אנשים אוכלים מדי יום אוכל, שגורם במידה זו או אחרת להיווצרות גזים במעיים. תהליך זה נובע מעבודתם של חיידקים במערכת העיכול, הן פתוגניות והן אלו המועילות לגוף. כל מזון, כך או אחר, תורם להיווצרות גזים, אבל אם יש יותר מדי גזים, זה קשור לתחושות לא נעימות - לעתים קרובות יותר נפיחות וכאבים. מוצרים הגורמים להיווצרות גזים במעיים אצל מבוגר, נדון כעת. על איזה אוכל כדאי לוותר כדי להרגיש בנוח?
האם גזים מסוכנים?
האם היווצרות גזים מוגברת יכולה להיות מסוכנת לאדם? כשלעצמו, נוכחות גזים במעיים היא תקינה. הם מתעוררים בתהליך של עיבוד מזון והשתתפותם הכרחית בתהליך זה. כאשר הצורך בגזי פסולת נעלם, המעיים משתחררים מהם בצורה טבעית. מאמינים כי נפח האוויר היומי הכלול במערכת העיכול של מבוגר הוא בדרך כלל כחצי ליטר. אם אדם בריא לחלוטין, אז הוא בדרך כלל מקל על המעיים מגזים עד 15 פעמים ביום.
גזים או נפיחות הם תופעה חריגה שבה הדחף לנשוף אוויר מהחלחולת מופיע לעתים קרובות מדי. הדבר גורם אי נוחות למטופל, הוא נקלע למצבים מביכים בעבודה, בחברת חברים או בדייט. ניסיונות תכופים להתאפק רק מחמירים את הבעיה. לעתים קרובות, היווצרות גזים מוגברת אצל מבוגר היא סימפטום של מחלות שונות של מערכת העיכול ואפילו מערכת העצבים. כדי לקבוע את הסיבה האמיתית לנפיחות, אתה צריך לבקר גסטרואנטרולוג.
במקרים מסוימים, כאשר בעיית הנפיחות אינה קבועה, היא מתרחשת מעת לעת, מספיק לשנות את התזונה כדי לפתור אותה. מזונות רבים במעיים גורמים לייצור גזים מוגבר. אם הם מבוטלים או מצטמצמים למינימום, ניתן למנוע היווצרות גזים.
מזונות הגורמים לגזים במעיים אצל מבוגר
קטניות
קטניות הגורמות להיווצרות אוויר מעופש במעיים: אפונה, עדשים, שעועית. הם מכילים סיבים בלתי ניתנים לעיכול, כלומר, הגוף מעבד אותם לאורך זמן, ולכן מוצרים אלו נשארים במערכת העיכול זמן רב יותר מאחרים. חיידקים מקבלים חופש אמיתי כשהם מזהים את נוכחותו של מזון כזה, עבור רבייתם, זה קרקע פורייה. זה מוביל להיווצרות גזים מוגברת.
ירקות ופירות טריים
ירקות טריים, בהם יש הרבה סיבים, הגורמים להיווצרות גזים במעיים אצל מבוגר: שום, בצל, תפוחים, עשבי תיבול, אגסים, ענבים, עגבניות. כדי להפחית את הסיכון לגזים, מומלץ לתבשיל או להרתיח ירקות, לתבל סלטים בשמן צמחי.
כרוב לבן הוא מוצר בריא, אך הוא עשיר בסיבים גסים, אשר, בהיותו במעיים, מעורר היווצרות של מסות אוויר. במיוחד כרוב טרי מסוכן בהקשר זה. כדי למנוע ביטויים של גזים, עדיף להימנע מכרוב כבוש.
מַשׁקָאוֹת
משקאות מוגזים מתוקים הם משהו שמבוגרים מודרניים אוהבים מאוד, הם תמיד תורמים לפליטת גזים מוגברת, כי הם מכילים פחמן דו חמצני. כך גם לגבי קוואס ומים מינרליים רגילים ללא תוספת סוכר. אם יש לך כמה בעיות עם מערכת העיכול, אתה צריך לוותר על משקאות כאלה.
מַחלָבָה
חלק מהמבוגרים בדרך כלל אינם צורכים חלב, מכיוון שהם מבחינים שהוא מתעכל בצורה גרועה וגורם לגזים. אצל מבוגרים, ייצור אנזים שיכול לפרק חלבון חלב מופחת לפעמים. מוצרים כאלה אצל מבוגר גורמים לזילוף בבטן, לתחושת נפיחות ולעתים קרובות להפרעה בצואה. אם חלב גורם לתסמינים אלה עבורך, נסה להחליף אותו במוצרי חלב מותססים כגון קפיר דל שומן או יוגורט.
אפייה, ממתקים
משקאות אלכוהוליים
משקאות אלכוהוליים, במיוחד בירה, שמפניה או יין, מעוררים גם הם ייצור מוגבר של אוויר במערכת העיכול. זה בולט במיוחד אצל אנשים שיש להם כמה מחלות בגסטרואנטרולוגיה.
