המעי הוא חלק ממערכת העיכול האנושית. בו מתרחשים תהליכי העיכול העיקריים של המזון, וחלק נכבד מחומרי המזון והמים נספגים. המעי מחולק לשני חלקים - דק ועבה.
בלוטות הממוקמות במעיים מפרישות הורמונים ואנזימים הדרושים לעיכול. אורכו של המעי הדק הוא 5-6 מטרים, והמעי הגס מגיע ל-1.5 מטרים. לעבודה מלאה, הגוף הזה באמת צריך תזונה נכונה ומזינה.
לניקוי ותפקוד תקין של מערכת העיכול, עליך לשתות 1 כוס מים מדי יום על בטן ריקה. זה מפעיל את העבודה של האיברים הפנימיים ומגדיר את הטון הדרוש לכל היום.
התזונה צריכה להיות מלאה עם חלוקה כזו של חלבונים, שומנים ופחמימות ביחס של 1:1:4, בהתאמה. לבריאות המעיים, תזונאים ממליצים בחום על ארבע או חמש ארוחות קבועות ביום, כמו גם לעיסה יסודית של מזון.
התזונה כוללת מזונות הממריצים את התפקוד המוטורי של המעי.
רופאים ממליצים להימנע ממזונות הגורמים לתסיסה וריקבון במעיים. ייתכן שכמות גדולה של בשר, ביצים מבושלות ומוצרי מאפה לא "אוהבים" את המעיים שלך. מרקים צמחוניים ובורשט שימושיים מאוד. אכילת מזון יבש תורמת להיווצרות אבני צואה.
עבור המעיים, מזון הנצרך טרי, מבושל או אפוי, כמו גם מזון מטוגן קלות עם קרום, שימושיים. מנות "קיטור" שימושיות. סיבים צמחיים הם ה"חבר" הטוב ביותר של המעיים! לכן, כל יום אתה צריך לאכול צלחת גדולה של סלט ירקות.
מזון בריא למעיים
סוּבִּין. לעורר את תנועתיות המעיים, הם מניעה טובה של דיסקינזיה.
גזר. הוא שימושי מאוד למעיים, בשל תכונותיו המנקות. מכיל כמות גדולה של סיבים, הממלאים תפקיד של "מברשת" בגוף. בנוסף, גזר הורס פתוגנים, אשר אושר על ידי נתוני מחקר רפואי. זה שימושי גם עבור רירית המעי, בשל נוכחות של קרוטן.
סלק, כרוב. מקור טוב לסיבים. הם מנקים את המעיים, מגבירים את הפריסטלטיקה.
שום. מכיל phytoncides. הורס מיקרואורגניזמים פתוגניים במעיים, שימושי ב-dysbacteriosis. קרום לחם משופשף בשום יספק את הצורך היומיומי של הגוף במוצר זה!
דבש. ממריץ את תפקוד ההפרשה של המעי. מקל על ספיגת חומרים מזינים.
אגס. מכיל אבץ, הנחוץ לחיזוק מערכת החיסון. משמש כמקבע.
ארטישוק ירושלמי. זה פשוט הכרחי עבור dysbacteriosis מעיים. ברפואה העממית יש גם דעה שהשימוש בארטישוק ירושלמי מבושל עם חלב מבטל לחלוטין את כל ההשלכות של דיסבקטריוזיס.
יוגורט, קפיר. הם מכילים מיקרואורגניזמים מועילים הנחוצים למיקרופלורה של המעיים.
משמשים, שזיפים, תאנים. יש להם תכונות משלשלות, וגם מכילים כמות גדולה של ויטמינים.
שעועית. מנקה את המעיים מהצטברות של חומרים מזיקים. משמש לנרמל את תפקוד עשיית הצרכים.
שיטות עממיות לריפוי המעיים
ישנן דרכים שונות לניקוי המעיים. בואו נתעכב על הפשוטים והבטוחים שבהם.
ניקוי סלק. סלק נחתך לחתיכות ומבשלים עד לריכוך. לאחר מכן טוחנים (רצוי עם בלנדר) לעקביות הומוגנית. קח חצי כוס 3 פעמים ביום.
טיהור בשיטת פול בראג. מתקיים פעם בשבוע. צום - מ-24 עד 36 שעות. אחר כך סלט גזר עם כרוב, שכמו מטאטא מטאטא כל מיותר מהמעיים. הוא האמין כי לאחר הליך כזה יש גל של כוח בגוף והתאוששות כללית.
ניקוי מיץ. תפוחים שימושיים מאוד למעיים, ולכן למיץ תפוחים יש אפקט ניקוי עדין. ההרכב הבא יאיץ את הליך הניקוי: מיץ של גזר, מלפפונים וסלק, נלקח ביחס של 2: 1: 1.
מערכת חיסון חזקה חיונית גם לבריאות המעיים. לכן, הדברים הבאים שימושיים:
פרופוליס. יש לו השפעה חיידקית, משככת כאבים ואנטי דלקתית. משמש למחלות של מערכת העיכול.
טינקטורות של אכינצאה, eleutherococcus, לוזאה חריע. הם מגבירים את חסינות הגוף, ולכן משפרים את תפקוד המעיים.
