शरीर का समय से पहले बूढ़ा होना। एक व्यक्ति क्यों बूढ़ा हो रहा है: कारण और संकेत शरीर की उम्र बढ़ना क्या है

शरीर की उम्र बढ़ना एक शारीरिक प्रक्रिया है जिसमें नियमित परिवर्तन होते हैं, जिसकी प्रकृति आनुवंशिकता द्वारा क्रमादेशित होती है। इस प्रक्रिया में शरीर के तंत्र में परिवर्तन शामिल है, जो होमियोस्टैसिस का उल्लंघन करता है और महत्वपूर्ण कार्यों की उम्र से संबंधित अस्थिरता में वृद्धि करता है।

बहुत से लोग यौवन और सुंदरता को बनाए रखना चाहते हैं, लेकिन शरीर न केवल एक निश्चित उम्र तक पहुंच सकता है, बल्कि आंतरिक प्रणालियों में खराबी की उपस्थिति के साथ भी हो सकता है। इस तरह के परिवर्तन हमेशा बाहरी रूप से तुरंत दिखाई नहीं दे सकते हैं, क्योंकि उम्र बढ़ने की प्रक्रिया सेलुलर स्तर पर शुरू होती है।

शरीर की उम्र बढ़ने के कारण

शरीर का बुढ़ापा निम्नलिखित कारणों से हो सकता है:

• भारी शारीरिक श्रम;
• निरंतर तनाव;
• कॉफी या चाय की महत्वपूर्ण खपत;
• धूम्रपान;
• मादक पेय पदार्थों का उपयोग;
• शरीर में बड़ी संख्या में विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों की उपस्थिति;
• रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि।

व्यक्ति की जीवन प्रत्याशा माँ के शरीर से प्रभावित होती है। यदि एक पुरुष का जन्म एक महिला के जीवन के प्रारंभिक प्रजनन काल में हुआ है, तो वह अधिक समय तक युवा रहेगा। इसी समय, महिलाएं पुरुषों की तुलना में अधिक समय तक जीवित रहती हैं, जो गुणसूत्रों की संख्या से जुड़ी होती हैं (महिलाओं में दो एक्स गुणसूत्र होते हैं, और पुरुषों में एक), जो कोशिकाओं के आनुवंशिक तंत्र के विश्वसनीय संचालन को सुनिश्चित करते हैं।

हाइपोक्सिया और हाइपोक्सिक स्थितियां

शरीर की उम्र बढ़ने की शुरुआत कोशिकाओं से होती है, इसलिए यदि उनके पास पर्याप्त पानी, विटामिन या शरीर में एसिड-बेस बैलेंस नहीं है, तो त्वचा की उम्र बढ़ने लगती है। शरीर के ऊतकों में ऑक्सीजन की अपर्याप्त मात्रा ऑक्सीजन भुखमरी या हाइपोक्सिया की ओर ले जाती है।

कोशिकाओं में हवा की कमी अक्सर विभिन्न बीमारियों को भड़काती है, और शरीर की उम्र बढ़ने की दर को भी प्रभावित करती है। शरीर को काम करने के लिए बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है, लेकिन ऑक्सीजन भुखमरी से कोशिकीय प्रक्रियाओं के लिए ऊर्जा की कमी हो जाती है, जिससे उनकी मृत्यु हो जाती है।

हाइपोक्सिया दो प्रकार का हो सकता है:

• तीव्र;
• दीर्घकालिक।

कोशिकाओं की तीव्र ऑक्सीजन भुखमरी रक्त की हानि, तनावपूर्ण स्थितियों और भारी शारीरिक परिश्रम के साथ विकसित हो सकती है। शरीर के ऑक्सीजन भुखमरी के कारणों को हाइलैंड्स से जोड़ा जा सकता है, एक सीमित स्थान में लगातार रहने के साथ-साथ शरीर की कोशिकाओं को ऑक्सीजन की आपूर्ति का उल्लंघन भी हो सकता है।

हाइपोक्सिया ऊतकों में ऑक्सीजन की लंबे समय तक कमी के साथ जीर्ण रूप में विकसित होता है। क्रोनिक हाइपोक्सिया भी शरीर की रोग स्थितियों से जुड़ा हुआ है: श्वसन, अंतःस्रावी, हृदय प्रणाली के रोग। कोशिकाओं और ऊतकों में ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाओं का उल्लंघन होता है:

• थकान में वृद्धि;
• मामूली शारीरिक परिश्रम के साथ हृदय गति में वृद्धि;
• सांस लेने में कठिनाई
• अंगों और ऊतकों में dystrophic परिवर्तन।

ऑक्सीजन भुखमरी के साथ, औषधीय एजेंट और उपचार जो आवश्यक मात्रा में ऑक्सीजन देने में मदद करेंगे, मदद कर सकते हैं। दवाएं शरीर की ऑक्सीजन भुखमरी के प्रतिरोध को बढ़ाती हैं और ऑक्सीजन में कोशिकाओं की आवश्यकता को कम करती हैं। खेलकूद और व्यायाम भी ऑक्सीजन की कमी की समस्या को दूर करने में मदद करते हैं। हृदय, श्वसन तंत्र के समुचित कार्य से कोशिकाओं में ऑक्सीजन का प्रवेश सुनिश्चित होगा, जिससे पूरे जीव के स्वर में वृद्धि होगी।

कोशिकाओं में पोषक तत्वों और पानी की कमी

सेल पोषण विटामिन, ट्रेस तत्वों और पोषक तत्वों के अवशोषण के माध्यम से होता है जो भोजन और पानी के माध्यम से मानव शरीर में प्रवेश करते हैं। इसी समय, शरीर को प्राप्त होने वाले सभी उपयोगी तत्व आवश्यक मात्रा में अवशोषित नहीं होते हैं, जिससे कोशिकाओं की शिथिलता होती है। कोशिकाओं के कामकाज में इस तरह के बदलाव बीमारियों और पूरे शरीर की समय से पहले उम्र बढ़ने का कारण हैं।

कोशिकाओं को सामान्य रूप से कार्य करने के लिए, उन्हें निम्नलिखित घटकों की आवश्यकता होती है:

• खनिज;
• अमीनो अम्ल;
• विटामिन;
• एंजाइम;
• वसा अम्ल।

किसी एक घटक की कमी होने पर शरीर की कोशिकाओं का पोषण गड़बड़ा जाता है। नए शरीर की कोशिकाओं का प्राकृतिक निर्माण अमीनो एसिड की मदद से होता है, और विटामिन उनके निर्माण के लिए जिम्मेदार होते हैं। एंजाइम नई कोशिकाओं के निर्माण को नियंत्रित करते हैं, और फैटी एसिड कोशिका झिल्ली के लिए आवश्यक होते हैं। भोजन में सभी पांच घटकों का संतुलन कोशिकाओं को सामान्य रूप से कार्य करने की अनुमति देगा।

आवश्यक सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी कोशिकाओं को कमजोर और संक्रमण और बीमारी के प्रति संवेदनशील बनाती है। कोशिकाएं प्राकृतिक तरीके से काम नहीं कर पाती हैं, इसलिए शरीर कमजोर हो जाता है और व्यक्ति थका हुआ महसूस करता है। उचित संतुलित पोषण कोशिकाओं के कामकाज को पूर्ण रूप से सुनिश्चित करेगा।

शरीर में पानी की कमी भी इसे समय से पहले बूढ़ा बना देती है, क्योंकि कोशिकाएं पानी से बनी होती हैं। पानी शरीर में रासायनिक प्रक्रियाओं को प्रदान करता है और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। शरीर में पर्याप्त मात्रा में पानी की उपस्थिति चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करती है, इसलिए प्रति दिन 2.5 लीटर पानी पीने लायक है।