שילוב לא נכון של מוצרים וגורמים אחרים להיווצרות גזים
לפעמים לא מוצרים בודדים מובילים לגזים, אלא השילובים שלהם. לדוגמה, אתה לא צריך לשלב דגנים עם פירות חמוצים טריים או מאפינס עם קפיר. סיבה נוספת להצטברות גזים היא צריכת מזונות אקזוטיים שלא התרגלנו אליהם. למשל, המטבח היפני - כל מיני מאכלים מהארץ הזו גורמים לרוב לנפיחות. כל מזון שאינו טרי עלול לגרום לגזים.
אז, מזונות שגורמים להיווצרות גזים במעיים אצל מבוגר הם ירקות ופירות טריים עשירים בסיבים וסיבים גסים, כמו גם מאפינס, שעועית, ממתקים, משקאות מוגזים ואלכוהול.
הבעיה של היווצרות גזים מוגברת בבטן היא די חמורה. הצטברות האוויר במעיים גורמת לתחושות לא נעימות של מלאות, כבדות ואפילו כאב. לעתים קרובות האשם הוא מוצרים הגורמים לנפיחות והיווצרות גזים. עם זאת, ישנן סיבות נוספות להופעת גזים.
גורמים הגורמים להיווצרות גזים במעיים
הופעת נפיחות בחלל הבטן קשורה ישירות לצריכת מזון. רוב המוצרים מעוררים היווצרות גזים. אבל זו לא הסיבה היחידה להצטברות שלהם במעיים. הרי הרבה אוויר נבלע על ידי אדם תוך כדי אכילה ואפילו דיבור. לכן, השיחה הרגילה ליד השולחן במהלך ארוחת הצהריים יכולה לעורר גזים. גם שתייה דרך קשית או מסטיק תורמת לכך.
חלק מהמזון מתעכל בצורה גרועה בגופנו, ושאריותיו הלא מעוכלות מעובדות עוד יותר על ידי חיידקי מעיים, מה שגורם לתסיסה ומגביר היווצרות גזים. עיבוד לקוי של מזון נובע ממחסור באנזימים. ככל שמבוגרים מתבגרים, יש אובדן של אנזים הלקטאז, האחראי על עיבוד מוצרי החלב. לכן, השימוש בהם משפיע לרעה על תפקוד מערכת העיכול. בילדים, אנזים זה מספיק בגוף, והחלב שלהם נספג היטב. למרות זאת, ישנם מקרים של אי סבילות מוחלטת ללקטוז גם בילדות. זה מצביע על כך שכל אורגניזם הוא אינדיבידואלי וגם הגורמים להיווצרות גזים יכולים להיות שונים.
עם זאת, לא רק המזון הנצרך עלול לגרום להצטברות מוגברת של גזים. אלה עשויות להיות כמה בעיות של מערכת העיכול, כלומר מחלות כאלה:
- Dysbacteriosis - כאשר המיקרופלורה במעי מופרעת;
- חסימת מעיים - קושי ביציאת צואה וגזים איתם, הנגרם מתצורות בחלל המעי;
- דלקת הלבלב - הפרה של תפקוד הלבלב, המתבטאת בהיעדר אנזימים;
- תסמונת המעי הרגיז - מתבטאת בעוויתות, נפיחות, עצבנות, או להיפך עצירות במעיים.
הרגלים רעים המעוררים היווצרות גזים בחלל הבטן:
- שיחה תוך כדי אכילה. בכל פעם שאנו פותחים את הפה במהלך שיחה, אנו בולעים אוויר שנכנס דרך הקיבה אל המעיים. לכן כדאי לאכול בשקט, וללעוס בפה סגור.
- צריכת מזון מופרזת בארוחה אחת. מנות גדולות מקשות על העיכול ומעוררות נפיחות. כמות המזון המומלצת למבוגר היא 300 - 400 גרם.
- חטיפים מהירים בדרכים מעוררים בליעת אוויר.
- משקאות קרים, ממותקים ומוגזים עם הארוחות.
- לעיסת מסטיק מאפשרת כניסת אוויר רבה לקיבה.
- לעשן.
מוצרים המובילים להיווצרות גזים
ישנם מזונות רבים המעודדים יצירת גזים במעיים. זהו מזון המכיל פחמימות, לקטוז, סיבים גסים, שמרים, סוכרים, רפינוז, סורביטול.
רשימת המוצרים שכדאי לשים לב אליהם, מכיוון שהם מובילים להיווצרות גזים בחלל הבטן:
- סוגים שונים של כרוב. תורם במיוחד להיווצרות גזים לבן ראש. הוא מכיל סיבים גסים וגופרית, אשר בצריכה גורמת לתסיסה במעיים. סוגים אחרים של מוצר זה יהיו קלים יותר לעיכול לאחר טיפול בחום. לכן לאנשים עם בעיות מעיים מומלץ להשתמש בכרוב בתבשיל.