תזונה לרקטום
פי הטבעת הוא החלק האחרון של המעי, שבזכותו מופרשים תוצרי הפסולת של הגוף.
לבריאות פי הטבעת תפקיד משמעותי בגוון הכללי של הגוף וברווחתו של האדם.
לבריאות פי הטבעת, חשוב מאוד למנוע עצירות שעלולה להוביל לגודש ולטחורים.
מומלץ לעקוב אחר ההמלצות הבאות:
שתו כוס מים חמים אחת מדי יום על בטן ריקה. זה תורם לסדירות של יציאות.
השימוש במזונות עשירים בסיבים (ירקות, פירות, לחם מלא, לחמניות) עוזר לנרמל את עקביות הצואה.
מרקים ריריים (סולת, עם שעורה, עם פירה) מגנים על רירית פי הטבעת מפני גירוי ונזקים שונים, ומקלים על עשיית הצרכים.
השימוש במרק עוף מסייע לחיזוק רירית המעי, בשל הימצאות במרק עוף של חלבון מלא וקל לעיכול.
תרגילי קיגל יומיים יסייעו לשמור על הטון של פי הטבעת ולמנוע טחורים. כדי לעשות זאת, יש צורך לדחוס ולשחרר את שרירי הנקבים 25 פעמים 3 פעמים ביום.
תרגילים לשרירי הבטן, ריצה או הליכה, שחייה עוזרים גם לשפר את הפריסטלטיקה של המעי כולו, נותנים את הטון הדרוש לפי הטבעת.
שיטות עממיות לנורמליזציה של עבודת פי הטבעת
1. למניעה וטיפול בטחורים ברפואה המסורתית משתמשים בנרות קרח ותפוחי אדמה.
2. כדי להקל על עשיית הצרכים, הכינו מרתח של זרעי פשתן (כפית לכל כוס מים רותחים). שתו כוס שלישית 3 פעמים ביום.
3. השימוש בסובין, כפית 3 פעמים ביום, תורם לסדירות היציאות.
תזונה לתריסריון
התריסריון הוא קטע מבודד היטב של המעי הדק, שלתוכו נפתחות צינורות הכבד והלבלב. בחלק זה של המעי מתרחשת טחינה מלאה של המזון ומתחילה ספיגת חומרי הזנה לדם.
הקרום הרירי של התריסריון מפריש מיץ מעיים ואת ההורמון סודין, הנחוץ לעיכול תקין של המזון.
לתריסריון יש צורת פרסה ודווקא בגלל הספציפיות של הצורה הקיימת, כמו גם עם תזונה לא נכונה של בעליו, הוא נוטה לדלקות ובעיות אחרות.
זה מעניין:
התריסריון קיבל את שמו לאורכו, השווה לשתים עשרה אצבעות מקופלות זו לזו, או אצבעות, כפי שאמרו במאה הקודמת.
מוצרים שימושיים לתריסריון
מוצרי חלב. הם מקור טוב לסידן טבעי, הנחוץ לתפקוד תקין של התריסריון.
שושנה ותפוזים. הם מכילים ויטמין C, שהוא חומר חיטוי טוב. כמו כן, הוא מעורב בייצור של מיץ מעיים.
ביצים. בשל הלציטין הכלול בהם, הם מהווים מרכיב חשוב המבטיח את מצבם התקין של תאי הרירית. בנוסף, לציטין תפקיד חשוב בתהליך העיכול.
תפוחים. עשיר באשלגן, מגנזיום, זרחן וויטמין C. כמו כן, תפוחים מכילים פקטין, בעל יכולת לקשור רעלים. שפר את העיכול.
ברוקולי. בשל הויטמינים והמיקרו-אלמנטים הכלולים בו, יש לו אפקט אנטי גידולי. ברוקולי הוא נוגד חמצון טוב ומקור נהדר לסיבים.
קיווי. עשיר באשלגן, מגנזיום וזרחן. בנוסף, הם מכילים כמויות גדולות של ויטמין C ואנזימי עיכול.
אַצָה. בשל תכולת היוד, האשלגן, הסידן והברזל, יש לו יכולת לקשור ולהסיר רעלים ובכך לשפר את העיכול.
גזר. מכיל חומרים כמו בטא קרוטן, אשלגן, מגנזיום וויטמין C. יש לו יכולת לייצב את המצב האוסמוטי של תאי הרירית.
דבש. מגביר את חסינות הגוף. מקדם החלמה מהירה ממחלות. משמש לטיפול בכיבים בתריסריון. משפר את תפקוד ההפרשה של המעי.
לתפקוד תקין של חלק זה של המעי, יש צורך בוויטמינים A, B ו-C, כמו גם ויטמין PP. מבין יסודות הקורט, מגנזיום, זרחן, סידן וברזל שימושיים.
כדי למנוע הפרות בעבודתו של גוף זה, הרופאים ממליצים על תזונה מלאה וקבועה (3 עד 5 פעמים ביום) במנות קטנות. אם יש הפרות בעבודת התריסריון, מספר הארוחות גדל ללא כישלון עד 5-6 פעמים ביום.