शरीर पर विषाक्त पदार्थों का प्रभाव

जीवन की प्रक्रिया में, शरीर में कई प्रक्रियाएँ होती हैं, जिसके परिणामस्वरूप विषाक्त पदार्थ और हानिकारक पदार्थ दिखाई देते हैं। यदि सभी अंग ठीक से काम करते हैं, विषाक्त पदार्थों को हटा दिया जाता है, और शरीर को शुद्ध किया जाता है, लेकिन उम्र के साथ, हानिकारक पदार्थों का संचय होता है, खासकर अगर उचित पोषण की मूल बातें का पालन नहीं किया जाता है।

हानिकारक पदार्थ भोजन और पानी के साथ शरीर में प्रवेश कर जाते हैं। इसमे शामिल है:

• भारी धातु लवण;
• औद्योगिक जहर;
• कीटनाशक;
• कार्सिनोजेन्स;
• कोलेस्ट्रॉल।

पर्यावरण के अनुकूल उत्पादों और पीने के पानी का उपयोग शरीर में हानिकारक पदार्थों की मात्रा को कम करता है, साथ ही मादक पेय और धूम्रपान से इनकार करता है। पानी को शुद्ध करने के लिए आप विशेष फिल्टर का उपयोग कर सकते हैं या विश्वसनीय निर्माताओं से पानी खरीद सकते हैं।

कोलेस्ट्रॉल कई खाद्य पदार्थों में पाया जाता है और रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर नकारात्मक प्रभाव डालता है, जिससे एथेरोस्क्लेरोसिस नामक खतरनाक बीमारी हो सकती है, जो अक्सर मृत्यु का कारण बनती है। कोलेस्ट्रॉल की सफाई के आधुनिक तरीके शरीर में इसकी मात्रा को कम करने में मदद करते हैं, जिससे शरीर की उम्र बढ़ने को रोका जा सकेगा और इसके स्वर में वृद्धि होगी।

शरीर के सभी ऊतक कोशिकाओं से बने होते हैं, जिसके परिवर्तन से व्यक्ति की दृश्य उम्र बढ़ने लगती है। यह त्वचा के लिए विशेष रूप से सच है। कोशिकाओं के लिए कनेक्शन बनाने के लिए कोलेजन आवश्यक है, जो त्वचा को लोचदार, टोंड बनाता है और इसकी राहत भी देता है। कोलेजन फाइबर कोशिकाओं और मांसपेशियों के बीच की जगह भरते हैं। वे लोचदार और लचीला हैं। ज्यादातर मामलों में, शरीर 30 वर्ष की आयु तक अपने आप ही पर्याप्त कोलेजन का उत्पादन करता है।

उम्र के साथ, प्राकृतिक कोलेजन बनाने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है, जो त्वचा और पूरे शरीर की स्थिति को प्रभावित करती है। त्वचा सूख जाती है और पतली हो जाती है, इसलिए शरीर में सभी परिवर्तन बाहरी रूप से ध्यान देने योग्य हो जाते हैं। ऊतकों में प्राकृतिक "निर्माण" प्रोटीन - कोलेजन की पर्याप्त मात्रा होने पर शरीर की उम्र बढ़ने को रोका जा सकता है। ऐसा करने के लिए, आप COLLOST® जेल का उपयोग करके कायाकल्प प्रक्रियाओं को पूरा कर सकते हैं।

COLLOST® जेल के उपयोग के लाभ :

• लोच की वापसी;
• झुर्रियों की उपस्थिति को कम करना;
• रंग की बहाली और त्वचा की राहत;
• त्वचा की टोन में सुधार;
• बाहरी कारकों के लिए त्वचा के प्रतिरोध में वृद्धि।

COLLOST® जेल प्राकृतिक कोलेजन पर आधारित है, जो मानव कोलेजन के जितना संभव हो उतना करीब है। पर्याप्त मात्रा में कोलेजन की उपस्थिति चेहरे की रूपरेखा को अधिक परिभाषित करने में मदद करती है, और उम्र बढ़ने के सभी दृश्य लक्षण कम हो जाते हैं।

COLLOST® जेल का उपयोग करने वाली कायाकल्प प्रक्रियाओं के बाद, त्वचा की राहत को समतल किया जाता है और ठीक मिमिक झुर्रियों को चिकना किया जाता है। त्वचा की त्वचीय परत में कोलेजन की पर्याप्त मात्रा के कारण क्षतिग्रस्त ऊतकों का पुनर्जनन होता है, जो एक अच्छा कायाकल्प प्रभाव देता है।

क्या आप देखते हैं कि आप कमजोर हो रहे हैं और उन कार्यों को नहीं कर सकते हैं जो आप पहले करते थे, उदाहरण के लिए, आपके लिए एक जार खोलना बहुत मुश्किल हो गया है? क्या आपका फिगर धीरे-धीरे बदल रहा है: क्या आपकी पतलून कमर पर तंग है, लेकिन पैरों पर लटक रही है? खैर, बात बस इतनी है कि आपके शरीर की उम्र बढ़ने लगी है...

1. आपके बाल झड़ रहे हैं - और सिर्फ आपके सिर पर नहीं।

उम्र बढ़ने का एक प्रसिद्ध संकेत आपके बालों के माध्यम से दिखने वाला गंजापन है, लेकिन बालों का झड़ना सिर्फ आपके सिर तक ही सीमित नहीं है। यदि आप अपने पूरे शरीर में धीरे-धीरे बालों के झड़ने को देखते हैं, तो इसका मतलब यह हो सकता है कि आपका शरीर आपके विचार से तेज़ी से बूढ़ा हो रहा है।

2. आप ट्रंक में डालने के लिए कुत्ते के भोजन का एक थैला नहीं उठा सकते।

मांसपेशियों की ताकत का सीधा संबंध उम्र बढ़ने की प्रक्रिया से है, क्योंकि जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आप मांसपेशियों को खोते जाते हैं और यह आपको कमजोर बनाता है। हालाँकि, आप शक्ति प्रशिक्षण करके इस प्रक्रिया को उल्टा कर सकते हैं।

3. चोट के निशान नहीं जाते

समय से पहले बूढ़ा होने के अक्सर अनदेखी किए गए संकेतों में से एक यह है कि घावों और चोटों को ठीक होने में अधिक समय लगता है और चोट के निशान लंबे समय तक रहते हैं। इस पर ध्यान मत दो!

