חולשה, עייפות, נמנום, אובדן כוח הוא סימפטום. חולשה בגוף ונמנום: גורמים במבוגרים

מסיבות שונות, חלק מהנשים חוות עייפות, אדישות ואפילו סחרחורת במהלך היום. ביטויים אלה מפריעים לחיים נורמליים, לעבודה מלאה וקבלת החלטות חשובות. אם יש עייפות קבועה ונמנום אצל נשים, אז זה עלול להיגרם על ידי מחלה כלשהי או גורמים אחרים.
בשנים הצעירות, לאנשים יש הרבה אנרגיה ומרץ, שבזכותם אתה יכול אפילו לעשות עבודה קשה, יתר על כן, לא תמיד להקצות מספיק זמן לשנת לילה. אבל השנים חולפות ועם הזמן הכוח פוחת, חוץ מזה מופיעים משפחה וילדים, מתעוררים קשיים בריאותיים שונים, קשיים ביתיים, ולא תמיד אפשר לנוח מספיק. משימות ואחריות רבות נופלות על הכתפיים, מתעוררות חולשה ונמנום, שלעיתים קרובות לא נעלמות. למה אתה רוצה לישון כל הזמן, ומהם הגורמים העיקריים לעייפות?

גורמים המובילים לחולשה כרונית

ישנן סיבות שונות לישנוניות אצל נשים. מחלות נפשיות או סומטיות שונות של אוכלוסיית הנשים מופיעות לעיתים קרובות עקב אדישות ועייפות יתר במהלך היום. להלן הגורמים השכיחים ביותר לעייפות ולישנוניות מתמדת.

תרופות

חלק מהנשים, כשהן לחוצות, חוששות או חרדות, לרוב אינן יכולות לישון טוב בלילה, ולכן הן נוטלות כדורי שינה. תרופות הרגעה קלות, למשל, מליסה, מנטה, פרסן מופרשים במהירות מהגוף, הם אינם משפיעים על כושר העבודה במהלך היום ועל הרווחה. אבל אם אתה לוקח כדורי שינה חזקים או תרופות הרגעה, למשל, Donormil, Phenazepam, אז חשוב לקחת בחשבון שיש להם תגובות לוואי שליליות, למשל, רצון מוגבר לישון, עייפות, אדישות, סחרחורת, בחילות ואחרות. תסמינים אלו מובילים להיפרסומניה, ואינם מאפשרים לחיות יום רגיל.

אור שמש לא מספיק

אנשים רבים שמים לב שבקיץ ובאביב, התעוררות בבוקר היא הרבה יותר קלה כאשר יש שמש בהירה מחוץ לחלון והציפורים שרות. זה משפיע לטובה על מצב הרוח והביצועים, מאחר והדם מכיל רמה קטנה של מלטונין - הורמון שכאשר מוגבר, גורם לך לרצות לישון. בחורף, השמש לרוב לא זורחת בבוקר, ובחוץ קר. בזמן הזה, מעט אנשים רוצים לקום וללכת לעבודה. בחורף יש הרבה יותר מלטונין בגוף, כך שהגוף לא יכול להבין למה יש צורך להתעורר, כי אין אור שמש. במשרדים ובבתי ספר, בעיה זו נפתרת על ידי הדלקת מנורות פלורסנט.

אֲנֶמִיָה

אחד הגורמים לחולשה חמורה ולישנוניות אצל נשים הוא חוסר בברזל בדם וברקמות הגוף. ברזל הוא אחד מיסודות הקורט החשובים ביותר הנחוצים ליצירת המוגלובין. עם המוגלובין מופחת, הדם נושא כמות לא מספקת של חמצן לאיברים הפנימיים, וכתוצאה מכך מתפתחת היפוקסיה, תהליכי חמצון מופרעים. סימנים של אנמיה מחוסר ברזל כוללים:

• ישנוניות במהלך היום;
• עייפות מהירה למדי;
• עלייה בקצב הלב;
• סְחַרחוֹרֶת;
• לחץ דם נמוך;
• בחילות, בעיות בסדירות הצואה;
• שבריריות של ציפורניים;
• היחלשות ונשירת שיער.

בעיה זו מאובחנת מהר מאוד ופשוט, אתה רק צריך לתרום דם לניתוח. אם רמת ההמוגלובין נמוכה מ-115, אז החלה להתפתח אנמיה. אבל למה היא מופיעה? זה עשוי לנבוע מגורמים שונים, האשמים עשויים להיות, למשל, צריכה לא מספקת של מוצרי בשר, דלקת קיבה, אנורקסיה, וסת כבדה מדי, מתקרבת לגיל המעבר. המטולוג או מטפל ירשמו את התרופות הדרושות לטיפול באנמיה, קודם כל רושמים תכשירי ברזל, שבזכותם חולשה חמורה תעבור די מהר.

לחץ דם מופחת

זוהי סיבה שכיחה לישנוניות מוגברת אצל נשים. יתר לחץ דם מתרחש אפילו אצל נערות צעירות בעלות משקל גוף קטן. עם לחץ מופחת, הראש מתחיל להסתחרר, מתרחשת בחילות, זה גורם לעייפות וחולשה. יתר לחץ דם יכול להיות פתולוגיה גנטית כאשר הלחץ נמוך מ-110 מעל 70.
לחץ דם מופחת נצפה היטב בזמן עלייה חדה, תופעה זו נקראת תת לחץ דם אורתוסטטי, כאשר בשינוי חד בתנוחת הגוף משכיבה או ישיבה למאונך, הלחץ יורד במהירות, מה שעלול לגרום אפילו להתעלפות.
יתר לחץ דם, שהוא הגורם לחולשה ונמנום אצל נשים, יכול להיות בעיה זמנית המופיעה עקב מחזור כבד, הריון, עבודה יתר נפשית או פיזית, עצבנות, מתח מתמיד. כדי לשפר את טונוס כלי הדם ולנרמל את לחץ הדם, יש צורך להקפיד על זמן המנוחה והעבודה, להתקלח בניגוד, להשתמש בעשב לימון, ג'ינסנג, לבלות יותר זמן באוויר הצח, לעשות תרגילים בבוקר, לשחק ספורט, לשתות מעת לעת קומפלקסים של ויטמינים ומינרלים.

תסמונת דום נשימה בשינה

גברים ונשים כאחד נוחרים במהלך השינה, בשלב זה דרכי הנשימה יכולות לחפוף זמנית, וכתוצאה מכך אדם מפסיק לנשום לחלוטין למשך מספר שניות, תסמונת זו נקראת דום נשימה. במהלך הלילה יכולות להיות הרבה הפסקות נשימה קצרות טווח כאלה, אפילו כמה מאות! נחירות במהלך השינה והפסקות נשימה מדי פעם יכולות להיות סיבה נוספת לעייפות מתמדת ולישנוניות אצל נשים במהלך היום. דום נשימה מוביל להיפוקסיה כרונית, הגוף מקבל לא מספיק חמצן כל הזמן, תופעה זו מסוכנת למוח.

מחלות בלוטת התריס

כאשר בלוטה זו מתחילה לתפקד באופן שגוי, התסמינים הבאים מתחילים להופיע:

• חולשת שרירים, אדישות, עייפות, נפשית, רגשית ופיזית כאחד;
• הופעת עצירות, צמרמורת, רוצה כל הזמן לישון;
• הווסת שבורה;
• יש נפיחות של הגפיים העליונות, התחתונות והפנים, העור הופך יבש.

סוכרת

כיום, מדובר במחלה אנדוקרינית שכיחה למדי שיכולה להיות הגורם לנמנום ולעייפות מתמדת אצל נשים. עם פתולוגיה זו, יש הפרה של ספיגת גלוקוז, כך שלגוף אין מספיק אינסולין. עם ירידה מהירה ברמת הסוכר בדם, מתרחשת היפוגליקמיה, שהיא מסכנת חיים. אם נודע על הופעת סוכרת, שהיא הגורם לבחילות, חולשה ונמנום אצל אישה, אז יש צורך להתחיל בטיפול בהקדם האפשרי, לקחת תרופות נוגדות סוכרת, לעקוב אחר רמת הגלוקוז בדם כל הזמן, ללכת באופן קבוע לפגישות עם אנדוקרינולוג כדי שלא יהיו סיבוכים.

