वयस्कों में रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाना। एक वयस्क में रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका क्या है और क्या नहीं करना चाहिए? चिकित्सीय व्यायाम, सख्त करना

हम सभी जानते हैं कि एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली अच्छे स्वास्थ्य, सर्दी और सूजन संबंधी बीमारियों की अनुपस्थिति की गारंटी है। शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली, किसी अन्य की तरह, अपनी कार्यक्षमता बढ़ाने में सक्षम नहीं है। रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे सुधारें और क्या इसे घर पर किया जा सकता है? हां, यह किया जा सकता है और इसके लिए विशेष चिकित्सा ज्ञान और महंगी दवाओं की आवश्यकता नहीं है। रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के मौजूदा लोक उपचार इस कार्य से काफी हद तक निपटेंगे।

कहां से शुरू करें? सही जीवनशैली का रोग प्रतिरोधक क्षमता पर बहुत बड़ा प्रभाव पड़ता है। इन शब्दों का मतलब शराब और धूम्रपान, शारीरिक गतिविधि, प्राकृतिक कारकों द्वारा सख्त होने की पूर्ण अस्वीकृति है। मजबूत रोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए नंगे पैर चलना, तालाबों में तैरना, धूप और वायु स्नान करना बहुत उपयोगी है। लेकिन पोषण के बारे में क्या? अच्छी रोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए आहार में बहुत अधिक चीनी और कैफीन (कॉफी, मजबूत चाय), वसायुक्त और मसालेदार भोजन नहीं होना चाहिए। लोक उपचार के साथ घर पर प्रतिरक्षा बढ़ाने का एक तरीका कुछ खाद्य पदार्थों का उपयोग करना है जो शरीर की रक्षा प्रतिक्रियाओं में सुधार करते हैं।

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाले उत्पाद

तो चलिए शुरू करते हैं भोजन से। नियमित रूप से प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ खाना घर पर शरीर की सुरक्षा में मदद करने का एक किफायती तरीका है। यहां प्रतिरक्षा के लिए उपयोगी उत्पादों की पूरी सूची नहीं दी गई है:

• अनाज - दलिया और जौ दलिया, एक प्रकार का अनाज, बाजरा, साबुत रोटी;
• किण्वित दूध उत्पाद - सभी प्रकार के दही, दही वाला दूध, किण्वित बेक्ड दूध, खट्टा क्रीम (रंगों और परिरक्षकों को शामिल किए बिना);
• प्रोटीन खाद्य पदार्थ - अंडे, दुबला मांस, फलियां;
• समुद्री भोजन - मछली, झींगा, मसल्स, केकड़े, समुद्री कली;
• फल - खट्टे फल, सेब, ख़ुरमा, खुबानी और आड़ू;
• सब्जियाँ और जड़ वाली सब्जियाँ - टमाटर, गाजर, चुकंदर।

जामुन, मेवे, लहसुन और प्याज, काली मूली, शलजम, सहिजन और सरसों भी प्रतिरक्षा के लिए उपयोगी हैं।

ये उत्पाद शरीर को विटामिन और खनिजों से संतृप्त करते हैं, एंटीऑक्सिडेंट और प्राकृतिक चयापचय नियामकों का स्रोत हैं। भोजन के रूप में मजबूत रोग प्रतिरोधक क्षमता का संकल्प!

प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों को एक स्वतंत्र व्यंजन के रूप में खाया जा सकता है, और उनसे एक स्वादिष्ट मिश्रण पकाया जा सकता है। यहां ऐसे मिश्रण के दो उदाहरण दिए गए हैं जिनका मानव प्रतिरक्षा पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

1. मीट ग्राइंडर में अखरोट, सूखे खुबानी, आलूबुखारा, किशमिश, नींबू को बराबर मात्रा में मिलाएं, शहद मिलाएं। फ्रिज में रखें और खाली पेट 1 चम्मच खाएं।
2. तीन हरे सेब लें, क्यूब्स में काट लें, एक पाउंड क्रैनबेरी, एक गिलास कटे हुए अखरोट और आधा गिलास चीनी मिलाएं। सभी सामग्रियों को एक तामचीनी सॉस पैन में डालें, 500 मिलीलीटर पानी डालें और लकड़ी के चम्मच से हिलाते हुए उबाल लें। रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए परिणामी मिश्रण को दिन में दो बड़े चम्मच लें।

ऐसे विटामिन पाठ्यक्रम करना अच्छा होता है, जो शरीर को पोषण देते हैं और प्रतिरक्षा बढ़ाते हैं, साल में कई बार, जब सर्दी का विकास चरम पर होता है।

प्रतिरक्षा के लिए विटामिन उत्पाद

यदि मेज पर हमेशा विविध और स्वास्थ्यप्रद भोजन हो तो उससे शरीर को वह सब कुछ मिलता है जिसकी उसे आवश्यकता होती है, जिससे रोग प्रतिरोधक क्षमता पर अच्छा प्रभाव पड़ता है। लेकिन कभी-कभी, खराब आहार के साथ, या संक्रामक रोगों के साथ, या आंतरिक अंगों की गतिविधि के उल्लंघन के साथ, कुछ जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों के अतिरिक्त प्रशासन की आवश्यकता होती है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करते हैं। इनमें सबसे पहले विटामिन शामिल हैं।

विटामिन सी या एस्कॉर्बिक एसिड प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करने के लिए अच्छा है। यह पाया गया है कि संक्रामक रोगों के दौरान शरीर में विटामिन सी की उच्च खुराक का प्रवेश तेजी से ठीक होने में योगदान देता है। इसलिए विटामिन सी की मदद से आप घर पर ही इम्यूनिटी को तेजी से बढ़ा सकते हैं। यह पूरक कैसे लें? आप एस्कॉर्बिक एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ खा सकते हैं:

• नींबू और संतरे;
• काला करंट;
• क्रैनबेरी;
• सफेद और फूलगोभी;
• टमाटर।

साथ ही, यह ध्यान में रखा जाता है कि विटामिन सी गर्मी उपचार और दीर्घकालिक भंडारण के दौरान विघटित हो जाता है। लेकिन जमने से उत्पाद में इसकी मात्रा थोड़ी कम हो जाती है। यदि ताजी सब्जियां और फल आहार का दैनिक घटक नहीं हैं, तो घर पर प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए, आप एक वयस्क की दैनिक आवश्यकता के आधार पर 1 से 4 ग्राम तक फार्मेसी विटामिन सी ले सकते हैं।

विटामिन ए या रेटिनॉल भी प्रतिरक्षा पर लाभकारी प्रभाव डालता है। विटामिन ए पशु उत्पादों - यकृत, अंडे, मक्खन में पाया जाता है। इसके अलावा, पौधों में कैरोटीनॉयड होते हैं - पदार्थ जो मानव शरीर द्वारा विटामिन ए में परिवर्तित होते हैं। यह पता लगाना आसान है कि कौन सी सब्जियां और फल कैरोटीन से भरपूर हैं - यह खाद्य पदार्थों को लाल और नारंगी रंग देता है। विटामिन ए म्यूकोसल प्रतिरक्षा के निर्माण में शामिल है - बैक्टीरिया और वायरस के खिलाफ शरीर की पहली बाधा।

विटामिन ई विटामिन ए और सी की क्रिया को पूरक करता है, क्योंकि यह उन्हें ऑक्सीकरण से बचाता है और शरीर में दिखाई देने वाले मुक्त कणों को बेअसर करता है - पदार्थ जो चयापचय के सभी चरणों पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं। विटामिन ई के नियमित सेवन से रोग प्रतिरोधक क्षमता पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। यह वनस्पति वसा में पाया जाता है - सूरजमुखी और जैतून का तेल, नट्स, बीज।

साथ ही, अच्छी रोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए आंतों में लाभकारी माइक्रोफ्लोरा की उपस्थिति महत्वपूर्ण है। आप आहार में चीनी की मात्रा को कम करते हुए, खट्टा-दूध और किण्वित खाद्य पदार्थ खाकर इसे बहाल कर सकते हैं। लाभकारी बैक्टीरिया के कल्चर से युक्त विशेष तैयारी भी हैं।

इम्युनिटी बढ़ाने के लिए ड्रिंक तैयार कर रहे हैं

उचित पोषण के अलावा, हर्बल उत्पादों से बने विशेष गर्म और ठंडे पेय जैसे लोक उपचार घर पर प्रतिरक्षा को मजबूत करने में मदद करते हैं। इन्हें पीना न केवल स्वास्थ्यवर्धक है, बल्कि सुखद भी है। नए दिन की शुरुआत में "प्रतिरक्षा के लिए चाय" का ऐसा मग एक कप कॉफी का एक अच्छा विकल्प हो सकता है। यहां बताया गया है कि सरल और स्वादिष्ट लोक व्यंजनों का उपयोग करके दवाओं के बिना प्रतिरक्षा कैसे बढ़ाएं।

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए प्राकृतिक उत्तेजक

प्रकृति ने हमारे लिए वह सब कुछ तैयार किया है जिसकी हमें ज़रूरत है, जिसमें प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने वाले उपचार भी शामिल हैं। यहां पांच सबसे प्रभावी प्राकृतिक उत्तेजक हैं जो प्रतिरक्षा को बढ़ावा देते हैं:

• मुमियो;

इन अनूठे उत्पादों में कई उल्लेखनीय गुण हैं, रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और ये घर पर सभी के लिए उपलब्ध हैं। आइए उनमें से प्रत्येक पर अधिक विस्तार से विचार करें।

अदरक

प्रतिरक्षा में सुधार और सर्दी के इलाज के लिए अदरक के साथ लोक व्यंजनों को प्राचीन काल से जाना जाता है। इस मसाले की तासीर गर्म होती है, इसलिए इससे बने गर्म पेय को प्राथमिकता दी जाती है। प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए अदरक के साथ निम्नलिखित टिंचर और मिश्रण घर पर तैयार करना आसान है।

मुमियो

मुमियो एक बहुत शक्तिशाली चयापचय उत्तेजक है। मुमियो-आधारित तैयारी गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं, कैंसर रोगियों, 12 वर्ष से कम उम्र के बच्चों, उच्च रक्तचाप और रक्त के थक्के विकारों से पीड़ित लोगों को नहीं लेनी चाहिए। रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए मुमियो को शुद्ध रूप में, पानी में मिलाकर या अन्य उत्पादों के साथ मिलाकर लिया जाता है।

