदार सामग्री से बने होते हैं, उन पर चलने से महत्वपूर्ण असुविधा नहीं होती है।

यह ज़रूरी है कि बच्चा हर दिन कम से कम 20-30 मिनट तक मैट पर व्यायाम करे। इससे पैरों के टखने और आर्च की वृद्धि में रोग संबंधी असामान्यताओं से बचा जा सकेगा।

यदि आपके पास गलीचा नहीं है, और आपके पास उसे खरीदने के लिए पैसे नहीं हैं, तो आप अपने हाथों से अपने बच्चे के लिए फ़्लोर एप्लीकेटर बना सकते हैं। बटन, गोले, बड़ी फलियाँ और शाहबलूत फल इसके लिए उपयुक्त हैं। स्व-निर्मित या फ़ैक्टरी-निर्मित एप्लिकेटर का उपयोग करके, एक बच्चा और उसकी माँ अभ्यास कर सकते हैं:

• एड़ी पर चलना;
• पैर की उंगलियों पर चलना;
• पैरों के बाहरी किनारों पर घूमना;
• बाहरी किनारे से पैर के भीतरी भाग तक लुढ़कना;
• अपने पैर की उंगलियों को अंदर की ओर मोड़कर कदम रखें।

एक कुर्सी पर बैठकर, बच्चा अपने पैरों से गोलाकार गति कर सकता है, अपने पैर की उंगलियों को मोड़ सकता है, और अपने पैर की उंगलियों को अपनी ओर और दूर भी खींच सकता है। खड़े होते समय, अपने पैर की उंगलियों पर उठना और स्क्वाट करना, जिसमें एड़ियाँ फर्श से ऊपर नहीं आतीं, उपयोगी होती हैं।

इन सरल अभ्यासों को प्रीस्कूलर के लिए दैनिक जिम्नास्टिक में शामिल किया जा सकता है। अधिकांश किंडरगार्टन में, सपाट पैरों की रोकथाम के लिए व्यायाम को सुबह के व्यायाम और शारीरिक शिक्षा मिनटों के व्यायाम की सूची में शामिल किया जाता है।

फ्लैटफुट को रोकने के लिए प्रभावी व्यायाम निम्नलिखित वीडियो में दिखाए गए हैं।

पोषण

उचित पोषण का बहुत महत्व है, क्योंकि बच्चे का अतिरिक्त वजन केवल पैरों के अनुचित गठन में योगदान देता है, क्योंकि निचले अंगों पर भार काफी बढ़ जाता है। इसका मतलब यह नहीं है कि बच्चे को सख्त आहार दिया जाए और कम भोजन दिया जाए। बस आपके बच्चे के आहार में पर्याप्त प्रोटीन होना चाहिए।वे ऊतकों के निर्माण में भाग लेते हैं। इसलिए, बच्चे के आहार में डेयरी उत्पाद, कम वसा वाली मछली और मांस शामिल होना चाहिए।

बच्चे को जेली वाला मांस खिलाना आसान नहीं है। इस बारे में सभी मांएं जानती हैं. लेकिन एक बच्चे को ऐसा करना सिखाना संभव है, खासकर जब से जेली वाला मांस मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली, जोड़ों और उपास्थि ऊतक की समस्याओं को रोकने के लिए एक उत्कृष्ट भोजन है।

बच्चे को अनाज, फल और ताजी सब्जियां, मक्खन और वनस्पति तेल, जड़ी-बूटियां, अंडे खाने चाहिए। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों की तुलना में कच्चे भोजन का सेवन 2-3 गुना अधिक करना चाहिए।

आपको एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों के आहार में शुद्ध गाय और बकरी का दूध शामिल नहीं करना चाहिए।इसके अलावा, स्तन के दूध या फॉर्मूला को पूरे गाय के दूध से बदलने की कोई आवश्यकता नहीं है। इस उत्पाद को लेते समय, शरीर में कैल्शियम और फास्फोरस का अनुपात बदल जाता है, विटामिन डी की कमी हो जाती है, और रिकेट्स शुरू हो सकता है, जो फ्लैट पैरों के बाद के विकास को भी प्रभावित करता है।