נרקולפסיה

פתולוגיה זו די נדירה כאשר אדם נרדם פתאום בכל מקום. יחד עם זאת, הוא יכול להיות עליז ובריאות טובה. ללא סיבה, מתחילה שינה קצרת טווח, הנמשכת מספר דקות, ולאחריה מתרחשת התעוררות מהירה. זה יכול לקרות בכל מקום, אפילו ברחוב, בתחבורה ציבורית או בעבודה. לפעמים לפני פתולוגיה זו, ניתן להבחין בקטלפסיה - חולשה חמורה בזרועות וברגליים, כמו גם שיתוק. פתולוגיה זו מסוכנת למדי, שכן אפשר לקבל פציעות בגפיים ובחלקים אחרים של הגוף, אבל היא מטופלת די טוב בעזרת תרופות פסיכותרפיות.

תסמונת קליין-לוין

זוהי מחלה נדירה מאוד, הנצפית לרוב בקרב מתבגרים עד לבגרות, לפעמים בנשים. זה מתבטא בעובדה שאדם נופל בשינה עמוקה במשך יום אחד או מספר ימים. כשהוא מתעורר, הוא מרגיש נרגש, רעב ועליז. תסמונת זו אינה מטופלת בזמננו, שכן לא ברור מדוע היא מתרחשת.

פגיעות מוח שונות

פגיעה בראש יכולה להתרחש בכל גיל, כתוצאה, למשל, מנפילה, מכה חזקה, תאונה, תאונת דרכים. לפציעות יכולות להיות דרגות חומרה שונות, לרוב בגללן יש נמנום ועייפות מתמדת, שיכולה להופיע גם לאחר עבודה לא קשה ולא ארוכה במיוחד, כמו גם עייפות רגשית מהירה. במקרה של פציעות מוח, יש צורך לעבור בדיקה אבחנתית מקיפה, ולאחר מכן ייקבע קורס של טיפול תרופתי.

הפרעת בריאות הנפש

ישנן הרבה מחלות נפש שונות וסטיות המשפיעות על המצב הרגשי. אלה כוללים הופעת פסיכוזה, דיכאון, תסמונת מאנית, הפרעה נוירוטית, נוירסטניה ועוד. כמעט כל מחלות הנפש מובילות לעייפות ועייפות אצל נשים, לעתים קרובות יש הפרה של שנת הלילה. פתולוגיות רבות נרפאות באמצעות תרופות שנקבעו על ידי פסיכותרפיסט או נוירולוג.

ביצוע הליכי אבחון

מכיוון שישנם גורמים שונים לחלוטין לישנוניות בשעות היום אצל נשים, קשה למדי לרופאים לאבחן ולהבין מה גרם למצב זה. קודם כל, המטופל צריך לפנות למטפל מקומי או לנוירולוג. הרופא ירשום תחילה שיטות בדיקה סטנדרטיות לקביעת המחלה הסומטית.
לרוב ניתנת הפניה למתן שתן ודם, העברת אלקטרוקרדיוגרמה וכן נערכת בדיקת דם ביוכימית. אם הרופא חושד במחלות נוירולוגיות או פתולוגיות אנדוקריניות כלשהן, המטופל יופנה למומחה בעל התמחות גבוהה, למשל, אנדוקרינולוג, נוירולוג או פסיכותרפיסט. אם נגרמו פציעות מוחיות, סביר להניח שתצטרך לעבור הדמיית תהודה מגנטית או הליכים אחרים כדי לבחון את המוח וכלי הדם של הראש.
לעתים רחוקות מאוד, רופאים נשלחים לעבור פוליסומנוגרפיה, שבמהלכה לומדים את הפרמטרים של המוח ואיברים פנימיים אחרים של אישה במהלך השינה, זה דורש ציוד מיוחד. אם מתגלות הפרעות במבנה השינה, הטיפול יתבצע על ידי רופא שינה.

איך להתמודד עם עייפות כרונית

אם, כתוצאה מהליכי אבחון, הרופא מצא פתולוגיות או מחלות, הוא ירשום טיפול יעיל. יש צורך לדבוק בקפדנות בהמלצות הרופא בכל עת, לקחת את כל התרופות בהתאם למינויו.
עם זאת, אם לאחר בדיקה מעמיקה לא נמצאו חריגות בגוף או מחלה, אם למטופל אין בעיות נפשיות או סומטיות, והרופא לא זיהה את הגורמים לחולשה ולישנוניות, אז אתה יכול לנסות לעקוב אחר הפשוטים האלה טיפים והמלצות:

• הקפידו על שגרת היום של היום: ללכת לישון כל יום ולהתעורר בבוקר באותו זמן, בערבים לא לשבת מאוחר מול הטלוויזיה או באינטרנט;
• אל תעבוד יתר על המידה במהלך העבודה, הקפד תמיד על משטר המנוחה והעבודה, אם אתה מרגיש עייף, הקפד לקחת הפסקה למנוחה קצרה;
• בבוקר, עשה תרגילים, חימום, מוסיף אנרגיה טוב מאוד ומעודד הליכה באוויר הצח או ריצה, בערב זה גם שימושי ללכת לאורך הרחוב לפני השינה;
• בבוקר, לפני העבודה, שתו כוס קפה, כי קפאין ממריץ תהליכים רבים בגוף, מוסיף מרץ, אבל אתה לא יכול להיסחף יותר מדי עם קפה;
• להפסיק לשתות אלכוהול, פחמימות, עישון;
• לשתות קומפלקס ויטמינים ומינרלים איכותיים, אשר מבטל במהירות את הרצון לישון במהלך היום, מרווה את הגוף עם יסודות קורט שימושיים וממריץ את הגוף;
• לשלוט בלחץ הדם, עם טונוס כלי דם נמוך, להכין משקאות מג'ינסנג ולמון גראס, שהם אדפטוגנים.

כמו כן, חשוב מאוד להקשיב לגוף, אם שמים לב לאותות חשובים, שינויים ברווחה, הידרדרות, הופעת כאב, וגם פונים לעזרה רפואית בזמן, ניתן למנוע את התרחשותן של מחלות קשות.

סיכום

אז, ישנם גורמים רבים ושונים שמובילים לעייפות בשעות היום ולאדישות. על מנת לקבוע במדויק את הסיבה השורשית, שבגללה החמרה המצב, חשוב לעבור בדיקה ואותם הליכי אבחון עליהם ממליצים המטפל או הרופא המטפל. כדי למנוע עייפות וחולשה של הגוף, יש צורך לאכול נכון, בצורה מאוזנת, כדי שהתזונה תכיל כמות מספקת של שומנים, חלבונים, פחמימות, יסודות קורט וויטמינים. כמו כן, אתה לא צריך לעבוד יותר מדי פיזית ונפשית, אתה צריך לעשות תרגילי בוקר ולבלות יותר זמן באוויר הצח, אז הגוף יתמלא בחיוניות וכוח.

יום טוב חברים יקרים / האם יש לכם הרגשה שלא משנה כמה אתם ישנים, חולשה ועייפות מתמדת נשארים בני לוויכם הקבועים? עייפות מלווה לרוב בחולשה ובהזעה כבדה.

אם אתה נאבק כל הזמן בעייפות, אז אתה צריך לקחת בחשבון לא רק שינה, אלא גם דיאטה, איזון הורמונלי, פעילות גופנית, רמות מתח פסיכולוגי ותורשה. כל הגורמים הללו משפיעים על הרמות ההורמונליות שלך, ורבים מהם יכולים להפריע לשנת הלילה וליכולת שלך להתמודד במהלך היום.

מהם הגורמים לנמנום ולחולשה? רובנו יודעים ששנת לילה היא חשובה, אך מעטים באמת נותנים עדיפות לשנת לילה. רבים מאיתנו אפילו שוכחים מה המשמעות של מצב של רגיעה מוחלטת, אנחנו רגילים לחיות במתח ובעומס מתמידים.

המצב מחמיר בשל העובדה שהקצבים היומיומיים שלנו מותקפים על ידי משקאות מעוררים שונים (קפה, משקאות אנרגיה). למרבה המזל, ישנן דרכים שונות להימנע מעבודת יתר ועייפות. אבל בשביל זה אתה צריך לגלות מה גורם לחולשה ועייפות. שקול את הגורמים העיקריים לנמנום ולחולשה וכיצד להתמודד איתם.

תסמונת עייפות כרונית

תסמונת העייפות הכרונית היא מחלה נפוצה, נשים סובלות ממנה פי 4 מגברים. זה נכון במיוחד עבור נשים בגילאי 40-60. אנשים הסובלים ממחלה זו מאופיינים במערכת חיסונית מוחלשת, רמות הורמונים לא מספקות, חשיפה תכופה וצמיחת יתר של שמרים בגוף.