האוכל חייב להיות חם. מגישים בצורה מרופטת במקרה של הפרות שזוהו בעבודת הגוף, כדי להבטיח מנוחה מרבית. כדי למנוע הפרות, מומחים ממליצים לא להסתבך בסיבים צמחיים.
כדי לספק לגוף כמות מספקת של ויטמינים ומינרלים, מומלצים מאוד מיצי פירות, פירות יער וירקות שאינם חומציים, מדוללים ביחס של 1: 1.
ארוחות מומלצות:
לחם מיובש,
מנות עם חלב (עוגות גבינה אדים, ריבת חלב, חלב מרוכז, כדאי לשתות 1 כוס חלב חם בלילה (אם אין אלרגיות והתוויות נגד)),
דייסה עם חלב
מחית ירקות או פודינגים
ג'לי פירות יער ומיצים,
ביצים מקושקשות,
אדים דגים ובשר רזה.
שיטות עממיות לניקוי התריסריון
על מנת לנקות את התריסריון מרעלים ורעלים, כדאי להכין תערובת של כוס קפיר טבעית וכף שמן חמניות. לשתות בלילה. בבוקר, אוכלים מנה של סלט כרוב טרי. כתוצאה מכך, הרעלים המופקים על ידי קפיר ייקשרו ויסירו על ידי הסיבים המצויים בכרוב.
תזונה לתוספתן
דיונים רפואיים על היתרונות וחוסר התוחלת של התוספתן נמשכים כבר עשרות שנים. הרפואה הרשמית עדיין מחפשת את התשובה הנכונה לשאלה זו.
כמה מדענים מאמינים שזהו יישום חסר תועלת לחלוטין של המעי, אחרים מציעים שהתוספתן אחראית על המערכת החיסונית של הגוף, ומשחררת את החומרים הדרושים לדם.
אבל העובדה נשארת בעינה - יש לנו את הגוף הזה, ועלינו לטפל בו, תוך שימוש בתזונה נכונה וכמה המלצות!
על מנת שהתוספתן ישאר בריא ולעולם לא יזכיר את נוכחותו, יש לקחת בחשבון את הדברים הבאים:
כדי שמוקדי דלקת כרוניים ואקוטיים בגוף לא יובילו לדלקת של התוספתן, כדאי לטפל בהם מיד.
ענבים וכמה פירות יער אחרים הנאכלים עם הגלעינים שלהם, כמו גם זרעים עם קליפה, יכולים להוביל לסתימה של איבר זה.
ירקות ופירות לא רחוצים יכולים להוביל לא רק להפרעות עיכול, אלא גם לגרום לדלקת התוספתן.
ניקוי קבוע של הגוף, במיוחד המעיים, יעזור לתוספתן להישאר בריא.
שיטות עממיות לניקוי ומניעת דלקות
חסינות חזקה היא הגנה מצוינת על התוספתן מפני דלקת. כדי לעשות זאת, אתה יכול להשתמש בכמה תמיסות צמחים. חליטות צמחים של לוזאה חריעית, אלוטרוקוקוס, אכינצאה וכן גפן מגנוליה סינית, בשימוש קבוע במשך 10-14 ימים, יגבירו משמעותית את עמידות הגוף לזיהומים שונים.
כדי לנקות את המעיים, וכתוצאה מכך, את התוספתן, אתה יכול להשתמש בטיפול במיץ. למיץ של סלק, מלפפונים וגזר ביחס של 1:1:2 יש אפקט ניקוי. שתו לפחות כוס אחת מהתערובת ליום, רצוי על בטן ריקה. מהלך הטיהור הוא 10 ימים.
לימי צום פירות או ירקות, המתקיימים פעם בשבוע, יש אפקט ניקוי רב עוצמה על הגוף כולו. חלקם מתרגלים צום יומיומי.
בריאות אנושית טובה מרמזת על היעדר מחלות כלשהן, בעיות עם העור, הציפורניים, השיער. הרבה מזה תלוי איך המעיים פועלים. אם מתחילות תקלות בתפקוד של מערכת העיכול, יש צורך לשנות באופן קיצוני את התזונה שלך. על ידי הכללת מזונות טובים למעיים בתפריט היומי, תוכלו לשפר משמעותית את מצב הרוח ולרכוש רגשות חיוביים.
כללי תזונה בסיסיים
לדברי תזונאים, עזרה למעיים היא די פשוטה. כדי לנרמל את תהליך העיכול, כדי למנוע הופעת בחילה, גיהוקים, יש צורך לקחת בחשבון את הכללים הבסיסיים של צריכת מזון יומית. קודם כל, יש התווית נגד אכילת יתר, אפילו מזונות בריאים. חשוב ללעוס את האוכל ביסודיות. אתה צריך לדבוק בדיאטה, להגדיר את הזמן המדויק לאכילה. יתר על כן, המרווחים בין ארוחת הבוקר, הצהריים והערב צריכים להיות שווים. כדאי לאכול באווירה נינוחה, בנחת. כאשר משלבים בדיאטה מנות המכילות מזונות "כבדים", מומלץ להוסיף להן ירקות התורמים לעיכול מואץ. אל תיסחף עם מוצרי קמח מטוגנים, מלוחים, מעושנים.
