גורמים וטיפול בנחירות קשות אצל גברים. כיצד לטפל בנחירות אצל גברים: הדרכים היעילות ביותר

הפסקות נשימה קבועות בלילה מזיקות לאנשים. נחירות רגילות אצל גברים מסוכנת לא פחות מאסטמה של הסימפונות. זאת בשל העובדה שלעיתים הנשימה נעצרת במהלך השאיפה והנשיפה למשך יותר מ-10 שניות. הרופאים אומרים בדרך כלל שמדובר בנחירות מסובכות, שיש לטפל בהן בהקדם האפשרי.

בני הבית הם בדרך כלל הראשונים שמבחינים ברעשים חזקים בלילה. אחרי הכל, נחירות אצל גברים לעיתים קרובות מפריעות לשינה של אחרים. עם זאת, רק מעטים הולכים לרופא, מתוך אמונה ששום דבר מיוחד לא קורה. אבל אם אתה חווה את התסמינים הבאים, עליך לקבוע תור בהקדם האפשרי:

• בבוקר אין כוח להתעורר, הראש שלי "כבד";
• בבוקר, לחץ הדם מוגבר;
• ישנוניות מתרחשת לעתים קרובות מאוד;
• תחושת קוצר נשימה בזמן השינה;
• כאב תקופתי באזור הלב.

יחד עם נחירות, כל אחד מהאותות הללו מצביע על כך שהמטופל סובל מדום נשימה חסימתי בשינה. מחלה זו מסוכנת עקב עצירות נשימה קבועות, המתארכות עם הזמן.

אם אצל נשים נחירות הן לרוב סמן למחלות הנובעות מהפרעות הורמונליות, הרי שאצל רוב הגברים הגורמים לנחירות קשורים לאורח חיים לא בריא, עיוותים מולדים ונרכשים בעור הפנים ומחלות אף אוזן גרון.

ביניהם:

• הפרעת נשימה באףעקב עקמומיות של מחיצת האף, פוליפים וצלקות באף ובגרון, היפרטרופיה של העוף והשקדים.
• מחלות דלקתיות כרוניות של הגרון והאף: דלקת שקדים, סינוסיטיס, נזלת, סינוסיטיס.
• הזדקנות טבעית של הגוף. לאחר 45-50 שנים, הגמישות של הרקמות הרכות של הלוע מתחילה לרדת. הם נצמדים זה לזה, מצמצמים את דרכי הנשימה ומובילים להפסקת נשימה.
• נטילת כדורי שינה ותרופות נוגדות דיכאון. תרופות אלה לא רק מרגיעות את מערכת העצבים, אלא גם מרגיעות את השרירים, כולל דפנות הגרון, מה שמוביל בהכרח לנחירות.
• משקל עודף, עודפי שומן בצוואר, בסנטר, כמו גם "בטן בירה". אפילו עם הדרגה הראשונה של השמנת יתר, האפשרות לנחירות אצל גברים עולה בערך פי 8-10. בדרגה השנייה והשלישית, נחירות הופכות כמעט תמיד לכרוניות ולעיתים מסובכות על ידי דום נשימה. 80% מהגברים עם השמנת יתר מדרגה רביעית סובלים מתסמונת דום נשימה חסימתי חמור.
• התמכרות לאלכוהול. אצל גברים שמתעללים במשקאות חזקים, גם טונוס השרירים יורד, מה שמוביל גם לצניחה של רקמות החך. מה שרע במיוחד הוא שבהשפעת אלכוהול, מוחו של אדם ישן אינו מסוגל להגיב לעצור את נשימתו, והאדם הישן עלול להיחנק מחוסר חמצן.
• לעשן. הרגל רע זה הוא אחד הגורמים העיקריים לנחירות אצל גברים כיום. שאיפת אדי ניקוטין ומתכות כבדות הכלולים בטבק מובילה לחסימה של דרכי הנשימה, מעוררת נפיחות של רקמות הגרון, פוגעת בחדירות האוויר וגורמת לבעיות נשימה.

מדוע נחירות גבר מסוכנות?

נחירות גברים מסווגות לשלוש דרגות חומרה:

• קַל. כתוצאה מעודף עבודה, אכילת יתר בלילה או תנוחה לא נוחה במהלך השינה, כמעט כל האנשים נוחרים. נחירות מסוג זה אינן מייסרות אותנו, וכדי להיפטר ממנה, מספיק להסיר את הגורם שגרם לה.
• בינוני-כבד. רונכופתיה מתרחשת באדם כתוצאה מכל מחלה והיא קבועה. שינה חסרת מנוחה מלווה ביקיצות תקופתיות. בבוקר אדם לא מרגיש נח ומתעורר עם כובד בגוף וכאב ראש.
• חמור (כרוני). נחירות ליליות רועשות, יקיצות בלתי נשלטות, נמנום וכאבי ראש הופכים לבני לוויה קבועים של אדם. קשה לו מאוד לשלוט בעצמו והוא עלול להירדם בזמן נהיגה, עבודה או אוכל.