על מנת להעלות את רמת האנרגיה שלך, אתה יכול להשתמש בשיטות הבאות:

• התאם את התזונה שלך, צמצם למינימום את צריכת קפאין, סוכר ופחמימות, שמנים מוקשים, מזון מעובד.
• אכלו שומנים בריאים, חלבונים והרבה ירקות טריים.
• רצוי להשתמש באדפטוגנים שונים: מגנזיום, ויטמינים B5, B12, C ו-D3, חומצות שומן אומגה 3 ואבץ.
• הורידו את הרמה באמצעות פעילות גופנית סדירה, למדו להירגע, לישון מספיק.

חולשה לאחר אכילה - תזונה לקויה

אולי כבר שמתם לב שהדרך שבה אתם אוכלים יכולה להשפיע על ההרגשה שלכם. הסיבה לכך היא שהתזונה שלך בסופו של דבר משפיעה על:

• איזון הורמונלי
• תפקוד של נוירוטרנסמיטורים
• מחזורי שינה

אם אדם מכור לקמח ולממתקים, אז זה יכול להחליש באופן משמעותי את גופו. אנשים כאלה אינם מקבלים את החלבונים המלאים, השומנים וחומרי ההזנה השונים המצויים במזונות טבעיים ובריאים.

כדי לא להרגיש חולשה לאחר האכילה, נסה לשנות את התזונה שלך כך שתכלול סוגי מזון אלה שימלאו אותך באנרגיה:

• סוגי מזונות עשירים בוויטמין B (דג בר, ביצי חופש ומגוון ירקות עלים ירוקים).
• מזונות עשירים בסידן, מגנזיום, סלניום ואבץ שיכולים לעזור להפחית את השפעות הלחץ ולקדם שינה טובה יותר (מוצרי חלב טבעיים, אבוקדו, סלמון בר, ירקות עלים ירוקים, אגוזים וזרעים).
• מקורות שומן בריאים כולל חומצות שומן אומגה 3 (דג בר שומני, זרעים, שמן זית, אבוקדו ואגוזים).

יחד עם זאת, נסו להימנע מסוגי המזונות הבאים:

• מזונות מתוקים המערערים את האנרגיה של הגוף שלך.
• מוצרי קמח מעודנים עשירים בפחמימות פשוטות המערערות את רמות הסוכר.
• צריכה מופרזת של קפאין תורמת להתפתחות חרדה ומשבשת שינה.
• לפני השינה יכול להקל על ההירדמות, אך איכות השינה מופחתת משמעותית, מה שעלול לגרום לחולשה ועייפות נוספת.

חוסר איזון ברמות הסוכר

מה שאנשים רבים לא יודעים הוא שעליות ברמות הסוכר בדם עלולות להוביל לחולשה ועייפות. לאורך זמן, חוסר איזון ברמות הסוכר בדם עלול להוביל למחלות קשות כמו סוכרת מסוג 2.

תסמינים של חוסר איזון ברמות הסוכר כוללים:

• מרגיש עייף.
• התפתחות ספונטנית של רעב.
• כְּאֵב רֹאשׁ.
• שינויים במצב הרוח.
• תחושת חרדה.

גורמים לחוסר איזון סוכר:

כיצד להתמודד עם חוסר איזון של סוכר בגוף:

• למזער את צריכת המוצרים המכילים סוכר מזוקק וקמח פרימיום.
• הימנע ממוצרים חצי מוגמרים.
• הימנע ממזונות עשירים

חולשה בזמן הווסת

כאשר מתייבשים, אנו חשים צמא. חולשה בזמן הווסת יכולה להיגרם מהתייבשות ואנמיה. הסיבה השכיחה ביותר להתייבשות היא אי שתיית מים מספקת או החלפתם בסודה ומיצים ממותקים. התייבשות משפיעה על מידת צמיגות הדם, כמו גם על כמות הנוזלים שהלב שלך צריך לשאוב בגופך.

עם מחסור בנוזל בגוף, הלב שולח פחות חמצן וחומרי מזון למוח, לשרירים ולאיברים אחרים. כתוצאה מכך עלולה להתפתח חולשה בגוף.

שינויים במצב הרוח, עכירות חשיבה עשויות להתחיל, חולשה ורעד בידיים וברגליים מתרחשים, ריכוז ותשומת לב מחמירים. ניתן להילחם בתופעות השליליות הללו על ידי שתיית מים מספקת לאורך היום, וכן אכילת ירקות ופירות המכילים את האלקטרוליטים הנכונים.

חולשה קשה בכל הגוף - אנמיה

אנמיה היא מחלה שבה מספר תאי הדם האדומים מופחת. מחלה זו מובילה לאספקת חמצן מופחתת לתאי הגוף. אנמיה קשורה בדרך כלל למחסור בברזל, כמו גם לצריכה לא מספקת של ויטמין B12 וחומצה פולית. אנמיה יכולה להתפתח עם איבוד דם, עם הווסת. תסמינים של מחלה זו כוללים:

• חולשה חדה בכל הגוף.
• חולשה במהלך פעילות גופנית.
• הידרדרות תשומת הלב.
• לַעֲבוֹד יֶתֶר עַל הַמִידָה.
• תסמינים אחרים.

ניתן להשיג הפחתת תסמיני האנמיה על ידי שיפור התזונה והכללת מזונות המכילים ברזל, ויטמין B12 וחומצה פולית.

אורח חיים בישיבה

רבים נאלצים לנהל אורח חיים בישיבה בשל מקצועם, מה שעלול להוביל לאי נוחות. אחרי יום של בילוי ליד השולחן במשרד, לעתים קרובות מרגישים חולשה וכל הגוף כואב. הגוף שלנו נועד לנוע, לא להישאר במצב לא טבעי ליד השולחן לאורך זמן.

פעילות גופנית סדירה מקדמת איזון הורמונלי, משפרת את העמידות לאינסולין ומסייעת בקידום השינה, שחשובה בהשגת רמות אנרגיה והפחתת עייפות. פעילות גופנית משחררת אנדורפינים, מגבירה סיבולת, משפרת את מצב הרוח ומגבירה אנרגיה.

כיצד להעלות את רמת הפעילות הגופנית שלך:

• לפעמים זה מועיל לשבת על כדור התעמלות גדול ולא על כיסא אם המצב מאפשר.
• בתהליך של עבודה בישיבה, קחו הפסקות מעת לעת, צאו לטיול, מותחו את השרירים. מתיחות מתאימות היטב כפעילות גופנית יעילה.
• קצת פעילות גופנית לפני או אחרי העבודה היא רעיון טוב.

שינה באיכות נמוכה

מחקרים מראים שרוב המבוגרים זקוקים ל-7-9 שעות שינה בממוצע ביום כדי להרגיש נורמליים.

הפרעות שינה יכולות להיגרם על ידי:

• תזונה גרועה.
• לחץ.
• שעת שינה מאוחרת.
• צריכת אלכוהול.
• כמה תרופות ותוספי מזון.
• חוסר איזון הורמונלי.
• תחושות כאב.
• זיהום רעש.

• השתמש בטכניקות הרפיה המשפרות את השינה.
• לפעמים עוזר להשתמש באמבטיות מלח ובארומתרפיה לפני השינה.
• תוספת עם מגנזיום יכולה לעזור להרפיית השרירים ולהפחית כאבי שרירים, שבמקרים מסוימים מעודדים שינה.
• הימנע ממזונות ממותקים ועמילניים, במיוחד לפני השינה.
• השתדלו לא לצרוך מזונות המכילים קפאין אחרי הצהריים.

חולשה ביום שלאחר האימון

זה נגרם לרוב לא מהאימון עצמו, אלא מהעובדה שפשוט לא ישנת מספיק. מחסור קטן אך מתמיד בשינה עלול להוביל בסופו של דבר להידרדרות משמעותית ברווחה ולהתפתחות של חולשה ועייפות קבועים.

מתח רגשי

חוויות יכולות לערער באופן משמעותי את מאגרי האנרגיה שלך. מסוכנות במיוחד הן נוירוזות כרוניות, אשר גונבות כל הזמן את עתודות הכוח והאנרגיה מאדם. הפרעות חרדה יכולות להיגרם ממגוון גורמים:

• נטייה גנטית.
• ביוכימיה של המוח.
• מָנָה.
• בעיות במערכת העיכול.

כדי להילחם במתח רגשי, הדברים הבאים עשויים להיות מועילים:

• שינה מספקת ורמת פעילות גופנית.
• הימנעות מחומרים ממריצים שונים, לרבות קפאין ומזונות מעובדים וממתקים שונים.
• אילו ויטמינים לשתות? כדי להילחם במתח, זה יהיה שימושי להשתמש בוויטמינים מקבוצת B, כמו גם בתכשירי מגנזיום.