1. मुमियो को 0.2 ग्राम की मात्रा में - चावल के दाने के आकार के बारे में - एक चम्मच पानी में घोलकर सुबह भोजन से एक घंटे पहले पिया जाता है।
2. हनी मुमियो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बेहतर बनाता है। ऐसा करने के लिए, इसका 5-8 ग्राम 500 ग्राम तरल शहद में मिलाया जाता है। दिन में तीन बार एक चम्मच लें।
3. एलोवेरा का रस 2 बड़े चम्मच और दो नींबू का रस मिलाएं, 5 ग्राम मुमियो मिलाएं। एक दिन के बाद, मिश्रण डाला जाता है, और वे इसे दिन में तीन बार एक चम्मच में प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए पीते हैं।
4. मुमियो को न केवल गर्म पानी में, बल्कि दूध या कमजोर चाय में भी पतला किया जा सकता है। रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए ऐसे लोक उपाय को 10-20 दिनों के कोर्स में लेना जरूरी है, इनके बीच 5-10 दिनों का ब्रेक लेना जरूरी है।

एक प्रकार का पौधा

प्रोपोलिस, या मधुमक्खी गोंद, एक जटिल जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ है जिसमें एक मजबूत विरोधी भड़काऊ, एंटीटॉक्सिक, जीवाणुनाशक और उत्तेजक प्रभाव होता है। प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए प्रोपोलिस को सर्दी, पुरानी श्वसन संक्रमण के लिए लेने की सलाह दी जाती है। जिन लोगों को शहद से एलर्जी है वे यह उपाय न करें।

1. टिंचर: प्रति 250 मिलीलीटर वोदका में प्रोपोलिस के 2 बड़े चम्मच 10 दिनों के लिए छोड़ दें। फिर छान लें, दूध में 15 बूंदें मिलाकर दिन में तीन बार लें।
2. सर्दी-जुकाम में शहद और दूध के साथ प्रोपोलिस सूजन से राहत देने और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में पूरी तरह मदद करता है। एक गिलास गर्म दूध में टिंचर की 15-20 बूंदें मिलाएं या आधा चम्मच कसा हुआ प्रोपोलिस मिलाएं।
3. कुछ लोक चिकित्सकों का दावा है कि अल्कोहल टिंचर में प्रोपोलिस अपने कुछ लाभकारी गुणों को खो देता है। इसलिए, जलीय घोल बनाने की सिफारिश की जाती है। अल्कोहल तैयारियों के विपरीत, इस तरह के घोल को रेफ्रिजरेटर में केवल एक सप्ताह तक संग्रहीत किया जा सकता है। जल आसव तैयार करने के लिए, प्रोपोलिस के 3 भाग और पानी के 10 भाग लें, पानी के स्नान में पिघलाएं और एक कांच के कंटेनर में छान लें। दूध या चाय में मिलाकर 15 बूँदें लें।

प्रोपोलिस की सभी तैयारियां पूरी तरह ठीक होने तक ली जाती हैं या कम प्रतिरक्षा (सर्दियों, वसंत) की अवधि के दौरान 7-10 दिनों के पाठ्यक्रम में पी जाती हैं।

मुसब्बर

लोक चिकित्सा में एलो का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है, जिसमें प्रतिरक्षा में सुधार भी शामिल है। रस तैयार करने के लिए तीन वर्ष से अधिक पुराने फूल की पत्तियों का उपयोग किया जाता है। दवा तैयार करने से पहले ताजी पत्तियों को 12 घंटे तक रेफ्रिजरेटर में रखने की सलाह दी जाती है - इससे उनके गुणों में सुधार होता है। यहां घर पर उपलब्ध प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए एलोवेरा के कुछ नुस्खे दिए गए हैं।

सभी मिश्रणों को रेफ्रिजरेटर में एक महीने तक संग्रहीत किया जा सकता है।

लहसुन

सर्दी और वायरल रोगों के लिए रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए लहसुन के लोक उपचार बहुत प्रभावी होते हैं। इन्हें घर पर बनाना आसान और किफायती है।

1. लहसुन के साथ नींबू. एक नींबू और एक लहसुन को पीसकर उसमें पानी मिलाकर 3-4 दिन के लिए किसी अंधेरी जगह पर रख दें। एक महीने तक सुबह 1 चम्मच पियें।
2. शहद के साथ लहसुन. लौंग को कद्दूकस करके शहद 1:1 के साथ मिला लें। भोजन से पहले दिन में 3 बार 1 चम्मच पानी के साथ लें।
3. लहसुन का तेल। इसका उपयोग सलाद ड्रेसिंग के लिए किया जा सकता है - 1 सिर प्रति लीटर तेल। लहसुन को पीसकर तेल डालें और 14 दिन के लिए छोड़ दें।

रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने के लिए हर्बल नुस्खे

जड़ी-बूटियों की मदद से घर पर ही रोग प्रतिरोधक क्षमता में सुधार किया जा सकता है। इम्यूनोस्टिम्युलेटरी प्रभाव डालें:

• लाल ब्रश;
• औषधीय लंगवॉर्ट;
• ऑर्किस चित्तीदार;
• इचिनेसिया;
• एलुथेरोकोकस;
• सेंट जॉन का पौधा;
• एक प्रकार का पौधा।

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए प्रभाव बढ़ाने के लिए वे हर्बल तैयारियां पीते हैं।

1. सेंट जॉन पौधा, कैमोमाइल, अमरबेल, सन्टी कलियाँ 100 जीआर। प्रति 500 ​​मिलीलीटर पानी में संग्रह का एक बड़ा चमचा, 12 घंटे के लिए थर्मस में डालें। जलसेक पूरे दिन छोटे भागों में पिया जाता है। उपचार का कोर्स 1 महीने तक चलता है।
2. इवान चाय, पुदीना, चेस्टनट फूल, नींबू बाम। वे सब कुछ समान अनुपात में लेते हैं, संग्रह का एक बड़ा चमचा एक गिलास उबलते पानी में डालते हैं। परिणामस्वरूप चाय पूरे दिन पी जाती है।

संक्षेप में, हम ध्यान दें कि लोक उपचार के साथ घर पर प्रतिरक्षा बढ़ाना काफी संभव कार्य है। आप स्वस्थ और स्वादिष्ट भोजन खा सकते हैं, जड़ी-बूटियों का अर्क या काढ़ा पी सकते हैं, अदरक, मुमियो, प्रोपोलिस पर आधारित व्यंजनों का उपयोग कर सकते हैं। अच्छी रोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए मुख्य बात है सही जीवनशैली का पालन करना, सुसंगत रहना और हर सुबह अच्छे मूड में मिलना न भूलें।

प्रतिरक्षा मानव शरीर द्वारा कीटाणुओं और विषाणुओं से बचाने के लिए बनाई गई एक जटिल संरचना है। प्रतिरक्षा प्रणाली गैर स्थैतिक है. यह कमजोर हो सकता है, बढ़ सकता है और खतरों के प्रति अनुकूल हो सकता है। गलत जीवनशैली, अत्यधिक व्यायाम, ठंडी जलवायु और कई अन्य कारक प्रतिरक्षा सुरक्षा को कम करते हैं।

किसी वयस्क के लिए घर पर ही शीघ्रता से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के सिद्ध तरीके मौजूद हैं। वयस्कों में रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए इसका उपयोग करने पर कम से कम समय लगेगा।

लोक उपचार से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाना एक सार्वभौमिक तरीका है। अक्सर, शरीर में मामूली खराबी के साथ, पारंपरिक चिकित्सा स्वास्थ्य को स्थिर करने के लिए पर्याप्त होती है, और फार्मेसी दवाओं का उपयोग आवश्यक नहीं होता है।

किन मामलों में प्रतिरक्षा प्रणाली को शीघ्रता से मजबूत करना आवश्यक है?

प्रतिरक्षा बूस्टर का एक लक्ष्य है - विभिन्न प्रतिरक्षा रोगों की समस्याओं को हल करना, जिससे शरीर की सुरक्षा मजबूत हो।

ऐसे मामले जब ऐसी सहायता की आवश्यकता हो:

• नियमित सर्दी;
• शरीर के तापमान में लगातार वृद्धि;
• नींद की गड़बड़ी (अशांति, चिंता, अनिद्रा, उनींदापन);
• सिर दर्द;
• थकान और उदासीनता की निरंतर स्थिति;
• त्वचा पर दाने.

निम्नलिखित लक्षणों के साथ घर पर प्रतिरक्षा को मजबूत करने के सरल नुस्खे:

1. गुलाब की खाद। पौधे के फलों को उबले हुए पानी में डाला जाता है और 30-40 मिनट तक उबाला जाता है। इस तरह का काढ़ा संचार प्रणाली पर लाभकारी प्रभाव डालता है, सर्दी का विरोध करने में मदद करता है और रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है। गुलाब को चाय में भी मिलाया जा सकता है या थर्मस में बनाया जा सकता है (4 बड़े चम्मच प्रति 0.5 लीटर उबलते पानी)। पेय व्यक्ति की रोग प्रतिरोधक क्षमता में सुधार करता है।
2. समुद्री हिरन का सींग का तेल. 2 चम्मच तक लें. यह तेल प्रतिदिन. बेरी के उपयोगी गुण: कायाकल्प, रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करना, रक्त के थक्कों के जोखिम को कम करना। सी बकथॉर्न का उपयोग जैम के रूप में भी किया जाता है। यह सार्स की रोकथाम के लिए एक प्रभावी उपकरण साबित हुआ है।
3. विटामिन जाम. एक गिलास अखरोट, 3 सेब (हरा), 0.5 किलो क्रैनबेरी और 0.5 किलो चीनी। पूरे मिश्रण को 1/2 कप पानी में डालकर उबाल लें। अवयवों से विटामिन सर्दी का इलाज करते हैं, शरीर की प्राकृतिक रक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं।

आप उचित पोषण के माध्यम से अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ा सकते हैं। आहार में शामिल होना चाहिए:

