לעתים קרובות קורה, שלא משנה איך אתה מסתכל על נסיבות החיים הנוכחיות, אתה רואה רק שליליות מסביב. זה נעשה כבד על הנשמה, מוותרים, אין רצון לקחת על עצמם עניינים חשובים. איך לצאת ממצב קשה ולאסוף את המחשבות? אם חתולים מגרדים לך את הנשמה, מה עליך לעשות? את התשובות לשאלות הללו ניתן למצוא בפרסום שלנו.
למה כל כך רע?
ישנן מספר סיבות נפוצות לרווחה רגשית שלילית:
- צרות בחיי המשפחה הן אחד הגורמים השכיחים ביותר לדיכאון. במריבות עם אנשים אהובים, קשה לבחור מנצח. לא משנה איך המצב מתפתח, כל קרוב משפחה ירגיש בסופו של דבר רע.
- קונפליקטים בעבודה – עובדים לא נבחרים. לעתים קרובות אתה צריך להפגין יחס נאמן לאנשים עם אופי שונה, די קשה. חילוקי דעות הם תופעה טבעית לחלוטין.
- הידרדרות בבריאות - לעתים קרובות אתה צריך לתהות מדוע זה כל כך רע כשהגוף סובל ממחלה. אדם לא בריא פיזית יוצא מקצב החיים הרגיל וחווה רגשות שליליים.
- בעיות ביחסי אהבה - הרצון להחזיק אך ורק באדם היקר ללבך, יחד עם הקנאה, מאלץ אותך להיאבק ברגשות מורכבים ומעורבים. כתוצאה מכך מתחוללת סערה שלמה של רגשות. חוויות נפשיות משתנות לרוב מתחושת אושר וסיפוק מוחלטים לדמעות של צער. בלבול ביחסים אישיים עלול לגרום לדיכאון ממושך.
ארגן הכל
כשאתה מרגיש רע ורוצה לבכות, אתה צריך לנסות להעריך בצורה מפוכחת את המצב. ללא קשר לחומרת הבעיה, ניתן לפתור כל בעיה. עליכם לחשוב היטב מה ניתן לשפר לטובה באמצעות מאמצים אישיים, ועל אילו מצוקות קל יותר להתגבר הודות לעזרה של אחרים.
לפעמים זה מספיק פשוט לחסל את הסיבה השורשית למצב נפשי שלילי. לדוגמה, כדאי לשקול לעזוב עבודה שמאלצת אותך לסבול התעללות יומיומית מצד הבוסים והעובדים שלך. אם הצרות טמונות בחוסר הבנה הדדית מוחלטת עם בן הזוג, אולי עדיף להחליט לנתק את הקשר מאשר להיות באווירה של שערוריות אינסופיות מדי יום.
חשוב לתקן את הטעויות שלך שלא מאפשרות לך למצוא שקט נפשי. עשה כל מה שאפשר כדי שהמצפון שלך לא יענה אותך יותר בגלל יחס לא הוגן בעבר כלפי יקיריהם. בקשו סליחה מחברים וקרובי משפחה אם נשמתכם כבדה כתוצאה מייסורי מצפון.
הימנע מבדידות
כאשר אדם נשאר לעצמו במשך זמן רב, הנשמה הופכת פגיעה יותר ויותר. אדם נתון כל הזמן לניתוח עצמי. המחשבות שלי נמצאות בכאוס מוחלט. וקטור האירועים האפשריים משתנה בכיוונים מנוגדים. רחמים עצמיים מרבדים שליליות. מתעוררת תחושה תת-מודעת של טינה, פחד וכעס.
מה לעשות כשאת מרגישה רע, אבל אין דרך להימנע מבדידות? הימנע מלבלות את רוב היום במיטה, להישאר בשקט. עדיף להפעיל את המוזיקה האהובה עליך בקול רם ולצפות בסרטים מעוררי השראה ומצחיקים. ניקוי נראה כמו הסחת דעת טובה מבעיות. התחל לארגן מחדש את הבית שלך. שינויים בפנים ירעננו את המציאות המשעממת ויאפשרו לכם להתכוונן למציאת פתרונות שיכולים לשנות את המצב לטובה.
תסתכל על הבעיה מבחוץ
אם הלב שלך כבד, מה עליך לעשות? עצות של פסיכולוגים מדברות על הצורך בהערכה מפוכחת וחסרת פניות של המצב. חשבו עד כמה קשים העתיד או הנסיבות הקיימות. תסתכל על הסביבה הקרובה שלך. אנשים רבים כנראה נאלצים להתמודד עם בעיות חמורות יותר. עם זאת, אף אחד לא מפסיק להילחם. אולי כדאי לשוחח בשידור חי עם אנשים שיש להם בעיות דומות, או להתחיל התכתבות ברשתות חברתיות.
