לעתים קרובות, שום דבר לא קל יותר מאשר תגיד לא. לעתים קרובות רבים מאיתנו מסכימים למשהו או לא יודעים איך לסרב בדרך כלל, ואז אנו מתמודדים עם ההשלכות של הרצון שלנו להיראות נוח לאחרים. צריך אופי כדי לומר "לא" במצבים רבים. עם זאת, אתה צריך ללמוד איך לעשות את זה. כך, איך להגיד לאולעשות את זה הכי נכון שאפשר?
אני מאלה שלעתים קרובות מסכימים באימפולסיביות למשהו, ואז סובלים בעצמי או גורמים לאחרים לסבול, כי כבר הבטחתי משהו. הצביעו לי על תכונה זו בהכשרה פסיכולוגית בבית הספר לתארים מתקדמים, ומאוחר יותר אני עצמי התחלתי להבחין בתכונה כזו בעצמי.
אם יש לכם תוכניות משמעותיות יותר, אזי יש לדחות בקשה לא משמעותית כדי לא להרוס את שגרת היום שלכם. אל תשכח שיש לך את משימות העבודה שלך, התחביבים שלך וקרוביך, שממילא לא רואים אותך לעתים קרובות. האם ללכת לעבוד אצל עמית והאם הוא יהיה אסיר תודה לך על כך.
פעם התחתנתי עם עמית לעבודה, אבל הוא מעולם לא החליף אותי. בסופו של דבר, עשיתי חיים קלים יותר לאדם אחר שהיה רק עמית עבורי. לא קיבלתי שום דבר בתמורה. "הוכשרתי". יש להימנע מניצול כזה.
לעתים קרובות איננו יכולים לסרב לאנשים אחרים פשוט כי אין לנו סדרי עדיפויות ברורים ו. התפתחו ואז יהיה לכם הרבה יותר קל להתקדם לעבר המטרות שלכם ויהיה קשה יותר להוביל אתכם שולל עם בקשות לא משמעותיות.
אנחנו תמיד צריכים להקריב משהו כשאתה אומר כן למשהו. לדוגמה, אם אתה מסכים להשתתף באירוע מהנה, אז בערב זה לא סביר שיהיה לך זמן לעבוד או לבקר במועדון כושר.
עוצמת האופי והנחישות הדרושים כדי ללמוד לסרב לאנשים אחרים היא תכונה שניתן לפתח. ואתה צריך לזכור תמיד שזה החיים שלך ויש לך את כל הזכות לסרב לאנשים אחרים. לפני שאתה אומר כן או לא, אתה צריך לחשוב על המניעים של מי שפנה אליך בבקשה. ייתכן שהם פשוט מנסים לתמרן אותך.
כדאי להסביר את סירובך בהגיון. זה רק "אין לי זמן" - זה טיעון רע מאוד, ולרוב הוא מסתיר את חוסר הרצון הרגיל לעשות משהו.
אתה נותן עם הידיים - אתה הולך עם הרגליים
פעם הלוויתי כסף לחבר שלי. לכן, כשהוא החליט להחזיר את הכסף (שזה כבר לא רע!), נאלצתי ללכת על הכסף שלי כמעט לקצה השני של העיר. בזבזתי הרבה דלק וזמן.
גם לוויתי פעם קצת כסף מבן דוד שלי. הוא לא הרים טלפון זמן רב ועכב את החזרה. לפעמים קל יותר פשוט להגיד לא מאשר לבזבז את הזמן שלך אחר כך. אבל זה עדיין בסדר. היו לי גם מקרים שהכסף שלווה ממני מעולם לא הוחזר לי.
סרב בביטחון, אחרת ינסו לשכנע אותך ולפתות אותך "לצד הרוע". להגיד "כן" זה קל, אבל ההתמודדות עם ההשלכות היא סיפור שלם.
כתוב כל פעם שאתה מסכים למשהו. רשום גם מתי עשית סירוב. סוג זה של קיבעון על נייר יעזור לך להיות מודע יותר ולא לומר "כן" בטייס אוטומטי בעתיד.
איך להגיד לא לאדם אחר
אל תפריע לאדם. גם אם אתה יודע בוודאות שאתה כבר רוצה לסרב. הפגינו כבוד כלפי האחר ותנו לו לדבר במלואו. אז אל תקפוץ סתם. כדאי להציע חלופות המקובלות עליך באופן אישי שיכולות להתאים לשני האנשים. כדאי גם לומר באילו תנאים אתה יכול להסכים ולמה דווקא עכשיו אתה לא יכול לעזור. לפעמים ראוי לא לענות מיד, אלא לשקול את תשובתך.