סחרחורת וחולשה בזרועות וברגליים - דיכאון

זהו אחד הגורמים השכיחים ביותר לחולשה ועייפות מתמשכת אצל אנשים במדינות מפותחות. יחד עם זאת, תחושות החולשה והעייפות שחווה אדם הן למעשה מרכיב של דיכאון.

לכן, הטיפול בחולשה במקרה זה חייב להתבסס על המאבק בדיכאון. סחרחורת וחולשה בזרועות וברגליים במקרים מסוימים יכולים להיגרם לא מסיבות פיזיולוגיות, אלא מסיבות פסיכולוגיות.

דיכאון יכול להיגרם ממגוון גורמים:

• מתח מוגבר.
• בעיות רגשיות לא פתורות.
• חוסר איזון של נוירוטרנסמיטורים.
• חוסר איזון הורמונלי.
• התעללות.
• מחסור בתזונה של חומרים מסוימים.
• חשיפה לא מספקת לאור השמש.
• השפעות רעילות של מתכות כבדות.
• נוכחות של אלרגיות למזון.

טיפול בחולשה - הפניה למומחים

מה לעשות אם אתה מרגיש סחרחורת וחולשה? אם התחושות הללו נמשכות לאורך זמן, אז הגיוני להתייעץ עם מטפל. נוכחות של הקאות וחולשה אצל הילד , מהווה ללא ספק סיבה לדאגה וטיפול מיידי כמומחה.

המומחה הוא שיכול להעריך כראוי את מצב הבריאות, לזהות את הסיבה ולרשום את התרופות המתאימות לעייפות. חולשה במהלך ההריון יכולה להיגרם ממגוון רחב של סיבות, אשר בירורן ידרוש עזרה של עובדת בריאות מוסמכת, גינקולוג.

אל תעשו תרופות עצמיות, התייעצו עם רופא, אל תתמהמהו ובקרוב תחזרו לחיים נמרצים, ניידים ומעניינים.

אם אין לכם כוח ואנרגיה לרצות כל הזמן לישון - זו לרוב תוצאה של מתח ועבודה יתר. קורה שעייפות היא אחד הסימנים למחלות לא מאובחנות - סוכרת, תת פעילות של בלוטת התריס, מחלות כליות וכבד.
למה אתה רוצה לישון כל הזמן ואיך להתמודד עם זה, תלמד במאמר זה.

מהי עייפות ומתי היא מופיעה לרוב?

עייפות, עייפות, נמנום - הסיבות, הטיפול במחלות אלו תלויים בגורמים שגרמו להן.
עייפות היא מחלה שעלולה, אם כי לא אמורה, להעיד על התפתחות מחלה.

מבחינים בין עייפות פיזית ונפשית, אם כי במקרים רבים שני סוגי העייפות מופיעים בו זמנית. יש לציין כאשר מחלה זו חוזרת על עצמה לעתים קרובות, היא כרונית.

במקרה זה הוא משפיע על הפחתת הפעילות הגופנית היומיומית ומחליש את יכולת התפיסה, פוגע בריכוז ובזיכרון.

תחושת עייפות מלווה לרוב בישנוניות וברדיפות במהלך היום.
אנרגיה נמוכה כרונית היא בעיה שיכולה להשפיע על אנשים בכל קבוצות הגיל, ללא קשר למין או לתפקיד.

למרות העובדה שאנשים נתקלים בתסמינים אלה לעתים קרובות מאוד, ככלל, הם לא שמים לב אליהם, ופשוט מתעלמים מהם.

עייפות ברוב המוחלט של המקרים היא ביטוי למצבים קלים, כמו למשל, עבודה יתרה, צורך בעבודה ממושכת ללא מנוחה, מתח נפשי קשה ומתח כרוני.

במצבים אלה, ירידה בכוח, ככלל, אינה מעידה על התפתחות המחלה. מחלה כרונית יכולה לאיים על הבריאות, למשל, היא יכולה להיות גורם סיכון לפתח מחלות לב, הפרעות נוירוטיות או נדודי שינה. קורה שכוחות חוזרים לאחר מנוחה.

תסמונת עייפות כרונית

תסמונת עייפות כרונית (CFS) היא יחידת מחלה שתסמין הדומיננטי (לעיתים היחיד) שלה הוא תחושת עייפות וישנונית.

תסמונת זו מציינת כאשר אתה חווה התמוטטות פיזית ונפשית המלווה אותך ללא הפרעה במשך 6 חודשים לפחות.

מחלה זו פוגעת לרוב באנשים צעירים, פעילים מקצועית, הרבה יותר בנשים. אתה יכול גם לראות CFS אצל קשישים, אנשים לא פעילים.

בנוסף לתחושת עייפות מתמדת, יש הפרות של ריכוז וקשב, בעיות זיכרון, כאבי ראש וקשיי שינה.

ייתכנו תלונות ממערכת העיכול - בחילות,.
גילוי תסמונת זו מצריך אבחנה מבדלת, על מנת לזהות CFS, על הרופא לשלול את כל הגורמים האפשריים האחרים למצב זה.

ברפואה, עדיין אין טיפול יעיל למחלה זו.
בהקלה על CFS, הפעולה החשובה ביותר היא לשנות את קצב החיים, כלומר הקצאת זמן למנוחה ופעילות גופנית. היתרונות של פסיכותרפיה מודגשים יותר ויותר.

אילו מחלות גורמות לאיבוד מתמיד של כוח ולישנוניות?

מדוע אתה מלווה במחלות כמו רצון כל הזמן לישון ועייפות קשה, הגורמים לתסמינים אלה הם יחידות מחלה שונות.

לעתים קרובות יחסית הם נמצאים במחלות אנדוקריניות, כמו למשל,:

• מחלות של בלוטת התריס (בעיקר תת-תפקוד ותפקוד יתר של בלוטת התריס),
• סוכרת.

במקרה של תת פעילות בלוטת התריס, בנוסף לאובדן כוח מתמשך, המטופלות מתלוננות בין היתר על עלייה במשקל, למרות תיאבון חלש מהרגיל, עור יבש, שיער שביר, אי סדירות במחזור, עצירות.

ועם תפקוד יתר, החולים מדווחים על תחושת חום מתמדת, ירידה במשקל, שלשולים, קשיי שינה, תחושות קבועות של חרדה וגירוי.

אם יש חשד למחלת בלוטת התריס, יש לבצע התייעצות עם מומחה לאנדוקרינולוגיה ומחקרים הורמונליים מתאימים.
בהתאם לתוצאות שלהם, טיפול הולם מתבצע.

בתורו, סוכרת לא מבוקרת יכולה לגרום, לגרום למה שנקרא היפוגליקמיה.

הסימפטומים שלו הם נמנום, אובדן כוח, חוסר ריכוז, דפיקות לב.
לעתים קרובות רמת גלוקוז נמוכה מאוד בדם מסכנת חיים, ודומה לתסמינים של שיכרון אלכוהול.

סוכר גבוה בדם, המוגדר כהיפרגליקמיה, מוביל גם לתסמינים נוירולוגיים, הגורמים לעייפות, ישנוניות, כאבי ראש ובעיות ריכוז.

אסתניה במחלות הכבד והכליות

למה אתה רוצה לישון במהלך היום כל הזמן? ישנוניות ועייפות מלווה לעתים קרובות חולים עם הפרעות בתפקודי כבד שונים.

תסמינים אלו עשויים להקדים את הופעת סימני הנזק לכבד, או להופיע במועד מאוחר יותר. הסיבה השכיחה ביותר לעייפות במחלת כבד היא דלקת כבד ויראלית.

במהלך מחלה זו מופיעים תסמינים לא ספציפיים נוספים, כגון חולשה, חוסר תיאבון, תחושת שובע, ירידה במשקל, בחילות והקאות.
ייתכנו גם כאבים במפרקים, הצהבה של העור והריריות (), והגדלה של הכבד.

מחלת כבד נוספת שבה מופיעים סימנים אלו עלולה להיות שחמת הכבד.
תחושת עייפות ונמנום מלווה במחלת כליות.
איבר זה אחראי על ניקוי הגוף ממוצרים מטבוליים.

אי ספיקת כליות עלולה להוביל למספר הפרעות מטבוליות מסוכנות, והתסמינים הפשוטים שנצפים על ידי המטופל הם שינויים בעור, שינוי צבע השתן, כאבי ראש ותחושת עייפות יתר וישנונית מתמדת.