נחירות קלות אצל גברים נגרמות מסיבות הניתנות להסרה בקלות, נחירות מתונות דורשות התערבות רפואית, ונחירות קשות מהוות איום רציני על הבריאות. במחצית החזקה יותר של האנושות, זה מתרחש פי שניים מאשר אצל נשים.

לגברים עם רונכופתיה כרונית יש סיכון מוגבר למחלות של מערכת הלב וכלי הדם והעצבים: אוטם שריר הלב, שבץ מוחי, יתר לחץ דם עורקי; הם סובלים לעתים קרובות יותר מצרבת, קוצר נשימה, בעיות כוח, חוסר איזון הורמונלי והשמנת יתר. אבל הדבר הגרוע ביותר הוא שנחירות כרוניות מלוות כמעט תמיד בתופעה שנקראת OSA (תסמונת דום נשימה חסימתית בשינה).

דום נשימה הוא הפרעת נשימה שבה אוורור ריאתי מפסיק ליותר מ-10 שניות ומתרחש הרעבה בחמצן. במקרים החמורים ביותר, זה יכול להימשך עד 2 דקות ולתפוס עד 60% ממשך השינה הכולל. בנוסף לעובדה שגברים עם דום נשימה סובלים ממחלות הקשורות לנחירות בתדירות גבוהה פי שלושה מאלה שהנחירות שלהם אינן מלווה ב-OSA, מחסור ממושך בחמצן במהלך השינה עלול להיות קטלני.

טיפול בנחירות

הפרעות שינה, לרבות זיהוי הגורמים לנחירות אצל גברים והטיפול בהן, מטופלות על ידי סומנולוג. קודם כל, הוא מאבחן את שנתו של החולה, מנתח את הסימפטומים הקשורים לנחירות וקובע עד כמה זה מסוכן לבריאות (האם היא מחמירה על ידי תסמונת דום נשימה חסימתי או לא). ברוב המקרים הדבר הראשון שצריך לטפל בו הוא לא הנחירות עצמן, אלא המחלה שגרמה לה, בנוסף, דרכי הטיפול ברונכופתיה תלויות במידת חומרתה. האמצעים העיקריים הפותרים ביעילות את בעיות הנחירות וה-OSA הם:

• גמילה מלאה או חלקית מתרופות הרגעה ומהפנטות;
• הפסקת עישון ושתיית משקאות אלכוהוליים;
• היפטרות ממשקל עודף, בטן בירה ומשקעי שומן בצוואר ובסנטר;
• שימוש באפליקטורים דרך הפה;
• טיפול CPAP - יצירת לחץ חיובי עודף שינה בדרכי הנשימה, מונע מהם להיצמד זה לזה;
• התערבות כירורגית ברמת הלוע.

טיפול תרופתי

טיפול תרופתי בנחירות נותן תוצאות חיוביות בעיקר כשהן מתבטאות כתוצאה ממחלות אף אוזן גרון שונות: סינוסיטיס, נזלת, אדנואידיטיס, פוליפוזיס באף וכדומה. בניגוד להבטחות של כמה רוקחים חסרי מצפון, אין טבליות ואירוסולים יעילים שיכולים להקל על rhonchopathy ודום נשימה הנגרמות מסיבות אחרות. הרוב המכריע של התרופות נגד נחירות בשוק הן תוספי תזונה, שיעילותם לא אושרה בשום דבר. מרכיבי הצמחים בהרכבם נועדו רק להקל על התסמינים וההשלכות הנלוות להפרעות נשימה בשינה, כגון:

• הצטברות של ריר באף ובגרון;
• יובש בפה ובאף;
• צרידות של קול.

למרבה הצער, כשליש מהאנשים הסובלים מהפרעות נשימה בשינה נוטים לנזלת אלרגית, ותוספי תזונה לנחירות גורמים לרוב לאלרגיות, והרציונליות של השימוש בהם מוטלת בספק על ידי רוב הרופאים.