לבלות יותר זמן עם חברים
מה עוד אתה יכול לעשות כשאתה מרגיש רע? נסו לארגן ערב בחברת חברים עליזים. פגישה אפשר לקיים לא רק בבית. לכו יחד למקומות מהנים. סביבה רועשת לא תמיד מאפשרת לצאת ממשבר פסיכולוגי. עם זאת, כל מיני כיף ישמשו הסחת דעת טובה.
לפעול
הצרות נעלמות מעצמן רק במקרים חריגים. חוסר מעש גורם לפתרון בעיות ללא הגבלת זמן. מה לעשות אם אתה מרגיש רע? פסיכולוגים מייעצים לנסות לעשות הכל כדי לפתור קונפליקטים קיימים בהקדם האפשרי. כפי שמראה בפועל, מהתבכיינות יום אחרי יום, מחשבה על סיבת אסונות ושבריריות החיים, לא מתרחשים שינויים בכיוון חיובי.
עזוב הרגלים רעים
אם אתה מרגיש רע, מה אתה צריך לעשות? במצב קשה, אתה בהחלט לא צריך להשתכר. אי אפשר פשוט לשפוך בעיות באלכוהול. פעולות כאלה רק יחמירו את מצב העניינים הנוכחי. שתייה קבועה של אלכוהול יחד עם עישון יחמיר את הרווחה הפיזית שלך. כתוצאה מכך, תצטרך לחוות סבל נפשי נוסף.
שחק קצת ספורט
מה לעשות כשאתה מרגיש רע, איך לנסות לנהל אורח חיים פעיל יותר? הדבר הטוב בספורט הוא שפעילות גופנית מאלצת את הגוף לייצר הורמוני עונג. במהלך האימון, המצב הרגשי שלך משתנה. המחשבות עוברות לחיפוש רזרבות פנימיות לביצוע תרגילים קשים. גם ריצת ערב קצרה תאפשר לכם להיפטר ממחשבות מיותרות לפני השינה ולנוח איכותי בלילה.
פתרון טוב לשחרור רגשות שליליים הוא אימון עם שק חבטות. זה רעיון טוב במיוחד כאשר יש טינה כלפי אדם אהוב שאורבת בנפשך. מומלץ לעשות ספורט בחברת חברים. במקרה זה, רוח התחרות לא תאלץ אותך לוותר על האימונים לאחר הפעם הראשונה.
הישגי ספורט הם מקור טוב להגברת הביטחון העצמי. אנשים שנחושים להצליח נוטים יותר להתגבר על סערה רגשית. בין היתר, האימון מאפשר לרכוש מראה גוף חיטוב, שיאפשר לך להיות מרוצה מעצמך.
ארגן את החג שלך
מה לעשות כשאתה מרגיש רע? מה לעשות? לדברי פסיכולוגים, יצירת מצב רוח חגיגי היא פתרון יעיל ביותר להעלמת תחושות עצב אינסופיות ודיכוי חרדה. אם לא מתוכננים אירועים משמעותיים בעתיד הקרוב, השתמשו בחיסכון במזומן. לכו לקניון ובחרו את הדברים שתמיד חלמתם עליהם.
להשתתף באירועים מעניינים. לך לבכורה של סרט טוב, השתתף בקונצרט של השחקן האהוב עליך, לך לתיאטרון. שקול לבלות בסאונה. השלימו את החוויה הנעימה והמרגיעה שלכם עם עיסוי. זה רק טבעי שלהנות מפעילויות כאלה הרבה יותר כיף בחברת חברים.
אולי הגיע הזמן לקחת פסק זמן מהעבודה היומיומית ולצאת לחופשה. שוחח על המצב עם הממונים עליך. אם אין לכם מספיק כסף, הלוו קצת כסף מהיקירים שלכם וצאו לחופשה כמה שיותר רחוק מהבית. השאר מאחור את כל מה שקשור למצב נפשי רע.
פני לפסיכולוג
אם הפעולות הנ"ל אינן מבטלות את המצוקה הרגשית שלך, זה הזמן לקבוע תור עם מומחה שיכול לספק סיוע פסיכולוגי באיכות גבוהה. השתתפות בפגישת ייעוץ תאפשר לך לדבר ביסודיות, למצוא את הדרכים הנכונות לפתור בעיות ולבצע אבחנה משלך. למעשה, ייתכן שהמצב לא מסובך כפי שהוא נראה במבט ראשון, שפסיכולוג מנוסה בהחלט יתמקד בו.
אל תתנו למחשבות שליליות להיכנס לראש שלכם
צייר תמונה חיובית בלעדית של העתיד בראש שלך. לעתים קרובות חוויות קשורות לתחושה מוקדמת של משהו רע בעתיד. כדי לשמור על שלוות הנפש, העיקר הוא למנוע את הופעתן של רגשות שליליים שאין להם שום קשר למציאות האובייקטיבית של הרגע הנוכחי. הוכח שמחשבות על דברים רעים פועלות כמעין אבן שואבת לאירועים דומים. אם אתה דואג כל היום לגבי צרות אפשריות בעתיד, אז הבעיות בהחלט יהפכו למציאות.