אנמיה ועייפות

למה אתה כל הזמן מותש ורוצה לישון? אנמיה (נקראת גם אנמיה) יכולה להיות הגורם לתסמינים האופייניים הללו.
הסוג הנפוץ ביותר של אנמיה הוא מחסור בברזל.

הסיבה העיקרית שלו היא איבוד של יסוד זה יחד עם הדם, וצריכתו קטנה מדי ביחס לצרכי הגוף שלך.

עם אנמיה, יש ירידה בריכוז ההמוגלובין ובמספר תאי הדם האדומים, מה שמוביל לאספקת חמצן גרועה יותר לגוף.

תסמינים נוספים האופייניים לאנמיה הם: חיוורון של העור והריריות (או צבעם הצהוב מעט), כאב, נמנום, שיער וציפורניים שבירים, ירידה בסובלנות לפעילות גופנית וצורך מוגבר במנוחה.

אם אתה מבחין בתסמינים כלשהם של אנמיה בעצמך, עליך להתייעץ עם רופא על מנת ללמוד את המורפולוגיה של דם היקפי על מנת לאשר את האבחנה ולהתחיל בטיפול מתאים.

ראוי לציין כי סימני אנמיה יכולים להתפתח אצל נשים עם מחזור כבד.
אז PMS, כלומר, תסמונת קדם וסתית, עבודה יתר מתמדת ונמנום יכולים להיות מחלה מאוד לא נעימה לאישה.

תחושת עייפות במהלך גיל המעבר

למה אתה כל הזמן רוצה לישון והעייפות לא עוזבת אותך במהלך היום?

תסמינים אלו הם תוצאה של מצב פיזיולוגי אחד, אשר כתוצאה מתנודות הורמונליות, הוא הגורם למחלות רבות ושונות בגוף האישה.
זה לגבי גיל המעבר.

הסימפטומים שלה מתעוררים עקב הכחדה של פעילות השחלות, שתוצאותיה הן תנודות הורמונליות.
מחסור באסטרוגן אחראי לרוב התסמינים הלא נעימים של גיל המעבר.

ניתן לחלק את הסימנים לתסמונת climacteric ל-3 קבוצות:

• vasomotor (למשל, חום, הזעות לילה);
• סומטי (לדוגמה, סחרחורת וכאבי ראש, כאבים בשרירים, מפרקים, רגישות לקויה);
• נפשי - עצבנות, מצבי רוח, תחושת עייפות.

סימנים איומים של גיל המעבר הם תוצאה של מחסור ארוך טווח באסטרוגן.
אלה כוללים מחלות של מערכת הלב וכלי הדם, שינויים אטרופיים באזור הנרתיק, בריחת שתן, ירידה באיברי הרבייה, יובש בנרתיק, רגישות מוגברת לזיהומים אינטימיים, אוסטאופורוזיס.

עייפות כרונית ויתר לחץ דם עורקי

אנשים עם לחץ דם נמוך (מתחת ל-90/60 מ"מ כספית) נוטים להיות בעלי פחות דפנות עורקים אלסטיות. הדם זורם בהם לאט יותר ובפחות לחץ, כך שרקמות הגוף פחות מסופקות בחמצן.

כתוצאה מכך, מופיעות מחלות שונות.
המטופל מרגיש עייף וחלש, ולא רק כאשר מזג האוויר משתנה.

מופיעות הפרעות שינה. אנשים הסובלים מיתר לחץ דם אינם יכולים להתרכז, מרגישים סחרחורת, ויש להם סקוטומה לנגד עיניהם.

זוכרים את הסרט: "תחומי חושך", שבו גיבור הסרט שתה ושלט בעולם? מדענים כבר המציאו כדורים דומים שניתן לרכוש בבית מרקחת, גלה מהמאמר.


בחירה מהטובים ביותר
המומחה הרפואי של האתר שלנו מספר.

ידיים ורגליים קרות כל הזמן. החולשה גוברת עם עמידה ארוכה.

טיפים לחולי לחץ דם - בנוסף למדידות לחץ חוזרות, יש להשלים מחקרים נוספים (כולל דם, בדיקת שתן, אק"ג).

בנוסף, יש צורך לשתות 2.5 ליטר נוזלים ביום (זה מגדיל את נפח הדם ולכן הלחץ). לאכול לעתים קרובות יותר ובמנות קטנות (אכילת יתר עוזרת להפחית לחץ).

שחייה רגילה, אירובי, ריצה או רכיבה על אופניים צריכה להיעשות באופן קבוע - ענפי ספורט אלו הופכים את כלי הדם של הרגליים לגמישים.
לנוח הרבה, לישון על כרית גבוהה.

כדי להמריץ את זרימת הדם, בצע עיסוי מים קרים-חמים מתחת למקלחת.
כשהלחץ יורד, אפשר לשתות כוס קפה, קולה או משקה אנרגיה - המכיל קפאין ממריץ.

דרכים להתמודד עם עייפות

ארומתרפיה, דיאטת אנרגיה או שינה הם רק חלק מהדרכים להתאושש מיום קשה. למד על דרכים יעילות להילחם בעייפות.

חולם

שום דבר לא מחדש את הגוף כמו שנת לילה טובה.

אם יש לך בעיות שינה (מה שקורה לעתים קרובות בתקופה של עבודה יתר), שתו חליטה של ​​מליסה או כשות (שפוך כפית עשב עם כוס מים רותחים, סנן לאחר 10-15 דקות).

אתה יכול לאכול בננה אחת או לשתות כוס חלב חם עם כפית דבש.
לאחר חטיף כזה עולה רמת הטריפטופן והסרוטונין בגוף, מה שתורם לשינה טובה.

ארומתרפיה

תוצאות טובות בהגברת האנרגיה של הגוף מעניקות ארומתרפיה. הריח של שמן אתרי ממריץ של גרניום, קינמון או מנדרינה באוויר משפר את מצב הרוח שלך. אפשר פשוט לרסס מסביב לדירה עם מים וכמה טיפות שמן אתרי.

משקאות מחזקים

תְנוּעָה

במקום להירדם בכיסא מול הטלוויזיה אחרי יום עמוס בעבודה, צאו לטייל. חוסר תנועה והיפוקסיה של המוח גורמים לעבודת יתר, ישנוניות ובעיות ריכוז.

ופעילות גופנית תאפשר לכם לברוח מבעיות, לשקם את הגוף ולהירדם קל יותר.
אם מזג האוויר לא מזמין אתכם לצאת, עשו פעילות גופנית קלה שתיתן לכם אנרגיה.

מקלחת בבוקר, אמבטיה בערב

קח מקלחות חמות וקרירות לסירוגין בכל בוקר.
ניתן לשלב את הרחצה עם עיסוי ידיים וכפות רגליים המתבצע עם כפפה גסה.

עסו כל אצבע בנפרד וכפות רגליים בשתי הידיים בו זמנית.
סיימו את המקלחת במקלחת קרה.

ההליך ממריץ בצורה מושלמת את הגוף ומחזק את המערכת החיסונית, ולאחר מכן תרגיש עליז ומלא אנרגיה.
בערב, לטבול את עצמך באמבטיה למשך 15-20 דקות. יוצקים שלושה חופנים של מלח ים המלח למים החמים באמבטיה.

במקום מלח, ניתן להוסיף 15-20 טיפות שמן אתרי לבנדר.
אמבטיה כזו מרגיעה, מפחיתה מתח בשרירים, מתח, מחזקת שרירים ומהווה עוזר מצוין להגברת האנרגיה.

צמחי מרפא מגבירי אנרגיה

מאפיינים אלה מפורסמים, קודם כל, ג'ינסנג.
זה משפר את העיכול, כך שהגוף מנצל טוב יותר את האנרגיה שמגיעה מסוכר.

בנוסף, הוא מדכא ייצור חומצת חלב בשרירים בהשפעת מאמץ גופני ועייפות אינה מורגשת יותר.
לתכשירים עם גינקו בילובה יש גם אפקט טוניק. הם מגבירים את זרימת הדם ומשפרים את תפקוד המוח.

אם השיטות הנ"ל אינן עוזרות, עליך להתייעץ עם רופא כדי לזהות את הגורם לעבודת יתר ולעייפות מתמדת, ולרשום טיפול יעיל.

בריאות לקויה, עייפות, עייפות, אדישות - כל זה יכול להיות גם סימן לתשישות של הגוף עקב מנוחה לא מספקת, וגם להצביע על התפתחות מחלות של איברים פנימיים. כדי להיפטר מהבעיה, אתה צריך לדעת את הסיבות המדויקות לנמנום ולחולשה.