מוצרים לשיפור תפקוד המעיים וניקוי
זה ידוע שכדי להיפטר מתחושת הכובד ואי הנוחות יש לנקות את המעיים באופן קבוע. קודם כל, לתפקוד תקין של המעיים, מזונות המכילים כמות גדולה של סיבים שימושיים: תפוחים, אגסים, גזר, כרוב, סובין.
יש צורך לצרוך שמנים צמחיים מדי יום. יתרה מכך, כדי לשפר משמעותית את תפקוד המעיים, מומלץ ליטול שמן צמחי (כפית אחת) על קיבה ריקה. זה נפלא לתרום יחד עם צואה.
כקינוח, בננות או שוקולד עם אחוז נמוך של קקאו מגורר מתאימים למדי. בפרט, בננות נחשבות לחומר משלשל טבעי ומועילות במיוחד לילדים הסובלים מעצירות. אל תשכח על מוצרי חלב מותסס, הכוללים יוגורט, קפיר, חלב אפוי מותסס, גבינת קוטג ', יוגורט.
מאז ימי קדם, אנשים ידעו שחומרי הניקוי הטבעיים הטובים ביותר הם תאנים, שזיפים מיובשים, שמן קיק, סלק, שזיפים, דלעות. סלטים עשויים דלעת, סלק, גזר עוזרים למעיים בצורה יוצאת דופן. בפרט, דלעת היא בצדק אחד המאכלים הטובים למעיים. הדלעת מכילה ריבופלבין, חומצות ניקוטיניות ואסקורבית, כמות קטנה של סוכר, והיא עשירה בסיבים. דייסה עשויה דלעת שימושית מאוד עבור עצירות שיטתית מתמשכת, קוליטיס. מיץ דלעת טרי שהוכן מכיל סידן, מגנזיום, קובלט, סוכרוז. רכיבים אלו חשובים מאוד לאנשים עם מחלות שלפוחית השתן, הכליות, עם בעיות עור משמעותיות.
בתורו, סלק הוא מוצר חיוני לתפקוד תקין של מערכת העיכול. לסלק יש השפעה משלשלת ומשתנת, הוא משמש כאמצעי להמרצת מחזור הדם. זה שימושי עבור נדודי שינה, במהלך תקופה של חוויות רגשיות מלחיצות.
אנשים רבים אוהבים שזיפים, ולא בכדי. שזיפים מכילים ויטמינים מקבוצה B בעלת ערך רב, ויטמין A, פרוקטוז, גלוקוז, מגנזיום, טאנינים וברזל. שזיף בכל צורה הוא התרופה הטובה ביותר לעצירות שיטתית.
תאנים (תאנה, עץ תאנה) הן מוצר מתוק למדי, אך שימושי ביותר לשמירה על תפקוד המעיים. יתר על כן, תאנים שימושיות כמעט בכל צורה (גולמית, מבושלת, מיובשת), ובשילוב עם חלב חם, תאנים הן תרופה מצוינת לשיעול.
משלשלים ממקור טבעי חשובים לתפקוד יעיל של המעיים. לדוגמה, שמן קיק (קיק) או עלי חציר, הנמכרים בבתי מרקחת, יכולים בקלות להחליף חומרים משלשלים יקרים בהשפעתם הקלה.
לפיכך, כל המזונות הנ"ל הם הכרחיים לתפקוד המעיים. עם זאת, עם שינוי חד בתזונה היומית, עדיין יש צורך בייעוץ מקדים עם דיאטנית. תפקוד תקין של המעיים יסייע במשך שנים רבות לשמור על יעילותו של אחד האיברים האנושיים החשובים ביותר, להקלה על עצירות. מעי בריא הוא ערובה לנעורים, אטרקטיביות ואריכות ימים. לאכול נכון!
בריאות אנושית טובה מרמזת על היעדר מחלות כלשהן, בעיות עם העור, הציפורניים, השיער. הרבה מזה תלוי איך המעיים פועלים. אם מתחילות תקלות בתפקוד של מערכת העיכול, יש צורך לשנות באופן קיצוני את התזונה שלך. על ידי הכללת מזונות טובים למעיים בתפריט היומי, תוכלו לשפר משמעותית את מצב הרוח ולרכוש רגשות חיוביים.
לפי תזונאים, לעזור למעיים זה די פשוט. כדי לנרמל את תהליך העיכול, כדי למנוע הופעת בחילה, גיהוקים, יש צורך לקחת בחשבון את הכללים הבסיסיים של צריכת מזון יומית. קודם כל, יש התווית נגד אכילת יתר, אפילו מזונות בריאים. חשוב ללעוס את האוכל ביסודיות. אתה צריך לדבוק בדיאטה, להגדיר את הזמן המדויק לאכילה. יתר על כן, המרווחים בין ארוחת הבוקר, הצהריים והערב צריכים להיות שווים. כדאי לאכול באווירה נינוחה, בנחת. כאשר משלבים בדיאטה מנות המכילות מזונות "כבדים", מומלץ להוסיף להן ירקות התורמים לעיכול מואץ. אל תיסחף עם מוצרי קמח מטוגנים, מלוחים, מעושנים.