טיפול בנחירות באמצעות אפליקטורים מיוחדים

בניגוד לטיפול תרופתי בנחירות, ההשפעה הטיפולית של אפליקטורים דרך הפה הוכחה, והם משמשים בכל העולם כאחת החלופות לטיפול הבסיסי ברונכופתיה ו-OSA. ההשפעה החיובית שלהם מצוינת בנחירות קלות עד חמורות, במיוחד במצבים שבהם היא אינה מלווה בתסמינים אחרים, צורות קלות ומתונות של דום נשימה, ובמטופלים עם סתימה.

ישנם סוגים רבים של אפליקטורים מסוג זה, אך כולם מחולקים לשני סוגים: מכשירים התומכים בלשון והתקני מיצוב מחדש שדוחפים את הלסת התחתונה קדימה. לאחרונה, אפליקטורים דרך הפה העשויים מתרמופלסטי רך באמצעות טביעות שיניים של המטופל הפכו נפוצים.

אפליקטורי לשון מקובעים בחלל הפה בקצה הלשון באמצעות כוס יניקה מיוחדת. מכשיר זה מרחיב את מעברי האוויר ובמקביל מונע מהלשון ליפול לאחור בעת השאיפה. התקנים למיקום מחדש של הלסת התחתונה ממוקמים בחלל הפה ומוצמדים לשיניים. בעזרתם, הלסת נעה קדימה ומתקבעת. הודות לכך, לומן של דרכי הנשימה גדל.

קיימות גם תחבושות מיוחדות התומכות בלסת התחתונה ובכך מונעות נחירות.

טיפול בנחירות באמצעות טיפול CPAP

טיפול CPAP - אוורור מלאכותי של הריאות עם לחץ חיובי קבוע הוצע בשנת 1981 על ידי פרופסור מאוסטרליה קולין סאליבן. כיום היא נחשבת לאחת הדרכים היעילות ביותר לטיפול בנחירות ובדום נשימה חסימתי, שאין להן תופעות לוואי.

מכונת CPAP היא מדחס קטן המספק אוויר לדרכי הנשימה דרך מסיכת אף המחוברת אליו באמצעות צינור גמיש. במקרה זה, האוויר מסופק באופן רציף, באותה עוצמה ותחת לחץ מסוים. זה מאפשר לך להגדיל באופן מלאכותי את דרכי הנשימה במהלך השינה ולמנוע צניחה של הגרון. בעזרתו מתבטלת הסכנה העיקרית של דום נשימה - הרעבה בחמצן, כמו גם התעוררויות לא מודעות קצרות טווח הקשורות אליו.

במקרים קלים עד בינוניים, טיפול ב-CPAP נמשך מספר חודשים עד חמש פעמים בשבוע, ובמקרים קשים (כרוניים) ניתן לרשום אותו לכל החיים. מכשיר ה-CPAP נבחר בנפרד בכל פעם, לאחר בדיקה פוליסומנוגרפית של המטופל. כך, ניתן להקל על החולה באופן מוחלט מדום נשימה ומנחירות בכל שלב וכן מהשלכותיהם המזיקות ולשפר את איכות חייו של החולה.

ניתוח לייזר

ניתוח לייזר להעלמת נחירות משמש כמוצא אחרון למי שמסרב להנשמה מכנית באמצעות טיפול CPAP ושלא הגיבו לטיפול אצל רופא אף אוזן גרון. במקרה זה, עבודת הרופאים מכוונת לאזורים חריגים בדרכי הנשימה העליונות המסבכים את תהליך הנשימה. זה יכול להיות:

• הסרה מלאה או חלקית של העדרת היפרטרופית;
• הסרה חלקית של רקמות חיך נפולות;
• כריתה של קשתות הפלאטליות;
• הפחתת שקדים;
• חיסול עיוותים של מחיצת האף וכדומה.

על פי ההמלצות הרשמיות של האקדמיה האמריקאית לרפואת שינה (AASM), ניתוח לייזר בדרכי הנשימה העליונות אינו מוביל להקלה מוחלטת בנחירות ובדום נשימה ויש להשתמש בו רק כמוצא אחרון. בנוסף, לעיתים יש לחזור על התערבות כירורגית באזור הלוע ולאחריה לא ניתן לשלול סיבוכים:

• דיבור באף;
• שינוי בגוון הקול;
• הכנסת חתיכות מזון לדרכי הנשימה;
• קושי בבליעה;
• הישנות של דום נשימה.

אנשים הרואים ב"טרילי לילה" תופעה רגילה שאינה משפיעה בשום צורה על הבריאות של המחצית החזקה יותר של האנושות, טועים מאוד. נחירות גברים הן מחלה רפואית הגורמת לצרות קשות לא רק לנוחר, אלא גם לסובבים אותו ומחייבת טיפול חובה.