כל אחד מאיתנו מכיר את הביטוי על חתולים שמגרדים לנו את הנשמה. למה הם אומרים את זה? ביטויים ומשפטי קץ מגיעים לרוב מפולקלור. אנשים משתמשים בהם כשמדברים על הרגשות והרגשות שלהם. ביטויים כאלה נחוצים כדי לקשט את הנאום שלנו. והיום אנחנו רוצים לספר לכם על חתולים ולמה הם מגרדים לנו את הנשמה.
מאיפה הביטוי?
קשה למצוא את המקורות של כל יחידה פרזולוגית, אבל ננסה. הביטוי "חתולים מגרדים את נשמתם" הוא האמין ששורשיו בימי הביניים. זה היה בתקופה שבה הכנסייה ניהלה את התעמולה הפעילה שלה שאנשים התרגלו לחלק את העולם לשחור ולבן. והגרוע מכל במצב הזה היו החתולים השחורים התמימים. הם נחשבו לווייתם של השטן והמכשפות.
כמובן, עם הזמן האמונה הטפלה הקנאית הזו נשכחה, אבל אנשים עדיין נזהרו מחתולים. חיית המחמד הזו הייתה ונשארה בלתי צפויה מדי. כאשר לחתול משעמם, הוא מתחיל לחדד את ציפורניו.
אחרי הכל, בזכות הנשק הזה יש לטורף הלילה הזדמנות לצוד. אז אנשים שמו לב: אם חתול מחדד את הטפרים שלו, צפו שעכשיו הוא יביא צרות: הוא יפיל צנצנת, או יפיל פמוט. כך נשאר הביטוי בין האנשים. והסאונד הנלווה מעצבן את העצבים והנשמה.
הביטויים שולבו, וקיבלנו את הביטוי המוכר "חתולים מגרדים את הנשמה".
ערך ביטוי
אנחנו מבינים את מקור הביטוי, עכשיו בואו נחשוב על המשמעות הנסתרת בו. אם אתה מתאר את המשמעות של היחידה הביטויית "חתולים מגרדים את נשמתך" במילה אחת, אתה מקבל "מלנכוליה". כמובן, אתה יכול לבחור מילים נרדפות רבות אחרות: עצב, עצב, פחד ורגשות אחרים הקשורים לחוויות אנושיות לא הכי טובות. לרוב, הביטוי "חתולים מגרדים לי בנשמה" משמש כאשר אדם לא יכול להחליט או להחליט על משהו.
אבל זה לא אומר שהתלמיד לא יכול לחשב משוואה מתמטית, זה די דומה לפחד מלעזוב לארץ אחרת. נראה שאין סיבה לדאגה, אבל הלא נודע עדיין מפחיד, ואדם חש התרגשות וחרדה ללא סיבה.
למה הם אומרים את זה?
למרבה הצער, לא הכל בחיינו מושלם. לפעמים אדם הופך עצוב. יש בלבול בלתי מובן בנפשי. אני רוצה לעשות משהו, אבל איך לתקן מצב שעדיין לא התחיל? ברגעים של התרגשות משתמשים ביחידה הביטויית הזו. הוא מבטא היטב את מצבו הנפשי.
ובאופן כללי, ביטויים שמקורם בפולקלור משמשים כדי לעזור לאנשים להבין אחד את השני טוב יותר. לא תמיד אפשר לבטא במילים את מה שאתה מרגיש. איך לתאר בלבול, התרגשות ועצב בו זמנית? הביטוי "חתולים מגרדים את נשמתם" מתמודד עם משימה זו בצורה מושלמת. אנשים שומעים ביטוי המוכר מילדות ויכולים לדמיין את ההתרגשות והחרדה שחווה יריבם.
למה חתולים מגרדים את הנשמה?
מעטים הבחינו בכמה צירופים יציבים יש בשפה הרוסית שבה מוזכרת הנשמה. אם אתה חושב על זה, רק אחד, או לכל היותר שלושה, עולה לך בראש. אבל תראו את הרשימה המרשימה הזו:
- הנשמה אינה במקומה;
- מושך בנשמה;
- להתיש את הנשמה;
- להיות חולה בלב;
- לעורר את הנשמה;
- נשמתו של מישהו אחר - חושך;
- הנשמה יודעת מתי להפסיק.
ראוי לציין שזהו רק חלק קטן שנשמתנו סובלת ממנו. למה היא? אדם יכול להשתמש בביטוי "כואב לי הלב" במובן פיגורטיבי, אבל זה עדיין נוהג לעתים רחוקות, כי אנשים רבים מאמינים שמחשבות הן חומריות. לכן, מאז ימי קדם, כאשר אדם מרגיש רע מבחינה מוסרית, ולא פיזית, הוא אומר שנפשו לא בריאה. בהקשר זה, אין זה מפתיע שהחיה המיסטית, על פי האגדה העממית, מגרדת את הנשמה.