אתה גם צריך להיות מסוגל להגיב בצורה מספקת לניסיון לשכנע אותך. לעתים קרובות, לאחר שאמרו "לא" למשהו, הם עדיין משכנעים אותנו. אם אתה באמת רוצה לסרב, אז אל תסכים למשהו בגלל אשמה. היו עקביים בדבריכם ובמעשיכם. ייתכן שיהיה עליך להביע בבירור את סירובך מספר פעמים. כדי לחזק את כושר השכנוע של עמדתך, עליך לחשוב על טיעונים סבירים. .
זה שימושי כדי לרכך את הסירוב. למשל, אמור לאדם שאתה מבין אותו, אבל במצב זה אתה לא יכול לעזור לו. זכור שאתה לא צריך להצדיק את עצמך בפני אף אחד. ויחד עם זאת, אל תגזימו. אם לא קשה לך לעזור ואתה באמת רוצה את זה, אז למה לא להושיט יד? ככלל, אנשים יהיו אסירי תודה. יש צורך לפעול בהתאם למצב ואל תשכח לחשוב עם הראש שלך. אל תתנו לעצמכם לרכוב ולעשות מניפולציות, אבל אל תהפכו לאדם אנטי-חברתי לחלוטין שלא יושיט יד ברגע קשה.
בעולם של היום, היכולת לסרב היא בעלת ערך, וכך גם היכולת לצאת לעזרה. לאחר שהסכים פעם שזה לא נעים או לא רצוי לעשות, אדם מסתכן שהוא יטרח למלא בקשה זו שוב ושוב.
מי שלא מוכן לעשות מחוות חזרה יבקש עזרה ללא חרטה.
קורה שאדם, שנמצא ליד חבר נטול בעיות, מעביר כל הזמן חלק מחובותיו כלפיו. לא כל אחד יכול להגיד "לא" מבחינה תרבותית ומוכשרת. שקול את המשפטים הבסיסיים שעוזרים לסרב בנימוס לאדם מבלי לפגוע בו:
- סירוב מוחלט. השיטה תהפוך לסירוב אפקטיבי של בקשה לחבר מעצבן. אין לחפש תירוצים לאי מילוי הבקשה - הדבר יגרום לספק אצל השואל.
- דחייה סימפטית. סוג זה מתאים לאנשים המחפשים תחושת חרטה בבקשותיהם. נראה שאי אפשר לעבור את המצב, אבל גם כאן תהיה אפשרות לדחות בעדינות את הבקשה, באמירת "אני מצטער, אבל אני לא יכול לעזור".
- דחייה מושהית. האפשרות תהיה שימושית עבור אנשים שממש לא יכולים להגיד "לא". אם עבור אדם, סירוב נחשב לדרמה שלמה, אנו מציעים לדחות את זה לזמן מה.
את התשובות "אני צריך להתייעץ", "אני אתן תשובה מאוחר יותר כשאחזור מהחופשה" אפשר לסרב יפה לבני שיח יהירים.
- סירוב סביר. המהות של שיטה זו היא להכריז על הסיבה האמיתית. לדוגמה, יש צורך ללכת לקולנוע עם הילד, ללכת לארץ לאם, להשתתף באירוע חגיגי.
סוג זה מתאים לסירוב להיפגש, בעוד שלצורך שכנוע רצוי לציין 2-3 סיבות.
- סירוב דיפלומטי. השיטה מתאימה לאנשים מנומסים, שמורים שמציעים בתמורה אלטרנטיבה. סרב נכון עם המשפט "אני לא יכול לעזור, אבל יש לי חבר שעוסק בנושא הזה."
- סירוב פשרה. מתאים לאנשים שתמיד עוזרים למי ששואל. אם תציע פשרה נכונה, אתה יכול להפוך את המצב לטובתך.
אם בן השיח מבקש לשבת עם הילד כל היום, ענו: "אני יכול לשבת עם התינוק, אבל רק מ-12 עד 17 שעות, בשל העובדה שכבר יש לי דברים מתוכננים".
דע שאתה לא יכול להגיד לא לכולם. תמיד יהיו אנשים שזקוקים לעזרה ולמיקום של זרים. לכן, חשוב להבחין בין אלו שבאמת זקוקים לעזרה לבין אלו שפשוט רוצים להעביר את נסיבותיו על כתפיו של אדם אחר.