4. आपके हाई स्कूल के सबसे अच्छे दोस्त की तुलना में अधिक झुर्रियाँ हैं।

एक और संकेत झुर्रियाँ और ढीली त्वचा है, और जिस गति से यह होता है। आनुवंशिकी एक भूमिका निभा सकती है, लेकिन एक बड़ा कारक जीवन शैली है। जी हाँ, हम बात कर रहे हैं धूम्रपान, अत्यधिक धूप में रहने, अस्वास्थ्यकर आहार और शराब के सेवन की।

5. आप दोस्तों के साथ बाहर नहीं जाते हैं।

एक व्यक्ति स्पष्ट रूप से बूढ़ा हो रहा है यदि वह वह नहीं करना चाहता जो वह प्यार करता था। वह समझाएगा कि वह अब खेल, शौक या साथियों के घेरे को पसंद नहीं करता, जिसके लिए वह एक बार रहता था। क्यों? हमारे शरीर के मानसिक और शारीरिक पहलू बारीकी से जुड़े हुए हैं, और इस समस्या को हल करना महत्वपूर्ण है: भले ही यह आपके जीवन को छोटा न करे, यह निश्चित रूप से इसे कम खुश करता है।

6. आपको जार खोलने में कठिनाई होती है

कमजोर पकड़ ताकत उम्र के साथ जुड़ी हुई है। सबसे पहले, मांसपेशी द्रव्यमान का नुकसान। दूसरा, कमजोर पकड़ इस बात का भी संकेत हो सकता है कि आपका मस्तिष्क बूढ़ा हो रहा है। शोधकर्ताओं ने इसे सफेद पदार्थ के नुकसान के लिए जिम्मेदार ठहराया है, कुशल सूचना प्रसंस्करण के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क का हिस्सा।

7. आपकी पसंदीदा पैंट कमर के चारों ओर टाइट है लेकिन पैरों में ढीली है।

कमर के आसपास चर्बी का जमा होना एक सामान्य संकेत है कि आपका शरीर तेजी से बूढ़ा हो रहा है। इसमें मांसपेशियों और हड्डी के ऊतकों के नुकसान के साथ-साथ ऊंचाई में कमी भी जोड़ें। हालाँकि, पैंट आपकी चिंताओं में सबसे कम हैं, क्योंकि ये संकेत मेटाबोलिक सिंड्रोम और गठिया सहित अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का भी संकेत कर सकते हैं।

8. रूखी त्वचा

क्या आपकी त्वचा रूखी और परतदार है? यह समय से पहले बुढ़ापा और किसी तरह की बीमारी का संकेत दोनों हो सकता है। उदाहरण के लिए, खराब थायरॉइड फ़ंक्शन, शुष्क त्वचा के अलावा, सूजन, वजन बढ़ना, बालों का पतला होना, याददाश्त कमजोर होना, जोड़ों में दर्द और मांसपेशियों में कमजोरी भी पैदा कर सकता है।

9. खराब और बाधित नींद

अनिद्रा या नींद की समस्या भी शरीर की उम्र बढ़ने के संकेतक हैं। यह अक्सर कोर्टिसोल के उच्च स्तर के कारण होता है, जिसे तनाव हार्मोन भी कहा जाता है। यह न केवल आपको तेजी से उम्र देगा, बल्कि वजन बढ़ाने, प्रतिरक्षा समारोह में कमी और कई पुरानी बीमारियों के विकास में भी योगदान देगा।

10. आप थके हुए लग रहे हैं

चेहरे की हड्डी का नुकसान आपको धँसे हुए गालों और पतले होंठों के साथ एक विशिष्ट "वृद्ध" रूप देता है। कुछ लोग इस प्रक्रिया को धूम्रपान, खराब आहार, या भारी वजन घटाने के माध्यम से तेज करते हैं।

11. लोग आपको अपनी उम्र से बड़ा समझते हैं।

यदि आप जैविक के विपरीत अपनी "सच्ची" उम्र जानना चाहते हैं, तो एक दर्जन अजनबियों से पूछें कि आप कितने साल के दिखते हैं, और औसत मूल्य जो वे घोषित करेंगे, वह आपके लिए काफी सटीक संकेतक और संकेत है।

12. आपको लगातार जल्दी करने के लिए कहा जाता है।

यह पता चला है कि किसी व्यक्ति की चलने की गति इस बात का एक बहुत अच्छा संकेतक है कि वे कितनी जल्दी उम्र बढ़ाते हैं, या यों कहें कि पैर की मांसपेशियां कैसे काम करती हैं और किस तरह का तंत्रिका चालन होता है। और ये दो कारक हैं जो उम्र बढ़ने का कारण बनते हैं।

13. आपके पास चीते से ज्यादा धब्बे हैं

न केवल उम्र, बल्कि सूर्य भी अपराधी हो सकता है, क्योंकि यह झुर्रियाँ, सुस्त त्वचा और भूरे धब्बे का कारण बनता है। यदि आपको लगता है कि आपकी उम्र के अन्य लोगों की तुलना में आपके पास अधिक सनस्क्रीन है, खासकर यदि आप कभी भी सनस्क्रीन का उपयोग नहीं करते हैं, तो यह एक संकेत है कि आपकी त्वचा आपकी तुलना में तेजी से बूढ़ी हो रही है।

हम अकेलेपन और अपनी सामाजिक स्थिति में बदलाव से डरते हैं, हम बीमारी और अपनी लाचारी से डरते हैं, हम बाहरी आकर्षण खोने से डरते हैं, अपने ही बच्चों और नाती-पोतों के प्रति उदासीन हो जाते हैं।

डॉक्टरों का कहना है कि मानव उम्र बढ़ना एक बहुआयामी, जटिल और आनुवंशिक रूप से निर्धारित प्रक्रिया है। आप इसे रोक नहीं सकते, लेकिन इसे धीमा करना पूरी तरह से संभव है। एक व्यक्ति बूढ़ा और बहुत बूढ़ा तभी होता है जब वह खुद को ऐसा करने की अनुमति देता है: आप 30-40 साल की उम्र में भी बूढ़े हो सकते हैं, और 90-100 साल की उम्र में आप केवल बूढ़े हो सकते हैं।

♦ उम्र बढ़ने के सिद्धांत और परिकल्पना

एजिंग को आमतौर पर शरीर के महत्वपूर्ण कार्यों के क्रमिक कमी या पूर्ण बंद होने की जैविक प्रक्रिया कहा जाता है।
कोई नहीं जानता कि हम बूढ़े क्यों होते हैं, और परिकल्पना और अनुमान यहीं से पैदा होते हैं - कमोबेश वैज्ञानिक आंकड़ों से इसकी पुष्टि होती है। उनमें से प्रत्येक के समर्थक हैं, लेकिन सबसे अधिक संभावना है कि सही कारण सिद्धांतों के संगम में होंगे।

प्रत्येक कोशिका में ये सत्तर बार कितनी जल्दी घटित होंगे यह शरीर और चयापचय पर, आपके शरीर के प्रति आपके दृष्टिकोण पर निर्भर करता है। अगर आप अपने स्वास्थ्य का ध्यान न रखें, आप खराब खाते हैं और हानिकारक पर्यावरणीय कारकों के संपर्क में हैं, शरीर की कोशिकाओं को अधिक बार अद्यतन करना पड़ता है, उनका संसाधन तेजी से समाप्त हो जाता है।

उदाहरण के लिए, त्वचा लगातार और मजबूत टैनिंग से बहुत तेजी से बढ़ती है, जब यह एक चॉकलेट रंग प्राप्त करती है, और विशेष रूप से जब टैनिंग तेज होती है और जलन होती है।

उम्र बढ़ने का एक और कारण माना जाता है सेल सेल्फ-डिस्ट्रक्शन प्रोग्राम लॉन्च करनापर्यावरणीय कारकों और आंतरिक गड़बड़ी से उनकी सक्रिय क्षति के कारण। एक क्षतिग्रस्त कोशिका एक ट्यूमर कोशिका में पतित होकर शरीर के लिए संभावित रूप से खतरनाक है, इसलिए, थोड़ी सी भी कोशिका दोष एक "सफाई प्रणाली" शुरू करने की शुरुआत है, और कभी-कभी यह बहुत कठोर उपायों द्वारा किया जाता है, जिसमें सभी पड़ोसी को पकड़ लिया जाता है। कोशिकाओं और ऊतकों या अंगों में पूरे वर्गों की मृत्यु।

इस सिद्धांत के अनुसार, अत्यधिक परिवादों के साथ जिगर को नुकसान होता है, धूम्रपान करते समय ब्रांकाई और फेफड़ों को नुकसान होता है, एथेरोस्क्लेरोसिस में रक्त वाहिकाओं को नुकसान होता है। दिल के दौरे या स्ट्रोक में कोशिका मृत्यु का एक समान सिद्धांत शुरू होता है - यह गैर-व्यवहार्य कोशिकाओं की मृत्यु है।

♦ या शायद यह जीन में है?