אם נחירות מתרחשות אצל גברים במהלך השינה, הסיבות והטיפול במחלה זו יכולים להשתנות מאוד, אך בכל מקרה, על מנת לבחור בשיטה האופטימלית למלחמה במחלה, תצטרכו לעבור בדיקה מקיפה במרפאה. מומחים מבטיחים שאצל נשים הופעת הפרעה כזו היא לרוב תוצאה של נוכחות של מחלות קשות, בעוד שנציגי המין החזק מתחילים לנחור עקב אורח חיים לא בריא ונוכחות של עיוותים קרניופציאליים.

לפני שאתה מתעניין כיצד להיפטר מנחירות בשנתו של גבר, עליך לברר מהם המקורות העיקריים של המחלה. מומחים מבטיחים כי נחירות קשות מתרחשות עקב מגוון גורמים, שכמעט בלתי אפשרי לזהות בעצמך. לשם כך, עליך לקבוע תור למומחה, אשר לאחר בדיקה גופנית ולקיחת היסטוריה יספר לך בדיוק מול מה המטופל מתמודד וכיצד לטפל בנחירות אצל גבר.

לרוב, פתולוגיה מתרחשת מהסיבות הבאות:

יהיו הגורמים לנחירות בגברים אשר יהיו, יש לטפל במחלה בזמן, אחרת המחלה תתחיל להתקדם ולהחמיר.

לא משנה כמה זה עשוי להיות מפתיע, מומחים מסווגים את נחירות הלילה לצורות שונות; פתולוגיה זו משתנה בחומרתה:

הגורמים לנחירות במהלך השינה אצל גברים יכולים להשתנות מאוד, אך בכל מקרה יש לטפל בפתולוגיה בזמן. רופאים מזהירים את נציגי המין החזק שאם המחלה הופכת לצורה כרונית, היא עלולה לגרום נזק חמור לבריאות.

ללא קשר למה גברים נוחרים, למחלה כמעט תמיד יש השפעה שלילית על איכות חייהם. בשל העובדה שדפנות הלוע מצטמצמות מאוד, יתקשה לחדור אוויר לריאות, מה שעלול לגרום לדום נשימה - הפסקת נשימה במהלך השינה. אם גבר מאובחן עם צורה חמורה של פתולוגיה, זה יכול להוביל להפסקת נשימה ארוכה למדי, עד 10 שניות. תופעה זו עלולה לגרום להפרעות הבאות:

• רעב חמצן של איברים פנימיים חיוניים;
• התרחשות של שבץ מוחי;
• התקף לב

בנוסף, יש להבין כי נחירות כבדות עלולות לעורר התעוררות מתמדת, וכתוצאה מכך שנתו של אדם תופרע והוא לא יוכל לישון במלואו. כל זה משפיע לרעה על האנרגיה והפעילות המוחית, ועלול להוביל גם לפגיעה בזיכרון.

איך להתמודד עם נחירות אצל גברים? אם המחלה נמצאת בשלביה הראשונים, ייתכן שלא יהיה צורך בטיפול מקצועי.

במקרים מסוימים, כדי להיפטר מהמחלה, די לעקוב אחר ההמלצות הפשוטות הבאות:

כיצד להיפטר מנחירות לגבר תלוי במה שגרם למחלה ובמידת החמורה שהיא התפתחה.

היפטרות מהמחלה מתבצעת בדרך כלל באמצעות שיטות הטיפול הבאות:

כיצד לרפא נחירות בגבר מהר יותר ומה לעשות במקרה מסוים, רק מומחה מנוסה יגיד לך לאחר בדיקה. במידת האפשר, עדיף לתת עדיפות לטיפול מקצועי, שכן טיפול כזה ימזער את הסיכון לסיבוכים.

אם נחירות חמורות מתרחשות אצל גברים, הטיפול יכול להתבצע בשיטות עממיות הידועות מאז ימי קדם. לא משנה מה המקורות המקוריים של המחלה, שיטות עממיות יעזרו לחסל אותה מבלי לגרום לתופעות לוואי.

השיטות היעילות ביותר הן:

החיסרון היחיד של שיטות טיפול כאלה הוא שזה ייקח די הרבה זמן לפנות לעזרתם, שכן ההשפעה החיובית מופיעה בדרך כלל לא לפני כמה חודשים.

הסיבות וההשלכות של נחירות עשויות להשתנות; על מנת לשמור על בריאותו, אדם הסובל מהנגע חייב לנקוט מיד באמצעים כדי להילחם בפתולוגיה לפני שהיא הופכת לכרונית.