माता-पिता को अपने बच्चे को आवश्यक विटामिन और खनिज प्रदान करने की आवश्यकता को अधिक गंभीरता से लेना चाहिए। आखिरकार, पोषक तत्वों और खनिजों की अधिकता या कमी न केवल मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली की समस्याओं का कारण बनती है, बल्कि अधिक गंभीर विकृति भी पैदा करती है जो घातक हो सकती है।

कैल्शियम की कमी होने पर बच्चे को डॉक्टर की अनुमति से और उसके द्वारा सुझाई गई मात्रा में कैल्शियम की खुराक देनी चाहिए।

सामान्य विटामिन की कमी के लिए - विटामिन कॉम्प्लेक्स जो विशेष रूप से एक निश्चित उम्र के बच्चों के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, एक विशेष पदार्थ के लिए उनके शरीर की दैनिक आवश्यकता को ध्यान में रखते हुए।

मालिश

पैरों की मालिश, जिसमें कोई भी मां महारत हासिल कर सकती है और जिसे घर पर आसानी से किया जा सकता है, फ्लैट पैरों को रोकने में मदद करेगी। एक वर्ष तक के बच्चों को शाम की पुनर्स्थापनात्मक मालिश के दौरान अपने पैरों पर कुछ मिनट बिताने चाहिए, उन्हें अपने अंगूठे से एड़ी से पैर की उंगलियों तक चिकना करना चाहिए।

पूर्वस्कूली बच्चों के लिए निवारक पैरों की मालिश सप्ताह में 1-2 बार की जाती है, इसे खेल-खेल में किया जा सकता है। बच्चे को लेटी हुई स्थिति में रखा जाता है। सबसे पहले, वे जांघों और पैरों को सहलाते हैं, फिर अंगों के इन हिस्सों की गोलाकार गति करते हैं।

सबसे अधिक ध्यान पिंडली की मांसपेशियों पर दिया जाता है, क्योंकि वे पैर के आर्च को ऊपर उठाने के लिए जिम्मेदार होते हैं।

फिर प्रभाव तेज कर दिया जाता है और टांगों और पैरों को मसलना शुरू कर दिया जाता है। यह महत्वपूर्ण है कि इस प्रक्रिया के दौरान बच्चे को दर्द का अनुभव न हो। बच्चे को पेट के बल लिटाकर और उसके घुटनों के नीचे एक छोटा तकिया (लुढ़का हुआ तौलिया या छोटा तकिया) रखकर वही तकनीक दोहराई जाती है।

पैर पर कार्य करते समय, पार्श्व पसलियों पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए - आंतरिक और बाहरी सतह, वह क्षेत्र जहां पैर की उंगलियां झुकती हैं। मालिश 3-4 मिनट से शुरू होती है और धीरे-धीरे प्रक्रिया की अवधि को 15 मिनट तक बढ़ा देती है। मालिश के बाद, एक विपरीत पैर स्नान करना उपयोगी होता है जो रक्त वाहिकाओं को मजबूत करता है - पहले अपने पैरों को गर्म पानी में डुबोएं, और फिर इसमें ठंडा पानी मिलाएं।

फ्लैटफुट को रोकने के लिए बच्चे की मालिश कैसे करें, यह जानने के लिए अलीना ग्रोज़ोव्स्काया का निम्नलिखित वीडियो देखें।

नमस्कार प्रिय पाठकों. आज हम प्रीस्कूल बच्चों में फ्लैट फुट नामक स्थिति के बारे में बात करेंगे। हाल ही में, यह समस्या युवा माता-पिता के बीच काफी प्रासंगिक हो गई है। वे ऐसे विचलनों को रोकने के उद्देश्य से निवारक उपायों के मुद्दे को लेकर विशेष रूप से चिंतित हैं। इस लेख में हम इसके बारे में बात करेंगे, साथ ही उपचार के तरीकों, फ्लैटफुट की डिग्री और इसके विकास के कारणों के बारे में भी बात करेंगे।

वर्गीकरण

1. सामान्य पैर.
2. सपाट पैर.

