מלאכוב ג.פ.

ניקוי הגוף ותזונה נכונה

הַקדָמָה

לא קיבלתי עזרה מאנשים אחרים, אני עצמי התחלתי לחפש את הסיבות להידרדרות הבריאות שלי. בהתחלה קראתי ספרות פופולרית על שיפור בריאות, ואז - מדעית.

בהדרגה, העולם המפואר של כוחות הריפוי נפתח בפניי. התחלתי לעקוב אחר חוקיו והשגתי תוצאות מדהימות בשיפור הגוף שלי.

במהלך המחקר שלי נתקלתי בפיתוחים ומחקרים מדעיים ייחודיים שהסבירו את תופעת הריפוי באמצעות תזונה.

מערכת העיכול מתדרדרת ונשחקת מלכתחילה, וממנה מתפשטת הפתולוגיה הלאה. לכן, הנדירות הגדולה ביותר היא בריאות אמיתית. אבל ברוב המקרים, זה מספיק לשנות את התזונה, והגוף מתחיל במהירות לרפא את עצמו.

זכור את הציווי הקדום: אם אתה חולה, שנה את אורח חייך. אם זה לא עוזר, שנה את התזונה שלך. אם זה לא עוזר, פנה לתרופות ורופאים.

במאמר זה ניסיתי לסכם את הידע שנצבר ולהסביר מנקודת מבט מדעית בדיוק במה תלויה הגורמים לבריאותנו. הכרתם, נוכל לפעול בכוונה ולרפא את עצמנו.

ניקוי הגוף

המעי הגס

אנטומיה של המעי הגס

הקוטר של החלקים השונים של המעי הגס אינו זהה. בסעיף המעי הגס והעלייה הוא מגיע ל-7-8 ס"מ, ובסיגמואיד - ל-3-4 ס"מ בלבד.

דופן המעי הגס מורכבת מ-4 שכבות. החלק הפנימי של המעי מכוסה קרום רירי . הוא מייצר ומפריש ריר, שבעצמו מגן על דופן המעי ומקדם את התוכן.

מתחת לרירית יש שכבה רקמה שומנית (תת-רירית) שבה עוברים כלי הדם וכלי הלימפה.

אז בא מעיל שרירי . הוא מורכב מ-2 שכבות: פנימית מעגלית וחיצונית אורכית. עקב שכבות שרירים אלו, מתרחש ערבוב וקידום של תוכן המעי לכיוון היציאה.

קרום הצפק מכסה את החלק החיצוני של המעי הגס.

עובי דפנות המעי הגס על חלקיו השונים אינו זהה: בחצי הימני הוא 1-2 מ"מ בלבד, ובמעי הגס הסיגמואידי - 5 מ"מ.

המעי הגס ממוקם בחלל הבטן ונמצא במגע עם כל איברי הבטן או בסמיכות אליהם. פי הטבעת אצל גברים מונחת מול שלפוחית השתן, שלפוחית הזרע, בלוטת הערמונית, אצל נשים - לרחם ולדופן האחורית של הנרתיק. תהליכים דלקתיים מאיברים אלו יכולים לעבור אל פי הטבעת ולהיפך.

פונקציות של המעי הגס

תפקידי המעי הגס מגוונים, אך נדגיש את העיקריים שבהם וננתח אותם לפי הסדר.

1. פונקציית יניקה.גלוקוז, ויטמינים וחומצות אמינו המיוצרות על ידי חיידקי חלל המעי, עד 95% מהמים והאלקטרוליטים נספגים במעי הגס. מהמעי הדק למעי הגס עוברים מדי יום כ-2 ק"ג של דייסה (Chyme) שמתוכם 200-300 גר' צואה נשארים לאחר הספיגה.

2. פונקציית פינוי. המעי הגס מצטבר ושומר על צואה עד להפרשה. הצואה אמנם עוברת לאט במעי הגס: תוכן המעי עובר במעי הדק (5 מ') תוך 4-5 שעות, במעי הגס (2 מ') תוך 12-18 שעות, אך עם זאת הוא לא אמור להתעכב בשום מקום.

הבה ננתח את המקרה של עיכוב פונקציית הפינוי. היעדר צואה בתוך 24-32 שעות צריך להיחשב כמו עצירות .

לשון מצופה, ריח רע מהפה, כאבי ראש פתאומיים, סחרחורת, עייפות, נמנום, כבדות בבטן התחתונה, נפיחות, כאבים ורעש בבטן, ירידה בתיאבון, גמילה, עצבנות, מחשבות קודרות, צואה אלימה, לא מספקת הם סימנים לעצירות.

אחת הסיבות השכיחות לעצירות היא אכילת מזונות קטנים ועתירי קלוריות. ההרגל הרע להשביע את הרעב בסנדוויץ' עם תה או קפה מוביל לכך שמסת צואה קטנה נוצרת במעיים, היא אינה גורמת לרפלקס לצואה, וכתוצאה מכך אין יציאות במשך מספר ימים. אבל גם עם צואה רגילה, רוב האנשים סובלים מצורה סמויה של עצירות.

כתוצאה מתת תזונה, בעיקר מזון מבושל עמילני, נטול ויטמינים ואלמנטים מינרלים (תפוחי אדמה, מוצרי קמח מקמח עדין, בטעמים עשירים בחמאה, סוכר), מעורבב עם מזון חלבון מבושל (בשר, נקניק, גבינה, ביצים, חלב) על הקירות המעי הגס נשאר סרט של צואה - "קנה מידה". מ"סקאלה" זו נוצרות במהלך התייבשות אבני צואה, המצטברות בקפלים-כיסים של המעי הגס.

מהתזונה הלא נכונה, מתרחשות תערובות בלתי מקובלות במזון, סתימה ועיוות של המעי הגס.

במעי הגס מתרחשים תהליכי הריקבון והתסיסה. תוצרים רעילים של תהליכים אלו, יחד עם מים, חודרים לזרם הדם וגורמים לתופעה הנקראת שיכרון אוטומטי של המעי .

פּרוֹפֶסוֹר ק.פטרובסקיבמאמר "שוב על התזונה, התיאוריות וההמלצות שלה" ("מדע וחיים", 1980, מס' 5-8), הוא כותב: "I. I. Mechnikov גם טען שהרעלת מעיים אוטומטית היא המכשול העיקרי להשגת אריכות ימים. בניסויים הוא הזריק לבעלי חיים תוצרי ריקבון מהמעי האנושי וקיבל בהם טרשת בולטת של אבי העורקים.

שיכרון עצמי חמור יכול להתפתח אם ישנם שלושה מצבים: זהו אורח חיים בישיבה; אכילת מזונות מעודנים, בעיקר שומניים, עם מחסור חד בירקות, עשבי תיבול ופירות בתוכם; עומס נוירו-רגשי, מתח תכוף.

נקודה חשובה היא שעובי דפנות המעי הגס הוא בעיקר 1-2 מ"מ.

בגלל זה דרך הקיר הדק הזה בחלל הבטן נחדר בקלות על ידי תפליטים רעילים, הרעלת איברים סמוכים: הכבד, הכליות, איברי המין וכן הלאה.

בדרך כלל, עד גיל ארבעים, המעי הגס סתום מאוד באבני צואה. הוא מותח, מעוות, סוחט ועקירה איברים אחרים של חלל הבטן ממקומם. איברים אלו, כביכול, שקועים בשק צואה. לא יכולה להיות שאלה של פעולה תקינה כלשהי של איברים אלה.

הַקדָמָה

לא קיבלתי עזרה מאנשים אחרים, אני עצמי התחלתי לחפש את הסיבות להידרדרות הבריאות שלי. בהתחלה קראתי ספרות פופולרית על שיפור בריאות, ואז - מדעית.
בהדרגה, העולם המפואר של כוחות הריפוי נפתח בפניי. התחלתי לעקוב אחר חוקיו והשגתי תוצאות מדהימות בשיפור הגוף שלי.
במהלך המחקר שלי נתקלתי בפיתוחים ומחקרים מדעיים ייחודיים שהסבירו את תופעת הריפוי באמצעות תזונה.
מערכת העיכול מתדרדרת ונשחקת מלכתחילה, וממנה מתפשטת הפתולוגיה הלאה. לכן, הנדירות הגדולה ביותר היא בריאות אמיתית. אבל ברוב המקרים, זה מספיק לשנות את התזונה, והגוף מתחיל במהירות לרפא את עצמו.
זכור את הציווי הקדום: אם אתה חולה, שנה את אורח חייך. אם זה לא עוזר, שנה את התזונה שלך. אם זה לא עוזר, פנה לתרופות ורופאים.
במאמר זה ניסיתי לסכם את הידע שנצבר ולהסביר מנקודת מבט מדעית בדיוק במה תלויה הגורמים לבריאותנו. הכרתם, נוכל לפעול בכוונה ולרפא את עצמנו.

חלק א'
ניקוי הגוף

המעי הגס

אנטומיה של המעי הגס

המעי הגס הוא החלק האחרון של מערכת העיכול האנושית ומורכב ממספר חלקים. תחילתו נחשבת לעורף, שעל גבולו עם החתך העולה, זורם המעי הדק אל המעי הגס. המעי הגס מסתיים בפתח החיצוני של פי הטבעת. אורכו הכולל של המעי הגס בבני אדם הוא כ-2 מ'.
הקוטר של החלקים השונים של המעי הגס אינו זהה. בסעיף המעי הגס והעלייה הוא מגיע ל-7-8 ס"מ, ובסיגמואיד - ל-3-4 ס"מ בלבד.
דופן המעי הגס מורכבת מ-4 שכבות. החלק הפנימי של המעי מכוסה קרום רירי . הוא מייצר ומפריש ריר, שבעצמו מגן על דופן המעי ומקדם את התוכן.
מתחת לרירית יש שכבה רקמה שומנית (תת-רירית) שבה עוברים כלי הדם וכלי הלימפה.
אז בא מעיל שרירי . הוא מורכב מ-2 שכבות: פנימית מעגלית וחיצונית אורכית. עקב שכבות שרירים אלו, מתרחש ערבוב וקידום של תוכן המעי לכיוון היציאה.
קרום הצפק מכסה את החלק החיצוני של המעי הגס.
עובי דפנות המעי הגס על חלקיו השונים אינו זהה: בחצי הימני הוא 1-2 מ"מ בלבד, ובמעי הגס הסיגמואידי - 5 מ"מ.
המעי הגס ממוקם בחלל הבטן ונמצא במגע עם כל איברי הבטן או בסמיכות אליהם. פי הטבעת אצל גברים מונחת מול שלפוחית השתן, שלפוחית הזרע, בלוטת הערמונית, אצל נשים - לרחם ולדופן האחורית של הנרתיק. תהליכים דלקתיים מאיברים אלו יכולים לעבור אל פי הטבעת ולהיפך.