נחירות אצל גברים, שהסיבות והטיפול בהן יכולים להיות שונים מאוד, היא מחלה שמסבכת את החיים לא רק עבור הגבר עצמו, אלא גם עבור בני משפחתו. על פי הסטטיסטיקה, כ-5% מהזוגות הנשואים מתגרשים בדיוק בגלל הפתולוגיה הזו, כך שנוכחותה עלולה להוביל לבעיות לא רק בבריאות, אלא גם להשפיע לרעה על החיים האישיים.

כמעט כל גבר נוחר בזמן שינה מעת לעת, אך אם הנחירות חוזרות על עצמן לעיתים קרובות, הדבר עלול להשפיע על אורך ואיכות השינה הן עבור הנוחר והן עבור בני משפחתו ושותפיו.

נחירות יכולות לא רק להוביל לשינה לקויה, עייפות ועצבנות בשעות היום, אלא גם להגביר בעיות בריאותיות. אם נחירות משאירות את בן/בת הזוג ערני, הן עלולות ליצור בעיות גדולות ביחסים המשפחתיים שלכם.

למרבה המזל, שינה בחדרי שינה נפרדים היא לא התרופה היחידה לנחירות. ישנן שיטות רבות אחרות יעילות ובמחיר סביר לעזור לגבר נוחר ולבן זוגו לישון טוב יותר בלילה, כמו גם להתמודד עם בעיות זוגיות הנגרמות כתוצאה מנחירות.

מה זה נחירות?

נחירות מתרחשות כאשר האוויר אינו מסוגל לנוע בחופשיות דרך האף והגרון במהלך השינה. זה יוצר רטט בחומר שמסביב, מייצר את הצליל המוכר של נחירות.

לעתים קרובות, לאנשים שנוחרים יש יותר מדי חומר "רוטט" הנתון לרטט באף ובגרון. זו הסיבה לנחירות. תנוחת הלשון יכולה גם לתרום לנשימה רגועה.

על מנת לרשום טיפול לנחירות אצל גברים, יש צורך, ראשית, לקבוע בדיוק איך ומדוע אדם נוחר. החדשות הטובות הן שללא קשר לסיבה, ישנן שיטות שונות שיכולות לסייע בריפוי נחירות אצל גברים.

האם זה רק נחירות או דום נשימה בשינה?

נחירות עשויות להעיד על תסמונת דום נשימה - איום נסתר על חיי אדם הדורש התערבות רפואית.

תסמונת דום נשימה היא עצירה פתאומית בנשימה במהלך השינה, הגורמת לאדם הישן להתעורר על מנת להתחיל שוב לנשום.

נחירות קבועות אינן משפיעות על איכות השינה כמו דום נשימה בשינה. לכן, אם אדם סובל מעייפות יתר ומישנוניות במהלך היום, ייתכן שהבעיה היא יותר מסתם נחירות.

אנו קובעים את הגורמים לנחירות אצל גברים על מנת למצוא שיטת טיפול

אנשים נוחרים מסיבות שונות. כאשר אדם יכול לקבוע במדויק את הסיבה לנחירות, הוא יכול למצוא את הפתרונות הנכונים בדרך לשינה נינוחה ועמוקה.

כדי להתחיל, בקשו מבן הזוג שלא נוחר לעזור לכם לנהל יומן שינה של דפוסי הנחירות של האדם.

התבוננות בדפוסי הנחירות שלך יכולה לעתים קרובות לעזור באיתור הגורם לנחירות שלך, מידת החמרה שלה וכיצד לטפל בנחירות שלך.

לגברים שזוכים לתמיכת בן זוג יש הזדמנות להפגין בבירור את רמת הרצינות שלהם בנושא המאבק בנחירות, כמו גם עד כמה הם מעריכים את הזוגיות.

גורמים נפוצים לנחירות אצל גברים

• משקל עודף או אי התאמה. רקמת שומן וטונוס שרירים חלש יכולים לתרום לנחירות. גם אם אדם אינו שמן, משקל עודף סביב הצוואר או הגרון עלול לגרום לנחירות. פעילות גופנית וירידה במשקל הם כל מה שצריך לפעמים כדי להפסיק את הנחירות.

