Labai svarbu nuolat stebėti savo sveikatą, profilaktiškai pasitikrinti pas gydytoją, taip pat atkreipti dėmesį į įvairius skausmo taškus ir sveikatos problemų simptomus, siekiant juos kuo greičiau išspręsti. Tačiau yra ir kitų taškų – biologiškai aktyvių, atsakingų už tam tikrus sveikatos aspektus.
Todėl paprastas masažas ar tokių taškų spaudimas gali gerokai pagerinti jūsų sveikatą ir nuotaiką. Todėl žemiau svetainėje bus kalbama apie 9 biologiškai aktyvius taškus ir jų įtakos naudą.
Kas yra biologiškai aktyvių taškų masažas?
Manoma, kad kiekvienas mūsų kūno organas yra prijungtas prie tam tikrų taškų. Todėl jei norima pagerinti vidaus organų veiklą, tai galima padaryti veikiant atitinkamus biologiškai aktyvius taškus.
Taip pat, masažuodami šiuos taškus, galite padėti pagreitinti medžiagų apykaitą, kontroliuoti apetitą ir energijos lygį. Svarbiausia yra reguliariai (kasdien) masažuoti ir spausti taškus su vidutine jėga, kad nesukeltumėte skausmo.
Žemiau apžvelgsime:
- biologiškai aktyvūs taškai ant galvos;
- biologiškai aktyvūs taškai ant rankų ir kojų;
- biologiškai aktyvūs taškai ant kaklo ir pečių.
Biologiškai aktyvūs taškai, esantys ant galvos
Pirmasis biologiškai aktyvus taškas, apie kurį jums pasakys svetainė, yra tarp viršutinės lūpos ir nosies. Reguliarus šio taško masažas leidžia:
- pagerinti atmintį;
- palengvinti skausmą;
- atsikratyti galvos svaigimo;
- pagerinti koncentraciją.
Taip pat yra keletas aktyvių taškų ant ausies, tačiau naudingiausia yra masažuoti tašką ant ausies spenelio, nes jis:
- skatina širdies sveikatą;
- sumažinti įtampos galvos skausmą;
Biologiškai aktyvūs taškai ant rankų ir kojų
Tarp nykščio ir smiliaus (plaštakos nugaros) yra taškas, susijęs su įvairiomis kūno dalimis, todėl jo masažas leidžia:
- palengvinti ausies skausmą;
- sumažinti skausmą ar įtampą kakle;
- palengvinti spazmus ir nugaros skausmus.
Tarp didžiojo ir smiliaus pirštų yra dar vienas biologiškai aktyvus taškas, kurio masažas gali būti atliekamas savarankiškai arba patikėtas specialistui. Šis taškas turi šiuos privalumus:
- gerina atmintį;
- padeda kovoti su galvos skausmais;
- gerina koncentraciją;
- suteikia energijos pliūpsnį.
Po kelio girneliu, arčiau išorinio kojos krašto, yra taškas, kurio masažas padeda:
- pagerinti virškinimą;
- kovoti su uždegimu;
- atsispirti nereikalingų riebalų kaupimuisi.
Kitas taškas yra riešo srityje, tiksliau, dviejų pirštų atstumu nuo riešo raukšlės. Šis punktas:
- padeda sergant judesio liga;
- malšina riešo skausmą;
- padeda kovoti su virškinimo trakto problemomis;
- ramina nėštumo metu.
Viršutinėje dilbio dalyje, poros centimetrų atstumu nuo alkūnės, yra taškas, susijęs su storąja žarna. Jos masažas:
- gerina storosios žarnos būklę;
- padeda kontroliuoti apetitą;
- padeda reguliuoti kūno temperatūrą.
Biologiškai aktyvūs taškai išsidėstę ant pečių ir kaklo
Užpakaliniame peties paviršiuje, kaip parodyta paveikslėlyje, yra biologiškai aktyvus taškas, kurio masažas:
- malšina pečių ašmenų skausmą;
- malšina nugaros skausmus;
- padeda sumažinti raumenų įtampą.
Ant kaklo, kaip parodyta paveikslėlyje žemiau, yra biologiškai aktyvus taškas, kurį masažuojant galite:
- numalšinti stresą;
- palengvinti galvos skausmą;
- gerina miegą;
- sumažinti įtampą kakle.
Kad biologiškai aktyvių taškų masažas duotų rezultatų, jį reikia reguliariai atlikti savarankiškai arba padedant specialistui. Tačiau svetainė primena, kad gerą sveikatą užtikrina tik integruotas požiūris į ligų profilaktiką ir gydymą.
Akupunktūros taškų taškinis masažas, kurį mes apsvarstysime, iš tikrųjų turi stebuklingą poveikį ir malšina skausmą veiksmingiau nei žinomi vaistai. Tai nekenkia kepenims ir inkstams, kaip vartojant skausmą malšinančius vaistus. Be to, visi vaistai tik palengvina simptomą, bet nepašalina skausmo priežasties. Taškinis masažas atkuria qi ir kraujo energijos judėjimą, pašalina blokus, atveria šių medžiagų patekimą į raumenis, taip palengvinant jų spazmus.
Cheng fu taškų masažas.
Cheng Fu taškas reiškia šlapimo pūslės kanalą.
Taškas yra simetriškas ir yra apatinės sėdmenų raukšlės centre.
Nuotraukoje parodyta, kaip jį rasti.
Masažuojant šį tašką, malšinamas skausmas juosmens ir kryžmens srityje, tai yra juosmens ir uodegikaulio srityje, sergant radikulitu ir lumbago, esant sėdimojo nervo neuralgijai.