उम्र बढ़ने का जीन सिद्धांत अब वैज्ञानिक दुनिया के बीच लोकप्रियता हासिल कर रहा है, यह बहुत कुछ समझाएगा - और एक निश्चित संख्या में विभाजन, और क्षतिग्रस्त होने पर कोशिका मृत्यु, और यहां तक ​​​​कि उम्र के साथ चयापचय में परिवर्तन।

यदि हम उम्र बढ़ने वाले जीन को अलग कर सकते हैं, अब जब हम जीन को जोड़ना और बदलना जानते हैं, तो हम वृद्धावस्था को रद्द कर सकते हैं। सच है, मृत्यु के उन्मूलन से कुछ वर्षों में ग्रह की अधिक जनसंख्या और उसकी मृत्यु का खतरा है। लेकिन मरना कोई नहीं चाहता!

♦ हम बूढ़े क्यों हो रहे हैं?

जबकि कोई जीन नहीं मिला है, हम उन कारणों पर विचार करने का प्रस्ताव करते हैं जो उसके साथ परिचित कराते हैं। उनमें से ज्यादातर हम खुद बनाते हैं।

अपने जीवन को ध्यान से देखें - यह तंत्रिका तंत्र के ओवरस्ट्रेन के साथ तनाव की एक श्रृंखला है, घर पर और काम पर, बच्चों के साथ सबक और चोट, टूटे हुए घुटने - यह सब हमें ग्रे बाल जोड़ता है। तनाव प्रतिरक्षा और स्वास्थ्य को कमजोर करता है, नींद में खलल डालता है - और नींद की पुरानी कमी जीवन प्रत्याशा को काफी कम कर देती है। इसलिए अगर आप लंबी उम्र चाहते हैं आराम करना और ठीक से आराम करना सीखें।

समय से पहले बूढ़ा होने के अन्य कारण हैं शारीरिक गतिविधि में कमी और अतिरिक्त पाउंड।वे हृदय और रक्त वाहिकाओं के क्षेत्र में वसा जमा करते हैं, गुर्दे और आंतें वसा से ढकी होती हैं - क्या यह आपके स्वास्थ्य और लंबे वर्षों में वृद्धि करेगा? यह समय अपने भोजन की आदतों पर पुनर्विचार करने, कम खाने, आहार पर जाने, अधिक बार चलने और खेल खेलने का है।

हमारे पहले से ही छोटे जीवन को छोटा करने वाले हानिकारक व्यसन भी हैं सिगरेट और शराबनाजुक भी। ऐसा माना जाता है कि एक सिगरेट जीवन को आठ मिनट कम कर देती है। गणना करें कि आपने अपने जीवन से कितना समय उड़ाया है? और एक दिन में एक गिलास से अधिक सूखी शराब लेना आपके जीवन के माइनस 24 घंटे और माइनस एक हजार लीवर कोशिकाएं हैं, क्या आपके स्वास्थ्य के लिए संदिग्ध आनंद है?

आपके शरीर का एक और "हत्यारा" है... चीनी, यह मीठा क्रिस्टलीय पाउडर सिगरेट से कम नहीं है। आखिरकार, हम शारीरिक रूप से इसकी आवश्यकता से कहीं अधिक उपभोग करते हैं। हालाँकि, आपको इसे मिठास से नहीं बदलना चाहिए - वे और भी हानिकारक हैं।

बेशक, यह प्रभावित करता है सौर विकिरण, पराबैंगनी किरणें, प्रदूषित वायु और भारी धातुएँइसमें और पानी, हालांकि, शरीर पर हमारे अपने "प्रयोगों" की तुलना में यह सब प्रभाव नगण्य है। सोचने की जरूरत है - उम्र बढ़ने के अधिकांश कारण मुख्य रूप से हम पर ही निर्भर करते हैं।

♦ उम्र बढ़ने के कारण

हम में से प्रत्येक की तीन आयु होती है: ज्योतिषीय (कैलेंडर), जैविक और मनोवैज्ञानिक।
कैलेंडर आयुवर्षों की संख्या द्वारा निर्धारित जैविक- आंतरिक अंगों, संचार प्रणाली आदि की कार्यात्मक स्थिति के आधार पर।
और अपने मनोवैज्ञानिक उम्रएक व्यक्ति व्यक्तिपरक संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करते हुए स्वतंत्र रूप से निर्धारित करता है। युवावस्था में, मनोवैज्ञानिक उम्र को आमतौर पर कम करके आंका जाता है, और वर्षों में - इसके विपरीत।

चिकित्सक आवंटित करते हैं उम्र बढ़ने के दो प्रकार: शारीरिक और रोग संबंधी।यह आम तौर पर स्वीकार किया जाता है कि शारीरिक उम्र बढ़ने के साथ, किसी व्यक्ति की जैविक आयु पासपोर्ट एक से मेल खाती है, और पैथोलॉजिकल एजिंग के साथ, त्वरित उम्र बढ़ने को देखा जाता है, जब किसी व्यक्ति में उसके साथियों की तुलना में कुछ अंग तेजी से खराब हो जाते हैं।
अभिन्न जैविक युग के अलावा, व्यक्तिगत प्रणालियों (हृदय, श्वसन, सेलुलर, आदि) की आयु भी महत्वपूर्ण है।

डॉक्टरों का कहना है कि हम सभी की उम्र अलग-अलग होती है, और उम्र से संबंधित परिवर्तन इतने सूक्ष्म रूप से जमा होते हैं कि सामान्य पैटर्न को निकालना मुश्किल होता है। जराचिकित्सा के आधुनिक दृष्टिकोण से, बुढ़ापा है अनुकूलन करने के लिए मानव शरीर की क्षमता में धीरे-धीरे गिरावट.

कई मायनों में उम्र बढ़ने की तीव्रता जन्मजात पर निर्भर करती है आनुवंशिक रूप से निर्धारित ऊतक गुण. ऐसे परिवार जाने जाते हैं जिनके सदस्य ईर्ष्यापूर्ण दीर्घायु से प्रतिष्ठित होते हैं, और उन्हें याददाश्त की समस्या, मानस की समस्या या शारीरिक गतिविधि की समस्या नहीं होती है। वे 90 वर्ष या उससे अधिक तक जीवित रहते हैं।
और, इसके विपरीत, ऐसे परिवार हैं जिनके सदस्य केवल 35-55 वर्ष जीवित रहते हैं।

यह साबित हो चुका है कि मानव जीवन प्रत्याशा सीधे एंजाइम की जन्मजात गतिविधि पर निर्भर करती है। सुपरऑक्साइड डिसम्यूटेज़(एसओडी)। काश, इस एंजाइम की गतिविधि को बाहर से नियंत्रित नहीं किया जा सकता, क्योंकि यह आनुवंशिक रूप से क्रमादेशित है।
हालाँकि, एसओडी के पास केवल 70 प्रतिशत कार्य को बेअसर करने के लिए है खतरनाक ऑक्सीजन रेडिकल्स. और शेष 30 प्रतिशत - तथाकथित के लिए एंटीऑक्सीडेंट, जिसके स्तर को जैविक रूप से सक्रिय दवाओं की मदद से नियंत्रित किया जा सकता है।
इसमे शामिल है विटामिन ई, बीटा-कैरोटीन, ट्रेस तत्व जिंक, सेलेनियमऔर दूसरे। इन घटकों को अपने भोजन में शामिल करके, हम उन फ्री रेडिकल प्रक्रियाओं के 1/3 की गतिविधि को नियंत्रित कर सकते हैं जो हमारे शरीर में उम्र बढ़ने की दर को सीमित करती हैं। एक बुजुर्ग व्यक्ति के शरीर में कमी के बीच संबंध भी प्रायोगिक रूप से सिद्ध हो चुका है। विटामिन बी 12 और मानसिक गिरावट.