ידוע לכל:כדי להיפטר מתחושת הכובד ואי הנוחות, יש לנקות את המעיים באופן קבוע. קודם כל, לתפקוד תקין של המעיים, מזונות המכילים כמות גדולה של סיבים שימושיים: תפוחים, אגסים, גזר, כרוב, סובין.
יש לצרוך מדי יוםשמני ירקות. יתרה מכך, כדי לשפר משמעותית את תפקוד המעיים, מומלץ ליטול שמן צמחי (כפית אחת) על קיבה ריקה. זה תורם להפליא להסרת רעלים ורעלים יחד עם צואה.
כקינוח, בננות או שוקולד עם אחוז נמוך של קקאו מגורר מתאימים למדי. בפרט, בננות נחשבות לחומר משלשל טבעי ומועילות במיוחד לילדים הסובלים מעצירות. אל תשכח על מוצרי חלב מותסס, הכוללים יוגורט, קפיר, חלב אפוי מותסס, גבינת קוטג ', יוגורט.
מאז ימי קדם, אנשים ידעו שחומרי הניקוי הטבעיים הטובים ביותר הם תאנים, שזיפים מיובשים, שמן קיק, סלק, שזיפים, דלעות. סלטים עשויים דלעת, סלק, גזר עוזרים למעיים בצורה יוצאת דופן. בפרט, דלעת היא בצדק אחד המאכלים הטובים למעיים. הדלעת מכילה ריבופלבין, חומצות ניקוטיניות ואסקורבית, כמות קטנה של סוכר, והיא עשירה בסיבים. דייסה עשויה דלעת שימושית מאוד עבור עצירות שיטתית מתמשכת, קוליטיס. מיץ דלעת טרי שהוכן מכיל סידן, מגנזיום, קובלט, סוכרוז. רכיבים אלו חשובים מאוד לאנשים עם מחלות שלפוחית השתן, הכליות, עם בעיות עור משמעותיות.
בתורו, סלק- זהו מוצר חיוני לתפקוד תקין של מערכת העיכול. לסלק יש השפעה משלשלת ומשתנת, הוא משמש כאמצעי להמרצת מחזור הדם. זה שימושי עבור נדודי שינה, במהלך תקופה של חוויות רגשיות מלחיצות.
אנשים רבים אוהבים שזיפים, ולא בכדי. שזיפים מכילים ויטמינים מקבוצה B בעלת ערך רב, ויטמין A, פרוקטוז, גלוקוז, מגנזיום, טאנינים וברזל. שזיף בכל צורה הוא התרופה הטובה ביותר לעצירות שיטתית.
תאנים (תאנה, עץ תאנה) - מוצר מתוק למדי, אך שימושי ביותר לשמירה על תפקוד המעיים. יתר על כן, תאנים שימושיות כמעט בכל צורה (גולמית, מבושלת, מיובשת), ובשילוב עם חלב חם, תאנים הן תרופה מצוינת לשיעול.
לתפקוד יעיל של המעייםמשלשלים ממקור טבעי חשובים. לדוגמה, שמן קיק (קיק) או עלי חציר, הנמכרים בבתי מרקחת, יכולים בקלות להחליף חומרים משלשלים יקרים בהשפעתם הקלה.
לפיכך, כל המזונות הנ"ל הם הכרחיים לתפקוד המעיים. עם זאת, עם שינוי חד בתזונה היומית, עדיין יש צורך בייעוץ מקדים עם דיאטנית. תפקוד תקין של המעיים יסייע במשך שנים רבות לשמור על יעילותו של אחד האיברים האנושיים החשובים ביותר, להקלה על עצירות. מעי בריא הוא ערובה לנעורים, אטרקטיביות ואריכות ימים. לאכול נכון!
וכך עומס יתר על מערכת העיכול. חשוב מאוד להשתמש במזונות בריאים שאינם מעמיסים על מערכת העיכול שלנו.
סובין ממריץ פריסטלטיקה ומשפר את טונוס המעיים.
גזר מנקה היטב את המעיים, משמיד מיקרואורגניזמים פתוגניים, משפר את איכות רירית העיכול.
סלק וכרוב מכילים הרבה סיבים, המנקים את המעיים מפסולת מצטברת ומחזקים את הפריסטלטיקה.
דבש ממריץ הפרשת מעיים ומקל על ספיגת חומרי הזנה.
מוצרי חלב מספקים מיקרואורגניזמים מועילים למיקרופלורה של המעי.
אגס מאט את הפריסטלטיקה האלימה.
Dysbacteriosis של ארטישוק ירושלמי.
משמשים, שזיפים, תאנים מאיצים את הפריסטלטיקה.
השעועית פועלת כמו מברשת, ומנקה את המעי הגס מהצטברות פסולת.
סרטונים קשורים
אנשים רבים יודעים על היתרונות של מיצי פירות יער, ירקות, פירות. מיצים סחוטים טריים שימושיים מאוד לגוף, מכיוון. הם משפרים את חילוף החומרים, מנרמלים את העבודה של מערכת העיכול, מסירים עודפי נוזלים. זה ידוע כי הם ממלאים תפקיד חשוב בתהליך של התחדשות, הגדלת חסינות.