- קטניות (שעועית, אפונה). הם מתעכלים בצורה גרועה בקיבה, שאריות לא מעובדות נכנסות למעי, שם הן ניתנות לתקיפה על ידי מיקרואורגניזמים במעיים. שעועית המעוררת גזים יש להשרות במים לפני הבישול, אז היא תיספג טוב יותר.
- מוצרי חלב טריים. כפי שהוזכר לעיל, לקטוז יכול לגרום לנפיחות או לא נסבל כלל על ידי אנשים מסוימים. אבל למוצרי חלב, להיפך, יש השפעה חיובית על תפקוד המעיים. אלו הם קפיר, חלב אפוי מותסס, חלב מכורבל המעודד עיכול.
- ירקות ופירות חיים. תפוחים, אגסים, אפרסקים, ענבים, דובדבנים, מלפפונים, עגבניות, צנוניות, צנוניות, ירוקים הם גידולים המגבירים את היווצרות הגזים. למרות ששזיפים מיובשים הם גרגרי יער שימושי מאוד, אם הם נצרכים בכמויות גדולות, הם יכולים לעורר בעיות עיכול.
- מאפייה טרייה. השמרים עצמם הם פטרייה מתסיסה, מה שמוביל ליותר גזים במעיים.
- מוצרים המכילים שמרים - קוואס, בירה.
- מים מוגזים מתוקים. ההרכב של משקאות כאלה מכיל פחמן דו חמצני וסוכר, אשר מגבירים גזים.
- מנות בשר וביצים. הם מכילים כמות גדולה של חלבון, אשר מתעכל בצורה גרועה בקיבה, ואז גורם לריקבון במעיים.
עבור אנשים מסוימים, מוצרים אלה עשויים שלא לגרום כל אי נוחות לאחר אכילתם. עם זאת, יש לאכול אותם בזהירות על ידי אלה שיש להם בעיות עיכול.
לטיפול יעיל בטחורים, הקוראים שלנו מייעצים. תרופה טבעית זו, המבטלת במהירות כאב וגרד, מקדמת את הריפוי של סדקים אנאליים וטחורים. הרכב התרופה כולל רק מרכיבים טבעיים ביעילות מרבית. לכלי אין התוויות נגד, היעילות והבטיחות של התרופה הוכחו במחקרים קליניים במכון המחקר לפרוקטולוגיה.
אנשים הסובלים מגזים צריכים לשים לב לשילוב הנכון של המוצרים במנה. משולבים רע אחד עם השני:
- ביצים ודגים;
- מוצרי מאפה עם חלב או קפיר;
- ירקות או פירות טריים עם מבושלים;
- דגנים עם חלב;
- חלב מותסס ומוצרי חלב;
- ארוחות מרובות מרכיבים.
דגנים כמו אורז אינם גורמים להיווצרות גזים, אלא להיפך, עוזרים להפחית אותו.
מזונות בעלי עיכול גבוה שאינם גורמים לנפיחות
לבעיות עיכול כדאי לאכול מזונות שאינם גורמים לתסיסה ולהגברת היווצרות גזים. אלה כוללים את הדברים הבאים:
- דייסה - אורז, כוסמת;
- מרקי ירקות;
- לחם חיטה (כיתה א', ב');
- בשר דיאטטי אפוי או מאודה;
- דג רזה מבושל;
- חביתות ביצים;
- גבינת קוטג' עם אחוז שומן נמוך;
- שמן זית, חמניות;
- מוצרי חלב;
- ירקות מאודים;
- פירות אפויים;
- תה לא ממותק - ירוק, ג'ינג'ר, נענע;
- מרתחים של ורד בר, קמומיל.
מוצרים המפחיתים היווצרות גזים יהיו שימושיים מאוד. אלו הם:
- שָׁמִיר;
- שׁוּמָר;
- קִימֶל;
- מָיוֹרָן;
- ג'ינג'ר ותבלינים אחרים.
הם נוגדי עוויתות ממקור טבעי, מקלים על דלקת, מבטלים כאב, שומרים על הטון של דפנות המעי, בעלי השפעה כולרטית וכרמינטיבית.
שתיית מים מרובה בזמן אכילת מנות עם תבלינים מפחיתה את התכונות המועילות שלהם למעיים.
כדי לתמוך בתפקוד תקין של מערכת העיכול, חשובה מאוד הגישה הנכונה לבחירת המזון. בהיותך מודע אילו מזונות גורמים לגזים, עליך להימנע מהם ככל האפשר, וכן לעקוב אחר המלצות שימושיות.
כדי למנוע ביטויים של גזים, עליך לזכור:
- ירקות או פירות מומלץ לצרוך רק לאחר טיפול בחום;
- סלטים עדיף לתבל בשמן צמחי;
- השתדלו לא לאכול מזון מטוגן;
- אין לשתות משקאות ממותקים עם האוכל;
- אין לצרוך לחם טרי שהוכן;
- מבשלים קטניות כך שלא יהיו גזים, לאחר השרייתן במים עד שהן מתנפחות;
- אל תאכלו בלילה מזונות לעיכול ארוך - דגים, ביצים, בשר, פטריות;
- לשתות מים חצי שעה לפני הארוחות, וחצי שעה לאחר הארוחות;
- יש לאכול מזון במנות קטנות וללעוס היטב;
- אתה צריך להיפטר מסטיקים וסיגריות;
- אין לשתות משקאות מקשיות;
- לקיים אורח חיים בריא ופעיל;
- להימנע ממצבים עם מתח;
- לנהל יומן מזון כדי לזהות לאילו מזונות המעיים מגיבים עם היווצרות גזים מוגברת.