עייפות ועייפות מדברים על תשישות של הגוף

גורמים לחולשה בבני אדם

אדישות, נמנום, עייפות תכופה יכולים להופיע בגילאים שונים אצל מבוגרים וילדים. בדרך כלל זהו מצב זמני הנעורר מגירויים חיצוניים - תנאי מזג אוויר, עבודה יתר, הפרעות שינה, התרגשות. אבל יש גם תחושה מתמדת של עייפות, אימפוטנציה, כשרוצים לישון, ללא קשר לשעה ביום. זו כבר ישנוניות או היפרסומניה - תוצאה של תהליכים שליליים בגוף.

גורמים פתולוגיים של ישנוניות

עייפות וחולשה האופיינית לאדם לאחר עבודה נפשית או פיזית קשה או בתום יום העבודה היא טבעית ואינה חלה על הפרעות כואבות. סטייה מהנורמה היא עייפות, אימפוטנציה ונמנום, הקיימים לאחר שינה ארוכה או מנוחה טובה. מצב זה מתריע בדרך כלל על מחלה קשה.

טבלה "גורמים פתולוגיים לחולשה בבני אדם"

מחלות אפשריות	גילויים
חוסר איזון הורמונלי, תקלה של בלוטת התריס או בלוטת יותרת הכליה	היעדר הורמונים ספציפיים יכול לעורר התמוטטות, עייפות, חולשה, עצבנות. אצל נשים, זה בולט במיוחד במהלך הווסת, גיל המעבר או הריון. אצל גברים, ישנוניות מתרחשת עקב מחסור בטסטוסטרון (הורמון המין). זה קורה אצל נציגים מבוגרים מהמין החזק ואחרי 45 שנים
דלקת ריאות, ברונכיטיס, התקפי אסטמה	המחסור בחמצן במוח, המתרחש כתוצאה מתהליכים פתולוגיים במערכת הנשימה והלב וכלי הדם, גורם לרוב להתמוטטות ולתחושת דיכאון במהלך היום. אצל קשישים מופיעים עייפות וישנוניות עם לחץ מוגבר, כאשר הדופק משתנה וקצב הלב מופרע. לעתים קרובות יש חולשה כללית (ללא או עם עלייה חזקה בטמפרטורה), מיגרנות, חוסר חשיבה, איטיות
יתר לחץ דם, טרשת עורקים
הפרעות קצב, מחלה איסכמית, התקף לב.
מחלות זיהומיות ולא זיהומיות (שפעת, זיהומים חריפים בדרכי הנשימה, זיהומים חריפים בדרכי הנשימה), כמו גם פתולוגיות דלקתיות נסתרות (דלקת קרום המוח, פוליומיאליטיס, דלקת המוח)	הם מתבטאים לא רק בנמנום, אלא גם בעצבנות, עייפות, שינויים במצב הרוח ובריאות לקויה. ברפואה זה נקרא תסמונת אסתנית.
דפורמציה של חוליות צוואר הרחם (אוסטאוכונדרוזיס)	יש עווית של העורקים הצוואריים ויש כאבים בגב העליון. כתוצאה מכך, אדם לא יכול להתרכז, הוא ישנוני, עייפות מופיעה.
התפתחות של אנמיה, מחסור בוויטמין או התייבשות חמורה של הגוף	בנוסף למצב ישנוני, אדם מרגיש סחרחורת, חלשה, הרגליים הופכות למעופפות, מופיעים כאבי ראש, אדישות, אימפוטנציה. בזמן הזה, אתה כל הזמן רוצה לישון, העפעפיים שלך נראים כבדים, אין מצב רוח לעשות משהו. תסמינים לא נעימים בולטים במיוחד בבוקר.
חריגות במערכת העצבים או במצב נפשי קהות חושים אפתית	אדם נמצא לעיתים קרובות במצב של דיכאון, יש אדישות לכל מה שקורה, לפעמים זה מוחלף בעצבנות. המטופל חש נמנום ותרדמה באופן קבוע, מה שמגביר עוד יותר את הדיכאון ואובדן הכוח.
אֶפִּילֶפּסִיָה
סכִיזוֹפרֶנִיָה
פסיכוזות
התקפים ומשברים הקשורים להפרעה של המערכת האוטונומית

תחושה מתמדת של חולשה ונמנום, הנגרמים על ידי תהליכים שליליים בגוף, נקראת עייפות פתולוגית או כרונית. הסימן העיקרי למצב הוא אימפוטנציה ועייפות מוגברת גם לאחר הליכה רגילה או נהלי היגיינת בוקר: עצבנות, עלייה בתוקפנות, זיכרון מופרע, חוסר תשומת לב, חוסר תשומת לב מופיע.

סיבות חיצוניות לנמנום מוגבר וחולשה

בנוסף להפרעות פתולוגיות, המהוות מקור לחולשה באדם, התמוטטות ומצב שינה עלולים לגרום לגורמים חיצוניים או מצבים פיזיולוגיים שאינם דורשים טיפול מיוחד ואינם מחלות קשות.

1. הֵרָיוֹן. בשליש הראשון הרקע ההורמונלי משתנה באופן דרמטי בגוף, הרבה אנרגיה נצרכת. בשלב זה, זה נחשב נורמלי אם אישה כל הזמן רוצה לישון.
2. הפרעת שינה. אם אתה ישן פחות מ 7-8 שעות במשך מספר ימים ברציפות (לילדים מתחת לגיל 12, הנורמה היא 9-10 שעות), לאחר 3-5 ימים הגוף ייגמר כוחו, והוא ייכשל ב צורה של עייפות, נמנום, חולשה ועצבנות. זה בולט במיוחד אצל ילד קטן - עצבנות מוגברת, מצב רוח רע, פסיכוטיות והתקפי זעם.
3. מזג אוויר. ירידה בלחץ האטמוספרי, מזג אוויר מעונן או גשום אצל רוב האנשים גורמים לעייפות ולמצב שינה.
4. מתח, דאגות, דאגות גורמים לרוב לעייפות ולחולשה אצל מתבגרים וילדים צעירים יותר. עומס יתר רגשי בגיל מבוגר יכול גם לגרום לבריאות לקויה.

מתח מתמיד משפיע לרעה על הגוף שלנו

ישנוניות ועייפות מוגברת יכולים להיות בעת נטילת תרופות. עייפות ואימפוטנציה הן תוצאה של שימוש בתרופות הרגעה, תרופות נוגדות דיכאון, כמה אנטיהיסטמינים (דיפנהידרמין, סופרסטין) וחומרים להורדת לחץ דם.

לאיזה רופא עלי לפנות?

אם תחושת העייפות אינה עוזבת אדם גם לאחר מנוחה טובה, ומלווה גם באדישות, נמנום ואימפוטנציה, יש צורך בכך.

המומחה יבצע בדיקה, יערוך סקר ועל סמך המידע שנאסף יפנה אותך לרופא הנכון של התמחות צרה יותר:

• (אם ישנוניות מלווה באי נוחות באזור החזה);
• (בנוסף לחולשה, הצואה מופרעת, מופיעות בחילות והקאות, כאבי בטן מטרידים);
• , (כאשר יש סימנים של מצב דיכאון, אדישות, עצבנות, עייפות);
• (לסוכרת, בעיות בבלוטת התריס או בבלוטת יותרת הכליה);
• (עם חשדות לשיבושים ברקע ההורמונלי עקב התפתחות מחלות של מערכת גניטורינארית);
• (כאשר אדם סובל מאנמיה מכל אטיולוגיה).

בדיקה מקיפה על ידי מספר מומחים מאפשרת לקבל תמונה מלאה על מצבו של המטופל ולזהות בריאות לקויה.

אבחון

כדי לזהות היפרסומניה כמחלה עצמאית, נעשה שימוש ב-2 שיטות בדיקה:

• בדיקת חביון שינה מרובה - חוקרת את מהירות ההירדמות של אדם ועוזרת לקבוע נוכחות של שלב מהיר בשינה במהלך היום;
• פוליסומנוגרפיה - משמשת לחקר שלבי השינה וקביעת השלב הספציפי של ההפרעה שלה.

פוליסומנוגרפיה משמשת לאיתור חריגות בדפוסי השינה

אם חולשה וחולשה תכופים, בשילוב עם ישנוניות, נגרמות על ידי מחלה קשה, נעשה שימוש בשיטות אבחון אינסטרומנטליות ומעבדתיות נוספות.