אנלוגים בשפות אחרות
האם יש ביטויים דומים בשפות אחרות? באופן מפתיע, לא. למרות שהחתול נחשב לחיה מיסטית לא רק ברוסיה, אלא בכל אירופה, לא ברור מדוע אומרים זאת רק בארצנו. יתכן שרק לרוסים יש נשמה כל כך גדולה שחתול יכול לטפס לתוכה.
באנגליה מעביר הביטוי התרגשות בלתי מובנת בור בבטן שלי, שפירושו המילולי הוא "בור בבטן". באופן עקרוני זה ברור לכולם שאנחנו מדברים בדיוק על התחושה שמתעוררת בבטן בתקופה של התרגשות חזקה.
הצרפתים מעבירים את העצב שלהם עם הביטוי sembler avoir un coeur lourd, שפירושו "לב כבד". כלומר, הם מאמינים שהאיבר הזה הוא שאחראי לכל החוויות הפנימיות של האדם.
ספרדים הם אנשים מאוד פתוחים, אז חתולים לא מפריעים להם. במקום זאת הם משתמשים בביטוי cuando estoy triste, שפירושו "אני צריך לדבר עם מישהו".
איך לפייס חתולים במקלחת
כדי לא להרגיש חרדה לא נעימה, אתה צריך ללמוד להירגע. אין טעם לדאוג לגבי העבר והעתיד. אם אדם יכול לשנות את המצב, אז הוא צריך לפעול, ואם הוא לא יכול, אז הוא לא צריך לבזבז את נשמתו בחוויות חסרות תועלת.
כמובן, לכל אחד יש רגעים בחיים שבהם הם פשוט לא יכולים "לכבות" את הדאגות שלהם. אבל כדאי לזכור שהנשמה הבודדת שלך לא כל כך בודדה. תמיד יש בקרבת מקום אנשים קרובים שתוכלו לספר להם על דאגותיכם.
לא משנה כמה מוזר זה נשמע, כשאתה מספר לאדם אחר על החוויות שלך, זה נהיה הרבה יותר קל עבור עצמך. אם אתה לא רוצה להעמיס על אחרים בדאגות שלך, אז אתה יכול לספר להם עליהם על פיסת נייר. לא פעם קורה שדאגות כתובות כבר לא נראות מפחידות כמו אלו שרוחשות לך בחוסר סדר בראש.
עם זאת, התרופה הטובה ביותר לדאגות היא עבודה. על ידי ביצוע כל פעילות, אתה לא רק יכול להוריד את דעתך ממחשבות מיותרות, אלא אפילו לרפא את נשמתך. כמובן, זו לא צריכה להיות פעילות מוחית פעילה. כך, על ידי החלפת מחשבותיך לכיוון אחר, אתה יכול כמעט מיד לשכוח ממה שהפריע לך מאוד. אבל אתה עדיין צריך ללמוד לא לברוח מהבעיות שלך, אלא להבין את הסיבה שלהן.
כל אדם יכול לעזור רק לעצמו. אם הנשמה בהרמוניה, אז קשה להפריע לה, אבל כשיש כאוס בפנים, אז, כמובן, יכול להיות חתול שחור בפינה חשוכה, שבעסקים, יברח מהמקלט שלו בלי אותו ולחדד את ציפורניו החדות.
אם פעם החלטת שהקריירה שלך היא מעל הכל, אז, ללא ספק, אתה מתמודד בצורה מופתית עם האחריות שלך ומבינה: כדי להשיג הצלחה אמיתית, אתה צריך לעבוד ללא לאות. סביר להניח שאתה רגיל להקריב משהו כדי להשיג את היעד הגדול, למשל, לא לקחת חופשת מחלה כשצריך, או לשבת באופן קבוע במשרד עד שעות הלילה המאוחרות, ולבדוק מדדי דינמיקה של מכירות.
אבל צרות קורות לכולם מדי פעם, או שאנחנו נופלים לגמרי מהתלם או יוצאים מנצחים ממצב קשה. בזמנים קשים, אחריות העבודה הרגילה שתמיד טיפלת בה בצורה מבריקה לשמחת ההנהלה יכולה להפוך לנסיבות בלתי עבירות בדרך לשגשוג נוסף. אז, מה לעשות כאשר כל המועדים לפרויקטים הנוכחיים נמצאים בסיכון להחמצה, אתה כבר לא מפוצץ ברעיונות בפגישה השבועית שלך, וחוסר שביעות הרצון של הלקוחות ה"אהובים" שלך הולך וגדל במהירות?