♦ उम्र बढ़ने के लक्षण

उम्र बढ़ने की प्रक्रिया मुख्य रूप से प्रभावित करती है हृदय और तंत्रिका तंत्र. उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के दौरान वाहिकाओं में कोलेस्ट्रॉल का जमाव विभिन्न अंगों और ऊतकों की कोशिकाओं के पोषक तत्वों के पूर्ण पोषण और कोशिकाओं से विषाक्त पदार्थों को हटाने के क्रमिक विलुप्त होने की ओर जाता है।
अंगों का काम गड़बड़ा जाता है: पानी में घुलनशील विषाक्त पदार्थों के रक्त को साफ करने के साथ यकृत खराब हो जाता है, जिससे त्वचा पर उम्र के धब्बे दिखाई देते हैं।

गुर्दे रक्त को पर्याप्त रूप से फ़िल्टर नहीं करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप यूरिक एसिड, अवशिष्ट नाइट्रोजन और अन्य मध्यवर्ती चयापचय उत्पाद रक्त में जमा हो जाते हैं, जिसकी बढ़ी हुई सांद्रता चयापचय प्रक्रियाओं को बाधित करना शुरू कर देती है और सेलुलर श्वसन को बाधित करती है।
तंत्रिका तंत्र शरीर में विषाक्त पदार्थों के संचय के प्रति बहुत संवेदनशील होता है। वृद्ध लोगों में, तंत्रिका प्रक्रियाओं की गतिविधि में गिरावट, पहल, काम करने की क्षमता, एक डिग्री या किसी अन्य पर ध्यान कम होने के कारण, एक प्रकार की गतिविधि से दूसरे में स्विच करना अधिक कठिन हो जाता है, भावनात्मक अस्थिरता विकसित होती है, और नींद आती है बिंध डाली।
मानस में भी परिवर्तन होते हैं। अक्सर वृद्ध लोगों में चरित्र का ह्रास होता है।

♦ उम्र बढ़ने की रोकथाम

और फिर भी, हालांकि शरीर की उम्र बढ़ने को रद्द नहीं किया जा सकता है (किसी ने बहुत उपयुक्त रूप से ध्यान दिया है कि जीवन 100% घातक परिणाम के साथ एक बीमारी है), हालांकि, आप 20-25 साल की अवधि को एक सुंदर खंड में बदलने की कोशिश कर सकते हैं। जीवन पथ, जीवन ज्ञान से भरा हुआ। आप इन वर्षों को कैसे भरते हैं यह आपके ऊपर है।.

पहली और सबसे जरूरी शर्त है रिटायरमेंट के बाद हार न मानना, अपनी आध्यात्मिक आकांक्षाओं और रुचियों को विकसित करें, एक पसंदीदा शगल के लिए, अपने आप को समर्पित करने के लिए जो वास्तविक आनंद देता है।
सामान्य तौर पर, एक व्यक्ति जो बौद्धिक कार्यों में लगा हुआ है, उसे यथासंभव लंबे समय तक करने का प्रयास करना चाहिए, क्योंकि बौद्धिक क्षमताओं का निरंतर प्रशिक्षण शरीर के शारीरिक भंडार को बनाए रखता है।
यह साबित हो चुका है कि शिक्षित लोगों की उम्र कम शिक्षा वाले लोगों की तुलना में बाद में होती है। यह भी देखा गया है कि जिन लोगों को उस काम को छोड़ने के लिए मजबूर किया जाता है जिसके लिए उन्होंने अपना पूरा जीवन समर्पित कर दिया है और इसके लिए कोई पूर्ण प्रतिस्थापन नहीं मिल रहा है, वे सचमुच हमारी आंखों के सामने बूढ़े हो रहे हैं।

आशावाद- शरीर की उत्तेजना का एक उत्कृष्ट स्रोत। हँसी का शरीर की सभी शारीरिक प्रक्रियाओं पर बहुत लाभकारी प्रभाव पड़ता है, इसलिए वृद्ध लोगों को विशेष रूप से "प्रकाश" और हास्य कार्यक्रम देखने की सलाह दी जाती है।

बुजुर्गों के लिए पोषणउम्र, शारीरिक गतिविधि और स्वास्थ्य की स्थिति को ध्यान में रखते हुए बनाया जाना चाहिए, लेकिन सामान्य आवश्यकताएं सभी के लिए समान हैं। इनमें आहार में संयम और विविधता शामिल है, एंटी-स्क्लेरोटिक उत्पादों (पनीर, समुद्री भोजन) के साथ पोषण का संवर्धन, आहार को बनाए रखना, आसानी से पचने योग्य कार्बोहाइड्रेट की खपत को कम करना और पशु वसा की मात्रा, डेयरी और खट्टा की अनिवार्य खपत- दुग्ध उत्पाद, आहार के एक एंटीऑक्सीडेंट उन्मुखीकरण का निर्माण और फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों का उपयोग।

कुल कैलोरीवृद्धावस्था में पोषण कम होना चाहिए - प्रति दिन 2400-2600 कैलोरीलेकिन कैलोरी की मात्रा कम करके शरीर को प्रोटीन, विटामिन और खनिज लवणों की कमी का शिकार नहीं होने देना चाहिए।
लाभकारी गुण भी सिद्ध हुए हैं: बड़ी मात्रा में इसका सेवन करने वाले लोगों में कैंसर से समय से पहले मृत्यु दर में कमी आई है।

अपना लेने में कभी देर नहीं होती भौतिक रूप. सामान्य तौर पर, शारीरिक परिश्रम के बिना, किसी व्यक्ति के कार्यात्मक भंडार बहुत तेजी से भस्म हो जाते हैं। और अगर 45 वर्ष की आयु तक नियमित खेल के साथ, कार्यात्मक भंडार का फिर से विस्तार किया जा सकता है, तो बाद में हम केवल पहले प्राप्त संकेतकों को बनाए रख सकते हैं, उन्हें गिरने से रोक सकते हैं।
सामान्य तौर पर, एक व्यक्ति जितना अधिक समय बिस्तर पर बिताता है, उतनी ही तेजी से वह अपने अस्तित्व के अंतिम बिंदु की ओर बढ़ता है।

शारीरिक गतिविधि का सबसे सुलभ प्रकार है टहलना: कक्षाओं को कम दूरी से शुरू किया जाना चाहिए, पहले वार्मिंग अभ्यासों का एक सेट पूरा करने के बाद, चलने की गति मध्यम होनी चाहिए और ठीक से सांस लेना महत्वपूर्ण है।
श्वास को शांत, मापा जाना चाहिए, लेकिन साथ ही जितना संभव हो उतना गहरी सांस के साथ, हृदय गति 110-130 बीट प्रति मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए।
चलने के अलावा अन्य प्रकार के प्रशिक्षण भी संभव हैं, जैसे कि चढ़ना और उतरना सीढ़ियाँ, टेनिस, लंबी पैदल यात्रा, तैराकी, साइकिल चलाना, नृत्य करना, लेकिन इससे पहले कि आप व्यायाम करना शुरू करें, आपको डॉक्टर से परामर्श करने और व्यक्तिगत सिफारिशें प्राप्त करने की आवश्यकता है।