תרופות עזר יכולות להיות תרופות:
- דיכוי גזים (espumizan, antiflar, bobotik ואחרים);
- סופג (פחם פעיל, sorbex, smectite, extrasorb);
- נוגדי עוויתות (No-shpa, spazoverin, spazmol, bioshpa, buscopan);
- תרופות משולבות (pancreoflat, meteospasmil).
אסור לשכוח שטיפול עצמי עלול להיות מסוכן לבריאות, ויש להתייעץ עם רופא בכל שימוש בתרופות.
אין לייחס את הביטוי של גזים רק לאכילה לא נכונה. נפיחות תכופה עם כאב אפשרי עשויה להעיד על בעיות מתחילות במערכת העיכול. לכן, כדאי שתסתכל מקרוב על הגוף שלך ועדיף לפנות לייעוץ של מומחה (גסטרואנטרולוג).
הפוך את האוכל לתרופה שלך. אל תתנו לאוכל להפוך לתרופה. לא יכולים לעמוד בפני פרוסת פיצה? או שניים או שלושה חלקים? אולי יש לך התמכרות לאוכל. /אתר אינטרנט/
חוקרים מהמחלקה לפסיכולוגיה באוניברסיטת מישיגן ומהמרכז ניו יורק לחקר השמנת יתר בבית החולים הר סיני גילו אילו מזונות גורמים להתמכרות אצל אנשים.
הם גילו שמזונות מעובדים מאוד ממכרים לחלקם. זה מוביל לאכילת יתר לא מודעת. מדענים שמו לב שמוצרים אלה דומים בפעולה לחומרים נרקוטיים.
להתמכרות לאוכל ולהתמכרות לסמים יש מאפיינים משותפים:
- אובדן שליטה על הצריכה;
- צריכה ממושכת גורמת לתוצאות שליליות;
- חוסר יכולת לסרב למוצר, למרות הרצון לעשות זאת.
מחקרים הראו קווי דמיון באופן שבו פועל המוח ב"התמכרות לאוכל" והתמכרות לסמים. בשני המקרים נצפתה הפעלה של מוקדי הנאה, שאופיינית לכל התמכרות.
מחקרים בבעלי חיים הראו שמזונות מעובדים מאוד, כמו ממתקים מצופים בסוכר או עוגות גבינה, הם הכי ממכרים. מחקרים בבני אדם לא סיפקו תשובה מוחלטת.
כדי להבין אילו מזונות ממכרים, החוקרים ביקשו מ-500 אנשים למלא שאלון כדי לקבוע אילו מזונות מתוך 35 היו קשורים ביותר לתזונה לקויה, כמו אי-יכולת לקצץ במזון, איבוד שליטה על מה שאתם אוכלים, תחושת חוסר תזונה .
המוצרים במחקר חולקו לארבע קבוצות:
- עשיר בשומנים ופחמימות מזוקקות/סוכר (שוקולד, צ'יפס);
- עשיר בשומן אך לא עשיר בפחמימות מזוקקות/סוכר (גבינה, בייקון);
- עשיר בפחמימות מזוקקות/סוכר אך לא בשומן (משקאות קלים מוגזים);
- דל שומן, פחמימות מזוקקות וסוכר (ברוקולי, עוף).
התברר כי מזונות מעובדים העשירים בשומנים ובעלי אינדקס גליקמי גבוה קשורים לעיתים קרובות יותר לתת תזונה. מראה עד כמה מנה סטנדרטית של מוצר מעלה את רמות הסוכר בדם.
יש חריג מעניין. מדענים מצאו שגברים נוטים יותר מנשים להתמכרות למזון שאינה חלה על מאכלי נוחות: גבינות, סטייקים, אגוזים.
רשימת מזונות ממכרים:
2. שוקולד
4. עוגיות
5. גלידה
6. צ'יפס
7. צ'יזבורגרים
8. משקאות קלים מוגזים
9. עוגות
12. עוף מטוגן
14. פופקורן
15. דגני בוקר מוכנים
16. סוכריות גומי
17. סטייקים
חלק מהמוצרים ברשימה אינם מסווגים כמוצרים מוגמרים למחצה. אבל העיבוד מוביל לעלייה בכמות השומן, הפחמימות והסוכר, ציינו המדענים. במילים אחרות, מינון השומן והסוכר שאתם צורכים עם פיצה או עוגה גבוה בהרבה מזה שנמצא ב. מומחים ציינו כי בטבע, לעתים נדירות נמצא מזון העשיר בו זמנית בסוכר ובשומנים.