פונקציות של המעי הגס

תפקידי המעי הגס מגוונים, אך נדגיש את העיקריים שבהם וננתח אותם לפי הסדר.
1. פונקציית יניקה.גלוקוז, ויטמינים וחומצות אמינו המיוצרות על ידי חיידקי חלל המעי, עד 95% מהמים והאלקטרוליטים נספגים במעי הגס. מהמעי הדק למעי הגס עוברים מדי יום כ-2 ק"ג של דייסה (Chyme) שמתוכם 200-300 גר' צואה נשארים לאחר הספיגה.
2. פונקציית פינוי. המעי הגס מצטבר ושומר על צואה עד להפרשה. הצואה אמנם עוברת לאט במעי הגס: תוכן המעי עובר במעי הדק (5 מ') תוך 4-5 שעות, במעי הגס (2 מ') תוך 12-18 שעות, אך עם זאת הוא לא אמור להתעכב בשום מקום.
הבה ננתח את המקרה של עיכוב פונקציית הפינוי. היעדר צואה בתוך 24-32 שעות צריך להיחשב כמו עצירות .
לשון מצופה, ריח רע מהפה, כאבי ראש פתאומיים, סחרחורת, עייפות, נמנום, כבדות בבטן התחתונה, נפיחות, כאבים ורעש בבטן, ירידה בתיאבון, גמילה, עצבנות, מחשבות קודרות, צואה אלימה, לא מספקת הם סימנים לעצירות.
אחת הסיבות השכיחות לעצירות היא אכילת מזונות קטנים ועתירי קלוריות. ההרגל הרע להשביע את הרעב בסנדוויץ' עם תה או קפה מוביל לכך שמסת צואה קטנה נוצרת במעיים, היא אינה גורמת לרפלקס לצואה, וכתוצאה מכך אין יציאות במשך מספר ימים. אבל גם עם צואה רגילה, רוב האנשים סובלים מצורה סמויה של עצירות.
כתוצאה מתת תזונה, בעיקר מזון מבושל עמילני, נטול ויטמינים ואלמנטים מינרלים (תפוחי אדמה, מוצרי קמח מקמח עדין, בטעמים עשירים בחמאה, סוכר), מעורבב עם מזון חלבון מבושל (בשר, נקניק, גבינה, ביצים, חלב) על הקירות המעי הגס נשאר סרט של צואה - "קנה מידה". מ"סקאלה" זו נוצרות במהלך התייבשות אבני צואה, המצטברות בקפלים-כיסים של המעי הגס.
מהתזונה הלא נכונה, מתרחשות תערובות בלתי מקובלות במזון, סתימה ועיוות של המעי הגס.
במעי הגס מתרחשים תהליכי הריקבון והתסיסה. תוצרים רעילים של תהליכים אלו, יחד עם מים, חודרים לזרם הדם וגורמים לתופעה הנקראת שיכרון אוטומטי של המעי .
פּרוֹפֶסוֹר ק.פטרובסקיבמאמר "שוב על התזונה, התיאוריות וההמלצות שלה" ("מדע וחיים", 1980, מס' 5-8), הוא כותב: "I. I. Mechnikov גם טען שהרעלת מעיים אוטומטית היא המכשול העיקרי להשגת אריכות ימים. בניסויים הוא הזריק לבעלי חיים תוצרי ריקבון מהמעי האנושי וקיבל בהם טרשת בולטת של אבי העורקים.
שיכרון עצמי חמור יכול להתפתח אם ישנם שלושה מצבים: זהו אורח חיים בישיבה; אכילת מזונות מעודנים, בעיקר שומניים, עם מחסור חד בירקות, עשבי תיבול ופירות בתוכם; עומס נוירו-רגשי, מתח תכוף.
נקודה חשובה היא שעובי דפנות המעי הגס הוא בעיקר 1-2 מ"מ.
בגלל זה דרך הקיר הדק הזה בחלל הבטן נחדר בקלות על ידי תפליטים רעילים, הרעלת איברים סמוכים: הכבד, הכליות, איברי המין וכן הלאה.
בדרך כלל, עד גיל ארבעים, המעי הגס סתום מאוד באבני צואה. הוא מותח, מעוות, סוחט ועקירה איברים אחרים של חלל הבטן ממקומם. איברים אלו, כביכול, שקועים בשק צואה. לא יכולה להיות שאלה של פעולה תקינה כלשהי של איברים אלה.
דחיסה של דפנות המעי הגס, כמו גם מגע ממושך של צואה עם דופן המעי (וישנן אבני צואה ש"נדבקו" למקום אחד במשך עשרות שנים) מובילים לאספקת דם לקויה לאזור זה, גורמים לקיפאון דם ו הרעלה עם רעלים מאבני צואה. כתוצאה מכך מתפתחות מחלות שונות. עקב פגיעה ברירית המעי - סוגים שונים של קוליטיס; מהידוק וסטגנציה של דם בדופן המעי הגס עצמו - טחורים ודליות; מחשיפה ממושכת לרעלים במקום אחד - פוליפים וסרטן.
ילדים לעיתים קרובות מתעלמים מהדחף לעשות את צרכיהם, למשל, בזמן הלימודים, ולכן אטוניה של המעי הגס מתחילה להתפתח כבר בילדות. עקב הרעלת דופן המעי הגס, עקב מתיחה שלו באבני צואה, העצבים והשרירים של דופן המעי הגס משותקים עד כדי כך שהם מפסיקים להגיב לרפלקס התקין, אין פריסטלטיקה. לכן, אין דחף לעשות צרכים במשך זמן רב.
בבגרות, למשל, עומס בוקר, שירותים לא נוחים, נסיעות עסקים תכופות וכו' מובילים לעצירות, אצל נשים הריון, במיוחד במחצית השנייה, תורם גם לעצירות.
3. פונקציית הפרשה.למעי הגס יש את היכולת להפריש מיצי עיכול לתוך לומן עם כמות קטנה של אנזימים (אנזימים). מלחים, אלכוהול וחומרים נוספים יכולים להשתחרר מהדם אל לומן המעי, הגורמים לעיתים לגירוי של הקרום הרירי ולהתפתחות מחלות הקשורות אליו. ככלל, טחורים תמיד מחמירים לאחר אכילת הרינג, עישון, מנות עם חומץ.

תפקיד המיקרופלורה במעי הגס

בואו נסתכל מקרוב על פעילותם של מיקרואורגניזמים החיים במעי הגס.
יותר מ-400-500 סוגים שונים של חיידקים חיים כאן. לדברי מדענים, ב-1 גרם מהיציאות שלהם, בממוצע, יש 30-40 מיליארד! מתעוררת שאלה טבעית: מדוע יש כל כך הרבה כאלה?
מסתבר שהמיקרופלורה התקינה של המעי הגס לא רק משתתפת בקישור הסופי של תהליכי העיכול ובעלת תפקיד מגן במעי, אלא גם מייצרת מספר ויטמינים חשובים, חומצות אמינו, אנזימים, הורמונים וחומרי תזונה נוספים. סיבים תזונתיים (צלולוזה, פקטין וחומר צמחי אחר שאינו מתעכל בגוף).חומרים. בתנאים של מעי מתפקד באופן תקין, הוא מסוגל לדכא ולהרוס מגוון רחב של חיידקים פתוגניים ונרקבים.
לתוצרי הפסולת של חיידקים יש השפעה מווסתת על מערכת העצבים האוטונומית, וגם מעוררים את מערכת החיסון.
לתפקוד תקין של מיקרואורגניזמים יש צורך בסביבה מסוימת - סביבה מעט חומצית וסיבים תזונתיים. ברוב המעיים של אנשים שאוכלים בדרך כלל, מצבים במעי הגס רחוקים מלהיות רצויים.
צואה נרקבת יוצרת סביבה בסיסית. וסביבה זו כבר תורמת לצמיחה של מיקרופלורה פתוגנית.
E. coli מסנתז ויטמינים מקבוצת B, הפועלים כפיקוח טכני, מונע צמיחת רקמות בלתי מבוקרת, תומכים בחסינות, כלומר מספקים הגנה נגד סרטן.
הרופא צדק גרזון, שקובע שסרטן הוא נקמתו של הטבע על מזון שנאכל בצורה לא נכונה. בספרו Cancer Treatment הוא אומר שמתוך 10,000 מקרים של סרטן, 9,999 הם תוצאה של הרעלה בצואה של האדם עצמו ורק מקרה אחד הוא תוצאה של שינויים בלתי הפיכים באמת בגוף בעלי אופי ניווני.
העובש שנוצר במהלך ריקבון המזון תורם להתפתחות פתולוגיה רצינית בגוף. בניקוי המעי הגס והכבד תשתכנעו בנכונות האמור לעיל, תראו את העובש שיצא מכם בצורת שברים שחורים!
סימן חיצוני להיווצרות עובש בגוף ולניוון של ריריות המעי הגס, כמו גם מחסור בוויטמין A, הוא היווצרות רובד שחור על השיניים. כאשר עושים סדר במעי הגס ואספקה מספקת של הגוף עם ויטמין A (קרוטן), הפלאק הזה ייעלם.

יצירת חום במעי הגס

כעת נתבונן בתפקוד נוסף של המעי הגס, שהתגלה לאחרונה על ידי המדע המודרני, אך ידוע לחכמים הקדמונים.
המעי הגס הוא מעין "תנור" המחמם לא רק את כל איברי חלל הבטן, אלא גם (דרך הדם) את הגוף כולו. אחרי הכל, השכבה התת-רירית של המעי היא כלי הקיבול הגדול ביותר לכלי דם, ולכן דם.
מיקרואורגניזמים החיים במעי הגס, במהלך התפתחותם, משחררים אנרגיה בצורת חום, המחמם את הדם הוורידי ואת האיברים הפנימיים הסמוכים. לכן, לא בכדי נוצרים כל כך הרבה מיקרואורגניזמים במהלך היום - 17 טריליון!
מיקומו של המעי הגס תורם לחימום הטוב ביותר של איברי הבטן, הדם והלימפה. רקמת השומן המקיפה את המעיים משמשת מעין בידוד תרמי המונע איבוד חום דרך הדופן הקדמית של הבטן והצדדים; מאחורי הגב עם שרירים עוצמתיים, ומלמטה עצמות האגן משמשות תמיכה ומסגרת ל"תנור" זה, המפנה את החום יחד עם זרימת הדם והלימפה כלפי מעלה.

תפקוד ייצור אנרגיה של המעי הגס

סביב כל יצור חי נוצר זוהר - הילה, המעידה על נוכחות בגוף של מצב פלזמה של חומר - ביופלזמה.
למיקרובים יש גם זוהר סביבם - ביופלזמה שמטעינה מים ואלקטרוליטים הנספגים במעי הגס. ואלקטרוליטים, כידוע, הם אחד הסוללות ומנשאי האנרגיה הטובים ביותר. האלקטרוליטים העשירים באנרגיה, יחד עם זרימת הדם והלימפה, נישאים בכל הגוף ומעניקים את הפוטנציאל האנרגטי הגבוה שלהם לכל תאי הגוף, מטעינים אותם כל הזמן, כמו גם מטעינים את גוף הפלזמה של הגוף דרך המערכת של ערוצים "סיניים".
זה היה ידוע בהודו העתיקה, סין, יפן וטיבט. אזור הבטן סביב הטבור נקרא "תנור חארה", "נבהיפדמה" (לוטוס הטבור) וכו'. אזור זה מתאים ליסוד "אש" ולכוחות הטרנספורמציה הן במובן הפיזי והן מבחינה נפשית. (עיכול, הטמעה, הפיכת חומרים אנאורגניים לאורגניים, וכן הפיכת חומרים אורגניים לאנרגיות נפשיות).
ניתן לראות בפועל את העובדה שתפקודי הפקת החום והאנרגיה של המעי הגס תורמים תרומה משמעותית לאנרגיה של הגוף.
"כבה" את המעי הגס בצום. המיקרופלורה תפסיק לבצע את תפקידיה. ה"תנור" כבה, ואנו מרגישים שקר לנו, מאבדים כוחות.
אם צום, לפי רשויות רבות, הוא תזונה טובה ממאגרים פנימיים, אז מדוע יורדים טמפרטורת הגוף והפעילות? אחרי הכל, מחזור האנרגיה העיקרי - חומצות טריקרבוקסיליות (מחזור קרבס) - קיים גם במהלך הצום וגם בזמן האכילה. מכאן שבזמן הרעבה (תזונה על ידי מאגרים פנימיים), תתרחש רק "אכילה" של עצמך, ללא אובדן טמפרטורת הגוף ואובדן הטונוס, כל עוד יש מה לאכול. אבל בפועל זה לא המצב. ככל הנראה, צורת קיום זו של המארח והמיקרואורגניזמים כאורגניזם אחד היא יותר עצמאית באנרגיה, חסכונית ויציבה מאשר קיומו של אורגניזם ללא מיקרופלורה.
מכאן מתברר מדוע עם תזונה של 1000 קלוריות, אך המכילה מזון צמחי חי (פירות, ירקות, דגנים מונבטים, אגוזים, דגנים), אנשים מרגישים הרבה יותר טוב וגמישים מאשר לאכול 3000 קלוריות או יותר ביום של "מתים" לכתוב מבושל, שאינו מספק תזונה למיקרופלורה, אלא רק מעמיס על מערכות ההפרשה, ובנוסף לוקח אנרגיה לנטרול והסרה. לכן אנשים מודרניים מרגישים קרירים, למרות שהם לובשים בגדים חמים, וגם מתעייפים מהר מעבודה פיזית ונפשית כאחד.

מערכת מגרה של המעי הגס

לגוף שלנו יש מערכות מיוחדות המופעלות על ידי מגוון השפעות סביבתיות.
לדוגמה, באמצעות גירוי מכני של כף הרגל, כל האיברים החיוניים מעוררים; באמצעות תנודות קול מעוררים אזורים מיוחדים על האפרכסת, הקשורים גם לכל האורגניזם; גירויים אור דרך קשתית העין גם לעורר את כל הגוף, אבחון מתבצע על הקשתית; על העור ישנם אזורים מסוימים הקשורים לאיברים פנימיים, מה שנקרא אזורי Zakharyin-Ged וכו'.
למעי הגס יש גם מערכת מיוחדת שדרכה מגורה את כל הגוף. תסתכל על איור 1, שנלקח מספרו של קורנוב "ספר רפואי עממי רוסי". כל קטע של המעי הגס מגרה איבר מסוים.
גירוי זה מתבצע באופן הבא: הדיברטיקולום מלא בדיסה מבוזבזת, שבה מיקרואורגניזמים מתחילים להתרבות במהירות, משחררים אנרגיה בצורה של ביופלזמה, הפועלת בצורה מגרה על אזור זה, ודרכה על האיבר הקשור אליו.
אם אזור זה סתום ב"קנה מידה", אבני צואה, אז אין גירוי, ותפקוד האיבר הזה מתחיל לאט לדעוך, כמו גם התפתחות של פתולוגיה ספציפית.

כפי שמראה בפועל, נוצרת "סקאלה" חזקה במיוחד במקומות של קפלי המעי הגס, שבהם תנועת הצואה מואטת: המקום שבו המעי הדק עובר למעי הגס מזין את רירית האף-לוע; קפל עולה - בלוטת התריס, כבד, כליות, כיס מרה; קפל יורד - סמפונות, טחול, לבלב; עיקולים של המסננת - שחלות, שלפוחית השתן, איברי המין.