• मांस और मछली;
• अंडे और दूध;
• सेम और मटर;
• दलिया और एक प्रकार का अनाज दलिया।

आप ऐसे लोक उपचारों से रोग प्रतिरोधक क्षमता को जल्दी बढ़ा सकते हैं:

• टिंचर;
• मिश्रण;
• पेय पदार्थ;
• जड़ी बूटी।

इम्युनोमोड्यूलेटर जैसे फार्मास्युटिकल प्रभावी उपचार व्यापक रूप से उपयोग किए जाते हैं:

• आर्बिडोल;
• इंटरफेरॉन;
• विफ़रॉन;
• साइक्लोफेरॉन;
• इम्यूनल;
• एस्बेरिटोक्स।

दवाओं के उपयोग में मुख्य बात डॉक्टर के उपायों और सिफारिशों का अनुपालन है। उदाहरण के लिए, प्रतिरक्षा रक्षा को स्थिर करने के लिए अक्सर इंटरफेरॉन की आवश्यकता होती है, लेकिन आप इसे हर सर्दी के साथ नहीं ले सकते, अन्यथा यह नशे की लत बन सकता है और शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है।

प्रतिरक्षा उपचार सही तरीके से कैसे लें: एहतियाती नियम

एक विशेषज्ञ, जैसे कि एक प्रतिरक्षाविज्ञानी, स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना लोक उपचार और दवाओं के साथ एक वयस्क की प्रतिरक्षा को कैसे बढ़ाया जाए, इसमें मदद करेगा।

वयस्कों में रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के उपाय सावधानी से करने चाहिए। दवाओं के दुष्प्रभाव हो सकते हैं और उपयोग पर प्रतिबंध हो सकता है, और वैकल्पिक तरीके मतभेद हैं। उदाहरण के लिए:

1. आर्बिडोल और साइक्लोफेरॉन सर्दी के समय प्रभावी होते हैं, डॉक्टर की सलाह के बिना दवाएं लेने से पहले शरीर की सुरक्षा में वृद्धि हो सकती है, लेकिन बाद में उनमें कमी आ सकती है। प्रतिरक्षा प्रणाली को दवाओं पर निर्भर रहने की आदत हो जाएगी, और प्राकृतिक सुरक्षा अब ठीक से काम नहीं करेगी।
2. अपच से पीड़ित लोगों के लिए एलोवेरा के उपयोग की अनुशंसा नहीं की जाती है। पौधे के गुण रेचक प्रभाव देते हैं, जिस पर विचार किया जाना चाहिए। हृदय और गुर्दे की ख़राब कार्यप्रणाली वाले लोगों के लिए भोजन में मुसब्बर और शहद के संयोजन पर प्रतिबंध है। सौम्य ट्यूमर वाले लोगों के लिए बायोस्टिम्यूलेटर का उपयोग करना मना है - शहद और मुसब्बर कोशिका प्रजनन पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं।

निम्नलिखित समूहों के लोगों के लिए डॉक्टर से परामर्श के बाद ही दवाएँ लेने और लोक व्यंजन तैयार करने की अनुमति है:

• प्रेग्नेंट औरत;
• छोटे बच्चों;
• बुजुर्ग;
• एलर्जी से पीड़ित.

एहतियाती नियमों का पालन न करने से शरीर की कार्यप्रणाली में गड़बड़ी हो सकती है और मृत्यु भी हो सकती है।

जड़ी बूटी

पूरी दुनिया में वयस्कों की रोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए अनुशंसित जड़ी-बूटियों के औषधीय गुणों का उपयोग किया जाता है। मानव शरीर के लिए उपयोगी पौधों पर आधारित कोई भी साधन उपयुक्त है।

	उपयोगी प्रभाव
शिसांद्रा चिनेंसिस बीज	मानव प्रदर्शन में सुधार और प्रतिरक्षा में वृद्धि। उनका शांत प्रभाव पड़ता है। इनका उपयोग नाविकों और अंतरिक्ष यात्रियों द्वारा भी किया जाता है।
धनिया (धनिया)	पौधे का तना, बीज और जड़ शरीर के ऊतकों को पुनर्जीवित करने और प्रतिरक्षा कार्य को बहाल करने में मदद करते हैं। इसे कई व्यंजनों में शामिल किया जाता है.
ल्यूज़िया कुसुम जड़	केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के शरीर को मजबूत बनाने वाले गुणों को प्रकट करता है और पुरानी थकान को दूर करता है। किसी भी प्रकार के भार (बौद्धिक कार्य, बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि) के साथ इसका उपयोग उत्तेजक के रूप में किया जाता है।
इचिनेसिया पुरपुरिया फूल	वे शरीर की सुरक्षा को मजबूत करने की प्रक्रिया शुरू करते हैं और मानव रक्त की संरचना पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं। अक्सर काढ़े में प्रयोग किया जाता है।
उच्च लालच	इम्यूनोमॉड्यूलेटरी जड़ी बूटी। कैंसर के उपचार में उपयोग किया जाता है।

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हॉर्सटेल का उपयोग करके प्रतिरक्षा बढ़ाने का एक लोकप्रिय नुस्खा इस पौधे की 1 शाखा को हर 24 घंटे में एक बार चबाना है। जड़ी-बूटी शरीर को शक्ति प्रदान करती है और उसके सुरक्षात्मक कार्यों को सक्रिय करती है।

लोकप्रिय सिफारिशों के अनुसार, प्रतिरक्षा को मजबूत करने का एक और नुस्खा: मकई के बालों से चाय बनाई जाती है। पेय एंटीबॉडी और रक्त के थक्के की संख्या को बढ़ाता है। दबाव सामान्यीकरण के लिए अनुशंसित।

तिब्बती रहस्य विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शरीर को अच्छी तरह से साफ करता है:

• सेंट जॉन पौधा, कोल्टसफ़ूट जड़ी-बूटियों को मिलाएं, बर्च कलियाँ और कैमोमाइल जोड़ें;
• तत्वों का उपयोग समान मात्रा में किया जाता है और मिश्रित किया जाता है;
• जड़ी-बूटियों को उबलते पानी (प्रति 1 चम्मच पौधों पर आधा गिलास पानी) के साथ पीसा जाता है।

इस दवा को सुबह और शाम भोजन से 20 मिनट पहले पियें।

घोला जा सकता है

प्रतिरक्षा के लिए एक स्वादिष्ट और स्वस्थ नुस्खा जामुन और चीनी के मिश्रण से बना जैम है। आधार के लिए रसभरी, लिंगोनबेरी और क्रैनबेरी के फल उपयुक्त हैं। 1.5-2 किलो चीनी में 1 किलो कसा हुआ जामुन मिलाया जाता है। परिणामी मिश्रण को गर्म करने की सिफारिश की जाती है, लेकिन सुनिश्चित करें कि कोई उबाल न आए। रेफ्रिजरेटर में ठंडे सजातीय जैम का एक जार रखें।

दवाओं के बिना घर पर प्रतिरक्षा में सुधार संभव है - उत्पादों का उपयोग:

1. प्राकृतिक उत्पादों से विटामिन से भरपूर सलाद: गाजर (1 पीसी) को कद्दूकस कर लें, इसमें दानेदार चीनी और बारीक कटा हुआ आलूबुखारा, सेब और सूखे खुबानी मिलाएं। ताजी सामग्री का उपयोग करना चाहिए। अच्छी तरह हिलाते हुए, डिश को तरल शहद से भरें। रेफ्रिजरेटर में चौबीस घंटे तक रखें। मिठाई के रूप में खायें.
2. 0.5 किलोग्राम क्रैनबेरी और पिसा हुआ नींबू (1 पीसी) मिलाएं, मीट ग्राइंडर या ब्लेंडर से गुजारें। स्वादानुसार शहद मिलाएं. चाय पीते समय 1-2 बड़े चम्मच का प्रयोग करें।
3. अखरोट मिश्रण: पाइन नट्स, अखरोट, हेज़लनट्स, सुनहरे बादाम और काजू। आप कद्दू के बीज डाल सकते हैं. घटकों को सूखे रूप में उपयोग करें, प्रत्येक 100 ग्राम।

वयस्कों में स्वास्थ्य को बनाए रखने और पुनर्स्थापित करने के साधन के रूप में उपयोग किए जाने वाले मिश्रण के दो सर्वोत्तम घटक:

• सूखे मेवे।

एक लोकप्रिय नुस्खा: किशमिश, सूखे खुबानी, अखरोट, छिलके सहित नींबू और आलूबुखारा को मीट ग्राइंडर से पीस लें। मिश्रण में शहद मिलाने की सलाह दी जाती है। दिन में 3-4 बार खाली पेट 1 बड़ा चम्मच लें।

शहद के साथ अदरक भी अच्छा लगता है। इसकी जड़ को कद्दूकस करके बराबर मात्रा में शहद के साथ मिला लेना चाहिए। यदि चाहें तो मिश्रण को गर्म पानी से पतला किया जा सकता है। 1-2 चम्मच खायें या पियें। दिन में 3 बार।

पेय

प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए पारंपरिक लोक नुस्खे विभिन्न पेय हैं, विशेष रूप से चाय। स्वस्थ तरल पदार्थ तैयार करना सरल है, और परिणाम तुरंत दिखाई देगा:

1. सौंफ की चाय - शरीर की सुरक्षात्मक कोशिकाओं की गतिविधि को बढ़ाती है और इसमें रोगाणुरोधी प्रभाव होता है। आम सौंफ के फल (1 चम्मच) को उबलते पानी (1 कप) के साथ डाला जाता है और पानी के स्नान में 15 मिनट के लिए डाला जाता है। 30 मिनट के बाद वे व्यवस्थित हो जाते हैं। यह चाय दिन में 3 बार, 50 मिलीलीटर, भोजन से आधे घंटे पहले पी जाती है।
2. कैमोमाइल चाय - प्रतिरक्षा को मजबूत और बढ़ाती है। फार्मास्युटिकल कैमोमाइल (2-3 बड़े चम्मच) को 500 मिलीलीटर उबलते पानी में डाला जाता है। चाय को 10-15 मिनिट तक पकाया जाता है. इसे सुबह और शाम पीने की सलाह दी जाती है।
3. गुलाब और रोवन चाय। संकेतित सामग्री (प्रत्येक 1 बड़ा चम्मच) को 1 लीटर उबलते पानी में डाला जाता है और एक दिन के लिए पकने के लिए छोड़ दिया जाता है। पारंपरिक चिकित्सा के पारखी लोगों को पेय को बिना पतला किये पीने की सलाह दी जाती है।