תזונאים פיתחו מגוון שלם של משקאות, שהשימוש בהם משפיע לטובה על הגוף.
מיץ רימוניםעשיר בויטמינים C, B1, B2, קרוטנים, חומצות אורגניות. זהו אחד האמצעים הטובים ביותר להגברת החסינות, לא בכדי, הוא מיוחס לחולים לאחר ניתוח או שעברו מחלות קשות. הוכח כי מיץ רימונים מונע הזדקנות מוקדמת, הוא בעל ערך רב עבור מערכות הדם, העצבים והלב.
מיץ ענביםמכיל כמות גדולה של ויטמיני B, המועילים במיוחד לעור ולציפורניים. שתיית מיץ ענבים עוזרת לשמר את הזיכרון, להילחם בזיהומים ואפילו בסרטן השד (מיץ העשוי מענבים כהים). רופאים ממליצים על מיץ זה לתשישות עצבנית של הגוף, עם התמוטטות.
מיץ אוכמניותברפואה העממית, הוא ממוקם כאנטי דלקתי, נוגד עוויתות, משכך כאבים. מיץ מומלץ לסוכרת והשמנת יתר. למשקה אוכמניות יש השפעה חיובית על מצב החניכיים, ומונעת את מחלותיהם. והעובדה המפורסמת ביותר היא שזה מחזק את הראייה.
מיץ תפוחים(לא מובהר) שימושי למחלות של כליות וכבד, טרשת עורקים, אנמיה (המיץ מכיל הרבה ברזל). משקה זה מומלץ לדיאטנים ולמעשנים.
כל המיצים הסחוטים טריים מרוכזים מאוד, ולכן יש לדלל אותם במים.
כל המיצים מועילים לגוף. הם נושאים מטען של ויטמינים, אלמנטים מיקרו ומקרו, מינרלים. יחד עם תפקודי ריפוי, הם מטעינים אדם באנרגיה. ותזונאים אומרים שצריכה קבועה של 100 גרם מיץ (כמה שיותר טוב יותר) מגנה על הגוף מפני מחלות שונות ומעודדת עמידות ללחץ.
סרטונים קשורים
אם אתם רוצים למנוע מחלות רבות ולהגביר את הפעילות הנפשית, אז שתו מיצי ירקות ופירות. התכונות המועילות שלהם מתגלות בדרכים שונות: אתה יכול לרפא את כל הגוף, או שאתה יכול לרפא מחלה ספציפית. משקאות אלו הם לא רק בריאים, אלא גם טעימים, ולכן הם מומלצים למבוגרים ולילדים כאחד.
הוראה
שתו מיץ חמוציות - זה יעזור למנוע דלקות בחניכיים, וגם נחוץ לזיהומים ויראליים. התוכן של ויטמינים שימושיים C ו-K1 בו הוא ההכרחי ביותר לתפקוד תקין של הגוף. בחרו במיץ חמוציות אם אתם סובלים מהצורה הראשונית של שחפת, מחלות גינקולוגיות או טרשת עורקים.
שימו לב למיץ תפוזים – מקור לויטמינים A, C, B, E ו- K. משקה זה אידיאלי כמשקה אנרגיה טבעי, במיוחד להגברת פעילות המוח. השתמש במיץ תפוזים כדי למנוע צפדינה ולשפר את התיאבון. מיץ תפוזים יעזור להסיר רעלים מהגוף ולשפר את תפקוד המעיים.
האם אתה רוצה למצוא מקור לויטמינים E, PP, H, B ואנזימים? בחרו במיץ תפוחים – ניתן להשתמש בו למניעת הצטננות. שתו מיץ תפוחים אם העבודה שלכם קשורה לפעילות מנטלית – משקה זה ממריץ את הגוף ומשפר את תפקוד החומר האפור.
שימו לב למיץ מלפפונים אם אתם סובלים ממחלות של מערכת הלב וכלי הדם או גניטורינארית. אשלגן ונתרן בהרכבו, כמו גם ויטמינים A ו-E, יסירו רעלים מזיקים מהגוף וישפרו את ביצועיו. מיץ מלפפון שימושי גם עבור לחץ דם נמוך, עבור חניכיים ושיניים.
מיץ דלעת ידוע לא רק כמוצר לחולי סוכרת, אלא גם כמקור לויטמינים E ו-B. שתו מיץ דלעת להגברת ההמוגלובין אם אתם סובלים ממחלת כבד. בחרו במיץ דלעת ולתינוק שלכם – השינה והתיאבון שלו ישתפרו. השתמש במשקה זה למניעת מחלות של בלוטת הערמונית ודלקת שלפוחית השתן.
אין לעבור ליד מיץ גזר - מקור לבטא קרוטן, ויטמינים B, E, D ו-K, סידן, אבץ וזרחן. בחר בו כדי לשפר את הראייה, סרטן, שחפת ואנמיה. חזקו בעזרתו את מערכת העצבים, במיוחד בזמן עבודה נפשית ופיזית. מיץ גזר יעניק לך נעורים ויופי, כי הוא מכיל גם קולגן.