מערכת ניקוי הגוף והמעי הגס

כאן אנו מגיעים לסוגיה חשובה נוספת, לאחר שעסקנו בה, נבין אמת פשוטה: כל המחלות מגיעות אלינו דרך הפה.
לגוף שלנו מערכת טיהור עוצמתית ורב-שלבית.
ראשית, ב המעי הגס רעלים וחומרי הזנה מיותרים מנוטרלים ומוסרים.
שלב הניקוי הבא הוא כָּבֵד . כאן יש נטרול של כל מה שהדם הביא מהמעיים. הכבד יכול לזרוק רעלים דרך צינור המרה אל המעיים והלאה דרך המעיים בדרך הרגילה, אך הוא יכול גם לטמון אותם בדרכי המרה שלו ולהשאיר אותם לכל החיים.
עוד שלב ניקוי כליות . עוזר לכליות רקמת חיבור אורגניזם. מדובר ברצועות, גידים, דפנות כלי דם ובאופן כללי באותם תאי הגוף המשמשים כמסגרת ועליהם מחוברים תאים עובדים.
אז רקמת החיבור סופגת אשפה שונים כך שמחזור הדם נקי. כאשר ניתנת לה ההזדמנות, היא מחזירה את מה שספגה לדם, והפסולת הזו מופרשת דרך הכליות.
רקמת שומן זה גם סוג של "אגורה" של סיגים, מכיוון שחילוף החומרים שם קטן מאוד, הם שוכבים שם בצורה מהימנה.
יתרה מכך, אם כל השלבים הללו "עד גלגלי העין" סתומים, וגם אם צורכים הרבה מזון עמילני ושומני, שאינם מופרשים על ידי האיברים המתוארים לעיל, אזי שלב פריקת הסיגים מופעל באמצעות איברים חלולים הנפתחים כלפי חוץ .
הראשון שפועל הוא הלוע האף. דרכו נפלטים סיגים עמילניים, שומניים ואחרים בצורה של ריר. מכאן כל הציפיות הקבועות שלנו, נושפות את האף.
אם יש עומס יתר על ערוץ הניקוי הזה, אז הם כלולים נוספים: הסינוסים המקסילריים, תעלות השמע, אצל נשים - הנרתיק (ליאוקורריאה והפרשות אחרות), עיניים מחמצות לעתים קרובות.
ולבסוף, כאשר זה הופך לא מספיק, או מסיבה אחרת, הערוצים לעיל נסגרים, שני השלבים האחרונים מופעלים: ריאות ועור .
את העובדה שרקבון ותופעות חריגות אחרות מתרחשות במעי הגס עם היווצרות גזים מזיקים ניתן לשפוט על פי הריח הכבד והמעייף הנובע מהפה בזמן הנשימה. אנשים רבים מנסים להיפטר מהריח הזה – הם מצחצחים שיניים, שוטפים את הפה, מתיזים דאודורנט, וזה היה כמו שהיה. זכרו: נשימה כבדה היא רק תוצאה, והסיבה היא בקצה הנגדי. נקה את המעי הגס והריח ייעלם מעצמו.
העור מאותת על עומס יתר של הגוף עם רעלים, ריחות רעים, פריחות, נקודות שחורות, פצעונים וסוגים שונים של אקזמות. משילוב שגוי של מזון, בנוסף לתופעות לעיל, יכולים להתרחש גם רתיחה.
שמרי בירה, המשמשים לפורונקולוזיס, תורמים לעיכול והטמעה טובים יותר של המזון הודות לתכולה הגבוהה של ויטמינים מקבוצת B. הדבר מאפשר לחסל את תהליך הספיגה הפסולה והבלתי מספקת של המזון כבר בתחילת הדרך, וכתוצאה מכך אין ריקבון שמשתחרר בצורה של מוגלה דרך שחין. שמרים גם מנרמלים את ה-pH (רמת החומציות) של הסביבה במעי הגס. שני המנגנונים הללו, בנוסף להשפעה של ויטמיני B, הם שעומדים בבסיס האפקט המרפא של שמרי בירה.
ירידה בתפקוד הקלורי של המעי הגס, סתימת הגוף עם רעלים מובילה לעובדה כי ריר מצטבר איפשהו. לדוגמה, בבלוטות החלב אצל נשים. ראשית, ישנו חילוף חומרים נמוך יותר בהשוואה לשאר הגוף. שנית, אימוץ מזון קר ובעיקר משקאות קלים שונים, המקררים בחדות את האזור הזה, גורם להתקשות של ריר שומני ועמילני, שנוצר כִּיס .
מאורח חיים בישיבה, עבודה בישיבה, זרימת הדם באגן הקטן מעוכבת בצורה חדה - מופיע קיפאון דם. זו סיבה נוספת לכך שהליחה מצטברת כאן - אצל גברים סביב בלוטת הערמונית, ואצל נשים - בשחלות.
המזונות המזיקים ביותר הגורמים לציסטות בשד ובשחלות, גידולי ערמונית הם גלידה, שמנת קפואה, שמנת חמוצה, חלב קר שומן. אם אתה משתמש בהם לעתים קרובות, אז, כפי שהוא אומר מיקיו קושי(מומחה למקרוביוטיקה), כנראה שיש לך ציסטה.
יתר על כן, נבגי עובש נובטים בציסטה זו, כמו באתר תזונתי, וסרטן מתחיל, נותן גרורות. אנחנו בעצמנו מאכילים אותו, מוקירים אותו, ואז אנחנו תוהים - למה כל זה?
כשרשרת הפתולוגיה הראשונה: טרשת - דלקת פרקים - סרטן - מגיעה ממעי גס מלוכלך, כך השנייה: עומס יתר של מערכות ההפרשה - משקעי ריר - קמלת הגנות הגוף - סרטן - מגיע גם ממעי גס מלוכלך.
לסיכום, אתן קטע מתוך הספר "אומנות הריפוי בעצמך באמצעות תרופות טבעיות".
דוֹקטוֹר פושהכותבת: "מצאתי שאצל נשים עם סרטן שד, ב-9 מקרים מתוך 10 היה עיכוב בעבודת המעי. אם הייתה מבוצעת עבודת מניעה מתאימה 10-15 שנים לפני כן, הם לא היו מקבלים לא גידולי שד או סרטן".

ניקוי ושיקום תפקודי המעי הגס

גוף האדם חזק ויציב בצורה יוצאת דופן. עם זאת, החברה המודרנית עיוותה את החיים הרגילים של אנשים עד כדי כך שתוחלת החיים הופחתה באופן משמעותי. הגורמים העיקריים המפחיתים את הנעורים ואת חייו של אדם הם חוסר יציבות רגשית, הרגלים רעים, ספיגת הגוף.
אם אדם יבטל את האמור לעיל ויאפשר לכוח החיים שלו לעבוד על הגוף, הוא יתוגמל בהשפעה משמעותית של התחדשות. זה מוקל במיוחד על ידי צום על שתן, ולאחר מכן נהלי ניקוי, תזונה ופעילות גופנית.
במקרה זה, למשל, חל שיפור משמעותי במצב העור. עור האדם מגיב במהירות לפעילויות בריאות. אחרי הכל, במה הבריאות שלה תלויה - על ניקיון, לחות, דישון עם מלחים מינרליים, סביבה חומצית. השימוש בהליכי הניקוי העיקריים של המעי הגס, הדם והכבד תורם לטיהורו. הליכי ניקוי מיוחדים - חדר אדים, מקלחות קונטרסט - תורמים לניקוי גדול עוד יותר.
השימוש בשתן, במיוחד באידוי, מנרמל במהירות ומשקם את העור. מדובר בהליך לחות לעור, והלבשה עליונה עם אלמנטים מינרלים הקשורים לגוף, ושיקום התפקוד המגן, איזון חומצה-בסיס של העור. לטכניקות הניקוי המתוארות בספרי ומיושמות בפועל יש אפקט ריפוי והתחדשות מובהק על גוף האדם. ככה זה צריך להיות, כי אתה מתנקה, אתה עובר לתזונה נכונה יותר, תפיסת העולם והאופי שלך משתנים. צום וטיפול בשתן תורמים לחידוש הגוף, ומכאן לשיפור ברווחה הכללית, במראה החיצוני, ביעילות מוגברת, בהופעת כוחות חדשים.

טכניקות לניקוי הגוף הפיזי

טיהור

לימון

רצוי - פרי צהוב וגדול.
טעם: מתוק, חמוץ.
מאפיינים: לימון מתוק חם ויבש, לימון חמוץ חם עד מדרגה ראשונה ולח.
פעולה על פי עקרונות חיוניים: מתוק עוצר את הפרשת המרה הצהובה ומסייע בשכרות (מדכא "מרה"). חמוץ מסייע לעודף מרה צהובה ועוצר את הפרשתו. לימון מחזק את הקיבה ומקדם את עיכול המזון (מעורר "מרה"). הגרידה מחממת את הקיבה והכבד, מסירה את הרוחות מהגוף ומסייעת במחלות בעלות אופי רירי. משמש כחומר נגד אנטי. הריח שלו עוזר להרעלה.
הטיפול במיץ לימון מסתכם בגירוי העיקרון החיוני של "מרה" וסילוק חומצת השתן מהגוף.
למטרות רפואיות, פירות דקי קליפה המכילים כמות גדולה של מיץ הם המתאימים ביותר מאשר אלה בעלי קליפה עבה. יש לזכור כי מיץ לימון טרי מתחמצן מהר מאוד בהשפעת האוויר והאור. לכן, יש צורך לקחת את זה ככלל - עבור כל קבלת פנים בודדת, לסחוט מיץ טרי. את הלימונים עצמם אפשר להכין מראש, שכן יש צורך בהרבה פירות לקורס של טיפול בלימון.
בדרך כלל, יש צורך בכ-200 לימונים לטיפול במחלות מוזנחות וכרוניות. הם מתחילים בדרך כלל עם חמישה לימונים (1 כוס מיץ) ואז כל יום זה עולה עד שהוא מגיע ל-25 לימונים (5 כוסות מיץ) ליום. לאחר מכן במשך ארבעה ימים אתה צריך להישאר על המינון הזה ולאחר מכן להפחית אותו בהדרגה לכמות המקורית, כלומר, 5 לימונים. קורס - 12 ימים.
במבט ראשון, כמות זו של מיץ לימון עשויה להיראות עצומה, למעשה, רוב האנשים עוברים את מהלך הטיפול ללא בעיות, ורק מעטים יכולים להפוך למכבידים - בעיקר אלה שיש להם עיקרון חיים "מרה" נרגש יתר על המידה.
יש לציין ש-25 לימונים זה רחוק מהגבול. ניתן להגדיל את הכמות, וכן להמשיך את מהלך הטיפול עצמו, אם לא מורגשת הקלה באמצעו.
אם, בהשפעת החדרה מרובה של חומצת לימון לקיבה, מבחינים בהפרעות כלשהן בפעילות המעיים, יש להפסיק את הטיפול לזמן מה על מנת לתת למערכת העיכול אפשרות להתרגל. מיץ לימון.
שיטת הטיפול המתוארת במיץ לימון שונה במקצת בהתאם למחלה ולהזנחתה. לפיכך, יש לחלק את הטיפול בגאוט ובראומטיזם לשתי תקופות: הראשונה היא הטיפול בזמן התקף של המחלה, כאשר הכל מכוון להרוס את הסימפטומים שלה, והשנייה היא החזרת ההרכב התקין של הדם.
עם ספיגה של אבני מרה ושתן עם מיץ לימון, יש לבצע קורס טיפול ללא חריגה קלה מהמרשמים.

ניקוי כבד

כל הסוד של השיטה המוצעת לניקוי הכבד טמון בהכנה המוקדמת של הגוף, כלומר באימוץ חובה שלוש פעמים של הליכים תרמיים במים המרגיעים את הגוף. יש להשלים כל הליך תרמי עם שטיפה מגניבה לטווח קצר. הליך המים האחרון צריך להיעשות יום אחד לפני ניקוי הכבד. במקביל להליכי מים, עליך לעבור למזון צמחי למשך שלושה עד ארבעה ימים עם שימוש בכמות גדולה של מיץ סחוט טרי, המורכב מחלק אחד של סלק ו-4-5 תפוחים לא ממותקים. חובבי ניקוי הכבד מציעים לעשות חוקן ניקוי עם שתן פעם ביום. רק במקרה זה, הם מאמינים, ההכנה המוקדמת תהיה אידיאלית. רצוי לשלב את יום הליך הניקוי עם תקופת הירח המלא. בבוקר, לאחר שהולכים לשירותים, קח חוקן. לאחר מכן - מיץ לפי המתכון הנ"ל וארוחת בוקר קלה. בשעה הרגילה, אכלו ארוחת צהריים קלה ולאחר 1-2 שעות התחילו לחמם את אזור הכבד. לשם כך, חברו כרית חימום עם מים חמים (או כרית חימום חשמלית). ללכת איתה בשאר היום עד להליך הניקוי. בערך 19-20 שעות מתחילים בהליך ניקוי הכבד. מחממים את השמן ואת תמיסת חומצת לימון ל-30-35 מעלות צלזיוס. אתה לוקח לגימה אחת או שתיים של שמן צמחי ושותה כמה שיותר לגימות מיץ. לאחר 15-20 דקות, אם אין בחילה, אתה חוזר. המתן 15-20 דקות, והכל שוב. עשו זאת מספר פעמים עד שתשתו את כל השמן והמיץ (באופן אידיאלי, גם שמן וגם מיץ צריכים להיות בכוס - 250-300 גרם). לאחר מכן שב לאחור והירגע.
אתה יכול להסיר את כרית החימום, אבל זה מותר ולהמשיך לשמור אותו על ההיפוכונדריום הנכון.
כ-1.5 שעות לאחר נטילת השמן עם המיץ, שבו במצב נוח (רצוי על העקבים), סגרו את הנחיר השמאלי עם צמר גפן ונשמו דרך הימין. במקביל, נשמו לאט, חלק, עבדו חזק עם הסרעפת: הוציאו את הבטן בשאיפה וסחטו אותה בכוח בנשיפה. זה יספק עיסוי עמוק של הכבד, יאיץ את זרימת הכבד ושטוף אותו מרעלים. נשימה כזו צריכה להימשך בין 15 דקות לחצי שעה, לאחר מכן יש לנוח שעה אחת ולחזור על כל תסביך הנשימה שוב עד להופעת תוצאות ברורות.