इस आर्थोपेडिक विकार के विभिन्न प्रकार होते हैं। वर्गीकरण रोग के प्राप्त होने के समय, कारण और फैलने की दिशा पर आधारित है।

1. पूर्वनिर्धारित कारकों के आधार पर, ये हैं:

• दर्दनाक;
• रैचिटिक - खनिज या विटामिन चयापचय के उल्लंघन का परिणाम;
• लकवाग्रस्त - सेरेब्रल पाल्सी वाले बच्चों में देखा गया;
• स्थैतिक - पैर की मांसपेशियों के तंतुओं की कमजोरी।

1. वे कब घटित होते हैं इसके आधार पर:

• जन्मजात - आनुवंशिक विकारों का परिणाम है;
• अधिग्रहित - पैर की मांसपेशियों या हड्डी के ऊतकों के विकास में बीमारियों या असामान्यताओं का परिणाम।

1. विस्तार की दिशा में:

• अनुदैर्ध्य - फ्लैट पैर का विस्तार होता है, अनुदैर्ध्य आकार में वृद्धि होती है;
• अनुप्रस्थ - अनुप्रस्थ दिशा में वृद्धि, अक्सर बचपन में बच्चों में देखी जाती है;
• मिश्रित (अनुदैर्ध्य-अनुप्रस्थ) - बच्चों में बहुत कम देखा जाता है।

बच्चों में फ़्लैट फ़ुट के भी अलग-अलग स्तर होते हैं। विशिष्ट विशेषताओं वाली कुल तीन प्रजातियाँ हैं।

1. पहला डिग्री:

• लिगामेंटस तंत्र का कमजोर होना;
• पैर के आकार में परिवर्तन नहीं देखा जाता है;
• चाल धीरे-धीरे बदलती है;
• चलने पर असुविधा होती है;
• लंबे समय तक व्यायाम के परिणामस्वरूप बच्चा पैरों में थकान और दर्द की शिकायत करता है;
• आराम के बाद दर्द गायब हो जाता है।

1. दूसरी उपाधि:

• पैर का फैलाव दृष्टिगोचर हो जाता है;
• दर्द लगातार और अधिक तीव्र है;
• दर्द की अनुभूति घुटने के जोड़ तक फैलती है;
• आपको चलने में कठिनाई हो सकती है;
• क्लबफुट विकसित होगा.

1. थर्ड डिग्री:

• पैर में गंभीर परिवर्तन;
• रोग स्कोलियोसिस, इंटरवर्टेब्रल हर्निया, आर्थ्रोसिस जैसी विकृति के साथ है;
• अंग की जांच करते समय, आप देख सकते हैं कि अंगूठा बाहर की ओर निकला हुआ है;
• दर्द की अनुभूति श्रोणि तक भी बढ़ सकती है;
• लगातार सिरदर्द की विशेषता;
• स्वतंत्र आंदोलन में गंभीर समस्याएं हैं;
• मानक जूते पहनने की बिल्कुल भी संभावना नहीं है।

संभावित कारण

खराब जूते पहनने से फ्लैट पैरों के विकास में योगदान होता है

जब यह सवाल उठता है कि बच्चों में फ्लैटफुट का इलाज क्या होना चाहिए, तो ऐसी स्थिति के विकास के संभावित कारणों की पहचान करना बहुत महत्वपूर्ण है। बहुत ही दुर्लभ मामलों में, यह जन्मजात होता है। लेकिन निम्नलिखित पूर्वगामी कारक अधिक सामान्य हैं:

• वंशागति;
• शरीर का अतिरिक्त वजन;
• निचले छोरों पर चोट;
• ख़राब जूते पहनना;
• अत्यधिक शारीरिक गतिविधि जो बच्चे की उम्र की विशेषताओं के अनुरूप नहीं है;
• बिना जूतों के कठोर, चिकनी सतहों पर बार-बार, नियमित रूप से चलना;
• बच्चे का समय से पहले अपने पैरों पर उठना और चलना शुरू करना;
• रिकेट्स या पोलियो से पीड़ित होने के बाद जटिलताएँ।

कभी-कभी माता-पिता बड़े होने के लिए जूते खरीदकर या बहुत तंग जोड़ी चुनकर बड़ी गलती करते हैं। यह वही है जो अक्सर फ्लैट पैरों के विकास का कारण बनता है।

लक्षण

ज्यादातर मामलों में, फ्लैट पैरों का कोई विशेष लक्षण नहीं होता है। इसका निदान अक्सर दृश्य परीक्षण द्वारा किया जाता है। हालाँकि, आर्थोपेडिक समस्याओं के विशिष्ट लक्षण भी देखे जा सकते हैं।

1. निचले अंगों में दर्दनाक संवेदनाएं, विशेष रूप से पैरों में, कभी-कभी ऐंठन के साथ।
2. कमर दद।
3. चलने पर असुविधा महसूस होना।
4. चाल में बदलाव.
5. शारीरिक गतिविधि के बाद गंभीर दर्द।
6. एक बच्चे के जूते असमान रूप से, आमतौर पर एक तरफ से घिसते हैं।
7. चलने पर थकान महसूस होना।
8. स्पष्ट क्लबफुट.
9. जब आपका शिशु चलता है, तो आप देख सकते हैं कि वह पैर के अंदरूनी किनारों पर कदम रखता है।

निदान

सपाट पैरों के लिए परीक्षण. सामान्य पैर

1. किसी आर्थोपेडिस्ट द्वारा व्यक्तिगत जांच, शिकायतें एकत्रित करना, जूतों के तलवों की जांच करना।
2. प्लांटोग्राफी, जो आपको आंदोलनों की सीमा निर्धारित करने और चाल की प्रकृति की पहचान करने की अनुमति देती है।
3. डॉक्टर एक तुलनात्मक विश्लेषण लिख सकते हैं जो आपको पैर के आर्च में परिवर्तन की गतिशीलता को देखने की अनुमति देगा। इसलिए बच्चे की निगरानी करनी होगी और हर छह महीने में एक आर्थोपेडिस्ट के कार्यालय में जाना होगा।
4. जब निदान की पुष्टि हो जाती है, तो फ्लैटफुट की डिग्री निर्धारित करना आवश्यक हो जाता है। इस प्रयोजन के लिए, एक एक्स-रे निर्धारित किया जाता है, जो दो प्रक्षेपणों में किया जाता है।

इसके अलावा, छह साल से अधिक उम्र के उन बच्चों के लिए जिनके पैर विकसित हो गए हैं, माता-पिता घर पर फ्लैटफुट परीक्षण कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको अपने बच्चे के पैर की सतह पर तेल लगाना होगा या पेंट करना होगा, और बच्चे को अपना पैर कागज के टुकड़े पर रखने के लिए कहना होगा। फिर आपको परिणामी ड्राइंग का अध्ययन करने की आवश्यकता है। यदि चित्र बीन की छवि के समान है, तो पैर का आर्च सामान्य है; यदि नहीं, तो सबसे अधिक संभावना है, फ्लैट पैर होते हैं।

नतीजे

स्कोलियोसिस - एक संभावित परिणाम

माता-पिता को यह समझना चाहिए कि इस आर्थोपेडिक विकार से बच्चे के स्वास्थ्य के लिए गंभीर जटिलताएँ हो सकती हैं। इसलिए, समय पर बीमारी का निदान करना और उसका इलाज शुरू करना बहुत महत्वपूर्ण है, और इससे भी बेहतर, फ्लैट पैरों के विकास को रोकने के लिए निवारक उपायों के अनुपालन का ध्यान रखना।