עיבוד יתר מאיץ את הספיגה של חומרים ממכרים לזרם הדם. עקב עיבוד במזון, סיבים, חלבון ומים נהרסים. זה מאיץ את עליית הסוכר בדם, מה שמפעיל את אזורי המוח האחראים להתמכרות.
עלה הקוקה אינו מזיק יחסית. אבל לאחר עיבוד זה הופך לסם חזק - קוקאין. כך גם לגבי מזון ובמיוחד לגבי סוכר. לפי מחקרים, סוכר ממכר יותר מקוקאין, ופרוקטוז ממכר כמעט כמו אלכוהול.
מחקרים בבעלי חיים אישרו שזה מאוד ממכר. בעלי חיים מתרגלים לזה במהירות, וכאשר הסוכר אינו נכלל בתזונה שלהם, הם חווים תסמינים כמו חרדה, נקישות בשיניים, תוקפנות.
אם אתה לא מכור למוצרים ברשימה, ראה את עצמך בר מזל. מדענים מצאו שלחלק מהאנשים יש נטייה להתמכרות לאוכל.
אבל יש עוד הסבר למה אנחנו מתמכרים לאוכל.
יש אנשים ש"אוכלים" את ההפרעה. פינוקים משמשים כפרס על התנהגות טובה. אוכל טעים הוא חלק בלתי נפרד מהחגים. צילום: DewFrame/flickr/CC BY 2.0
הנוירופסיכולוגית ד"ר דיאן רובינסון מדגישה שאוכל קשור לרגשות. היא מציינת שמגיל צעיר אנו מתחברים רגשית לאוכל. פינוקים משמשים כפרס על התנהגות טובה של ילדים. יש אנשים ש"אוכלים" את ההפרעה. אוכל טעים הוא חלק חשוב בחגים. אפילו ריח של מאכלים מסוימים יכול לעורר רגשות עזים. כל זה מוביל לאכילת יתר.
גזים, או נפיחות, מלווה בדרך כלל את הפונקציונליות החלשה של הלבלב ומערכת המרה. במקביל, לא משתחררים מספיק אנזימים לעיכול פעיל של מזון במעי הדק.
מזון מעוכל גרוע מציק ומתחיל לתסוס. מכאן מגיעות כל התחושות הלא נעימות שמפריעות למטופל. לכן, מומלץ לחולים לקחת תרופות שונות או תרופות עממיות שמטרתן לחסל את הבעיה. כמו כן, חשוב ביותר לעקוב אחר התזונה ולאכול מזונות המפחיתים היווצרות גזים.
תזונה היא הסיבה הראשונה והשכיחה ביותר לגזים. בדרך כלל, המעיים שלנו מייצרים כ-1.5 ליטר גזים ביום. ואי אפשר לברוח מזה. הם צריכים להשתחרר. אבל, כנראה, שמתם לב יותר מפעם אחת שאחרי כמה מוצרים, היווצרות הגזים עולה משמעותית, למשל, אם אכלתם.
ישנם מספר מוצרים שאולי לא יתעכלו על ידי כולם. והמזון הבלתי מעוכל הזה נכנס למעיים. יש מספר עצום של מיקרואורגניזמים רעבים שמתנפלים עליו ומתחילים להשתמש בו כמקור התזונה שלהם. התוצאה של זה היא ריכוז עודף של גזים במעיים.
בנוסף לקטניות, ישנם מספר מוצרים אשר, במידה זו או אחרת, יכולים לגרום לתהליך זה אצל כל אדם בנפרד:
- מזון המשפר את התסיסה. אלה בירה, משקאות מתוקים מוגזים, קוואס, חלב.
- מוצרים שבתחילה יש בהם הרבה סיבים גסים, סיבים תזונתיים, מגרים את המעיים, משמשים את המיקרופלורה להיווצרות גזים מוגברת. זה, כרוב ועוד מספר מוצרים דומים.
כדי לא להגביל את התזונה ולצרוך את כל המוצרים, מומלץ להשתמש בטיפול בחום בתהליך הכנתם, וכן להוסיף ג'ינג'ר, כוסברה, רוזמרין, עלה דפנה. הם מפחיתים את היווצרות הגז ומספקים לו פסולת שקטה ולא בולטת.
גורמים נוספים להיווצרות גזים
לאדם שרגיל להשתמש במסטיקים יש לרוב אפקט של גזים. במיוחד אם אתה עושה את זה על בטן ריקה. סורביטול, הכלול במסטיק, פופולרי מאוד בקרב המיקרופלורה שלנו. והיא מעבדת את זה, משחררת הרבה גז. בנוסף, בזמן לעיסת מסטיק, אדם, ככלל, מדבר ברגע זה, וכתוצאה מכך אוויר נבלע.
מתח יכול לגרום לייצור מוגבר של גז. המוח שלנו קשור למעיים, המגיב לרעד רגשי עם עוויתות, ומאט את הפעילות. למיקרופלורה נשאר עוד זמן ומזון, והיא מנצלת את ההזדמנות שלה במלואה.