הניקוי הולך לאט אבל בטוח

“עברה שנה מאז שהתחלתי לדאוג לבריאות שלי לפי הספרים שלך. התחלתי בשטיפת הלוע והעיניים, ומכיוון שנכנס לי שתן לפה ולא גרם לסלידה, התחלתי לשתות אותו, כפי שאתה מלמד. אני בן 59.
יש לי אפיקונדיליטיס של מפרקי המרפק, היו התקפים של אוסטאוכונדרוזיס, התכווצויות תכופות של שרירי הרגליים [ לעתים קרובות יותר מאשר רגל שמאל], במיוחד בלילה, היו התקפים תכופים של כאבי ראש [ עוויתות של כלי מוח]. אפיקונדליטיס יוחסה לי למשך כל חיי, הטיפול לא עזר. אבל אז הגעת לחיי עם "כוחות הריפוי" שלך.
ניקיתי את המעיים (אני ממשיכה לעשות את זה כל שבועיים, החשק מגיע מעצמו), ניקיתי את הכבד 4 פעמים (אני שותה שמן בלגימה אחת). איזה זבל יצא ממני! קלעתי בערך כוס חלוקי נחל, מ-3 עד 15 מ"מ, זוטת חמקה דרך מסננת. אני שותה שתן בבוקר, ואם אפשר, אז אחר הצהריים לפני ארוחת הצהריים. אני משפשף את עצמי עם משתן מכף רגל ועד ראש בבוקר ובערב, אבל לפחות פעם אחת ביום. כבר הגוף עצמו שואל. אני עושה אמבטיות לרגליים. ועכשיו אני לא יכול לדמיין את עצמי בלעדיו. ההליך לוקח 40-45 דקות, לאחר מכן התעמלות, תרגילים מהכרך הראשון-שני של "כוחות ריפוי".
עשיתי מספר פעמים את ניקוי המפרקים עם עלה דפנה (לאחר נטילת המרתח מופיעים כאבים נעימים במפרקים). היה הרבה מלח, אם לשפוט לפי הלוח על צנצנות הזכוכית שבהן אני מאחסן שתן. [ חיים על ידי כוח הכבידה הופכים את גוף האדם למזבלה, שהיא מזון לכל מיני מחלות. על ידי הוצאת המזבלה מהגוף, אנו מסירים את השלכותיה - מחלות. מכאן - לא משנה מאיזו מחלה אתה סובל - המשך באומץ לניקוי, ובהחלט תופיע תוצאה חיובית.]
תוצאות השנה.
1. הרבה ריר (צהוב, ירוק, שחור) יצא מהאף והריאות ועכשיו זה יוצא, הנשימה קלה. במשך שנה לא היו הצטננות, זיהומים חריפים בדרכי הנשימה, שפעת. [ ריר שחור - נזילות של ריר דחוס בעבר, ירוק - מוגלה מפירוק חיידקי של ריר, צהוב - ריר "טרי".]
2. כאבי הראש כמעט פסקו. [ אצל אנשים רבים, כאבי ראש נגרמים על ידי שפע של ריר המושקע בראש.]
3. אני יכול לעבוד פיזית שוב, כאבים במפרקים לא מופיעים לאחר מאמץ פיזי. אני יכול למשוך את עצמי עד 10 פעמים, להרים משקל של שני קילו בכל יד! ללא כאב! [ מנקים מפרקים, רקמת חיבור. משקעים קשים ברקמת החיבור של המפרקים פוגעים בגידים בזמן לחץ. דמיינו גומי אלסטי עם גבישי חול בפנים. כאשר הוא מתחיל להימתח, הקריסטלים מתחילים לחתוך אותו. משהו דומה קורה עם גידים המושפעים ממשקעי סיגים. ברגע שמתעורר מתח, כאב מורגש מיד.]
4. איור: גובה 176 ס"מ; לפני השיעורים: כתפיים מידה 52, מותניים מידה 52. זה הפך שנה מאוחר יותר: הכתפיים של מידה 52, המותניים של מידה 48. הייתי צריך להוריד את כל המכנסיים שלי! הידד בשבילך! [ שחזור פרופורציות נורמליות הוא די טבעי לריפוי עצמי.]
5. ניקוי דרך העור מתרחש ללא התפרצויות, לאט אבל בטוח. העור לא מתקלף, הוא הפך רך, אפילו על כפות הרגליים, כמו של ילד. קשקשים נעלמו על הראש והשיער החל לצמוח לאט לאט במקום שנשרו קודם לכן. [ כל זה מצביע על כך שהעור שהושג בעבר לא יכול היה לבצע את תפקידיו בדרך כלל והיה חולה - הוא התקלף, היה לו נוקשות, ולא נתן למיצים החיוניים לעבור לצמיחת שיער.]
6. 4 חודשים לאחר תחילת השיעורים, הבטן התנקה, יצא קשה, החשיך בעיניים. הכל עבר מהר מאוד, מיד הרגשתי נורמלי לגמרי. זה לא קרה שוב. [ ישנם רגעים של התאוששות אנרגיה טהורה. תפקוד הקיבה עבד בצורה מעוותת, אבל אז הופיעה כמות מספקת של אנרגיה, אשר משחזרת אותה בחדות, ומעבירה אותה לרמת עבודה נורמלית. תרגום זה מלווה ב"התהפכות" של הקיבה.]
7. עכשיו הראש צלול שוב, הזיכרון תקין. [ לאדם רזה ורזה יש תמיד ראש כהה וזיכרון רע. ] אלו התוצאות הצנועות שלי של טיפול בשתן.

מתכוננים לניקוי כבד

רק עכשיו התחלתי לחיות

"היו לי מחלות רבות ושונות: היו לי דלקת כבד (חיסון) - הייתי מחוסר הכרה במשך יום, דלקות שקדים תכופות, זיהומים חריפים בדרכי הנשימה, פעמיים דלקת ריאות [ דלקת שקדים, זיהומים חריפים בדרכי הנשימה, דלקת ריאות - תוצאה של ריר של הגוף], IHD [ איסכמיה לבבית], בגיל 42 משברים יתר לחץ דם פעמיים. [ מחלות אלו הן ככל הנראה ההשלכות של חוויות רגשיות.. ] העייפות היא גדולה, בבוקר היא כמעט "התרימה" את עצמה. אני עפרוני, אחרי העבודה בקושי יכולתי ללכת, הכתפיים שלי היו מונמכות מתחת למותניים, אדישות, הרגליים, דורבנים, ציפורניים, כאבים במפרקים, אוסטאוכונדרוזיס, סבלתי מטחורים במשך שנים רבות, נותחתי בגלל דימום של חַלחוֹלֶת. שתיתי שקיות של תרופות. [ שקיות של תרופות מונחות ברקמת החיבור של הגוף, יצרו דורבנים, נוקשות במפרקים, אוסטאוכונדרוזיס.]
אני רופא שיניים, בן 56, חוקת "מרה". עובד. חשבתי שלא אצליח להגיע לפנסיה. [ זה כבר מזמן לא סוד שהרפואה חסרת אונים בהחלמה של עצמה. הגלולה הפכה מברכה להיפך, המהמם והורג אדם. טיפש כי הוא לא חושב: למה חליתי? זה הורג כי, לאחר שסילק את הכאב, סימפטום הכאב מופקד ברקמות הגוף. כתוצאה מכך, הסיבה השורשית והשלכות ה"טיפול" ממשיכות לפעול על האדם.]
עכשיו אני מלאת אנרגיה, התחלתי לנעול נעלי עקב, התעודדתי, אני שותה את השתן של עצמי ושל נכדתי במשך 4.5 שנים. קמתי לתחייה, ההבעה על פני השתנתה. אני חושב שרק עכשיו התחלתי לחיות. אני מרגיש טוב, אלוהים. תודה!" [ אני שמח על אותם אנשים ששמו לב לתבונתם ופנו למקור החיים שבתוכם, התחילו לעבוד איתו בצורה חכמה.]

ניקוי הכבד וכיס המרה לפי ג' מלאכוב

טכניקה זו מתאימה לחלוטין לכל אחד, במיוחד לרצים, ואינה מצריכה צריכת שמן, דבר שלא כולם יכולים לסבול. המשמעות של טכניקה זו טמונה ביישום עקבי של הגורמים הבאים: ריצה, שתיית נוזלים, אמבטיות וכגורם נוסף, התנזרות ממזון או הפרשת מיץ למשך 36 שעות.
במהלך ריצה ארוכה מספיק ומבוצעת באופן קבוע, נוצרים כוחות אינרציאליים חזקים בכיס המרה ובדרכי המרה. במהלך הריצה, אבני מרה, בעיקר קשות, מכות זו בזו (כמו זוטת בכיס), נמחצות וניתן להפרשן בקלות דרך צינור המרה. אתה צריך לרוץ מדי יום במשך 30-60 דקות במשך 3-6 שבועות.
ניתן להשתמש בכמה סוגים של מיצים כנוזל כביסה והמסה:
א) תערובת סלק-תפוח של מיצים ביחס של 1: 4;
ב) מיץ גזר;
ג) תערובת גזר-סלק-מלפפון של מיצים ביחס של 10: 3: 3.
שתו לפחות 500 מ"ל מיץ ליום.
החל חום על הכבד, יש לו השפעה מועילה על ניקוי הכבד וכיס המרה, הרחבת הצינורות שלהם, הפיכת המרה לנוזלת יותר.
צום של 36 שעות נותן מנוחה למערכת העיכול ומגביר את פעילותה. תקופות ארוכות יותר של הימנעות ממזון תורמות למעבר של הגוף לתזונה פנימית ולכן אין להשתמש בהן.
במהלך השבוע אתה צריך לשתות מיצים, לפחות 500 מ"ל ליום, ולרוץ במשך 30-60 דקות. בסוף השבוע, אתה צריך להימנע מאוכל במשך 36 שעות. מי שלא יכול לסרב לחלוטין לאוכל צריך לקחת רק את המיצים הנ"ל. בשלב זה, עליך לשתות מים מגנטיים ולרוץ במשך 30-60 דקות.
למחרת בבוקר אתה רץ והולך לבית המרחץ. אדים היטב (לפי רווחה, העיקר לא להגזים, אלא להרגיש רגיעה חזקה של כל הגוף, עצבנות).
חוזרים הביתה מהאמבטיה, שותים 500-700 מ"ל מיץ מוכן טרי (100 מ"ל סלק, השאר תפוח). ואז אפשר לאכול כרגיל: סלט או ירקות מבושלים, דייסה וכו'.
לאחר התנזרות מזון, ריצה ורחצה, העיכול מופעל מאוד, צינורות הכבד יורחבו. המיץ הנ"ל נספג מיד ונכנס לכבד עם זרם דם, שוטף אותו החוצה. מכאן, כל מה שהיה בעבר מרוסק, נפתר, יישטף כעת בקלות לתוך התריסריון, מה שיגרום להקלה. בצואה רופפת, תראה חלוקי נחל קטנים וקשים. יש לעקוב אחר משטר זה במשך 3-6 שבועות.

אני מרגיש את הכוח

"אני בן 57. אני רוצה לספר לכם על חווית ההחלמה שלי, התוצאות מדהימות. השתמשתי ב-4 כרכים של כוחות ריפוי.
התחלתי עם ניקוי המעי הגס. לאחר הליך זה, התוצאות הבאות: ירדתי 5 ק"ג (יצא לי הרבה ריר), נפטרתי מקוצר נשימה ונפיחות. רגליים נפוחות מאוד, פנים וכל הגוף. המשקל לפני הניקוי היה 96 ק"ג בגובה 157 ס"מ. האוכל לא השתנה, היא למדה להשתמש בנוזל בצורה נכונה. זה היה מאוד קשה. [" הקושי הוא שאתה צריך לשנות את ההרגלים שלך, ולכן את האופי שלך.]
בפברואר, מרץ, אפריל 1996, היא עשתה 3 ניקוי כבד. יצאו אבנים קטנות - ירוק בהיר, ירוק כהה וחום. ואז קיץ. בקיץ, רק צריכת שתן ומיקרוקליסטרים. התחלתי לשתות כי רציתי להשפיע איכשהו על יתר לחץ דם. הלחץ הוא 190/120, לעתים קרובות מאוד מאז 1988. מאז שהתחלתי טיפול בשתן, אני לא שותה כדורים בכלל, כבר שנתיים.
עכשיו אני חולה הרבה פחות לעתים קרובות ובקלות. ולפני שכב 7 ימים. בסתיו 1996, העיניים התיישבו, ואז רותחים על העפעפיים. במקום אחד זה עובר, במקום אחר זה מתחיל. הנפיחות גדולה מתחת לעיניים, וזה נמשך ארבעה חודשים. מצב הרוח אדיש. אבל כל מה שהייתי עושה, המשכתי לעשות. ניגבתי את עיניי בחומר משתן, טפטפתי. ואז זה נהיה יותר קל. גם בזמן זה נוצרו כיבים ברגליים. דם זרם בשפע מהפצעים, וכתמי דם במקומות רבים ליד הפצע. מרוח בחומר משתן. לאט לאט הם התחילו לעבור. היו 4 פצעים, שניים בכל רגל. זו הייתה חסימה של כלי דם במקום הזה. כשהיא נרפא, זה גירד מאוד. [ הפתולוגיה התחילה לצאת החוצה, רצוי לעזור לו עם רעב.]
ונפטרתי מפצע אחד. זהו דום לב במהלך השינה. בעבר, תופעה זו הייתה נדירה. ועד גיל 30, זה התחיל להופיע לעתים קרובות מאוד (1-2 פעמים בשבוע), עד כדי כך שפחדתי מאוד, התעוררתי. הלב שלי דפק ולא יכולתי לישון הרבה זמן. במוסקבה יש חברה עם מחלה כזו. יש אפילו מכשיר שמווסת את זה, אבל רק אב טיפוס. וזה לא נוח לשכב איתו. באופן כללי, אחרי שנה של טיפול בשתן הכל נעלם.