• גיל. לאחר שגבר מגיע לגיל העמידה או מעבר לכך, הגרון שלו הופך צר יותר וטונוס השרירים בגרון יורד. למרות העובדה שאף אחד לא יכול להימנע מתהליך ההזדקנות, אתה יכול לשנות את אורח החיים שלך, להציג לוח שינה חדש, לבצע תרגילי גרון - כל זה, ביחד, יכול לעזור להפסיק את הנחירות. אדם בונה את חייו בעצמו. אצל גברים, מעברי האוויר צרים יותר מאשר אצל נשים; בהתאם לכך, נחירות נצפות לרוב אצל גברים. גרון צר, חך שסוע, אדנואידים מוגדלים ומאפיינים גופניים אחרים התורמים לנחירות הם לרוב תורשתיים. שוב, למרות שלאדם אין שליטה על מבנה גופו או מינו, הוא יכול להשתלט על הנחירות.

• בעיות באף ובסינוסים. דרכי נשימה חסומות או אף סתום עלולים להקשות על שאיפת האוויר וליצור ואקום בגרון, מה שמוביל לנחירות.

• אלכוהול, עישון או תרופות. שימוש באלכוהול, ניקוטין או תרופות מסוימות כגון תרופות ההרגעה lorazepam (Ativan) ודיאזפאם (ואליום) עלולים להגביר את אובדן טונוס השרירים, ולהוביל לנחירות.

• תנוחה של אדם בחלום. שינה על הגב על משטח ישר גורמת לרקמה סביב הגרון להירגע ולחסום את דרכי הנשימה. שינוי תנוחת השינה שלך יכול לעזור להקל על הנחירות.

האופן שבו אדם נוחר מציין מדוע הוא נוחר

חשוב לציין כי ישנם סוגים שונים של שינה אנושית והן נחירות אנושיות:

1. נחירות בפה סגור עשויות להצביע על בעיה בלשון.
2. נחירות בפה פתוח עשויות להיות קשורות לרקמת הגרון.
3. נחירות המופיעות בכל תנוחה הן צורה חמורה יותר של נחירות, אשר עשויה לדרוש בדיקת גוף מלאה.

שיטות עזרה עצמית לטיפול בנחירות

כיום יש בשוק מבחר עצום של מכשירים נגד נחירות, אשר יתר על כן, מתעדכנים כל הזמן.

אז מציאת הפתרון הנכון לטיפול בנחירות עשויה להיראות לפעמים כמו משימה לא פשוטה. לרוע המזל, רבים מהמכשירים הללו אינם מגובים במחקר מדעי, ועיקרון הפעולה שלהם הוא שהם פשוט מונעים מהנוחר להירדם בלילה. עם זאת, ישנן שיטות רבות מוכחות שיכולות לסייע במניעת נחירות.

לא כל תרופה תתאים לאדם פרטי, ומציאת תרופה שעובדת עשויה לדרוש סבלנות, שינויים באורח החיים ונכונות להתנסות בשיטות שונות לפתרון הבעיה.

שינויים באורח החיים כדי להפסיק את הנחירות

1. בקרת משקל. אם גבר סובל מעודף משקל, ירידה אפילו של כמה קילוגרמים יכולה להפחית את רקמת השומן בחלק האחורי של הגרון ולהפחית או אפילו להפסיק את הנחירות.
2. פעילות גופנית יכולה גם לעזור להפסיק את הנחירות. הפעלת הידיים, הרגליים ושרירי הבטן יכולה לעזור עם נחירות בדיוק כמו ירידה במשקל. הם מחזקים את שרירי הגרון, מה שמוביל להפחתת הנחירות. יש גם תרגילים מיוחדים שאתה יכול לעשות כדי לחזק את שרירי הגרון שלך.
3. להפסיק לעשן. להפסיק לעשן קל יותר לומר מאשר לעשות. אבל אתה צריך לזכור שעישון מגרה את קרומי האף והגרון, ובכך חוסם את דרכי הנשימה ומוביל לנחירות.
4. ללא אלכוהול, כדורי שינה או תרופות הרגעה. הם מחלישים את שרירי הגרון ומפריעים לנשימה. חשוב לדבר עם רופא לגבי התרופות שאדם צריך לקחת, שכן חלקן כרוכות ברמת שינה שעלולה להחמיר את הנחירות.
5. ביסוס דפוס שינה עקבי. יש צורך ליצור טקס בריא של ללכת לישון עם בן הזוג ולהיצמד אליו. הצלחה יומיומית, כאשר היא נעשית יחד, יכולה לעזור לך לישון טוב יותר ולעתים קרובות למזער נחירות.

תרופה יעילה לנחירות בשכיבה היא שינוי הרגלי השינה ואורח החיים שלך.