इसके परिणामस्वरूप निम्नलिखित परिणाम हो सकते हैं:

• स्कोलियोसिस का गठन;
• आर्थ्रोसिस का विकास;
• निचले छोरों पर उंगलियों की वक्रता;
• अंतर्वर्धित नाखून;
• लंगड़ापन;
• क्लब पैर;
• हड्डी की विकृति;
• कशेरुक हर्निया का विकास;
• रेडिकुलिटिस;
• वात रोग;
• ओस्टियोचोन्ड्रोसिस।

इलाज

मासोथेरेपी

1. फिजियोथेरेपी.
2. फिजियोथेरेपी, विशेष रूप से वैद्युतकणसंचलन, आयनोफोरेसिस, हर्बल काढ़े या समुद्री नमक से स्नान।
3. हाथ से किया गया उपचार।
4. मासोथेरेपी।
5. रिफ्लेक्सोलॉजी।
6. यदि आवश्यक हो तो सेनेटोरियम उपचार।
7. आर्थोपेडिक जूते या इनसोल पहनना।

एहतियाती उपाय

पूर्वस्कूली बच्चों में फ्लैटफुट की रोकथाम में निम्नलिखित शामिल हैं:

• कम उम्र में, एक वर्ष की आयु के बाद वर्ष में एक बार किसी आर्थोपेडिस्ट के पास बार-बार जाने की अनुमति है;
• जीवन के पहले महीनों से पैरों की मालिश;
• निवारक अभ्यास करना;
• पैर के आकार के अनुसार सामग्री और गुणवत्ता को ध्यान में रखते हुए;
• रेत, घास, कंकड़ या विशेष गलीचे जैसी असमान सतहों पर नंगे पैर चलना;
• निचले छोरों में रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए कमरे के तापमान पर पैरों पर पानी डालना;
• बच्चे की उम्र के अनुसार सही शारीरिक गतिविधि चुनें;
• बच्चे पर अधिक भार न डालें।

जोश में आना

जिमनास्टिक व्यायाम करने से पहले, अपने पैरों को गर्म करने के लिए सरल कदम उठाना महत्वपूर्ण है। जूतों के बिना, लेकिन केवल पतले मोज़ों में वार्मअप करना और बिना फिसलन वाली सतह पर चलना सुनिश्चित करें। सभी अभ्यास एक घेरे में किए जाते हैं:

• मोज़े पर;
• हम अपनी एड़ी पर चलते हैं;
• हम पैर की आंतरिक सतह का उपयोग करते हैं, जबकि पैर घुटनों पर झुकते हैं;
• पैर के बाहर की ओर बढ़ें;
• हम झुकी हुई सतह पर चलते हैं;
• हम असमान पर स्विच करते हैं।

घर पर व्यायाम

फ्लैटफुट की रोकथाम के लिए विशेष चटाई

यदि आप बच्चों में फ्लैटफुट को रोकने में रुचि रखते हैं, तो आपको यह समझने की आवश्यकता है कि माता-पिता इस बीमारी को रोकने के लिए घर पर कुछ व्यायाम कर सकते हैं।

1. निचले अंग की उंगलियों से पेंसिल को पकड़कर, कागज के एक टुकड़े पर पैरों से एक-एक करके चित्र बनाना आवश्यक है।
2. बच्चे को अपनी उंगलियों का उपयोग करके छोटे भागों को एक विशिष्ट बॉक्स में इकट्ठा करने का प्रयास करने दें।
3. बच्चे के सामने एक छोटी सी गेंद या क्यूब रखें और उसे अपने पैर का उपयोग करके पहले बाईं ओर, फिर दाईं ओर ले जाने और उसे अपनी जगह पर रखने के लिए कहें।
4. अपने बच्चे को बैठाएं और उससे कहें कि वह अपनी एड़ियों को फर्श पर मजबूती से टिकाए रखें, जबकि उसके पैर की उंगलियां ऊपर रहें। आपका काम उसके सामने कपड़े का एक टुकड़ा रखना है, जिसे बच्चे को अपनी उंगलियों से पकड़कर अपनी ओर खींचना होगा।
5. अपने बच्चे को निचली कुर्सी पर बिठाएं। अपने पैरों की उंगलियों को फैलाते हुए अपने पैरों को एक-एक करके (जितना संभव हो उतना ऊपर) उठाने का कार्य निर्धारित करें। आपको अपने अंगों को 15 सेकंड तक ऊंची स्थिति में रखना होगा, फिर उन्हें नीचे करना होगा।