גנאדי מלאכוב

ניקוי הגוף. השיטות היעילות ביותר

אם אדם יבטל את האמור לעיל ויאפשר לכוח החיים שלו לעבוד על הגוף, הוא יתוגמל בהשפעה משמעותית של התחדשות. זה מוקל במיוחד על ידי צום על שתן, ולאחר מכן נהלי ניקוי, תזונה ופעילות גופנית.

במקרה זה, למשל, חל שיפור משמעותי במצב העור. עור האדם מגיב במהירות לפעילויות בריאות. אחרי הכל, במה הבריאות שלה תלויה - על ניקיון, לחות, דישון עם מלחים מינרליים, סביבה חומצית. השימוש בהליכי הניקוי העיקריים של המעי הגס, הדם והכבד תורם לטיהורו. הליכי ניקוי מיוחדים - חדר אדים, מקלחות קונטרסט - תורמים לניקוי גדול עוד יותר.

השימוש בשתן, במיוחד באידוי, מנרמל במהירות ומשקם את העור. מדובר בהליך לחות לעור, והלבשה עליונה עם אלמנטים מינרלים הקשורים לגוף, ושיקום התפקוד המגן, איזון חומצה-בסיס של העור. לטכניקות הניקוי המתוארות בספרי ומיושמות בפועל יש אפקט ריפוי והתחדשות מובהק על גוף האדם. ככה זה צריך להיות, כי אתה מתנקה, אתה עובר לתזונה נכונה יותר, תפיסת העולם והאופי שלך משתנים. צום וטיפול בשתן תורמים לחידוש הגוף, ומכאן לשיפור ברווחה הכללית, במראה החיצוני, ביעילות מוגברת, בהופעת כוחות חדשים.

טכניקות לניקוי הגוף הפיזי

ניקוי לא מוצלח של המעי הגס, הכבד, הכליות ואיברים אחרים מצביע על נוכחות של מידע פתולוגי חזק ומהדק אנרגיה. התחילו לטהר את צורת החיים בשדה בעזרת נשימה, ואז המשיכו לטיהור הגוף הפיזי. עליך לציית לכללים הבאים.

1. לפני כל ניקוי עשו "ריכוך הגוף". זה יאפשר לך לאסוף רעלים באזור איבר ההפרשה ולהוציא אותם בהצלחה. בנוסף, דחוף את הבטן עם הידיים. בשכיבה, על מנת להירגע טוב יותר, יש ללחוץ על כל חלק של הבטן, באמצעות ארבע אצבעות מושטות או אגרוף לשם כך. התחל עם הכבד ואם יש כאב, אז יש להעמיק את היד עד שהכאב ייעלם. אם אין כאב, אז, לחץ על האצבעות לעומק המרבי, בצע תנועות רוטטות, כמו פטיש, מנסה לחדור עמוק יותר. לאחר מכן העבירו את היד אל התריסריון, הקיבה, המעי הדק וחזרו על כל השלבים. אגרוף אחד עם רעידות לוקח בערך חצי דקה. זה ייקח בערך 5-7 דקות עבור כל הבטן.

בעזרת הליך זה מתרחש עיסוי מיוחד ועמוק של האיברים הפנימיים. זה משפר את זרימת הדם בחלל הבטן, מפחית את הגודש ואת ההשפעות של יתר לחץ דם פורטלי. לחיצה על הבטן מומלצת לעצירות אטונית. זו תהיה הכנה טובה לפני ניקוי איברי הבטן, במיוחד אידאומוטורי.

אם מופיעים כאבים במהלך האגרוף, זה מצביע על כך שהתהליך הפתולוגי העצור הלך די רחוק. בהמשך לחץ ולישה, כתוצאה מהלחץ המוגבר הנובע בתוך חלל הבטן, נפתחים יותר כלי דם, תופעת יתר לחץ הדם הפורטלי פוחתת והכאבים נעלמים.

2. אם אינכם מבינים את המנגנון של ניקוי זה או אחר, אל תעשו זאת. אחרת, אתה מסתכן בהפצת רעלים בכל הגוף שהיו בכל מקום אחד.

3. הסר בצורה נכונה רעלים מהגוף. הימנע מספיגה חוזרת והרעלה עצמית.

4. ניקוי לא אמור לגרום לעומס יתר של מערכות ההפרשה של הגוף ולעלות על פוטנציאל היכולות החיוניות שלו.

5. רצף הוצאת הרעלים מהגוף צריך להיות כזה שקודם כל מנקים את איברי החיסול. במקרה זה, עומס הניקוי על הגוף הוא מינימלי וטבעי.

7. ניקוי הגוף הוא תהליך טבעי ולכן אין לו התוויות נגד. קיימות רק הגבלות בשימוש בחומרי ניקוי ושיטות מסוימות. שאלה זו חייבת להכריע בכל מקרה על ידי האדם עצמו.

9. נקה באופן מניעתי את גופך 1 עד 4 פעמים בשנה באמצעות ההליכים המתוארים להלן או תרופה אוניברסלית לניקוי ושיקום - צום.

טיהור

מה אתה רוצה להשיג כתוצאה מניקוי המעי הגס:

* להחזיר את טוהר המעי הגס ולנרמל את ה-pH של המדיום (מעט חומצי במצב עבודה ובסיסי בינוני כשהוא ריק);

* לנרמל את הפריסטלטיקה של הקירות;

* לנרמל את המיקרופלורה.

עדיף להתחיל לנקות באמצעות שתן רגיל. אז אתה יכול לנסות שתן אחד מופשט, שיש לו השפעה חזקה יותר. מכינים אותו באופן הבא: לאחר שאספו 2 ליטר שתן, יוצקים אותו למחבת אמייל ומרתיחים מבלי לסגור את המכסה עד שנותרו 500 גרם. השתן שנוצר נקרא אידוי ל-1/4 מהנפח המקורי. אתה יכול לאדות אותו עד 1/2 נפח.

במהלך הליך אחד, אתה יכול להשתמש בחוקן כדי לשפוך תחילה 1-2 ליטר של מים מומלחים קלות או מחומצים במיץ לימון (חומץ תפוחים), לשחרר אותם, ואז שוב לשים חוקן עם מים, ולאחר שחרור חלק זה, להחדיר 1- 1.5 ליטר שתן.

2-4 הליטרים הראשונים של מים ישטפו את הלכלוך רק ממחצית המעי הגס, ולא ישפיעו לחלוטין על החלק העולה שלו. ורק חוקן 3-4 עם שתן יכול למלא במלואו את כל חלל המעי הגס ולבצע בו עבודת ריפוי. תוכנית כזו נותנת את האפקט הבולט ביותר.

יש צורך לחזור על מחזור ניקוי כזה 2 פעמים בשנה - בתחילת האביב ובתחילת הסתיו (בסתיו, הביוריתמים של המעי הגס פעילים במיוחד).

לאחר מחזור הניקוי הנ"ל, לאחר כשבוע, ניתן, לעבודה טובה יותר, לעשות מחזור ניקוי עם שתן אחד מופשט או להשתמש בו כמחזור ניקוי נפרד.

רצוי - פרי צהוב וגדול.

טעם: מתוק, חמוץ.

מאפיינים: לימון מתוק חם ויבש, לימון חמוץ חם עד מדרגה ראשונה ולח.

פעולה על פי עקרונות חיוניים: מתוק עוצר את הפרשת המרה הצהובה ומסייע בשכרות (מדכא "מרה"). חמוץ מסייע לעודף מרה צהובה ועוצר את הפרשתו. לימון מחזק את הקיבה ומקדם את עיכול המזון (מעורר "מרה"). הגרידה מחממת את הקיבה והכבד, מסירה את הרוחות מהגוף ומסייעת במחלות בעלות אופי רירי. משמש כחומר נגד אנטי. הריח שלו עוזר להרעלה.

הטיפול במיץ לימון מסתכם בגירוי העיקרון החיוני של "מרה" וסילוק חומצת השתן מהגוף.

למטרות רפואיות, פירות דקי קליפה המכילים כמות גדולה של מיץ הם המתאימים ביותר מאשר אלה בעלי קליפה עבה. יש לזכור כי מיץ לימון טרי מתחמצן מהר מאוד בהשפעת האוויר והאור. לכן, יש צורך לקחת את זה ככלל - עבור כל קבלת פנים בודדת, לסחוט מיץ טרי. את הלימונים עצמם אפשר להכין מראש, שכן יש צורך בהרבה פירות לקורס של טיפול בלימון.

לפני שנמשיך לתאר את שיקום המעי הגס, אנו מסכמים בקצרה לבהירות רבה יותר מה עלינו לשחזר ומה גורם לחוסר סכסוך.
1. החזר את טוהר המעי הגס ונרמל את ה-pH של המדיום (עד מעט חומצי) של המעי הגס.
זה יחסל את מקור הזיהום העיקרי של הגוף - זה יפרוק את מערכות הניקוי.
המעיים מזוהמים משילוב לא נכון של מזונות, מזון מבושל ומעודן, צריכה לא נכונה של נוזלים ומשקאות לא טבעיים.
מזונות שגורמים לעצירות ומקבעים מאוד הם כל סוגי הבשר, שוקולד, קקאו, ממתקים, סוכר לבן, חלב פרה, ביצים, לחם לבן, מאפים ועוגות.
צריכה מופרזת של מזון אינה מקובלת.
2. שחזור פריסטלטיקה וקירות המעיים.
זה יאפשר למעי הגס לבצע במלואו את תפקידיו, המופרים מהסיבות הבאות:
ממתיחה של דפנות המעי באבני צואה, היווצרות "אבנית";
מאכילת מזונות רעילים;
מחוסר מזון טבעי הכרחי;
ממחסור בוויטמין A;
מדיכוי מרצון של הדחף לצואה, שימוש בחומר משלשל.
3. שחזר את המיקרופלורה של המעי הגס, כתוצאה מכך:
תזונה טובה תיווצר עקב חומרים מזינים נוספים וויטמינים המסונתזים על ידי חיידקים;
הפונקציות הקלוריות וייצור האנרגיה של המעי הגס ישתפרו, מה שיוביל לנורמליזציה של החימום של האורגניזם כולו ולעלייה בכוחו של הגוף הביו-פלזמי של האורגניזם;
תהיה נורמליזציה של המערכת המגרה של המעי הגס, שתהפוך את הגוף שלנו לקיים יותר;
לנרמל ולהגביר את הכוח של המערכת החיסונית של הגוף.
דיסבקטריוזיס נובעת ממזון מבושל, מעורב, מעודן, נטול סיבים תזונתיים. השימוש בתרופות, בעיקר אנטיביוטיקה, מדכא ומעוות את המיקרופלורה שלנו.
בארה"ב, לרופאים נטורופתיים יש מה שנקרא "מכונות המעי הגס" לשטיפת המעי הגס. על פי תורתם של נטורופתים, כל טיפול צריך להתחיל בצילום רנטגן של המעי הגס ושטיפתו במכונה זו.
בואו ניקח את השיטה הקלה והמשתלמת ביותר של ניקוי ונורמליזציה של ה-pH של סביבת המעי הגס - חוקנים לפי שיטת הרופא. הֲלִיכוֹן.
ב-2 ליטר מים רתוחים חמים, מוסיפים 1 כף. כף מיץ לימון (מיץ מחצי לימון יתאים רק לכף אחת). אם אין לימון, אז אתה יכול להחליף אותו בחומץ תפוחים 4-6%. יוצקים הכל לספל של אסמארך. לתלות לגובה של 1.5 מ' הסר את הקצה מהצינור, טובלים אותו בשמן צמחי. קח תנוחת ברכיים-מרפק, האגן נמצא מעל הכתפיים. נסו להכניס את הצינור למעי הגס עמוק ככל האפשר ב-25-50 ס"מ. אבל, ככלל, בהתחלה 5-10 ס"מ מספיקים. נשמו דרך הפה, הבטן רגועה. רצוי לבצע את ההליך לאחר פעולת עשיית הצרכים או בערב לאחר העבודה, לפני השינה, ככל שנוח.
שבוע 1 - יומי;
שבוע שני - כל יומיים;
שבוע שלישי - לאחר יומיים;
שבוע רביעי - לאחר 3 ימים;
שבוע 5 - פעם בשבוע.
מחזור זה של חוקנים במהלך השנה הראשונה רצוי לבצע 4 פעמים. בעתיד, רצוי ליישם מחזור זה פעם בשנה.
בהליך זה לניקוי המעי הגס, מים הם מנקה מכני, ומיץ לימון (חומץ תפוחים) מנרמל את ה-pH של הסביבה הפנימית של המעי הגס. ואכן, כפי שכבר הוזכר, תהליכי ריקבון ותסיסה אפשריים רק בסביבה מעט בסיסית, ובדרך כלל צריכה להיות סביבה מעט חומצית, אשר מושגת. בנוסף, חומצת לימון היא נוגדת חמצון (נוגדת חמצון) ואינה מאפשרת היווצרות עובש במעי הגס, וזה שהיה קיים ייצא בצורת סמרטוטים כהים דמויי סמרטוט.
אנשים מסוימים עשויים לתהות: האם מחזור שטיפת המעי הגס הזה אינו מספיק? בואו נפנה ל"שלושת עמודי הבריאות" יו.א.אנדרייבה.
"אני רוצה להגיד לך שנאלצתי לגווע ברעב במשך 3 שבועות ואפילו בשבוע השלישי, סליחה על הנטורליזם, יצאו תצורות קשות כמו אבן. איפה הם התיישבו? באילו קפלים של המעי? אבל בכל זאת הם היו שם. ככה זה יושב בנו חזק!
יוגים משתמשים בהליכים רבים ושונים לניקוי המעי הגס, אותם הם מכנים "באסטי".
לאחר הכנסת הצינור לפי הטבעת ועומדים עד הטבור במים, מתכופפים מעט קדימה, מנחים את כפות הידיים על הברכיים, הם מהדקים את אזור פי הטבעת, תוך הרמת הסרעפת גבוה ככל האפשר (התרגיל נעשה בנשיפה) . מים נכנסים למעי הגס. ואם אתה זוכר שמי הגנגס מכילים הרבה כסף, אז האפקט המרפא של הליך זה מתברר. בעת מאמץ, הם מוציאים מים בחזרה, או שהם יכולים לעכב, לבצע סדרת תנועות עם הבטן - נאולי, ולשחרר מים. הליך זה חוזר על עצמו מספר פעמים, נעשה מדי יום. יתר על כן, כמו שאומרים, מחלות הטחול, הנפט, כל מחלות הנשימה והליחה נהרסות מכוח התרגיל הזה. מרכיבי הגוף נרגעים, היכולות המנטליות והעיכול משתפרים.
כיום, חוקן נמצא בשימוש נרחב גם ברפואה. הם מחולקים ל ניקוי, משלשל, הזנהו תְרוּפָתִי.
מקובל כי חוקן יעיל יותר אם לאחר החדרת 2 ליטר נוזלים, ממתינים 8-10 דקות, ולאחר מכן רוקנים את המעיים. אתה יכול להשוות בין ההמלצות של מרפאים עתיקים והמלצות מודרניות לחקנים.
כדי להיפטר מתולעים, במיוחד תולעי סיכה, אני ממליץ על הדרך הטיבטית - חוקן עם שום. ברגע שיש לך גירוד ספציפי בפי הטבעת מתולעי סיכה, קח 200 מ"ל מים, שים שם שן שום (לא את הראש) וכתש אותה במכתש עד למצב עיסה. שופכים את כל זה למזרק רגיל, מכניסים את אף המזרק עמוק יותר לפי הטבעת ושופכים את התוכן. היו קצת סבלניים, ואז כל זה ייצא באלימות מעצמו, ואיתו גם ההלמינטים המשותקים ממיץ שום. אתה יכול לנהוג הלמינתים בצורה יסודית יותר על ידי ביצוע חוקן לפי ווקר, כמתואר לעיל. רק במקום מיץ לימון (או חומץ תפוחים), כותשים 2-3 (לא יותר) שיני שום ב-2 ליטר מים. הכנס את הצינור עמוק יותר והמשך כרגיל. היו סבלניים כל עוד אתם יכולים, אך לא יותר מ-5 דקות, ושחררו את התוכן. ניתן לעשות זאת מספר ימים ברציפות, ובמידת הצורך לחזור על כך לאחר שבוע.
לאחר שניקיתם את המעי הגס, כל 2-3 שבועות או רבעוני תוכלו להשתמש בשיטה האידיאלית של שטיפת כל מערכת העיכול - שאנק פראקשאלנו.