स्वास्थ्य बनाए रखने का जापानी तरीका इम्यून बूस्टर के रूप में ग्रीन टी का उपयोग है। इस प्राच्य संस्कृति के प्रतिनिधि महीने में एक बार "उपवास दिवस" ​​​​की व्यवस्था करते हैं: वे 24 घंटे तक खाना नहीं खाते हैं और अन्य तरल पदार्थ नहीं लेते हैं। केवल 10 कप ग्रीन टी की अनुमति है।

एक और स्वस्थ पेय नींबू और शहद के साथ मिनरल वाटर है। इस संयोजन का उपयोग दुनिया भर में विभिन्न तरीकों से किया जाता है:

• एक बोतल या थर्मस में मिलाकर ठंडी टॉनिक चाय के रूप में पिया जाता है;
• 1 छोटा चम्मच जीभ पर शहद लगाएं और ठंडा मिनरल वाटर पिएं और जब शहद का स्वाद महसूस होना बंद हो जाए तो नींबू का एक टुकड़ा खा लें।

ये भी पढ़ें रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए सही भोजन कैसे करें - उपयोगी सुझाव और आहार

गुड़हल गुलाब से बने पेय भी आम हैं। आधा गिलास सुबह खाली पेट और शाम को सोने से पहले लें।

टिंचर

टिंचर और इन्फ्यूजन का उपयोग लोक उपचार के साथ घर पर एक वयस्क के स्वास्थ्य को स्थिर करने का एक और तरीका है। सिद्ध व्यंजन:

1. चिकोरी जड़ का टिंचर। 100 मिलीलीटर शराब के साथ 20 ग्राम जड़ें डालें। 5 दिनों के लिए छोड़ दें. सुबह-शाम 20-25 बूँद प्रयोग करें।
2. पुदीना आसव. पुदीने की पत्तियों का एक छोटा सा गुच्छा पीस लें और उसके ऊपर उबलता पानी डालें। ठंडा होने पर छान लें. 25 ग्राम अर्क में लहसुन (1 लौंग), शहद (1 चम्मच) और नींबू का रस मिलाएं। रात को पियें.
3. लहसुन और दूध का काढ़ा। धीमी आंच पर 0.5 लीटर दूध गर्म करें, इसमें 1.5 सिर बिना छिला हुआ लहसुन डालें और 10-15 मिनट तक पकाएं। फिर कंटेनर को ढककर किसी गर्म स्थान पर 3 घंटे के लिए रख दें। प्रत्येक भोजन से 30 मिनट पहले लगाएं, 25 मि.ली. शांत रखें।

इम्यूनिटी के लिए अन्य हेल्दी ड्रिंक भी हैं. खाना बनाना:

1. बिछुआ आसव. पौधे की सूखी पत्तियों को 1 बड़े चम्मच के अनुपात में उबलते पानी में डालें। 1 गिलास तरल के लिए कच्चा माल। 10 मिनट तक उबालें. 1/3 कप के लिए दिन में 3 बार आसव पियें।
2. एक गिलास संतरे का रस, 0.5 कप नींबू का रस और 20 ग्राम ताजा कलौंचो का रस। 30 दिनों तक दिन में एक बार पियें।
3. जल स्नान का आयोजन करें। इसके ऊपर एक चुटकी सेंट जॉन वॉर्ट की पत्तियां (लगभग 1 बड़ा चम्मच) डालकर भाप लें। 1 कप गर्म दूध डालें और उबाल लें। छानना। स्वाद के लिए थोड़ी सी दालचीनी और शहद मिलाएं। 30 मिनट के लिए छोड़ दें. 1 छोटा चम्मच चाय के साथ परिणामी जलसेक का उपयोग करें।

इन्फ्यूजन का उपयोग बीमारियों की रोकथाम के लिए किया जाता है और पहले से ही उस चरण में जब प्रतिरक्षा प्रणाली को चिकित्सा सहायता की आवश्यकता होती है।

अन्य लोक उपचार

लोक चिकित्सा में, प्रतिरक्षा के लिए ऐसे सामान्य सुदृढ़ीकरण एजेंटों का अक्सर उपयोग किया जाता है:

1. लहसुन। इसे भोजन में शामिल करने की सलाह दी जाती है, खासकर सर्दियों में। यह आंतों के बैक्टीरिया को मारता है जो शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों को कम करता है।
2. लवण का घोल। समुद्री या टेबल नमक - 1 चम्मच लें। 1 गिलास पानी के लिए. परिणामी घोल का उपयोग माउथवॉश या नाक की बूंदों के रूप में किया जा सकता है।

महत्वपूर्ण: गर्भवती महिलाओं और 4 वर्ष से कम उम्र के बच्चों में उपयोग पर प्रतिबंध हैं।

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लोकप्रिय लोक उपाय:

1. विबर्नम जाम. विबर्नम बेरीज को चीनी के साथ मिलाया जाता है और 1 चम्मच में सख्ती से खाया जाता है। एक दिन में। मात्रा में सीमाएं निम्न रक्तचाप वाले लोगों के लिए एक खतरनाक दुष्प्रभाव से जुड़ी हैं।
2. सूखे फल, सूखे फूल के पौधे और जमे हुए जामुन की गांठें। चयनित रचना को उबलते पानी के साथ डाला जाता है और आधे घंटे के लिए व्यवस्थित किया जाता है। 1 लीटर उज़्वर के लिए 2-3 बड़े चम्मच डालें। दानेदार चीनी। हर 4 घंटे में लिया जाता है. सेहत में सुधार के लिए प्रतिदिन 1 लीटर पिया हुआ पेय पर्याप्त है।
3. शहद के साथ मुसब्बर. 3 या 5 साल पुराने मुसब्बर की निचली पत्तियों को लेकर, उन्हें कुचलकर और धुंध से निचोड़कर आवश्यक रस प्राप्त किया जा सकता है। हल्के प्रकार के शहद का उपयोग करने की सलाह दी जाती है, अनुपात 4:1 है। उदाहरण के लिए, 4 बड़े चम्मच। शहद और 1 बड़ा चम्मच। एलोवेरा जूस. सामग्री को अच्छी तरह मिलाया जाता है और 4 घंटे तक सुरक्षित रखा जाता है। तैयार उत्पाद को अक्सर चाय में मिलाया जाता है।

डॉक्टर की सलाह के बिना स्व-दवा की अनुमति केवल तभी दी जाती है जब कोई पुरानी बीमारियाँ और ट्यूमर न हों।

रोग प्रतिरोधक क्षमता को शीघ्रता से बढ़ाने के लोक नुस्खे

एक वयस्क की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए अन्य लोक तरीके मदद कर सकते हैं। घर पर, स्वस्थ बाम तैयार करना और टॉनिक या आरामदेह विटामिन स्नान करना संभव है।

स्नान में नहाने के पानी में विशेष अर्क और काढ़ा मिलाया जाता है। ऐसी प्रक्रियाओं का प्रतिरक्षा पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है:

• हड्डियों में दर्द को दूर करें;
• माइग्रेन को बाहर करें;
• सर्दी के दौरान सांस की तकलीफ को कम करें;
• प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाएं.

उपयोगी मात्रा में होना चाहिए. यदि निम्नलिखित शर्तें पूरी हों तो स्नान प्रक्रिया सुरक्षित होगी:

• पानी का तापमान 37°C से अधिक नहीं होना चाहिए;
• भोजन से 1 घंटा पहले या भोजन के 2 घंटे बाद विटामिन स्नान संभव है;
• नहाने के बाद 15-20 मिनट का आराम जरूरी है।

1. बिछुआ जड़ी बूटी, कैमोमाइल और स्ट्रिंग को समान अनुपात में बर्च के पत्तों और बर्डॉक जड़ के साथ मिलाया जाता है। जलसेक के लिए, मिश्रण को उबलते पानी के साथ डाला जाता है और 20 मिनट के लिए पकाया जाता है। परिणामी तरल को गर्म स्नान में डाला जाता है।
2. क्रैनबेरी, गुलाब कूल्हों, रास्पबेरी, करंट, पर्वत राख और समुद्री हिरन का सींग के सूखे हिस्से। फल और टहनियाँ, पत्तियाँ दोनों उपयुक्त हैं। जड़ी-बूटियों को समान मात्रा में लिया जाता है और उबलते पानी में डाला जाता है। जलसेक तैयार होने में 5-10 मिनट का समय लगता है।

भले ही यह कितना भी अटपटा लगे, लेकिन व्यक्ति का मुख्य लक्ष्य अपने स्वास्थ्य की देखभाल करना और गोलियों का सहारा लिए बिना प्रतिरक्षा को मजबूत करने और बढ़ाने के लिए समय पर उपाय करना है, हालांकि यह सबसे आसान तरीका है, लेकिन प्राकृतिक तरीकों से कार्य करके।

अलग-अलग उम्र, मानवीय विशेषताओं और अन्य सभी प्रकार के कारकों के कारण, सभी को रूढ़िबद्ध तरीके से सिफारिशें देना असंभव है। जो चीज़ एक बच्चे, एक किशोर की मदद करती है, वह एक बुजुर्ग व्यक्ति को बिल्कुल भी शोभा नहीं देती।

प्रतिरक्षा प्रणाली के बारे में आपको क्या जानने की आवश्यकता है

जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली वायरस के प्रति त्वरित प्रतिक्रिया देना बंद कर देती है और कमजोर हो जाती है। उम्र के साथ, शरीर के सुरक्षात्मक कार्य कम हो जाते हैं और व्यक्ति सर्दी और बाहरी दुनिया के वायरस के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाता है।

प्रतिरक्षा प्रणाली घुसपैठियों को पहचानना क्यों बंद कर देती है? जब हम छोटे होते हैं तो हमारा शरीर शरीर में हानिकारक वायरस या बैक्टीरिया को प्रभावी ढंग से पहचानता है और परिणामस्वरूप, तदनुसार प्रतिक्रिया करता है।

उम्र के साथ यह क्षमता कम होती जाती है। इसका मतलब यह है कि भले ही आपके शरीर में कोई विदेशी या हानिकारक सूक्ष्म जीव न हो, आपका शरीर ऐसी प्रतिक्रिया करता है जैसे कि आपके रक्तप्रवाह में कोई वायरस हो, जिससे ऑटोइम्यून विकार हो जाते हैं जो बेहद हानिकारक हो सकते हैं।

आपके शरीर की संक्रमण से लड़ने की क्षमता कम हो जाती है। टी कोशिकाएं एंटीजन को याद रखने और तेजी से प्रतिक्रिया करने में कम कुशल हो जाती हैं, जिससे बीमारी से लड़ना मुश्किल हो जाता है।

उम्र प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रतिक्रिया को कैसे प्रभावित करती है?