תרופות לפני השינה שיכולות לעזור להפסיק לנחור

• ניקוי מעברי האף. אם לאדם יש אף סתום, יש צורך לשטוף את הסינוסים בתמיסת מלח לפני השינה. מומלץ להשתמש באבקת נטי, נוגדי גודש לאף או רצועות לאף, שיכולות לעזור לך לנשום קל יותר בזמן השינה. אם אדם סובל מאלרגיות, יש צורך לנקות אבק ולהסיר שיער של חיות מחמד בחדר השינה לעתים קרובות ככל האפשר, או להשתמש בתרופות אנטי-אלרגיות.

• שמירה על אוויר לח בחדר השינה. אוויר יבש עלול לגרות את ממברנות האף והגרון. לפיכך, אם לאדם יש בעיות עם רקמות אף נפוחות, מומלץ להשתמש במכשיר אדים.

• שינוי תנוחה בזמן השינה. הרמת הראש ב-10 ס"מ יכולה להקל על הנשימה ולעודד את הלשון והלסת להתקדם. ישנן כריות מעוצבות במיוחד ויעילות במאבק בנחירות. ניתן להשתמש בהם רק אם לאדם אין בעיות בשרירי הצוואר.

• מכשיר נגד נחירות לפה. מכשירים אלו דומים לרוב למגני הפה של ספורטאים ועוזרים לפתוח את דרכי הנשימה על ידי הזזת הלסת התחתונה ו/או הלשון קדימה במהלך השינה. בעוד שמכשיר מתוצרת רופא שיניים יכול לעלות הרבה כסף, ערכות עשה זאת בעצמך זולות יותר גם עובדות היטב.

תרגילי גרון למאבק בנחירות

ביצוע תרגילי גרון יומיומי יכול לחזק את שרירי דרכי הנשימה העליונות, מה שבתורו יכול למזער או אפילו להעלים נחירות באופן משמעותי.

אתה יכול לעשות כמה סוגים של פעילות גופנית תוך כדי הליכה לעבודה, ביצוע עבודות בית, טיול עם הכלב או מקלחת.

1. חזור על כל תנועה (א-ו-ה) בקול רם במשך שלוש דקות מספר פעמים ביום.
2. קצה הלשון ממוקם מאחורי השיניים הקדמיות העליונות. הזיזו את הלשון לכיוונים שונים במשך שלוש דקות בכל יום.
3. הפה סגור, השפתיים סגורות. אנו מתקנים את המיקום הזה למשך 30 שניות.
4. הפה פתוח, הלסת מוזזת ימינה. אנו מתקנים את המיקום הזה למשך 30 שניות. חזור על התרגיל בצד שמאל.
5. אנו מותחים את השרירים בחלק האחורי של הגרון (פה פתוח) למשך 30 שניות.
6. הביטו במראה, הוציאו את הלשון לכל אורכה ("כדור תלוי") והזיזו אותו למעלה ולמטה.

על ידי הקפדה על אורח חיים בריא, לעולם לא תטריד אותך בעיית הנחירות בשינה. תזונה בריאה, פעילות גופנית מתונה ופעילות והימנעות מלחץ יעזרו להימנע ממחלות ומחלות רבות. להיות בריא!

תאריך פרסום: 2016-05-21

תמכו בפרויקט על ידי פרסום מחדש!

התוצאה עלולה להיות ירידה בביצועיו של הנוחר, מופיעה עייפות בלתי סבירה ומערכת החיסון של האדם מתדרדרת. זה יכול לגרום גם לסכסוכים ומריבות במשפחה.

גורמים לנחירות

אצל גברים נחירות יכולות להיגרם ממספר סיבות:

1. הפרעות נשימה - נזלת כרונית, עקמומיות של גשר האף, פוליפים;
2. מאפיינים מבניים של הגוף - עבשת מוגדלת בחך, דרכי נשימה עליונות צרות;
3. אדנואידים מוגדלים;
4. משקל עודף;
5. אלכוהול ועישון;
6. ירידה בטונוס של שרירי הלוע;
7. נשיכה מעוותת;
8. עקב עייפות קשה וחוסר שינה.

נחירות במהלך השינה מפחיתות את היכולות המנטליות, מדרדרות את הזיכרון והקשב ומשפיעות על התפקוד המיני.

נחירות גורמות לרוב לדום נשימה בשינה.כאשר הנשימה נעצרת, אדם מפסיק לחלוטין לנשום לפרק זמן מסוים, שכן הגרון חוסם את זרימת האוויר. כאשר אתה נוחר, זרימת האוויר נחסמת רק חלקית. במהלך דום נשימה, אדם עלול להפסיק לנשום עד דקה, ואז המוח מאותת על סכנה וגורם להתכווצות הגרון. וזה יכול להימשך כל הלילה. זה תורם לחוסר שינה, הגוף אינו נח, מה שגורם לנמנום, עצבנות ובעיות בריאותיות.