סרטונים קשורים
עצה מועילה
זה כבר מזמן ידוע על הטעם של ירקות ופירות. מסתבר שהמיץ שלהם הוא מחסן אמיתי של ויטמינים. לצד השימוש במתנות הטבע, ניתן לא רק ליהנות מטעם נעים, אלא גם למנוע מחלות רבות. מיצים מירקות ופירות, כמו שום מוצר אחר, מספקים לגוף שלנו ויטמינים ומינרלים שימושיים.
מיץ דלעת מומלץ לשימוש בקוליטיס ועצירות כרונית. הוא מכיל סוכרוז, סידן, מגנזיום, קולבט, ויטמיני B, בטא-קרוטן ומינרלים אחרים המנרמלים את תפקוד המעיים. מיץ עגבניות יש לשתות לא יותר מכוס אחת ביום, ובמקרים מסוימים פחות.
הוראה
מיץ עגבניות ממריץ את מערכת העיכול, מפחית את הסיכון לסרטן. הוא מעכב את תהליכי התסיסה והריקבון במעיים, ולכן יש לו תכונת ניקוי. הימנע משתיית מיץ עגבניות לאנשים הסובלים מדלקת קיבה, דלקת לבלב, כיב פפטי.
למיץ סלק השפעה טובה על תפקוד המעיים, עוזר למזון המעוכל לעבור מהר יותר, מונע עצירות. זה די מרוכז, אז זה יכול לגרום לבחילה, סחרחורת או חולשה, אז אתה צריך להתרגל אליו בהדרגה או לדלל אותו במים רתוחים, תפוח, גזר או מיץ דלעת. מיץ סלק הוא התווית נגד במחלות של התריסריון וכיבים.
מיץ תפוחים עם עיסת, בשל תכולת הסיבים הגבוהה שלו, משפיע לטובה על תפקוד המעיים ומערכת העיכול כולה. חומצה מאלית מגבירה את התיאבון ומעודדת ייצור של מיץ קיבה, מה שמשפר את תהליך העיכול של המזון. לכן, מומלץ לאכול תפוח אחד או לשתות חצי כוס מיץ סחוט טרי 20 דקות לפני הארוחות. יש לשתות את המיץ הזה בין הארוחות העיקריות, שכן מגע עם מזון עלול לגרום לתסיסה והפרעות עיכול. אתה צריך להגביל את השימוש בכמויות גדולות של מיץ תפוחים, במיוחד על קיבה ריקה, עם דלקת לבלב, כיב פפטי. עם מחלות אלה, אתה יכול לשתות מיץ מזנים ירוקים מתוקים של תפוחים.
זרעי פשתן
זרעי פשתן הם חומר ניקוי טבעי לעיכול. הודות לתכולת הסיבים שלהם, הם מסייעים במניעת עצירות, טחורים ודיברטיקוליטיס. הזרעים מכילים גם חומצות שומן אומגה 3 מועילות ודלים בקלוריות.
זרעי שומר
זרעי שומר לא רק מנקים את המעי הגס, אלא גם שומרים על בריאות מערכת העיכול ומטפלים בהפרעות עיכול. הם עשירים בחומצה פולית, אשלגן, סידן, מגנזיום, נחושת, ברזל, זרחן ומנגן. בשל תכולת הסיבים העשירה שלהם, זרעים עוזרים לשטוף רעלים מהמעי הגס.
זרעי חילבה
זרעי החילבה עשירים בסיבים ובנוגדי חמצון המנקים רעלים מהגוף ומשפרים את העיכול. הזרעים יכולים לשמש לטיפול בהפרעות עיכול ודלקת קיבה. זה גם מקל על עצירות ובעיות עיכול. תה חילבה מרגיע בעיות עיכול ומקל על כאבי בטן.
זרעי צ'יה
ידוע כי זרעי צ'יה מנקים את המעי הגס ועוזרים בעצירות. זרעים אלה מכילים סיבים מסיסים ובלתי מסיסים כאחד. הם גם שוטפים בקלות פסולת מהמעי הגס.
זרעי דלעת
זרעי דלעת הם מקור מצוין לסיבים תזונתיים וחומרים מזינים. בשל התכולה הגבוהה של סיבים, הם תורמים לנורמליזציה של מערכת העיכול. זרעים אלו יכולים לשמש להכנת מגוון מנות.
אורח חיים בישיבה ותזונה לקויה משפיעים לעתים קרובות לרעה על מערכת העיכול של גוף האדם. כדי למנוע מחלות רעות ולשנות את המצב לטובה, אתה צריך לגוון את התזונה שלך עם סיבים צמחיים בריאים - סִיב.רכיב זה ממלא את אחד התפקידים החשובים ביותר בגופנו. אבל אדם רגיל צורך את זה חצי מהשיעור המומלץ, שהוא 25-30 גרם ליום.
על מנת להחזיר את הגוף לשגרה ולצרוך כמות מספקת של סיבים, צריך לדעת אילו מזונות מכילים אותם בכמות הגדולה ביותר. אנו מביאים לידיעתך רשימה של מוצרים שימושיים לקיבה ולמעיים עם תיאור.