כן, לפעמים שמירה על המורל היא באמת משימה לא פשוטה. יחד עם זאת, על ידי דחיקת הקריירה שלך הצידה ולתת להכל להתקדם, אתה יכול לעשות את הטעות הגדולה ביותר בחייך. ואז בטוח: כבו את האורות, רבותי. לכן, כל כך חשוב לשמור על פיכחון חשיבה ולהתגבר על רצף הכישלונות הפתאומי בחיים בכבוד.
jorgenmac/Depositphotos.comהנה כמה טיפים איך להישאר בתור, למרות העובדה שנראה שהאדמה עומדת להיעלם מתחת לרגליך.
בזמנים טובים לדבר, בזמנים רעים לשתוק
אתה עלול להיקרע בגלל סתירות פנימיות, שאתה רוצה להיפטר מהן על ידי דיון על הבעיה עם האדם הראשון שנמצא בקרבת מקום. הקולגות שלך יהיו קרובים כמעט בוודאות, אבל כאן טמונה הסכנה העיקרית: מה שיגידו, הם לא קרובי משפחה שלך, מה שאומר שהם יכולים לנצל את החולשה שלך לטובתם.
אם יש לך בעיות בריאותיות, לא סביר שתרצה לחלוק את פרטי המחלה שלך עם הבוס או עמיתיך. להיפך: תיקח יום חופש ותלך לרופא כדי להתחיל במהירות בטיפול ולסיים את הבעיה אחת ולתמיד. אני בטוח שלא תבקש מעמיתיך לעבודה לספר ללקוחות שלך שנעדרת להתאמת גשר שיניים ולכן נאלצת להחמיץ את הפגישה שנקבעה לך, נכון?
בסופו של יום, השתמשו בשכל הישר, עד כמה שזה נשמע קלישאתי. אם יש לכם צוות קטן ומלוכד, שבו כולם מכירים זה את זה שנים, ובסופי שבוע הם "חברי משפחה" - אין בעיה. עם זאת, אם תמיד קישרת את הלשכה ללשכת הנשיא, אל תמהר לשפוך את נשמתך: במקרה הטוב, תיחשב לאדם לא מנומס שאינו מסוגל להתמודד עם רגשותיו ללא עזרת זרים.
זכור: אתה בעבודה, ולא בפגישה עם פסיכותרפיסט אישי, וזו לא עובדה שעצות של אחרים לגבי ה"טחורים" שלך ייראו לך מעשיות.
אל תוסיף שמן למדורה
כדי לעבור את המשבר מהר יותר, אל תשכח להסכים על ציות לכללים עם קרובי משפחתך ובני המשפחה הקרובים ביותר.
בזמנים קשים, חברים ובני משפחה מנסים לתמוך בנו כמיטב יכולתם, אך הם לא תמיד מבינים את ההשלכות האפשריות של השתתפותם הכנה. אספו את הרצון שלכם והסבירו למשפחתכם בצורה ברורה ככל האפשר שבעבודה אתם עסוקים בעבודה ולא בפתרון בעיות אישיות, חמורות ככל שיהיו.
גם זה יעבור
כאב לא יכול להיות נעים (ייתכן שחלקם לא יסכימו איתי), ועצב הוא לא תמיד קל. אבל אני בטוח בדבר אחד: ככל שתקדימו להתגבר על ההלם, כך תוכלו לחזור מהר יותר לחיים הקודמים והרגילים שלכם.
כשאתם חווים אובדן של קרוב משפחה, אל תהססו לבקש חופשת חירום ולהתמודד לבד עם מימוש המציאות העצובה: זה עדיף מאשר להופיע על סף המשרד עם עיניים נפוחות מדמעות ולנסות להתרכז בסיכום התוצאות הרבעוניות. הנפש שלנו יודעת לרפא את עצמה. הסכימו שתטפלו במשימות הכי חשובות בבית: בסביבה מוכרת יהיה לכם לפחות קצת יותר קל להתעשת.
כשאתה חוזר למשרד, נסה להפשט את עצמך מאירועי חייך האישיים. וחוויות לא יועילו לא למטרה ולא לעצמך. להתעצבן זה, לכל הפחות, לא פרודוקטיבי. במקום זאת, קבע הפסקה קצרה באמצע יום העבודה שלך, שבמהלכה תוכל להירגע ו"לעשות מדיטציה" על ידי קריאת מגזין או פשוט לטייל בפארק סמוך.
Geribody/Depositphotos.com אמצעי חילוץ מהסוג הזה פשוט הכרחיים לכל אדם שנקלע למצב חיים קשה. בנוסף, זה יועיל מבחינה מקצועית: כשתחזור מטיול תרגיש טוב יותר ויציב יותר מבחינה רגשית גם בעבודה וגם בבית.
דוקטור אלנה קרבן: אפשר לרפא את "בלוז אונגין" אם נסחפים עם משהו או מישהו.