שאנק פרקשלאנה

שאנק פראקשלאנה, או וריסרה, פירושו "מחוות קונכייה" מכיוון שהמים עוברים בתעלת העיכול כמו קליפה ריקה. המים הנספגים בפה עוברים דרך הקיבה, ולאחר מכן, המבוצעים בתנועות פשוטות, הנגישות לכל בני התמותה, עוברים דרך כל המעי עד ליציאתם. התרגיל נמשך עד שהמים יוצאים צלולים כפי שנכנסו.

הכנה

מים חמימים לטמפרטורת הגוף, מלח בשיעור של 5-6 גרם לליטר, שזה מעט פחות מריכוז המלח בפלסמת הדם (כף קטנה ללא טופ לליטר מים). המים חייבים להיות מלוחים, כי ללא תערובת המלח, הם היו נספגים באוסמוזה דרך הקרום הרירי ואז מופרשים בצורת שתן, ולא דרך פי הטבעת. אם המים נראים לכם מלוחים מדי, תוכלו להפחית את ריכוז המלח כך שהמים יהפכו למקובלים עבורכם.

רגע משמח

הרגע הטוב ביותר הוא הבוקר, על בטן ריקה. כל שטיפה, כפי שמראה תרגול, אורכת שעה וחצי, וככל שאתה שולט בה, 45-60 דקות.
להלן תרשים של היישום המלא של מעבר המים דרך תעלת העיכול.
1. שתו כוס מי מלח.
2. בצע את התנועות שנקבעו מיד.
3. שתו שוב כוס מי מלח וחזרו על סדרת התנועות. במהלך תנועות אלו, המים יעברו לאט למעיים מבלי לגרום לבחילה.
המשיכו לסירוגין לשתות כוס מים ולנוע עד ששתיתם 6 כוסות מים.
בשלב זה, אתה צריך ללכת לשירותים.
בדרך כלל הפינוי הראשון מתרחש כמעט מיד. החלק הראשון של הצואה, שהוא בצורת צואה, יבוא אחריו אחרים, רכים יותר ולאחר מכן נוזליים.
אם זה לא קורה מיד או תוך 5 דקות, יש צורך לחזור על התנועות מבלי לשתות יותר מים, ולאחר מכן לחזור לשירותים. אם התוצאה הצפויה לא מתרחשת, אז יש צורך להפעיל את הפינוי על ידי שטיפה (0.5 ליטר מים) המיוצר באמצעים קונבנציונליים (אגס). ברגע שהסיפון יופעל, כלומר ברגע שהיציאות הראשונות חלפו, השאר יגיעו אוטומטית.
עֵצָה:לאחר כל ביקור בשירותים ולאחר שימוש בנייר טואלט רגיל, יש לשטוף את פי הטבעת במים חמים, לייבש אותו ולהבריש בשמן צמחי כדי למנוע גירוי הנגרם ממלח. כמה אנשים רגישים רגישים לגירוי קל זה, שקל למנוע.
לאחר יציאת המעיים הראשונה הזו, שוב שתו כוס מים, תעשו תנועות, ואז חזרו לשירותים, ובכל פעם יהיה פינוי. המשך לשתות מים, להתעמל ולצאת לשירותים ברצף עד שהמים יוצאים נקיים כמו שנכנסו לגוף. בהתאם לזיהום המעיים, תזדקק ל-10 עד 14 כוסות, לעיתים רחוקות יותר.
כאשר אתה מרוצה מהתוצאה, כלומר כאשר, לדעתך, המים ביציאה נקיים מספיק, עליך להפסיק את ההליך. לך לשירותים עוד כמה פעמים בפעם הבאה. אז אתה יכול לשתות 3 כוסות מים ללא מלח ולעשות Vamana Dhauti (2 אצבעות בפה כדי לגרום להקאה). זה יכבה את הסיפון וירוקן לחלוטין את הבטן. באופן מסורתי, יוגים תמיד עושים ואמנה דאוטי אחרי שאנק פראקשאלנה.

תנועה ראשונה

עמדה ראשונית:עומד, רגליים מרוחקות כ-30 ס"מ זו מזו, אצבעות שלובות, כפות ידיים כלפי מעלה. זה טוב ליישר את הגב, לנשום כרגיל.
מבלי לסובב את פלג הגוף העליון, רכן תחילה שמאלה ( אורז. 2א), מבלי לעצור בעמדה הסופית, הזדקפו ומיד רכון ימינה. חזרו על התנועה הכפולה הזו 4 פעמים, כלומר בצעו 8 הטיות, לסירוגין שמאלה וימינה, שייקחו בסך הכל כ-10 שניות. תנועות אלו פותחות את הפילורוס, ובכל תנועה (הטיה) חלק מהמים נכנס לתריסריון מהקיבה.

תנועה שניה

תנועה זו גורמת למים לעבור דרך המעי הדק. עמדה ראשוניתאותו דבר, כלומר, מעמד עם הרגליים פשוקות. האריכו את זרוע ימין אופקית וכופפו את הזרוע השמאלית כך שהאצבע המורה והאגודל יגעו בעצם הבריח הימנית. לאחר מכן סובב את פלג הגוף העליון, מכוון את הזרוע המושטת לאחור ככל האפשר; להסתכל בקצות האצבעות אורז. 2ב). בלי לעצור בסוף הסיבוב, חזור מיד לעמדת ההתחלה ופנה לצד השני. יש לחזור על תנועה כפולה זו 4 פעמים. משך הזמן הכולל של התנועה הוא 10 שניות.

תנועה שלישית

מים ממשיכים לזרום לתוך המעי הדק באמצעות התנועה הבאה: וריאציה של תנוחת הנחש. רק האצבעות הגדולות וכפות הידיים נוגעות ברצפה, ומכאן שהירכיים נשארות מהקרקע. כפות הרגליים מופרדות בכ-30 ס"מ (זה חשוב). לאחר שתפסת את המיקום הרצוי, סובב את הראש והגו לאחור עד שתוכל לראות את העקב הנגדי (כלומר, אם אתה פונה ימינה, אתה צריך להסתכל על העקב השמאלי), מבלי לעצור במצב הקיצוני, חזור ל עמדת התחלה והסתובב לצד השני ( אורז. 2v). חזור על הפעולה 4 פעמים עבור 2 תנועות. זמן - 10-15 שניות.

תנועה רביעית

תנועה זו מסייעת לשאת את המים שהגיעו לקצה המעי הדק דרך המעי הגס. היא הקשה מכל הסדרה, למרות שהיא נגישה לכל אחד, למעט הסובלים ממחלות ברכיים. אנשים אלה יכולים להשתמש באפשרות 2 למטה.
אופציה 1 ( אורז. 2 גרם):
1) סקוואט למטה, כפות הרגליים מרוחקות כ-30 ס"מ, והעקבים מונחים בחלק החיצוני של הירכיים, ולא מתחת למושב, הניחו את הידיים על הברכיים, מרווחים כ-30 ס"מ;

2) סובבו את הגו והניחו את הברך השמאלית על הרצפה מול כף הרגל הנגדית. כפות הידיים דוחפות לסירוגין את הירך הימנית לצד שמאל ואת הירך השמאלית לצד ימין כדי ללחוץ על חצי מהבטן וללחוץ על המעי הגס. הסתכל מאחוריך כדי להגביר את הפיתול של הגו והפעל לחץ על הבטן.
אמנם לא היה חשוב לתנועות הקודמות אם להתחיל בצד ימין או בצד שמאל, אבל בתנועה זו עדיף ללחוץ קודם את צד ימין של הבטן. כמו כל התנועות הקודמות, יש לבצע תנועה זו 4 פעמים. משך הזמן הכולל הוא 15 שניות.
אפשרות 2. תנועה זו מקורה ב-Ardha Matsyendrasana (פוזה מעוותת). במקרה זה, כף הרגל פשוט מחוברת לצד הפנימי של הירך ואינה עוברת מהצד השני. הכתף נמשכת ככל האפשר לברך הכפופה, פלג הגוף העליון מוטה מעט לאחור. ידיים מונחות על ברך כפופה, המשמשת כמנוף לסיבוב עמוד השדרה ולחיצת הירך לבטן התחתונה.

מקרה של כישלון

אם לאחר שתייה, למשל, 4 כוסות, אתה מרגיש שתכולת הקיבה אינה עוברת כרגיל למעיים, ויש תחושת מילוי יתר, הגעה לבחילה, אז זה אומר שצוואר הפילורוס (המסתם בין קיבה ותריסריון) לא נפתח כמו שצריך. שוב בצע 2 או 3 פעמים סדרה של תנועות מבלי לשתות יותר מים. היעלמות הבחילה תראה שהמעבר פתוח. ברגע שהסיפון יופעל לא יהיו יותר קשיים וניתן להמשיך בתהליך. אבל יכול לקרות שאצל אנשים מסוימים חסימת גז של מוצרי תסיסה מונעת את הפעלת הסיפון. במקרה זה, זה מספיק כדי ללחוץ על הבטן עם הידיים שלך או לעשות עמדת כתף יחד עם ארבע תנועות אחרות.
במקרה הכי גרוע, כלומר כשהמים לא יוצאים מהבטן בכלל, יש לך שתי דרכים. אתה יכול לגרום להקאה על ידי דגדוג בסיס הלשון בשתי אצבעות יד ימין כדי להפעיל את רפלקס ההסתה. הקלה תגיע באופן קיצוני ומיד. או לא לעשות כלום. מים מפונים מעצמם בצורה של שתן. לאחר האימון, כדאי לנוח ולאכול.

ארוחה ראשונה

לאחר שאנק פרקשלאנה יש להקפיד על המרשמים הבאים. אין מוקדם מ-30 דקות לאחר האימון ולא יאוחר משעה לאחר סיום האימון. בְּמַפגִיעַ אָסוּר להשאיר את מערכת העיכול ללא מזון במשך יותר משעה לאחר האימון.
הארוחה הראשונה תהיה מורכבת מאורז מבושל במים (אפילו מבושל יתר על המידה), הגרגירים צריכים להימס בפה. ניתן להשלים אורז עם גזר מבושל היטב. יש צורך לאכול 40 גרם חמאה בארוחה זו. אפשר להמיס אותו באורז או לאכול אותו בכפית. ניתן להחליף אורז בחיטה מבושלת, שיבולת שועל וכו'.

חָשׁוּב

אי אפשר להרתיח אורז עם חלב. במהלך 24 השעות שלאחר התרגילים אסור לשתות חלב או קפיר.
כמו כן, מאכלים ומשקאות חמוצים אסורים למשך 24 שעות (זו אחת הסיבות לאיסור קפיר), פירות וירקות חיים. לחם מותר במהלך הארוחה השנייה לאחר האימון.
באופן אישי שתיתי מיץ גזר או מיץ תפוחים עם סלק (ביחס של 1:4 או 1:5) בארוחה השנייה, אכלתי סלטים והרגשתי בסדר. אז היו יצירתיים עם ההצעות הללו. לאחר 24 שעות, אתה יכול לחזור למשטר הרגיל שלך, עם זאת, הימנעות מכל עודפים ובשר.