אורח חיים בישיבה מוביל לרוב לבעיות עם היווצרות גזים מוגברת. בסיכון נמצאים עובדי משרד, עקרות בית. העובדה היא שכאשר אנו זזים מעט, המעיים שלנו עצלנים. זרימת הדם אליו מופחתת, תהליכי חילוף החומרים והעיכול מואטים, הלחץ בתוך הבטן יורד, כלומר טונוס המעיים.
לפעמים גזים יכולים להיות סימפטום של מחלה מסוכנת:
אבקות צמחים
זה מאוד שימושי עבור חולים עם גזים כרוניים לקחת כפית ללא חלק העליון של אבקת זרעי פסיליום עם כל ארוחה. תרופה זו מסירה היטב רעלים ורעלים מהמעיים, מנטרלת גזים, מנקה את הדם.
ניתן להחליף אותו בזרעי שומר כתושים, בעלי תכונות דומות. בנוסף משתמשים באבקה מזרעי גזר בר, שורש אלקמפן עם דבש ושורשי אנג'ליקה.
כמה קק"ל יש באשכולית, מה השימוש בפרי
קח ג'ינג'ר או אבקת שום על קצה הכף 3-4 פעמים ביום לאחר הארוחות לאחר שעתיים. שתו מים בנפח של לפחות 100 מ"ל.
מרוסקים למצב אבקתי של שמיר, מפזרים מזון בכל פעם. שימוש קבוע בתבלין זה יעזור להסיר גזים עודפים מהקיבה והמעיים. או רק אחרי ארוחה, ללעוס גבעול שמיר.
חוקנים
לאנשים הסובלים מגזים, למרפאים מסורתיים מומלץ לעשות חוקנים עם עירוי מים:
- קמומיל
- פטרוזיליה
חוקן הוא חומר ניקוי מצוין להיווצרות גזים מוגברת בבית. עם החמרות תכופות של גזים, עליך להתייעץ עם רופא בנושא זה.
אמבטיות טרפנטין, כמו גם עם מרתח של מחטי ולריאן ואורן, נחשבות לתרופה יעילה מאוד בטיפול בהיווצרות גזים מוגברת ברפואה העממית.
שמנים חיוניים
לבעיות עיכול ויצירת גזים מוגברת, נעשה שימוש בשמנים הארומטיים הבאים:
- ריחן
- מִנתָה
- שׁוּמָר
- קמומיל
- ברגמוט
- לבנדר ואחרים
הם עוזרים לשפר את העיכול. יכול לשמש לעיסוי בטן. לשם כך, הכינו תערובת המורכבת משמן בסיס (15 מ"ל), נענע (4 טיפות), גרגרי ערער (2 טיפות), כמון (2 טיפות).
מנטה, ג'ינג'ר מטפטפים על סוכר ונלקחים בצורה זו. שמן שמיר מדולל במים ביחס של 1:10, ושותים אותו בכף ארבע פעמים ביום. כמון שחור מוסיפים 3 טיפות לתה או לקפה.
לראשונה, בעיית הגזים החלה להתעניין בשחר עידן החלל. כאשר תוכננו הטיסות הראשונות לחלל, החלו מדענים לחשוש שהאסטרונאוטים ייחנקו מהאדים של עצמם. אחרי הכל, זה כמעט בלתי אפשרי לאוורר את תא הנוסעים של חללית.
למרבה המזל, הטיסה הצליחה. ומומחים שוב הדגישו כי אין מנוס מגזים, שכן זוהי תוצאה בלתי נמנעת של עיכול המזון.
כדי להיפטר מגזים, תחילה עליך לשקול מחדש את דעותיך על תזונה ולאכול רק את המאכלים שלא יזיקו לבריאות.
אם היווצרות גזים מוגברת נגרמת על ידי הרגלים שגויים, מספיק לבחור תרופה עממית מתאימה כדי למנוע אי נוחות. אם הבעיה נמשכת, עליך לפנות מיד לרופא. אולי לגזים יש שורשים עמוקים יותר והיא מחלה מורכבת ומסוכנת.
28 בדצמבר 2016 ויולטה דוקטור
תחושת אי נוחות באזור המעי, המלווה בנפיחות ובהיווצרות גזים, יכולה להיות הגורם למצב רוח ירוד, דיכאון וכאבי ראש.
הפרה של המעיים מובילה לשיכרון כללי של הגוף. מסות צואה מצטברות, מתעבות בלומן של המעי, מה שמחליש עוד יותר את עבודתו, מה שיוצר מעגל קסמים.
וכתוצאה מכך, מתרחשת עצירות. מזונות מסוימים עלולים לגרום לעצירות. אז מה גורם לעצירות?
אילו מזונות גורמים לעצירות
הפרה של משטר עשיית הצרכים היא תופעה לא נעימה ומסוכנת לבריאות האדם. כדי לפתור בעיה זו, לפעמים זה מספיק כדי לשנות את התזונה שלך.
כדי לעשות זאת, יש צורך להתאים את התזונה, בעזרתה יחולו שינויים חיוביים בעבודת תנועתיות המעיים. סקור את המוצרים שבהם אתה משתמש.