Kaip masažuoti?
Masažas daromas nykščiu paspaudus ant taško (nors man patogiau šiuos konkrečius taškus masažuoti smiliumi).
Tada sukamaisiais judesiais kruopščiai patrinkite rastą tašką.
Turite veikti ta vieta, kuri yra toje pusėje, kurioje stiprus skausmas.
Be Cheng Fu taško masažo, pirštu naudokite liniją, jungiančią šį tašką su Yin Men tašku (tai yra kitas masažo taškas).
Yin-men taškinis masažas.
Yin-men taškas turi kitą pavadinimą „yin vartai“ ir taip pat nurodo šlapimo pūslės dienovidinį.
Jis yra simetriškai šlaunies gale, 4 cun žemiau cheng fu taško.
Yin-men taško masažas pašalina apatinės nugaros ir nugaros dalies skausmus, žymiai palengvina būklę ir suteikia gydomąjį poveikį esant sėdmeninio nervo neuralgijai.
Spauskite kairėje ir dešinėje esančius taškus vienu metu dviem nykščiais 1-2 minutes, periodiškai didindami ir sumažindami slėgį.
Be to, paspauskite sritį išilgai linijos, kuri eina nuo Cheng Fu taško iki Wei Zhong taško.
Wei-chung taškas taip pat priklauso šlapimo pūslės dienovidiniam. Jis yra simetriškai kojos gale po keliu.
Šio taško masažas gali sumažinti ūminį ir lėtinį apatinės nugaros dalies skausmą, turi gydomąjį poveikį esant sėdmeninei neuralgijai, taip pat padeda žymiai sumažinti kelių sąnarių skausmą.
1-2 minutes spauskite abu taškus – kairę ir dešinę.
Wei-chung taškas yra unikalus taškas.
Reguliariai įtakojai limfos cirkuliaciją.
O blogas limfos nutekėjimas dažnai yra skausmo priežastis dėl to, kad limfa nepašalina atliekų, atsiranda uždegimas.
Shen Shu taškinis masažas.
Shenshu taškas taip pat reiškia šlapimo pūslės dienovidinį.
Jis yra simetriškai ant nugaros, ant linijos, einančios tarp antrojo ir trečiojo juosmens slankstelių.
Galite tiesiog nustatyti šią liniją, projektuodami bambą ant nugaros.
Shen Shu taškų masažas juosmens srityje leidžia susidoroti su nugaros ir apatinės nugaros dalies skausmais, lumbago, išialgija, palengvina stuburo ir nugaros raumenų spazmus.
Masažą geriausia atlikti sėdint.
Šiuo atveju tai atliekama kumščiais. Naudodami kumščių nugaras, masažuokite Shen Shu taškus 1 minutę pagal laikrodžio rodyklę, tada tiek pat laiko prieš laikrodžio rodyklę.
Tada pašildykite delnus vienas prieš kitą ir padėkite šiltus delnus abiejose apatinės nugaros pusėse, ant įdubimų.
Atlikite 3–5 pilnus kvėpavimo judesius, perkeldami energiją, ir stipriai trinkite nugarą delnais iš viršaus į apačią iki uodegos kaulo.
Pakartokite šį judesį trisdešimt šešis kartus.
Galite tiesiogiai paveikti Shen Shu taškus, masažuodami juos nykščiais ir šiek tiek spausdami.
Svarbi pastaba!
Būkite atsargūs atlikdami spaudimą, sukimąsi ir trynimą.
Geriau pradėti nuo mažų pastangų ir palaipsniui didinti jėgą.
Nebaikite masažo staigiai, palaipsniui mažinkite smūgio stiprumą.
Niekada nemasažuokite su augliais, traumomis ar mechaniniais pažeidimais arba jei nesate tikri dėl diagnozės.
Atminkite, kad nugaros skausmą gali sukelti vidaus organų ligos. Tada reikia kreiptis į gydytoją. paskelbta
Galina Apolonskaja
P.S. Ir atminkite, kad vien pakeitę savo vartojimą, mes kartu keičiame pasaulį! © econet
Veiksmingumo įrodymai, išsamios metodikos, įtakojančios ilgaamžiškumą - straipsnyje.
Pagrindinis shiatsu privalumas
Savaiminio masažo galimybė bet kokioje situacijoje ir vietoje (namuose, darbe, automobilyje).
Įvaldę pagrindines spaudimo technikas ir išmokę rasti reikiamus akupunktūros taškus, galime savarankiškai:
- nugalėti nuovargį
- atsikratyti psichinės perkrovos,
- palengvinti arba sumažinti bet kokį skausmą,
- sumažinti nemalonius ligų simptomus,
- normalizuoti kraujospūdį,
- padidinti energiją,
- pagerinti sveikatą,
- suteikti sau skubią pagalbą,
- pagerinti miegą ir bendrą savijautą.
Shiatsu veiksmingumo įrodymas
Prisiminkime eksperimentų rezultatų publikavimą žinomuose tarptautiniuose leidiniuose.
Miego kokybė ir atsipalaidavimas
2004 m. liepos mėn., tyrimas atliktas Anglijoje ir Vokietijoje. Išsamiuose interviu 14 praktikų ir 15 ilgalaikių klientų paliudijo teigiamą shiatsu masažo poveikį miego pradžiai, miego struktūrai ir kūno atsipalaidavimui.
Integracinės medicinos žurnalas(Journal of Integrative Medicine):
2014 metai. Sunku užmigti yra dažna skausmo kenčiančių žmonių problema. Asmenys, patiriantys raumenų ir kaulų skausmus bei miego problemas, buvo įdarbinti dalyvauti Kanados tyrime. Jie buvo mokomi savimasažo technikų ir apklausti po 8 savaičių.