אפשרויות למצבים שונים
לעתים קרובות קורה שאדם צריך לעשות מה שהוא לא רוצה לעשות. מצבים מקיפים אנשים כל הזמן: עמיתים, בוס, קרובי משפחה, ילדים, חברים. במקרה כזה, חשוב לגלות ביטחון עצמי, תוך הישארות בזוגיות טובה.
הערה!הבקשה הנפוצה ביותר היא כסף. לאחר שהלווה כספים לאדם פעם אחת, אתה יכול לצפות שהוא יגיע שוב עם בקשה.
פסיכולוגים מסכימים שאמינות מתמדת טומנת בחובה מתח, כאבי ראש ונדודי שינה. הבעיה העיקרית של אנשים כאלה היא צמצום הזמן כדי לספק את הצרכים שלהם, כמו גם חוסר היכולת לחיות חיים אישיים, להגשים את חלומותיהם.
שואלים מופיעים מכל מקום, אי אפשר לסרב להם או להעליב אותם, אז צריך להסכים. שקול מצבים אפשריים והפתרונות שלהם.
| מַצָב | פִּתָרוֹן |
| עמית מבקש עזרה | הסבירו לעובד האובססיבי שלעובדים בחברה יש מגוון משרותיהם, ועשיית דברים אחרים תגרום לבזבוז זמן |
| סירוב לאדם לא מוכר המבקש ביקור | הצדק את הסירוב, בהיעדר עדיפות לתקשורת עם בן שיח חדש, אל תהסס לומר "לא" קטגורי |
| תגובה שלילית לקרובים | הסבירו להורים או לבני משפחה אחרים שלחיים שלכם יש צרכים |
| סירוב בקשות לממונים | עיין בחוזה העבודה אם ההתחייבויות שהוקצו חורגות ממספרן |
| מבקש כסף | הסבירו את סיבת הסירוב, וגם נסחו את התשובה הנכונה, למשל: "אני לא יכול ללוות כסף כי אני מתכנן להוציא הרבה כסף" |
להגיד "לא" לזר אובססיבי זה קל - במקרה זה הצורך להעריך תקשורת, סמכות או עמדת אדם נעלם. דבר נוסף הוא לתת תשובה שלילית לאלה שאיתם אתה לא רוצה מחלוקת בקשר. בעת יצירת ביטול ההסכמה, שימו לב לפעולות הבלתי רצויות הבאות:
- אל תסתכל על בן השיח ותדבר ביטויים לא מובנים. אז יקבל היריב את הרושם שהאדם מסרב, מחפש כל מיני תירוצים לסירוב.
- כל הזמן מתנצל. אם לאחר תשובה שלילית, חרטה תייסר אותך, אל תראה זאת לבן שיחו. אז אתה תתרום למסקנות שלו לגבי אשמה.
- מדבר יותר מדי. מהלך כזה עלול לעורר חשד כי מרמים אדם, תוך ניסיון לומר לו שקר.
- פעל עם מספר רב של טיעונים. מקסימום - 2 סיבות לסירוב, אחרת ייווצר רושם שטעונים אחרים חשבו תוך כדי תנועה.
- מבטיח אלטרנטיבה טובה מדי. שחרר את יריבך מתקוות שווא. אם לא צפויה חלופה טובה, עדיף לסרב מיד.
תמיד יש אפשרות של סירוב חלקי - דרך טובה אם אתה לא רוצה לקלקל את מערכת היחסים שלך עם אדם. זה מרמז על הצבת תנאים משלו, שעל המתנגדים לקבלם כדי להגיע להסכמה.
חָשׁוּב!אל תבטיח לאדם אפשרויות מוזהבות אם אינך יכול למלא את הבקשה - זה יחמיר את המוניטין שלך, יביא מחלוקת בתקשורת, יקלקל את הסמכות שלך.
סירוב נכון ומנומס הוא המפתח למערכת יחסים רגועה ארוכת טווח. למד לעשות את זה נכון ורק כאשר אתה באמת לא יכול לעזור לאדם.
סרטון שימושי
- פוסטים דומים
קוראים יקרים, היום נדבר על איך לסרב בנימוס לבקשת חבר. תלמד איך להתנהג כדי לא לפגוע בו. תלמד אילו טעויות אתה יכול לעשות בעת סירובך.