शरीर और सुडौल मुद्रा को मजबूत करने के लिए तकनीक पर आधारित एक विधि की सिफारिश की जा सकती है। मानसिक अनुकरण: टहलने के लिए बाहर जा रहे हैं या किसी अन्य कारण से, आप अपनी पीठ को सीधा करते हैं, अपनी छाती को ऊपर उठाते हैं और अपने सिर को थोड़ा झुकाते हैं, हल्के, शांत कदमों से आगे बढ़ते हैं और कदमों के साथ अपने आप को दोहराते हैं: " मैं युवा, स्वस्थ और मजबूत हूं"। इस तरह का प्रशिक्षण धीरे-धीरे शरीर को प्रफुल्लित कर देगा और उम्र में निहित कई दुखद विचारों से छुटकारा दिलाएगा।

बहुत ज़रूरी गठिया से पीड़ित लोगों के लिए जिम्नास्टिक. यदि जोड़ निष्क्रिय हैं, तो वे गंभीर विकृति के अधीन हैं, जो उनके "पहनने" को तेज करता है। इसे और अधिक चलने, उद्देश्यपूर्ण ढंग से मांसपेशियों और जोड़ों को प्रशिक्षित करने से रोका जा सकता है।
हाल ही में, जेरोन्टोलॉजिस्ट तेजी से इस बात पर जोर दे रहे हैं कि युवा लोगों की तुलना में वृद्ध लोगों के लिए जिम्नास्टिक और नृत्य की अधिक आवश्यकता है।

वे उत्कृष्ट उत्तेजक हैं मालिश, साथ ही एक सख्त तौलिये से रगड़ना। आपको इन प्रक्रियाओं को धीरे-धीरे शुरू करने की आवश्यकता है, उदाहरण के लिए, हाथों से कोहनी तक, फिर कंधों तक, लेकिन पहले आपको डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है, क्योंकि यह कुछ बीमारियों के लिए निषिद्ध है।

वृद्धावस्था में सुख का स्रोत है दोस्ती और मानवीय दया. उन्हें प्राप्त करने का नुस्खा सरल है: आपको देने की जरूरत है, लेने की नहीं, पेशकश की, मांग की नहीं।
दुर्भाग्य से, वृद्ध लोग अक्सर स्वार्थी हो जाते हैं। होता यह है कि उनकी बीमारियां ही सामने आ जाती हैं, जो सब कुछ ढक लेती हैं।
जीवन पर अपने विचार युवा लोगों पर थोपने और उनके मामलों में लगातार हस्तक्षेप करने की आवश्यकता नहीं है।

वैसे तो जापानियों का मानना ​​है कि परिवार के हितों के प्रति समर्पण और पूर्ण परिवार में रहने से बुढ़ापा रुक जाता है। साथ ही, हर समय एक ही छत के नीचे बच्चों के साथ रहना बिल्कुल भी जरूरी नहीं है, लेकिन रिश्तेदारों के समर्थन को महसूस करना बहुत जरूरी है, पूरे परिवार के साथ जितनी बार हो सके मिलना जरूरी है।
और यहां इसके विपरीत अकेलापन व्यक्ति के जीवन को छोटा कर देता है. बचपन के दोस्त, कॉलेज के दोस्त युवा महसूस करने में मदद करते हैं, इसलिए पुरानी यादें मनोवैज्ञानिक कायाकल्प का एक उत्कृष्ट साधन हैं। इसे अधिक बार प्रयोग करें!

♦ एफ अभिनेता जो उम्र

उम्र बढ़ने के कारण, शरीर पर्यावरण के लिए बदतर हो जाता है, ऊतकों को पुनर्जीवित करने की क्षमता कम हो जाती है, रोग और चयापचय संबंधी विकार हो जाते हैं।
उम्र बढ़ने का बाहरी परिणाम है सैगिंग मांसपेशियां, झुर्रियों का दिखना, भूरे बाल।

बेशक, आप प्लास्टिक सर्जरी करवा सकते हैं, मेकअप का इस्तेमाल कर सकते हैं और एक अच्छे डॉक्टर से मिल सकते हैं, लेकिन उम्र को धोखा नहीं दिया जा सकता है। जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, हर किसी की उम्र अलग-अलग होती है, और यह स्वयं व्यक्ति की योग्यता है। ऐसे पुरुष और महिलाएं हैं जो अपने अर्द्धशतक में ठाठ दिखते हैं, और चालीस साल के बच्चे हैं जो "पचास से अधिक" दिखते हैं।

परिपक्व वर्षों में बाहरी आकर्षण न खोने के लिए, उन कारकों को याद रखें जो सबसे अधिक उम्र के हैं:

1. जल्दी सफेद बाल।
यह स्वास्थ्य समस्याओं, शरीर में कैल्शियम की कमी, आहार और तनाव के कारण जल्दी प्रकट हो सकता है। आपको एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करना होगा। भूरे बालों को नियमित रूप से रंगा जाना चाहिए, फिर से उगाई गई जड़ों के बारे में नहीं भूलना चाहिए। वैसे, बालों का काला स्वर, एक नियम के रूप में, साल जोड़ता है, और गोरा युवा दिखता है!

2. झुकी हुई गर्दन।
गर्दन की त्वचा बहुत पतली होती है, समय से पहले बूढ़ा होने का खतरा होता है।
गर्दन की त्वचा को चेहरे की तुलना में कम सावधानी से मॉइस्चराइज और पोषण करना आवश्यक है। सर्दियों में, ठंढ से दुपट्टे से लपेटें। अपने पोस्चर पर ध्यान दें, क्योंकि सिर झुकाने और कंधों को झुकाने से गर्दन की मांसपेशियों का स्वर कमजोर हो जाता है।

3. अस्वच्छ हाथ।
एक उम्र की महिला को हमेशा उसके हाथों से निकाल दिया जाता है! हाथों की त्वचा की सुरक्षा और उनकी देखभाल हमेशा प्रासंगिक होनी चाहिए। फुल फोरआर्म्स भी मैच्योरिटी से जुड़े होते हैं। हाथों की मांसपेशियों के लिए व्यायाम के बारे में मत भूलना।

4. कपड़े उम्र के हिसाब से नहीं।
अलमारी के "उम्र बढ़ने" वाले तत्व हुडी कपड़े, कंधे के पैड, बैगी ब्लाउज और जैकेट, और भद्दे बने जूते हैं। साथ ही एक ऐसा रंग जो त्वचा को मिट्टी की रंगत देता है।

5. चमकदार मेकअप।
उज्ज्वल, समृद्ध श्रृंगार एक बहुत ही परिपक्व महिला की अधिक विशेषता है। सजावटी सौंदर्य प्रसाधनों के रंगों को म्यूट करें, कंसीलर के साथ नासोलैबियल सिलवटों को हल्का करना न भूलें।

6. "दादी का" इत्र।
यदि नई सुगंध में यह महसूस होता है कि यह अपनी उम्र से अधिक पुरानी है, जिससे असुविधा होती है, तो इसका उपयोग न करना ही बेहतर है।

7. झुर्रियाँ।
झुर्रियों से छुटकारा पाने की तुलना में उनकी उपस्थिति को रोकना आसान है। सनस्क्रीन का प्रयोग करें और अपनी त्वचा को नियमित रूप से मॉइस्चराइज़ करें।