אדישות, טחול, מלנכוליה - כל מיני שמות ניתנו למצב שבו לאדם אין רגשות, כאשר הוא נעשה אדיש לכל דבר, מאבד עניין בעבודה, ולפעמים בחיים עצמם. הבה נזכור את א.ס. פושקין: "...בקיצור: המלנכוליה הרוסית / לאט לאט השתלטה עליו; / הוא, תודה לאל, לא רצה לירות בעצמו / אבל הוא איבד לחלוטין עניין בחיים." האם המשורר מגזים במשמעות של מחלה זו? איך לזהות אותו ובעיקר, לרפא אותו? המטפלת אלנה קרבן מדברת על זה.
"יומן פטרבורג":אלנה יוריבנה, האם באמת קיימת האדישות של החורף? מה גורם לזה ומה חושבים על כך אנשי מקצוע רפואיים?
אלנה קרבן:למרבה הצער, זו מציאות חיינו. יום אחד נתקלתי בתוצאות של ניטור שנערך על ידי אחד מפורטלי האינטרנט הידועים. המשתמשים נשאלו שאלה ישירה: האם הם סובלים מטחול עונתי? 55% ממשתתפי המחקר ענו בחיוב. עוד התברר שנשים הכי רגישות להפרעות דיכאון - 59%. התסמינים של רוב הנשאלים התבררו כאופייניים: ירידה בביצועים, מצב רוח רע.
רופא מנוסה יחשוד מיד שהניטור בוצע כמובן בסתיו. כי בחורף, תסמינים מדאיגים כאלה מתרבים באופן טבעי: האנרגיה של האדם פוחתת, לפעמים תחושת חרדה, אפילו חוסר תקווה מופיעה, עצבנות מתגברת ומורגשת כבדות ברגליים ובידיים. יש בעיות ריכוז. חלקם חשים אדישות מינית. הסיבות הן שוב עונתיות: מעט אור, חוסר ניידות, חוסר ויטמינים ומיקרו-אלמנטים.
"יומן פטרבורג":אילו עוד תסמינים של אדישות אתה יכול למנות?
אלנה קרבן:עלינו להבין שדפוס בהגדרת דיכאון הוא בלתי אפשרי. אנשים הם אינדיבידואליים, לכל אורגניזם יש "מזלג כוונון" משלו. מכאן שלל התלונות של הבאים לראות אותי, לרבות. מישהו מתחיל להירדם. מישהו אומר שהם כל הזמן רוצים בדידות ובידוד מתקשורת. אנשים רבים מתלוננים על עייפות לאחר כמעט שעתיים של עבודה. נשים מתחילות להיות רדופות על ידי מה שאנו יכולים לקרוא לזה ברמה היומיומית, דמעות.
יחד עם זאת, נפגעי דיכאון רבים מתביישים ללכת לרופא, בהתחשב במצבם לא חמור. זו טעות גדולה! רופא מנוסה יודע היטב: דיכאון יכול להעמיק ולפתח תסמינים לא נעימים חדשים. אם לא תספק לאדם את העזרה הדרושה במצב כזה בזמן, עלולות להתרחש הפרעות פסיכו-רגשיות. והם עלולים לגרום למחלות קשות וקשות לטיפול.
לדוגמא, מחלות רבות של בלוטת התריס מתחילות בתסמינים בלתי מזיקים לכאורה של עייפות ותרדמה. לכן, אם סימנים כאלה נמשכים, יש לפנות לרופא לבדיקה ואבחון. ככל שהאבחנה הנכונה תתבצע מוקדם יותר, כך תוצאת הטיפול תהיה יעילה יותר.
"יומן פטרבורג":האם ניתן להבחין בין דיכאון לבין בלוז רגיל או מצב רוח? ואם כן איך?
אלנה קרבן:לגבי הבלוז. מצב זה הוא גם עונתי ויכול להתרחש גם באביב. אבל אם נדבר על הדקויות של הבנת המונח, הייתי מחשיב מילים נרדפות כמו דכדוך ושעמום כמתאימים לכך. כולנו מכירים את ה-"Onegin Blues" המפורסם מאז בית הספר ויכולים לדמיין איך אפשר לטפל בו. לדעתי, המתכון כאן הוא כזה: צריך להיסחף למשהו או למישהו.
האם אדם עצמו מסוגל להבחין בין הבלוז או הגחמות לבין תחושות הרבה יותר קשות, ולפעמים קשות? בְּהֶחלֵט! אבל אם מתעוררים קשיים עם זה, אתה יכול לפנות לנוירולוג או פסיכותרפיסט.
אני רוצה להעביר לקוראים את הרעיון המרכזי: אדם צריך להתייחס בזהירות רבה למצבו הפסיכולוגי, הנפשי, להקשיב לעצמו. ואם אתה מרגיש בעיות כלשהן, אל תעכב את הביקור אצל מומחה.
"יומן פטרבורג":יש אנשים שמעדיפים להרים את מצב הרוח שלהם עם אלכוהול.
אלנה קרבן:בתשובה לשאלה זו אתייחס למחקרים מעניינים של מדעני רפואה מסואומי השכנה. הם תהו עד כמה שעות אור קצרות קשורות לצריכת אלכוהול מוגברת. התוצאה, המשותפת למומחים מהמכון הלאומי לבריאות הציבור, הראתה שמערכת יחסים כזו באמת קיימת.