סוגי כשל
אם אתה לא יודע איך לסרב לחבר, אז, בהתאם למצב, אתה יכול להשתמש באחד מסוגי הסירוב המנומס הבאים.
- גלוי לב. לפעמים עדיף פשוט להגיד "לא" נחרץ, בלי להתווכח על זה עם שום דבר, רק להוסיף את המשפט שאין זמן פנוי או רצון לעשות את זה, או שפשוט לא ניתן להשלים את המשימה.
- אוֹהֵד. אם חבר שלך רגיל להשיג הכל בעזרת רחמים, אז עדיף כשמתקשרים איתו להתמקד בעובדה שאתה מתחרט, אבל לא מסוגל לעזור לו במצב זה.
- מוּצדָק. סוג זה יתאים אם אתה צריך לסרב למישהו מבוגר יותר בתפקיד או בגיל. יש למנות את הסיבות האמיתיות לסירוב, רצוי שתיים או שלוש, רק שכל הטיעונים צריכים להיות קצרים ומנוסחים בצורה ברורה.
- דָחוּי. אם קשה לך מאוד לסרב למישהו לעזור, אז סירוב מסוג זה יהיה אידיאלי, תוכל לחשוב על המצב הנוכחי, במידת הצורך, פנה לייעוץ מחברים. אז תהיו מבוטחים מפני צעדים פזורים.
- פשרה או אחרת - סירוב בחצי, כלומר, הם מוכנים לעזור, אבל רק באופן חלקי ובתנאים הנוחים לך.
- דִיפּלוֹמָטִי. יחד עם האדם שמבקש משהו, תנסה למצוא דרכים לפתור את הבעיה.
טעויות
בואו נסתכל איך לא לסרב לבקשה, אילו פעולות אינן מקובלות.
- דבר לא ברור, התרחק ממבטו של בן השיח. אז החבר יחליט שאתה מנסה להיפטר ממנו, לעזוב כמה שיותר מהר.
- דברו הרבה ומהר. זה עשוי לתת את הרושם שאתה משקר, גם אם אתה משקר.
- יותר מדי זמן להתנצל. גם אם אתה באמת אכול באשמה, אתה לא צריך להפגין זאת, אחרת בן השיח יקבל את הרושם שזו באמת אשמתך.
- זה גס לסרב.
- תן יותר מדי טיעונים. עדיף לבחור בעדיפות הגבוהה ביותר.
- אל תבטיח הרים של זהב, אל תיתן עוד תקוות שווא, בזבוז על תשובתך.
כיצד לסרב לבקשה לכסף
אם אדם בא לבקש הלוואה, ואין לך יכולות כלכליות או שאתה יודע על חוסר האמינות שלו, אז אתה צריך לחשוב איך לענות כדי שבן השיח לא יתרשם שאתה סתם מחזיק כסף.
- תגיד שאתה בעצמך מחפש מישהו ללוות ממנו, כי התברר שזה היה חודש קשה, הרבה כסף הוצא על חגיגת ימי הולדת ומתנות לקרובים.
- תגיד שאתה מתכוון להתחיל בתיקונים מחר, אז כל הכסף הולך לרכישת חומרי בניין.
- אתה צריך להחזיר את ההלוואה, כל הכספים הולכים לזה.
- תגיד שאתה נותן את המשכורת שלך לאשתך או לבעלך, וקשה להתחנן לפחות מימון מבן הזוג שלך.
- אם אתה מתכנן לצאת לחו"ל, כסף הוא חיוני.
- תכננו לקנות מתנה לאישתנו, שדורשת עלויות כספיות גדולות.
- אם אדם לווה בעבר, אך מעולם לא החזיר את חובו, אתה יכול להצדיק את סירובך בכך.
- הזמינו אדם לקחת הלוואה מבנק, עדיף שתייעץ למקום עם ריבית נמוכה.
- אם אדם לא צריך כסף ספציפית, אלא איזושהי עזרה, למשל, צריך כסף כדי שמונית תיסע לבית החולים, הציעו לו טרמפ. אם אין כסף לאוכל, שתפו את המוצרים. אם הוא נשאר ללא עבודה, אמור לי לאן ללכת או הציעו אפשרות להרוויח כסף באינטרנט.
לעבודה
- אם אתה לא רוצה לעשות את עבודתו עבור אחר, דע לסרב.
- אם הבקשה של עמית לא מאוד גדולה, ואתה משקיע מינימום זמן כדי לעזור לו, תעזור. אם אדם פשוט מתיישב על הראש ורוצה לבצע עבורו את המשימות שהוטלו עליו, עדיף, בעדינות ככל האפשר, לסרב לו זאת.