एक युवा शरीर तेजी से और प्रभावी ढंग से रक्त में विदेशी निकायों पर हमला करता है, उम्र के साथ यह क्षमता काफी कम हो जाती है और मैक्रोफेज का उत्पादन, एक प्रकार की सफेद रक्त कोशिका जो संक्रमण से लड़ने के लिए आवश्यक हानिकारक विदेशी कोशिकाओं या बैक्टीरिया को नष्ट कर देती है, धीमी हो जाती है।

शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि यही कारण है कि वृद्ध लोगों में कैंसर विकसित होने का खतरा अधिक होता है। उम्र के साथ श्वेत रक्त कोशिकाओं की संख्या घटती जाती है, जिससे आपको जोखिम भी होता है। यदि आप बीमार पड़ते हैं, तो प्रतिक्रिया में कम प्रोटीन उत्पन्न होता है, जो बीमारी से लड़ने के लिए आवश्यक होता है।

प्रतिरक्षा हमले के जवाब में शरीर भी कम एंटीबॉडी बनाता है। जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपका दिल कमजोर होता जाता है और रक्त संचार भी उसी हिसाब से कम हो जाता है। टखनों में सूजन, पैरों में झुनझुनी, शरीर के अंगों का सुन्न होना, ये सभी कम कुशल संचार प्रणाली का परिणाम हो सकते हैं।

लेकिन इसका मतलब यह भी है कि श्वेत रक्त कोशिकाओं का उत्पादन कम हो जाता है। वायरस या बैक्टीरिया को पनपने के लिए अधिक समय मिलेगा।

हम मुख्य बिंदुओं का चयन करते हैं :

कोई आश्चर्य नहीं कि कहावत है "स्वस्थ शरीर में स्वस्थ दिमाग"। इसलिए, प्रतिरक्षा में वृद्धि में योगदान होगा:

1. स्वस्थ जीवन शैली;
2. खेल;
3. उचित पोषण।

सकारात्मक भावनाएँ महत्वपूर्ण हैं: हर दिन छोटी सैर, स्वस्थ नींद, परिवार या दोस्तों के साथ आराम (बिना शराब के) निश्चित रूप से आपको ऊर्जा के एक शक्तिशाली बढ़ावा से भर देगा।

भोजन की खपत:

1. साग;
2. फल;
3. सब्ज़ियाँ;
4. अनाज;
5. स्वस्थ डेयरी उत्पाद;
6. मछली।

अगर आप पोषण और जीवनशैली के इन नियमों का पालन करेंगे तो शरीर धीरे-धीरे मजबूत होगा और खराबी कम होगी। लेकिन व्यसन, पर्यावरणीय प्रभाव और कई अन्य बाहरी कारक हमारी सुरक्षात्मक बाधा को बहुत कम कर देते हैं और हमें शरीर की मदद करनी होती है, और उपचार के लोक तरीके दवा लेने की तुलना में अधिक प्राकृतिक और प्राकृतिक हैं।

उनकी लागत कभी-कभी इतनी अधिक और अनुचित रूप से विज्ञापित होती है कि औसत बुजुर्ग व्यक्ति खुद को ऐसी "विलासिता" की अनुमति नहीं देगा। लेकिन यह बहस का विषय है कि क्या इस स्थिति में कोई व्यक्ति हार जाता है।

कभी-कभी जब हम हारते हैं, तो हम जीतते हैं!

घर पर रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाएँ

हम पूरी तरह से भूल जाते हैं कि हमारी नाक के नीचे क्या है, हम पौधों के बारे में बात कर रहे हैं। हम संदिग्ध विज्ञापित गुणवत्ता वाली महंगी दवाओं का पीछा कर रहे हैं।

और हममें से कई लोगों की खिड़कियों पर जो पौधे हैं, वे पृष्ठभूमि में रहते हैं, लेकिन व्यर्थ, क्योंकि उनमें इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग एजेंट होते हैं, जो इंटरफेरॉन और पॉलीसेकेराइड के उत्पादन में योगदान करते हैं। ये सभी पहलू हमारे स्वास्थ्य को बेहतर बनाते हैं।

ऐसे उपचार गुणों में अग्रणी हैं: इचिनेशिया पुरप्यूरिया और एलोवेरा। निश्चित रूप से आपने इनके बारे में सुना होगा और जानते होंगे, क्योंकि इनमें एंटीफंगल, एंटी-इंफ्लेमेटरी, जीवाणुरोधी क्रिया होती है।

पारंपरिक चिकित्सा नुस्खे

फूल पराग में बहुत कुछ होता है:

1. विटामिन;
2. अमीनो अम्ल;
3. खनिज;
4. पाचन में सुधार;

प्रतिरक्षा लोक उपचार कैसे बढ़ाएं

सावधानी से! यदि आपको एलर्जी की प्रतिक्रिया है या आप दमा के रोगी हैं, तो फूल पराग न लें!

जिनसेंग, चीनी मैगनोलिया बेल, अदरक में कई विटामिन, सक्रिय टॉनिक पदार्थ होते हैं।

वसंत ऋतु में, ठंड के बाद सभी सुरक्षात्मक कार्यों की प्राकृतिक गिरावट के मौसम के दौरान, आपको लाल रस और फलों के पेय पीने की ज़रूरत होती है, जिसमें शामिल हैं:

1. अनार;
2. अंगूर;
3. क्रैनबेरी;
4. स्ट्रॉबेरी;
5. ब्लैकबेरी;
6. चेरी;
7. चुकंदर;
8. गाजर।

वे विटामिन और खनिजों का स्रोत बन जाएंगे।

उज्वर और कलिना आपका घर होंगे सहायकों

सूखे मेवे भी उपयोगी होते हैं और इन्हें सोडा और अन्य खाद्य रसायनों के स्थान पर हमेशा पीना चाहिए। उज़्वर को रात भर पीना चाहिए ताकि फल अधिकतम सभी उपयोगी विटामिन दे सकें, फिर आपको दिन के दौरान शहद मिलाकर पीने की ज़रूरत है।

विबर्नम को एक उत्कृष्ट घरेलू चिकित्सक माना जाता है, यह न केवल प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, बल्कि हृदय को भी मजबूत करता है और रक्तचाप को सामान्य करता है। कलिना को सावधानी से चीनी या शहद के साथ रगड़ा जाता है, एक या दो दिन के लिए ठंडी जगह पर रखा जाता है और फिर 2-3 बड़े चम्मच खाया जाता है। प्रतिदिन चम्मच या बस चाय में मिलाएँ।

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के नुस्खे

अब हम आपको बताएंगे कि हमारे सरल और जटिल व्यंजनों में फार्मास्युटिकल तैयारियों के बिना घर पर एक वयस्क के लिए प्रतिरक्षा कैसे बढ़ाई जाए, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि उनकी संरचना में सभी घटक काफी सुलभ हैं। हमारे परिवार में बीमारी के मौसम में प्रत्येक नुस्खे का उपयोग किया जाता है और परिवार बहुत कम बीमार पड़ते हैं, और यदि कोई वायरस आता है, तो बीमारी 2-3 दिनों से अधिक नहीं टिकती है।

• विटामिन पेस्ट

0.5 किलो सूखे खुबानी, आलूबुखारा, अखरोट, किशमिश, छिलके सहित 2 नींबू लें। एक मीट ग्राइंडर के माध्यम से सब कुछ स्क्रॉल करें, शहद जोड़ें, मिश्रण करें और ठंडा करें। 1 बड़ा चम्मच प्रयोग करें. सुबह खाली पेट.

• प्याज टिंचर

250 ग्राम का मिश्रण। कटा हुआ प्याज, 200 ग्राम चीनी, 500 मिली पानी, 1.5 घंटे तक उबालें। ठंडे शोरबा को छान लें और 2 बड़े चम्मच डालें। शहद के चम्मच. भोजन से पहले दिन में 3-5 बार 1 बड़ा चम्मच पियें

• केवल वयस्कों के लिए टिंचर

4 नींबू का रस, आधा गिलास एलो जूस, 300 ग्राम। शहद, एक पाउंड अखरोट। 200 मिलीलीटर वोदका जोड़ें, मिश्रण करें, एक ठंडी अंधेरी जगह में 24 घंटे के लिए छोड़ दें। भोजन से पहले दिन में तीन बार 1 बड़ा चम्मच लें।

• जंगली गुलाब का आसव

150 ग्राम गुलाब कूल्हों में 800 मिली डालें। उबलता पानी, 10 मिनट तक उबालें। ठंडे शोरबा में चीनी या शहद (निश्चित रूप से शहद) मिलाएं, 4-5 घंटे के लिए छोड़ दें। दिन में 2 बार पियें: सुबह और शाम, भोजन से एक गिलास पहले।

प्रतिरक्षा के बारे में मिथक

प्रतिरक्षा प्रणाली मिथक #1: आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली जितनी अधिक सक्रिय होगी, आप उतने ही स्वस्थ होंगे।

सामान्य गैर विषैले पदार्थों से होने वाली एलर्जी प्रतिक्रियाओं के लिए अतिसक्रिय प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया जिम्मेदार है। यह मधुमेह, ल्यूपस और रुमेटीइड गठिया सहित कई प्रमुख बीमारियों का भी आधार है।