לִשְׁתוֹת

ספיגת מי מלח תמשוך, באמצעות פעילות אוסמוטית גבוהה, חלק מהנוזלים מהדם אל סביבת המעיים. לפיכך, החלק הנוזלי של הדם הולך בכיוון ההפוך לספיגה רגילה, תוך כדי ניקוי המיקרוווילי של המעי הדק והגס . עובדה זו היא שהופכת את שאנק פרקשלאנה לייחודית. אני לא מכיר שום ניקוי אחר שינקה את המיקרוווילי שלנו (glycocalix), הזרז הנקבובי האוניברסלי הזה, שיעילותו תלויה בעיקר בספיגת המזון.
לאחר ניקוי מלא, תהיה לך תחושת צמא טבעית. אין ליטול נוזלים, אפילו מים טהורים, לפני הארוחה הראשונה. , כי תמשיך "להאכיל" את הסיפון, כלומר ללכת לשירותים. בארוחה הראשונה ולאחריה אפשר לשתות מים או חליטות קלות או כמוני מיצים סחוטים טריים.
העובדה שיציאות יופיעו רק לאחר 24 או 30 שעות היא טבעית. הם יהיו זהובים, צהובים וחסרי ריח, כמו תינוק.
אנשים הסובלים מעצירות יכולים לעשות Shank Prakhalana מדי שבוע, אך עם 6 כוסות מים בלבד. במקרה זה, כל המחזור מתבצע תוך כ-30 דקות. זהו החינוך מחדש הטוב ביותר של המעיים. זה לא מותח את דפנות המעי הגס.

השפעה מועילה

בנוסף לניקוי תעלת העיכול, תחוו גם השפעות מועילות לטווח ארוך: נשימה רעננה, שינה טובה, העלמת פריחות בפנים ובגוף. אם תאכלו כפי שיתואר בהמשך, ריחות הגוף ייעלמו. במקביל, הכבד מקבל גוון - זה מורגש על ידי צבע היציאות הראשונות - ובלוטות אחרות הקשורות למערכת העיכול, במיוחד הלבלב.
מקרים של סוכרת קלה טופלו בהצלחה על ידי הרופאים של Lonavla על ידי ביצוע Shank Prakhalana כל יומיים במשך חודשיים; זה מלווה בתזונה נכונה וכן הלאה.
נראה שהאיים של לנגרהנס, הממוקמים בלבלב, מפרישים יותר אינסולין בפעולה של גירוי כללי של בלוטה זו. ניקוי מערכת העיכול גורר הטמעה נכונה של המזון, וכתוצאה מכך גורם לרזים לעלות במשקל ולמי שצריך לרדת במשקל.

התוויות נגד

הם מעטים.
אנשים הסובלים מכיב קיבה צריכים, כמובן, להימנע מפרקשלאנה ולהירפא תחילה ממחלתם.
כנ"ל לגבי אנשים הסובלים מנגעים חריפים של מערכת העיכול, דיזנטריה, שלשולים, קוליטיס חריפה (בקוליטיס כרונית, החולה יכול לקבל הקלה מתרגיל זה, המתאמן מחוץ לתקופת המשבר), דלקת תוספתן חריפה, ואף חמור יותר. מחלות כמו שחפת במעיים, סרטן.
תרגיל זה יעיל להשלמת oxyuresis. למעשה, כאשר כל תכולת המעי מפונה, מוציאים את התולעים יחד עם הביציות שלהן. אבל ה-villi הם כל כך רבים עד כי ביצה כזו או אחרת יכולה להימלט מבקיעה.
שאנק פרקשלאנה הוא דבר נפלא, השתכנעתי בכך מניסיוני. על מנת לשלוט בשיטה זו במהירות, תחילה תרגל אותה פעם בשבועיים.
עכשיו נעבור לניקוי נוסף שגם אני משתמש בו.

צום וניקוי

נטורופת גדול פול בראגהמציא תרופה יעילה להחזרת טוהר המעי הגס: לְהַרְעִיב .
צום פעם בשבוע במשך 24-36 שעות מאפשר לגוף לקבל אנרגיה נוספת, שהושקעה בעבר בעיבוד והטמעה של מזון, אך כיום היא משמשת לצרכים אחרים של הגוף. במהלך תקופה זו, אבני צואה "נחמצות" מעט מדופן המעי.
הארוחה הראשונה לאחר ההתנזרות הזו - סלט טרי של גזר וכרוב ללא תבלינים ושמן - משמשת כמעין מטאטא שקורע ומסיר את ה"אבנית". בערך אותו סלט עלה עם שלנו V. S. MIKHAILOV
לסיום הסעיף הזה, אני רוצה לומר זאת בהכרח אתה צריך לנקות את עצמך לפי ווקר, ואז, אם תרצה, אתה יכול לבחור בכל אחת מהשיטות הנ"ל או, בשילובן, לשמור על ניקיון וסדר במעי הגס.
כעת נעבור לשיקום הדפנות והעצבים של המעי הגס. הנה מה שד"ר ווקר אומר על זה:
"בהתבסס על ניסיון, קבענו שהמעי הגס לעולם לא יוכל להתפתח ולתפקד. בסדר גמור אם אדם יאכל בעיקר רק מזון מבושל או מעובד. לכן, כמעט בלתי אפשרי למצוא אדם שהמעי הגס שלו יהיה בריא לחלוטין. אם אתה מרגיש לא טוב, אז הדבר הראשון שצריך לעשות הוא סדרה של שטיפות מעי גס או חוקנים. לאחר מכן, מיצי ירקות טריים יבצעו את תהליך ההתחדשות בצורה יעילה יותר. נקבע כי התזונה הטובה ביותר היא תערובת של מיצי גזר ותרד. תערובת זו מזינה את העצבים והשרירים של המעי הגס והמעי הדק".
את מתכוני המיצים לקחתי מהספר Raw Vegetable Juice Treatment. כמות המיצים ניתנת באונקים. אונקיה שווה ל-28.3 גרם.
כך, המיץ הטוב ביותר למעי הגס: גזר - 10 אונקיות, תרד - 6 אונקיות.
תערובת מעט חלשה יותר: גזר - 10 אונקיות, סלק - 3 אונקיות, מלפפון - 3 אונקיות.
אם אין כלום, אז שתו מיץ גזר לפחות 0.5 ליטר ביום.
כדי לגרום לדברים לנוע מהר יותר בשיקום הקרום הרירי, השתמשו בחוקנים עם שמן דגים, שמן אשחר ים (עשיר בויטמין A), חליטות שושנים או קמומיל (חומרי חיטוי).
התנועתיות של המעי הגס מנרמלת ומשתפרת מהכללה בתזונה של כמות מספקת של מזונות עשירים בסיבים תזונתיים: ירקות ופירות, דגנים מלאים.
למזון זה יש השפעה משלשלת גם בשל העובדה שהוא יוצר מסה גדולה במעי הגס, מה שמגביר את התפקוד המוטורי של המעי הגס.
סיבים סופחים בחוזקה את המרה, אשר מגרה את דפנות המעי הגס ומעוררת תנועתיות, מה שגם תורם להתרוקנות תקינה.
מבין הפירות, לתאנים, שזיפים, ענבים ופירות יבשים יש השפעה חזקה במיוחד על הפריסטלטיקה. במעיים, הם מתנפחים חזק, גדלים בנפח.
לגזר, סלק וסלטי כרוב טרי יש השפעה משלשלת חזקה. לכרוב לבן יש הרבה סיבים, זה שימושי לעצירות. אבל עם קוליטיס, זה לא מומלץ, כי זה סיבים גסים.
בנוסף למוצרים ה"חזקים" במיוחד לעיל, אחרים מצוינים גם מבחינה זו: אבטיחים, מלונים, דבש, שמן צמחי, לחם חום.
חיטה מונבטת מקלה מאוד על הצואה ומווסתת את עבודת כל מערכת העיכול.
אנשים מסוימים, כאשר נוטלים כמות גדולה של ירקות ופירות, מתחילים להתלונן על נפיחות, היווצרות ופריקה של גזים.
המייצרים ביותר גז הם אפונה, שעועית, בצל, כרוב, סלק, אבל הם רק עוזרים לרוקן את המעיים. במידה פחותה, תפוחי אדמה, מלפפונים, גזר, פטריות, כמעט כל פירות היער והפירות, כמו גם לחם שחור וחלב גורמים להיווצרות גזים.
היווצרות גזים במעיים מוסברת בכך שהיסודות החיוניים המרכיבים את הירקות והפירות, בעיקר גופרית וכלור, מפרקים תוצרי ריקבון המצטברים במעיים, "אבנית". חשוב במיוחד מבחינה זו מיץ של כרוב נא עם תכולה גבוהה של גופרית וכלור, המנקים את הקרום הרירי של הקיבה והמעיים.
לפניכם בדיקה נוספת לקביעת מידת הזיהום של דפנות המעי הגס ובאופן כללי המצב הרעיל של מערכת העיכול כולה. אם לאחר שתיית מיץ כרוב נוצרת כמות גדולה של גזים או מורגשת חרדה אחרת, משמעות הדבר היא נוכחות האמור לעיל.
יש צורך להרגיל את עצמך לשימוש במיץ כרוב גולמי בהדרגה. ראשית, שתו אותו לשניים עם גזר. לאחר מכן הפחיתו בהדרגה את שיעור מיץ הגזר. 300 מ"ל של מיץ כרוב טרי ביום, אומר ד"ר ווקר, יכול לתת לך מספיק מזון אורגני חי שאפילו 50 ק"ג של כרוב מבושל או משומר לא יספקו. הוא גם מזהיר שהוספת מלח לכרוב או למיץ שלו הורסת את ערכם ובדרך כלל מזיקה.
היווצרות גזים נצפית גם בשילוב לא נכון של מוצרים (לדוגמה, אפונה עם לחם, שעועית עם בשר וכו '). רצוי לאכול מאכלים "יוצרי גזים" בנפרד, לאחר סלט חי טרי; נוזלים, כולל מיצים, לשתות לפני הארוחות. לאחר מכן, אם רירית המעי שלך תקינה, אין "אבנית", כל היווצרות גזים תיעלם.
אם מזון צמחי גורם לתסיסה במעיים, אז הוא לא יכול להתפרק בו, שכן החומציות שלו מוציאה אותו מהגוף, ומשחררת מעט את הצואה. יש לזה אפקט מגרה ומנקה במהירות את המעיים בצורה טבעית.
עם נפיחות חמורה, אתה יכול להשתמש תערובות קרמינטיביות - חליטות של פרחי קמומיל וזרעי שמיר.
אמצעים אחרים יעזרו לך לנרמל את הצואה.
1. קצב ביולוגי של המעי הגס מ-7 עד 9 בבוקר. אלו הן השעתיים של הפעילות הגבוהה ביותר של המעי הגס במהלך היום.
2. יוֹגִי סוואמי סיוננדהמייעץ לנשום אוויר בוקר לח, מה שמקדם פינוי.
3. הרבה יותר קל לגרום לדחף לצואה בעצמו במהלך פעולת השתן. יש אנלוגיה מסוימת בין רפלקס תנועת שלפוחית השתן לבין תנועות המעי הגס. לכן, למעשה הרצון יש השפעה רבה בדיוק ברגע זה.
רומולו מנטובאניאינו מייעץ להביא את עצמו לתחושת "צורך", אלא לעורר דחף במאמץ של רצון, תוך שימוש במנגנונים שתוארו לעיל. זה, כמובן, יהפוך את המעי הגס שלך ל"מודע", לניהול בקלות והרבה פחות מזוהם.
4. היציבה בזמן יציאות חשובה מאוד. בדרך כלל מדובר ב-2 מצבים: ישיבה על האסלה ובתנוחת כריעה - "תנוחת הנשר". בתנוחת הנשר, כאשר הירכיים מובאות אל הבטן ומסייעות לשרירי דופן הבטן, נדרש פחות מאמץ לרוקן את המעיים. מאמץ יתר אינו נכלל, וזה חשוב במיוחד עבור פי הטבעת כואב, כמו גם למניעה. "תנוחת נשר" מקדמת פעולה אחת של עשיית צרכים תוך 5-7 דקות. במקרה זה, עיקר תכולת הצואה יוצאת במהלך המאמץ הראשון.
את פעולת עשיית הצרכים יש לבצע לאחר נשימה עמוקה, בעוד הסרעפת יורדת על איברי הבטן, לוחצת על פי הטבעת, תורמת להתרוקנותה. מדובר בפעולה חד פעמית של עשיית צרכים. מילדות יש צורך להרגיל את הילד למעשה כזה.
השימוש בארבעת הרגעים הללו בשילובים שונים, ובעיקר ביחד, יסייע להסתגלות הטבעית של הדחף לכיסא, יהפוך אותו לאקט מבוקר, רצוני.
עם זאת, ישנם מעיים גסים מוחלשים ו"עקשניים" כל כך, שרצוי לרפא אותם עם סט של תרגילים גופניים. וזה יעזור לנו יוֹגָה .
אני אתן סט תרגילים ליוגי סוואמי סיוננדה. הוא ממליץ לבצע את התרגילים הבאים מדי יום במשך 5-10 דקות, ולפי סוואמי, הם מאפשרים להגיע לבריאות מושלמת תוך מספר ימים בלבד.