Dalyviai pastebėjo ilgalaikį nepertraukiamo miego laiko padidėjimą, daugiau nei 10 minučių, įskaitant nakties pabudimus. Nė vienas iš dalyvių nepranešė apie neigiamą intervencijos poveikį.
Taigi, shiatsu gali būti naudingas naudojant nakties pabudimo metu, taip pat prieš miegą.
Sumažėjęs skausmas, lėtinis nuovargis, stresas
Alternatyvios ir papildomos medicinos žurnalas(Oficialus Akupunktūros tyrimų draugijos žurnalas, JAV):
2008 m. tyrime dalyvavo 948 žmonės iš Anglijos, Austrijos ir Ispanijos. Jie buvo gydomi shiatsu 6 mėnesius.
Indikacijos: sąnarių ir raumenų skausmai, lėtinis nuovargis, nuovargis, stresas.
633 tiriamieji pateikė išsamią informaciją apie gydymo poveikį.
Rezultatas:
- Visi respondentai pasijuto geriau, sumažėjo skausmas, stresas ir nuovargis.
- 80 % teigiamų gyvenimo būdo pokyčių padarė po to, kai į savo kasdienybę įtraukė shiatsu metodus.
- 16-22% sumažino tradicinės medicinos naudojimą.
- Trečdaliu sumažėjo priklausomybė nuo narkotikų.
Lėtinio nuovargio požymiai, priežastys, rizikos grupės, provokuojantys veiksniai, kaip išvengti ligos.
Padidėjęs gyvybingumas
Tarptautinis paliatyvios priežiūros žurnalas(International Journal of Palliative Nursing):
2013 metų rugsėjis. Šis kokybinis 6 mėnesių tyrimas buvo skirtas įvertinti shiatsu poveikį klientams, lankantiems hospiso dienos priežiūros paslaugas. Trys persidengiančios grupės iš vienuolikos progresuojančia liga sergančių pacientų gavo 5 savaites shiatsu terapijos.
Analizės rezultatai atskleidė reikšmingus energijos, atsipalaidavimo, pasitikėjimo, minčių aiškumo ir psichinio stabilumo pagerėjimus.
Poveikis kai kuriais atvejais tęsėsi kelias valandas, tačiau daugeliu atvejų viršijo 5 savaičių gydymo režimą.
Sumažinti nerimą ir stresą
Pasaulio plastinės chirurgijos žurnalas(Pasaulio plastinės chirurgijos žurnalas):
2013 m. (Teheranas) 60 pacientų, patyrusių nudegimų (10-45 proc.) ir lydinčių sunkių potrauminių nervų sutrikimų, buvo atliktas 20 minučių trukmės shiatsu masažas (kiekviena ranka buvo masažuojama po 10 min.).
Dėl to nerimo ir skausmo laipsnis žymiai sumažėjo, o pasveikimas įvyko greičiau.
Tai paaiškinama tuo, kad spaudžiant taškus, gaminasi hormonai serotoninas ir dopaminas, kurie mažina nerimą, taip pat nuima įtampą iš raumenų, lėtina širdies plakimą, normalizuoja kraujospūdį ir medžiagų apykaitą.
Juosmens skausmo mažinimas
Holistinės priežiūros žurnalas(Holistinės slaugos žurnalas):
2001 metai. 66 pacientai, kenčiantys nuo nugaros skausmo, gavo keturis shiatsu seansus ir pranešė apie savo pojūčius praėjus 2 dienoms po kiekvieno seanso. Visi pastebėjo reikšmingą skausmo ir nerimo sumažėjimą.
Masažo technika
Aktyvus dalyvavimas shiatsu rankų masaže suteikia nuspėjamą gydomąjį poveikį: skatinama medžiagų apykaita rankose, pirštuose ir tuose organuose, su kuriais susijusios spaudimo zonos.
Be to, pirštai yra tiesiogiai sujungti su smegenimis daugybe nervų galūnių, todėl shiatsu puikiai ramina ir mažina protinį nuovargį.
Slėgio naudojimui:
visą pirštų galiukų plotą
- dideli (Tokujiro laikė juos svarbiausiu ir galingiausiu įtakos instrumentu);
- trys sujungti (rodyklė, vidurys ir žiedas);
- du pirštai uždėti vienas ant kito.
Delnai.
Paspaudimai daro griežtai statmenai odai, be pasislinkimo ar prilipimo, be „ištepimo“.
„PASPAUSK, o ne trink ar masažuok! - taip Namikoshi glaustai apibūdino skirtumą tarp savo technikos.
Slėgio jėga
Vidutinis. Atsakymas neturėtų sukelti diskomforto ar stipraus skausmo.
Jei kam nors darote masažą, užimkite tokią poziciją, kad prireikus galėtumėte kontroliuoti spaudimą savo svoriu.
Jausti
Jei technika yra teisinga, spaudimo vietoje atsiranda tirpimas, skausmas, šiluma arba lengvas skausmas.
Spaudimo trukmė
priklauso nuo kūno srities, sveikatos būklės ir konkrečių procedūros nurodymų. Dažniausiai naudojami vienkartiniai 3 sekundžių spaudimai kaklo srityje, 5-7 sekundes kitose kūno vietose.
Taip pat naudojamas ir kitas variantas: presai trunka 1-3 įkvėpimus ir iškvėpimus. Pakartokite spaudimą 2-10 kartų.