כעת נזכור כי על פי תצפיות של ארגון הבריאות העולמי, דיכאון עונתי נצפה ביותר בסקנדינביה, פינלנד ורוסיה. במדינה שלנו, זה אופייני לתושבים לא רק של הקוטב הצפוני, אלא גם של ערים כמו סנט פטרסבורג ופטרוזבודסק. כתוצאה מכך, השרשרת בנויה כך: אדם מתחיל להרגיש סימני דיכאון, מנסה להיפטר ממנו בעזרת אלכוהול, ולבסוף נופל למצב דיכאון חמור עוד יותר. מעגל קסמים. לכן, אפילו רק מצב רוח רע במשך זמן רב הוא סיבה להתייעץ עם רופא.
"יומן פטרבורג": אולי הגיוני להסתמך על ויטמינים או תרופות עממיות? אחרי הכל, אתה לא רוצה להיעזר בתרופות רציניות כלשהן.
אלנה קרבן:אתחיל בעצה הפשוטה והמובנת ביותר. כולם מכירים את עשב הצמח סנט ג'ון. הוא משמש באופן מסורתי כדי להתגבר על דיכאון. עם זאת, זה יכול לעזור במקרים ומצבים פשוטים למדי. בנוסף, טיפול באור נמצא בשימוש נרחב בטיפול במספר הפרעות. זה כאשר אדם יושב במרחק מסוים ממקור אור בהיר פי 20 מתאורת חדר רגילה. אני יודע שחלק מהמטופלים חוזרים לחיים נורמליים רק לאחר כמה מפגשים כאלה. ואם מצבו של אדם משתפר בהדרגה, מפגשי טיפול באור בחורף מתבצעים עד האביב.
נטילת סנט ג'ון וורט עלולה לגרום לרגישות מוגברת לאור, לכן עליך להתייעץ עם הרופא לגבי נטילת צמח זה במקביל לטיפול באור. כך גם לגבי השימוש בתרופות נוגדות דיכאון. בעניין הזה, אתה צריך להקשיב פחות לעצות של חבריך, אחרת אתה עלול לנסות מספר תרופות שלא יועילו לך עד כדי נזק. כמו כן, ראוי לציין כי קומפלקסים של ויטמינים ומינרלים וחומצות שומן אומגה 3, שמקורותיהם הם סלמון, מקרל, הרינג וסוגים מסוימים של אגוזים ודגנים, ללא ספק יסייעו בהתגברות על דיכאון.
"יומן פטרבורג":אילו מוצרים נוספים כדאי לכלול בתפריט במהלך תקופה זו?
אלנה קרבן:העיקר להקים תזונה נכונה, לשנות את הרגלי האכילה: לוותר על חטיפים מתוקים, לא לאכול בלילה, להקפיד על ארוחת בוקר וכו' זה חלק בלתי נפרד ממצב רוח טוב ורווחה.
ניתן לשים לב למוצרים הקשורים לתרופות נוגדות דיכאון במזון: שוקולד וקקאו, בננות ואבוקדו, חלב וגלידה, חליטת שושנים ותה אשחר ים וכמובן דבש דבורים טבעי. אכילת מזון כזה תאפשר לגוף להגביר את ייצור האנדורפינים (הורמוני האושר) ולשפר את מצב הרוח.
"יומן פטרבורג":איך לבלות את התקופה הזו נכון - לישון יותר או להיפך, לזוז?
אלנה קרבן:יש צורך לזוז - זוהי ערובה למצב רוח טוב ולרווחה. שום דבר לא מקל על אדישות ומתח כמו אימון טוב או מנוחה פעילה. אתה יכול לבחור פעילות לטעמך: יש אנשים שאוהבים לעשות סקי, יש כאלה שאוהבים ללכת לבריכה, אחרים אוהבים לרקוד. אפילו טיולים קבועים באוויר הצח הם פעילות גופנית מצוינת. העיקר שהוא קבוע ומביא עונג.
לא פחות חשוב לישון לפחות 7-8 שעות. חוסר שינה הוא סטרס עבור הגוף, ואם מדובר בחוסר שינה כרוני, אז הלחץ הוא גם כרוני. לכן, יש צורך בשילוב מושכל של תנועה ושינה מספקת.
אם מתעוררים קשיים עם המשטר, הרופאים יעזרו לך להבין זאת. הם יתנו עצות לגבי פעילות גופנית (אחרי הכל, לכל מטופל יכול להיות מגבלות משלו) וייצרו שגרת יומיום מתאימה.
"יומן פטרבורג":עד כמה מסוכנת אדישות החורף לבני אדם?