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि व्यायाम तब किया जाए जब बच्चा अच्छे मूड में हो और उसकी इच्छा के विरुद्ध न किया जाए। अपने बच्चे को अत्यधिक तनाव न दें; कक्षाओं को अन्य गतिविधियों के साथ वैकल्पिक करें।

भौतिक चिकित्सा

आइए बच्चों में फ्लैट पैरों के लिए प्रभावी व्यायाम देखें।

1. तालियाँ। बच्चा जिमनास्टिक बेंच पर बैठता है, उसके पैर फर्श पर होते हैं और उसके पैर की उंगलियां विपरीत दिशाओं में होती हैं। एक निश्चित संकेत पर, बच्चे को उन्हें जोड़ना होगा, और एक विशिष्ट ताली सुनाई देगी। ताली बजाने के बाद पैरों को फिर से अलग-अलग दिशाओं में मोड़ लिया जाता है।
2. झूला। बच्चा एक बेंच पर है, और यह आवश्यक है कि पैर फैले हुए हों और एड़ियाँ फर्श पर टिकी हों। एक विशेष गिनती पर, बच्चा मोज़ों को अपनी ओर खींचेगा और धीरे-धीरे उन्हें वापस छोड़ देगा।
3. बैले. एक बेंच पर बैठकर, बच्चा अपने पैरों को फैलाते हुए, दोनों हाथों से उस पर झुक जाता है। व्यायाम में अपनी उंगलियों पर झुकते हुए धीरे-धीरे निचले अंगों को खींचना शामिल है। यह पैर की उंगलियों को अंदर की ओर मोड़ने के साथ समाप्त होता है।
4. ढोलकिया. बैठते समय, बच्चा अपने पैर की उंगलियों से किसी कविता की लय को दोहराने की कोशिश करता है।
5. कलाकार। बच्चा खड़ा होता है, अपने हाथ अपनी बेल्ट पर रखता है। इस स्थिति में उसे अपने पैर की उंगलियों की मदद से विभिन्न आकृतियों का चित्रण करना चाहिए और उसे अपनी जगह से हिलना नहीं चाहिए।
6. घोंघा। खड़े होने की स्थिति में, बच्चा निचले छोरों की उंगलियों को उठाता है, उन्हें मोड़ता है और फर्श पर आराम करता है। इस व्यायाम को धीरे-धीरे चलते हुए करना चाहिए। फिर आपको अपने पैर की उंगलियों को ऊपर उठाते हुए अपनी एड़ी पर खड़े होने की आवश्यकता होगी, फिर अपने आप को अपने पैर पर पूरी तरह से नीचे कर लें।
7. चित्रकार. बच्चा अपनी पीठ के बल लेटा हुआ है। एक या दूसरे पैर को विपरीत पैर के साथ ले जाना आवश्यक है।

अब आप जानते हैं कि फ्लैट पैर क्या होते हैं। याद रखें कि किसी बीमारी का बाद में इलाज करने की तुलना में उसे रोकना बेहतर है। इसलिए, आपको आलसी नहीं होना चाहिए और निवारक व्यायाम करना चाहिए। यदि उचित उपचार नहीं दिया गया तो माता-पिता को संभावित परिणामों के बारे में पता होना चाहिए। डॉक्टर से संपर्क करने में देरी न करें; संदिग्ध लक्षणों पर समय पर प्रतिक्रिया दें।