8. पिलपिला शरीर"छेद" में।
सेल्युलाईट युवा लड़कियों में भी पाया जा सकता है। "संतरे के छिलके" का मुकाबला करने के लिए एक संतुलित आहार, खेल, मालिश और एंटी-सेल्युलाईट रैप्स और क्रीम मिलाएं।

9. मजबूत तन.
भूरे रंग का रंग न केवल कई वर्षों तक रहता है, अत्यधिक टैनिंग त्वचा को निर्जलित करती है, जिससे तेजी से उम्र बढ़ने में योगदान होता है।

10. थकी हुई नज़र।
विलुप्त आँखें, एक उदास या कटु रूप कई वर्षों को जोड़ता है। लव लाइफ, छोटी-छोटी खुशियाँ पाने के बाद, परेशानियों को और अधिक सरलता से देखें। सब बीत जाएगा! अपने अंदर बच्चे की शांति बनाए रखें।

और अंत में, मनोवैज्ञानिकों की सलाह जो ऐसा दावा करते हैं मृत्यु का भय केवल उन लोगों को महसूस होता है जिन्होंने व्यावहारिक रूप से जीवन में कुछ भी हासिल नहीं किया है. वे विश्वास दिलाते हैं कि यदि कोई व्यक्ति पीछे मुड़कर देख सकता है और गर्व से कुछ गंभीर, अपनी राय में, उपलब्धियों को सूचीबद्ध कर सकता है, तो ऐसा व्यक्ति अपनी उम्र को और अधिक शांति से लेता है ...
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साल बीत जाते हैं और देर-सवेर एक व्यक्ति आईने में देखता है और देखता है कि उसका चेहरा बदल गया है। सुबह उठना अब इतना सुखद नहीं रहा और हर मौके पर आप लेटने के लिए लेटना चाहते हैं। यह सोचना कि शरीर बूढ़ा हो रहा है, थोड़ा आनंद लाता है। यह हमेशा अपेक्षा से पहले क्यों होता है और अपने जीवन को मुरझाने की प्रक्रिया को रोकने के लिए क्या किया जा सकता है?

समय से पहले बूढ़ा होने का क्या मतलब है?

मानव शरीर में समय से पहले बुढ़ापा कैसे आता है और इससे कैसे निपटा जाए।

मानव गुणसूत्रों के सिरों पर टेलोमेरेस नामक क्षेत्र होते हैं। उनकी एक निश्चित लंबाई होती है और हर बार जब एक कोशिका विभाजित होती है, तो यह लंबाई कम हो जाती है। जब कोई कोशिका विभाजन के सभी चक्रों से गुजरती है, तो वह अपने टेलोमेयर को पूरी तरह खो देती है। जीवन भर, एक व्यक्ति टेलोमेरेस खो देता है और कोशिकाएं उसके शरीर में विभाजन की संभावना से वंचित रह जाती हैं। यह उम्र बढ़ने के लक्षण दिखाता है।

शरीर की उम्र असमान रूप से होती है। कुछ प्रणालियाँ दूसरों की तुलना में तेजी से बढ़ती हैं। त्वचा किसी और की तुलना में तेजी से बढ़ती है। इसका कारण बार-बार अद्यतन चक्र है। हर महीने त्वचा का नवीनीकरण किया जाता है। इसलिए, त्वचा कोशिकाएं अपने टेलोमेरेस को सबसे तेजी से खोती हैं। महिलाओं के स्तन भी शरीर के बाकी हिस्सों की तुलना में तेजी से बूढ़े होते हैं। वह 2-3 साल बड़ी है। यह हार्मोनल पृष्ठभूमि पर इसके ऊतकों की निर्भरता के कारण है। हृदय प्रणाली सबसे युवा है। वह उम्र बढ़ने में पूरे जीव से 10 साल पीछे है। इसकी वजह अंजान है।

उम्र बढ़ने की प्रक्रिया आनुवंशिक प्रवृत्ति पर निर्भर करती है। यदि मानव परिवार में सभी रिश्तेदार लंबे समय तक जीवित रहे और लंबे समय तक युवा रहे, तो इसका मतलब है कि परिवार में धीमी उम्र बढ़ने का आनुवंशिक कार्यक्रम देखा जाता है।

आनुवंशिक कारक और टेलोमेरेस की भूमिका उम्र बढ़ने का एकमात्र कारण नहीं है। जब किसी व्यक्ति में उम्र बढ़ने के पहले लक्षण 20 साल की उम्र में ही दिखाई देने लगते हैं, तो इसका मतलब है कि विभिन्न बाहरी और आंतरिक कारकों के कारण शरीर में समय से पहले बुढ़ापा आना शुरू हो गया है। यह बीमारियों, जीवनशैली, मानसिक पृष्ठभूमि के कारण शरीर के अत्यधिक टूट-फूट से होता है।

समय से पहले बुढ़ापा आने के संकेत

1. अत्यधिक थकान;
2. शुरुआती झुर्रियाँ;
3. चेहरे के अंडाकार में परिवर्तन;
4. बालों का झड़ना;
5. पेशी शोष।

प्रक्रिया को क्या प्रभावित करता है?

अधिक पूरी तरह से समझकर कि समय से पहले बुढ़ापा क्या प्रभावित करता है, इसे रोकने या इसे धीमा करने के लिए कदम उठाए जा सकते हैं।

शरीर की दीर्घायु पर पर्यावरण का प्रभाव

पर्यावरण की स्थिति जिसमें एक व्यक्ति रहता है एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।वह जिस हवा में सांस लेता है। वह पानी जिससे वह नहाता और पीता है। खाद्य पदार्थों की उत्पत्ति, जैसे कि मांस, सब्जियों और फलों की भौगोलिक उत्पत्ति। उदाहरण के लिए, जो लोग पहाड़ों या समुद्र के पास के इलाकों में रहते हैं, उनकी आयु धीमी होती है। वे ताजी हवा में सांस लेते हैं, साफ पानी पीते हैं, उसी अनुकूल परिस्थितियों में उगाए गए भोजन को खाते हैं।

सीधी धूप त्वचा की उम्र बढ़ने पर प्रभाव डालती हैफोटो-एजिंग के रूप में भी जाना जाता है। यह देखा जा सकता है कि जो लोग पहले से ही बहुत जल्दी धूप में धूप सेंकते हैं, उनकी त्वचा शुष्क, झुर्रीदार होती है।

धूम्रपान, शराब, जहरीले पदार्थ शरीर को काफी खराब कर देते हैं।वे शरीर को एक गहन मोड में ज़हर से छुटकारा पाने के लिए मजबूर करते हैं, जिससे शरीर के स्वास्थ्य संसाधनों की त्वरित खपत होती है। अल्कोहल, न्यूनतम मात्रा में भी (शराब का 1 गिलास), शरीर को बाधित करता है, यकृत, रक्त वाहिकाओं और गुर्दे पर जोर देता है। कॉन्यैक, वाइन का नियमित उपयोग, माना जाता है कि विश्राम के लिए, शरीर को नियमित रूप से नुकसान पहुंचाता है, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करता है।

अविटामिनरुग्णता, शरीर में विटामिन और खनिजों की कमी अनिवार्य रूप से शरीर को ख़राब कर देती है, जिससे यह भूखा हो जाता है, इसे सामान्य रूप से पुनर्जीवित करने से रोकता है।