היכולת השכלית יורדת, הזיכרון והקשב מתדרדרים. ייצור הטסטוסטרון אצל גברים מתרחש בשלב השינה העמוקה; נחירות הופכות למכשול לייצור תקין של הורמון זה, מה שמוביל להידרדרות בתפקוד המיני.

אפשרויות טיפול

ישנן מספר דרכים לטפל במחלה כל כך מעצבנת ולכאורה לא מזיקה. לפעמים אתה צריך לפנות להתערבויות כירורגיות. אבל אתה לא צריך לתת למקרה כזה לקרות ולשים הכל על המבער האחורי, מכיוון שזה עלול להיות כרוך בתוצאות.

טיפול כירורגי

ניתוח להרחבת דרכי הנשימה מסומן כאשר כל השיטות האחרות נוסו.

אם תחליט לנקוט באמצעים רדיקליים לטיפול בנחירות, אז אפשרות אחת עשויה להיות ניתוח uvulopalatopharyngoplasty, המקוצר כ-UPPP. זה כולל הסרת רקמות רכות עודפות בפה על מנת להרחיב את דרכי הנשימה. הליך זה יעזור להיפטר מנחירות על ידי הקלה על הנשימה. במהלך הפעולה ניתן להסיר את הדברים הבאים:

תקופת ההחלמה לאחר ניתוח כזה יכולה להימשך עד שלושה שבועות.עד שתבריא לגמרי, תתקשה לבלוע. פעולות כאלה מבוצעות במקרים המתקדמים ביותר, כאשר כל השיטות המסורתיות נוסו והנחירות אינן מאפשרות לחיות חיים מלאים.

התוצאות של UPFP מורגשות באופן מיידי. כמעט 70% מהמטופלים מדווחים על הקלה בבעיית הנחירות בטווח הארוך.

אבל, כמו כל פעולה, היא נושאת את חלקה בסיכונים ובאפשרות לסיבוכים. במהלך הניתוח, קיים סיכון לנזק לכלי הדם ולרקמות הסובבות אותו, העלול להוביל לנפיחות, כאב, דום נשימה בשינה ודימומים.

טיפול בלייזר

שיטה עדינה יותר לטיפול בנחירות היא תיקון כירורגי של נשימות האף באמצעות טיפול בלייזר. אבל לפני שהם עוברים ניתוח כזה, הרופאים רושמים את הבדיקה הדרושה:

• נדרשת ספירת דם מלאה כדי לקבוע את זמן קרישת הדם ודימום בשיטת דיוק;
• צלם תמונה ותעבור סריקת טומוגרפיה ממוחשבת של הסינוסים הפראנאסאליים;
• יש צורך באישור הניתוח מהמנתח והמטפל.

הניתוח אינו כואב לחלוטין ואינו מסובך. ניתן לראות את התוצאה לאחר מספר שבועות בלבד, הודות להפחתת הרטט של מסך השמיים.

מדע אתנו

שתייה מרובה של מים עוזרת להסיר ריר מהגוף, ומאפשרת לך להיפטר מהנחירות מהר יותר

לפני שאתם רצים למרפאה ולרופאים על שולחן הניתוחים, תחשבו על זה ו נסה להשתמש ברפואה מסורתית בבית.במקרים קיצוניים, תהיו בטוחים שפשוט אין לכם אפשרויות אחרות מלבד התערבות כירורגית.

שים לב שביקורות על שיטות טיפול מסורתיות אלה הן החיוביות ביותר, מה שאומר שהן עובדות:

אם אחת הסיבות היא נזלת כרונית, כדאי לנסות טיפול יעיל, שיכול לעזור גם בזרימת הנזלת כאשר.

וִידֵאוֹ

תוכל ללמוד עוד על שיטות מודרניות לטיפול בנחירות מהסרטון הזה:

במבט ראשון, נחירות עשויות לא להיראות מסוכנות או מחלה קשה. אבל זוטת כזו יכולה לאותת על חריגות חמורות בגוף שיש לטפל בהן באופן מיידי. אם יקיריכם נוחרים בשנתם, עליהם להתייעץ מיד עם רופא כדי לקבוע את הסיבה לנחירות שלהם.

אחרת, זה יכול להוביל לדום נשימה בשינה, מחלות לב וכלי דם, מחלות בדרכי הנשימה ואפילו מוות. יחד עם זאת, לאחר שנפטרת מבעיית הנחירות, תרגיש הרבה יותר בריא, מלא באנרגיה וכוח.