- תגיד שיש לך בעצמך יותר מדי דברים לעשות, יש לך חסימה, אין לך זמן להשלים את המשימות. הזמינו את האדם לתכנן את זמנו כך שיתפנה לכל המשימות.
אם הבוס שלך רוצה לשלוח אותך לנסיעת עסקים, אתה יכול לסרב לו אם אתה לא רוצה. העיקר לעשות את זה בנימוס ובזהירות.
- אם יש ילדים תגידו שאין מי שיאסוף אותם מהגינה, או עם מי לשבת.
- אמור שההורים שלך חולים והם זקוקים לטיפול ולהשגחה שלך, לביקורים יומיים.
- ספר לבוס שלך שיש לך פרויקט לא גמור תלוי עליך ואתה צריך להשלים אותו, ולא לצאת לנסיעת עסקים.
- אם אין לך דרכון או שהוא כבר פג, והם רוצים לשלוח אותך לחו"ל, ספר לנו על כך.
- אם דמי הנסיעה משולמים לאחר מעשה, אמור שאין לך כסף לנסיעה.
- אין צורך למהר לענות. ראשית, שקול את כל היתרונות והחסרונות של העזרה שלך. האם ההצעה המושמעת טעונה לך, למה בדיוק החלטת לסרב. חשוב שהטיעונים שהועלו יהיו ענייניים.
- סרב כאשר אתה החלטי ובטוח לחלוטין בדבריך.
- זכור להיות תקיף, אך יחד עם זאת לא אכזרי.
- נסו לא לשקר, אלא למצוא טיעונים קיימים באמת.
- התחל את התגובה שלך במחמאה. ספר לי כמה נחמד שחבר פנה אליך. הסבירו שמסיבה כלשהי אינכם יכולים לפעול לפי הצעתו.
- אם חבר מבקש לבצע משימה כעת, אתה יכול לבקש להעביר אותה ליום הבא אם תוכל באמת להשלים את הבקשה מאוחר יותר.
- אין צורך להיות גס רוח, הגיבו באגרסיביות. אל תשתמש במילים מעצבנות.
- סיימו את הדיאלוג בביטוי שלא יצביע על בעיות בזוגיות שלכם, כדי שבן השיח לא ישאיר טעם לוואי רע לאחר השיחה שלכם.
אל תפחד לסרב לאנשים, קודם כל, אתה צריך לחשוב על עצמך. יחד עם זאת, אתה לא צריך להיות קרקר קשוח ולדחוף את כולם ממך. אם אתה מסוגל לעזור בצורה כלשהי מבלי להזיק לעצמך, עדיף לעזור. מי יודע, אולי בפעם הבאה תזדקק לעזרה של מישהו.
כל אישה מתמודדת עם מצב שבו יש צורך לסרב בטקט, ולפעמים לומר "לא" נחרץ. במקרים בהם נציגה מהמין החלש נתונה להתקפה של גבר שלא נעים לה, נדרשת כאן תקיפותה, נימה בטוחה שלאחריה לא יהיו התנגדויות. אבל כל תגובה צריכה להיות טקטית ככל האפשר. השתמש בעצה המעשית שלנו שילמד אותך לסרב ללא השלכות חמורות אפשריות.
1. כאשר מסרבים לגבר, הישאר ידידותי וטקט ככל האפשר. אם אתה מתרחק מאדם אחר, אתה פוגע בגאווה שלו. לכן, חשוב לדעת לסרב לגבר כדי לא לפגוע.
2. החלטיות ועמדה איתנה. אל תבצע אלימות כלפי עצמך, אל תהיה בחברת אדם שלא נעים לך או אינו גורם לשום דבר מלבד אדישות. נשים הולכות לעתים קרובות בניגוד לרצונן למען הגינות. לרוב, מצבים כאלה מתעוררים במהלך התקשורת הראשונה, לאחר מפגש באינטרנט. אם אתה לא אוהב את האדם, פשוט תגיד שאתה צריך לעזוב.
3. לעולם אל תיתן תקוות שווא. אתה לא יכול להשתמש בביטויים כמו: "בוא נעשה את זה בפעם הבאה", "אני צריך לחשוב", "אני עדיין לא מצליח". חשוב לדעת שכאשר אתה מעכב את ההפרדה שהיא בלתי נמנעת, אתה רק יוצר בעיות. יש צורך לשים נקודה בלתי חוזרת ולא לאפשר למצב להתפתח.