Kaip rasti tinkamą tašką
Anatominiai orientyrai yra: kauliniai išsikišimai ir įdubimai, plaukelių augimo ribos, odos raukšlės, tarpai tarp raumenų ir sausgyslių, vietos, kur arterijose jaučiamas pulsas ir kt. Taškas gali būti apčiuopiamas kaip gumbas ar duobė.
Reagavimo pojūčiai jame skiriasi nuo kitų kūno dalių.
Skausmai, tirpimas, dilgčiojimas (kaip silpna elektros srovė), skausmas, sustingimas – šie pojūčiai yra teisingo biologiškai aktyvaus taško identifikavimo rodiklis.
Skausmas BAP gali rodyti susijusio organo patologiją.
Pasiruošimas masažui
Kruopščiai pašildykite rankas: patrinkite delnus ir pirštus.
Jei liečiate kūną šaltomis rankomis, atsiranda iškreiptos reakcijos, kurios gali pabloginti ligos būklę. Šaltis yra vienas iš labiausiai patogeniškų veiksnių.
Nepatartina masažuoti tuščiu skrandžiu (galima apalpti) ir iškart po valgio.
Ilgaamžiškumo taškas TZU-SAN-LI
Atkuriamasis suporuotas taškas, jis priklauso skrandžio meridianui.
Sinonimai: gui-se, xia-lin.
Stebuklingos Tzu-san-li savybės minimos senovės medicinos traktatuose. Šis taškas pelnytai vadinamas ilgaamžiškumo tašku, nes jis iš karto paveikia tris kūno lygius, kurie senovės Kinijoje koreliavo su žmogumi, dangumi ir žeme.
Per šiuos tris energijos lygius, pasitelkiant labai subtilius hormoninius ryšius, įtakojamos visos sistemos ir organai, juose paleidžiami atstatymo procesai.
Indikacijų sąrašas yra didžiulis:
Tzu-san-li yra skubios pagalbos taškas esant alpimui, pogimdyminiam šokui, smegenų kraujavimui, saulės smūgiui.
Įsikūręs blauzdikaulio ir šeivikaulio sandūroje.
Kaip rasti: Padėkite delno centrą ant kelio girnelės centro, prispauskite pirštus prie blauzdos (po juo).
Norėdami įsitikinti, kad taškas teisingai identifikuotas, patraukite pėdą aukštyn; po bevardžiu pirštu turėtų susidaryti raumens gumburas. Nuleiskite pėdą ir po pirštu atsiras įdubimas. Turite jį spustelėti.
Kaip masažuoti: Abiejų kojų taškus vienu metu paspauskite 5-7 sekundes, atleiskite 2-3 sekundes, kartokite 3-4 kartus.
Su tzu-san-li patartina dirbti pirmoje dienos pusėje, geriausia iki 10 val., kai skrandžio kanalas yra aktyviausias. Masažas po pietų ir ypač vakare gali sukelti nemigą.
Rytų medicinos ekspertai taip pat pataria naudoti pirmąsias 8 mėnulio augimo dienas.
Tzu-san-li masažas ilgą laiką gali padidinti kraujospūdį. Todėl žmonėms, linkusiems į hipertenziją, galima patarti masažuoti Yang Ling Quan tašką panašiais tikslais.
Santrauka
Shiatsu akupresūra yra nuostabi technika: labai paprasta, prieinama ir veiksminga. Įvaldę nesudėtingus metodus, galime laiku padėti sau ir atkurti sveikatą.
Stebėkite odos reakcijas; jei kurioje nors vietoje pradeda skaudėti odą, vadinasi, yra šią sritį atitinkančio organo problema.
Padėkite ten ranką ir pabandykite pajusti skausmingiausią tašką. Tam nereikia akupunktūros atlaso, pats kūnas nurodo jo vietą.Kad skausmas atlėgtų, gali pakakti 5-7 sekundes spausti, kartoti porą kartų per dieną. Tai reiškia, kad pats gijimo procesas prasidėjo.
Ir galiausiai Tokujiro Namikoshi, kuris gyveno 95 metus, patarimas:
„Norėdami gyventi ilgą ir visavertį gyvenimą, venkite užsitęsusio pervargimo ir pakankamai miegokite. Kol esame jauni, 8 valandos miego greitai pašalina patį stipriausią nuovargį.
Būtinai atkreipkite dėmesį – jie yra tikri užsitęsusio nuovargio ir miego trūkumo požymiai, kurie sukelia rimtų sveikatos problemų.
Būk sveikas!
Šaltiniai:
- Alternatyvios ir papildomos medicinos žurnalas,
- JAV nacionalinė medicinos biblioteka,
- Top10HomeRemedies.com
- P.V. Belousovas „Kinų Zhenjiu terapijos akupunktūros taškai“
Elena Valve už projektą „Sleepy Cantata“.
Paruošimas: shiatsu imunitetui, jaunatviškai išvaizdai, įvairioms problemoms spręsti.
Sveikata
Netikite, kad akupresūra daro stebuklus? Tada turėtumėte pabandyti ir įsitikinti patys savo patirtį.Šie metodai yra tūkstančius metų senumo ir tikrai veikia be jokios žalos ar šalutinio poveikio.
Ne paslaptis, kad mūsų kūnas turi nuostabių sugebėjimų: skausmas ir ligos praeina, jei svarbiais klausimais elgiatės tam tikru būdu.
Tie, kurie praktikuoja akupunktūrą, tai žino jau seniai. Tačiau vietoj adatų galite naudoti savo pirštus, kuriais reikia spausti tuos pačius stebuklingus taškus arba juos masažuoti.