10 מזונות העשירים ביותר בסיבים צמחיים
1) מוצרי דגנים מלאים.לחם מדגנים מלאים הוא אחד ממקורות הסיבים המשתלמים והעשירים ביותר, הוא מכיל גם כמות גדולה של יסודות קורט וויטמינים. לחם שיפון נחשב לשימושי ביותר, מכיוון שהוא דל קלוריות ומכיל הרבה סיבים, המורידים את רמת הסוכר בדם ומנקים היטב את מערכת העיכול. אגב, לחם שיפון נכלל לעתים קרובות מאוד בדיאטות טיפוליות, שכן 2-3 חתיכות ביום עוזרות לנרמל את העיכול.
2) סובין ודגנים.לארוחת בוקר אפשר לאכול דגנים עם פירות ומדובר בכמעט 14 גרם סיבים בצורתם הטהורה ביותר. למשל, צלחת שיבולת שועל, רבע מכסה את הצורך היומיומי של האדם בסיבים, והעמילן שמכיל שיבולת שועל מתעכל לאט ונספג היטב ובכך מספק תחושת שובע לאורך זמן.
3) עדשים ושאר קטניות.כוס עדשים אחת מכילה כ-16 גרם סיבים. יתרה מכך, הוא מכיל הרבה ברזל ואבץ, וגם אינו צובר רעלים, מה שהופך אותו למוצר טהור ללא ספק. גם קטניות רבות אחרות עשירות בסיבים. כוס שעועית שחורה רגילה מכילה כ-15 גרם סיבים, בעוד שבכוס שעועית יש 13 גרם. באופן עקרוני, כמעט כל הקטניות הן תוספת בריאה לתזונה.
4) פירות יער.כמעט לכל פירות היער (בעיקר פטל, תותים, אוכמניות, דומדמניות ועוד) יש תכולת סיבים גבוהה מאוד, החל מ-3 גרם בערך ומעלה. בריא מאוד לצרוך אוכמניות, הן לא רק עשירות מאוד בסיבים, הן בעצם אינן מזיקות לבריאות, כי הן אינן מכילות את הסוכרים הלא בריאים שיש בהרבה פירות יער קינוחים אחרים.
5) אבוקדו.זהו פרי אקזוטי למדי ואורח נדיר מאוד בשולחן שלנו. אבל זה מאוד שימושי ומסוגל לחסל מספר רב של בעיות הקשורות למערכת העיכול של הגוף. הוא מכיל גם כמות גדולה של סיבים. לדוגמה, אבוקדו בשל טיפוסי מכיל 12 גרם סיבים בריאים. פרי זה משפר משמעותית את המצב הכללי של המיקרופלורה, משפר את הפריסטלטיקה ומהווה תרופה מונעת נגד עצירות.
6) אגוזים.שקדים עשירים בקלוריות. יש 161 קלוריות ב-30 גרם שקדים. הם נבדלים גם בריכוז גבוה של סיבים, כמעט 5 גרם - זה כ-16% מהכמות היומית המומלצת.
7) אגסים.פרי זה מכיל גם הרבה סיבים. הפרי הממוצע מכיל עד 5 גרם של סיבים שימושיים. פרי זה מכיל הרבה פרוקטוז, כידוע, פרוקטוז אינו דורש אינסולין לספיגתו בגוף, ולכן הוא נחשב שימושי בהפרה של בלוטת התריס. אגסים עסיסיים ומתוקים בשלים מסייעים לעיכול, גם בעלי תכונות מחזקות רבות ולכן שימושיים מאוד בהפרעות מעיים.
8) זרעי פשתן.זרע מסוג זה מכיל שני סוגי סיבים - מסיסים ובלתי מסיסים, ובכף אחת של זרעים יש כ-3 גרם סיבים. לעתים קרובות מאוד, שמן פשתן רגיל משמש כחומר משלשל, ומוצרי פשתן מפחיתים את רמות הכולסטרול בדם. כאשר אתה מיישם אותם באופן פנימי, מערכת העיכול שלך עטופה בריר שהם מפרישים, וזה שימושי מאוד עבור כיבים, דלקת קיבה ותהליכים דלקתיים אחרים.
9) פירות יבשים.השפעה טובה למדי על שזיפים מיובשים במעיים. הוא מכיל גם הרבה סיבים, בערך 4 גרם לכל חצי כוס פירות יבשים. כמו כן, סיבים שימושיים נמצאים בכמויות גדולות בפירות יבשים אחרים. מומלץ לצרוך תדיר תאנים, תמרים, צימוקים, משמשים ופירות יבשים רבים אחרים.
10) ירקות וירקות.ירקות ירוקים נפוצים, כמו גם ירוקים, עשירים בברזל, בטא-קרוטן וסיבים בלתי מסיסים. באופן מפתיע, כוס אחת של תרד, עלי לפת, או אפילו סלק מכילה כ-5 גרם סיבים. מומלץ להשתמש גם בכרובית, פלפל ירוק, ברוקולי, צנון, צנון שחור, כרוב סבוי, סלק, מלפפונים, גזר, סלרי, אספרגוס וכו'.