यह ज्ञात नहीं है कि संधिशोथ वाले लोगों में प्रतिरक्षा प्रणाली ख़राब क्यों होती है। सिद्धांत और मिथक प्रचुर मात्रा में हैं। संक्रमण, आहार और पर्यावरणीय विषाक्त पदार्थ सभी को स्वास्थ्य समस्याओं का स्रोत माना गया है, लेकिन रूमेटोइड गठिया के विशिष्ट कारण के रूप में इनमें से किसी का समर्थन करने के लिए कोई निर्णायक सबूत नहीं है।

वास्तव में, प्रतिरक्षा प्रणाली के ख़राब होने के कई कारण हो सकते हैं।

प्रतिरक्षा प्रणाली मिथक #2: विटामिन या खनिज परिसरों के अनुशंसित सेवन से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार होगा।

अब तक, इस बात का कोई सबूत नहीं है कि अतिरिक्त विटामिन लेने से स्थिति में सुधार होगा और यदि आपके पास सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी नहीं है तो आप सुरक्षित रहेंगे।

हालाँकि, वृद्ध लोग, जिनमें ऐसी कमियाँ होने की संभावना अधिक होती है, उन्हें इस मुद्दे पर एक योग्य डॉक्टर से चर्चा करनी चाहिए, ध्यान रखें, हम बुजुर्गों के बारे में बात कर रहे हैं, क्योंकि घर पर किसी वयस्क की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाना पहले से ही मुश्किल है। बुजुर्ग।

प्रतिरक्षा प्रणाली मिथक #3: कई टीके स्वास्थ्य जोखिम पैदा करते हैं।

प्राथमिक स्वास्थ्य रोकथाम

हम जो कुछ भी करते हैं उसमें कुछ न कुछ जोखिम शामिल होता है। कार दुर्घटना में मरने का जोखिम 6,700 लोगों में से एक को होता है। बाथटब में डूबने की संभावना 840,000 में से एक है।

लेकिन टीके से गंभीर प्रतिक्रिया का जोखिम छोटा है, उदाहरण के लिए डिप्थीरिया, टेटनस और काली खांसी या डीटीएपी वैक्सीन के लिए 1,000,000 में से 1। हममें से अधिकांश लोग तैराकी करने या कार चलाने से नहीं हिचकिचाते, इस बारे में सोचें।

प्रतिरक्षा प्रणाली सहित आपके शरीर का प्रत्येक भाग, पर्यावरणीय प्रभावों से सुरक्षित रहकर और स्वस्थ जीवन शैली की आदतों द्वारा समर्थित होकर बेहतर कार्य करता है:

1. अपने हाथ अच्छी तरह धोएं;
2. मांस के ताप उपचार के मानदंडों का पालन करें;
3. यदि आप टीकाकरण के विरुद्ध नहीं हैं तो टीकाकरण कार्यक्रम का पालन करें;
4. धूम्रपान ना करें;
5. अपने आहार में फलों, सब्जियों और साबुत अनाज की उच्च मात्रा शामिल करें;
6. संतृप्त वसा और चीनी का सेवन अपनी कुल कैलोरी के 10% तक सीमित रखें।
7. लाल और प्रसंस्कृत मांस का सेवन कम से कम करें
8. नियमित रूप से व्यायाम करें, अपने आप को प्रति सप्ताह 150 मिनट की मध्यम गतिविधि का आदी बनाएं;
9. अपना वजन देखें;
10. रक्तचाप को नियंत्रित करें;
11. यदि आप शराब पीते हैं, तो इसे सीमित मात्रा में ही करें;
12. रात में पर्याप्त आराम करें;
13. नियमित चिकित्सा परीक्षण करें.

लोक उपचार के साथ घर पर एक वयस्क की प्रतिरक्षा कैसे बढ़ाएं, इस पर सिफारिशों का पालन करें , आप डॉक्टरों और फार्मेसियों के बार-बार चक्कर लगाने से बच सकेंगे। अपना और अपने प्रियजनों का ख्याल रखें!

लेख रेटिंग

उपयोगी लेख

स्वयं के प्रति असावधानी, तनाव, कुपोषण रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होने के मुख्य कारण हैं और परिणामस्वरूप बार-बार बीमारियाँ होना। क्या आप सोच रहे हैं कि किसी वयस्क में रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाई जाए? हम उपचार के प्रसिद्ध आधुनिक और घरेलू तरीकों का विकल्प प्रदान करते हैं।

सेहत का ख्याल रखने से रोग प्रतिरोधक क्षमता में कमी आती है

प्रतिरक्षा बनाए रखने के सामान्य सिद्धांत

जीवन और स्वास्थ्य की गुणवत्ता में सुधार के लिए निवारक तरीके बहुत सरल हैं, लेकिन उनका लगातार पालन किया जाना चाहिए।

यह सुखद प्रक्रियाएं या व्यायाम, स्वादिष्ट और स्वस्थ भोजन हो सकता है।

एक सक्रिय जीवनशैली सबसे अच्छा प्रतिरक्षा समर्थन है

शारीरिक व्यायामों में से वह चुनें जो आपके लिए सबसे सुखद हो:

• व्यायाम व्यायाम;
• एरोबिक्स;
• फिटनेस प्रशिक्षण;
• सिम्युलेटर पर या बाहर दौड़ना;
• तैरना शुरू करो;
• ताजी हवा में लंबी सैर;
• आकार देना,
• प्रशिक्षण सत्र।

आनंद के साथ की गई शारीरिक गतिविधि शरीर को सबसे अधिक लाभ पहुंचाएगी और प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने में मदद करेगी।

सख्त

कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली को ठीक करने के लिए शरीर पर विभिन्न तापमानों के संपर्क में आने से मदद मिलेगी।

कठोरीकरण प्रभाव किसके द्वारा डाला जाता है:

• पूल में तैराकी;
• पानी से नहाना;
• ठंडा और गर्म स्नान;
• स्नान, सौना.

स्वस्थ जीवन शैली

यदि आप काफी सरल नियमों का पालन करते हैं, तो अच्छा स्वास्थ्य बनाए रखना मुश्किल नहीं है। बुनियादी नियम:

• नींद बहाल करने के लिए पर्याप्त;
• पौष्टिक भोजन;
• स्वच्छता नियमों का अनुपालन;
• निरंतर गति - हर कार्य घंटे में ब्रेक लें;
• सकारात्मक भावनाएँ - अधिक बार आनन्द मनाएँ, नकारात्मक भावनाओं पर लगाम लगाएं।

घर पर इम्युनिटी बढ़ाने के असरदार तरीके

घर की रोग प्रतिरोधक क्षमता में सुधार करना, सबसे पहले, कमरे की साप्ताहिक गीली सफाई, बार-बार हवा देना और क्वार्ट्ज विधि है।

प्रतिरक्षा शक्ति को मजबूत करने की तैयारी

यदि किसी कारण से प्रतिरक्षा प्रणाली अभी भी कमजोर है, तो विशेष दवाओं का एक कोर्स पियें।

दवाएं

इमुडॉन - प्रतिरक्षा प्रणाली की बहाली के लिए इम्युनोस्टिमुलेंट

इम्यूनोस्टिमुलेंट- प्रतिरक्षा प्रणाली को बहाल करें और शरीर की सामान्य स्थिति बनाए रखें। इनमें कमजोर वायरस या बैक्टीरिया होते हैं और ये वैक्सीन की तरह काम करते हैं।

शरीर में वायरस के खिलाफ एंटीबॉडी का उत्पादन करने के लिए ठंड के मौसम से पहले इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग दवाएं ली जाती हैं। ब्रोंकोमुनल, इमुडॉन, आईआरएस-19, ​​लिकोपिड, पाइरोजेनल ने खुद को अच्छी तरह साबित किया है।

मुख्य मतभेद हैं: तीव्र चरण में सूजन प्रक्रियाएं, लंबी प्रकृति की पुरानी बीमारियां, तंत्रिका संबंधी विकार।

इम्यूनोमॉड्यूलेटर- प्रतिरक्षा के उत्पादन को नियंत्रित करें, रोग होने पर उपचार प्रदान करें।

बीमारी की शुरुआत से पहले कुछ दिन, या रोगनिरोधी रूप से - सर्दी के मौसम के दौरान योजना के अनुसार लें।

प्रतिरक्षा प्रणाली को शीघ्रता से मजबूत करने के लिए पहले दिनों में साइक्लोफेरॉन या डेरिनैट को छेदने की सलाह दी जाती है। इन दवाओं में अक्सर सिंथेटिक इंटरफेरॉन होता है, जो शरीर को बीमारी का विरोध करने में मदद करेगा जब तक कि उसकी अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली बीमारी को पहचान नहीं लेती और एंटीबॉडी का उत्पादन नहीं करती।

साइक्लोफेरॉन रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करके बीमारियों से निपटने में मदद करता है

इम्यूनोमॉड्यूलेटिंग एजेंट मधुमेह, अंतःस्रावी तंत्र में व्यवधान वाले रोगियों को सावधानी के साथ निर्धारित किए जाते हैं। चूंकि दवाएं कई शरीर प्रणालियों के कामकाज को प्रभावित करती हैं, इसलिए उन्हें गर्भवती, स्तनपान कराने वाली महिलाओं, उन लोगों द्वारा उपयोग करने से प्रतिबंधित किया जाता है जिनके जिगर, गुर्दे या हृदय प्रणाली खराब हैं।

जड़ी-बूटियों और फलों पर आधारित आहार अनुपूरक।सबसे प्रभावी उत्सर्जन के रूप में:, जिनसेंग,। लॉलीपॉप, टैबलेट, फीस के रूप में उपलब्ध है।

उनमें से कुछ को एडाप्टोजेन्स कहा जाता है - यह सबसे अच्छा उपकरण है जिसका उद्देश्य शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करना है। एलर्जी से पीड़ित लोगों या यकृत, पित्ताशय की बीमारियों वाले लोगों के लिए अनुशंसित नहीं है।

प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले विटामिन

यदि सही आहार विटामिन की कमी की भरपाई नहीं करता है, तो सिंथेटिक डेरिवेटिव के साथ आहार को पूरक करें।

विटामिन कॉम्प्लेक्स के कई समूहों द्वारा कम की गई प्रतिरक्षा को बहाल किया जाता है:

1. इसमें समूह ए, बी, सी, डी के सभी मुख्य विटामिन, साथ ही फोलिक एसिड भी शामिल हैं. इनका उपयोग आहार के पूरक के रूप में किया जाता है। उदाहरण के लिए, मल्टी-टैब, इम्यूनो-प्लस।
2. इसमें विटामिन और खनिज होते हैं(बालों के झड़ने, शुष्क त्वचा के लिए प्रासंगिक) - ये जटिल तैयारी हैं विट्रम, रेविट, कंप्लीटविट, अल्फाविट।
3. एक एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव है- सेंट्रम.
4. प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले पौधों के अर्क के साथ तैयार किया गया

जड़ी-बूटियों से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने का अच्छा उपाय - इम्यूनल

आप विटामिन कॉम्प्लेक्स केवल मध्य वसंत से ही ले सकते हैं, और प्रतिरक्षा के लिए - केवल डॉक्टर के निर्देशानुसार। कुछ रासायनिक तत्वों की अधिकता एलर्जी प्रतिक्रिया का कारण बनती है या संचार और श्वसन प्रणाली को बाधित करती है।

होम्योपैथी

होम्योपैथिक उपचार- शरीर की सभी प्रक्रियाओं के काम में सुधार, अपनी सुरक्षा को सक्रिय करना। लंबे समय तक उपयोग के बाद उनका प्रभाव होता है, और कार्रवाई के आधार पर उन्हें विभाजित किया जाता है:

• रोग के विकास के प्रारंभिक चरण में शरीर की सुरक्षा की उत्तेजना (इन्फ्लुसिड, अफ्लुबिन, एंटीग्रिपिन, एडोनिस);
• किसी बीमारी से उबरने के दौरान शरीर पर प्रणालीगत प्रभाव (इम्यूनटॉक्स, गैलियम-हील);
• चयापचय प्रक्रियाओं का त्वरण (इचिनेशिया कंपोजिटम, एंजिस्टोल)।

ऐसी दवाओं के लाभों को साबित करना मुश्किल है, लेकिन निर्माताओं ने उपयोग के लिए मतभेदों की पहचान नहीं की है।

लोक उपचार से रोग प्रतिरोधक क्षमता में सुधार

प्रतिरक्षा बढ़ाने और तीव्र श्वसन संक्रमण को रोकने के लिए लोक उपचार - उन लोगों के लिए व्यंजन जो गोलियों के बिना इलाज करना पसंद करते हैं।

सबसे आम लोक इम्यूनोस्टिमुलेंट हैं:

• अदरक की चाय- थोड़ी सी जड़ काट लें, 1 लीटर उबलता पानी डालें, उपयोग से पहले शहद और दालचीनी डालें। भोजन से 30 मिनट पहले 0.5 कप दिन में 3 बार पियें;
• हरी चाय- 1 चम्मच पत्तियां, 500 मिलीलीटर उबलते पानी, आग्रह करें। उपयोग से पहले नींबू, शहद मिलाएं। भोजन से 30 मिनट पहले 0.5 कप दिन में 3 बार पियें;
• लहसुन- लहसुन की 3-4 कलियां कद्दूकस कर लें, 2 बड़े चम्मच डालें. एल शहद। 1 चम्मच पानी के साथ लें;
• इचिनेसिया काढ़ा- 1 छोटा चम्मच। एल जड़ी-बूटियाँ, 200 मिलीलीटर उबलता पानी डालें, पानी के स्नान में 15 मिनट तक पकाएँ, छान लें। इससे पहले 0.5 कप गर्म पेय दिन में 3 बार लें;
• गुलाब का काढ़ा- 4-5 बड़े चम्मच। एल सूखे जामुन को 2 गिलास पानी में 10 मिनट तक उबालें, थर्मस में डालें। 4 घंटे बाद 1/3 कप दिन में 3 बार लें;
• जड़ी बूटियों के साथ गुलाब का पौधा- 5 बड़े चम्मच। एल मिश्रण (गुलाब कूल्हे, वाइबर्नम, नींबू बाम, ऋषि - 1 अनुपात में), 1 लीटर उबलते पानी डालें। 2 घंटे के लिए डालें, उपयोग से पहले ठंडा करें। भोजन के बीच में दिन में 2 बार पियें;
• समुद्री हिरन का सींग चाय- 100 ग्राम जामुन को पीसकर 2 बड़े चम्मच डालें. एल दालचीनी, 1 बड़ा चम्मच। एल शहद और सौंफ, 0.5 लीटर उबलता पानी। 10 मिनट तक डालें, नियमित चाय की तरह पियें;
• रोवन की टिंचर- 3 बड़े चम्मच। एल फल, 400 मिलीलीटर उबलते पानी डालें, 30 मिनट के लिए छोड़ दें। उपयोग से पहले शहद मिलाएं, भोजन के बीच लें;
• शहद के साथ मुसब्बर- 0.5 कप गर्म उबले पानी में 100 ग्राम शहद घोलें, इसमें बारीक कटी हुई एलोवेरा की पत्ती मिलाएं। ठंड के मौसम में रोगनिरोधी रूप से दिन में 3 बार लें;
• सूखा मिला हुआ- 0.5 किलो पिसा हुआ एक प्रकार का अनाज, 0.5 किलो कटे हुए मेवे, 350 ग्राम मधुमक्खी रस मिलाएं। 1 बड़ा चम्मच लें. एल एक दिन में कई बार;
• विटामिन बूम- सूखे खुबानी को मीट ग्राइंडर में घुमाकर, आलूबुखारा, छिलके सहित नींबू, किशमिश को बराबर भागों में मिलाएं, स्वाद के विपरीत थोड़े से कुचले हुए अखरोट, शहद मिलाएं। 1 चम्मच लें. पूरे शीतकाल में प्रति दिन।

पेट के अल्सर, अग्नाशयशोथ या कोलेसिस्टिटिस वाले लोगों को लोक उपचार सावधानी से लेना चाहिए।

कौन से खाद्य पदार्थ रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाते हैं

उत्पाद, जिनके नियमित उपयोग से शरीर की सभी प्रक्रियाएं सामान्य हो जाती हैं और नकारात्मक प्रभावों के प्रति प्रतिरोधक क्षमता बढ़ जाती है।

• प्याज और लहसुन - रोगजनक बैक्टीरिया और वायरस का विरोध करने में मदद करेंगे;
• पीले, लाल, नारंगी फल और सब्जियाँ(खट्टे फल, टमाटर, खुबानी, आड़ू, ख़ुरमा) - इसमें विटामिन सी, एंटीऑक्सिडेंट और कैरोटीनॉयड होते हैं;
• केकड़ा, झींगा, समुद्री शैवाल, मछली- इसमें बहुत सारा सेलेनियम, आयोडीन होता है - कमजोर प्रतिरक्षा को उत्तेजित करता है;
• डेयरी उत्पादों- आंतों के माइक्रोफ्लोरा को पुनर्स्थापित करता है, एंटीबायोटिक दवाओं के बाद जठरांत्र संबंधी मार्ग के काम को बहाल करने की सिफारिश की जाती है।

	सिफारिशों	उपयोग सीमित करें	अस्वीकार करना
भोजन	कई प्रकार के भोजन को न मिलाएं; अपने दैनिक सेवन में 60% पादप खाद्य पदार्थ शामिल करें; खाना गरम खायें, गर्म नहीं	19:00 के बाद केवल 1 सेब	19:00 के बाद नाश्ता; वर्कआउट से 2 घंटे पहले और बाद में खाना
मिठाई	अधिक भोजन न करें	चॉकलेट, मिठाई.	चीनी, केक
फल सब्जियां	भोजन से आधा घंटा पहले सेवन करें	—	भोजन के बाद भोजन न करें
तरल	प्रति दिन 1.5 लीटर; प्रति दिन 1-2 कप चाय या कॉफ़ी	भोजन से पहले, बाद में 2 घंटे के भीतर न पियें	—
	सब्जियों के साथ सेवन करें	प्रति दिन 1 बार से अधिक नहीं	डिब्बा बंद भोजन

दिन में एक बार विभिन्न प्रकार का मांस खाएं

संपूर्ण शरीर की सामान्य स्थिति प्रतिरक्षा प्रणाली की स्थिति पर निर्भर करती है। इसलिए, जब सुरक्षात्मक बलों की प्रभावशीलता में कमी के संकेत मिलते हैं, तो किसी को प्रतिरक्षा बढ़ाने के मुद्दे पर विचार करना चाहिए, इसके अलावा, अधिमानतः सुरक्षित तरीकों से। गलत दृष्टिकोण से आप और भी अधिक नुकसान पहुंचा सकते हैं और अपने स्वास्थ्य को खराब कर सकते हैं। ऐसा होने से रोकने के लिए, हम प्रभावी लोक उपचार और दवाओं की एक सूची के साथ वयस्कों में प्रतिरक्षा बढ़ाने का प्रस्ताव करते हैं।

रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होने के कारण

निम्नलिखित कारक प्रतिरक्षा में कमी में योगदान करते हैं:

लगातार तनाव;

अत्यधिक शारीरिक परिश्रम के कारण अधिक काम करना;

एंटीबायोटिक दवाओं का लंबे समय तक उपयोग;

रोगों में केवल लक्षण ही रुकते हैं, परन्तु गलत चिकित्सीय उपाय चुनने से रोग पूर्णतः ठीक नहीं होता;

मौसमी मौसम परिवर्तन - सबसे अधिक बार, शरीर की सुरक्षा में कमी वसंत-शरद ऋतु की अवधि के दौरान होती है;

डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों की प्रबलता, विटामिन और खनिजों की कमी के साथ गलत आहार;

प्रतिकूल वातावरण में रहना।

रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होने के लक्षण

रोग प्रतिरोधक क्षमता में कमी के बारे में बात करना उचित है जब:

एक व्यक्ति को वर्ष में 10 से अधिक बार तीव्र श्वसन संक्रमण और तीव्र श्वसन वायरल संक्रमण होता है;
उनींदापन, सुस्ती की लगातार भावना है;
सिरदर्द, जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द नियमित रूप से होता है;
फंगल रोग अक्सर दोहराए जाते हैं - कैंडिडिआसिस, लाइकेन;
ऊंचा शरीर का तापमान - 37C।

वयस्कों को रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए क्या चाहिए?