1. בדיקות דם כלליות וביוכימיות, אימונוגרמה - עוזרת להעריך את מצב הדם ולזהות תהליכים פתולוגיים בגוף (דלקת, זיהום, הרס רקמות).
2. קרדיוגרמה של הלב - בשימוש במקרה של חשד למחלת לב.
3. טומוגרפיה של איברים פנימיים - מעריכה את עבודתן של מערכות חיוניות ותורמת לאיתור תהליכים הרסניים.
4. אלקטרואנצפלוגרפיה - ניטור פעילות המוח ומצב כלי הדם.

בדיקה יסודית מאפשרת לקבוע במדויק את הסיבה למצב ישנוני ומסייעת בבחירת טיפול יעיל בכל מקרה ומקרה.

איך להיפטר מנמנום, חולשה ועייפות

מה לעשות אם אתה כל הזמן רוצה לישון ומתגבר על עייפות, אימפוטנציה? העיקר הוא לתקן את הבעיה שגרמה למצב זה.

כדי להגביר את הטון של הגוף ולשפר את כל התהליכים החיוניים, אתה צריך לעקוב אחר ההמלצות העיקריות של מומחים:

1. לנרמל את השינה. משך מנוחת הלילה לא צריך להיות פחות מ-7-8 שעות (ילדים 9-10 שעות).
2. פעל על פי השגרה היומיומית. רצוי להתעורר ולהירדם בערך באותו זמן.
3. עקוב אחר המצב הרגשי שלך. חשוב להימנע ממצבי לחץ, להיות פחות עצבניים ולא לעבוד יתר על המידה נפשית.
4. לחיות אורח חיים פעיל. לעשות תרגילי בוקר, לרוץ, ללכת לבריכה, לבלות הרבה זמן בחוץ. עומסים צריכים להיות מתונים ולא להתיש את הגוף.
5. לסרב מהרגלים רעים. אתה צריך להפסיק לעשן ולהגביל את צריכת האלכוהול ככל האפשר.

טוב לפעילות גופנית בבוקר

כדאי לשים לב לאוכל. הוא צריך להיות מאוזן ולהכיל את כל הויטמינים והמינרלים הדרושים לגוף.

חשוב לא לכלול מזון שומני וג'אנק, עדיף לתת עדיפות ל:

• מיצים טריים, פירות ופירות יבשים, ירקות (הרבה חומצה פולית וויטמין C בירוקים ובחסה, פירות הדר, שעועית);
• דגים בכל צורה (מקורות עשירים לויטמין D הם מקרל, סלמון, פורל, טונה);
• מנות בשר ופטריות (משפיעות באופן חיובי על ייצור תאי דם אדומים והמוגלובין).

במהלך היום, אתה צריך לשתות יותר נוזלים, ולאכול ארוחות קטנות 5-6 פעמים ביום.

אתה יכול להתגבר על ישנוניות ועייפות בעזרת ויטמינים, לשם כך אתה יכול לשתות קורס (7-15 ימים):

• חומצה פולית (B9) - מנרמל את המצב הנפשי;
• מתחמי ויטמינים (B6, B12, B7, B5, B1) - להפחית עצבנות, להקל על עייפות, לתת מרץ;
• ויטמין D - מסייע לחיזוק מערכת החיסון, מספק לגוף אנרגיה.

לתרופות עממיות יש גם אפקט טוניק - דבש, מרתח קמומיל, מיץ ענבים, אגוזי מלך. מספיק להשתמש באופן קבוע בכמות קטנה של מרכיב כזה או אחר כדי להרגיש עליז ולשכוח מעייפות.

חולשה ונמנום אצל אדם עשויים להיות תוצאה של שגרת יומיום לא נכונה, מתח, התרגשות או תגובת הגוף לשינוי במזג האוויר. מצב זה מתבטל אם הגורמים המגרים יוסרו. במקרה של חולשה ממושכת ואימפוטנציה, אנו יכולים לדבר על התפתחות של מחלות מסוכנות. אין להתעלם מעייפות מתמדת ונמנום על מנת למנוע התפתחות של תהליכים בלתי הפיכים שאינם רצויים לגוף.

התחושה המתמדת של עייפות, עייפות, נמנום אצל נשים יכולה להיחשב סוג של הפרעת שינה. התחושות הללו מלוות את כל היום, לא מאפשרות לעבוד במלואו, לחשוב, להפריע לקבל החלטות. אולי ככה אדם משלם על אורח החיים המודרני, ומאלץ אותנו להיות כל הזמן עם האצבע על הדופק. עם זאת, עייפות מתמשכת ונמנום אצל נשים היא לא רק תוצאה של עודף עבודה בעבודה או בבית, היא יכולה להיות גם תוצאה של בעיות בריאותיות.

הגורמים להגברת ישנוניות מנקודת מבט רפואית מגוונים.

בנוער אנחנו עליזים ומלאי אנרגיה, מצליחים לעשות הכל, פותרים בקלות כל בעיה ולא משאירים לעצמנו מספיק זמן לישון. עם הגיל, הרבה משתנה: עבודה, משפחה, ילדים, קשיי יומיום, חוסר מנוחה מופיעים. בעיות ומשימות נוספות נופלות על כתפיה של אישה מודרנית, איתם היא חייבת להתמודד בהצלחה. העייפות מצטברת, ואיתה מגיעה ישנוניות ועייפות מתמדת יומיומית אצל נשים, אך מהן הסיבות לה?

גורמים לישנוניות אצל נשים

יש הרבה סיבות שגורמות לתחושת עייפות, היפרסומניה. אולי כל פתולוגיה סומטית או נפשית של אישה היא הגורם לחולשה חמורה ולישנוניות. בואו נסתכל מקרוב על הנפוצים שבהם.

נטילת תרופות

לעתים קרובות מאוד, החוויות, הספקות, הפחדים והחרדה של נשים אינם נותנים שום הזדמנות להירגע ולהירדם, ולכן רבות מהנשים נאלצות לקחת תרופות הרגעה או היפנוטיות בלילה. תרופות הרגעה קלות (פרסן, מליסה) אינן משאירות זכר בבוקר ואינן משפיעות על ההתעוררות, כושר העבודה, טונוס השרירים. המצב שונה עם תרופות הרגעה, כדורי שינה חזקים (Phenazepam, Donormil). לרבים מהם יש תופעות לוואי בצורה של חולשה חמורה, נמנום, אדישות, עייפות, כאבי ראש, אובדן כוח שרודפים אישה כל היום וגורמים להיפרסומניה.

ישנן מספר קבוצות של תרופות שתופעת הלוואי שלהן היא נמנום מוגבר.

כמה תרופות הורמונליות, תרופות היפוגליקמיות (נגד סוכרת), מרפי שרירים (סירדלוד) גורמים גם ליתר לחץ דם בשרירים ורצון לישון. זו אחת הסיבות לחולשה ולישנוניות המתמדת אצל נשים.

חוסר אור יום

אין ספק שכולנו שמנו לב כמה קל לקום בבוקר כשהאביב או הקיץ מחוץ לחלון. השמש זורחת בעוצמה, הציפורים שרות, מצב הרוח מצוין, היעילות מתגלגלת. זה קשור ישירות לרמות נמוכות של הורמון השינה מלטונין. המצב הפוך, כאשר בחורף ב-7 בבוקר עדיין די חשוך וקר. אף אחד לא רוצה לצאת מתחת לשמיכה, שלא לדבר על להתכונן לעבודה. המלטונין מוגבר, והגוף מבולבל מדוע הוא צריך להתעורר אם אין אור ברחוב. בבתי ספר, משרדים, ניתן לפתור בעיה זו באמצעות מנורות פלורסנט.

אֲנֶמִיָה

מחסור בברזל בגוף יכול להיחשב בצדק כגורם השכיח ביותר לעייפות ולישנוניות אצל נשים. יסוד קורט חשוב זה מעורב בסינתזה של המוגלובין, אשר, בתורו, נושא חמצן לרקמות. מחסור בברזל מוביל לירידה ברמת ההמוגלובין בדם וכתוצאה מכך, הפרה של תהליכי חמצון, היפוקסיה מתרחשת. התסמינים העיקריים של אנמיה מחוסר ברזל הם:

• ישנוניות, חולשה, עייפות;

אנמיה עשויה להיות אחד הגורמים לעייפות אצל נשים

• סחרחורת, הורדת לחץ דם;
• דופק לב;
• נשירת שיער, ציפורניים שבירות;
• עצירות, בחילות.