מזון הוא גורם שכיח לעצירות. חלקם גורמים להפרעות בעבודה של מערכת העיכול, תורמים לקוליק, הופעת גזים ונפיחות. מזונות הגורמים לעצירות אצל מבוגרים וילדים יכולים להיות שונים.
הגורמים העיקריים לעצירות קשורים לתת תזונה. אדם מודרני עסוק מאוד, הוא צריך להספיק לעשות הרבה דברים, לחסוך זמן.
ולרוב חוסך בבישול. הרבה יותר קל להשתמש במזון מהיר, במזון מהיר ולהזמין ג'אנק פוד מהיר עתיר קלוריות ברשתות קייטרינג.
השימוש במזונות נוחות קפואים, לחם לבן, שימורים מקופסאות שימורים מעוררים בעיות ביציאות ועוד.
מזון מהיר, מזון מהיר יש קלוריות ריקות, תוספים סינטטיים, צבעים מלאכותיים. מדובר במזונות באיכות ירודה הגורמים לבעיות בריאות רבות, כולל עצירות.
מוצרי מזון מהיר, מוצרים העשויים מקמח פרימיום מכילים הרבה קלוריות ואין בהם סיבי סיבים גסים. זהו אוכל "עצלן", לוקח הרבה זמן לעבור דרך המעיים עד ליציאה.
לכן, חל איסור מוחלט על אנשים הנוטים לעצירות לאכול מזון מהיר.
כשאוכלים בשר, מנות דגים בשילוב עם תפוחי אדמה, דייסה, פסטה, יש בעיה עם הצואה. בשר הוא אוכל כבד.
רק תחשבו, הגוף משקיע יותר מ-12 שעות בעיבוד בשר אדום.
יש לצרוך את כל מוצרי הבשר בשילוב עם כמות גדולה של סיבים. מכיוון שבלעדיו יש בעיות בריקון יומיומי.
לתפקוד תקין של המעיים, יש צורך בסיבים תזונתיים, מוצרים המכילים אותם.
צריכת מים מספקת מסייעת להפעלת מערכת העיכול ומעורבת בתהליכים רבים בגוף. אי שתייה מספקת של נוזלים עלולה לגרום לעצירות.
מאכלים פרובוקטיביים
כל המזונות הללו מכילים חומרים שעלולים לעכב את עבודתם של שרירי המעיים. חיבור עם אנזימים, עשיית הצרכים של המעיים מתעכבת.
עבור הגוף, זהו מזון מורכב, הוא גורם לעצירות. כדי לנרמל את עבודת המעיים, יש צורך להחליף בשר בעדשים, ואורז רגיל בחום או שעועית.
עצירות יכולה להופיע משתיית קפה, תה חזק, מזון שומני, מאפינס, ממתקים. כל זה תורם להחלשת תנועתיות המעיים, שמירה של צואה.
כדאי לוותר גם על סוכר וממתקים, שכן הם תורמים לגירוי של רירית המעי. כדי שהפריסטלטיקה תעבוד היטב, יש צורך לאכול מצות ומאפים מדגנים מלאים של טחינה גסה.
מזונות הגורמים לעצירות מכילים ברזל. זה יכול להיות פודינג שחור, סלק, תפוחים. החליפו אותם בשעועית ודלעת. ליציאות טובות יותר, כלול שזיפים מיובשים ומשמשים מיובשים בתזונה שלך.
אכילת פירות בוסר עלולה לעורר עצירות, מכיוון שהם מכילים הרבה עמילן בתקופה זו.
הגוף צריך להשקיע הרבה אנרגיה כדי לעכל את התרכובת העמילנית, בקשר לזה, יש עיכוב עם התרוקנות.
מוצרי חלב וחלב גורמים להאטה ביציאות. מאחר והם אינם מכילים סיבים וכמות מינימלית של תיאמין. אבל הרבה שומן, חלבון וסידן.
קפאין שייך לנוירוסטימולנטים, יש לו תכונה שמזיקה לעבודת הדחפים של מערכת העצבים האוטונומית, מכיוון שהוא משבש את הקצב הרגיל שלה.
על מנת שמקרים עם עצירות יהיו פחות, נסו לתכנן את התזונה, השתדלו לאכול פחות ממריצים ומזון מזיק לגוף. חברו את הבשר לצד סלט או ירקות.
עצירות נגרמת על ידי בננות ירוקות רגילות. כי הם מכילים הרבה עמילן. הרכב הבננה כולל פקטין, זה עוזר להסיר נוזלים מהגוף. יש צורך בנוזל כדי לרכך את הצואה.
עצירות מתמשכת נגרמת על ידי שימוש מתמיד בגבינה, חלב, יוגורט, יוגורט. מזונות אלו מכילים כמויות גדולות של קזאין, וללא סיבים. מכאן יש הפרעה במעי הגס, מתרחשת עצירות.
תזונה לעצירות
כדי לנרמל את תפקוד המעיים, יש צורך לשקול אילו מזונות יכולים לגרום לעצירות. לאכול יותר פירות, ירקות חיים.