Tradicinės kinų medicinos specialistai mano, kad žmogaus gyvybinė energija (arba „qi“) teka per tam tikrus nematomi kanalai kurie vadinami dienovidiniai. Jei jo kelyje yra blokų, atsiranda skausmas ar liga.
Tyrimai parodė, kad paspaudus specialius taškus, dar vadinamus akupunktūros taškais, smegenys gamina natūralūs skausmą malšinantys vaistai– endorfinų ir gali blokuoti nervais perduodamus skausmo signalus. Taip pat tokios akupresūros pagalba galite atsikratyti nemigos ir nuovargio bei daugybės kitų problemų.
Taigi kur tie stebuklingi taškai o kaip reikia jas paveikti, kad palengvėtų nemalonūs simptomai, nuovargis, atsikratytų negalavimų ir skausmo?
Tokių punktų yra daug, tačiau mes jums parodysime kai kuriuos iš jų, kuriuos galite paveikti patys namuose bet kuriuo patogiu metu.
Taškinis masažas: kaip numalšinti nuovargį po darbo?
Daugelis žmonių malšina nuovargį ir stresą ne visai sveikais būdais, galbūt todėl, kad nežino, kad gali tai padaryti naudojant masažą. Žemiau esančių taškų masažas padarys stebuklus! Po to galėsite padidinti savo energijos lygį ir jaustis daug geriau!
Nykščiu, smiliumi arba viduriniu pirštu stipriai masažuokite šiuos taškus 3 minutes kairėje ir dešinėje:
(1, 2) Dviem pirštais masažuokite tašką, esantį kaukolės apačioje, maždaug 1 centimetrą nuo stuburo.
(3) Paeiliui pamasažuokite abiejų rankų nykščio ir smiliaus įdubimą
(4) Masažuokite tašką, pavaizduotą nuotraukoje, maždaug ten, kur prasideda pėdos lenkimas.
Akupresūra nuo galvos skausmo ir migrenos
Galvos skausmas– dažniausiai pasitaikantys skausmo tipai, kuriuos galbūt patyrė kiekvienas iš mūsų. Dažniausiai jie atsiranda ir išnyksta savaime, tačiau retesniais atvejais gali būti rimtesnių problemų signalas.
Dažniausias galvos skausmo tipas yra "įtampos skausmas" kuris atsiranda, jei esame įtempti, labai pavargę ar buvo labai įsitempę. Dažnai tai nutinka po sunkios darbo dienos, ilgai sėdėjus prie kompiuterio, po kivirčų ir nervų ir pan.
Norėdami atsikratyti tokio skausmo, pabandykite 1 minutę masažuoti šiuos taškus:
(1) Masažas trečiosios akies taškai- taškas tiesiai virš nosies tiltelio, tarp antakių. Šio taško stimuliavimas padeda padidinti koncentraciją, paaštrina intuiciją, malšina galvos skausmą ir netgi padeda pašalinti virškinimo problemas!
Vienu ar keliais pirštais spauskite įvairaus laipsnio jėgą, kad surastumėte jums patogiausią padėtį. Jūsų kūnas pats jums pasakys kaip sunku paspausti didesniam efektui. Spauskite, kol galvos skausmas praeis.
(4) Šventyklos masažas:
(5) Masažo taškai, esantys maždaug 1 centimetru virš antakio centro:
Akupresūra nuo danties skausmo
Dantų skausmas taip pat yra gana dažnas skausmo tipas, kurį patyrė beveik visi. Problema slypi tame, kad dėl prastos burnos higienos ar kitų priežasčių ima gesti dantys, o tai apnuogina nervus. Dantų skausmas yra svarbus signalas, kad laikas gydyti dantis. Ilgai to ištverti neįmanoma, o jei odontologas pamatys kiek vėliau, neskubėkite ryti nuskausminamųjų! Pabandykite sumažinti dantų skausmą akupresūra šiais punktais (kiekvienas po 1 minutę):
(1) Norėdami palengvinti danties skausmą, masažuokite tašką, esantį po nosies sparnais iš abiejų pusių.
(2) Masažuokite tašką tarp nykščio ir smiliaus:
(3) Tvirtai suspauskite dantis ir suraskite išsikišusį įstrižąjį skruostikaulių raumenį. Įtempkite šiuos raumenis ir raskite tašką labiausiai išsikišusioje dalyje. Masažuokite šį tašką:
(4) Masažuokite taškus tarp antrojo ir trečiojo pirštų:
(5) Masažuokite tašką po skruostikauliais:
Ausų skausmo akupresūra
Vaikai dažniausiai kenčia nuo ausų skausmo, bet gali ir suaugusieji „išpūsti“ ausis. Jei kada nors patyrėte ausų skausmą, niekada to nepamiršite: tai labai nemalonus aštrus ar skaudantis skausmas kažkur galvos viduje. Ausies skausmas gali atsirasti dėl įvairių priežasčių. Tarp dažniausiai pasitaikančių priežasčių- infekcijos, peršalimo ir gripo šalutinis poveikis, staigūs kraujospūdžio pokyčiai (pavyzdžiui, skrendant lėktuvu); vandens patekimas į ausis ir pan.
Norėdami atsikratyti ausies skausmo ar bent jau jį sumažinti, pabandykite masažuoti šiuos taškus po 1 minutę:
(2) Masažuokite tašką šalia ausies kaušelio traguso:
(3) Masažuokite tašką, esantį šiek tiek aukščiau ausies kaušelio tragus:
Akupresūra nuo slogos ir nosies užgulimo
Bėganti nosis– visų problema, ypač ne sezono metu. Jei jūsų sloga neperėjo į lėtines stadijas, pabandykite masažuoti toliau išvardytus taškus, kad palengvintumėte simptomus. Geriausia šių taškų lengvą masažą paeiliui atlikti iš abiejų pusių po 1 minutę.