זה די קל לאבחן את הפתולוגיה הזו, זה מספיק רק כדי לעבור בדיקת דם כללית. רמת המוגלובין מתחת ל-115 גרם/ליטר תצביע על אנמיה. יהיה הרבה יותר קשה לבסס את הסיבה שלה. במין ההוגן, הגורמים המובילים להופעת אנמיה הם: מחזור כבד, טרום גיל המעבר, אנורקסיה, צמחונות, דלקת קיבה או כיבי קיבה. מטפל או המטולוג עוסק בטיפול במחסור בברזל בגוף. הרופא ירשום את הבדיקות הנוספות הדרושות, ולאחר מכן קורס של תוספי ברזל.

הורדת לחץ דם

מהן הסיבות לבחילות, חולשה, סחרחורת, נמנום אצל נשים? יתר לחץ דם אינו נדיר אצל נערות צעירות רזות. זה נגרם לרוב על ידי טונוס כלי דם נמוך שנקבע גנטית, עקב כך הלחץ יורד מתחת לנורמה (פחות מ-110/70 מילימטר כספית). יתר לחץ דם בולט במיוחד עם עלייה חדה. מצב זה נקרא תת לחץ דם אורתוסטטי, כאשר כאשר עוברים ממצב ישיבה (או שכיבה) למצב אנכי, הלחץ יורד בחדות. ביטוי קיצוני של פתולוגיה זו הוא התעלפות (התמוטטות).

חולים עם יתר לחץ דם מתלוננים לעתים קרובות על חולשה ונמנום.

יתר לחץ דם בנשים עשוי בהחלט להיות תופעה זמנית הקשורה להריון, מחזור, עייפות פיזית או נפשית חמורה, מתח, נוירוזה. אתה יכול להגביר את טונוס כלי הדם על ידי תיקון אורח החיים שלך: עמידה במשטר העבודה והמנוחה, מקלחות ניגודיות, אדפטוגנים (אלוטרוקוקוס, ג'ינסנג, לימון), נטילת ויטמינים, אוויר צח, ספורט.

תסמונת דום נשימה חסימתי בשינה

נחירות משפיעות לא רק על גברים, אלא גם על נשים. במהלך קריסת דרכי הנשימה בחלום, יכולה להתרחש הפסקה מוחלטת של נשימה למשך מספר שניות - דום נשימה. כדאי לומר שיכולים להיות עד 400 פרקים כאלה! אם נחירות, מלווה בהופעת דום נשימה, מדאיגות אישה בכל לילה, אז אין צורך לחפש את הגורם לעייפות ולישנוניות במשך זמן רב, זה ברור.

הגוף סובל מהיפוקסיה כרונית, כלומר הוא חווה מחסור קבוע בחמצן, המזיק ביותר ומסוכן לתאי המוח. כל זה מוביל לחולשה, עייפות ורצון לנוח במהלך היום.

מחלת בלוטת התריס

ירידה בתפקוד בלוטת התריס (היפותירואידיזם) מתבטאת בתסמינים הבאים:

• ישנוניות, חולשת שרירים חמורה, אדישות, עייפות פיזית ורגשית.
• עור יבש, נפיחות בפנים, גפיים.
• הפרת מחזור אצל נשים.
• קרירות, קרירות, נטייה לעצירות.

סוכרת

חולשה חמורה בסוכרת נצפית עם היפוגליקמיה

זוהי פתולוגיה אנדוקרינית נפוצה בנשים, המתבטאת בהפרה של ספיגת הגלוקוז על ידי תאים ורקמות כתוצאה ממחסור באינסולין (או ירידה ברגישות אליו). סוכרת מבוקרת אינה גורמת כשלעצמה לנמנום, אך כאשר רמות הסוכר בדם מתחילות לרדת, מתרחש מצב מסכן חיים של היפוגליקמיה.

ישנוניות מתגברת חמורה, בחילות בחולה עם סוכרת יכולה להיות סימן לסיבוך אדיר - תרדמת היפוגליקמית!

נטילת תרופות נוגדות סוכרת, אישה צריכה לעקוב בקפידה אחר רמת הגלוקוז בדם, לבקר באופן קבוע אנדוקרינולוג ולעבור בדיקות מומלצות בזמן.

נרקולפסיה

מצב נדיר של הירדמות פתאומית במקום חריג. זה יכול להתרחש על רקע עליזות, כמו גם רווחה מלאה. זה מאופיין בעובדה שאישה נופלת פתאום לשינה קצרה לכמה דקות, ואז מתעוררת באותה מהירות. זה יכול לקרות בכל מקום: במקום העבודה במשרד, בתחבורה, ברחוב. לפעמים קודמת לפתולוגיה זו קטלפסיה - שיתוק של הגפיים עם חולשה חמורה. המחלה מסוכנת מאוד מבחינת פציעות בלתי צפויות, אך ניתן לטפל בה בהצלחה בתרופות פסיכותרפיות.

נרקולפסיה מתבטאת בהתקפי שינה בלתי צפויים.

תסמונת קליין-לוין

מצב נדיר אפילו יותר מנרקולפסיה. זה נמצא בעיקר אצל בנים מתבגרים מתחת לגיל 19, אבל זה אפשרי גם אצל נשים. הוא מאופיין בנפילה לשינה עמוקה למשך עד מספר ימים ללא כל חומר מבשרי. לאחר ההתעוררות, אדם מרגיש עליז, רעב מאוד, נרגש. הגורם למחלה טרם נקבע, ולכן אין טיפול הולם.

פגיעת מוח

הם מתרחשים אצל נשים בכל גיל לאחר תאונות דרכים, נפילות, מהמורות, תאונות בבית. בהתאם לחומרת הפציעה, תיתכן משך התקופה החריפה והטיפול, ישנוניות מתמדת בשעות היום, תחושת עייפות קשה לאחר עבודה קצרה ועייפות רגשית.

מחלת נפש

בפרקטיקה הפסיכיאטרית ישנו ארסנל שלם של סטיות בריאות הקשורות לתחום הרגשי של אישה. אלה כוללים: דיכאון, פסיכוזה, הפרעות נוירוטיות, תסמונת מאנית, נוירסטניה, הפרעות אובססיביות-קומפולסיביות ועוד. כמעט כולם מלווים בשינוי בהתנהגות, הפרעות שינה, חולשה, עייפות. הטיפול מטופל על ידי פסיכותרפיסט, יתכן אצל נוירולוג.

אבחון ישנוניות מוגברת אצל נשים

מציאת הגורם למצב שכיח כמו חולשה חמורה ונמנום היא די קשה. בדרך כלל הם מתחילים בפנייה למטפל או לנוירולוג. הרופא קובע בדיקות סטנדרטיות לאיתור פתולוגיה סומטית: בדיקת דם ושתן כללית, בדיקת דם ביוכימית, אלקטרוקרדיוגרמה. אם אתה חושד בנוכחות של פתולוגיה אנדוקרינית או נוירולוגית, יש צורך בהתייעצות עם מומחה צר.

במקרים נדירים מאוד מבוצעת פוליסומנוגרפיה - חקר מדדי שינה של אישה במרכז מתמחה. אם מבנה השינה משתנה, הטיפול מתבצע על ידי סומנולוג.

דרכים להתמודד עם ישנוניות

אם לא נמצאו חריגות במצב הבריאות, לאישה אין מחלות סומטיות או נפשיות, אז האמצעים הבאים לחסל את הגורמים לנמנום ולחולשה יכולים לבוא להצלה.

• יש להקפיד על סדר יום נכון: ללכת לישון ולקום במקביל, לא להישאר ער עד מאוחר בלילה מול מחשב או טלוויזיה.
• הקפידו על משטר העבודה והמנוחה (קחו הפסקות במהלך העבודה כדי להימנע מעבודת יתר חמורה).
• ריצה בוקר או ערב (הליכה) באוויר הצח תורמת לתוספת כוח ואנרגיה.

ריצת בוקר מספקת לגוף מטען של חיוניות

• חלק מהנשים עשויות להסתדר עם משקאות המכילים קפאין בבוקר, אבל אל תיסחפו איתם יותר מדי.
• הסר אלכוהול, ניקוטין, פחמימות.

אתה צריך גם קורס של ויטמינים לנשים, שעוזרים היטב עם עייפות ונמנום. אדפטוגנים (סקיסנדרה, ג'ינסנג) עושים עבודה מצוינת עם טונוס כלי דם נמוך.

יש הרבה מצבים שמובילים לנמנום. הקשיבו לגוף שלכם, שימו לב יותר לאיך אתם מרגישים, אל תתעלמו מאותותים חשובים, התייעצו עם רופא בזמן, ואז חולשה, נמנום לא יהפכו לבני לוויכם הקבועים.