4. יש לציין תמיד את סיבת הסירוב. לאוהד יש זכות לשמוע הסברים. כאן אתה יכול לפנות לדמיון שלך. תמצא סיבה שנכונה. אתה לא יכול להגיד ביטויים פוגעניים, ועוד יותר מכך ללכת במראה החיצוני. תגיד שכבר יש לך חבר או שאתה מבולבל לגבי עצמך. לא יודעים להגיד לא לגבר? רק תגיד שהיית צריך רגע של תקשורת קלה ותודה לו. הרי את אישה ולפעמים מותר לך להיראות לא ממש רצינית.
5. איך לסרב בנימוס לתקשר עם גבר? פשוט תתבדח איתו, תפטפט כמו קודם, אבל תזרוק משפט נאמן למחצה, כמו: "רק חנונים הם הטיפוס שלי". לפיכך, לגבר מעצבן לא תהיה טינה לכיוונך.
6. אל תשתולל. סרב בקצרה, בתמציתיות, כדי שלא יתעוררו שאלות נוספות. אם האיש ימשיך לתקוף, אז ה"לא" שלך לא היה צבוע. נשים רבות מפלרטטות עם גברים ואז מופתעות מתשומת הלב המוגברת שהן זוכות להן.
7. אם עשית הכל לפי הכללים, אבל המעריץ המעצבן לא הפסיק לתקוף אותך, התעלם ממנו, אל תשים לב לאדם בכלל. או אפילו לבקש מחבר לשחק את התפקיד של החבר שלך. פרסם תמונות ברשתות חברתיות וכו'. אחרי הכל, מעריצי נשים הם לרוב מסוכנים למדי.
8. עם אדם שלא מפסיק לחפש אותך, וכבר ניסית את כל אפשרויות הסירוב, תוכל לנסות לצאת לדייט. אבל תישאר שחקנית לערב אחד. לבשו בגד לא ממש מושך, תוותרו על השיער, התחילו בשיחה במהלך ארוחת הערב על מחלה, סוף העולם הקרוב ודברו בקול הכי נוגה. מעריץ מעצבן, לא תראה אחרי זה!
עכשיו אתה יודע איך לסרב בנימוס לגבר ולהיפטר ממעריצים מעצבנים! אתה תרצה לנקוט בטריקים האלה רק אם באמת אין יותר מנוחה מהמעריץ. שימו לב להתנהגות שלכם ולעולם לא תתקלו בבעיה כזו. אלא אם כן, כמובן, אתה כוכב שואוביז!
2 915 0 שלום! במאמר זה, נדבר על איך ללמוד להגיד "לא" או איך לסרב כראוי לאנשים.האם אתם מכירים מצבים שבהם מבקשים מכם משהו, ואתם מסכימים, למרות שהקול הפנימי מתנגד ומייעץ לכם לעשות את ההיפך. כנראה שכן, אם אתה קורא את המאמר הזה. בעיה זו נפוצה מאוד בחברה שלנו, ולא רק בקרב אנשים ביישנים וחרדים, אלא גם בקרב אמיצים ובטוחים בעצמם. למה כל כך קשה להגיד לא? על מה מבוססת ההתנהגות הזו? מה מנחה אדם ברגע זה: רגשות או סיבה? והכי חשוב, איך ללמוד להגיד "לא"?
למה אנחנו מפחדים לסרב לבקשות של אנשים?
- לעתים קרובות, שורשי הבעיה נעוצים בחינוך קפדני.. ילדים שהוריהם האוטוריטריים מדכאים לחלוטין את רצונם תמיד לציית ללא תנאי או להתחיל למחות נגד כל מה שמסביב. במקרה הראשון, הם נושאים בבגרות את ההרגל לציית ולמלא אחר בקשותיהם של אחרים.
- פחד להרוס מערכות יחסים. וככל שמערכות היחסים הללו קרובות ומשמעותיות יותר, כך אנו מסכימים לעתים קרובות יותר למלא בקשות. מחשבות מסתובבות בראשי בדרך כלל: "מה הוא יחשוב עליי? פתאום מוצא אותי לא אמין (לא אמין)? האם הוא יתקשר איתי לאחר מכן? בדרך כלל, החרדה ואי הנוחות הנגרמים מחוויות כאלה חזקות יותר מהרצון לסרב, ואנחנו מסכימים.