טיפים ותרגילים לבריאות, אושר ואריכות ימים

תרגילים

1. Utthita shirsha ekapada chakrasana (איור 3)

שכבו על הגב עם הידיים מתחת לישבן או מורחבות לאורך הגוף. הרם את הראש, לכופף את הרגליים לסירוגין, ביצוע תנועת "רכיבה על אופניים". בעת תנועה, הברכיים נמצאות לסירוגין בחזה. כל רגל מתארת עיגולים. שמור את הראש למעלה (אנשים חלשים לא צריכים להרים את הראש). אם אתה מרגיש עייף, נוח ואז חזור על התרגיל פעם או פעמיים. פעילות גופנית מסלקת פגמים בישבן, מותניים, בטן, גב, חזה, רגליים, ברכיים, רגליים. הוא מטהר זרע, מבטל פליטות ליליות, מטהר את הדם, מרחיק תולעי אנליד, ואפילו מרפא שיתוק. אם הזרוע משותקת, בצע את אותם תרגילים כמו עם הרגליים. על ידי תרגול קבוע של תרגיל זה מושגים בריאות וחוזק של האורגניזם כולו.
2. Utthita dvi padasana (רגליים מתוחות) (איור 4)

שכבו על הגב עם הידיים פרושות על הרצפה. הרם לאט את רגליך המושטות לזווית של 45 מעלות מבלי לכופף את הברכיים. לאחר מכן, הורידו אותם מבלי לגעת ברצפה. חזור 4-5 פעמים.
התרגיל יעיל יותר כאשר הוא מבוצע עם הראש למעלה.
3. Utthita eka padasana (רגל מתוחה) (איור 5)

שכב על הגב והרם את הרגל בזווית של 45 מעלות. לאחר מכן לסירוגין להרים ולהוריד לאט רגל אחת מבלי לגעת ברצפה.
פעילות גופנית מחזקת היטב את שרירי הבטן והמעיים, מנקה את הזרע, מונעת פליטות לילה וגם מרחיקה גזזות.
התרגיל נותן את התוצאות הטובות ביותר אם הוא מבוצע עם ראש מורם, אבל זה אסור לאנשים חלשים.
4. Utthita hasta merudandasana (סירה) (איור 6)

שכבו על הגב, הרם והנח את הידיים מושטות מעל הראש על הרצפה. התיישבו באיטיות, הביאו את שתי הידיים אל בהונות הרגליים, מבלי להרים את הרגליים או לכופף את הברכיים, עד שתרגישו את המתח של שרירי הבטן. הישאר במצב זה למשך 10-15 שניות. לאחר מכן מתחו את הידיים קדימה וגעו בראשכם עד הברכיים. לאחר מכן, חזור לאט לעמדת ההתחלה. חזור מספר פעמים.
פעילות גופנית מסלקת פגמים בבטן, בגב, בעמוד השדרה, בחזה, במותניים, בצוואר וכו'.
5. Utthita hasta eka padasana (איור 7)

שכבו על הרצפה עם הידיים מושטות לאורך הגוף. הרם אותם ונמתח קדימה, תלש את המארז מהרצפה, תוך שמירה על העמדה המוצגת באיור. ברגע שאתה מרגיש מתח בשרירי הבטן, הרם לאט את הרגליים לסירוגין כך שתיווצר זווית של 45 מעלות בין הרצפה לרגל המורמת.
חזור על התרגיל 3-4 פעמים, ולאחר מכן בקצב מהיר - 5 פעמים.
התרגיל מחזק את המעיים ונותן אפקט כמו התרגילים הקודמים.
6. פדה פרשה חלנסנה (איור 8)

שכבו על הגב עם הידיים פרושות וכפות הידיים על הרצפה. הרם לאט את הרגליים המשולבות בזווית של 45 מעלות לרצפה. הישאר בתנוחה זו לזמן מה. לאחר מכן הטה לאט את הרגליים שמאלה עד שהן נוגעות ברצפה. כפות הידיים על הרצפה כל הזמן. החזר את הרגליים למצב זקוף והורד אותן לאט לרצפה. לאחר מנוחה קצרה, חזור על התרגיל 1-2 פעמים נוספות.
פעילות גופנית מחזקת היטב את המותניים והמעיים, מסלקת פגמים בצלעות, בלב ובריאות.
תשומת הלב!למי שיש לב חלש, התרגיל אסור.
7. Bhujangasana (איור 9)

שכבו על הרצפה והניחו את כפות הידיים על הרצפה בגובה החזה. נשען על הידיים, הרם את פלג הגוף העליון, התכופף והעיף את הראש לאחור. חזור לעמדת ההתחלה. חזור על התרגיל 4-5 פעמים.
פעילות גופנית מבטלת השמנת יתר ומחלות של האיברים הממוקמים בחלל הבטן, וכן מחזקת את שרירי הבטן, החזה, הצוואר והזרועות.
8. Dhanurasana (איור 10)

שכבו על הבטן, כופפו את הברכיים, תפסו את הקרסוליים ומשכו אותם כלפי מעלה כך שהזרועות שלכם יתיישרו, הגב יתכופף והבטן תתהדק. ראשית, תן לברכיים להיות נפרדות. לאחר תרגול קצר, בצעו את התרגיל עם ברכיים משולבות. במהלך התרגיל, בצע 4-6 תנודות. עם הזמן, הבטן תתהדק.
פעילות גופנית מבטלת את כל המחלות של מערכת העיכול, כמו גם את כל החסרונות בהתפתחות עמוד השדרה. האסאנה הזו חשובה מאוד. כל גבר ואישה צריכים לעשות את זה.
9. Ardha Shalabhasana (איור 11)

שכבו על הבטן עם הידיים מתוחות לאורך הגוף והשענו את גב הידיים על הרצפה. הרם את הראש, מסתכל קדימה. הרם רגל אחת למעלה מבלי לכופף אותה בברך. חזור על התרגיל עם הרגל השנייה. בעת ביצוע התרגיל, משוך את הגרביים.
פעילות גופנית מסלקת כאבי גב, מרפאת מחלות כבד וטחול. חלק מהנשים סובלות מכאבים חריפים בבטן התחתונה, אותם ניתן להקל על ידי תרגול אסאנה זו.
10. Mukta hasta kati chakrasana (איור 12)

עמוד זקוף עם רגליים פשוקות. הטה את גופך והורד את הידיים המשולבות נמוך ככל האפשר. לאחר מכן סובב לאט את הזרועות והגוף שלך במישור אנכי משמאל לימין. חזור על התרגיל בצד השני. בצע 3-4 תנועות סיבוביות לכל כיוון. בצע את התרגיל הזה לאט.
פעילות גופנית בהתחלה עלולה לגרום לסחרחורת ואף ליפול. זה מחזק היטב את שרירי הבטן, החזה והזרועות, וגם מרפא עצירות כרונית. לכן, כולם צריכים לבצע את האסאנה הזו.
11. Prushtha valita hanumasana (איור 13)

עמוד זקוף עם הרגליים ביחד. הזז את רגלך השמאלית קדימה ככל האפשר, כופף אותה בברך. רגל ימין נשארת ישרה. הרם את הידיים המשולבות מעל ראשך, מושך אותן לאחור. לאחר מכן הורידו את הידיים למטה, נוגעים ברצפה וסובב את הגוף שמאלה. חזור על התרגיל בצד הנגדי. בצע את התרגיל הזה משני הצדדים.
פעילות גופנית גורמת למתח חזק בכל שרירי הגוף, מחזקת היטב את המותניים ומרפאה מחלות של האיברים הנמצאים בחלל הבטן ובחזה.
12. Dandhimanthanasana (איור 14)

עמוד זקוף עם הרגליים יחד והידיים מושטות קדימה, קפוצות לאגרוף. במאמץ, זרוק את הידיים לסירוגין, תוך חיקוי תנועות של מתאגרף. הגוף מסתובב לשני הכיוונים.
פעילות גופנית מבטלת עצירות, מחזקת את שרירי החזה והבטן.
13. Vaksha sprushta janu vrikshasana (איור 15)

עמוד ישר עם הרגליים יחד והחזה מקומר. לאחר מכן הרם במהירות את הרגליים כפופות בברכיים. רגליים עולות לסירוגין וכמה שיותר גבוה.
האסאנה הזו חשובה מאוד. הוא מפחית את נפח הבטן, מחזק את שרירי הבטן, מנקה את הזרע ומבטל פליטות לילה.
14. Eka sthana palayanasana (איור 16)

הישען קדימה והרם את הברכיים לסירוגין, נוגע בישבן עם העקבים, כמו בריצה במקום. התרגיל מתבצע בשקט, על בהונות, במקום אחד. רוץ לאט בהתחלה, ואז מהר. אחרי 2-5 דקות של ריצה כזו, אפילו רץ מנוסה מרגיש עייף.
הליכה וריצה מהירה הם תרגילים טבעיים ולכן נחשבים בין הטובים ביותר. הודות לתרגיל זה, אדם נעשה פעיל, הריאות והלב שלו מתחזקים. אלה עם בעיות לב צריכים לעשות את התרגיל הזה בקצב איטי.
פעילות גופנית מנקה את הדם, מבטלת עצירות, מחזקת את שרירי הרגליים, מגבירה תיאבון ומבטלת לחלוטין פליטות לילה. כל הכאבים של אדם נעלמים אם תרגיל זה מתורגל באופן קבוע. אפילו התרגיל הזה לבדו גורם לאדם בריא לחלוטין ומאריך את חייו. אנשים שמנים צריכים לנצל את התרגיל הנפלא הזה.
מי שאין לו את הזמן הדרוש, חלש, חולה, עליו לבצע לפחות את האסאנות הניתנות במספרים 1, 3, 7, 8 ו-14. אם מישהו צריך ויתורים נוספים, אז עליו להגביל את עצמו לאסאנות 1, 3 ו 14.
כדי לסגור לגמרי את הסעיף הזה, אתן את מערכת הנשימה המומלצת על ידי סוואמי סיוננדה ואת 14 העצות שלו מהספר "יוגה סאנס" כאמצעי לריפוי כל הפרעות הבטן.
בהסטריקה פראניאמה
תרגיל זה הוא נשימה טבעית, אך איטית ועמוקת, שואבת קול שריקה דרך האף. הדופן הקדמית של הבטן נעה קדימה ואחורה. עם זאת, היזהר: בנשיפה הבטן נסוגה, בשאיפה היא הופכת לקמורה, כמו כדור כדורגל. בהתחלה, אתה יכול לבצע את התרגיל הזה מול מראה. עדיף להתחיל את התרגיל בנשיפה.
התחל עם 3-4 נשימות פנימה והחוצה במהירות מתונה. לעולם אל תעשה זאת במהירות, הימנע מעבודה יתרה, מכיוון שזה מחליש את המוח, גורם לסחרחורת ואף עלול להוביל לאי שפיות. בשאיפה, החזה צריך לבלוט ככל האפשר, והכתפיים צריכות להישאר ללא תנועה.
כל שבוע הגדילו את משך התרגיל ב-1-2 נשימות - נשיפות, תוך 6 חודשים הביאו את מספרן ל-108. כך תעשו 324 נשימות - נשיפות על ידי ביצוע 3 תרגילים.
מנוחה חיונית נחוצה לאחר כל תרגיל. יותר מ-324 נשימות - לא ניתן לבצע נשיפות ב-3 ניסיונות.
Bhastrika pranayama הוא תרגיל מדהים. זה יכול לתת בריאות מושלמת וחיים ארוכים. יש לו השפעה מועילה על המוח, הריאות והקיבה, הופך את הנפש לחזקה בצורה יוצאת דופן ומחדד את הזיכרון. זה לבדו מרפא פוליפים, דלקת שקדים, מחלות אוזניים ועיניים, אסטמה, נזלת, שיעול ומחלות לב. עם זאת, אנשים עם לב חלש צריכים בקפידההתחל לתרגל את התרגיל הזה והגבר בהדרגה את העומס.
פעילות גופנית מרפאה את הפרעות העיכול והעצירות שפקדו את חייהם של אנשים במשך עשרות שנים, כמו גם בקע ודלקת התוספתן. נשירת שיער והאפירה נעצרת לחלוטין. הקמטים נעלמים ומפנים את מקומם לעור חלק ומוצק. זוהי ההשפעה יוצאת הדופן של בהסטריקה פראניאמה.
תרגל אותו מדי יום בבוקר ובערב, או לפחות פעם ביום בחדר מאוורר ונקי, או ליד הים או הנהר, מול הרוח. לאחר 4-6 חודשים יופיעו תוצאות מדהימות גם בחולים כרוניים. עם הזמן, המתאמן בתרגיל זה יהפוך לאדם המאושר ביותר וליוגי המושלם. 1. לעולם אל תתעצלו לבלות 15 דקות בתרגול אסאנות ותרגילי בטן. פעילויות יומיומיות כאלה יבטיחו את בריאותכם וחיים ארוכים. בזכותם תיפטרו מהשימוש בסמים או בכל אמצעי אחר לחולשה ומחלות. רק בריאות יכולה לתת אושר אמיתי. אין בריאות - אין רווחה, שלווה ואושר.
2. אל תעשה טעויות בזמן ביצוע התרגילים! היו רגועים ועליזים מבפנים. שמור את השפתיים שלך סגורות במהלך האימון. זה יבטיח את הבריאות, היופי והחיים הארוכים שלך.
3. בלי פעילות גופנית - בלי אוכל! זה צריך להיות המוטו.
4. לאכול באופן קבוע. לפתח את ההרגל להיענות לקריאת הטבע בזמן. אתה לא חייב לאכול אם לא בא לך.

מלאכוב ג.פ ניקוי הגוף ותזונה נכונה

הַקדָמָה

חלק א'
ניקוי הגוף