(2) Trečiojo akies taško masažas:
(3) Masažuokite taškus, esančius tiesiai po nosies sparnais:
(4) Masažuokite tašką šalia išorinių akių kampučių:
(5) Masažuokite tašką, esantį tiesiai virš ausies spenelio:
Akupresūra nuo kaklo skausmo
Kakle yra kaulai, raumenys, nervai, sąnariai ir raiščiai, ši mūsų kūno dalis turi svarbią misiją - laikyti galvą, kuri vidutiniškai sveria. apie 5 kilogramus! Kaklo skausmas dažnai atsiranda dėl įtampos, kurią patiriame atlikdami kasdienę veiklą, ypač jei laikome galvą nepatogioje padėtyje.
Pavyzdžiui, tai atsitinka skaitant, dėl nelemtos padėties miego metu, po darbas kompiuteriu ilgoms valandoms, blogai sukant galvą, po sporto ir pan.
Jei skauda kaklą, pasisukti gali būti sunku, problemiškiausiais atvejais – visai neįmanoma! Bandyk padaryti akupresūra kitus taškus 1 minutę už kiekvieną tašką.
(1) Masažuokite tašką prie rankos pagrindo šone:
(2) Masažuokite tašką tarp nykščio ir smiliaus:
(3) Masažuokite taškus tarp antrojo ir trečiojo pirštų:
(4) Masažuokite taškus delno apačioje tarp dilbio kaulų:
(5) Jei pakreipiate galvą žemyn, du slanksteliai pradeda išsikišti: masažuokite tašką tarp šių slankstelių:
Akupresūra nuo peties skausmo
Pečių sąnariai yra judriausi viso kūno sąnariai, todėl šioje kūno dalyje dažnai atsiranda traumų, patempimų ir pan. Dauguma šios srities problemų yra susijusios su sausgyslių uždegimas, raumenų patempimai, mėlynės, glenohumeralinis periartritas ir pan. Skausmas riboja judrumą, tačiau jį galima numalšinti 1 minutę masažuojant tam tikrus taškus:
(1) Masažuokite tašką tarp nykščio ir rodomojo piršto:
(2) Jei sulenksite ranką per alkūnę ir prispausite ją prie kūno, taškas, kurį reikia masažuoti, bus tiesiai virš lenkimo:
(3) Masažuokite taškus tarp antrojo ir trečiojo pirštų:
(4) Masažo taškai, esantys peties gale, tiesiai virš pažastų:
(5) Masažo taškai, esantys maždaug pečių centre iš viršaus.
Akupresūra nuo pilvo skausmo
Beveik kiekvienas žmogus bent kartą tai yra patyręs ir puikiai žino, kas tai yra pilvo skausmas. Priežasčių gali būti daug, o skausmo pobūdis taip pat labai skirtingas. Jei problema nėra itin rimta, skausmą galima numalšinti masažuojant tam tikrus taškus. Pavyzdžiui, tokiu būdu galite pašalinti tokias problemas kaip vidurių užkietėjimas, virškinimo sutrikimai, padidėjęs dujų susidarymas žarnyne, skausmas dėl apsinuodijimo ir mėnesinių skausmas moterims.
(1) Masažuokite tašką tarp nykščio ir rodomojo piršto:
(2) Nuleiskite maždaug trimis pirštais žemiau kelio girnelės priekinėje pusėje, tada pasukite į išorinį kraštą kelis centimetrus nuo kaulo. Žemiau pateikta nuotrauka padės jums rasti tinkamą masažo tašką:
(3) Masažuokite taškus tarp antrojo ir trečiojo pirštų:
(4) Tiesiai virš pėdos vidinėje kojos pusėje yra išsikišęs kaulas. Pakilkite apie 4 pirštus. Masažuokite paveikslėlyje nurodytą tašką. Beje, šio taško masažas malšina ir stresą bei nemigą!
(5) Masažuokite tašką, esantį maždaug 2 pirštais žemiau bambos:
(6) Masažuokite tašką, esantį maždaug 1 nykščiu virš bambos:
(7) Masažuokite tašką, esantį maždaug 4 pirštais virš bambos:
Akupresūra nuo nugaros skausmo
Daugelis iš mūsų dabar vairuoja pasyvus gyvenimo būdas ir mažai juda, todėl nugaros skausmo problema yra labai dažnas reiškinys. Svarbios skausmo priežastys šioje srityje yra raumenų įtampa ir spazmai, slankstelių poslinkis ir sunkios ligos. Tokį skausmą galima numalšinti po 1 minutę kiekvienoje pusėje masažuojant šiuos taškus:
(1) Masažuokite tašką tarp nykščio ir rodomojo piršto:
(3) Masažuokite taškus, esančius nugaroje, tame pačiame lygyje, kur yra jūsų bamba, bet maždaug per 2 pirštus nuo stuburo:
(4) Masažuokite taškus, esančius po taškais (3), maždaug 2 pirštais vienas nuo kito:
(5) Masažo taškai, esantys maždaug šlaunies centre po sėdmenimis:
(6) Masažuokite taškus, esančius kelio lenkimo centre nugaros pusėje:
Akupresūra nuo kelio skausmo
Kelių skausmai dažniausiai kamuoja vyresnio amžiaus žmones, tačiau nuo šios problemos gali nukentėti ir jaunesni, ypač turintys antsvorio. Dažniausiai vyresnio amžiaus žmonės jaučia kelių skausmą dėl traumos ar sąnarių ligų. Šie skausmai dažniausiai yra lėtiniai ir trukdo normaliai judėti. Tam tikrų taškų masažas padeda atsikratyti problemų:
(1) Masažuokite tašką tarp nykščio ir rodomojo piršto:
(2) Masažuokite taškus tarp antrojo ir trečiojo pirštų:
(3) Masažuokite taškus, esančius kelio lenkimo centre nugaros pusėje:
(4) Masažuokite taškus, esančius labiausiai išgaubtoje kelio dalyje:
(5) Masažuokite taškus, esančius kelio girnelės vidinėje pusėje:
Poveikis biologiškai aktyviems taškams įvairioms ligoms gydyti naudojamas akupunktūroje, refleksologijoje, osteopatijoje. Tačiau skirtingai nei šie metodai, akupresūra yra prieinama visiems. Jei studijuojate vykdymo ypatybes ir techniką, galite tai padaryti patys ir savo artimuosius.