- פחד לאבד הזדמנויות קיימות. רבים חוששים לאבד את מה שיש להם והם רואים בכל סירוב איום על עמדתם.
- הצורך להרגיש את החשיבות של עצמך. "אם יפנו אלי, זה אומר שאני נחוץ וחשוב", חושב אדם כזה, וזה מאוד מחמם את נשמתו. לעתים קרובות למדי, מיתרים אלה מנוגנים על ידי מניפולטורים. "חוץ ממך, אולי אף אחד לא יכול להתמודד עם זה" או "אני יכול רק להפקיד את העניין הזה בידיך" - כך הם מנסחים את בקשתם, והאדם נופל בפיתיון שלהם.
- פחד להיות לבד. אנשים עשויים לחשוש שאם יסרבו לבקשה, הם יידחו ויישארו לבד.
- עדינות, אדיבות. אם התכונות הללו מפותחות יתר על המידה, ואדם רגיל להקריב את האינטרסים שלו למען אחרים, אז אמירת "לא" נראית לו משימה קשה ביותר. למרות שאפילו היותם מאוד נאמנים ומגיבים, יש אנשים שיודעים כמה זה יפה לסרב לבקשה.
- רצון להימנע מקונפליקט. מצד אחד, זה החשש לעורר זעם אצל בן השיח (קרוב משפחה, חבר, עמית, בוס). מצד שני, קשה להגן על דעתו.
למה כל כך חשוב ללמוד לסרב ולהגיד "לא"
למה מוביל חוסר היכולת לומר "לא" ומתן שירותים תמידי לאנשים אחרים?
- על ידי מענה קבוע לבקשות, אתה מדלדל משאבים פנימיים, במיוחד אם אתה עושה זאת בניגוד לרצונך. , התמוטטויות עצבים, אדישות יכולה להיות ההשלכות של זה.
לדוגמה, אתה עמוס בעבודה נוספת ללא שכר, אתה כל הזמן נשאר מאוחר, חוזר הביתה עייף. כמובן, זה משפיע לרעה על הבריאות, מצב הרוח והיחסים המשפחתיים.
- מפחד להיראות לא מנומס וקשוח ומסכים כל הזמן לכל מה שאתה נוטה אליו, אתה מסתכל בעיני הסובבים אותך כחסרי עמוד שדרה ולא מסוגלים להגן על ה"אני" שלך.
- מדי פעם, למלא את הבקשות של אנשים אחרים, אתה יכול להרגיע אותם. על ידי הפגנת מהימנות מתמדת, אתה מעודד את החסרונות והחולשות שלהם: עצלות, אנוכיות, נטייה לצרוך, רצון להימנע מאחריות ואחרים.
לדוגמה, חברה מבקשת ממך הלוואה באופן קבוע, כי היא לא יודעת איך "לחיות בכוחה", לחשב נכון את ההוצאות שלה ולבזבז במהירות את כל חסכונותיה. במילוי בקשתה אתה מאפשר לה לצלול יותר ויותר לתהום של בעיות כלכליות ויחס חסר אחריות לכסף. האם לא עדיף לדבר בגלוי עם חברה על כך ולנסות לעזור לה לשנות את הגישה שלה לחיים?
- אתה מקריב באופן קבוע את האינטרסים שלך, מעשיך, זמן, הגשמת רצון של מישהו אחר. אתה יכול אפילו להפסיק להתפתח מבחינה רוחנית, לתת לזה את כל הכוח שלך.
למשל, שכנה מבקשת ממך כל שבת לעשות לה בייביסיטר כל היום והערב. אתה מסכים בכך שאתה מסרב ללכת לחדר כושר ולבקר את ההורים שלך. עם זאת, אתה יודע שיש לה קרובי משפחה שכנראה לא יאשרו את הפגישות הקבועות שלה עם חברים ומסיבות. לכן, היא פונה אליך, ואתה לא יכול לסרב בכישרון, כי אתה מרחם על התינוק ורוצה בכנות לעזור.
- מתוך הבנה שמשתמשים בך כל הזמן, אתה בעצמך מתחיל להיות בעל גישה שלילית כלפי האנשים האלה, הימנע מתקשורת איתם.
איך לומר "לא" ולהיות מסוגל לסרב בנימוס לאדם
לכן, יש צורך לסרב נכון למלא בקשה במצבים שבהם:
- אתה נמצא בשימוש ויצירת קשר מתמיד;
- אכן, אין זמן, אין הזדמנות (מסיבות שונות) לעשות מה שמתבקש;
- אתה מאוד עייף;
- מה שהם רוצים ממך עומד בסתירה לדעותיך, העקרונות, הערכים שלך.