מוצרים שימושיים למחלה זו הם פירות יבשים כגון: שזיפים מיובשים, משמשים מיובשים, תאנים, כמו גם לפתנים, מחית מהם. מיצים סחוטים טריים מירקות ופירות, סלק וגזר יעזרו.
דייסת כוסמת, שיבולת שועל, שעורה מבושלת במים בתוספת שמן זית ושמן צמחי יעזור אם יש לך עצירות. דייסה צריכה להיות מדגנים מלאים, לא מוצרים מוגמרים למחצה.
גריסים לבישול דייסה חייבים להיות מבושל במשך עשר או חמש עשרה דקות, ללא מלח. מסירים את הדייסה מהכיריים ועוטפים אותה בשמיכה או מגבת, אפשר לשים מתחת לכרית.
לאחר זמן מה הדייסה תהפוך לפירורית וטעימה מאוד. כעת הוסיפו לו מעט שמן זית (צמחי). מרכך נפלא זה יעזור להסיר משקעים של צואה מהגוף.
שילוב מצוין של דייסת דוחן עם כף קינמון, כוסמת עם כרישה. אורז חום (לא מקולף) בתוספת אגוזי מלך וצימוקים בהירים שהושרו במים.
וכמובן העוזר הראשון לעצירות הוא כרוב לבן. תאמן את עצמך לאכול את זה נא. אבל לפעמים המעיים לא יכולים לסבול כרוב נא.
לאחר מכן ניתן להרתיח, לתבשיל, לאדות או להפוך אותו לתבשיל נפלא בתנור.
בתזונה לעצירות, המקום העיקרי תפוס על ידי סיבים צמחיים. אבל עם צורה ספסטית של עצירות, תצטרך להגביל את הכמות שלה.
בהכרח לתפקוד תקין של הקיבה והמעיים, לארוחת צהריים צריך להיות מרק או בורשט מבושל במרק ירקות.
כמו כן, כדי לנרמל את מערכת העיכול, השתמש בקפיר דל שומן. עם עצירות בעלת אופי ארוך טווח, יהיה שימושי לשתות כוס קפיר מתובלת בכף שמן זית בלילה.
עשו לעצמכם כלל להכין לעצמכם כוס מים בערב. כשאתה מתעורר בבוקר, שתה מים. ארוחת הבוקר צריכה להיות מורכבת מסלטי פירות וירקות.
ירקות מגוררים מתאימים לסלט: תפוח, גזר, כרוב וכל ירקות קצוצים דק. הוסף מעט מיץ לימון לסלט המוגמר ותבל אותו בשמן צמחי.
בסלטים אפשר להשתמש בקישוא, דלעת, עגבניות, מלפפונים, פלפל מתוק.
אכילת מוצרי פופקורן גורמת לעיכול לקוי. אם הוא נצרך בכמויות גדולות, זה יכול להשפיע על בריאותם של מבוגרים וילדים.
מאז חסימת מעיים, כאב, נזק לדפנות המעי הגס עלול להתרחש.
עם מחלת מערכת העיכול, יש צורך להוציא את השימוש בכמות גדולה של אפרסמון מהתזונה שלך. מאז הוא מסוגל ליצור אבנים במעיים.
הקליפה של פרי זה אינה ניתנת לעיכול. לכן, קלפו את האפרסמון מהעור, והשתמשו בעיסה שלו. אתה יכול לאכול רק אפרסמון אחד ביום.
הגוף ירוויח מצריכת נוזלים. זה יכול להיות מיצים סחוטים טריים, משקאות, לפתנים, תה ירוק בריא או סתם מים טהורים.
סוכר מוחלף בדבש. הודות למים ומשקאות, המעיים זוכים לגירוי אצל מבוגרים וילדים.
משקאות מרפא המסייעים בעצירות
- על מנת להיפטר מהיווצרות גזים ונפיחות בבטן, הכינו מרתח של קמומיל. קח כף אחת של קמומיל פרמצבטי יבש למשקה וחלוט אותו עם כוס מים רותחים, השאר להחדיר למשך חצי שעה. קח משקה מרפא לפני הארוחות למשך כוס וחצי.
- רוואן אדום הוא עוזר מצוין בעבודת המעיים. אם אתה שותה תמיסת רואן לפני השינה עם מים חמים וכפית דבש בבוקר, לא יהיו בעיות עם עשיית הצרכים.
- לחלוט תה ירוק, להוסיף לו חלב חם (מבושל), מעט מלח ולשתות את המשקה הזה על בטן ריקה.
את הסיבות לעצירות אצל מבוגרים וילדים ניתן לייחס בבטחה להפרעות אכילה, תזונה לא מאוזנת, מזונות מעודנים, אורח חיים בישיבה, מצבי לחץ, חוסר שינה.
עצירות היא מחלה קשה הגורמת לסיבוכים ומחלות אחרות. לכן עדיף למנוע עצירות ולנסות לנהל אורח חיים נכון ובריא.
סרטון שימושי