जीवन की गति और तनावउम्र बढ़ने, शरीर को थका देने में भूमिका निभाता है। जीवन की गहन गति शरीर को निरंतर तनाव, होमोस्टैसिस के विघटन की स्थिति में लाती है। शरीर अपेक्षा से अधिक तेजी से घिसता है। भावनात्मक अस्थिरता भी काम करती है।

देर तक बैठे रहनारक्त और लसीका परिसंचरण को धीमा कर देता है, डीएनए में परिवर्तन करता है, टूट-फूट की प्रक्रिया शुरू करता है। नतीजतन, वैरिकाज़ नसों के शुरुआती रोग, तनाव सिरदर्द, सूजन, मांसपेशी एट्रोफी।

एस्ट्रोजेन की शारीरिक क्रिया

महिलाओं में एस्ट्रोजन की कमीजल्दी बूढ़ा हो जाता है, लेकिन इसकी अधिकता भी अवांछनीय है।

त्वचा का रंग हल्का करनासौंदर्य प्रसाधनों की मदद से त्वचा की फोटोएजिंग होती है, जिससे बार-बार ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाएं शुरू होती हैं।

बहुत अधिक एण्ड्रोजन हार्मोनपुरुषों में, पुरुष त्वचा की उम्र बढ़ने की ओर जाता है, इसे अत्यधिक तेलदार बनाता है, ब्लैकहेड्स से ढका होता है। साथ ही जल्दी गंजापन भी इस हार्मोन से जुड़ा होता है।

गैजेट्स के इस्तेमाल से त्वचा की गुणवत्ता पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।कारण चेहरे के भावों में निहित है: स्क्विंटिंग, जिससे झुर्रियाँ और आँखों की थकान होती है। कुछ सिद्धांतों के अनुसार, स्मार्टफोन कैंसर के विकास को भड़काते हैं, लेकिन यह अभी तक सिद्ध नहीं हुआ है।

त्वरित उम्र बढ़ने की बीमारी

प्रोजेरिया या वर्नर सिंड्रोम नामक एक दुर्लभ अनुवांशिक विकार है। यह एक दुर्लभ बीमारी है, जिसके दुनिया भर में केवल 80 मामले सामने आए हैं, लेकिन यह ध्यान देने योग्य है।

रोग एक जीन दोष के साथ जुड़ा हुआ है। बच्चों में, यह LMN जीन है, और वयस्कों में, WRN। उनका उत्परिवर्तन एक अपरिवर्तनीय और त्वरित उम्र बढ़ने की प्रक्रिया की शुरुआत का कारण बनता है। यह माता-पिता-रिश्तेदारों से पैदा हुए बच्चों में होता है। वयस्कों में, रोग के विकास में एक कारक संयोजी ऊतक के चयापचय का उल्लंघन है।

नैदानिक ​​​​अभिव्यक्तियाँ त्वचा की तेजी से उम्र बढ़ने, मांसपेशियों के ऊतकों, हड्डियों, प्रारंभिक एथेरोस्क्लेरोसिस (30-40 वर्ष), मधुमेह मेलेटस के विकास की विशेषता है।
बीमारी का इलाज नहीं है, इसका कोई इलाज नहीं है। आप केवल इसका निदान कर सकते हैं और राज्य को बनाए रखने के उपाय विकसित कर सकते हैं, जब बुढ़ापे की शुरुआत को धीमा करना अभी भी संभव है।

उम्र बढ़ने को धीमा करना संभव है

चूंकि प्रोजेरिया अत्यंत दुर्लभ है, और इसका कोई इलाज नहीं है, इस मुद्दे पर आपका ध्यान रोकने का कोई मतलब नहीं है। लेकिन समय से पहले बूढ़ा होने के मामले में तस्वीर अलग है। इस प्रक्रिया को ठीक करने, इसकी गति को धीमा करने के विकल्प हैं।

सपना।स्वस्थ आठ घंटे की नींद से कोशिकाओं का नवीनीकरण होता है, शरीर और दिमाग को आराम मिलता है। नींद के दौरान, तंत्रिका तंत्र बहाल हो जाता है, प्रतिरक्षा मजबूत होती है, त्वचा और सभी आंतरिक अंग पुनर्जीवित होते हैं। रात की नींद 11 बजे से शुरू कर देनी चाहिए। दैनिक प्रति घंटा नींद शरीर की स्थिति को अद्यतन करने में सक्षम है।

खेल।खेल खेलते समय हृदय को प्रशिक्षित किया जाता है और रक्त वाहिकाएं मजबूत होती हैं। आंकड़ों के अनुसार, खेल सक्रिय लोगों में हृदय प्रणाली की स्थिति उन लोगों की तुलना में बहुत कम है जो शारीरिक गतिविधि की उपेक्षा करते हैं।

सक्रिय प्रशिक्षण मांसपेशियों के ऊतकों की शुरुआती उम्र बढ़ने को रोकता है, आसन और जोड़ों की गुणवत्ता में सुधार करता है।

सक्रिय मन।यदि आप इस बारे में सोचें कि मानव मन उम्र बढ़ने को कैसे प्रभावित करता है, तो आप दिमाग की मदद से शरीर की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर सकते हैं। मानसिक दृष्टिकोण सीधे, शाब्दिक रूप से, शरीर की सभी प्रक्रियाओं को शुरू या धीमा कर देता है। यदि आप जीवन और सक्रिय दीर्घायु में ट्यून करते हैं, तो दीर्घायु कार्यक्रम का शुभारंभ शुरू हो जाएगा। यदि आप रोगों को ट्यून करते हैं, तो रोग दिखाई देंगे। मानव मस्तिष्क पूरे मानव शरीर का मुख्य कमांडर है। दिमाग के सही तरीके से काम करने से इंसान अपनी जवानी को लम्बा खींच पाता है। इसके लिए ऑटो-ट्रेनिंग, सक्रिय चेतना, साइकोट्रोपिक ब्रीदिंग के लिए विशेष प्रशिक्षण हैं।

युक्ति: ट्रांसपर्सनल मनोविज्ञान पर किताबें पढ़ना इस मुद्दे को समझने में काफी मदद कर सकता है।

सक्रिय मानसिक कार्य।मस्तिष्क अपमान की हद तक आलसी है, और यदि आप इसे प्रशिक्षित नहीं करते हैं, तो आप समय से पहले बूढ़े हो सकते हैं। एक अप्रशिक्षित मस्तिष्क एक स्वस्थ एथलीट को भी एक पौधे की तरह बना देता है जिसके साथ दिलचस्प बातचीत करना असंभव है। आपको किताबें पढ़ने, याद रखने की तकनीक का अभ्यास करने की आवश्यकता है। सभी स्मृति विधियों को शामिल करें - गतिज, श्रवण और दृश्य स्मृति। ब्रेन एजिंग के बारे में अधिक जानकारी के लिए इस विषय पर एक अलग लेख देखें।

महत्वपूर्ण: ठीक मोटर कौशल सक्रिय रूप से मस्तिष्क को प्रशिक्षित करते हैं। इसलिए, आप अपने आप को यांत्रिक कार्य से वंचित नहीं कर सकते।

एक सक्रिय और स्वस्थ यौन जीवन इसमें योगदान देता है:अच्छा मूड, चयापचय में तेजी, तंत्रिका तंत्र की बहाली, शरीर की टोन, हृदय और मांसपेशियों का प्रशिक्षण।

महत्वपूर्ण! अनियंत्रित सेक्स और पार्टनर के बार-बार बदलने से ठीक विपरीत प्रभाव पड़ता है।

पोषण।सुधार के आधार पर उत्पादों के अपने आहार में शामिल करें और शरीर को इसके अवशोषण में मदद करें।