הצעד הראשון לקראת פיתוח היכולת לומר "לא" הוא להודות שבאמת יש לך בעיה עם זה, אתה רוצה לפתור אותה וללמוד לסרב.
לאחר מכן תסתכל על מצבים שבהם לא רצית להיענות לבקשה אבל לא יכולת להגיד לא. איך הם משפיעים על חייך? מהן ההשלכות השליליות? התוצאה של הניתוח צריכה להיות חוסר חיבה מתמשך לאמינות האדם ורצון להיפטר ממנה.
לאחר מכן, עליך לעבור לפעולות ולגבש מיומנות חשובה בהתנהגות. אתה צריך להתחיל באימונים בבית עם מעורבות אפשרית של אנשים אהובים או חברה (חבר).
איך לסרב בנימוס לתקשר עם אדם
- תרגל לומר "לא" מול מראה. הציגו את בקשתו של מישהו מהסביבה שלכם, נסחו משפט סירוב. אמור את זה עד שתאהב את הצליל שלו ועד שתרגיש בטוח ותקיף בקולך. אתה יכול לבקש מהמשפחה שלך לשחק איתך את המצב הזה. לאחר האימון, עקוב אחר איך אתה מרגיש.
- חשוב לשים בצד את החששות שאחרים ייעלבו, להפסיק לתקשר איתך, לדחות אותך או לעשות שערורייה אם תסרב להם. אין ספק שרוב המכרים שלך (קרובים, חברים, קולגות) שמבקשים משהו הם אנשים נאותים שמסוגלים להבין שגם לך יש עניינים וצרכים משלך ואתה לא יכול לעשות את זה עכשיו.
- הפוך את זה לכלל: כאשר אתה מתבקש משהו, המתן זמן מה לפני שאתה אומר "כן", כי לעתים קרובות הסכמה ניתנת מתוך הרגל, על אוטומטיזם. ההפסקה תעזור לך לאסוף את המחשבות שלך, לשקול את נקודות המפתח ולהתמודד עם ההתרגשות.
- תמיד צור קשר עין כשאתה אומר לא. זה מעיד על ביטחון עצמי והחלטה נחרצת. ביטויים לא ברורים ומבט "עבר" בן השיח נתפסים כהסכמה, אם כי בעל כורחו.
- התחל בקטן - בהתחלה, סרב לבקשות קטנות, כמו הלוואת כסף או פגישה עם חבר.
- כשאתה מסרב, דבר בשמך, השתמש בכינוי "אני": "למרבה הצער, אני לא יכול לעזור לך", "אני שונא לעשות את זה" וכו'.
- אל תשתמש בתירוצים, זה מפחית את הכבוד כלפיך. דחייה צריכה להישמע נחרצת, אבל רגועה.
- לפני שאתה אומר לא, תמיד תקשיב לאדם. אז אתה מגלה לו כבוד ויהיה לך בעצמך זמן למצוא את המילים הנכונות.
- הקפד להסביר לאדם את סירובך, ספר מדוע אינך יכול למלא את הבקשה. זה יעזור לשמור על הבנה הדדית ביניכם.
- השמיעו את רגשותיכם, למשל: "אני, כמובן, מוטרד (כועס) שאני לא יכול לעזור לחבר הכי טוב שלי (החבר) שלי."
- עזרו בייעוץ, הביעו את דעתכם כיצד ניתן לפתור מצב זה או למי עדיף לפנות למילוי הבקשה.
- איך לסרב לעבוד אם אתה עמוס במשימות נוספות? אתה יכול לבחור את המשפט הבא: "אני לא יכול למלא את החובות האלה, כי הפרויקט שאני עושה גוזל את כל זמן העבודה שלי" או "אני לא יכול להישאר עד מאוחר בעבודה, כי אני צריך להקדיש את הזמן הזה ל" מִשׁפָּחָה."
תאהב וכבד את עצמך. עליך להיות בטוח שזו זכותך החוקית לקבל זמן אישי וחפצי ערך. וזכור תמיד שסירוב אינו זלזול באינטרסים של אדם אחר, אלא הצורך לגרום לו להבין שלא ניתן למלא את הבקשה "כאן ועכשיו".
עצות מעשיות ודוגמאות מהחיים. למה חשוב ללמוד איך להגיד "לא"?