Biologiškai aktyvūs taškai
Akupresūra arba akupunktūrinis masažas – tai gydymo sistema, kurios šaknys siekia senovės kinų mediciną. Jau prieš 5 tūkstančius metų gydytojai Senovės Kinijoje gydė pacientus, paveikdami biologiškai aktyvius taškus. Jie tikėjo, kad per žmogaus kūną praeina keli kanalai, kuriais teka energija. Šie kanalai arba meridianai jungia visus kūno organus ir sistemas. Be to, kai kur jie iškyla į paviršių.
Tokių meridianų yra tik 14, o biologiškai aktyvių taškų yra apie 7 šimtus. Jas veikiant, normalizuojasi energijos tekėjimas, pagreitėja medžiagų apykaitos procesai, pagerėja organų veikla. Oficialiosios medicinos tyrimais įrodyta, kad šių vietų stimuliavimas sukelia tokius padarinius:
- gerėja kraujotaka ir medžiagų apykaitos procesai;
- skausmas praeina;
- suaktyvinamas endorfinų išsiskyrimas;
- palengvėja raumenų spazmai;
- pagerėja ląstelių aprūpinimas deguonimi;
- Padidėja organizmo apsauga.
Indikacijos ir kontraindikacijos
Akupresūra gali būti atliekama sveikiems žmonėms, siekiant pagerinti jų tonusą, pašalinti nemigą ar stresą. Tačiau dažniausiai jis naudojamas kaip kompleksinio įvairių ligų gydymo dalis.
Šis gydymo metodas padeda šiais atvejais:
- dėl neurologinių ligų;
- galvos ir dantų skausmai;
- virškinamojo trakto ligos;
- kvėpavimo sistemos patologijos;
- dažni peršalimai;
- stresas, depresija, atminties sutrikimas;
- osteochondrozė, artritas, išialgija, radikulitas.
Dėmesio!
Nesiimkite taškais esant nepaaiškinamam pilvo skausmui, aukštai temperatūrai ar ūminėms infekcinėms ligoms. Kontraindikacijos taip pat yra navikai, tuberkuliozė ir kraujo ligos.
Pirminiai reikalavimai
Tačiau šis gydymo metodas turi daug privalumų, palyginti su kitais. Visų pirma, kiekvienas gali jį įvaldyti. Tai padės jam suteikti pirmąją pagalbą mylimam žmogui ar sau pačiam, palengvins galvos skausmą ir normalizuos nuotaiką. Pakanka išmokti taisyklingai daryti akupresūrą ir išsiaiškinti, kuriuos taškus reikia paveikti.
Naudojant šį gydymo metodą savarankiškai, reikia laikytis tam tikrų taisyklių ir reikalavimų:
- Svarbu pasirinkti tinkamus įtakos taškus. Kai kurie iš jų turi bendrą tonizuojantį poveikį, kiti yra susiję su konkrečiais organais. Renkantis reikia atsižvelgti į ligos sunkumą, pobūdį ir vystymosi stadiją.
- Sunkiais atvejais toks gydymas turėtų būti atliekamas tik pasikonsultavus su gydytoju. Taškinį masažą galite atlikti patys profilaktikai arba kaip papildomą terapijos metodą.
- Pirmosios sesijos turėtų būti trumpos, o poveikis taškams neturėtų būti stiprus. Nors ir retai, kartais pasitaiko neigiamų reakcijų.
- Masažą reikia pradėti nuo silpno spaudimo, po to palaipsniui jį didinti, o seanso pabaigoje spaudimas vėl turėtų būti silpnas.
- Masažo seansas neturėtų trukti ilgiau nei 20-25 minutes. Vienas taškas negali būti paveiktas ilgiau nei 5-10 minučių. Paprastai gydymo tikslais rekomenduojama atlikti 7-10 procedūrų kursą.
Poveikio metodai
Biologiškai aktyvius taškus galima paveikti įvairiais būdais: naudojant elektros srovę, magnetinį lauką, lazerio spinduliuotę, kauterizaciją. Tačiau labiausiai paplitusi yra akupunktūra – specialių plonų adatų įsmeigimas į jas, o akupresūra – akupresūra. Šis metodas apima taškų paveikimą pirštais.
Akupresūros technika paprasta: reikia uždėti vieną ar kelis pirštus į tam tikrą vietą. Dažniausiai naudojamas nykštys, rodomasis arba vidurinis pirštas. Jis turi būti pastatytas vertikaliai ir prispaustas prie odos. Tada atlikite sukamuosius judesius nejudindami piršto. Tuo pačiu metu oda juda kartu su pirštu.
Palaipsniui didėja spaudimo jėga. Be sukamųjų judesių, naudojamas ritminis taško spaudimas, vibracija ar bakstelėjimas.