शरीर को अपने स्वयं के सुरक्षात्मक कार्यों को बहाल करने में मदद करने के लिए निम्नलिखित क्रियाओं से मदद मिलेगी:

1. दिन में कम से कम 8-10 घंटे की पूरी नींद लें।

3. व्यवहार्य शारीरिक गतिविधि वाले खेल।

4. आहार का आदेश देना।

लोक उपचार से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाना

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लोकप्रिय तरीकों में शामिल हैं:

पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ;
विशेष पौधे, हर्बल उपचार जो सुरक्षात्मक कार्यों को बहाल करते हैं।

महत्वपूर्ण! एक एकीकृत दृष्टिकोण लागू करने की सलाह दी जाती है, फिर परिणाम तेजी से सामने आएंगे, प्रतिरक्षा में सुधार की प्रभावशीलता बहुत अधिक होगी, और परिणाम लंबे समय तक रहेगा।

खाना

अपने आहार की योजना बनाएं ताकि आपको हर दिन निम्नलिखित विटामिन और खनिज पर्याप्त मात्रा में मिलें:

1. सी और डी। वे खट्टे फलों में बड़ी मात्रा में पाए जाते हैं (ताजा रस बनाना वांछनीय है), साउरक्रोट, लहसुन, काले करंट, जड़ी-बूटियाँ, टमाटर, सेब, समुद्री भोजन और मक्खन, गुलाब कूल्हों।
2. ए - पनीर, अंडे, बीफ लीवर, मछली का तेल इस विटामिन से शरीर को संतृप्त करने में मदद करेगा।
3. ई - यह नट्स (काजू, बादाम, मूंगफली, पिस्ता), अनाज (जौ, दलिया, गेहूं), सब्जियां (पालक, सॉरेल), जामुन (गुलाब कूल्हे, समुद्री हिरन का सींग), मछली (सैल्मन) में उच्च सांद्रता में पाया जाता है। ).
4. बी - आप बीन्स, एक प्रकार का अनाज, पालक, अंडे, नट्स, मक्का, साबुत रोटी, मछली, ब्रोकोली, मांस, हरी सब्जियां, ऑफल, गाजर, पनीर खाकर इसे सही मात्रा में प्राप्त कर सकते हैं।
5. जिंक. यदि आप नियमित रूप से कद्दू के बीज, बादाम, चावल, दाल, सार्डिन, दही और भुनी हुई टर्की खाते हैं तो जिंक की कोई कमी नहीं होगी।
6. लोहा. आयरन की सही मात्रा प्राप्त करने के लिए, मेनू में मांस (भेड़ का बच्चा, सूअर का मांस, बीफ), अनाज (एक प्रकार का अनाज, जई, बाजरा), ऑफल (जीभ, गुर्दे, यकृत), फल (सेब, अंजीर, ख़ुरमा) शामिल करें।

महत्वपूर्ण! पाचन तंत्र के सामान्यीकरण के बारे में मत भूलना। ऐसा करने के लिए, दैनिक उपयोग करें:

रियाज़ेंका;
फटा हुआ दूध;
केफिर;
दही.

स्मोक्ड, नमकीन और तले हुए खाद्य पदार्थ और व्यंजन, शराब की बड़ी खुराक सीमित करें।

हर्बल उपचार, वयस्कों में रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाली जड़ी-बूटियाँ

1. गुलाब जलसेक: 4 बड़े चम्मच। एल 0.5 लीटर उबलता पानी डालें, 5-10 घंटे के लिए छोड़ दें। इसमें थोड़ा सा शहद मिलाकर सुबह-शाम थोड़ा-थोड़ा पियें।
2. क्रैनबेरी, नागफनी, रसभरी से प्यूरी: 1.5-2 किलो चीनी के लिए 1 किलो जामुन लें। पीसकर थोड़ा उबाल लें, लेकिन उबालें नहीं। रेफ्रिजरेटर में स्टोर करें और प्रतिरक्षा में कमी की अधिक संभावना की अवधि के दौरान 1-2 बड़े चम्मच खाएं। एल सुबह और शाम को.
3. क्रैनबेरी प्यूरी: 0.5 किलोग्राम जामुन को 1 नींबू के साथ पीस लें। थोड़ा सा शहद मिलाएं और चाय के साथ 1-2 बड़े चम्मच पिएं। एल
4. बिछुआ आसव: 1 बड़ा चम्मच। एल पत्तियां 1 बड़ा चम्मच डालें। पानी उबालें और 10 मिनट तक छोड़ दें। छान लें और इस काढ़े को ⅓ बड़ा चम्मच लें। दिन में 3 बार। 7-10 दिनों में 1 कोर्स के बाद ब्रेक लें।
5. सूखे मेवों का मिश्रण: आलूबुखारा, नींबू, किशमिश, सूखे खुबानी, अखरोट को बराबर भागों में लें, एक सजातीय द्रव्यमान प्राप्त होने तक एक मांस की चक्की के माध्यम से सब कुछ स्क्रॉल करें। शहद मिलाएं, भंडारण के लिए जार में रखें और खाली पेट 1 बड़ा चम्मच लें। एल 10 दिनों में पाठ्यक्रम।
6. फल और सब्जी टिंचर: 1 किलो अनार, नींबू, चुकंदर, गाजर, कोई भी शहद। सब कुछ कुचल दिया जाता है, शहद के साथ डाला जाता है, एक दिन के लिए डाला जाता है। 1 चम्मच लें. सुबह और रात में.
7. हर्बल आसव: समान अनुपात में, ब्लैककरंट, नींबू बाम, जंगली गुलाब, स्ट्रॉबेरी, इचिनेसिया की पत्तियों को उबलते पानी के साथ डाला जाता है और 5 घंटे तक डाला जाता है। 2 सप्ताह तक दिन भर में छोटे-छोटे हिस्से में लें। फिर - एक ब्रेक.

वयस्कों के लिए रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए फार्मास्युटिकल तैयारियां

1. रोडियोला रसिया का अर्क, टिंचर। आमतौर पर 7-10 दिनों के कोर्स में भोजन से पहले (30 मिनट) दिन में 2 बार 6-10 बूँदें लें।
2. इचिनेसिया टिंचर। औषधीय प्रयोजनों के लिए उपयोग किया जाता है, 1 बड़ा चम्मच। एल दिन में 3 बार।
3. एलेउथेरोकोकस टिंचर। थेरेपी का कोर्स 1 महीने का है, नियमित खुराक दिन में 3 बार, प्रत्येक 20 बूँदें।
4. मार्शमैलो जड़ का आसव। इनका उपयोग न केवल रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए, बल्कि विभिन्न बीमारियों को रोकने के लिए भी किया जाता है। रिसेप्शन शेड्यूल: दिन में 3 बार 10 बूँदें।
5. जिनसेंग टिंचर। उपयोग से पहले, टिंचर की 10-15 बूंदों को ठंडे पानी में पतला करें। योजना - प्रति दिन 1 बार, सप्ताह में 4 बार से अधिक नहीं।

महत्वपूर्ण! अपने डॉक्टर, फार्मासिस्ट या सीधे चयनित दवा के निर्देशों के साथ अपने पसंदीदा आहार की जांच करना सुनिश्चित करें। इससे पहले कि आप इनमें से किसी एक इम्यूनिटी बूस्टर को चुनें, उनमें से प्रत्येक के मतभेदों को पढ़ें। पुरानी बीमारियों, रक्तचाप में उछाल और अन्य बीमारियों की उपस्थिति पर विचार करें जिनमें ऐसे टिंचर का उपयोग अस्वीकार्य है और उन्हें अन्य लोक उपचारों के साथ बदलने की सिफारिश की जाती है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता में कमी को रोकने के लिए औषधियाँ

सबसे सरल और सुरक्षित औषधियाँ:

1. भौतिक समाधान (एनालॉग्स - "अक्वालोर", "मैरीमर", "एक्वामारिस", "सेलिन")। वे दिन में कई बार नाक को दबाते हैं और गले को सींचते हैं। वायुजनित बेसिली को धोने के लिए उपयोग किया जाता है। यह म्यूकोसा पर संक्रमण जमने के 5-6 घंटे के भीतर प्रभावी होता है।

2. - एक बिल्कुल हानिरहित उपाय जिसका उपयोग कम प्रतिरक्षा के जोखिम की अवधि के दौरान नाक के म्यूकोसा को चिकनाई देने के लिए किया जाता है।

महत्वपूर्ण! आप सांद्रित खुराक के रूप में विटामिन कॉम्प्लेक्स या प्रत्येक प्रकार के विटामिन का अलग-अलग उपयोग भी कर सकते हैं। लेकिन यहां मुख्य बात खुराक का निरीक्षण करना है, क्योंकि पोषक तत्वों की अधिकता नकारात्मक प्रतिक्रिया का कारण बन सकती है।

डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही अधिक प्रभावी दवाओं का उपयोग किया जाता है। अक्सर यह होता है:

इम्यूनल गोलियाँ और ड्रॉप्स, इचिनेशिया टिंचर, इम्यूनो-टोन सिरप, एमिकसिन इज़ टैबलेट, इम्यूनोप्लस टैबलेट, टिमूसामाइन टैबलेट, टिमलिन इंट्रामस्क्युलर सॉल्यूशन।

जीवन और पारिस्थितिकी की लय की आधुनिक परिस्थितियों में, बिल्कुल भी बीमार न पड़ना असंभव है। इसलिए, यदि आपकी बीमारियों की आवृत्ति मानक से अधिक नहीं है, तो शरीर की सामान्य स्थिति गंभीर स्वास्थ्य जटिलताओं का कारण नहीं बनती है - यह आक्रामक चिकित्सीय उपायों के बिना मुकाबला करती है, प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए जटिल दवाओं का उपयोग करने में जल्दबाजी न करें। सबसे अधिक संभावना है, आपके लिए केवल आहार को संतुलित करना, आहार में उपयोगी टिंचर शामिल करना और काम और आराम के लिए समय को ठीक से व्यवस्थित करना ही पर्याप्त होगा।