אלנה קרבן:תסמינים מזוהים בזמן יכולים לרפא במהירות אדישות ולתת תוצאה חיובית. אבל אם האדישות הופכת להיות מוזנחת ומתפתחת לדיכאון, היא עלולה לגרום להפרעות עצבים ולעורר מחלות קשות יותר, כמו סכיזופרניה ואלצהיימר.
חיפוש בזמן של עזרה ממומחה וטיפול מהיר באדישות הוא ערובה לפרוגנוזה חיובית למחלה. אפתיה, כולל אפתיה חורפית, היא מחלה מודרנית הפוגעת ביותר ויותר אנשים מדי שנה. מתח קבוע בעבודה ובבית, חוסר שינה ואכילת יתר הם הגורמים העיקריים לאדישות. בחורף, הם מורכבים מחוסר אור שמש ומחסור בויטמינים ומינרלים. אורח חיים בריא, היכולת להישאר רגוע ואופטימי הם שיטה יעילה למניעת מחלה ערמומית זו. עם זאת, אם אתה מבחין לפחות באחד מהתסמינים של אדישות, עליך לפנות מיד לעזרה ממומחים. זה יאפשר לך להימנע מטיפול ארוך טווח וקשה במחלות קשות יותר בעתיד.
המאמר מספק הזדמנות להבין טוב יותר מה מייצג הביטוי הנפוץ הזה, וגם מציע תשובות לשאלות מעניינות לא פחות ולשאלות נפוצות.
חתולים מגרדים את נשמתם, למה ומשמעות הביטוי, מה לעשות במקרה זה
כאשר אתה מרגיש בודד, עצוב וחסר מנוחה, נראה שאין סיבה להתעצבן, אבל מתעוררת איזושהי חרדה מתמדת, הם אומרים: "חתולים מגרדים לך את הנשמה". מקורה של יחידה ביטויולוגית זו מתוארך לימי הביניים, כאשר אמונות טפלות וסימנים היו חזקים. חתולים גילמו כוחות אפלים, והביטוי "חתולים מגרדים את נשמתך" פירושו לגרום לאדם לשרת את השטן.
גרסה נוספת למקור היחידה הביטויית נחשבת לנוכחות של טפרים חדים בבעל החיים, העלולים לפגוע בנפש האדם (במונחים פיגורטיביים). או הצליל שחתול משמיע כשהוא מגרד את טפריו דומה לתחושת חרדה וחוסר שקט.
אף אחד לא יודע מאיפה בעצם הגיע הביטוי, אבל אם "חתולים מגרדים את נשמתך", האפשרות הטובה ביותר היא לקחת את חיית המחמד שלך בזרועותיך, להרגיש את החיבה והרוך שלה ולקבל מטען חיובי של אנרגיה.
מדוע חתול, חתול או חתלתול מגרדים את הרצפה ליד קערת אוכל?
זה נחשב לאינסטינקט עתיק לאגור. החתלתול כבר אכל, אבל רוצה להסתיר את האוכל לעתיד.
חתול שורט את דלת הכניסה הוא סימן וכיצד לעצור זאת
אם חתול פתאום מתחיל להתגרד בדלת הכניסה, יכול להיות שיש איזשהו איום על הבית. אנשי ראייה ממליצים לעזוב את הבית, כי יש בו סכנה.
אם חתול עושה את זה כל הזמן, היא פשוט לא אוהבת דלתות סגורות; זה מגביל את המרחב ואת חופש התנועה שלה.
לא קל לגמול חתול מפעילות זו; אפשר לגזור לו את הציפורניים, או לחבר שעוונית לדלת כדי לשנות את השפעת הטחינה. יש בעלים שנגמלים בעלי חיים על ידי הכאת כפותיהם בזמן שהוא מתגרד. כל בעל חתול מפתח אמצעי הגנה בהתאם לאופי חיית המחמד שלו.
למה חתול שורט את המראה וכפה על הזכוכית?
כשהוא רואה את השתקפותו במראה, החתול לוקח אותו עבור חיה שווה ערך, מנסה לשחק איתה או להראות לו מי הבוס. כשהוא רואה שאין תגובה, החתול נהיה חסר עניין, והוא מפסיק לשים לב לבבואתו.
למה חתול שורט את הלינוליאום ליד האסלה עם הטפרים שלו?
לחתול יש אינסטינקט טבעי חזק, הוא צריך להסתיר את הריח שלו מבעלי חיים אחרים, וזה בכלל לא משנה אם יש חיות אחרות בבית. אפשר לנסות למקם בולם ריחות ליד האסלה או להשתמש בדאודורנט מיוחד.
טפט מגרד לחתול מה לעשות
דרך טובה היא להניח מסמרים במקום שבחר החתול. אם זה לא אפשרי, הטפט מטופל בתרסיס מיוחד שגומל את החיה מהמקום הזה.
כעת יש במבצע מגנים מיוחדים נגד שריטות המונחים על ציפורני החיה כך שהחיה לא יכולה לשרוט. חלק מהבעלים מסירים את טפרי החיה.