Renkantis spaudimo jėgą, reikia atsižvelgti į masažo tikslą ir smūgio vietą. Intensyvus spaudimas veikia raminančiai, o vibracija, lengvas bakstelėjimas ar lėtas trynimas – tonizuojantį poveikį. Ant nugaros, sėdmenų, pečių, taip pat vietose, kur yra didelių riebalų sankaupų, galite padidinti smūgio jėgą.
Reikėtų vengti stipraus veido, kaklo, pilvo ir blauzdos raumenų spaudimo.
Svarbu!
Spaudimą galite daryti tik toje vietoje, kur yra biologiškai aktyvus taškas. Norėdami tai padaryti, turite teisingai nustatyti jo vietą. Nespauskite tose vietose, kur praeina stambios kraujagyslės ir limfmazgiai.
Taškų žemėlapis
Išmokti daryti akupresūrą nėra sunku, svarbiausia teisingai nustatyti biologiškai aktyvių taškų vietą. Tai padaryti padės specialus jų buvimo vietos žemėlapis. Jame pažymėti ne visi, o tik tie, kurie dažniausiai naudojami masaže. Jų yra apie 150. Tačiau taip pat svarbu suprasti, kaip rasti tinkamą vietą. Juk kiekvienas žmogus turi skirtingą kūno sandarą, taškas gali būti 2-3 cm atstumu nuo žemėlapyje nurodytos vietos. O kad masažas būtų efektyvus, reikia veikti pagal jį, o ne šalia.
Norėdami suprasti, kur yra taškas, turite atsargiai paspausti pirštais vietą, kurioje jis turėtų būti. Taškas atsakys aštriu dūriu ir skausmu. Galite jausti tirpimą ir nedidelį skausmą.
Dauguma biologiškai aktyvių taškų yra susitelkę ant delnų, padų ir ausų. Manoma, kad tik su jų pagalba galima išgydyti daugumą ligų.
Ant rankų
Delnų masažas naudingas nuo daugelio ligų. Tai padidina bendrą kūno tonusą, mažina nuovargį ir pašalina depresiją. Tai ypač efektyvu tepti ant taško, esančio delno viduryje. Taip pat padeda sergant virškinamojo trakto ligomis. Norint pagerinti bendrą būklę, rekomenduojama patrinti delnus ir masažuoti kiekvieną pirštą.
Svarbus dalykas yra He-Gu. Jis yra tarp nykščio ir rodomojo piršto. Jį rasti lengva – paspaudus jaučiamas skausmas. Šio taško masažas padeda nuo galvos ir dantų skausmo, neuralgijos, peršalimo, pykinimo, neryškaus matymo, mieguistumo.
Gali būti masažuojami ir kiti rankų taškai, siekiant pagerinti kūno būklę sergant įvairiomis patologijomis:
- nuovargiui palengvinti masažuokite taškus abiejose mažojo piršto nago pusėse;
- apatinės delno dalies masažas padeda pašalinti tulžies pūslės problemas;
- norint pagerinti virškinimą, reikia paveikti tarpą tarp mažojo piršto ir bevardžio piršto;
- Pirštų galiukų trynimas padės pagerinti protinę veiklą ir susikaupimą, susidoroti su stresu.
Taškinis veido masažas padeda pagerinti miegą, susidoroti su galvos skausmais ir depresija bei pagreitinti atsigavimą po peršalimo.
Naudinga atlikti bendrą veido masažą, tačiau tam tikrus dalykus galite paveikti:
- vidiniame akies kamputyje su sloga, neryškus matymas;
- abiejose nosies tiltelio pusėse prie antakių pagrindo padės nuo galvos svaigimo;
- virš nosies tiltelio tarp antakių – nuo nemigos;
- viduryje virš viršutinės lūpos yra veiksmingas nuo alpimo, nervinio tiko;
- Esant stresui, reikia paspausti tašką po apatine lūpa.
Visi organai projektuojami ant ausies kaušelio. Štai kodėl ausų masažas yra toks naudingas. Trinimas padeda esant nuovargiui, alpimui ir stresui. Rekomenduojama daryti bendrą ausies kaušelio masažą, pradedant nuo skilčių. Po to ausys turėtų degti, o tai reiškia, kad poveikis buvo veiksmingas.
Kaip numalšinti nuovargį
Akupresūros pagalba galite įveikti jėgų praradimą ir pagerinti našumą.
Jums reikia masažuoti šiuos taškus:
- kaklo gale prie kaukolės pagrindo abiejose stuburo pusėse;
- tarp nykščio ir rodomojo piršto;
- pado viduryje ties kojų pirštų pagrindais.
Kaip numalšinti skausmą
Skausmą galima numalšinti akupresūra. Tai padės išvengti tablečių, kurios turi daug šalutinių poveikių, vartojimo.
Ypač veiksmingi yra šie punktai:
- tarp nykščio ir rodomojo piršto ant rankos;
- ant pėdų tarp 2 ir 3 pirštų;
- virš nosies tiltelio tarp antakių padeda nuo galvos skausmo;
- virš viršutinės lūpos abiejose nosies sparnų pusėse – nuo danties skausmo;
- šalia ausies kaušelio mazgo – nuo skausmo ausyse.
Taškinis masažas yra lengviausias būdas sumažinti nuovargį, pagerinti našumą ir sustiprinti imuninę sistemą. Reguliariai masažuodami tam tikrus taškus galite pasiekti bendrą kūno būklės pagerėjimą. Svarbiausia suprasti, kur jie yra, ir išmokti juos teisingai paveikti.